10 EXERCIȚII ALE călugărilor tibetani (LAM) DUPĂ TREZIȚI Departe, în Tibet, călugării își trăiesc viața măsurată. Ei sunt constant implicați în auto-dezvoltarea și îmbunătățirea condiției lor emoționale și fizice. Trezindu-se in fiecare dimineata, calugarii tibetani (lamas), chiar inainte de a se trezi, incep sa faca 10 exercitii de trezire. Care au un efect foarte pozitiv asupra organismului, stabilindu-l pozitiv pentru întreaga zi de lucru. Mai jos sunt exercițiile călugării tibetani 1. După trezire, întinde-te timp de 5-7 minute cu ochii închiși. Apoi ne frecăm mâinile pentru a le face fierbinți. După aceea, începem să ne masăm urechile și lobii urechilor. Masați cu degetul mare, arătător și mijlociu. Cum să freci urechile de sus în jos. în care deget mare ar trebui să fie în spatele urechii. Sunt necesare 30 de repetări. 2. Luăm palma dreaptă și o punem de-a lungul frunții de-a lungul liniei sprâncenelor. Se dovedește între păr și sprâncene. Apoi apăsați ușor pe piele și mutați palma de la ureche la ureche. Sunt necesare 30 de repetări. Acest exercițiu este bun pentru durerile de cap. 3. Pentru exercițiu, trebuie să vă strângeți mâinile în pumni, apoi cu oasele într-o îndoire degetele mari, începem să masăm ochii închiși. Făcând mișcări circulare în jurul orbitei. Aveți nevoie de 15 repetări pentru fiecare ochi. Exercițiile fizice promovează o mai bună circulație a sângelui în creier și îmbunătățesc vederea. 4. Luăm palma dreaptă și o aplicăm pe glanda tiroidă. Aplicam palma stanga in zona gatului. Apoi începem să ne mișcăm mâinile, apăsând ușor pe corp. Mișcarea mâinilor ar trebui să meargă către plexul solar și înapoi. Sunt necesare 30 de repetări. 5. În decubit dorsal, încet, mai întâi ne retragem și apoi umflam stomacul. În același timp, încercăm să atragem în stomac cât mai mult posibil, apoi umflam stomacul. Ține-ți respirația chiar și în timp ce faci exercițiul. Sunt necesare 30 de repetări. Exercițiul funcționează bine congestionareîn corpul nostru. 6. Întinși în pat, încet, în timp ce inspirăm, începem să ridicăm genunchiul drept la piept, iar apoi genunchiul stâng. Aveți nevoie de 15 repetări pentru fiecare picior. 7. Așezați mai întâi mâna dreaptă în zona plexului solar, apoi mâna stângă pune peste mâna dreaptă. După aceea, începeți să conduceți în jurul stomacului într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. În același timp, apăsați ușor pe stomac. Sunt necesare 30 de repetări. 8. Întinși, întindem picioarele și punem mâinile pe ceafă. Apoi, în timp ce inspirăm, ne ridicăm picioarele spre cap și, pe măsură ce expirăm, le coborâm înapoi în pat. Sunt necesare 30 de repetări. Acest exercițiu îmbunătățește digestia și potența masculină. De asemenea, întinde bine coloana vertebrală. 9. Ne așezăm pe marginea patului, deschidem ochii. Așezați piciorul piciorului drept pe genunchiul stâng. Strângem mâna stângă într-un pumn și cu oasele pumnului călcăm crestătura de pe picior. Apoi schimbați picioarele și procedați la fel. Numărul de lovituri este de 30 de ori. 10. În poziție șezând, puneți mâna dreaptă pe ceafă, iar mâna stângă peste cea dreaptă. Apăsând ușor pe cap, mișcați mâinile de la ureche la ureche. Numărul de repetări este de 20 de ori. Apoi, după aceste exerciții, trebuie să bei protium cald sau apă fiartă, într-un volum de 200 ml. Sau puțin mai puțin. Și începe să iei micul dejun, abia după 15-20 de minute, pe măsură ce bei apă.

Gimnastica tibetană pentru trezirea și revigorarea corpului sub frumosul nume Cinci perle tibetane, este un sistem incredibil de puternic care activează și accelerează centrii magnetici, așa-numiții. vârtejuri în corpul uman, oferindu-i energie și forta vietii. Fiecare exercițiu al complexului este unic și adus la perfecțiune. Fiecare dintre exerciții are propriile sale. Dacă efectuați doar primul exercițiu al complexului - să vă rotiți în jurul vostru cu brațele drepte întinse în lateral, veți observa o îmbunătățire a stării de bine.

Gimnastica tibetană a longevității - stimularea forțelor după trezire

Oamenii supraponderali trebuie să fie atenți atunci când efectuează exercițiul 5 până când greutatea corporală ajunge la norma. Exercițiile 2, 3 și 5 trebuie tratate cu prudență după operație.Același lucru este valabil și pentru cei care au o hernie.

