Numeroși mușchi (sunt până la 400 dintre ei) au o formă, structură, funcție și dezvoltare diferită.

După formă Distingeți mușchii lungi, scurti și lați. muschi lungi corespund unor pârghii lungi de mișcare și de aceea se găsesc în principal pe membre. Au formă de fus, iar partea de mijloc se numește burtă, ventre, unul dintre capetele corespunzătoare începutului muşchiului se numeşte cap, caput, si celalalt - coadă. tendoane ( tendo) mușchii lungi arată ca o panglică îngustă.

Unii mușchi lungi încep cu mai multe capete (cu mai multe capete) pe diferite oase, ceea ce le sporește suportul. Există mușchi bicepși, biceps, cu trei capete, tricepsși patru capete, cvadriceps. În cazul fuziunii mușchilor de origine diferită sau dezvoltați din mai multe miogoame, între ei rămân tendoane intermediare, punți de tendon, intersectiones tendineae. Astfel de mușchi (multi-abdominali) au două burtici (de exemplu, m. digastricus) sau mai multe (de exemplu, t. rectus abdominis). Numărul tendoanelor lor, cu care se termină mușchii, variază de asemenea. Deci, flexorii și extensorii degetelor de la mâini și de la picioare au mai multe tendoane (până la 4), datorită cărora contracția unui muschi abdomen dă un efect motor asupra mai multor degete deodată, ceea ce are ca rezultat economii în munca musculară.

Mușchii largi sunt localizați în principal pe trunchi și au un tendon extins numit entorsă de tendon, sau aponevroză, aponevroză.

Există și alte forme de mușchi: pătrat (m. quadratus), triunghiular (triangularis), piramidal (m. pyramidalis), rotund (m. teres), deltoid (m. deltoideus), zimțat (ga. serratus), soleus (m. so-leus), etc. . .

În direcția fibrelor conditionati functional sunt muschi cu fibre paralele drepte (m. rectus), cu fibre oblice (t. obliquus), cu transversale (t. transversus), cu circulare (t. orbicularis). Acestea din urmă formează pulpe, sau sfinctere, care înconjoară găurile. Dacă fibrele oblice sunt atașate de tendon pe o parte, atunci se obține așa-numitul mușchi cu o singură pene, iar dacă pe ambele părți, atunci cel cu pene duble. O relație specială a fibrelor cu tendonul se observă în mușchii semitendinos (m. semitendinosus) și semimembranos (m. semimembranosus).

După funcția musculară sunt împărțite în flexori, extensori (extensori), conducător (adductori), răpitori (răpitori), rotatoare interior ( pronatores) și spre exterior ( supinatoare).

În raport cu articulaţiile prin care se aruncă (unul, doi sau mai mulți) mușchi, se numesc simple, duble sau multi-articulare. Mușchii multi-articulare, ca și mai lungi, sunt localizați mai superficial decât cei monoarticulari. După poziție, se disting mușchii superficiali și profundi, externi și interni, laterali și mediali.

clasificare unificată mușchi scheletic Nu. Mușchii sunt împărțiți în funcție de poziția lor în corpul uman, ca formă, direcție fibre musculare, funcţii, în raport cu articulaţiile.

Dupa structura sau numarul capetelor: muschii fuziformi sunt mai frecventi. Au abdomen, cap și coadă distincte. Pot exista 2, 3 sau patru capete în mușchi. Poate 2 burti.

Forma: patrata, triunghiulara, circulara.

Lungime: lungă, scurtă și largă.

De-a lungul fibrelor musculare: cu un curs paralel (rectus abdominis), curs oblic (pennat): un singur pinnat - flexor lung deget mare perii; bipennat - rectul femural; multi-pennat - în formă de evantai - deltoid, temporal. La mușchii cu curs paralel lungimea poate scădea cu 40%, la mușchii pinnați, contracția este mai mică, dar forța este mai mare.

După funcții: flexori și extensori, abducție și aductie, supinatoare și pronatoare, constrictoare (sfinctere), încordare, ridicare și coborâre.

În punctul de atașare. Mușchiul sternocleidomastoidian.

În raport cu articulațiile prin care sunt aruncați mușchii, acestea se numesc una, două sau mai multe articulații. Mușchii multi-articulare, ca și mai lungi, sunt localizați mai superficial decât cei monoarticulari.

După poziție: mușchii superficiali și profundi, externi și interni, laterali și mediali.

Dezvoltarea musculară

Mușchii se dezvoltă din stratul germinal mijlociu - mezodermul. Cu toate acestea, dezvoltarea mușchilor din trunchiul capului și al membrelor are o serie de caracteristici. Mezodermul formează segmentele primare ale corpului - somite, care se află pe părțile laterale ale notocordului și tubului neural. La a 4-a saptamana sunt 38-39 de perechi de somite: 3-5 occipitale, 8 cervicale, 12 toracice, 5 lombare, 5 sacrale, 4-5 caudale. Fiecare somit corespunde unei secțiuni specifice a tubului neural (neuromer). Fibrele nervoase merg de la neuromer la somit.

Fiecare somit este împărțit în 3 părți: sclerotom, dermatom și miotom. Mușchii se dezvoltă din miotomi. Inițial, miotomul ocupă secțiunea dorsomedială a somitului și are o cavitate - miocelul. În creștere, miotomul își pierde caracterul unei formațiuni multistrat și se transformă într-o masă sincițială, cavitatea acestuia dispare. În procesul de dezvoltare ulterioară, masa celulară se diferențiază în fibre contractile striate. Ca urmare, întreaga masă a miotomului este împărțită în secțiuni cilindrice, constând din fibre musculare, care își păstrează încă poziția metamerică.

Miotomii sunt împărțiți în părți dorsale (supra-axiale) și ventrale (sub-axiale).

