Moskvada və ya Moskva vilayətində fərdi məşqçi tapmaq istərdinizmi? bədii gimnastika? Bundan sonra, bacarıqlarınızı təkmilləşdirməyə və elementlərin performansında kobudluğu aradan qaldırmağa hazır olan ən yaxşı idman ustalarının dərs dediyi Elit idman məktəbinə baş çəkməlisiniz. Münasib qiymətlərimiz və hər bir idmançıya fərdi yanaşmamız var.

Saytda işimiz haqqında rəyləri oxuya bilərsiniz. Ziyarət etmək tövsiyə olunur sınaq dərsi və məşq işini qiymətləndirmək üçün şəxsi görüşdə.

Bədii gimnastika üzrə fərdi məşqçi

Tez-tez “Fərdi məşğələlər üçün bədii gimnastika üzrə şəxsi məşqçi axtarıram” elanına rast gələ bilərsiniz. İdmançılara məşqə belə yanaşma niyə lazımdır?

Təlimin üstünlükləri:

• Dərslər uşağın hazırlığı və fiziki xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla seçilir.
• Duruşu və ya düz ayaqları düzəltmək üçün əla fürsət.
• Dərslərdən əvvəl testlər aparılır və təlimçi hesabat verir zəif nöqtələrşagirdlər. Gələcəkdə elementlər işlənir və təkmilləşdirilir.
• Bir saatlıq dərs yalnız uşağa həsr olunur! Əmin ola bilərsiniz ki, ilk dərsdən sonra gimnastikada irəliləyiş nəzərə çarpacaq.
• Dartmaqdan ağrıya uyğunlaşma. Kiçik qızların ağrıdan qorxduğu və işləyərkən sıxıldığı zaman yeni başlayanlar üçün ideal bir həlldir.
• Müəllim qız üçün açarı seçir və ona hansı motivasiyanın uyğun olduğunu başa düşür və onu işə ruhlandırmağa başlayır.
• Müəllim idmançının hərəkətlərinə daim nəzarət etdiyi üçün zədə riski azalır.
• Bir gimnast üçün optimal olan pəhrizin hazırlanması.
• Yarışlara yüksək keyfiyyətli hazırlıq üçün optimal həll.
• Nizam-intizamı və dözümlülüyü artırır.
• Düzgün münasibət. Uşaq anlayır ki, onun gücünə və uğuruna inanırlar və o, hər şeyə qadir olduğunu sübut etmək üçün zövqlə idman zalına gedir.

Şəxsi müəllimlə işlədikdən sonra bütün gimnastlar məşq səviyyəsində kəskin sıçrayış görürlər.

Ən yaxşı bədii gimnastika məşqçisi

Bədii Gimnastika Məktəbi yeni qruplar toplusunu elan edir! İdmançılara aşağıdakı məşq şərtlərini təklif edirik:

• Yaxşı zal.
• Əlverişli təhsil haqqı.
• Müəllimlərin yüksək peşəkarlığı.
• Xoreoqrafla dərslər.
• sizin üçün inkişaf etdiriləcək fərdi proqramöyrənmək.
• Müsabiqə üçün əla hazırlıq.

Pros: Uşaqlarımız üçün məşqçi seçdiyi üçün sayt komandasına səmimi təşəkkürümü bildirmək istəyirəm. Bizə Gavrilova İrina Nikolaevna təklif olundu. Bu, ən yüksək səviyyəli mütəxəssisdir. İrina Nikolaevna qızlarımızla görüşün ilk dəqiqələrindən onlarla əlaqə qura bildi və...

