IV.) Conclusion.

Le ski est un outil éducation physique pour les personnes de tout âge, état de santé et niveau de forme physique.

Skier dans l'air clair et givré augmente considérablement la résistance du corps à la plupart diverses maladies, ont un effet positif sur les performances mentales et physiques, ont un effet positif sur le système nerveux.

Pendant le ski, les qualités morales et volontaires les plus importantes sont élevées avec succès: courage et persévérance, discipline et diligence, capacité à supporter toutes les difficultés, endurance physique, ce qui est particulièrement important pour préparer les jeunes hommes au service dans les forces armées russes. Fédération.

Les skis ont une grande importance pratique dans la vie quotidienne et dans divers emplois dans les conditions d'un hiver long et enneigé dans les régions du nord et de l'est du pays, où ils sont utilisés par les chasseurs, les géologues, les signaleurs et les forestiers.

V.) Références.

une). LEUR. Butin "Ski", Moscou "ACADÉMA", 2000

2). UN V. Zherebtsov "Culture physique et sport", Moscou, 1986

3). Version électronique de l'encyclopédie "Cyrille et Méthode".

quatre). Données Internet.

ski

Ski - collection diverses sortes sports d'hiver, dans les compétitions où les athlètes utilisent des skis. Comprend le ski de fond, le saut à ski, le combiné nordique (ski de fond et saut à ski), la montagne ski Le ski est né en Norvège au 18ème siècle. La Fédération internationale de ski - FIS (FIS; fondée en 1924) - se compose d'environ 60 États (1991). Le ski est inclus dans le programme d'hiver jeux olympiques depuis 1924. Les championnats du monde ont lieu depuis 1925 (officiellement depuis 1937).

Catégories
Le ski peut être divisé en 2 grandes catégories : ski nordique (ou ski de fond), course d'orientation ski de fond, saut à ski, combiné nordique (ou combinaison nordique) - saut à ski suivi d'un ski de fond. Sports alpins, ou presque tous les types de ski: descente, slalom géant, slalom super-géant, slalom, ski combiné, où le champion est déterminé par la somme de deux types - descente et slalom, ainsi que compétition par équipe

Course de ski
Pour la première fois, des compétitions de ski de fond ont eu lieu sur le territoire de la Norvège moderne en 1767. Ensuite, l'exemple des Norvégiens a été suivi par les Suédois et les Finlandais, et plus tard la passion pour la course est née en Europe centrale. Fin XIX - début XX siècles. dans de nombreux pays, il existe des clubs de ski nationaux. En 1924, la Fédération Internationale de Ski (FIS) est créée. En 2000, la FIS comptait 98 fédérations nationales.

Ski de compétition
Ski alpin - descente de pistes enneigées sur des skis spéciaux. sport et aussi populaire repos actif millions de personnes dans le monde. Traditionnellement, il est le plus développé dans des pays tels que l'Autriche, l'Italie, la France, la Suisse, les États-Unis et l'Allemagne. La patrie du ski est les Alpes, dans la plupart des langues le nom de ce type signifie "ski alpin"

Distance
Distances compétitives. L'ensemble du parcours est balisé par des drapeaux de la même couleur. Des distances de 30 et 50 km courent dans la plupart des cas en plusieurs cercles. Pour les courses de plus de 30 km, deux points de service doivent être installés. La différence de hauteur entre la section la plus basse et la plus haute du parcours pour les femmes ne doit pas dépasser 100 m dans la course de 5 km et 150 m dans la course de 10 km. Pour les hommes - pas plus de 200 m dans la course de 10 km, 250 m dans la course de 15 km et partout longues distances. En cas de neige abondante, les organisateurs aménagent, en plus de la piste principale, une piste à poteaux. Au départ des courses de relais, les pistes de ski sont utilisées dans la mesure où les équipes entrent dans la compétition. Après environ 200 m, ces pistes individuelles se rejoignent dans la piste principale. Pour chaque compétition, un schéma du parcours est préparé, sur lequel l'élévation change et la longueur le long de la

Mouvements à ski
Les mouvements de ski sont classiques et skating. En skating, le cycle se compose de deux pas glissés et comprend deux phases - glissade libre sur appui unique et glissade avec répulsion du pied, au cours desquelles le skieur pousse simultanément deux fois avec ses mains.

Fonctionnement continu en continu
Le mouvement est effectué uniquement en raison de la répulsion simultanée avec des bâtons. Le mouvement s'applique en pente douce et en plaine avec une bonne glisse. Le cycle consiste en une glisse libre sur deux skis et une répulsion simultanée avec des bâtons.

Déplacement simultané en une étape
Il s'utilise en plaine et en pente douce avec une bonne glisse. Le cycle consiste en une poussée des jambes, une poussée simultanée des bras et du ski libre sur deux skis.

saut à ski
Le saut à ski est un type de ski. La compétition est réservée aux hommes.

Tremplins
Les tremplins sont moyens de 90 mètres et grands de 12 mètres. Ces tremplins permettent au skieur de voler à 200 mètres ou plus. La technique de saut comprend l'accélération, l'évitement de la table d'appel, le vol et l'atterrissage.

Déroulement du concours
En ski de fond, le départ est pris un par un avec un intervalle d'au moins 30 secondes. Les partants sont divisés en 4 groupes selon les résultats. Le groupe 1 avec les coureurs les plus forts part à la fin de tous les participants dans des conditions tactiquement plus favorables. A partir des Jeux Olympiques de 1976, l'ordre direct des numéros des groupes de départ, c'est-à-dire du 1er au 4ème, est rétabli, contrairement à l'ordre inverse qui existait auparavant. Le 4e groupe est considéré comme le plus fort (c'est-à-dire le dernier, qui était autrefois sous le n ° 1), mais souvent ce n'est pas tout à fait vrai, car. la répartition des coureurs d'une équipe en groupes s'effectue en fonction des considérations tactiques de l'entraîneur. L'ordre au sein du groupe est déterminé par un tirage au sort. Ce n'est que dans les courses de relais et les courses de masse qu'un départ général est donné. Si le dépassement n'est pas pris en compte, la piste ne peut pas être quittée. Uniquement à la demande de "Ski!" Celui qui est devant doit s'écarter.

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ski

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Question 1
Origines du ski : Russie Norvège Suède Finlande

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Ski

Ski- comprend le ski de fond, le saut à ski, le biathlon (course et saut), le ski alpin. Né en Norvège au 18ème siècle. La Fédération internationale - FIS (FIS; fondée en 1924) compte environ 60 pays (1991). Depuis 1924 - au programme des Jeux olympiques d'hiver, championnats du monde - depuis 1925 (officiellement - depuis 1937).

Le ski peut être divisé en 4 grands types :

Vues du nord : ski de fond, course d'orientation, saut à ski, combiné nordique ou combiné nordique

Vues alpines: la quasi-totalité du ski alpin : descente, slalom géant, slalom super-géant, slalom, ski alpin : (le champion est déterminé par la somme de deux types : descente | descente et slalom), compétitions par équipes.

Style libre : ski alpin avec des éléments de sauts acrobatiques et de ballet : bosses, ski acrobatique, ski ballet.

Snowboard: exercices sur un "grand ski" (planche spéciale).

Il existe des sports qui incluent des éléments de ski, ainsi que des types de ski non olympiques et moins courants :

-biathlon- le ski avec tir à la carabine, sport à part entière très populaire dans de nombreux pays, est inscrit au programme des Jeux Olympiques, comme le ski ;

- ski de randonnée- du ski plus de petites balades à skis, quelque chose comme

- tourisme de ski (variété tourisme sportif)

- ski d'orientation .

- ski alpinisme

Course de ski

Ski de fond - course de ski sur une certaine distance le long d'une piste spécialement préparée entre des personnes d'une certaine catégorie (âge, sexe, etc.). Faire référence à espèces cycliques des sports.

Les principaux styles de ski sont le "style classique" et le "style libre".

Style classique

Le «style classique» original comprend les types de mouvement dans lesquels le skieur passe presque toute la distance le long d'une piste de ski préalablement préparée, composée de deux lignes parallèles.

Les plus courants sont le déplacement alterné en deux étapes (utilisé sur les terrains plats et les pentes douces (jusqu'à 2°), et avec un très bon glissement - sur les pentes de pente moyenne (jusqu'à 5°)) et le déplacement simultané en une étape ( utilisé sur terrains plats, sur pentes douces avec une bonne glisse, ainsi que sur des pentes avec une glisse satisfaisante).

Style libre

"Style libre" implique que le skieur est libre de choisir la manière de se déplacer sur la distance, mais comme le mouvement "classique" est inférieur en vitesse au "skate", "style libre" est, en fait, synonyme de " patinage". Les moyens de transport à patins sont largement utilisés depuis 1981, lorsque le skieur finlandais Pauli Siitonen, qui avait alors déjà plus de 40 ans, l'a utilisé pour la première fois en compétition (dans une course de 55 km) et a gagné.

Les plus courants sont le patinage simultané en deux étapes (utilisé à la fois sur des zones plates et sur des pentes de faible et moyenne pente) et le patinage simultané en une étape (utilisé lors de l'accélération de départ, sur toutes les plaines et sections douces de la distance, ainsi que sur pentes jusqu'à 10-12 ° )

Les principaux types de ski de fond

Compétition contre la montre

Compétitions de départ de masse (départ de masse)

Course de poursuite (poursuite, poursuite, système Gundersen)

courses de relais

Sprint individuel

Sprint par équipe

Compétition contre la montre

Avec un départ séparé, les athlètes commencent à un certain intervalle dans une certaine séquence. En règle générale, l'intervalle est de 30 secondes (moins souvent - 15 secondes, 1 minute). La séquence est déterminée par un tirage au sort ou la position actuelle de l'athlète dans le classement (le plus fort part en dernier). Un démarrage séparé par paire est possible. Le résultat final de l'athlète est calculé par la formule "heure d'arrivée" moins "heure de début".

Compétition départ groupé

Dans le départ groupé, tous les athlètes partent en même temps. Dans le même temps, les athlètes meilleure cote occuper les places les plus avantageuses au départ. Le résultat final coïncide avec l'heure d'arrivée de l'athlète.

course poursuite

Les courses de poursuite (pursuit) sont des compétitions combinées composées de plusieurs étapes. Dans le même temps, la position de départ des athlètes à toutes les étapes (sauf la première) est déterminée par les résultats des étapes précédentes. En règle générale, en ski de fond, la poursuite se déroule en deux étapes, dont l'une des athlètes court Style classique, et l'autre est le style libre.

Les courses de poursuite avec pause ont lieu en deux jours, moins souvent - avec un intervalle de plusieurs heures. La première course a lieu, en règle générale, avec un départ séparé. Selon ses résultats finaux, l'écart du leader pour chacun des participants est déterminé. La deuxième course se joue avec un handicap égal à cet écart. Le vainqueur de la première course part en premier. Le résultat final de la course de poursuite coïncide avec l'heure d'arrivée de la deuxième course.

La poursuite non-stop (duathlon) débute par un départ général. Après avoir surmonté la première moitié de la distance avec un style, les athlètes changent de ski dans une zone spécialement équipée et surmontent immédiatement la seconde moitié de la distance avec un autre style. Le résultat final de la poursuite sans interruption coïncide avec l'heure d'arrivée de l'athlète.

courses de relais

Les courses de relais de ski se composent de quatre étapes (rarement trois), dont les étapes 1 et 2 se déroulent en style classique et les étapes 3 et 4 se déroulent en style libre. Le relais commence par un départ groupé, avec les places les plus avantageuses au départ déterminées par un tirage au sort ou elles sont reçues par les équipes qui en ont pris le plus hauts lieux dans des compétitions similaires précédentes. Le transfert du bâton s'effectue en touchant la paume de n'importe quelle partie du corps de l'athlète partant de son équipe, alors que les deux athlètes sont dans la zone de transfert. Le résultat final de l'équipe de relais est calculé par la formule "heure d'arrivée du dernier membre de l'équipe" moins "heure de départ du premier membre de l'équipe".

