Oricine poate fi dependent de sport. În fiecare zi numărul persoanelor care fac sport este în creștere. Poate fi fitness, mers la sală sau alerga de dimineata. Nu este nimic rău în a lupta pentru un stil de viață sănătos.

Adesea, antrenamentul excesiv provoacă dependență de sport. Acest lucru se datorează faptului că individul se străduiește să obțină rezultate înalte pentru un timp scurt: bărbații tind să crească masa musculara, iar fetele visează să slăbească kilogramele în plus.

Cauze

Numeroase complexe sunt cauza principală a dependenței de sport. Dependența de sport apare la cei care nu își pot evalua în mod adecvat starea corpului. Chiar și schimbările colosale în bine nu sunt uneori suficiente pentru ca o persoană să nu mai petreacă mult timp liber la fitness și la sală.

O alta cauza a dependentei este bigorexia - dorinta de a construi masa musculara. Ea apare din cauza faptului că sportivul este nemulțumit de corpul său, percepe dureros probleme legate de aspect, este nemulțumit după și în timpul antrenamentului.

Începând să se angajeze într-un anumit sport, o persoană speră că după fiecare sesiune de antrenament va fi un pas uriaș mai aproape de obiectivul ei. Dar acesta este un proces destul de lung. Ca urmare, există o dependență de exerciții fizice. Un astfel de sportiv petrece în fiecare zi din ce în ce mai mult timp în sală, încercând să se apropie cât mai mult de perfecțiune.

Orice persoană care are chiar și o ușoară dependență de sport are o stimă de sine foarte scăzută. Prin urmare, progresul în sport este foarte important pentru ei. Acest lucru îi ajută să-și îmbunătățească stima de sine și să se afirme. Deci problema apare la persoanele nesigure care încearcă să-și compenseze complexele cu privirea ideală asupra corpului lor.

Simptome

Scopul antrenamentului pentru sportivii obișnuiți nu este doar îmbunătățirea corpului, ci și îndeplinirea unui plan clar definit: ei program special efectuează exerciții care le mențin corpul în formă și îi apropie de obiectiv. Persoanele dependente de sport nu au un astfel de plan. Când ating un obiectiv, vin cu unul nou, mai complex. Și asta se întâmplă tot timpul. Dacă nu urmezi planul, te poți răni foarte mult.

Creșterea apetitului sexual poate provoca, de asemenea, dependență de sport. Astfel de oameni cred asta corp perfect le va permite să câștige un potențial partener.

Persoanele dependente de sport au trăsături comportamentale caracteristice:

• Orice dependent de exerciții fizice este respectuos și răbdător față de sport și în fiecare zi crește activitatea fizică.
• O persoană care este obsedată de sport se gândește în mod constant la antrenamentul viitor și este capabilă să amâne lucruri importante pentru a merge la sală.
• Dacă îl privești de posibilitatea de a face sport în condiții convenabile pentru el, sănătatea lui se va înrăutăți.
• Când nu poți vizita sala, persoana devine iritată și conflictuală.
• Rutina zilnică este complicată în așa fel încât individul să aibă timp să viziteze sala, în ciuda numeroaselor probleme urgente.

Semne de supraantrenament

Printre sportivii profesioniști, sunt adesea cei care sunt deja prea obosiți de sport. Sunt supraantrenați, dar acest lucru nu trebuie echivalat cu dependența. Sunt forțați să facă sport în fiecare zi de specificul muncii lor. Mulți sportivi înțeleg că uneori este mai bine să nu se supraantreneze decât să se supraantreneze. Găsirea acestei linii fine a unui antrenament eficient, dar nu prea intens este foarte dificilă.

Toți oamenii au o limită diferită a capacităților fizice. Adesea, un atlet supraantrenat are nevoie de o odihnă lungă. Dacă te simți foarte obosit după un antrenament regulat, acesta este primul semn de supraantrenament. Alte semne includ:

• scăderea activității fizice;
• lipsa de coordonare;
• puls rapid;
• durere de cap;
• probleme gastrointestinale;
• imunitate slabă;
• lipsa poftei de mâncare;
• insomnie;
• vulnerabilitate la căderi nervoase;
• sentiment de apatie.

