Daugelis žmonių netiki fizinės terapijos veiksmingumu. Ir jie net nebandė to daryti.. Pakeliant teisingas kompleksas mankštos terapijos pagalba galite paveikti įvairius organus ir sustiprinti bendrą sveikatą. Šiandien mes analizuosime pratimus, kurie padės atsikratyti bronchito.

Efektyvumas

Teigiamas fizioterapinių pratimų poveikis kvėpavimo takų ligoms:

1. Dujų mainų pagerėjimas dėl kvėpavimo organų receptorių sužadinimo.
2. Padidinti bendrą kūno tonusą.
3. Kraujo apytakos stimuliavimas lemia geresnę skreplių rezorbciją ir uždegiminio proceso sumažėjimą.
4. Sustiprinta kvėpavimo takų ventiliacija apsaugo nuo komplikacijų.
5. Atkuriamas audinių elastingumas, greičiau atsinaujina bronchų gleivinė.
6. Skrepliai geriau atsiskiria nuo bronchų sienelių, dėl to plečiasi jų spindis, ligoniui palengvėja kvėpavimas.

Treniruotės

Pratimai turėtų būti atliekami normalizavus kūno temperatūrą. Specialių mokymų nereikia, praktikuotis galite namuose, pažįstamoje aplinkoje. Drabužiai turi būti patogūs ir nevaržyti judesių. Pacientui patariama atidaryti langą, kad būtų grynas oras, ir prisiderinti prie pratimų kokybės. Geriant daug vandens visą dieną, žymiai pagerėja skreplių išsiskyrimas. po pamokų ir bendras rezultatas metodus.

Vaikams kineziterapiją geriausia atlikti žaismingu būdu. Gydytojas taip pat gali koreguoti pratimų dažnumą ir kiekį, atsižvelgdamas į vaiko amžių.

Lėtinio bronchito pratimų terapija

Lėtinė eiga turėtų tapti gyvenimo norma ir būti atliekama kiekvieną dieną ryte ir vakare. Tai padės padidinti bronchų ir plaučių funkcionalumą, taip pat sustiprins kvėpavimo raumenis. Per mėnesį pacientas pajus reikšmingą pagerėjimą.. Tęsdami praktiką galite visiškai atkurti kvėpavimo takų struktūrą ir funkcijas bei susigrąžinti sveikatą.

pratimai sergant bronchitu

Užsiėmimų pradžia – apšilimas, kuris turi būti atliekamas plokščia nugara ir tiesiais pečiais:

1. Pirštais šiek tiek paspauskite šnerves, kad kvėpuotumėte sunkiai. Kvėpuokite apie 2 minutes.
2. Padarykite lūpas vamzdeliu. Ranka suimkite nosį ir maždaug 2 minutes kvėpuokite pro mažą skylutę tarp lūpų.
3. Lėtai įkvėpkite, lūpas vėl paversdami vamzdeliu. Iškvėpkite plačiai atmerkę burną. Kartokite priešingai: įkvėpkite per plačią burną, iškvėpkite per siaurą angą. Atlikite tai iš eilės.

Pradėkite mankštintis gulėdami ant nugaros:

1. Padėkite rankas prie šonų. Lėtai įkvėpkite oro, pakelkite rankas aukštyn. Iškvėpdami grąžinkite tiesias rankas iš už galvos.
2. Padėkite vieną ranką išilgai kūno, kitą pakelkite aukštyn. Kvėpuokite patogiu tempu, o rankos turi greitai pakeisti viena kitą.

Atsigulkite ant pilvo:

1. Spauskite delnus į grindis atsispaudimams. Įkvėpdami pakelkite kūną ir sulenkite ties juosmeniu. Iškvėpdami nusileiskite žemyn.
2. Rankos yra išilgai kūno. Įkvėpdami stenkitės pakelti galvą ir pečius kuo aukščiau, iškvėpdami atlikite priešingą judesį.

Pasukite į kairę pusę:

Užimkite padėtį kaip lanku. Įkvėpdami pakelkite dešinę ranką aukštyn, ištiesindami nugarą. Iškvėpkite grįždami pradinė padėtis. Pakartokite kitoje pusėje.

Klasikiniai kvėpavimo pratimai

Strelnikovos ir Buteyko pratimai laikomi klasikiniais kvėpavimo takų ligų kvėpavimo metodais.

Tai atliekama greitai, aštriai įkvėpus ir atsipalaidavus, laisvai iškvėpiant. Pratimai:

1. Atliekamas stovint, rankų kumščiais prispaustas prie pilvo. Įkvėpus rankos tiesiasi į grindis, o iškvėpus grįžta atgal. Pakartokite kelis kartus.
2. Atliekama stovint, ant sulenktų kelių. Staigiai įkvėpus kūnas pasisuka į šoną, iškvėpus grįžta. Pakartokite įvairiomis kryptimis.

Buteyko gimnastika siūlo paviršutiniškas kvėpavimas ir trumpa pauzė po iškvėpimo:

1. Įkvėpkite, iškvėpkite ir sustokite 5 sekundes. Pakartokite 10 kartų.
2. Norint maksimaliai vėdinti plaučius, atliekami greiti (2 sek.) įkvėpimai ir iškvėpimai. Pakartokite 12 kartų, tada ilga pauze.

Geriausi pratimai, skirti pašalinti skreplius iš kvėpavimo takų, kas tai? Šiame straipsnyje skaitykite apie kvėpavimo pratimus. Fiziniai pratimai visada naudingi. Tačiau sergant plaučių ir bronchų ligomis gimnastika ypač praverčia. Joga, pratimai su kamuoliu, gimnastikos lazda, masažas – visa tai padeda atsikosėti ir pašalinti skreplius iš plaučių, taip palengvinant ligą. Tokio komplekso drenažo funkcija leidžia per trumpą laiką pašalinti kosulį ir sustiprinti raumenis.

Pratimai: kvėpavimo pratimai Strelnikova

Kvėpavimo pratimai galima atlikti tiek gydymo įstaigoje, tiek namuose. Šie pratimai padeda atkurti balsą, pašalinti skausmą ir skreplius, pagerinti kraujotaką. Ši gimnastika iš Strelnikovos komplekso gaunama ne pirmą kartą, nes reikia suprasti aštraus įkvėpimo ir sklandaus iškvėpimo techniką. Turėtumėte pradėti nuo trijų pratimų, palaipsniui pridedant šiuos epizodus.

Turite gerai įvaldyti šiuos judesius, o tada pereiti prie kitų.:

1. Pirmas pratimas – ištiesti delnus, sulenkti alkūnes, delnai turi būti šalia galvos. Stipriai įkvėpkite per nosį ir tuo pačiu metu sugniaužkite rankas į kumščius, pakartokite keletą kartų. Būtinai iškvėpkite tik per burną ir lėtai. Tada pristabdykite kelias sekundes ir pakartokite dar kartą. Apskritai pratimas turi būti kartojamas 24 kartus.
2. Pratimas numeris du – žmogus stovi tiesiai, kojos pečių lygyje. Pečiai nuleisti, galva pakelta, rankos sugniaužtos į kumščius ir yra juosmens lygyje. Įkvėpkite – staigiai nuleiskite rankas žemyn ir atgniaužkite kumščius. Jei viskas bus padaryta teisingai, rankų raumenys pajus įtampą. Pratimą kartokite bent 10 kartų po 5 serijas su 6 sekundžių pertrauka.
3. Trečias pratimas – kojos pečių plotyje, tiesiai nuleiskite pečius, rankos išilgai kūno. Lėtai pakreipkite, stipriai įkvėpkite ir lėtai sklandžiai iškvėpkite. Padarykite 8 tokius pakartojimus, pailsėkite 6 sekundes ir vėl. Iš viso turėtų būti 10 rinkinių.

Šie pratimai atliekami du kartus per dieną iškart po miego arba 2 valandas po vakarienės. Kvėpavimo pratimai suteikia žvalumo, stiprina imuninę sistemą, padeda pašalinti nuovargį, gerina savijautą.

Geriausi kvėpavimo pratimai

Kiti pratimai taip pat gali padėti jaustis geriau.

Čia yra geriausi iš šios serijos:

1. Atsistokite kambario viduryje, atsipalaiduokite. Mojuokite rankomis įvairiomis kryptimis, iškvėpdami ištarkite „ah“. Pakartokite bent 10 kartų.
2. Kitas pratimas – stovėti tiesia nugara, kojos suglaustos ir ištiesti rankas į skirtingas puses. Įkvėpkite, paplekšnokite į kojas, iškvėpkite šaukdami „a“, pakartokite.
3. Naudinga daryti pratimus kaip ir mankštose – stovėti ir vaikščioti, rankomis darant judesius ratu, kaip vėjo malūnu. Kvėpuokite tolygiai, laisvai.
4. Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos išilgai kūno. Lenkdami iškvėpkite, tiesdami įkvėpkite. Iškvėpkite su garsu, tarsi skrenda uodas, rankos laisvai slysta. Pakartokite bent 5 kartus.
5. Naudinga pritūpti ir pumpuoti presą staigiai ir galingai įkvepiant ir iškvepiant pagal pratimų ritmą. Reikia daryti be fanatizmo, užtenka 10 kartų.
6. Atliekant kitą pratimą, reikia atsistoti kaip slidininkas ir imituoti ėjimą, mūkant iškvėpti per nosį ir porą minučių atlikti.
7. Eidami įkvėpdami pakelkite rankas, iškvėpdami nuleiskite jas ilgu „y“ garsu. Pratimą kartokite maždaug vieną minutę.
8. Atsisėskite, sutraukite kojas. Rankas reikia pakelti įvairiomis kryptimis ir palaipsniui nuleisti, iškvėpiant garsu „s“, pakartokite 5 kartus.
9. Sėdėdami meditacinėje pozoje, giliai įkvėpkite per nosį ir tolygiai iškvėpkite per burną.

Reguliariai atliekant šiuos pratimus, galima išvengti daugelio ligų. Kvėpavimo sistema, normalizuoti kraujospūdį ir net numesti svorio. Esant slogai, bronchitui, tracheitui, kvėpavimo pratimai padės palengvinti kvėpavimą, palengvins patinimą, palengvins kosulį ir skreplius.

Veiksmingi kvėpavimo pratimai sergant bronchitu

Ypač naudinga sergant bronchitu kvėpavimo pratimai. Be vaistų vartojimo ir masažo, taip pat galite užsiimti kūno kultūra. Šis pratimas padės padidinti gleivių išsiskyrimą, palengvins kosulį ir kvėpavimą.

Pratimai sergant bronchų ligomis yra tokie:

1. Atliekant pirmąjį pratimą, reikia atsistoti tiesiai, stipriai kvėpuoti ir lėtai ilgas kvėpavimas, pakartokite 5 kartus.
2. Atsisėskite iškvėpdami staigiu rankų mostu. Palieskite kojas, įkvėpkite ir vėl atsisėskite. Pakartokite 5 kartus.
3. Gulėdamas ant pilvo, kelis kartus pasilenk ties juosmeniu, ši poza dar vadinama „lanku“. Įkvėpdami pakilkite, išeidami grįžkite į pradinę padėtį.
4. Tada atsigulkite ant grindų ant nugaros ir padėkite rankas išilgai kūno. Įkvėpdami lėtai kelkite juos, ištieskite juos visu kūnu, ilgai iškvėpdami atsigulkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų.
5. Taip pat guli viena ranka ištiesta išilgai kūno, o kita už galvos. Kvėpuokite laisvai, po minutės pakeiskite rankų padėtį, pakartokite 5 kartus.
6. Toje pačioje padėtyje giliai įkvėpkite ir išskleiskite rankas įvairiomis kryptimis. Iškvėpdami prispauskite kelius prie kūno, galite padėti sau rankomis. Pakartokite 7 kartus.
7. Tada sulenkite kelius ir pakelkite dubenį. Įkvėpdami pakelkite, iškvėpdami lėtai iškvėpkite. Pakartokite 12 kartų.

Pakartokite gimnastiką porą kartų per dieną tuščiu skrandžiu arba praėjus porai valandų po paskutinio valgio.

Vaizdo įrašas: kvėpavimo pratimai sergant bronchitu

Kvėpavimo pamokų vaizdo įrašas padės pratimus atlikti patiems namuose. Ši procedūra ypač naudinga po ūminio bronchito, siekiant atsikratyti liekamųjų ligos padarinių – kosulio, dusulio ir gleivių bronchuose.

Pratimų metu kvėpuokite per nosį, kiekvieną pratimą bent 5 kartus.:

1. Stiprus kvėpavimas, stovėjimas tiesiai, tada lėtas iškvėpimas, sukamaisiais rankų judesiais, sulenkite, vėl atsistokite. Pakartokite.
2. Rankos skirtingomis kryptimis, įkvėpkite ir iškvėpdami palieskite pečius rankomis. Atlikite šį pratimą bent 15 kartų.
3. Paimkite lazdą gimnastikai ir laikykite už nugaros. Įkvėpkite, pakreipkite atgal, iškvėpkite ir pakreipkite į priekį nesustodami.
4. Padėkite lazdą priešais save, įkvėpkite ir pakelkite rankas aukštyn, pasilenkite atgal, uždėkite koją ant piršto. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
5. Pritūpkite, kai iškvepiant rankos liečia grindis. Įkvėpdami ištieskite ir pakelkite rankas.

Be to, sergant bronchitu ir plaučių ligomis, galima naudoti švilpukus, pūsti balionus, šokinėti ir bėgti, kad daugiau kvėpuotų. Būtinai gerkite daug vandens, kad gleivės skystėtų ir lengviau išsiskirtų.

Kaip atliekami kvėpavimo pratimai plaučiams ir bronchams

Atlikdami kvėpavimo pratimus plaučiams ir bronchams, turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių, kurios padės gimnastiką padaryti kuo veiksmingesnę.

Reikia iškvėpti per burną, kvėpuoti lengvai, laisvai, staigiai giliai neįkvėpti.

Gimnastiką geriausia daryti prieš pusryčius arba 2 valandas po vakarienės. Esant stipriam galvos svaigimui ir pykinimui, gimnastiką reikia nutraukti.

