Laba diena, mieli mano tinklaraščio skaitytojai! Šiandien mūsų tema bus šiek tiek neįprasta ir labai aktuali. Visi į jogos užsiėmimus ateiname jau su tam tikru bagažu. Ne tik žinios, bet ir toksinai, toksinai ir t.t. Kaip tinkamai išvalyti žarnyną sūriu vandeniu, jogoje galite sužinoti iš mūsų šiandienos pokalbio.

Jogos užsiėmimai pagreitina ir suaktyvina visus organizme vykstančius procesus. Visi sukaupti jame per metus – toksinai ir toksinai pradeda aktyviai patekti į kraują. Ir žmogus nežino, kodėl jis pradėjo aktyviai užsiimti, ir jo sveikata pablogėjo. Gerai, jei šalia yra patyręs instruktorius, kuris pasakys, nuo ko pradėti valant organizmą ir kaip tai daryti teisingai.

Daug metodų mums siūlo Ajurveda ir joga. Pradėkite bent nuo kasdienybės. Ajurvedinį nosies plovimą taip pat lengva atlikti kiekvieną dieną. Namuose galite atlikti žarnyno valymą – šimtmečių senumo jogo metodą, žinomą kaip Shank prakshalana. Korpuso veiksmas. Joks kitas valymas, išskyrus badavimą, anot jogų, nesuteikia tokio stipraus poveikio kaip šis.

Valymui rekomenduojama naudoti šiltą, sūrų, virintą vandenį. Tai švelnesnė technika, kitaip nei klizma, ir gana paprasta, bet sudėtingo pavadinimo. Yra kontraindikacijų, tačiau jų yra labai mažai. Tai ūmūs ligos, hipertenzijos, karščiavimo ir nėštumo periodai.

Vanduo turi būti su druska, kad jo neįsigertų gleivinės ir kartu su šlapimu nepasišalintų iš organizmo. Bet jei vanduo jums atrodo per sūrus, galite jį padaryti mažiau sūrų, sutelkdami dėmesį į savo skonio pojūčius. Reikia pažymėti, kad sūrus vanduo gali sukelti pykinimą ir jo gerti bus neįmanoma. Tokiu atveju rekomenduojama įpilti citrinos sulčių.

Jogos praktikoje pasitaiko atvejų, kai šiuo valymu išgydomos kai kurios ligos. Be to, prieš tai pacientams buvo atliktas standartinis gydymo kursas, kuris neatnešė tokio rezultato ir palengvėjimo kaip Shank prakshalana.

Kaip atlikti procedūrą.

Na, jei likus bent trims dienoms iki žarnyno valymo neįtraukiate gyvūninės kilmės maisto. Prakshalaną geriau daryti ryte, anksti keltis tuščiu skrandžiu. Patyręs jogas šią procedūrą atliks maždaug per 40 minučių. Tačiau pirmieji bandymai gali užtrukti iki 4 valandų. Litre virinto vandens ištirpinkite vieną arbatinį šaukštelį geriausia jūros gėrybių druskos. Gauta druskos koncentracija tirpale yra didesnė nei fiziologiniame tirpale.

Patariu jums, draugai, nedelsiant paruošti tris litrus tirpalo, kad valymo metu jūsų nesiblaškytų jo ruošimas. Išgerkite stiklinę šilto sūraus vandens. Mes tęsiame keturių pratimų vykdymą ir darome juos nuolat. Po vieną be sustojimo atliekame pratimų kompleksą, kurį pateiksiu žemiau, juos reikėtų išmokti iš anksto.

Taigi išgeriamos kelios stiklinės vandens ir daromi pratimai. Prasideda apsivalymo procesai, ir jūs tai pajusite. Eisite ratu – tai tualetas, stiklinė vandens, mankšta. Tada iš jūsų išeis skaidrus skystis. Kai taip atsitiks, vėl reikia išgerti dvi stiklines kambario temperatūros vandens be druskos ir sukelti vėmimą.

Po to skrandis išsivalys ir sfinkteris užsidarys. Skrandis turi būti tuščias maždaug pusvalandį. Tada reikia valgyti. Rekomenduoju šią procedūrą atlikti savaitgalį, nes iš pradžių reikia daug jėgų ir reikės atsigauti. Ir šiai dienai jokių renginių neplanuočiau, o būčiau namie arčiau tualeto.

Tai labai svarbus punktas kaip pradėti valgyti, ką ir kada po Shank prakshalana. Valgyti reikia po pusvalandžio, o ne anksčiau. Ne vėliau kaip po valandos būtinai turite pradėti valgyti. Rekomenduojama valgyti vandenyje virtus ryžius. Ryžių grūdeliai turi tirpti burnoje, bet nepervirti.

Prieskonių ir aštrių prieskonių naudoti negalima. Galite užpildyti ryžius ghi(lydyta) arba alyvuogių. Taip pat į ryžius galite įdėti virtų lęšių ar morkų. Galite naudoti kviečius, avižas. Beje, ghi su ryžiais tinka visoms došoms.

Šios procedūros metu išplaunama beveik visa žarnyno mikroflora. Todėl pirmąją valymo dieną labai svarbu, kokį maistą valgysite. Tai suformuos jūsų mikroflorą. Patariu išgerti probiotikų kursą, kad normalizuotųsi žarnyno mikroflora.

Dieną nerekomenduojama valgyti mėsos, žuvies, pieno produktų. Tada galite pereiti prie įprastos dietos. Teisingai atlikę ir atlikę procedūrą, pajusite didelį troškulį. Prieš pirmąjį valgį gerti nereikia, kad nebūtų tęsiami evakuacijos procesai.

Po pirmojo valgio galite pradėti gerti gryną vandenį ir mėgstamų žolelių užpilus. Tai gali būti mėtų ir liepų, ramunėlių ir erškėtuogių. Ar galiu atsigerti mineralinis vanduo tik be dujų arba šiek tiek gazuotas. Dieną po procedūros vartoti alkoholį draudžiama!

Reikalingas pratimų rinkinys

Būtent jie padeda vandeniui praplauti virškinimo sistemą ir atlieka tam tikra seka. Pirmuoju pratimu atsidaro toks ypatingas sfinkteris – skrandžio pylorus. Pasvirus dalis skysčio patenka į dvylikapirštę žarną. Kiti du padeda vandeniui išplauti plonąją žarną. Ketvirtasis stumia vandenį per dvitaškį.

Atsistokime tiesiai. Pėdos turi būti dedamos pečių plotyje. Pėdos lygiagrečios viena kitai. Rankas sujunkite spynelėje pirštais. Šiek tiek ištiesiame aukštyn ir pakeliame rankas virš galvos. Pasilenkiame į dešinę, nesilenkdami atgal. Tada per pradinė padėtis iš karto pasilenk į kairę. Nesustodami palinkstame į dešinę, paskui į kairę. Iš viso tai užtruks maždaug 10 sekundžių.

Mes kylame tiesiai. Kojos pečių plotyje. Tiesią kairę ranką pakelkite iki pečių lygio į šoną. Dešinė ranka turi būti sulenkta per alkūnę ir taip pat pakelta. Pirštai yra šalia kairiojo raktikaulio. Dešinė alkūnė turi būti pečių lygyje. Visiškai pasukame kūną į kairę, perkeldami ranką atgal. Pažiūrėkite į savo pirštų galiukus. Tada iškart pasukame į kitą pusę. Posūkius reikia atlikti keturis kartus kiekviena kryptimi, keičiant rankų padėtį.