Sprint individuel

Les compétitions de sprint individuel commencent par une qualification, qui est organisée selon le format de départ individuel. Après la qualification, les athlètes sélectionnés participent aux finales de sprint, qui se déroulent sous la forme de courses de différents formats avec un départ groupé. Le nombre d'athlètes sélectionnés pour les courses finales ne dépasse pas 30. D'abord, les quarts de finale ont lieu, puis les demi-finales et, enfin, les finales B et A. Les athlètes qui ne se sont pas qualifiés pour la finale A participent dans la finale B. Le tableau des résultats finaux du sprint individuel est formé dans l'ordre suivant : résultats finaux A, résultats finaux B, quarts de finalistes, non-qualifiés.

Sprint par équipe

Le sprint par équipe se déroule comme une course de relais avec des équipes composées de deux athlètes qui se remplacent alternativement, parcourant 3 à 6 tours de piste chacun. Avec un nombre suffisant d'équipes déclarées, deux demi-finales ont lieu, dont un nombre égal les meilleures équipes qualifiés pour la finale. Le sprint par équipe commence par un départ groupé. Le résultat final du sprint par équipe est calculé selon les règles du relais.

Distance distance

Lors des compétitions officielles, la distance varie de 800 mètres à 50 km. Dans ce cas, une distance peut être constituée de plusieurs cercles.

Format de course Distance (km)

Contre-la-montre 5, 7,5, 10, 15, 30, 50

Compétitions départ groupé 10, 15, 30, 50

Poursuite 5, 7.5, 10, 15

Relais (longueur d'une jambe) 2,5, 5, 7,5, 10

Sprint individuel (hommes) 1 - 1.4

Sprint individuel (femmes) 0,8 - 1,2

Sprint par équipe (hommes) 2x(3-6) 1 - 1,4

Sprint par équipe (femmes) 2x(3-6) 0,8 - 1,2

Biathlon

Le biathlon (du latin bis - deux fois et du grec ’άθλον - compétition, lutte) est un sport olympique d'hiver qui combine le ski et le tir à la carabine.

Le biathlon est le plus populaire en Allemagne, en Russie et en Norvège. De 1993 à nos jours, officiel compétitions internationales de biathlon, y compris la Coupe du monde et les Championnats du monde, se déroulent sous les auspices de Union internationale biathlètes (English International Biathlon Union, IBU).

Histoire

La première course, qui ressemblait vaguement à un biathlon, eut lieu en 1767. Il a été organisé par les gardes-frontières à la frontière suédo-norvégienne. En tant que sport, le biathlon a pris forme au 19ème siècle en Norvège comme exercice pour les soldats. Le biathlon est présenté aux Jeux Olympiques de 1924, 1928, 1936 et 1948. En 1960, il est inscrit au programme des Jeux Olympiques d'hiver. Le premier vainqueur des Jeux Olympiques (à Squaw Valley, 1960) fut le Suédois K. Lestander. Ensuite, l'athlète soviétique Alexander Privalov a obtenu une médaille de bronze.

Règles et équipement

Le biathlon utilise un style de ski libre (c'est-à-dire le patinage). Des skis réguliers et des bâtons de ski de fond sont utilisés.

Pour le tir, des fusils de petit calibre d'un poids minimum de 3,5 kg sont utilisés, qui sont transportés à l'arrière pendant la course. Lors du relâchement du crochet, l'index doit surmonter une force d'au moins 500 G. La lunette de visée de la carabine ne doit pas avoir pour effet de grossir la cible. Le calibre des cartouches est de 5,6 mm. La vitesse d'une balle tirée à une distance de 1 m du canon ne doit pas dépasser 380 m/s.

Au champ de tir, la distance aux cibles est de 50 mètres (jusqu'en 1977 - 100 mètres). Les cibles utilisées dans les compétitions sont traditionnellement noires, au nombre de cinq pièces. Au fur et à mesure qu'elles frappent, les cibles sont fermées par une valve blanche, ce qui permet au biathlète de voir immédiatement le résultat de son tir. (De nombreux types de cibles ont été utilisés dans le passé, y compris des plaques éclatées et des ballons.) La mise à zéro pré-compétition est effectuée sur des cibles en papier similaires à celles utilisées dans tir de balle. Le diamètre des cibles (plus précisément, la zone dans laquelle le coup est compté) lors du tir depuis une position couchée est de 45 mm et depuis une position debout - 115 mm. Dans tous les types de courses, à l'exception de la course de relais, le biathlète dispose de cinq tirs sur chaque ligne de tir. Dans le relais, vous pouvez utiliser des cartouches supplémentaires, chargées manuellement, à raison de 3 pièces pour chaque ligne de tir.

course individuelle

La course individuelle classique a été la toute première discipline du biathlon. À forme moderne c'est une course de 20 km pour les hommes et 15 pour les femmes, composée de 5 tours de 4 km (3 km pour les femmes) avec 4 tirs entre les tours. Les athlètes partent séparément, les uns après les autres, avec un intervalle de 30 secondes. Les premier et troisième tirs sont effectués à partir d'une position couchée, les deuxième et quatrième tirs à partir d'une position debout. Pour chaque raté, une minute est ajoutée au temps dont dispose l'athlète pour parcourir la distance.

Sprint

Une course de 10 km pour les hommes et 7,5 pour les femmes avec deux lignes de tir. Le premier tir est couché, le second debout. Les athlètes commencent séparément. Pour chaque raté, l'athlète est prévu pour le passage d'un "cercle de pénalité" - un segment supplémentaire de la distance égale à 150 mètres.

Poursuite

Course de 12,5 km pour les hommes et 10 km pour les femmes. Il se compose de 5 cercles (2,5 km chacun pour les hommes ou 2 km chacun pour les femmes) avec 4 lignes de tir (les 2 premières lignes tirent couché, les 2 secondes sont debout). Le départ est donné séparément avec un handicap correspondant à l'écart avec le vainqueur de la précédente course « qualificative » - sprint ou course individuelle (dans ce dernier cas, l'écart est divisé par deux). Les 60 premiers athlètes suivant les résultats de la course de qualification peuvent participer à la course de poursuite. Pour chaque raté dans la poursuite, l'athlète doit passer par une boucle de pénalité de 150 mètres.

Course depuis le départ général

La course de 15 km pour les hommes et 12,5 km pour les femmes se compose de 5 tours (3 km pour les hommes ou 2,5 km pour les femmes) avec 4 lignes de tir (les 2 premières lignes sont en tir couché, les 2 secondes sont debout). Une course à départ groupé (ou simplement « départ groupé ») est l'une des espèce la plus récente compétitions. Il est suivi par 30 athlètes les plus forts sur la base des résultats des compétitions passées. Tous les athlètes partent en même temps. Pour chaque raté, l'athlète se voit attribuer une section de pénalité de la distance égale à 150 mètres.

Course de relais

La course de relais se compose de 4 (dans certains cas 3) étapes. Toutes les équipes partent en même temps. Chaque étape est courue par un athlète individuel, qui passe ensuite le relais au coureur de l'étape suivante (la dernière étape en cours se termine). Chaque étape (actuellement 7,5 km pour les hommes et 6 km pour les femmes) se compose de trois tours de parcours et de deux lignes de tir entre elles (la première couchée, la seconde debout). Lorsqu'il tire après avoir utilisé les cinq premières cartouches et en présence de cibles non couvertes, l'athlète doit recharger manuellement des cartouches supplémentaires (pas plus de 3 à chaque tour). Si un athlète n'a pas réussi à fermer 5 cibles avec 8 cartouches, alors pour chaque cible non couverte, l'athlète se voit attribuer une section de pénalité de la distance égale à 150 mètres.

relais mixte

Hommes et femmes participent à cette course de relais. Les première et deuxième étapes (6 km chacune) sont disputées par des femmes, les troisième et quatrième (7,5 km chacune) par des hommes. Les règles de tir sont similaires à la course de relais "classique".

Le relais mixte est le plus jeune type de compétition de biathlon, qui se déroule dans le cadre des Championnats du monde et de la Coupe du monde. Pour la première fois, le relais mixte a eu lieu lors de la cinquième étape de la Coupe du monde de la saison 2002/2003 à Ruhpolding, puis les athlètes ont couru 4x4,8 km. Dans le cadre des championnats du monde, le relais mixte a eu lieu pour la première fois en 2005 à Khanty-Mansiysk. Les premiers champions et champions du monde sur cette distance étaient biathlètes russes Olga Pyleva, Svetlana Ishmuratova, Ivan Cherezov et Nikolai Nikolaevich Kruglov. Le deuxième relais mixte dans le cadre des compétitions de Coupe du monde a eu lieu lors de la saison 2007/2008 au stade de Pyeongchang.

course d'équipe

Il se déroule actuellement dans le cadre de la "Fête du Nord" et du championnat de Russie. Il existe deux types de course : le sprint par équipe (distance 7,5-10 km ; deux lignes de tir, où deux membres de l'équipe tirent - la première ligne couchée, la seconde debout), ainsi que la course par équipe proprement dite (distance 15-20 km ; quatre lignes de tir).frontière - un athlète tire sur chacune d'elles). Une variante de la course par équipe est également la "course de patrouille" - une distance de 20 km pour les femmes et de 25 km pour les hommes ; 5 personnes dans chaque équipe; deux lignes de tir (couché et debout), où chaque biathlète tire une fois. La course de patrouille se déroule désormais dans le cadre du Championnat du monde chez les militaires. Dans n'importe quel type de course par équipe, si l'un des membres de l'équipe manque, toute l'équipe exécute la boucle de pénalité.

Ski

Ski - descente des montagnes sur des skis spéciaux. Un sport ainsi qu'une activité de plein air populaire pour des millions de personnes à travers le monde.

Une descente(Descente anglaise - «en bas de la colline») - la discipline du ski, dont l'essence est de passer un moment sur une piste spécialement préparée.

La vitesse de l'athlète lors du passage de certaines sections du parcours dépasse 140 km / h et la longueur de vol lors des sauts est de 40 à 50 mètres. Cette discipline est inscrite au programme des Jeux Olympiques d'hiver.

Exigences de piste . La piste de descente longe le relief naturel de la pente et contient une série de virages à travers les portes de guidage avec l'inclusion de tremplins dans des sections séparées, en règle générale, d'origine naturelle (collines, crêtes). Le couloir de la piste est marqué des deux côtés par des lignes lumineuses dans la neige ou de petits drapeaux triangulaires. Les portes de guidage sont des poteaux doubles disposés par paires avec des drapeaux rectangulaires de couleur rouge et bleue (en alternance).

Différence de hauteur

Hommes : 800 à 1100 m

Femmes : 500 à 800 m

Organisation de compétitions

Avant le départ ou le premier entraînement officiel, les athlètes doivent avoir la possibilité de voir le parcours dans son intégralité Avant les départs, un entraînement officiel est organisé, obligatoire pour les participants.

Le ski alpin est pratiqué, en règle générale, en une seule course. Si la pente ne respecte pas les exigences de dénivelé, la descente peut consister en deux descentes. Dans ce cas, le dénivelé ne peut être inférieur à 450 m.

Tous les participants, tant à l'entraînement qu'à la compétition, doivent être en casques de protection.

Slalom ( norvégien slalåm, piste de ski sur la pente) - ski alpin le long d'une piste de 450 à 500 m de long marquée d'une porte (largeur de porte 3,5-4 m, distance entre eux de 0,7 à 15 m). La différence de hauteur entre le départ et l'arrivée est de 60 à 150 m. Les skieurs développent des vitesses allant jusqu'à 40 km/h sur la piste. Lors du passage de la piste, les athlètes sont tenus de franchir toutes les portes ; pour sauter les portes ou les franchir avec un ski, les athlètes sont retirés de la compétition. Le résultat est déterminé par la somme des temps affichés dans deux descentes sur deux pistes différentes.

super géant(Anglais Super Giant Slalom ou Super G) - un type de compétition de ski alpin et de snowboard.