Sergant lėtiniu bronchitu, simptomams palengvinti reikia atlikti universalų pratimų rinkinį.:

1. Atsigulkite ant nugaros sulenktomis kojomis ir priglauskite prie krūtinės. Giliai įkvėpkite burna, stipriau suspauskite kelius. Tada lėtai iškvėpkite ir atleiskite kelius, pakartokite pratimą keletą kartų.
2. Stovėdami arba sėdėdami uždarykite vieną šnervę, plačiai įkvėpkite per burną ir iškvėpkite per laisvą šnervę. Tą patį pakartokite su kita šnerve.
3. Paskutinis pratimas: atsistokite tiesiai, rankos į šonus. Tada įkvėpdami kryžmai stipriai apkabinkite save už pečių ir iškvėpkite.

Sportuodami galite jausti svaigulį, tačiau tai turėtų greitai praeiti. Jei jaučiatės blogai, turėtumėte pristabdyti arba visiškai nutraukti pratimus. Sergant ūminiu bronchitu labai naudinga dainuoti daineles, vaikams šokinėti, bėgioti. Kai kurie netgi praktikuoja vaikščiojimą ant rankų, tai yra, pacientas yra laikomas už kojų, kol jis vaikšto ant rankų. Tai padeda išsiskirti gleivėms. Pratimai diafragmai yra veiksmingi, pavyzdžiui, oro pūtimas per vamzdelį į stiklinę vandens. Pakanka tai kartoti kelis kartus per dieną po 5-10 minučių ir kvėpuoti taps lengviau.

Minėti pratimai padeda pagerinti kvėpavimą, išvalyti plaučius ir bronchus nuo gleivių ir skreplių. Tačiau per gilus ir aštrus įkvėpimas gali išprovokuoti spazmą, todėl gydomąją mankštą reikia daryti lėtai ir palaipsniui.

Pratimų terapija sergant bronchitu

Sergant bronchitu naudinga derinti mankštos terapiją, masažą ir kvėpavimo pratimus. Tai padeda vystytis krūtinės raumenims, pagerinti kvėpavimą ir sustiprinti plaučių veiklą.

Priklausomai nuo ligos, mankštos terapija keičiasi, ji gali siekti šių tikslų:

• Sumažinti uždegimą;
• Pagerinti kraujotaką plaučiuose;
• Stiprinti imunitetą.

Naudinga ir joga, plaukimas, ilgi pasivaikščiojimai. Užsitęsus ligos eigai, norint atsikratyti skreplių, dusulio ir palengvinti kosulį, rekomenduojama eiti į masažą. Reguliarus gydymas padės kuo greičiau išgydyti ligas.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu (vaizdo įrašas)

Sergant plaučių uždegimu, astma ir ūminiu obstrukciniu bronchitu, kvėpavimo nepakankamumu ir atsikosėjimu labai praverčia kineziterapijos pratimai, kvėpavimo pratimai. Be to, jis tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems, o jūs netgi galite tai atlikti namuose. Tokia gimnastika naudinga skreplių išsiskyrimui, plaučių funkcijos atstatymui ir Vidaus organai. Tinkamas vykdymas užtikrina lengvumą, gerą sveikatą, tinkamą kvėpavimą.

Mankštos terapiją dažnai siejame su pratimų kompleksu, kuris užkerta kelią, palengvina ir pašalina raumenų ir kaulų sistemos ligas. Toks poveikis raumenims ir sąnariams nekelia abejonių. Tačiau dažnai netikima pratimų veiksmingumu nuo įvairių ligų. Nepaisant to, įrodyta, kad kineziterapija ne tik stiprina organizmo imuninę sistemą ir skatina visapusišką atsigavimą, bet ir veiksminga kvėpavimo sistemai, pavyzdžiui, sergant bronchitu.

Nauda ir žala

Į mankštos terapijos užduotys Kalbant apie kovą su lėtiniu bronchitu, yra:

• stiprinti organizmo atsparumą infekcijų apraiškoms;
• imuniteto stiprinimas;
• uždegiminių procesų mažinimas bronchuose;
• užkirsti kelią komplikacijų, tokių kaip emfizema ar kvėpavimo nepakankamumas, atsiradimui;
• kvėpavimo raumenų gerinimas.

Toks fizinis lavinimas pasirodė esąs naudingas greitinant sveikimą. Kokie teigiami pokyčiai turi įtakos bronchito pralaimėjimui, jei atliekate specialius pratimus?

• įtaka kvėpavimo centrų refleksiniam sužadinimui gerinant dujų mainus;
• bendro kūno tonuso padidėjimas;
• sukurti daugiau teigiamų prielaidų visų rūšių narkotikų vartojimui;
• kraujotakos, ypač pleuros, gerinimas. Vyksta būtina skreplių rezorbcija ir jų pašalinimas iš plaučių;
• daugelio galimų komplikacijų, kurios be aktyvaus poveikio gali atsirasti pleuros ertmėje, prevencija. Pasirodo, mankštos terapija yra savotiška kitų kvėpavimo problemų prevencija;
• gebėjimas atkurti audinių elastingumą. Nauda yra ta, kad plaučių gleivinė neatrofuojasi, o pasveikęs pacientas gali tęsti įprastą veiklą;

Tačiau tinkama technika taip pat daro žalą, jei elgiatės savarankiškai. Juk bronchų uždegimas yra sudėtinga patologija, kuri dažnai tampa lėtine ir ateityje atneša žmogui daug rūpesčių, todėl bet kokius veiksmus, įskaitant pratimų komplekso naudojimą, turi aptarti ir parodyti terapeutas. arba pulmonologas.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Pratimų terapija yra skirta papildyti pagrindinius kvėpavimo sistemos ligų gydymo metodus. Gerina dujų apykaitos procesus plaučiuose, stiprina kvėpavimo centrų raumenis, atkuria bronchų medžio sienelių elastingumą ir stangrumą, reguliuoja raumenų judesius, gerina kraujotaką, mažina komplikacijų laipsnį, pagreitina regeneraciją. vidinio bronchų pamušalo. Liga lėtina progresavimą, kūnas yra tonizuotas.

Svarbu!Šis kompleksas priešinasi ligai, gerina imunitetą, taip užkertant kelią gretutinių ligų atsiradimui.

Yra kontraindikacijų dėl fizinio lavinimo paskyrimo:

• 3 laipsnio kvėpavimo nepakankamumas ir plaučių abscesas;
• atsikosėjimas krauju arba galima jo grėsmė;
• pilna plaučių atelektazė;
• per didelis skysčio kiekis pleuros srityje.

Esant ūminei bronchito formai, staigiam paūmėjimui, esant aukštai temperatūrai ir stipriam dusuliui, gimnastika taip pat draudžiama.

Norėdami gauti maksimalų gydomųjų pratimų efektyvumą, turėtumėte laikytis pagrindinių taisyklių:

1. Mankštinkitės du kartus per dieną – pabudus ir prieš pat miegą.
2. Vakaro pratimai neturėtų būti atliekami vėliau nei 60 minučių prieš numatytą miegą, kad būtų išvengta nemigos.
3. Organizavimas ramioje patalpoje su šviežumo jausmu; optimalus temperatūros režimas yra 10-18 ° C.
4. Patartina treniruotis tuščiu skrandžiu.
5. Derinkite mankštos terapiją ir aromaterapiją. Spygliuočių eglių, kėnių, kedrų, kadagių aliejai šalina skreplius iš bronchų, plečia jų atvirumą, mažina uždegiminius procesus.

Dėmesio! Alyvos lašeliai naudojami aromatinėje lempoje, vėliau įrengiant numatytoje darbo vietoje. Neturėtume pamiršti apie galimą individualų konkretaus komponento netoleravimą, kuris nustato tam tikrus taikymo apribojimus.

Pratimų rinkinys

Suaugusiems

Per pirminę treniruotę viskas daroma labai sklandžiai, kad organizmas pirmą kartą prisitaikytų prie tokių krūvių. Kompleksą geriausia atlikti lėtai, pradinius pratimus kartojant 5 kartus, lėtai didinant jų skaičių iki 14.

Prieš pradedant pratimų terapiją dėl problemų su bronchais, paprastai atliekamas perkusinis masažas, kuris padidina būsimų pratimų efektyvumą. Jei to padaryti neįmanoma, atliekamas pradinis „apšilimas“, kad būtų galima toliau stumti visą procedūrą.

„Apšilimas“ prie pagrindinio komplekso

1. Kad pasunkėtų kvėpavimas, šnervės pirštų pagalba prispaudžiamos prie nosies pertvaros. Dėl susiaurėjusių nosies takų turėtumėte kvėpuoti per kitas tris minutes.
2. Iš lūpų ir tarplabinio tarpo suformuokite raidę „o“. Tris minutes kvėpuokite per burną;
3. Įkvėpkite per nosį, o iškvėpkite pro atsiradusias lūpas „su nuostabos išraiška“. Tada keiskite seką – įkvėpkite per burną, o iškvėpkite per nosį.

Svarbu! Po visų nurodytų pratimų reikia 20 sekundžių pertraukos. Šiuo metu reikia tolygiai ir giliai kvėpuoti.

Lėtinis bronchitas: pagrindinis mankštos terapijos pratimų rinkinys

Pirma dalis

1. Kai vieta yra ant kėdės ir ištiestos kojos, rankos dedamos prie pečių juostos. Giliai įkvėpkite, ištraukdami rankas į šonus, tada aukštyn, tada nukreipkite. Atlikdami pailgą iškvėpimą, turėtumėte užimti pradinę padėtį.
2. Aukščiau aprašytoje padėtyje pasukite pečius į priekį ir atgal 4 kartus.
3. Rankos yra kūno šonuose. Įkvėpdami patraukite juos aukštyn, o ilgai iškvėpdami - nuleiskite žemyn.
4. Raskite kėdę su atlošu ir atsisėskite ant jos, uždėję delnus ant diržo. Pasukite liemenį tris kartus į skirtingas puses – į vieną, paskui į kitą, o alkūnės sąnarys turi siekti kėdės atlošą.

Antroji dalis yra pagrindinė

1. Laikydami vietą ant kėdės, sulenkite rankas per alkūnes. Įkvėpimo metu pastarieji pakeliami aukštyn iškvepiant per lūpas suformuojant raidę „O“. Toliau alkūnės nusileidžia prie kūno, šiek tiek suspaudžiant šonkaulį iš šonų.
2. Iš identiškos padėties rankos paimamos į šonus. Įkvėpus reikia atsitraukti sulenkta koja prie krūtinės, vėliau suspaudžiant rankomis ir jas spaudžiant, bet ne stipriai. Derinys „pfff“ – išėjimo akompanimentas.
3. Atlikite žingsnius vietoje su pilnomis viršutinėmis galūnėmis per šonus virš galvos porą žingsnių įkvėpdami. Keturių žingsnių ir iškvėpimo metu rankos nuleidžiamos ir sustoja tais pačiais keturiais žingsniais.
4. Pradinė padėtis – stovint. Delnai uždedami ant apatinių šonkaulių iš abiejų pusių, po to giliai kvėpuojama. Iškvepiant išeina kažkas panašaus į „xha“ ir tarsi suspaudžiama krūtinė.
5. Įkvėpimas ištiesiant rankas per šonus virš galvos. Iškvėpdami pasilenkite į priekį, pirštais pasiekite grindis. Garsinis iškvėpimo akompanimentas yra „pfft“.
6. Rankos dedamos ant pilvo. Su kvėpavimu pilvo raumenys išsisukite į priekį ir iškvėpdami - pilvo siena priekyje atitraukiama ir prispaudžiama delnų pagalba.
7. Paguldymas su iš anksto susitarta gimnastikos lazda. Įkvėpus daiktas yra virš galvos, rankos tiesios, o iškvėpus reikia atsisėsti ant kulnų ir nuleisti lazdą.
8. 7 pastraipoje aprašytas objektas įkvėpimo metu pakyla. Išėjimas pasirenka kitą vietą dešinėje ir kairėje, o objektas pašalinamas priešinga kryptimi.

Trečioji dalis – pabaiga

1. Žengti vietoje, įkvėpdami patraukite viršutines galūnes aukštyn, o iškvėpdami grįžkite žemyn;
2. Tęskite ėjimą, lygiagrečiai atlikdami pageidaujamus kvėpavimo pratimus savo nuožiūra.
3. Atsistokite ir šiek tiek pakratykite vienu ar kitu blauzdu. Raumenys neapima įtampos.

Tokiame komplekse galimi kai kurie pokyčiai, kuriuos turi nuspręsti gydantis gydytojas. O tokių užsiėmimų pradžia galima jau antrą ar trečią dieną po gydymo vaistais.

Kvėpavimo pratimų pasirinkimas

Ši technika pagrįsta įvairaus laipsnio įkvėpimais ir iškvėpimais. Jį taip pat sudaro trys dalys. Apšilimo etapą sudaro keliolika su puse įkvėpimų ir iškvėpimų per nosį ir burną.

Svarbu! Esant nuolatiniam norui kosėti, skrepliai pašalinami. Pradinėje stovimoje padėtyje atsipalaidavus kaklo raumenims ir kojoms pečių plotyje, bambos srityje reikia švelniai spausti. Atsikosėjus skrepliams, patartina paruošti indą su vandeniu.

Pagrindinė dalis

• stovėti su kojomis pečių plotyje; įkvėpdami darykite prisitraukimus ant kojų pirštų, rankos yra viršuje. Iškvėpti pro vamzdelį reikia garsu „y“ ir nuleidus rankas;
• dvi minutes trypčioti rankomis. Žingsniu reikia įkvėpti, o padėjus koja ant grindų – iškvėpti;
• lotoso padėtyje įkvėpdami sugniaužkite delnus į kumščius, rankas nukreipdami į viršų. Iškvėpkite ramiai, neskubėdami;
• padaryti rankų sūpynes. Atliekant pratimą svarbu laiku giliai ir ritmingai kvėpuoti;
• sujungę apatines galūnes, dešinę ranką padėkite aukštyn, o kairę lygiagrečiai grindims. Lėtai iškvėpkite, vietomis keisdami rankas;
• atliekant polinkius rankomis išilgai kūno. Įkvėpdami pasilenkite į vieną pusę, o iškvėpdami – į kitą. Lėtas vykdymas su išmatuotu kvėpavimu.

Sūpynės ir žingsnių pratimai turėtų trukti dvi minutes; visa kita - 5 ar 6 kartus.