Toate cele cinci exerciții ale gimnasticii perfecte a lamelor tibetani au ca scop formarea echilibrului energetic după trezire și restabilirea vitalității corpului. Acest sistem oriental de influență asupra energiei umane menține sănătatea și restabilește tinerețea.

Complexul de călugări tibetani, format din 5 exerciții, este fixat pe sarcina principală - restabilirea vitalității corpului. Dar, există un al șaselea exercițiu, sau un al șaselea ritual. Poate fi efectuată după un anumit timp de practică regulată a gimnasticii lamasului tibetan după trezire și când se obțin rezultate pozitive.

Care este esența celor 6 exerciții de gimnastică hormonală ale lamailor tibetani

Fiecare dintre noi are energie sexuală. Deci aici este ideea exercițiu suplimentar in gimnastica lamailor tibetani dupa trezire consta in transformarea energiei sexuale in vitalitate. Puteți practica acest exercițiu în orice moment al zilei. Când apare un exces de energie al acestui plan, acesta poate fi transformat prin transferul lui într-un curent de creație, și nu distrugere.

Exercițiul numărul 6 din gimnastica tibetană de trezire și vindecare. Poziția de pornire, stând drept. Expiră tot aerul. Fără a inspira, aplecă-te înainte și sprijină-ți palmele pe genunchi, după care, întoarce-te la pozitie verticala. Ridicați umerii, puneți mâinile pe șolduri. Atrageți stomacul până la limită și scoateți regiunea toracică. Țineți această poziție cât de mult puteți. Apoi inspirați profund pe nas. Expirați pe gură, în timp ce vă relaxați brațele, permițându-le să cadă de-a lungul corpului. Inspirați și expirați rapid și profund de mai multe ori. Repetați exercițiul de trei ori. Acesta este modul în care transformi energia sexuală și îi direcționezi fluxurile în sus.

Beneficiile incomparabile ale gimnasticii de trezire și renaștere din lama tibetani

Vreau să pun un accent deosebit pe faptul că practica regulată a gimnasticii tibetane după trezire - 5 exerciții magice, permite chiar și persoanelor în vârstă să realizeze. Sănătatea este întărită, tonusul întregului organism se ridică, are loc o întinerire vizibilă a organismului – atât din punct de vedere al bunăstării medicului, cât și din punct de vedere estetic.

Durează aproximativ șapte minute.

1. Când te trezești, întinde-te cu ochii închiși timp de cinci minute. Apoi frecați-vă mâinile până când sunt fierbinți. Masează-ți apoi urechile (urechea este panoul de control pentru întregul corp: degetele arătător, degetul mare și mijlocul trebuie luate într-o mână și freacă urechea de sus în jos de 30 de ori (degetul mare se află în spatele urechii).

2. Pune palma dreaptă pe frunte (pe linia sprâncenelor), acoperi cu palma stângă, concentrează-te pe punctul celui de-al treilea ochi (între sprâncene) și mișcă pielea frunții spre dreapta și stânga cu palma ta de 30 de ori. (Apropo, ajută foarte mult și cu durerile de cap.

3. Îndoiește-ți mâna într-un pumn, masează-ți ochii închiși de 15 ori cu degetele mari - de la nas până la urechi. Acest exercițiu îmbunătățește vederea și alimentarea cu sânge a creierului.

4. Așezați palma dreaptă pe glanda tiroidă, cea stângă deasupra și mișcați mâinile, apăsând ușor, de sus în jos - de la gât la plexul solar de 30 de ori.

5. culcat, retrageți și umflați stomacul cât mai mult - de 30 de ori. Respirația este arbitrară. Toată congestia din tractul digestiv dispare.

6. intins pe spate, incet, in timp ce inspiri, tragi mai intai de 15 ori genunchiul drept la piept. Apoi același număr - stânga.

7. Pune mâna dreaptă pe plexul solar, mâna stângă deasupra, fă cercuri pe stomac cu presiune în sensul acelor de ceasornic - de 30 de ori.

8. picioarele întinse, mâinile pe spatele capului, inspirați - ridicați picioarele în spatele capului, expirați - coborâți. Trebuie să faci de 10 ori. Îmbunătățește potența masculină și digestia. Foarte util pentru coloana vertebrală.

9. stai pe marginea patului, cu ochii deschiși, piciorul stâng puneți pe genunchiul drept, frecați crestătura de pe picior cu degetele mâinii de 30 de ori. La fel și cu piciorul drept. Stimulează toate organele. 10. Stând, pune mâna dreaptă pe ceafă, mâna stângă deasupra și mișcă mâinile, apăsând, dreapta și stânga de 15 ori.

După gimnastică, beți o jumătate de pahar cu apă caldă (de preferință 1-2 pahare cu temperatura normală a camerei.

Vă rugăm să rețineți că tot ceea ce faceți trebuie făcut cu plăcere, sau deloc.

