Program de gimnastică

Compilat de:

profesor de cultură fizică

superior categoria de calificare

MOU scoala gimnaziala nr 33

Kolyshkina Natalya Viktorovna

Volgograd 201 6

Nota explicativă 3

Calendar-planificare tematică cana offp 6

Referințe 12

Notă explicativă

Acest program cana pentru învățământul general pentru fete din clasele 9-11 a fost dezvoltată pe baza:

1. Un program exemplar al bazelor educației generale în educație fizică.

   Programul de lucru este conceput pentru 34 de ore (1 oră pe săptămână)

Cursurile din cercul de educație fizică sunt o bună școală de cultură fizică și se țin cu scopul de a:

 consolidarea sănătății și întărirea celor implicați,

 realiza o cuprinzătoaredezvoltare,

 dobândirea abilităților de instructor și a capacității de auto-studiucultura fizica,

 formarea calităților morale și voliționale ale unui cetățean.

Planul de lecție tematic al cercului ofp

Lună

Numele secțiunii

Număr de ore

Practic

Teoretic

Septembrie-Mai

Igienă, atențieleziuni, stil de viață sănătosrămase, reguli simplificate de arbitraj, capacitatea de a se angaja independent în cultura fizică

Teoreticcunoştinţeelevilorurcacursuri în timpul5-7 minute în introducerepărți

Septembrie

Acrobaţie

octombrie

Acrobaţie

noiembrie

Acrobaţie

decembrie

Exercițiu la podea

ianuarie

Exerciții de echilibru

februarie

Se blochează și se oprește

Martie

Seif

Aprilie

Exercițiu la podea

Mai

Exerciții de echilibru

Total ore 34

Fundamentele cunoștințelor despre cultura fizică, abilități, metode de întărire, metode de autoreglare și autocontrol.

fundații naturale

Influența caracteristicilor de vârstă ale corpului și a funcției sale motorii asupra dezvoltării fizice și a aptitudinii fizice a școlarilor. Proprietăți protectoare ale organismului și prevenire prin cultură fizică.

Fundamente socio-psihologice

Rezolvarea problemelor de joc și activitate competitivă cu ajutorul acțiunilor motrice. Baze igienice pentru organizarea de exerciții fizice independente, asigurând întărirea lor generală și orientarea spre îmbunătățirea sănătății, prevenirea accidentărilor și acordarea tuturor asistenței posibile în caz de accidentări și vânătăi. Analiza tehnicii exercițiu, dezvoltarea și implementarea lor prin afișare.

Gimnastică

Sens exerciții de gimnastică pentru a menține postura corectă, dezvoltare abilități de putere si flexibilitate. Asigurare in timpul orei. Fundamentele efectuării exercițiilor de gimnastică.

Scopul educației în domeniul culturii fizice este formarea la elevi a motivelor și nevoilor durabile de îngrijire a sănătății lor, dezvoltarea holistică a calităților fizice și mentale, utilizarea creativă a culturii fizice în organizarea unui stil de viață sănătos. In legatura cu asta, Exemplu de programÎnvățământul general de bază, cu conținutul disciplinei sale, se concentrează pe atingerea următoarelor obiective practice:

Dezvoltarea principalului calitati fiziceși abilități, promovarea sănătății, extindere

Stăpânirea cunoștințelor despre cultura fizică și sport, istoria lor și dezvoltare modernă, roluri înformarea unui stil de viață sănătos.

LA ca urmare a stăpânirii culturii fizice, elevii clasei ar trebui:

cunoaște/înțeleg

Rolul culturii fizice și sportului în formarea unui stil de viață sănătos, organizarea activităților în aer liber și prevenirea obiceiurilor proaste;

Fundamentele formării acțiunilor motorii și dezvoltării calităților fizice;

a fi capabil să

Efectuați acrobații, gimnastică (combinații),

Efectuează seturi de exerciții generale de dezvoltare pentru dezvoltarea calităților fizice de bază;

Pentru a le monitoriza dezvoltarea fizică și starea fizică, controlul asupra tehnicii de efectuare a acțiunilor și modurilor motorii activitate fizica;

Fiți în siguranță atunci când faceți exerciții

utilizați cunoștințele și abilitățile dobândite în activități practice și în viața de zi cu zi pentru

Efectuarea de cursuri independente privind formarea unui fizic individual și

corectarea posturii, dezvoltarea calităților fizice, îmbunătățirea tehnicii de mișcare;

Includerea culturii fizice și a sportului în agrement si agrement

Fiecare student care a trecut un examen medical șiaprobat de un medic.

Sarcina principală a liderului este de a educa membrii cercului, de a stăpâni cultura fizică șiîmbunătățirea relațiilor personale. Învățare bazată pe capcaracteristicile personale ale fiecărui copil, găsește o abordare individuală care permiteafectează favorabil sănătatea fizică și psihică a elevului, menține un contact strâns cu părinții și profesorul clasei.

Programul cercului de educație fizică se bazează pe materialul pe care copiii îl studiază la orele de educație fizică dintr-o școală secundară. Lala elaborarea unui plan de sesiuni de antrenament, este necesar să se țină seama de faptul că programul este alcătuit din secțiuni independente independente de activitate motrică, care diferă unele de altele ca natură și volum. În acest sens, atunci când planificați orele, este necesaria în considerare caracteristicile individuale ale cercurilor. Prin urmare, liderul trebuie să-și studieze viitorii elevi. Primarstudii dese realizează la înscrierea într-un cerc, în timpul unei conversații cu un copil, cu părinții, în procesexamen medical și conversație cu un medic (pentru fiecare cerc), în procesobservații pedagogice în primele lecții; pe baza rezultatelor exerciţiilor de control, şeful de cerc ar trebui să evalueze sistematic reacţia elevilor lasarcina propusă, monitorizați starea de bine a membrilor cercului, observați la timpsemneoboseala și prevenirea suprasolicitarii, și este, de asemenea, obligat să se formeze la eleviabilitățile și abilitățile necesare pentru a echipament sportiv, încălțăminte, igienă, modzi și mâncare tineri sportivi, privind măsurile de siguranță și automonitorizarea statuluisănătatePentru fiecare grupă de vârstă implicată în program,exerciții practice, îndeplinirea standardelor de control, participarea la gunoi, antrenamentele de instructor și arbitru.

Exercițiile sunt selectate în conformitate cu educațional, educațional șiobiectivele recreative ale lecției.

Calendar-planificare tematică a cercului ofp fetele din clasele 9-11

ur.

p/p

Tema lecției

Număr de ore

Elemente de conținut

Cerințe pentru nivelul de pregătire

Tipul (forma) de control

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Acrobaţie

Cerințe igienice pentru educația fizică. Salturi cu capul înainte înapoi. OFP.

Actual

HLS - întărire, sensul ei. Salturi cu capul înainte înapoi. OFP.Dezvoltarea forței și a abilităților de coordonare.

Aflați cum să efectuați salturi caprioase, ridicați capul

Actual

Morala și pregătire psihologică atlet. Salturi cu capul înainte înapoi. OFP.Dezvoltarea forței și a abilităților de coordonare.

Aflați cum să efectuați salturi caprioase, ridicați capul

Actual

HLS - tipuri de întărire. Salturi cu capul înainte înapoi. OFP.Dezvoltarea forței și a abilităților de coordonare.

Aflați cum să efectuați salturi caprioase, ridicați capul

Actual

Prevenirea sportului, leziunilor în sala de clasă. Stand cu lame. Stand de mână. Pod din poziție în picioare. OFP.Dezvoltarea forței și a abilităților de coordonare.

Actual

Stand cu lame. Stand de mână. Pod din poziție în picioare OFP.Dezvoltarea forței și a abilităților de coordonare.

Să poată efectua un stand pe omoplați, o punte din poziție în picioare

Actual

Să poată efectua un stand pe omoplați, o punte din poziție în picioare

Actual

Prevenirea sportului, leziunilor în sala de clasă.Stand cu lame. Stand de mână. Pod din poziție în picioare OFP. Dezvoltarea forței și a abilităților de coordonare.

Să poată efectua un stand pe omoplați, o punte din poziție în picioare

Execuție pe tehnică

Întoarceți înainte pe două picioare. Walset.OFP.Dezvoltarea forței și a abilităților de coordonare.

Actual

Știi cum să faci o lovitură de stat, Walset

Actual

Întoarce-te înainte pe două picioare. Walset. OFP. Dezvoltarea forței și a abilităților de coordonare.

Știi cum să faci o lovitură de stat, Walset

Actual

Prevenirea sportului, leziunilor în sala de clasă. Întoarce-te înainte pe două picioare. Walset. OFP.Dezvoltarea forței și a abilităților de coordonare.

Știi cum să faci o lovitură de stat, Walset

Execuție pe tehnică

Exercițiu la podea

Prevenirea sportului, leziunilor în sala de clasă. Exerciții de podea cu elemente de acrobație. OFP.

Actual

Prevenirea sportului, leziunilor în sala de clasă. . Exerciții de podea cu elemente de acrobație. OFP.Dezvoltarea abilităților de coordonare.

Aflați cum să faceți exerciții pentru podea

Actual

Igiena gimnastelor. . Exerciții de podea cu elemente de acrobație. OFP.Dezvoltarea abilităților de coordonare.

Aflați cum să faceți exerciții pentru podea

Actual

Caracteristicile echipamentului de gimnastică.. Exerciții de podea cu elemente de acrobație. OFP.Dezvoltarea abilităților de coordonare.

Aflați cum să faceți exerciții pentru podea

Execuție pe tehnică

Exerciții de echilibru

Actual

Exerciții de foraj, aparate de comutare în aer liber. Trepte laterale cu partea dreaptă stângă. Echilibrul pe piciorul drept stâng. Demontați sări în sus aplecându-se. OFP. Dezvoltarea abilităților de coordonare.

Aflați cum să echilibrați

Actual

Regulile competiției.Trepte laterale cu partea dreaptă stângă. Echilibrul pe piciorul drept stâng. Demontați sări în sus aplecându-se. Dezvoltarea abilităților de coordonare.

Aflați cum să echilibrați

Execuție pe tehnică

Se blochează și se oprește

Aflați cum să faceți blocuri

Actual

Atârnat în unghi, aplecat, aplecat. Tracțiuni pe bara de jos. OFP.

Aflați cum să faceți blocuri

Actual

Fundamentele tehnologiei judiciare. Atârnat în unghi, aplecat, aplecat. Tracțiuni pe bara de jos. OFP. Dezvoltarea forței.

Aflați cum să faceți blocuri

Actual

Atârnat în unghi, aplecat, aplecat. Tracțiuni pe bara de jos. OFP. Dezvoltarea forței.

Aflați cum să faceți blocuri

Execuție pe tehnică

Seif

Elementele de bază ale judecății. Sari pe pod cu4-6 pași de decolare. Sari de aproape ghemuit. OFP.Dezvoltarea forței.

Actual

Sari de aproape ghemuit. OFP. Dezvoltarea forței.

Aflați cum să faceți sărituri

Actual

Bazele arbitrului. Atacul pe pod cu 4-6 pași de alergare.Sari de aproape ghemuit.OFP. Dezvoltarea forței.

Aflați cum să faceți sărituri

Actual

Atacul pe pod cu 4-6 pași de alergare.Sari de aproape ghemuit. OFP. Dezvoltarea forței.

Aflați cum să faceți sărituri

Execuție pe tehnică

Exercițiu la podea

Aflați cum să faceți exerciții pentru podea

Actual

Exerciţii la sol cu ​​elemente de acrobaţie.OFP. Dezvoltarea abilităților de coordonare.

Aflați cum să faceți exerciții pentru podea

Actual

Exerciţii la sol cu ​​elemente de acrobaţie.OFP. Dezvoltarea abilităților de coordonare.

Aflați cum să faceți exerciții pentru podea

Execuție pe tehnică

Exerciții de echilibru

Elementele de bază ale judecății.Trepte laterale cu partea dreaptă stângă. Echilibrul pe piciorul drept stâng. Demontați sări în sus aplecându-se. OFP. Dezvoltarea abilităților de coordonare.

Aflați cum să echilibrați

Actual

Trepte laterale cu partea dreaptă stângă. Echilibrul pe piciorul drept stâng. Demontați sări în sus aplecându-se. OFP. Dezvoltarea abilităților de coordonare.

Aflați cum să echilibrați

Actual

Trepte laterale cu partea dreaptă stângă. Echilibrul pe piciorul drept stâng. Demontați sări în sus aplecându-se. OFP. Dezvoltarea abilităților de coordonare.

Aflați cum să echilibrați

Actual

Trepte laterale cu partea dreaptă stângă. Echilibrul pe piciorul drept stâng. Demontați sări în sus aplecându-se. OFP. Dezvoltarea abilităților de coordonare.

Aflați cum să echilibrați

Execuție pe tehnică

Explicație (poveste), demonstrarea exercițiului (tehnică), învățare (repetarea exercițiului, analiza mișcărilor efectuate).

Tehnica efectuării exercițiilor pentru dezvoltarea calităților fizice: viteză, agilitate, forță și rezistență.

I. Echipamente și inventar. Uniforma sportiva, echipament de gimnastica.

II. Pregătirea psihologică.

Educație de calități de voință puternică, intenție, perseverență, diligență. Autocontrolul comportamentului lor în competiții.

III. Regulile competiției.

Studiu detaliat al regulilor concursului. Reglementări de concurență. Muncă completul de judecată servind concurenta.

IV. Informații teoretice

Uniforma sportivă a unei gimnaste.

V. Material practic

Bibliografie:

1. Matveev L.P. Teoria și metodologia culturii fizice. Editura F.K. IS 1991

   IN SI. Kovalko „Dezvoltarea Pourochnye în educația fizică”. „VAKO”, Moscova, 2004

   Program exemplificator al bazei educației generale în cultură fizică.

Obiectivul programului - sportive si recreative, modificate.

noutate - Noutatea programului constă în faptul că materialul propus poate fi folosit creativ, adaptându-se la condițiile de lucru. Programul este axat nu numai pe dezvoltarea copiilor, ci și pe îmbunătățirea profesionalismului profesorului însuși.

Descarca:

Previzualizare:

Instituție de învățământ preșcolar bugetar municipal grădiniță

Nr. 21 „Floarea stacojie” a municipiului Sayanogorsk

ACCEPT: APROB:

la Şeful Consiliului Metodologic

MBDOU d/s nr. 21 „Floarea stacojie” Protocol nr. _______ ______________ / O.V. Pigaltseva

din data de „___” ____________ 2016 Comandă nu. _______

Din „___” ___________2016

Cercul de gimnastică ritmică

„Panglica magica”

(grup de seniori)

Snetkova E.A.,

Instructor FC

Sayanogorsk - 2016

NOTĂ EXPLICATIVĂ

Posibil cel mai bun, cel mai mult

perfect și vesel care este în

viața este mișcare liberă la muzică

Și poți învăța asta de la un copil...

