Yaxshi ishingizni bilimlar bazasiga yuborish oddiy. Quyidagi shakldan foydalaning

Talabalar, aspirantlar, bilimlar bazasidan o‘z o‘qishlarida va faoliyatida foydalanayotgan yosh olimlar sizdan juda minnatdor bo‘lishadi.

http://www.allbest.ru/ saytida joylashgan

1. Umumiy jismoniy tarbiya

Umumiy jismoniy tayyorgarlik (GPP) - bu har tomonlama va uyg'unlikka qaratilgan vosita fazilatlarini yaxshilash jarayoni. jismoniy rivojlanish odam. FNA ixtisoslashtirilmagan (yoki nisbatan ixtisoslashtirilmagan) jarayondir jismoniy ta'lim, uning mazmuni funktsional imkoniyatlarni, umumiy ko'rsatkichlarni oshirishga qaratilgan bo'lib, tanlangan faoliyat yoki sport turida maxsus tayyorgarlik va yuqori natijalarga erishish uchun asos (tayanch) hisoblanadi.

Umumiy jismoniy tarbiyaning vazifalari ta'minlashdan iborat yuqori daraja har tomonlama jismoniy tayyorgarlik, uni ko'p yillar davomida saqlab turish, shu bilan sog'liq va ijodiy uzoq umr ko'rishga hissa qo'shadi.

Umumiy jismoniy tarbiyaning asosiy vositalari quyidagilardir tayyorgarlik mashqlari turli sport turlarida qo'llaniladi, uning mazmuni turli xil faoliyat turlarida muvaffaqiyatga erishish uchun keng shart-sharoitlarni yaratishga qaratilgan. Umumiy jismoniy tayyorgarlik mashg'ulot samarasini tayyorgarlik mashqlaridan asosiy mashg'ulotda bajariladigan asosiy mashqlarga o'tkazish naqshlari yordamida quriladi. U samaradorlikni oshirish orqali tananing funktsional imkoniyatlarining umumiy darajasini oshiradi, jismoniy sifatlarni diversifikatsiya qiladi, insonning harakat qobiliyatlari va qobiliyatlari fondini muntazam ravishda boyitadi.

2. Jismoniy tarbiyaning uslubiy tamoyillari

Jismoniy tarbiya pedagogik jarayonning turlaridan biri bo'lib, unga bo'ysunadi umumiy tamoyillar pedagogika:

* xabardorlik va faollik,

* ko'rinish,

* mavjudligi,

* tizimli,

* dinamizm.

Biroq, jismoniy tarbiya sohasida va xususan, sport tayyorgarligi sohasida bu tamoyillar konkretlashtiriladi va jarayonning o'ziga xos xususiyatlarini aks ettiruvchi mazmun bilan to'ldiriladi.

Ong va faoliyat tamoyili. Ushbu tamoyil jismoniy mashqlarga mazmunli munosabat va barqaror qiziqishni shakllantirishni ta'minlaydi. Bu ma'lum bir motivatsiya bilan ta'minlanadi, masalan, sog'lig'ini yaxshilash, fizikani to'g'rilash va yuqori sport natijalariga erishish istagi. Buning sababi shunchaki faol dam olish yoki jismoniy tarbiya bo'yicha yaxshi baho olish istagi bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, jismoniy mashqlar uchun aniq shaxsiy motivni shakllantirish va unga barqaror qiziqishni rivojlantirish muhimdir. Biroq, ba'zi talabalar uchun o'qish uchun zarur motivatsiya darhol paydo bo'lmaydi. Bu o'qituvchining talaba bilan individual tushuntirish ishlarini talab qiladi. Shu bilan birga, talabaning yutuq va muvaffaqiyatsizliklarini ongli ravishda tahlil qilish va o'zini o'zi nazorat qilish zarur.

Ko'rinish printsipi. Vizualizatsiya harakatni rivojlantirish uchun zaruriy shartdir. Ta'lim jarayonida o'quv mashg'uloti Asosiysi, uni bajarishga urinishdan oldin to'g'ri tasvirni, vosita vazifasining tasvirini yoki alohida elementni yaratish. Darhol vizualizatsiya - bu o'qituvchining o'zi yoki eng tayyor talaba tomonidan motorli vazifani namoyish qilish. Ammo uni qo'llanmalar va texnik vositalar, ob'ektlar va tasviriy iboralar yordamida taqlid qilish harakatlari bilan to'ldirish mumkin. Mashg'ulot vazifasini nafaqat ko'z, balki boshqa hislar orqali ham idrok etish mumkin. Ba'zi sport harakatlarida ritm muhim rol o'ynaydi. Bunday holda, "ko'rinish" tushunchasi vizualni to'ldiradigan eshitish idrokini o'z ichiga oladi.

Foydalanish imkoniyati printsipi. Ushbu tamoyil yosh va jins xususiyatlarini, tayyorgarlik darajasini, shuningdek, jalb qilinganlarning jismoniy va aqliy qobiliyatlaridagi individual farqlarni qat'iy hisobga olishni majbur qiladi. Mavjudlik ta'lim va o'qitish jarayonida qiyinchiliklarning yo'qligini anglatmaydi, balki bu qiyinchiliklarni muvaffaqiyatli bartaraf etish mumkin bo'lgan chora-tadbirlarni nazarda tutadi. Bu jarayonda ishtirok etuvchi shaxs passiv sub'ekt emas, balki faol shaxsdir. Amaliyotchining barcha kuchlarini safarbar qilishda imkoniyatlar va qiyinchiliklar o'rtasidagi to'liq muvofiqlik kirishning maqbul o'lchovini anglatadi.

Tizimlilik printsipi. Tizimlilik printsipi, birinchi navbatda, darslarning muntazamligi, yuklarni va dam olishni oqilona almashtirishdir. Mashg'ulotlarning muntazamligi psixofizik stress va dam olishni oqilona almashtirishni o'z ichiga oladi. Har qanday yuk to'rt bosqichga ega: energiya sarfi, tiklanish, ortiqcha tiklanish, dastlabki darajaga qaytish. Shuning uchun jismoniy tarbiya darslari hech qachon ikki kun ketma-ket o'tkazilmaydi. Bundan tashqari, aynan tizimlilik tamoyiliga rioya qilish zarurati "Jismoniy madaniyat" fanining dastur talabini tushuntiradi - o'quv rejasida ko'zda tutilgan barcha darslarga muntazam qatnashish.

Dinamizm printsipi. Dinamizm tamoyili yoki talablarning bosqichma-bosqich ortib borishi - oldingilari tugashi bilan ko'proq va qiyinroq vazifalarni qo'yishdir. Bu vosita vazifalarini bosqichma-bosqich murakkablashtirishda, yuklarning hajmi va intensivligini oshirishda (mavjudlik printsipiga rioya qilgan holda) ifodalanadi. Dinamizm tamoyilini amalga oshirishda o'quv materialini muntazam yangilab turish, shuningdek, yuklarning hajmi va intensivligini oshirish rejalashtirilgan. Mashqlarni yangilamasdan turib, keng ko'lamli ko'nikma va ko'nikmalarni egallab bo'lmaydi - yangi, yanada murakkab motorli vazifalarni o'zlashtirish uchun muvofiqlashtiruvchi asos.

3. Harakatlarni o'rganish asoslari va bosqichlari

jismoniy vosita ta'limi

Jismoniy tarbiyaning uzoq muddatli jarayonida, aslida, u yoki bu harakat harakatiga o'rgatish doimiy ravishda davom etadi. Ularning ba'zilari ko'nikma sifatida, boshqalari ko'nikma sifatida shakllanadi, boshqalari esa ko'nikma va qobiliyatlarning xususiyatlarini o'zlashtirib, qayta-qayta o'zgartiriladi. Umuman olganda, bu jarayon ko'p bosqichli va ko'p qatlamli. Biroq, biz shakllangan bir harakatni o'rganish jarayonini ko'rib chiqsak bir daraja mahorat, keyin bu harakatni o'rganishning nisbatan tugallangan tsikli haqida gapirish qonuniydir. Ushbu tsiklda uchta ketma-ket bosqich mavjud:

Dastlabki ta'lim. Malaka asoslarini shakllantirish.

Chuqur o'rganish. Uning integral konturlari va detallarida malakani shakllantirish.

Natijada harakatni qayta ishlash. Malakaning bevosita shakllanishi, uni mustahkamlash, takomillashtirish.

4. Jismoniy sifatlarni rivojlantirish

Jismoniy fazilatlar odatda insonning motor qobiliyatini oldindan belgilab beradigan tananing funktsional xususiyatlari deb ataladi. Jismoniy qobiliyatlar deganda tananing organlari va tuzilmalarining nisbatan barqaror, tug'ma va orttirilgan funktsional imkoniyatlari tushuniladi, ularning o'zaro ta'siri vosita harakatlarining samaradorligini belgilaydi.

Mahalliy sport nazariyasida beshta jismoniy sifatni ajratish odatiy holdir: kuch, tezlik, chidamlilik, moslashuvchanlik, epchillik. Ularning namoyon bo'lishi tananing funktsional tizimlarining imkoniyatlariga, ularning motorli tizimlarga tayyorligiga bog'liq.

Kuchli tarbiya

kuch (yoki kuch qobiliyatlari) jismoniy tarbiyada odamning tashqi qarshilikni engish yoki mushaklarning kuchlanishi orqali unga qarshi turish qobiliyati deyiladi.

Tezlikni tarbiyalash

Tezlik deganda shaxsning to'g'ridan-to'g'ri va asosan belgilaydigan funktsional xususiyatlari to'plami tushuniladi tezlik xususiyatlari harakat va vosita reaktsiyasi.

Chidamlilik ta'limi.

Chidamlilik turli quvvat zonalarida ish davomiyligini saqlab, jismoniy qobiliyatlar to'plami orqali ifodalanadi: maksimal, submaksimal (chegaraga yaqin), katta va o'rtacha yuklar. Har bir yuk zonasi tananing organlari va tuzilmalarining o'ziga xos reaktsiyalari majmuasiga ega.

Chaqqonlikni mashq qilish.

Chaqqonlik odatda vosita muammolarini tez, aniq, maqsadga muvofiq, iqtisodiy jihatdan hal qilish qobiliyati deb ataladi. Chaqqonlik yangi harakatlarni tezda o'zlashtirish, harakatlarning turli xususiyatlarini aniq farqlash va ularni boshqarish, o'zgaruvchan vaziyatga muvofiq vosita faoliyati jarayonida improvizatsiya qilish qobiliyatida ifodalanadi.

Moslashuvchanlikni tarbiyalash.

Moslashuvchanlik - katta amplitudali harakatlarni bajarish qobiliyati. Moslashuvchanlikning mavjudligi irsiyat bilan bog'liq, ammo u yosh va muntazam jismoniy mashqlar bilan ham ta'sir qiladi. jismoniy mashqlar.

5. Ruhiy sifatlarni shakllantirish

Jismoniy (sport) tarbiya jarayonida tarbiyalanuvchilar shaxsning doimiy xususiyatlariga aylangan axloqiy, irodaviy va aqliy fazilatlarni shakllantirishga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Bu jalb etilganlarga ularni o'quv, mehnat, ijtimoiy va boshqa tadbirlarda, shuningdek, kundalik hayotda va oilada ko'rsatish imkonini beradi. Bu fazilatlarga mehnatsevarlik, intizomlilik, o'z ishining natijalari uchun mas'uliyat hissi, mardlik va qat'iyat, maqsadlilik, matonat, chidamlilik va o'zini tuta bilish kiradi.

Jismoniy madaniyat shaxsning estetik tarbiyasi uchun cheksiz imkoniyatlar yaratadi. U harakatlardagi go'zallikni idrok etish va tushunish qobiliyatini tarbiyalaydi. inson tanasi, uning satrlari va shakllarini mukammallashtirishda, jismoniy, axloqiy, irodaviy va aqliy fazilatlarni rivojlantirish.

Psixofizik qarshilikni shakllantirish alohida ahamiyatga ega turli sharoitlar tashqi muhit: vaqt etishmasligi, aqliy charchoq, neyro-emotsional stress, stress sharoitida e'tibor, idrok, xotira, ularning konsentratsiyasi va almashinuvi barqarorligini ko'rsatish qobiliyati; ish faoliyatini optimallashtirish, neyro-emotsional va psixofizik charchoqning oldini olish uchun jismoniy madaniyatdan foydalanish; talabalarning o'quv-tarbiyaviy ishlari samaradorligini oshirish va kelajakda ularning kasbiy faoliyati.

6. Umumiy jismoniy tayyorgarlik. Uning maqsad va vazifalari

Umumiy jismoniy tayyorgarlik (GPP) - bu insonning har tomonlama va uyg'un jismoniy rivojlanishiga qaratilgan vosita jismoniy sifatlarini takomillashtirish jarayoni.

Jismoniy tayyorgarlik funksionallikni, umumiy samaradorlikni oshirishga yordam beradi, tanlangan faoliyat yoki sport sohasida maxsus tayyorgarlik va yuqori natijalarga erishish uchun asos (tayanch) hisoblanadi. OFPga quyidagi vazifalar yuklanishi mumkin:

* tana mushaklarining uyg'un rivojlanishiga va mushaklarning mos keladigan kuchiga erishish;

* umumiy chidamlilikni egallash;

* turli harakatlarni bajarish tezligini, umumiy tezlik qobiliyatlarini oshirish;

* asosiy bo'g'inlarning harakatchanligini, mushaklarning elastikligini oshirish;

* turli xil (maishiy, mehnat, sport) faoliyatda epchillikni, oddiy va murakkab harakatlarni muvofiqlashtirish qobiliyatini oshirish;

* ortiqcha stresssiz harakatlarni bajarishni o'rganing, dam olish qobiliyatini o'zlashtiring.

Talabalarning asosiy kontingenti jismoniy tarbiyasining asosiy maqsadli vazifasi umumiy jismoniy tayyorgarlikdir.

Har xil jismoniy faoliyat uchun intensivlik zonalari va energiya sarfi

Jismoniy mashqlarni bajarishda inson tanasida ma'lum bir yuk mavjud bo'lib, bu funktsional tizimlardan faol reaktsiyaga sabab bo'ladi. Funktsional tizimlarning yuk ostida kuchlanish darajasini aniqlash uchun tananing berilgan ishga munosabatini tavsiflovchi intensivlik ko'rsatkichlari (mushak ishining kuchi va kuchlanishi) qo'llaniladi. Yukning intensivligining eng informatsion ko'rsatkichi (ayniqsa, tsiklik sport turlarida) yurak tezligi (HR) hisoblanadi.