Dacă ați experimentat mai multe dintre simptomele de mai sus, trebuie să recunoașteți că ați exagerat cu exercițiile fizice. În acest moment, trebuie să afli când te-ai supraantrenat și ce făceai în acel moment. Acest lucru vă va permite să determinați ce nu ar trebui să mai faceți niciodată.

Chiar și sportivii profesioniști se pot obosi de la antrenamentul constant, care este însoțit de o cantitate nelimitată de sarcini. Antrenorii unor astfel de sportivi insistă de obicei să ia fonduri care să le permită să suporte sarcini grele asimptomatic. Astfel de fonduri afectează negativ sănătatea sportivului.

Orice dependent de sport suferă de supraantrenament. Că acest lucru nu s-a întâmplat, acest lucru ar trebui să fie monitorizat de sportiv însuși, antrenorul său și rudele sale.

Tratament

Dependența de exerciții fizice este o problemă de care pacientul nu poate scăpa singur. Nu ultimul rol în acest proces este jucat de prietenii și rudele acestei persoane.

Oamenii apropiați ar trebui să distragă atenția unei persoane de la sport cel puțin de două ori pe săptămână. Ar trebui să-și amintească întotdeauna că dependentul are întotdeauna un program încărcat, care include neapărat antrenament intens. Pentru a-i perturba planurile, îi poți distrage atenția către activități nu mai puțin interesante, dar necesare. Acestea ar putea fi treburile casnice, întâlnirile cu prietenii, participarea la evenimente etc.

primăvara şi ora de vara al anului antrenament intens poate fi înlocuit cu rafting sau drumeții. La astfel de evenimente, dependentul nu va obosi, dar nu își va pierde complet pasiunea.

Pentru a scăpa de dependență, este suficient să „interferezi” cu pacientul timp de o lună și să-i schimbi planurile, împiedicându-l să facă sport prea des. Dacă rudele realizează că o persoană va merge la antrenament de cel mult trei ori pe săptămână, atunci dependența va dispărea fără urmă.

Probabil, după ce au auzit termenul „dependență de fitness”, mulți vor crede că ar fi util să se infecteze cu o astfel de boală. Dar ne grăbim să vă avertizăm: deși dependența de fitness este destul de reală, rareori este benefică pentru sănătate și frumusețe. Amatorii de fitness merg la sală pentru o formă bună și dobândesc o problemă mai bună decât obezitatea sau inactivitatea fizică.

„Fă pe un prost să se roage lui Dumnezeu, că se va răni pe frunte”, spune un proverb binecunoscut. Diligența fitnessaholics este foarte asemănătoare cu situația descrisă în ea. În căutarea sănătății și cel mai adesea - pentru frumusețe, astfel de oameni își pierd simțul proporției. În acest sens, dependența de fitness este asemănătoare anorexiei sau ortorexiei - obsesie excesivă pentru mâncarea sănătoasă, transformându-se în manie și, uneori, seamănă și cu dependenta de muncă.

Dependența de fitness se datorează parțial faptului că în timpul efortului fizic corpul uman produce endorfine - așa-numiții hormoni ai fericirii. După ce a experimentat un val de forță și vigoare, o persoană merge la sală pentru o porție de endorfine din nou și din nou. În sine, acest lucru este destul de bun. Problemele încep atunci când un interes sănătos pentru o activitate care aduce plăcere și beneficii începe să se transforme într-o adevărată manie. Prin străduința pentru armonie și fitness perfecte, oamenii încearcă adesea să vindece problemele personale - singurătate, tulburări familiale sau divorț, stagnarea carierei.