Părțile supraspinale ale miotomilor formează rudimentul mușchilor extensori ai coloanei vertebrale, din care se dezvoltă mușchii proprii ai spatelui. Părțile subaxiale ale miotomilor gâtului dau naștere mușchiului geniohioidian, mușchilor de sub osul hioid și mușchilor profundi ai gâtului, precum și diafragmei. Părțile subaxiale ale miotomilor din regiunea toracolombară formează mușchii proprii ai toracelui și mușchii pereților anterolaterali ai abdomenului, mușchiul iliopsoas și mușchiul pătrat al spatelui inferior. În regiunea sacrococcigiană se dezvoltă mușchii diafragmei pelvine și mușchii externi ai perineului. Mușchii ochiului se dezvoltă din miotomii precordali. Din miotomii occipitali - mușchii limbii.

O parte din miotomi migrează către rinichii extremităților. Mezodermul din rinichii membrelor formează masele musculare dorsale și ventrale. Din masele dorsale se formează extensorii, din masele ventrale, flexorii membrelor. Mezodermul local al membrelor participă și el la formarea mușchilor membrelor.

Foarte devreme, în stadiul de separare a somitelor în părți, miotomii primesc o legătură cu sistemul nervos. Fiecare miotom corespunde unei anumite secțiuni a tubului neural - un neuromer, de la care se apropie fibrele nervoase ale viitorilor nervi spinali. În acest caz, mușchii dorsali primesc inervație de la ramurile dorsale ale nervilor spinali, iar mușchii ventrali sunt inervați de ramurile ventrale ale acestor nervi. Fiecare nerv urmărește mușchiul pe măsură ce se mișcă și se schimbă. Prin urmare, nivelul originii nervoase a acestui mușchi poate indica locul de depunere a acestuia. Exemplu: diafragma, care se dezvoltă din miotomii cervicali și este inervat de nervul frenic din plexul cervical. În perioadele ulterioare, apar modificări mai complexe ale mușchilor în curs de dezvoltare. Toate aceste modificări pot fi rezumate după cum urmează:

Abatere de la orientarea longitudinală inițială, craniocaudală a fibrelor musculare (mușchii peretelui abdominal).

Divizarea longitudinală a unui singur masa musculara pe muşchi individuali (muşchiul care îndreaptă coloana vertebrală).

Separarea miotomilor în straturi musculare separate ( muschi lati abdomen).

Fuziunea miotomilor și formarea mușchilor lungi (rectus abdominis).

Mișcarea (migrarea) mușchilor individuali de la locul așezării lor inițiale (diafragma).

Înlocuirea parțială a fibrelor musculare cu țesut conjunctiv, rezultând formarea de aponevroze musculare (mușchii abdominali).

După origine, mușchii sunt împărțiți în 3 grupe:

O parte din mușchii care se dezvoltă pe corp rămân pe loc, formând mușchi locali sau autohtoni. Pe baza inervației, este întotdeauna posibil să distingem mușchii autohtoni de mușchii străini. Acest lucru este de mare importanță clinică. Mușchi abdominali, de exemplu, autohton.

O altă parte a mușchilor se deplasează de la trunchi la membru. Astfel de mușchi sunt numiți truncofugi (fug de corp). La astfel de mușchi, un capăt este atașat de trunchi sau de craniu, iar celălalt de membre (romboizi mari și mici, serratus anterior, mușchi subclavi).

A treia parte a mușchilor se deplasează de la membre la trunchi. Aceștia sunt mușchi truncopetali, adică sunt derivați ai mezodermului membrelor. Sunt atașate ca și truncofuge (pectoral major și minor, latissimus dorsi).

Mușchii capului și o parte a mușchilor gâtului se dezvoltă din mezodermul arcurilor branhiale. Aceștia sunt mușchii branchiogene. Din arcul branhial I - muşchii de mestecat, precum și burta anterioară a mușchiului digastric, tensorii palatului moale și membrana timpanică. Toți acești mușchi sunt inervați de nervul trigemen, care este nervul I al arcului branhial.

Rudimentul muscular al celui de-al doilea arc branhial se diferențiază în mușchi faciali inervați de nervul facial aparținând celui de-al doilea arc. Aceeași origine au și mușchiul subcutanat al gâtului, burta posterioară a digastricului și mușchiul awl-hioid.

Rudimentele musculare ale arcadelor branchiale III-VI sunt implicate în formarea mușchilor palatului, faringelui și laringelui, care primesc inervație de la nervii glosofaringieni și vagi. Din rudimentele acestor arce se dezvoltă parțial mușchii trapez și sternocleidomastoidian, inervați de nervul accesoriu.

Există peste 800 de tipuri de mușchi în corpul uman. Ele reprezintă aproximativ 40% din masa unei persoane medii. Nu numai mobilitatea scheletului depinde de mușchi, ci și de activitatea tractului respirator, a inimii, a esofagului și a altor sisteme ale corpului. Acest articol va sublinia structura mușchilor umani, numele și funcțiile acestora.

Structura musculară a unei persoane

Tipuri de mușchi

Recunoașteți 3 tipuri:

Mușchii sunt acoperiți cu o teacă de epimisio. În interiorul acestei învelișuri conține numeroase mănunchiuri de fibre musculare. Aceste fascicule sunt separate unul de celălalt printr-un strat de perimisiu, care este, de asemenea, un conductor pentru nervi și fluxul de sânge.

Fibrele musculare, numite și miocite, sunt componenta principală a mușchilor. Ele diferă extern și funcțional în funcție de tipul de țesut muscular. Aceste celule conțin filamente de proteine actina și miozina care, interacționând, dau naștere la contracția musculară.

Mușchii sunt clasificați în funcție de diferite criterii. Din punct de vedere funcțional, se disting mușchii care flexează și extensoare articulațiile, mișcă membrele în planuri diferite. Pentru a descrie mușchii se folosesc termeni speciali, care determină unde se află, ce formă au luat și care este direcția fibrelor lor. Mușchii se împart și în funcție de numărul de articulații cu care sunt asociați, în monoarticulare și multiarticulare.