După cum a arătat aplicarea practică a exercițiilor, persoanele care au fost angajate în metoda de trezire a lamailor tibetani au început să se simtă mai bine, migrenele lor au încetat, vederea s-a îmbunătățit și au revenit la normal. presiunea arterială. Treptat, corpul a început să se întinerească, multe patologii dobândite deschise au dispărut.Desigur, acesta nu este un panaceu pentru toate bolile, dar tehnica este eficientă.

Exerciții de dimineață ale lamailor tibetani după trezire.

Pentru început, trezește-te dimineața, trage-te cu ochii închiși. Simte-ți poziția pe pat. Fii conștient de tine aici și acum.

Exercitiul 1.

Ridicați mâinile, frecați bine palmele timp de 20-30 de secunde. În mâinile fiecărei persoane, există terminații nervoase care duc la organe interne. Cu această mișcare, trezești corpul, mai întâi și îi diagnosticezi starea:

• Mâinile fierbinți și uscate - aura este normală;
• Mâinile calde și ușor umede - corpul este slăbit;
• Palmele reci și umede - există probleme grave de sănătate.

Indiferent de starea biocâmpului, faceți alte exerciții. După aceea, masează lobii urechilor cu degetul mare și arătător.

Exercițiul 2.

Palma dreaptă este plasată pe partea centrală a frunții, stânga peste dreapta. Locație - de-a lungul liniei sprâncenelor. Se fac mișcări ușoare de navetă de la un templu la altul. Repetați de 30 de ori. Exercițiile fizice vor ajuta la durerile de cap, migrenele. De asemenea, va stimula glanda pituitară.

Exercițiul 3

Mâinile sunt strânse în pumni, scheletul pliului degetului mare este expus. Trebuie să facă clic pe pleoapele superioareși efectuați 15 mișcări circulare. Există o îmbunătățire a vederii, circulația sângelui în țesutul creierului este stimulată.

Exercițiul 4

Palma dreaptă este suprapusă pe glanda tiroidă. Mișcați mâinile, apăsând ușor pe glanda tiroidă, duceți-vă palmele către plexul solar (diafragma). Adu-ți mâinile înapoi. Repetați 30 de mișcări într-o direcție și în cealaltă. Stimularea glandei tiroide, a organelor digestive, normalizarea zahărului din sânge, creșterea potenței, normalizarea metabolismului apă-sare.

Exercițiul 5

După ce vă uniformizați respirația, trageți și umflați-vă stomacul. Repetați de 30 de ori. Recomandat mai ales acelor persoane care au probleme cu permeabilitatea tractului gastrointestinal.

Exercițiul 6

Mâna stângă este plasată peste dreapta. Mișcările circulare se fac în sensul acelor de ceasornic cu o presiune ușoară. Rezultat: stimularea și îmbunătățirea performanței intestinale.

Exercițiul 7

Întins pe spate, trageți de 15 ori spre burtă, mai întâi genunchiul stâng, apoi cel drept.

Exercițiul 8

Se efectuează culcat pe spate, mâinile sunt plasate sub ceafa. Întinde-ți picioarele, ridică-le vertical, pe cât posibil spre cap. exercițiul îmbunătățește potența, activitatea tractului gastrointestinal.

Exercițiul 9

Așezați-vă pe marginea patului, strângeți-vă mâinile în pumni. Piciorul drept este plasat pe genunchiul stâng. Ridicarea picioarelor este masată. Piciorul se schimba, miscarile se repeta.

Exercițiul 10

În poziție șezând, mâna dreaptă este plasată pe spatele capului, iar stânga peste dreapta. Cu o ușoară presiune, treceți de la urechea stângă la urechea dreaptă și invers.

Fii sănătos și vesel!

1. Întoarce-ți fața în jos spre podea.

2. Trunchiul este susținut de mâini, palmele se sprijină pe podea, vârfurile degetelor sunt îndoite.

3. Bratele si picioarele sunt drepte, la o distanta de 60 cm unele de altele.

4. Spatele este coborât astfel încât trunchiul să fie într-o poziție îndoită.

5. Înclină-ți capul cât mai mult înapoi posibil.

6. Arcuirea spatelui inferior, pune corpul într-o poziție opusă literei „V”.

7. Apăsați bărbia pe piept.

8. Întoarce-te la poziția inițială.

9. Ar trebui să încercați să vă coborâți din poziția de sus până la un punct care aproape atinge podeaua. Strângeți mușchii atât în ​​poziția extremă superioară, cât și în cea extremă inferioară.

10. Urmați aceeași respirație profundă ca în exercițiile anterioare. Ridicați trunchiul, respirați adânc, coborându-l - expirați complet.

