Vienas iš kiekvienos moters norų – atrodyti jaunai ir žvaliai. Ir kai kurioms laimingoms moterims nereikia dėti jokių pastangų, kad tai padarytų, ypač jauno amžiaus. Pirmas dalykas, į kurį žiūrite, kai žiūrite į žmogų, yra akys. Būtent jie tarsi veidrodis atspindi mūsų vidinis pasaulis, savijauta, o kartais ir savijauta. Todėl apsunkintų vokų savininkėms sunkiau nuslėpti nuovargį, miego trūkumą ar porą papildomų metų. Akys atrodo liūdnos ir mieguistos, o dėl susidariusių raukšlių atsiranda papildomų raukšlių, kas visai nedžiugina. Bet tai pataisoma! Yra daug metodų, kurie gali ištaisyti šį trūkumą.

Laikui bėgant veido oda sensta, atsiranda raukšlių ir suglebimo. Ir visų pirma, tai veikia gležną ir ploną odą aplink akis. Dėl elastingumo ir stangrumo praradimo viršutiniai vokai gali pasunkėti ir kabėti virš akių, o apatiniai – ištempti apskritimų pavidalu. Prieš pradėdami spręsti problemą, turite suprasti šio trūkumo priežastį, nes vokų išsikišimas gali būti ne tik amžiaus pasekmė, bet ir kitų veiksnių:

• genetinis polinkis;
• alerginės reakcijos;
• inkstų pažeidimas;
• netinkama mityba ir geriamojo režimo pažeidimas;
• miegas netinkamoje padėtyje;
• antsvoris, staigus svorio kritimas;
• netinkamas kosmetikos naudojimas arba netinkamai parinkta priemonė.

Dėl įvairių šio trūkumo atsiradimo priežasčių rekomenduojama įvairių būdų Kovok su tuo:

• jei paveldėjote artėjantį voką, gali padėti tik chirurginė intervencija;
• jei taip nutiko dėl netinkamo kosmetikos naudojimo, užtenka tik jos nebenaudoti, pasirinkti sau tinkamesnę priemonę arba tiesiog atidžiau tepti, netampant gležnos vokų odos;
• jei kuri nors liga gali turėti įtakos odos svoriui virš ar po akimis, reikia pašalinti problemą iš vidaus, tai yra taikyti atitinkamus gydytojo paskirtus vaistus.

Akies voko struktūros pažeidimas, susijęs su senėjimu ir žalingų veiksnių veikimu, koreguojamas nechirurginiu būdu, kai naudojami įvairūs kosmetikos gaminiai ir metodai, arba chirurgine intervencija, kuri yra radikalesnė. Štai pagrindiniai:

• blefaroplastika;
• limfos drenažas;
• sriegio pakėlimas;
• priveržimas lazeriu;
• endoskopinis pakėlimas.

Stipriosios lyties atstovų oda aplink akis sensta ne mažiau nei moterų, tačiau dažnai matomi vyrų vokų senėjimo požymiai yra ryškesni dėl anatominių ypatumų. Vyrai yra linkę į didelį viršutinių vokų svorį dėl žemų antakių. Be to, po apatiniu voku ant veido dažnai yra didelis riebalinių išvaržų („maišelių“) išsikišimas. Tai suteikia akių nuovargiui ir papildomų metų.

Nechirurginis vokų pakėlimas namuose

Kosmetinės procedūros, skirtos odai aplink akis stangrinti, kainuoja nemažus pinigus, jau nekalbant apie chirurginę intervenciją. Ne kiekviena moteris gali sau leisti tokį brangų, nors ir gana veiksmingą tobulėjimo būdą išvaizda veidai. Tačiau kai kuriais atvejais gali padėti savarankiškai atliekamos procedūros namuose. Jie nereikalauja didelių piniginių išlaidų, tačiau reikalauja reguliarumo ir atkaklumo.

Gimnastika akių vokams

Net jei nuo gimimo vokai sunkiai kabo, padėtis su amžiumi tik blogės. Todėl pradėti kovoti su galimu pablogėjimu verta nuo 35 metų. Akių vokų suveržimas nėra sunkus speciali gimnastika. Po 40 metų raiščiai, kurie jungiasi viršutinis akies vokas su levatoriais (raumenys, pakeliantys vokus), susilpnėja. Todėl daro sekančius pratimus, galite grąžinti vokų raumenis į tonusą, taip pakeldami viršutinius vokus ir sustiprindami apatinius. Šios procedūros privalumas yra tas, kad pratimus galima atlikti derinant su kitais procesais – televizoriaus žiūrėjimu, buvimu spūstyje, taip pat minutės poilsio tiesiog darbe. Tai užtrunka vos kelias minutes per dieną, o rezultatas bus pastebimas po mėnesio mažų pastangų.

Svarbu: prieš pradedant pratimus, vokų odą verta patepti nedideliu kiekiu kremo.

Prieš pradedant gimnastiką, būtina atlikti nedidelį apšilimą, kuris sustiprins akių raumenis ir padidins jų judrumą. Pirmiausia keletą sekundžių pažiūrėkite į atstumą, tada pažiūrėkite kiek įmanoma toliau į kairę ir pakaitomis pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę išilgai ratuko, kelias sekundes pasilikdami ties kiekvienu skaičiumi. Padarykite 2 apskritimus kiekviena kryptimi. Tada greitai sumirksėkite 50 kartų.

