Dozalangan yuklar yurak-qon tomir tizimining holatiga yaxshi ta'sir qiladi. Jismoniy mashqlar nafas qisilishidan xalos bo'lishga yordam beradi va yurak ritmini normallantiradi. Progressiv angina pektoris bilan, yurish, suzish, chang'i sporti, shuningdek maxsus mashqlar. Jismoniy tarbiya bo'yicha davolanish tibbiy ma'lumotga ega bo'lgan shifokor yoki mashqlar terapiyasi bo'yicha murabbiy tomonidan nazorat qilinishi kerak. Shifokor individual ravishda mos mashqlar to'plamini tanlaydi, agar kerak bo'lsa, uni tuzatadi, bemorning farovonligini nazorat qiladi.

Progressiv angina pektorisini noan'anaviy usullar bilan davolash qo'llaniladi. Bularga nafas olish mashqlari kiradi, bu esa soqchilik sonini kamaytiradi.

Angina pektoris uchun gimnastika

Mashqlar to'plami

1. Yurish. Xona bo'ylab 1-2 daqiqa davomida xotirjamlik bilan yuring. Tezlik dastlab sekin, keyin asta-sekin o'rtacha darajaga ko'tariladi.

2. Qo‘llarni kesishish. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biringizga qo'ying, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. Qo'llaringizni ko'kragingiz oldida kesib o'ting, kaftlaringiz bilan elkangizga teging, nafas oling. Qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, nafas oling. Tezlik sekin. 10-15 marta takrorlang.

3. Yon tomonlarga egiladilar. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying, qo'llaringizni boshingiz orqasida saqlang. Oyoqlarini egmasdan, tanani chapga va o'ngga eging. Erkin nafas oling. Tezlik sekin. Har tomondan 5-8 marta takrorlang.

4. Yarim cho'zilish. Oyoqlaringizni bir joyga qo'ying. Kresloning suyanchig'idan ushlab, yarim squats qiling. O'tirish, nafas olish. Tezlik sekin. 8-10 marta takrorlang.

5. Chuqur nafas olish. Oyoqlaringizni birlashtiring, qo'llaringizni pastga tushiring. Chuqur nafas oling, oyoq barmoqlariga ko'taring, orqangizni bir oz egib, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying. Keyin, ekshalasyon bilan, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 4-6 marta takrorlang.

6. Muqobil qo'llarni oldinga ko'tarish. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biringizga qo'ying, qo'llaringizni pastga tushiring, barmoqlaringizni mushtga bog'lang, navbat bilan o'ngni ko'taring, keyin chap qo'l. Erkin nafas oling. Tezlik o'rtacha. 8-10 marta takrorlang.

7. Yon tomonlarga buriladi. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida, oyoqlari parallel, qo'llaringizni pastga qo'ying. Tanani chapga burang, qo'llaringizni kaftlaringizni yuqoriga ko'tarib yon tomonlarga siljiting - nafas oling; boshlang'ich pozitsiyasiga qayting - nafas oling. Tezlik o'rtacha. Har tomondan 3-6 marta takrorlang.

8. Oyoqlarning buklanishi. Tik turgan oyoqlar yonma-yon, stulning orqa tomonida, bir qo'l orqa tomonda, ikkinchisi esa kamarda. Sekin-asta bir oyog'ingizni egib, tizzangizni oldinga ko'taring, so'ngra egilmasdan, uni yon tomonga olib boring; keyin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday qiling. Erkin nafas oling. Har bir oyoq bilan 4-5 marta takrorlang.

9. Qo'llar harakati bilan nafas olish. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida qo'ying, qo'llaringizni elkangizga egib oling. Sekin-asta chuqur nafas olib, qo'llaringizni kengroq eging, orqangizni bir oz egib, boshingizni orqaga qaytaring; ekshalasyon bilan, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 4-6 marta takrorlang.

10. Sekin yurish. Sekin-asta xona bo'ylab 1-2 daqiqa yuring.

11. 1-2 daqiqa davomida mushaklarni to'liq bo'shatish bilan o'tirib dam oling.

Kardiolog

Oliy ma'lumot:

Kardiolog

Saratov davlat tibbiyot universiteti. VA DA. Razumovskiy (SSMU, OAV)

Ta'lim darajasi - mutaxassis

Qo'shimcha ta'lim:

"Favqulodda kardiologiya"

1990 yil - Akademik I.P nomidagi Ryazan tibbiyot instituti. Pavlova

Yurak mushaklari va yurakning o'zi kasalliklari har bir inson salomatligi uchun juda xavflidir. Ular hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi, odamni kamroq faollashtiradi, noqulaylik tug'diradi, qattiq og'riq. Yurak kasalligi bilan bemor ko'p sonli qoidalar, talablar va cheklovlarga rioya qilishi kerak.

Endi tendentsiya shundan iboratki, bir necha o'n yillar oldin bo'lgani kabi, nafaqat pensiya yoshidagi odamlar ham bunday kasalliklardan aziyat chekmoqda. Yoshlar orasida yurak va miyokard kasalliklari ko'pincha uchraydi. Ushbu hodisaning asosiy sababi past daraja sport bilan shug'ullanadigan bolalar va o'smirlar soni, ularning nofaol turmush tarzi va shakar, hayvon yog'i, "yomon" xolesterin va boshqalar ko'p bo'lgan sifatsiz, mutlaqo nosog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish.

Angina pektoris ishemiyaning natijasidir. Bu tez-tez va uzoq davom etadigan og'riqli hujumlarda namoyon bo'ladi. Noqulaylikni kamaytirish, bemorning farovonligini yaxshilash uchun turli xil davolash usullari qo'llaniladi. Ulardan biri angina pektoris uchun mashqlar terapiyasini o'z ichiga oladi.

Anjina pektorisida yukning tabiati

Terapevtik jismoniy madaniyat eng ko'p biridir samarali vositalar angina pektorisiga qarshi kurashda. Ushbu kasallikdagi past faollik faqat bemorning ahvolini yomonlashtirishi mumkin. Ammo mashqlar to'plamini to'g'ri tanlash muhimdir. Bu ko'p jihatdan kasallikning rivojlanish darajasiga bog'liq. Angina pektorisining har bir bosqichida yuklarning tabiatini hisobga olish kerak.