Cum să distingem o dependență de fitness de o pasiune sănătoasă pentru sport? În primul rând, dependenții de fitness au adesea o stimă de sine scăzută. În timp ce mulți oameni merg la sală pentru a „prinde formă” și nu lucrează prea mult la aparate, dependenții de fitness sunt de obicei motivați de un complex de onoruri. O siluetă bună nu este suficientă pentru ei, ei luptă spre perfecțiune. Și, în consecință, se consideră insuficient de zvelți, frumoși și în general demni de atenție. Ei merg la sala pentru a se corecta.

Următorul semn al unui dependent de fitness este să se simtă vinovat pentru lipsa antrenamentelor. Nu, desigur, dacă vizitezi sala de sport o dată pe lună, iar în restul timpului ești roade de vagă nemulțumire pentru un abonament prost cheltuit, nu este cazul. Dar dacă participi la antrenament de trei ori pe săptămână, dar îți reproșezi în secret că nu ai venit pentru a patra, ci mai degrabă pentru a cincea oară, acesta este deja un motiv să fii precaut. Dependenții de fitness cred de obicei că, fără un efort incredibil, se vor îngrașa imediat și se vor încețoșa.

Mai mult decât atât, ideea fixă: să exersezi, să exersezi și să exersezi din nou - umbrește considerentele de frumusețe și sănătate. Oamenii care sunt dependenți de antrenament nu își evaluează adesea în mod adecvat silueta, care este deja destul de subțire. Ei merg la antrenament chiar și cu SARS și gripă, ceea ce este strict interzis de medici, deoarece are un efect dăunător asupra inimii și sistemului imunitar, cumpără abonamente prea scumpe de dragul antrenamentelor cu un antrenor celebru, sunt gata să amâne întâlniri cu prietenii, muncă urgentă și chiar întâlniri pentru a merge la sală. Fitness-ul devine centrul, sensul vieții lor. După cum explică psihologii, dependența este o condiție în care o persoană își subordonează viața ceva sau cuiva fără urmă. Ideea de remediere ocupă primul loc și toate celelalte nevoi sunt treptat înlocuite.

Ai nevoie corp bun dacă nu există cui să-i demonstreze asta?... Există o altă capcană aici: dependenții de fitness sunt rareori slabi. Faptul este că antrenamentul prea frecvent pune corpul într-un mod „stresant”. Dându-și seama că au început zile grele, el „aprinde” un apetit crescut. Devine dificil să reziste la mâncăruri și la mâncărurile bogate în calorii. Potrivit observațiilor medicilor și antrenorilor, cei mai mulți dependenți de fitness duc o dietă care este departe de a fi ideală, fie înfometând, fie supraalimentând. În plus, pentru fiecare chiflă înghițită noaptea, dependenții de fitness experimentează un sentiment dureros de rușine și aleargă pentru a elimina caloriile suplimentare pe simulatoare. Cercul vicios se închide.

Cele mai frecvente probleme sunt dependența de fitness: desocializarea, adică ieșirea din cercul social, epuizarea corpului, precum și leziunile articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor din cauza supraantrenamentului. Ei bine, și desigur, probleme psihologice care nu fac decât să se înrăutățească.

Se poate vindeca această manie? Dependența de fitness în sine este un simptom al unei alte probleme, mai profunde. Cineva crede că va fi iubit doar cu un corp perfect, pompat, iar cineva vrea să uite de singurătate, mergând pe banda de alergare pe muzică în compania acelorași fani ai sportului. Această problemă trebuie recunoscută și eliminată cât mai mult posibil. Rudele dependenților de fitness pot încerca să vorbească sincer cu ei. Nu trebuie să descurajezi un dependent de fitness să participe la antrenamente, este mai bine să te întrebi de ce îi place atât de mult sportul și ce importantă a adus fitness-ul în viața lui. Și, desigur, trebuie să subliniați că o persoană dragă este importantă pentru tine - chiar și fără mușchi ideali și capacitatea de a ridica mreana de douăzeci de ori.

Incapabili să se oprească, să-și controleze mintea, să acționeze rațional, corect.

