Les problèmes articulaires préoccupent de nombreuses personnes et, dans la plupart des cas, ils sont associés à un mode de vie sédentaire. La plupart d'entre nous travaillent pour travail sédentaire, petits mouvements, ce qui augmente le risque de maladies du système musculo-squelettique. S'ils apparaissent symptômes désagréables, en particulier, caractéristique de la hernie, de la cyphose, de la lordose, alors le traitement des articulations à l'aide de la méthode Dikul peut être un véritable salut. Les exercices spéciaux recommandés pour la mise en œuvre par l'auteur de la technique en constituent un élément important.

La gymnastique pour les articulations de Dikul est utilisée dans le traitement des pathologies suivantes :

• Ostéochondrose;
• Hernie;
• Dysfonctionnement de la colonne vertébrale ou des grosses articulations ;

Grâce à un exercice régulier, vous pouvez prévenir l'atrophie des muscles et des articulations, rétablir une activité motrice normale. Lorsque vous effectuez des cours, vous pouvez également utiliser des simulateurs pour développer des articulations.

Caractéristiques de la gymnastique le suivant:

• L'ensemble principal d'entraînement pour les articulations est effectué, visant à restaurer l'activité motrice.
• Les procédures d'étirement sont utilisées pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale.
• Grâce au rythme de l'entraînement avec répétitions, vous pouvez oublier le resserrement des articulations et de la colonne vertébrale, améliorer les niveaux hormonaux et avoir un effet positif sur le fonctionnement des organes internes.
• L'exercice régulier contribue à une récupération rapide et réussie. Le travail à long terme du médecin Valentin Dikul permet d'obtenir des résultats étonnants et ramène un grand nombre de personnes à une vie bien remplie.

Pour obtenir le maximum de résultats des exercices, suivez ces recommandations lors de leur exécution :

• Il est nécessaire de répartir progressivement la charge sur la région musculaire de la colonne vertébrale.
• Les exercices avec l'utilisation d'une échelle de corde sur le poids fonctionnent bien sur le corset musculaire.
• À un stade précoce, vous ne pouvez pas surcharger. N'augmentez la charge que progressivement.
• Afin d'obtenir un résultat, vous devez être conscient du fait que le chemin sera long et difficile. Votre attitude positive compte.

Gymnastique articulaire peut également être effectué par des personnes en bonne santé. Dans ce cas, cela aidera à renforcer la condition physique et à prévenir un certain nombre de problèmes.

Exercices de base

La gymnastique articulaire régulièrement pratiquée par Dikul a un effet bénéfique sur les fonctions des muscles du cou, de la poitrine, ceinture d'épaule et le bas du dos, tout en soignant le corps dans son ensemble.

Exercices de base cette gymnastique sera la suivante:

• Cet exercice vise à améliorer les muscles du dos. Allongez-vous sur le dos, tournez à fond la cuisse gauche, restez quelques secondes dans cette position sans bouger le torse. Faites de même pour la cuisse droite.
• L'action suivante a également un effet bénéfique sur les muscles du dos. Vous devez vous allonger, écarter les pieds à la largeur des épaules. Tout en inspirant, tournez votre corps sur le côté en essayant d'atteindre la limite. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis répétez le tour pour le deuxième côté.
• Allongez-vous sur le dos, redressez vos jambes et tirez vos chaussettes vers vous jusqu'à la butée maximale. Effectuez des mouvements de glissement sur les côtés afin que le corps ne se détache pas du sol. Ces exercices ont un très bon effet sur muscles latéraux arrière.
• La position est similaire, en décubitus dorsal. Écartez vos membres à la largeur des épaules afin qu'ils ne se détachent pas du sol. Croisez vos bras sur votre poitrine et enroulez vos bras autour de vos épaules. Faire des inclinaisons vers la gauche et vers côté droit, chaque mouvement se figeant pendant trois secondes. C'est un excellent exercice pour les articulations thoraciques.
• Prenez une position debout, penchez-vous en avant en essayant de garder votre dos parallèle au sol. Pliez au maximum, baissez les mains. Cet exercice est idéal pour tous les muscles du dos.
• Il est également utile pour améliorer la région lombaire prochain exercice. Vous devez vous allonger sur le ventre, placer vos mains le long du corps avec vos paumes vers le haut. Soulevez votre corps sans bouger vos jambes ni vous aider avec vos mains.

Nous vous proposons de voir vidéo avec gymnastique articulaire Dikul.

Complexes de gymnastique articulaire selon Dikul

Le traitement des articulations selon Dikul à l'aide d'exercices est généralement divisé en deux phases. Certains exercices sont effectués à l'aide d'appareils simples pouvant être utilisés à la maison. La première partie de la gymnastique est destinée aux patients en rééducation.

Le complexe se compose de deux parties. La gymnastique réparatrice pour les muscles des jambes et du dos est effectuée le matin et des exercices pour les muscles de l'abdomen, de la poitrine et des membres supérieurs - l'après-midi. Les exercices doivent être effectués régulièrement afin que les muscles obtiennent toujours la charge dont ils ont besoin.

Après avoir fait complexe commun doit être fait dans la journée certains types exercices de votre choix. Le résultat ne sera que si vous travaillez pour restaurer l'activité motrice tout au long de la journée.

• Pendant les trois premiers mois, la gymnastique articulaire se fait sans l'utilisation de poids supplémentaires.
• Les exercices sont répétés sans s'arrêter au moins 10 à 15 fois. Le nombre d'approches devrait être de six.
• Avant de passer aux exercices, échauffez-vous.

Pendant l'exercice, vous ne pouvez pas retenir votre souffle. Pour vous faciliter le suivi de vos résultats, vous pouvez tenir un journal en y notant le niveau de charge et le nombre de répétitions d'exercices effectués.

Le deuxième complexe de gymnastique est plus complexe et ils y passent déjà lorsque le premier cours est terminé et que la mobilité est rétablie. Les exercices sont également divisés en deux parties : la première est effectuée le matin et la seconde l'après-midi.

La gymnastique vise à entraîner tous les groupes musculaires. Le premier jour, entraînez un groupe musculaire, le deuxième - un autre et le troisième jour, faites une pause.

Pour obtenir le résultat, vous devez utiliser un poids et un contrepoids, sélectionnés individuellement en fonction de l'état de santé du patient et de ses caractéristiques individuelles. Le poids doit être choisi en fonction des possibilités et habituer l'organisme au stress dans la durée.