Ils occupent une position intermédiaire entre la descente et le slalom géant en termes de technique, d'organisation de compétition et d'exigences de parcours.

Les compétitions de Super-G se déroulent en une seule manche.

Différence de hauteur

pour les hommes : 400-600 m

pour les femmes : 350-600 m

pour les enfants : 225-450 m

La largeur du parcours doit être d'environ 30 m.

Autres exigences. La porte se compose de quatre poteaux et de deux drapeaux. Les portes sont alternativement rouges et bleues. La largeur du portail est de 6 à 8 m - la distance entre les deux puits intérieurs les plus proches des portails ouverts et de 8 à 12 m - pour les portails fermés. Il est interdit de mettre des barrières le long de la ligne de descente. Le nombre maximum de portes avec virages doit être de 10% du dénivelé en mètres.

Les participants ont le droit de voir la piste avant le départ avec des dossards, en glissant le long de la piste, mais sans passer la porte et ne pas passer certaines sections de la piste à grande vitesse.

Slalom géant- une sorte de discipline de ski alpin.

Exigences de piste

Différence de hauteur:

pour les hommes de 250 à 450 m

pour les femmes de 250 à 400 m

pour les enfants - maximum 250 m

Aux Jeux Olympiques, aux Championnats du monde et aux Coupes du monde FIS, la différence de taille minimale pour les hommes et les femmes est de 300 m.

La porte se compose de quatre piquets de slalom et de deux drapeaux. Les portes doivent être alternativement rouges et bleues. Les panneaux de drapeaux doivent mesurer au moins 75 cm de large et 50 cm de haut. Le bord inférieur du tissu doit être à une distance de 1 m de la surface de la neige. Largeur de la porte - de 4 à 8 m Le nombre de tours doit être égal à 11-15% de la différence de hauteur. La largeur de la piste doit être suffisante, en moyenne environ 40 m.

Freestyle

Style libre ( Anglais Le ski acrobatique est un type de ski, le snowboard. Le style libre comprend le ski acrobatique, le ski cross et les bosses. Ski ballet - l'une des disciplines de style libre qui existait jusqu'en 1999, a été exclue des programmes compétitions officielles. Le ballet consistait en une descente le long d'une pente douce sur accompagnement musical avec une démonstration des éléments de glissade, pas, rotations et sauts.

Le programme des Jeux Olympiques en style libre comprend des acrobaties de bosses et de ski et du ski cross. Hommes et femmes participent à tous les types de compétitions. Il y a 6 ensembles de récompenses au total.

Magnat est une pente vallonnée. Lors du passage de la piste, chaque athlète doit effectuer deux sauts à partir de sauts spécialement construits. programme olympique comprend un tour de qualification et un tour final, auxquels participent de 16 à 20 athlètes. Lors de la finale, le gagnant est celui qui reçoit les meilleures notes pour sa performance. Les juges évaluent la qualité du traitement des bosses sur la piste, la qualité et la complexité des sauts. À la somme des notes attribuées par les juges, une note de vitesse est ajoutée, déterminée par une formule spéciale.

Compétitions en acrobaties à ski consistent en une qualification et une finale. À chaque étape, les athlètes effectuent deux sauts à partir d'un tremplin spécial. Les 12 athlètes avec le plus de points dans la somme de deux sauts vont en finale. Les points du tour de qualification ne sont pas reportés à la finale. Les juges évaluent chaque saut en fonction de la technique de décollage du tremplin (20 %), du saut lui-même (50 %) et de la réception (30 %).

Compétition de ski cross consistent en des tours de qualification et des finales. Lors de la ronde de qualification, les athlètes parcourent un par un une piste d'environ 1000 mètres de long avec des virages et des obstacles pour la vitesse. 32 athlètes qui ont montré meilleur temps, au tour final, ils sont divisés en quatre et s'affrontent pour atteindre l'étape suivante de la compétition. Les deux premiers athlètes continuent la compétition, les perdants sont éliminés. Ceux qui se sont qualifiés pour la finale se disputent les médailles.

Trajet gratuit ( Anglais freeride - snowboard ou ski alpin en dehors des pistes préparées et, en règle générale, en dehors de la zone de service de l'industrie du ski. On pense que c'est en skiant sur une neige vierge que toutes les possibilités du snowboard et du ski se révèlent le plus pleinement. Dans le même temps, le ski freeride promet de nombreux dangers associés à un terrain inconnu, comme la possibilité d'avalanches. Selon un certain nombre d'experts, les débutants en snowboard et en ski ne devraient pas se précipiter pour aller au-delà des pistes en montagne, pour cela ils devraient déjà avoir certaines compétences en ski. Au cours des dernières années, des compétitions internationales de freeride entre professionnels et amateurs ont eu lieu chaque année.

Types de freeride

Le freeride léger est le type de ski hors piste le plus simple et le plus populaire, dont l'essence est de gravir une montagne sur un ascenseur puis de descendre le long d'une pente intacte en dehors des pistes préparées.

Backcountry - escalader des montagnes non équipées de remontées mécaniques, avec une autre descente sur de la neige vierge. Le type de freeride le plus courant, malgré la difficulté de grimper au sommet de la montagne pour commencer.

Héliski (héliboard) - lancer des skieurs (planchistes) au sommet de la montagne à l'aide d'un hélicoptère. En même temps, ce divertissement coûte cher et, dans certains endroits de notre planète, l'héliski est interdit.

Snowcatskiing (snowketskiing) - lancer des skieurs (planchistes) au sommet d'une montagne à l'aide d'un snowcat - un snowcat avec une cabine passagers. En même temps, ce divertissement est moins cher que l'héliski.

Snowmotoboard - snowboardeur roulant sur le principe du ski nautique ou du wakeboard, seule une moto ou une motoneige est utilisée à la place d'un bateau, et la neige est utilisée à la place de l'eau.

planche a neige

PLANCHE A NEIGE(Snowboard anglais, de snow - snow and board - board) - un sport qui comprend le ski alpin à partir d'une pente de montagne, la réalisation d'éléments acrobatiques sur une piste spéciale, etc. sur un snowboard - un monoski avec une bordure sur laquelle la jambe se monte sont installés.

planche à neige et variétés. Le snowboard est né comme une extension naturelle du ski. (Bien que les snowboarders eux-mêmes avec beaucoup de réticence reconnaissent - ou ne reconnaissent pas du tout - cette relation, considérant le snowboard comme un sport totalement indépendant). Le snowboard est un peu inférieur ski en vitesse (100 km/h contre 150), mais supérieur en termes de sensation. De plus, les bases des techniques de snowboard sont plus faciles à maîtriser, et la planche est plus libre à gérer.

Contrairement aux skieurs, les snowboarders (appelés aussi "borders" ou "riders") se tiennent sur la planche non pas de face, mais de côté par rapport au sens de la marche (emprunté au surf). Dans ce cas, la position de l'athlète est importante. Dans le jargon, un snowboarder qui roule avec son pied gauche vers l'avant est un "regular" (régulier anglais), avec son droit - "goofy" (goofy).

Les disciplines compétitives incluses dans le snowboard sont divisées en chronométrées (slalom) et évaluées (freestyle).

Slalom. Comprend différents types slalom (slalom norvégien) : slalom simple, parallèle, géant, super géant et géant parallèle, ainsi que le snowboard cross, qui figurait au programme officiel dans la seconde moitié des années 90. L'athlète qui termine le parcours le plus rapidement remporte la compétition.

Les compétitions de slalom se déroulent sur une pente de montagne (avec un certain dénivelé et une certaine largeur de piste) et diffèrent les unes des autres de la même manière que les disciplines de ski traditionnelles diffèrent les unes des autres. Le parcours du slalom « régulier » est plus court et plus sinueux ; le parcours de slalom géant peut atteindre 1000 m, alors qu'il y a moins de portes de contrôle.

super géant- le plus rapide de tous les types de snowboard : la vitesse d'un athlète sur la piste atteint 100 km/h. ( courtes distances nécessitent plus de compétences techniques de la part des concurrents en raison du plus grand nombre de points de contrôle qu'ils doivent contourner, mais sur de plus longues distances, ils doivent « travailler » à des vitesses plus élevées). À slalom parallèle deux snowboardeurs partent en même temps sur exactement les mêmes pistes parallèles et essaient de se devancer l'un de l'autre.

Les compétitions de slalom se composent de deux étapes : les qualifications et la finale. Tant en qualification qu'en finale, l'athlète a droit à un essai chacun (en slalom parallèle - deux chacun : un à gauche, l'autre à droite). Le résultat final des athlètes qui sont passés en finale est affiché en fonction du temps total affiché en deux tentatives.

En slalom parallèle la finale se déroule selon le système d'élimination, en cas d'égalité, une course supplémentaire est attribuée. Si un athlète commet un faux départ, ne parvient pas à s'arrêter après le signal du faux départ ou interfère avec un adversaire, il sera disqualifié.

snowboardcross(Snowboardcross anglais) - descente libre le long de la piste jusqu'à 2000 m de long (et au moins 30 m de large), à ​​laquelle participent simultanément 4 à 6 personnes. Les athlètes font des sauts, des virages, franchissent des obstacles (vagues, peignes), etc. Les compétitions de snowboardcross sont également divisées en deux étapes : qualificatives et finale - avec élimination (superfinale et petite finale).

Pour les fautes techniques grossières (passage incorrect de la piste) et pour les retards délibérés de l'adversaire (chocs, coups, etc.), l'athlète est disqualifié.

Freestyle(eng. freestyle - lit. style libre) comme discipline compétitive est le patinage acrobatique, y compris les sauts, les pirouettes, les sauts périlleux, les saisies, etc. (Il y a beaucoup de trucs que le snowboard a en commun avec le skateboard - et en partie avec les patins à roulettes). Contrairement au slalom, le freestyle est un sport « subjectif ». Les juges (3-5) donnent des notes pour la complexité et la technique d'exécution des figures, l'amplitude du saut, la beauté, etc.

Freestyle est divisé en plusieurs types.

Demi-lune- skier dans une goulotte inclinée spéciale en neige dense, en forme de demi-lune coupée dans le sens de la longueur (demi-lune anglaise - demi-lune). Cette goulotte, également appelée "halfpipe" (ou "pipe"), ressemble à bien des égards à la rampe des skateurs et des rollers. La longueur du demi-tube est en moyenne de 100 m, la hauteur du bas à la coupe supérieure est de 3 à 4 m et l'inclinaison de l'axe longitudinal est de 15 à 20 degrés. L'athlète roule d'un bout à l'autre du tuyau, s'envole le long du rayon, effectue telle ou telle astuce, "atterrit", s'envole du côté opposé du tuyau, etc. Récemment, le quarterpipe s'est également généralisé (du quarter anglais - un quarter + pipe, une figure ressemblant à un - mais très grand - mur de halfpipe), à ​​la toute fin des années 90, le superpipe est devenu incroyablement populaire (grand halfpipe - en tous égards - tailles).

grand air ( Anglais grand air, éclairé. grand espace) - un saut d'un tremplin spécial. Comprend les phases suivantes : accélération, saut proprement dit et atterrissage. Le saut doit être long et spectaculaire. L'amplitude du saut, la performance de la figure, la propreté et la clarté de l'atterrissage sont évaluées.

Slopestyle(Slopestyle anglais, de slope - slope et style - style) - compétitions sur piste avec des figures situées sur deux rangées ou plus : en passant la piste sur une section particulière, l'athlète a la possibilité de choisir.

Toutes les disciplines ci-dessus sont parfois combinées concept général"style libre technique".

Trajet gratuit ( Anglais freeride - lit. itinéraire gratuit) - skier sur des pentes de montagne difficiles et dangereuses. C'est la plus extrême de toutes les variétés de snowboard, en fait, elle combine le freestyle et le slalom. Nécessite un courage exceptionnel et un calcul précis. Seuls les athlètes spécialement invités participent aux compétitions de freeride. La différence d'altitude sur le site est de 300 à 600 m, la pente moyenne est de 35 à 45 degrés. Les juges évaluent (sur une échelle spéciale) le style et la technique des participants, la confiance et la "constance" de la descente, ainsi que le choix du parcours. Comme en slopestyle, passer avec succès un parcours plus difficile (la difficulté est déterminée par l'angle d'inclinaison sur une section particulière, la longueur du saut, la complexité de la figure effectuée, etc.) rapporte plus de points. Selon la nature de la chute sur la piste, un certain nombre de points sont déduits du participant.