A.I. Burenina

Obiectivul programului -sportive si recreative, modificate.

Relevanța, oportunitatea pedagogică.

noutate - Noutatea programului constă în faptul că materialul propus poate fi folosit creativ, adaptându-se la condițiile de lucru. Programul este axat nu numai pe dezvoltarea copiilor, ci și pe îmbunătățirea profesionalismului profesorului însuși. O imagine muzicală holistică este transmisă printr-o varietate de mijloace plastice care necesită posesia liberă a corpului, urechea muzicală, imaginația bogată și fantezia.

Programul se bazează pe o metodă de joc, luând în considerare vârsta și caracteristicile individuale

elevilor. În proces direct activități educaționale sunt utilizate

tipuri diferite activitate muzicală şi ritmică: compoziţii figurative şi de joc

(melodii puse în scenă, compoziții ale intrigilor, studii, inclusiv imitații,

mișcări de pantomimă), compoziții de dans și dansuri de poveste, dezvoltare generală

după tipul de aerobic pentru copii, jocuri muzicale.

Pentru a fi sănătos, trebuie să stăpânești arta păstrării și întăririi acesteia. Această artă ar trebui să i se acorde cât mai multă atenție într-o instituție preșcolară, unde se construiește un proces pedagogic salvator de sănătate.

Viața în secolul XXI ne pune multe probleme noi, printre care cea mai urgentă astăzi este problema menținerii sănătății, cultivarea obiceiului unui stil de viață sănătos.

În standardul educațional de stat federal pentru educația preșcolară, domeniul educațional „dezvoltarea fizică” include dobândirea de experiență în următoarele tipuri de activități ale copiilor: „motric, inclusiv cele legate de efectuarea de exerciții care vizează dezvoltarea unor calități fizice precum coordonarea și flexibilitate; contribuind la formarea corectă a sistemului musculo-scheletic al corpului, la dezvoltarea echilibrului, coordonarea mișcării, abilitățile motorii mari și mici ale ambelor mâini, precum și efectuarea corectă a mișcărilor de bază care nu dăunează corpului.

Sănătatea copiilor este principalul atu al națiunii, un criteriu pentru dezvoltarea spirituală, politică și socio-economică a societății.

Deoarece copilul are o nevoie nelimitată de anumite tipuri de activitate, ne-a apărut întrebarea: cum să-i oferim copilului oportunitatea de a îmbunătăți activitatea motrică, de a o diversifica pe cât posibil și de a dezvălui abilitățile copiilor talentați. Acest lucru ne-a determinat să organizăm activitatea cercului de gimnastică ritmică „Magic Ribbon”, unde copiii au posibilitatea de a-și realiza abilitățile motrice, muzicale și coregrafice.

Caracteristici distinctive ale acestui program față de cele existente

Programul este alcătuit ținând cont de comunicările intersubiecte în domeniile: „Dezvoltare fizică”,

„Dezvoltarea cognitivă”, „dezvoltarea artistică și estetică”. Trăsătură distinctivă organizarea claselor cercului nostru este expresivitatea emoțională a mișcărilor folosite și legătura directă cu muzica. În procesul de a efectua mișcări cu o bandă, copiii dezvoltă abilități muzicale, atenție, memorie vizuală și motorie, ureche pentru muzică, simțul ritmului și sensibilitatea muzicală.

Emoțiile pozitive ale copiilor provoacă dorința de a efectua mișcări mai energic, ceea ce sporește impactul acestora asupra activității tuturor organelor, toate cele mai importante grupe musculare ale copiilor preșcolari se dezvoltă în mod cuprinzător.Cursurile ajută la eliberarea psihologică a copilului prin dezvoltarea lui propriul corp ca instrument expresiv.

În prezent, există multe direcții ritmoplastice, iar una dintre cele mai accesibile, eficiente și emoționante este gimnastica dans-ritmică. Accesibilitatea de acest tip se bazează pe simple exerciții generale de dezvoltare. Eficiență - în efectul său versatil asupra sistemului musculo-scheletic, cardiovascular, respirator și sistem nervos persoană. Emoționalitatea se realizează nu numai prin acompaniamentul muzical și elementele de dans incluse în exercițiile de dans și gimnastică ritmică, dar și exerciții figurative, compoziții de intrigă care îndeplinesc caracteristicile de vârstă ale preșcolarilor care sunt predispuși să imite, să copieze acțiunile oamenilor și ale animalelor.

Posibilitățile de utilizare a exercițiilor de dans-gimnastică ritmică sunt destul de largi.

Principii de predare a mișcărilor muzicale și ritmice:

1. Didactica - de la simplu la complex.

2. Sistematic.

3. Implementarea complexă a scopurilor: dezvoltarea, educarea.

4. Orientare comunicativă.

5. Vizibilitate;

6. Repetări;

7. Independenta;

8. Cooperare;

Fiecare dintre principiile enumerate are ca scop obținerea rezultatului predării mișcărilor muzicale și ritmice, stăpânirea deprinderilor și abilităților motrice elementare de către copii.

Scopul cercului - crearea de conditii pentru dezvoltarea fizica a copiilor prin gimnastica ritmica cu panglica.

Sarcini:

bunastare

1. Protecția și întărirea sănătății fizice și psihice a copiilor.

2. Îmbunătățirea funcțiilor organismului, creșterea proprietăților sale protectoare și a rezistenței la diferite boli.

3. Formează și întărește corect diferitele grupe musculare ale sistemului musculo-scheletic (mari, mijlocii, mici).

4. Îmbunătățiți aparatul de respirație, exercitând controlul asupra respiratie corectaîn timpul mișcărilor.

Educational

1. Crearea condițiilor pentru realizarea nevoilor copiilor în activitate fizică.

2.Dezvoltare abilități motorii copii și calități fizice (viteză, forță, rezistență, flexibilitate, mobilitate articulară, dexteritate)

3. Să formeze la copii deprinderile și abilitățile executării corecte a mișcărilor.

4. Îmbunătățiți și completați stocul de abilități în mișcări muzicale și ritmice cu o panglică de gimnastică.

Educational

1. Creșterea nevoii unui stil de viață sănătos

2. Cultivați un sentiment de încredere în sine.

3. Cultivați o relație de încredere între adulți și copii.

Vârsta copiilor care participă la implementarea acestui program

Acest program este pentru copii vârsta preșcolară Grupa seniori 5-6 ani a gradinitei.

Timpul programului.Cursul programului „Magic Ribbon” este conceput pentru 1 an (anul universitar 2016 - 2017). Programul este conceput pentru copiii care nu au contraindicații medicale sau de altă natură pentru activitatea fizică.

Forme şi moduri de activitate educaţională organizată.În orele de gimnastică ritmică se folosește o formă de lucru în grup cu copiii (într-un grup nu mai mult de 12 persoane). Cursurile se tin din octombrie, de 2 ori pe luna (16 pe an), cu durata de 25 de minute, dupa-amiaza.

Rezultatele planificate ale dezvoltării programului.

Lucrările intenționate folosind subiectul în gimnastica ritmică vor obține următoarele rezultate:

• Întărirea generală a sănătății copiilor, grupele musculare corect formate ale sistemului musculo-scheletic.
• Formarea deprinderii de activitate fizică, mișcări muzicale și ritmice cu panglici.
• Îmbunătățirea performanțelor copiilor, reducerea oboselii, a dezvoltat postura corectă, ritmul, flexibilitatea și plasticitatea mișcărilor.

• Formarea nevoii copilului de educație fizică sistematică, de respectare a normelor unui stil de viață sănătos, stabilirea dezvoltării valorilor culturii fizice, promovării sănătății și dezvoltării culturale în condiții de activitate fizică care vizează îmbunătățirea fizică.

Are concepte:

• despre procesul jocurilor comune și mișcărilor la muzică
• despre simţul tactului şi obiceiurile culturale în procesul comunicării de grup cu copiii şi

adultii.

Poate sa:

• știe să înceapă și să încheie mișcările cu muzica;
• capabili să-și exprime emoțiile - bucurie, tristețe, frică.

Suportul metodologic al programului:

• Sală de gimnastică;
• echipament muzical.
• plan tematic;
• material vizual.
• panglici de gimnastică2 culori diferite pentru fiecare copil.
• cercuri

Structura activităților educaționale

Predarea gimnasticii ritmice este în primul rând un proces pedagogic. Este nevoie de o organizare sistematică și metodic corectă a claselor, care sunt împărțite în trei blocuri. Fiecare bloc are propriile sarcini. Prin urmare, compoziția exercițiilor și ordinea în care sunt efectuate sunt și ele diferite.

1 bloc - pregătitor. Înainte de a forța mușchii și ligamentele copiilor să lucreze activ, aceștia trebuie să fie pregătiți pentru asta. Aceasta înseamnă că înainte de genuflexiuni, îndoiri, întinderi și alte exerciții, trebuie să te încălzești puțin.

Prin urmare, începem lecția cu exerciții care accelerează circulația sângelui, cresc respirația și înveselesc copiii. Acestea sunt diferite tipuri de pași de exercițiu și dans, alergare, exerciții pentru dezvoltarea mușchilor centurii scapulare.

Blocul 2 - principal. Include exerciții care oferă antrenament fizic versatil și ajută la stăpânirea elementelor gimnasticii ritmice.

• gimnastica la sol
• învățarea de noi mișcări și compoziții de dans, repetând trecutul.
• învățând noi dansuri complot-figurative și repetarea celor trecute.

Înainte de a efectua mișcări pe muzică, îi învățăm pe copii să-și ia corect poziția de pornire, să observe coordonarea mișcărilor brațelor și picioarelor și să le monitorizeze postura. Căutăm de la copii nu doar dezvoltarea mișcării, ci și performanța ei expresivă de înaltă calitate. Desigur, aceasta este o sarcină dificilă, dar este destul de fezabilă, deoarece. în munca noastră cu copiii avem în vedere următoarele principii: sistematic, gradual, consecvent.

Copiii nu vor putea efectua mișcări liber și frumos dacă dansul este învățat imediat, fără prealabil exerciții pregătitoare care vizează stăpânirea abilităților motrice, de dans necesare. Construim sistemul de exerciții după principiul „de la simplu la complex”, ținând cont de toate abilitățile necesare, sub rezerva repetării repetate a sarcinilor. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți despre caracteristicile de vârstă ale copiilor, modul motor, oboseala de la aceleași exerciții.

Pentru creativitatea jocului, oferim copiilor sarcini pentru dezvoltarea imaginației: prin imagini cu o floare, apă, ploaie, vânt, animale. Învățăm să înțelegem limbajul muzicii și să-l exprimăm în dans.

3 bloc - final.

• joc muzical
• clădire, închinare

Trecerea de la mișcările active la activitățile sedentare ar trebui să se facă treptat. Prin urmare, completând lecția, efectuăm 2-3 exerciții mai ușoare. Ele calmează emoția inimii și oferă odihnă mușchilor.

Mișcările fine ale mâinilor, mersul calm, exercițiile de postură, relaxarea diferitelor grupe musculare ajută la readucerea corpului copiilor la normal și trecerea la alte activități.

Astfel, independența, încrederea în sine și sentimentul de satisfacție față de rezultatele obținute în procesul de activitate sunt un bun stimulent pentru dezvoltarea în continuare a copiilor talentați.

Model de cultură fizică personală

Pe parcursul dezvoltării acestui cerc, a fost alcătuit un model al culturii fizice a individului, una dintre componentele căruia sunt valorile sociale și spirituale:

• moralitate -cultura fizică și etica sportivă a comportamentului, comunicării, culturii;
• manifestări volitive- curaj, determinare, perseverență etc.;
• atitudine față de muncă- harnicie, capacitatea de a duce munca începută până la sfârșit, dorință conștientă de a munci;
• estetică - senzațiile și evaluarea frumuseții mișcărilor, posturilor;
• stil de viata sanatos- respectarea unui regim optim de sanatate (nutritie, odihna);
• perspectiva – nivel inalt cunoștințe și credințe.

Astfel, cercul se bazează pe educația spirituală, morală și fizică a copilului prin intermediul culturii fizice și al sportului, în special prin gimnastică ritmică.

Concepte cheie:

Programul folosește următoarele concepte și termeni cu definițiile corespunzătoare (în conformitate cu Legea federală „Cu privire la educație în Federația Rusă”):

activitate de joc- o formă de activitate a copilului, care vizează nu rezultatul, ci procesul de acțiune și metodele de implementare a acestuia și caracterizată prin adoptarea de către copil a unei poziții condiționate (spre deosebire de viața sa reală).

fandare - Acesta este un pas rapid cu transferul majorității greutății corpului pe piciorul care merge. creştere e - ne ridicăm până la jumătate de deget, ne întindem, creștem.

gruparea - unul dintre conceptele care ajută la descrierea principiilor care stau la baza construcției mișcărilor de dans. Un sinonim pentru cuvântul grup - aduna. La grupare, brațele și picioarele sunt trase în sus și strânse. Full Tuck este poziția fetală: ghemuit, picioarele împreună, genunchii complet îndoiți, capul plecat până la genunchi, brațele îndoite, mâinile încleștate în jurul gâtului.

max - acest termen este folosit pentru a descrie mișcările brațelor și picioarelor. Un leagăn diferă de o aruncare prin faptul că este o mișcare de trecere: în timpul executării leagănului nu se fac accente în aer, nu există un punct fix la mijlocul mișcării în leagăn, leagănul părăsește punctul de plecare. si ajunge la final.

unic g - pas mic. Dacă ne mișcăm într-o direcție oarecare pentru mai multe conturi, termenul este folosit pe parcurs, sau pur și simplu pe parcurs. ghemuit complet - poziție ghemuit, dar cu spatele plat.

Semi ghemuit - poziție intermediarăîntre o ghemuire plină și o poziție în picioare. O jumătate de ghemuit poate fi de diferite adâncimi.

Verifica - un concept important, fără de care este dificil să dezasamblați dansul în părțile sale componente. Pentru a calcula muzica, trebuie să auzi ritmul. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să asculti instrumente de percuție.

dans - un tip de artă în care mijloacele de creare a unei imagini artistice sunt mișcările, gesturile dansatorului și poziția corpului său.

compoziție de dans- acesta este un dans complet coregrafiat, poate fi fie „lungimea cântecului”, fie mai scurt. De obicei, o compoziție de dans durează de la 1,5 la 5 minute.

combinație de dans- ceva între o legătură și o compoziție, de obicei durata acestuia este de 1-2 opti.