Chaque exercice est répété le nombre de fois requis. Au fil du temps, le nombre de répétitions et d'approches augmente. Il est important d'effectuer complètement les mouvements afin que les muscles puissent se redresser et se contracter jusqu'au bout. En complément, les baumes nutritionnels pour les articulations de Valentin Dikul peuvent être utilisés, ce qui contribue à leur échauffement et à leur récupération.

Lorsque la fonction musculaire commence à récupérer, vous pouvez réduire la charge de contrepoids et augmenter la charge de poids. Assurez-vous de surveiller votre respiration afin qu'elle soit régulière, profonde et rythmée, ne la retenez pas dans le processus.

Le remède pour les articulations du Dr Dikul

Les préparations de Dikul pour le traitement des articulations ont fait leurs preuves. Ils sont représentés par quatre types de baumes - massage, sport, radiculin et pour les articulations. Les comprimés, onguents, baumes et crèmes pour les articulations de Dikul peuvent guérir des maladies telles que l'arthrose, l'arthrite, les entorses, les fractures et les névralgies. Ils peuvent également être utilisés en prévention.

Les produits sont à base d'ingrédients naturels. Ils fournissent les effets suivants :

• Soulager les douleurs articulaires;
• Avoir une action anti-oedémateuse;
• Contribuer à l'élimination des dépôts de sel (et cela est particulièrement important pour l'ostéochondrose);
• Aide à soulager l'inflammation dans les articulations touchées;
• Activer les processus de restauration des tissus cartilagineux ;
• Améliorer la mobilité ;
• Aide à améliorer le métabolisme;
• Améliorer la circulation sanguine et le flux lymphatique;
• Contribuer à la normalisation de la formation du liquide synovial.

Un tel effet complexe contribue à améliorer considérablement la mobilité articulaire.

Les personnes souffrant d'articulations douloureuses se plaignent souvent de douleurs intenses et la thérapie doit viser à les soulager. Les analgésiques traditionnels n'aident pas toujours à faire face à ce problème, en plus, ils créent une dépendance. Les baumes et onguents Dikul sont à base d'ingrédients naturels et ne provoquent pas d'accoutumance. Ils sont aider à soulager la douleur et l'enflure, améliorer les processus de récupération. Effets secondaires aucun médicament n'a été trouvé. Ils sont faciles à appliquer et pénètrent bien. Parmi les lacunes, les patients ne distinguent que leur odeur pas la plus agréable.

Dans les maladies articulaires inflammatoires - l'arthrite, ainsi que l'ostéochondrose et la goutte, les pommades, les baumes et les crèmes sont frottés sur la zone articulaire touchée pendant au moins 2-3 minutes. Pour améliorer le résultat, il est recommandé de bien envelopper le lieu d'exposition avec quelque chose de chaud.

Le baume est appliqué avec des mouvements doux 2 à 3 fois par jour. La durée du traitement peut être de 2 à 6 semaines. En outre, les fonds peuvent être utilisés efficacement pour le traitement d'autres maladies de la colonne vertébrale, telles que l'ostéochondrose, la névralgie, la sciatique. Il est utile d'utiliser le baume avec une diminution de l'immunité, de l'hypothermie.

La principale contre-indication à l'utilisation des préparations de Dikul est une éventuelle intolérance individuelle à l'un des composants de la composition. Si des démangeaisons ou des rougeurs apparaissent dans la zone d'application, arrêtez d'utiliser les produits. Il est important de conserver le médicament à température ambiante, hors de portée des enfants. Cela aidera à garder les composants actifs.

Outre V. Dikul conseille de respecter ces recommandations pour la santé des articulations:

• Bougez plus pendant la journée.
• Essayez d'éviter l'hypothermie, les rhumes, le stress.
• Il est important de traiter en surpoids, car il donne une charge supplémentaire sur les articulations et la colonne vertébrale.
• Effectuez des exercices visant à étirer la colonne vertébrale, à renforcer les muscles du dos et des abdominaux.
• Massez les zones à problèmes tout au long de la journée.

Toutes ces mesures combinées aideront à oublier les problèmes d'articulations. Nous vous proposons de visionner une vidéo dans laquelle V. Dikul parle des articulations.

Vidéo sur la gymnastique de Dikul

Les maladies du système musculo-squelettique sont un problème urgent de notre temps. En règle générale, l'étiologie de ces maladies est associée à un mode de vie inactif. Récemment, la pathologie a commencé à se produire chez les jeunes valides. Presque chacun d'entre nous a connu le problème de la douleur dans le dos et le bas du dos. Le plus souvent, la douleur survient en raison d'une posture incorrecte ou de changements destructeurs dans les articulations de la colonne vertébrale.

Pour avoir dos sain, ne sois pas paresseux.

Table des matières [Afficher]

La popularité de la gymnastique de Dikul

Aujourd'hui, il existe de nombreuses méthodes qui visent à améliorer notre corps. Cependant, la gymnastique articulaire V.I. Dikul pour la colonne vertébrale a gagné un amour particulier parmi les patients qui surveillent leur santé. Cette technique aide également ceux qui se soucient de la prévention de toutes les pathologies, ainsi que ceux qui, avec leur suremploi, démarrent leur corps, considérant la cyphose, la lordose, l'ostéochondrose, la hernie intervertébrale, la scoliose comme des maladies naturelles causées par les professions ou l'âge.

Le caractère unique de la technique de Dikul réside dans le fait que son auteur a pu se remettre d'une blessure complexe - une fracture par compression. Pendant de nombreuses années, Valentin Ivanovich a patiemment appliqué ses méthodes dans la pratique, après avoir obtenu un résultat extraordinaire - il a réussi à récupérer et à retrouver une vie bien remplie.

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Les méthodes de Dikul ont été suivies par environ 13 000 personnes, et toutes ont pratiquement obtenu des résultats à 100% dans la lutte contre la maladie. Vous ne pouvez vous attendre à des résultats tangibles qu'après quelques mois. La gymnastique articulaire agit progressivement sur le corps, par la méthode des petits activité physique, rendant lentement la mobilité aux articulations.

La gymnastique de Dikul est bonne pour la santé des articulations.