Există o dependență nesănătoasă, care se transformă într-o manie, de mâncare, medicamente, muncă, sex, cumpărături.

Separat, este evidențiată dependența de activitatea fizică: modul în care apare dependența este discutat în articol.

Este greu de crezut că o dependență excesivă de un stil de viață sănătos se poate transforma într-o activitate obsesivă, dăunătoare sănătății.

Cum se dezvoltă dependența de sport

Din copilărie, părinții încearcă să-și introducă copilul iubit în sport. Unii trimit copii la sectii sportive, alte familii merg la plimbare, joacă badminton, se antrenează pe simulatoare, merg la schi, merg cu bicicleta, patinează în weekend.

Ca adult, fiecare alege cât timp să aloce activității fizice. Pentru a menține sănătatea, este suficient să duci un stil de viață activ, să te plimbi, să faci exerciții de dimineață.

Pentru mulți, o astfel de listă nu este suficientă pentru a atinge perfecțiunea fizică - iar viața se schimbă dramatic.

După ce și-au determinat propria inferioritate, băieții fragili, fetele dolofane se îndreaptă spre sală. La început, stăpânesc simulatoarele, fac jogging, exerciții, ținând cont de recomandările antrenorului.

Văzând schimbările mult așteptate, ei devin brusc obsedați de ideea de a deveni un ideal în ochii celorlalți.

Antrenamentele bine structurate sunt înlocuite cu antrenamente extenuante. Treptat, sarcina crește, se adaugă exerciții.

Gândurile roiesc în jurul fitness-ului, al propriei mele siluete și al cursului următor, deși cel precedent nu s-a încheiat încă. Există o dependență de activitatea fizică.

Hiper-entuziasmul pentru sport, fitness, antrenamente acasă duce la producția excesivă de cortizol de către glandele suprarenale. Hormonul provoacă stres.

Dacă se folosește suplimentar o dietă cu conținut scăzut de calorii, un atlet eșuat poate pierde brusc cunoștința, leșin.

Dependența de exerciții fizice, fitness nu este ușor de diagnosticat, dar psihologii identifică semne specifice care merită o atenție deosebită:

• dorinta de a creste constant exercițiu fizic pentru a obține rezultatele planificate;
• atitudine negativă față de tot ceea ce nu permite fitness regulat, exerciții la domiciliu;
• ignorarea instrucțiunilor unui medic care sfătuiește să reducă sarcina din cauza pericolelor pentru sănătate;
• creșterea timpului de antrenament;
• neglijarea evenimentelor importante în numele studiului în programul ales.

Odată cu dezvoltarea dependenței de sport, dependentul se uită mult timp la fotografiile idolilor săi preferați în reviste, pe portaluri de internet, căutând constant informații proaspete despre ei, vrea să fie egal în toate.

Nu se gândește de ce sportivul scutură mușchii, expunând propriul corp pentru spectacol și câți ani a mers la acest rezultat.

Obsesia preia controlul, întărită de gândurile că propriile lor rezultate de până acum sunt destul de nesemnificative. Și chiar încep să încetinească, pentru că organismul este obișnuit cu stresul.

Rămâne să le creștem, în ciuda deteriorării sănătății, îngrijorării constante, nemulțumirii.

La o anumită etapă, dependența de sport este comparată cu o dependență de droguri. Când antrenamentul este prezent zilnic, o persoană experimentează un sentiment de satisfacție.

Merită să le opriți pentru o zi, începe disconfortul, asemănător cu retragerea. Se adaugă anxietatea, panica, apatia. Vreau să renunț la tot, să alerg la sală, să mă predau simulatorului meu preferat.

Conversațiile cu ceilalți nu dau impactul potrivit. Pe lângă dorința de a face sport în mod constant, există și o teamă pentru starea propriului corp.