Acestea sunt gimnastica călugărilor tibetani care oferă 5 exerciții: cu o anumită complexitate, specificitate, sunt menite să vindece și să întinerească organismul. Dacă tehnica de execuție i s-a părut de neînțeles cuiva, puteți vedea rola speciala„Ochiul renașterii 5 exerciții video”, în care oameni instruiți își demonstrează implementarea. Cucerește un număr mare de recenzii pozitive despre acest sistem unic. După ce s-au familiarizat cu ea în termeni teoretici, mulți doresc să o pună în practică. Pentru ca acesta să fie cât mai eficient, trebuie să urmați anumite recomandări.

Video Gimnastica lamasului tibetan după trezire

Gimnastica călugărilor tibetani pentru pierderea în greutate. Gimnastica tibetană pentru pierderea în greutate

Călugării tibetani erau puternici nu numai spiritual, ci și fizic. Pentru a menține o formă puternică, au efectuat în fiecare zi un set de exerciții, care a fost ținut în secret pentru o lungă perioadă de timp. Gimnastica tibetană pentru pierderea în greutate are ca scop eliberarea punctelor stagnante de pe corp, care deschid pasaje pentru fluxurile de energie. Rezultatul este că o persoană are mai multă forță, sănătatea se îmbunătățește și excesul de greutate corporală dispare.

Tipuri de gimnastică tibetană și exerciții

Conform credințelor călugărilor tibetani, problemele de sănătate sunt cauzate de o încălcare a circulației fluxurilor de energie. O metodă specială de activare a acestora și, ca rezultat, pierderea în greutate, eliberează zonele stagnante ale corpului, accelerează metabolismul și promovează descompunerea crescută a țesutului adipos. Există astfel de soiuri de gimnastică tibetană:

Pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea, trebuie să efectuați orice complex în fiecare zi. O absență de două zile de la cursuri anulează efortul. Este important să se mențină respirația ritmică, să nu rețină aer în plămâni. Exercițiul nu necesită mult timp, cel puțin o treime de oră pe zi. Este bine să faci gimnastică tibetană dimineața, apoi scoate rapid corpul din somn, energizează.

Exerciții de respirație

Gimnastica tibetană pentru pierderea în greutate armonioasă conform lui Peter Kelder este numită și „Ochiul Renașterii”. Ea este personificarea înțelepciunii filozofilor budiști, promovează armonia mișcărilor și respiratie corecta. Această metodă de a pierde în greutate de la tibetani este sigură și eficientă. Experții notează că întărește vasele de sânge, inima, articulațiile și ligamentele. Începeți cu 3-5 repetări, numărul maxim este de 21. În fiecare săptămână, creșteți numărul de repetări cu 2.

Respirație adecvată pentru pierderea în greutate

Regula de bază a complexului este să respiri în timp cu mișcările, lin și profund. Angajează-ți stomacul. respiratorii chinezești gimnastica jianfei sugerează să respire astfel:

• relaxați corpul, trageți aerul prin nas și direcționați-l spre stomac;
• când stomacul este umplut cu aer, nu respirați 2 secunde, apoi respirați scurt;
• expirați calm pe gură.

Pe lângă practica tibetană, puteți efectua și jianfei, atunci recuperarea și trezirea vor fi mai rapide. Dacă simțiți amețeli severe, dureri sau disconfort, amânați cursurile. Oricine vrea să-și îmbunătățească sănătatea și să slăbească ar trebui să facă complexul. supraponderal. Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate a abdomenului este incompatibilă cu obiceiurile proaste: fumatul, consumul de alcool sau droguri. Aceste clase sunt terapeutice, deci unele boli cronice s-ar putea să se înrăutățească, dar apoi vor trece.

Cum să faci exerciții abdominale

Cinci minute în fiecare dimineață, iar centimetrii din jurul taliei tale vor începe să se topească. Cu gimnastica tibetană pentru pierderea în greutate, nu veți avea nevoie de ajutorul unui nutriționist și al altor specialiști, o puteți face singur. Exercițiile magice tibetane implică întregul corp, deci supraponderal va lasa tot zonele cu probleme. Complex:

Aflați mai multe despre ce înseamnă exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate a abdomenului.

Încărcător

exerciții de dimineață acasă pentru pierderea în greutate nu are practic contraindicații, un copil și un adult se vor descurca cu tehnica sa. După efectuarea exercițiilor, somnul va dispărea complet. Încerca gimnastică qigong. Descrierea principalelor exerciții:

• baterea diferitelor părți ale corpului - activează circulația sângelui;
• respirație măsurată și profundă combinată cu mișcări simple - trezește plămânii;
• elaborarea coloanei vertebrale în regiunea rinichilor – deschide fluxuri de energie.

Aflați mai multe despre exercițiile de dimineață pentru pierderea în greutate.