La gymnastique articulaire du Dr Dikul fonctionne bien sur tous les ligaments et muscles, ce qui augmente l'amplitude de mouvement des articulations et la colonne vertébrale devient plus souple et plus forte. Ces exercices sont utiles pour la prévention des maladies de la colonne vertébrale et de l'ostéochondrose. Ils conviennent non seulement aux athlètes entraînés, mais également aux personnes âgées.

À exécution correcte Le complexe thérapeutique d'exercices active le métabolisme des substances, améliore la circulation sanguine et le corps est rempli d'énergie. Lors de l'exécution des exercices, l'académicien Valentin Ivanovich Dikulya recommande de respecter les règles suivantes:

• répartition uniforme de la charge sur tous les muscles de la colonne vertébrale;
• récupération corset musculaire vous pouvez utiliser une échelle de corde suspendue ;
• commencez l'entraînement avec de petites charges et ne surchargez pas la colonne vertébrale.

L'auteur de la méthodologie ci-dessus a orienté son approche vers la restauration de la capacité de se déplacer grâce à un travail patient et laborieux. Le patient doit travailler dur, suivre impeccablement des recommandations claires, mais le résultat, croyez-moi, en vaut la peine : il revient à la vie d'une personne presque en bonne santé. De plus, la gymnastique de Dikul améliore la condition physique générale d'une personne, aide à l'adaptation sociale chez d'autres personnes.

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Il a été scientifiquement prouvé que les neurones moelle épinière capable de récupérer (régénérer), mais ce processus prend beaucoup de temps. Méthodes de l'académicien V.I. Dikulya le confirme en utilisant les thérapies suivantes :

• physiothérapie;
• physiothérapie;
• physiothérapie;
• acupuncture;
• aquathérapie;
• thérapie manuelle.

Gymnastique Dikul. Vidéo

Pour les maux de dos, un remède tel que le patch de Dikul est efficace.

Pas besoin de traiter les articulations avec des pilules !

Avez-vous déjà ressenti une gêne articulaire désagréable, des maux de dos gênants ? A en juger par le fait que vous lisez cet article, vous ou vos proches êtes confrontés à ce problème. Et vous savez ce que c'est :

• incapacité à se déplacer facilement et confortablement;
• inconfort lors de la montée et de la descente des escaliers;
• craquement désagréable, ne cliquant pas de leur plein gré;
• douleur pendant ou après l'exercice;
• inflammation des articulations et gonflement;
• douleurs douloureuses sans cause et parfois insupportables dans les articulations ...

Vous avez sûrement essayé un tas de médicaments, crèmes, onguents, injections, médecins, examens et, apparemment, rien de ce qui précède ne vous a aidé ... Et il y a une explication à cela: il n'est tout simplement pas rentable pour les pharmaciens de vendre un solution de travail, car ils perdront des clients ! C'est précisément contre cela que les principaux rhumatologues et orthopédistes de Russie se sont opposés conjointement, présentant un remède efficace contre les douleurs articulaires, connu depuis longtemps du peuple, qui guérit vraiment, et pas seulement soulage la douleur! Lire l'entretien avec un professeur célèbre.

Les pathologies de l'appareil locomoteur occupent aujourd'hui l'une des premières places en termes de distribution. Les maladies les plus courantes de la colonne vertébrale. Probablement, chacun de nous a déjà eu mal au dos, au bas du dos. Fondamentalement, la douleur apparaît en raison d'une mauvaise posture, car les causes de l'inconfort peuvent être des problèmes articulaires.

Une gymnastique spéciale pour la colonne vertébrale empêche le développement de l'ostéochondrose, de la hernie, de la sciatique et de la scoliose. Et si la maladie est déjà là, l'éducation physique aidera à guérir et à restaurer le corps. De plus en plus de personnes malades préfèrent le système d'exercice Dikul. C'est une technique vraiment efficace pour restaurer et traiter le dos.

Règles fondamentales

Les exercices de Dikul pour le dos sont reconnus comme les plus efficaces aujourd'hui complexe médical, qui dans près de 100% des cas aide à réhabiliter le segment affecté de la colonne vertébrale et à restaurer la capacité de mouvement du patient.

Dans le passé, Valentin Dikul, l'auteur de la technique, était lui-même enchaîné à fauteuil roulant. Mais son impétueux désir de retrouver une vie épanouie a rendu l'impossible. Système holistique exercices thérapeutiques Il vise à guérir, à soulager la douleur et à améliorer tout le corps. Entraînements créés avec expérience personnelle, ont prouvé à plusieurs reprises leur efficacité dans la pratique par les adeptes de Dikul.

Les exercices de Dikul pour la colonne vertébrale avant de commencer leur utilisation nécessitent une familiarisation avec certaines règles:

1. Respect de l'ordre des cours.
2. Vous devez effectuer le nombre d'approches indiqué dans le programme.
3. Vous ne pouvez pas surcharger le corps, il se prépare progressivement à l'entraînement.
4. Vous devez faire de l'exercice régulièrement, tous les deux jours.
5. Le respect de toute l'amplitude d'exécution est nécessaire pour le travail des muscles nécessaires.
6. Le complexe est conçu sur la base de mouvements fluides et lents. Sharp et actions et secousses sont interdites.

Renforcement des tissus musculaires

L'ensemble d'exercices de Dikul restaure efficacement les fonctions musculaires de la colonne lombaire, des épaules, thoracique et cervicale. Il a un effet bénéfique sur le bien-être général du patient et restaure les articulations.

Pour les muscles du bas du dos

• Allongez-vous sur le dos. Écartez vos bras sur les côtés, paumes vers le bas.
• Tournez lentement la cuisse gauche vers la droite jusqu'à ce qu'elle s'arrête, sans soulever partie supérieure torse du sol.
• Fixez la position pendant 2-3 secondes et ramenez tout aussi doucement la jambe à position de départ.
• Répétez la même chose avec l'autre cuisse.

Il est recommandé d'effectuer 8 répétitions dans chaque direction pour 1 série. Au cours des trois premières séances, une approche doit être effectuée. Les 2-3 prochaines séances sont de deux séries, puis de 3 séries par entraînement. La gymnastique de Dikul implique d'observer des pauses entre les séries, qui durent 2 minutes.

