Exercițiile celor cinci tibetani sunt concepute pentru 19 centre energetice sau vortexuri pe care le are o persoană. Cele mai multe dintre ele sunt localizate pe cele 12 articulații principale ale membrelor.

Antrenamentul Eye of Rebirth ajută la restabilirea forței și vitezei vortexurilor de energie. Complexul este, de asemenea, capabil să tonifieze și să întărească principalele grupe musculare, să se recupereze mai repede și să câștige sănătate. forma fizica. În mod ideal, fiecare dintre cele cinci exerciții ar trebui repetat de 21 de ori. Acest număr nu a fost ales întâmplător. Acest număr de repetări vă permite să obțineți efectul dorit dintr-un set de exerciții.

La început, nu toată lumea va reuși să repete exercițiul de 21 de ori, dar acest lucru este normal. Trebuie să începeți Ochiul Renașterii sau cinci tibetani cu 3-5 repetări, crescând treptat numărul acestora. Procesul de abordare a rezultatului final este bun în sine, va aduce multă plăcere unei persoane care practică sistemul celor cinci tibetani.

Perla tibetană nr. 1.

Stai drept, cu picioarele depărtate aproape la lățimea umerilor? Trageți coccisul sub dvs. și stomac, brațele în lateral la nivelul umerilor.

Privește un punct din fața ta. Începeți încet să vă rotiți în jurul axei până când simțiți că capul se învârte ușor. Trebuie să rotiți strict în sensul acelor de ceasornic.

Pentru a preveni amețelile severe și greața, la început, trebuie să efectuați primul exercițiu de 3-5 ori. După ce am terminat exercițiul, ne odihnim - inhaleze expirați.

După finalizarea numărului necesar de revoluții, dacă te simți amețit sau obosit, așează-te sau întinde-te pe canapea, nu ignora dorința naturală a corpului tău.

După câteva săptămâni de antrenament pe sistem lamas tibetani vă veți antrena suficient aparatul vestibular pentru a nu experimenta amețeli severe. Nu permite pauză lungă trebuie să treceți imediat la al doilea exercițiu

Perla tibetană #2

Trebuie să stai întins pe podea cu spatele. îndreptați-vă picioarele, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, palmele pe podea, bărbia îmbinată cu pieptul. Ridicați picioarele drepte în sus, perpendicular pe podea, asigurați-vă că bazinul este apăsat ferm de el. Începem întotdeauna exercițiul cu o expiratie. La început, trebuie să expirați, în timp ce ridicați picioarele și capul - o respirație profundă și plină. Coborârea picioarelor - aceeași expirație.

Încercați să nu vă îndepărtați de ritm, respirați în același ritm, dacă nu puteți face exercițiul cu picioarele îndreptate, fă-l cu picioarele îndoite, treptat vei învăța cum să-l faci corect.

După câteva săptămâni de antrenament, îți vei putea aduce picioarele mai departe în spatele capului, principalul lucru este să nu le îndoiești. Apoi reveniți încet la IP.

După ce am terminat exercițiul, ne depărtăm picioarele la lățimea umerilor, ne odihnim - inspirăm - expirăm de 3 ori

Perla tibetană nr. 3.

Este necesar să îngenunchezi, puțin depărtat, astfel încât șoldurile să fie strict perpendiculare.Puneți palmele sub muschii fesieri. Aplecându-vă capul înainte, apăsați-vă bărbia pe piept. Înclinând treptat capul înapoi, aplecându-ne în spate - îndreptăm pieptul și îndoim coloana vertebrală. ajutați-vă sprijinindu-vă mâinile pe șolduri. La începutul celui de-al treilea exercițiu, trebuie să expirați profund și să vă aplecați înapoi, să inspirați treptat, revenind la PI - expirați. După ce am terminat exercițiul, ne depărtăm picioarele la lățimea umerilor, ne odihnim - inspirăm - expirăm de 3 ori

Perla tibetană #4

Ar putea părea exercițiu dificil la prima vedere, dar nu este. Chiar și bolnavii în vârstă au stăpânit-o, întărindu-și trupul și spiritul. Stai pe un covoraș cu picioarele drepte în fața ta. Picioarele ar trebui să fie depărtate de aproximativ lățimea umerilor. Îndreptați-vă spatele, atingând bărbia de piept. Odihnește-ți palmele pe podea, degetele ar trebui să „privină” înainte. Înclinați-vă capul cât mai mult înapoi, ridicați-vă trunchiul astfel încât să ia o poziție orizontală. Tibiele și brațele ar trebui să fie așezate perpendicular pe podea, ca picioarele unei mese. După ce mențineți această poziție timp de câteva secunde, reveniți la IP. După ce am terminat exercițiul, ne odihnim - depărtăm picioarele la lățimea umerilor, ne odihnim - inspirăm - expirăm de 3 ori

Perla tibetană #5

Exercițiul final al complexului 5 tibetani vă permite să consolidați rezultatul și să vă ridicați potențialul energetic încă un pas. Întindeți-vă cu fața în jos pe podea, palmele trebuie să fie strict sub umeri, degetele „privin” înainte, picioarele pe degete.

Ridicăm partea superioară a corpului și întindem partea superioară a capului până la tavan, sprijinindu-ne pe mâini - aceasta este poziția de pornire, aruncând capul pe spate, expirând, îndoiți coloana vertebrală, sprijinindu-vă pe degetele de la picioare și palmele. Inspiră - rotunjește spatele și ridică pelvisul cât mai sus posibil, în timp ce capul coboară cât mai mult posibil.

Corpul trebuie pliat în jumătate articulațiile șoldului. Încercați să faceți corpul să semene cu un unghi ascuțit, al cărui vârf este îndreptat în sus. Apăsați-vă bărbia pe piept, îndreptând capul în față cât mai mult posibil, de parcă ne-am scufunda în față, ne aplecăm în spate și întindem din nou vârful capului în sus, expirăm. Brațele și trunchiul în același plan, trunchiul nu atinge podeaua.

După ce am terminat exercițiul, ne odihnim - depărtăm picioarele la lățimea umerilor, ne odihnim - inspirăm - expirăm de 3 ori.

La finalul complexului se recomandă un exercițiu de odihnă: ne culcăm pe spate, mâinile sunt la aproximativ 30-40 cm de corp, palmele în sus, picioarele sunt îndreptate și relaxate, toată atenția este în plexul solar, calm. respirație - expirație lungă și lină, expirația este mai lungă decât inhalarea, toată atenția în plexul solar - simți cum energia se răspândește, se distribuie în tot corpul, urmărește-ți senzațiile, relaxează-ți brațele, picioarele, corpul, fața, simți cât de cald îți umple fiecare celula, întregul tău corp. Relaxați-vă.