7. Fiziologlar yurak urish tezligiga ko'ra yuklarning intensivligining to'rtta zonasini aniqladilar

Nolinchi intensivlik zonasi (kompensator) - yurak urish tezligi daqiqada 130 zarbagacha. Yukning bunday intensivligi bilan tanaga samarali ta'sir ko'rsatilmaydi, shuning uchun mashg'ulot effektini faqat yomon o'qitilgan stajyorlar boshdan kechirishlari mumkin. Biroq, ushbu intensivlik zonasida fitnesni yanada rivojlantirish uchun zarur shart-sharoitlar yaratiladi: skelet va yurak mushaklaridagi qon tomirlari tarmog'i kengayadi va boshqa funktsional tizimlarning (nafas olish, asab va boshqalar) faoliyati faollashadi.

Birinchidan mashg'ulot maydoni(aerobik) - yurak urish tezligi daqiqada 130 dan 150 gacha, bu bosqich tayyorgarlik chegarasi deb ataladi. Ushbu zo'ravonlik zonasida ishlash aerob energiya ta'minoti mexanizmlari bilan ta'minlanadi, bunda organizmda kislorod etarli miqdorda energiya ishlab chiqariladi.

500 m uchun har xil sport turlari bilan shug'ullanishda energiya sarfi:

Yengil atletikada yugurish - 50 kkal

Konkida uchish - 35 kkal

Suzish - 200 kkal

Tosh chang'isi (10 km) - 550 kkal

Velosiped (10 km) - 300 kkal

8. Ma’nosi mushaklarning gevşemesi sport o'ynashda

Bir bo'g'in bilan bog'langan har bir mushak boshqasiga qarama-qarshi bo'lib, bir xil bo'g'imga biriktirilgan, lekin uning boshqa tomonida va tananing bir qismining boshqa yo'nalishda harakatlanishini ta'minlaydi. Bunday qarama-qarshi joylashgan mushaklar antagonistlar deb ataladi. Deyarli har bir katta mushak o'z antagonistiga ega.

Mushaklar faoliyati davomida ortiqcha kuchlanishni o'z-o'zidan kamaytirish yoki antagonist mushaklarni bo'shashtirish qobiliyati kundalik hayotda, ishda va sportda katta ahamiyatga ega, chunki u jismoniy va ruhiy stressni engillashtiradi yoki kamaytiradi.

DA kuch mashqlari antagonist mushaklarning keraksiz kuchlanishi tashqi ko'rinishdagi kuchning kattaligini pasaytiradi. Chidamlilikni talab qiladigan mashqlarda bu ortiqcha energiya sarflanishiga va tezroq charchoqqa olib keladi. Ammo haddan tashqari kuchlanish, ayniqsa, yuqori tezlikdagi harakatlarga xalaqit beradi: bu maksimal tezlikni sezilarli darajada pasaytiradi.

Jismoniy tarbiya va sport yordamida umumiy jismoniy rivojlanish, jismoniy, motor va funktsional tayyorgarlikni tuzatish imkoniyati va shartlari

Jismoniy madaniyatning salomatlikni yaxshilash, fizika va holatni to'g'rilash, umumiy ish faoliyatini oshirish va aqliy barqarorlik imkoniyatlari juda katta, ammo noaniq.

Jismoniy rivojlanishni tuzatish. Talabalik davrida jismoniy rivojlanishning barcha belgilari bir xil darajada tuzatilishi mumkin emas: eng qiyin narsa - bu balandlik, tana vazni va individualligi osonroq. antropometrik ko'rsatkichlar(doira ko'krak qafasi, sonlar va boshqalar).

Tajriba shuni ko'rsatadiki, o'sishni rag'batlantirishning eng maqbul ta'siri sport o'yinlari(basketbol, ​​voleybol, badminton, tennis va boshqalar). Ular haftasiga 2-3 marta 40-120 daqiqa davomida o'rtacha quvvat yuklari (suzish, chang'i, yugurish) bilan birlashtirilishi tavsiya etiladi. O'sishga hissa qo'shing va kundalik maxsus sakrash mashqlari (arqonlar, bir nechta sakrashlar), barda osilgan mashqlar yoki gimnastika devori. Osilgan mashqlar, qo'shimcha ravishda, mushaklarning "korsetini" mustahkamlaydi, umurtqalarning cho'kishiga qarshi turadi va yaxshi holatni saqlashga yordam beradi.

Balandlikdan farqli o'laroq, tana vazni muntazam jismoniy mashqlar yoki sport bilan (muvozanatli ovqatlanish bilan) har ikki yo'nalishda ham sezilarli o'zgarishlarga uchraydi.

Talaba yoshlarning motor va funktsional tayyorgarligini to'g'rilash muvofiqlashtirish va rivojlanishning o'ziga xos xususiyatlari bilan chambarchas bog'liq. funktsional qobiliyatlar ontogenezdagi odam. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sport harakatlari texnikasini o'zlashtirish uchun eng qulay davr 14-15 yoshdir. Ammo bu talabalik davrida epchillikni oshirib bo'lmaydi, degani emas. Muvofiqlashtirish qobiliyatlari muayyan sport turlari bilan shug'ullanish orqali rivojlanishi mumkin. Ammo birinchi marta talaba yoshida eng yuqori sport yutuqlariga erishish uchun yuqori muvofiqlashtirishni talab qiladigan sport turlarini boshlash tavsiya etilmaydi - eng qulay yosh davri allaqachon tugagan.

9. Maxsus jismoniy tayyorgarlik

Maxsus jismoniy tayyorgarlik - bu muayyan sport intizomi (sport) yoki ish turi uchun zarur bo'lgan harakat qobiliyatlarining ustun rivojlanishini ta'minlaydigan jismoniy fazilatlarni tarbiyalash jarayoni.

Maxsus jismoniy tarbiya o'z yo'nalishida juda xilma-xildir, ammo uning barcha turlarini ikkita asosiy guruhga bo'lish mumkin:

sport mashg'ulotlari;

kasbiy amaliy jismoniy tarbiya.

10. Sportchining tayyorgarligi tuzilishi

Sportchining tayyorgarligi tarkibi texnik, jismoniy, taktik va aqliy elementlarni o'z ichiga oladi.

Texnik tayyorgarlik deganda sportchining muayyan sport turining harakatlar tizimi texnikasini o'zlashtirish darajasi tushunilishi kerak. Bu sportchining jismoniy, aqliy va taktik imkoniyatlari, shuningdek, tashqi muhit sharoitlari bilan chambarchas bog'liq. Musobaqa qoidalaridagi o'zgarishlar, boshqa sport anjomlaridan foydalanish sportchilarning texnik tayyorgarligi mazmuniga sezilarli ta'sir ko'rsatadi.

Texnik tayyorgarlikning tuzilishi har doim asosiy va deb ataladigan narsalarni o'z ichiga oladi qo'shimcha harakatlar.

Asosiylariga ushbu sport turini texnik jihozlash asosini tashkil etuvchi harakatlar va harakatlar kiradi. Rivojlanish asosiy harakatlar ushbu sport turiga ixtisoslashgan sportchi uchun majburiydir.

Qo'shimcha harakatlarga ikkilamchi harakatlar va harakatlar, uning mantiqiyligini buzmaydigan va ayni paytda ushbu sportchining individual xususiyatlariga xos bo'lgan individual harakatlar elementlari kiradi.

Jismoniy tayyorgarlik - bu tananing funktsional tizimlarining imkoniyatlari. U ma'lum bir sport turidagi raqobatbardosh muvaffaqiyatga bog'liq bo'lgan jismoniy fazilatlarning zaruriy rivojlanish darajasini aks ettiradi.

Sportchining taktik tayyorgarligi uning sport taktikasi vositalarini qanchalik o'zlashtirganiga bog'liq (masalan, texnikalar tanlangan taktikani amalga oshirish uchun zarur bo'lgan, uning turlari (hujum, himoya, qarshi hujum) va shakllari (individual, guruh, jamoa).

Ruhiy tayyorgarlik o'z tuzilishida heterojendir. Unda ikkita nisbatan mustaqil va ayni paytda o'zaro bog'liq bo'lgan jihatni ajratib ko'rsatish mumkin: irodaviy va maxsus ruhiy tayyorgarlik.

11. Kasbiy va amaliy jismoniy tayyorgarlik maxsus tayyorgarlikning tarkibiy qismi sifatida

Jismoniy tarbiyaning bir turi sifatida kasbiy-amaliy jismoniy tarbiya tanlangan kasbiy faoliyat uchun maxsus jismoniy tayyorgarlikni ta'minlashning pedagogik yo'naltirilgan jarayonidir. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bu, asosan, kasbiy qobiliyatlar bevosita yoki bilvosita bog'liq bo'lgan, jismoniy va bevosita bog'liq bo'lgan qobiliyatlarni rivojlantirish, professional foydali vosita ko'nikmalari va qobiliyatlarining individual fondini boyitadigan o'quv jarayonidir.

12. Jismoniy mashqlar shakllari

Oliy kasbiy ta’limning davlat standartlari asosida universitetlar mustaqil ravishda (namunali jismoniy tarbiya o‘quv dasturi mazmunini, mahalliy sharoit va talabalarning qiziqishlarini hisobga olgan holda) jismoniy tarbiya shakllarini belgilaydilar. Hozirgi vaqtda darslarning majburiy (o'quv) va sinfdan tashqari shakllari qo'llaniladi.

Mashg'ulot mashg'ulotlari jismoniy tarbiyaning asosiy shaklidir. Ular mavjud o'quv dasturlari barcha fakultetlarda universitet. Trening mashg'ulotlari bo'lishi mumkin:

nazariy, amaliy, nazorat;

fakultativ amaliy mashg'ulotlar (ixtiyoriy) va ixtiyoriy;

individual va individual guruh qo'shimcha mashg'ulotlar (maslahatlar);

topshiriq bo'yicha va o'qituvchi nazorati ostida mustaqil ta'lim.

Dasturning majburiy nazariy bo'limi talabalarga ma'ruza shaklida (ba'zi hollarda, guruh darslarida) taqdim etiladi. Amaliy bo'lim ikkita kichik bo'limdan iborat: uslubiy-amaliy va o'quv-trening. Amaliy bo'lim amalga oshiriladi o'quv mashg'ulotlari har xil yo'nalish, sport mashg'ulotlari bo'limida - mashg'ulotlarda.

Test topshiriqlarini bajara olmaydigan talabalar, shuningdek, bilim va amaliy ko‘nikmalarni chuqurlashtirish istagida bo‘lgan talabalar uchun jismoniy tarbiya kafedrasi tayinlashi va jadvaliga muvofiq individual, yakka guruhli qo‘shimcha mashg‘ulotlar (maslahatlar) o‘tkaziladi.

Mustaqil ta'lim o'qituvchining ko'rsatmasi va nazorati ostida maktab vaqtida ham, darsdan tashqarida ham amalga oshirilishi mumkin. Ushbu turdagi mashg'ulotlarga darslikning alohida bobi bag'ishlangan. Nazorat sinflari assimilyatsiya darajasi bo'yicha operativ, joriy va yakuniy ma'lumotlarni taqdim etish uchun mo'ljallangan o'quv materiali. Nazorat mashg‘ulotlari semestr davomida dasturning alohida bo‘limlari o‘tgandan keyin o‘tkaziladi. Semestr va o'quv yili oxirida barcha o'quv bo'limlari talabalari jismoniy madaniyat fanidan test sinovlarini, butun kurs oxirida esa imtihon topshirishadi.

Sinfdan tashqari mashg'ulotlar quyidagi shakllarda tashkil etiladi:

maktab kuni rejimida jismoniy mashqlar va ko'ngilochar tadbirlar (ertalabki mashqlar);

kasaba uyushmalari tomonidan tashkil etilgan seksiyalarda darslar, sport klubi yoki boshqa universitet ichidagi tashkilotlar;

havaskor jismoniy mashqlar, sport, turizm;

ommaviy dam olish, jismoniy tarbiya va sport universitet ichidagi va universitetdan tashqari tadbirlar (sport musobaqalari, sport bayramlari).

O'quv va darsdan tashqari mashg'ulotlarning turli shakllarining o'zaro bog'liqligi o'quvchilarga tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ilmiy asoslangan vosita faoliyatidan foydalanishni ta'minlaydigan shart-sharoitlarni yaratadi. Yosh yigit talaba yoshi.

13. Ommaviy sport va yuksak yutuqlar porti, ularning maqsad va vazifalari

Har bir inson hayotida kamida bir marta ommaviy sport bilan shug'ullangan, shubhasiz. Uning yordami bilan butun dunyo bo'ylab odamlar o'zlarining jismoniy fazilatlari va motor qobiliyatlarini yaxshilash, sog'lig'ini yaxshilash va ijodiy uzoq umr ko'rish imkoniyatini qo'lga kiritishadi va shuning uchun zamonaviy ekologiyaning tanasiga kiruvchi ta'sirlarga, axborot hayotining jadal sur'atlariga qarshi turishadi. , unda deyarli butun dunyo hozir aylanmoqda. Bundan biz ommaviy sportning maqsadlari, ya'ni salomatlikni mustahkamlash, o'zimizni mustahkamlashdan iborat ekanligini aniqlashimiz mumkin jismoniy salomatlik va faol dam olish. Ommaviy sport uzluksiz ijtimoiy tajriba bo‘lib, uning davomida insoniyat o‘z imkoniyatlarini o‘rganadi, inson kapitalini to‘playdi va takomillashtiradi, salohiyatini kengaytiradi. Ommaviy sport rivojlantiruvchi, tarbiyalovchi, vatanparvarlik, kommunikativ funktsiyalarni bajaradi, shaxslar va ijtimoiy guruhlarni birlashtiradi va muvofiqlashtiradi, millatni rivojlantiradi. Zamonaviy sharoitda professional, talabga javob beradigan va yuqori haq to'lanadigan ommaviy sport kadrlarini - jismoniy tarbiya va jismoniy tarbiya o'qituvchilari, instruktorlar, murabbiylar, sport tadbirlari tashkilotchilari va boshqalarni tayyorlashning murakkab muammosini hal qilishning ahamiyati ortib bormoqda. Shu bilan birga, zamonaviy rus jamiyatida ommaviy sportni rivojlantirish juda qiyin. Uskunalarning kamchiliklari, yuqori sifatli inventarizatsiya, zamonaviy axborot uskunalari sport zallari, sanitariya-gigiyena sharoitlari darajasi, zaif dastur va uslubiy baza, doimiy ravishda pasayib borayotgan kasbiy mahorat va jismoniy tarbiya o'qituvchilarining past maoshlari Rossiya jismoniy tarbiya tizimini hozirgi talab darajasidan jiddiy ravishda orqada qolishiga olib keldi. Ommaviy sport ko'p jihatdan jismoniy tarbiya (madaniyat) bilan takrorlanadi va yaqinlashadi. Undan farqli o'laroq, eng yuqori yutuqlar sporti o'z oldiga butunlay boshqa maqsad va vazifalarni qo'yadi. “Jismoniy tarbiya” o‘quv fanining fakultativ kursida jismoniy tarbiya kafedralari talabalarga nafaqat sportning individual turlarini, balki eng ommabop jismoniy mashqlar tizimini ham tanlash imkoniyatini berishi mumkin.