Numele și funcțiile mușchilor

Mulți oameni trebuie să se ocupe de întrebarea cum să învețe rapid anatomia mușchilor umani. Pentru a memora toți mușchii unei persoane și numele acestora Pe termen scurt imposibil, deoarece există mai mult de 800 de ei în întregul corp, dar este destul de fezabil să se studieze principalii mușchi superficiali și scopul lor. Pentru a face acest lucru, va fi util să achiziționați diagrame, tabele și figuri corpul uman.

Cap și gât

Trunchi și trunchi

Țesutul muscular este recunoscut ca țesut dominant corpul uman, a cărui pondere în greutatea totală a unei persoane este de până la 45% la bărbați și până la 30% la sexul frumos. Musculatura include o varietate de mușchi. Există mai mult de șase sute de tipuri de mușchi.

Importanța mușchilor în organism

Mușchii joacă un rol extrem de important în orice organism viu. Cu ajutorul lor, sistemul musculo-scheletic este pus în mișcare. Datorită muncii mușchilor, o persoană, ca și alte organisme vii, poate nu numai să meargă, să stea, să alerge, să facă orice mișcare, ci și să respire, să mestece și să proceseze alimente și chiar și cel mai important organ - inima - constă și din tesut muscular.

Cum se lucrează mușchii?

Funcționarea mușchilor are loc datorită următoarelor proprietăți:

• Excitabilitatea este un proces de activare manifestat ca răspuns la un stimul (de obicei un factor extern). Proprietatea se manifestă sub forma unei modificări a metabolismului în mușchi și membrana acestuia.
• Conductibilitatea este o proprietate care înseamnă capacitatea țesutului muscular de a transmite un impuls nervos format ca urmare a expunerii la un iritant de la un organ muscular către măduva spinării și creier, precum și în direcția opusă.
• Contractilitatea - acțiunea finală a mușchilor ca răspuns la un factor de stimulare, se manifestă sub formă de scurtare a fibrei musculare, se modifică și tonusul mușchilor, adică gradul de tensiune a acestora. În același timp, viteza de contracție și tensiunea maximă a mușchilor pot fi diferite ca urmare a influenței diferite a stimulului.

De remarcat faptul că munca musculară este posibilă datorită alternanței proprietăților de mai sus, cel mai adesea în următoarea ordine: excitabilitate-conductivitate-contractilitate. Dacă vorbim despre munca voluntară a mușchilor și impulsul vine de la sistemul nervos central, atunci algoritmul va arăta ca conducție-excitabilitate-contractilitate.

Structura musculară

Orice mușchi uman este format dintr-un set de celule alungite care acționează în aceeași direcție, numit fascicul muscular. Fasciculele, la randul lor, contin celule musculare de pana la 20 cm lungime, numite si fibre. Forma celulelor mușchilor striați este alungită, netedă - fuziformă.

O fibră musculară este o celulă alungită delimitată de o înveliș exterioară. Sub coajă, paralele între ele, se află fibre proteice capabile să se contracte: actina (luminoasă și subțire) și miozina (întunecată, groasă). În partea periferică a celulei (în apropierea mușchilor striați) există mai mulți nuclei. Mușchii netezi au un singur nucleu, este situat în centrul celulei.

Clasificarea mușchilor după diverse criterii

Disponibilitate diverse caracteristici, diferită pentru anumiți mușchi, le permite să fie grupate condiționat după o trăsătură unificatoare. Până în prezent, anatomia nu are clasificare unificată, care ar putea fi folosit pentru a grupa mușchii umani. Tipurile de mușchi, totuși, pot fi clasificate în funcție de diferite criterii, și anume:

1. Ca formă și lungime.
2. După funcţiile îndeplinite.
3. În raport cu articulaţiile.
4. Prin localizare în organism.
5. Prin apartenența la anumite părți ale corpului.
6. După localizarea fasciculelor musculare.

Alături de tipurile de mușchi, se disting trei grupuri musculare principale în funcție de caracteristicile fiziologice ale structurii:

1. Mușchii scheletici striați.
2. Mușchii netezi care alcătuiesc structura organe interne si vase.
3. fibre ale inimii.

Același mușchi poate aparține simultan mai multor grupuri și tipuri enumerate mai sus, deoarece poate conține mai multe semne încrucișate simultan: formă, funcții, relație cu o parte a corpului etc.

Forma și dimensiunea fasciculelor musculare

În ciuda structurii relativ similare a tuturor fibrelor musculare, acestea pot avea dimensiuni și forme diferite. Astfel, clasificarea mușchilor în funcție de această caracteristică distinge:

1. Mușchii scurti mișcă părți mici ale sistemului musculo-scheletic uman și, de regulă, sunt localizați în straturile profunde ale mușchilor. Un exemplu este mușchii spinali intervertebrali.
2. Cele lungi, dimpotrivă, sunt localizate pe acele părți ale corpului care fac amplitudini mari de mișcări, de exemplu, membre (brațe, picioare).
3. Cele late acoperă în principal trunchiul (pe stomac, spate, stern). Ele pot avea direcții diferite ale fibrelor musculare, oferind astfel o varietate de mișcări contractile.

Găsit în corpul uman și diferite forme mușchi: rotunzi (sfincteri), drepți, pătrați, romboizi, fusiformi, trapezoizi, deltoizi, dintați, una și două pinnate și fibre musculare de alte forme.