Dans certaines classifications, le freeride est distingué comme une discipline distincte du snowboard.

En snowboard, il existe aussi des variétés "hors compétition". Par exemple, freeride backcountry (eng. backcountry - littéralement. désert): skier sur des pentes de montagne difficiles d'accès, extrêmement dangereuses - et parfois complètement sous-développées (parfois les snowboarders atterrissent au sommet depuis un hélicoptère, nous le pratiquons au Kamtchatka) , ou jibbing (anglais . jibbing) - ski dans les parcs de snowboard, où des figures spéciales pour le glissement sont installées: rails, "tables", etc.

Snowboard(Snowboard anglais, allumé "planche à neige") - équipement sportif conçu pour la descente à grande vitesse des pentes et des montagnes enneigées. Un snowboard est une structure plane constituée d'une surface de glisse en contact avec la neige ; bases - un pont sur lequel sont installées des fixations pour les jambes; et une bordure métallique qui court le long du bord de l'ensemble du projectile et est conçue pour contrôler le mouvement de la planche à neige en utilisant des techniques appelées le terme général "virage de bord".

saut à ski

Le saut à ski est un sport qui comprend le saut à ski à partir de sauts à ski spécialement équipés. Ils agissent comme un sport indépendant et sont également inclus dans le programme de combiné nordique. Ils font partie de la Fédération Internationale de Ski (English International Ski Federation, French Fédération Internationale de Ski, FIS).

Jeux olympiques et championnats du monde

Le programme des Jeux Olympiques d'hiver (tous les 4 ans) et des Championnats du Monde (tous les ans) comprend les trois disciplines suivantes :

K-120 individuel - tremplin 120 m, hommes

Championnat par équipe K-120 - tremplin 120 m, hommes

Championnat individuel K-90 - tremplin 90 m, hommes. Aux Championnats du monde, le programme peut changer (tremplin K-90 ou K-100)

L'équipe nationale comprend quatre athlètes.

Technique de saut

La technique comprend l'accélération, la sortie de la table de décollage, la phase de vol et l'atterrissage. L'exécution coordonnée de tous les éléments, la coordination du corps dans l'air sont les plus importantes éléments techniques dans l'arsenal du sauteur.

Au moment de l'atterrissage, les jambes de l'athlète, précédemment couchées dans le même plan, doivent prendre une position appelée "télémark" (de manière informelle - "étirement"). Dans cette position, l'une des jambes est en avant et l'autre en arrière; les deux jambes sont pliées aux genoux; le genou de la jambe "arrière" est abaissé; les mains sont placées au-dessus des épaules. Les skis lors de l'atterrissage sont parallèles et aussi proches que possible. Pour effectuer un tel atterrissage, une coordination élevée des mouvements et un équilibre impeccable sont nécessaires. Des points sont déduits en cas de non-respect de l'« étirement » à l'atterrissage.

La technique (style) de saut est évaluée par cinq juges (le nombre maximum est de 20 points), des points pour la distance du saut sont ajoutés aux notes des juges (selon un tableau spécial). Les juges évaluent esthétiquement la phase de vol de l'athlète et critiquent particulièrement un atterrissage compétent en "télémark". Les juges pénalisent le toucher de la surface de la montagne d'atterrissage avec n'importe quelle partie du corps, les mouvements inutiles et la chute de l'athlète. Si une chute ou une touche se produit derrière une ligne spéciale, elles n'affectent plus le score. Le résultat du participant est déterminé par la somme des points de deux tentatives valides.

combiné nordique

combiné nordique(Combiné nordique anglais) est un sport olympique. Un autre nom est la combinaison nordique.

Comprend les disciplines suivantes : saut d'un tremplin de 90 mètres (2 tentatives, les points pour les tentatives sont additionnés) et une course de ski acrobatique de 15 km. Pour chacune de ces disciplines, il existe règles générales avec des ajouts mineurs.

La position de départ des participants le deuxième jour de la compétition à piste de ski est déterminée par la place prise la veille en saut à ski. Le vainqueur est le premier à parcourir la distance, les autres se voient attribuer 5 secondes pour chaque point de retard sur le tremplin (système Gundersen).

En plus du type principal, il y a un sprint (un saut et une course de 7,5 km) et un relais (deux sauts pour chaque participant et une course de 4x5 km).

Le ski est l'un des sports d'hiver les plus populaires au monde. Il est disponible pour tous les âges, niveaux de revenu et éducation physique et est extrêmement bénéfique pour la santé. Cet article portera sur la longue histoire du ski et son développement en tant que sport et passe-temps.

Comment est né ce sport ?

Au début, ce n'était pas un sport. Il y a longtemps les gens ont inventé les skis pour se déplacer en hiver pendant la chasse et juste à travers le vaste terrain enneigé. De nombreuses fouilles à travers le monde témoignent qu'ils étaient de fidèles assistants de l'homme partout où il y avait de la neige.

L'étude des manuscrits anciens montre clairement que les skis existaient déjà au 6ème siècle - c'est alors que la première mention écrite d'eux a commencé à apparaître. Des scientifiques et des historiens gothiques et grecs ont écrit qu'ils avaient observé des adaptations spéciales des Finlandais, sur lesquelles ils se déplaçaient dans la neige tout en chassant la bête.

Les moyens de transport sur la neige sont des objets exposés du musée.

Mais en tant que sport, le ski n'a commencé à être traité qu'au 18ème siècle.

Les Norvégiens ont été les premiers à le remarquer. En 1733, un décret a été publié en Norvège pour se préparer aux sports de ski. Et déjà en 1767, des championnats à part entière étaient activement organisés dans la plupart des types de compétitions existants - biathlon, course, descente et slalom.

Peu de temps après, en Norvège, puis en Finlande, les clubs sportifs pour les skieurs. Un peu de temps a passé, et le reste des pays européens, asiatiques et les États-Unis ont rejoint le ski. Et bientôt partout dans le monde activement développé organisations sportives et des rubriques. Au début, ils n'ont promu le ski qu'auprès des professionnels, mais ensuite les gens ordinaires qui ont vu la nature démocratique et l'accessibilité de ce sport se sont également relevés.

En 1924, les compétitions de ski sont inscrites au programme des Jeux olympiques. grâce à l'activité du FIS - fédération internationale, qui réglemente les activités sportives et fixe les règles.

L'un des principaux sports des Jeux olympiques d'hiver.

Ce type de compétition hivernale n'a atteint la Russie qu'à la fin du XIXe siècle. La date officielle de la naissance du ski en tant que sport dans notre pays est le 16 décembre 1895 - c'est ce jour-là que le premier club de ski a ouvert ses portes à Moscou.

sports de ski

1. Sprint. C'est un classique des sports d'hiver. Le ski de fond est excellent pour entraîner le système cardiovasculaire et l'endurance humaine.
2. Saut à ski. passionnant et vue dangereuse des sports! Un skieur doit voler plus d'une centaine de mètres dans les airs, atterrir en douceur et avec habileté, ce qui nécessite un long entraînement.
3. Ski. L'un des plus populaires et espèce extrême un sport d'hiver qui charge en adrénaline et entraîne l'endurance avec concentration. L'athlète descend à une distance d'au moins trois kilomètres à une vitesse d'au moins 100 km/h, et le record atteint 200 km/h. Cette tâche nécessite que le skieur longues séances d'entraînement et une technique soignée, ainsi qu'une bonne condition physique.

Dans notre pays, il existe une fédération de ski et de snowboard, qui forme des athlètes et organise diverses compétitions de ski alpin.

1. Slalom. Ce sport est une descente de la montagne avec franchissement d'obstacles, à savoir, des drapeaux qu'il faut faire le tour. Pour pratiquer le slalom, vous devez d'abord devenir un professionnel dans le une descente sans obstacle.
2. Style libre. Spectaculaire et beau sport, qui en 1988 a été inclus dans le programme des Jeux Olympiques. Le skieur descend la pente de la montagne et accompagne la descente avec des cascades acrobatiques - sauts périlleux, pirouettes, retournements, etc.
3. Biathlon. C'est le look familier pour la plupart. compétitions de ski: course avec technique de patinage libre, combinée avec le tir à la carabine ou à l'arc. L'athlète doit atteindre la cible le plus rapidement possible et tirer dessus en position couchée ou debout de deux à quatre fois. La cible est à une distance de 50 mètres.
4. Planche a neige. Curieusement, le snowboard est aussi une compétition de ski, malgré le fait qu'ici les skis sont remplacés par une planche spéciale. C'est un sport beaucoup plus dangereux que d'habitude. pente de ski de la montagne. Les blessures se produisent ici deux fois plus souvent, donc l'athlète doit utiliser tout l'équipement nécessaire, et tout d'abord - un casque.

Descente de pente enneigée sur un projectile spécial - un snowboard.

En raison de l'extraordinaire popularité du ski, il n'est pas surprenant qu'il soit inclus dans programme scolaire en éducation physique, il est utile, charge d'émotions positives et renforce la santé. Le choix est vaste : l'un aimera un séjour de ski tranquille entouré de pins et de chants d'oiseaux, tandis que d'autres aimeront les sports extrêmes et dynamiques. Mais dans tous les cas, ce sera extrêmement bénéfique pour la santé.

Quel est l'intérêt de ce sport

Premièrement, le ski renforce les muscles de tout le corps : jambes, dos, épaules, bras et abdominaux. Le corps deviendra de plus en plus fort.

Deuxièmement, développer la dextérité et l'équilibre Après tout, le ski demande un travail coordonné de tout le corps et de la concentration.

Troisièmement, renforce le système cardiovasculaire, qui protégera contre une crise cardiaque et peut prolonger la vie si vous skiez régulièrement.

Quatrièmement, de tels entraînements cardio nécessitent des dépenses énergétiques considérables, ce qui vous permettra de maintenir une silhouette élancée.

Et enfin, cinquièmement - grands avantages pour l'équilibre mental. Même le simple ski améliore l'humeur en raison de la production des soi-disant hormones du bonheur - les endorphines. Et cela est très important pour les écoliers qui doivent passer une bonne partie de la journée en classe et à la maison à faire leurs devoirs.

Jeunes conquérants des sommets enneigés.

Le ski est l'un des sports les plus harmonieux. Ils entraînent tout le corps et le système cardio-respiratoire, mais d'une manière qui ne ressemble pas à un entraînement exténuant, mais comme jeu amusant et passe-temps.

APPLICATIONS

Tommy Moe. Championne américaine de ski.

Logo de l'équipe d'Estonie au championnat d'Autriche (1999)

L'espoir des sœurs skieuses estoniennes Kristina et Katrin Šmigun

Marathon de ski à Tartu. mars 1999

Résumé sur l'éducation physique

DES SKIS

Alexey Timashkin, un élève de 12A de l'école Sillamäe Vanalinna.

1999

PLANIFIER

Introduction

Histoire du développement du ski

Mouvements de ski classiques

A) Mouvement alternatif en deux temps

B) Déplacement continu simultané

C) Version à grande vitesse d'un mouvement simultané en une étape

La version principale du mouvement simultané en une étape

Double pas simultané

Ski de skating

A) semi-patinage

B) Patiner sans pousser avec les mains

Double patinage

Patinage simultané en une seule étape

A) patinage alterné

Technique d'escalade

A) La structure des mouvements d'un mouvement simultané en deux étapes lors du franchissement de montées.

Applications

Introduction

Le ski est l'une des activités les plus populaires au monde. Les cours de ce sport sont un moyen important d'éducation physique, occupant l'une des premières places en termes de nature des actions motrices.