Pour renforcer le dos

• Allongez-vous sur le dos. Écartez vos jambes à la largeur des épaules et croisez vos bras sur votre poitrine.
• Tout en inspirant, tournez lentement le corps vers la droite jusqu'à ce qu'il s'arrête. L'épaule gauche est soulevée du sol.
• Maintenez la position pendant 2 secondes et revenez tout aussi lentement à la position de départ.
• Répétez l'exercice de l'autre côté.

Vous devez faire l'exercice 8 fois dans chaque direction. Semblable au précédent, dans les premières leçons, effectuez 2 séries et 3-4 fois 3 séries chacune. Assurez-vous de vous reposer après chaque série pendant 2 minutes. La gymnastique articulaire Dikul garantit un bon résultat, sous réserve du nombre de répétitions et d'approches.

Pour les muscles latéraux du dos

• Sans changer de position, c'est-à-dire allongé sur le dos. Connectez vos jambes ensemble et tirez vos chaussettes vers vous. Et posez vos mains paumes vers le bas.
• Sans quitter le sol région cervicale(tête, épaules et cou), faites glisser les deux pieds le long de la surface vers la droite. Dans le même temps, les jambes ne peuvent pas être arrachées du sol.
• Maintenez la position pendant quelques secondes, revenez à la position de départ, puis effectuez l'exercice dans l'autre sens.

Le système de répétitions et d'approches de cette leçon est le même que dans la précédente. De tels exercices Dikul pour les maux de dos renforcent bien les muscles latéraux du bas du dos et de l'abdomen.

Pour la poitrine

• Tous la même position de départ. Écartez vos jambes à la largeur des épaules, ne déchirez pas le sol. Croisez vos bras sur votre poitrine en serrant vos avant-bras.
• Avec un mouvement de glissement, penchez-vous vers la gauche, sans soulever le dos, le cou et la tête de la surface.
  Fixez la position pendant 2-3 secondes, puis revenez doucement à la position de départ.
• Courez de l'autre côté.

Répétez les approches et le nombre de courses, comme dans le reste des leçons.

Pour renforcer tout le dos

• Tenez-vous droit, redressez-vous, regardez devant vous. Penchez-vous lentement vers l'avant en gardant le dos droit.
• Baissez légèrement les bras en pliant les genoux. Dans ce cas, la crosse devrait légèrement "gonfler".
• Restez dans cette position pendant quelques secondes et redressez-vous lentement.

Pour les débutants, il est recommandé de faire une approche, puis le nombre est porté à trois, avec des pauses de 2 minutes entre elles. Répétez les pentes 8 fois. De tels exercices Dikul de l'ostéochondrose de la colonne lombaire aident bien.

Pour l'arrière de la cuisse

• Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains avec vos paumes vers le haut, touchez le sol avec votre menton.
• Déchirer le plus possible le torse avec les bras, sans bouger les jambes.
• Maintenez la position pendant quelques secondes, puis allongez-vous doucement.

L'occupation se renforce Articulations de la hanche et retour. Vous devez effectuer 8 répétitions. Pour la première fois, il suffit de faire 1 approche, puis 3, avec des pauses de 2 minutes.

Pour renforcer les muscles abdominaux obliques

• Allongez-vous sur le côté gauche, tendez votre main gauche devant vous, paume sur le sol.
• Levez la main droite et touchez le sol avec votre paume.
• Tirez la jambe droite droite et le bras droit l'un vers l'autre.
• Dans cette leçon, le cou fonctionne bien, la tête se lève.
• Fixez pendant 2-3 secondes, prenez la position de départ.

Une telle gymnastique de Dikul aide à lutter contre l'ostéochondrose cervicale et lombaire, soulage la douleur aiguë. Pour la leçon, il suffit de faire 1 série de 8 répétitions de chaque côté.

Étirement des muscles du bas du dos

• Allongez-vous sur le dos, détendez-vous. Tirez les deux jambes jusqu'aux fesses.
• Retour en douceur.

L'étirement est effectué pour 12 répétitions et 3 séries avec des pauses.

Pour les muscles abdominaux

Il faudra 12 répétitions et 3 séries, pour les débutants une seule suffit.

L'unicité de la technique de guérison

Ces exercices sont réputés pour leur efficacité dans les hernies du rachis lombaire, l'ostéochondrose, etc. Ce complexe n'est pas le seul développement de l'académicien. Il existe des systèmes entiers d'exercices pour chaque section de la colonne vertébrale, qui renforcent l'ensemble de l'appareil musculaire.

La technique de guérison traite les articulations des jambes, les exercices Dikul aident à combattre les maladies les plus graves du système musculo-squelettique. Ils peuvent être utilisés pour eux-mêmes par les personnes blessées, les employés de bureau et le conducteur. Il existe une technique Dikul pour les enfants.

Avant de commencer à effectuer des exercices pour la hernie lombaire, l'ostéochondrose et d'autres maladies, vous devez consulter votre médecin. Et la particularité de la technique réside dans le fait qu'elle vise la restauration complète du corps. Car de nombreuses autres techniques ne font que faciliter l'accoutumance du patient au rôle de personne handicapée.

Être en bonne santé! Dans cette vidéo, Valentin Ivanovich Dikul parle de sa technique, tandis que vous verrez quelques bons exercices :

La gymnastique thérapeutique est très bon moyen prévention et traitement de la plupart des maladies. Pour cela, un ensemble spécial d'exercices pour la gymnastique articulaire a été développé. Sur notre site, vous pouvez regarder ou télécharger la gymnastique articulaire.

Chers visiteurs de notre site ! Veuillez noter : les séries d'exercices données sont du matériel d'introduction. Chaque exercice doit être utilisé à un certain stade du traitement. En fonction du diagnostic spécifique et de l'état du patient, un ensemble approprié d'exercices est prescrit, qui est sélectionné par le médecin de la thérapie par l'exercice.
Pour établir un cycle juste pour vous, veuillez contacter nos spécialistes.
Cordialement, R. V. Sterkhov, spécialiste principal en réhabilitation du centre Presnensky

Qui a besoin de gymnastique articulaire?

La gymnastique articulaire convient aux personnes qui ont récemment subi un traitement articulaire afin de restaurer leurs fonctions. C'est aussi de bons exercices thérapeutiques pour l'arthrose. Grâce à des exercices réguliers, des exercices thérapeutiques rendront vos articulations fortes, vos muscles forts et élastiques, leur permettant de retrouver leurs fonctions perdues.