1. Tvirtai suspauskite akių vokus, kelias sekundes palaikykite juos tokioje padėtyje, tada kuo plačiau atmerkite akis, žiūrėdami į tolį. Kakta ir antakiai lieka nejudantys. Atlikite šį pratimą keletą kartų.
2. Uždėkite rodomuosius pirštus ant antakių kampučio, šiek tiek patraukite juos aukštyn, stengdamiesi nesuraukti kaktos. Pažiūrėkite žemyn ir mirksėkite 30 sekundžių. Atlikite tą patį pratimą, rodomaisiais pirštais šiek tiek patraukdami smilkinių odą atgal.
3. Su indeksu ir nykštys rankomis švelniai suimkite antakį kryptimi nuo pagrindo iki išorinio krašto, šiek tiek patraukdami viršutinį voką. Atlikite 2 rinkinius po 8 pakartojimus kiekvienam antakiui.
4. Atsipalaiduokite užmerktomis akimis. Rodyklės pirštais lengvai paspauskite odą prie išorinio viršutinio voko pagrindo. Atsispirdami spaudimui, kuo plačiau atmerkite akių vokus. Kelias minutes pabūkite šioje pozicijoje. Pratimą kartokite 8 kartus.

Vaizdo įrašas: akių vokų gimnastika

akių lipdukai

Specialūs vokų lipdukai – greičiausias būdas pakelti viršutinius vokus. Tačiau poveikis pasibaigs iš karto po jų pašalinimo. Ši priemonė yra mėnesio formos lipnios juostelės, pagamintos iš kvėpuojančio pluošto ir medicininių klijų. Jie beveik nesimato ir leidžia ant jų pasitepti makiažo, todėl lipdukai taps dar labiau nematomi.

Šias stebuklingas juosteles gana paprasta naudoti – tiesiog uždėkite jas ten, kur norite sukurti raukšlę. Tačiau rekomenduojama juos pašalinti naudojant riebų kremą ar kitą kosmetinę priemonę, kad oda neištemptų. Šie ploni lipdukai nesukelia diskomforto ar kitų nemalonių pojūčių, todėl juos galite nešioti bent kasdien. O po kasdieninio ilgalaikio nešiojimo vokas pamažu kils pats savaime.

Ledo naudojimas

Vienas iš efektyviausių liaudies gynimo priemonės artėjančio amžiaus problemai išspręsti – masažas su ledo kubeliais iš žolelių nuovirų. Jums tiesiog reikia užvirinti naudingų žolelių, kurios padeda sumažinti patinimą. Tinkamiausia kolekcija – petražolės, ramunėlės, mėtos. Jei neturite nė vieno iš jų, galite naudoti mineralinis vanduo pridedant citrinos sulčių. Paruoštą skystį užšaldykite ir kiekvieną rytą ledo kubeliais nuvalykite vokų odą, švelniai judindami juos nuo vidinių akių kampučių į išorinius. Ledas tonizuoja odą ir gerina kraujotaką.

Svarbu: po procedūros nenuplaukite veido karštu vandeniu, kad nepablogintumėte efekto, tiesiog palaukite, kol išdžius ir patepkite drėkinamuoju kremu.

Liaudies gynimo priemonės akių vokams stangrinti

Neverta pulti į neviltį, jei efektyvi kosmetika, skirta odos priežiūrai aplink akis, jums neįperkama. Daugelis šaldytuve esančių produktų padės lengvai susidoroti su sunkaus voko problema. Pavyzdžiui, bulvių sultys turi tonizuojantį poveikį, jos gali padidinti odos elastingumą ir padaryti ją elastingesnę. Tiesiog ant marlės juostelių uždėkite smulkia tarka sutarkuotas bulves ir 15-20 minučių tepkite ant apatinių vokų. Tą patį efektą suteikia agurkas. Galite naudoti tarkuotą daržovę arba tiesiog pjaustytus apskritimus. Agurkų kaukė suteiks jūsų akims šviežią sveiką išvaizdą, pašalins paburkimą ir ratilus po akimis. Į išvardintų daržovių tarkuotą minkštimą pravartu įpilti petražolių sulčių, kurios ne tik padvigubins efektą, bet ir pagerins odos spalvą bei pamaitins vitaminais.

Įvairūs aliejai pasižymi puikiomis sutraukiančiomis savybėmis. Pavyzdžiui, sezamas yra tinkamas naudoti kaip makiažo valiklis. O vynuogių kauliukų aliejus bus gera alternatyva drėkinamam kremui. Nuvalytą odą sutepkite nedideliu kiekiu, o prieš miegą popieriniu rankšluosčiu pašalinkite neįsigėrusius likučius.

Avižinių dribsnių kaukė yra labai efektyvi. Norėdami jį paruošti, užvirkite 1 valg. l. avižinių dribsnių piene, įpilkite 2 valg. l. avižiniai dribsniai ir 1 arb. medus. Leiskite mišiniui atvėsti. Kaukės storu sluoksniu reikia tepti tiesiai ant vokų, palaikyti 20 min., tada nuimti kempine ir nuplauti šiltu vandeniu.

Puikų stangrinamą ir jauninantį efektą suteikia baltyminė kaukė, kuri padės atkurti odos stangrumą ir elastingumą. Pusę agurko sutarkuokite smulkia tarka ir išspauskite sultis, kurios turi būti sumaišytos su išplaktais baltymais. Į gautą masę įpilkite 1 arbatinį šaukštelį. Kvietiniai miltai. Kaukę reikia laikyti tol, kol visiškai išdžius – apie 15 minučių.

