Scuzele din serialul „vrei dar nu face” sunt binecunoscute: „încep luni”, „abonamentul de fitness este scump”, „nu e cu cine să mergi”... Probabil că merită să te lupți singur cu ele . Dar pentru cei care vor să înceapă să se pună în ordine, Roskachestvo a efectuat un examen aplicatii mobile pentru sport și a identificat pe cei mai buni dintre ei. Pe baza rezultatelor unui studiu al aplicațiilor mobile de fitness, a fost întocmit un rating pe care îl puteți (și ar trebui!) să îl utilizați atunci când alegeți un asistent de buzunar pentru antrenament.
Iată 7 aplicații de fitness pentru Android care au obținut cel mai mare scor general după 109 de criterii.1. Antrenor de antrenament
O aplicație care a primit un scor mare pentru informații științifice și a arătat unul dintre cele mai bune rezultate după numărul de antrenamente finalizate. Există o mulțime de exerciții pentru cursuri fără echipament sportiv, așa că majoritatea antrenamentelor se pot face acasă. Există secțiuni cu exerciții pentru fanii antrenamentului și antrenamentului intensiv crossfit. Minusul aplicației este lipsa rusificării, ceea ce face navigarea dificilă pentru persoanele care nu vorbesc limbi străine.Avantaje:
- Asistență Google Fit
- capacitatea de a-ți crea propriul antrenament
- capacitatea de a adăuga exerciții la favorite
- prezența unui widget de aplicație
Defecte:
- Lipsa ușurinței de utilizare
- lipsa rusificării
– nivel mediu de securitate
Descarca
2. Antrenor de fitness FitProSport
Avantaje:
- un număr mare de programe de formare
- prezența unui ghid de exerciții
- statistici avansate
– disponibilitatea exportului de date
Defecte:
- incapacitatea de a adăuga exerciții sau antrenamente la favorite
– lipsa unei componente sociale
- fără suport audio
Descarca
3. Nike+ Training Club - antrenamente și planuri de fitness
Avantaje:
– fără achiziții în aplicație
- un număr mare de programe de formare
- Asistență Google Fit
- acompaniament audio detaliat
- doar descărcare antrenamente individuale
– design atractiv
– prezența unui program de antrenament cu posibilitatea de personalizare
Defecte:
– necesitatea autorizarii la prima pornire
– greutate mare aplicatii
Descarca
4. JEFIT - antrenor personal de fitness
Aplicație pentru fitness și culturism. Există un ghid pentru exerciții cu filtrarea lor avansată. Instrumentele avansate vă permit să păstrați statistici precise privind dezvoltarea organismului. Funcționează stabil și corect. Avantaje:
- un număr mare de programe de formare
- Asistență Google Fit
- prezența unui ghid de exerciții
– suport de orientare
- Posibilitatea de a vă crea propriul antrenament
- statistici avansate
Defecte:
- Lipsa ușurinței de utilizare
– necesitatea autorizarii la prima pornire
- calitate proastă a rusificării
– adaptare insuficientă pentru persoanele cu dizabilități
Descarca
5. Freeletics Bodyweight - Antrenament și fitness
Avantaje:
- un număr mare de programe de formare
- Asistență Google Fit
– posibilitatea de a descărca videoclipuri doar cu exerciții individuale
- prezența unei secțiuni cu articole utile
- lipsa materialelor promotionale
- Să aibă un jurnal alimentar
– design atractiv
– prezența unui program de antrenament cu posibilitatea de personalizare
Defecte:
– necesitatea autorizarii la prima pornire
- lipsa rusificării
- incapacitatea de a-ți crea propriul antrenament
Descarca
6. GymUp - jurnal de antrenament și programe de fitness
Avantaje:
– greutate redusă de aplicare
- capacitatea de a-ți crea propriul antrenament sau exerciții fizice
- statistici avansate
- să aibă un jurnal foto
– utilizați fără înregistrare
- lipsa materialelor promotionale
– nivel inalt Securitate
Defecte:
- fără suport audio
– demonstrarea exercițiilor sub formă de imagini separate
– lipsa sincronizării automate
Descarca
7. Exercițiu de 7 minute
Avantaje:
- ușurință în utilizare
- Asistență Google Fit
– calculul IMC
- acompaniament audio detaliat
– greutate redusă de aplicare
- gradul mediu de explicare științifică a exercițiilor
Defecte:
- un număr mic de programe de formare
- incapacitatea de a-ți crea propriul antrenament
- fara ghid de exercitii
– pentru o lungă perioadă de timp lansarea aplicației
- materiale promoționale care distrag atenția de la conținutul principal
„A devenit posibil să se stabilească obiective, inclusiv cele sportive, iar Google Fit a învățat să urmărească implementarea lor: un tandem ideal pentru cei care doresc să-și găsească timp pentru sport și să se obișnuiască cu antrenamentele.