Lors du traitement de l'arthrose, les exercices thérapeutiques ont pour objectif de restaurer et de reconstituer les carences nutritionnelles des articulations, des ligaments et des muscles.

Si une inflammation se produit dans les articulations, la gymnastique est interdite. Il est effectué uniquement au stade de la récupération après traitement ou à titre préventif.

Essayez de ne pas vous surmener en faisant des exercices de gymnastique articulaire. Ils doivent se dérouler dans un environnement agréable et confortable pour vous, en rythme et en musique. Ne vous surmenez pas et dès que vous vous sentez fatigué ou que vous avez mal, vous devez arrêter de faire de l'exercice. La douleur ne devrait pas être! Ils indiquent que vos articulations ont subi un stress excessif, et c'est contre-indiqué pour elles !

Si vous commencez tout juste à effectuer des exercices thérapeutiques pour les articulations, vous devez commencer par un léger échauffement. Effectuez des exercices pas plus de 5 à 6 fois, en augmentant progressivement la charge.

Gymnastique articulaire : le principe des exercices

La gymnastique articulaire est mieux vue au sol sur un tapis souple ou dur. Si cela reste difficile pour vous, faites des exercices directement au lit. Les exercices pour débutants comprennent généralement exercices de respiration, inclinaisons, alternance de levage et d'abaissement des jambes. Il s'agit d'une gymnastique thérapeutique adaptative pour l'arthrose de l'articulation du genou, qui s'effectue sur stade initial après une maladie. Et effectuer des mouvements complexes n'est pas recommandé.
À un stade ultérieur, les traitements sont déjà inclus exercices complexes, y compris des exercices de torsion pour la colonne vertébrale. Ils maintiennent sa souplesse et sa force, et améliorent également la nutrition des disques intervertébraux.
Selon l'état du patient, un complexe plus "avancé" d'exercices thérapeutiques pour les articulations peut également inclure des exercices d'étirement. À respiration correcte ils permettent aux muscles de Longtemps maintenir l'élasticité.

La technique de Dikul, si l'on considère sa direction principale - le traitement de l'ostéochondrose et des hernies intervertébrales - il s'agit d'un processus thérapeutique de traction dynamique de la colonne vertébrale et de renforcement des muscles (principalement du dos) selon un programme individuel sur des équipements de rééducation spéciaux (TechnoGym) , visant à former votre propre corset musculaire en mettant l'accent sur les zones à problèmes .

La deuxième direction, non moins importante, de notre travail est la correction de la scoliose de gravité variable, la cyphose, la cyphoscoliose, la correction de la posture, en particulier chez les adolescents. Il utilise La technique de Dikul visant à restaurer la symétrie des muscles

L'appel initial au Centre (consultation initiale) comprend les étapes suivantes :

• Examen médical : neurologue ou traumatologue-orthopédiste
• Consultation de médecins d'autres spécialités (selon les indications).
• Diagnostic informatique-optique, qui permet d'évaluer le déséquilibre du corset musculaire, la présence de zones de surmenage et les paramètres de courbure de la colonne vertébrale.
• Test d'activité physique. Les exercices de test sont sélectionnés sur la base des données de diagnostic optique par ordinateur et en tenant compte du diagnostic et des plaintes du patient. La réaction à une charge particulière est enregistrée et évaluée. Ces données sont ensuite utilisées pour compiler programme individuel thérapie par l'exercice.
• Consultation avec un médecin en thérapie par l'exercice (selon les résultats des tests).
• Rendez-vous définitif avec un neurologue (traumatologue-orthopédiste). Définir un plan de traitement. Recommandations.

Pour clarifier le diagnostic, le patient peut se voir attribuer un examen supplémentaire :

• Imagerie par résonance magnétique
• tomodensitométrie
• Échographie et diagnostic échographique
• Densitométrie

Processus thérapeutique.

Le programme comprend: des cours sur des équipements spéciaux de rééducation (TechnoGym), de la physiothérapie, des exercices thérapeutiques, des procédures supplémentaires selon les indications du médecin (massage, thérapie manuelle, acupuncture, etc.).

Le traitement de base comprend 3 cycles de 12 séances chacun, dont l'élément principal est des séances sur l'équipement de rééducation avec des ajustements réguliers du programme.

L'objectif principal du cours est de renforcer le corset musculaire et de créer un «effet de décompression» sur les zones à problèmes de la colonne vertébrale et, par conséquent, de soulager (réduire) la douleur, d'augmenter l'amplitude des mouvements dans les articulations, d'augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et l'élasticité de l'appareil ligamentaire.

• Le cours de traitement comprend la gymnastique prescrite par un physiothérapeute.
• Gymnastique articulaire
• Exercices thérapeutiques respiratoires
• Gymnastique "Yoga thérapie", visant à augmenter la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations.
• Gymnastique "Pilates", visant à détendre les muscles du dos, des membres supérieurs et inférieurs.

Pendant la période de traitement, le patient dans chaque secteur de la salle de rééducation est engagé sous la supervision d'un instructeur en exercices de physiothérapie qui enseigne au patient technique correcte effectuer des exercices. La correction du programme et le dosage de l'activité physique sont effectués par un médecin en thérapie par l'exercice. Pour évaluer l'efficacité du traitement aux 6e et 12e leçons, les diagnostics optiques par ordinateur sont répétés.

Le traitement est prescrit en tenant compte des caractéristiques de l'évolution des maladies sous-jacentes et concomitantes de chaque patient et comprend (selon les indications), outre les cours en salle de rééducation, des séances de thérapie manuelle, de traction sèche, d'acupuncture, de kinésithérapie, de choc thérapie par ondes, massage, etc. Le contrôle général de l'état du patient et de la dynamique du traitement est effectué par le médecin traitant (neurologue ou orthopédiste traumatologue)

Les techniques thérapeutiques de V.I. Dikul permettent non seulement de se débarrasser de la douleur, mais également d'améliorer considérablement la qualité de vie.