Speciali kosmetika akių vokams

Rūpindamiesi sunkia oda aplink akis, turėtumėte pasirinkti tinkamą kosmetikos priemonės. Atidžiai pagalvokite, kas tiksliai lėmė akies voko išsikišimą, tada vadovaukitės šiomis rekomendacijomis:

• praradus elastingumą, nusilpus odai, verta rinktis kosmetiką, kurioje yra vaisių rūgščių. Tokios lėšos skatina kolageno gamybą;
• padidėjus išorinių veiksnių poveikiui, pavyzdžiui, UV spinduliams, reikia ieškoti antioksidacinių kremų. Jie saugo odą, ją gaivina, kovoja su raukšlėmis;
• po 35 metų naudingiausi produktai, kurių sudėtyje yra vitamino A. Jie veiksmingi nuo gilių raukšlių ir gali atnaujinti išvaizdą;
• „maišeliai“ ir patinimai po akimis šalinami hialurono rūgšties, kofeino, jūros dumblių pagalba.

Vienas iš privalomų dalykų kovojant su artėjančiais akių vokais yra kolageno kaukių naudojimas. Juos gana patogu naudoti, jei nemėgstate gaminti savo rankomis. Tokie produktai dažniausiai parduodami miltelių pavidalu, kurie prieš naudojimą turi būti sumaišyti su vandeniu, arba kaip paruošta lakštinė kaukė, sudrėkinta specialiu skysčiu. Kolageno kaukes rekomenduojama naudoti 10 seansų kursu su 3 mėnesių pertrauka..

Limfos drenažas

Pastaruoju metu tarp kosmetologų vokų limfodrenažas yra sėkmingas. Šia procedūra siekiama atkurti darbą Limfinė sistema. Išties, dėl neigiamų veiksnių įtakos sulėtėja limfos cirkuliacija, užsikemša limfagyslės, dėl to organizme kaupiasi toksinai, kenksmingos medžiagos ir toksinai. skysčių perteklius. Todėl ši procedūra padeda pašalinti paakių odos paburkimą, pašalinti tamsius ratilus po apatiniu voku, išlyginti raukšles. Be to, limfodrenažas rekomenduojamas kaip profilaktinė priemonė odos elastingumui ir stangrumui gerinti. Masažas yra rankinis ir aparatinis.

Rankinis limfos drenažas

Rankinis limfodrenažas atliekamas tiek grožio salonuose specialisto rankomis, tiek namuose. Pirmuoju atveju efektas pasireikš greičiau, tačiau vis tiek galite įsisavinti šio masažo techniką ir tai padaryti patys.

Svarbu: procedūrą reikia atlikti ryte ant nuvalytos vokų odos su specialiu masažo kremu ar aliejumi.

Reikia dirbti sinchroniškai abiem rankomis, švelniai veikiant voką, kad nepažeistumėte akies obuolio:

• išorinio akies kampo srityje švelniai masažuokite odą pagal laikrodžio rodyklę, slysdami per odą trimis pirštais (rodyklės, vidurio, žiedo);
• nubrėžkite pirštą išilgai apatinio voko krašto, šiek tiek spausdami, judėdami link akies vidinės pusės;
• kelis kartus švelniai paspauskite vidinius akių kampučius;
• dabar grįžkite į išorinį kampą palei viršutinio voko kraštą, braukdami dviem pirštais (rodyklės ir viduriniuoju) lengvai spausdami;
• lengvai spausdami perkelkite pirštus nuo nosies link smilkinių palei apatinio voko kraštą.

Limfodrenažinio masažo trukmė 15-20 min. Poveikis bus pastebimas po 7-10 įprastų procedūrų.

Vaizdo įrašas: limfodrenažinio masažo atlikimas namuose

Techninis limfodrenažas

Techninį limfodrenažą gerai toleruoja bet kokio amžiaus pacientai, bet kokio tipo odos savininkai, po jo nėra šalutiniai poveikiai ir rezultatas netruks laukti. Yra keletas šios procedūros technikų, tačiau odai aplink akis naudojamas mikrosrovės prietaisas, naudojant elektros impulsus. Paprastai procedūra atliekama naudojant specialias kosmetikos priemones iš natūralių ingredientų, tokių kaip alavijas, ramunėlės ir kt. Keletas šios technikos seansų ne tik pašalins vokų paburkimą ir pašalins „maišelius“ po akimis, bet ir pašalins randus. ir raukšles.

Blefaroplastika

Blefaroplastika – tai operacija, skirta koreguoti vokų formą ir struktūrą, pašalinant odos ir riebalinio audinio perteklių nuo viršutinio ir apatinio vokų. Tai dažniausiai pasitaiko plastinė operacija ir dažnai atliekama kartu su kitomis senėjimą stabdančiomis procedūromis. Blefaroplastikos tikslai yra šie:

• kabančio viršutinio voko pakėlimas;
• "maišelių" pašalinimas po akimis;
• raukšlių ir raukšlių aplink akis pašalinimas;
• akių formos pasikeitimas.

Pati procedūra susideda iš voko įpjovimo, odos pertekliaus ir išsikišusių riebalų pašalinimo. Po to pjūviai susiuvami specialiais medicininiais siūlais. Po operacijos gali atsirasti mėlynių aplink akis ir patinimų, kurie išnyksta po 2-3 savaičių. Randai po pjūvių dažniausiai būna natūralių raukšlių vietose, todėl yra nematomi. Po kurio laiko jie tampa šviesesni ir gali visai išnykti.

Jei nuspręsite atlikti akių vokų pakėlimo operaciją, turėtumėte pasikonsultuoti su oftalmologu, terapeutu, chirurgu ir kitais reikalingais specialistais ir išsiaiškinti, ar turite vieną iš šių kontraindikacijų tokio tipo plastinei operacijai:

• onkologinės ligos;
• diabetas;
• skydliaukės ligos;
• aukštas akispūdis;
• tinklainės atsiskyrimas, glaukoma, akių sausumas;
• širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos sutrikimai;
• sunkios lėtinės ligos.