3. Pabrėžia melą.

Paimkite pozą kaip atsilenkdami – tai melagingas akcentas. Pėdos maždaug pečių plotyje. Mes sulenkiame nugarą, atsargiai pakeldami galvą. Stenkitės išlaikyti dubenį nuo grindų. Sukame galvą ir žiūrime į kairįjį kulną. Pečiai nejuda. Tada iš karto pasukite į kairę. Kiekviena kryptimi reikia atlikti keturis kartus.

4. Sėdėjimo posūkiai.

Pritūkime. Pakelkime kojas šiek tiek plačiau nei pečiai. Suspaudžiame rankas ir išskleidžiame jas. Sukame į dešinę. Kairysis kelias artėja prie grindų. Dešinė šlaunelė spaudžia skrandį. Dabar į kitą pusę.

Stengiamės stipriai spausti kairę arba dešinę šlaunį. Mes darome 4-8 kartus kiekviena kryptimi, baigiant posūkiu į kairę.

Ką daryti, jei vanduo neišbėga

Ką daryti, jei išgėrėte visą vandens tūrį, bet skystis nepatenka į žarnyną. Jaučiatės sotūs ir kartu pykina. Tai rodo, kad pirmasis sfinkteris neatsidarė taip, kaip turėtų. Nesijaudink, viską galima pataisyti. Norėdami tai padaryti, tiesiog negerkite daugiau, o atlikite keletą pratimų serijų. Pajutus, kad pykinimas praeina, atsivėrė praėjimas į skrandį. Taigi procesas prasidėjo ir galite jį tęsti.

Pasitaiko atvejų, kai susidaro vadinamasis dujų kamštis. Būtent ji sustabdo visą procesą. Norėdami to išvengti, galite tiesiog uždėti rankas ant pilvo, atlikti plūgo pozą arba sarvangasana, žinomą iš mūsų pokalbių. Tada atlikite keturis valymo pratimus. Jei visa kita nepavyks, turėsite atlikti Vamana dhauti (vėmimą). Trimis dešinės rankos pirštais kutenkite liežuvio pagrindą.

Dvi sąlygos, be kurių būtinas valymas gali neveikti:

1. Vanduo turi būti maždaug 40 laipsnių temperatūros. Kai šiek tiek šilta arba saltas vanduo gali kilti komplikacijų.
2. Vanduo turi būti sūresnis už kraują! Priešingu atveju tai padarys didelę žalą inkstams ir visam kūnui.

Kaip dažnai galima naudoti šį prausiklį?

Rekomenduoju tai daryti du kartus per metus, keičiantis metų laikams. Viskas priklauso nuo jūsų kūno, mitybos ir gyvenimo būdo. Kiekvienas, kuris kenčia nuo vidurių užkietėjimo, gali atlikti šią procedūrą kiekvieną savaitę. Tik vandens kiekį reikės sumažinti iki šešių stiklinių. Tokiu atveju procesas užtruks mažiau laiko. Tai puikus pratimas žarnynui, nuo kurio žarnyno sienelės neišsitampo, o tai svarbu.

Pabandykite pradėti reguliariai daryti šias procedūras. Ir vienas dalykas, kurį galiu jums visiškai pažadėti, yra tai, kad be virškinamojo trakto, išvalyto nuo toksinų ir toksinų, gausite gaivaus kvapo, švarios odos, lengvumo kepenyse ir visame kūne. Gera žinia ta, kad išvalome žarnyną, praeina plaučių ir medžiagų apykaitos ligos.

P.S. Sveiki visi iš Krymo! Jau yra vyšnių ir braškių, oras nei karštas, nei šaltas. 24-25 laipsnių

Pas mus čia daug sūraus vandens, aišku, ne geriame, o maudomės, nors 17-18 laipsnių šilumos. Supančios gamtos jėga, visi elementai, neįtikėtini kvapai pripildo kiekvieną kūno ląstelę. Kas vienija su gamta. Krymas yra tiesiog gražus!

Senoviniame traktate „Patadžali jogos sutros“ jamos ir nijamos klasifikacija pateikiama kaip moralinio ir etinio jogo elgesio principai. Vienas iš niyama principų yra shaucha, kuris gali būti interpretuojamas kaip grynumas. Grynumo sąvoką plačiąja prasme galima laikyti kūno ir proto grynumu. Vėlesniuose traktatuose, tokiuose kaip Hatha Yoga Pradipika ir Gheranda Samhita, aprašomi konkretūs pratimai, skirti sukurti ir palaikyti patį grynumą (Shaucha), kurį mini Patanjali. Šis pratimas davė Šatkarmos pavadinimą (skt. Sat-karman: shat – šeši, karma – veiksmas). Šeši veiksmai reiškia 6 pratimų tipus, kurių tikslas – palaikyti sveiką konkrečių organų higieną ir šioms technikoms būdingą psichoemocinį bei energetinį poveikį.

Štai kas sakoma apie Šatkarmas Hatha jogos Pradipikoje:

Shloka 21. Kai riebalų ar gleivių yra per daug, prieš pranajamą turėtų būti šatkarma.

Šlokas 23. Šatkarma yra slapta praktika, duodanti stebuklingų rezultatų.

Šios kūną apvalančios šatkarmos praktikos yra slaptos. Jie duoda daug rezultatų ir yra labai vertinami puikių jogų.

Šatkarmos praktikos yra labai galingos ir jų negalima išmokti iš knygų ar iš nepatyrusių žmonių. Indijoje galioja tradicija – kitus žmones gali mokyti tik tas, kurį savo ruožtu išmokė guru. Jei žmonės mokosi iš nekvalifikuoto mokytojo, jie dažniau daro rimtų klaidų. Praktikuojantis žmogus klys net tada, kai praktikuoja pats, be guru nurodymų. Sakoma, kad šatkarmos praktikos yra slaptos, nes praktikuojantis asmuo turi gauti asmenines instrukcijas apie tai, ką jie iš tikrųjų turėtų daryti ir kaip tai daryti, atsižvelgiant į individualius poreikius. Norint tai padaryti, svarbu turėti kvalifikuotą ir patyrusį mokytoją. Šatkarmos praktikos niekada nebuvo skirtos specialiai gydymui, o tik sukurti kūno ir proto harmoniją ir pasiruošti tolimesnėms praktikoms.

Yra šie šatkarmų tipai:

1. Dhauti – virškinamojo trakto valymo metodų rinkinys
2. Basti – storosios žarnos plovimo ir tonizavimo metodas
3. Neti – nosies takų valymo metodų rinkinys
4. Trataka – kontempliacijos praktika, valant ašarų latakus, stiprinant akių raumenis ir regos nervus
5. Nauli – organų masažas pilvo ertmė
6. Kapalbhati – nosies takų valymo ir smegenų stimuliavimo technika

Pažvelkime atidžiau į kiekvieną technikos tipą.