"... Si vous ne prenez pas soin de votre colonne vertébrale, il prendra bientôt soin de vous."
VI Dikul

Pour restaurer la faiblesse dorsale et muscles du cou un complexe spécial a été développé par Valentin Dikul: les exercices pour l'ostéochondrose doivent être effectués quotidiennement, ils donneront alors un bon résultat. La gymnastique de Dikul pour l'ostéochondrose cervicale et lombaire peut, si vous le souhaitez, être combinée avec des charges de puissance, qui vous permettent de soulager les tensions de votre dos et de restaurer les vertèbres. Il est recommandé de commencer à faire de l'exercice après la recommandation d'un médecin et sous la direction d'un spécialiste compétent.

La technique de Dikul est devenue très répandue dans le monde entier. Ce système existe officiellement depuis 1990 (il a été enregistré auprès de l'office des brevets), et sur cette période de temps relativement courte, un grand nombre de personnes se sont débarrassées ou ont considérablement réduit les manifestations de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale. Et un très grand nombre ont évité l'invalidité en raison des stades graves et avancés de la maladie.

Indications pour la technique

Une série d'exercices de Valentin Dikul est indiquée pour :

• ostéochondrose;
• trouble fonctionnel de la colonne vertébrale;
• fracture de compression de la colonne vertébrale;
• hernies intervertébrales;
• la paralysie cérébrale, et de telles pathologies chez l'adulte ne se prêtent pratiquement pas au traitement par cette méthode;
• troubles fonctionnels des articulations et des gros vaisseaux.

Contre-indications à la technique

Comme tout traitement, la technique Dikul a des contre-indications, mais elles sont peu nombreuses. Les exercices ne doivent pas être effectués avec des symptômes de douleur. S'il y a une douleur persistante, il faut s'abstenir de faire de l'exercice tant que la douleur ne passe pas.

Vous ne pouvez pas faire les exercices de Dikul pour les personnes souffrant de compression ou de syndrome corporel. Dans tous ces cas, il est nécessaire de traiter l'ostéochondrose par d'autres moyens.

Types d'exercices

Voici quelques exercices qu'il est conseillé d'effectuer avec l'ostéochondrose:

1. À partir d'une position à genoux, en s'appuyant sur les bras tendus. Relevez légèrement la tête et, en expirant, abaissez vos fesses jusqu'à vos talons, puis penchez-vous en avant en inspirant. Faites l'exercice lentement, répétez 10 fois. En cas de douleur, il est nécessaire de réduire l'amplitude des mouvements.
2. Même position de départ. Les genoux doivent être reliés et le bassin baissé d'abord d'un côté, puis de l'autre côté, en essayant de planter les fesses au sol. En même temps, les pieds sont fermement pressés contre le sol, le mouvement doit être effectué 15 fois dans chaque direction. Si la douleur empêche de planter les fesses sur le sol, l'exercice doit être fait avant l'apparition de la douleur.
3. Le poste est le même. Faites des balançoires arbitraires avec vos jambes sur les côtés et le dos.
4. À partir de la même position lors de l'inspiration, le dos doit être plié aussi bas que possible et, à l'expiration, plié vers le haut. Répétez cet exercice 15 à 20 fois.
5. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du corps, les genoux pliés et pressés l'un contre l'autre. Abaissez vos genoux vers la gauche, puis vers la droite, sans retirer vos mains du sol. L'amplitude de l'exercice dépend de l'apparition de la douleur, idéalement les genoux doivent toucher le sol.
6. En restant dans une position couchée, enroulez vos bras autour d'une jambe et appuyez-la fermement contre votre ventre, puis faites de même avec l'autre jambe. Si la douleur ne vous dérange pas, appuyez les deux genoux contre le ventre en même temps.
7. Des pompes. Les genoux sont reliés, le menton est légèrement relevé, la montée se fait en inspirant. Si une personne est suffisamment développée physiquement, vous pouvez vous lever sur la pointe des pieds.

Il existe des ensembles d'exercices distincts conçus pour chaque section de la colonne vertébrale. De plus, avec les formations herniaires, a aussi sa propre technique d'exercice.

Par conséquent, il est très important de consulter un médecin lors du choix d'un complexe, lui seul peut dire exactement quels exercices seront utiles et efficaces dans un cas particulier. Dans un premier temps, il est conseillé d'effectuer des exercices avec un instructeur.

Ainsi, le patient apprendra à les faire correctement, et l'instructeur pourra également ajuster certains exercices aux caractéristiques de son corps.

Que peut-on obtenir avec l'exercice?

Effectuer des exercices selon la méthode de Valentin Dikul, la circulation sanguine s'améliore, la douleur disparaît, l'oxygène alimente le cerveau en quantité suffisante, se normalise pression artérielle. Les exercices aident à corriger la posture, à restaurer la sensibilité des membres supérieurs et à éliminer complètement l'ostéochondrose. Si nécessaire, les exercices peuvent être complétés par des médicaments.

La gymnastique Dikul de l'ostéochondrose cervicale et lombaire est considérée comme la plus complexe efficace, qui est garanti pour réhabiliter les segments problématiques de la colonne vertébrale et restaurer la capacité du patient à se déplacer normalement. De plus, le système d'exercices vise à soulager le symptôme de la douleur et à renforcer l'ensemble de l'organisme dans son ensemble.

Certaines règles doivent être suivies pour obtenir le maximum d'effet de la thérapie par l'exercice :

1. Le nombre d'approches doit être effectué dans la quantité dans laquelle elles sont recommandées, ne soyez pas trop zélé et ne surchargez pas trop votre corps entraînement intense. Cela vaut la peine de préparer le corps à une augmentation progressive des approches, sinon le résultat pourrait être le contraire.
2. Vous devez le faire régulièrement, il est préférable de le faire tous les deux jours, en laissant le corps et les muscles se reposer.
3. Il est nécessaire d'atteindre une gamme complète de mouvements, chaque exercice est destiné à un groupe musculaire spécifique. Cependant, s'il ne sort pas immédiatement pour effectuer toute l'amplitude, il n'est pas nécessaire de le faire de force, mais à chaque fois il faut au moins augmenter légèrement l'amplitude.
4. Vous ne pouvez pas faire d'exercices brusquement et par saccades. L'ensemble du complexe est conçu sur la base de mouvements lents et fluides.

- Milgamma, Neurovitan ;

biostimulants - Humisol.

Tout médicament doit être prescrit par un médecin et sélectionné individuellement, le déroulement du traitement et la posologie sont également définis par un spécialiste.