Yra keletas šios operacijos variantų, kuriuos galima atlikti vienu metu ir atskirai.

Viršutinio voko blefaroplastika

Viršutinių vokų blefaroplastika atliekama siekiant pakelti viršutinį voką, kurio struktūros pažeidimas įvyko dėl bet kokios priežasties – ar tai būtų įgimtas požymis, kokios nors ligos pasekmė ar raumenų silpnumas. Tokio tipo operacija gali būti atliekama kartu su kaktos odos patempimu. Paprastai procedūra atliekama taikant vietinę nejautrą.

Apatinių vokų blefaroplastika

Atliekant apatinių vokų blefaroplastiką, pašalinami maišeliai, susidarę dėl odos elastingumo praradimo, kuriuose riebalų perteklius ir skystas. Diagnozuodamas chirurgas nustato odos elastingumo lygį ir parenka reikiamą procedūros variantą:

• transkonjunktyvinė blefaroplastika – pjūvis daromas su viduje amžiaus, padėsiančios išvengti randų;
• apatinių vokų plastika - pjūvis daromas po blakstienomis, dėl to randai taip pat beveik nematomi;
• odos pertekliaus pašalinimas – pjūvis daromas žemiau apatinio voko linijos.

Apvalus keltuvas

Apvalus pakėlimas yra radikalus sprendimas kelioms problemoms, susijusioms su vokų struktūros pažeidimu, ištaisyti. Tai apima viršutinio ir apatinio vokų pakėlimą vienu metu. Pjūviai daromi voko raukšlėje ir po blakstienų linija. Apvalus priveržimas leidžia pasiekti maksimalų rezultatą per minimalų laiką.

Lazerinė blefaroplastika

Lazerinė blefaroplastika atliekama be gilios chirurginės intervencijos, taikant vietinę nejautrą trunka apie 3-4 valandas. Operacijos metu lazeriniu prietaisu paveikiamas skaidulų plotas aplink akių orbitą. Visiškas atsigavimas įvyksta per savaitę.

Lazerinės procedūros pranašumai yra neabejotini:

• žaizdos dydis lazeriu yra daug mažesnis nei pjūvis iš skalpelio, o tai reiškia greitą gijimą ir žymiai sutrumpėjusį reabilitacijos laikotarpį;
• dėl aukštos spindulio temperatūros mažos kraujagyslės iš karto sudeginamos, o tai sumažina patinimų ir mėlynių atsiradimo po akimis tikimybę po operacijos;
• po žaizdos gijimo nėra randų;
• minimali infekcijos rizika;
• nereikia hospitalizuoti;
• ilgalaikis poveikis, trunkantis 4-5 metus, kartais ilgiau.

Sriegio pakėlimas (sriegio pakėlimas)

Siūlų liftingo esmė ta, kad po išsikišusia oda įvedami specialūs biologiškai suderinami siūlai, kurie tampa rėmeliu, perkeliančiu audinius į norimą padėtį. Tuo pačiu metu išlyginamos raukšlės, o išsikišusi oda grįžta į ankstesnę padėtį. Siūlai turi ypatingą tvirtumą, o specifiniai kūgiai su polipieno rūgštimi patikimai fiksuoja veido audinius. Jie skatina aktyvią neokolagenezę, tai yra jaunų ląstelių susidarymą. Tai padidina odos elastingumą, nes karkasas jau suformuotas iš savų audinių.

Siūlų pakėlimui naudojami kelių tipų siūlai:

• neabsorbuojami (chirurginiai) – polipropileniniai siūlai, kurie įvedami į poodinį riebalų sluoksnį. Jie gali būti visiškai lygūs arba turėti įpjovas ir kūgius, kurie tvirtai pritvirtina juos tinkamose vietose;
• susigeriantys (biologiškai skaidūs) siūlai iš kaprolako su pieno rūgštimi. Žinomas kaip „bioniškumas“. Dažniausiai jie turi įpjovas, apaugę natūraliais audiniais, sudarantys tvirtą karkasą;
• APTOS Needle – ypatingo stiprumo siūlai, susiję su chirurginiu tipu. Naudojamas vyresniems nei 50 metų klientams, turintiems ryškių su amžiumi susijusių pokyčių.

Procedūra atliekama per 30-40 minučių taikant vietinę nejautrą. Jis lengvai toleruojamas ir duoda puikių rezultatų iki 2,5 metų.

Kėlimas specialių siūlų pagalba nereikalauja ilgalaikės reabilitacijos, turi nedaug kontraindikacijų ir praktiškai neprovokuoja komplikacijų išsivystymo.

Atkreipkite dėmesį į galimas kontraindikacijas:

• nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• diabetas;
• audinių atrofija ir ptozė;
• onkologija;
• įvairūs uždegiminiai procesai;
• cicatricial pakitimai odoje;
• kai kurios akių ligos.

Endoskopinis pakėlimas

Endoskopinis liftingas naudojamas, kai reikia koreguoti akių pjūvį, panaikinti „maišelius“ ir ašarų vageles. Tai minimaliai invazinė operacija, kurios metu odoje padaromi minimalūs pjūviai, į kuriuos įvedamas endoskopas ir jo pagalba atliekama audinių korekcija. Baigus siūlus nereikia, gijimas greitas ir be komplikacijų. Pjūviai dažniausiai daromi paslėptose vietose, todėl jų beveik nesimato. Procedūra gali būti atliekama net taikant vietinę nejautrą ir trunka iki 70 minučių.