Practică întregul set de exerciții a 5 tibetani și după o lună de antrenament vei simți cât de mult îți afectează corpul și voința. publicat

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

Cinci exerciții ale călugărilor tibetani - tinerețe veșnică și longevitate

De secole omul a căutat și va continua să caute sursa tinereții. De acord, de-a lungul anilor, pentru oportunitatea de a prelungi viața, suntem capabili să dăm din ce în ce mai mult. Dar niciun elixir și tot felul de metode de întinerire oferite de industria modernă nu sunt capabile să ne influențeze corpul în același mod ca și noi înșine. De aici rezultă o concluzie importantă - fiecare persoană are o sursă de tinerețe în interior, este important doar să o folosească corect.

Una dintre aceste moduri este executarea regulată a cinci ritualuri simple, care astăzi sunt cunoscute sub numele de „5 perle tibetane” (alte nume sunt Ochiul Renașterii, Ochiul Revelației). Dedicând doar câteva minute zilnic acestei practici, veți simți foarte curând cum vitalitateîntoarce-te în corpul tău, care va deveni mai frumos, sănătos și mai tânăr. Atât pe plan extern, cât și pe plan intern, vei pierde câteva decenii, prelungindu-ți astfel viața! Acesta este secretul longevității! Vrei să afli mai multe despre asta?

Principiul de funcționare a celor cinci perle tibetane

Pentru a înțelege modul în care aceste ritualuri afectează sănătatea și longevitatea, să aruncăm o privire la următoarea explicație a autorului Eye of Rebirth, Peter Kelder.

Corpul uman are 7 centri, care pot fi numiți vârtejuri. Într-un corp sănătos, se rotesc foarte repede, dar când viteza lor scade și vârtejele încetinesc, corpul începe să îmbătrânească, persoana devine bolnavă și decrepită. Adică, atâta timp cât toate vârtejurile se rotesc cu același lucru de mare viteză, corpul este sănătos și funcționează ca un ceas, dar de îndată ce unul sau mai multe dintre ele încetinesc, o persoană simte imediat o cădere, urmată de boală și bătrânețe.

Locațiile acestor centri magnetici sunt după cum urmează:

• 2 dintre ele sunt în creier (unul adânc în frunte și al doilea în spatele creierului) - acestea sunt vortexurile A și B


• 1 la baza gâtului în gât - vortexul C


• 1 s partea dreapta corp, vizavi de ficat (aproximativ la nivelul taliei) - vortex D


• 1 în organele genitale - vortexul E


• 2 în genunchi (câte unul în fiecare) - vârtejuri F și G

În mod ideal, vârtejurile rotative ar trebui să treacă dincolo de corp, dar atunci când încetinesc, nici ele nu ajung la suprafața acestuia (excepția fac două vârtejuri în genunchi). Prin urmare, pentru a restabili sănătatea, tinerețea și vitalitatea, aceste vârtejuri trebuie să fie desfăcute. Pentru aceasta sunt necesare 5 ritualuri (exerciții), fiecare dintre ele utile chiar și separat, în special primul, dar pentru ca rezultatul să fie mai tangibil sunt necesare toate cele cinci.

Cheia succesului este consecvența

Această practică ar trebui abordată ca un ritual zilnic, iar pe viitor încercați să nu pierdeți o singură zi. La început, poate părea imposibil - făcând aceleași acțiuni în fiecare zi, monotone și plictisitor ... De fapt, se dovedește a fi mai ușor - obișnuindu-te să faci exercițiile de fiecare dată după trezire dimineața, te vei trata " Tibetanilor” le place să se spele pe dinți sau să se spele pe față, iar pentru tine nu vei putea să le ratezi. Avantajul incontestabil al ritualurilor tibetane este că ele necesită destul de mult timp, ajutând în același timp să se trezească mai repede, să se reîncarce cu energie și dispoziție pentru întreaga zi.

Deși la prima vedere cei „cinci tibetani” ar putea să semene exercițiu fizic, cu toate acestea, acestea sunt, în primul rând, ritualuri - călugării tibetani le numesc așa. Să ne oprim asupra fiecăruia dintre ele mai detaliat pentru a înțelege principiul execuției, iar după aceea vom lua în considerare Puncte importante referitor la practicarea celor cinci perle tibetane.

Ritualul #1

Acesta este un ritual simplu joc distractiv, ajută la accelerarea rotației tuturor vârtejurilor, începând inițial A, B și E, iar acestea, la rândul lor, acționează asupra vârtejurilor C și D.

Poziția inițială: stai drept și întinde-ți brațele în lateral într-o poziție orizontală.

Începeți să vă rotiți în sensul acelor de ceasornic (de la stânga la dreapta) până când vă simțiți amețit (poate doriți să stați sau să vă întindeți - faceți acest lucru).

La început, în medie, se vor obține aproximativ 6 rotații și nu este nevoie să te străduiești pentru ele Mai mult, este important să faceți exact la fel până când apar amețeli, apoi opriți. Dacă nu poți învârti suficient de multe ori, fă cât de multe poți.

În timp, cu efectuarea regulată a tuturor celor 5 ritualuri, viteza de rotație a vârtejurilor crește, iar primul ritual va fi dat mai ușor, adică veți putea roti mai multe cercuri. Ar trebui să te ghidezi după sentimentele tale, dar în medie totul se întâmplă așa: la început, 10 rotații vor fi suficiente, după câteva luni de practică pot fi mărite la 20, apoi 30, 40 și, în final, după multe luni. sau câțiva ani de performanță regulată a „5 perle tibetane” - până la 50. Nu merită să exagerați cu acest ritual, deoarece vortexurile F și G, care se află în genunchi, sunt epuizate de la un număr mare de rotații (și, prin urmare, un joc crescut de picioare).

Ritualul #2

La fel ca și primul ritual, această acțiune stimulează suplimentar munca coordonată a celor 7 centri magnetici ai corpului nostru - vârtejurile descrise mai sus. Acest ritual este și mai ușor.

Poziția inițială: culcați-vă pe podea (de preferință pe un covor sau o pătură de gimnastică, dar în niciun caz pe o podea rece, puteți efectua acest ritual și pe pat), întindeți-vă pe toată lungimea, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, întoarceți-vă palmele în jos, ține degetele închise și ușor întoarse în interior, spre corp.

Din poziția lor inițială, ridicați picioarele cât mai vertical posibil, fără a îndoi genunchii sau a ridica mâinile de pe podea. În timp ce ridicați picioarele, smulgeți simultan capul de pe podea și, în timp ce coborâți picioarele, coborâți și capul în poziția inițială.