Dans ce cas, il est nécessaire de prendre en compte l'intolérance individuelle de certains composants. médicaments par conséquent, si l'état s'aggrave, le patient doit toujours contacter le médecin traitant pour réduire la posologie du médicament ou l'annuler complètement.

Un spécialiste hautement qualifié et de renommée mondiale dans le domaine des problèmes de colonne vertébrale, Valentin Dikul, est convaincu que la charge de puissance dans les maladies de la colonne vertébrale n'est pas seulement contre-indiquée, mais également nécessaire. Uniquement de longues sessions avec des éléments Charge de puissance peut soulager les tensions musculaires du dos, ainsi que restaurer et redresser les vertèbres.

L'une des méthodes les plus efficaces pour restaurer la capacité de travail du dos est considérée comme le traitement de la colonne vertébrale à l'aide de la méthode Dikul. Avec l'accélération du rythme de vie, le nombre de blessures et de maladies de la colonne vertébrale a rapidement augmenté. Aujourd'hui, des problèmes tels que la scoliose, l'ostéochondrose et la hernie vertébrale sont passés au second plan après le rhume. Par conséquent, étudier ce technique unique devient de plus en plus pertinent, et le suivre permet à de nombreuses personnes de se déplacer normalement, de travailler et de mener une vie active sans mal de dos pendant de très nombreuses années.

Bref historique de l'apparition de la méthode

Étonnamment, l'une des méthodes les plus efficaces de traitement des maladies de la colonne vertébrale n'a pas été développée par un médecin, mais par une gymnaste de cirque. Il s'appelle Valentin Ivanovitch Dikul. En 1962, effectuant une cascade dangereuse, il s'est cassé et est tombé dans l'arène d'une hauteur de 13 m. Miraculeusement survécu, mais a subi plus de 10 fractures, dont une fracture de la colonne vertébrale. Tous les symptômes indiquaient que Dikul resterait à jamais invalide. Mais Valentin Ivanovich n'a pas accepté cela et a commencé une lutte longue et difficile pour avoir la possibilité de se déplacer librement.

Grâce à sa persévérance, son travail acharné et son ingéniosité, le célèbre système Dikul est apparu. Et le premier qui a réussi à se relever avec son aide était son auteur lui-même. De plus, non seulement il a surmonté les symptômes de la douleur et a réussi à se lever, mais il est également retourné dans l'arène du cirque en 1970, déjà en tant qu'athlète de force, prouvant par son propre exemple que même après des blessures aussi graves, une vie sans mal de dos est possible. À l'avenir, l'auteur a régulièrement amélioré la technique.

Grâce au système développé par Dikul, des milliers de personnes ont l'espoir d'une vie sans douleur au bas du dos, même après des blessures graves et des maladies de la colonne vertébrale.

Quelle est l'essence de la méthode Dikul

• ostéochondrose;
• scoliose;
• hernie intervertébrale.

Complexe	La description	Délai de mise en œuvre
Exercice 1.
Exercice 2.
Exercice 3
Exercice 4
Exercice 5

Les exercices décrits ci-dessus ne sont qu'une petite partie du riche arsenal développé par V.I. Dikul. Il prétend que corps humain programmé par la nature sur le principe d'un mécanisme d'auto-guérison. Par conséquent, nous et nous seuls décidons de déclencher ce mécanisme d'auto-guérison ou de laisser le corps décliner lentement mais régulièrement.

Quelle est l'essence de la méthode Dikul

Dikul soutient que dans la grande majorité des cas, les personnes deviennent handicapées non pas à cause de blessures ou de maladies, mais à cause de leur propre manque de volonté et d'inaction. La principale condition du système Dikul: quelle que soit la gravité de la blessure, vous devez constamment charger les muscles et les ligaments du corps avec du travail afin de les maintenir en bonne forme. Sinon, ils s'atrophient, condamnant une personne au handicap.

Le système Dikul est un complexe exercices spéciaux visant à maintenir constamment les muscles et les ligaments du dos en état de fonctionnement. Valentin Ivanovich affirme (et prouve par son propre exemple) qu'une telle gymnastique permettra éventuellement au patient de se mettre debout et de commencer sa vie sans mal de dos.

Il y a la gymnastique préventive pour les maux de dos, la gymnastique pour les conducteurs, la gymnastique pour employés de bureau, gymnastique à ostéochondrose cervicale, gymnastique pour l'ostéochondrose lombaire, etc. Le système Dikul fonctionne efficacement dans le traitement de presque toutes les maladies du dos et de la colonne vertébrale :

• blessures graves et fractures de la colonne vertébrale;
• paralysie cérébrale;
• ostéochondrose;
• scoliose;
• hernie intervertébrale.

Au total, le traitement de la colonne vertébrale selon la méthode Dikul comprend environ 60 postures et exercices.

Règles de base du système de santé

La gymnastique de Dikul est basée sur plusieurs règles. Premièrement : vous-même exercice physique ne donne pas d'effet positif sur les muscles. Pour réussir, le patient a nécessairement besoin de plus de persévérance, de stabilité émotionnelle et de confiance dans le résultat final. Par conséquent, la première chose qu'une personne qui commence à pratiquer selon le système Dikul doit apprendre pour assurer sa vie sans mal de dos est la maîtrise de soi, la stabilité psychologique et la confiance en soi.

La deuxième règle: les muscles eux-mêmes doivent "vouloir" retrouver leur tonus de travail, et exercices de gymnastique visent uniquement à leur donner une impulsion en ce sens. En d'autres termes, les cours doivent être réguliers, mais il n'y a pas besoin d'exercices quotidiens épuisants. Par exemple, il suffit d'effectuer les exercices de Dikul avec une hernie de la colonne vertébrale ou une ostéochondrose 3 fois par semaine pour donner une impulsion pour activer le travail des muscles du dos.

Troisièmement : les exercices doivent toujours être exécutés dans le même ordre dans lequel ils ont été exécutés lors de la première leçon. Ils doivent être exécutés doucement, lentement, rythmiquement, sans tension ni essoufflement. Les mouvements rapides, au mieux, n'aideront en rien le traitement et peuvent souvent nuire à la santé. Si la gymnastique de Dikul est effectuée correctement, une personne peut s'arrêter à tout moment et respirer profondément sans aucun problème.