Kasallikning diagnostikasi va uni davolash uchun zarur terapiyani tanlash professional kardiolog tomonidan amalga oshirilishi kerak. Davolash kursini o'zingiz tanlashga urinmang, bu nafaqat samarasiz, balki sog'lig'ingiz uchun ham xavfli bo'lishi mumkin.

dastlabki bosqich

Anjina pektorisining ushbu bosqichida bemorlar deyarli noqulaylik va og'riqni his qilmaydi. Kasallik juda kamdan-kam hollarda o'zini namoyon qiladi, hujumlar odatda qisqa muddatli bo'ladi.

Ushbu bosqichda angina pektoris uchun mashqlar taxminan 25-30 daqiqa davom etishi kerak. Ular shiddatli va dinamik bo'lishi mumkin, ammo ularsiz yuqori yuklar yurak ustida. Bunday mashqlar to'plami tanlangan, bu sizga barcha mushak guruhlarini ishlatish va rivojlantirish, ichki organlarning ohangini yaxshilash imkonini beradi.

tipik bosqich

Odatdagi bosqich faqat qachon paydo bo'ladi jismoniy faoliyat kasal. Uzoq vaqt davomida yurish, zinapoyaga chiqish, qilish intensiv mashg'ulotlar nafas qisilishi, bosh aylanishi, yurak urish tezligining oshishi va boshqalar kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin.Stress, emotsional haddan tashqari zo'riqish paytida yomonlashuv ham kuzatiladi.

Angina rivojlanishining odatiy bosqichida bemorga jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishga ruxsat beriladi, ammo barcha mashqlar kamroq intensiv rejimda bajarilishi kerak. Yondashuvlar o'rtasida tanaffuslar qilish kerak, ular davomida nafas olishni, yurak urishini normallashtirishga arziydi.

Kompleksning davomiyligi 15-20 daqiqadan oshmasligi kerak. Uning davomida bemor yurak urish tezligini diqqat bilan kuzatishi kerak. Agar u 15% dan ortiq o'zgarsa, kompleksni to'xtatish yoki intensivlikni kamaytirishga arziydi.

Aniq bosqich

Talaffuz qilingan bosqich yuqorida keltirilganlarning eng o'tkir bosqichidir. Bemor hatto to'liq dam olish holatida ham noqulaylik his qilishi mumkin. Bunday bemorni yuqori intensiv jismoniy faoliyatdan, uzoq muddatli faoliyatdan cheklash kerak.

Ammo aniq bosqichda ham bemorga mashqlar terapiyasi buyurilishi mumkin. Barcha mashqlar tinch holatda bajarilishi kerak. Agar ular qiyin bo'lsa va nafas qisilishi, bosh aylanishi, yurakdagi og'riqni keltirib chiqaradigan bo'lsa, unda bir oz dam olishga va ijro etilish amplitudasini kamaytirishga arziydi.

Mashqning davomiyligi 10-15 daqiqadan oshmasligi kerak. Ulardan mashqlar orasidagi dam olish uchun taxminan 5 daqiqa ajratiladi.

Hujumning birinchi alomatlari paydo bo'lganda, siz darhol mashg'ulotlarni to'xtatib, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.

Mashqlar to'plami

Kardiologlar angina rivojlanishining dastlabki bosqichlariga mos keladigan universal mashqlar to'plamini ishlab chiqdilar. Uni ishlatishdan oldin, albatta, mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.

Qizdirish; isitish

Boshlash kerak bo'lgan birinchi narsa - isinish. Bu tanani biroz qizdirishga yordam beradi, uni keyingi mashqlarga tayyorlaydi, bu esa ularni yanada samaraliroq qiladi.

To'g'ri turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying. Muqobil ravishda tanani oldinga, orqaga, o'ngga va chapga buring. Sekin-asta bajaring, oldinga qarab turing. Takrorlang bu mashq taxminan 10-15 marta.

Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Oyoq barmoqlari ustida turing va iloji boricha balandroq cho'zing. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Buni 10 marta takrorlang.

Erga fitnes matini qo'ying. Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, qo'llaringizni va oyoqlaringizni iloji boricha yon tomonlarga yoying, ortiqcha siqmang. Barmoqlarni navbat bilan yuqori va pastki ekstremitalarga buking. Ushbu mashq o'rtacha sur'atda amalga oshiriladi, takrorlash soni 5-6 marta. Mashqni bajarayotganda, iloji boricha dam olishga va nafas olishni normallashtirishga harakat qiling.

Xuddi shu holatda yotib, pastki oyoq-qo'llarning barmoqlarini tashqariga, so'ngra ichkariga buradigan tarzda harakatlantiring. Mashqni 5-6 marta takrorlang.

Asosiy qism

Orqa tarafingizda yotib, elkangizni iloji boricha balandroq torting, ularni quloqlaringizning uchlariga tegizishga harakat qiling. Mashqni sekin va o'lchovli bajaring, nafasingizni kuzatib boring. Mashqni 5-6 marta takrorlang.

Yotgan holda yuqori oyoq-qo'llarni tirsaklarda, pastki oyoq-qo'llarni tizzalarda bukish. Ularni aylanada birma-bir tasvirlab bering. Mashq qilishning o'lchangan tezligini saqlang. Har bir oyoq uchun taxminan 5 marta takrorlang.

Orqa tarafingizda yotib, pastki orqa qismini poldan ko'tarmasdan ko'prikni bajaring. Tos suyagini iloji boricha yuqoriga ko'taring. Ushbu mashqni 3 marta bajaring. Oldingi barcha kabi, siz buni sekin bajarishingiz, nafas olish va yurak urish tezligini kuzatishingiz kerak.

Va oxirgi mashq - tizzalarni moyil holatda ko'paytirish. Buni 3-4 marta bajaring.