Ridicarea capului și a picioarelor în același timp accelerează rotația vârtejurilor, în special a celor care sunt cele mai lente în acest moment.

Ritualul #3

Acest ritual se realizează imediat după primele două. În acest complex, consistența este foarte importantă!

Poziția inițială:îngenuncheat pe același covor, brațele coborâte de-a lungul corpului, palmele și degetele apăsate pe partea laterală a coapselor.

Începeți ritualul înclinând capul înainte, apăsând bărbia pe piept. După aceea, ar trebui să mutați trunchiul înapoi, în timp ce ridicați capul - de asemenea, trebuie aruncat înapoi cât mai mult posibil. Reveniți la poziția inițială, relaxați-vă câteva secunde și repetați acest ciclu din nou.

În timpul ritualului 3, mâinile trebuie întotdeauna apăsate cu degetele și palmele pe picioare, numai în timpul retragerii corpului înapoi, palmele pot fi mutate în spatele picioarelor - și această tehnică, și șosete sprijinite pe podea, nu te va lasa sa cazi.

Ritualul #4

La începutul practicii, al patrulea ritual poate fi mai dificil pentru tine, dar din nou, fără să te oprești să-l faci zilnic, vei realiza foarte repede că este destul de simplu și ușor. În timpul acestui ritual, sunt stimulate suplimentar 5 vârtejuri (toate cu excepția a două în cap).

Poziția inițială: stând pe saltea, picioarele întinse înainte, spatele genunchilor apăsat pe podea. Odihnește-ți mâinile pe podea, le poți întinde puțin în lateral, degetele sunt închise. Înclinați-vă capul înainte și apăsați-vă bărbia pe piept.

Din această poziție, ridicați ușor trunchiul în poziția orizontală până la podea. Picioarele sunt îndoite la genunchi, gleznele și mâinile sunt verticale pe podea. În același timp cu ridicarea trunchiului, smulgeți-vă bărbia și ridicați capul și, după ce ați atins poziția orizontală a trunchiului, înclinați capul pe spate cât mai mult posibil - urmăriți-vă sentimentele și nu exagerați.

Țineți sus timp de 1-2 secunde, ținând toți mușchii în tensiune, apoi coborâți-vă în poziția inițială și relaxați-vă câteva secunde (este foarte important să strângeți mușchii de sus și să vă relaxați în partea de jos). Apoi, în același mod, faceți numărul necesar de repetări ale acestui ritual.

Sfat important! Dacă nu vă puteți ridica imediat trunchiul într-o poziție orizontală, faceți tot ce puteți și nu vă faceți griji pentru asta. În timp, vei putea îndeplini corect ritualul 4!

Ritualul #5

Acesta este ritualul final al practicii Ochiul Renașterii.

Poziția inițială: odihnește-ți palmele pe podea la o distanță destul de mare (aproximativ 60 cm) și șosete - picioarele tale sunt distanțate în același mod ca și brațele. În această poziție, corpul coboară de la umeri până la degete de la picioare într-o linie curbă, fără a atinge podeaua. Capul este aruncat pe spate.

Începeți să vă ridicați trunchiul în sus fără să vă îndoiți brațele (acestea ar trebui să fie drepte pe tot parcursul ritualului), ridicați-vă pelvisul cât mai mult posibil și, de asemenea, lăsați-vă capul în jos, apăsând bărbia de piept, ca în alte ritualuri. Rețineți că în această poziție corpul formează un triunghi cu podeaua, în yoga aceasta se numește „poza de munte”. Țineți partea de sus pentru o clipă și reveniți ușor la poziția inițială, lăsând deasupra podelei. Apoi repeta ritualul.

Sfaturi importante pentru practicarea ritualurilor tibetane

Nu există contraindicații speciale pentru performanța celor cinci tibetani, dar există puncte la care ar trebui să le acordați atenție, atât pentru un efect mai mare, cât și pentru a evita diverse probleme și răni:

1. Cel mai regula importanta, care trebuie urmată inițial, este o creștere uniformă a numărului de repetări ale fiecărui ritual: în prima săptămână, 3 repetări, după care în fiecare săptămână următoare trebuie să adăugați încă 2. Până la începutul săptămânii a 10-a, veți faceți toți cei 5 tibetani de 21 de ori - aceasta este suma la care să vă opriți. Există o excepție pentru primul ritual - o poți face atâta timp cât se dovedește a fi ușor amețit, nu mai mult. Dar, cel mai probabil, cu o practică regulată, vei reuși.


2. Trebuie să exersezi 5 tibetani zilnic, desigur, poți sări peste 1 dată pe săptămână, dar nu mai mult. Acesta este singurul mod de a te aștepta rezultate bune! Tot ce trebuie să faci este să te trezești cu 10 minute mai devreme dimineața sau să te culci 10 minute mai târziu.


3. Cel mai cel mai bun timp pentru a finaliza acest complex - dimineața devreme, în mod ideal - înainte de zori. Pentru începători, acest lucru va fi suficient, iar mai târziu puteți adăuga un alt ciclu seara. De asemenea, dacă dimineața nu ați reușit să completați numărul necesar de repetări ale oricărui ritual, trebuie să vă amintiți câte „neterminate” și să le completați seara.


4. Toate ritualurile sunt foarte puternice, și chiar dacă nu le poți face deloc, fă celelalte patru, sau fă măcar de câteva ori, chiar și în această condiție vei obține rezultate, doar puțin mai încet. Mai mult, primul ritual (rotație) în sine este foarte puternic și vei observa o îmbunătățire a stării de bine, chiar dacă doar o faci.


5. Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală (cum ar fi îndepărtarea apendicelui) sau aveți o hernie, aveți grijă la ritualurile 2, 3 și 5.


6. Oameni cu supraponderal trebuie să fii atent la îndeplinirea celui de-al cincilea ritual până când greutatea este normală.


7. După efectuarea ritualurilor, este indicat să faceți o baie fierbinte sau caldă. De asemenea, puteți usca rapid și usca prosopul umed alternativ, doar dacă ați practicat deja dușuri reci sau frecări înainte. O persoană nepregătită nu ar trebui să facă asta, pentru că. se poate răci rapid din interior și efectul celor „5 perle tibetane” se va pierde.