Pentru a programa antrenamente, trebuie doar să specificați de câte ori pe săptămână doriți să exersați, iar Google Calendar va crea evenimentele pentru dvs. Dacă aplicația a ales nu cel mai bun timp pentru sport, îl puteți schimba oricând manual.
Și dacă vă conectați la Google Fit, aplicația vă va urmări activitatea și vă va adăuga note de antrenament în calendar.
Șapte
Această aplicație este pentru cei care fac primii pași în fitness, doresc să se antreneze acasă și să petreacă un minim de timp. Seven oferă un plan de antrenament de 7 minute pentru șapte luni. Poți să alegi singur nivelul de dificultate, să folosești antrenamente gata făcute sau să le creezi pe ale tale.
Pentru a menține motivația, aplicația are un sistem de status (de la începător la sportiv avansat), există o comunitate de prieteni cu care poți împărtăși rezultatele tale.
Pentru un abonament plătit, aplicația oferă recomandări pentru trainer și un plan personal de antrenament.
Clubul de antrenament Nike
Dacă doriți să deveniți activ și nu știți de unde să începeți, descărcați această aplicație. NTC are o bază de date uriașă de antrenamente pentru orice obiectiv și nivel de fitness.
Există antrenamente de 15, 30 și 45 de minute, seturi de exerciții pentru dezvoltarea forței, rezistenței, mobilității, exerciții din. Fiecare antrenament include un videoclip cu tehnica de exercițiu și instrucțiuni de la un antrenor, astfel încât nu trebuie să intri online pentru a afla ce este un burpee sau un alpinist.
Aplicația se poate sincroniza cu aplicația Google Fit sau Apple Health și poate urmări alte activități, cum ar fi alergările, activitățile de grup și alte antrenamente.
RunKeeper
Pentru cei care aleg să alerge sau să meargă cu bicicleta, RunKeeper va deveni cel mai bun prieten si asistent. Aplicația este sincronizată cu majoritatea modelelor de monitoare de puls și captează toate datele despre alergare: ritm, distanță, timp și calorii, arată traseul și vremea.
Puteți stabili obiective și urmări realizările, împărtășiți rezultatele în comunitate și rețelele sociale, utilizați planuri gata antrenamente, controlați muzica și faceți fotografii în timpul antrenamentelor.
Strava
O altă aplicație care funcționează la fel de bine pentru alergători și bicicliști. Programul ajută la urmărirea progresului și vă permite să împărtășiți realizările și fotografiile momentelor sportive cu prietenii.
Strava vă permite să urmăriți distanța parcursă, ritmul și viteza, caloriile arse și multe altele. Programul stabilește periodic noi obiective pentru utilizatori, forțându-i să lucreze pe ei înșiși și să obțină rezultate mai bune.
În plus, vei vedea realizările prietenilor tăi și le vei putea compara cu ale tale în special mesele de turneu. Elementele de competiție sunt întotdeauna bune pentru creșterea motivației.
Da, această aplicație nu este destinată sportului, dar o puteți găsi acolo pentru antrenamentele dvs.
Sportivii împărtășesc programe de antrenament pe Instagram, chiropracticienii spun cum să dezvolte corect mobilitatea articulațiilor, să îmbunătățească postura și să relaxeze mușchii strânși, antrenorii arată regulile de performanță exerciții de forțăși greșeli comune.