Au cours des vingt dernières années, la science du sport, y compris la théorie et la méthodologie du ski, a commencé à se développer rapidement. Si auparavant il occupait principalement une fonction explicative et peu d'aide à la pratique, aujourd'hui son rôle a beaucoup changé. Les compétitions sportives ne sont plus seulement des combats individuels et pas seulement des compétitions d'équipe, c'est avant tout une démonstration de la force et de l'habileté d'un athlète, la haute réflexion tactique d'un enseignant-formateur.

Chaque personne qui commence à skier se fixe un objectif précis : l'un veut devenir un champion, l'autre veut juste être plus fort et plus résistant, le troisième veut perdre du poids avec l'aide du ski, le quatrième veut renforcer sa volonté. Et tout cela est possible. Il suffit de s'entraîner régulièrement, sans se faire de concessions ni de rabais.

Le ski regroupe plusieurs sports indépendants : ski de fond, biathlon, saut à ski, biathlon, ski alpin. Pour ces sports, il existe des règles pour la tenue de compétitions et il est prévu pour l'attribution des catégories et des titres conformément aux exigences de l'Unified classement sportif. Il stimule la pratique systématique et la croissance réalisations sportives skieurs. Ces types de ski sont inclus dans les programmes des championnats et des Coupes du monde, les Jeux olympiques d'hiver.

HISTOIRE DU DEVELOPPEMENT DU SKI

Bien sûr, nous ne pouvons pas connaître le nom de l'inventeur des skis. Les skis comme moyen de faciliter les déplacements sur la neige sont apparus avant le début de notre ère, comme en témoignent les gravures rupestres découvertes par les archéologues russes A.M. Linevskiy en 1926 et V.I. . Les premiers appareils que les gens utilisaient pour se déplacer dans la neige profonde étaient les raquettes ou les skis de marche. En Géorgie, les raquettes s'appelaient thilamuri, c'est-à-dire "tissées à partir de noisetier".

Ces appareils primitifs ont beaucoup évolué au cours de l'utilisation et ont progressivement pris la forme de skis de glisse. Les skis glissants ont permis d'augmenter considérablement la vitesse de déplacement.

Des fouilles archéologiques à Novgorod (1953) témoignent de l'évolution ultérieure des skis. Ainsi, le ski qui s'y trouve, datant de la première moitié du XVIIIe siècle, est de conception similaire aux skis de chasse et domestiques modernes : sa longueur est de 1 m 92 cm, sa largeur de 8 cm, l'avant du ski est pointu, courbée vers le haut, la zone de chargement de 3 cm d'épaisseur présente un trou horizontal transversal pour la sangle d'orteil. Le ski le plus ancien, fabriqué il y a 4300 ans, a été découvert en 1982 par A.M. Miklyaev dans la région de Pskov.

Le mot "ski" se retrouve dans des documents historiques du XIIe siècle. Des documents ont également été conservés qui témoignent de l'utilisation de skis par les troupes contre les envahisseurs étrangers. La chronique Nikon de 1444 décrit la campagne du ski rati de Moscou, équipé par le grand-duc Vasily, pour défendre Ryazan.

SKI CLASSIQUE

Coup alterné en deux temps

Ce mouvement est l'un des principaux moyens de skier, il est utilisé sur des pentes de petite et moyenne pente, ainsi qu'en plaine dans de mauvaises conditions de glisse.

Le cycle de course consiste en deux pas de glisse, dans lesquels le skieur pousse alternativement deux fois avec ses mains.

La longueur du cycle de ce mouvement est de 4 à 7 m, la durée est de 0,8 à 1,5 s, vitesse moyenne- 4-7,5 m / s, rythme - 50-70 cycles par 1 min.

A chaque étape, on distingue les périodes de glisse et de repos du ski et on distingue cinq phases.

La phase 1– glisse mono-appui libre sur le ski gauche. Cela commence à partir du moment où la bonne piste de ski quitte la neige et se termine avec le bâton droit sur la neige. Durée de phase - 0,09 - 0,14 s. Le but du skieur dans cette phase est de perdre le moins de vitesse possible et de se préparer à la poussée avec la main.

La jambe droite après la fin de la répulsion, se pliant au niveau de l'articulation du genou, afin de se détendre, monte avec le ski par inertie en arrière et en haut.

L'extension de la main droite vers l'avant et vers le haut se termine par une levée de la main au niveau de la tête. Le skieur commence à incliner le corps vers l'avant et à déplier le bras droit en articulation de l'épaule s'apprête à mettre le bâton sur la neige. La main gauche au début tient le bâton par derrière, puis commence à l'abaisser.

Phase 2- glissement avec redressement de la jambe d'appui (gauche) dans l'articulation du genou - dure depuis la pose d'un bâton sur la neige jusqu'au début de la flexion de la jambe gauche dans l'articulation du genou. La durée de la phase est de 0,2 à 0,25 s.

Dans cette phase, le skieur doit maintenir et, si possible, augmenter la vitesse de glisse. Le bâton gauche est placé sur la neige un peu devant la pointe de la botte du pied gauche à un angle aigu par rapport à la direction du mouvement. Cela vous permet de commencer immédiatement à le repousser.

La jambe droite, pliée au niveau de l'articulation du genou, le skieur commence à s'abaisser et, en la pliant au niveau de l'articulation de la hanche, l'amène à la jambe gauche. Avec la pose du pied droit sur la neige, l'œil est ramené vers la gauche lorsque le ski droit glisse.

La main gauche, légèrement fléchie au niveau du coude, descend.

Phase 3- glissade avec accroupissement sur la jambe gauche. Il commence par la flexion de la jambe d'appui (gauche) dans l'articulation du genou et se termine par l'arrêt du ski gauche. La durée de la phase est de 0,06-0,09 s. Le but de la phase est d'accélérer le roulis.

La jambe gauche est pliée au niveau de l'articulation du genou, sa jambe inférieure se penche vers l'avant. Dans cette phase, ramener le pied droit vers le gauche se termine. Avec sa main gauche, le skieur commence à accélérer le retrait du bâton vers l'avant.

Dans cette phase, il est nécessaire de plier rapidement la jambe au niveau de l'articulation de la cheville, d'accélérer le balancement de la jambe vers l'avant et d'augmenter la pression de la main sur le bâton.

Phase 4- fente avec la jambe droite avec un squat sur la jambe gauche. La phase commence par l'arrêt du ski et se termine par le début de l'extension de la jambe gauche dans l'articulation du genou. La durée de la phase est de 0,03-0,06 s. Le but du skieur dans cette phase est d'accélérer la fente.

Avec l'arrêt du ski gauche, une fente accélérée du pied droit commence avec le ski glissé.

Phase 5- répulsion avec redressement de la jambe de poussée (gauche). Il commence par l'extension de la jambe de poussée au niveau de l'articulation du genou et se termine par la séparation du ski gauche de la neige. La durée de la phase est de 0,08-0,12 s. Le but de la phase est d'accélérer le mouvement de la masse corporelle vers l'avant.

Au début de cette phase, la répulsion avec la main droite est complétée en l'étendant dans les articulations de l'épaule et du coude. L'angle d'inclinaison des bâtons au moment de leur séparation de la neige est d'environ 30°.

Avec la séparation du ski gauche de la neige, la deuxième étape de glissement commence, mais déjà sur bon ski, la structure de phase des mouvements dans laquelle est la même que dans la première étape.

Fonctionnement continu en continu

Le mouvement avec ce mouvement est effectué uniquement en raison de la répulsion simultanée des mains. Le parcours s'utilise aussi bien en pente douce qu'en plaine quand bonnes conditions caleçon.

Le cycle de course consiste à glisser librement sur deux skis et à pousser simultanément avec les mains.

La longueur du cycle est de 5 à 9 m, la durée est de 0,8 à 1,2 s. la vitesse moyenne dans le cycle est de 4-7 m/s. temp-50-75 cycles par 1 min

Il y a deux phases dans le cycle de nage : glisse libre sur skis et glisse sur skis avec répulsion simultanée.

La phase 1- glisse libre sur deux skis. Cela commence à partir du moment où les bâtons sont séparés de la neige et se termine par leur pose sur un support.

Le but de la phase est d'éviter une perte importante de vitesse de glisse du ski acquise à la suite d'une poussée avec les mains et de préparer la prochaine poussée avec les mains.

Dans cette phase, il ne faut pas faire de mouvements accélérés vers le haut des bras après la fin de la répulsion, il faut déplier doucement le torse et étendre les bras vers l'avant et vers le haut. La pose des bâtons sur la neige s'effectue en raison de l'inclinaison accélérée du torse.

Phase 2- glisse sur deux skis avec répulsion simultanée par les mains. Elle commence à partir du moment où les bâtons sont posés sur la neige et se termine par leur écartement du support à la fin de la répulsion par les mains. Le but du skieur dans cette phase est d'augmenter la vitesse de la glissade.

Actuellement, une variante du mouvement simultané en continu est utilisée. dans lequel les jambes avancent et reculent l'une par rapport à l'autre. Dans la phase de glisse libre avec les bras tendus vers l'avant, l'une des jambes est légèrement rétractée vers l'arrière, le poids du corps est transféré sur l'autre jambe. et lors de la poussée avec les mains, la jambe libre avance vers la jambe d'appui. En même temps, le skieur fait un squat avec redistribution du poids du corps sur les deux jambes fléchies. En même temps, il pousse légèrement le pied de la jambe d'appui vers l'avant.

Version à grande vitesse du mouvement simultané en une étape

Ce mouvement est utilisé sur terrain plat et sur pentes douces dans des conditions de glisse bonnes à excellentes.

Le cycle consiste en un coup de pied avec le pied. Répulsion simultanée par les mains et glisse libre sur deux skis. Longueur du cycle - 7-9 m, durée - 0,8-1,2 s, vitesse - 6-8 m/s, rythme - 50-70 cycles par 1 min., durée du coup d'envoi - 0,08-0,12 s, mains - 0,25-0,3 s.

Dans le cycle de la variante à grande vitesse du mouvement, six phases sont distinguées, l'analyse des mouvements commence par la fin de la répulsion avec les mains.

La phase 1 - glisse libre sur deux skis. La phase commence par la séparation des bâtons de la neige et se termine par le début de la flexion de la jambe droite, qui sera la jambe de poussée, dans l'articulation du genou. La durée de la phase est de 0,25-0,3 s.

Si au début de la glisse libre, le poids du corps est uniformément réparti sur les deux jambes, à l'avenir, le skieur ramène la jambe volante (gauche) presque vers le pied, la plie au niveau de l'articulation du genou et commence à l'amener au support (jambe droite. Le skieur transfère le poids du corps sur la jambe droite, abaisse les bras vers le bas.

Phase 2- glisser avec s'accroupir. La phase commence par la flexion de la jambe d'appui (droite) dans l'articulation du genou et se termine au moment où le ski droit s'arrête. La durée de la phase est de 0,06-0,09 s.

Pendant ce temps, le skieur plie la jambe droite au niveau de l'articulation du genou de 20°, amène la jambe inférieure déviée dans une position inclinée vers l'avant à un angle de 85°. La jambe volante du skieur rattrape la jambe d'appui (pieds joints), il incline son corps en se pliant au niveau de l'articulation de la hanche de 5-7. Le skieur commence à déplacer ses bras vers l'avant, en se pliant au niveau des articulations du coude.

Phase 3- fente accroupie. La phase commence à partir du moment où le ski droit s'arrête et se termine avec le début du redressement de la jambe droite dans l'articulation du genou. La durée de la phase est de 0,03-0,06 s.

Un skieur peut commencer à faire des fentes avec son pied gauche avant que le ski droit ne s'arrête (trop tôt), au moment de l'arrêt (à temps) ou après qu'il s'arrête (en retard).

Dans cette phase, le skieur, en pliant la jambe droite au niveau des articulations du genou et de la cheville, termine le squat. La projection du centre de masse de son corps est concentrée sur le devant de la table.Pliant les bras au niveau des coudes, le skieur continue d'avancer rapidement les bâtons.