Hitch

Hitch - bu mashg'ulotning yakuniy qismi bo'lib, u ilgari bajarilgan barcha mashqlarning samarasini birlashtirishga imkon beradi. To'siqning eng oson turi o'z joyida yurishdir. Dastlabki bosqichlarda 1 daqiqalik o'lchovli yurish etarli bo'ladi. Shundan so'ng siz uning davomiyligini oshirishingiz mumkin.

Ushbu mashqlarni kuniga bir necha marta bajarish kerak, vaqt o'tishi bilan takrorlash sonini oshiradi. Ushbu terapiya davolovchi shifokor tomonidan qat'iy nazorat qilinishi kerak.

Nafas olish mashqlari

Menga emas samarali ko'rinish terapiya - angina pektoris uchun nafas olish mashqlari. U bilan bog'liq bo'lgan ko'plab boshqa kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi ortiqcha vazn, reproduktiv tizimning ishlashidagi buzilishlar va boshqalar.

Angina pektorisida nafas olish gimnastikasi vazifalari

Nafas olish mashqlari bir nechta vazifalarni bajaradi. Ular orasida:

• Diafragmaning ohangini mustahkamlash va oshirish.
• Miyokardning kislorod bilan to'yinganligi.
• To'g'ri nafas olish.
• Metabolizmni barqarorlashtirish.
• O'zingizni yaxshi his qilyapsiz.
• Turli xil virusli kasalliklarga qarshi immunitetni oshirish.
• Emotsional fonni normallashtirish.
• Yurak urishini barqarorlashtirish.

Turlari

Nafas olish mashqlarining bir necha turlari mavjud. Ular bajarilish texnikasi va kelib chiqish joyida bir-biridan farq qiladi. Quyidagi navlar mavjud:

• Bodyflex. Bu usul terapevtik asosiy mashqlar o'rtasida faol foydalaniladi jismoniy madaniyat. Bodyflex bir necha bosqichda amalga oshiriladi. Bu bitta organni emas, balki butun organizmni kislorod bilan to'yintirishga qaratilgan. Bu usul turli xil kasalliklardan xalos bo'lish uchun ishlatiladi - dan qo'shimcha funt yurak-qon tomir kasalliklariga.
• Oksisizlantirish. U ish vaqtida ishlatiladi mashq qilish. Nafas olish ritmi tez-tez bo'lib boradi, bu esa tanani imkon qadar kislorod bilan to'yintirishga imkon beradi.
• Jianfey. Ushbu texnikaning vatani Xitoydir. U har bir kishi bajarishi mumkin bo'lgan bir necha turdagi mashqlarni ("lotus", "to'lqin" va boshqalar) o'z ichiga oladi. Ushbu uslub yurak-qon tomir kasalliklari uchun ham, farovonlikni yaxshilash, muammoli joylarda qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish uchun ham qo'llaniladi.

Amalga oshirish qoidalari

Qaysi turga qaramasdan nafas olish mashqlari siz tanladingiz, ularning har biri uchun elementar qoidalar mavjud. Ular sizga erishishga imkon beradi maksimal ta'sir terapiyadan. Quyidagi qoidalar ajralib turadi:

• Havoning inhalatsiyasining tabiatini diqqat bilan kuzatib boring. Buni faqat burun orqali qilish kerak. Juda tez va keskin nafas oling.
• Ekshalatsiya eng yaxshi og'iz orqali amalga oshiriladi. Kirishdan farqli o'laroq, u juda sekin va o'lchovli bo'lishi kerak. Havo chiqishi imkon qadar jim bo'lishi kerak.
• Kirish mashqlar bilan bir vaqtda ham, ular orasida ham amalga oshirilishi mumkin.
• Nafas olish mashqlarini bajarayotganda, hisobni kuzatib boring. Nafasingizni bo'g'ib qo'ymaslik uchun o'zingiz bilan hisoblashingiz kerak.
• Mashqlarni bajarish uchun eng qulay pozitsiyani tanlashga arziydi. Siz o'tirgan, tik turgan yoki yotgan holda gimnastika bilan shug'ullanishingiz mumkin.
• Nafas olish mashqlarini ikki marta bajarish kerak: ertalab ovqatdan oldin va kechqurun 1-2 soatdan keyin.
• Nafas olish mashqlari faqat och qoringa bajarilishi kerak.
• Issiq mavsumda ochiq havoda mashq qilishga harakat qiling. Bu mashqlarni yanada samaraliroq qiladi. Ular tik turgan holda ham, sekin yurganda ham bajarilishi mumkin.
• Agar qilsangiz nafas olish mashqlari uyda, buning uchun xonani ehtiyotkorlik bilan tayyorlang. U oldindan yaxshi havalandırılmalıdır.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Hujumlar paytida nafas olish mashqlari juda samarali va samarali terapiya bo'lib, u deyarli yo'q yon effektlar. Ammo bundan voz kechishi kerak bo'lgan bir guruh odamlar ham bor. Bunday odamlarga quyidagilar kiradi:

• Emizgan ayollar.
• Bolani ko'targan ayollar.
• Surunkali kasallikning kuchaygan shakllari bo'lgan shaxslar.
• Katta yoki kichik tos a'zolarining yallig'lanish kasalliklari bilan og'rigan bemorlar.
• Adenomiyoz bilan og'rigan bemorlar.

Qo'shimcha jismoniy faollik va nafas olish mashqlari angina pektorisining sabablari va alomatlaridan xalos bo'lishga yordam beradi, bemorning ahvolini va farovonligini sezilarli darajada yaxshilaydi va barcha organlarning faoliyatini normallashtiradi. Ammo bunday davolanish mutaxassislar bilan tanlanishi kerak.

Zamonaviy jamiyatning o'ziga xos xususiyati gipodinamiya - jismoniy faoliyatning etishmasligi tufayli tananing ishlashining buzilishi. Transport tarmog'ining rivojlanishi, ishlab chiqarishni avtomatlashtirish va "bilim" ishchilari sonining ko'payishi odamlarning harakatsiz tasvir hayot. Afsuski, bu omil salomatlikka salbiy ta'sir qiladi yurak-qon tomir tizimi odam. Angina pektoris, insult, yurak xuruji kabi kasalliklar tez-tez uchra boshladi. IHD uchun terapevtik mashqlar yurak kasalligi bo'lgan bemorlarni reabilitatsiya qilishning muhim tarkibiy qismidir.