Gimnastica hormonala pentru vindecare si longevitate

Unul dintre cele mai populare seturi de exerciții. Gimnastica hormonală a călugărilor tibetani are un efect benefic asupra sistemului endocrin, reglând astfel activitatea tuturor sistemelor corpului. Ar trebui efectuat cu stres, tulburări de auz și vedere, probleme de memorie, atenție, tulburări ale tractului gastrointestinal, probleme cu coloana vertebrală. Cu toate acestea, după operație, cu o criză hipertensivă, o formă acută de artrită, un ulcer, inflamație acută a intestinului, boala Parkinson și insuficiență cardiacă, gimnastica tibetană trebuie abandonată.

În atenția dumneavoastră vă sunt prezentate videoclipuri distractive care demonstrează tehnica de a efectua exerciții. Gimnastica hormonală tibetană de Olga Orlova este unul dintre cele mai populare complexe. Exercițiile sunt foarte simple și eficiente. Aspectul vindecătorului, care arată grozav pentru vârsta ei, vorbește despre eficiența cursurilor. Celelalte două complexe merită și ele atenția dumneavoastră.

Exerciții „Ochiul Renașterii”

Gimnastica lamailor și călugărilor tibetani

În pat

Recenzii despre complexul de exerciții ale tibetanilor

Elizabeth, 35 de ani: Îmi place foarte mult hormonal Gimnastica tibetană. Simplu, nu enervant. Mă simt grozav după ce am făcut exercițiile. Efectul de întinerire, deși nu asupra feței, se simte cu siguranță de starea de bine. De asemenea, am slăbit destul de bine, s-a dovedit un bonus frumos. O recomand tuturor prietenilor mei, mai ales celor mai mari.

Oleg, 48 de ani: La început i-a fost greu unui tibetan să facă gimnastică.Capul mi-a început imediat să se învârtească, mi s-au blocat urechile. Treptat, am început să-mi simt puterea și puterea spiritului, nu mi-e frică de acest cuvânt. Mă simt de parcă sunt cu 10 ani mai tânără, alerg ca un băiat, deși articulațiile îmi pierd în ultima vreme. Fac complexul dimineata si inainte de culcare, in total 10 minute.

Yaroslav, 28 de ani: Am devenit mult mai calm și mai echilibrat după stăpânirea acestei practici spirituale. Gimnastica tibetană Eye of Rebirth este mântuirea mea, deoarece izbucnirile de furie făceau uneori foarte dificil să trăiești. Sănătatea s-a îmbunătățit, organismul a devenit mai puternic. Am observat că iarna nu m-am îmbolnăvit deloc, atribui acest merit gimnasticii tibetane. Fac exercițiile de șase luni acum, nu am de gând să mă las.

Gimnastica tibetană pentru coloană a căpătat faimă datorită lui Peter Calder, care în 1938 a publicat lucrarea „Ochiul renașterii”. Setul de exerciții ale călugărilor tibetani este construit pe filozofia budistă. Până la publicarea cărții, această rețetă pentru sănătate a fost ținută secret de călugării budiști ai unei mănăstiri montane retrase. Apoi, la mijlocul secolului al XX-lea, Occidentul nu era încă pregătit pentru realizările fantastice ale Orientului. Astfel, la sfârșitul secolului XX, o varietate de informații cu caracter teoretic și practic au pătruns și au dus la deschiderea unei noi pagini în istoria omenirii. Unele dintre aceste descoperiri au fost diverse complexe de îmbunătățire a sănătății pentru suflet si trup.

Exercițiile din gimnastica tibetană se numesc „ritualuri”, deoarece. în timpul executării lor se efectuează lucrări cu energie. Conform învățăturilor budiste, în corpul uman există 19 „vârtejuri” – centre energetice, la o persoană sănătoasă, „vârtejuri” fac rotații foarte rapide. Când unul dintre centri încetinește, apar boli în părțile de care este responsabil acest centru. La bătrânețe, toate „vârtejele” încetinesc rotația, ceea ce înseamnă pierderea vitalității.
Gimnastica este universală deoarece normalizează toate funcțiile corpului. Nu este un tratament pentru o anumită parte a corpului.
Fondul hormonal, metabolismul, mișcarea sângelui și a energiei prin vase și canale energetice sunt normalizate. Deci, pentru ca rotația să nu încetinească, există un set de ritualuri. Complexul este universal pentru toate grupele musculare, cu accent pe muschii spatelui. Coloana vertebrală este întinsă în fiecare ritual, ceea ce este foarte benefic pentru articulații. O atenție deosebită este acordată respirației, fiecare exercițiu se face în conformitate cu inhalarea și expirația. Gimnastica se desfășoară independent, dar este mai bine cu un specialist. Un instructor cu experiență va observa și corecta greșelile.