Varietăți de mușchi în funcție de funcțiile lor

Mușchii scheletici umani pot îndeplini diverse funcții: flexie, extensie, adducție, abducție, rotație. Pe baza acestei caracteristici, mușchii pot fi grupați condiționat după cum urmează:

1. Extensori.
2. Flexori.
3. Conducere.
4. Descarcare.
5. Rotațional.

Primele două grupuri sunt întotdeauna pe aceeași parte a corpului, dar pe părți opuse, astfel încât atunci când primul se contractă, al doilea se relaxează și invers. Muschii flexori si extensori misca membrele si sunt muschi antagonisti. De exemplu, mușchiul biceps brahial flectează brațul, în timp ce tricepsul îl extinde. Dacă, ca urmare a muncii mușchilor, o parte a corpului sau un organ se deplasează spre corp, acești mușchi sunt adductori, dacă în direcția opusă - abductori. Rotatorii furnizează mișcări circulare gâturile, spatele, capul, în timp ce rotatorii sunt împărțiți în două subspecii: pronatorii, care se mișcă spre interior, și suporturile arcului, care asigură mișcarea spre exterior.

În raport cu articulaţiile

Musculatura este atașată cu ajutorul tendoanelor de articulații, punându-le în mișcare. În funcție de opțiunea de atașare și de numărul de articulații asupra cărora acționează mușchii, acestea sunt: ​​monoarticulară și multiarticulară. Astfel, dacă musculatura este atașată doar de o singură articulație, atunci este un mușchi uniarticular, dacă la două, este biarticulară, iar dacă sunt mai multe articulații este multiarticulară (flexori/extensori ai degetelor). ).

De regulă, fasciculele musculare unice-articulare sunt mai lungi decât cele multi-articulare. Acestea oferă o gamă mai completă de mișcare a articulației în raport cu axa acesteia, deoarece își petrec contractilitatea doar pe o singură articulație, în timp ce mușchii poliarticulari își distribuie contractilitatea pe două articulații. Ultimele tipuri de mușchi sunt mai scurte și pot oferi mult mai puțină mobilitate în timp ce mișcă simultan articulațiile de care sunt atașați. O altă proprietate a mușchilor multi-articulare se numește insuficiență pasivă. Se poate observa atunci când, sub influența factorilor externi, mușchiul este complet întins, după care nu continuă să se miște, ci, dimpotrivă, încetinește.

Localizarea mușchilor

Fasciculele musculare pot fi localizate în stratul subcutanat, formând grupuri musculare superficiale, și poate în straturi mai profunde - acestea includ fibre musculare profunde. De exemplu, mușchii gâtului constau din fibre superficiale și profunde, dintre care unele sunt responsabile de mișcare. cervicale, în timp ce alții trag pielea gâtului, zona adiacentă a pielii pieptului și, de asemenea, participă la întoarcerea și înclinarea capului. În funcție de locația în raport cu un anumit organ, pot exista mușchi interni și externi (mușchii externi și interni ai gâtului, abdomenului).

Tipuri de mușchi pe părți ale corpului

În ceea ce privește părțile corpului, mușchii sunt împărțiți în următoarele tipuri:

1. Mușchii capului sunt împărțiți în două grupe: mestecat, responsabil pentru măcinarea mecanică a alimentelor, și mușchii faciali - tipuri de mușchi, prin care o persoană își exprimă emoțiile, starea de spirit.
2. Mușchii corpului sunt împărțiți în secțiuni anatomice: cervicale, pectorale (sternal mare, trapez, sternoclavicular), dorsal (romboid, latissimus dorsalis, rotund mare), abdominal (abdominal intern și extern, inclusiv presa și diafragma).
3. Mușchii extremităților superioare și inferioare: umăr (deltoid, triceps, biceps brahial), flexori și extensori ai cotului, gastrocnemius (soleus), tibie, mușchi ai piciorului.

Varietăți de mușchi în funcție de locația fasciculelor musculare

Anatomia musculară diferite feluri poate diferi prin localizarea fasciculelor musculare. În acest sens, fibrele musculare precum:

1. Cirrusul seamănă cu structura unei pene de pasăre, în care fasciculele musculare sunt atașate de tendoane doar pe o parte, iar cealaltă diverge. Forma pinnată a aranjamentului fasciculelor musculare este caracteristică așa-numiților mușchi puternici. Locul atașării lor de periost este destul de extins. De regulă, sunt scunzi și pot dezvolta o forță și rezistență deosebite, în timp ce tonusul muscular nu va fi foarte mare.
2. Mușchii cu aranjament paralel de mănunchiuri se mai numesc dexteri. În comparație cu pene, acestea sunt mai lungi, deși mai puțin rezistente, dar pot efectua lucrări mai delicate. Când este redusă, tensiunea din ele crește semnificativ, ceea ce le reduce semnificativ rezistența.

Grupuri musculare după caracteristici structurale

Acumulările de fibre musculare formează țesuturi întregi, ale căror caracteristici structurale determină împărțirea lor condiționată în trei grupuri:

Bună ziua, dragi iubitori de culturism, mă bucur să vă urez din nou bun venit pe paginile proiectului „”! Sunt sigur că subiectul pe care îl vom atinge astăzi nu va lăsa pe nimeni indiferent, la propriu. De ce așa, întrebi? Totul este foarte simplu, deoarece acest subiect este piatra de temelie a culturismului, pe care se bazează întregul proces de construire a unui corp frumos și musculos. Chiar și fără să știe fundamentale din această direcție nu se poate vorbi de vreun rezultat semnificativ în îmbunătățirea proporțiilor corpului.

Ei bine, cred că ați ghicit deja că conversația de astăzi va fi dedicată subiectului - mușchii umani.

Deci, pe ordinea de zi sunt luate în considerare aspecte precum: anatomia mușchilor umani (structură, funcții și clasificare), tipurile de fibre musculare și rolul acestora în construirea unei compoziții corporale corecte din punct de vedere estetic. În general, tot ceea ce trebuie să știți (despre mușchi) la etapa inițială pentru un începător în culturism, vom încerca să analizăm astăzi.