Momente tehnice ale exercițiilor cu bandă

În procesul de stăpânire a exercițiilor cu bandă, aceștia dobândesc o varietate de experiență motrică, îmbunătățesc capacitatea de a controla mișcările brațelor și mai ales ale mâinilor.

Exercițiile cu bandă contribuie la dezvoltarea mobilității articulațiilor și a forței mușchilor centurii umărului și a brațelor, coordonarea musculară fină și complexă asociată cu capacitatea de a efectua mișcări puternice și largi ale corpului și brațului, precum și mici, mișcări rapide doar cu brațul. Exercițiile cu bandă se caracterizează prin unitate, dinamism și plasticitate a mișcărilor.Mișcările cu bandă efectuate în combinație cu o varietate de mișcări ale corpului (sărituri, alergare, echilibrare etc.) au un efect fiziologic semnificativ asupra corpului în ansamblu.

Exercițiile cu panglică sunt împărțite în leagăne și cercuri, cifre opt, șerpi, spirale.

La începutul studiului exercițiilor cu o bandă, este necesar să stăpânești prinderea bastonului. Se ține liber cu trei degete - degetul mare, arătător și mijloc. Capătul bastonului se sprijină ușor pe palma de la baza degetului mare. Degetul arătător este ca o continuare a baghetei.

Mahi și cercurile, în funcție de raza de rotație a benzii pot fi mari, medii și mici. Când efectuați leagăne și cercuri mari, bagheta și peria formează o linie dreaptă. Mahi și cercurile sunt executate în plan frontal, lateral, orizontal, în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Opturile se împart în: verticală, orizontală și se execută în trei planuri principale și intermediare, pe podea și în aer.

Mahi, cercuri și opturi cu o panglică, atunci când sunt studiate pe loc, sunt însoțite de mișcări elastice ale picioarelor.

Șerpii sunt verticali (dinții benzii sunt verticali pe podea) și orizontali (dinții sunt orizontali față de podea), se execută pe podea și în aer. Șerpii se execută numai cu mișcarea mâinii, cu cotul ușor îndoit: fie prin flexia și extensia lui (șarpe vertical), fie abducție și aducție (șarpe orizontal). Șerpii sunt executați rapid, dar cu amplitudine maximă, prinderea bastonului este liberă. Dintii benzii trebuie sa fie frecventi, la fel ca inaltime. Antrenamentul începe cu mișcări pe podea. Modelul șarpelui nu ar trebui să se schimbe din cauza contactului său cu podeaua. Când șarpele se mișcă prin aer, frecvența mișcărilor periei crește.

Spiralele aleargă într-o mișcare circulară antebrațul și mâna, cotul îndoit liber. Rotirile spiralei ar trebui să aibă aceeași dimensiune și să fie situate aproape una de alta. Spiralele sunt verticale și orizontale (respectiv, turele sunt verticale pe podea sau orizontal), direcția de mișcare este determinată în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic. Când se execută o spirală verticală, bastonul este ținut paralel cu podeaua; când se execută o spirală orizontală, bastonul este întors în sus sau în jos.

Caracteristici generale ale tehnicii de exercițiu cu panglici

Mijloacele de gimnastică ritmică includ: exerciții, exerciții de dezvoltare generală, acrobatice și aplicative, precum și elemente de dans, exerciții speciale fără obiect și cu obiecte (minge, frânghie, panglică, cerc), exerciții speciale de coordonare a mișcărilor cu acompaniament muzical. .

Aceste fonduri oferă oportunități excelente pentru un impact versatil asupra celor implicați. Creșterea capacităților lor funcționale ale corpului, dezvoltarea coordonării mișcărilor, viteza și acuratețea reacțiilor motorii, flexibilitatea, capacitatea de sărituri, rezistența la munca musculara, memorie pentru mișcare, simț al ritmului, ureche pentru muzică, educarea calităților estetice, morale și a altor calități personale, formarea unei posturi corecte, frumoase.

Elementele gimnasticii ritmice includ varietăți de pași și alergare, mișcări de primăvară, „valuri” și mișcări sub formă de valuri, leagăne și leagăne, echilibru, viraje, sărituri, elemente de dansuri populare și de sală, exerciții cu obiecte.

Varietăți de pași și alergare sunt următoarele mișcări.

pas moale . Se efectuează prin rulare de la degetul piciorului până la tot piciorul cu o ușoară îndoire a piciorului la articulația genunchiului.

Sunet înalt efectuat cu un lift picior îndoit(coapsa și piciorul formează un unghi drept).

pas ascuțit executat brusc, brusc, din stand pe tot piciorul cu un mic pas înainte, piciorul celuilalt picior - pe deget.

pas larg realizat prin aruncarea înainte cu mișcări opuse ale mâinii.

pas neregulat executat dintr-un deget de la picior cu un mic rostogolire de la degetul de la picior la tot piciorul, in acelasi timp indoind si desfacand piciorul la articulatia genunchiului, stati pe deget, celalalt inainte si in jos. Mișcarea se repetă pe celălalt picior.

pas de primăvară executat similar pasului de rulare, dar într-un ritm rapid, ascuțit și energic.

Alerga , spre deosebire de mers, are o fază nesusținută și se execută mai intens decât un pas. Mișcările mâinilor în timpul mersului și ale alergării pot fi diferite.

Mișcările cu arc se caracterizează prin flexia simultană a tuturor articulațiilor și extensia lor ulterioară. Se execută uniform, continuu, elastic, cu tensiune musculară mare și la viteze diferite.

echilibru împărțite în statice și dinamice.

Echilibre dinamice- acesta este echilibrul cu schimbarea poziției trunchiului și a piciorului liber.

La elementele dansului de salăinclud galop, polcă, vals, etc. Elementele dansurilor populare includ alternarea rusă, căderea, frânghia, culesul, pasul cu un stomp etc.

Etapele de implementare a programului

Însuși procesul de învățare a compozițiilor muzicale și ritmice se bazează pe cooperarea copiilor și adulților. Comunicarea jocului cu copiii ajută la stabilirea unei atmosfere calde, prietenoase în sala de clasă, la eliminarea complexelor psihologice, a sentimentelor de nesiguranță. Când introduceți copiilor materiale noi, este important să-i interesați și să le concentrați atenția. Atenția copiilor este activată prin efectuarea de mișcări conform spectacolului. În lucrările ulterioare, pentru a trece de la imitație la independență, este necesar să se stimuleze activitatea creativă a copiilor, să selecteze comparații figurative care caracterizează imaginea jocului și să inspire încredere în sine. Dacă unele mișcări nu funcționează deloc pentru copii, înlocuiți-le cu altele mai simple. Important: procesul de învățare în sine ar trebui să aducă bucurie copiilor!

	Etape		Explicații	Cronologie de implementare		Responsabil
	Introductiv Mișcarea este sănătate	Conversație: „Istoria dezvoltării gimnasticii ritmice” Pentru a forma postura corectă, promovați dezvoltarea simțului ritmului, atenției, să fiți capabil să coordonați mișcările cu muzica	Este necesar să subliniem astfel de întrebări: de ce este nevoie de sport în copilăria timpurie (atenție la importanța exercițiilor fizice pentru dezvoltare adecvată); explica regulile de bază ale gimnasticii ritmice. Forme de conducere: conversație, joc-test	octombrie		educatori de grup,
	Cerințe pentru îmbrăcăminte și încălțăminte	– Igiena muncii; – îmbrăcăminte și încălțăminte pentru cursuri; - impactul educației fizice asupra creșterii și dezvoltării;	Forme de conducere: conversație, poveste	octombrie		Educatoare de grup, instructor educație fizică, asistent medical sora.
	pregătirea fizică generală	Exerciții structurale: - constructie; - aliniere; - mersul pe loc si in miscare; - trecerea de la mers la alergat și invers. Exerciții generale de dezvoltare: - pentru brate si brajul de umar; - pentru gat si trunchi: - pentru picioare; - pentru muschii piciorului si piciorului; - pentru dezvoltarea vitezei, agilității, rezistenței generale - ipostaze elementare; - mișcări ale părților individuale ale corpului, un stand pe degetele de la picioare; martin;	Atunci când se efectuează exerciții de luptă, este necesar să se realizeze respectarea strictă a intervalelor și distanțelor. Când vă deplasați prin sală, se utilizează un pas de marș, diferite tipuri de mers și alergare cu o schimbare a ritmului, ritmului și vitezei de mișcare. Exercițiile trebuie efectuate cu tensiune și relaxare musculară alternativă, într-un ritm și ritm diferit.	Pe parcursul unui an		Instructor educatie fizica.
	exerciții de dans	Tipuri de exerciții: pas din deget, pe degete; pas lateral cu o ghemuit, cu o palmă; pas de săritură; pas în cruce; dans rotund rusesc; pas cu o viraj de 180* galop drept și lateral; pas cu aflux; Pas rusesc - „cădere”; "armonic"; „culegător”; treaptă triplă cu aflux; batând din palme, sărind, construind și reconstruind,exerciții de atribute, combinații de pași de dans	Deoarece aceste mișcări nu sunt dificile, este recomandabil să folosiți o metodă de predare holistică. Pentru a crește interesul, folosiți exerciții de complot: „Cine merge atât de liniștit?”, „Cine își ridică picioarele atât de sus?”	Octombrie - Mai		Instructor educatie fizica.
	Exerciții acrobatice. şi elemente de gimnastică ritmică Gimnastica parterului	- Rack pe omoplați; - „punte” din poziție culcat; - „coș”; - jumătate de sfoară Tipuri de exerciții: grupări stând, culcat pe spate; se rostogolește în poziție șezând, culcat („nucă”, „bușten”); echilibru pe degetele de la picioare („balerina”); echilibru, stând pe un picior („cocoș”, „stârc”, „rândică”); echilibru într-un accent în timp ce stai („avion”); pe flexibilitate („pod”, „mesteacăn”, „pasăre”, „carte”), „coș” privind formarea posturii („săgeată”, „rachetă”, „cremură”, „șarpe”).	În cursul antrenamentului, pornește de la caracteristicile de vârstă și starea fizică copii. Utilizați mijloace vizuale și demonstrații. Să recurgă la comparații figurate care activează abilitățile imitative ale copiilor Pentru a dezvolta la copii forța musculară, capacitatea de echilibrare, acuratețea efectuării mișcărilor, flexibilitatea, plasticitatea, dezvolta o postura corecta.	octombrie - mai		Instructor educatie fizica.
	Exerciții cu bandă	- balansarea și balansarea benzii; - cercuri în planuri diferite; rotație înainte - înapoi valuri: – verticală și orizontală;	Datorită intensității mari a exercițiilor, acestea trebuie dozate.	octombrie - mai		Instructor educatie fizica.
	Antrenament muzical si ritmic – jocuri muzicale. Jocuri și exerciții de joc: jocuri cu povesti; jocuri educative; jocuri cu efect predominant asupra calităților motrice;	„Dance Catch-Ups” joc cu panglici "Culoarea ta - tu dansezi" „Mingea în cerc”; „Hai să facem totul ca mine”; Valsul prieteniei» Joc-dans „Lavota”; „Hai, repetă” „Onduleți, atașați, într-o minge „Carnavalul animalelor” Joacă pe scaun	Înainte de a începe jocul, profesorul explică cursul și regulile acestuia. După joc, este necesar să se facă o analiză obiectivă a comportamentului tuturor jucătorilor, a respectării regulilor. Redați sunete cu bătăi din palme.Să promoveze dezvoltarea urechii muzicale, a memoriei, a atenției, a capacității de a coordona mișcările cu muzica;dezvoltarea vitezei-putere și a abilităților de coordonare,pentru a forma deprinderi de exprimare independentă a mișcărilor la muzică.Utilizarea tehnicilor de imitație, imitație, comparații figurative, situații de joc de rol, competiții.	Pe parcursul întregului an		Instructor educatie fizica.
	spectacole demonstrative	Pregătirea spectacolelor pentru spectacole la diverse evenimente			Sfârşit an scolar, Mai	Instructor educatie fizica.

Repertoriu

Repertoriu de dans	Elementar etapă	etapa de profunzime învăţare	Etapa de consolidare si imbunatatire	Perioada de implementare
Dansează „Fluturi”	Nume exerciții; Spectacol; Explicaţie tehnologie; Testare exercițiu	Clarificare motor Acțiune; Înţelegere modele circulaţie; îmbunătăţire ritm; Gratuit și execuție îmbinată Exerciții.	Ancorare abilitate motrică; exercițiu nivel mai înalt; Folosind ex. în combinație cu alte exerciții; Formare stil individual.	octombrie
Dans sportiv cu atribute				octombrie
Dansează „Tenderness” cu o panglică R. Clauderman „Muzica iubirii”				noiembrie
Dansul „Fulgi de zăpadă” „Fulgi de zăpadă argintii”				decembrie
Dans cu panglici „Lumea de care am nevoie” A. Ermolov				ianuarie
"Mami Trandafir in gradina mea" E. Zaritskaya				februarie
Studiu de dans „Snowdrop” muzică P. Ceaikovski „ghiocel”
				Martie
Dansează cu panglici colorate S. Rotaru "Barza pe acoperis"				aprilie mai

Subiectul lecției:

„Exerciții muzicale și ritmice cu panglici.

Dansează „Fluturi”

Ţintă: - să predea deprinderile de lucru cu obiecte (panglici);

Sarcini:

Dezvoltați abilitățile muzicale-ritmice, motorii, capacitatea de a asculta muzică și de a efectua mișcări pe muzică în conformitate cu ritmul, natura muncii muzicale, învățați să transmiteți natura muzicii, sentimentele, starea de spirit prin mișcări și să creați o imagine cu ajutorul mișcării expresive;

Învață să dansezi cu panglici;

Îmbunătățirea abilităților de orientare în spațiu, coordonare a mișcărilor, abilități și abilități fizice;

Întărește sănătatea copiilor, lucrează la îmbunătățirea posturii corecte.

Dezvoltați creativitatea, imaginația, fantezia, dezvoltați percepția, atenția, gândirea;

Parte introductivă. Organizarea timpului. Povestea despre ocupație și dans.

Încălzire.

Devenim într-un cerc:

a) Mergând în cerc pe podea cu degetele, mâinile în vârf în lacăt

b) mers pe tocuri, mâinile la spate

c) marș, mâinile pe centură

d) alergare pe podea cu degetele, brațele pe spate, spatele arcuit (lebede)

e) sărituri în două picioare (iepurași)

e) sărituri, mâinile pe centură

g) galop, mâinile pe centură

h) mers calm (inhalare-expirare)

3. Corpul principal

Exerciții muzicale și ritmice cu panglici.