Vaikams

Pagrindinis vaikų bronchito bruožas yra sunkumas skreplių atsiskyrimo procese. Todėl mankštos terapija vaikams bus kūno tobulinimo priedas. Būtina tik nepamiršti tai atlikti, kai temperatūra nukris iki normalios. Pratimai sustiprins raumenis ir optimizuos skreplių susidarymo procesą. Idealiu atveju, jei vaikas pradeda užsiimti dalyvaujant specialistui, nors savarankiškas darbas namuose duos norimą rezultatą.

Jaunieji pacientai geriausiai suvoks fizinį lavinimą žaidimų forma, pavyzdžiui:

• balionų pripūtimas;
• pučiant muilo burbulus, po to pučiant, kad jie liktų ore;
• popierinės valties judėjimo vandeniu įgyvendinimas kvėpavimo pagalba.

Faktas! Tokie smagūs pratimai suteiks deguonies plaučiams ir sustiprins kvėpavimo organų raumenis. Kalbant apie mankštos laiką, pakanka ketvirčio valandos.

1. „Gervė“, kurioje įkvepiant reikia mojuoti rankomis aukštyn, o iškvėpus – nuleisti, tvariai tariant derinį „ku“.
2. „Skrydis“, apimantis paukščio judėjimo imitavimą rankų judesiais. Vaikas pradeda bėgti sklandžiai pereidamas prie žingsnio.
3. „Vabalas“, kurio vieta yra ant grindų, o rankos kumštyje remiasi į šonus išilgai juosmens linijos. Įkvėpdami pasukite kūną lygiagrečiai atitraukdami ranką atgal, prie išėjimo – grįžkite į pradinę padėtį.

Kiekvienas pratimas turėtų būti kartojamas penkis kartus. Norint išvengti kaprizų, rekomenduojama viską daryti kartu su vaiku.

Kai ilsisi lova, apsirūpinkite žarna ar vamzdeliu. Vienas galas dedamas į indą su vandeniu, kitas – prie burnos. Sėdimoje padėtyje kuo giliausiai įkvėpkite ir lėtai, kas ketvirtį valandos iškvėpkite, pašalindami gleives spjaudydami į vamzdelį.

Atsargumo priemonės

Norėdami geresnės ir saugios mankštos terapijos, nepamirškite šių rekomendacijų:

• mankšta pasibaigus ūminiam ligos periodui, normalizavus temperatūrą ir be netikėto kosulio ir jėgų praradimo;
• visų pratimų atlikimas aiškiai pagal instrukcijas;
• nepriimtina atlikti tokias procedūras per jėgą ir bendrą prastą būklę, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems problemų su širdimi ir kraujagyslėmis;
• sistemingas požiūris į užsiėmimus - atliekant juos kiekvieną dieną, be pertraukų ir poilsio dienų kelias savaites;
• tyliai atlikti visas kūno kultūros galimybes, kad pajustų asmeninį kvėpavimą;
• mankštintis tuščiu skrandžiu.

Dėmesio! Paūmėjus lėtinei bronchito formai, po šios krizės bus atliekama mankštos terapija. O jei pacientas guli lovoje, visos galimybės rodomos taupiai ne ilgiau kaip keturias minutes per dieną.

Reguliarus ir sistemingas kūno kultūros ir kvėpavimo pratimų organizavimas sergant lėtiniu bronchitu atveria realią galimybę atsikratyti ligos. Toks gydymas gali sustabdyti bronchito vystymąsi, sumažinti atkryčių ir galimų komplikacijų skaičių.

Kvėpavimo gimnastika yra pratimų rinkinys, skirtas pagerinti kvėpavimo sistemos veiklą. Gimnastika itin veiksminga sergant bronchitu ir bronchine astma- pratimų rezultatas yra geras iškrovimas skreplius, valydami kvėpavimo takus ir prisotindami organizmą deguonimi.

Atkreipdami dėmesį į tinkamą kvėpavimą, galite pagreitinti pasveikimą ir užkirsti kelią ligos pasikartojimui. Taigi ši technika gali būti laikoma vertu kvėpavimo takų ligų gydymu, kuriam visiškai nereikės finansinių išlaidų.

Kaip veikia kvėpavimo pratimai

Pratimai padidina kvėpavimo aparato funkcionalumą, kuri apima ne tik kvėpavimo takus, bet ir raumenis. Užsitęsusi kvėpavimo takų ligų eiga sukelia raumenų ir diafragmos nuovargį. Gimnastika pašalina nereikalingą įtampą, padidina ištvermę, grįžta į normalų darbo režimą. Tai pasiekiama naudojant šį veikimo mechanizmą:

1. Metabolinių procesų ir plaučių audinio aprūpinimo krauju skatinimas.
2. Oro mainų proceso nervinio reguliavimo atkūrimas.
3. Palengvinti nosies kvėpavimą.
4. Morfologinių pakitimų (sukibimų) ir spūsties pašalinimas.
5. Krūtinės ir stuburo patologinių būklių korekcija.
6. Paciento psichinės ir emocinės būklės gerinimas.

Fiziologijos lygmeniu tai pasiekiama gerinant dujų mainų procesą alveolėse, kurios yra pagrindinė vieta, kur vyksta deguonies ir anglies dioksido mainai.

Tinkamo kvėpavimo privalumai

Kvėpavimo sistemos pratimai naudingi bet kokio amžiaus ir lyties pacientams.. Kvėpavimo pratimai ypač veiksmingi sergant bronchitu ir bronchine astma, kai pirmiausia reikia išvalyti bronchus ir palengvinti paciento kvėpavimą.

Pagrindinis užsiėmimų poveikis yra padidėjęs audinių kvėpavimas ir deguonies pasisavinimas. Nuo to priklauso visų ląstelių gyvybinė veikla. Žmogaus kūnas. Rezultatas yra normalizavimas įvairūs kūnai ir sistemas, ne tik kvėpavimo takus.

Tinkamas kvėpavimas ir mankšta gali būti būdas gydyti ir palaikyti sveikatą remisijos metu. Sergant lėtiniu bronchitu, mankšta plaučiams turėtų tapti norma Kasdienybė . Užsiėmimai pagerins ne tik kvėpavimo takų būklę, bet ir padidins bendrą imunitetą.

Kontraindikacijos

1. Šiluma.
2. Klinikinio kraujo tyrimo ESR reikšmės viršija 30 mm per valandą.
3. Kraujavimas.
4. Tuberkuliozė.
5. Ūminis tromboflebitas.
6. Onkologinės ligos.

Bendrosios taisyklės

Vykdymo technika gali skirtis, priklausomai nuo pasirinktos technikos. Tačiau bendros rekomendacijos yra šios:

1. Koncentracija įkvėpus. Naudingas yra teisingas kvėpavimas ir jo derinimas su fizinėmis pastangomis. Iškvėpimas turi būti pasyvus, be raumenų įtampos.
2. Jei pacientas jaučia diskomfortą ar jam reikia išvalyti gerklę, leidžiama daryti pertrauką tarp pratimų, tačiau jie neatšaukiami.
3. Užsiėmimus geriausia atlikti prieš valgį.
4. Įkvėpimas atliekamas per nosį, o iškvėpimas - per burną.
5. Dauguma metodų apima ritminius pratimus ir kvėpavimą. Skaičiuojama iki aštuonių, ritmo reikia laikytis viso užsiėmimo metu.
6. Labai svarbu reguliarumas. Pamoka turėtų būti skiriama bent 30 minučių du kartus per dieną.

Pratimų ypatybės

Užsiėmimams nereikia jokių specialių prietaisų, gali prireikti tik kėdės ar lovos.

Kompleksas kartojamas 8 kartus ir daromi keli priėjimai su mažais intervalais poilsiui.

Kas treniruoja pratimus nuo bronchito

Nepriklausomai nuo pasirinktos technikos, fizinių pratimų derinys ir teisingas procesasįkvėpimas-iškvėpimas prisideda prie viso organizmo gijimo. Veikla turi įtakos:

1. Diafragma.
2. Širdies ir kraujagyslių sistema.
3. Psichoemocinė būsena.
4. Nervinių impulsų ir skausmo laidumas.
5. Odos būklė.
6. Metaboliniai procesai, ypač riebalų skaidymas.
7. Bronchų lygieji raumenys.
8. Bronchų išskyrų kokybė.

Pilnas ir paviršutiniškas kvėpavimas

Užpildo tik seklus kvėpavimas viršutinė dalis plaučiai, o įkvėpimo procese dalyvauja tik šonkauliai, raktikauliai ir pečiai. Joga šį metodą laiko vienu iš prasčiausių, nes kvėpavimo kokybė yra labai žema.. Taip yra dėl to, kad deguonis nepatenka į alveoles ir nedalyvauja naudinguose dujų mainuose.

Visiškas kvėpavimas turi didžiausią naudą. Ji apima visą kvėpavimo aparatą – plaučius, kvėpavimo takus, pilvo raumenis, diafragmą, šonkaulius, pečių juosta. Procesas panašus į bangą ir vyksta labai švelniai ir sklandžiai:

1. Pilvas juda į priekį, o krūtinė plečiasi.
2. Oras užpildo apatinę, o vėliau ir vidurinę plaučių dalį.
3. Po to raktikauliai pakyla, atlaisvindami vietos viršutinėse plaučių dalyse. Pilvas pradeda trauktis ir įvyksta iškvėpimo aktas.

Šis metodas skatina medžiagų apykaitą, pagreitina toksinų pašalinimą., padidina bendrą atsparumą nepalankiems veiksniams, suteikia pasitikėjimo ir ramybės. Pilnas gilus kvėpavimas visiškai išvėdina plaučius, lėtina širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir skatina virškinimą.

Populiarios technikos

Strelnikovos technika. Idealiai tinka Strelnikovos kvėpavimo pratimai sergant bronchitu ir plaučių uždegimu medicinos technika išvaryti gleives. Visas dėmesys skiriamas kvėpavimui, kuris turi būti aštrus ir stiprus.

Joga. Tikslas – valdyti dvasinę būseną per fiziologinių ir psichinių funkcijų ryšį.

Čigong technika. Meditacijos ir kvėpavimo pratimų rinkinys, kuris turėtų būti derinamas su dietiniais receptais.

Bodyflex. Atliekama siekiant pagerinti kūną ir numesti svorio. Tikslas yra sudeginti riebalų perteklius ir paverčiant jį raumenų masė dėl tinkamo kvėpavimo ir suaktyvėjusios medžiagų apykaitos.

Buteyko metodas. Skirtas ligoms gydyti sekliojo kvėpavimo metodu. Padeda sergant alerginėmis ligomis, nuovargiu, ateroskleroze, distonija, ENT ligomis.

Muller sistema. Pagrindas – kvėpavimo pratimai, kurie turėtų tapti gyvenimo būdu. Po pamokų skiriami vandens procedūros ir savęs masažas.

Gimnastika Pam Grout. Siekiama numesti svorio dėl to, kad deguonis optimizuoja maistinių medžiagų įsisavinimą ir pagreitina riebalų pavertimą energija.

Saulės-mėnulio kvėpavimas. Manoma, kad pakaitinis kvėpavimas per šnerves stimuliuoja nervų galūnes ir perduoda signalus į smegenis. Tai leidžia kontroliuoti širdies plakimą, temperatūrą ir kitus fiziologinius procesus.

Vietnamietiška gimnastika. Tarp gilaus įkvėpimo ir iškvėpimo yra pauzė. Technika padeda nustatyti medžiagų apykaitą ir masažuoti vidaus organus.

Oksizavimo technika. Kvėpuoti reikia nuolat ir cikliškai. Lygiagrečiai kai kurie fiziniai pratimai maksimaliai atverti krūtinę ir pasiekti deguonies.

pratimai sergant bronchitu

Kaip pagerinti kvėpavimą sergant ūminiu bronchitu? Štai keletas skreplių išsiskyrimo pratimų:

1. Nuleiskite rankas ir pakreipkite kūną į priekį. Triukšmingai įkvėpkite per nosį, šiek tiek pakreipdami kūną į priekį. Iškvėpdami turite pakilti atgal. Atokvėpį galima atlikti po 8 pakartojimų.
2. Šiek tiek pasilenkite į priekį ir staigiai įkvėpkite. Sulaikykite kvėpavimą tol, kol galite. Toks užtaisas suaugusiam žmogui yra labai veiksmingas nuo kosulio ir sunkiai išsiskiriančių skreplių.

Vaikų kvėpavimo pratimai sergant bronchitu

Vaikai gali lengviau atlikti kvėpavimo ir drenažo pratimus žaismingai. Kaip sustiprinti vaiko bronchus ir kaip daryti pratimus:

1. Baliono plaučių treniruotė. Su vaiku susprogdinkite balionus. Alternatyva gali būti muilo burbuliukai arba plunksnos pūtimas.
2. Padėkite kūdikį ant pilvo taip, kad galva būtų žemiau nei liemuo. Kol jis kvėpuoja, švelniai bakstelėkite jam į nugarą, sakydami rimą ar rimą. Po pratimo reikia išsivalyti gerklę.

Kvėpavimo gimnastika sergant obstrukciniu bronchitu sumažina priepuolių skaičių ir plečia bronchų spindį. toliau dirbti su vaiku turėtų būti po pasveikimo.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu: 3 efektyviausi pratimai

Kvėpavimo pratimų dėka galite greitai išgydyti bronchitą

Pratimai: kvėpavimo pratimai Strelnikova

Kvėpavimo pratimus galima atlikti tiek gydymo įstaigoje, tiek namuose. Šie pratimai padeda atkurti balsą, pašalinti skausmą ir skreplius, pagerinti kraujotaką. Ši gimnastika iš Strelnikovos komplekso gaunama ne pirmą kartą, nes reikia suprasti aštraus įkvėpimo ir sklandaus iškvėpimo techniką. Turėtumėte pradėti nuo trijų pratimų, palaipsniui pridedant šiuos epizodus.

Turite gerai įvaldyti šiuos judesius, o tada pereiti prie kitų.:

1. Pirmas pratimas – ištiesti delnus, sulenkti alkūnes, delnai turi būti šalia galvos. Stipriai įkvėpkite per nosį ir tuo pačiu metu sugniaužkite rankas į kumščius, pakartokite keletą kartų. Būtinai iškvėpkite tik per burną ir lėtai. Tada pristabdykite kelias sekundes ir pakartokite dar kartą. Apskritai pratimas turi būti kartojamas 24 kartus.
2. Pratimas numeris du – žmogus stovi tiesiai, kojos pečių lygyje. Pečiai nuleisti, galva pakelta, rankos sugniaužtos į kumščius ir yra juosmens lygyje. Įkvėpkite – staigiai nuleiskite rankas žemyn ir atgniaužkite kumščius. Jei viskas bus padaryta teisingai, rankų raumenys pajus įtampą. Pratimą kartokite bent 10 kartų po 5 serijas su 6 sekundžių pertrauka.
3. Trečias pratimas – kojos pečių plotyje, tiesiai nuleiskite pečius, rankos išilgai kūno. Lėtai pakreipkite, stipriai įkvėpkite ir lėtai sklandžiai iškvėpkite. Padarykite 8 tokius pakartojimus, pailsėkite 6 sekundes ir vėl. Iš viso turėtų būti 10 rinkinių.