Merge…

Atlas anatomic uman: structura, clasificarea și funcțiile mușchilor

Îmi doream de mult să subliniez această problemă, pentru că. Consider că este cel mai important moment tehnic și teoretic al culturismului, pentru că tu însuți înțelegi - să încerci să construiești corp de relief neștiind deloc (sau având o idee vagă) despre cu ce trebuie să lucrezi - asta este doar culmea indecenței :).

Cu toate acestea, am amânat în mod deliberat examinarea acestei probleme până acum, deoarece. imediat foarte greu de tăiat partea teoretică- anatomia și fiziologia mușchilor, mai ales atunci când nici măcar nu cunoașteți elementele de bază, cum ar fi: și calea spre succes în culturism . Totuși, acum acest lucru nu te amenință, ești deja pregătit și cunoști aceste adevăruri comune, ceea ce înseamnă că este timpul să sapi mai profund și să înțelegi un alt subiect important.

Așadar, fiecare începător (și nu numai el) în culturism este pur și simplu obligat să cunoască cât mai multe despre mușchi, funcțiile și structura acestora, pentru că în acest fel va obține rezultate mult mai impresionante decât omologii săi de fier. De acord, să dorești să ridice mușchii și să nu cunoști fundamentele elementare ale fiziologiei lor miroase a nebunie. Deși, vă spun un secret, atunci când începi să întrebi obișnuiții de la sală ce fel de mușchi pompează sau unde se află brahialul, ei fac așa ochi de parcă nu înțeleg deloc despre ce vorbesc. Ei bine, mai aproape de corp.

Deci, un mușchi uman este un organ al corpului (țesut moale), format din fibre musculare care se pot contracta sub influența impulsurilor nervoase și asigură funcțiile de bază ale corpului uman: mișcare, respirație, alimentație, rezistență la stres etc. .

Din această definiție, se poate trage imediat o concluzie destul de evidentă că creierul și mușchii sunt interconectați (ceea ce comanda el va fi executat), prin urmare, ligamentul „creier-mușchi” (sau mai degrabă, viteza reacției neuromusculare) depinde de mușchi. eficienta constructiei. Și încă o concluzie care decurge din afirmația anterioară - este necesar să se lucreze nu numai la pomparea musculară, ci și la reducerea timpului de răspuns al reacției neuromusculare, adică. imprieteneste-te cu capul tau.

Mușchiul este format din mănunchiuri striate și striate de fibre musculare paralele între ele, care sunt conectate prin țesut conjunctiv în fascicule de prim ordin. Mai multe astfel de grinzi sunt conectate și formează grinzi de ordinul doi și așa mai departe. Toate aceste fascicule musculare sunt combinate cu o teaca speciala, alcatuind burtica musculara (vezi imaginea).

Când mușchiul se contractă (sub influența impulsurilor nervoase), distinge între o parte „activ-contractivă” - abdomen și o parte pasivă, cu care este atașată de oase - tendonul. In general, muschiul scheletic este o structura complexa formata din tesut muscular striat de diferite tipuri: tesuturi conjunctive (tendon) si nervoase (nervi musculari), endoteliu si fibre musculare netede (vase).

Ei bine, cât de impresionant?

Dintre toate acestea, merită să ne amintim că țesutul muscular striat este predominant în structura mușchilor, a cărui proprietate (contractilitate) determină funcția mușchiului ca organ de contracție. Corpul uman este format din diferite grupe musculare - un complex de mai mulți mușchi care îndeplinesc aceeași funcție motorie. Atunci când efectuați exerciții similare în aceeași mișcare, aproape toți mușchii dintr-un grup muscular sunt de obicei incluși în muncă.

Să trecem la clasificare, iar cea mai simplă modalitate de a o prezenta este sub forma următorului tabel rezumativ (vezi tabelul).

Să analizăm și să analizăm niște clasificatori.

Numarul 1. După formă

Există mușchi scurti, lungi și largi. Habitatul mușchilor lungi (în principal) îl reprezintă membrele, cu ajutorul lor se efectuează exerciții cu o gamă completă de mișcare. De exemplu, curl cu mreană este un astfel de exercițiu care lucrează acest tip de mușchi.

Cei lungi sunt muşchii „morcicului”, pentru că constă din trei părți: începutul mușchiului este capul, partea de mijloc este burta mușchiului, capătul mușchiului este coada. În forma lor, sunt asemănătoare cu un fus, tendoanele arată ca o panglică îngustă. Reprezentanți străluciți ai familiei muschi lungi sunt cele care se termină în „-ceps”: biceps (biceps), triceps (triceps) mușchii umărului, cvadriceps (vezi imaginea).

De asemenea, cei lungi le includ pe cei care se formează ca urmare a fuziunii mușchilor de origine diferită, de obicei aceștia sunt mușchi multi-abdominali care au 2 sau mai mult burtă. Un reprezentant strălucitor este mușchii abdominali și alți mușchi ai presei.

Mușchii largi sunt localizați în principal pe trunchi și au un tendon extins. Reprezentanți proeminenți ai familiei largi de mușchi sunt, de exemplu: muşchii superficiali spate și piept. Mușchii scurti sunt similari ca formă cu mușchii lungi sau largi, dar sunt mult mai mici ca dimensiune față de omologii lor.

Exista si alte forme de muschi: rotunzi, deltoizi, soleus, gastrocnemius etc.

nr 2. În direcția fibrelor

Distinge:

• Drept-paralel;
• oblic;
• transversal;
• Circular.

Drept-paralel permite mușchiului să se scurteze semnificativ în timpul contracției, ceea ce oferă o amplitudine mai mare și o traiectorie crescută de mișcare. Mușchii oblici sunt inferiori în capacitatea lor de a scurta, dar datorită faptului că sunt mai numeroși, sunt capabili să dezvolte mai multă forță.

Și pentru a confirma aceste cuvinte - un exemplu din viața de antrenament.