Dhauti

Dhauti yra skirtas virškinimo trakto valymui. Šio tipo praktiką galima suskirstyti į šiuos potipius:

Antar dhauti (vidinis)

• Vatsara dhauti – oro išstumimas per išangę
• Varisara dhauti (shankhprokshalana) - didelio vandens kiekio siurbimas per žarnyną
• Vakhnisara (agnisara) dhauti - greitas pilvo ertmės išsiplėtimas ir susitraukimas
• Bahistrita dhauti – tiesiosios žarnos plovimas rankose

Danta dhauti (stomatologas)

• Jihwa – liežuvio valymas
• Karna – ausų valymas
• Kapalrandhra – sinusų valymas
• Chakshu – akių valymas

Hrid dhauti (širdis)

• Danda dhauti – minkšto banano stiebo įkišimas į skrandį
• Vastra dhauti – ilgos plonos virvės rijimas
• Vaman dhauti – skrandžio turinio atpylimas

Mula shodhana (tiesiosios žarnos valymas)

Mes apsvarstysime labiausiai prieinamą ir efektyvus metodas- vaman dhauti, dar vadinamas kundžala.

Žingsnis po žingsnio vaman dhauti atlikimo technika:

1. Paruoškite druskos tirpalą iš šilto vandens apie 1-2 litrus vienam asmeniui (proporcijos ~ 1 litras vandens / 1 šaukštelis druskos)
2. Gerkite tirpalą greitais mažais gurkšneliais (tuščiu skrandžiu)
3. Padarykite minkštą agnisar dhauti versiją
4. Pasilenkę virš vonios ar kriauklės, sukelkite dusulio refleksą, spausdami pirštus ant liežuvio šaknies.
5. Išimkite skrandžio turinį į išorę. Paspauskite liežuvio šaknį tiek kartų, kiek reikia, kad visiškai pašalintumėte visą vandenį.

Vaman dhauti vartojimo poveikis ir indikacijos

Shloka 25 Dhauti gydo daugelį ligų. Nėra jokių abejonių, kad dhauti karma pašalina kosulį, astmą, blužnies ligas, raupsus ir dvidešimt kitų rūšių ligų, kurias sukelia gleivių perteklius.

Pagrindinis Vaman Dhauti poveikis yra:

1. Gleivių pertekliaus pašalinimas iš kvėpavimo takų (visiškas peršalimas, bronchinė astma, lėtinis bronchitas, lėtinis sinusitas, alerginės reakcijos)
2. Skrandžio, žarnyno veiklos stimuliavimas. Skrandžio sulčių ir kasos fermentų sekrecijos stimuliavimas (esant nepakankamam virškinimo aktyvumui)
3. Tulžies takų, tulžies pūslės, kasos veiklos reguliavimas (tulžies latakų diskinezija, tulžies pūslės hipofunkcija)

Procedūrą geriausia atlikti ryte, tuščiu skrandžiu. Procedūros kartojimo reguliarumą lemia asmeninės organizmo savybės. Vidutiniškai procedūra gali būti atliekama kartą per mėnesį arba kasdieniais kursais, kad būtų pasiektas greitas ilgalaikis poveikis.

Vaman dhauti kontraindikacijos:

1. Ūminės ir paūmėjusios lėtinės uždegiminės virškinimo trakto ligos (gastritas, pepsinė opa)
2. kepenų cirozė
3. virškinamojo trakto navikai
4. tulžies akmenligė
5. polinkis į skrandžio hipersekreciją ir žemas lygis kapha pagal Ajurvedos konstituciją (santykinė kontraindikacija)

Specialios Vaman Dhauti atlikimo instrukcijos

Jei atliekant vamana dhauti iš skrandžio išeinantis vanduo yra rausvo atspalvio, yra kraujo krešulių ar kietų kraujo dalelių, tai rodo, kad pažeista skrandžio gleivinė. Tokiu atveju būtina nutraukti vykdymą ir imtis priemonių skrandžio gleivinei atkurti.

Basti

Basti yra jogos klizma, skirta apatiniam virškinamajam traktui išvalyti. Yra dvi įgyvendinimo parinktys:

• jala (vanduo) basti - vandens absorbcija į storąją žarną per išangę, o tada žarnyno turinio pašalinimas
• sthala (sausas) basti - oro įsiurbimas į storąją žarną ir žarnyno turinio išstūmimas.

Leiskite mums išsamiau apsvarstyti Jala basti, kuris turi stipriausią poveikį žmogaus kūnui ir protui.

Pagrindinis skirtumas tarp basti ir klizmos yra tas, kad atliekant klizmą įpurškiamas vanduo spaudžiamas ir žarnyno sienelės ištempiamos, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą ir veninio kraujo stazę. Basti atliekama sukuriant žemą slėgį pilvo ertmėje, atliekant madhyama nauli, kuris treniruoja žarnyno raumenis ir apsaugo nuo perkrovos.

Basti žingsnis po žingsnio:

1. pripildykite vonią vandens, pritūpkite (galima atlikti su praustuvu, praustuvą pastačius ant kėdės)
2. sutepkite išangę aliejumi arba kremu ir įkiškite 5-15 mm skersmens vamzdelį
3. atlikti madhyama nauli
4. kai vanduo nustos tekėti į žarnyną, pirštu uždarykite vamzdelio angą
5. atkurkite kvėpavimą ir keletą kartų pakartokite 3.4 žingsnius
6. kai žarnynas pakankamai prisipildys vandens, išimkite vamzdelį iš išangės
7. atlikti keletą agnisara dhauti arba vama-dakshima nauli
8. ištuštinti vidurius
9. Kartokite procesą, kol vanduo išeis visiškai švarus ir skaidrus.

Basti vartojimo poveikis ir indikacijos

Shloka 27. Basti praktika pašalina iš organizmo liaukų ir blužnies padidėjimą bei visas ligas, atsirandančias dėl vėjo pertekliaus, tulžies ir gleivių.

Shloka 28. Praktikuojant jala basti, pagerėja apetitas, sušyla kūnas, sunaikinamas došų perteklius, išgryninamas dhatus, jausmai ir protas.

Pagrindinis Jala Basti poveikis yra:

1. Tiesiosios ir sigmoidinės gaubtinės žarnos, storosios žarnos valymas
2. žarnyno veiklos stimuliavimas (nuo vidurių užkietėjimo)
3. Mažojo dubens venų sistemos stimuliavimas (su remisijos hemorojais, lėtiniu prostatitu, kitomis lėtinėmis uždegiminėmis dubens organų ligomis)
4. Raminamasis poveikis (nuo neurastenijos, nemigos)

Trumpi Basti kursai profilaktikos tikslais gali būti atliekami 1-2 kartus per metus. Kai nurodyta, tai galima daryti kasdien.

Basti kontraindikacijos:

1. Hemorojaus paūmėjimas
2. Ūminės uždegiminės pilvo ertmės ir dubens organų ligos
3. Bet kokios lokalizacijos piktybiniai navikai
4. Nėštumas, menstruacijos

Specialios basti praktikos instrukcijos

Jei žarnyne atsiranda kraujavimas, basti veikimą reikia nutraukti ir imtis priemonių žarnyno sienelėms atstatyti.

Neti

Neti – nosies valymo technikos.

Yra du tipai:

• Jala neti – nosies skalavimas druskingu vandeniu.
• Sutra neti – nosies valymas vatos virvele arba guminiu kateteriu.