Su Strelnikovos kvėpavimo pratimais galite susipažinti specialioje knygoje arba internete.

Šie pratimai atliekami du kartus per dieną iškart po miego arba 2 valandas po vakarienės. Kvėpavimo pratimai suteikia žvalumo, stiprina imuninę sistemą, padeda pašalinti nuovargį, gerina savijautą.

Geriausi kvėpavimo pratimai

Kiti pratimai taip pat gali padėti jaustis geriau.

Čia yra geriausi iš šios serijos:

1. Atsistokite kambario viduryje, atsipalaiduokite. Mojuokite rankomis įvairiomis kryptimis, iškvėpdami ištarkite „ah“. Pakartokite bent 10 kartų.
2. Kitas pratimas – stovėti tiesia nugara, kojos suglaustos ir ištiesti rankas į skirtingas puses. Įkvėpkite, paplekšnokite į kojas, iškvėpkite šaukdami „a“, pakartokite.
3. Naudinga daryti pratimus kaip ir mankštose – stovėti ir vaikščioti, rankomis darant judesius ratu, kaip vėjo malūnu. Kvėpuokite tolygiai, laisvai.
4. Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos išilgai kūno. Lenkdami iškvėpkite, tiesdami įkvėpkite. Iškvėpkite su garsu, tarsi skrenda uodas, rankos laisvai slysta. Pakartokite bent 5 kartus.
5. Naudinga pritūpti ir pumpuoti presą staigiai ir galingai įkvepiant ir iškvepiant pagal pratimų ritmą. Reikia daryti be fanatizmo, užtenka 10 kartų.
6. Atliekant kitą pratimą, reikia atsistoti kaip slidininkas ir imituoti ėjimą, mūkant iškvėpti per nosį ir porą minučių atlikti.
7. Eidami įkvėpdami pakelkite rankas, iškvėpdami nuleiskite jas ilgu „y“ garsu. Pratimą kartokite maždaug vieną minutę.
8. Atsisėskite, sutraukite kojas. Rankas reikia pakelti įvairiomis kryptimis ir palaipsniui nuleisti, iškvėpiant garsu „s“, pakartokite 5 kartus.
9. Sėdėdami meditacinėje pozoje, giliai įkvėpkite per nosį ir tolygiai iškvėpkite per burną.

Reguliariai atlikdami šiuos pratimus galite išvengti daugelio kvėpavimo sistemos ligų, normalizuoti kraujospūdį ir net numesti svorio. Esant slogai, bronchitui, tracheitui, kvėpavimo pratimai padės palengvinti kvėpavimą, palengvins patinimą, palengvins kosulį ir skreplius.

Veiksmingi kvėpavimo pratimai sergant bronchitu

Kvėpavimo pratimai ypač naudingi sergant bronchitu. Be vaistų vartojimo ir masažo, taip pat galite užsiimti kūno kultūra. Šis pratimas padės padidinti gleivių išsiskyrimą, palengvins kosulį ir kvėpavimą.

Pratimai sergant bronchų ligomis yra tokie:

1. Atliekant pirmąjį pratimą, reikia atsistoti tiesiai, stipriai įkvėpti ir lėtai ilgai iškvėpti, kartoti 5 kartus.
2. Atsisėskite iškvėpdami staigiu rankų mostu. Palieskite kojas, įkvėpkite ir vėl atsisėskite. Pakartokite 5 kartus.
3. Gulėdamas ant pilvo, kelis kartus pasilenk ties juosmeniu, ši poza dar vadinama „lanku“. Įkvėpdami pakilkite, išeidami grįžkite į pradinę padėtį.
4. Tada atsigulkite ant grindų ant nugaros ir padėkite rankas išilgai kūno. Įkvėpdami lėtai kelkite juos, ištieskite juos visu kūnu, ilgai iškvėpdami atsigulkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų.
5. Taip pat guli viena ranka ištiesta išilgai kūno, o kita už galvos. Kvėpuokite laisvai, po minutės pakeiskite rankų padėtį, pakartokite 5 kartus.
6. Toje pačioje padėtyje giliai įkvėpkite ir išskleiskite rankas įvairiomis kryptimis. Iškvėpdami prispauskite kelius prie kūno, galite padėti sau rankomis. Pakartokite 7 kartus.
7. Tada sulenkite kelius ir pakelkite dubenį. Įkvėpdami pakelkite, iškvėpdami lėtai iškvėpkite. Pakartokite 12 kartų.

Prieš atlikdami kvėpavimo pratimus, turėtumėte žiūrėti mokymo vaizdo įrašą

Pakartokite gimnastiką porą kartų per dieną tuščiu skrandžiu arba praėjus porai valandų po paskutinio valgio.

Vaizdo įrašas: kvėpavimo pratimai sergant bronchitu

Kvėpavimo pamokų vaizdo įrašas padės pratimus atlikti patiems namuose. Ši procedūra ypač naudinga po ūminio bronchito, siekiant atsikratyti liekamųjų ligos padarinių – kosulio, dusulio ir gleivių bronchuose.

Pratimų metu kvėpuokite per nosį, kiekvieną pratimą bent 5 kartus.:

1. Stiprus kvėpavimas, stovėjimas tiesiai, tada lėtas iškvėpimas, sukamaisiais rankų judesiais, sulenkite, vėl atsistokite. Pakartokite.
2. Rankos skirtingomis kryptimis, įkvėpkite ir iškvėpdami palieskite pečius rankomis. Atlikite šį pratimą bent 15 kartų.
3. Paimkite lazdą gimnastikai ir laikykite už nugaros. Įkvėpkite, pakreipkite atgal, iškvėpkite ir pakreipkite į priekį nesustodami.
4. Padėkite lazdą priešais save, įkvėpkite ir pakelkite rankas aukštyn, pasilenkite atgal, uždėkite koją ant piršto. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
5. Pritūpkite, kai iškvepiant rankos liečia grindis. Įkvėpdami ištieskite ir pakelkite rankas.

Be to, sergant bronchitu ir plaučių ligomis, galima naudoti švilpukus, pūsti balionus, šokinėti ir bėgti, kad daugiau kvėpuotų. Būtinai gerkite daug vandens, kad gleivės skystėtų ir lengviau išsiskirtų.

Kaip atliekami kvėpavimo pratimai plaučiams ir bronchams

Atlikdami kvėpavimo pratimus plaučiams ir bronchams, turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių, kurios padės gimnastiką padaryti kuo veiksmingesnę.

Reikia iškvėpti per burną, kvėpuoti lengvai, laisvai, staigiai giliai neįkvėpti.

Gimnastiką geriausia daryti prieš pusryčius arba 2 valandas po vakarienės. Esant stipriam galvos svaigimui ir pykinimui, gimnastiką reikia nutraukti.

Sergant lėtiniu bronchitu, simptomams palengvinti reikia atlikti universalų pratimų rinkinį.:

1. Atsigulkite ant nugaros sulenktomis kojomis ir priglauskite prie krūtinės. Giliai įkvėpkite burna, stipriau suspauskite kelius. Tada lėtai iškvėpkite ir atleiskite kelius, pakartokite pratimą keletą kartų.
2. Stovėdami arba sėdėdami uždarykite vieną šnervę, plačiai įkvėpkite per burną ir iškvėpkite per laisvą šnervę. Tą patį pakartokite su kita šnerve.
3. Paskutinis pratimas: atsistokite tiesiai, rankos į šonus. Tada įkvėpdami kryžmai stipriai apkabinkite save už pečių ir iškvėpkite.

Sportuodami galite jausti svaigulį, tačiau tai turėtų greitai praeiti. Jei jaučiatės blogai, turėtumėte pristabdyti arba visiškai nutraukti pratimus. Sergant ūminiu bronchitu labai naudinga dainuoti daineles, vaikams šokinėti, bėgioti. Kai kurie netgi praktikuoja vaikščiojimą ant rankų, tai yra, pacientas yra laikomas už kojų, kol jis vaikšto ant rankų. Tai padeda išsiskirti gleivėms. Pratimai diafragmai yra veiksmingi, pavyzdžiui, oro pūtimas per vamzdelį į stiklinę vandens. Pakanka tai kartoti kelis kartus per dieną po 5-10 minučių ir kvėpuoti taps lengviau.

Minėti pratimai padeda pagerinti kvėpavimą, išvalyti plaučius ir bronchus nuo gleivių ir skreplių. Tačiau per gilus ir aštrus įkvėpimas gali išprovokuoti spazmą, todėl gydomąją mankštą reikia daryti lėtai ir palaipsniui.

Pratimų terapija sergant bronchitu

Sergant bronchitu naudinga derinti mankštos terapiją, masažą ir kvėpavimo pratimus. Tai padeda vystytis krūtinės raumenims, pagerinti kvėpavimą ir sustiprinti plaučių veiklą.

Net ir prastos fizinės būklės žmonės gali atlikti mankštos terapiją

Priklausomai nuo ligos, mankštos terapija keičiasi, ji gali siekti šių tikslų:

• Sumažinti uždegimą;
• Pagerinti kraujotaką plaučiuose;
• Stiprinti imunitetą.

Naudinga ir joga, plaukimas, ilgi pasivaikščiojimai. Užsitęsus ligos eigai, norint atsikratyti skreplių, dusulio ir palengvinti kosulį, rekomenduojama eiti į masažą. Reguliarios procedūros padės išgydyti ligas per trumpiausią įmanomą laiką.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu (vaizdo įrašas)

Sergant plaučių uždegimu, astma ir ūminiu obstrukciniu bronchitu, kvėpavimo nepakankamumu ir atsikosėjimu labai praverčia kineziterapijos pratimai, kvėpavimo pratimai. Be to, jis tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems, o jūs netgi galite tai atlikti namuose. Tokia gimnastika naudinga skreplių išsiskyrimui, plaučių ir vidaus organų funkcijai atkurti. Tinkamas vykdymas užtikrina lengvumą, gerą sveikatą, tinkamą kvėpavimą.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu: pratimų rinkinys

Bronchitas yra labai pavojingas vaikams ir suaugusiems. Tokio pobūdžio ligą gana sunku išgydyti, nes jos židinys yra beveik kūno centre. Neteisingai gydant ūminį bronchitą jis gali virsti lėtiniu, kuris primins apie save daugelį metų. Dauguma ekspertų rekomenduoja šią ligą gydyti kompleksiškai, tai yra derinti vaistus ir inhaliacijas, apšilimą ir kvėpavimo pratimus.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu – viena veiksmingiausių priemonių, skatinančių kosulį. Tai yra įgyvendinimo dėka specialius pratimus galima atstatyti gleivinę, padidinti jos apsauginę funkciją ir palengvinti atsikosėjimo procesą. Be to, gimnastikos dėka galite lavinti savo plaučių galimybes. Jį skiria daugelis specialistų ir tik tobulėti bendra būklė kūno, nes kraujo prisotinimas deguonimi teigiamai veikia imuniteto lygį.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu

Negalima nuvertinti sudėtingos gimnastikos vaidmens gydant bronchitą, nes būtent jos pagalba galite padidinti apsaugines kūno funkcijas ir pagreitinti gijimo procesą. Gimnastika vaidina didžiulį vaidmenį kaip prevencinė priemonė, užkertanti kelią lėtinio bronchito vystymuisi. Tik su jo pagalba galima pagerinti visos kvėpavimo sistemos būklę ir užkirsti kelią infekcijų vystymuisi.

Gimnastikos kompleksų yra daug įvairių, tačiau prieš pasirenkant sau tinkamiausią, reikėtų pasitarti su gydytoju. Yra keletas gana rimtų kontraindikacijų tokio pratimo naudojimui. Gimnastika gali būti atliekama tik esant gerai savijautai, nesant aukštos temperatūros ir paūmėjimų.

Užsiėmimų trukmė skiriasi priklausomai nuo bronchito tipo. Esant ūminei ligos formai, ekspertai rekomenduoja daryti gimnastiką 4 dieną. Kvėpavimo pratimai sergant lėtiniu bronchitu atliekami iškart po diagnozės patvirtinimo, nes laiku pradėta terapija padės pagerinti bendrą paciento būklę.

Yra keletas veiksmingiausių kvėpavimo pratimų, įskaitant:

Iškvėpkite per vandenį

Pratimas labai paprastas, norint jį atlikti reikia paimti indą ir užpildyti jį vandeniu. Taip pat reikės įprasto šiaudelio. Pratimo esmė – įkvėpti per nosį ir sklandžiai iškvėpti pro vamzdelį į vandenį. Pratimą reikia atlikti kiekvieną dieną 30 minučių.

Gimnastika ant nugaros

Šis pratimas leidžia labai gerai lavinti kvėpavimą per diafragmą. Tai turi būti atliekama gulint ant nugaros. Įkvėpus skrandis turi būti įtrauktas, o iškvepiant - išsikišti. Pratimo pabaigoje reikia gerai kosėti.

keliai prie krūtinės

Pratimas skirtas treniruoti viršutinius kvėpavimo takus ir diafragmą. Pradinė padėtis – gulint ant nugaros, keliai turi būti patraukti link savęs. Iškvepiant kelius reikia nuleisti, o įkvėpus – priveržti. Pratimą reikia atlikti 5 minutes du kartus per dieną. Po pratimo gerai kosėti.

"Apkabink save"

Šis pratimas atliekamas stovint. Iškvėpdami turite kuo staigiau apsikabinti, o įkvėpdami atlaisvinkite rankeną. Pratimus reikia atlikti 5 kartus trimis būdais.

"Medžio pjovėjas"

Pratimo esmė ta, kad jį reikia atlikti sulenkus. Rankas reikia pakelti ir nuimti už galvos. Iškvėpdami pasilenkite į priekį, o įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

šlaitai

Kvėpavimo pratimai apima nestandartinius polinkius. Jų pradinė padėtis stovi. Kitas veiksmas – įkvėpus pasilenkti į priekį, o iškvėpiant – ištiesti nugarą. Tokiu atveju rankos turėtų būti kuo labiau atneštos už nugaros.