Dansează „Fluturi”

Copiilor li se dau două panglici de aceeași culoare.

a) Studiul mișcărilor folosite în dans fără acompaniament muzical.

b) Lucrați la un dans cu acompaniament muzical.

(Se folosește înregistrarea audio a dansului fluturilor cu panglici.)

I.p. - stând nemișcat în 6 poziții în fața oglinzii, mâinile cu panglicile coborâte.

1-4 tone - stând nemișcat, efectuează leagăne netede cu ambele mâini în sus și în jos. 2r.

5-8 t. - întoarce-te în jurul tău

1-8 t. - trecerea de la picior la picior, mișcări ale mâinii mai întâi la dreapta, apoi la stânga

9-16 tone - rotind pe etajul înalt cu degetele, brațele în lateral.

1-8 tone - alergare de dans ușoară pe podea cu degetele în cerc.

9-16 tone - mișcarea mâinilor - unda.

1-8 t. - întoarceți-vă din cerc și reveniți la poziția de pornire.

1-2 tone - stând nemișcat, cu fața către public, flutură mâna dreaptă

3-4 t. - coborâți mâna dreaptă, reveniți la ip.

5-6 tone - leagăn cu mâna stângă

7-8 t. - coborâți mâna stângă, reveniți la ip.

9-16 tone - copiii efectuează încercuirea la etajul înalt cu degetele în perechi, ridicând mâinile drepte în sus

17-24 de tone - aceeași mișcare, ridicând mâinile stângi în sus.

1-8 tone - întoarceți la dreapta, alergați ușor într-un cerc pe podea cu degetele, combinat cu circular mișcări de rotație mâinile

9-16 tone - alergare în cerc în direcția opusă în combinație cu mișcări ale mâinii.

Odată cu sfârșitul muzicii, copiii se adună în centru la I.P. stând cu fața către public, cu mâinile cu panglici în jos.Partea finală.Adună panglici. Face o plecăciune.

DANS SPORTIV CU PANGICI

« HAFANANA » (scurtat în pierdere)

Introducere: copiii sunt in ordine:

sare înainte, în spatele lui se află toate celelalte

în jurul holului în trei rânduri, cu brațele îndoite la coate, fluturând

panglici (bile) cu arc.

1 cuplet:

1(3) rând: bătând piciorul drept, brațele în poziție îndoită

executa leagăne cu panglici - de 4 ori

2(4) rând: la fel în piciorul stâng și în partea stanga- de 4 ori

5 (7) rând: mâinile sus aplecă spre dreapta - întoarcere

6(8) rând: la fel la dreapta

Cor:

Sari pe loc, mâinile sus, sari - mâinile în jos - întoarce-te

în jurul tău de 4 ori

Pierderi:

Efectuați un „motor” de jos în sus și invers

Efectuați leagăne ușoare brațele îndoite stânga - de 2 ori, dreapta - de 2 ori

Coborâți mâinile la sfârșit

versetul 2:

Mâna dreaptă înainte, apoi stânga, dreapta - sus, apoi stânga, dreapta mai departe

umărul stâng, apoi stânga, dreapta jos, apoi stânga

Apoi faceți totul de 2 ori mai repede - de 2 ori

Refren: la fel

versetul 3: ridică-ți brațele prin laterale treptat în sus și flutură,

imitând din palme, picioare într-un resort

Refren: la fel

Sfarsitul: copiii se grupează pe rânduri: primul copil se așează pe

ghemuit, 2 rânduri se înclină spre dreapta - spre stânga, al treilea rând - copiii ridică mâinile.

„DANSUL FULGILOR DE ZAPADA”

„Fulgi de zăpadă de argint” (decupați)

fetele au panglici în mâini (betilă)

Introducere:

1-2t: mâinile înainte / înapoi - de 2 ori

3-4t: rotire

5-8t: repetați 1-4t

1 cuplet:

Poiana sunt acoperite...:pe brațul arc înainte / înapoi - de 4 ori

Moș Crăciun bate...pe arcul brațului din fața ta stânga / dreapta - de 4 ori

Și ramuri de copac...aleargă spre centru, mâinile sus

Și fulgii de zăpadă se topesc...aleargă înapoi, cu mâinile în jos

E pacat!: rotește, brațele în lateral

Cor:

Fulgi de nea argintii...:pe un arc, descrieți un arc cu mâinile - de 4 ori

Fulgi de nea argintii...:vin împreună - dispersați, mâinile sus/jos

Fulgi de nea argintii...:flutură rapid beteală în fața ta

Doar pacat...: rotește la stânga/dreapta

Pierderi: alergând în cerc, așează-te la capăt

„DANS CU PANGCIȚE COLORATE”

S. Rotaru "Barza pe acoperis"

Poziția de pornire:

copiii stau în 2 rânduri, panglicile în mâini, mâinile în jos.

1 cuplet:

Unde era....: piciorul stâng înainte - brațele sus - întoarcere la IP,

repetați același lucru cu piciorul drept - de 2 ori

M-am întrebat...: 1 rând face 2 pași înainte, se ghemuiește

Simbol ...: 2 rânduri - același

Oameni buni, vă rog să nu mă speriați...1 rând sări, brațele sus, 2 rând

săritură – brațele sus

barză! Treci panglici peste cap

Cor:

Oamenii vă rog... cerc cu mâna dreaptă - de 2 ori

Liniște...: la fel cu mâna stângă - de 2 ori

Lasă războaiele... întoarce-te, lasă mâinile în jos

Barza pe acoperiș (de 2 ori)piciorul stâng înainte - mâinile sus, întoarcere la IP -

, repeta cu piciorul drept- de 2 ori

Pace pe pământ: învârte-te

Introducere:

stând pe loc, fluturând panglici dedesubt. La final se întorc unul către celălalt

celălalt, primul rând - la stânga, al 2-lea rând - la dreapta pentru a face un cerc

versetul 2:

Barza pe acoperiș... alergați în cerc, cu mâinile în lateral, opriți-vă la sfârșit,

întoarceţi-vă

Oamenii din New York...copiii merg în cerc, ridicând mâinile în sus

Aveti incredere unul in celalalt...:pas înapoi, mâinile în jos

Barza pe acoperiș... piciorul stâng înainte - mâinile sus, întoarcere la IP,

repetați cu piciorul drept - de 2 ori

Și pe pământ! se învârte

Refren: la fel

Pierde: alergare în cerc

Cor: la fel, la sfarsit dupa incercuire, opriti, mainile sus - scuturati panglicile.

„MAMA – UN TRADAFIRI ÎN GRĂDINA MEA”

E.ZARITSKAYA

Introducere: fetele stau în cerc, cu mâinile cu panglica în jos,

făcându-le valuri.

1 cuplet:

Oamenii sunt flori în grădinăridicați încet benzile (șarpele) în sus

Și sufletele sunt libelule.

O mulțime de flori în grădinăbalansează-ți brațele dreapta/stânga

Orice frumusețe.

Sunt printre ei în grădinăcoborâți încet mâinile cu bandă adezivă (șarpe)

Trandafiri minunati.

Ține minte doar-se învârte, cu brațele în lateral („șarpe” paralel cu podeaua)

Trandafirii au spini.

Cor:

Mami este un trandafir în grădina mea,

se învârte

Cer albastru, mări lină.balansați-vă brațele deasupra (arcuri deasupra capului), mai jos, balansați stânga / dreapta prin cele opt

Mamă, suntem bine împreună,mâinile ridicate ascuțit, cu o pasă a picioarelor,

se învârte

Mângâie-mă mâna.mâinile ridicate ascuțit, cu o pasă a picioarelor,

se învârte

versetul 2:

Tu esti floarea mea mergi în cerc, treptat mâinile în sus (bandă „șarpe”)

Cu ovăz fără spini.

O zi bună înghițiturăleagăn panglici (figura opt) dreapta / stânga

Și un strop de rouă.

Fiecare dintre petalele talepas înapoi, fluturând panglici,

Ca o rază de soare. aruncându-le jos

Tu esti floarea mea se învârte, cu brațele în lateral

Frumusețe magică.

Refren (de 2 ori):

Mami este un trandafir în grădina mea,mâinile ridicate ascuțit, cu o pasă a picioarelor,

se învârte

Cer albastru, mări lină.balansează-ți brațele în sus, mai jos, balansează-te

stanga dreapta

Mamă, suntem bine împreună,mâinile ridicate ascuțit, cu o pasă a picioarelor,

se învârte

Mângâie-mă mâna.mâinile ridicate ascuțit, cu o pasă a picioarelor,

se învârte

Recitativ:

Am visat la o grădină cu flori magice,fluturând panglici peste cap,

Am mers pe aleea lui,așează-te încet și „șarpe” pe podea

dar nimeni nu m-a observat.ghemuit, treptat

Toți și-au plecat capetele minunate aruncând banda

la picioarele unei zâne frumoase.pe podea, plecați capetele.

Bună regină a trandafirilorridicați-vă încet, ridicând mâinile cu panglica în sus,

a fost mama mea!fluturându-le cu mâna, învârtindu-se pe degetele de la picioare

DANS - STUDIU „SNOWPLK”

muzică P. Ceaikovski „ghiocel”

Poziția de pornire:

copiii stau într-un cerc în ordine: M-D-M-D, în mâinile copiilor sunt panglici verzi - frunze de ghiocel, capace pe cap, ghemuit

Muzica A:

1-4t: fetele se ridică încet, mâinile treptat

5-8t: baietii fac la fel

9-16t: balansează-ți brațele, la sfârșit coboară încet

repetiţie:

1-4t: prin partea stângă ridică mâna în sus, descrie un cerc, coboară

5-8t: la fel cu mâna dreaptă prin partea dreaptă

9-16t: ambele mâini prin părțile laterale se ridică, se rotesc încet

repetiţie:

repeta muzica A fara sa stai jos.

Muzica B:

1-4t: fetele efectuează mișcări înainte/înapoi cu panglici, apoi aleargă spre

cerc, băieții în acest moment stau și își leagăn brațele cu panglici

5-8t: fetele se dau înapoi, flutură cu mâinile

9-12t: repeta 1-4 t baieti

13-16t: întoarce-te la locurile lor, mahi

17-18t: balansările active ale mâinii înainte/înapoi efectuează totul

19-20t: dând în cerc, cu brațele în lateral

21-22t: balansarea bratelor

23-24t: vârtej

25-32t: flutură panglici în fața ta, încetinind treptat

repetiţie:

repetați s1-32 bare

Muzica A1

repetarea muzicii

Sfarsitul

leagăn sus/jos, cu o încetinire treptată la final, rotire și

oprește-te, coboară mâinile și foșnește-le dedesubt.

Dans "Tenderness" (cu panglică)

R. Clauderman „Muzica dragostei”

Introducere cu o mică interpretare la pian:

Ridicați încet mânerele în sus, țineți, apoi coborâți-le în jos

Muzica A

În contul 1-7: balansați mâinile cu panglici alternativ înainte - înapoi

În contul 1-7: se învârte, mâinile în lateral „șarpe”

În contul 1-7:

dreapta-stânga - de 3 ori

Pe contul 1-16 (cu repetare):converg într-un cerc, mâinile în sus cu o panglică „șarpe” vertical pe podea, se îndepărtează, mâinile

jos - de 2 ori, la final se întoarce una după alta

Muzica A1

Pe contul 1-14 (cu repetare):alergarea pe degete de la picioare este lent într-un cerc, mâinile cu

Panglică în fața ta, oprește-te la sfârșit

În contul 1-8: brațele în fața ta, cu un arc care să-ți scuture capul și brațele

dreapta-stânga - de 4 ori

În contul 1-8: veniți împreună într-un cerc, mâinile sus, îndepărtați, mâinile în jos

Muzica A2

Pe contul 1 - 7: Ridicați încet mânerele în sus, țineți apoi

mai jos

În contul 1-7: balansează-ți brațele cu o panglică alternativ înainte și înapoi

În contul 1-7: se învârte, cu brațele în lateral

În contul 1-7: brațele în fața ta, cu un arc care să-ți scuture capul și brațele

dreapta-stânga - de 3 ori

Pe contul 1-16 (cu repetare):veniți împreună într-un cerc, mâinile sus, îndepărtați, mâinile

jos - de 2 ori

În contul 1-8: ridicați încet mânerele în sus, întindeți

În contul 1-8: se adună într-un cerc, „adună panglicile, „șarpele” comun este perpendicular pe podea.

DANS SPORTIV CU ATRIBUTE (panglici, bile, cercuri).

K. Parker „Spațiul 1977”

Participa 9 copii: 3 cu panglici, 3 cu mingi si 3 cu cerc

Introducere:

1-8t: un copil fuge cu o panglică, stă fără să se miște

9-16t: al doilea copil fuge cu o panglică

17-24t: al treilea copil iese cu panglica, copiii stau drepti, panglicile nu se misca

Muzica A:

1-8t: copiii învârt panglici de 8 ori

9-16t: ridicați și coborâți mâinile - de 4 ori, după banda din fața dvs., fluturați-le ușor

Muzica A1:

1-8t: copiii aleargă cu mingi, țin-le în fața pieptului

9-16t: picioarele depărtate la lățimea umerilor, ridicați și coborâți alternativ bilele,

înclinând brațele la dreapta/stânga, transferând greutatea corpului spre stânga

picior, apoi pe dreapta - de 4 ori, oprire, mingi in fata pieptului, picioare

elastic, copiii cu panglici continuă să stea în picioare și să fluture ușor cu panglici

în fața.

Muzica A2:

1-8t: copiii aleargă afară, mâinile cu cercuri, la capăt îi ridică deasupra capului

9-16t: se înclină spre dreapta / stânga - de 4 ori, la final coboară barele la nivel

cufăr

Muzica B:

1-14t: panglici - cercuri, bile - sărituri, cerc - balansați-vă deasupra capului,

15-16t: panglici, bile, cercuri - rotiți și așezați-vă

Muzică A3:

1-8t: copiii se ridică încet cu panglici, panglici pe podea

9-12t: copiii cu mingi se ridică încet, mingi pe podea

13-16t: Încet înțeles copii cu cercuri, cercuri pe podea

Muzică A4:

1-8t:

9-16t:

Muzică A5:

1-14t: panglici - cercuri, mingi - sarituri, cercuri - se inclina stanga/dreapta

15-16t: Învârtiți-vă, așezați-vă la capăt, puneți atribute pe podea.