onların hər biri. Və bu o qədər də asan deyil, çünki hər biri çox güclü, müstəqil xarakterə malik dörd əkiz qızımız var. İrina Nikolaevna qızlarla qrup halında və fərdi şəkildə işləyirdi. O, generala tapşırıldı fiziki inkişaf uşaqlar; körpə yoqa elementləri ilə uşaqlar üçün fitnes öyrətmək. İki həftə sonra müsbət nəticə nəzərə çarpdı: qızlar daha plastik, daha fiziki aktiv oldular. AT fərdi dərslərİrina Nikolaevna fiziki və psixoloji xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq onların hər birinə açar götürə bildi. Ən əsası isə uşaqlar zövqlə dərslərə gedir, onları gözləyir və həmişə emosional yüksəlişlə işləyirdilər. Ancaq bildiyiniz kimi, arzu və istək hər hansı bir işdə uğurun yarısından çoxdur. Üstəlik, uşaqlar insan münasibətlərinin ən yaxşı göstəriciləridir. Qızlarımız isə məşqçi ilə ünsiyyət qurmağa can atırdılar, çünki onlar İrina Nikolaevnanın gözəl insan olduğunu hiss edirdilər. Xeyirxah, səmimi, çalışqan, sevgi dolu uşaqlar. O, müştərilərlə işləməkdə əldə edilənlərlə kifayətlənmir və daim işin üsul və formalarını şaxələndirmək, uşaqların istəklərini dəstəkləmək, fiziki və şəxsi inkişaflarını təşviq etmək yollarını axtarır. Və peşəsində daha yüksək zirvələrə çatmaq üçün mütəmadi olaraq öz üzərində işləyir. Biz İrina Nikolaevna ilə davamlı əməkdaşlığı səbirsizliklə gözləyirik. Uşaqlar öyrəşdilər, dərsləri davam etdirmək istəyirlər. Mən istəyirəm ki, bu məşqçi ilə dərslər sistemə çevrilsin və son məqsədə - generala çatsın fiziki möhkəmləndirmə və uşaq sağlamlığı. Mən Gavrilova İrina Nikolaevnanı bədii gimnastika, fitnes, yoqa üzrə məşqçi kimi tövsiyə etməkdən məmnunam. Onun işi ən yüksək reytinqə layiqdir - 5+. Yüksək peşəkarlığa və göstərilən xidmətlərin keyfiyyətinə görə sayt komandasına təşəkkür edirəm. Bu şirkət nəticələrə əsaslanandır. Hörmətlə. Tsyganova Oksana Anatolyevna.Bizə Gavrilova İrina Nikolaevna təklif olundu. Bu, ən yüksək səviyyəli mütəxəssisdir. İrina Nikolaevna qızlarımızla görüşün ilk dəqiqələrindən onlarla əlaqə qura bildi və onların hər birinə yanaşma tapdı. Və bu o qədər də asan deyil, çünki hər biri çox güclü, müstəqil xarakterə malik dörd əkiz qızımız var. İrina Nikolaevna qızlarla qrup halında və fərdi şəkildə işləyirdi. O, uşaqların ümumi fiziki inkişafı vəzifələri ilə üzləşdi; körpə yoqa elementləri ilə uşaqlar üçün fitnes öyrətmək. İki həftə sonra müsbət nəticə nəzərə çarpdı: qızlar daha plastik, daha fiziki aktiv oldular. Fərdi dərslərdə İrina Nikolaevna fiziki və psixoloji xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq hər biri üçün açar götürə bildi. Ən əsası isə uşaqlar zövqlə dərslərə gedir, onları gözləyir və həmişə emosional yüksəlişlə işləyirdilər. Ancaq bildiyiniz kimi, arzu və istək hər hansı bir işdə uğurun yarısından çoxdur. Üstəlik, uşaqlar insan münasibətlərinin ən yaxşı göstəriciləridir. Qızlarımız isə məşqçi ilə ünsiyyət qurmağa can atırdılar, çünki onlar İrina Nikolaevnanın gözəl insan olduğunu hiss edirdilər. Xeyirxah, səmimi, çalışqan, sevgi dolu uşaqlar. O, müştərilərlə işləməkdə əldə edilənlərlə kifayətlənmir və daim işin üsul və formalarını şaxələndirmək, uşaqların istəklərini dəstəkləmək, fiziki və şəxsi inkişaflarını təşviq etmək yollarını axtarır. Və o, öz peşəsində daha yüksək zirvələrə çatmaq üçün mütəmadi olaraq öz üzərində işləyir. Biz İrina Nikolaevna ilə davamlı əməkdaşlığı səbirsizliklə gözləyirik. Uşaqlar öyrəşdilər, dərsləri davam etdirmək istəyirlər. İstərdim ki, bu məşqçi ilə dərslər bir sistem halına gəlsin və son məqsədə - uşaqların ümumi fiziki güclənməsinə və təkmilləşdirilməsinə nail olsun. Mən Gavrilova İrina Nikolaevnanı bədii gimnastika, fitnes, yoqa üzrə məşqçi kimi tövsiyə etməkdən məmnunam. Onun işi ən yüksək reytinqə layiqdir - 5+. Yüksək peşəkarlığa və göstərilən xidmətlərin keyfiyyətinə görə sayt komandasına təşəkkür edirəm. Bu şirkət nəticələrə əsaslanandır.