Aici puteți găsi pentru acasă, stradă, sală de sport, învățați noi exerciții interesanteși inspirați-vă de forma extraordinară și abilitățile incredibile ale sportivilor de elită.
începe să alergi
Adesea, oamenii care ies la alergat pentru prima dată nu pot calcula corect sarcina. Drept urmare, obosesc rapid, se simt frustrați și renunță la alergat. Aplicația „” va ajuta la evitarea unor astfel de erori.
La primul antrenament, vei merge mult și vei trece doar ocazional la alergare pentru a obișnui treptat toate sistemele cu sarcină neobișnuită. În antrenamentele ulterioare, cantitatea de alergare continuă va crește până când ajunge la 20 de minute - acesta este obiectivul primelor patru săptămâni.
Apoi vei alerga din ce în ce mai mult până când vei putea alerga o oră fără să te oprești. Procedând astfel, te vei simți grozav, evită rănile din cauza efortului excesiv, picioarele înțepenite și momentele în care inima ta este gata să-ți sară din piept.
În orice moment, puteți vizualiza statisticile sub forma unui grafic, puteți evalua progresul și regularitatea antrenamentului. Dacă toți alergătorii începători ar ști despre această aplicație, multor oameni le-ar plăcea să alerge.
TTimer
Indiferent dacă îți place antrenamentul în circuit, îți place CrossFit, faci HIIT sau faci Tabata, aplicația îți va face viața mult mai ușoară.
Acesta este un cronometru simplu în care puteți crea antrenamente pe intervale în funcție de timp, număr de exerciții sau seturi, puteți seta timpul de odihnă, întrerupeți antrenamentul și treceți la următorul interval cu o singură atingere.
Toate antrenamentele tale sunt salvate într-un jurnal cu data și ora, iar dacă introduci datele tale (vârsta, sexul și greutatea), aplicația va arăta caloriile arse.
În plus, aici există programe de antrenament: fitness pentru pierderea în greutate, crossfit pentru începători și antrenamente de tragere și scânduri pentru cei care vor să se testeze.
WOD
App Store are multe aplicații cu WOD (antrenamentul zilei sau „antrenamentul zilei” - intens antrenament în circuit, constând din diferite exerciții), analiza exercițiilor și a planului de antrenament.
Aplicația diferă de ele prin concentrarea pe antrenament oriunde: în sală, acasă, pe stradă. Seturile de exerciții prezentate nu necesită echipament suplimentar, așa că le puteți folosi în siguranță acasă sau în excursii și nu vă gândiți la cum să înlocuiți kettlebell-urile sau un aparat de vâsle.
Aplicația va atrage iubitorii de minimalism. Există antrenamente, un cronometru, instrucțiuni video, istoric - tot ce aveți nevoie pentru un antrenament bun și nimic mai mult. Nici măcar nu trebuie să selectați antrenamente, deoarece aplicația o face automat.
Din păcate, WOD nu a fost tradus în rusă, dar îl poți folosi fără să cunoști engleza. Dacă nu sunteți familiarizat cu numele exercițiului, puteți oricând viziona instrucțiunile video.
Sworkit
O alta buna aplicatie pentru cei care doresc să exerseze acasă, fără echipament special. Sworkit oferă cardio și antrenament de putere, yoga și stretching.
Mulți oameni, în special începătorii, neglijează să se încălzească și să se întindă pur și simplu pentru că nu au idee ce să facă. În Sworkit veți găsi exerciții de încălzire și întindere de încălzire a întregului corp.
Puteți alege un plan de antrenament după tip (forță, cardio, yoga sau stretching), obiectiv (deveniți mai puternic, mai slab, mai sănătos) sau să vă creați propriul dvs.: de exemplu, pentru a încărca anumite grupe musculare.
Toate antrenamentele finalizate și caloriile arse sunt afișate în profilul tău.
Aplicațiile sportive devin din ce în ce mai funcționale și te ajută să devii mai puternic, mai flexibil și mai rezistent chiar și fără echipament și un antrenor de fitness.
Planificați, faceți exerciții și urmăriți-vă progresul, iar Lifehacker va selecta cele mai interesante și utile aplicații de fitness pentru dvs.