Ommaviy sport bilan bir qatorda eng yuqori yutuqlar sporti yoki katta sport turlari mavjud. Maqsad katta sport massaning maqsadidan tubdan farq qiladi. Bu eng yuqori sport natijalariga erishish yoki yirik sport musobaqalarida g'alaba qozonishdir. Sportchining har qanday eng yuqori yutug'i nafaqat shaxsiy ahamiyatga ega, balki eng katta rekordlar va g'alabalar sifatida milliy boylikka aylanadi. xalqaro musobaqalar mamlakatimizning jahon miqyosidagi nufuzini mustahkamlashga hissa qo‘shish. Bugungi kunda eng yuqori yutuqlar sporti hozirgi kunga qadar taniqli chempionlarda deyarli barcha tana tizimlarining ishlashi sog'lom odamning mutlaq fiziologik va ruhiy chegaralari zonasida o'zini namoyon qilishi mumkin bo'lgan yagona faoliyat modelidir. Bu nafaqat insonning maksimal qobiliyatlari sirlariga kirib borish, balki har bir shaxsning kasbiy va ijtimoiy faoliyatida mavjud bo'lgan tabiiy qobiliyatlarni oqilona rivojlantirish va ulardan foydalanish yo'llarini aniqlash va umumiy samaradorlikni oshirish imkonini beradi. Ushbu maqsadga erishish uchun maxsus mashqlar va mashg'ulotlar tizimlari ishlab chiqilgan bo'lib, ularni to'g'ri amalga oshirish bilan maksimal natijalarga erishish mumkin. Ishlanmalar yetakchi ilmiy-tadqiqot institutlari yordamida amalga oshiriladi. Shunday qilib, eng yuqori yutuqlar sporti ma'lum bir sport turida shaxsning aniqlangan individual xususiyatlari va imkoniyatlaridan kelib chiqib, maksimal, rekord natijalarga erishishga imkon beradi.

14. Sport musobaqalari talabalarning umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarligining vositasi va usuli sifatida

Sport musobaqalari ommaviy sog'lomlashtirish va sport ishlarini tashkil etishning eng samarali shakllaridan biridir. Musobaqalar nafaqat shakl, balki umumiy jismoniy, sport-amaliy va sportni faollashtirish vositasi sifatida ham ishlaydi. sport mashg'ulotlari talabalar.

Sport natijalari o‘z mohiyatiga ko‘ra o‘quvchining o‘quv mashg‘ulotlarida olib boriladigan psixofizik tayyorgarligi sifati va samaradorligining integral ko‘rsatkichidir. Musobaqa sharoitida talabalar o'zlarini to'liqroq namoyish etadilar. jismoniy imkoniyatlar. Shuning uchun mashg'ulotlarda umumiy jismoniy tayyorgarlik standartlarini qabul qilish o'quv guruhidagi test musobaqalarida yoki mashg'ulot oqimida raqobat sharoitida amalga oshiriladi.

Shunday qilib, sport musobaqalari mashg'ulot vositasi sifatida ham, mashg'ulot jarayonining samaradorligini nazorat qilish usuli sifatida ham harakat qilishi mumkin.

15. Sport turlari tasnifi

Hozirgi kunda xalqaro va milliy sport turlarining soni shunchalik ko'pki, ularni ko'rib chiqish qiyin va yangi sport turlarining paydo bo'lishi aniq tezlashmoqda. Kelajakda har ehtimolga qarshi sport sohasi yangi turlar bilan to'ldiriladi. Asos sifatida, u eng ko'p "material" ni o'z ichiga olishi mumkin har xil turlari faoliyat, albatta, agar u sport musobaqasining predmeti sifatida rasmiylashtirilsa va sportni takomillashtirish qonunlariga muvofiq foydalanilsa. Bugungi kunga qadar xalqaro miqyosda keng tarqalib ketgan sport turlarining eng umumiy ko'rinishida, batafsil ma'lumot bermasdan, ular orasida sportchi faoliyatining tabiati, sport natijasiga erishish manbai va usuli bo'yicha sezilarli darajada farq qiluvchi beshta guruhni ajratib ko'rsatish mumkin. .

1-guruh - sportchining jismoniy va to'g'ridan-to'g'ri bog'liq qobiliyatlari bilan bog'liq bo'lgan yutuqlari hal qiluvchi darajada yuqori faol vosita harakati bo'lgan sport turlari. Bu, albatta, guruh ichidagi farqlarga ega bo'lgan asosiy sport turlarini o'z ichiga oladi.

2-guruh - operativ asosi sportchining tashqi "o'ziyurar" transport vositalarini (mototsikl, avtomobil, planer, samolyot, yaxta, muzlik va boshqalar) boshqarish bo'yicha harakatlari bo'lib, ulardan mohirona foydalanish tufayli sport mahorati namoyon bo'ladi. erishilgan. natija.

3-guruh - muhandislik va dizayn sportlari, musobaqalarda sportchilarning to'g'ridan-to'g'ri raqobatbardosh harakatlari emas, balki natijalari - shartli modellashtirish va dizayn faoliyati ob'ektlari (samolyot, avtomobil modellari va boshqalar).

4-guruh - o'q otish sporti (o'qotar qurollar yoki boshqa o'q otish qurollari, xususan, kamon yordamida), bunda sportchining harakat faoliyati nishonga tegish shartlari bilan qat'iy cheklangan.

5-guruh - musobaqaning natijasi hal qiluvchi darajada sportchining harakatchanligi bilan emas, balki raqibning mavhum-mantiqiy o'yinlari (shaxmat va shashka turlari va boshqalar) bilan belgilanadigan mavhum-o'yinli sport turlari.

Ushbu ro'yxat to'liq bo'lmasa-da, undan ko'rinib turibdiki, insonning kuchli tomonlari, qobiliyatlari va ko'nikmalarining juda xilma-xil faoliyat turlari tarixan sport sohasiga kirgan. Shu bilan birga, bir qancha “qadimgi” sport turlari (masalan, harakatlantiruvchi asosi jang san’atida yugurish, sakrash, uloqtirish, himoya va hujum texnikasi) tarixan mehnatning dastlabki shakllari asosida vujudga kelgan. va jangovar harakatlar. Mehnat amaliyoti va harbiy ishlar shakllanishiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi zamonaviy turlar sport, ayniqsa professional-amaliy va harbiy-amaliy. Shu bilan birga, sport harakati va harakatlarining shakllari muqarrar ravishda o'zgaradi, o'zining dastlabki negizidan farqlarga ega bo'ladi, sportni takomillashtirish qonuniyatlariga muvofiq rivojlanadi. O'tgan asrda yangi sport turlarining shakllanishi tobora ko'proq sportning o'zida to'plangan materiallar (xususan, uning ilgari yaratilgan turlarini o'zgartirish orqali) asosida va shu bilan birga, sportning o'zaro ta'siri ostida sodir bo'lmoqda. bog'liq madaniyat sohalari.

Shunday qilib, o'z vaqtida paydo bo'ldi sport akrobatikasi, badiiy gimnastika, trambolin sporti, sport erkin uslub, konkida uchish, konkida uchish qisqa sprint va boshqa bir qator sport turlari. Hammaning ko'rinishi ham xarakterlidir Ko'proq ulardan sport faoliyati ko'lamini kengaytirish imkonini beruvchi texnologik taraqqiyot hisobiga: parashyutda sakrash, sport deltaplanlari, suv osti sport turlari va boshqalar. Yuqorida aytib o'tilganidek, ularning aksariyati mavjud turlar sport - butun katta birinchi guruh va ikkinchi guruhning muhim qismi - jismoniy tarbiyaning asosiy vositasi bo'lib, ular bilan chambarchas bog'liq bo'lgan shaxsning jismoniy fazilatlari va qobiliyatlarini rivojlantirishga yo'naltirilgan ta'sirning eng samarali vositasi sifatida ishlatiladi. Kelajakda bunday sport turlari, o'ylash kerakki, sportning to'g'ri va ta'lim sohasidagi hukmronlik mavqeini yo'qotmaydi. Bu, birinchi navbatda, sportning o'ziga xos ijtimoiy funktsiyalari bilan bog'liq bo'lib, ulardan eng muhimi, yashash muhitining tubdan o'zgarishi va bir qator sohalarda motor faolligini kamaytirish tendentsiyalari sharoitida insonning jismoniy rivojlanishi omili bo'lishidir. hayot sohalari. Ammo bu, albatta, intellektual ta'lim, texnik ta'lim va shaxsning umumiy taraqqiyotiga hissa qo'shadigan barcha boshqa guruhlarning sportini yanada rivojlantirishni istisno qilmaydi.

16. Talabalar tizimi sport musobaqalari

Talabalar sport musobaqalarining butun tizimi "oddiydan murakkabgacha" tamoyiliga asoslanadi, ya'ni. o'quv guruhidagi universitet ichidagi test musobaqalaridan, kurs bo'yicha (ko'pincha soddalashtirilgan qoidalar bo'yicha) universitetlararo va boshqalar. xalqaro talabalar musobaqalariga.

Universitet ichidagi sport musobaqalariga o'quv guruhlari ichidagi test musobaqalari, kurs bo'yicha o'quv oqimlari, fakultetlar kurslari, fakultetlar o'rtasidagi musobaqalar kiradi. “Tanlov to‘g‘risidagi nizom” mazmuniga ko‘ra tanlov shaxsiy (har bir ma’ruzachi uchun), jamoaviy yoki shaxsiy-jamoaviy bo‘lishi mumkin; har bir talaba yoki "sport elitasi" uchun ochiq o'quv guruhi, kurs, fakultet, dastlabki tanlov bosqichlarida aniqlanadi. Lekin har qanday holatda ham, har bir talaba, sportga tayyorgarligi darajasidan qat’i nazar, ushbu oliy o‘quv yurtlari ichidagi musobaqalarning birinchi bosqichlarida qatnashishi mumkin.

Eng kuchli talaba-sportchilar odatda universitetlararo musobaqalarda shaxsan yoki individual kurslar, fakultetlar, universitetlar jamoalari tarkibida qatnashadilar va raqobatlashadilar.

Universitetlararo musobaqalarning maqsadli vazifalari, shuningdek ularning sport darajasi juda xilma-xil bo'lishi mumkin: masalan, do'stona sport uchrashuvlari turli universitetlarning bir xil fakultetlari talabalari o'rtasida yoki bir xil ta'lim muassasalari jamoalari o'rtasida. Bunday tanlovlarning maqsadi - kasbdagi bo'lajak hamkasblar o'rtasida shaxsiy aloqalarni o'rnatishdan ko'ra. sport afzalligi. Biroq, sport vazifasi ham belgilanishi mumkin - shahar, viloyat yoki Rossiya universitetlari o'rtasidagi musobaqalarda eng yaxshi sport natijasiga erishish. Bu har bir oliy o‘quv yurti talabalarining sportga tayyorgarligi darajasini, demak, alohida ta’lim muassasalarida talabalarning sportga bo‘lgan qiziqishlariga hamda talaba-sportchilarning sport bilan shug‘ullanishi uchun zarur shart-sharoitlarni yaratishga bo‘lgan munosabat xarakterini belgilaydi.

Ayrim universitetlar darajasida ma'muriyat va jamoat tashkilotlari tashabbusi bilan xalqaro sport uchrashuvlari tashkil etilishi mumkin. Xalqaro talabalar musobaqalari ham universitetlararo jamoat sport birlashmalari tomonidan tashkil etiladi.

17. Talabaning sport turini individual tanlashi (motivatsiya va asoslash)

Sog'lom bo'lishga intilish

Chiroyli ko'rinishga intilish

O'zingizni ifoda etish imkoniyati

Intellektual va ma'naviy rivojlanish

Ehtiros va kurashning mavjudligi

Do'stlar bilan suhbatlashish qobiliyati

Sport natijalariga erishish

Talabalar sog'lom bo'lish istagi bilan bir qatorda go'zal ko'rinishga intilishlarini ham ta'kidlaydilar. Yosh odam nimaga ega bo'lishni xohlamaydi nozik figura, kuchli, bardoshli, epchil bo'lishi va bularning barchasi yoshning tengdoshlari davrasida, o'quv va mehnat jamoasida o'zini o'zi tasdiqlashida muhim rol o'ynaydi.

Salomatlik, jismoniy rivojlanish va imidj hal qiluvchi darajada o'quvchilarning umumiy madaniyati darajasiga, qiymat yo'nalishlarining tabiati va yo'nalishiga, jismoniy madaniyatni nafaqat vosita apparatini takomillashtirish vositasi, balki soha sifatida bilishiga bog'liq. insonning ideallari va intilishlarini amalga oshirish uchun.

Ko'p yillik tajriba shuni ko'rsatadiki, sportni (yoki jismoniy mashqlar tizimini) tanlashda ko'pchilik o'quvchilarning aniq, ongli va asosli motivatsiyasi bo'lmaydi.

Ko'pincha tanlov tasodifan aniqlanadi: ba'zan do'st yoki qiz do'sti bilan; keyin o'qituvchi ko'proq yoqadi; keyin jadval yanada qulayroq ... Ko'pincha, tanlov muayyan sport turiga doimiy qiziqish yoki jismoniy rivojlanish yoki funktsional tayyorgarlikdagi kamchiliklarni tuzatish uchun muayyan jismoniy mashqlarni bajarish zarurligini tushunishga asoslanadi. Tasodifiy tanlov, qoida tariqasida, qiziqishning yo'qolishiga va faoliyatning pasayishiga olib keladi, ya'ni darslar samarali bo'lmaydi.

Sportning asosiy guruhlari va zamonaviy jismoniy mashqlar tizimlarining qisqacha psixofizik xususiyatlari

1) Asosan individual jismoniy sifatlarni rivojlantiruvchi sport turlari

Asosiy jismoniy fazilatlarni - chidamlilik, kuch, tezlik, moslashuvchanlik, epchillikni kuchaytirish muammosi tizimli jismoniy mashqlarning dastlabki bosqichlarida unchalik murakkab emas, chunki bu davrda yangi boshlanuvchilar, qoida tariqasida, bir vaqtning o'zida barcha bu fazilatlarni yaxshilaydilar. Tayyorgarlikning ushbu bosqichida o'qitishning murakkab usuli eng katta samara berishi bejiz emas. Biroq, har qanday individual jismoniy qobiliyatda jismoniy tayyorgarlik oshgani sayin, boshlang'ichdan sportchi-sportchigacha bo'lgan sport malakasining bosqichma-bosqich o'sishi bilan o'zaro ijobiy ta'sirning qiymati ("transfer") asta-sekin kamayadi. Yuqori darajadagi tayyorgarlik bilan bir jismoniy sifatning rivojlanishi boshqasining rivojlanishini sekinlashtira boshlaydi.