Yurak ishemik kasalligida jismoniy faoliyatning foydalari

Jismoniy reabilitatsiya uchun shifokorlar infarktdan keyingi davrning boshida engil mashqlarni buyuradilar. Bunday mashqlarning maqsadi nafas olishni tiklash va bemorni og'ir holatdan chiqarishdir.

Shuni esda tutish kerak fizioterapiya IHD bilan, u qat'iy ravishda mutaxassis tomonidan belgilanadi. Haddan tashqari jismoniy faoliyat va juda kuchli yuklar salomatlik holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va hujumning qaytalanishiga olib kelishi mumkin.

Muntazam jismoniy faoliyat hamma uchun foydalidir. Sog'lom odamlar uchun bu kasalliklarning paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi va allaqachon yurak xastaligidan aziyat chekkanlar uchun jismoniy tarbiya tiklanish davrini qisqartiradi va relaps rivojlanishining oldini oladi.

CHDda jismoniy faollik yordam beradi:

• mushaklarni yaxshi holatda saqlang;
• qondagi aterogen lipidlar (xolesterin, past zichlikdagi lipoprotein va boshqalar) darajasini pasaytiradi, shu bilan ateroskleroz xavfini kamaytiradi;
• qon bosimini normallashtirish;
• qon pıhtılarının shakllanishiga yo'l qo'ymaslik;
• hayot sifatini yaxshilash, kayfiyatni yaxshilash;
• uyquni normallashtirish;
• semirishning oldini olish va diabet rivojlanish xavfini kamaytirish.

Tibbiy tadqiqotlarga ko'ra, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar jismoniy terapiya yurak xurujidan so'ng, bunday yurak xurujining takrorlanishi ehtimoli 7 barobar kamroq va o'lim ehtimoli 6 barobar kamayadi. da mashqlar terapiyasi koroner kasallik yurak yaxshilanishi mumkin umumiy holat bemorning sog'lig'i. Muntazam jismoniy mashqlar qon oqimini yaxshilaydi, yurak etishmovchiligining ta'sirini kamaytiradi va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi.

IHDda jismoniy tarbiyaning xususiyatlari

Koroner yurak kasalligi bilan og'rigan bemorlar uchun jismoniy faoliyatning barcha turlari mos kelmaydi. Yukning turi va uning intensivligi ma'lum bir klinik ko'rinishga asoslangan holda davolovchi shifokor tomonidan belgilanadi.

Yurak kasalligi bilan og'rigan bemorlar uchun mashqlar terapiyasining tabiati hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lishi mumkin:

1. O'rtacha faollik bilan tiklanish jarayoni tezlashadi, tananing kuchi va chidamliligi oshadi.
2. Haddan tashqari jismoniy mashqlar bilan angina pektorisi paydo bo'lishi mumkin, bu ko'pincha ikkinchi hujumga olib keladi.

Jismoniy tarbiyaning ustuvor yo'nalishlari - chidamlilikni rivojlantirishga qaratilgan mashqlar. Bularga tinch yurish, velosipedda yurish, uy ishlari, raqs kiradi. Yuklarni asta-sekin oshirish kerak. Bunday holda, yurak urish tezligi daqiqada 15-20 martadan oshmasligi kerak.

Ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Ishemik yurak kasalligi - koronar tomirlarning shikastlanishi tufayli miyokardni qon bilan ta'minlashda buzilishlar bilan tavsiflangan patologik holat. Bu holatning sababi yurakka qon bilan kiradigan kislorod etishmasligidir. Terapevtik mashqlarni bajarish uchun ko'rsatmalar koroner yurak kasalligining o'tkir shakli (miokard infarkti bilan) va surunkali (angina pektorisining davriy hujumlari bilan).

Koroner arter kasalligi uchun mashqlar terapiyasiga qarshi ko'rsatmalar:

• angina pektorisining tez-tez hujumlari;
• koronar qon aylanishida o'tkir buzilishlar;
• yurak etishmovchiligining ilg'or bosqichlari;
• doimiy aritmiya;
• yurak anevrizmasi.

Anjina pektorisi bilan og'rigan bemorlar uchun shifokorlar hujumlar orasida terapevtik mashg'ulotlar o'tkazishni tavsiya etadilar. Shunday qilib, engil hujum bilan oddiy mashqlar ikkinchi kuni, o'rtacha - to'rtinchi kuni, og'ir - sakkizinchi kuni amalga oshirilishi mumkin.

IHD uchun jismoniy mashqlarni bajarish qoidalari

Koroner yurak kasalligi bilan og'rigan bemorlar uchun jismoniy tarbiya faqat vaziyat barqarorlashgandan keyin amalga oshiriladi.

Dastlab, nafas olish mashqlari va individual mushak guruhlari faoliyatiga qaratilgan mashqlar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Keyinchalik, klinikada infarktdan keyingi reabilitatsiya doirasida yuklarning ruxsat etilgan intensivligi va hajmini aniqlash uchun submaksimal test o'tkaziladi.

Sinov yurak tezligi daqiqada 120 marta ko'tarilganda yoki aniq intolerans belgilari mavjud bo'lganda tugaydi. Sinov oxirida qayd etilgan yurak urish tezligi chegara qiymatiga aylanadi va keyingi jismoniy faoliyat eksperimental belgilangan qiymatning 75% dan oshmasligi kerak.

Dastlab, optimal yuklar bo'ladi: terapevtik mashqlar, yurish, velosipedda mashq qilish, suzish, yugurish.

Taqiqlangan yuklar "-" belgisi bilan, ruxsat etilgan yuklar "+" belgisi bilan belgilanadi. "+" belgilarining soni ruxsat etilgan intensivlik va yuklarning hajmini ko'rsatadi.