Adesea, din cauza necunoașterii caracteristicilor anatomice ale mușchilor, oamenii încearcă să dea sarcina mușchiului, pentru care acesta din urmă, în principiu, nu este conceput prin natura sa. De exemplu, din cauza faptului că bicepsul aparține tipului de mușchi drept/paralel/lung (conform clasificării), a priori nu va putea prelua greutatea pe care o va trage mușchiul oblic, dar acesta din urmă, datorită la numeroasele sale fibre, va dezvolta cu ușurință mai mult efort (de tragere). Ei bine, pentru a înțelege acest lucru, trebuie să cunoașteți elementele de bază ale fiziologiei, anatomiei musculare și să înțelegeți principiile muncii lor (vom vorbi despre acestea din urmă mai târziu).

Deci, următorii sunt mușchii transversali și circulari. Cele transversale sunt similare cu cele oblice și efectuează în mare măsură tipuri de muncă similare, dar cele circulare diferă de acestea prin faptul că sunt situate în jurul deschiderilor corpului (de exemplu, mușchiul gurii) și le îngustează cu ajutorul lor. contracție. Al doilea nume al acestor mușchi este constrictori sau sfincteri, cel mai popular dintre ei este sfincterul „al cincilea punct”.

Numarul 3. Modele de localizare a mușchilor

Ar fi naiv să credem că nu există modele în distribuția mușchilor pe tot corpul, desigur că există și sună așa:

• În funcție de structura corpului și ținând cont de principiul simetriei bilaterale, mușchii sunt perechi sau sunt formați din două jumătăți simetrice.
  Și slavă Domnului că sunt simetrice, altfel imaginați-vă o față din două jumătăți diferite, care este tot o imagine. Deși după o serie de sărbători, unii pot observa o părtinire clară, de exemplu, jumătățile din față :);
• Corpul uman și, în special, trunchiul său, constă în principal din segmente (elemente independente separate) de mușchi. Acestea. acesta nu este un fel de strat comun continuu (deși mușchii abdominali largi sunt de acest tip), dar există o divizare clară (uneori condiționată) în secțiuni, de exemplu, mușchiul drept al abdomenului poate fi împărțit condiționat în partea superioară și inferioară. secțiuni;
• Mușchii sunt localizați pe cea mai scurtă distanță dintre punctele lor de atașare. Mișcarea produsă de mușchi este în linie dreaptă, prin urmare, cunoscând punctele de atașare ale mușchiului și faptul că partea în mișcare este atrasă de partea fixă, este posibil să se determine în prealabil direcția de mișcare și funcția mușchiului;
• Mușchii, aruncându-se, traversează în unghi drept axa din articulație în jurul căreia își fac mișcarea.

Deci, ne-am dat seama de clasificatorii musculari și de geografia locației lor, acum să ne uităm la câteva puncte tehnice în pomparea masei musculare de înaltă calitate, la care puțini oameni le acordă atenție sau nu le iau în considerare deloc.

Mușchii umani: o introducere în mecanică. Cum este configurat și cum funcționează.

Structura celulară și contracția musculară

Știm cu toții că orice organism viu este format din celule - cea mai mică unitate structurală. Deci, unitatea structurală pentru mușchi este miofibrila - cele mai subțiri fire care parcurg de la un capăt la celălalt al fibrei musculare.

pentru că mușchii (în cea mai mare parte) îndeplinesc o funcție contractilă, apoi pentru a asigura această activitate se folosesc elemente active - protofibrile sub formă de proteine ​​​​actinice (fibre lungi și subțiri) și miozina (scurte și de două ori mai groase decât fibrele de actină). În diferite tipuri de mușchi, de exemplu, netezi și scheletici, protofibrilele sunt localizate în moduri diferite. Deci, în cele netede, acestea din urmă sunt situate aleatoriu și, în principal, de-a lungul periferiei suprafata interioara miofibrila. În mușchii scheletici, actina și miozina sunt strict ordonate și ocupă întreaga lor cavitate internă.

Puteți observa o astfel de imagine - locurile în care fibrele de actină intră parțial între fibrele de miozină arată ca niște dungi întunecate, iar alte particule par ușoare, prin urmare astfel de miofibrile se numesc dungi încrucișate.

În general, în foarte vedere generala, mecanism contractie musculara arată astfel: când un mușchi se contractă, fibrele de miozină folosesc energie ATP(acidul adenozin trifosforic) se deplasează de-a lungul fibrelor de actină, asigurând astfel funcția principală a mușchilor (vezi imaginea).

Miozina în acest proces joacă rolul enzimei adenozin trifosfatază și favorizează descompunerea. ATPși eliberarea de energie.

Rezumând toate cele de mai sus, trebuie amintit că mușchii netezi (datorită structurii lor) se contractă relativ lent (de la câteva secunde până la 1-4 minute), în timp ce mușchii tăiați sunt capabili să se contracte foarte repede (într-o fracțiune de secundă). Țineți cont de acest lucru atunci când lucrați cu unul sau altul tip de mușchi.

Principiul muncii musculare: elemente de biomecanica

În această subsecțiune, este potrivit să ne amintim zicala: „Ce șofer nu-i place să conducă repede?” În ceea ce privește culturismul, puteți spune acest lucru: „ce începător nu vrea să pompeze un corp mare, în formă?” . Dar pentru a face acest lucru va ajuta (inclusiv) cunoașterea principiilor biomecanicii muncii musculare, de exemplu. este important să înțelegeți ce procese și, cel mai important, cum procedează atunci când lucrați cu fierul.

De acord, există ceva când, ridicând o ganteră, nu faci doar un exercițiu învățat pe pilot automat, ci înțelegi ce se întâmplă în mușchii tăi în acel moment. Înțelegerea acestor întrebări te va îndrepta către calitatea și cantitatea de mușchi de pe corpul tău.

Deci, principala proprietate a țesutului muscular (cum am spus în repetate rânduri) este contractilitatea. Acest proces este o scurtare a mușchiului și convergența celor două puncte de care este atașat, iar punctul mobil este atras de cel fix.