Pažvelkime atidžiau į abu šiuos metodus.

jala neti – nosies skalavimas druskingu vandeniu

Jala neti žingsnis po žingsnio

1. Tirpalas, kuriame yra ~ 1 šaukštelis druskos litre šilto vandens
2. Išpilkite (iš arbatinuko) arba išsiurbkite (iš dubenėlio) vandens per vieną šnervę
3. išleisti vandenį per kitą šnervę (virdulį) arba ryklę (dubenį), pakreipdami galvą ir kvėpuodami per burną
4. Atlikite 2.3 veiksmą kitai šnervei
5. Išvalykite sinusus su kapalabhati/bhastrika atviros burnos pratimu, sukdami galvą

Jala neti vartojimo poveikis ir indikacijos

Shloka 30. Neti valo kaukolę ir suteikia aiškiaregystę. Taip pat naikina visas ligas, kurios pasireiškia virš gerklės.

1. Nosies takų valymas (sinusitas, sinusitas)
2. Kraujotakos sistemos ir nosies gleivinės nervų galūnėlių stimuliavimas
3. Smegenų funkcijos gerinimas (nemiga, priešmenstruacinis sindromas)
4. Psichinio tonuso ir atminties stimuliavimas

Jala neti kontraindikacijos

Šios technikos kontraindikacija gali būti daugybė viršutinių žandikaulio sinusų pradūrimų, kurie gali sukelti uždegiminį procesą, kai sūrus vanduo patenka į sinusus.

Sutra Neti - nosies valymas vatos virvele.

Žingsnis po žingsnio Sutra Neti technika

1. Likus kelioms valandoms iki procedūros, į nosį įlašinkite 2-3 lašus augalinio aliejaus
2. Guminį kateterį arba medvilninį laidą sutepkite augaliniu aliejumi arba padėkite į druskingą vandenį
3. įkiškite virvelės galiuką į šnervę ir švelniai stumkite, kol virvelė pateks į nosiaryklę
4. sukabinkite virvelę pirštais ir ištraukite laido galą per burną
5. Kelis kartus patraukite laidą pirmyn ir atgal, stimuliuodami gleivinę.
6. Atlikite 3–5 veiksmus kitai šnervei arba atlikite tai su dviem virvelėmis vienu metu

Sutra neti vartojimo poveikis ir indikacijos

1. Nosiaryklės gleivinės valymas ir stimuliavimas (lėtinis sinusitas, sinusitas)
2. Gerinti kapiliarinę kraujotaką ir vietinį imunitetą (kraujagyslinės kilmės galvos skausmai, migrena)
3. Nosies gleivinės nervinių galūnėlių stimuliavimas
4. Smegenų veiklos gerinimas (funkciniai menstruacinio ciklo sutrikimai, miego sutrikimas)
5. Psichinio tonuso ir atminties stimuliavimas (psichinio tonuso sumažėjimas, padidėjęs nuovargis, stiprus intelektinis stresas)
6. nukrypusi pertvara

Esant šioms indikacijoms, technika turėtų būti atliekama kasdien. Profilaktikai pakanka daryti 1-2 kartus per savaitę.

Sutra Neti kontraindikacijos

1. nosies takų navikai ir polipai
2. neaiškios kilmės kraujavimas iš nosies

Trataka

Trataka – tai akių lavinimas fiksuojant akių obuolius vienoje ar kitoje padėtyje.

Yra 2 tratakų tipai:

• bahiranga arba išorinė trataka
• antaranga, arba vidinė trataka.

Bahiranga yra lengviau praktikuojama, nes tereikia žiūrėti į kokį nors objektą ar simbolį, o antaranga trataka apima objekto vizualizavimą aiškiai ir stabiliai. Išorinis fiksavimo objektas gali būti naudojamas tarp antakių, nosies galiuko, žvakės liepsnos, upės, kylančios saulės ir kt.

Išsamiau apsvarstykime tratakos atlikimą su fiksavimu ant žvakės liepsnos derinant 2 vykdymo variantus (išorinė ir vidinė koncentracija)

Trataka žingsnis po žingsnio technika

1. uždėkite žvakę akių lygyje
2. apmąstykite žvakės liepsną, kol:
3. gausus ašarojimas, išskyrus mirksėjimą
4. lengvas deginimo pojūtis akyse su retkarčiais retais mirksėjimais
5. užmerkite akis, stebėdami šviesią vietą, neleiskite jai judėti ir išsiskirti
6. šiltais delnais uždenkite akių obuolius, padidindami šviesos dėmės ryškumą
7. apmąstykite šviesos dėmę, kol ji išnyks
8. p.1-5 kartoti 2-3 kartus

Jei nėra kontraindikacijų, Trataka gali būti praktikuojama nuolat nuo 5 iki 20 minučių kasdien.

Trataka vartojimo poveikis ir indikacijos

Šlokas 32. Trataka naikina visas akių ligas, nuovargį ir tingumą; tai uždaro kelią šioms problemoms atsirasti. Jis turi būti laikomas paslaptyje kaip auksinė dėžutė.

1. Nosies ašarų latakų valymas
2. Parasimpatinė aktyvacija nervų sistema(atsipalaidavimas, raminimas)
3. Akių raumenų atpalaidavimas

Tratakos kontraindikacijos

• Glaukoma
• Ūminės uždegiminės akių ligos

Nauli

Nauli yra masažas Vidaus organai sutraukiant ir izoliuojant tiesiuosius pilvo raumenis.

Pirminės nauli technikos yra agnisara dhauti ir udiyana bandha.

Yra 3 naulių tipai:

• Madhyama nauli - pilvo raumenų vidurinio žnyplės izoliacija
• vana nauli - kairiojo tiesiojo pilvo raumens susitraukimas (sukimas iš kairės į dešinę)
• dakshina nauli - dešiniojo tiesiojo pilvo raumens susitraukimas (sukimas iš dešinės į kairę)

Nauli žingsnis po žingsnio technika

Šlokas 34. Nauli yra pagrindinė apsivalymo praktika hatha jogoje. Jis uždega virškinimo ugnį, pašalina virškinimo sutrikimus, vangų virškinimą ir visus došos sutrikimus bei sukuria laimę.

1. iškvėpkite, palaikykite
2. pilvo atitraukimas su užsikimšusiu gerklės tarpu
3. tiesiųjų pilvo raumenų izoliacija
4. kairiojo tiesiojo pilvo raumens susitraukimas
5. dešinės tiesiosios pilvo dalies susitraukimas
6. pilvo atsipalaidavimas

Nauli vartojimo poveikis ir indikacijos

1. Venų nutekėjimo gerinimas (su venų varikoze)
2. Storosios žarnos stimuliavimas (nuo atoninio vidurių užkietėjimo)
3. Kvėpavimo raumenų stiprinimas
4. Periferinės kraujotakos stimuliavimas
5. Parasimpatinės nervų sistemos aktyvinimas (raminimas, atsipalaidavimas)
6. nuosmukis kraujo spaudimas
7. Gerinti kraujotaką dubens organuose
8. Endokrininės sistemos stimuliavimas (kasos ir kepenų funkcijos sutrikimas)
9. Išskyrimo sistemų stimuliavimas
10. Choleretinis poveikis (tulžies latakų diskinezija, tulžies pūslės hipofunkcija)

Nesant kontraindikacijų, Nauli galima atlikti kasdien, tiek pat kartų kiekviena kryptimi.