Palyginti su blefaroplastika, ši procedūra turi keletą privalumų:

• procedūros trukmė yra daug mažesnė;
• audiniai nejuda į smilkinius, o tai užtikrina veido išvaizdos nekintamumą;
• ilgalaikis rezultatas - iki 8 metų;
• atkuriama natūrali akių dalis;
• minimali komplikacijų rizika.

Yra daug būdų stangrinti ir koreguoti odą aplink akis. Taigi nėra pagrindo nusiminti ir niurzgėti dėl likimo dėl nesėkmingo akies pjūvio ar liūdno žvilgsnio dėl sunkaus artėjančio šimtmečio. Išsiaiškinę problemos priežastį, išsirinkite maloniausią ir patogiausią savęs tobulinimo būdą, paruoškite reikiamą „įrankį“ – kosmetiką ar gaminius jos naminiams gaminiams, būkite kantrūs ir – į mūšį! Ir atminkite, kad pagrindinė sėkmės sąlyga yra reguliarumas.

Šie naudingų pratimų yra skirti sumažinti maišelius po akimis, užkirsti kelią raukšlėms aplink akis ir jas sumažinti, todėl smilkinių oda tampa tonizuota ir elastinga.

Pratimas „Ant horizonto linijos“

Uždėkite pirštų galiukus ant smilkinių taip, kad mažieji piršteliai būtų prie išorinių akių kampučių. Pažvelkite į tolį ir šiek tiek užmerkite akis, tarsi norėtumėte pamatyti labai tolimą objektą.

Neįtempkite akių ir nesikiškite: turėtų dirbti tik raumenys aplink akis. Palaipsniui įtempkite šiuos raumenis ir švelniai ištempkite odą pirštais

Pasiekę maksimalią įtampą, pabūkite šioje pozicijoje 5 sekundes, tada atsipalaiduokite 3 sekundes. Pratimą kartokite 3-5 kartus.

Po 3 savaičių atlikite šį pratimą pagreitintu tempu: 2 sekundes įtempkite raumenis, 1 sekundę atsipalaiduokite. Praktikuokite šiuo režimu 2-3 savaites. Tada pakaitomis keiskite greitą ir įprastą tempą. Atlikite 5 pakartojimus. Atlikite pratimą 3 kartus per savaitę.

Šis pratimas skirtas sumažinti ašarų maišelius po akimis, taip pat užkirsti kelią ir sumažinti raukšles aplink akis.

Pratimas „Tvirta apykaklė“

Pirštų pagalvėles uždėkite ant skruostų ties smilkinių pagrindu. Įtempkite smakro raumenis taip, lyg bandytumėte atlaisvinti labai įtemptą apykaklę. Palaipsniui didinkite įtampą laikinieji raumenys ir kaklo bei smakro raumenis

Pasiekę maksimalią įtampą, pabūkite šioje pozicijoje 4 sekundes, o tada atsipalaiduokite 2 sekundes. Pratimą kartokite 5 kartus. Po 3 savaičių pradėkite didinti pakartojimų skaičių ir palaipsniui didinkite iki 10. Tada pratimą atlikite kasdien 7-10 kartų.
Šis pratimas padės išlyginti raukšles aplink akis, sumažinti maišelius po akimis, o smilkinių oda taps įtempta ir elastinga.

Pratimas "Iki pasimatymo"

Užmerkite akis sandariai užmerkę vokus. Neužmerkite akių: oda ant nosies tiltelio neturi susiraukšlėti. Palaipsniui didinkite akių vokų įtempimą

Pasiekę maksimalią įtampą, pabūkite šioje pozicijoje 5 sekundes, tada atsipalaiduokite 3 sekundes. Pratimą kartokite 5-7 kartus.

Po 2 savaičių atlikite šį pratimą pagreitintu tempu: 2 sekundes įtempkite raumenis, 1 sekundę atsipalaiduokite. Praktikuokite šiuo režimu 2-3 savaites. Tada pakaitomis keiskite greitą ir įprastą tempą. Atlikite 10 pakartojimų.

Šis pratimas padarys odą aplink akis elastingesnę.

Pratimas „Atmerktos akys“

Plačiai atidarykite akis ir palaipsniui didinkite raumenų įtampą

Pasiekę maksimalią įtampą, pabūkite šioje pozicijoje 7 sekundes, tada atsipalaiduokite 3 sekundes. Pratimą kartokite 5 kartus.

Po 3 savaičių eikite į pagreitintą šio pratimo tempą: įtempkite raumenis 4 sekundes, atsipalaiduokite 2 sekundes. Praktikuokite šiuo režimu 2-3 savaites. Tada pakaitomis keiskite greitą ir įprastą tempą.

Šis pratimas sustiprins žiedinius akių raumenis.

Pratimas "Diena ir naktis"

Padėtis atmerktomis akimis. Išskleiskite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus „V“ forma. Vidurinių pirštų pagalvėles pritvirtinkite prie nosies tiltelio ties vidiniais antakių pakraščiais, o rodomųjų pirštų galiukais – prie išorinių antakių kraštų ir švelniai prispauskite odą. Žiūrėkite tiesiai į priekį ir šiek tiek aukštyn. Priveržkite apatinius vokus, tarsi bandytumėte prisimerkti, o tada atsipalaiduokite. Turi dirbti tik apatiniai vokai, viršutiniai – atsipalaidavę.