Elixirul vieții: de ce și cine are nevoie de al șaselea ritual

După cum am menționat mai sus, toate cele 5 ritualuri au ca scop restabilirea forței și vitalității corpului. Împreună cu aceasta, ele ajută o persoană să arate ceva mai tânără. Dar cu adevărat tânăr din toate punctele de vedere (parcă un bătrân de 70 de ani arăta de nu mai mult de 40 de ani, dar se simțea ca 25 de ani) poate deveni doar dacă înfăptuiești al șaselea ritual.

Observăm imediat că este absolut inutil până când se obțin rezultate bune cu primele cinci. Și pentru asta veți avea nevoie cu siguranță de câțiva ani de practică regulată, uneori de 3-4 ani.

Și poate cel mai mult condiție importantă pentru a efectua a șasea acțiune rituală - aceasta este o excludere completă sau o restricție severă a vieții sexuale. Acest lucru se explică prin faptul că ultimul ritual are ca scop transformarea energiei sexuale în vitalitate. De asemenea, rezultă că al șaselea „tibetan” poate fi făcut doar de un bărbat în formă sexuală bună.

În ceea ce privește femeile, întrebarea este în general deschisă, deoarece în cartea „Ochiul Renașterii”, care descrie această practică, autoarea nu menționează femeile în raport cu al șaselea ritual.

O poți efectua oricând, dar numai atunci când există un exces de energie sexuală și o dorință puternică de a o folosi (atracție). În această situație, faceți următoarele.

Stai drept, expiră tot aerul din plămâni, apoi, fără să inspiri, aplecă-te înainte și odihnește-ți palmele pe genunchi. Expirați aerul rămas și, de asemenea, fără a inspira, reveniți la pozitie verticala. Ridicați umerii, apăsați-vă mâinile pe șolduri și trageți stomacul cât mai mult posibil, dvs cutia toracicăîn timp ce ar trebui să se extindă.

Țineți această postură cât mai mult posibil, apoi inspirați pe nas și apoi expirați pe gură, relaxând și eliberând simultan brațele astfel încât să atârne de-a lungul corpului. Inspirați și expirați profund și rapid de mai multe ori.

Acest ciclu trebuie repetat de 3 ori pentru a direcționa în sus energia sexuală care a apărut.

Vrei să devii din ce în ce mai tânăr pe zi ce trece? Atunci al șaselea ritual este pentru tine! Singura întrebare este, ești gata să refuzi să-ți folosești „atracția” în scopul propus?!

Poate că am descris cele mai importante puncte care se referă la practicarea „5 perle tibetane”, dar pe lângă aceasta, un impact uriaș asupra sănătății și aspect ai obiceiurile tale. Împreună cu ritualurile zilnice, puteți recăpăta rapid tinerețea și sănătatea schimbând câteva dintre obiceiurile dvs.:

1. Îndreptați-vă, strângeți-vă stomacul și bărbia, îndreptați-vă pieptul - numai acest lucru vă va ajuta să pierdeți câteva decenii în exterior și în interior.


2. Aduceți greutatea înapoi la normal - adică atât excesul, cât și subponderea. Dacă scapi de kilogramele în plus, îndepărtează stomacul, vei începe imediat să arăți și să te simți mai tânăr. Același lucru se va întâmpla dacă îngrași kilogramele lipsă, scăpând de subțirerea dureroasă.


3. Bea suficienta apa - este indicat ca barbatii sa bea de la 1 la 1,5 litri, pentru femei 500-700 ml pe zi. Dacă bei mai multă apă, acest lucru este și mai bine, dar trebuie să creșteți cantitatea treptat, peste 2 luni.


4. Elimina toate tipurile de carne de porc si cantitatea totala de grasime consumata din dieta ta.


5. De asemenea, zahărul alb și alimentele care îl conțin ar trebui limitate. Puteți înlocui zahărul cu îndulcitori naturali, precum mierea, dar nu abuzați de ei.


6. Alcoolul ar trebui eliminat complet dacă vrei cu adevărat să rămâi tânăr și plin de energie.

Și în concluzie, aș dori să remarc că, destul de des, efectuarea regulată a ritualurilor celor cinci perle tibetane le permite persoanelor în vârstă să obțină rezultate mai impresionante, iar dacă ai sub 40 de ani și nu ai probleme grave de sănătate, arăți foarte tânăr și te simți grozav, atunci cel mai probabil nu ai nevoie încă de „tibetani”!

De secole omul a căutat și va continua să caute sursa tinereții. De acord, de-a lungul anilor, pentru oportunitatea de a prelungi viața, suntem capabili să dăm din ce în ce mai mult. Dar niciun elixir și tot felul de metode de întinerire oferite de industria modernă nu sunt capabile să ne influențeze corpul în același mod ca și noi înșine. De aici rezultă o concluzie importantă - fiecare persoană are o sursă de tinerețe în interior, este important doar să o folosească corect.

Una dintre aceste moduri este executarea regulată a cinci ritualuri simple, care astăzi sunt cunoscute sub numele de „5 perle tibetane” (alte nume sunt Ochiul Renașterii, Ochiul Revelației). Dedicând doar câteva minute acestei practici în fiecare zi, vei simți foarte curând cum revine vitalitatea corpului tău, care va deveni mai frumos, sănătos și tânăr. Atât pe plan extern, cât și pe plan intern, vei pierde câteva decenii, prelungindu-ți astfel viața! Acesta este secretul longevității! Vrei să afli mai multe despre asta?

Principiul de funcționare a celor cinci perle tibetane

Pentru a înțelege modul în care aceste ritualuri afectează sănătatea și longevitatea, să aruncăm o privire la următoarea explicație a autorului Eye of Rebirth, Peter Kelder.

Corpul uman are 7 centri, care pot fi numiți vârtejuri. Într-un corp sănătos, se rotesc foarte repede, dar când viteza lor scade și vârtejele încetinesc, corpul începe să îmbătrânească, persoana devine bolnavă și decrepită. Adică, în timp ce toate vârtejurile se rotesc cu aceeași viteză mare, corpul este sănătos și funcționează ca un ceas, dar de îndată ce unul sau mai multe dintre ele încetinesc, o persoană simte imediat o cădere, urmată de boală și bătrânețe.

Locațiile acestor centri magnetici sunt după cum urmează:

• 2 dintre ele sunt în creier (unul adânc în frunte și al doilea în spatele creierului) - acestea sunt vortexurile A și B


• 1 la baza gâtului în gât - vortexul C


• 1 pe partea dreaptă a corpului, opusă ficatului (aproximativ la nivelul taliei) - vortex D


• 1 în organele genitale - vortexul E


• 2 în genunchi (câte unul în fiecare) - vârtejuri F și G

În mod ideal, vârtejurile rotative ar trebui să treacă dincolo de corp, dar atunci când încetinesc, nici ele nu ajung la suprafața acestuia (excepția fac două vârtejuri în genunchi). Prin urmare, pentru a restabili sănătatea, tinerețea și vitalitatea, aceste vârtejuri trebuie să fie desfăcute. Pentru aceasta sunt necesare 5 ritualuri (exerciții), fiecare dintre ele utile chiar și separat, în special primul, dar pentru ca rezultatul să fie mai tangibil sunt necesare toate cele cinci.