Phase 4- répulsion avec redressement de la jambe de poussée (droite) - depuis le début de l'extension de la jambe droite au niveau de l'articulation du genou et jusqu'à ce que le ski droit soit soulevé de la neige. La durée de la phase est de 0,09-0,12 s.

Dans cette phase, le skieur tend activement sa jambe droite : à l'articulation de la hanche de 65°, à l'articulation du genou de 55°, la répulsion se termine à un angle de 45-55° avec une extension dans l'articulation de la cheville. Le skieur continue de sortir les bâtons vers l'avant et vers le haut, en levant les mains au niveau des yeux. Pendant ce temps, son torse se déplie d'environ 10° et forme une ligne droite avec la jambe de poussée.

Phase 5- glisse libre mono appui sur le ski gauche. La phase commence par la séparation du ski droit de la neige et se termine par le placement des bâtons sur un support. La durée de la phase est de 0,2-0,3 s.

Après avoir terminé la répulsion, le skieur continue à déplacer la jambe droite vers l'arrière et vers le haut par inertie, en la pliant afin de se détendre dans l'articulation du genou . Il commence à déplier doucement la jambe d'appui (gauche) au niveau de l'articulation du genou et amène la jambe inférieure, inclinée vers l'avant, en position verticale. Le skieur continue de lever les bâtons et ses mains s'élèvent au-dessus de sa tête.

Phase 6- glissement avec répulsion simultanée des mains. La durée de la phase est de 0,2 à 0,25 s.

La jambe du volant (droite) n'est pas complètement ramenée à la jambe d'appui, mais reste à un demi-pied derrière celle-ci. Le pied de la jambe gauche est avancé vers l'avant, son tibia est dévié vers l'arrière de 5-10° par rapport à la verticale, ce qui assure un transfert rigide (sans absorption des chocs) de la force développée lors de la répulsion par le torse et les bras vers les skis glissants. Le cycle de la version à grande vitesse du mouvement simultané en une étape se termine par la séparation des bâtons de la neige.

La version principale du mouvement simultané en une étape

Le cycle de la variante principale de ce mouvement a les mêmes phases que dans le cycle de la variante à grande vitesse, mais il existe des différences dans la coordination du travail des jambes, des bras et du torse. Dans la variante principale du mouvement, après la fin de la répulsion simultanée avec des bâtons, le skieur. passant à la glisse libre sur deux skis, il déplie le torse et avance les bras sans faire de poussée du pied, comme en grande vitesse

Déplacement simultané en une étape (option de base)

nom variante. Après avoir fait un pas, le skieur amène les bâtons de la position avec les anneaux vers lui dans la position avec les anneaux éloignés de lui, et en poussant avec son pied, il doit à nouveau les placer avec les anneaux vers lui. Les bâtons sont placés sur la neige et repoussés par eux à un angle aigu. La période entière entre la fin de la répulsion avec les mains et le début de la répulsion suivante par elles est beaucoup plus longue que dans la version rapide.

La durée du cycle de la variante principale du mouvement simultané en une étape est de 12 à 1,6 s, la durée du cycle est de 5 à 7 m (pistes de ski glacées, neige grossière, etc.).

Double pas simultané

Ce mouvement est utilisé sur un terrain plat avec des conditions de glisse bonnes à excellentes.

Le cycle de mouvement simultané en deux étapes consiste en deux étapes de glisse, une répulsion simultanée par les mains et une glisse libre sur deux skis.

Durée du cycle - 1,7-2,1 s, longueur - 8-10 m, vitesse moyenne - 5,0-6,5 m/s.

MAIS
L'analyse des mouvements dans le cycle de course commence à partir du moment du décollage bâtons de ski de la neige après la fin de la répulsion par les mains.

Déplacement simultané en deux temps.

Le skieur commence à ramener activement et rapidement la jambe volante vers la jambe d'appui de manière à ce que l'approche soit terminée avant la fin de la répulsion et avec ses mains. Au moment où les bâtons de ski quittent la neige, le cycle de la course simultanée en deux étapes se termine.

Actuellement, ce mouvement est rarement utilisé par les skieurs qualifiés.

Mouvement alternatif en quatre étapes

Le cycle de mouvements du mouvement alterné en quatre étapes consiste en quatre étapes glissantes et deux répulsions alternées avec les mains pour deux dernières étapes. La durée du cycle est de 1,7 à 2,2 s, la longueur est de 7 à 10 m, la vitesse moyenne du cycle dans la plaine est de 4,0 à 6,0 m/s, la vitesse de déplacement est de 22 à 35 cycles par minute.

Considérons les actions d'un skieur dans un cycle d'un parcours alterné en quatre étapes lors d'un déplacement en plaine. Simultanément à la première poussée avec le pied, le cavalier avance et monte la main du même nom avec un bâton. Poussée avec le pied (ce mouvement se fait de la même manière que dans l'alternance en deux temps. À la fin de la poussée, le skieur doit lever la main du bras à moitié fléchi tendu vers l'avant au niveau de l'épaule. une jambe et ramener avant la seconde main et la jambe relâchée après la poussée. Ceci est fait de telle manière qu'à la fin de la deuxième poussée avec le pied, le bras et la jambe terminent le mouvement en même temps.

Lors du retrait du deuxième bras et de la jambe après la première poussée, le skieur avec la main qui a commencé le mouvement plus tôt déplace le bâton vers la position de l'anneau vers l'avant. Après la fin de la deuxième poussée, le coureur se prépare pour le troisième coup de pied. Au début de la troisième poussée, le bâton du même nom à la jambe de poussée doit être placé en position avec l'anneau loin de vous. Lors de la troisième poussée avec le pied, il est placé sous un angle aigu.

Le skieur effectue la quatrième poussée avec le pied de la même manière que la troisième. Au début de son skieur met un bâton dans la neige pour la deuxième poussée avec sa main. Lors de la quatrième poussée avec son pied, il fait un mouvement avec son autre main, semblable au mouvement de la première main lors de la troisième poussée avec son pied, et donc, à la fin de la quatrième poussée avec son pied, les conditions sont créées pour le début d'une poussée avec la trotteuse.

Avec la fin de la poussée avec la trotteuse, le cycle de mouvement dans le mouvement en quatre étapes se termine également.

Un mouvement alterné en quatre étapes est rarement utilisé.

Ski de skating

Semi-skating

Le semi-skating est l'un des plus moyens efficaces ski . Son utilisation vous permet de développer une vitesse élevée. Ce mouvement est utilisé sur des zones plates, des montées et des descentes douces, lors d'un déplacement en arc de cercle. Il a besoin d'une piste de ski, qui fournirait la bonne direction de glissement du skieur lors de la répulsion de patinage avec le pied.

Le cycle de course consiste en une répulsion simultanée par les mains, une répulsion par le pied avec un arrêt coulissant et un glissement libre à une jambe.

Pour un cycle, un skieur surmonte 4-9 m en 0,8-1,2 s à une vitesse moyenne de 4,5-8,5 m/s. Le rythme de la course est de 50 à 75 cycles par minute, le temps de répulsion par le pied est de 0,25 à 0,50 s. mains - 0,25-0,44 s.

Il est opportun de commencer l'analyse de phase des mouvements dans le cycle de course à partir du moment de la fin de la répulsion avec le pied. Le principe de sélection de phase dans le cycle de course est basé sur les caractéristiques temporelles de répulsion par les jambes, les bras et le glissement libre.

Le cycle de semi-patinage comprend quatre phases : glisse libre sur un seul appui, glisse avec poussée des mains, glisse sur deux skis avec poussée simultanée de la jambe et des mains, glisse sur deux skis avec poussée du pied.

La phase 1- glisse libre mono-appui (sur le ski droit). Cela commence à partir du moment où la jambe pousse et continue jusqu'à ce que les bâtons soient placés sur la neige. La durée de la phase est de 0,4 à 0,8 s.

Au début de la phase, la projection du centre de masse corporelle (p.c.m.t.) du skieur est un peu en arrière sur le côté par rapport au pied de la jambe d'appui. En cours de glissement, la jambe d'appui et le torse se redressent en douceur, les bras restent dans la position la plus reculée (suspendus), la jambe volante se lève librement à l'envers.

Pendant le glissement libre à un seul appui p. c. m.t. le skieur se déplace de la position arrière par rapport au support situé à l'avant de la table. Cela assure la glisse sur un ski plat. Terminant la glissade libre sur une jambe d'appui presque droite, le skieur commence à incliner le corps, déplace la jambe volante vers l'avant et sur le côté et pose les bâtons sur la neige. Il place le joystick droit à un angle d'environ 70 °, le gauche à un angle de 80 °. Une inclinaison différente des bâtons est nécessaire pour les placer sur un support à la même distance (devant) du pied de la jambe d'appui, car à ce moment-là le corps est quelque peu tourné autour de son propre axe en direction de la jambe de jogging .

Dans la phase 1, vous devez vous efforcer de redresser en douceur, mais presque complètement, la jambe d'appui, tout en maintenant une légère inclinaison du torse. Grâce à cela, les muscles de la jambe d'appui et du torse se détendent avant le travail à venir.

Les actions décrites complètent la préparation à la mise en œuvre des principaux efforts de travail visant à augmenter la vitesse de déplacement du skieur.

Phase 2- glisse sur le ski droit avec répulsion à deux mains. Il commence par la pose des bâtons sur la neige et se poursuit jusqu'à ce que le ski gauche soit posé dessus. La durée de la phase est de 0,06-0,09 s.

Le skieur pousse avec ses mains en raison de l'inclinaison active du torse, la position de ses mains ne change pas. Avec la jambe volante, légèrement pliée au niveau de l'articulation du genou, il se précipite vers l'avant et sur le côté et pose les skis sur la neige à un angle de 16-24 ° par rapport à la direction du mouvement, les talons des skis sont croisés, le support la jambe droite commence à se plier. Plus la vitesse est élevée, plus l'angle de pose du ski sur la neige est petit.

Phase 3- glisse sur deux skis avec répulsion par le pied et les mains gauches. Il commence par la pose du ski gauche sur la neige et se poursuit jusqu'à ce que les bâtons soient séparés du support. La durée de la phase est de 0,19-0,24 s.

Dans cette phase du mouvement de semi-patinage, la répulsion avec le pied est fondamentalement différente de la répulsion non seulement en classique, mais aussi dans tous les autres mouvements de patinage, car au début, le skieur ne se détend pas, mais plie la jambe de poussée. Cela nécessite de diviser le coup d'envoi avec le pied en deux sous-phases.

Sous-phase 1- glisser sur deux skis avec répulsion par la jambe gauche (la rétractant) en flexion de la hanche. articulations du genou, de la cheville et répulsion simultanée par les mains. La durée de la sous-phase est de 0,16-0,19 s.

Dans la sous-phase 1, le skieur continue d'incliner activement son torse à 30-35° vers l'horizon, pousse avec ses bras en les étendant au niveau des articulations de l'épaule et du coude. En poussant avec ses mains, il s'accroupit sur la jambe d'appui (droite), en la pliant au niveau de l'articulation du genou à un angle de 130-135°, au niveau de l'articulation de la hanche à un angle de 80-90°, ce qui réduit la pression du poids du corps sur le ski de glisse et facilite la répulsion par les mains.

Le mouvement actif du poids corporel de la jambe d'appui à la jambe de poussée est extrêmement nécessaire non seulement pour réduire la charge sur les muscles lors de la flexion de la jambe d'appui, mais également pour augmenter la force de répulsion par abduction, ainsi que pour assurer une répulsion efficace par la jambe lorsqu'elle est étendue dans les phases suivantes.

Sous-phase 2- glisse sur deux skis avec abduction-extension de la jambe de poussée et avec répulsion des mains. Sa durée est de 0,03-0,06 s.

A ce moment, le skieur termine la répulsion avec ses mains, continue la répulsion en enlevant la jambe gauche et commence à la déplier dans l'articulation de la hanche. La jambe d'appui reste pliée au niveau des articulations de la hanche, du genou et de la cheville, son inclinaison vers les extrémités gauches et le poids du corps est transféré sur la jambe de poussée, le corps est incliné vers l'avant.