Muzică introductivă:

se ridică încet cercuri (1-5t), bile (6-12t), panglici (13-16t),

se învârte, mâinile sus

Muzică introductivă 1:

la fel de încet, ghemuiți mai întâi cercuri (1-5t),

bile (6-12t), panglici (13-16t), la final toate se ridică brusc.

Muzică A6:

1-8t: copiii execută sărituri pe loc, cu mâinile pe centură

9-16t: la sărituri, treptat mâinile sus - trânti de 4 ori și

pune-le jos, ia atributele în mână

Muzică A7:

1-8t: toți copiii mută obiecte în sus/jos - de 4 ori

9-16t: se rotesc, mingile și cercurile sunt ridicate, panglicile descriu cercuri

mana ridicata

Muzică A8:

1-16t: așezați-vă, mâinile în jos / ridicați-vă, mâinile sus - de 4 ori, la sfârșit faceți

cerc (al 2-lea rând se desfășoară în părțile laterale, îmbinându-se în rândul 1 și 3

Sfarsitul:

1-8t: alergați într-un cerc, mâinile cu atributele în sus, balansați-le

9-16t: alergare înapoi, mâinile în PI (panglici dedesubt, mingi și cercuri în față

cufăr). Întoarceți-vă unul după altul, ridicați bilele și cercurile, cu panglici înăuntru

laturi și salturi de cerc, la capăt stop și atribute

ridică.

DANS CU PANGICI

„Lumea de care am nevoie” A. Ermolov

Fetele pot fi plasate fie într-un model de șah.

Introducere:

fetele stau în picioare, cu mâinile în jos

1 cuplet:

Desenez pe geam mana dreapta sus

El este aproape la fel cu al nostru, inferior

Pictez lumea asta mâna stângă sus

acuarelă și guașă. inferior

Voi lua culori strălucitoaremâinile sus încet

Și pictează peste gri

Voi desena acea țară

Acolo unde nu există niciun motiv de lacrimi. se învârte

Unde sunt zâmbetele în fiecare ziînclinați la dreapta, brațele ridicate la stânga,

Unde este aproape întotdeauna primăvară

Programul cercului

„GIMNASTICA CORECȚIONALĂ”

Direcție: sport și recreere.

Vârsta copiilor: 7 - 11 ani

2016

Notă explicativă

Programul „Gimnastica corectivă” a fost întocmit pe baza standardului educațional de stat federal al învățământului general primar și a programului de activități sportive și recreative extracurriculare (gimnastică corectivă pentru clasele 1-4) V.P. Stepanov, S.V. Sizyaev, T.N. Safronov „Programul activităților extracurriculare”, Moscova- „Iluminarea”, 2011.
În prezent, se constată o scădere bruscă a nivelului de sănătate al școlarilor, se constată o creștere a numărului de copii cu tot felul de abateri ale stării de sănătate, în special în ceea ce privește starea sistemului musculo-scheletic (MSA). În acest sens, întărirea sănătății copiilor este una dintre cele mai importante sarcini ale politicii socio-economice a statului nostru. Una dintre direcțiile acestei lucrări este măsurile preventive pentru prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic, în special - prevenirea tulburărilor posturale și a picioarelor plate.
De asemenea, sunt recomandate exerciții corective regulate.
Cursurile de cultură fizică pentru îmbunătățirea sănătății sunt necesare în special pentru studenții la
scoala elementara. La urma urmei, începutul școlii este asociat cu o schimbare bruscă a regimului motor, exprimată într-o ședere lungă în poziție șezând, într-o scădere a activității motorii. În primii ani de școală este importantă compensarea impactului negativ al acestor factori prin utilizarea exercițiilor corective, ceea ce se reflectă în acest program.
Se știe că prevenirea tulburărilor posturale și a picioarelor plate ar trebui efectuată în rândul studenților din toate grupele medicale. Cu toate acestea, materialul tradițional al programului este destinat în principal orelor cu elevi clasificați ca speciali grup medical. În acest sens, problema orelor cu studenții grupelor medicale principale și pregătitoare este acută. Și aceasta este o altă caracteristică a acestui program.

Programul prevede utilizarea pe scară largă a sportului în sala de clasă cu elevii.
exerciții active, care vor crește emoționalitatea orelor și, ca urmare, eficacitatea acestora.

Teluri si obiective

Intarirea sanatatii copiilor si imbunatatirea dezvoltarii lor fizice, imbunatatirea controlului asupra dezvoltarii fizice a fiecarui copil, tinand cont de varsta si caracteristicile fizice asociate cu deteriorarea posturii si boli ale sistemului musculo-scheletic (scolioza, picioarele plate).

Curriculumul de gimnastică corectivă pentru copiii cu tulburări ale sistemului musculo-scheletic (încălcarea posturii, picioare plate) prevede soluții de îmbunătățire a sănătății, educaționale, educaționale, corecționale și valeologico-psihologice. sarcini:

Wellness: pentru a promova corectarea și prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic.

Educațional: predați elementele de bază ale gimnasticii corective; îmbunătățirea abilităților de a deține exerciții individuale; predați tipuri de exerciții de respirație; crește capacitatea vitală a plămânilor; să stăpânească abilitățile motrice și abilitățile necesare vieții normale; să formuleze un sistem de cunoștințe elementare despre un stil de viață sănătos.

Educațional: pentru a forma fizic și moral calități volitive personalitate.

Corectiv: creați un corset muscular; crește rezistența mușchilor; încetinește progresia bolii; stabilizează curbura coloanei vertebrale; reduce arcurile de scolioză; corectează deficiențele dezvoltării fizice prin exerciții corective și speciale.

Valeologice și psihologice: a forma o atitudine conștientă față de sănătatea cuiva; creează condiții favorabile pentru îmbunătățirea organismului tău; dezvoltarea calităților volitive; crearea unui fond psiho-emoțional favorabil pentru tratamentul bolii.

Programul se adresează școlarilor din clasele 1-4 și are un volum total de 135 de ore.
Mărimea recomandată a grupelor de copii implicate în gimnastică corectivă este de 15 persoane.

Modul clasa:

1 oră pe săptămână: în clasa I timp de 35 de minute, 2,3,4 ore - 40 de minute.
Copiii care, din motive de sănătate, sunt repartizați în grupele medicale principale și pregătitoare, au permisiunea de a participa la program, conform documentului relevant (certificat) de la instituția medicală care deservește copilul. Cod vestimentar: băieți - tricou (tricou) uni fără modele (de preferință culori deschise), pantaloni scurți sport, fete - tricou simplu de gimnastică fără decorațiuni (tricou (tricou), pantaloni scurți de ciclism). Pe picioare - pantofi de gimnastică (pantofi cehi, balerini), purtati peste șosete interschimbabile.

Programul poate fi implementat atât în ​​munca unui profesor cu o singură clasă, cât și
iar în munca sa cu un grup de elevi din diferite clase și paralele.

Rezultate asteptate:
UUD personal:
- stăpânirea standardelor morale de ajutorare a celor care au nevoie, disponibilitatea de a-și asuma responsabilitatea;
- dezvoltarea motivației de realizare și a pregătirii pentru depășirea dificultăților pe baza strategiilor constructive și a capacității de mobilizare a resurselor personale și fizice, toleranță la stres;
- stăpânirea regulilor unui stil de viață sănătos și sigur.
UUD de reglementare
- dezvoltarea abilităților de planificare, reglare, control și evaluare a acțiunilor lor
UUD comunicativ
- dezvoltarea interactiunii, orientarea catre partener, cooperarea si cooperarea;
- formarea deprinderilor de planificare Tel comunși modalități de a-l realiza;
- conveni asupra rolurilor și modurilor de acțiune, repartizarea funcțiilor și rolurilor în activități comune;
- capacitatea de a rezolva în mod constructiv conflictele;
- exercita controlul reciproc;
- evaluați în mod adecvat propriul comportament și comportamentul partenerului și faceți ajustările necesare pentru a obține rezultatul general
UUD cognitiv
- alegerea celor mai multe moduri eficiente rezolvarea problemelor practice;
- reflectarea metodelor si conditiilor de actiune, control si evaluare a procesului si a rezultatelor activitatilor
- crearea independentă a algoritmilor de activitate

Secțiunea 2. Informații teoretice (cunoștințe de bază) (2 ore).
2.1. (1 oră). Sănătate fizică
fizic, mental, spiritual. Stil de viață și gânduri sănătoase (ecologia sufletului). Nevoia de mișcare a corpului ca expresie a nevoii sufletului.
Impactul nutriției asupra sănătății. Regim și dietă pentru un organism în creștere. Băutură-
eva mod a şcolarului. Psihoigiena alimentelor. Formarea unei atitudini valorice față de hrană și apă ca fir de legătură între om și natură.
Standarde igienice și etice. Standarde de igienă (proceduri de igienă înainte și
după oră, în viața de zi cu zi; îngrijire pentru uniformele de gimnastică, pentru hainele de zi cu zi, pentru echipament). Norme etice (norme de comportament în clasă, înainte și după ele, în viața de zi cu zi, relațiile cu profesorul, cu tovarășii, ajutorarea începătorilor și rămas în urmă, bazele comportamentului fără conflict în clasă și în viața de zi cu zi). Relația dintre igienă și

standarde etice (respectarea regulilor de igienă ca manifestare a respectului pentru ceilalți și pentru lumea din jur). Relația dintre standardele etice și regulile de siguranță (comportamentul respectuos și fără conflicte ca bază a siguranței în clasă).

Secțiunea 3. Pregătire fizică generală (12 ore).
3.1. Exerciții de mers și alergare (2 ore). Exerciții de construcție. Exerciții de mers cu
menținerea unei poziții corecte; pe degetele de la picioare, călcâiele, marginea exterioară și interioară a piciorului; cu o rulare de la călcâi până la vârf; cu ridicare mare a șoldului; într-un semi-ghemuit; combinație de mers cu respirație. Exerciții de alergare în loc și în mișcare; pe șosete; cu ridicare mare a șoldului;
leuirea piciorului inferior; alăturat și pas în cruce; inapoi inainte; cu diverse mișcări mâinile; cu salturi; cu o schimbare de ritm.
3.2. (2 ore). Pe loc în diferite poziții de start; în mișcare; cu obiecte (frânghii, bețe, mingi, cercuri); cu un partener.
3.3. Exerciții pentru picioare (2 ore). Pe loc în diferite poziții de start; la suport; în
circulaţie; cu obiecte; cu un partener.
3.4. Exerciții corporale (2 ore). Pe loc în diferite poziții de plecare (în picioare, așezat, culcat pe spate, burtă, pe o parte); la suport; în mișcare; cu obiecte; cu un partener.
3.5. (2 ore). In situ în diverse origini
prevederi; cu poziții de pornire alternante; la suport; în mișcare; cu obiecte; cu un partener. Formarea gustului estetic și manifestarea abilităților creative ale școlarilor prin compilarea independentă a complexelor de comutatoare în aer liber (cu acompaniament muzical).

Secțiunea 4. Pregătire fizică specială (12 ore).
4.1. (2 ore). Exerciții în
diferite poziții de start; lângă zid; la oglinda; cu ochii închiși; cu autocontrol și control reciproc; cu articole. Nevoia și priceperea unui mers frumos. Postura, mersul si imaginea.
4.2. întărirea corset muscular(2 ore). Exerciții pe loc în diverse inițiale
poziții (în picioare, așezat, culcat pe spate, burtă, pe o parte); la suport; în mișcare; cu obiecte (bețișoare, bandaje de cauciuc); cu articole de gimnastică ritmică (frânghii, mingi, cercuri); cu un partener.
4.3. (2 ore). Exerciții
suporturi; în mișcare; cu obiecte de gimnastică ritmică (frânghii, mingi, cercuri).
4.4. Exerciții de echilibru (3 ore). La fața locului în diferite poziții de start
capcane (verticale, înclinate); pe șosete; cu viraje; în mișcare; cu obiecte (bețe, frânghii, mingi, cercuri); cu un partener. Relația de echilibru fizic și psihic.
4.5. Exerciții de flexibilitate (3 ore). Educarea flexibilității coloanei vertebrale, articulațiilor șoldului și gleznelor, eversiune în articulațiile umărului cu ajutorul exercițiilor de întindere statică și dinamică: pe loc în diferite poziții de plecare (în picioare, șezut, culcat); la suport; în mișcare; cu obiecte; cu un partener. Factori psihologici ai flexibilității (lipsa stresului psiho-emoțional).
4.6. Exerciții acrobatice (2 ore). Stați pe omoplați, pod, rostogoliri, salturi,
sprijin de mână pe perete, conectând elementele. Factori psihologici ai stăpânirii exercițiilor acrobatice: atitudine față de sentimentul de frică ca aliat.

Secțiunea 5 Exerciții de respirație(2 ore)
Exerciții în picioare, șezut, mișcare; exerciții de coordonare a mișcărilor și a respirației; exerciții cu întârziere și intensificare a respirației; exerciții pentru dezvoltarea respirației nazale;
exerciții pentru dezvoltarea diferitelor tipuri de respirație (tip toracic, clavicular, abdominal, respirație completă); exerciții respiratorii. Formarea unei atitudini valorice față de respirație: respirația este un act de unitate cu natura.

Secțiunea 6. Exerciții de relaxare (1 oră)
Exerciții în diferite poziții de plecare (culcat, șezut, în picioare), în mișcare; exerciții active și pasive; locale și generale; exerciții cu un partener.

Secțiunea 7. Autocontrol și psihoreglare (1 oră).
Autocontrol prin: activitatea motorie generală și bunăstarea, ritmul cardiac, frecvența și profunzimea respirației, prin voce și vorbire, prin trăsături comportamentale. Psihoreglarea (înlăturarea stresului psiho-emoțional, mobilizare). Metode de psihoreglare (motrică, respiratorie, mentală, combinată, ideomotorie).

Secțiunea 8. Automasaj și masaj reciproc (1 oră)
Programarea masajului (înlăturarea oboselii, stresului psiho-emoțional, pregătire
organism pentru a efectua activitatea viitoare); indicații și contraindicații de utilizare; cerințe de igienă pentru masaj; tehnici de masaj în diferite poziții inițiale ale persoanei care este masată (întins, așezat, în picioare); masaj al diferitelor grupe musculare; tehnici de masaj activ și pasiv.

Sectiunea 9. Teste de control si performante demonstrative (2 ore).