Kontraindikacijos nauliui

1. laikotarpį
2. nėštumas
3. gimdos fibroma (kraujavimas ar augimas)
4. ūminės infekcinės pilvo ertmės ir mažojo dubens ligos
5. paūmėjimai lėtinės ligos virškinimas (gastritas, opos)
6. tromboembolinė liga
7. bet kokios lokalizacijos piktybiniai navikai

Kapalabhati

Kapal reiškia „kaukolė“ arba „kakta“. Žodis „bhati“ reiškia „šviesa“ arba „blizgesys, spindesys“, taip pat „suvokimas ir žinios“. Kapalbhati yra pranajamos technika, kuri suteikia energijos visoms smegenims ir pažadina snaudžiančius centrus, atsakingus už subtilų suvokimą.

Pasak Gherand Samhita, yra trys kapalabhati formos:

• vatkrama – ritmiški įkvėpimai ir iškvėpimai, akcentuojant iškvėpimą
• vyutkrama - vandens įtraukimas per šnerves ir jo pašalinimas per burną
• Shitkrama - vandens traukimas per burną ir išėjimas per nosį.

Pažvelkime atidžiau į vatcram techniką.

Žingsnis po žingsnio kapalabhati atlikimo technika

Šlokas 35. Greitai įkvėpkite ir iškvėpkite kaip dumplės. Tai vadinama kapalabhati ir naikina visus skreplių sukeltus sutrikimus.

1. Lengvas aktyvus ritmingas iškvėpimas su pilvo patempimu
2. pasyvus įkvėpimas
3. pakartokite patogią skaičių kartų. Pradėti kurti rekomenduojama nuo 30 m.

Kapalabhati svarbu atlikti trumpais ciklais, kompensuojant visišką joginį kvėpavimą arba kvėpavimo sulaikymą, kad būtų išvengta hiperventiliacijos.

Kapalabhati poveikis ir vartojimo indikacijos

1. simpatinės nervų sistemos suaktyvėjimas (su hipotenzija, nuovargiu, nutukimu)
2. kvėpavimo takų gleivinės masažas, gleivių išskyrimas (su lėtinis bronchitas, bronchų astma, sinusitas, priekinis sinusitas, etmoiditas)
3. kraujotakos stimuliavimas Kvėpavimo sistema ir smegenys (su galvos skausmais, susijusiais su kraujagyslių lovos disbalansu, migrena, psichikos nuovargiu, pagumburio-hipofizės sistemos funkciniais sutrikimais)

Kapalabhati galima atlikti kasdien, jei nėra kontraindikacijų.

Kapalabhati kontraindikacijos

1. nėštumas
2. laikotarpį
3. arterinė hipertenzija
4. sunkios smegenų ligos, įskaitant. sužalojimas
5. epilepsija
6. ūminės uždegiminės ligos organų, esančių šalia diafragmos, pilvo ertmės
7. tromboembolija

Kumuliacinį šatkarmos poveikį kūnui galima apibendrinti vienu žodžiu – valymas. Kada įvairios sistemos organizmai valosi bendras rezultatas yra ta, kad energija gali laisvai tekėti per kūną. Padidėja žmogaus gebėjimas dirbti, mąstyti, virškinti maistą, ragauti, jausti, patirti ir pan., formuojasi didesnis sąmoningumas. Ir nenuostabu, kad jogai, pasiekę tobulumą ir žinantys tikrąjį žmogaus sugebėjimų laipsnį, labai vertina šatkarmą.

Neperdėdami galime teigti, kad įvaldęs šiuos jogos pratimus, praktikas sugebės harmonizuoti savo fizinę ir psichoemocinę būseną. Šiuos metodus reikia įvaldyti palaipsniui, „be fanatizmo“. Turite būti protiškai pasiruošę, kad kai kurios technikos nepasiteisins pirmą ar net antrą kartą, tačiau reguliariai praktikuodami ir pakankamai užsispyrę tikrai pasieksite teigiamą rezultatą. Svarbu atsiminti kontraindikacijas ir, jei kas nors negerai, jokiu būdu neturėtumėte „stumdytis“ ir kankinti savo kūną, prisiminkite apie ahimsą - pirmąjį jamos principą. Požymiai, kad reikia sustoti, gali būti, pavyzdžiui, kraujavimas, aštrūs skausmai, stiprus galvos svaigimas, karščiavimas. Tačiau pasiduoti, jei kažkas nepasiseka, taip pat neįmanoma, kitaip nepasiseks.

8. Gulimas stuburo pasukimas

Namuose atlikdami stuburo sukimą kaip jogos detoksikacijos dalį, pajusite energijos antplūdį, pagerinsite koncentraciją, o protinis aiškumas nusileis ant jūsų. Atsigulimas turi galimybę sumažinti stresą, gilią įtampą kūne ir mintyse. Vidaus organų ir tarpslankstelinių diskų masažas skatina visų Jūsų organizmo sistemų detoksikaciją. Joga, skirta organizmo valymui, skatina toksinų šalinimą, o tai labiausiai išryškėja posūkiuose.

Kai išeinate iš posūkio, šviežias kraujas, deguonis ir maistinės medžiagos patenka į jūsų virškinimo organus, padedančius juos maitinti ir išlaikyti sveikus. Norėdami sustiprinti namų jogos detoksikacijos efektą, bent penkis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, tada pakartokite kitą pusę.

Arba įneškite į savo gyvenimą yin energijos ir ištaisykite posūkį dvi ar tris minutes iš abiejų pusių.

___________________________________________

Tikiuosi, kad ši organizmą valanti jogos seka suteiks jums įkvėpimo ir motyvacijos 2015 metais tapti laimingesne ir sveikesne savo versija. Linkiu jums mėgautis jogos detoksikacija namuose!

ir gaukite naujus tinklaraščio įrašus tiesiai į el. pašto dėžutę!

Nedaugeliui iš mūsų pasiseka joga domėtis nuo pat gimimo. Paprastai į užsiėmimus ateiname jau su tam tikru bagažu – netinkama mityba, susikaupusiais šlakais ir toksinais. Ir jei nesusitvarkysite su šia našta, intensyvi jogos praktika gali net pakenkti.

Iš karto padarysiu išlygą: pavojinga valytis perskaičius straipsnį ar knygą. Dėl konkrečių metodų geriau pasikonsultuoti su jogos instruktoriumi, kuris ne kartą juos išbandė ant savęs. Ir taip pat su gydytoju. Ir šis straipsnis suteiks jums bendrą supratimą apie tai, kas yra valymas ir kodėl jis reikalingas.

Žarnyno istorija

Ten gyveno vyras. Taigi nusprendžiau užsiimti joga, kad tapčiau sveika. Jis aktyviai bandė, linksmai atliko beveik viską. Bet jis pradėjo jaustis blogiau. Kodėl? aktyvina visus organizmo procesus. Ir pirmasis sureaguoja... storoji žarna. Jame metų metus susikaupę šlakai ir toksinai intensyviai pradeda patekti į kraują ir plisti po visą organizmą. Jie jį nuodija, bet žmogus nežino: atrodo, kad rūpinasi savo sveikata, bet jaučiasi blogiau.