Dependentului i se pare că merită să renunțe la cursuri, deoarece mușchii dispar, talia se va întinde, corpul va deveni informe, va exista supraponderal. Mulți ajung la crize nervoase, la epuizare fizică.

sindromul de retragere

Pe fondul antrenamentului compus necorespunzător, se dezvoltă o mulțime de boli. Sănătatea nu se îmbunătățește, ci se deteriorează constant.

Sunt probleme cu respirația, inima nu rezistă, mușchii obosesc. Adăugați epuizarea la asta. sistem nervos, suprasolicitarea constantă a creierului.

Este necesară o schimbare imediată a stilului de viață. Sindromul de sevraj apare cu scăderea numărului de încărcături sau absența acestora. Se manifestă ca un sindrom de abstinență.

Semnele sale:

1. insomnie;
2. iritabilitate fără temei;
3. excitabilitate excesivă;
4. depresie;
5. dezechilibru;
6. imobilitate ideatică.

Pentru a elimina sindromul de sevraj, este necesară o revenire la volumul obișnuit de antrenament al sportivului sau o creștere a sarcinilor care opresc retragerea.

Sportul este benefic atâta timp cât activitățile promovează sănătatea.

Odată cu apariția modificărilor psihologice, fizice care duc la depresie, dezamăgire, nemulțumire constantă, trebuie să constatăm prezența dependenței de activitățile sportive.

Concluzie

Sportivul dependent nu experimentează plăcere. Trăiește în tensiune constantă, uitând că între antrenamente corpul are nevoie de recuperare.

Rezervele sunt epuizate rapid, așa că ar trebui să vă revizuiți cu atenție propriul comportament.

Dacă este imposibil să ajustați cursul antrenamentului cu un antrenor, va trebui să contactați un psiholog care se ocupă de dependențe de sport.

Video: Dependența de exerciții fizice: simptome, consecințe, tratament

Mergi la sala in fiecare zi? Nu poți rata nici un antrenament? Trăiești de la clasă la clasă? Este timpul să-ți testezi pasiunea. Astăzi vom afla despre dependenții de fitness.

Potrivit experților, regulat încărcături sportive poate provoca atașament serios. În multe privințe, este asemănător cu mâncarea, dar este mult mai dificil să o recunoști. Da, iar societatea este mai mult încurajată decât nu. Tratăm obiceiul țigărilor și drogurilor mai aspru decât ganterele și o bandă de alergare. Vom încerca să ne dăm seama dacă sportul este dăunător, dacă dependența de sport este cu adevărat periculoasă și cum să o recunoaștem.

Contextul întrebării sau „toți sunt hormoni”

Se știe că exercițiu fizic contribuie la producerea de endorfine. Îmbunătățește starea de spirit. Se dovedește că dependența de sport este asemănătoare cu dependența chimică. Apropo, acest lucru este parțial legat de procentul ridicat de alcoolism și dependență de droguri printre foști sportivi- dependență substanțe chimiceînlocuiește sportul. Hormonii plăcerii sunt produși aproape la fel, astfel încât organismul nu vede prea multă diferență. Potrivit unui număr de experți, doar în Italia există aproximativ 500 de mii de „dependenți” de sport, iar această cifră este în continuă creștere. Din păcate, nu există astfel de statistici pentru Rusia. Cu toate acestea, cred că astfel de „îndrăgostiți de sport” există cu siguranță la noi.

Cercetătorii de la Universitățile din Siena și Cagliari au ajuns la concluzii interesante: dacă, de exemplu, un iubitor de fitness reduce brusc sarcinile sportive, regiunile creierului său responsabile de dependența de alcool, țigări, jocuri de noroc și jocuri pe calculator. Într-o treime din cazuri, pe acest fond, se poate dezvolta anorexia sau bulimia, însoțită de o formă medie de depresie. În plus, o atitudine fanatică față de educația fizică îi înclină pe unii sportivi amatori să folosească steroizi și anabolizante, ceea ce le permite să-și păstreze silueta, dar, bineînțeles, nu contribuie în niciun fel la sănătatea lor. Adevărat, cine a intrat exact sub definiția „iubitor de fitness” nu este specificat în partea publicată a studiului.