9.1. Vacanta sportiva (1 ora).
Eveniment pentru scoala elementara: numai stagiarii sau stagiarii concurează cu non-stagiarii. Competiții de pregătire fizică și cele mai simple elemente de gimnastică (cu și fără aparate). Următoarele teste de fitness pot fi oferite vorbitorilor:
- flexibilitatea articulatiilor umerilor;

- rezistența de forță a mușchilor abdominali: în decubit dorsal, ținere
picioarele îndoite la un unghi de 45˚ la articulațiile șoldului;
- test de echilibru: stand pe tot piciorul unui picior cu ochii inchisi sau pe degete
un picior cu ochii deschiși;
- testarea complexa a coordonarii miscarilor, rezistenta la viteza, forta
muschii picioarelor: saritul coarda pana la o greseala sau esec al subiectului.
9.2. Sărbătoare de sănătate (1 oră).
Opțiunea I (un eveniment la nivelul școlii). Concursuri la imnul corector-
ticuri și un stil de viață sănătos, în care se îndeplinesc sarcini atât legate de exerciții fizice cu caracter de îmbunătățire a sănătății, cât și cu abilități creative (desene, poezii, povești etc.), exprimând atitudini față de cursuri și stiluri de viață sănătoase. Stabilirea scenelor pe tema stilului de viață sănătos.
Sunt posibile și competiții pentru familii.
Opțiunea II (eveniment pentru școala elementară). Spectacole demonstrative solo și de grup
pași cu demonstrație de complexe gimnastice de orientare de îmbunătățire a sănătății (pentru postură, pentru întărirea corsetului muscular, pentru întărirea aparatului musculo-ligamentar al picioarelor, pentru dezvoltarea stabilității vestibulare, pentru dezvoltarea flexibilității).

Forme de control

1. Spectacole demonstrative. Spectacol de grup sau solo cu o demonstrație de complexe de exerciții de gimnastică pe muzică (cu și fără obiecte).
2. Competiții de pregătire fizică și cele mai simple elemente de gimnastică (cu
obiecte și fără).
3. Sărbătoare de sănătate. Competiții de gimnastică corectivă și un stil de viață sănătos
nici asupra cărora se îndeplinesc sarcini, atât legate de exerciții fizice cu caracter îmbunătățitor al sănătății, cât și cu abilități creative (desene, poezii, povestiri etc.), exprimarea atitudinilor față de cursuri și stiluri de viață sănătoase, competiții.

Planificare tematică

№ p/p		Titlul secțiunilor	Numărul total de ore	Orele de clasă
		Sănătatea umană și impactul exercițiului asupra acesteia
		Impactul nutriției asupra sănătății
		pregătirea fizică generală
		Exerciții de mers și alergare
		Exerciții pentru brâul umăr și brațe
		Exerciții pentru picioare
		Exerciții pentru trunchi
		Complexe de exerciții generale de dezvoltare
		Formarea obiceiului unei posturi corecte. Postura si imaginea
	Întărirea corsetului muscular
	Întărirea aparatului musculo-scheletic al piciorului și al piciorului inferior
	Exerciții de echilibru
	Exerciții de flexibilitate
	Exerciții acrobatice
	Exerciții de respirație
	Exerciții de relaxare
	Automasaj
	Vacanta sportiva
	Sărbătoarea sănătății
	Total

1 clasa

№ p/p	Titlul secțiunii	Număr de ore	data (o săptămână)
	Lecție introductivă (regulamente de siguranță)
	Informații teoretice (cunoștințe de bază)
	Sănătatea umană și impactul exercițiului asupra acesteia
	Impactul nutriției asupra sănătății
	Standarde de igienă și etică
	pregătirea fizică generală
	Exerciții pentru brâul umăr și brațe
	Exerciții pentru picioare
	Exerciții pentru trunchi
	Complexe de exerciții generale de dezvoltare
	Pregătire fizică specială
	Formarea obiceiului unei posturi corecte. Postura si imaginea
	Formarea obiceiului unei posturi corecte. Postura si imaginea
	Întărirea corsetului muscular
	Întărirea corsetului muscular
	Întărirea aparatului musculo-scheletic al piciorului și al piciorului inferior
	Întărirea aparatului musculo-scheletic al piciorului și al piciorului inferior
	Exerciții de echilibru
	Exerciții de flexibilitate
	Exerciții acrobatice
	Exerciții de respirație
	Exerciții de relaxare
	Autocontrol și psihoreglare
	Automasaj
	Teste de control și performanțe demonstrative
	Vacanta sportiva
	Sărbătoarea sănătății
	Total

CALENDAR ȘI PLANIFICARE TEMATICĂ

Clasa 2

№ p/p	Titlul secțiunii	Număr de ore	data (o săptămână)
	Lecție introductivă (regulamente de siguranță)		Pe parcursul
	Informații teoretice (cunoștințe de bază)		Pe parcursul
	pregătirea fizică generală
	Exerciții de mers și alergare, exerciții
	Exerciții pentru brâul umăr și brațe
	Exerciții pentru picioare
	Exerciții pentru trunchi
	Complexe de exerciții generale de dezvoltare
	Pregătire fizică specială
	Formarea obiceiului unei posturi corecte. Postura si imaginea
	Întărirea corsetului muscular
	Întărirea aparatului musculo-scheletic al piciorului și al piciorului inferior
	Exerciții de echilibru
	Exerciții de flexibilitate
	Exerciții acrobatice
	Exerciții de respirație
	Exerciții de relaxare
	Autocontrol și psihoreglare
	Automasaj
	Teste de control și performanțe demonstrative
	Vacanta sportiva
	Sărbătoarea sănătății

CALENDAR ȘI PLANIFICARE TEMATICĂ

clasa a 3-a

№ p/p	Titlul secțiunii	Număr de ore	data (o săptămână)
	Lecție introductivă (regulamente de siguranță)		Pe parcursul
	Informații teoretice (cunoștințe de bază)		Pe parcursul
	pregătirea fizică generală
	Exerciții de mers și alergare, exerciții
	Exerciții pentru brâul umăr și brațe
	Exerciții pentru picioare
	Exerciții pentru trunchi
	Complexe de exerciții generale de dezvoltare
	Pregătire fizică specială
	Formarea obiceiului unei posturi corecte. Postura si imaginea
	Întărirea corsetului muscular
	Întărirea aparatului musculo-scheletic al piciorului și al piciorului inferior
	Exerciții de echilibru
	Exerciții de flexibilitate
	Exerciții acrobatice
	Exerciții de respirație
	Exerciții de relaxare
	Autocontrol și psihoreglare
	Automasaj
	Teste de control și performanțe demonstrative
	Vacanta sportiva
	Sărbătoarea sănătății

CALENDAR ȘI PLANIFICARE TEMATICĂ

clasa a IV-a

№ p/p	Titlul secțiunii	Număr de ore	data (o săptămână)
	Lecție introductivă (regulamente de siguranță)		Pe parcursul
	Informații teoretice (cunoștințe de bază)		Pe parcursul
	pregătirea fizică generală
	Exerciții de mers și alergare, exerciții
	Exerciții pentru brâul umăr și brațe
	Exerciții pentru picioare
	Exerciții pentru trunchi
	Complexe de exerciții generale de dezvoltare
	Pregătire fizică specială
	Formarea obiceiului unei posturi corecte. Postura si imaginea
	Întărirea corsetului muscular
	Întărirea aparatului musculo-scheletic al piciorului și al piciorului inferior
	Exerciții de echilibru
	Exerciții de flexibilitate
	Exerciții acrobatice
	Exerciții de respirație
	Exerciții de relaxare
	Autocontrol și psihoreglare
	Automasaj
	Teste de control și performanțe demonstrative
	Vacanta sportiva
	Sărbătoarea sănătății

ANEXA 1

Testare.

a) Pentru a controla eficacitatea orelor, un test pentru anduranța musculară statică, propus de I.D. Loveyko

* test pentru mușchii gâtului:

1 - ridicați capul și gâtul, uitați-vă la șosete și fixați poziția.

* test pentru muschii abdominali:

I.P. - întins pe spate, cu brațele în jos

1 - ridicați picioarele la un unghi de 45º și fixați poziția.

* test pentru muschii spatelui:

I.P. - întins pe burtă, mâinile sus

1 - aplecarea și fixarea poziției

b) Pentru a determina mobilitatea coloanei vertebrale, o tehnică dezvoltată de cercetătorii de la Institutul de Cercetare în Ortopedie Pediatrică care poartă numele. G.I. Turner (Sankt Petersburg) O.S. Baylova și K.F. Zenkevich:

* I.P. - stând pe o bancă, picioarele paralele.

1 - aplecați-vă înainte fără a îndoi genunchii (măsurat cu o riglă în centimetri - 0 de la bancă).

ANEXA 2

Teste de fitness:

Flexibilitatea coloanei vertebrale: aplecati-va inainte din pozitia asezat;

Flexibilitatea (eversiune) articulațiilor umărului;

Rezistența de forță a mușchilor corpului: în poziția culcat, ținând corpul, neîndoit la un unghi de 45˚;

Forța musculară a piciorului: săritura în lungime în picioare;

Rezistența de forță a mușchilor abdominali: în decubit dorsal, ținând picioarele îndoite la un unghi de 45˚ în articulațiile șoldului;

Test de echilibru: stând pe întreg piciorul unui picior cu ochii închiși sau pe degetul unui picior cu ochii deschiși;

Testarea cuprinzătoare a coordonării mișcărilor, rezistența la viteză, forța mușchilor picioarelor: sărituri cu coarda până la o eroare sau eșec a subiectului.

ANEXA 3

Chestionar pentru părinți „Stil de viață sănătos”

1. Cum ați evalua sănătatea copilului dumneavoastră?
un bun
b) normal
c) rău

2. Cât de des verifici starea de sănătate a copilului tău?
a) o dată pe lună
b) la fiecare șase luni
c) o dată pe an
d) nu este necesar

3. Faci educatie fizica si sport?
a) în mod constant
b) adesea
c) foarte rar
d) nu funcționează
4. Copilul dumneavoastră este implicat în educație fizică și sport?
a) în mod constant
b) adesea
c) foarte rar
d) a nu face
5. Ce simți despre consumul de alcool?
a) Cred că este inacceptabil
b) este posibilă utilizarea moderată în perioada sărbătorilor
c) este inacceptabil în prezenţa unui copil
d) Nu cred că este o problemă
6. Ce simți despre fumat?
a) este un obicei prost
b) este inacceptabil în prezenţa unui copil
c) Nu cred că este o problemă
7. Considerați că dieta dumneavoastră este rațională?
a) da
b) parțial
c) nu
d) este dificil să răspundă
8. Considerați că alimentația copilului dumneavoastră în afara școlii este rațională?
a) da
b) parțial
c) nu
d) este dificil să răspundă
9. Ce tip de vacanță preferi pentru copilul tău?
a) pe mare
b) acasă
c) într-un sanatoriu
d) în sat
e) altele
10. Cum își petrece copilul dumneavoastră timpul liber?
a) bunica
b) mersul prin curte
c) vizionarea televizorului
d) cu prietenii
11. Știi ce înseamnă să conduci stil de viata sanatos viaţă?
a) da
b) nu
c) greu de răspuns
12. De unde obțineți cunoștințe despre un stil de viață sănătos?
a) din cărți speciale
b) din mass-media
c) dintr-o conversație cu _____________________________________________________________
d) la scoala
13. Insufleți copilului dumneavoastră un stil de viață sănătos?
a) da
b) le este greu să răspundă
14. Dacă vă vaccinați, cum?
a) prin convorbiri
b) exemplu personal
c) împreună

Bibliografie

1. Prietenul meu este educația fizică: un manual pentru elevii din clasele 1-4. din timp școală / V.I. Lyakh.-M .: Educație, 2015

2. Rezultatele planificate GEF ale învăţământului primar general. - „Iluminismul”, Moscova. 2009

3. „Scenarii de vacanțe pentru copii și adulți. Jocuri în aer liber - World of Books, Moscova. 2003

4. „Toate culorile, cu excepția negrului” - organizarea de prevenire pedagogică a dependenței de droguri în rândul studenților mai tineri. „Ventana – Graf”, Moscova, 2002

5. Cultura fizică terapeutică a copiilor: material didactic / Pyagai L.P. / TSPI im. DI. Mendeleev. - Tobolsk, 2003.

Introducere

1. Notă explicativă.
2. Instrucțiuni organizatorice și metodice.

1. Planul academic
2. Pregătirea teoretică.

Notă explicativă

Programul de activități extracurriculare „Gimnastică” este întocmit în conformitate cu cerințele standardului educațional general de stat federal din a doua generație, pe baza programului autorului lui V. I. Lyakh. Programul MORF este conceput pentru 34 de ore (1 oră pe săptămână). Programul de sport și recreere este conceput pentru 4 ani.

Teluri si obiective.

Ţintă : formarea unei personalități dezvoltate cuprinzător în procesul de îmbunătățire fizică. Atingerea acestui scop este asigurată prin soluţionarea conexe sarcini este recomandat pentru:

• Întărirea sănătății celor implicați, promovarea dezvoltării lor fizice, a aptitudinii fizice, a formării unei posturi corecte.
• Formarea tehnicii corecte pentru efectuarea principalelor tipuri de mișcări la copii.
• Includerea tehnologiilor de salvare a sănătății în sistemul de educație fizică.
• Dezvoltarea abilităților motorii și mentale necesare însușirii cu succes a exercițiilor de gimnastică.
• Educarea calităților estetice, volitive, morale.

Pentru atingerea scopurilor și rezolvarea problemelor predării exercițiilor de gimnastică se asociază cu utilizarea unor metode și tehnici specifice: metoda de programare; metoda verbala; metoda de afișare; metoda exercițiilor de învățare disecate; metoda de învățare holistică a exercițiilor; metoda de modificare a conditiilor de antrenament; competitiva si metoda de joc.

Ingineria sigurantei.

La orele de gimnastică, precauțiile trebuie respectate cu strictețe, deoarece la efectuarea multor exerciții de gimnastică sunt posibile căderi și căderi, în urma cărora cursanții pot suferi diverse accidentări.
Pentru a preveni eventualele leziuni traumatice în timp util, este necesar să se cunoască cauzele care le provoacă:

• Încălcare în organizarea cursurilor.
• Încălcarea metodelor de predare.
• Indisciplină.
• Starea nesatisfăcută a locurilor de muncă, a inventarului și a echipamentelor.
• Incoerență la îmbrăcăminte și încălțăminte.
• Subestimarea și aplicarea greșită a tehnicilor de asigurare și asistență.
• Încălcarea normelor de siguranță.

Control medical și autocontrol.