Cheia succesului este consecvența

Această practică ar trebui abordată ca un ritual zilnic, iar pe viitor încercați să nu pierdeți o singură zi. La început, poate părea imposibil - făcând aceleași acțiuni în fiecare zi, monotone și plictisitor ... De fapt, se dovedește a fi mai ușor - obișnuindu-te să faci exercițiile de fiecare dată după trezire dimineața, te vei trata " Tibetanilor” le place să se spele pe dinți sau să se spele pe față, iar pentru tine nu vei putea să le ratezi. Avantajul incontestabil al ritualurilor tibetane este că ele necesită destul de mult timp, ajutând în același timp să se trezească mai repede, să se reîncarce cu energie și dispoziție pentru întreaga zi.

Deși la prima vedere cei „cinci tibetani” pot semăna cu exerciții fizice, ele sunt, în primul rând, ritualuri - călugării tibetani le numesc așa. Să ne oprim asupra fiecăruia dintre ele mai detaliat pentru a înțelege principiul implementării, iar după aceea vom lua în considerare punctele importante privind practicarea celor Cinci Perle Tibetane.

Ritualul #1

Acesta este un ritual simplu, asemănător cu un joc distractiv, ajută la accelerarea rotației tuturor vârtejurilor, pornind inițial A, B și E, iar acestea, la rândul lor, afectează vârtejurile C și D.

Poziția inițială: stai drept și întinde-ți brațele în lateral într-o poziție orizontală.

Începeți să vă rotiți în sensul acelor de ceasornic (de la stânga la dreapta) până când vă simțiți amețit (poate doriți să stați sau să vă întindeți - faceți acest lucru).

La început, în medie, se vor obține aproximativ 6 rotații și nu este nevoie să te străduiești pentru mai multe dintre ele, important este să faci exact atâtea până când apar amețeli, apoi să te oprești. Dacă nu poți învârti suficient de multe ori, fă cât de multe poți.

În timp, cu efectuarea regulată a tuturor celor 5 ritualuri, viteza de rotație a vârtejurilor crește, iar primul ritual va fi dat mai ușor, adică veți putea roti mai multe cercuri. Ar trebui să te ghidezi după sentimentele tale, dar în medie totul se întâmplă așa: la început, 10 rotații vor fi suficiente, după câteva luni de practică pot fi mărite la 20, apoi 30, 40 și, în final, după multe luni. sau câțiva ani de performanță regulată a „5 perle tibetane” - până la 50. Nu merită să exagerați cu acest ritual, deoarece vortexurile F și G, care se află în genunchi, sunt epuizate de la un număr mare de rotații (și, prin urmare, un joc crescut de picioare).

Ritualul #2

La fel ca și primul ritual, această acțiune stimulează suplimentar munca coordonată a celor 7 centri magnetici ai corpului nostru - vârtejurile descrise mai sus. Acest ritual este și mai ușor.

Poziția inițială: culcați-vă pe podea (de preferință pe un covor sau o pătură de gimnastică, dar în niciun caz pe o podea rece, puteți efectua acest ritual și pe pat), întindeți-vă pe toată lungimea, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, întoarceți-vă palmele în jos, ține degetele închise și ușor întoarse în interior, spre corp.

Din poziția lor inițială, ridicați picioarele cât mai vertical posibil, fără a îndoi genunchii sau a ridica mâinile de pe podea. În timp ce ridicați picioarele, smulgeți simultan capul de pe podea și, în timp ce coborâți picioarele, coborâți și capul în poziția inițială.

Ridicarea capului și a picioarelor în același timp accelerează rotația vârtejurilor, în special a celor care sunt cele mai lente în acest moment.

Ritualul #3

Acest ritual se realizează imediat după primele două. În acest complex, consistența este foarte importantă!

Poziția inițială:îngenuncheat pe același covor, brațele coborâte de-a lungul corpului, palmele și degetele apăsate pe partea laterală a coapselor.

Începeți ritualul înclinând capul înainte, apăsând bărbia pe piept. După aceea, ar trebui să mutați trunchiul înapoi, în timp ce ridicați capul - de asemenea, trebuie aruncat înapoi cât mai mult posibil. Reveniți la poziția inițială, relaxați-vă câteva secunde și repetați acest ciclu din nou.

În timpul ritualului 3, mâinile trebuie întotdeauna apăsate cu degetele și palmele pe picioare, numai în timpul retragerii corpului înapoi, palmele pot fi mutate în spatele picioarelor - și această tehnică, și șosete sprijinite pe podea, nu te va lasa sa cazi.

Ritualul #4

La începutul practicii, al patrulea ritual poate fi mai dificil pentru tine, dar din nou, fără să te oprești să-l faci zilnic, vei realiza foarte repede că este destul de simplu și ușor. În timpul acestui ritual, sunt stimulate suplimentar 5 vârtejuri (toate cu excepția a două în cap).

Poziția inițială: stând pe saltea, picioarele întinse înainte, spatele genunchilor apăsat pe podea. Odihnește-ți mâinile pe podea, le poți întinde puțin în lateral, degetele sunt închise. Înclinați-vă capul înainte și apăsați-vă bărbia pe piept.

Din această poziție, ridicați ușor trunchiul în poziția orizontală până la podea. Picioarele sunt îndoite la genunchi, gleznele și mâinile sunt verticale pe podea. În același timp cu ridicarea trunchiului, smulgeți-vă bărbia și ridicați capul și, după ce ați atins poziția orizontală a trunchiului, înclinați capul pe spate cât mai mult posibil - urmăriți-vă sentimentele și nu exagerați.

Țineți sus timp de 1-2 secunde, ținând toți mușchii în tensiune, apoi coborâți-vă în poziția inițială și relaxați-vă câteva secunde (este foarte important să strângeți mușchii de sus și să vă relaxați în partea de jos). Apoi, în același mod, faceți numărul necesar de repetări ale acestui ritual.

Sfat important! Dacă nu vă puteți ridica imediat trunchiul într-o poziție orizontală, faceți tot ce puteți și nu vă faceți griji pentru asta. În timp, vei putea îndeplini corect ritualul 4!

Ritualul #5

Acesta este ritualul final al practicii Ochiul Renașterii.