Kvėpavimo pratimai Strelnikova sergant bronchitu

Vienas iš efektyviausių bronchito gydymo būdų – kvėpavimo pratimų atlikimas pagal Strelnikovos metodą. Pagrindinis jos technikos tikslas buvo ne tik išgydyti ligą, bet ir lavinti įgūdžius teisingas kvėpavimas. Pagrindiniai kvėpavimo principai pagal jos metodą:

• Įkvėpimas aštrus. Jei kvėpuojama per nosį, jis turi būti greitas. Jei per burną, kvėpavimas turi būti sklandus ir minkštas.
• Iškvėpimas taip pat turi būti švelnus ir gilus.
• Visada būtina stebėti kvėpavimo proceso ritmą.
• Įkvėpimas visada turi atitikti judesį.
• Kvėpavimo pratimai gali būti atliekami skirtingose ​​padėtyse.
• Skirtingoms bronchito formoms kvėpavimo pratimams pradėti reikia skirtingu laiku.
• Kvėpavimo gimnastika sergant obstrukciniu bronchitu turėtų būti švelnesnė.

Kvėpavimo pratimai pagal Strelnikovos metodą turi būti atliekami kompleksiškai. Veiksmingiausi pratimai pagal jos metodą:

"Kameros"

Šis pratimas yra apšilimo pobūdis. Tai reikia atlikti stovint, rankos turi būti nuleistos žemyn. Pratimo metu reikia kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti. Įkvėpdami suspauskite rankas, o iškvėpdami atsipalaiduokite. Pratimą reikia kartoti keturis kartus, po penkis rinkinius.

Iš naujo nustatykite perteklių

Pratimas prasideda stovint. Pratimo esmė ta, kad įkvepiant rankas reikia kuo staigiau nuleisti, o iškvepiant grįžti prie prado. Kartokite pratimą dešimt kartų tris serijas.

Išsiurbkite kamuolį

Reikia staigiai įkvėpti per nosį, stovint ištiesinta nugara, ir iškvėpti, sklandžiai apvalant nugarą. Kartokite pratimą penkis kartus aštuoniems rinkiniams.

Dėmesio: kvėpavimo pratimai vaikams, sergantiems bronchitu, turėtų vykti žaidimo forma, kad būtų lengviau sudominti vaiką ir teisingai atlikti visus pratimus.

Vaikui geriausiai tinka tie pratimai, kuriais siekiama iškvėpti. Taip pat vienas iš labiausiai paprasti pratimai vaikams yra:

Katės šokis

Pratimą reikia pradėti stovint. Iškvėpdami atsisėskite ir pasukite galvą į šoną. Ši padėtis turi būti palaikoma tris minutes, tik su kiekvienu įkvėpimu keičiasi galvos kryptis.

Apkabink

Pratimo esmė ta, kad stovint iškvepiant būtina už nugaros atnešti ištiesintas rankas. Ir įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

galva pakrypsta

Pratimo esmė – įkvepiant pakeisti galvos padėtį. Pratimą reikia pradėti stovint. Įkvėpdami dešine koja ženkite į priekį, atidengdami rankas, o iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą kartokite 5 kartus.

Slėgis

Pratimas, skirtas atlikti gulint. Iškvepiant galvą reikia pritraukti prie krūtinės ir kiek įmanoma spausti ant skrandžio. Įkvėpus, turite užimti pradinę padėtį.

Kvėpavimo pratimai pagal Stelnikovos metodą gali padėti gydyti sunkiausius atvejus. Svarbiausia yra laikytis visų rekomendacijų ir reguliariai atlikti pratimų rinkinį. Tačiau vien tik kvėpavimo pratimai neduos reikšmingų rezultatų, jei jie nebus derinami su kitais gydymo metodais. Sergant bronchitu labai svarbu ne tik pagerinti bendrą organizmo būklę, padidinti kvėpavimo funkcijas ir užtikrinti atsikosėjimą, bet ir pašalinti infekcijos šaltinį, tai yra atsikratyti pačios priežasties, sukėlusios tokią sunkią ligą.

Kaip paspartinti bronchito gydymą vaikui masažu ir mankšta

Bronchitas yra bronchų gleivinės uždegimas. Ligos priežastis gali būti alergenai, miesto smogas, cigarečių dūmai. Kaip komplikacija po peršalimo bronchitas pasireiškia vaikams: kvėpavimo sistema susiformuoja iki 12 metų, bronchų ir trachėjos spindis gana siauras, todėl lengvai prisipildo gleivių. Jei vaikas kosėja ilgiau nei dvi savaites ir skundžiasi krūtinės skausmu, o iš jo išsiskiria skrepliai, tai yra bronchito požymiai. Sustokite ties Pradinis etapas ligos ir jos vystymosi galima išvengti be vaistų, taikant tik kineziterapiją: masažą, kvėpavimo pratimus ir kineziterapijos mankštas.

Bronchito gydymo principai

Jei bronchitas prasidėjo nuo ūmios stadijos (temperatūra pakilo iki 39 ° C), turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris prieš skirdamas gydymą duos siuntimą tyrimams. Galų gale, yra daugybė ligos formų:

• pagal trukmę (ūmus, lėtinis);
• pagal uždegimo tipą (katarinis, pūlingas, fibrininis, obstrukcinis ir kt.);
• pagal lokalizaciją (tracheobronchitas, bronchiolitas);
• pagal etiologiją (virusinė, alerginė, dulkinė, infekcinė ir kt.).

Kiekvienas bronchito tipas turi savo gydymo metodus ir vaistų rinkinį. Nenustebkite, jei gydytojas paskirs antibiotikų, nes, pavyzdžiui, sergant pūlingu bronchitu, tik taip galima sustabdyti uždegiminį procesą.

Naudojamos dvi vaistų grupės, padedančios šalinti skreplius – atsikosėjimą skatinantys ir mukolitikai. Pirmosios grupės veikimo principas – skatinti bronchų veiklą. Tačiau šie vaistai nenaudojami kūdikiams gydyti, nes jie gali išprovokuoti kosulį ir dusulio refleksų vystymąsi. Antroji grupė yra mukolitikai. Jie plonina gleives, kad jas būtų lengviau pašalinti.

Užsitęsęs ir skausmingas vaiko kosulys yra priežastis kreiptis į gydytoją

Aktyvi pagalba gydant bronchitą teikiama įkvėpus naudojant purkštuvą. Be vaistų, alveoles galite drėkinti eterinių aliejų ir mineralinio vandens garais.

Be medicininio gydymo, svarbu užtikrinti švaraus oro patekimą į patalpą, duoti pacientą šilto gėrimo ir taikyti palaikomąją terapiją. Tai gali būti medaus kompresai ant krūtinės, garstyčių pleistrai, stiklainiai, pėdų vonios. Tačiau veiksmingiausi bronchų valymo būdai bus krūtinės masažas, fizioterapiniai pratimai ir kvėpavimo pratimai. Tačiau verta prisiminti, kad jei liga yra ūminėje fazėje, tada visiškai pakeiskite pagrindinį gydymą liaudies gynimo priemonės tai uždrausta.

Svarbu! Neįmanoma atlikti jokios fizioterapijos esant aukštai temperatūrai. Padidėjusi kraujotaka paskatins ligos plitimą ir padidės apkrova širdies ir kraujagyslių sistemai.

Masažas

Atsigavimas susideda iš visiško bronchų valymo. Masažo atlikimas leidžia pagreitinti šį procesą padidinant kraujotaką, pagreitinant bronchų sienelių susitraukimus, išstumiant skreplius. Dėl to mažėja intoksikacijos lygis, didėja atsparumas virusams. Vaikus galima masažuoti nuo gimimo. Tėvai gali tai padaryti patys. Svarbiausia, kad sergančio kūdikio temperatūra nepakiltų aukščiau 37 ° C.

Prieš pradėdami manipuliuoti, turėtumėte pasikonsultuoti su pediatru dėl kontraindikacijų. Griežtai draudžiama masažuoti vaiką, jei jis serga ūminėje stadijoje arba yra gerklų uždegiminiai procesai.

Vaikų masažas turėtų būti subtilesnis nei suaugusiųjų. Svarbu laikytis procedūros taisyklių. Kad nepablogintumėte vaiko būklės, būtų naudinga išstudijuoti papildomą informaciją arba pažiūrėti mokomąjį vaizdo įrašą.

Kad masažo seansas duotų efektą, patalpa turi būti šilta (+22…+25 °C) ir drėgna (65%). Prieš procedūrą būtina paruošti vaiką: duoti mukolitiko ir šilto gėrimo. Tai padės atsikratyti gleivių ir palengvins atsikosėjimą. Masažo negalima daryti prieš miegą ar prieš valgį, nes dar valandą vaikas intensyviai kosis, dėl tos pačios priežasties po valgio turi praeiti bent dvi valandos.

Kad vaikas nebijotų procedūros, kambaryje turi būti patogios sąlygos

Yra keletas masažo tipų - visi jie yra veiksmingi savaip:

• Vibracija arba perkusija. Bakstelėjimas į nugarą sukuria nedidelę vibraciją, kuri pagerina skreplių išsiskyrimą. Saugus ir veiksmingas metodas net kūdikiams.
• Drenažas. Visapusiškas masažas, skirtas atskirti ir pašalinti skreplius. Varginantis, bet efektyvus. Rekomenduojama jį kaitalioti su vibracija.
• Medus. Masažuojant nugarą natūraliu medumi, reikia atsargiai, kad nepakenktumėte vaikui. Šią procedūrą geriau patikėti profesionalui.
• Konservuotas. Tai atliekama medicininių puodelių pagalba. Gerina limfos apytaką ir audinių mitybą, tačiau pažeidus techniką efekto neduos arba bus per skausminga kūdikiui.
• Vieta. Veikdami trigerinius taškus, galite pasiekti laukiamą efektą, tačiau kyla pavojus, kad juos tiksliai nustatys tik patyręs specialistas. Neįmanoma savarankiškai atlikti tokio masažo, ypač su vaiku.

vibruojantis

Viena populiariausių masažo rūšių, ypač efektyvi sergant ūmia ligos forma. Visada atliekama kartu su vaistų terapija.

1. Norėdami masažuoti kūdikį, padėkite jį ant kelių nugara aukštyn.
2. Bakstelėkite dviem pirštais ant rankos, padėtos ant kūdikio nugaros. Procedūrą atlikite minutę, jei vaikas gerai suvokia masažą, pakartokite bakstelėjimą dar 2 kartus.
3. Vyresnį nei metų vaiką paguldykite ant lygaus paviršiaus, pilvą ant pagalvės. Bakstelėkite delno kraštu.

Norėdami gauti norimą rezultatą ir nepažeisti trupinių, turėtumėte žinoti keletą paslapčių:

1. Vaiko galva turi būti žemiau kūno lygio, todėl skreplius geriau pasišalinti.
2. Kadangi bronchai yra plaučių struktūros dalis, bakstelėjimas atliekamas viršutinėje nugaros dalyje ir šonuose.
3. Jūs negalite belstis į stuburą! bakstelėjus krūtinė taip pat nevykdoma.
4. Pirštai turi būti pakreipti ūmiu kampu link galvos, kad būtų lengviau išsiskirti gleivės.
5. Vienas priėjimas trunka minutę, 30 sekundžių po starto būtina pakeisti paciento galvos padėtį.
6. Seansą veskite per 3-7 vienos minutės vizitus (priklausomai nuo amžiaus ir ligos sunkumo). Per pertraukas reikia duoti vaikui vertikali padėtis kad jis išvalytų gerklę.

Meistriškumo klasė iš Dr. Komarovsky - vaizdo įrašas

drenažas

Technika panaši į klasikinį masažą. Skreplių išsiskyrimo procesas prasidės, jei vaikas bus paguldytas taip, kad galva būtų žemiau kūno (po pilvu galite padėti volelį). Masažas atliekamas trimis etapais, visi judesiai atliekami kryptimi nuo apačios nuo šonkaulių iki kaklo, atsitraukiant nuo stuburo po porą centimetrų iš abiejų pusių. Kiekvieną procedūros elementą atlikite 20 kartų.

1. Pirmiausia reikia sušildyti nugarą intensyviu trynimu, o po to spaudžiančiais judesiais ant odos sukurti „bangą“.
2. Antrasis etapas yra bakstelėjimas (kaip ir vibracinis masažas) sulenktu delnu išilgai šonkaulių.
3. Pabaigoje turėtumėte atlikti glostymo judesius atviru delnu ir švelniai suspausti šonkaulius diafragmos srityje.
4. Po procedūros vaikas turi išvalyti gerklę, tada apvynioti jį antklode ir leisti pagulėti apie pusvalandį.

Masažo technika – video

Kvėpavimo pratimai

Pagrindinis bronchų valymo priešas - grūstis. Kvėpavimo pratimai padės juos pašalinti. Užsiėmimus galite pradėti trečią ligos dieną – normalizavus temperatūrą. Nevarginkite kūdikio, užteks dešimties minučių, bet pratimus reikia daryti kiekvieną rytą ir vakarą. Pirmiausia reikia vėdinti kambarį. Norint sušilti, pirmiausia reikia 10-15 įkvėpimų ir iškvėpimų per nosį, tada tiek pat per burną.

Svarbu! Pratimo metu reikia iškvėpti per burną. Įkvėpimas per nosį turi būti aštrus, o per burną – sklandus.

Pradėti reikia nuo dviejų ar trijų paprastų pratimų: pripūsti balionus, pažaisti burlaivio paleidimą vonioje arba nupūsti nuo stalo popieriaus lapą. Kai vaikas sustiprės ir pripras taisyklingai kvėpuoti, laikas pereiti prie pratimų rinkinio įsisavinimo. Kad jis neišklystų iš ritmo, jam reikia padėti skaičiuojant.