Acționând în acest fel, mușchiul nu numai că produce tracțiune (mișcă sarcina), dar efectuează și un lucru mecanic. Și acum - atenție! Forța mușchiului depinde de numărul de fibre musculare care alcătuiesc compoziția sa și este determinată de aria diametrului fiziologic, adică de zona inciziei în locul prin care toate fibrele musculare trec. Astfel, lungimea mușchiului afectează cantitatea de contracție a acestuia.

Într-un fel, se pot compara oasele care se mișcă în articulații sub influența mușchilor cu pârghiile mecanice pentru mișcarea obiectelor de severitate diferită.

Astfel, se dovedește că cu cât mușchii sunt atașați mai departe de locul de sprijin, cu atât este mai eficient, deoarece datorită creșterii brațului de pârghie, puterea lor poate fi mai bine utilizată - mecanică teoretică, 3 Curs de institut, dragi camarazi.

Pe baza „conceptului de pârghie”, apoi se disting mușchii puternici - atașați departe de punct de sprijin și dixți - atașați în apropierea acestuia. Primul (de exemplu, soleus), face o muncă mai bună de natură statică. Se caracterizează printr-o suprafață mare a originii lor și locul lor de atașare este aproape de punctul de aplicare a gravitației. De asemenea muschi puternici mai bogate în vase de sânge și pigment muscular (mioglobină), culoarea lor este mai închisă, motiv pentru care sunt numite roșii.

Acești mușchi nu obosesc mult timp și în timpul lucrului dau dovadă de putere mare cu puțin stres. Cu toate acestea, indicatorii buni de rezistență afectează viteza și amploarea mișcării lor în timpul contracției, care sunt mici. Putem spune că mușchii puternici sunt un fel de puncte de referință pentru întreaga musculatură umană.

Situația este destul de diferită cu mușchii dexter. Ei (de ex. bicepsșoldurile), se caracterizează prin fibre lungi, de obicei paralele, cu o zonă mică de origine și de atașare, precum și mai puține vase de sânge, motiv pentru care se numesc mușchi albi.

Acești mușchi se caracterizează prin contracție rapidă și, lucrând cu o tensiune mare, obosesc rapid. Deși mușchii albi sunt inferioare ca forță față de cei roșii, ei sunt capabili să efectueze rapid și exploziv o varietate de mișcări. Mai des puteți găsi un astfel de nume pentru aceste fibre: lente (roșu) și rapide (albe) sau fibre ale primei ( eu) și al doilea ( II) tipuri (vezi imaginea).

În corpul uman, mușchii conțin atât fibre roșii - de tip static, cât și albe - de tip dinamic. Mai ales, 3/4 oamenii de pe planetă au un procent de fibre roșii și albe, după cum urmează: 60/40 , adică predomină primii, dar sportivii profesioniști sunt în afara acestor parametri. Sprinteri în general 90% mușchii picioarelor trec rapid și m-am gândit de ce s-au zgâriat atât de mult, chiar de la început :).

Desigur, odată cu vârsta (precum și cu mărimea sarcinii), raportul dintre fibrele albe și roșii se modifică.

Și totuși, dacă nu ridicați nimic mai greu decât o lingură sau o telecomandă a televizorului în timpul vieții, atunci celulele musculare sunt actualizate la fiecare 7 - 15 zile. Dacă ești în sala, lucrați cu fier, atunci procesul de actualizare este accelerat, pentru că. orice exercițiu (în special cu greutăți) provoacă apariția unor rupturi ale fibrelor musculare, stimulând astfel creșterea de noi celule.

Notă:

Pe lângă faptul că fiecare mușchi are un „început” (care coincide de obicei cu un punct de sprijin) și un atașament, părțile sale mobile și imobile pot fi schimbate.

În general, un număr mare de exerciții în culturism, în care mișcările se fac în direcții opuse (flexie / extensie - apăsare, aducție / abducție - lucru cu gantere etc.) necesită participarea a cel puțin doi mușchi amplasați reciproc. Astfel de mușchi umani, care acționează în direcții reciproc opuse, sunt numiți antagoniști. Datorită acestora, sunt asigurate mișcările lin. Deci, dacă există antagoniști, atunci există mușchi opuși, a căror rezultată trece într-o direcție și se numesc agoniști sau sinergiști. Trebuie înțeles că aceiași mușchi pot acționa atât ca sinergiști, cât și ca antagoniști.

Acum luați în considerare problemele implicării mușchilor în muncă și procesele de alimentare cu sânge.

Munca musculara: activitate neuromusculara

Un mușchi este un corp moale și elastic care poate fi întins de forțele externe. Prin urmare, de îndată ce începe procesul de întindere, are loc excitația în receptorii săi, ajungând de-a lungul fibrelor nervoase. SNC, care apoi revine la mușchi, provocând tensiunea acestuia (întindere opusă).

Orice lucrare se caracterizează prin ea eficienţă. Eficiența muncii musculare este tracțiunea dezvoltată „forță musculară” și amplitudinea (gama) de mișcare a acesteia din urmă. Prin forța de tracțiune ne referim la cantitatea de tensiune care se dezvoltă în mușchi atunci când este excitat. Forța de tracțiune depinde direct de numărul și direcția fibrelor. Cu cât mușchiul este mai puternic, cu atât conține mai multe fibre musculare. Cu toate acestea, este aproape imposibil să le numărăm pe acestea din urmă. Prin urmare, există un astfel de lucru precum diametrul fiziologic al unui mușchi și tocmai de acesta este determinată puterea acestuia din urmă.

Notă:

Diametrul fiziologic - aria secțiunii transversale a mușchiului într-un plan perpendicular pe lungimea tuturor fibrelor sale. Fiecare centimetru pătrat din diametrul fiziologic al mușchiului rezistă în medie 10 kg de marfă.