"Olimpik" Moskvanın əsas görməli yerlərindən biri olan əfsanəvi idman qurğusudur. İdman kompleksinin dörd onillik tarixi var. üçün tikilmişdir Olimpiya Oyunları 1980 və uzun müddət ən böyük qapalı idi idman qurğusu Avropada.

2017-ci ilin sonunda obyekt şirkətlər qrupu tərəfindən alınıb " Kiyev ərazisi» Qod Nisanov və Zarax İliyev. Hazırda holdinq 2023-cü ildə başa çatdırılması planlaşdırılan kompleksdə yenidənqurma işləri aparır.

Yeni “Olimpiyskiy” konsertlər, idman və sirk tədbirləri üçün nəzərdə tutulmuş çoxfunksiyalı arena, sərgi və konfranslar üçün yer, multipleks kinoteatr, uşaq əyləncə mərkəzi, elektron kitabxana, tibbi diaqnostika mərkəzi, layihədə planetarium da nəzərdə tutulub. Onun damında hərəkət edən panoramik restoranlar işə başlayacaq.

Yenidənqurmadan sonra "Olimpiyskiy" öz idman funksiyasını saxlayacaq. Yenilənmiş Olimpiyskiydə üzgüçülük və tullanma hovuzları yenidən işləyəcək, qapalı buz meydançası, gimnaziyalar, həmçinin su parkı, dalğıc mərkəzi, Tennis meydançaları, spa və fitnes zonaları və s. Bundan əlavə, parkinq genişləndiriləcək ki, bu da Olimpiyskiyə səfəri daha rahat edəcək.

Bədii gimnastika təkcə gimnastların gözəl parlaq geyimlərini sevən kiçik qızlar üçün deyil, həm də övladlarının güclü, zərif və uğurlu olmasını istəyən analar üçün güclü cəlbediciliyə malikdir. Axı bədii gimnastika eyni zamanda akrobatika, rəqs və gözəldir. psixoloji hazırlıq. Ancaq gözəl örtünün arxasında bütöv bir görünməz dünya var - zəhmət, məyusluqlar, məğlubiyyətlər, zədələr. Təbii ki, imkan və istək varsa, qıza dərs vermək lazımdır. Ancaq bu idmanda mövcud olan bütün müsbət və mənfi cəhətləri bilmək lazımdır.

Neçə yaşında məşq edə bilərsiniz

Dörd yaşından etibarən bədii gimnastika ilə müntəzəm məşğul olmaq olar. Bu yaşa qədər (üç yaşında) körpəni maraqlandırmaq və ətraf mühitə alışması üçün həftədə bir dəfə idman zalına gətirə bilərsiniz. Dörd yaşından uşaq qeyri-rəsmi olaraq həftədə iki-üç dəfə gimnastikaya aparılır. Üstəlik, uşaqda yarana biləcək psixoloji narahatlığı aradan qaldırmaq üçün ilk dərslərdə valideynlərin iştirakı məcburidir (zalda deyil, idman məktəbinin yaxınlığında).