Phase 4- glisser sur deux skis avec répulsion, abduction et extension de la jambe gauche - commence à la fin de la répulsion avec les mains et se termine par la séparation du ski gauche de la neige. La durée de la phase est de 0,08-0,22 s.

Dans cette phase, la répulsion se termine par l'abduction et l'extension active de la jambe gauche dans les articulations de la hanche, du genou et de la cheville lorsque le ski gauche glisse sur la carre intérieure. La jambe d'appui à ce moment reste fléchie. Le torse commence à se redresser en douceur, les bras, par inertie, poursuivent le mouvement détendu de va-et-vient.

L'efficacité de la réalisation de la répulsion avec le pied dépend également de la position de la jambe d'appui. Plus la jambe d'appui est pliée, plus l'angle de répulsion est petit et plus la composante horizontale de la force de poussée est grande. Cependant, la tension musculaire augmente également fortement en raison de la nécessité de maintenir le poids du corps sur une jambe d'appui pliée.

Patiner sans pousser avec les mains

Deux versions de ce mouvement sont utilisées : avec balançoires et sans balançoires.

Dans les deux variantes, le cycle du mouvement se compose de deux pas glissés, au cours desquels deux coups de pied alternés sont exécutés, et comprend deux phases caractéristiques de chaque pas - glissement libre sur un seul appui et glissement avec coup de pied.

Durée du cycle - 6-9 m durée - 0,7-1,0 s, vitesse moyenne dans un cycle - 6-10 m/s, cadence - 60-85 cycles par 1 min.

La phase 1- glisse libre sur un seul appui sur le ski droit - commence après avoir poussé avec le pied gauche et continue jusqu'à ce que la gauche (volant) soit retirée pieds en avant côté. La durée de la phase est de 0,18-0,25 s.

La jambe d'appui du skieur au début de la phase est pliée à l'articulation de la hanche à un angle de 97-103°, au genou - à un angle de 72-78°, à l'articulation de la cheville - 67-73°, le corps est incliné à un angle de 30-45° (par rapport à l'horizontale), le bras gauche, tenant le bâton en position horizontale, abaissé devant, le droit (côté) tient le bâton avec un anneau à l'arrière - à haut.

En poussant avec son pied gauche, le skieur le plie au niveau de l'articulation du genou et le tire vers la jambe d'appui. Dans le même temps, p.c. m.t. le skieur se déplace vers l'avant du pied de la jambe d'appui à partir d'une position en arrière sur le côté par rapport à l'appui. La main gauche presque droite, avec le bâton, recule vers les genoux dans cette phase, la main droite avance. À la fin de la phase, les deux mains se déplacent vers les jambes du même nom et l'une vers l'autre et descendent jusqu'aux genoux.

Phase 2- glisser sur le ski droit avec répulsion par le même pied - commence à partir du moment où la jambe volante (gauche) est avancée et sur le côté et se termine avec le ski droit quittant la neige. La durée de la phase est de 0,19-0,25 s. Lors du glissement sur le ski droit dans cette phase, la jambe volante (gauche) avance - sur le côté à un angle de 10-14e par rapport à la direction du mouvement. Dans ce cas, la projection du poids corporel du skieur est décalée vers le mouvement de la jambe volante.

Le patinage sans balançoires des bras, ainsi qu'avec balançoires, est utilisé dans de bonnes conditions de glisse en plaine, en descente douce et lors d'accélérations dans des descentes plus raides lorsque la vitesse est supérieure à 7 m/s.

Une position basse, une position fixe des mains devant la poitrine à une vitesse de mouvement élevée permettent une diminution de la force de résistance de l'air. Ce mouvement est économique en raison d'une petite dérive, d'une grande longueur de glissement et d'un faible taux de mouvement.

La longueur du cycle est de 7-12 m, la durée est de 0,9-1,4 s, la vitesse moyenne du cycle est de 6-9 m/s, le rythme est de 42-66 cycles par minute.

PATINS À DOUBLE PENTE.

La phase 1- glissement sur le ski gauche avec répulsion de la main droite - commence après la répulsion du pied droit et se termine par la séparation du bâton droit du support. La durée de la phase est de 0,12-0,15 s.

Tout en glissant, le skieur commence à redresser en douceur la jambe d'appui (gauche) dans les articulations du genou et de la hanche. La jambe volante, en la pliant progressivement au niveau des articulations du genou et de la hanche et en même temps en maintenant le ski sous le même angle par rapport à la direction principale du mouvement, le skieur tire vers la jambe d'appui. P.c.m.t. le skieur commence à se déplacer vers l'avant du pied de la jambe d'appui.

Phase 2– glisse sur le ski gauche avec répulsion du pied gauche. glissement monoappui libre sur le ski droit, glissement avec répulsion simultanée des mains, glissement avec répulsion simultanée des mains et du pied (droit), glissement avec répulsion du pied droit.

Lors du dépassement des montées dans le cycle de ce mouvement, on distingue les phases suivantes: glissement libre à un seul appui, glissement sur le ski gauche avec répulsion du pied gauche, glissement sur le ski gauche avec répulsion du pied et des mains gauches (main) , glisse sur le ski droit avec répulsion simultanée des mains, glisse sur le ski droit avec répulsion du pied droit et des mains (main), glisse sur le ski droit avec répulsion du pied droit.

Patinage simultané en une seule étape

Ce mouvement est le plus difficile en termes de coordination. ainsi "comme à chaque pas de glissade, l'extension de la jambe qui pousse s'accompagne d'une inclinaison du corps et d'une répulsion par les mains.

Il est conseillé de commencer l'analyse des mouvements du cycle du mouvement à partir du moment de la fin de la répulsion avec le pied.

Le cycle de course se compose de deux étapes glissantes. Chaque pas comprend un coup de pied avec le pied (droit ou gauche), une poussée simultanée avec les bras et une seule glissée d'appui. Après avoir terminé le cycle, le skieur surmonte sur la plaine b-15m , sur des pentes de 4-10 m en 1,2-2 s à une vitesse moyenne de 3,5-8,5 m/s. Le rythme du mouvement est de 30 à 50 cycles par minute, le temps de répulsion par le pied est de 0,25 à 0,45 s. mains - 0,25-0,40 s.

Lors d'un déplacement en plaine et en pente douce, on distingue quatre phases dans le cycle (en une seule étape glissante) :

glissement libre mono-appui, glissement avec répulsion simultanée par les mains, glissement avec répulsion simultanée par la jambe et les mains, glissement avec répulsion par le pied.

Avec une augmentation de la pente de l'ascension, la structure de phase de la course change quelque peu. Dans ces conditions, la répulsion avec les mains débute presque simultanément avec la répulsion avec le pied, et trois phases se distinguent dans le cycle de course : glissement libre mono-appui, glissement avec répulsion simultanée par le pied et les mains, et glissement avec répulsion par le pied.

Patinage alternatif

Le patinage alterné est utilisé sur des pentes à forte pente (plus de 8°), ainsi qu'avec du ski mou et de mauvaises conditions de glisse sur des pentes moins raides. Bien que ce mouvement soit le moins rapide, son importance ne peut être sous-estimée.

Le cycle de course consiste en deux étapes glissantes, au cours desquelles le skieur pousse alternativement (alternativement) deux fois

La longueur du cycle est de 3 à 4,5 m et la durée est de 0,8 à 1,15 s. la vitesse moyenne du cycle est de 3,5 à 5 m/s. taux de course 55-75 cycles par 1 min. temps de démarrage -0,2-0,3 s. main - 0,25-

Selon la pente des montées, le rythme du mouvement et les compétences techniques, les athlètes utilisent deux options pour alterner le patinage.

Dans la première variante, la fin de la répulsion par la main coïncide avec le début de la répulsion par la jambe, et le plus souvent les efforts du bras à la jambe se superposent. Avec cette option, la vitesse est maintenue au détriment de la fréquence des pas tout en raccourcissant le pas de glissement. Cette variante du mouvement est utilisée dans les montées raides, dans de mauvaises conditions de glisse, avec fatigue physique, lorsque l'athlète ne peut pas pousser assez fort.

Dans la deuxième variante, il y a une phase de glissement libre mono-appui (après répulsion par la main et avant répulsion par la jambe).

Considérez la séquence de mouvements dans la première version du patinage alterné.

La phase 1- glisser sur le ski gauche avec répulsion avec la main droite - commence par la séparation du ski droit de la neige et se poursuit jusqu'à ce que la jambe volante (droite) soit avancée et sur le côté. La durée de la phase est de 0,16-0,21 s.

La glisse dans cette phase est soutenue par une extension active du bras droit dans les articulations de l'épaule et du coude, ainsi qu'une légère inclinaison du torse (2-3°). En glissant, le skieur déplie la jambe d'appui (gauche) au niveau de l'articulation du genou de 24-28 °, dans l'articulation de la hanche - de 20-24 °, et la jambe inférieure s'incline de 7-10 °,

Le cavalier tire la jambe volante (droite) avec le ski vers la jambe d'appui, en se pliant progressivement au niveau de l'articulation du genou. Dans ce cas, l'angle entre le ski et la direction du mouvement ne change pas, le talon du pied est ramené à la jambe d'appui. Dans cette phase, le skieur continue d'avancer son bras gauche en le pliant progressivement au niveau de l'articulation du coude, il lève la main presque au niveau de l'épaule.

Phase 2- glissement sur le ski gauche avec répulsion par le pied gauche et la main droite - commence par le retrait de la jambe du volant (droite) vers l'avant et sur le côté et se termine par la séparation du bâton droit du support. La durée de la phase est de 0,03-0,09 s.

Lorsque, à la suite du mouvement actif de la jambe volante (droite) vers l'avant, les pieds du skieur sont aussi proches que possible, il commence à pousser avec sa jambe gauche, en la détendant d'abord dans l'articulation de la hanche. Dans le même temps, le skieur finit de pousser avec sa main droite, tandis que sa main gauche continue d'avancer.

Phase 3- glissade sur le ski gauche avec répulsion par le pied gauche (0,18-0,23 s) - commence par le décollement du manche droit de l'appui et se termine par le calage du manche gauche.

Le skieur continue à pousser avec sa jambe gauche en la dépliant au niveau des articulations de la hanche et du genou (il redresse son corps de 2-3°). La jambe volante, pliée au niveau du genou presque à angle droit, le skieur avance et se déplace sur le côté. En même temps, il achève l'extension de sa main gauche et pose le bâton sur un support à angle aigu, et après répulsion, sa main droite commence à descendre et à avancer. À la fin de cette phase, le skieur pose le pied volant (droit) sur la neige à un angle de 16-24° par rapport à la direction du mouvement.

Phase 4- glisser sur deux skis avec répulsion par le pied gauche et la même main - commence par la pose du bâton sur le support et se termine par la séparation du ski gauche de la neige. La durée de la phase est de -0,09-0,16 s.

Le skieur continue de déplier la jambe de poussée (gauche) dans les articulations de la hanche et du genou, et l'étendant dans l'articulation de la cheville complète la répulsion.

Avec la fin de la répulsion avec le pied gauche et sa séparation de la neige, la deuxième étape de glissement commence dans le cycle de course, dont les mouvements sont les mêmes que dans la première étape.

Technique d'escalade

L'action des forces sur le skieur à la hausse

Habituellement, les montées vont jusqu'à "/z de la distance et sont surmontées en glissant, en marchant, en courant, en "demi-chevrons", "en chevrons", "en échelle" et patinage. Le choix de la méthode de dépassement dépend de la pente de la montée, de la qualité de la lubrification des skis, de la condition physique et préparation technique skieur. Montée surmontée directement, obliquement, en zigzag. Lors de la montée des collines, la force de roulement agit , calculé par la formule Fskat = Psina où R- masseur, a - la raideur de l'ascension.