Kundalik jismoniy faoliyat

Uy vazifasi turlari

Faoliyat turi	Funktsiya sinfi
	I	II	III	IV
Arralash	+	-	-	-
Qo'lda matkap bilan ishlash: qulay holat noqulay holat	++ ++	+ -	- -	- -
Chang yutgich bilan ishlash	++	+	-	-
Vertikal yuzalarni yuvish (derazalar, devorlar, avtomobillar): qulay holat noqulay holat	++ +	+ -	- -	- -
Changni tozalash	+++	+++	++	+
idishlarni yuvish	+++	+++	++	+
Yuvish: qulay holat noqulay holat	++ +	+ -	- -	- -
Tikuvchilik, kashta tikish	+++	++	+	-

Orqa hovlida ishlaydi

Faoliyat turi	Funktsiya sinfi
	I	II	III	IV
Tuproq ishlari (tuproqni yumshatish, erni qazish, teshiklarni qazish)	++	+	-	-
Yuklarni qo'lda tashish (suv, qum, tsement, g'isht, o'g'it va boshqalar, kg)	15 gacha	8-10 gacha	3 gacha	-
Yuklarni aravachada tashish (kg)	20-25 gacha	15 gacha	6-7 gacha	-
Sug'orish: shlang katta sug'orish idishi (10 kg) kichik sug'orish idishi (3 kg)	+++ +++ +++	++ ++ ++	+ - +	- - -
Qo'nish: daraxtlar ko'chat	++ +++	+ ++	- +	- -
O'rim-yig'im: daraxtlardan butalardan	+++ +++	++ +++	+ +	- -

Koroner yurak kasalligi uchun mashqlar to'plami

Koroner arter kasalligini davolash uchun mashqlar nafas olish mashqlarini jismoniy faoliyat bilan birlashtirishni o'z ichiga oladi. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlari davolovchi shifokorning tavsiyalari asosida klinikada yoki uyda o'tkazilishi mumkin. Mashg'ulotlar paytida nafas olishni kuzatish kerak - u tinch va bir tekis bo'lishi kerak.

Yurak kasalligidan keyin reabilitatsiyani tezlashtiradigan ba'zi mashqlar misollari:

1. Bemor qattiq gorizontal yuzada yotadi, qo'llari va oyoqlari bir-biridan keng. Keyin barmoqlarni sekin egib, echib oling. Mashq 5-6 marta takrorlanadi.
2. Bemor yotgan holatda nafas olish mashqlarini bajaradi - chuqur sekin nafasni ekshalatsiya bilan almashtiradi. Takrorlashlar soni 3-4 marta.
3. Orqa tarafida yotib, oyoqlarini cho'zgan holda, bemor navbat bilan paypoqni o'ziga va o'zidan uzoqlashtiradi. Mashq 5-6 marta takrorlanadi.
4. Kresloga o'tirib, bemor qo'llarini torso bo'ylab tushiradi. Keyin, chuqur nafas olayotganda, qo'llarini yuqoriga ko'taradi, nafas chiqaradi - pastga. Takrorlashlar soni 5 marta.
5. O'tirgan holatda bemor qo'llarini kamariga mahkamlaydi. Keyin qo'llarini navbatma-navbat echib, ularni asl holatiga qaytaradi. Takrorlashlar soni 5-6 marta.
6. Bemor tik turgan joyni egallaydi va bir yo'nalishda 3 ta sekin bosh aylanishini, ikkinchisida esa 3 tasini bajaradi.
7. Tik turgan holatda elkalari navbatma-navbat ko'tariladi va tushiriladi. Takrorlashlar soni 5-6 marta.
8. Bemor qo'llarini kamariga qo'yadi va tananing bir yo'nalishda 3 dumaloq aylanishini, ikkinchisida 3 tasini qiladi.
9. Bemor stul yonida turadi, qo'llari orqasiga suyanib turadi. Keyin nafas olayotganda sekin stulga o'tiradi va nafas chiqarayotganda dastlabki holatiga ko'tariladi. Takrorlashlar soni 4-5 marta.

Yurak xurujiga uchragan bemorlar uchun qanday jismoniy faoliyat maqbul?

Infarktdan keyingi holatda ular moslashuvchanlik va kuch mashqlari bilan birgalikda chidamlilik yukini yaxshiroq tiklashga yordam beradi. Shunday qilib, masalan, kuch va chidamlilikni rivojlantirganda, piyoda yurish va velosipedda harakatlanishni moyil sirt ustida yurish bilan almashtirish yaxshiroqdir. Uyda yoki bog'da ishlash raqs yoki suzish bilan almashtirilishi mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, har qanday yuk asta-sekin kiritiladi. Dvigatel faolligini oshirish mutaxassis bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Aks holda, bunday jismoniy tarbiya faqat salomatlik holatini yomonlashtirishi va ikkinchi hujumni keltirib chiqarishi mumkin.

Infarktdan keyingi reabilitatsiya keng qamrovli bo'lishi kerak. Bu shuni anglatadiki, bu erda faollikning bir marta ortishi etarli emas. Tananing to'liq tiklanishi uchun dori terapiyasi qo'shimcha ravishda amalga oshiriladi, bemorning dietasi va turmush tarzi tuzatiladi. Qiyin holatlarda reabilitatsiya jarrohlik tuzatishni o'z ichiga olishi mumkin.

Angina pektoris uchun gimnastika zarur, chunki harakatsiz turmush tarzi xolesterin almashinuvining yanada ko'proq buzilishiga va koronar tomirlarda aterosklerotik blyashka cho'kishiga yordam beradi. Shu bilan birga, angina pektorisida jismoniy faoliyat dozalash kerak.

Anjina pektorisi uchun jismoniy faoliyat

Angina pektoris - ishemiya fonida rivojlanadigan o'tkir to'satdan og'riqning hujumi. miyokardning (kislorod etishmovchiligi). Miyokard ishemiyasi arterial qonni unga olib keladigan qon tomirlarining torayishi tufayli rivojlanadi - koronar arteriyalar. Koronar arteriyalarning torayishi ularning devorlariga aterosklerotik plaklarning cho'kishi tufayli yuzaga keladi.