Yeri gəlmişkən, dörd yaşında fiziki cəhətdən yaxşı hazırlanmış və psixoloji cəhətdən dərslərə böyük uşaqlardan pis uyğunlaşan qızlar var. Təbii ki, belə uşaqlar istisnadır, amma məşqçilər məhz belə istedadlı uşaqları axtarırlar. Nə qədər tez məşq etməyə başlasanız, bir o qədər yaxşıdır, çünki bu cür uşaqlar ipdə mükəmməl şəkildə uzanır, qıvrımlar düzəldirlər və ümumiyyətlə bir şəkildə vərdiş halına gəlsələr, çətinliklərə dözmək daha asan olacaq. Ancaq uşaq maraqlanırsa, dərslərlə bağlı heç bir problem olmayacaq. Rəsmi olaraq idman məktəbləri qızlar 4-5 yaşında işə götürülür, belə uşaqlar məktəbəqədər yaş gələcək nəticələr üçün artıq məsuliyyət daşıya bilər.

Uşaq idman etmək istəmirsə

Baş verir belə ki, uşaq dərslərə getmək istəyir, lakin çətinliklərlə üzləşərək, pis davranmağa və ona ehtiyac olmadığını söyləməyə başlayır. Belə şəraitdə dərsləri səmərəli keçirmək mümkün deyil. Uşağı maraqlandırmaq lazımdır - qıza gözəl bir idman kostyumu al. Və ya tamaşalar üçün zərif geyimlərdə məşq edək. Dərslər üçün gözəl bir saç düzümü, yüngül uşaq makiyajı edin. Belə vədlərlə - satın alın gimnastika halqası, halqa, gürzlər üçün dolama və onları gözəl bəzəyərək, uşağı uzun müddət effektiv şəkildə məşq etməyə inandıra bilərsiniz.

İlk yarışmadan əvvəl uşağı çətinliklərdən intensiv şəkildə yayındırmaq lazımdır. Nəticə müsbət olarsa və uşaq mükafat qazansa, gözləri işıqlanacaq və bu, gələcəkdə təhsil almaq üçün yaxşı stimul olacaq. Əgər nəticə vermədisə, ən yaxşı nəticə verən elementlərə və məşqlərə diqqət yetirməli və uşağı tərifləməlisiniz. Səhvlərə də bir az fikir vermək lazımdır ki, uşaq sonrakı dərslərdə səviyyəsini yüksəldə bilsin.

Kiçik bir uşağın heç nə başa düşmədiyini düşünə bilərsiniz və sadəcə onu idman zalına getməyə məcbur edə bilərsiniz. Amma bədii, eləcə də bədii gimnastikada uşaqlar çox erkən böyüyürlər. Daimi iş yükü və nizam-intizam onları psixoloji cəhətdən tez bir zamanda qocaldır və belə bir uşaq artıq böyüklər kimi çox şeyi izah edə bilər. Buna görə də, uşağa gimnastikanın faydalarını (daha uğurlu ola bilər), gələcək perspektivlərini (erkən peşə əldə edə bilərsiniz) izah edin və belə bir idmançı üçün bunu etmək daha asan olacaq.

Cədvəl və məktəb performansı

Tez-tez belə bir fikir var ki, gimnastların məktəbdə tam oxumaq və digər bölmələrdə iştirak etmək imkanı yoxdur. Bu qismən doğrudur, çünki erkən yaş uşaqlar həftədə üç-dörd dəfə gündə üç saata qədər bədii gimnastika ilə məşğul olurlar. Və çox keçmədən, ikinci və ya üçüncü ildə yük gündə üç və ya dörd saata qədər artır və dərslər gündəlik davam edir.

Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, məşğul qrafiki olan uşaq daha intizamlı olur və əmək məhsuldarlığı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Qız məsuliyyətli olsa, axşam saat səkkizdə evə gələndə də tez şam yeməyi yeyər və bir saat yarımdan sonra adi bir məktəblinin üç-dörd saatda yerinə yetirdiyi ev tapşırığını yerinə yetirər. Axı, əlavə dərslər olmasa, uşaq uzun müddət kompüter arxasında oturur və ya həyətdə məqsədsiz gəzir, ev tapşırığı isə yemək, oyun və sosial şəbəkələrdə oturmağa çevrilir.

Beləliklə, məktəb performansı tamamilə valideynlərin ev tapşırıqlarını yerinə yetirməyə kömək etməyə çalışmaq səylərindən, yəni uşağa yaxşı başa düşmədiyi məqamları, məsələn, riyaziyyatda və ya xarici dildə izah etmək səylərindən asılıdır. Axı elə uğurlu gimnastlar var ki, onlar hər gün idman məktəbinə gedirlər və eyni zamanda adi məktəblərdə əlaçı olurlar.

Eyni şey musiqi məktəbinə də aiddir. Belə bir fikir var ki, idman və musiqi məktəbini birləşdirmək mümkün deyil (adi ümumi təhsildən əlavə). Amma bu, qətiyyən doğru deyil. Məsələ ondadır ki, dərslər musiqi məktəbi həftədə dörd saatdan ibarətdir - iki saat praktiki dərs, bir saat solfecio, bir saat musiqi ədəbiyyatı və siz xorda iştirak edə bilməzsiniz - bu isteğe bağlıdır. Gimnastika Gündəlik bir ziyarətlə həftədə minimum 20 saat, əslində daha çox vaxt alır uğurlu idmançılar(müsabiqələrə hazırlıqda kim daha çox şey edə bilər), buna görə də bir məşqçi ilə razılaşsanız və daha yaxın bir musiqi məktəbi seçsəniz, musiqi təhsilini də uğurla ala bilərsiniz. Üstəlik, vaxt praktik məşğələlər düzəldilə bilər, musiqi ədəbiyyatı və solfecionu hər dəfə ziyarət etmək lazım deyil.

Musiqi məktəbində bu cür qeyri-müntəzəm dərslər qızın musiqi uğurlarına mənfi təsir göstərsə də, idman uğurlarına müsbət təsir göstərir. Axı, başqa bir fəaliyyət növünə belə keçid uşağı daha da intizam edir və eyni zamanda bədənə daimi fəaliyyətdən psixoloji fasilə verir. fiziki fəaliyyət. Başqa bir bölməyə baş çəkməkdə əsas problem iradədir idman məşqçisi, adətən öz idmanını çox qısqanır və başqa bir fəaliyyət növünə, bizim vəziyyətimizdə musiqi məktəbinə getməyin qəti əleyhinədir. Və bunun üçün heç bir səbəb yoxdur ümumi inkişaf, bir qız üçün faydalı və idmana zərər vermədiyini, işləməyin.

Bəzən yalnız dərsləri düzəltmək qalır ki, idman məktəbi musiqi məktəbindəki dərsləri görməsin, məsələn, uşaq belə bir zamanda getsin, məsələn, Ingilis dili, məşqçinin dil kursları daha sadiq və daha az qısqancdır. Üstəlik, əlavə dərslərin məşqdən əvvəl olması üçün düzəltmək lazımdır, çünki heç kim heç olmasa müntəzəm olaraq məşqdən yayınmayacaq.