Tačiau sąmoningai žiūrint į savo sveikatą, pravartu žinoti apie galimus sistemos „gedimus“ ir nesidrovėti apie tai teirautis trenerio. Taigi, hatha jogos požiūriu, pirmiausia reikia išvalyti virškinimo sistemą: skrandį ir žarnyną. Tada jie valo kepenis, o kai kuriais atvejais – kraują ar limfą.

Shank prakshalana

Shank-prakshalana, o tai reiškia „apvalkalo veiksmas“, padės „bendrai išvalyti“ kūną. Šios procedūros metu jūsų išgertas vanduo laisvai praeina per virškinamąjį traktą, tarsi pro kriauklę, ir pasišalina per išangę. Vanduo turi būti šiltas, kad organizmas išeikvotų kuo mažiau energijos, o sūrus, kad neįsigertų į virškinamąjį traktą ir kraujotakos sistemą. Skirtingai nei klizma, ši procedūra turi švelnesnį poveikį.

Prieš naudodami metodą, įsitikinkite, kad neturite šių kontraindikacijų:
- virškinimo sistemos ligos ūminėje stadijoje;
- ūminės virškinamojo trakto ligos (dizenterija, viduriavimas);
- aukštos temperatūros;
- padidėjęs slėgis;
- širdies smūgiai;
-
- tuberkuliozė, žarnyno vėžys;
- kolitas, gastritas, pankreatitas;
- menstruacijos.

Shank-prakshalana atliekama tik tuščiu skrandžiu, ryte. Tačiau pirmus kelis kartus procedūra gali užtrukti iki keturių valandų patyręs jogas tai padaro per 30-40 minučių.

Litrui vandens reikia ištirpinti šaukštelį valgomosios druskos, jei yra jūros valgomosios druskos – dar geriau! Paprastai jie ruošiami iš karto „su marža“, tris ar keturis litrus, kad valymo metu jie nenutrauktų tirpalo ruošimo. Tada išgeria stiklinę sūraus vandens ir atlieka keturis pratimus (eina vienas po kito, nesustodami, todėl rekomenduojama juos įvaldyti iš anksto, kad nesusipainiotumėte ir nepasiklystumėte). Ir taip išgeriamos kelios taurės iš eilės, po kiekvieno iš jų atliekama visa judesių serija. Tada prasideda vandens ciklas gamtoje: į tualetą - ir vėl stiklinė ir mankšta, ir taip toliau, kol išeina skaidrus skystis.

Tada reikia išgerti dvi stiklines nebėra sūraus kambario temperatūros vandens ir sukelti vėmimą. Tai išvalys skrandį ir uždarys sfinkterį. Išvalytas skrandis turi būti tuščias apie pusvalandį, o tada reikia valgyti. Pirmą kartą rekomenduojama valgyti gerai išvirtus ryžius be druskos ir cukraus arba
Į juos galima įpilti ghi ar kitokio aliejaus.

Blauzdos prakshalanos metu nutinka taip: daugiausia išplaunama visa žarnyno mikroflora. Todėl maistas yra labai svarbus pirmąją valymo dieną, nes nuo to priklauso, kokia floros sudėtis susiformuos. Dėl vėlesnės geros žarnyno būklės galite ištverti dieną: nevalgykite mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno ir pieno produktų, varškės, konditerijos gaminių, vaisių derinių su kitais maisto produktais. O nuo antrojo valgio galite valgyti dribsnius, daržoves, duoną ir sūrį. Taip pat pirmąją dieną geriau negerti kakavos ir kavos, pirmenybę teikiant vandeniui, silpnai arbatai ir silpniems liepžiedžių, ramunėlių ir mėtų užpilams.

Keturi paprasti pratimai

Taigi, čia yra keturi, kurių dėka pasiekiamas vandens stūmimas per virškinimo traktą. Pirmasis atveria pylorus, o su kiekvienu pakreipimu dalis skysčio iš skrandžio patenka į dvylikapirštę žarną. Antrasis ir trečiasis sukelia vandens judėjimą plonosiomis žarnomis. O per ketvirtą pratimą praeina per storąją žarną.

Pirmas. Pakrypsta į šoną.
1. Jūs stovite tiesiai, kojos pečių plotyje, pėdos lygiagrečios viena kitai.
2. Sujunkite pirštus, sujungdami rankas į užraktą. Šiek tiek ištieskite, pakelkite rankas virš galvos.
3. Griežtai vertikaliai pasilenkite į dešinę, nesilenkdami į priekį.
4. Nesustodami grįžkite į pradinę padėtį ir iš karto pasilenkite į kairę. Galva visada yra tarp rankų. Viršutinėse kraštutinėse padėtyse šoninis kūno paviršius šiek tiek išsitempia.
5. Greitai, be sustojimo, pasilenk į dešinę ir į kairę, po 4 kartus į kiekvieną pusę. Tai užtruks ne ilgiau kaip 10 sekundžių.

Antra. Pasisuka į šoną.
1. Pradinė padėtis tokia pati, kaip ir atliekant pirmąjį pratimą.
2. Tiesią kairę ranką pakelkite į šoną iki pečių lygio. Pakelkite dešinę ranką, sulenkite per alkūnę, o pirštus priglauskite prie kairiojo raktikaulio. Jūsų dešinė alkūnė yra pečių lygyje.
3. Pasukite visą kūną kartu su galva į kairę, kairiąją ranką judindami atgal. Pažiūrėkite į savo pirštų galiukus.
4. Ilgai nebūdami šioje pozicijoje pasukite į kitą pusę. Perėję pradinę padėtį, pakeičiate rankas. Dešinė ranka dabar ištiesta į šoną, o kairė yra ties dešiniuoju raktikauliu.
5. Be pertraukos ir gana greitu tempu kartokite posūkius į kairę ir į dešinę po keturis kartus kiekviena kryptimi.

Trečias. Pasisuka gulimoje padėtyje, arba savotiška „gyvatė“.
1. Būtina užimti pozą, tarsi stumiant aukštyn nuo grindų: gulint. Pėdos turi būti dedamos maždaug pečių plotyje. Išlenkiate nugarą, pakeldami galvą aukštyn, bet ne per daug, kad dubuo neliestų grindų.
2. Pasukite galvą į dešinę, kad pažiūrėtumėte į kairįjį kulną už nugaros. Su tokiu sukimu pečiai beveik nejuda, tik galva.
3. Nesustodami grįžkite į pradinę padėtį ir pasukite į kairę.
4. Iš viso judesį reikia kartoti keturis kartus kiekviena kryptimi.

Ketvirta. Suspaudžiant pilvą.
1. Atsistokite tiesiai, kojos išskėstos maždaug pusantro karto plačiau nei pečių lygis. Ištieskite rankas į šonus, suspauskite rankas į kumščius.
2. Pasukite į dešinę, abi kojas pasukite 90° į dešinę. Net posūkyje jūs pradedate pasilenkti ir galutinėje padėtyje spauskite pilvą ant dešinės šlaunies. Tuo pačiu metu kairysis kelias artėja prie grindų, o kairė ranka vingiuoja už dešinės kojos. Dešinė ranka gali remtis ant kairiojo kelio.
3. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite pakreipimą, dabar pasukdami į kairę, stipriai spausdami skrandį ant kairės šlaunies.
4. Šis pratimas taip pat atlikta 4 kartus kiekviena kryptimi.