„Susimerkusi“ padėtis. Toliau įtempdami apatinius vokus, sandariai užmerkite akis, išbūkite tokioje padėtyje 40 sekundžių ir atsipalaiduokite

Pratimą kartokite 10 kartų.
Šis pratimas skirtas padidinti akių dydį.

Pratimas „Mąstinga ponia“

Padėtis nukreipta į priekį. Vidurinių pirštų pagalvėles uždėkite ant nosies tiltelio ties vidiniais antakių pakraščiais, o rodomųjų pirštų galiukais – ant išorinių antakių kraštų ir lengvai prispauskite odą. Žiūrėkite tiesiai į priekį ir šiek tiek aukštyn. Priveržkite apatinius vokus, tarsi bandytumėte prisimerkti, o tada atsipalaiduokite. Viršutiniai vokai neturėtų judėti.

Pratimą kartokite 10 kartų.
„Žvilgsnis nukreiptas aukštyn“ padėtis. Toliau įtempdami apatinius vokus, pasukite akis, tarsi bandytumėte apžiūrėti virš galvos kabantį daiktą, pabūkite šioje pozicijoje 40 sekundžių ir atsipalaiduokite.

Šis pratimas skirtas apatiniams vokams stiprinti.

Pratimas „Aukštyn ir žemyn“

Pakelkite akis į viršų, tarsi norėtumėte pamatyti savo kaktą, ir išbūkite šioje pozicijoje 5 sekundes ir atpalaiduokite raumenis 2 sekundes. Tada nuleiskite akis žemyn, bandydami „pamatyti“ smakrą, 5 sekundes įtempkite raumenis ir 2 sekundes atsipalaiduokite. Atliekant šį pratimą, turi judėti tik akių obuoliai. Nepadėkite su galva ar kaklu. Pratimą kartokite 5-7 kartus.

Po 2 savaičių eikite į pagreitintą šio pratimo tempą: 2 sekundes įtempkite raumenis, 2 sekundes atsipalaiduokite. Praktikuokite šiuo režimu 1,5–2 savaites. Tada pakaitomis keiskite greitą ir įprastą tempą.

Šis pratimas skirtas stiprinti akių raumenis.

Pratimas "Coquette"

Pakelkite akis į dešinę aukštyn, 5 sekundes laikykite žvilgsnį įsivaizduojamame taške ir 2 sekundes atsipalaiduokite

Tada nuleiskite akis į kairę žemyn, 5 sekundes įtempkite akių raumenis ir 2 sekundes atsipalaiduokite

Tuo pačiu metu žiūrėkite aukštyn į kairę ir žemyn į dešinę. Pratimo metu galva turi likti nejudanti. Pratimą kartokite 5 kartus.

Po 2 savaičių pradėkite palaipsniui didinti pratimo tempą ir didinti pakartojimų skaičių. Po maždaug 2-3 savaičių treniruotės turėtumėte atlikti 20 pakartojimų, 2 sekundes atsipalaiduodami ir įtempdami raumenis. Tada pakaitomis keiskite greitą ir įprastą tempą.
Šis pratimas stiprina akies ir akių raumenis, suteikia žvilgsniui sklandumo ir paslankumo. paskelbta

P.S. Ir atminkite, kad vien pakeitę savo vartojimą, mes kartu keičiame pasaulį! © econet

Su amžiumi susiję pokyčiai pirmiausia paveikia akių sritį. Raukšlės, tamsūs ratilai, nukritę akių vokai – visa tai galima pakoreguoti ir pašalinti specialiu pratimų rinkiniu. Gimnastika vokams naudinga tuo, kad ne tik stangrina ir atjaunina odą, bet ir tonizuoja raumenis.

Kada pradėti

Prižiūrėti odą aplink akis ir vokus, taip pat atlikti pratimų kompleksą reikia pradėti kuo anksčiau. Daugelis merginų, sulaukusios 25 metų, atlieka pratimus, kurie padeda palaikyti gerą raumenų formą ir atsikratyti priešlaikinių veido raukšlių.

Paprastai su amžiumi susiję pokyčiai neatliekant vokų gimnastikos pradeda ryškėti po 30 metų. Daugelis estetikų teigia, kad norint sulėtinti šiuos procesus, įskaitant masažą, mankštą ir grožio produktus, svarbu taikyti holistinį požiūrį. Moterys savo apžvalgose pažymi, kad gimnastika tikrai padeda susidoroti su akių srities problemomis, taip pat pratęsia jaunystę ir grožį.

Gimnastikos privalumai

Tai specialiai sukurtų pratimų rinkinys, padedantis kovoti su su amžiumi susijusiais pokyčiais, tamsiais ratilus, šios srities paburkimu, stangrinti raumenis ir odą, koreguoti išsikišusius vokus. Taip galima sulėtinti senėjimo procesus ir odą ilgas laikas išliks sklandžiai.

Oda aplink akis yra neįtikėtinai plona ir gali būti lengvai sužalota arba ištempta, o tai gali sukelti ankstyvą akių vokų deformaciją. padeda kovoti su su amžiumi susijusiais visos odos pokyčiais, tačiau į kompleksą būtinai turi būti pratimų, skirtų specialiai gležnai vokų odai. Priežastys, lemiančios ankstyvus pokyčius:

• sausas odos tipas;
• drėgmės trūkumas;
• dažnas buvimas saulėje be apsauginių priemonių;
• akių vokų gimnastikos nepaisymas;
• gerti alkoholį ir kavą;
• miego trūkumas;
• kosmetikos gaminiai, kurių sudėtyje yra alkoholio.