Un skieur de 70 kg, remontant avec une pente de 5°, doit vaincre la force de résistance (Fpente), égale à près de 5 kg, avec une pente de 10° - jusqu'à 12 kg, 15° - jusqu'à 18 kg.

A la montée, la force de pression du skieur sur l'appui est moindre qu'à la plaine, et elle est déterminée par la formule N=Pcosa.

Plus la pente est raide, plus la force de frottement est faible. Cependant, le temps de glisse des skis diminue également, et avec une certaine inclinaison, le skieur passe généralement à un pas de marche. Par conséquent, avec une diminution de la force de frottement des skis, la vitesse de montée du skieur n'augmente pas de manière significative, mais la force d'adhérence des skis à la neige diminue et il devient plus difficile pour le skieur de pousser avec ses pieds. Par conséquent, il raccourcit sa foulée, pousse avec son pied à un plus grand angle et travaille plus énergiquement avec ses mains.

A coefficient d'adhérence (Ksc) identique des skis à la neige, l'angle de fin de répulsion par le pied augmente d'autant que l'inclinaison de la montée augmente. Si, avec un coefficient de frottement de 0,4 sur le plat, un skieur peut effectuer un coup d'envoi à 68°, alors sur une pente de 5°, l'angle minimum de décollage du pied sera de 73° sur une pente de 10° -78°.

Lors du passage de la plaine à la pente, le skieur continue à maintenir la structure de phase du pas de glisse jusqu'à un certain point. Avec une augmentation de la pente de la montée, la phase de glissement libre est réduite.

Les skieurs expérimentés sont capables de maintenir une glisse libre sur des pentes allant jusqu'à 5°, et sur des pentes plus raides, ils passent à un pas de glisse. Une particularité de son absence de glissement libre. A la fin de la répulsion avec le pied, le skieur pose le bâton du même nom sur la neige. P.c. en même temps, le m.t. du skieur est mélangé sur le talon de la jambe d'appui. Travaillant vigoureusement avec son torse et son bras, il glisse sur le ski et le tibia de la jambe d'appui dévie légèrement vers l'arrière. Avec l'arrêt du ski, le skieur commence à plier la jambe d'appui au niveau des articulations de la cheville et du genou, et la jambe volante est derrière la jambe d'appui.Le ski s'arrête jusqu'à la fente. Les skis debout avant les longes sont une phase qui n'existe pas lors de la marche en plaine. Afin d'atteindre une vitesse élevée optimale lors d'un déplacement en pas de glisse, il est nécessaire de ne pas rétracter le glissement du ski lors de la poussée avec la main et de minimiser la phase du ski debout à la fente.

Si la pente de la montée est supérieure à 10 °, le ski n'est pas pratique et les skieurs passent à la méthode d'escalade par paliers.

Lorsqu'il se déplace d'un pas, le skieur pousse alternativement avec ses jambes et ses bras. Avec la fin de la répulsion avec une jambe, il transfère immédiatement son poids corporel sur l'autre jambe. Le ski ne glisse pas. Le cavalier pose le bâton sur le support jusqu'à la fin de la répulsion avec le même pied et la main opposée (il n'y a pas de phase de glissement libre). Ainsi, il s'appuie simultanément sur les deux bâtons. Par conséquent, la tâche de répulsion avec les mains consiste à transférer le poids corporel du skieur vers l'avant vers le support.

Lorsqu'il se déplace avec un pas de pas, le skieur fait un tonneau jambe pliée. sans le déplier lors du balancement.

Au début de la fente, le skieur continue de plier la jambe d'appui et les skieurs les plus forts, en règle générale, commencent immédiatement à la déplier dans les articulations de la hanche et du genou, c'est-à-dire à pousser.

Les montées courtes et raides (avec une pente de 15 ° ou plus) sont surmontées par les skieurs à un rythme de course. A cette étape, toutes les phases de glissement sont remplacées par la phase de vol.

A partir du moment où le bâton est placé, le poids du corps se déplace vers la jambe oscillante. Ceci est suivi par des skis debout pour se fendre. Les skieurs bien entraînés commencent la fente en même temps qu'ils redressent leur jambe porteuse, et parfois pas avant. Ils surmontent la montée sur des jambes fortement fléchies au niveau des genoux. Le rythme à une étape de course est de 70 cycles par 1 min.

Lors du franchissement oblique de pentes, un ascenseur en «demi-chevrons» est utilisé. Le ski situé au-dessus glisse dans le sens de la marche et la pointe du ski inférieur est rétractée sur le côté. L'angle de calage du ski inférieur dépend de l'inclinaison de la pente et des conditions de glisse, les mains du skieur travaillent en alternance.

La montée en chevrons est utilisée lors de la montée tout droit. Avec ce mode de relevage, les pointes des skis sont écartées dans le sens de la marche, et afin d'améliorer l'adhérence sur la neige, le coureur fait tourner les skis sur les nervures intérieures.

Plus la montée est raide, plus les orteils des skis sont élevés. Lors de la montée des chevrons, les skis ne glissent pas et les jambes aux mains du cavalier fonctionnent en alternance.

L'escalade en échelle n'est pas utilisée dans les compétitions de ski.

Pour gravir «l'échelle», vous devez vous tenir debout avec votre côté gauche ou droit vers la montée, mettre vos skis sur les bords supérieurs et monter avec des marches latérales. Si le skieur surmonte la montée en se tournant vers lui avec son côté droit, il pousse alors avec sa main gauche, tout en se pliant la jambe gauche, et éloigne la jambe droite de la gauche. Avec le réglage du ski droit et du bâton sur la neige, le pied gauche est attaché au droit, etc.

La technique d'escalade avec les méthodes de patinage: une étape simultanée, deux étapes et alternée - est basée sur la répulsion par un arrêt glissant.

La structure des mouvements d'un mouvement simultané en deux étapes lors du dépassement des montées.

La phase 1- glissement libre à appui unique sur le ski gauche - dure de la fin de la répulsion avec le pied droit jusqu'à ce que la jambe oscillante (droite) soit avancée et sur le côté et que la jambe gauche commence à être étendue. La durée de la phase est de 0,20 à 0,45 s.

La jambe d'appui (gauche) au début du glissement libre à appui unique est fortement pliée: au niveau de l'articulation du genou - à un angle de 110-115 °, à la hanche - à un angle allant jusqu'à 90-95 °. Le corps du skieur est incliné vers l'horizon à un angle de 45-52

Tout en glissant sur un ski gauche plat à un angle de 16-22° par rapport à la direction du mouvement, le skieur déplie en douceur la jambe d'appui au niveau de l'articulation du genou de 30-35°. dans la hanche, de 45-50°, le tronc se redresse de 8-10°. L'extension de la jambe d'appui (gauche) peut réduire considérablement la tension statique des muscles de cette jambe lors du glissement.

Après avoir terminé les mouvements préparatoires, le skieur mélangera le p. c. m.t. à partir d'une position arrière par rapport à l'appui sur l'avant-pied et est regroupé pour pousser efficacement avec le pied. En même temps, il plie la jambe d'appui au niveau de l'articulation de la cheville de 8 à 11 °.

Phase 2- mono-appui glissant sur le ski gauche avec répulsion simultanée par le pied gauche - commence par la rétraction de la jambe volante (droite) vers l'avant et sur le côté et se poursuit jusqu'à ce que le bâton gauche soit posé sur l'appui. La durée de la phase est de 0,12-0,22 s.

Après mouvements préparatoires dans la phase précédente, le skieur effectue des actions techniques qui augmentent la vitesse. Il pousse, dépliant activement sa jambe gauche au niveau des articulations du genou et de la hanche. Le talon du pied est appuyé contre le ski.

Avec le pied droit, le skieur effectue un swing énergique vers l'avant avec abduction. Prenant le bras gauche vers l'avant et vers le haut et le pliant à l'articulation du coude à un angle de 90-100, il finit par placer le bâton sur la neige presque à angle droit. Sa main droite, quelque peu en retrait de la gauche, continue d'avancer et de monter.

Phase 3 - glisser avec répulsion avec le pied et les mains gauches - commence par le placement du bâton gauche sur le support et se termine par la séparation du ski gauche de la neige. La durée de la phase est de 0,03-0,18 s.

Au début de la phase, le skieur glisse sur le ski gauche et pousse du pied gauche vers la main. En pente douce, le stick gauche et le ski droit sont posés simultanément sur la neige.

A partir du milieu de cette phase, le skieur commence à glisser sur deux skis (glisse à deux points) et continue à pousser avec son pied gauche et la même main.

Avec le mouvement du poids corporel de la jambe gauche (jogging) vers la jambe droite (soutien), des conditions favorables se présentent pour l'achèvement efficace de la répulsion: la force de répulsion verticale diminue et la charge sur les muscles qui maintiennent le poids corporel sur le jogging jambe diminue, car une partie importante du poids corporel est transférée de la jambe de jogging sur le support et la possibilité d'une répulsion rapide est créée.

La répulsion avec la jambe gauche se termine par son extension principalement dans l'articulation de la cheville, tandis que le poids du corps est transféré à la jambe d'appui (droite). plié à l'articulation du genou à un angle de 114-120°, à la hanche - à un angle de 96-108°. Le torse du skieur est incliné à ce moment à un angle de 38-45 °

Phase 4- glisser sur le ski droit avec répulsion simultanée des mains - commence par la séparation du ski gauche de la neige et se poursuit jusqu'à ce que la jambe volante (gauche) soit avancée et sur le côté. La durée de la phase est de 0,18-0,34 s.

Le skieur continue de plier activement son torse et d'étendre ses bras au niveau des articulations de l'épaule et du coude. En poussant avec ses mains, il s'accroupit sur la jambe d'appui, en la pliant au niveau de l'articulation du genou jusqu'à 103-108 °, au niveau de l'articulation de la hanche - jusqu'à 85-93 °. De ce fait, la pression du poids du corps sur le ski de glisse est réduite et la répulsion par les mains est facilitée.

Tout en glissant sur le ski droit, le cavalier tire la jambe gauche vers la jambe d'appui en la pliant au niveau de l'articulation du genou. La projection du centre de masse du corps du skieur depuis la position postérieure par rapport à l'appui se déplace vers l'avant du pied. Dans le même temps, le bas de la jambe se penche en avant de 8 à 10 °. Avant la répulsion, le skieur se regroupe.

Phase 5- glisser sur le ski droit avec répulsion avec le pied et les mains droits - commence par le déplacement de la jambe gauche vers l'avant et sur le côté et l'extension de la jambe d'appui (droite) et se termine par la séparation du bâton droit du support. La durée de la phase est de 0,09-0,16 s.

En glissant sur le ski droit, le cycliste, avec le mouvement actif de la jambe gauche vers l'avant et sur le côté, commence à pousser avec la jambe droite. en le détendant au niveau des articulations du genou et de la hanche, et termine la répulsion avec la main gauche. Ensuite, il glisse sur le ski droit, pousse avec son pied droit et sa main droite, et continue l'enlèvement actif de la jambe gauche (swing). La main gauche recule après que le bâton a quitté la neige, et la main droite termine la répulsion dans cette phase.

Phase 6- glissement et répulsion avec le pied droit - commence par la séparation du bâton droit du support et se termine par la séparation du ski droit de la neige. La durée de la phase est de 0,12-0,18 s.

Au début de la phase, le coureur glisse sur le ski droit et pousse avec la jambe droite en l'étendant au niveau des articulations du genou et de la hanche. Il commence à redresser son torse. Poursuivant le retrait-abduction de la jambe gauche, le skieur pose le ski gauche sur la neige à un angle de 16-22 ° par rapport à la direction du mouvement, et ses mains complètent le mouvement de haut en bas. Ensuite, le coureur se déplace sur deux skis en poussant avec son pied droit.

L'angle de répulsion dépend de la position de la jambe d'appui : plus elle est pliée, plus l'angle de répulsion est petit et plus la composante horizontale de la force de poussée est importante, mais la tension musculaire augmente également. Maintenir le poids du corps sur la jambe d'appui pliée dans les limites optimales assure l'efficacité de la répulsion.