Jismoniy zo'riqish paytida miyokardning kislorodga bo'lgan talabi oshadi, bu qisqa muddatli kuchli og'riqlar bilan birga keladigan o'tkir kislorod tanqisligiga olib keladi. Jismoniy mashqlar paytida paydo bo'ladigan angina stressli angina deb ataladi. . Shuning uchun mashq qiling angina pektoris bilan mutaxassis bemorni - fizioterapiya mashqlarida shifokorni tanlashi kerak.

Angina pektoris uchun nafas olish mashqlari

To'g'ri xulq-atvor nafas olish mashqlari qonning kislorod bilan to'yinganligiga hissa qo'shadi va shuning uchun miyokarddagi kislorodga bo'lgan ehtiyojni to'liq yoki qisman yo'q qiladi. Yoga tizimiga muvofiq quyidagi nafas mashqlarini bajarishingiz mumkin:

• stulda o'tirib, orqa tomonni to'g'rilab, dam oling, yoqimli narsa haqida o'ylang, 1 - 2 - 3 gacha burun orqali nafas oling, nafasni 1 - 2 gacha ushlab turing va 1 marta og'iz orqali nafas oling. - 2 - 3 - 4 - 5; nafas chiqarish bilan birga, siz qanotlar kabi, ko'kragiga tirsaklarga egilgan qo'llaringiz bilan engil urishingiz kerak; mashqni kuniga bir martadan uch martagacha 10-12 marta takrorlang.

Angina pektoris bilan siz har kuni toza havoda bemalol sayr qilishingiz va kislorod bilan boyitilgan havo o'pkaga, u erdan esa qonga va yurak mushaklariga qanday kirib borishini tasavvur qilishingiz kerak.

Angina pektoris uchun terapevtik mashqlar

Koroner yurak kasalligi (CHD) va angina uchun terapevtik mashqlar juda muhimdir. Ammo bemor jismoniy mashqlarni tanlashni mustaqil ravishda qilmasligi kerak, esda tutingki, yuqori jismoniy zo'riqish angina hujumiga olib kelishi mumkin.

Jismoniy mashqlar bardoshliligi darajasiga qarab, barqaror (bunda jismoniy faoliyatga aniq bog'liqlik mavjud) mashaqqatli angina to'rtta funktsional sinfga (FC) bo'linadi. Angina pektoris uchun jismoniy mashqlar angina pektorisining FK ga mos kelishi kerak:

• I FC - odatiy ko'rsatkichlar kamaymaydi, angina pektorisining hujumlari odatdagidan sezilarli darajada oshib ketadigan yuklar paytida, masalan, uzoq yugurish, og'irlikni ko'tarish paytida paydo bo'ladi; bunday angina pektorisini muayyan toifadagi kasblarda stress testlari paytida aniqlash mumkin; bunday bemorlar har qanday tezlikda uzoq vaqt yurishlari va yugurishlari mumkin sekin sur'at;
• II FC - odatiy ko'rsatkichlar kamaymaydi, angina hujumlari odatdagidan biroz oshib ketadigan yuklar paytida paydo bo'ladi, masalan, tez ko'tarilish zinapoyasi, tez yurish yoki yugurish; bu holda yuk darajasi ko'p jihatdan odamning jismoniy tayyorgarligiga bog'liq; bu bemorlar o'rtacha tezlikda yurishga toqat qiladilar;
• III FC - angina xurujlari oddiy jismoniy zo'riqish paytida rivojlanishi mumkinligi sababli jismoniy faollikning pasayishi, masalan, asta-sekin bir qavatga zinapoyaga ko'tarilish, yurish va hk.; ularga 40-60 daqiqa davomida sekin sur'atda yurishni tavsiya qilish mumkin;
• IV FC - angina xurujlari dam olishda yoki kichik jismoniy zo'riqish bilan, masalan, qisqa masofalarga sekin sur'atda yurish paytida paydo bo'ladi; bunday bemorlar uchun uzoq yurishlar mos keladi, ammo majburiy dam olish davrlari bilan.

Stabil angina bilan og'rigan bemorlar uchun I va II FC tavsiya qilinishi mumkin keyingi kompleks angina pektoris uchun mashqlar.

Angina pektoris bilan

Angina pektorisi (stenokardiya)- qon aylanishini tartibga soluvchi neyrohumoral apparatlarning patologiyasi. Kasallik har xil turdagi haddan tashqari yuklanish, surunkali stress, qisqa muddatli salbiy his-tuyg'ular, kechasi ortiqcha ovqatlanish, sovuq, shamol ta'sirida yuzaga keladi.

Asosiy alomatlar: sternum orqasidagi davriy og'riqlar dam olishda (dam olish angina pektorisi) yoki kuchlanish paytida (angina pektoris). Dam olish anginasi tushlarning ta'siri ostida uyqu paytida paydo bo'lishi mumkin, koronar tromboz, miyokard infarkti va o'lim bilan birga bo'lishi mumkin.

Asosiy terapiya yo'nalishi. DA hujum buyuriladi: yotoqda dam olish, qon tomirlarini kengaytiruvchi va tinchlantiruvchi dorilar, parhez terapiyasi. tashqarida hujum- dozalangan vosita rejimi, mashqlar terapiyasi va massaj.

Jismoniy mashqlar miyokardni oziqlantiradigan tomirlarni kengaytiring, uning kontraktil funktsiyasini yaxshilang. Shuningdek, ular markaziy asab tizimini tinchitadi, patologik impulslarni olib tashlaydi. Jismoniy mashqlar terapiyasi og'riq xurujidan 2-3 yil o'tgach, individual usul bo'yicha amalga oshiriladi boshlang'ich pozitsiyasi, eng kam og'riqli, qo'llar va oyoqlar uchun elementar mashqlar va nafas olish mashqlari shaklida. Dam olish angina paytida yuk ayniqsa ehtiyot bo'ladi, chunki bu holda yurak tomirlari aterosklerozdan ta'sirlanadi, ular elastik emas. Agar bemorning ahvolida yomonlashuv bo'lmasa, unda murakkabroq gimnastika mashqlari snaryadlardan foydalanish, masofani uzaytirish va erni o'zgartirish bilan yurish.