Kvėpavimo pratimai "Paukštis" (kiekvieną pratimą atlikite 5 kartus):

• Žąsys. Pradinė padėtis: sėdi ant kėdės, rankos ant pečių. Įkvėpdami pasilenkite į priekį, iškvėpimą lydi garsus „ha-ah“ ir grįžkite į pradinę padėtį.
• Varna. Pradinė padėtis: stovint arba sėdint ant kėdės, nuleistos rankos. Plakstančių sparnų imitacija: įkvėpdami pakilkite, iškvėpdami su garsiu garsu „carr“, nuleiskite rankas.
• Gandras. Pradinė padėtis: stovint, rankos prie siūlių. Pakelkite rankas ir savo ruožtu vieną koją, sulenktą ties keliu, įkvėpdami ir grįždami į pradinę padėtį iškvėpdami garsiai šnypšdami.
• Kolibris. Vaikas lakstydamas po kambarį turi imituoti greitą mažų sparnelių plakimą. Kad kūdikis nenukristų, leiskite jam palaipsniui „sėdėti ant gėlės“ ir sustoti.
• Kitty. Taip pat galite pakviesti mažylį „sumedžioti“ šiuos paukščius, kaip katę. Pradinė padėtis: stovint, rankos prie siūlių. Įkvėpdami sugnaukite kumščius, sulenkite rankas ir, šiek tiek susikūprinusios, pasukite kūną į dešinę. Iškvėpdami - grįžkite į pradinę padėtį Pakaitinkite posūkius į abi puses.

Įkrovimas ir pratimai ant fitball

Kineziterapijos tikslas – stiprinti kvėpavimo raumenis ir didinti imunitetą. Kontraindikacijos užsiėmimams yra:

Kitais atvejais mankštos terapijos įgyvendinimas pagreitina atsigavimą. Fizinio krūvio metu organizme dėl dujų apykaitos ir kraujotakos pagerėjimo pasišalina skrepliai, atkuriama bronchų funkcija. Pažeista gleivinė ligos metu atrofuojasi, todėl po susirgimo atsiranda komplikacijų ir atkryčiai. Gydomoji mankšta padeda palaikyti plaučių audinių elastingumą, o tai yra geriausia su bronchitu susijusių ligų profilaktika.

Gerai, jei vaikas lanko specialias grupes, bet galite pasirūpinti ir namuose reguliarios pamokos. Prieš pradedant treniruotę, patalpa turi būti išvėdinta. Fiziniai pratimai derinami su kvėpavimo pratimais: pirmiausia vaikas atlieka kvėpavimo kompleksas ir tada sujungia judesius. Pradėti reikia nuo apšilimo: liemens pakreipimai ir posūkiai, pritūpimai, ėjimas pakaitiniais plojimais priešais ir už nugaros kiekvienam iškvėpimui. Vaikams iki trejų metų to pakaks. Vyresni vaikai turėtų tęsti treniruotes ir baigti pagrindinį kompleksą.

Kartokite kiekvieną pratimą 5 kartus:

• Vieną minutę vaikščiokite pakaitomis ant kojų pirštų ir kulnų.
• Gulėdami ant nugaros, įkvėpkite, tada pakelkite rankas, ištempkite, iškvėpdami lėtai nuleiskite rankas.
• Nekeisdami pradinės padėties, vieną ranką dėkite išilgai kūno, o kitą už galvos. Keiskite rodyklių padėtį kiekvienam skaičiui.
• Atlikite pratimą „dviračiu“ arba tiesiog „pieškite“ iškėlę kojas į orą.
• Gulėdamas ant pilvo kūdikis turėtų „plaukti“ kaip varlė.
• Pratimas „karutis“ – mėgstamiausias vaikų veikla. Vaikas vaikšto ant grindų rankomis, o suaugęs laiko jį už kojų.
• Krūtinės raumenų tiesinimas: rankomis remkitės į grindis, pakelkite kūną, nusileiskite ant grindų.

Kompleksą reikia užbaigti kvėpavimo pratimu Crow.

Kvėpavimo ir motorinė gimnastika vaikams - vaizdo įrašas

Fitball

Pratimai su kamuoliu naudingi nuo gimimo. Jie stiprina raumenis ir treniruoja vestibiuliarinį aparatą, taip pat padės išgydyti bronchitą. Kūdikis turi būti visiškai paguldytas ant kamuoliuko ir ridenamas, vyresnis nei metukų vaikas pats ant jo ridensis. Norint pasiekti gydomąjį poveikį, procedūros trukmė turi būti ne trumpesnė kaip 7, bet ne ilgiau kaip 10 minučių, nes pacientas neturėtų būti pavargęs.

Fitball pratimai padės sustiprinti raumenis ir išgydyti bronchitą

1. Šokinėjantys zuikiai. Kad vaikas nenukristų, suaugęs kamuolį pritvirtina tarp kojų, o kūdikis ant jo šokinėja sėdėdamas ar stovėdamas. Pradžioje paprastas šokinėjimas, tada posūkiai ir kratymas. Tai sustiprins nugaros ir krūtinės raumenis.
2. Gaukite žaislą. Padėkite vaiką ant fitball pilvuku. Palaipsniui didindami amplitudę, pasukite ją pirmyn ir atgal, kad rankomis ir kojomis liestųsi su grindimis. Į priekį reikia įdėti keletą žaislų, kuriuos jis bandys pasiekti. Kai kūdikis yra įsitaisęs, šį pratimą galite atlikti pastatydami jį nugara ant kamuolio.
3. Lėktuvas. Pakvieskite kūdikį „skristi“: padėkite vaiką ant pilvo, paimkite rankenėles ir išskleiskite jas, ridendami jį ant kamuoliuko. Panašus pratimas atlikti su kūdikiu ant nugaros.
4. Būgnininkas. Vaikas sėdi ant fitball, tikslas pasiekti kamuolį ir jį paglostyti. Suaugęs žmogus, laikydamas jį už klubų, tam užkerta kelią. Galite pakelti kūdikį taip, kad jis pasilenktų į kairę ir į dešinę, bandydamas gauti kamuolį.

Svarbu! Fitball yra įdomi veikla, bet traumuojanti. Todėl mankštos metu vaikas turi būti tvirtai laikomas.

Pratimų rinkinys su kūdikiu ant fitball - vaizdo įrašas

Tėvai turi atsiminti, kad bronchitas yra recidyvuojanti liga. Todėl vaikui reikalingas reabilitacijos laikotarpis. Pageidautina atkurti sveikatą sanatorijoje jūros pakrantė. Jei tai neįmanoma, reikėtų laikytis dietos su dideliu vitaminų kiekiu, toliau atlikti kvėpavimo ir fizinius pratimus, atlikti grūdinimosi procedūras.

Tai padeda sušvelninti uždegiminį procesą ir teigiamai veikia visas gyvybiškai svarbias organizmo sistemas.

Tokia gimnastika puikiai padės sergant lėtine ir ūmia ligos eiga. Be to, kvėpavimo pratimai buvo veiksmingi sergant obstrukciniu bronchitu. Ypač svarbu kvėpavimo pratimų naudojimas vaikams kaip peršalimo ligų profilaktika ir kvėpavimo raumenų stiprinimas.

Kvėpavimo gimnastikos užduotys

Sergant vaikų bronchitu kvėpavimo pratimai kartu su gydomuoju gydymu padeda greitai ir efektyviai įveikti ligą. Rezultatas pasiekiamas dėl to, kad kvėpavimo pratimų pagalba vienu metu išsprendžiama daug užduočių:

• Sumažėja uždegiminis procesas bronchų medyje.
• Pagerina kraujotaką.
• Hemoglobinas pakyla.
• Stiprina imunitetą.
• Pagerina skreplių išsiskyrimą.
• Atkuriamos bronchų drenažo savybės.
• Komplikacijų išvengiama.

Taisyklingo kvėpavimo pagrindai

Bet kokie kvėpavimo pratimai sergant bronchitu bus veiksmingi tik tuo atveju, jei juos atliekant pacientas pradės taisyklingai kvėpuoti. Atliekant kvėpavimo pratimus, kvėpavimas per burną turi būti aštrus, stiprus. Iškvėpimas po kiekvieno kvėpavimo judesio yra pasyvus, valingas, atliekamas burna. Kvėpuoti reikia pakaitomis per burną ir nosį. Įkvepiant orą per burną, nosis nedalyvauja kvėpavimo procese.

Pagrindiniai kvėpavimo principai:

• Atsižvelgdamas į bendrą žmogaus būklę ir ligos stadiją, kvėpavimo pratimus pacientas gali pradėti nuo bet kokios patogios pradinės padėties – sėdėdamas, gulėdamas ar stovėdamas.
• Kvėpavimo ritmas palaikomas skaičiuojant, panašiai kaip ir žygio ritmas.
• Įkvėpimas turi būti atliekamas kartu su judesiu.
• Įkvėpimas per nosį yra trumpas, aštrus, energingas ir pakankamai stiprus.
• Orą reikia įkvėpti per nosį aktyviai ir triukšmingai, kvėpavimas per burną turi būti švelnus ir negirdimas.
• Lėtai, ramiai ir sklandžiai iškvėpkite per burną. Oras laisvai ir netrukdomas palieka plaučius.

Strelnikovos kompleksas

Vokalo mokytoja A. N. Strelnikova manė, kad dauguma ligų yra susijusios su netinkamu kvėpavimu, oro sąstingiu, nepakankama plaučių ventiliacija ir diafragmos sutrikimu. Remdamasi šia prielaida, ji sukūrė specialią kvėpavimo sistemą.

Kasdien kartodami kvėpavimo pratimus, galite ženkliai pagerinti savijautą, pagerinti nuotaiką. Gydomoji gimnastika atkuria tinkamą plaučių veiklą, normalizuoja nosies kvėpavimą, mažina uždegimą. Todėl Strelnikovos gimnastika nuo bronchito yra pripažinta nepakeičiama ir labai veiksminga kompleksiniame gydyme.

Pagrindinis klinikinis bronchito pasireiškimas yra stiprus kosulys su skrepliais. Šis kvėpavimo pratimas palengvina kosulį ir pagerina skreplių išsiskyrimą iš organizmo. Pagrindinis principas, kuriuo grindžiami kvėpavimo pratimai, yra tai, kad kvėpavimas per nosį yra aštrus ir trumpas. Dėl to kraujas prisotinamas deguonimi, pakyla hemoglobino kiekis, pagerėja kraujo sudėtis, normalizuojasi širdies ritmas.

Kaip atlikti pratimus?

Kompleksinio bronchito gydymo metu būtina 2 kartus per dieną atlikti kvėpavimo pratimų kompleksą. Kurso trukmė nuo 14 iki 21 dienos. Veiksmingiausi kvėpavimo pratimai sergant bronchitu yra „apkabink pečius“ ir „siurbk“, todėl juos rekomenduojama atlikti kiekvieną užsiėmimą.

Atlikite pakaitomis 16 įkvėpimų per nosį, tada iš karto 16 įkvėpimų per burną. Po trumpos pertraukėlės (3-5 sekundės) pakartokite abu pratimus – 3 rinkiniai po 32 įkvėpimus. Kai bronchuose susikaupia daug skreplių, „aštuonios“ pratimą reikėtų atlikti dažniau.

Pagrindiniai pratimai

Pratimas "siurblys"

Pradinė padėtis - rankos laisvai nuleistos išilgai kūno, kūnas šiek tiek pakreiptas į priekį. Triukšmingai įkvėpkite per nosį, šiek tiek pasilenkę, tarsi užuodėte gėles. Iškvėpdami šiek tiek pakilkite. Pratimai turi būti atliekami be įtampos, laisvai. Po kas 8 įkvėpimų trumpai įkvėpkite. Jei jaučiatės nepatenkinami, pratimą galima atlikti iš sėdimos padėties.

Pratimas „apkabink pečius“

Būtent tai efektyvus pratimas, kuriame yra kvėpavimo pratimų sergant bronchitu. Pradinė padėtis – sėdint arba stovint, sulenkite rankas per alkūnes ir pakelkite jas iki pečių lygio. Staigiai įkvėpdami sukryžiuokite rankas vienas į kitą, tarsi bandytumėte apkabinti save per pečius. Iškvėpdami šiek tiek išskleiskite rankas. Neįtempkite ir nekeiskite rankų, jie turėtų judėti lygiagrečiai. Norėdami pagerinti skreplių išsiskyrimą, atlikdami šį pratimą pakaitomis atlikite 16 įkvėpimų per nosį ir 16 įkvėpimų per burną.

Pratimas "aštuoni"

Pradinė padėtis - pakreipkite kūną į priekį. Padarykite jį aštrų ir greitas kvėpavimas nosį ir sulaikykite kvėpavimą. Tada reikia kelis kartus garsiai suskaičiuoti iki aštuonių – kuo daugiau, tuo geriau. Šis pratimas nėra įtrauktas į pagrindinį pratimų rinkinį, tačiau padeda efektyviai pašalinti skreplius iš plaučių.

Strelnikovos kvėpavimo pratimai sergant bronchitu turėtų būti atliekami reguliariai. Pirmąsias pamokas geriausia atlikti prižiūrint instruktoriui arba prieš pradedant kvėpavimo pratimus, pasitarti su gydytoju. Atlikti pratimų kompleksą užtrunka pusvalandį.

Darbo su vaikais ypatybės

Gydomieji kvėpavimo pratimai yra vienas veiksmingiausių ir saugiausių gydymo būdų. Tai ypač svarbu vaikams. Kūdikių kvėpavimo sistema yra pažeidžiamesnė, jai sunku susidoroti su skreplių pašalinimu iš plaučių ir bronchų, todėl sveikimo procesas vyksta lėčiau.

Esant ūminiam obstrukciniam vaikų bronchitui, gydomąją mankštą galima pradėti tik ūminiam procesui atslūgus, normalizavus kūno temperatūrą ir pagerėjus vaiko būklei. Kvėpavimo pratimus geriau pradėti praėjus kelioms dienoms nuo vaistų terapijos pradžios.

Pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į statinius kvėpavimo pratimus, palaipsniui pereinant prie dinamiškų. Gimnastikos pradžioje būtina atidžiai stebėti teisingą iškvėpimą ir skreplių išsiskyrimą. Tada galite pereiti prie bendrųjų stiprinimo pratimų.

Esant lėtinei vaikų ligos eigai, reikia stiprinti kvėpavimo raumenis. Pratimų rinkinyje turėtų būti drenažo pratimai, kad būtų lengviau atsikosėti skrepliais.

Po apžiūros gydantis gydytojas gali skirti vaikams kvėpavimo pratimų. Jis nustatys reikalingų pratimų tipą ir pateiks rekomendacijas jų įgyvendinimui. Geriau vesti užsiėmimus specialioje mankštos terapijos grupėje, prižiūrint patyrusiam specialistui, kuris galės kontroliuoti teisingą viso komplekso įgyvendinimą.