Pentru prevenirea rănilor și păstrarea sănătății celor implicați, supravegherea medicală și autocontrolul asupra stării fizice și a bunăstării acestora sunt de mare importanță. Înainte de fiecare lecție, profesorul ar trebui să afle starea de spirit a cursanților, starea lor de bine, dorința lor de a se antrena. Oboseala și suprasolicitarea trebuie detectate în timp util în timpul antrenamentului. Principalele sale caracteristici sunt: ​​scăderea atenției la procesul educațional, letargia, apatia; deteriorarea calității performanței la efort; tulburări de coordonare a mișcărilor; albire, tremur al mâinilor, picioarelor, etc. În aceste cazuri, este necesar să se reducă sarcina, în unele cazuri, oprirea antrenamentului.
Fundamentele tehnicii exercițiilor de gimnastică.

Multe exerciții de gimnastică au o structură foarte complexă atât ca conținut, cât și ca formă, și, în consecință, din punct de vedere al tehnicii de performanță.
Tehnica efectuării unui exercițiu de gimnastică este o metodă convenabilă sau un set de metode de control al mișcărilor care asigură finalizarea cu succes a unui exercițiu sau rezolvarea unei sarcini motorii specifice.
În gimnastică, întreaga varietate de exerciții este de obicei împărțită în două grupuri mari.: static și dinamic exerciții. Astfel de exerciții (posturi) se numesc statice, în timpul cărora suma momentelor forțelor care acționează asupra corpului gimnastei este egală cu zero. Viteza și accelerația sunt, de asemenea, egale cu zero.
Astfel de exerciții se numesc dinamice, în timpul cărora corpul gimnastei face mișcări față de proiectil sau împreună cu ținuta (inele, trapez, roată de gimnastică) față de suport. Legăturile separate ale corpului se pot deplasa în raport cu corp și simultan cu acesta. Tehnica efectuării acestor exerciții se bazează pe respectarea legilor dinamicii.

Acrobaţie

• Exerciții acrobatice. Accentuare, ridicări în picioare, exerciții de tuck, rulouri, stand de umăr, sărituri, pod, combinații acrobatice. Exercițiile acrobatice sunt instrument eficient impact multifațet asupra celor implicați. În procesul de practicare a acrobației, sănătatea este întărită, coordonarea mișcărilor, forța musculară, viteza acțiunilor motorii, flexibilitatea, rezistența la munca musculară, stabilitatea funcțiilor analizorului vestibular la efectele accelerațiilor, echilibrul static și dinamic, atenția proprietăți, memorie pentru mișcări, stabilitate emoțională, hotărâre și curaj.

Bolti

• Bolta: dintr-o pornire de alergare peste o capră de gimnastică. Creșterea nivelului de dezvoltare fizică, întărirea sănătății și creșterea performanței fizice a școlarilor contribuie la îmbunătățirea performanței mentale.

Exerciții de balansare

• Mers cu pași laterali, mers pe un buștean, întoarce pe degetele de la picioare și pe un picior, se ghemuiește și mergi la ghemuire, accent pe genunchi, șezut, lungi, se întoarce cu un salt de 90 * și 180 *. Se ridică calități personale: o atitudine conștientă și activă față de cursuri, un sentiment de camaraderie, colectivism, încredere în sine etc.

Alpinism pe frânghie

• Urcarea pe frânghie în trei trepte se efectuează astfel: primul pas este de la agățat, îndoind picioarele, trageți genunchii până la piept și apucați frânghia cu picioarele. A doua tehnică este să vă îndreptați prin îndoirea brațelor (coarda este ferm prinsă cu picioarele). A treia tehnică - menținerea frânghiei cu picioarele, interceptează alternativ cu mâinile sus.

Organizarea procesului educaționalîn lecție poate fi organizată în mod frontal, de grup, individual și circular.

Metoda frontalăSe folosește, de regulă, în părțile pregătitoare și finale ale lecției. În unele cazuri, este folosit și în partea principală, de exemplu, atunci când se învață exerciții de podea pentru spectacole în masă la festivaluri sportive.
Mod de grupfolosit de obicei în corpul principal. Esența sa constă în faptul că cei implicați sunt împărțiți în grupe în funcție de sex, nivelul de fitness sau gimnastică. Fiecare grupă efectuează exerciții pe un anumit proiectil, iar apoi, la comanda profesorului, își schimbă locul. Laîntr-un mod individualfiecare elev își îndeplinește sarcina în mod independent sau sub supravegherea unui profesor la locul de muncă alocat. cale circulară prevede implementarea consecventă a exercițiilor cu orientare țintă diferită ca parte a unui grup mic. La un loc de muncă pot fi efectuate exerciții pentru a dezvolta coordonarea mișcării, la altul - pentru a dezvolta echilibrul, la al treilea - flexibilitatea.
Cel mai important loc în sistemul de antrenament, atât pentru începători, cât și pentru gimnastele și gimnastele perfecționate, este ocupat deantrenament tehnicconectat, în primul rând, cu dezvoltarea unei game largi de exerciții care devin sistematic mai complexe și se îmbunătățesc. O altă componentă crucială multi ani de pregatire gimnaste si gimnaste, incepand de la copilărie, - antrenament fizic.

Planul academic

Partea teoretica:

1. Reguli de utilizare a echipamentului sportiv.
2. Igiena sportivilor.
3. Terminologia exercițiilor acrobatice.
4. Autocontrol.
5. Reguli de conduită în sala de sport.
6. Reguli de utilizare a echipamentului sportiv.
7. Igiena sportivilor.
8. Terminologia exercițiilor acrobatice.
9. Autocontrol.

Partea practica:

1. Antrenament fizic general (exerciții de luptă, exerciții generale de dezvoltare pentru brațe, gât, trunchi)
2. Antrenament fizic special (exerciții pentru dezvoltarea flexibilității, forței, rezistenței, dexterității, coordonării mișcărilor; exerciții care contribuie la dezvoltarea echilibrului, a vitezei de reacție; exerciții de orientare în spațiu, pentru dezvoltarea simțului ritmului etc. ).
3. Studierea și perfecționarea tehnicii exercițiilor acrobatice („pode”, „pește”, „coș”, echilibru pe un picior; stând în picioare pe omoplați, pe cap și mâini; rostogolire înainte și înapoi, sărituri, răsturnări laterale („roată”) ”); exerciții în abur etc.).
4. Participarea la concursuri din cadrul grupului.
5. Teste de control pentru pregătirea fizică generală și pregătirea fizică specială.

Material de program pentru exercitii practice.

Repartizarea aproximativă a sarcinii didactice pentru copiii din primul an de studiu.

Principala formă de organizare a orelor cu copii este o lecție cu părți clar definite, iar metoda principală de desfășurare a orelor ar trebui să fie un joc.
Elementele jocului pot fi practic incluse în toate părțile lecției. Elementele jocului sunt destul de potrivite chiar și în timpul părții pregătitoare. Unde în această etapă de pregătire, pe lângă sarcinile sale tradiționale. Sunt, de asemenea, stabilite cele educaționale - pentru a aduce în evidență poziția corectă, a învăța să meargă și să urmeze comenzile de bază, să execute clar și frumos principalele prevederi adoptate în gimnastică și coregrafie, să insufle numărătorului abilitățile de executare colectivă, coordonată a exercițiilor de gimnastică și acompaniament muzical.

1. Clădiri, reconstrucții:într-un rând în înălțime, într-o coloană; găsirea locului cuiva în coloană și în linie; deschidere și închidere cu un pas suplimentar pe brațele întinse înainte și în lateral; viraje de pas;

2. Mersul pe jos: pe șosete; pe tocuri; pe arcul exterior al piciorului; rundă; cu accelerare și decelerare; pas lateral înainte și înapoi; Cu ridicare mare a șoldului; pas mic și lat; inapoi inainte; în alternanță cu târâșul; într-o jumătate ghemuită, într-o ghemuită;
3. Alergare: pe șosete; cu ridicare mare a șoldului; pas mic și lat; în alternanță cu mersul pe jos; depășirea obstacolelor; "şarpe"; lateral;

4.OSU:
a) pentru cap (sus, jos, se întoarce în lateral, se înclină)

b) pentru mâini (unidirecțional și alternativ în sus și în jos, schimbarea mâinilor, balansarea mâinilor înainte și înapoi și în fața dvs., rotații simultane cu două mâini înainte și înapoi, strângerea și desfacerea degetelor, rotația mâinilor);

c) pentru picioare (genuflexiuni, sarituri pe loc);

d) pentru corp (întoarce, înclină spre dreapta, stânga, înainte).

5.ATS:
a) ex. în echilibru: mers pe o bancă (largă, îngustă) de la vârf, pe degete, lateral cu pas lateral, înapoi înainte, cu genunchii înalți.
b) ex. în atârnă: se atârnă cu o prindere diferită; atârnat alternativ de un braț; ușoară fluturare;
c) sărituri: pe două picioare, pe un picior pe loc, deplasându-se înainte, în lateral; cu o întoarcere; printr-un obstacol scăzut; de la o înălțime mică, cu un rebound; pe un mic deal; dintr-o ghemuire adâncă; sus și în mișcare; în lungime dintr-un loc; cu mingea între picioare.

d) târâi, căţărări: târâi în patru picioare în linie dreaptă, pe o bancă înclinată; pe banca de gimnastică pe burtă, trăgând în sus cu mâinile; urcarea pe peretele de gimnastică într-un mod arbitrar și trecerea de la travee cu un pas adăugat.
e) rulouri: lateral cu corpul drept, în grup; grupate înainte și înapoi.

Etapa celui de-al doilea an de studii

În această etapă, sunt rezolvate următoarele sarcini principale:

• Studiul caracteristicilor individuale ale copiilor: înclinațiile, înclinațiile, abilitățile, interesele, trăsăturile de caracter și alte proprietăți individuale ale personalității emergente ale acestora;

• Îmbunătățirea condiției fizice generale ca bază pentru stăpânirea cu succes a exercițiilor complexe de gimnastică.
• Creșterea aptitudinilor fizice speciale pentru a dezvolta abilitățile unei gimnaste.

Natura jucăușă, uneori distractivă a orelor care au avut loc este din ce în ce mai mult înlocuită de un antrenament serios orientat. Gimnastele învață să lucreze independent, să se ajute reciproc.
Cu toate acestea, metoda jocului de desfășurare a orelor - curse și jocuri de ștafetă, diverse forme de competiție - ocupă încă un loc important în procesul de educație și formare, dar sunt mai subordonate sarcinilor private de predare și perfecționare a diferitelor aspecte ale antrenamentului.
Secțiunea teoretică din această etapă a lecției implică luarea în considerare a următoarelor subiecte:

1. Reguli de igienă personală.
2. Abilități de control sistematic asupra stării locurilor de muncă.
3. Cea mai simplă terminologie a exercițiilor de gimnastică, exerciții generale de dezvoltare.
4. Reguli de conduită în sala de sport.
5. Fundamentele siguranței în gimnastică.

Pregătirea fizică generală în această etapă are ca scop crearea unei baze generale favorabile pentru sport, în special gimnastică. OFP include următoarele instrumente:soiuri de mers: pe degete, pe călcâie, cu ridicare înaltă a șoldului, trepte încrucișate și laterale, în genuflexiune semi-și completă, fante, lateral și spate înainte; alerga: normal, în vârful picioarelor, ridicarea coapsei în sus, pas lateral lateral, înapoi înainte, cu accelerare, cu schimbare de direcție;
exercitii de lupta:executarea comenzilor „egal”, la atenție”, la ușurință”. Se întoarce la dreapta, la stânga, în jur. Clădiri și reconstrucții. Deschidere si inchidere.

Exerciții pentru dezvoltarea flexibilității 1-2 ani de studiu.

	Exerciții	Instrucțiuni
		Creșterea treptată a forței și a amplitudinii mișcărilor sacadate
		miscarile
	"Pod"	Din poziție culcat; De pe raftul principal Înclinați înapoi
	sfoară	Față-spate (pe ambele picioare) și despicaturi față
	curbe înainte	Ajungeți la podea cu palmele, țineți apăsat timp de 3 secunde

Exerciții pentru dezvoltarea vitezei 1-2 ani de studiu

	Exerciții	Instrucțiuni
		15-20 m
		Principal stand - accent ghemuit - accent ghemuit - accent ghemuit - ridicare in picioare.de 4-6 ori

Exerciții de forță 1-2 ani de studiu

	Exerciții	Instrucțiuni
	Ex. pe presa	16-20 de ori (rapid)
		de 5-8 ori, 5-6 ser
		6 s, 4-5 ser.
		În abordarea pe fiecare picior, de 5 ori

Exerciții pentru dezvoltarea capacității de sărituri 1-2 ani de studiu

	Exerciții	Instrucțiuni
	Cu o frânghie	Pe doi și cu schimbare de picioare (4 la 9), 25-30 pr.
	În lungime dintr-un loc
	Din loc în deal de rogojini	Înălțimea dealului 25-30 cm

Pregătirea sportivă și tehnică în această etapă constă în însuşirea elementelor de gimnastică de bază pe aparate, a căror pregătire ar permite îmbunătățirea în continuare a pregătirii tehnice a gimnastelor.

Etapa al treilea, al patrulea an de studiu.

Timpul alocat pregătirii fizice generale se reduce la 20-30% din timpul total de clasă. Se acordă multă atenție pregătirii fizice speciale și îmbunătățirii sportului. Principalele sarcini ale acestei perioade sunt:

• Predarea elementelor de bază ale tehnicii elementelor de gimnastică
• Consolidarea sănătății, dezvoltarea abilităților unei gimnaste;
• Pregatire tehnica, invatare si perfectionare a cat mai multor exercitii;
• Îmbunătățirea stilului gimnastic de efectuare a exercițiilor.

Pregătirea teoretică la această etapă are loc atât în ​​timpul orelor practice, cât și în clase separate. Subiecte acoperite:

1. Importanța exercițiului fizic pentru promovarea sănătății și formarea unei posturi corecte.
2. Terminologie. Sensul terminologiei elementelor.
3. Cauzele vătămării.
4. Importanta respectarii regulilor de organizare a cursurilor si comportamentului in sala de sport.
5. Tipuri de asistență în efectuarea exercițiilor de gimnastică.

Condiția fizică începe să joace rolul unui instrument auxiliar important, de condiționare, care ajută la menținerea unei stări fizice adecvate, îmbunătățirea și reabilitarea celor implicați. Această secțiune include aceleași exerciții, dar cu o creștere a sarcinii, folosind greutăți.