Poziția inițială: odihnește-ți palmele pe podea la o distanță destul de mare (aproximativ 60 cm) și șosete - picioarele tale sunt distanțate în același mod ca și brațele. În această poziție, corpul coboară de la umeri până la degete de la picioare într-o linie curbă, fără a atinge podeaua. Capul este aruncat pe spate.

Începeți să vă ridicați trunchiul în sus fără să vă îndoiți brațele (acestea ar trebui să fie drepte pe tot parcursul ritualului), ridicați-vă pelvisul cât mai mult posibil și, de asemenea, lăsați-vă capul în jos, apăsând bărbia de piept, ca în alte ritualuri. Rețineți că în această poziție corpul formează un triunghi cu podeaua, în yoga aceasta se numește „poza de munte”. Țineți partea de sus pentru o clipă și reveniți ușor la poziția inițială, lăsând deasupra podelei. Apoi repeta ritualul.

Sfaturi importante pentru practicarea ritualurilor tibetane

Nu există contraindicații speciale pentru performanța celor cinci tibetani, dar există puncte la care ar trebui să le acordați atenție, atât pentru un efect mai mare, cât și pentru a evita diverse probleme și răni:

1. Cea mai importantă regulă de urmat inițial este creșterea uniformă a numărului de repetări ale fiecărui ritual: în prima săptămână, 3 repetări, după care în fiecare săptămână următoare trebuie să adăugați încă 2. Până la începutul săptămânii a 10-a, veți face toți cei 5 tibetani de 21 de ori - aceasta este suma la care să te oprești. Există o excepție pentru primul ritual - o poți face atâta timp cât se dovedește a fi ușor amețit, nu mai mult. Dar, cel mai probabil, cu o practică regulată, vei reuși.


2. Trebuie să exersezi 5 tibetani zilnic, desigur, poți sări peste 1 dată pe săptămână, dar nu mai mult. Acesta este singurul mod de a vă aștepta la rezultate bune! Tot ce trebuie să faci este să te trezești cu 10 minute mai devreme dimineața sau să te culci 10 minute mai târziu.


3. Cel mai bun moment pentru a finaliza acest complex este dimineața devreme, ideal înainte de zori. Pentru începători, acest lucru va fi suficient, iar mai târziu puteți adăuga un alt ciclu seara. De asemenea, dacă dimineața nu ați reușit să completați numărul necesar de repetări ale oricărui ritual, trebuie să vă amintiți câte „neterminate” și să le completați seara.


4. Toate ritualurile sunt foarte puternice, și chiar dacă nu le poți face deloc, fă celelalte patru, sau fă măcar de câteva ori, chiar și în această condiție vei obține rezultate, doar puțin mai încet. Mai mult, primul ritual (rotație) în sine este foarte puternic și vei observa o îmbunătățire a stării de bine, chiar dacă doar o faci.


5. Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală (cum ar fi îndepărtarea apendicelui) sau aveți o hernie, aveți grijă la ritualurile 2, 3 și 5.


6. Persoanele supraponderale trebuie să fie atente atunci când efectuează al cincilea ritual până când greutatea este normală.


7. După efectuarea ritualurilor, este indicat să faceți o baie fierbinte sau caldă. De asemenea, puteți usca rapid și usca prosopul umed alternativ, doar dacă ați practicat deja dușuri reci sau frecări înainte. O persoană nepregătită nu ar trebui să facă asta, pentru că. se poate răci rapid din interior și efectul celor „5 perle tibetane” se va pierde.

Elixirul vieții: de ce și cine are nevoie de al șaselea ritual

După cum am menționat mai sus, toate cele 5 ritualuri au ca scop restabilirea forței și vitalității corpului. Împreună cu aceasta, ele ajută o persoană să arate ceva mai tânără. Dar cu adevărat tânăr din toate punctele de vedere (parcă un bătrân de 70 de ani arăta de nu mai mult de 40 de ani, dar se simțea ca 25 de ani) poate deveni doar dacă înfăptuiești al șaselea ritual.

Observăm imediat că este absolut inutil până când se obțin rezultate bune cu primele cinci. Și pentru asta veți avea nevoie cu siguranță de câțiva ani de practică regulată, uneori de 3-4 ani.

Și, poate, cea mai importantă condiție pentru efectuarea celei de-a șasea acțiuni rituale este excluderea completă sau restrângerea severă a vieții sexuale. Acest lucru se explică prin faptul că ultimul ritual are ca scop transformarea energiei sexuale în vitalitate. De asemenea, rezultă că al șaselea „tibetan” poate fi făcut doar de un bărbat în formă sexuală bună.

În ceea ce privește femeile, întrebarea este în general deschisă, deoarece în cartea „Ochiul Renașterii”, care descrie această practică, autoarea nu menționează femeile în legătură cu al șaselea ritual.

O poți efectua oricând, dar numai atunci când există un exces de energie sexuală și o dorință puternică de a o folosi (atracție). În această situație, faceți următoarele.

Stai drept, expiră tot aerul din plămâni, apoi, fără să inspiri, aplecă-te înainte și odihnește-ți palmele pe genunchi. Expirați aerul rămas și, de asemenea, fără a inspira, reveniți în poziție verticală. Ridicați umerii, apăsați mâinile pe șolduri și trageți stomacul cât mai mult posibil, în timp ce pieptul ar trebui să se extindă.

Țineți această postură cât mai mult posibil, apoi inspirați pe nas și apoi expirați pe gură, relaxând și eliberând simultan brațele astfel încât să atârne de-a lungul corpului. Inspirați și expirați profund și rapid de mai multe ori.

Acest ciclu trebuie repetat de 3 ori pentru a direcționa în sus energia sexuală care a apărut.

Vrei să devii din ce în ce mai tânăr pe zi ce trece? Atunci al șaselea ritual este pentru tine! Singura întrebare este, ești gata să refuzi să-ți folosești „atracția” în scopul propus?!

Poate că am descris cele mai importante puncte care se referă la practicarea „5 perle tibetane”, dar pe lângă aceasta, obiceiurile tale au un impact enorm asupra sănătății și aspectului. Împreună cu ritualurile zilnice, puteți recăpăta rapid tinerețea și sănătatea schimbând câteva dintre obiceiurile dvs.:

1. Îndreptați-vă, strângeți-vă stomacul și bărbia, îndreptați-vă pieptul - numai acest lucru vă va ajuta să pierdeți câteva decenii în exterior și în interior.