Gimnastica tibetană de Olga Orlova. Gimnastica tibetană de dimineață în pat de la Olga Orlova: recenzii

1. Ne încălzim mâinile. Ridicați palmele în sus cufărși frecați intens unul împotriva celuilalt timp de câteva secunde. Acest exercițiu este un indicator al sănătății. Dacă palmele sunt calde și uscate, atunci totul este în ordine. Dacă este umed și rece - există probleme de sănătate.
2. Masăm ochii. Cu palmele încălzite, apăsați pe ochii închiși de 30 de ori, o apăsare pe secundă. Apoi țineți mâinile pe pleoape timp de câteva secunde, deschideți treptat ochii. Principalul lucru este să acționați fără disconfort.
3. Masăm urechile. Atingând partea din spate a capului cu degetele, apăsați auricularele de 30 de ori cu palmele.
4. Masăm fața. Strânge-ți palmele în pumni, pune-ți degetele mari pe urechi. Masați ușor fața de la buze până la urechi de 30 de ori.
5. Masajul frunții. Pune palma dreaptă pe stânga, efectuează mișcări de masaj pe frunte de la o tâmplă la alta și invers de 30 de ori.
6. Masaj coroanei fara contact. Ținând palmele la 5 cm deasupra capului, mutați-le de la coroană la frunte de 30 de ori, apoi același număr - de la ureche la ureche.
7. Masaj fără contact al glandei tiroide. Ținând palmele deasupra gâtului, mutați-le până la buric, fără a atinge pielea, de 30 de ori.
8. Masaj burtic. Palmele întinse una pe alta efectuează mișcări circulare în jurul abdomenului în zona buricului în sensul acelor de ceasornic, apoi în zona plexului solar, ambele - de 30 de ori. Apoi palmele încălzite sunt aplicate pe rinichi timp de 30 de secunde.
9. Întinderea membrelor. Ridicați brațele și picioarele în sus, efectuați mișcări circulare mai întâi cu mâinile și picioarele, apoi în articulațiile cotului și genunchiului de 30 de ori. Apoi scuturați ușor membrele.
10. Masaj picioare și articulații. Pentru a efectua acest exercițiu, ar trebui să vă așezați pe pat. Frecați-vă picioarele, apoi palmele, degetele, genunchii, coatele, șoldurile și umerii.

Gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare este sistem antic Yoga tibetană, care include mișcări fizice, exerciții de respirație și tehnici de concentrare.

Există numeroase sisteme de Yantra legate de diferitele învățături budiste tantrice, dar singurul sistem utilizat în prezent în Occident este Yantra Yoga, predat încă de la începutul anilor 1970 de profesorul tibetan Chögyal Namkhai Norbu.

Atentie, aceasta nu este gimnastica hormonala tibetana!

Pe Internet, vei vedea gimnastica hormonală tibetană sub formă de așezare a palmelor pe ochi, frecarea urechilor și promisiunea de a folosi aceste exerciții pentru a influența nivelul hormonal.

Poza de pe internet. Acesta este un astfel de amestec între o încălzire înainte de yoga și exerciții inventate. Este poziționat ca yoga magică care va vindeca o persoană

În orice caz, cu siguranță nu va exista niciun rău de la astfel de exerciții.

Iată o altă imagine în care Olga Orlova își relaxează articulațiile. Acesta este, de asemenea, un element de încălzire înainte de orele principale. Beneficiile unor astfel de exerciții sunt destul de mici.

În anii 80, un grup de specialiști sovietici a instalat o centrală electrică în munții tibetani. Acolo s-au întâlnit cu călugări de la mănăstirea locală. Şeful brigăzii le-a prelungit linia electrică pentru o zi. Călugării nu au avut cu ce să răsplătească acest dar generos și le-au mulțumit muncitorilor împărtășindu-le secretele gimnasticii pentru longevitate.

20 de ani mai târziu, unul dintre inginerii acelei brigăzi a povestit această poveste în Komsomolskaya Pravda. La 80 de ani, s-a simțit grozav datorită instruire practică după metoda tibetană.

Sincer să fiu, nu am găsit această problemă a Komsomolskaya Pravda pe Internet. Am aflat această poveste din videoclipul Olgăi Orlova, mulțumită ei pentru că a făcut această tehnică accesibilă tuturor.

Un complex de gimnastică hormonală culcat în pat

Exercițiile acestei gimnastici se fac culcat în pat după trezire. Cel mai bine înainte de 6 dimineața. Nu sunt necesare abilități speciale pentru aceasta, totul este foarte simplu și nu necesită mult timp, 5-10 minute pe zi sunt suficiente. Principalul lucru este să observați etapele acțiunilor, exercițiile se fac într-un complex și nu separat.

Exercitiul 1

Întins pe spate, ridicați mâinile și uniți-vă palmele, apoi faceți 10-20 de mișcări scurte de frecare (palmele în sus și în jos). Cu ajutorul acestei acțiuni ingenue se pune diagnosticul starea generala biocâmpuri. Dacă palmele sunt uscate și fierbinți, atunci totul este în regulă cu energia corpului tău, dacă sunt ușor încălzite, atunci există unele defecțiuni, iar dacă sunt reci sau umede, atunci acest lucru indică probleme cu sistemul vegetativ-vascular. și nivel scăzut energie. Indiferent de rezultat, trecem la următorul exercițiu.