Massaj Bu juda foydali, chunki u og'riqli hujumlarni, psixo-emotsional stressni bartaraf etishga, mikrosirkulyatsiyani oshirishga va yurak og'rig'i hujumlarining oldini olishga yordam beradi. Yoqa sohasini massaj qilish, orqa (elka pichoqlarining pastki burchaklariga), ko'krak qafasi. Siqilish, ishqalanish va yoğurmalarni qo'llang. Yurak mintaqasida butun qo'lning kaft yuzasi tebranadi (sternumdan boshlab, qo'l umurtqa pog'onasi tomon siljiydi). Bemorning pozitsiyasi - o'tirish. Texnikalar bundan mustasno: maydalash, urish. Yuqori oyoq-qo'llar ham massaj qilinadi (birinchi o'ng qo'l, keyin chap). Massajning davomiyligi 5-8 minut. Kurs - 10-15 protsedura. Profilaktik maqsadlarda interiktal davrda 2-3 kurs o'tkaziladi. Angina pektorisida massaj aniq analjezik ta'sirga ega.

Innovatsion mashqlar bilan davolash kompleksi angina pektoris bilan

1. "Yurish" (o'tirish). Tezlik o'rtacha. 30-60 qadam.

2. Ho‘mlash. I. p.- qo'llar boshning orqasida. Qo'llar yuqoriga - nafas oling, nafasingizni ushlab turing (2-4 s). I. p.- nafas olish. 6-8 marta.

3. O'ngga, o'ng qo'lni yon tomonga burang - nafas olish, ekstremal holatda fiksatsiya. I. p.- nafas olish. Har bir yo'nalishda 3-5 marta.

4. I. p.- qo'llaringiz bilan stulning o'rindig'idan mahkam ushlang. Nafas olish bilan chap yoki o'ng oyog'ingizni egib, sonni oshqozonga torting va 1-2 soniya davomida mahkamlang. Har bir oyoq bilan 3-5 marta.

5. 2-4 sekundgacha nafas olishning kechikishi va keyingi bosqichli ekshalasyon (4-6 s) bilan torakal nafas olish. 3-5 marta takrorlang.

6. Qo'llarni navbat bilan yuqoriga ko'tarish, ekstremal holatda mahkamlash - nafas olish; va. P.- nafas olish. Tezlik o'rtacha. Har bir qo'l uchun 4-6 marta.

7. Paradoksal nafas olish bilan egilishlar. Chapga egilish (majburiy nafas olish), o'ng qo'lni yuqoriga (boshdan yuqoriga). I. p.- nafas olish. Boshqa tomondan ham xuddi shunday. Har bir yo'nalishda 3-5 marta.

8. Kreslo suyanchig‘iga suyanib, o‘rindiqdan mahkam ushlab, oyoqlaringizni sekin cho‘zing, ekstremal holatda 2-3 soniya mahkamlang, gavdangizni to‘g‘rilang, nafas oling, va. P.- nafas chiqarish (tovonlarni poldan ko'tarmasdan bajarish uchun fleksiyon-uzatma). 4-6 marta.

9. Qo'llaringizni elkangizga egib, elkama pichoqlarini birlashtiring, ko'kragingizni aylantiring - nafas oling. I. p. - nafas olish. 4-6 marta.

10. 1-1,5 daqiqa davomida oyoqlaringizni joyida (poldan 5-10 sm balandlikda) sekin qadam tashlang.

11. Mushaklar bo'shashishi bilan o'tirish meditativ bo'shashish 30 s.

I. p.- turish.

1. 1–2 daqiqa yurish. Tezlik sekin, keyin o'rtacha. Bundan tashqari, nafas olish ritmlari harakat ritmi bilan muvofiqlashtirilgan holda amalga oshiriladi.

2. Paradoksal nafas olish bilan harakatlar. I. p.- oyoqlar bir-biridan, qo'llar yon tomonlarga. Qo'llaringizni ko'kragingiz oldida kesib o'ting, elkangizni kaftlaringiz bilan ushlang - nafas oling. I. p.- nafas olish. Tezlik sekin. 10-15 marta.

3. Paradoksal nafas olish bilan egilishlar. I. p.- oyoqlari bir-biridan, qo'llar boshning orqasida. Nafas olayotganda chapga va o'ngga egiladilar, tekislashda - nafas olish. Tezlik sekin. 5-8 marta.

4. I. p. – haqida. Bilan. Kresloning suyanchig'idan ushlab, 2-3 ta prujinali yarim cho'zilgan nafas oling. I. p.- nafas. Tezlik sekin. 8-10 marta.

5. Oyoq barmoqlariga ko'tarilish, qo'llar kamarda, nafas olayotganda, ko'krak qafasini ketma-ket (pastki, o'rta, yuqori qismlar) to'ldirish. I. p.- sekin nafas olish. 4-6 marta.

6. I. p.- oyoqlari bir-biridan ajratilgan, barmoqlar mushtga siqilgan. Muqobil qo'llarni oldinga ko'taring. Tezlik o'rtacha. 8-10 marta.

7. I. p.- oyoqlari bir-biridan ajratilgan. Chapga (o'ngga) buriling, qo'llarni yon tomonga buring, ekstremal holatda mahkamlang - nafas oling. I. p.- nafas olish. Tezlik o'rtacha, har bir yo'nalishda 3-6 marta.

8. I. p.- stulning orqa tomoniga yon tomonga; bir qo'l stulning orqa tomonida, ikkinchisi kamarda. Sekin-asta bir oyog'ingizni egib, tizzangizni oldinga ko'taring, so'ngra egilmasdan, uni yon tomonga olib boring. ga qaytish va. P. 4-5 marta takrorlang.

9. Paradoksal nafas olish bilan harakatlar. I. p.- oyoqlar bir-biridan, qo'llar elkalariga. Qo'llarni yuqoriga ko'taring, egilib, ularga qarang - nafas oling. I. p.- nafas. Tezlik sekin. 4-6 marta.