Jei tai neįmanoma, pratimus reikia atlikti namuose. Tokiu atveju verta įtikinti kūdikį, kad reikia gimnastikos, ir sudominti jį. Jei vaikas atsisako daryti pratimus, perkelkite juos į žaidimo forma ir žaisti su savo kūdikiu.

Žaidžiame ir stipriname kūdikio kvėpavimą

Labai sunku sudominti vaiką kvėpavimo pratimais, todėl užsiėmimus geriau vesti žaidimo forma. Galite pakviesti mažylį pripūsti įvairiaspalvių balionų lenktynėse. Arba sudominkite jį muilo burbulų pūtimu, leiskite vaikui pabandyti išpūsti didžiausią burbulą. Taip pat galite nuleisti popierines valtis į baseiną su vandeniu ir pasiūlyti vaikui trumpam pasukti į vėją ir nukreipti burlaivį.

Nenusiminkite, jei bronchitu sergantis vaikas ilgą laiką negali žaisti naudingų žaidimų.

Svarbu atsiminti, kad tokių pratimų pakanka 10 minučių, kad reikalingas papildomas deguonis patektų į plaučius ir sustiprėtų kvėpavimo raumenys.

Kvėpavimo pratimai turi būti baigti drenažo masažas, kuri atliekama glostymo judesiais per krūtinę priekyje ir užpakalyje. Ši paprasta procedūra padės vaikui lengviau atsikratyti skreplių kosėjant.

Natalija, paprastai iš gimnastikos šalutiniai poveikiai neturėtų būti laikomasi, jei tai daroma teisingai. Galbūt jūsų sūnus daro kažką ne taip, nes mažam vaikui sunkiau paaiškinti visą principą. Gimnastika ir iš suaugusiojo reikalauja gero susikaupimo ją atliekant, tai kaip joga

Sutinku, kad kvėpavimo pratimai tinka tik suaugusiems. Mano dukrytei 3 metai ir vaikui sunku paaiskinti kaip taisyklingai daryti. Aš vaiko nekankinu ​​ir tiesiog duodu vaistus nuo kosulio, kuriuos paskyrė gydytojas.

Visa šioje svetainėje pateikta informacija yra tik nuoroda. Negalima savarankiškai gydytis. Atsiradus pirmiesiems ligos požymiams, kreipkitės į gydytoją. Cituojant būtina turėti aktyvią nuorodą.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu vaikams ir suaugusiems

Bronchitas – tai liga, kurios metu dėl bronchų uždegimo jų spindyje susikaupia daug gleivių ir uždegiminių išskyrų. Natūrali fiziologinė organizmo reakcija į tokią situaciją yra stiprus kosulys, būtinas norint išvalyti skrepliais užsikimšusius bronchus ir atkurti jų pralaidumą orui.

Dažnai bronchitą lydi obstrukcinis sindromas: bronchų spindžio susiaurėjimas dėl gleivinės paburkimo ir spazmo. raumenų skaidulų praeina bronchų sienelėje. Bronchito gydymas apima skreplių retinimą, jų išsiskyrimo pagreitinimą, bronchų obstrukcijos pašalinimą, jei tokia yra, ir kovą su patogenais: daugiausia virusais ir patogeninėmis bakterijomis.

Ne visi pacientai žino, kad su užduotimi išvalyti bronchus nuo susikaupusio uždegiminio sekreto sėkmingai susidoroja ne tik mukolitikai, bet ir specialūs kvėpavimo pratimų metodai, kurie ne tik pagreitina skreplių išsiskyrimą, bet ir skatina greitą bronchų gleivinės atsigavimą. . Sergant ūminiu bronchitu, kvėpavimo pratimai pagreitins sveikimą, sergant lėtiniu bronchitu – užkirs kelią ligos paūmėjimui. Įrodytas daugybės kvėpavimo pratimų veiksmingumas gydant obstrukcines kvėpavimo sistemos ligas tiek suaugusiems, tiek vaikams – ne tik obstrukciniam bronchitui, bet ir bronchinei astmai. Kvėpavimo pratimai padės išvengti vaikų kvėpavimo takų ligų, padės sustiprinti kvėpavime dalyvaujančius raumenis.

Kvėpavimo gimnastika nuo kosulio, bronchito, bronchų obstrukcijos gali būti atliekama įvairiais autoriniais metodais. Jų pratimai gali skirtis, tačiau esmė ir rezultatai dažniausiai yra vienodi.

Kokias užduotis atlieka kvėpavimo pratimai sergant bronchitu?

Kvėpavimo pratimai padeda atlikti kelias užduotis vienu metu:

• sumažinti uždegiminio proceso intensyvumą bronchų gleivinėje;
• stimuliuoti kraujotaką, įskaitant kapiliarus;
• skatinti bronchų valymą nuo susikaupusio uždegiminio sekreto ir gleivių;
• atkurti bronchų medžio drenažo funkciją;
• stiprinti imunitetą;
• padidinti hemoglobino kiekį.

Vaikų kvėpavimo pratimų ypatybės

Kvėpavimo pratimai yra vieni saugiausių ir labiausiai veiksmingi metodai bronchito gydymas vaikams. Kvėpavimo sistemos ligos kūdikiams pavojingos pirmiausia dėl nebrandumo, nepakankamo kvėpavimo raumenų stiprumo, todėl sulėtėja skreplių pasišalinimas iš bronchų, atitinkamai pasunkėja ir sveikimo procesas.

Kvėpavimo gimnastika sergant ūminiu bronchitu, įskaitant obstrukcinį, vaikas turėtų prasidėti pasibaigus uždegiminiam procesui, kai kūno temperatūra normalizuojasi, pagerės bendra kūdikio būklė - maždaug antrą ar trečią gydymo vaistais dieną. liga. Reikia atidžiai stebėti teisingas vykdymas kvėpavimo pratimai, kad po gimnastikos vaikas kokybiškai atsikosėtų skrepliais. Pradėti nuo statiniai pratimai o paskui prie jų pritvirtinami dinaminiai. Priklausomai nuo bendros būklės, pratimai gali būti atliekami gulint, sėdint ant lovos arba stovint.

Sergant lėtiniu bronchitu svarbu mankštintis ne tik ligos paūmėjimo, bet ir remisijos metu, o tai padės sustiprinti kvėpavimo raumenis ir kūdikio imunitetą.

Rekomenduojama daryti kvėpavimo pratimus ad hoc grupės kineziterapija, kur patyręs instruktorius išmokys vaiką ir jo tėvelius reikiamų pratimų ir patikrins jų atlikimo teisingumą. Be to, grupėje vaikui dažniausiai įdomiau veikti. Bet jei yra galimybė dalyvauti mankštos terapijos užsiėmimai ne, nenusiminkite: pratimus galima atlikti ir namuose, prieš tai įvaldžius juos pagal aprašymus. Jūs galite motyvuoti savo kūdikį atlikti namų darbus, jei kartu su juo užsiimate gimnastika.

Kvėpavimo pratimai bronchams ir plaučiams pagal Strelnikovą

Alexandra Nikolaevna Strelnikova yra sovietų operos dainininkė, sirgusi širdies liga, kurią lydėjo reguliarūs uždusimo priepuoliai. Ji savarankiškai sukūrė ir išbandė kvėpavimo pratimų rinkinį, kuris palengvino bronchų spazmą ir pašalino uždusimą. Strelnikovos technika praėjo visą klinikinių tyrimų kompleksą, jos efektyvumą išbandė laikas ir tūkstančiai, jei ne milijonai įvairaus amžiaus pacientų. Nepaisant to, kad iš pradžių pratimų rinkinys buvo skirtas tiems, kurie kenčia nuo bronchų obstrukcijos sindromo (astma, obstrukcinis bronchitas), jis pasirodė esąs veiksmingas sergant beveik visomis kvėpavimo sistemos ligomis: bet kokios kilmės bronchitu, tonzilitu, paranaliniai sinusai, pneumonija ir kt. d.

Strelnikovos pratimų atlikimo taisyklės

kvėpavimas turi būti aštrus, trumpas, stiprus, jei kvėpuojama per nosį – triukšminga ir intensyvi, jei per burną – švelnus ir tylus;

iškvėpimas, priešingai, turėtų būti lėtas, sklandus;

įkvėpimą turi lydėti judėjimas.

Pagrindiniai Strelnikovos komplekso pratimai

Kompleksas A.N. Strelnikova apima didžiulį įvairių pratimų sąrašą, tarp kurių verta išskirti keletą populiariausių, kuriuos naudinga išmokti kiekvienam.

Delnai – pratimą galima atlikti stovint arba sėdint ant kėdės tiesia nugara.Rankos sulenktos per alkūnes, delnai nukreipti nuo savęs. Kiekvienam aktyviam, triukšmingam kvėpavimui delnai suspaudžiami į kumščius, švelniam iškvėpimui jie atsiveria. Vienas priėjimas – 8 tokie įkvėpimai, rekomenduojama atlikti 20 priėjimų kompleksą.

Pečių dirželiai - kaip Ladoshki, daromi stovint arba sėdint ant kėdės. Pėdos turi būti dedamos viena šalia kitos, rankos turi būti laikomos ant diržo, sugniaužus delnus į kumščius. Įkvėpus sausainiai smarkiai nukrenta, kumščiai nesugniaužti, pirštai ištiesinti ir išskėsti, rankos ir pečiai turi būti įtempti. Kiekvienas priėjimas – 8 įkvėpimai, kompleksinis – 8 priėjimai.

Siurblys – pradinė padėtis stovint (galima sėdėti), rankos ant diržo. Po aštraus, garsaus įkvėpimo, sklandžiai iškvėpdami, turite lėtai pasilenkti į priekį, o tada grįžti į pradinę padėtį. Kiekvienas priėjimas – 8 iškvėpimai, kompleksas – 8 priėjimai.

Patogu išmokti Strelnikovos pratimų rinkinį naudojant vaizdo įrašą:

Kvėpavimo pratimai Buteyko

Sovietų fiziologas Konstantinas Buteyko 1952 metais sukūrė kvėpavimo pratimų sistemą, skirtą pašalinti hiperventiliacijos būseną, kuri, pasak mokslininko, yra beveik šimto įvairių organizmo ligų ir patologinių būklių pagrindas. Daktaras Buteyko manė, kad šiuolaikinis žmogus kenčia nuo anglies dvideginio trūkumo kraujyje, o specialus, paviršutiniškas kvėpavimas su ilgomis pauzėmis tarp įkvėpimų padės išspręsti šią situaciją. Kvėpavimo pratimų metodai pagal Buteyko taikomi ne tik bronchinės astmos priepuoliams malšinti, bet ir obstrukciniam bronchitui gydyti, lėtinio bronchito paūmėjimų prevencijai. Ypatingas Buteyko technikos patogumas slypi tame, kad ją galima naudoti bet kuriuo metu: pakeliui į darbą, namuose, pasivaikščiojant, per darbo pertrauką. Buteyko gimnastika gali būti praktikuojama nuo 4 metų amžiaus.

Buteyko kvėpavimo pratimai

1 pratimas: sulaikykite kvėpavimą, kai jaučiate oro trūkumą ir, negiliai kvėpuodami, stenkitės kuo ilgiau „išlaikyti“ tokioje būsenoje.

2 pratimas: reikia vaikščioti po kambarį, sulaikant kvėpavimą, kol pajusite oro trūkumą. Kvėpuokite įprastu tempu ir kartokite pratimą.

3 pratimas: kvėpuokite negiliai, palaipsniui didindami tokio kvėpavimo laiką nuo trijų minučių iki dešimties.

Buteyko pratimai turėtų būti kartojami tris kartus per dieną ir dažniau. Kvėpavimo pratimus galima derinti su paprasta gimnastika, daugiau apie tai vaizdo įraše:

Kvėpavimo pratimai nepanaikina tradicinių bronchito gydymo metodų, tačiau gali žymiai pagreitinti sveikimą, sumažinti vaistų poreikį, o reguliariai atliekami – gera ūminio bronchito ir lėtinių paūmėjimų profilaktika.

Taip pat skaitykite.

Labai norėčiau vaikui duoti mažiau vaistų, todėl galvoju apie šį būdą, daug skaičiau, kad padeda nuo bronchito, bet niekur neradau, bet ar jis veiksmingas fizioterapija su bronchine astma? Mano dukrai 10 metų, prieš pusantrų metų jai buvo diagnozuota astma. Prieš tai per metus iš eilės buvo trys plaučių uždegimai, tada buvo diagnozuotas lėtinis bronchitas, o dar po metų – bronchinė astma. Ji geria daug vaistu, bet noreciau kazkaip numalšinti priepuolius ir palengvinti bukle be ju, ar tai imanoma?

Marina, aš nieko nesakysiu apie astmą, bet Strelnikovos kvėpavimo pratimai man padeda nuo bronchito. Pasidaro lengviau kvėpuoti, geriau išsiskiria skrepliai. Pirmiausia pabandykite pasikalbėti su gydytoju, gal jūsų pulmonologė rekomenduos jūsų dukrai tinkamą. Kita vertus, Strelnikovos gimnastika tinka esant bet kokiai bronchų obstrukcijai, straipsnyje tik tas pats, todėl pabandykite.

Beje, apie astmą pamiršau nuo 18 metų, jokių inhaliatorių nevartoju. Man buvo diagnozuotas 12 metų, pirmasis astminis bronchitas, o po metų jis tapo bronchine astma. Dvejus ar trejus metus beveik neišėjau iš ligoninių, ir pamažu inhaliatoriai nustojo padėti. Kai kitą kartą – penktą po mėnesio, reikėjo kviesti greitąją, kad pašalintų priepuolį, pagalvojau, kaip išsiversti be vaistų? Tai tapo pernelyg priklausoma. Su mama susiradome pulmonologę, kuri man parodė, kaip daryti gimnastiką pagal Strelnikovą. O po dvejų metų užsispyręs ir kasdieninė gimnastika Pamiršau apie traukulius ir inhaliatorius. Dabar man kvėpavimo pratimai kartu su rytiniu apšilimu yra privalomos procedūros.