Šaltiniai skiriasi dėl blauzdos prakshalana naudojimo dažnumo. Tai daryti rekomenduojama vos kas dvi savaites, o keičiantis metų laikams – kartą per tris mėnesius. Tačiau Indijos jogos pasekėjus vienija vienas dalykas: be virškinimo kanalo valymo, „premijos“ gaivaus kvapo pavidalu, Labos nakties, garantuotas bėrimo ant odos išnykimas ir kepenų bei kasos veiklos pagerėjimas.

Ir daugelis kitų. Šiandien mūsų tema yra „Joga, valantis žarnyną druskos vandeniu“

Mes šiandien eime dar vienas naudingas kursas, kuriuo pagal metodą galite išvalyti žarnyną sūriu vandeniu Indijos jogai. Ar žinote, kad daugelis ligų kyla dėl šio organo užteršimo? Ar žinote, kiek ten sukaupta visko, kas mums kenksminga? APIE!!! Ten visa krūva šlamšto.

Nepavargstu perspėti: prieš valydami turite savaitę ar dvi laikytis daržovių dietos. Tai labai padidins suplanuotų veiklų efektyvumą ir išgelbės jus nuo galimų pertekliaus, kai per nedoro gyvenimo metus susikaupę toksinai ir toksinai iš organizmo veržiasi minioje.

1.Joga žarnyno valymas sūriu vandeniu

Šis jogos metodas vadinamas "Shank prakshalana". Šis metodas gali visiškai išvalyti storąją žarną, pašalinti maisto likučius, pradedant nuo skrandžio iki išėjimo iš valymo organo.

Pirmiausia fiziologinis tirpalas patenka į skrandį, tada lengvai pasiekiamų pratimų pagalba eina toliau. Veiksmą reikės kartoti tol, kol prie išėjimo pasirodys skaidrus vanduo. Šis metodas yra visiškai saugus, todėl jį galima atlikti namuose.

Bet vis tiek ši Shank Prakshalana technika turi kontraindikacijų – tai skrandžio opa, virškinamojo trakto ligų paūmėjimai, inkstų ligos.

Kad būtų lengviau naudoti druskos tirpalą, jį reikėtų gerti su citrina.

Kaip paruošti valymo tirpalą:

• - išgerkite 1 litrą šilto vandens,
• - įdėti 1 valg. šaukštas druskos (jūros arba nerafinuotos paprastos druskos),
• - citrinos sultys pagal skonį. Procedūrą atlikite ryte, tuščiu skrandžiu. Pasirinkite laisvą dieną, nes visiškai išvalyti prireiks valandos ar daugiau.

Taigi pradėkime! Išgerkite 1 stiklinę tirpalo (40 laipsnių), atlikite pratimus.

1. Stovint, pėdos pečių plotyje (atstumas 30 cm), pirštus supinti, rankas pakelti delnais į viršų. Pirmiausia pakreipkite į kairę, nesustodami, sklandžiai pasilenkite į dešinę, pakartokite 4 kartus į abi puses. Dėl šlaitų dalis druskos tirpalo palieka skrandį, pasiekia plonąją žarną.

2. Pradinė padėtis tokia pati kaip ir pratyboje Nr. Ištraukti dešinė rankaį priekį lygiagrečiai grindims, sulenkite kairę taip, kad nykščiu ir smiliumi liestų dešinįjį raktikaulį. Atliekame liemens posūkius, ištiestą ranką perkeliame toli atgal (žiūri atgal atitrauktos rankos pirštų galiukus).

Jis tik sukasi viršutinė dalis liemuo, Apatinė dalis lieka nejudantis. Tada sklandžiai užimame pradinę padėtį, tada iškart pasukite kita kryptimi. Taip pat kartojame 4 kartus.

3. Kad vanduo prasiskverbtų per plonąją žarną, imkitės specialios „kobros“ pozos, kuri skiriasi nuo klasikinės. Joje nykščiai pėdos būtinai turi remtis į grindis, o klubai pakelti virš grindų, pėdas dedame 30 cm atstumu.Tai būtina!

Užėmę „kobros“ padėtį, sukame galvą, pečius ir kūną, kol pamatome kitos kojos kulną (jei pasuksite į kairę, turėtumėte matyti dešinįjį). Tada be sustojimo užimsime pradinę padėtį, tada sklandžiai pasuksime kita kryptimi. Sukant dalyvauja tik viršutinė kūno dalis, apatinė lieka nejuda. Pakartojimų skaičius taip pat yra 4 kartus.

Palyginimui pateikiu klasikinės „kobros“ padėties aprašymą.

• - gulėkite veidu žemyn, kojos sujungtos, pirštai ištiesti,
• - padėkite delnus po pečiais,
• - įkvėpkite, tada švelniai pakelkite kūną, nesiremkite į rankas (rankos laikosi tik priimtos padėties). Rankos sulenktos per alkūnes.
• - darykite tai lėtai įkvėpti iškvėpti(2 kartus), tada įkvėpdami pakeliame kūną dar aukščiau, darome įlinkį apatinėje nugaros dalyje ir krūtinės ląstos stuburo dalyje.
• - ištiesiame rankas, patraukiame kaklą ir karūnėlę aukštyn, smakrą nukreipiame į krūtinę.
• - vėl įkvėpiame ir iškvėpiame 2 kartus, sutelkdami dėmesį į vietą tarp antakių,
• - ištempiame kaklą ir vainiką atgal, dar labiau sulenkdami nugaros krūtinės sritį.
• - atitraukite išangę, įtempkite sėdmenis.

4. Šis pratimas padeda vandeniui prasiskverbti per dvitaškį. Būtina pritūpti, pėdas išskėsti į šonus apie 30 cm, kulnai ne po sėdyne, o ties išorine klubų dalimi, rankas uždėti ant kelių, kuriuos taip pat skiria 30 cm.

Po to pasukite liemenį, nuleiskite kelį į grindis prieš kitą pėdą. Delnai pirmiausia nukreipia kairę šlaunį į dešinę pusę, po to dešinę šlaunį į kairę pusę, kad būtų spaudžiamas storosios žarnos. Atsukame galvą atgal, kad sustiprintume kūno sukimąsi, dar labiau spaudžiame skrandį.

Pirmiausia ranka suspaudžiame dešinę pilvo pusę (tai svarbu – pirmiausia dešinę pusę!). Taip pat atlikite 4 kartus.

Jei viskas bus padaryta teisingai, tada eisite į tualetą.

Išgeriame antrą stiklinę, darome pratimus, po to kitą stiklinę, dar kartą darome pratimus, atliekame operaciją 6 kartus, kol pasirodo švarus vanduo.

Po procedūros išgerkite 3 stiklines paprasto vandens, tada pabandykite sukelti vėmimą, kad išvalytumėte skrandį. Jei po 4 stiklinių valymas neprasideda, pakartokite visą pratimų kompleksą.

Pirmasis valgis turėtų būti tik po 30 minučių. Tai turėtų būti ryžiai, virti vandenyje be druskos, pridedant morkų, arba makaronai, pagardinti sūriu. Visą dieną negalima gerti pieno, pieno rūgšties produktų, valgyti duonos, daržovių, vaisių.

Šis metodas yra geras norint numesti svorio! Mano kaimynas vienu metu numetė 1,5 kg.