Daugiau efektyvus rezultatas, pirmiausia reikia gerti pakankamai vandens, naudoti kremus su SPF, atsisakyti alkoholio turinčios kosmetikos ir reguliariai daryti akių mankštą.

Atliekant bet kokį pratimą svarbu laikytis eilės, rekomendacijų ir taisyklių. Moterys pažymi, kad rezultatas tampa pastebimas po dviejų savaičių kasdienių treniruočių.

Kad pratimai duotų tik naudos, turite laikytis profesionalių kosmetologų rekomendacijų:

1. Akių vokų gimnastika turėtų būti atliekama po dušo, kai ant veido nėra makiažo.
2. Svarbu priimti patogi laikysena ir būkite visiškai atsipalaidavę.
3. Pirmąsias savaites rekomenduojama daryti pratimus prieš veidrodį, kad matytumėte problemines sritis.
4. Akių vokų gimnastika neturėtų būti pertraukiama ir blaškoma, svarbu būti visiškai susikaupusiam.
5. Prieš pradėdami, turite sušildyti raumenis specialūs plaučiai pratimai.
6. Visi pratimai turi būti atliekami įkvėpus ir visiškai sulaikant kvėpavimą, o tada lėtai iškvėpdami.

Po gimnastikos reikia nusiprausti, o tada jau galima lengvas masažas vokus glostymo judesiais ir paakių sritį patepkite pakeliančiu arba maitinančiu kremu, kad rezultatas būtų įtvirtintas.

Parengiamieji pratimai

Prieš akių vokų gimnastiką, kaip ir bet kurioje kūno treniruotėje, būtina apšilti ir paruošti raumenis. Ekspertai sukūrė paprastų parengiamieji pratimai. Jei atliekant pratimus reikalingas rankų veiksmas, verta pasitepti nedidelį kiekį kremo, kad neištemptų odos ir nesusidarytų papildomų raukšlių.

1. Šis pratimas atliekamas sėdimoje padėtyje plokščia nugara. Reikia plačiai atmerkti akis ir mirksėti skirtingas greitis per 1 minutę. Paruošia visos akių srities odą ir raumenis.

2. Sukamasis akių sukimas nejudančioje padėtyje yra vienas geriausių artėjančio šimtmečio paruošiamųjų pratimų prieš gimnastiką. Pratimas atliekamas 30 sekundžių.

4. Pirštų pagalvėlėmis reikia švelniai paspausti išorinį akies kamputį ir prisimerkti tik apatiniu voku. Reikėtų atlikti 5 pakartojimus, po kurių raumenys yra visiškai pasirengę pagrindiniam pratimų rinkiniui.

Viršutinio voko pratimai

Su amžiumi viršutinis vokas praranda savo tonusą ir elastingumą ir atsiranda tokia problema kaip „kabantis vokas“. Gimnastika padeda be didelių pastangų atkurti ankstesnę būseną. Svarbiausia yra teisinga ir reguliari mankšta.

Šiais pratimais siekiama pakelti viršutinį voką, išlyginti odą ir pašalinti tokią problemą kaip gresiantis vokas.

1. Per 30 sekundžių atlošę galvą turite greitai mirksėti. Atliekant pratimą, burna atidaryta, kvėpavimas turi būti sulaikytas. Galva lėtai grįžta į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas 3 kartus po 30 sekundžių, 10 sekundžių poilsio.
2. Turite užmerkti akis ir uždėti rodomuosius pirštus ant viršutinių vokų. Priešindamiesi turėtumėte pabandyti atmerkti akis 10 sekundžių. Po to, kai reikia nuimti pirštus, atidarykite akių vokus ir atpalaiduokite raumenis. Pakartojimų skaičius – 4. Svarbu pirštais per stipriai nespausti vokų.
3. Galva atmesta kiek įmanoma atgal. Judinant tik akis, reikia apžiūrėti nosies galiuką 5 sekundes. Grąžink galvą į pradinė padėtis ir pakartokite pratimą 5 kartus.

Šių pratimų pagalba grįžta raumenų tonusas, padidėja odos elastingumas. Gimnastika viršutiniam vokui, kuri apima šiuos pratimus, padeda atsikratyti artėjančio voko. Norint pasiekti maksimalių rezultatų, pratimus reikia atlikti kiekvieną vakarą 14 dienų.

Kėlimo pratimai

Geros formos raumenys prisideda prie to, kad merginos žvilgsnis visada būtų platus ir atviras. Specialistai sukūrė pratimų rinkinį visiems raumenims aplink akis, skirtą stangrinti ir pagerinti odos elastingumą. Jie gali išlyginti vokų odą, atsikratyti mimikos ir gilių raukšlių, taip pat sumažinti akių nuovargį.

Akių vokų gimnastika apima keletą veiksmingų pratimų:

1. Rodyklės pirštų pagalvėlės turi būti dedamos ant smilkinių ir švelniai atitraukite odą nuo akių. Šioje pozicijoje reikia 10 kartų atmerkti ir užmerkti akis, atsispiriant pirštų jėgai. Pratimą reikia baigti taip: iš pradžių atmerk akis, tada atleiskite odą. Pakartojimų skaičius yra 12.
2. Būtina 5 sekundes sandariai užmerkti akis, tada staigiai ir plačiai atmerkti akis ir žiūrėti į tolį 3 sekundes ir vėl stipriai užmerkti akis. Pratimas kartojamas 8 kartus. Po to turėtumėte visiškai atpalaiduoti raumenis ir pailsėti 10 sekundžių, kaip rekomenduoja gimnastikos specialistai akių vokų pakėlimui.