Mai des, dependența de sport apare în rândul persoanelor tinere și de vârstă mijlocie: sportivi și oameni care duc un stil de viață activ.

Este necesar să distingem dependența de sport de pasiunea obișnuită pentru sport. Ca orice dependență, îndepărtează valorile umane. Când este separat de cursuri, dependentul devine iritat, deprimat, anxios. Deci sportul devine singura lui nevoie vitală, interesul pentru lumea din jurul lui, oamenii dispar, degradarea are loc în toate celelalte domenii ale vieții umane. Cu toate acestea, vom vorbi mai multe despre cum să recunoști un dependent de fitness în tine puțin mai târziu.

Psihologia întrebării sau „Pentru totdeauna tânăr”

Slăbește sau slăbește. Sub acest motto rigid trece viața multor femei. Tabloidele și canalele TV promovează tinerete Eternași frumusețe, publică fotografii cu bărbați și femei frumoase și în formă. Frumusețe perfectă luate de la sine înțelese de o fată. Așa că doamnele petrec ore lungi pe simulatoare, fitball-uri sau în companie cu gantere. Și în mare, și nu vreau. Este doar acceptat: să fii în formă, sau măcar să te străduiești pentru asta. Și dorința ireversibilă a fetelor de a urma exemplul vedetelor de cinema pentru a salva prin orice mijloace forma fizica poate duce la probleme grave de sănătate.

Activitatea fizică bună și participarea activă la sport sunt într-adevăr o sursă de încredere în sine și stabilitate emoțională, dar este important ce preț ești dispus să plătești pentru asta. aspect. Urmând dietele vedetelor și făcând exerciții epuizante în fiecare zi în sală, poți obține forma perfectă. Și la pachet cu ei probleme cu organe interne, o durere de spate, genunchi și un organism uzat în ansamblu. Și mergem la sală nu doar să ne potrivim în râvnitul costum de baie mărimea 42, nu? În compania jucătorilor și simulatoarelor, puteți cumpăra lucruri mult mai valoroase. Dacă propria ta sănătate este în prim-plan pentru tine, atunci nu este nevoie să vorbești despre nicio dependență de fitness. Dar dacă scopul principal al vizitei sălii este silueta ideala, aici poți fi îngrijorat.

Cum să recunoaștem?

Mai întâi, răspunde la câteva întrebări:

● Ce sună mai tentant: să stai cu prietenii într-o cafenea sau să mergi la sală?

● Accidentare - un motiv pentru a sări peste cursuri? Sau o scuză pentru a antrena un alt grup muscular?

● Antrenorul tău pleacă la o conferință. În acest sens, planul de lecție va trebui să se schimbe. Care sunt sentimentele tale despre asta?

● Ce părere aveți despre schimbările din programul de formare în general? Și dacă nu depind de tine și duc la o scădere a serii?

Amenda! Multumesc pentru raspunsurile sincere! Acum compară-le cu semnele dependenta de sport, care au fost selectate psiholog sportiv D. Viil.

Deci, un dependent de fitness se distinge prin:

● Intenție dură. Sportivii simt nevoia de a crește constant cantitatea de antrenament.

● Activitatea fizică este necesară pentru a elimina anxietatea sau oboseala. Șeful a certat - în hol. Scandal cu un bărbat - în hol. Călcâiul s-a rupt - da, știi drumul.

● Pierderea controlului. Încercările de a reduce numărul de antrenamente se termină cu eșec. O persoană pur și simplu nu poate renunța la sport.

● Timpul. Cantitatea de timp petrecută activității fizice este în continuă creștere. Dependentul se găsește din ce în ce mai des în sală. Mai mult, aceste ore i se par cele mai importante, determinându-i rutina zilnică.