2) Asosan chidamlilikni rivojlantiruvchi sport turlari. Sport mashg'ulotlari jarayonida chidamlilikni rivojlantirish yuqori ko'rsatkichlarga erishishning eng samarali vositalaridan biri bo'lib, u markaziy asab tizimi va tananing bir qator funktsional tizimlarining charchoqqa chidamliligiga asoslangan.

Bu jarayonning fiziologik mexanizmlari juda murakkab. Doimiy mashg'ulotlar ta'sirida vujudga keladigan moslashuvchan (moslashuvchan) tabiatdagi turli xil o'zgarishlar tufayli yuqori samaradorlik ta'minlanadi: yurak mushaklarining morfologik va funktsional rivojlanishi, qon tomirlari devorlarining elastikligini oshirish, ta'minotning ko'payishi. mushaklardagi energiyaga boy moddalarning va ichki organlar, asab tizimining yuqori samaradorligi va barqarorligi. Umumiy chidamlilikni rivojlantirishga qaratilgan sport turlariga inson organizmida aerob (kislorod) almashinuvining ustun o'sishi fonida jismoniy faollik nisbatan uzoq vaqt davom etadigan barcha tsiklik sport turlari kiradi: yurish, o'rta, uzoq va undan ortiq vaqtga yugurish. uzoq masofalar, velosport, chang'i poygasi va biatlon, suzish, masofalarning aksariyati tez konkida uchish, orientirlash, triatlon.

Umumiy chidamlilikning yuqori darajasi insonning mukammal salomatligining asosiy ko'rsatkichlaridan biridir. Umumiy chidamlilikni rivojlantiradigan muntazam sport mashg'ulotlari yordamida jismoniy rivojlanishning individual ko'rsatkichlarini sezilarli darajada yaxshilash mumkin: ko'krak qafasi ekskursiyasi va o'pka hajmini oshirish, tana yog'ini sezilarli darajada kamaytirish, ya'ni. ortiqcha tana vazni. Bunday mashqlar amalda sog'lom odamga, ammo yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining funktsional imkoniyatlarini kamaytirishga, umumiy ish faoliyatini oshirishga, charchoqqa qarshi turishga imkon beradi.

3) Asosan kuch va tezlik-kuch sifatlarini rivojlantiruvchi sport turlari. Turli sport turlarida, hayotiy vaziyatlarda kuch boshqa jismoniy sifatlar bilan birgalikda turlicha namoyon bo'lishi mumkin. Shuning uchun ular kuch sifatlarining individual ko'rinishlari haqida: mutlaq kuch, nisbiy kuch, kuch chidamliligi, tezlik-kuch sifatlari haqida gapiradilar. Bu sifatlarning har biri orqasida muayyan sport turlari, kuch sifatlarini rivojlantirishning turli usullari, sportga erishishda turli maqsadlar, mehnat va hayotiy vazifalar turadi.

4) Asosan tezlikni rivojlantiruvchi sport turlari. Tezlikni harakat tezligi (yugurish, konkida uchish) bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Reaksiya tezligidan tashqari motor harakati, harakat tezligi ham kuch tayyorgarligi, ham vosita mashqlarining ratsionalligi (texnikasi) bilan belgilanadi.

Talabalarda harakat tezligini rivojlantirish uchun, masalan, 100 metrga yugurishda majburiy sinov standartlarini amalga oshirishga tayyorgarlik ko'rish uchun maxsus tashkil etilgan darslar talab qilinadi. tezlik fazilatlari har bir sportda.

Tezlikning jismoniy sifati salomatlikni mustahkamlashda, fizikani tuzatishda muhim ahamiyatga ega emas. Biroq, tezlikni rivojlantirish bir qator sport fanlari vakillarini tayyorlashda zaruriy element hisoblanadi.

5) Asosan harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiruvchi sport turlari (chaqqonlik). Chaqqonlik yangi sport va mehnat harakatlarini o'zlashtirish muvaffaqiyatini, kuch va chidamlilikning namoyon bo'lishini belgilaydi. yaxshi muvofiqlashtirish harakatlar kasbiy mahorat va malakalarni tarbiyalashga yordam beradi. Shuning uchun epchillikni rivojlantirishga o'quvchilarning umumiy jismoniy va sport tayyorgarligi nuqtai nazaridan vaqt berilishi kerak. Bu etarli xilma-xillik va yangilik bilan ta'minlanadi. mavjud mashqlar turli sport turlaridan shug'ullanuvchilarda motorli ko'nikmalar zaxirasini yaratish va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini yaxshilash.

Chaqqonlikni tarbiyalashda eng katta ta'sir sport akrobatikasi, sport va badiiy gimnastika, suvga sakrash, trambolin, chang'idan sakrash, slalom, erkin uslub kabi kompleks muvofiqlashtiruvchi sport turlari bilan ta'minlanadi. figurali uchish va sport o'yinlari.

Bu turlarning barchasi (sport o'yinlaridan tashqari) yurak-qon tomir tizimiga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi va nafas olish tizimi, lekin nerv-mushak apparatini tayyorlash bo'yicha muhim talablarni qo'yish, to irodaviy fazilatlar sportchilar.

Shakllanishning murakkabligi va davomiyligi tufayli muvofiqlashtiruvchi harakatlar yuqori sport natijalariga erishish uchun talabalik davridan bu sport turlariga ixtisoslashishni boshlash mantiqiy emas. Murakkab muvofiqlashtirish harakatlarining poydevori bolalik davrida qo'yiladi va ko'p yillik muntazam tizimli mashg'ulotlarni talab qiladi.

6) ishtirokchilarning organizmiga murakkab, ko'p qirrali ta'sir ko'rsatadigan sport turlari

Ushbu guruh ishtirokchilarga ko'p tomonlama ta'sir ko'rsatishi bilan tavsiflanadi: psixofizik fazilatlar, vosita ko'nikmalari va amaliy bilimlarning butun majmuasi rivojlanadi va yaxshilanadi.

Bu erda biz xarakterli kichik guruhlarni ajratib ko'rsatishimiz mumkin:

* raqib bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa kurashi bilan bog'liq sport turlari, ya'ni. jang san'ati turlari;

* sport o'yinlari;

* butun atrofda.

Shunday qilib, biz jismoniy tarbiya asoslari bilan qisqacha tanishib chiqdik va sog'likka nafaqat sport mashg'ulotlari va jismoniy tayyorgarlik, balki insonning axloqiy va psixologik fazilatlari ham ta'sir qilishini aniqladik. Jismoniy tarbiya inson salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, tananing qarshiligini oshiradi, umumiy farovonlikni yaxshilaydi. Sport bilan shug'ullanadigan kishi o'z tanasiga yuklashga tayyor bo'lishi, mashg'ulot rejimiga rioya qilishi, shuningdek, ish aylanishini buzmasligi kerak. Umuman olganda, o'rtacha jismoniy tayyorgarlik insonning farovonligiga va uning barcha organlarining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati

1) Talaba jismoniy madaniyati: Darslik / Ed. VA DA. Ilyinich. M.: Gardariki, 2000. - 448 b.

2) Matveev L.P. Jismoniy madaniyat nazariyasi va usullari / L.P. Matveev. - M.: FiS, 1991. - 347 b.

Allbest.ru saytida joylashgan

...

Shunga o'xshash hujjatlar

Maktab o`quvchilarida jismoniy sifatlarning rivojlanishini belgilovchi ijtimoiy-biologik omillar. Jismoniy madaniyat darsida jismoniy sifatlarni tarbiyalash jarayonini rejalashtirish. Sport o`yinlari darslarida asosiy jismoniy sifatlarni tarbiyalash metodikasi.

muddatli ish, 18.01.2014 qo'shilgan


Talabalarning yosh xususiyatlarining xususiyatlari - jismoniy rivojlanish. Jismoniy fazilatlarning rivojlanish darajasi va tananing jismoniy stressga moslashish darajasi. Kasbiy-amaliy jismoniy tarbiya vositalari. Jismoniy o'yinning ahamiyati.

muddatli ish, 18.02.2009 yil qo'shilgan


Individuallikni rivojlantirish va jismoniy tarbiyaning asosiy vazifalarini hal qilishni optimallashtirish uchun raqobat-o'yin usulidan ustunlik qilgan holda kichik yoshdagi maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasi metodologiyasini nazariy va eksperimental asoslash.

muddatli ish, 04/08/2009 qo'shilgan


Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar jismoniy tarbiyasi asoslari. Bolalarning anatomik va fiziologik xususiyatlari, ularning jismoniy sifatlarini rivojlantirish. Kichik yoshdagi maktab o'quvchilarining vosita fazilatlarini shakllantirish: jismoniy tarbiya vositalari, yukga moslashish.

muddatli ish, 2013-09-24 qo'shilgan


Jismoniy tarbiya vazifalarining xarakteristikasi, ularni hal qilish uchun gigienik omillar, tabiatning tabiiy kuchlari, jismoniy mashqlar qo'llaniladi. Jismoniy tarbiyaning uslubiy tamoyillarini, bolaning harakat faoliyatini tashkil etish shakllarini ko'rib chiqish.

test, 23/03/2010 qo'shilgan


Yosh avlodning jismoniy tarbiyasiga qo'yiladigan talablar. Bolalarning maktabda muvaffaqiyatli ta'lim olishlari uchun jismoniy tarbiyaning ahamiyati. Bolaning har tomonlama rivojlanishi uchun jismoniy tarbiya vositalarining xususiyatlari, kun tartibiga rioya qilish zarurati.

referat, 12/18/2012 qo'shilgan


referat, 2006 yil 11/20 qo'shilgan


Bolalarda vosita ko'nikmalarini shakllantirishning eng muhim xususiyatlari maktabgacha yosh. Chaqaloqlarning harakatlarida bosqichma-bosqich o'qitishning asosiy usulining xususiyatlari. Kattaroq maktabgacha yoshdagi bolalarda epchillikni rivojlantirish bo'yicha eksperimental ishlarning mazmuni.

muddatli ish, 22.07.2017 qo'shilgan


Tanlangan sport turini yaxshilash uchun sportchining har tomonlama rivojlanishining ahamiyati. Dvigatel ko'nikmalarini takomillashtirish naqshlari. Sportchilarning jismoniy tayyorgarligi asoslari; tezlik-kuch qobiliyatlari va chidamliligini tarbiyalash.

muddatli ish, 21.10.2012 qo'shilgan


Maktab o'quvchilarining jismoniy rivojlanishi uchun mobil o'yinlar. O'qishni tashkil etish. Qiyosiy tahlil jismoniy sifatlar va jismoniy tayyorgarlikni rivojlantirish. Mashg'ulotlarning jismoniy sifatlarning rivojlanishiga va jismoniy tayyorgarlik dinamikasiga ta'siri.

Yuqorida ta'kidlanganidek, basketbolda jismoniy tarbiya mashg'ulotlaridan biridir muhim qismlar sport mashg'ulotlari va jismoniy sifatlarni talab darajasida rivojlantirishga qaratilgan jarayondir. Jismoniy tarbiya umumiy va maxsusga bo'linadi. Umumiy jismoniy tayyorgarlik deganda basketbolchining sport faoliyatidagi yutuqlari va mashg'ulot jarayonining samaradorligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan harakat sifatlarining uyg'un rivojlanishi jarayoni tushuniladi. U maxsus vosita fazilatlarini, texnik va taktik tayyorgarlikni rivojlantirishga qaratilgan katta hajmdagi ishlarni samarali amalga oshirish uchun zarur bo'lgan maxsus bazani yaratishga qaratilgan. Funktsional tayyorgarlikning yuqori darajasi basketbolchiga katta hajmdagi va intensiv mashg'ulotlarni bajarishga imkon beradi, mashg'ulot yuklaridan keyin tezroq tiklanishiga yordam beradi va turli xil vositalar muvofiqlashtirish qobiliyatini yaxshilaydi va yangi motorni egallash orqali texnik va taktik ko'nikmalarni shakllantirish jarayonini osonlashtiradi. ko'nikmalar. Umumiy jismoniy tayyorgarlikning tuzatuvchi ahamiyati o'yin harakatlarining oqilona texnikasini o'zlashtirishga to'sqinlik qiladigan fizikaning kamchiliklarini tuzatishdir.

Umumiy jismoniy tayyorgarlikning asosiy vositalariga ixtisoslashtirilgan bo'lmagan mashqlar kiradi, ular orasida asosiy o'rinni umumiy rivojlantiruvchi mashqlar va boshqa sport turlari bo'yicha mashqlar - krosda yugurish, og'irliklar bilan mashqlar, sport va ochiq o'yinlar, suzish va boshqalarga beriladi. basketbolning o'ziga xos xususiyatlariga ko'ra umumiy jismoniy rivojlanish uchun boshqa sport turlari qo'llaniladi (Lvova Yu.I., 1973, Zatsiorskiy V.M., 1970).

Umumiy chidamlilikni rivojlantirish va salomatlikni yaxshilash uchun chang'i sporti, suzish, chang'i va boshqalar qo'llaniladi, mushak tizimini mustahkamlash uchun - har xil og'irlikdagi og'irliklar bilan mashqlar, tezlikni egallash - sprinting, chaqqonlik va harakatlarni muvofiqlashtirish - turli sport va ochiq o'yinlar va gimnastika jihozlari bo'yicha mashqlar. Har xil buyumlar (tayoqlar, arqonlar, gantellar va boshqalar) bilan va ularsiz, shuningdek, asbob-uskunalar va simulyatorlarda umumiy rivojlantiruvchi tayyorgarlik mashqlari, birinchi navbatda, yangi boshlanuvchilar va yomon tayyorgarlik ko'rgan basketbolchilar uchun har tomonlama jismoniy rivojlanish uchun mo'ljallangan. Ularning yordami bilan bo'g'inlarda harakatchanlik kuchayadi va sportchining harakatlarini muvofiqlashtirish qobiliyati yaxshilanadi. Bu mashqlar jismoniy va jismoniy rivojlanishdagi nuqsonlarni tuzatish uchun ham qo'llaniladi. Bu mashqlarning barchasi turli xil sharoitlarda - o'rmonda, stadionda, ixtisoslashtirilgan gimnastika zallarida, shtangalarda va hokazolarda amalga oshiriladi.