Iată o listă cu cele mai bune aplicații pentru sport. Dacă tocmai v-ați hotărât să vă puneți la punct și să deveniți o persoană în formă și frumoasă, ar trebui să descărcați cel puțin un program sau le puteți face pe toate odată. Ei numără numărul de pași, sugerează cel mai bun traseu pentru alergare, o dietă de calitate și monitorizează echilibrul apei pe tot parcursul zilei. Fii mai sănătos și mai frumos cu selecția noastră uimitoare de aplicații!
1. Clubul de antrenament Nike
Clubul de antrenament Nike este un program mult așteptat cu cele mai populare și antrenamente eficiente, care sunt utilizate în centrul de antrenament pentru sportivi. Toate programele sunt compilate de formatori profesioniști și experți în domeniu activitate fizicași exercițiu. Acest program poate fi numit real antrenor personal pentru Android.
Aplicația este dezvoltată de Nike cu sprijinul unui număr de antrenori cunoscuți (de exemplu, Ary Nuñez - antrenor personal cântăreața Rihanna) și o serie de sportivi profesioniști (Paula Radcliffe, Hope Solo și Alex Morgan).
Programul are o interfață minimalistă foarte simplă, cu controale intuitive. Imediat după intrarea în aplicație, poți alege antrenamentul necesar, nivelul tău de pregătire, scopul și oportunitățile tale (număr de antrenamente pe săptămână sau lună). Dacă doriți, vă puteți conecta contul și de la retele sociale si un profil Nike (daca il inregistrezi, rezultatele pot fi vizualizate direct pe site).
Dacă vorbim despre calitatea antrenamentului, atunci există un singur munte de emoții pozitive. În interiorul Nike Training Club era un set complet de exerciții grozave pentru diferite categorii de mușchi și pentru diferite scopuri. Fiecare exercițiu conține ilustrații pas cu pas cu comentarii detaliate și un videoclip complet al exercițiului efectuat de un sportiv profesionist. Compararea acestor exerciții cu posibilii concurenți de pe Google Play este pur și simplu stupidă, deoarece în ceea ce privește nivelul de implementare, acesta este cerul și pământul.
Nu am găsit deficiențe evidente în acest program. Toate caracteristicile declarate ale programului funcționează foarte bine, antrenamentele literalmente stoarce transpirația și nu vă lasă să vă relaxați nici o secundă. Având în vedere că la ei au lucrat cei mai buni antrenori și sportivi din clasa lor, efectul lor va apărea cu siguranță, și foarte curând.
Clubul de antrenament Nike este cea mai bună aplicație pentru a face exerciții cu dispozitivul Android. Programul conține o listă completă de utile și exerciții eficiente, care, împreună cu alergarea și un stil de viață activ, vă va ajuta să slăbiți, să vă întăriți corpul sau să vă construiți noi mușchi.
Atenţie! Nu uitați că astfel de programe nu vă garantează că veți face față cu succes oricărui antrenament. Faceți totul cu atenție și înțelepciune. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră. Te-am avertizat! Fii sănătos!
Cu mai multe dispozitive pe care le putem lua cu noi și îmbunătățiri ale designului senzorilor încorporați în smartphone-urile noastre, aplicațiile de fitness și aplicații Android pentru că sănătatea au devenit mai populare ca niciodată. Ele ne permit să introducem diverse statistici, de la distanță până la alerga de dimineata până la ora ridicării greutăților seara. Aici cele mai bune aplicații pentru urmărirea sănătății și a fitness-ului pe Android și Android Wear.
Dacă sunteți în căutarea unei aplicații care să vă ajute să înregistrați date și să le analizați, Google Play are multe din care să alegeți. Mai multe se remarcă prin design, completitudine și caracteristici. Deci, mai jos am enumerat preferatele noastre.
Antrenamentul de 7 minute este cel mai bun pentru oamenii ocupați
Aceasta este o aplicație uimitoare pentru cei care sunt începători în fitness și ar putea fi intimidați de posibilitățile altor aplicații. Aplicația 7 Minute Workout este exact ceea ce sună. Vă arată pașii pe care trebuie să-i faceți pentru a finaliza un antrenament de 7 minute menit să vă ajute să pierdeți în greutate și să vă construiți masa musculară.