Norėdami konsoliduoti, žiūrėkite vaizdo įrašą apie 4 žarnyno valymo pratimus sūriu vandeniu „Shank prakshalana“:

2. Storosios žarnos valymas pagal Malakhovo metodą

Bet kokią alternatyvą mums siūlo liaudies gydytojas Genadijus Malakhovas:

Žarnynui išvalyti, anot Malakhovo, reikia paimti Esmarcho puodelį, pakabinti 1,5 m virš kūno, supilti apie 1,5 litro šlapimo.

Prieš naudodami klizmą, antgalį sutepkite vazelinu. Kad šlapimas neišsilietų, suspauskite vamzdelį arba uždarykite čiaupą. Paimkite kelio alkūnės padėtį, įkiškite galiuką, atleiskite žiupsnelį, leiskite skysčiui užpildyti žarnas.

Kai skystis patenka, atsigulkite ant nugaros, pakelkite dubenį, padarykite stovą ant pečių. Palaikykite 1 minutę. Atliekant šiuos pratimus, įtraukite skrandį, skystis pateks į visas valymo organo dalis. Tada pasukite ant dešinio šono, taip pagulėkite 5–15 minučių. Kai tik pajusite norą: atėjo laikas! Ši procedūra žarnynui tinka ryte arba vakare.

Šis žarnyno valymo būdas, išbandytas ant savęs. veikia puikiai!

3. Liaudies žarnyno valymo būdai

Tačiau kokius žarnyno valymo receptus mums siūlo ne indai, o rusai etnomokslas:

3.1. Valymas medumi

Norėdami išvalyti žarnas, galite naudoti liaudies gynimo priemonės, pavyzdžiui, medaus.

Stiklinei vandens reikia paimti 1 valg. šaukštą medaus, ištirpinti, gerti prieš valgį. Kursas yra du mėnesiai. Šios procedūros įtakoje žarnynas išgydomas nuo uždegimų, išvaloma nuo kenksmingos mikrofloros, o organizmas tuo pačiu prisotinamas vitaminais.

3.2. Pienas ir saulėgrąžų aliejus

Išbandykime kitą valymo būdą be klizmos. Tam jums reikia:

• - užvirinti 200 ml pieno,
• - palikite per naktį šiltoje vietoje, kol parūgs,
• - pridėti 1 valg. šaukštas saulėgrąžų aliejaus
• - išmaišykite, gerkite naktį.

3.3 Daržovių ir vaisių salotos

Burokėlių, obuolių, česnako salotos, pagardintos saulėgrąžų aliejumi, puikiai valo nuo toksinų.

3.3 Valymas koše

Nuostabi košė padės atsikratyti toksinų.

Receptas: 0,5 stiklinės avižų ir ryžių, nuplaukite, įpilkite 2,5 a.š. vandens, virkite, kol sutirštės, įberkite šiek tiek druskos. Valgykite ryte pusryčiams ir vėlyvos vakarienės metu, bet be aliejaus.

3.4 Valymas mineraliniu vandeniu ir ksilitoliu

Išvalykime naudodami kitą namų gynimo priemonę. Šią procedūrą geriausia atlikti savaitgalį arba per atostogas.

Imame buteliuką mineralinio vandens ir 1,5 a.š. šaukštai ksilitolio – cukraus diabetikams.

Ryte 200 gr. mineralinį vandenį pakaitiname ant ugnies iki 36 laipsnių, dedame 1,5 a.š. l. ksilitolis, gėrimas. Po to reikia vaikščioti 20 minučių.

Tada vėl išgeriame stiklinę šilto mineralinio vandens, bet be ksilitolio, vaikštome 20 min. Tada jau 100 gr. Pašildome vandenį iki 36 laipsnių, geriame, vaikštome. Čia jums nereikia ilgai vaikščioti, kad tik spėtumėte nubėgti į tualetą. Po šios operacijos jūsų kūnas jausis toks lengvas!

3.5. Sausas vaisių valymas

Iš draugo išmokau išvalyti žarnyną skaniu maistu.

1. Imame džiovintus abrikosus, džiovintas slyvas, džiovintas dvinames dilgėles, persukame per mėsmalę, (visi po 100 gr.) Čia dedame 100 gr. medaus, 100 ml aliejaus (alyvuogių), gerai išmaišyti. Kas nekenkia, prideda 100 gr. degtinės. Šį vaistą dedame į šaldytuvą. Naktį suvalgome 2-3 valgomuosius šaukštus vaisto, išgeriame 300 ml šilto vandens. Kursas yra 1 mėnuo. Ši priemonė – tikra „šluota“, ryte jau pajusite.

2. Dar viena skani priemonė, galinti išvalyti ir kepenis.

Tam imame:

• - 0,5 kg džiovintų slyvų (tik be kauliukų),
• - vienas butelis holosų (140 gr.),
• - 1 maišelis šaltalankių (50 gr.),

Sumaišome visus komponentus, užpilame 2 litrais vandens, pakaitiname iki užvirimo,

• - troškinkite ant ramios ugnies 20-30 minučių,
• - filtruojame. Laikyti šaldytuve

Vartojame kasdien po 100 gr., prieš miegą (2 val. po paskutinio valgio). Poveikis tiesiog nuostabus, pati tai patyriau.

4. Klizma storosios žarnos valymui ir svorio metimui

Žmogaus žarnyne yra tiek daug išmatų akmenų, kad dėl jų jo svoris gerokai padidėja. Daugelis griebiasi valymo klizmų paprastu vandeniu.

Pagrindinė klizmos užduotis – išvalyti žarnyną nuo visų kenksmingų sankaupų, kurios negali pačios išeiti iš organizmo.

Daugelis nežino. kaip taisyklingai daryti klizmą, išmokime. Reikia paimti vieną ar du litrus vandens, kurio temperatūra yra maždaug 22 laipsniai, supilti į Esmarch puodelį, pakabinti 1,5 metro virš kūno lygio ir atsistoti keturiomis. Sutepkite vazelinu ar aliejumi, įkiškite galiuką į išangę, atidarykite čiaupą, kad vanduo būtų viduje. Atsigulkite 20 minučių, kol prasidės noras.

Kaip sužinoti, ar įvyko teisingas organizmo valymas. Turėtumėte jausti lengvumą visame kūne, jausti darbingumo padidėjimą, pagerės veido spalva.

5. Valymas su Glauberio druska.

Atsisveikindamas noriu pasiūlyti paprastą, saugų, bet efektyvus priėmimas valymas.

Jums reikia paimti 1 valg. šaukštą Glauberio druskos, atskiestą 200 ml atvėsinto virinto vandens, gerti ryte nevalgius.

Po to negalima valgyti kieto maisto, geriausia gerti sultis, valgyti vaisius.

Išmatų akmenys gali išeiti 2-3 dienas, todėl šią procedūrą geriau palikti iki švenčių. Manipuliacijų metu turite gerti daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.

Šiandien kalbėjome apie sūraus vandens gaubtinės žarnos valymą su joga ir dar keletą kitų. paprastus būdus. Mano tinklaraštis dažnai atnaujinamas naujais įdomiais straipsniais. Dažniau apsilankykite mano puslapyje, kad pirmieji sužinotumėte paprastas kūno tobulinimo rekomendacijas. Leiskite savo šeimai ir draugams perskaityti šį straipsnį, kad jie taip pat būtų sveiki.