Biroq, basketbolchining maxsus tayyorgarligi uchun maxsus bo'lmagan (umumiy jismoniy) mashg'ulot vositalari oqilona emas. Ulardan asossiz hajmda foydalanish basketbolchining o'yin faoliyatida ishtirok etmaydigan yoki ikkinchi darajali bo'lgan va sezilarli rivojlanishni talab qilmaydigan ixtisoslashgan bo'lmagan funktsional tizimlarni jalb qilish natijasida tananing moslashuv resurslarini sarflashga olib keladi. buning natijasida o'quv effektlari mazmuni muvozanati buziladi. Tananing adaptiv resursi, shuningdek, mashg'ulot vaqtining bu maqsadga muvofiq bo'lmagan xarajatlari maxsus jismoniy tayyorgarlik vositalari, ixtisoslashtirilgan mashqlar hajmining mos ravishda kamayishi tufayli yuzaga keladi va shuning uchun basketbolchining sport mahoratining o'sishi sekinlashadi va uning haqiqatda erishgan yutuqlari sekinlashadi. ko'rsatkichlar mumkin bo'lganidan past bo'ladi.

Sport mahoratining eng yuqori bosqichlarida, qoida tariqasida, sportchida ham ixtisoslashgan (maxsus) va ham noixtisoslashgan (umumiy) sifatlarning rivojlanish darajasi juda yuqori sur'atlarga etganida vaziyat yuzaga keladi. Ularning erishilgan darajada keyingi saqlanishi va undan ham ko'proq ortishi tananing resurslarini maksimal darajada safarbar qilish bilan bog'liq. Shu munosabat bilan yuqori malakali basketbolchilarni tayyorlashda ixtisoslashtirilgan bo'lmagan mashqlar umumiy hajmning nisbatan kichik qismini tashkil qilishi kerak. o'quv dasturi ularning talab darajasida saqlanishini ta'minlash. Biroq, past malakali basketbolchilarni tayyorlash haqida bir xil fikrda bo'lmaydi. Ular uchun ixtisoslashtirilgan bo'lmagan mashqlar hajmining ortishi texnik-taktik mahorat va maxsus jismoniy fazilatlarni yaxshilash uchun asos bo'lib xizmat qiladi (Zatsiorskiy V.M., 1970).

Yuqori malakali basketbolchilarni tayyorlash amaliyotida ko'pincha ixtisoslashgan bo'lmagan (PPE mashqlari) talablardan sezilarli darajada oshib, juda yuqori natijalarga erishishga intilayotgan faktlarga duch kelish mumkin. Bunday faktlar organizmning moslashish resurslarini maqsadga muvofiq bo'lmagan holda sarflash tufayli o'quv jarayonining samaradorligini pasaytiradi. Shu bilan birga, yuqori malakali basketbolchilarni tayyorlashdan umumiy jismoniy tayyorgarlik vositalarini butunlay chiqarib tashlash maqsadga muvofiq emas, chunki ixtisoslashtirilgan bo'lmagan mashqlar tananing barcha tarkibiy qismlarini istisnosiz jalb qiladi, bu esa o'z navbatida kuchayishni rag'batlantiradi. bu tarkibiy qismlardan va, natijada, umuman olganda, butun organizmning hayotiyligi. Ikkinchisi o'quv jarayonining samaradorligi uchun zarur shartdir. Binobarin, har bir basketbolchi uchun turli xil ixtisoslashtirilgan bo'lmagan mashqlar zarur, lekin yuqori sport mahorati bosqichlarida ular asosan sog'lomlashtiruvchi, sog'lomlashtiruvchi vosita sifatida harakat qilishlari va ixtisoslashtirilgan bo'lmagan maqsad darajasida harakat mashqlarini ta'minlashlari kerak.

Isitishda maxsus bo'lmagan mashqlardan foydalanish. Isitishda ishlatiladigan mashqlarning o'ziga xos xususiyatlari yaqinlashib kelayotgan asosiy vosita faoliyatining o'ziga xos xususiyatlariga mos kelishi kerak. Bu mashg'ulotlarga ham, ayniqsa musobaqalarga ham tegishli. Isitish tananing zahiralarining to'planishiga hissa qo'shishi kerak, bu eng qizg'in ish amalga oshiriladi. Isitishga etarlicha intensiv bo'lmagan maxsus bo'lmagan mashqlarni kiritish (masalan, uzoq yugurish) mashg'ulotning asosiy qismida yuqori va yakuniy darajada ishlamaydigan funktsiyalar va mushak guruhlarini ko'proq faollashtiradi. . Bunday holda, tananing sozlanishi "noto'g'ri manzilda" sodir bo'ladi. Tananing disorientatsiyasi mavjud. Biroq, bu maxsus bo'lmagan mashqlarni isinishdan butunlay chiqarib tashlash kerak degani emas. Ular unga kiritilishi kerak, lekin faqat boshlang'ich qismida va majburiy ravishda ularni amalga oshirishning bo'shashgan (hajmi va intensivligi bo'yicha) rejimlarida - bunday sharoitlarda turli xil mashqlar tananing funktsional tayyorgarligini oshiradi, sportchining mushak-skelet tizimini tayyorlaydi. apparati, hatto basketbolga xos bo'lmagan motor funktsional tizimlari uchun vaqtinchalik keraksiz "eng katta qulaylik" rejimini yaratmaydi. Rivojlanish har xil va murakkab emas jismoniy tarbiya mashqlari tananing umumiy faollashuvi, ularning tobora ortib borayotgan intensivligi bilan keyingi maxsus mashqlar, bu umumiy fon mashg'ulot yoki musobaqaning asosiy qismida og'ir ishlarni bajarishi kerak bo'lgan maxsus funktsional tizimlarning yo'naltirilgan faollashuviga aylanadi.

Kirish

1. Jismoniy tarbiya asoslari

2. Sportchining jismoniy tayyorgarligi

3. Jismoniy tarbiyaning tuzilishi

4. Umumiy jismoniy tayyorgarlik

5. Maxsus jismoniy tayyorgarlik

Adabiyotlar ro'yxati

Kirish.

Zamonaviy jismoniy tarbiya ko'p bosqichli tizim sifatida ko'rib chiqilishi kerak. Har bir daraja o'ziga xos tuzilishga va o'ziga xos xususiyatlarga ega.

Ko'pchilik past daraja U sog'lomlashtiruvchi yo'nalish bilan ajralib turadi va umumiy (shartli) jismoniy tayyorgarlik asosida qurilgan. Jismoniy tayyorgarlik darajasi oshgani sayin, uning murakkabligi va sportga yo'naltirilganligi oshib boradi va kasbiy faoliyat uchun zarur bo'lgan tananing funktsional zaxiralarini oshirish uchun sport mashg'ulotlari tamoyillari asosida eng yuqori daraja quriladi. Jismoniy tarbiyani amalga oshirishning eng muhim shartlaridan biri uni etarlicha uzoq vaqt davomida oqilona qurishdir. Chunki bir kunda ham, bir haftada ham, bir oyda ham, baʼzan bir yilda ham ishga tayyorgarlik koʻrishning iloji yoʻq. Bu vosita ko'nikmalarini shakllantirish, jismoniy (harakat) fazilatlarni muntazam ravishda takomillashtirish, aqliy tayyorgarlik, mehnat qobiliyatini saqlash, salomatlikni saqlash va mustahkamlashning uzoq davom etadigan jarayoni. Jismoniy tarbiya darslarini qurish jismoniy tarbiya va sport mashg'ulotlari qonuniyatlariga asoslanadi.

Umumiy jismoniy tayyorgarlik mashqlarni o'zlashtirish uchun asos yaratadi, harakat qobiliyatlarini rivojlantirishga yordam beradi va umumiy ish faoliyatini oshiradi. Ko'pgina sport turlari vakillari uchun bu bir xil va sportchining musobaqalarda muvaffaqiyatli ishtirok etishi uchun zarur bo'lgan fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi.

1. Jismoniy tarbiya asoslari.

Asosiy sport turlari nisbatan past sport natijalari va sezilarli ommaviy xarakterga ega. Ushbu yutuq darajasida sportchilarni tayyorlash ularning asosiy faoliyatidan bo'sh vaqtlarida amalga oshiriladi. U turli malakali trenerlar, shu jumladan ixtiyoriy asosda ishlaydigan trener-instruktorlar rahbarligida o‘tkaziladi. Yuklar kichik.

Eng yuqori yutuqlar sporti eng yuqori natijalarga erishish istagi bilan bog'liq (jahon rekordlari, g'alabalar). Olimpiya o'yinlari ah, Jahon chempionatlari, Evropa, Rossiya va boshqalar). Biroq, muvaffaqiyat qanchalik yuqori bo'lsa, ushbu darajaga erisha oladigan sportchilar soni shunchalik kam bo'ladi (mamlakat aholisining 16-25 yoshli 3 foizi).

Yuqori yutuqlar sporti sportchi hayotining muayyan davrlarida ustun mavqeni egallashi mumkin. Mashg'ulotlar yuqori malakali murabbiylar rahbarligida olib boriladi, unda fan va texnikaning eng so'nggi yutuqlaridan foydalaniladi, katta hajmdagi mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklardan foydalaniladi, sportchilar puxta ko'p bosqichli tanlovdan o'tadilar. Ekspert baholash shuni ko'rsatadiki, o'qishni boshlagan 65 kishidan faqat 1 nafari bolalar va o'smirlar maktabida o'qishni davom ettirmoqda. sport maktabi(DYUSSH), suzish bo'yicha sport ustasi me'yorini 34000 o'qitilgan 1 kishidan bir kishi bajarishga qodir.

Yo'nalishlarning o'ziga xos xususiyatlarini tahlil qilish sport harakati, olimlar sportning ommaviyligi va eng yuqori malakali sportchilarning yutuqlari darajasi o'rtasidagi o'zaro bog'liqlikning quyidagi asosiy mexanizmi haqida gapiradilar. Yuqori toifali sportchilar ko'rsatadigan sport ko'rsatkichlari, ayniqsa ommaviy sport turlarida xizmat qiladi samarali vosita faol jismoniy tarbiya va sportni ommalashtirish.

Buning samarasida sport mashg‘ulotlariga tobora ko‘proq ishtirokchilar jalb etilmoqda va demak, ular orasidan kelajakda eng yuqori sport yutuqlarini yangi bosqichga ko‘tara oladigan yangi iqtidorli sportchilarni aniqlash imkoniyatlari ortadi. Shuning uchun ular shunday xulosaga kelishadi: har bir sport turining taraqqiyoti boshqa jihatlar qatori sport harakatining barcha jabhalarining ajralmas aloqasiga asoslanadi.

Sport tushunchasiga ta’rif berishda biz “raqobat faolligi” atamasidan foydalandik. Buni tushuntirish uchun biz yana bir nechta tushunchalarni ko'rsatishimiz kerak.

Barcha sport musobaqalari ishtirokchilarning faoliyatini tartibga soluvchi muayyan qoidalarga muvofiq o'tkaziladi. Bundan tashqari, sport musobaqalarining har bir ishtirokchisi ma'lum bir sport natijasiga (muvaffaqiyatiga) erishishga harakat qiladi. Muvaffaqiyatli bo'lish uchun raqobatchilar o'zlarining qobiliyatlari yoki raqobatbardosh potentsiallarini amalga oshirishlari kerak. Shuning uchun sportdagi raqobat faoliyati ishtirokchilarning raqobatbardosh imkoniyatlarini ro'yobga chiqarish qoidalari bilan tartibga solinadigan jarayon bo'lib, ularning har biri rejalashtirilgan natijaga erishishga intiladi.

umumiy maqsad sport mashg'ulotlari - sportchilarning ma'naviy va jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish.

Aniq maqsad yuqori sport natijalariga erishishdir.

Sport mashg'ulotlari deganda sportchining yuqori sport natijalariga erishishga qaratilgan jismoniy tarbiyaning ixtisoslashtirilgan pedagogik jarayoni tushuniladi.

Sport mashg'ulotlarining alohida vazifalari quyidagilardan iborat: sportchining sog'lig'ini mustahkamlash va har tomonlama jismoniy rivojlanishi, uning axloqiy-irodaviy va jismoniy fazilatlarini tarbiyalash, shakllantirish. zarur ko'nikmalar, tanlangan sport turi bo'yicha zarur ko'nikmalarni mustahkamlash va takomillashtirish, gigiena, o'z-o'zini nazorat qilish va boshqalar bo'yicha maxsus bilimlarni egallash.

Hozirgi vaqtda sportning bir nechta eng keng tarqalgan tasniflari mavjud: Matveev L.P., 1977; Keller B.C., 1986 yil; va boshqalar.Yozgi va qishki Olimpiya oʻyinlari dasturiga kiritilgan sport turlarining eng koʻp qoʻllaniladigan tasnifi:

1 - tsiklik (eshkak eshish, suzish, chang'i uchish, velosipedda uchish, konkida uchish, yengil atletika);

2 - tezlik-kuch (sakrash, uloqtirish, og'ir atletika);

3 - koordinatsion-kompleks sport turlari (sport va badiiy gimnastika, figurali uchish, suvga sakrash va boshqalar);

4 - jang san'ati (kurash, boks va boshqalar)

5 - sport o'yinlari (futbol, ​​xokkey, voleybol, basketbol, ​​suv polosi va boshqalar);

6 - ko'pkurash (yengil atletika dekatlon, zamonaviy pentatlon, Nordic kombinatsiyalangan va boshqalar).

2. Sportchining jismoniy tayyorgarligi.

U jismoniy sifatlarni rivojlantirishga qaratilgan va texnologiyani takomillashtirish uchun asos bo'lib, umumiy va maxsus bo'linadi.

OFP - mashqlarni o'zlashtirish uchun asos yaratadi, vosita qobiliyatlarini rivojlantirishga hissa qo'shadi, umumiy ish faoliyatini oshiradi. Ko'pgina sport turlari vakillari uchun bu bir xil va sportchining musobaqalarda muvaffaqiyatli ishtirok etishi va yaxshi jismoniy tayyorgarligi uchun zarur bo'lgan fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi.

SFP sport formasini saqlab qolish, sport bilan shug'ullanish texnikasini tez o'zlashtirish, sportchining funktsional imkoniyatlarining yuqori darajasiga erishish va katta mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklarga bardosh berish uchun asosdir. Maxsus jismoniy tayyorgarlik vositalari bu sportning "o'z" turidagi mashqlar, tuzilishi bo'yicha musobaqa harakatlariga o'xshash.

Zamonaviy jismoniy tarbiya ko'p bosqichli tizim sifatida ko'rib chiqilishi kerak. Har bir daraja, o'z tuzilishi va o'ziga xos xususiyatlariga ega.