Sualtı qayalar

Bədii gimnastika üzrə məşqçi olacaq. Təəccüblü deyil ki, hər idman növündə bir məşqçi olacaq. Ancaq mentor həftədə 30 saata qədər uşaqla vaxt keçirəcəksə, ondan çox şey asılıdır. Bir məşqçi ilə münasibət qurmaq olduqca asandır, lakin onlardan narazı ola biləcəyiniz hallar var - məsələn, bir qrupda o, başqasına üstünlük verəcəkdir. Gimnastikada məşqçinin tanışlarının uşaqları, digər məşqçilərin uşaqları və mühüm (və varlı) adamların övladları iştirak edir, onlar birinci yerdə olacaqlar. Vəziyyətdən narazı ola bilərsiniz, amma başa düşməlisiniz ki, əgər uşağınız “protege” deyilsə, onda siz ancaq üçlü işlərlə gündəmə gələ bilərsiniz, başqa yol yoxdur. Hakimlikdə də vəziyyət oxşardır, həmişə obyektiv olmasa da, qüsursuz icra olunan mürəkkəb proqramda ciddi üstünlüyə malik olmaqla, subyektivliyə qalib gəlmək və layiqli qiymət almaq olar.

Məşqçi ilə mübahisə etməyin mənası yoxdur - bu, yalnız şagirdi ilə həftədə onlarla saat sərf edən və həmişə kompensasiya edə bilən uşağa zərər verəcəkdir, məsələn, məşqlər üçün danlamaq. Qırılan münasibətdən sonra başqa bir məşqçiyə keçmək çətin bir iş olacaq, çünki gimnastika ilə məşğul olan tələbə demək olar ki, məşqçinin mülkiyyəti hesab olunur və ondan yeganə çıxış yolu idman məktəbini tərk etməkdir. Eyni məktəbdə başqa bir məşqçiyə getmək imkanı olsa belə, müəllim heyəti çox mehriban ola bilər və eyni məşq variantı və ya daha da pis olacaq.

Başqa bir məqam - bədii gimnastika, hətta yeni başlayanlar üçün də xərc tələb edəcək. Kostyumlar, aksesuarlar, səyahətlər pula başa gələcək. Amma nəzərə alın ki, gimnastika çox çətin işdir. Hər yetkin insan gün ərzində iş kimi ağır işləmir gənc gimnastlar bir neçə saat, daim məşqlər edir. Buna görə də, uşağın əlavə gözəl aksesuarlara qənaət etməsinə ehtiyac yoxdur - onun maaşı olsun. Sikkənin başqa tərəfi də var - gimnastikadan əziyyət çəkən uşaq evdə yazığı gəlməyə başlayır. Beləliklə, bədii gimnastikada zəhmətkeş, hətta super çempion olsa belə, süstləşir. Heç bir şey edilmədikdə, problem gec görünə bilər. Sadəcə olaraq, ümumtəhsil və idman məktəblərində təhsil üçün kifayət qədər dərs yoxdur, ona görə də gəlin ev tapşırığı edək - təmizləyin, qabları yuyun, heç olmasa bir az əmək təhsili üçün xüsusi bağ sala bilərsiniz.

Çoxlu sayda bədii gimnastika çətin məşqlərçoxsaylı zədələrə və xroniki xəstəliklərə gətirib çıxarır. Buna görə də, uşağın oynaqlarında, dizlərində, topuqlarında ağrıları varsa və məşqlərdə fasilə yaxşılaşmadısa, başqa bir idman növünə keçməyi düşünün, bəlkə də rəqs İdman gimnastika məşqinin faydalı olduğu yerdə, lakin belə bir yük olmayacaq.

Estetik idman növləri arasında bədii gimnastika xüsusi yer tutur. İdmançı qadınları və biliciləri cəlb edən gözəllik və lütfdür: əla musiqi komponenti və əlavə əşyalarla - halqa, lent, top, gürz - biz nəfəs kəsən tamaşa, estetikanın və fiziki hazırlığın təntənəsi alırıq.