2. Aduceți greutatea înapoi la normal - adică atât excesul, cât și subponderea. Dacă scapi de kilogramele în plus, îndepărtează stomacul, vei începe imediat să arăți și să te simți mai tânăr. Același lucru se va întâmpla dacă îngrași kilogramele lipsă, scăpând de subțirerea dureroasă.


3. Bea suficienta apa - este indicat ca barbatii sa bea de la 1 la 1,5 litri, pentru femei 500-700 ml pe zi. Dacă bei mai multă apă, este și mai bine, dar trebuie să crești treptat cantitatea pe parcursul a 2 luni.


4. Elimina toate tipurile de carne de porc si cantitatea totala de grasime consumata din dieta ta.


5. De asemenea, zahărul alb și alimentele care îl conțin ar trebui limitate. Puteți înlocui zahărul cu îndulcitori naturali, precum mierea, dar nu abuzați de ei.


6. Alcoolul ar trebui eliminat complet dacă vrei cu adevărat să rămâi tânăr și plin de energie.

Și în concluzie, aș dori să remarc că, destul de des, efectuarea regulată a ritualurilor celor cinci perle tibetane le permite persoanelor în vârstă să obțină rezultate mai impresionante, iar dacă ai sub 40 de ani și nu ai probleme grave de sănătate, arăți foarte tânăr și te simți grozav, atunci cel mai probabil nu ai nevoie încă de „tibetani”!

De secole omul a căutat și va continua să caute sursa tinereții. De acord, de-a lungul anilor, pentru oportunitatea de a prelungi viața, suntem capabili să dăm din ce în ce mai mult. Dar niciun elixir și tot felul de metode de întinerire oferite de industria modernă nu sunt capabile să ne influențeze corpul în același mod ca și noi înșine. De aici rezultă o concluzie importantă - fiecare persoană are o sursă de tinerețe în interior, este important doar să o folosească corect.

Un astfel de mod este de a efectua în mod regulat cinci ritualuri simple, care astăzi sunt cunoscute sub numele de „5 perle tibetane” (alte nume sunt Ochiul Renașterii, Ochiul Revelației). Dedicând doar câteva minute acestei practici în fiecare zi, vei simți foarte curând cum revine vitalitatea corpului tău, care va deveni mai frumos, sănătos și tânăr. Atât pe plan extern, cât și pe plan intern, vei pierde câteva decenii, prelungindu-ți astfel viața! Acesta este secretul longevității! Vrei să afli mai multe despre asta?

Principiul de funcționare a celor cinci perle tibetane

Pentru a înțelege modul în care aceste ritualuri afectează sănătatea și longevitatea, să aruncăm o privire la următoarea explicație a autorului Eye of Rebirth, Peter Kelder.

Corpul uman are 7 centri, care pot fi numiți vârtejuri. Într-un corp sănătos, se rotesc foarte repede, dar când viteza lor scade și vârtejele încetinesc, corpul începe să îmbătrânească, persoana devine bolnavă și decrepită. Adică, în timp ce toate vârtejurile se rotesc cu aceeași viteză mare, corpul este sănătos și funcționează ca un ceas, dar de îndată ce unul sau mai multe dintre ele încetinesc, o persoană simte imediat o cădere, urmată de boală și bătrânețe.

Locațiile acestor centri magnetici sunt după cum urmează:

2 dintre ele sunt în creier (unul adânc în frunte și al doilea în spatele creierului) - acestea sunt vortexurile A și B

1 la baza gâtului în gât - vortexul C

1 pe partea dreaptă a corpului, opusă ficatului (aproximativ la nivelul taliei) - vortex D

1 în organele genitale - vortexul E

2 în genunchi (câte unul în fiecare) - vârtejuri F și G

În mod ideal, vârtejurile rotative ar trebui să treacă dincolo de corp, dar atunci când încetinesc, nici ele nu ajung la suprafața acestuia (excepția fac două vârtejuri în genunchi). Prin urmare, pentru a restabili sănătatea, tinerețea și vitalitatea, aceste vârtejuri trebuie să fie desfăcute. Pentru aceasta sunt necesare 5 ritualuri (exerciții), fiecare dintre ele utile chiar și separat, în special primul, dar pentru ca rezultatul să fie mai tangibil sunt necesare toate cele cinci.

Cheia succesului este consecvența

Această practică ar trebui abordată ca un ritual zilnic, iar pe viitor încercați să nu pierdeți o singură zi. La început, poate părea imposibil să faci aceleași acțiuni în fiecare zi, monotone și plictisitor ... De fapt, se dovedește a fi mai ușor - obișnuindu-te să faci exercițiile de fiecare dată după trezire dimineața, te vei trata „ Tibetanilor” le place să se spele pe dinți sau să se spele pe față, iar pentru tine nu vei putea să le ratezi. Avantajul incontestabil al ritualurilor tibetane este că ele necesită destul de mult timp, ajutând în același timp să vă treziți mai repede, să vă reîncărcați bateriile și starea de spirit pentru întreaga zi.

Deși la prima vedere cei „cinci tibetani” pot semăna cu exerciții fizice, ele sunt, în primul rând, ritualuri – călugării tibetani le numesc așa. Să ne oprim asupra fiecăruia dintre ele mai detaliat pentru a înțelege principiul implementării, iar după aceea vom lua în considerare punctele importante privind practicarea celor Cinci Perle Tibetane.

Ritualul #1

Acesta este un ritual simplu, asemănător cu un joc distractiv, ajută la accelerarea rotației tuturor vârtejurilor, pornind inițial A, B și E, iar acestea, la rândul lor, afectează vârtejurile C și D.

Poziția de pornire: stați drept și întindeți-vă brațele în lateral în poziție orizontală.

Începeți să vă rotiți în sensul acelor de ceasornic (de la stânga la dreapta) până când vă simțiți amețit (poate doriți să vă așezați sau să vă întindeți - faceți acest lucru).

La început, în medie, se vor obține aproximativ 6 rotații și nu este nevoie să te străduiești pentru mai multe dintre ele, important este să faci exact atâtea până când apar amețeli, apoi să te oprești. Dacă nu poți învârti suficient de multe ori, fă cât de multe poți.

În timp, cu efectuarea regulată a tuturor celor 5 ritualuri, viteza de rotație a vârtejurilor crește, iar primul ritual va fi dat mai ușor, adică veți putea roti mai multe cercuri. Ar trebui să te ghidezi după sentimentele tale, dar în medie totul se întâmplă așa: la început, 10 rotații vor fi suficiente, după câteva luni de practică pot fi mărite la 20, apoi 30, 40 și, în final, după multe luni. sau câțiva ani de performanță regulată a „5 perle tibetane” – până la 50. Nu merită să exagerați cu acest ritual, deoarece vortexurile F și G, care se află în genunchi, sunt epuizate de la un număr mare de rotații (și, prin urmare, un joc crescut de picioare).