7 Minute Workout nu are multe opțiuni de urmărire sau funcții sociale. Accentul său este de a oferi un set simplu de exerciții pe care știi să le faci. Principalul avantaj al acestei aplicații este capacitatea sa de a oferi un nivel sigur de încărcare inițială pentru a începe să conduceți mai mult stil de viata sanatos viaţă.
Google Fit este cel mai simplu
Aplicația Google pentru sănătate și fitness este destul de slabă în ceea ce privește funcționalitatea, dar funcționează îndeaproape cu Android și Android Wear, deci cel puțin este o opțiune la îndemână. Interfața web este disponibilă și la https://fit.google.com.
Greutatea, pulsul, pașii și timpul de exercițiu pot fi toate înregistrate automat. Dacă ai timp, poți alege dintr-o listă lungă de activități, de la snowboard la călărie, iar Google îți va oferi ceea ce ai nevoie. Puteți stabili și obiective zilnice simple și puteți fi anunțat când le atingeți.
RunKeeper este cea mai bună aplicație bogată în funcții
RunKeeper are o reputație bună nu numai pentru numărul de funcții din aplicație, ci și pentru numărul de servicii terțe cu care lucrează (Google Fit și Apple Health). Dacă ești un alergător pasionat, nu există multe opțiuni mai bune decât aceasta.
Puteți să vă trasați traseul de alergare pe hartă, să urmăriți distanța parcursă și caloriile arse, să setați obiective personale, să combinați cu munca de la sală și multe altele. În ciuda numelui aplicației, aceasta poate gestiona datele despre ciclism, antrenamente la sală și alergare. Astfel, este o aplicație de monitorizare destul de completă.
Strava este cel mai bun pentru bicicliști
O altă aplicație populară cu o bună reputație. Strava are o mulțime de funcții utile atât în aplicație în sine, cât și în suplimente. Urmărindu-vă alergarea și ciclismul cu GPS, Strava vă poate ajuta să depășiți recordurile personale, precum și să vă provocați prietenii.
Strava vă permite să urmăriți distanța, ritmul, viteza, înclinația și alte statistici pe parcurs. Cu datele colectate de la toți utilizatorii Strava, puteți vedea rutele pe care alte persoane le urmează, chiar și atunci când sunteți departe de casă.
Runtastic este cel mai bun pentru alergători
Dacă aveți nevoie de date complete despre alergare și ciclism, atunci Runtastic este pentru dvs. Când ajungeți acasă, puteți vedea unde ați fost pe hartă și puteți analiza date precum distanța, altitudinea, ritmul cardiac și multe altele. Puteți chiar să vă vizualizați activitățile în 3D.
Alte caracteristici includ: jurnal antrenament individualși un coach vocal automat pentru a vă sprijini în deplasare. Banda de alergare, spinning și haltere pot fi adăugate manual pentru a oferi o imagine mai completă a activităților dvs.
Map My Fitness Workout Trainer este cel mai bun pentru diverse sporturi
Map My Fitness dezvoltă o serie de aplicații diferite dedicate tipuri variate activitate, dar este mai potrivit pentru cei care doresc să-și facă o imagine de ansamblu asupra sănătății lor. My Map Fitness Workout Trainer vă permite să obțineți date în timp ce alergați, mergeți cu bicicleta, mersul pe jos și alte tipuri de antrenament.
Un domeniu în care aplicația excelează este colectarea și analizarea tuturor datelor pentru o anumită zi, săptămână, lună sau an. Puteți alege dintre peste 600 de activități sportive și puteți urmări cu atenție progresul și schimbările dvs. de-a lungul timpului.
Endomondo Running Cycling Walk este cea mai drăguță
Pe lângă diferitele secțiuni pentru antrenamente, sarcini și responsabilități, există multe modalități de a stabili obiective și de a lucra pentru a le atinge. Dacă nu aveți inspirația să vii cu ele, atunci poți descărca planuri create de alții. Această aplicație bogată în funcții are totul, de la calendare la hărți.
Care este aplicația ta de fitness preferată? Cat de des il folosesti? Distribuie cu noi în comentarii.