Rusiya idmançıları ənənəvi olaraq bu idman növündə fərqlənirlər. Təsadüfi deyil ki, bir çox şəhərlərdə “Bədii gimnastika” istiqaməti üzrə təcrübəli məşqçilər tərəfindən qızlara məşq edən bölmələr, yeniyetmələr idman məktəbi (GİİM) fəaliyyət göstərir. Şəhərimiz də istisna deyildi: istək və boş vaxt olarsa, qızlar xüsusi gimnastika xalçasında keçirilən bu qeyri-adi məşqlərə qatıla bilərlər.

Həqiqətən, bədii gimnastikanın üstünlükləri göz qabağındadır: duruş və daşıma yaxşılaşır, əzələlər və əzələlər güclənir. Bu fəaliyyət tənəffüs orqanlarının işinə əla təsir göstərir və ürək-damar sistemləri. Koordinasiya, dözümlülük, elastikliyin artırılması haqqında unutmayın. Bundan əlavə, qızlar dünya mədəniyyətini daha çox öyrənir, musiqi və bədii zövqlərini inkişaf etdirir, komandada işləməyi öyrənirlər.

Gənc gimnast üçün düzgün ayaqqabı seçimi

Bədii gimnastikaya başlayan qızı üçün ayaqqabı seçən valideynlərin əsas səhvi çex ayaqqabısı və ya balet başmaqları almalarıdır. Bu kökündən yanlışdır! Dərsin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq və digər ayaqqabıları, yəni yarım ayaqqabıları seçmək lazımdır. Onların əsas üstünlüyü ayağa asan uyğunlaşma və ucuz qiymətdir. Onların köməyi ilə siz asanlıqla çıxış edə bilərsiniz müxtəlif hərəkətlər və fırlanır və zahirən çox gözəl görünürlər. Ancaq hər halda, yaşdan, təlimin xüsusiyyətlərindən və ayağın quruluşundan asılı olaraq, bu mövzuda bir məşqçi və ya müəllimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Bədii gimnastikada zədədən necə qorunmaq olar

Bədii gimnastika gözəlliyi və zərifliyi ilə diqqəti cəlb edən idman növüdür. Ancaq hamı bilmir ki, idmançıların xarici yüngüllüyünün və hərəkətlərinin hamarlığının arxasında uzun illər davam edən ağır məşqlər gizlənir, bu müddət ərzində hər kəsin qarşısını almaq istədiyi bir şey baş verir - zədələr. Hər kəs özünü onlardan qorumaq istəyir: gimnastların özləri, valideynləri və məşqçiləri. Eynilə gənc xanım hansı məşqçinin əlinə keçir və zədə riski də ondan asılıdır. Təcrübəli mütəxəssis bütün üsulları mükəmməl bilir, qızların psixologiyasını və fiziki imkanlarını mükəmməl başa düşür müxtəlif yaşlar. Ən qısa müddətdə nəticə əldə etmək üçün kövrək bədəni çox yükləməyəcəkdir. Bundan əlavə, məşqin hansı otaqda keçirildiyi də vacibdir. Çox sıx bir idman zalı dolayı yolla zədələrə təsir göstərir: idmançılar bir-biri ilə toqquşa və ya gimnastika avadanlıqlarında büdrəyə bilər, buna görə də belə "qutulardan" ən yaxşı şəkildə qaçınmaq olar. Təlim və istirahət arasında tarazlıq yaratmaq da vacibdir, çünki həddindən artıq yüklərlə əzələlərə və tendonlara zərər vermə riski var.

Rəqəmlərdə bədii gimnastika

Gimnastika və riyaziyyatı birləşdirən nədir? Yəqin ki, dəqiqlik: həm elmdə, həm də idmanda "təsadüfi" etibar etmək macəra və yanlışdır. Bədii gimnastikada standart olan bəzi dəyərlərə laqeyd yanaşmaq olmaz. Məsələn, yarışlar üçün halqanın diametri ciddi şəkildə 80-90 sm, çəkisi isə 300 q-dan çox olmalıdır - ən azı 400 q). Bədii gimnastikanın başqa bir gözəl komponenti - gürzlər 40-50 sm uzunluğunda olmalıdır.