● Conflict. Daca ora unei intalniri cu prietenii sau a unei intalniri de afaceri coincide cu ora instruirii, persoana alege... corect, trainingul. Și nu se gândește prea mult la consecințe.

Simptomele de sevraj apar la sportivi atunci când nu pot face mișcare timp de 24-36 de ore. Acestea includ anxietate, nerăbdare, vinovăție, tensiune și disconfort. În această stare de spirit, este mai bine să nu faci deloc exerciții fizice, deoarece antrenamentele analfabete duce la creșterea în greutate. trăsătură caracteristică viața oamenilor dependenți de sport devine o denaturare a rutinei și a modului de viață normal. Toate activitățile lor se limitează la antrenament constant, nu au suficientă forță și energie pentru a comunica cu cei dragi și alte lucruri, continuă să crească încărcăturile sportive, în ciuda accidentărilor și a interdicțiilor medicului. În plus, antrenamentele lor sunt stereotipe și trebuie repetate într-o ordine și volum strict planificate. De multe ori nu se pot concentra pe altceva decât pe antrenament. Dacă observi semne de prea multă „dragoste” pentru sport, încearcă să-ți dai seama ce îți oferă antrenamentul. Motivul pentru aceasta este probabil că ceva lipsește foarte mult în viață - emoții, impresii, capacitatea de a face față problemelor și de a nu fugi de ele.

Astăzi, mulți oameni au grijă de sănătatea lor, fac sport. În întregime, . O componentă importantă a unui stil de viață sănătos este activitatea fizică. Include: practicarea sporturilor, dimineața... Astăzi, mulți oameni preferă fitness și sala de sport. Participarea la antrenament devine o necesitate. Acest lucru este cu siguranță bun. La urma urmei, sportul ne oferă figura excelentaȘi bună dispoziție. Dar, se pare, nu totul este atât de simplu. Sportul poate deveni si o dependenta.De remarcat ca aceasta nu este o dependenta rea. Dar toate-??? în toată bună măsură.

Există dependență de fitness?

Da câteodată. Se deosebește de alte dependențe doar prin aceea că nu dăunează sănătății. Dar afectează psihicul. Decizi să ai grijă de silueta ta, mergi la sală. Nu a fost ușor la început, dar ai reușit. Pe măsură ce timpul a trecut, ați început să vă bucurați de activități. Toate perfect! Acest varianta perfecta. Dar unii oameni încep să se gândească în mod constant la antrenament, să mărească sarcina, să-și petreacă tot timpul liber sala. Apoi încep să caute defecte minore în figură. Sunt constant nemulțumiți de ei înșiși. La urma urmei, nu există limită pentru perfecțiune. Aici trebuie să te oprești și să te gândești.

Cum să faci fitness numai cu beneficii?

Antrenamentul ar trebui să fie distractiv. Alege pentru tine aspect potrivit antrenament, selectați individual intensitatea și sarcina. Stabilește-ți un obiectiv specific și mergi spre el.

Nu ar trebui să te antrenezi mai des și mai intens pentru a obține un rezultat rapid. Totul este în bună măsură. Un rezultat rapid dispare rapid.

Compară-ți realizările doar cu tine, nu cu alți oameni. Dacă un prieten a slăbit 5 kilograme, iar tu ești singurul, nu-ți face griji. Asta nu înseamnă că lucrezi prost, acestea sunt caracteristici individuale ale corpului.

De ce dependența de fitness este rea?

Pentru că este o dependență. Începi să te gândești doar la antrenament, silueta, rezultate. Treptat, alte domenii ale vieții trec în fundal. Nu te mai străduiești să faci o carieră sau nu ai timp suficient pentru familia ta.

Poate suferi și. De ce te-ai antrenat mai greu? Pentru că nu sunt mulțumiți de silueta. Acest lucru reduce stima de sine și încrederea în sine.

Sportul ar trebui să fie distractiv. Nu fi fanatic. Nu urmăriți pentru un rezultat rapid, totul va veni treptat. Conduce stil de viata sanatos viata si fii fericit!