Quatrièmement : vous devez apprendre à écouter votre corps. Par exemple, la gymnastique pour l'ostéochondrose cervicale doit être effectuée en 3 séries de 8 répétitions d'exercices chacune. Cela ne signifie pas que vous devez faire sans arrêt l'ensemble des exercices, en testant la force des muscles.

Après avoir terminé la première approche, faites une pause de 2 à 3 minutes, effectuez la deuxième approche, faites un autre arrêt et terminez les exercices de la troisième approche. Si, lors de l'exécution d'un exercice, vous ressentez une douleur intense, il est préférable de refuser de l'effectuer pendant un certain temps.

L'un des principaux postulats de la méthode Dikul: si une personne éprouve de fortes douleurs au dos, si elle présente des symptômes d'exacerbation de la maladie ou de toute maladie catarrhale, les cours doivent être suspendus jusqu'à ce que la douleur et le malaise soient localisés à l'aide d'autres méthodes de traitement.

Exercices selon la méthode Dikul pour la scoliose

La scoliose est une courbure latérale colonne vertébrale. Les médecins la classent comme une maladie évolutive grave avec une forte probabilité de changements pathologiques dans les articulations de la colonne vertébrale. Les symptômes de la scoliose sont de plus en plus observés chez les jeunes enfants, sans parler des adultes, du fait de leur propre incompréhension ou contraints du fait de la nature de leurs activités menant une vie sédentaire.

Les symptômes indiquent l'apparition d'une scoliose: une épaule est constamment levée, en se penchant en avant, la colonne vertébrale reste incurvée, l'angle de l'une des omoplates dépasse de manière asymétrique, les bras pressés sur les côtés du corps sont à différentes distances de la taille. Cependant, lors de la détermination du diagnostic, il ne vaut pas la peine de se fier uniquement aux symptômes externes; vous devez absolument consulter un médecin et procéder à un examen.

La gymnastique de Dikul pour la scoliose consiste en cinq exercices de base.

Complexe	La description	Délai de mise en œuvre
Exercice 1.	Asseyez-vous sur un tabouret en gardant même posture. Saisissez la poignée de l'expandeur fixée au niveau de votre visage. Tirez la poignée vers vous jusqu'à ce que la main soit au niveau de la ligne des épaules.	Restez dans cette position pendant 2-3 secondes. et revenez à la position de départ.
Exercice 2.	Asseyez-vous de la même manière que dans le premier exercice. L'extenseur doit être fixé juste au-dessus du niveau de la ceinture. Tirez lentement la poignée de l'extenseur vers l'aine et ramenez le coude plié vers l'arrière.	Tenez comme ça pendant 2-3 secondes. et revenez à la position de départ.
Exercice 3	L'extenseur est fixé au sol. La jambe droite droite repose sur le sol, la gauche pliée au genou - sur le banc. La main droite gauche repose également sur le banc, la main droite, avec la poignée d'extension serrée dedans, est mise de côté. Sans plier votre bras droit, déplacez-le lentement vers l'arrière et vers le haut.	Maintenez la position pendant 2-3 secondes et revenez à la position de départ. Changez la position des bras et des jambes, répétez l'exercice de l'autre côté.
Exercice 4	Le stand est droit, la posture est uniforme, les épaules sont abaissées, un haltère est serré dans la main gauche. Soulevez votre épaule gauche en essayant de toucher son oreille.	Maintenez la position pendant 2-3 secondes, revenez à la position de départ. Transférez l'haltère dans la main droite, répétez avec l'épaule droite.
Exercice 5	Allongé sur le dos, reliez la plante de vos pieds. Les mains sont écartées sur les côtés avec les paumes vers le bas. Sans lever les épaules et la tête du sol, nous déplaçons les deux jambes autant que possible vers la droite, sans séparer les pieds.	Maintenez la position pendant 2-3 secondes et revenez à la position de départ. Nous répétons le même exercice vers la gauche.

Chacun des exercices d'une session doit être effectué 24 fois, en divisant ce nombre en 3 séries.

Gymnastique spéciale pour l'ostéochondrose

L'ostéochondrose est un changement dégénératif-dystrophique de la colonne vertébrale qui affecte les disques intervertébraux. Il existe des ostéochondroses lombaires, thoraciques et cervicales. Les symptômes du développement de cette maladie insidieuse sont nombreux, mais cela ne vaut pas la peine d'essayer de déterminer le développement de la maladie par eux, car ils sont bons pour se déguiser en symptômes d'autres maladies. Par exemple, les symptômes de l'ostéochondrose cervicale (maux de tête, vertiges, douleurs dans la région de l'épaule) peuvent également appartenir à au moins une demi-douzaine d'autres maladies.

Comme dans le cas de la scoliose, avec ostéochondrose, les exercices doivent être effectués en 3 séries de 8 fois chacune, et entre les séries 2 à 3 minutes de repos pour rétablir la respiration.

1. Exercice 1. Allongez-vous sur le dos, écartez les bras sur les côtés, paumes vers le bas. Jambes tendues, pieds joints. Sans lever la tête, les épaules et la jambe gauche, tournez lentement la cuisse gauche vers la droite. Maintenez pendant 2-3 secondes. et revenez lentement à la position de départ. Répétez la même chose de l'autre côté avec la jambe droite.
2. Exercice 2. Allongez-vous sur le dos, écartez vos jambes sur les côtés avec vos pieds au niveau des épaules. Croisez vos bras sur votre poitrine en serrant vos avant-bras avec vos paumes. Sans bouger le bassin et les jambes, arrachez l'épaule gauche du sol et tournez le corps vers la droite. Maintenez pendant 2-3 secondes. et revenez à la position de départ. Idem en sens inverse.
3. L'exercice 3 est complètement identique à l'exercice 5 du complexe décrit pour le traitement de la scoliose.
4. Exercice 4. Allongez-vous sur le dos, écartez vos jambes sur les côtés avec vos pieds au niveau des épaules. Croisez vos bras sur votre poitrine en serrant vos avant-bras avec vos paumes. Sans bouger le bassin et les jambes, inclinez le corps le plus possible vers la gauche avec un mouvement de glissement. Maintenez pendant 2-3 secondes. et revenez à la position de départ. Idem en sens inverse.
5. Exercice 5. Devenez droit, les yeux paraissent droits. Sans arrondir le dos, pliez les genoux et penchez-vous lentement en baissant les bras. Maintenez pendant 2-3 secondes. et revenez à la position de départ.