De asemenea, parametrul care caracterizează munca mușchiului este gama de mișcare, care depinde de natura scheletului osos, de lungimea abdomenului muscular și de „brațul de pârghie”, precum și de mușchiul însuși.

Inca unul demn de mentionat punct importantţinând de forţa dezvoltată de muşchi. De mare importanță pentru forța de tracțiune este gradul de excitare a mușchiului. Cu cât efectul de stimulare al sistemului nervos este mai puternic, cu atât este mai mare numărul de fibre musculare captate de excitație, cu atât forța de tracțiune este mai mare. Influența sistemului nervos, ca și cea a sistemului circulator, depinde de starea generala organism, tip de activitate nervoasă superioară etc.

Trofice și inervație musculară

Pe lângă faptul că munca mușchilor, ca și alte organe, este reglementată de sistemul nervos, la control contribuie și sistemul circulator.

După cum înțelegem (înțelegem, nu? :)), mușchii efectuează doar o cantitate colosală de muncă, iar procesele metabolice din ei sunt foarte active, așa că nu este surprinzător că au o rețea extinsă de vase de sânge prin care sângele le aduce nutrienți.substanțe și oxigen, dar elimină produsele metabolice.

Este demn de remarcat faptul că, desigur, nu toți mușchii sunt alimentați în mod egal cu vase de sânge. De exemplu, cei care lucrează aproape „zi și noapte” (diafragmă, inimă etc.) au o rețea circulatorie extinsă. Cei care sunt incluși în muncă intermitent, pentru o perioadă scurtă de timp, nu au o astfel de rețea (de exemplu, biceps, rectus abdominal etc.). Terminația nervoasă a oricărui mușchi este receptorii sau efectorii, care sunt localizați oriunde este posibil: în țesutul muscular, tendoane etc.

De pe buzele multor culturisti de succes, puteți auzi următoarele cuvinte: „în exerciții trebuie să simți mușchiul”, acest sentiment se realizează prin percepția de către receptori. oarecare grad contracția/întinderea mușchiului. Astfel, fibrele nervoase, precum firele electrice, transmit semnale de la creier la mușchi și invers (vezi imaginea).

Efectorii sunt, de asemenea, terminații nervoase care transmit excitația (care vine din centrul nervos ca răspuns la o schimbare a stării percepute de receptori) către mușchi. A înțeles ce a spus? :)

În general, cred că înțelegeți că mecanismul neuro-simpatic joacă un rol semnificativ în pomparea masei musculare de calitate.

Câteva cuvinte despre dezvoltarea și nedezvoltarea mușchilor

Este atât de conceput de natură încât corpul uman este creat pentru diferite tipuri de activități prin munca mușchilor.

Realitățile moderne dovedesc că uităm din ce în ce mai mult să-l folosim pe acesta din urmă în nostru Viata de zi cu ziși încercăm să nu luăm nimic mai greu decât telecomanda televizorului. Toate acestea duc în cele din urmă la atrofie musculară și la pierderea performanței acestora. Numai permanent sarcinile de putere, antrenamente în sala de sport, cursuri de fitness, vă vor permite să includeți în dvs activitate directă muschi dedicati. Ca urmare, toate acestea vor duce la o creștere a volumului, o creștere a forței musculare, la un general dezvoltarea fizicăîntregul organism.

Uf-f, se pare că a acoperit tot ce și-a dorit. Obosit? Fapt, dar cât de util și important am învățat despre acești aceiași mușchi.

Tot ce trebuie să știi despre mușchi

As vrea sa inchei cu un rezumat penal cu un tabel pivot, ca sa zic asa, rezumand tot ce s-a spus aici (si aici s-au spus multe, credeti-ma), pentru ca in sfarsit totul sa fie pus pe rafturi pentru voi.

Așadar, iată principalele teze pe care trebuie să le înveți:

• Studiați informațiile despre toate grupele musculare ale corpului uman mai detaliat pentru a înțelege cum să lucrați cu ei mai eficient;
• Simțiți munca întregului mușchi în timpul exercițiului;
• Amintiți-vă tipurile de fibre musculare: albe și roșii și implicați ambele tipuri de fibre în lucru pentru a obține volumul muscular dorit;
• Amintiți-vă că puterea musculară depinde de numărul de fibre musculare care alcătuiesc compoziția sa și le construiește;
• Lucrați atât cu mușchii antagoniști (acționând în direcții reciproc opuse) cât și cu sinergiști (acționând în aceeași direcție);
• Stimulează-ți sistem nervosîn abordări când se lucrează cu greutăți, pentru a implica un număr mare non-iluzoriu de filamente musculare;
• Amintiți-vă că un sistem circulator ramificat este important pentru trofismul (nutriția) cu drepturi depline a mușchilor, prin urmare, dacă nu vă refuzați plăcerea de a „măcina”, gândiți-vă, dar merită?;
• Nu-ți aprinde mușchii, aceștia ar trebui să funcționeze ori de câte ori este posibil.

Acum asta e totul sigur.

Ei bine, dragii mei cititori, așa că noi (tu și cu mine) am făcut o muncă atât de mare, și anume, ne-am dat seama de problemele anatomiei musculare umane, am luat în considerare clasificarea lor, am învățat ceva despre structura celulară și contracția musculară și multe altele. . Aș dori să adaug că vom lua în considerare în curând atlas muscular tăietură a unei persoane exemple concrete grupe musculare, de asemenea, în detaliu și în detaliu. Cu toate acestea, aceasta este o cu totul altă poveste.

Atât pentru asta, rămâi cu proiectul „”, abonează-te la actualizări și forța să fie alături de tine!

PS. Ca întotdeauna, voi fi bucuros de comentariile, întrebările, salutările și alte lucruri diverse. Împărtășește articolul cu alții și, cel mai important, vino din nou, pentru că ești mereu binevenit aici!