Ritualul #2

La fel ca și primul ritual, această acțiune stimulează suplimentar munca coordonată a celor 7 centri magnetici ai corpului nostru - vârtejurile descrise mai sus. Acest ritual este și mai ușor.

Poziția de pornire: întindeți-vă pe podea (de preferință pe un covor sau o pătură de gimnastică, dar în niciun caz pe o podea rece, puteți efectua acest ritual și pe pat), întindeți-vă pe toată lungimea, îndreptați brațele de-a lungul corpului, întoarceți-vă palmele în jos, ține degetele închise și ușor întoarse spre interior, spre corp.

Ridicarea capului și a picioarelor în același timp accelerează rotația vârtejurilor, în special a celor care sunt cele mai lente în acest moment.

Ritualul #3

Acest ritual se realizează imediat după primele două. În acest complex, consistența este foarte importantă!

Poziția de pornire: îngenuncheat pe același covor, brațele coborâte de-a lungul corpului, palmele și degetele apăsate pe partea laterală a coapselor.

În timpul ritualului 3, mâinile trebuie întotdeauna apăsate cu degetele și palmele pe picioare, numai în timpul retractării corpului înapoi, palmele pot fi mutate în spatele picioarelor - și această tehnică, iar șosetele sprijinite pe podea , nu te va lasa sa cazi.

Ritualul #4

La începutul practicii, al patrulea ritual poate fi mai dificil pentru tine, dar din nou, fără să te oprești să-l faci zilnic, vei realiza foarte repede că este destul de simplu și ușor. În timpul acestui ritual, sunt stimulate suplimentar 5 vârtejuri (toate cu excepția a două în cap).

Poziția de pornire: așezat pe saltea, picioarele întinse înainte, spatele genunchilor apăsat pe podea. Odihnește-ți mâinile pe podea, le poți întinde puțin în lateral, degetele sunt închise. Înclinați-vă capul înainte și apăsați-vă bărbia pe piept.

Din această poziție, ridicați ușor trunchiul în poziția orizontală până la podea. Picioarele sunt îndoite la genunchi, gleznele și mâinile sunt verticale pe podea. În același timp cu ridicarea trunchiului, smulgeți-vă bărbia și ridicați capul și, după ce ați atins poziția orizontală a trunchiului, înclinați capul pe spate cât mai mult posibil - urmăriți-vă sentimentele și nu exagerați.

Țineți sus timp de 1-2 secunde, ținând toți mușchii în tensiune, apoi coborâți-vă în poziția inițială și relaxați-vă câteva secunde (este foarte important să strângeți mușchii de sus și să vă relaxați în partea de jos). Apoi, în același mod, faceți numărul necesar de repetări ale acestui ritual.

Sfat important! Dacă nu vă puteți ridica imediat trunchiul într-o poziție orizontală, faceți tot ce puteți și nu vă faceți griji pentru asta. În timp, vei putea îndeplini corect ritualul 4!

Ritualul #5

Acesta este ritualul final al practicii Ochiul Renașterii.

Poziția de pornire: odihnește-ți palmele pe podea la o distanță destul de mare (aproximativ 60 cm) și șosete - picioarele sunt distanțate la fel ca și brațele. În această poziție, corpul coboară de la umeri până la degete de la picioare într-o linie curbă, fără a atinge podeaua. Capul este aruncat pe spate.

Începeți să vă ridicați trunchiul în sus fără să vă îndoiți brațele (acestea ar trebui să fie drepte pe tot parcursul ritualului), ridicați-vă pelvisul cât mai mult posibil și, de asemenea, lăsați-vă capul în jos, apăsând bărbia de piept, ca în alte ritualuri. Rețineți că în această poziție corpul formează un triunghi cu podeaua, în yoga aceasta se numește „poza de munte”. Țineți partea de sus pentru o clipă și reveniți ușor la poziția inițială, lăsând deasupra podelei. Apoi repeta ritualul.

Sfaturi importante pentru practicarea ritualurilor tibetane

Nu există contraindicații speciale pentru performanța celor cinci tibetani, dar există puncte la care ar trebui să le acordați atenție, atât pentru un efect mai mare, cât și pentru a evita diverse probleme și răni:

Cea mai importantă regulă de urmat inițial este creșterea uniformă a numărului de repetări ale fiecărui ritual: în prima săptămână, 3 repetări, după care în fiecare săptămână viitoare trebuie să adăugați încă 2. Până la începutul săptămânii a 10-a, veți face toți cei 5 tibetani de 21 de ori - aceasta este suma la care să te oprești. Există o excepție pentru primul ritual - o poți face atâta timp cât se dovedește a fi ușor amețit, nu mai mult. Dar, cel mai probabil, cu o practică regulată, vei reuși.

Trebuie să exersezi 5 tibetani zilnic, desigur, poți sări peste 1 dată pe săptămână, dar nu mai mult. Acesta este singurul mod de a vă aștepta la rezultate bune! Tot ce trebuie să faci este să te trezești cu 10 minute mai devreme dimineața sau să te culci 10 minute mai târziu.

Cel mai bun moment pentru a finaliza acest complex este dimineața devreme, ideal înainte de zori. Pentru începători, acest lucru va fi suficient, iar mai târziu puteți adăuga un alt ciclu seara. De asemenea, dacă dimineața nu ați reușit să completați numărul necesar de repetări ale oricărui ritual, trebuie să vă amintiți câte „neterminate” și să le completați seara.

Toate ritualurile sunt foarte puternice, și chiar dacă nu le poți face deloc, fă celelalte patru, sau fă măcar de câteva ori, chiar și în această condiție vei obține rezultate, doar puțin mai încet. Mai mult, primul ritual (rotație) în sine este foarte puternic și vei observa o îmbunătățire a stării de bine, chiar dacă doar o faci.

Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală (cum ar fi îndepărtarea apendicelui) sau aveți o hernie, aveți grijă la ritualurile 2, 3 și 5.

Persoanele supraponderale trebuie să fie atente atunci când efectuează al cincilea ritual până când greutatea este normală.

După efectuarea ritualurilor, este indicat să faceți o baie fierbinte sau caldă. De asemenea, puteți usca rapid și usca prosopul umed alternativ, doar dacă ați practicat deja dușuri reci sau frecări înainte. O persoană nepregătită nu ar trebui să facă asta, pentru că. se poate răci rapid din interior și efectul celor „5 perle tibetane” se va pierde.