Eng quyi daraja sog'lomlashtiruvchi yo'nalish bilan tavsiflanadi va umumiy (shartli) jismoniy tayyorgarlik asosida quriladi. Jismoniy tayyorgarlik darajasi oshgani sayin, uning murakkabligi va sportga yo'naltirilganligi oshib boradi va kasbiy faoliyat uchun zarur bo'lgan tananing funktsional zaxiralarini oshirish uchun sport mashg'ulotlari tamoyillari asosida eng yuqori daraja quriladi. Jismoniy tarbiyani amalga oshirishning eng muhim shartlaridan biri uni etarlicha uzoq vaqt davomida oqilona qurishdir. Chunki bir kunda ham, bir haftada ham, bir oyda ham, baʼzan bir yilda ham ishga tayyorgarlik koʻrishning iloji yoʻq. Bu vosita ko'nikmalarini shakllantirish, jismoniy (harakat) fazilatlarni muntazam ravishda takomillashtirish, aqliy tayyorgarlik, mehnat qobiliyatini saqlash, salomatlikni saqlash va mustahkamlashning uzoq davom etadigan jarayoni. Jismoniy tarbiya darslarini qurish jismoniy tarbiya va sport mashg'ulotlari qonuniyatlariga asoslanadi.

3. Jismoniy tarbiyaning tuzilishi.

Sport tayyorgarligi nazariyasining yetakchi mutaxassislaridan biri V.N. Platonov (1986) ta'kidlaydi zamonaviy tizim sportchini tayyorlash - bu sportchining eng yuqori sport ko'rsatkichlariga erishishini ta'minlaydigan maqsadlar, vazifalar, vositalar, usullar, tashkiliy shakllar, moddiy-texnik sharoitlar va boshqalarni o'z ichiga olgan murakkab, ko'p omilli hodisa, shuningdek, tashkiliy-pedagogik sportchini musobaqalarga tayyorlash jarayoni.

Sportchini tayyorlash tizimida: sport mashg'ulotlari, musobaqalar, mashg'ulotlar va musobaqalar samaradorligini oshiradigan mashg'ulotdan va musobaqadan tashqari omillar mavjud.

Sportchi tayyorgarligining asosiy jihatlari jismoniy, texnik, taktik, aqliy va integrativ tayyorgarlikdan iborat.

Jismoniy tarbiya salomatlikni mustahkamlash, jismoniy rivojlanishning yuqori darajasiga erishish, sportchi uchun zarur bo'lgan jismoniy sifatlarni tarbiyalashga qaratilgan. Uni umumiy jismoniy tayyorgarlik (GPP) va maxsus jismoniy tayyorgarlik (SFP) ga bo'lish odatiy holdir.

OFPning maqsadi yuqori ko'rsatkichlarga erishishdir. Uning vositalari turli xil jismoniy mashqlar (yurish, yugurish, chang'i, suzish, eshkak eshish, ochiq va sport o'yinlari, gimnastika, og'irlik mashqlari va boshqalar).

SFP tanlangan sport turi bo'yicha zarur bo'lgan individual jismoniy fazilatlarni, ko'nikmalarni va qobiliyatlarni tarbiyalashga qaratilgan. U tizimli ravishda olib boriladi va sportchining musobaqaga tayyorlanishiga yordam beradi.

Uning vositalari maxsus mashqlar va tanlangan sport turining elementlari. Sport mashg'ulotlari jarayonida OFP va SFP nisbati sport mahorati o'sishi bilan o'zgaradi, SFP ulushi asta-sekin o'sib boradi. Sportchilarning malakasiga qarab, umumiy jismoniy tayyorgarlik uchun mashg'ulot vaqtining 70% dan (dastlabki tayyorgarlik davrida) 30% gacha (yuqori darajali sportchilar uchun) ajratiladi.

Texnik tayyorgarlik sportchiga ushbu sport turining xususiyatlariga mos keladigan harakatlar tizimini o'rgatishga qaratilgan.

Sportchilarning texnik tayyorgarligi (yoki boshqacha aytganda texnik mahorati) sportchining nima qila olishi va o'zlashtirilgan harakatlarini qanday o'zlashtirishi bilan tavsiflanadi. Ko'rsatkichlarning birinchi guruhiga quyidagilar kiradi: sportchi bajarishi mumkin bo'lgan texnik harakatlar hajmi, ko'p qirraliligi, ratsionalligi. Ikkinchidan, samaradorlik, amalga oshirishni o'zlashtirish (D.D.Donskoy, V.M.Zatsiorskiy, 1979).

Sportchining texnik tayyorgarligi tarkibida asosiy va qo'shimcha harakatlarni ajratib ko'rsatish juda muhimdir. Asosiylariga ushbu sport turini texnik jihozlash asosini tashkil etuvchi harakatlar va harakatlar kiradi, ularsiz mavjud qoidalarga rioya qilgan holda raqobatbardosh kurashni samarali olib borish mumkin emas. Asosiy harakatlarni o'zlashtirish sportchi uchun majburiydir. Qo'shimcha harakatlar va harakatlar alohida sportchilarga xos bo'lgan va ularning individual xususiyatlari bilan bog'liq bo'lgan ikkilamchi harakatlar va harakatlardir. (Platonov V.N., 1986).

Taktik mashg'ulot. Sport tayyorgarligi nazariyasi va amaliyotida taktik tayyorgarlik deganda, deb yozadi Platonov V.N., sportchining sportning o'ziga xos xususiyatlarini, individual xususiyatlarini, raqiblarining imkoniyatlarini hisobga olgan holda kurash yo'nalishini malakali qurish qobiliyati tushuniladi. va yaratilgan tashqi sharoitlar.

Sportchining taktik tayyorgarligi darajasi uning ushbu sport turining vositalari, shakllari va taktika turlarini egallashiga bog'liq. Sport taktikasi vositalari - bu barcha texnika va ularni amalga oshirish usullari, shakllari - individual, guruh va jamoaviy harakatlar, turlari - hujum, mudofaa va kontrakt taktikasi.

Taktika strategiyaga tayanadi, shuning uchun A.Ya. Gomelskiy o'zining "Basketbol Injil" kitobida strategiya butun jamoa ishining asosiy nazariy yo'nalishi bo'lib, asosiy musobaqalarga tayyorgarlik ko'rish vositalari va usullarini belgilab beradi, deb yozadi. SSSR terma jamoasini Seul Olimpiadasiga tayyorlashning to‘rt yillik rejasi 1985-1988 yillardagi jamoa strategiyasidir. Strategiya musobaqalarda jamoani boshqarishni nazarda tutadi.

Taktika - bu o'ziga xos imkoniyatlarni - jamoaning resurslarini, raqiblarning xususiyatlarini, musobaqa shartlarini hisobga olgan holda, mashg'ulotlarning asosiy vazifalarini hal qiladigan strategiyaning bir qismidir. Bularning barchasi jamoaning taktik va kombinatsiyalangan yukini belgilaydi.

Aqliy tayyorgarlik - sportchilarni axloqiy, kuchli irodali va maxsus ruhiy fazilatlarni tarbiyalash jarayonida tarbiyalash bilan bog'liq.

Turli sport turlari bo‘yicha mashg‘ulotlar ruhiy sifatlarning o‘ziga xos strukturasini shakllantirishga yordam beradi, shuning uchun A.T. Puni (1984) har bir sport turi vakillarining o‘ziga xos yetakchi irodaviy sifatlari borligini aniqladi.

4. Umumiy jismoniy tayyorgarlik.

Umumiy jismoniy tayyorgarlik (GPP) - bu insonning har tomonlama va uyg'un jismoniy rivojlanishiga qaratilgan vosita jismoniy sifatlarini takomillashtirish jarayoni.

Jismoniy tayyorgarlik funksionallikni, umumiy samaradorlikni oshirishga yordam beradi, tanlangan faoliyat yoki sport sohasida maxsus tayyorgarlik va yuqori natijalarga erishish uchun asos (tayanch) hisoblanadi. OFPga quyidagi vazifalar yuklanishi mumkin:

1. tana mushaklarining uyg'un rivojlanishiga va mushaklarning mos keladigan kuchiga erishish;
2. umumiylik, chidamlilik;
3. turli harakatlarni bajarish tezligini, umumiy tezlik qobiliyatlarini oshirish;
4. asosiy bo'g'inlarning harakatchanligini, mushaklarning elastikligini oshirish; turli xil (maishiy, mehnat, sport) faoliyatda epchillikni, oddiy va murakkab harakatlarni muvofiqlashtirish qobiliyatini oshirish;
5. ortiqcha stresssiz harakatlarni bajarishni o'rganing, dam olish qobiliyatini o'zlashtiring.

Jismoniy kamolotga erishish umumiy jismoniy tayyorgarlik - ishlab chiqarish, harbiy ishlar va jamiyat hayotining boshqa sohalarida tarixan belgilangan muayyan sharoitlarda inson faoliyati talablariga javob beradigan salomatlik darajasi va jismoniy qobiliyatlarning har tomonlama rivojlanishi bilan bog'liq. Jismoniy barkamollikning o'ziga xos tamoyillari va ko'rsatkichlari doimo jamiyatning har bir tarixiy bosqichdagi real talablari va sharoitlari bilan belgilanadi. Ammo ular har doim yuqori darajadagi salomatlik va umumiy ishlash talabiga ega. Shu bilan birga, shuni esda tutish kerakki, hatto juda yuqori jami jismoniy tayyorgarlik ko'pincha ma'lum bir sport intizomida yoki turli xil kasbiy ishlarda muvaffaqiyatga erisha olmaydi. Va bu shuni anglatadiki, ba'zi hollarda chidamlilikning kuchayishi talab qilinadi, boshqalarida - kuch va boshqalar, ya'ni. maxsus tayyorgarlik talab etiladi.

Zamonaviy jismoniy tarbiya ko'p bosqichli tizim sifatida ko'rib chiqilishi kerak. Har bir daraja o'ziga xos tuzilishga va o'ziga xos xususiyatlarga ega.

Eng quyi daraja sog'lomlashtiruvchi yo'nalish bilan tavsiflanadi va umumiy (shartli) jismoniy tayyorgarlik asosida quriladi. Jismoniy tayyorgarlik darajasi oshgani sayin murakkablik va sportga yo'naltirilganlik kuchayadi va kasbiy faoliyat uchun zarur bo'lgan tananing funktsional zaxiralarini oshirish uchun sport mashg'ulotlari tamoyillari asosida eng yuqori daraja quriladi. Jismoniy tarbiyani amalga oshirishning eng muhim shartlaridan biri uni etarlicha uzoq vaqt davomida oqilona qurishdir. Chunki bir kunda ham, bir haftada ham, bir oyda ham, baʼzan bir yilda ham ishga tayyorgarlik koʻrishning iloji yoʻq. Bu vosita ko'nikmalarini shakllantirish, jismoniy (harakat) fazilatlarni muntazam ravishda takomillashtirish, aqliy tayyorgarlik, mehnat qobiliyatini saqlash, salomatlikni saqlash va mustahkamlashning uzoq davom etadigan jarayoni. Jismoniy tarbiya darslarini qurish jismoniy tarbiya va sport mashg'ulotlari qonuniyatlariga asoslanadi.

5. Maxsus jismoniy tayyorgarlik.

(SFP) - jismoniy sifatlarning rivojlanishini va faqat aniq sport yoki muayyan kasblarga xos bo'lgan harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarini shakllantirishni ta'minlaydigan jarayon, maxsus mashqlarni bajarishda asosiy yukni ko'taruvchi individual mushak guruhlarini tanlab rivojlanishini ta'minlaydi. Maxsus jismoniy tayyorgarlikning asosiy vositalari "o'z" sporti bo'yicha musobaqa mashqlari hisoblanadi. Umumiy jismoniy tarbiya va jismoniy tarbiya vositalari va usullarining nisbati sportchining individual xususiyatlariga, uning sport tajribasiga, mashg'ulot davriga va hal qilinishi kerak bo'lgan vazifalarga bog'liq. Birlik printsipi tananing yuklarga moslashish reaktsiyalari tanlangan va yuqori sport natijasini ko'rsatish uchun zarur bo'lgan barcha fazilatlarning rivojlanishini ta'minlay olmasligiga asoslanadi. Har bir sifat, qo'llaniladigan harakatlarning biologik tuzilishiga, yukning intensivligiga qarab, maxsus rivojlanadi. Muayyan vositalardan yoki umumiy rivojlanish jismoniy mashqlaridan foydalanganda u yoki bu yo'nalishda og'ish istalgan samarani bermaydi. Jismoniy sifatlarning rivojlanish darajasi turli sport turlari vakillari uchun bir xil emas.

Umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlikdan foydalanish masalasining yagona to'g'ri echimi ularning mashg'ulot jarayonining turli bosqichlarida oqilona kombinatsiyasi hisoblanadi.

Ustida dastlabki bosqich tayyorgarlik, sport turidan qat’i nazar, asosiy umumiy jismoniy tayyorgarlik ustuvor bo’lishi kerak.Umumiy jismoniy tayyorgarlik vositalaridan ko’p qirrali mashg’ulotlar uchun foydalanish oliy toifali sportchilar uchun ham zarurdir. OFP uchun turli sport turlarida ushbu sport turiga xos bo'lgan turli xil vositalar qo'llaniladi. Ammo shu bilan birga, siz boshqa sog'ishga tusha olmaysiz - asosan maxsus mashqlardan foydalaning, ayniqsa bir xil mashqlar. Bu tayyorgarlik jarayonini hissiy jihatdan yomonlashtiradi va ikkinchidan, tana ularga moslashadi - natijada mashg'ulot jarayonining samarasizligi.

Maxsus jismoniy tarbiya o'z yo'nalishida juda xilma-xildir, ammo uning barcha turlarini ikkita asosiy guruhga bo'lish mumkin:

1. sport mashg'ulotlari;
2. kasbiy amaliy jismoniy tarbiya.

Sport mashg'ulotlari (mashqlari) - bu sportchining rivojlanishiga bevosita ta'sir ko'rsatish va sport yutuqlariga zaruriy tayyorgarlik darajasini ta'minlash imkonini beradigan bilimlar, vositalar, usullar va shart-sharoitlardan maqsadli foydalanish.

Hozirgi vaqtda sport ikki yo'nalishda rivojlanmoqda, ular boshqa maqsadli yo'nalishga ega - ommaviy sport va yuqori yutuqlar sporti. Ularning maqsad va vazifalari bir-biridan farq qiladi, biroq tarbiyalanuvchilarning bir qismi ommaviy sportdan “katta”ga va aksincha, tabiiy ravishda o‘tishi sababli ular o‘rtasida aniq chegara yo‘q.

Ommaviy sport sohasida sport mashg'ulotlarining maqsadi salomatlikni mustahkamlash, jismoniy holatni yaxshilash va dam olish.

Elita sporti sohasida kadrlar tayyorlashning maqsadi raqobatbardosh faoliyatda eng yuqori natijalarga erishishdir.