10. Sekin yurish. 1-2 min.

11. O'tirib dam olish. Meditativ dam olish 1-2 min.

I. p.- turish. Nafas olish bepul.

1. Oyoq barmoqlarida yurish. Tezlik o'rtacha. 1–1,5 min.

2. Qo'llarni elkalariga sekin egish, ekstremal holatni tuzatish, qaytib kelish va. P., barmoqlaringizni 2-3 soniya davomida mushtga siqib qo'ying. Tezlik o'rtacha. 10-12 marta.

3. I. p.- oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar kamarda. Sekin-asta oldinga egilib (asta-sekin nafas olish), orqangizni egib, ekstremal holatni mahkamlang, majburiy ekshalasyon. I. p. - nafas olish.

4. I. p.- oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar oldinga, barmoqlar mushtga siqiladi. Qaytarilishga taqlid qilish uchun oldinga egilish chang'i ustunlari nafas olishda. I. p.- nafas. 8-12 marta.

5. Paradoksal nafas olish bilan harakatlar. I. p.- oyoqlari bir-biridan, qo'llar boshning orqasida. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, orqangizni egib oling - nafas oling. I. p.- nafas. Tezlik sekin. 6-8 marta.

6. I. p. – haqida. Bilan., qo'llar pastga, barmoqlar mushtga siqilgan. Sekin-asta qo'llaringizni elkangizga egib, ularni yon tomonlarga to'g'rilang. 8-10 marta.

7. I. p.- oyoqlari bir-biridan, qo'llar boshning orqasida. Yonlarga buriladi, bir vaqtning o'zida qo'llarni yon tomonga cho'zadi. Tezlik o'rtacha. Har bir yo'nalishda 3-5 marta.

8. Ritmik meditativ nafas olish. 3-4 hisobda - nafas oling, 4-5 marta - nafas oling. 30–40 s.

9. I. p. – haqida. Bilan. Xuddi shu nomdagi oyog'i tizza bo'g'imida yon tomonga, qo'llar yon tomonga bir oz egilgan holda o'pkalang. Tezlik o'rtacha. Har bir yo'nalishda 3-5 marta.

10. I. p.- oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. Sekin dumaloq harakatlar elkama-kamar oldinga - nafas olish; orqaga - nafas olish. 8-10 marta.

11. Chuqur nafas olish bilan joyida yurish. 1,5-2 min.

12. Meditativ bo'shashish 2-3 daqiqa, o'tirib dam olish, bosh va bo'yin, yuz mushaklarining muqobil bo'shashtiruvchi harakati bilan, elka kamari, qo'llar, torso, oyoqlar.

Ateroskleroz fonida angina pektorisi uchun jismoniy mashqlar innovatsion majmuasi

1. I. p.- boshning yuqori pozitsiyasi bilan orqa tomonda yotish. Tirsak bo'g'imlarida qo'llarning erkin egilishi va kengayishi 5-6 marta. Qo'llaringizni to'g'rilayotganda - nafas oling, tirsaklaringizni yotoqdan yirtmang. Nafas olish bepul.

2. I. p.- ham. Shiftlar oyoqlarini bir-biriga qarama-qarshi silkitib, to'shakdan to'piqlarni ko'tarmasdan. 30 s. Nafas olish bepul.

3. I. p.- ham. Oyoqlarning egilishi va kengayishi 6-8 marta. Nafas olish o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi.

4. I. p.- ham. Aylanma harakatlar oyoqlari bir yo'nalishda, to'shakdan to'piqlarni ko'tarmasdan. Har bir yo'nalishda 20 s.

5. I. p.- xuddi shunday, ko'krak oldida qo'llar. Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying - nafas oling, orqaga qayting va. P.- nafas olish. 3-4 marta.

6. Chalqancha yotib, oyoqlar oyoqlarning qo'llab-quvvatlashi bilan tizzalarda egilgan. Meditativ yurish yolg'on. 10-20 marta. Tezlikni va amplitudani asta-sekin oshiring. Nafas olish bepul.

7. I. p.- ham. Torsonni bir yo'nalishda aylantirib, oyoqlarini boshqa tomonga qo'ying (burilish). Har bir yo'nalishda 4-5 marta kuchlanishsiz bajaring. Nafas olish o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi.

8. I. p.- divanning chetida o'tirish, kamarga qo'llar. O'rta chuqurlikdagi meditativ nafas olish 40 s.

9. I. p.- turish. 1,5-2 daqiqa davomida xotirjam yurish.

10. I. p.- orqa tarafdagi tayanch bilan stulga o'tirish, qo'llar kamarda. Yelkangizni kengaytiring, pastki orqa tomonda egilib, elkama pichoqlarini birlashtiring - nafas oling; ga qaytish va. P.- nafas olish. 4-6 marta.

11. I. p.- xuddi shunday, qo'llar elkalariga, oyoqlari tekislanadi. Oyoqni yon tomonga olib, sekin egilish - nafas olish, va. P.- nafas olish. Har bir oyoq bilan 3-4 marta.

12. I. p.- stulda o'tirib, oyoqlari egilib, bir oz ajralib turadi, cho'tkalar tizzalarini ushlaydi. Dastlabki inhalatsiyadan so'ng, torsonni sekin oldinga egib, tirsaklarni yon tomonlarga ajrating - nafas oling; va. P.- nafas. 4-5 marta. Qo'llaringizni tizzangizdan olmang.

13. I. p.- ham. 10-15 daqiqa yurish, har 3-5 daqiqada (o'zingizni his qilganingizda) stulda o'tirish va turish; keyin 15-20 daqiqa chuqur nafas bilan meditatsion yurish, 1-2 daqiqa o'tirib dam olish. O'zingizni qanday his qilishingizga qarab, stuldan turish va yurish soni ko'paytirilishi yoki kamayishi mumkin.

14. I. p.- orqa tarafdagi tayanch bilan stulda o'tirish. Ritmik meditativ nafas olish. 2-3 daqiqa dam oling.