Marina, bet man labai padeda Buteyko kvėpavimo pratimai. Galiu tai padaryti net darbe. Man buvo diagnozuota astma, kai man buvo 12 metų. Ir šios gimnastikos dėka buvo daug lengviau susidoroti su išpuoliais. Pulmonologė man iškart paaiškino, kaip tai daryti ir kodėl to reikia. Beje, aš nelaukiu, kol vėl apims, ir imu dusti, tiesiog profilaktiškai tai darau tris keturis kartus per dieną. O priepuolių būna kur kas mažiau.

Sakykite, prašau, kokie kvėpavimo pratimai vaikams labiausiai tinka? Mano sūnui šešeri metai, lėtinis astminis bronchitas, tikrai nenorėčiau, kad jis išsivystytų į bronchinę astmą. Vaistų taip pat nuolat neprikimš, nes, pirma, yra daug šalutinių poveikių, antra, ilgai vartojant, organizmas įgyja jų įprotį ir, bijau, kad su kiekviena liga jie veiks vis blogiau, ir naujų stipresnių prireiks vaistų. Ir man atrodo, kad gimnastika geriausia priemonė, belieka tik išsirinkti, kuri efektyviausia.

Rita, kodėl Buteyko gimnastika tavęs neįtiko? Ją galima treniruoti nuo 4 metų. Pratimai paprasti, bet veiksmingi. Mes su dukra juos darome nuolat, net kai tik einame ar einame iš darželio. Mes turime šią gimnastiką kaip žaidimą. Kad ir kur bebūtume, galime treniruotis net transporte, ypač pirmą ir trečią pratimus. Ir, svarbiausia, čia nėra nieko sunkaus, iš pradžių teks pačiam vadovauti ir raginti, bet paskui vaikas greitai įsimena seką ir tai daro pats.

Ar fiziniai pratimai gydant bronchitą nėra kontraindikuotini? Kiek kartų sirgote bronchitu ir visada buvo uždrausta fiziniai pratimai ir net po išrašymo išdavė pažymą su atleidimu nuo kineziterapijos, priklausomai nuo bronchito sudėtingumo, nuo savaitės iki trijų. O penktoje klasėje aš iš viso buvau išlaisvintas ištisus metus, nes praktiškai pusantro-du mėnesius gyvenau ligoninėje, mėnesį buvau namuose. Ir žinoma, nei bėgti, nei šokinėti, nei žaisti kamuoliu. Net sūpynėmis buvo draudžiama važiuoti, kad nepradėtų dusti.

Taigi nepainiokite kūno kultūros ir kvėpavimo pratimų. Tai nėra bėgimas šokinėjant ir žaidžiant futbolą. Tai taisyklingo kvėpavimo pratimai, padedantys atsikratyti bronchuose susikaupusių skreplių, sustabdyti kosulio ir dusimo priepuolį. Gimnastika ne visada yra fizinė veikla. Šiuo atveju tai yra tinkamo kvėpavimo metodai, kurie, sergant bronchitu ir kai kuriomis kitomis kvėpavimo sistemos ligomis, leidžia palengvinti būklę be vaistų.

Kvėpavimo pratimai vaikystėje man padėjo išvengti astmos. Turėjau astminį bronchitą ir, kaip sakė gydytojai, po dar vienos hospitalizacijos, kad mama pasiruoštų tam, kad mano astma jau visai šalia. Bet aš sutikau gerą pulmonologą, kuris man rekomendavo visą laisvą laiką pūsti balionus ir užsiimti Buteyko gimnastika. Einu iš mokyklos susprogdinu balionus arba sulaikau kvėpavimą. Negaliu suskaičiuoti, kiek kamuoliukų per metus išverčiau ir kiek kvėpavimo pratimų padariau, bet tais metais nebuvo nė vieno bronchito. Gimnastiką dariau bent dešimt kartų per dieną, rytas prasidėdavo su ja, o diena baigdavosi, paskutinius pratimus dariau jau gulėdamas lovoje. Apskritai astma mane praėjo. Taip, bronchitas Paskutinį kartą Aš sirgau maždaug prieš 17 metų, jei ne daugiau.

Elvira, man buvo kažkas panašaus, tik per metus susirgau tris dvišales pneumonijas ir dvi vienašales. Tada mamai pasakė, kad aš ne nuomininkė ir stebuklas gali padėti, penkios plaučių uždegimai per metus, tai mėnuo ligoninėje, injekcijos, lašintuvai, antibiotikai. Tačiau mama net negalvojo apie pasidavimą, išmoko kvėpavimo pratimų ir vertė mane tai daryti bent šešis kartus per dieną. Taigi kvėpavimo pratimai man tapo stebuklu.

Pridėti komentarą Atšaukti atsakymą

Klausimynas

dienos naujiena

Naujas žvilgsnis į rūkančiojo bronchito išsivystymo mechanizmą

Cigarečių rūkymas lėtiniu bronchitu sergančių pacientų bronchuose provokuoja pernelyg didelį gleivių susidarymą – tokie universiteto darbuotojų atlikto tyrimo rezultatai Skaityti daugiau...

Vaikų ir suaugusiųjų kvėpavimo pratimai bronchų sveikatai ir bronchitui palengvinti

Gydytojai sumišę! Apsauga nuo gripo ir peršalimo!

Viskas, ko jums reikia, yra prieš miegą.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu – tai pagalbinis gydymas, kuriuo siekiama stiprinti kvėpavimo aparatą, taip pat išvalyti bronchus nuo perteklinių gleivių ir kenksmingų mikroorganizmų.

Gimnastika Strelnikova

Strelnikovos kvėpavimo pratimus sergant bronchitu sugalvojo talentinga operos dainininkė A.N.Strelnikova (kartu su mama) ir, pasak dainininkės, padėjo jai sėkmingai atstatyti operinį balsą. Dar sovietiniais laikais sukurtas ir išbandytas pratimų kompleksas iki šiol laikomas vienu efektyviausių.

Daugelis ekspertų taip pat teigia, kad ši gimnastika naudinga ir ligų profilaktikai, bendram kūno tonusui didinti.

Pagrindinės taisyklės

• Įkvėpkite. Nosis – triukšmingas, aktyvus. Per burną – minkšta ir tylu. Trumpas, bet aštrus ir energingas.
• Iškvėpimas. Oralinis, lygus, neskubantis.
• Ritmas. Kvėpavimas pagal žygio žingsnio ritmą.
• Pratimai. Jie atliekami atsižvelgiant į esamos būklės sunkumą, stovint ar sėdint (gulint). Įkvėpimas atliekamas kartu su judesiu.
• Kai paūmėja. Aktyvioje ligos stadijoje gimnastiką būtina pradėti po vienos ar dviejų dienų antibakterinio gydymo.

kumšteliai

Naudotas kaip apšilimas.

• Pradinė padėtis (IP): plokščia padėtis, be įtempimo, rankos ties siūlėmis, kojos pečių plotyje (ShP padėtis).
• Aštrus, „uostantis“, trumpas įkvėpimas per nosį kartu su rankų suspaudimu, po to švelnus iškvėpimas per burną atskleidžiant rankas.
• Šeši keturių pakartojimų rinkiniai (6p * 4p), pauzės tarp pakartojimų nuo trijų iki penkių sekundžių.

Krovinio metimas

• IP: stovas SHP, rankos suspaustos į kumščius, yra juosmens aukštyje.
• Visomis jėgomis įtempdami pečių juostos ir rankų raumenis, įkvėpdami, „mesdami krūvį“, nuleidę rankas į šonus ir kiek įmanoma atpalaiduodami bei išskėsdami rankas. Iškvėpkite (lūpos šiek tiek atlenktos) - grįžkite į IP. 12p * 8p.

Pumpuoja kamuolį

• Stipriai intensyviai įkvėpus per nosį, šiek tiek pasilenkite - galva nuleista, nugara suapvalinta, rankos pakabintos priekyje be įtampos. Iškvėpimas - IP. 12p * 8p.

kačių šokis

• IP: SP padėtis, rankos ir pečių juosta yra atpalaiduoti.
• Įkvėpdami šiek tiek sulenkite rankas, suspauskite rankas, tuo pat metu susikūprinusios, sukdami kūną į kairę. Atbulinis išėjimas. Pakartokite sukant į dešinę. 12p * 8p.

stiprus apkabinimas

• IP: stovas SHP, rankos šiek tiek sulenktos ir atkeltos iki krūtinės lygio, delnais žemyn.
• Įkvėpdami suspauskite pirštus, „apkabinkite“ save lygiagrečiai abiem rankomis, stengdamiesi kuo giliau įkišti kumščius už nugaros. Iškvėpimas - IP. 12p * 8p.

šlaitai

• IP: stovas SHP, rankos nuleistos, pečiai ištiesinti.
• Įkvėpdami šiek tiek pasilenkite, pirštai siekia kelius. Iškvėpdami išsitieskite, tada nesustodami energingai įkvėpkite, dar labiau pasilenkdami atgal ties juosmeniu, atitraukite alkūnes atgal. Iškvėpimas - IP.

Šlaitai normalizuoja bronchų darbą

Galvos posūkiai ir pakrypimai

• IP: stovas SHP, rankos nuleistos, pečiai ištiesinti, pilvas įtrauktas.
• Įkvėpdami pasukite kaklą į kairę. Iškvėpimas - PI ir be sustojimo, intensyviai kvėpuojant, pasukite kaklą į dešinę. Ramiai iškvėpti – IP.
• Panaši užduotis, bet linkusi į pečius.
• Panaši užduotis, bet pakreipus galvą kuo toliau į priekį, po kurios grįžtama į IP. 12p * 8p.

linksmas šokis

• IP: stovėjimas – kojos kartu, pečių juosta ir rankos atsipalaidavę.
• Įkvėpdami atlikite negilų įtūpimą kairė koja, svoris perkeliamas į priekinę koją. Rankos sulenktos per alkūnes ir, judant į priekį, iškeltos į kairę. Iškvėpimas - PI, tada be sustojimo viskas kartojama antrajai pusei, po to iškvėpus - PI.

Žingsniai pirmyn ir atgal

• IP: stovėjimas – kojos kartu, pečių juosta, rankos atsipalaidavusios.
• Įkvėpdami pritraukite kairįjį kelį prie krūtinės, šiek tiek sulenkite kitą koją. Iškvėpimas - IP. Tas pats ir antroje kojoje.
• Panaši užduotis, bet kulnas prispaudžiamas prie sėdmenų raumens.

Vaikams

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu vaikams turėtų būti atliekami pramoginio žaidimo forma.

„Kamuolio siurbimas“ bus žaidimas, kuriame siurbiamas įsivaizduojamas kamuoliukas, kuriam pasibaigus galima „įmušti“ ligą.

Kvėpavimo pratimai vaikams turėtų būti atliekami žaismingai.

„Kačių šokis“ vaikams – katė sėlina ant paukščio.

Dėl obstrukcinio bronchito

Kvėpavimo gimnastika sergant obstrukciniu bronchitu apima šiuos pratimus nurodyta seka, pabaigoje dar kartą pridedant „Siurblys“ ir „Stiprūs apkabinimai“.

Kosulio priepuolis pašalinamas atliekant tokį pratimą:

• Staigiai nuleiskite galvą, atpalaiduodami kaklą. Padėkite rankas ant abiejų bambos pusių.
• Priepuolio metu paspauskite presą iš viršaus į apačią, tarsi nuleistumėte kosulį ant grindų.

Dėl lėtinio bronchito

Turėtumėte atlikti visus aukščiau išvardintus pratimus. Kvėpavimo gimnastika sergant bronchitu, kuris yra lėtinės formos, padeda reguliariai atliekant pratimų sąrašą.

Taip pat naudinga sergant lėtine liga kvėpavimo pratimus derinti su fizioterapija, ypač paūmėjimo metu.

Taip pat reikia atsiminti, kad pagrindinė apkrovų intensyvumo gairė yra gera savijauta. Nereikėtų savęs priversti daryti per daug, tai tik pakenks.

Bronchektazė

Sergant bronchektazėmis, naudojami drenažo pratimai, ypač rekomenduojami esant pūlingiems reiškiniams plaučiuose.

Išskirtinis šio komplekso bruožas yra išskirtinai horizontali pradinė padėtis, o pratimai būtinai apima priverstinį kosulį, leidžiantį išleisti skreplius. Taip pat naudojamas „pratęstas iškvėpimas“ (SE), lengvas bakstelėjimas į krūtinę delnu per galimą formavimosi sritį.

Pradinė padėtis: ant nugaros

IP kairėje pusėje

• Dešinė ranka yra išilgai kūno linijos, kairė - už galvos. Įkvėpkite pakėlimą dešinė ranka. Iškvėpkite – nuleiskite delną, kol paspaudžiate krūtinę. Priverstinis kosulys. Pakartojimai 5-6.
• Kvėpuoja lengvai, greitai sukamaisiais judesiaisįtempta dešine ranka pagal laikrodžio rodyklę, tada atgal. Pakartojimai 4-5.
• Įkvėpdami pakelkite dešinę ranką. SW – grįžkite traukdami kelį prie diafragmos. Priverstinis kosulys. Pakartojimai 5-6.
• Iškvėpdami pasukite kūną tol, kol abu pečiai palies grindis dešine ranka į šoną. Įkvėpus – grįžkite į PI, tęskite judėjimą, kol ranka pasieks grindis. Pakartojimai 5-6.

Tos pačios užduotys kitoje pusėje.

Ant pilvo

• Atrama ant delno sulenktos rankos. Įkvėpkite, pereikite prie kelių, tada ant kulnų. Iškvėpdami grįžkite į PI su nugarine deformacija. Priverstinis kosulys. Pakartojimai 5-6.
• Įkvėpimas, lėtas kūno sukimas, kai įstaiga yra už nugaros. Iškvėpkite - grįžkite į IP. Pakartojimai 4-5 kiekvienai pusei.

Reikėtų prisiminti, kad drenažo pratimai sergant bronchektazija turi būti atliekami nuolat prižiūrint.

Santrauka

Apžvelgėme populiarius ir plačius bronchų pratimų rinkinius. Atminkite, kad tik reguliarus jų vykdymas padės jums kovojant su bronchitu, bronchektazėmis ir tiesiog įvairių ligų profilaktikai.

Kvėpavimo takų ligomis sergančių pacientų funkcinės diagnostikos, reabilitacinės terapijos srities specialistas rengia ir vykdo mokymo programas pacientams, sergantiems bronchine astma ir LOPL. 17 mokslinių straipsnių apie kvėpavimo organų gydymą autorius.