Biroq, sport mashg'ulotlari (mashqlari) vositalari, usullari, tamoyillariga kelsak, ular ommaviy sportda ham, eng yuqori yutuqlar sportida ham o'xshashdir. Ommaviy sport va elita sporti sohasida mashq qiluvchi va faoliyat yurituvchi sportchilarni tayyorlash tuzilmasi asosan umumiy hisoblanadi.

Sportchining tayyorgarligi tarkibi texnik, jismoniy, taktik va aqliy elementlarni o'z ichiga oladi.

Texnik tayyorgarlik deganda sportchining muayyan sport turining harakatlar tizimi texnikasini o'zlashtirish darajasi tushunilishi kerak. Bu sportchining jismoniy, aqliy va taktik imkoniyatlari, shuningdek, tashqi muhit sharoitlari bilan chambarchas bog'liq. Musobaqa qoidalaridagi o'zgarishlar, boshqa sport anjomlaridan foydalanish sportchilarning texnik tayyorgarligi mazmuniga sezilarli ta'sir ko'rsatadi.

Texnik tayyorgarlikning tuzilishi har doim asosiy va qo'shimcha harakatlarni o'z ichiga oladi.

Asosiylariga ushbu sport turini texnik jihozlash asosini tashkil etuvchi harakatlar va harakatlar kiradi. Asosiy harakatlarni o'zlashtirish ushbu sport turiga ixtisoslashgan sportchi uchun majburiydir.

Qo'shimcha harakatlarga ikkilamchi harakatlar va harakatlar, uning mantiqiyligini buzmaydigan va ayni paytda ushbu sportchining individual xususiyatlariga xos bo'lgan individual harakatlar elementlari kiradi.

Jismoniy tayyorgarlik - bu tananing funktsional tizimlarining qobiliyati. U ma'lum bir sport turidagi raqobatbardosh muvaffaqiyatga bog'liq bo'lgan jismoniy fazilatlarning zaruriy rivojlanish darajasini aks ettiradi.

Sportchining taktik tayyorgarligi uning sport taktikasi vositalarini (masalan, tanlangan taktikani amalga oshirish uchun zarur bo'lgan texnik usullarni), uning turlarini (hujum, himoya, qarshi hujum) va shakllarini (individual, guruh, jamoaviy) qanchalik o'zlashtirganiga bog'liq. .

Ruhiy tayyorgarlik o'z tuzilishida heterojendir. Unda ikkita nisbatan mustaqil va ayni paytda o'zaro bog'liq bo'lgan jihatni ajratib ko'rsatish mumkin: irodaviy va maxsus ruhiy tayyorgarlik.

Ixtiyoriy tayyorgarlik maqsadlilik (uzoq muddatli maqsadni aniq ko'rish), qat'iyatlilik va jasorat (qarorlarni puxta o'ylash bilan birgalikda oqilona tavakkal qilish tendentsiyasi), qat'iyatlilik va qat'iyatlilik (funktsional zaxiralarni safarbar qilish qobiliyati, faollik) kabi fazilatlar bilan bog'liq. maqsadga erishishda), chidamlilik va o'zini tuta bilish (hissiy qo'zg'alish sharoitida o'z fikrlari va harakatlarini nazorat qilish qobiliyati), mustaqillik va tashabbus. Bu fazilatlarning ba'zilari u yoki bu sportchiga xos bo'lishi mumkin, lekin ularning aksariyati muntazam mashg'ulot ishlari va sport musobaqalari jarayonida tarbiyalanadi va takomillashtiriladi.

Maxsus tuzilmasida ruhiy tayyorgarlik Sportchining sport mashg'ulotlari jarayonida yaxshilash mumkin bo'lgan jihatlarini ajratib ko'rsatish kerak:

1. mashg'ulot va raqobat faoliyatining stressli vaziyatlariga qarshilik;
2. vosita harakatlari va atrof-muhitning kinestetik va vizual in'ikoslari;
3. harakatlarni aqliy tartibga solish qobiliyati, mushaklarning samarali muvofiqlashtirilishini ta'minlash;
4. vaqt bosimi ostida axborotni idrok etish, tartibga solish va qayta ishlash qobiliyati;
5. miyaning tuzilmalarida, haqiqiy harakatdan oldin bo'lgan dasturlarda oldindan ko'rish reaktsiyalarini shakllantirish qobiliyati.

Adabiyotlar ro'yxati.

1. Belov V.I. Yuz yoshgacha bo'lgan yoshlar. / Salomatlik entsiklopediyasi. 1993 yil

2. Chidamlilikning biologik va pedagogik jihatlari // Mater, Butunittifoq. simptom. // Jismoniy madaniyat nazariyasi va amaliyoti, 1972 yil, 8-son, s. 29-33.

3. Jelyazkov Ts.O. sport kiyimining mohiyati. // Jismoniy madaniyat nazariyasi va amaliyoti, 1997 yil, 7-son.

4. Zatsiorskiy V.M. Jismoniy fazilatlarni tarbiyalash: Darslik. IFC uchun TiMFV. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1967 yil

5. Kovalenko V. A. 2000 yil Jismoniy tarbiya: darslik

6. Korobkov A.V., Golovin V.A., Maslyakov V.A. Jismoniy ta'lim. -M.: Yuqori. maktab, 1983 yil.

7. Kots Ya.M., Sport fiziologiyasi. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1986 yil.

8. Malinovskiy S.V. Sport o'yinlarida taktik tayyorgarlik. - M .: Jismoniy tarbiya va sport, 1986. - 167 b.

9. Matveev L.P. Sport mashg'ulotlari asoslari. - M.: FiS, 1977.

10. Nygof R. Umumiy va maxsus chidamlilikni tarbiyalashda yuklarni oshirishning ba'zi tamoyillari va mezonlari. Do'stlarimizning tajribasi. - M .: SSSR sport qo'mitasi, 1982, 31 p.

11. Ozolin N.G. Sportchining chidamliligini rivojlantirish. - M.: FiS, 1959, 128 s

12. Puni A.Ts. Psixologik tayyorgarlik sport musobaqalarida qatnashish. -M.: FiS, 1969 yil.

13. Rodionov A.V. Sportdagi taktik faoliyatning psixologik asoslari // Jismoniy madaniyat nazariyasi va amaliyoti.- 1993. - N 2. - s. 7-9

14. Seluyanov V.N., Shestakov M.P. N.A.Bernshteyn tomonidan faoliyat fiziologiyasi nazariyaning asosi sifatida texnik tayyorgarlik sportda // TiPFC. No 11,1996.-S.58-62.

Oxiriga yaqin o'quv yili. Tez orada so‘nggi qo‘ng‘iroq chalinadi va maktablarda yakuniy imtihonlar boshlanadi. Yakuniy tanlov imtihonlari dasturiga birinchi marta jismoniy madaniyat fanidan imtihon kiritilganiga o‘n yil bo‘ldi, u talabalarning nafaqat jismoniy, balki nazariy va uslubiy tayyorgarligini ham baholashni o‘z ichiga oladi. Bundan tashqari, mavzu bo'yicha Jismoniy madaniyat» Maktab o'quvchilari uchun Butunrossiya olimpiadasi har yili o'tkaziladi, uning vazifalaridan biri o'quvchilarning jismoniy madaniyat sohasidagi bilim darajasini aniqlashdir.

Hozirgi vaqtda ta’limda keng tarqalgan nazorat shakllaridan biri test sinovi bo‘lib, uning asosini aniqlik, qisqalik va soddalik talablariga javob beradigan namunaviy topshiriq bo‘lgan test tashkil etadi. Uni amalga oshirish har bir talabaning bilim darajasini baholash va nazariy materialni o'zlashtirish darajasini aniqlash imkonini beradi.

Talabalarning bilimini baholash uchun odatda test topshiriqlari qo'llaniladi, ular javoblar shaklida ochiq va yopiq:

a) ochiq shaklda javob variantlari yo'q - bunday vazifani bajarish uchun siz davom ettirishingiz yoki bayonotning etishmayotgan qismini kiritishingiz kerak. Mavzudan savolga o'zboshimchalik bilan javob berish talab etiladi;

b) yopiq shakl mavzu tanlashi kerak bo'lgan bir yoki bir nechta to'g'ri javobli variantlar mavjudligini nazarda tutadi. Turlarga yopiq shakl muvofiqlik testlari va to'g'ri ketma-ketlikni o'rnatish uchun testlarni ma'lum bir tarzda bog'lash.

Bir nechta taklif qilingan javoblardan bitta to'g'ri javobni tanlash bilan vazifa shaklining mantiqiy asosi chiqarib tashlangan o'rta qonunidir. To'g'ri javobni tanlash to'g'ri hukmni, noto'g'ri javobni tanlash esa noto'g'ri hukmni beradi. Uchinchisi yo'q. Bundan uslubiy qoida kelib chiqadi: bitta javobni tanlash bilan har bir topshiriqda to'g'ri javob bo'lishi kerak, bu vazifaning maqsadiga aniqlik beradi va sub'ektlar o'rtasida qarama-qarshi talqinlarga yo'l qo'ymaydi.

Test topshiriqlari test shaklidagi topshiriqlardan tuziladi, ular topshiriqning qo`llanish maqsadiga muvofiqligi, ko`pligi, shaklning topshiriqlar mazmuniga muvofiqligi talablariga javob beradi. Test topshiriqlari quyidagi talablarga ham javob berishi kerak: topshiriqlarning mazmun-pedagogik to`g`riligi; bayonotlarning mantiqiy aniqligi va izchilligi; vazifalarning statistik xususiyatlarini empirik tekshirish zarurati.

Test topshirig'i aniq atamalardan tuzilgan bo'lishi va metafora, ortiqcha so'zlarni o'z ichiga olmaydi. Noto'g'ri tuzilgan vazifa ham to'g'ri, ham noto'g'ri javoblarni keltirib chiqarishi va hatto hayratga tushishi mumkin.

"Jismoniy madaniyat" fanidan Moskva maktab olimpiadasining terminologik jihatdan noto'g'ri tuzilgan topshirig'iga misol:

Motor mahoratining o'ziga xos belgisi:

a) vosita harakatining avtomatizmi, harakat parametrlarining stereotipi;
b) bajarilish vaqtini qisqartirish;
v) harakat harakatini ongli ravishda bajarish.

Yoki, masalan, ba'zi vazifalar Butunrossiya olimpiadasi"Jismoniy madaniyat" fanidan maktab o'quvchilari:

Mehnat yoki boshqa faoliyatga jismoniy tayyorgarlik jarayonida erishilgan jismoniy tayyorgarlik quyidagilar bilan tavsiflanadi:

a) tana tizimlarining ishonchliligi, samaradorligi va tejamkorligi chegarasi;
b) nafas olish, qon aylanish, energiya ta'minoti tizimlarining rivojlanish darajasi;
c) ish qobiliyati darajasi va vosita tajribasining ko'p qirraliligi.

Sharhlar, ular aytganidek, keraksiz.

Eng muhim atama sog'lom turmush tarzi hayot bu:

a) tananing qattiqlashishi;
b) muvozanatli ovqatlanish;
v) motor rejimi;
d) shaxsiy va jamoat gigienasi.

Bu omillarning barchasi, istisnosiz, sog'lom turmush tarzining asosidir. Bunday holda, kambag'al o'quvchi uchun to'g'ri variantni tanlash juda qiyin bo'ladi.

Test mazmunining haqiqiyligi g'oyasi test topshirig'ining mazmunli to'g'riligi printsipi bilan chambarchas bog'liq. Bir nechta to'g'ri yoki shartli to'g'ri javoblarni keltirib chiqaradigan noto'g'ri yoki noaniq tuzilgan topshiriqlar testga umuman kiritilmasligi kerak.

Bundan tashqari, test topshiriqlari barcha talabalar uchun tushunarli va talabalarning tayyorgarlik darajasiga mos keladigan tilda taqdim etilishi kerak. Shu munosabat bilan, "jismoniy madaniyat" fanidan Moskvadagi maktab o'quvchilari olimpiadasida yana bir bor test topshirig'iga qaytaylik:

Ultra uzoq masofaga yugurish fiziologik fonda ish sifatida tasniflanadi:

a) maksimal quvvat;
b) submaksimal quvvat;
ichida) yuqori quvvat;
d) o'rtacha quvvat

Insonda shunday taassurot paydo bo‘ladiki, bu topshiriqni tuzuvchilar hech qachon jismoniy tarbiya bo‘yicha maktab o‘quv dasturini ko‘zdan kechirmagan. Ushbu savollarning ba'zilari jismoniy tarbiya darslarida bunday ma'lumotni deyarli olmagan maktab o'quvchilarini hisobga olmaganda, hatto jismoniy tarbiya universiteti talabalari uchun ham qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.

Pedagogik o'lchovlarning etarli darajada aniqligini ta'minlash uchun topshiriqlarning taxminiy soni 30 dan oshmasligi kerak va umumiy sinov vaqti 40 daqiqadan oshmasligi kerak. Vaqtning ko'payishi, shuningdek uning kamayishi test natijalarining farqini kamaytiradi va natijada butun testning farqlash qobiliyatini yomonlashtiradi.

Test topshiriqlariga qo'yiladigan zamonaviy talablardan biri bu ishlab chiqarish qobiliyati bo'lib, u yordamida test jarayonini o'tkazish imkonini beradi texnik vositalar va buni aniq, tez, iqtisodiy va xolisona bajarish. Agar fanlar o'z mazmunini to'g'ri va tez tushunsa va topshiriqlar shakli testlarni kompyuterlashtirish jarayoniga hissa qo'shsa, testlar texnologik bo'ladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, ko'plab pedagogik yangiliklarning natijasi bo'lgan test topshiriqlari nafaqat o'quvchilarning jismoniy madaniyat bo'yicha nazariy va uslubiy bilimlari darajasiga ob'ektiv baho berishga, balki ularni o'zlashtirishda yuzaga keladigan muammolarni aniqlashga imkon beradi. akademik mavzu.

Biz o‘tkazgan talabalarning nazariy va uslubiy bilimlarini fan bo‘yicha test nazorati o‘quvchilarning o‘zlashtirishlarini joriy tekshirishda, yakuniy sinflarda tanlov imtihoniga tayyorgarlik ko‘rish va jismoniy tarbiya oliy o‘quv yurtlariga o‘qishga kirishda testdan muvaffaqiyatli foydalanish mumkinligini ko‘rsatdi.

“Jismoniy madaniyat” fanidan magistratura talabalarining nazariy va uslubiy bilim darajasini nazorat qilish va baholash uchun yopiq shakldagi test topshiriqlarini taklif etamiz. Buning uchun test konstruktoridan foydalaning Adobe dasturi Flash test topshiriqlari diskini yaratdi, bu test topshiriqlarining shakli va mazmuni, testlarni yaratish parametrlari va test natijalarini baholash usullari haqidagi ma'lumotlarni saqlash uchun foydalaniladigan maxsus tuzilmaning ma'lumotlar bazasi.