Exercițiul #2

Aplicam tampoanele incalzite ale palmelor pe ochii inchisi si facem miscari usoare de presiune. 30 de mișcări de 1 secundă sunt suficiente. Cel mai bine este să numeri pentru tine. Dacă aveți vedere slabă, lăsați după cea de-a treizecea apăsare a palmei mâinii în fața ochilor timp de 1-2 minute. Acest lucru va încălzi ochii, îi va hrăni cu energie și va ajuta la restabilirea vederii.

Exercițiul #3

Repetați primul exercițiu și puneți palmele pe urechi și faceți aceleași acțiuni de presiune ritmică ca în lecția anterioară. Numărăm 30 de mișcări într-o secundă.

Exercițiul numărul 4

Ne punem degetele împreună într-un gest care denotă „clasa!” (4 degete într-un pumn relaxat, degetele mari îndreptate în sus). Aplicăm pumnii în partea inferioară a feței, astfel încât degetele mari să fie în spatele urechilor. Începem să facem mișcări cu mâinile în sus și în jos, de la urechi până la bărbie și în sens invers. Se dovedește un fel de lifting facial. Aleargă de 30 de ori.

Exercițiul numărul 5

Punem palma dreaptă pe frunte și o apăsăm cu palma stângă. Facem mișcări ale mâinilor de la o tâmplă la alta și invers. În 30 de secunde facem 30 de mișcări.

Exercițiul numărul 6

Acest exercițiu se face și întins, dar perna trebuie așezată astfel încât capul să fie ușor peste cap. Punem palma stanga pe dreapta si o ridicam deasupra capului la o distanta de aproximativ 5 cm.Facem 30 de miscari din varful capului spre frunte si in sens invers.

Exercițiul numărul 7

Mâinile sunt exact în aceeași poziție ca în exercițiul anterior. Dar de data aceasta ne mișcăm mâinile de-a lungul căii - de la urechea stângă la dreapta și înapoi. Facem de 30 de ori.

Exercițiul numărul 8

Punem mâna dreaptă pe glanda tiroidă, iar cu mâna stângă descriem arcul de la glanda tiroidă până la buric și în sens invers. Pentru a 30-a oară, punem mâna stângă la dreapta și o coborâm pe stomac.

Exercițiul numărul 9

În poziția în care am finalizat acțiunea anterioară, începem să mângâiem stomacul în sensul acelor de ceasornic. Doar 30 de ture.

Exercițiul numărul 10

Ne ridicăm brațele și picioarele într-o poziție verticală și facem mișcări circulare cu mâinile și picioarele. De mai multe ori într-o direcție și de mai multe ori în sens opus. Apoi începem să strângem mâinile și picioarele. Această lecție poate fi împărțită în 2, separat pentru brațe și separat pentru picioare, sau poate fi efectuată împreună.

Exercițiul numărul 11

Ne așezăm și ne frecăm picioarele. Mai întâi, picioarele, apoi ne ridicăm mai sus și masăm rotula, apoi șoldurile.

Rezultatele placute ale tehnicii se simt dupa prima sedinta. Creierul se trezește mai repede din somn, corpul este plin de o încărcătură de vivacitate și forță. Are loc o încălzire a articulațiilor, sângele începe să circule mai bine. Dar pentru a îmbunătăți organismul și pentru efecte mai vizibile, trebuie să exersați zilnic timp de câteva luni.

Iată o listă cu rezultatele pozitive la care contribuie această gimnastică:

• îmbunătățirea vederii și a auzului
• normalizarea tensiunii arteriale
• întinerirea corpului
• ameliorarea tractului gastrointestinal
• imunitatea crescută

Din recenziile persoanelor care practică această tehnică de mult timp, putem concluziona că cu ajutorul ei poți scăpa de bolile cronice și chiar de tumori. Pare fantastic că astfel de acțiuni simple pot aduce astfel de rezultate. Deși toate acestea au o justificare complet de înțeles, deoarece în timpul efectuării acestor exerciții se masează punctele responsabile de diverse organe, se activează fluxurile de energie interne și se deschid chakrele.

Contraindicații ale gimnasticii tibetane

Nu există contraindicații stricte pentru efectuarea gimnasticii hormonale tibetane. Dar este mai bine să vă abțineți de la el după operații și în timpul sarcinii. Dacă aveți îndoieli dacă puteți efectua aceste exerciții, consultați-vă medicul.

De asemenea, trebuie avut în vedere că, dacă aveți boli cronice, atunci în timpul gimnasticii hormonale, simptomele se pot intensifica. Aceste efecte secundare asociat cu faptul că boala este, parcă, scoasă din corp. În videoclipul ei, Olga Orlova spune că, după 2 săptămâni de practică zilnică, durerea de urechi s-a intensificat, dar a continuat practica și în scurt timp a scăpat de inflamația cronică.