Exerciții de flexibilitate Anul 3-4

	Exerciții	Instrucțiuni
	Mișcări smucitoare ale brațelor în toate direcțiile	Creșterea treptată a forței și amplitudinii sacadate miscarile
	Cercuri cu brațele în toate direcțiile	Creșterea treptată a amplitudinii miscarile
	"Pod"	Coborâre de la principal suporturi, picioare drepte; din art. pe mâini
	sfoară	La fel, un picior pe un suport ridicat (15-20 cm)
	Twists și vkr. în articulațiile umărului	Cu o frânghie, un băț de gimnastică, aducând treptat punctele de prindere mai aproape de lățimea umerilor
	curbe înainte	Ajungeți la podea cu palmele, țineți 3 s

Exerciții pentru dezvoltarea vitezei 3-4 ani de studiu

	Exerciții	Instrucțiuni
	Segmente de rulare cu viteză	20-25 m
	Schimbarea direcției în mers, opriri în poziții prestabilite la un semnal condiționat	Schimbare bruscă de direcție extrem de rapidă și se oprește la o comandă neașteptată
	Exercițiu cronometrat	Principal stand - accent ghemuit - accent ghemuit - accent ghemuit - se ridica. de 6-8 ori

Exerciții de forță Anul 3-4

	Exerciții	Instrucțiuni
	Agățați tracțiuni pe bara joasă și înaltă	Până la eșec și jumătate din maxim într-un ritm rapid.
	„Fotări” în poziție culcat (spate drept)	Picioarele de pe banca de gimnastică Performați rapid și încet
	Ex. pe presa	16-20 de ori (rapid)
	Atârnat pe peretele de gimnastică ridicând picioarele drepte într-un unghi de agățat	8-10 ori, 5-6 ser
	Unghi de agățare pe imn. perete (ține)	8 s, 4-5 ser.
	Ghemuit pe picioarele drepte și stângi la sprijin	În abordarea pe fiecare picior, de 10 ori

Exerciții pentru dezvoltarea capacității de sărituri 3-4 ani de studiu

	Exerciții	Instrucțiuni
	Cu o frânghie	Pe doi și cu schimbare de picioare (4 la 9), 35-40 pr.
	În lungime dintr-un loc	Împingeți unul și doi cu o lovitură
	Din loc în deal de rogojini	Trei serii de 20 pr. cu pauze de 5 s, Înălțimea dealului 35-40 cm
	La fel si cu promovarea, sari. vp., vl. prin frânghie de 4m h. 25-30 cm	Pe doi și alternativ pe unu, doi

Pregătire teoretică

Informațiile teoretice pot fi comunicate în timpul pauzelor de odihnă în timpul părților principale și finale ale sesiunilor de antrenament.
Principalele obiective ale pregătirii teoretice în gimnastică sunt: ​​dezvoltarea cunoștințelor privind tehnica exercițiilor, tiparele mișcărilor de învățare, fundamente științifice formarea calităților fizice, psihofizice și mentale, principii și metode de management al formei sportive, planificarea și controlul sarcinilor, bazele controlului medical și autocontrolului, construirea unui regim de odihnă, reguli de igienă personală, întărire. Principalele mijloace și forme de pregătire teoretică includ: informații, opinii, conversații și discuții. Observatii la concursuri, comunicare cu camarazii.

Controlul în procesul de management.

Gimnastica este un mijloc eficient de influențare a personalității copilului, a corpului său în ansamblu și a sistemelor sale funcționale individuale. Gimnastica regulată serioasă necesită o monitorizare constantă a procesului de pregătire. În acest sens, controlul pedagogic este cel mai eficient tip de control.

1. Programul orelor de curs este strâns legat de planificarea ordinii principalelor tipuri de tipuri all-around și auxiliare, cum ar fi acrobația, exercițiile fizice generale și exercițiile SFP. Programul de tipuri nu este doar o formă organizatorică, ci și o formă metodică de planificare a formei de muncă.

2. Structura lecțiilor prevede trei părți țintă. Permițând cel mai bun mod de rezolvare a problemelor pedagogice. În funcție de tipul de clase, structura sa în tipul general se poate modifica. Acest lucru se datorează instalării fie pe dezvoltarea de material nou, fie pe consolidarea abilităților exercițiilor deja stăpânite. Modificările se referă la durata fiecărei abordări a proiectilului, numărul acestora, timpul de lucru pe acest tip. Conținutul tipic al unei sesiuni de antrenament:

1. Partea pregătitoare: 10 min.

2. Partea principală-30 min

3. Partea finală - 5 min.

Nivelul de fitness al elevilor cu vârsta cuprinsă între 7-10 ani.

	Abilitatea fizică	Exerciții de control	Clasă	Nivel
				băieți			Fetelor
				Mic de statura	In medie	Înalt	Mic de statura	In medie	Înalt
	Viteza mare	Alergați 30 m			7.3-6.2 7.0-6.0 6.7-5.7 6.5-5.6			7.5-6.4 7.2-6.2 6.9-6.0 6.5-5.6
	Viteză-putere	Saritura in lungime in picioare			115-135 125-145 130-150 140-160			110-130 125-140 135-150 140-155
	Flexibilitate	Aplecat înainte dintr-o poziție așezată						7-10
	Putere	Tracțiuni la bară trage N / A						6-10 7-11 8-13

Cărți uzate:

„Tehnica exercițiilor de gimnastică”, tutorial, Yu.K. Gaverdovsky, „Gimnastica ritmică la școală”, G.A. Bobrova, „Gimnastica generală”, ed. Gaverdovsky Yu.K.

		data		Caracteristicile activităților elevilor
	Gimnastica cu elemente de acrobație
	Reguli de siguranță pentru exerciții în sală. Pagină ex. Acrobație: capulă înainte; suport de umăr, pod, flip lateral, suport de mână. Alpinism pe frânghie.		maestru
	Cauzele vătămării. Executați comenzile de pagină. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Boltă peste o capră de gimnastică.		Distinge și împlinește
			Descrie
			maestru
			maestru
			Dezvălui
	Bară transversală: trageri, atârnă. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni.		maestru abilități universale la efectuarea exercițiilor de organizare.
	Tipuri de asistență în efectuarea exercițiilor de gimnastică. Executați comenzile de pagină. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Alpinism pe frânghie. Boltă peste o capră de gimnastică.		Distinge și împlinește echipe de luptă: „Atenție!”, „În ușurință!”, „Marșul pasului!”, „La fața locului!”, „Egal!”, „Stop!”.
	Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni. Boltă peste o capră de gimnastică.		Descrie se învaţă tehnica exerciţiilor acrobatice.
	Bară transversală: trageri, atârnă. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni.		maestru tehnica exerciţiilor acrobatice şi a combinaţiilor acrobatice.
	Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni. Boltă peste o capră de gimnastică.		maestru abilități universale de interacțiune în perechi și grupuri atunci când învață exerciții acrobatice.
	Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni.		Dezvălui erori caracteristice în efectuarea exerciţiilor acrobatice.
	Bară transversală: trageri, atârnă. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni.		maestru abilități universale la efectuarea exercițiilor de organizare.
	Valoarea fizicului Ex. pentru a îmbunătăți sănătatea și formarea unei posturi corecte. Executați comenzile de pagină. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Alpinism pe frânghie. Bușten: mers, cu degetele de la picioare, întoarceri, ghemuire, balansare, descălecare.		Distinge și împlineștecombatantul comandă: „Atenție!”, „În ușurință!”, „Marșul pasului!”, „La loc!”, „Egal!”, „Opriți!”.
	Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni. Boltă peste o capră de gimnastică.		Descrie se învaţă tehnica exerciţiilor acrobatice.
	Bară transversală: trageri, atârnă. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni.		maestru tehnica exerciţiilor acrobatice şi a combinaţiilor acrobatice.
	Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni. Boltă peste o capră de gimnastică.		maestru abilități universale de interacțiune în perechi și grupuri atunci când învață exerciții acrobatice.
	Executați comenzile de pagină. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Alpinism pe frânghie. Bușten: mers, cu degetele de la picioare, întoarceri, ghemuire, balansare, descălecare.		Dezvălui erori caracteristice în efectuarea exerciţiilor acrobatice.
	Cunoașterea culturii fizice. Reguli de siguranță pentru gimnastică. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Alpinism pe frânghie.		maestru abilități universale la efectuarea exercițiilor de organizare.
	Sensul terminologiei elementelor. Executați comenzile de pagină. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Alpinism pe frânghie. Bușten: mers, cu degetele de la picioare, întoarceri, ghemuire, balansare, descălecare.		Distinge și împlineștecombatantul comandă: „Atenție!”, „În ușurință!”, „Marșul pasului!”, „La loc!”, „Egal!”, „Opriți!”.
	Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni. Boltă peste o capră de gimnastică.		Descrie se învaţă tehnica exerciţiilor acrobatice.
	Bară transversală: trageri, atârnă. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni.		maestru tehnica exerciţiilor acrobatice şi a combinaţiilor acrobatice.
	Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni. Boltă peste o capră de gimnastică.		maestru abilități universale de interacțiune în perechi și grupuri atunci când învață exerciții acrobatice.
	Executați comenzile de pagină. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Alpinism pe frânghie. Bușten: mers, cu degetele de la picioare, întoarceri, ghemuire, balansare, descălecare.		Dezvălui erori caracteristice în efectuarea exerciţiilor acrobatice.
	Bară transversală: trageri, atârnă. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni.		maestru abilități universale la efectuarea exercițiilor de organizare.
	Executați comenzile de pagină. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Alpinism pe frânghie. Bușten: mers, cu degetele de la picioare, întoarceri, ghemuire, balansare, descălecare.		Distinge și împlineștecombatantul comandă: „Atenție!”, „În ușurință!”, „Marșul pasului!”, „La loc!”, „Egal!”, „Opriți!”.
	Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni. Boltă peste o capră de gimnastică.		Descrie se învaţă tehnica exerciţiilor acrobatice.
	Bară transversală: trageri, atârnă. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni.		maestru tehnica exerciţiilor acrobatice şi a combinaţiilor acrobatice.
	Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni. Boltă peste o capră de gimnastică.		maestru abilități universale de interacțiune în perechi și grupuri atunci când învață exerciții acrobatice.
	Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni. Boltă peste o capră de gimnastică.		Dezvălui erori caracteristice în efectuarea exerciţiilor acrobatice.
	Bară transversală: trageri, atârnă. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni.		maestru abilități universale la efectuarea exercițiilor de organizare.
	Executați comenzile de pagină. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Alpinism pe frânghie. Boltă peste o capră de gimnastică.		Distinge și împlineștecombatantul comandă: „Atenție!”, „În ușurință!”, „Marșul pasului!”, „La loc!”, „Egal!”, „Opriți!”.
	Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni. Boltă peste o capră de gimnastică.		Descrie se învaţă tehnica exerciţiilor acrobatice.
	Bară transversală: trageri, atârnă. Acrobație: capulă înainte; suport pentru omoplat, pod. Combinații acrobatice: capriță înainte la ghemuit direct, salt capul înapoi la ghemuit direct, pod din poziție culcat, stați pe omoplați în semigemeni.		maestru tehnica exerciţiilor acrobatice şi a combinaţiilor acrobatice.

Unul dintre cele mai populare sporturi este gimnastica artistică, disciplină în care maeștrii autohtoni au obținut un mare succes. Secretul și particularitatea ei constă în combinația dintre marea muncă fizică și grație, atletism și rafinament. Vremurile se schimbă, dar un interes stabil pentru gimnastică și dragostea pentru ea rămâne neschimbată.

Fetele și băieții din orașul nostru, care au ales acest sport, îl pot face în școli, secții, cluburi sportive pentru copii și tineret. Un rol important îl joacă și faptul că în aceste instituții orele sunt susținute de adevărați maeștri ai meseriei lor, care știu multe despre pregătirea tinerelor talente. Desigur, nu toată lumea - din cauza diverselor circumstanțe - va putea atinge cele mai înalte realizări sportive, dar vor primi un stimulent puternic pentru îmbunătățirea constantă - fizică și estetică.

Băieții devin mai rezistenți, flexibili, coordonați, depășesc cu succes dificultățile, își dezvoltă caracterul, rezistența, atenția, sistemele respirator și cardiovascular se îmbunătățesc, mușchii se dezvoltă. Și părinții grijulii vor fi siguri că copiii lor au ales afacerea potrivită, dezvoltându-i armonios ca indivizi.

Câteva cuvinte despre vârsta optimă pentru cursuri

Toți experții sunt siguri că gimnastica trebuie începută la o vârstă strict definită: la 4-5 ani. La trei ani este încă devreme, iar secțiile care produc un set de astfel de copii ar trebui să alerteze părinții. Mulți copii nici nu vor putea înțelege ce vrea antrenorul de la ei! Iar la 6-7 ani, respectiv, este deja prea târziu: după cum știți, schimbările în corpul copilului apar rapid și violent, iar până la această vârstă flexibilitatea acordată de natură și stabilită genetic începe deja să se piardă. Iar la vârsta de patru sau cinci ani, fetele și băieții se vor putea dezvolta fizic cel mai eficient, dacă, bineînțeles, au noroc cu un mentor experimentat și talentat, care urmează cu strictețe toate instrucțiunile metodologice.

Care este diferența dintre gimnastica artistică și gimnastica ritmică?

În gimnastică, atunci când se execută seturi de exerciții, se folosesc diverse aparate de gimnastică: inele, bare, bârnă, bară transversală. Sportivul încearcă să dea dovadă în primul rând de un nivel înalt antrenament fizic, forță și dexteritate în realizarea unor programe complexe. În timp ce în gimnastica ritmică, arta prezentării numerelor, care este unul dintre criteriile de evaluare, joacă un rol important. Gimnaste artistice folosiți echipament sportiv ușor: panglică, minge, cerc. Judecătorii evaluează tehnica de manipulare a acestor obiecte, complexitatea exercițiilor, coregrafia. Dacă baza gimnasticii artistice este componenta puterii, atunci gimnastica artistică se bazează pe dexteritate. Acompaniamentul muzical este permis în programele gratuite de gimnastică artistică. Pentru „artişti” muzica este un element obligatoriu al spectacolelor. Atât bărbații, cât și femeile pot obține succes în gimnastică. Gimnastica ritmică este asociată exclusiv cu frumusețea, grația și atractivitatea feminină.

Lecții despre barele denivelate: ce trebuie să rețineți despre siguranță?

Gimnastica generală implică cursuri pe barele denivelate. Acest proiectil este util atât pentru începători, cât și pentru profesioniști. Cursurile pe barele denivelate antrenează perfect mulți mușchi și, desigur, sunt utile. Cu toate acestea, atunci când lucrați, trebuie să vă amintiți despre siguranță: în timpul flotărilor, nu trebuie să întindeți excesiv mușchii și, de asemenea, nu este recomandat să atașați greutăți la centură. Nu te grăbi: dacă exercițiul se efectuează încet, asta nu înseamnă că este ineficient. Trebuie amintit că cursurile pe barele denivelate dau o sarcină considerabilă asupra inimii.