Yopiq shaklni o'rnatishga misol (monitor ekranida ko'rish):

Agar sizning maktabingizda bunday kompyuter dasturi bo'lmasa yoki uni hali yaratmagan bo'lsangiz, testning qog'oz versiyasidan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun biz namunaviy test topshiriqlari va savollarga javob berish uchun namuna shaklini taklif qilamiz.

O'zingizning xohishingizga ko'ra, talabalarning tayyorgarlik darajasiga qarab, siz ba'zi vazifalarni murakkablashtirishingiz yoki soddalashtirishingiz yoki tematik vazifalarni yaratishingiz mumkin, masalan, jismoniy madaniyat va Olimpiya harakati tarixi, bo'limlar. maktab o'quv dasturi jismoniy madaniyat, sog'lom turmush tarzi asoslari va boshqalar bo'yicha.

Jismoniy tarbiya darsida o‘quvchilarni javoblar varaqlarini oldindan tayyorlab, uyushqoqlik bilan tekshirish mumkin.

Test topshiriqlariga misol keltiramiz.

25 va undan ortiq topshiriqni to‘g‘ri bajarganligi uchun “5” baho qo‘yiladi;

"4" baho - 20 va undan ortiq topshiriqlarni to'g'ri bajarganligi uchun;

"3" baho - 15 yoki undan ortiq topshiriqni to'g'ri bajarganligi uchun;

"2" baho - 15 dan kam topshiriqni to'g'ri bajarganligi uchun.

“Jismoniy madaniyat” fanidan talabalarning nazariy va uslubiy bilimlarini nazorat qilish va baholash uchun test topshiriqlari.

Sizdan 30 ta savolga javob berish so'raladi. Har bir savolga 4 ta javob mumkin. Siz bitta to'g'ri javobni tanlashingiz kerak. Test topshirig‘i savollariga javob berish uchun shaklning tegishli ustuniga tanlagan javoblaringizni belgilang. Buning uchun siz to'g'ri variantni tanlashingiz kerak (sizning fikringizcha) va tegishli harfni aylantiring.

Shaklda to'g'ri javoblarni belgilashda ehtiyot bo'ling. Tuzatishlar va oʻchirishlar notoʻgʻri javob sifatida baholanadi.

Javoblar varaqasini familiyangiz, ismingiz va o‘qiyotgan sinfingiz ko‘rsatilgan holda to‘ldiring.

1. Insoniyat tarixida birinchi marta Olimpiya o‘yinlari o‘tkazildi:

a) V asrda miloddan avvalgi;
b) miloddan avvalgi 776 yilda;
c) 1-asrda. AD;
d) milodiy 394 yilda

2. Qadimgi Yunonistonda olimpiadalar shunday nomlangan:

a) Olimpiya aholisi;
b) Olimpiya o'yinlari ishtirokchilari;
v) Olimpiya o'yinlari g'oliblari;
d) Olimpiya o'yinlari hakamlari.

3. Birinchi zamonaviy Olimpiya o‘yinlari o‘tkazildi:

a) 1894 yilda;
b) 1896 yilda;
v) 1900 yilda;
d) 1904 yil

4. Zamonaviy Olimpiya o'yinlarining asoschisi:

a) Demetrius Vikelas;
b) A.D. Butovskiy;
c) Per de Kuberten;
d) Jan-Jak Russo.

5. Olimpiya o‘yinlari shiori:

a) “Sport, sport, sport!”;
b) “Oh sport! Sen dunyosan!”;
c) Tezroq! Yuqoriroq! Kuchliroq!";
d) Tezroq! Yuqoriroq! Uzoqroq!"

6. Olimpiya xartiyasi quyidagilardan iborat:

a) Olimpiya o'yinlari to'g'risidagi nizom;
b) Olimpiya o'yinlari dasturi;
v) to'g'risidagi qonunlar to'plami Olimpiya harakati;
d) olimpiya sport turlari bo'yicha musobaqalar qoidalari.

7. Sovet sportchilari birinchi marta Olimpiya o'yinlarida qatnashdilar:

a) 1948 yilda;
b) 1952 yilda;
v) 1956 yilda;
d) 1960 yilda

8. Milliy jismoniy tarbiya tizimining asoschisi:

a) M.V. Lomonosov;
b) K.D. Ushinskiy;
c) P.F. Lesgaft;
d) N.A. Semashko.

9. Jismoniy tarbiyaning asosiy vositalaridan biri:

a) jismoniy faoliyat;
b) mashq qilish;
v) jismoniy tarbiya
d) jismoniy tarbiya darsi.

10. Umumiy jismoniy tayyorgarlik (GPP) deb tushuniladi o'quv jarayoni, boshqargan:

a) to'g'ri holatni shakllantirish;
b) shaxsning barkamol rivojlanishi;
v) jismoniy sifatlarni har tomonlama rivojlantirish uchun;
d) yuqori sport natijalariga erishish.

11. Jismoniy tayyorgarlik ko‘rsatkichlariga quyidagilar kiradi:

a) kuch, tezlik, chidamlilik;
b) bo'y, vazn, ko'krak aylanasi;
ichida) qon bosimi, puls;
d) yurak tezligi, nafas olish tezligi.

12. Inson tanasining butun hayoti davomida individual rivojlanishi deyiladi.

a) genezis;
b) gistogenez;
v) ontogenez;
d) filogenez.

13. Jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlariga quyidagilar kiradi:

a) kuch va moslashuvchanlik;
b) tezlik va chidamlilik;
v) bo'yi va vazni;
d) chaqqonlik va sakrash qobiliyati.

14. Jismoniy harakatsizlikning oqibati:

a) insonning harakat faolligining pasayishi;
b) insonning harakat faolligini oshirish;
v) organizmda vitamin etishmasligi;
d) ortiqcha ovqatlanish.

15. Inson organizmida vitamin etishmasligi deyiladi.

a) avitaminoz;
b) gipovitaminoz;
v) gipervitaminoz;
d) bakterioz.

16. Katta yoshdagi o‘qitilmagan odamning dam olish holatidagi yurak urishi:

a) daqiqada 60-90 zarba;
b) daqiqada 90-150 zarba;
c) daqiqada 150-170 zarba;
d) daqiqada 170-200 zarba.

17. Dinamometr ko'rsatkichlarni o'lchash uchun ishlatiladi:

a) o'sish;
b) o'pkaning hayotiy sig'imi;
v) iroda kuchi;
d) qo'l kuchi.

18. Tezlik va kuchni birlashtirgan mashqlar deyiladi:

a) umumiy rivojlanish;
b) o'z kuchi;
v) tezlik-kuch;
d) guruh.

19. Murakkab harakat harakatini o‘rganishni o‘zlashtirishdan boshlash kerak:

a) boshlang'ich pozitsiyasi;
b) texnologiya asoslari;
v) yuqoriga ko'tarish mashqlari;
d) tayyorgarlik mashqlari.

20. C past boshlanish yugurish:

a) yoqilgan qisqa masofalar;
b) o'rta masofalarda;
v) uzoq masofalarga;
d) xochlar.

21. Uzoq masofaga yugurish rivojlanadi:

a) moslashuvchanlik;
b) epchillik;
c) tezlik;
d) chidamlilik.

22. Kross yugurish deyiladi:

a) to'siqlardan o'tish;
b) majburiy yurish;
c) xoch;
d) sakrashni ko'rsatish.

23. Yugurish poyabzali deyiladi:

a) krossovkalar;
b) punktli poyabzal;
c) chexlar;
d) tikanlar.

24. Balandlikka sakrash usullaridan biri deyiladi:

a) qadam tashlash;
b) dumalash;
v) qadam tashlash;
d) ag'darish.

25. Voleybol maydonining o'lchamlari:

a) 6x9 m;
b) 9x12 m;
c) 8x16 m;
d) 9x18 m.

26. Basketbolda chorakning davomiyligi:

a) 10 daqiqa;
b) 15 daqiqa;
c) 20 daqiqa;
d) 25 min.

27. Basketbolda quyidagilar taqiqlanadi:

a) qo'lda o'ynash
b) tepish;
v) ring ostida o'ynash;
d) ringga tashlaydi.

28. Pioneerball - etakchi o'yin:

a) basketbol uchun
b) voleybol;
VK stol tennisi;
d) futbol.

29. Chang'i sportining asosiy usuli:

a) o'zgaruvchan qadamsiz harakat;
b) almashinadigan bir qadamli harakat;
v) almashinadigan ikki bosqichli harakat;
d) bir vaqtda-alternativ kurs.

30. Piyoda dam olish joyi deyiladi:

a) to'xtash joyi
b) tunash;
c) to'shak;
d) to'xtash.

To'g'ri javoblar

1 - b; 2 - in; 3 - b; 4 - in; 5 - dyuym; 6 - dyuym; 7 - b; 8 - dyuym; 9 - dyuym; 10 - dyuym; 11 - a; 12 - dyuym; 13 - in; 14 - a; 15 - a; 16 - a; 17 - d; 18 - in; 19 - in; 20 - a; 21 - d; 22 - dyuym; 23 - d; 24 - a; 25 - d; 26 - a; 27 - b; 28 - b; 29 - dyuym; 30 - g

"Jismoniy tarbiya" fanidan test topshirig'i savollariga javob berish shakli

Familiyasi, ismi _________________________________ Sinf ____

Savol raqami	Javob	Savol raqami	Javob	Savol raqami	Javob

Toʻgʻri javoblar soni: ____ Bal: _________________

Ildar LATIPOV,
fan nomzodi,
Jismoniy tarbiya pedagogika instituti dotsenti,
Moskva

a) mushaklarning harakat miqdorini aniq dozalash qobiliyati;

b) yangi harakatlarni o'zlashtirish bilan o'zgaruvchan muhitda vosita faoliyatini tezda qayta qurish qobiliyati;

d) berilgan mashqni texnik jihatdan to'g'ri takrorlash qobiliyati.

a) moslashuvchanlik;

b) tezlik;

v) muvofiqlashtirish;

d) chaqqonlik.

12. Insonning hayot jarayonida bajargan harakatlari yig`indisi tushunchaga birlashtiriladi:

a) biologik faollik;

b) jismoniy faollik;

v) optimal faoliyat;

d) fiziologik faollik.

Qayta tiklashga qaratilgan eng katta ta'sirni ta'minlaydigan jismoniy tarbiya turini belgilang.

a) muntazam jismoniy mashqlar salomatlik mashqlari ochiq havoda;

b) aerobika;

v) alpinizm;

d) velosipedda yurish.

14. Gigiena - bu ...

a) atrof-muhitning insonga ta'siri xususiyatlarini o'rganadigan ekologiya sohasi;

b) sanitariya-epidemiologiya qonunlari va qoidalari majmui;

v) tashqi muhitning inson salomatligiga ta'sirini o'rganuvchi tibbiyot sohasi;

d) yuqoridagilarning barchasi.

15. Qolgan holat bu…

a) inson fizikasining xususiyatlari;

b) odam tanasining stolda to'g'ri joylashishi;

v) tik turgan, yurish, o'tirganda inson tanasining odatiy holati;

d) umurtqa pog'onasining shakli.

16. Organizm uchun asosiy energiya manbalari:

a) oqsillar va minerallar;

b) uglevodlar va yog'lar;

v) yog'lar va vitaminlar;

d) uglevodlar va oqsillar.

Tanadagi vitamin etishmasligi deyiladi:

a) avitaminoz;

b) gipovitaminoz;

v) gipervitaminoz;

d) bakterioz.

18. Quyidagi turlardan qaysi biri zamonaviy beshkurash dasturiga kiritilmagan

a) otish

b) qilichbozlik

v) gimnastika

d) ot minish

19. Tushunchalarning qaysi biri eng sig'imli (barcha qolganlari bilan birga):

b) jismoniy tarbiya tizimi;

v) jismoniy madaniyat.

20. Umurtqalararo disklarni massaj qilish uchun qaysi turdagi jismoniy mashqlar qo'llaniladi?

a) yurish

b) ip

c) otish

d) kamondan otish

Sport bu -

a) shaxsni takomillashtirishga qaratilgan ijtimoiy faoliyat turi va

uning jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish;

b) tizim asosida qurilgan maxsus pedagogik jarayon

jismoniy mashqlar va musobaqalarda ishtirok etishga qaratilgan;

v) bu raqobat faoliyati, unga maxsus tayyorgarlik, shuningdek

shaxslararo munosabatlar va ushbu faoliyatga xos bo'lgan normalar;

d) inson organizmini morfologik va funksional jihatdan yaxshilashga qaratilgan pedagogik jarayon.

“Jismoniy madaniyat vositalari” atamasi nimani anglatadi?

a) dorilar;

b) tibbiy ko'riklar;

v) tabiatning davolovchi kuchlari;

d) mashq qilish.

Umumiy jismoniy tayyorgarlik (GPP) deganda quyidagilarga qaratilgan o'quv jarayoni tushuniladi:

a) to'g'ri holatni shakllantirish;

b) shaxsning barkamol rivojlanishi;

v) jismoniy sifatlarni har tomonlama rivojlantirish uchun;

d) yuqori sport natijalariga erishish.

Insonning jismoniy rivojlanishini baholash uchun quyidagilar qo'llaniladi:

a) antropometrik o'lchovlar ko'rsatkichlari;

b) jismoniy sifatlarning rivojlanish darajasi ko'rsatkichlari;

v) harakat ko'nikmalarini shakllantirish ko'rsatkichlari;

d) funksional tizimlar ko'rsatkichlari.

Jismoniy tarbiya natijasi:

a) shaxsning jismoniy rivojlanishi;

b) jismoniy mukammallik;

v) jismoniy tayyorgarlik;

d) jismoniy tarbiya.

Jismoniy fazilatlar- Bu:

a) insonning harakat qobiliyatlari darajasini belgilovchi individual xususiyatlar;

b) konjenital (genetik irsiy) morfologik va funksional fazilatlar, ular tufayli odamning jismoniy faolligi mumkin bo'lgan, maqsadga muvofiq harakat faoliyatida namoyon bo'ladi;

v) jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanadigan, ma'lum natijalarda ifodalangan qobiliyatlar majmuasi;

d) insonga xos bo'lgan harakat qobiliyatlari va qobiliyatlari.

27. Ta'rifni to'ldiring: "Kuch - bu ... uni engish yoki ... .. hisobiga qarshilik ko'rsatish qobiliyatidir"

a) ichki qarshilik, mushaklarning kuchlanishi;

b) jismoniy faoliyat, mushaklarning kuchlanishi;

v) jismoniy mashqlar, ichki imkoniyatlar;

d) tashqi qarshilik, mushaklarning harakatlari.