Gimnastica hormonală tibetană, recenzii și rezultate

Nu există multe recenzii pe Internet cu privire la această gimnastică și unele dintre ele sunt contradictorii. Puteți găsi atât pozitive, cât și negative. Ii crezi sau nu, depinde de fiecare individ.

Iată câteva dintre recenziile pozitive pe care le-am găsit:

Complexul este format din 11 exerciții timp de 30 de secunde, așa că se dovedește că 5 minute și jumătate sunt suficiente pentru a-l finaliza. Cred că o tehnică atât de simplă și rapidă merită atenție. Dacă nu l-ați încercat încă, atunci încercați-l, iar dacă îl practicați deja, atunci împărtășiți-vă impresiile în comentariile articolului.

Clasă de master video în gimnastică hormonală

Video de Olga Orlova cu o explicație detaliată a gimnasticii

Cu stimă, Ruslan Tsvirkun.

10 exerciții pentru călugării tibetani (lamas) după trezire

Bună prieteni. Departe, în Tibet, călugării își trăiesc viața măsurată. Ei sunt constant implicați în auto-dezvoltarea și îmbunătățirea condiției lor emoționale și fizice. Trezindu-se in fiecare dimineata, calugarii tibetani (lamas), chiar inainte de a se trezi, incep sa faca 10 exercitii de trezire. Care au un efect foarte pozitiv asupra organismului, stabilindu-l pozitiv pentru întreaga zi de lucru.

Mai jos sunt exercițiile călugărilor tibetani:

1. După trezire, întinde-te timp de 5-7 minute cu ochii închiși. Apoi ne frecăm mâinile pentru a le face fierbinți. După aceea, începem să ne masăm urechile și lobii urechilor. Masați cu degetul mare, arătător și mijlociu. Cum să freci urechile de sus în jos. În acest caz, degetul mare ar trebui să fie în spatele urechii. Sunt necesare 30 de repetări.

2. Luăm palma dreaptă și o punem de-a lungul frunții de-a lungul liniei sprâncenelor. Se dovedește între păr și sprâncene. Apoi apăsați ușor pe piele și mutați palma de la ureche la ureche. Sunt necesare 30 de repetări. Acest exercițiu este bun pentru durerile de cap.

3. Pentru exercițiu, trebuie să vă strângeți mâinile în pumni, apoi cu oasele în îndoirea degetelor mari, începem să vă masaj ochii închiși. Făcând mișcări circulare în jurul orbitei. Aveți nevoie de 15 repetări pentru fiecare ochi. Exercițiile fizice promovează o mai bună circulație a sângelui în creier și îmbunătățesc vederea.


4. Luăm palma dreaptă și o aplicăm pe glanda tiroidă. Aplicam palma stanga in zona gatului. Apoi începem să ne mișcăm mâinile, apăsând ușor pe corp. Mișcarea mâinilor ar trebui să meargă către plexul solar și înapoi. Sunt necesare 30 de repetări.

5. În decubit dorsal, încet, mai întâi ne retragem și apoi umflam stomacul. În același timp, încercăm să atragem în stomac cât mai mult posibil, apoi umflam stomacul. Ține-ți respirația chiar și în timp ce faci exercițiul. Sunt necesare 30 de repetări. Mișcarea face față bine congestiei din corpul nostru.


6. Întinși în pat, încet, în timp ce inspirăm, începem să ridicăm genunchiul drept la piept, iar apoi genunchiul stâng. Aveți nevoie de 15 repetări pentru fiecare picior.

7. Mai întâi puneți mâna dreaptă în zona plexului solar, apoi puneți mâna stângă deasupra mâinii drepte. După aceea, începeți să conduceți în jurul stomacului într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. În același timp, apăsați ușor pe stomac. Sunt necesare 30 de repetări.

8. Întinși, întindem picioarele și punem mâinile pe ceafă. Apoi, în timp ce inspirăm, ne ridicăm picioarele spre cap și, pe măsură ce expirăm, le coborâm înapoi în pat. Sunt necesare 30 de repetări. Acest exercițiu îmbunătățește digestia și potența masculină. De asemenea, întinde bine coloana vertebrală.


9. Ne așezăm pe marginea patului, deschidem ochii. Așezați piciorul piciorului drept pe genunchiul stâng. Strângem mâna stângă într-un pumn și cu oasele pumnului călcăm crestătura de pe picior. Apoi schimbați picioarele și procedați la fel. Numărul de lovituri este de 30 de ori.

10. În poziție șezând, puneți mâna dreaptă pe ceafă, iar mâna stângă peste cea dreaptă. Apăsând ușor pe cap, mișcați mâinile de la ureche la ureche. Numărul de repetări este de 20 de ori.

Apoi, după aceste exerciții, trebuie să bei protium cald sau apă fiartă, într-un volum de 200 ml. Sau puțin mai puțin. Și începe să iei micul dejun, abia după 15-20 de minute, pe măsură ce bei apă.