Treniruotės užbaigimas

Svarbu teisingai pradėti ir baigti bet kokią treniruotę, kad pratimai būtų naudingi, o ne kenksmingi. Veido ir akių vokų gimnastika padeda efektyviai stangrinti odą ir grąžinti raumenų tonusą. Norėdami įtvirtinti rezultatą, turite atlikti vieną paprastą pratimą: delnai pašildomi tarpusavyje ir tarsi uždedami ant užmerktų akių, bet nelieskite odos.

Taigi raumenys atsipalaiduoja, tačiau išlaiko gimnastikos jiems suteikiamą tonusą. Akių vokams ir akių sveikatai svarbi taisyklė baigus gimnastiką reikia pailsėti 10 sekundžių. Jos pagalba išnyks nereikalinga įtampa ir nebus jokio diskomforto jausmo. Ši taisyklė ypač svarbi pradedantiesiems.

Švelni oda aplink vokus yra ploniausia ant kūno, todėl sulaukus 20 metų jai reikia apsaugos ir priežiūros. Pirmieji senėjimo požymiai ant jo pastebimi daug anksčiau nei kitose veido vietose.

O šia sritimi reikia rūpintis kompleksiškai, naudojant ne tik kokybišką kosmetiką ir natūralias kaukes, bet ir atliekant specialius pratimus nuo raukšlių aplink akis. Yra keletas kompleksų, ir kiekviena moteris gali pasirinkti sau patogiausią.

Raukšlių atsiradimo priežastys

Kai kurioms moterims pirmosios raukšlės atsiranda daug anksčiau nei kitoms.

Ir tai ne individualios organizmo ypatybės, o netinkamos priežiūros pasekmės ar specifiniai žmogų veikiantys veiksniai:

• Nenoras nešioti akinius yra kupinas reguliaraus prisimerkimo ir raukšlių atsiradimo akių kampučiuose;
• Skaitant gulint arba esant prastai/per ryškiai šviesai, atsiranda raukšlių;
• Ultravioletiniai spinduliai, kurie tiesiogiai veikia epidermį, taip pat neigiamai veikia jį, todėl vasarą svarbu nešioti akinius nuo saulės;
• Vienintelis individualus bruožas, dėl kurio atsiranda raukšlių, kuriose net gimnastika gali būti neveiksminga, yra veido išraiškos ir emocionalumas;
• Kasdienis dekoratyvinės kosmetikos naudojimas;
• Epidermio trynimas ir tempimas po plovimo;
• Neteisingas kremo užtepimas – jį reikia lengvai įmušti trinkelėmis viršuje nuo vidinio kampo į išorinį, o apačioje – atvirkščiai;
• Dažnai raukšlės atsiranda ilgai neturėjus dantų arba smarkiai metant svorį;
• Hormoniniai sutrikimai, infekcijos ir virškinimo organų problemos, nervų sistema taip pat gali sukelti šią patologiją.

Gimnastika nuo raukšlių aplink akis nereikalauja daug laiko, gali būti atliekama beveik bet kokiomis sąlygomis.

Pagrindinės gimnastikos nuo raukšlių kompleksas

Naudodamiesi pratimais akių raumenims nuo raukšlių, galite pagerinti vokų odos būklę, sumažinti akių nuovargį, taip pat atsikratyti nežymaus paburkimo. Oda tampa elastinga, lėčiau formuojasi naujos raukšlės. Prieš pratimus galite naudoti specialius nuovirus ir aliejus, kurie padeda drėkinti ir tonizuoti.

Apsvarstykite pratimus, kurie yra įtraukti į kompleksą:

• Jums reikės švytuoklinio laikrodžio arba bet kokio svarelio ant stygos. Nesukdami galvos sekite jo judesius 5 minutes.
• Pratimą Nr.1 ​​kartokite dar 5 minutes, bet pakabinkite laikrodį aukščiau ir nekelkite galvos.
• Kelias sekundes jie atsargiai žiūri į tolimą objektą, tada staigiai nukreipia akis į artimą objektą.
• 25 cm atstumu prieš akis pakabinamas mažas daiktas, tada jie pradeda jį judinti įvairiomis kryptimis, o paskui akimis, nesukdami galvos, seka paskui keletą sukamaisiais judesiais skirtingomis kryptimis.
• Tvirtai užmerkę vokus, suskaičiuokite iki 3, tada staigiai atidarykite vokus ir vėl suskaičiuokite iki 3. Pratimą reikia kartoti bent 8 kartus.
• Jie kelis kartus sandariai užmerkia ir staigiai atmerkia akis, o raumenys, kuriuose susidaro „varnos pėdos“, laikomi rodomuoju ir viduriniu pirštais.
• Užmerkite akis ir uždėkite 3 pirštus ant viršaus. Rodyklės pirštas turi laikyti išorinį kampą, o vidurinis - vidurį ir antakius, o bevardis dėmesys sutelkiamas į vidinį kampą. Jie bando prisimerkti užmerktas akis ir priešintis pirštais.
• Jie žiūri į priekį ir 2 pirštais patraukia apatinį voką prie viršutinio, suskaičiuoja iki 2 ir atleidžia voką;
• Šis pratimas padės nuo lengvų maišelių aplink akis – vokai užmerkti, akys pakeltos aukštyn, apatiniai vokai turi išsitiesti.
• Pirštai dedami į išorinius akių kampučius statmenai raukšlėms, oda atsitraukiama, turėtų sumažėti voko plyšys. Kelis kartus atidaryta ir uždaryta.
• Galva laikoma rami ir tiesi, žiūri į priekį. Akys turi būti pakeltos aukštyn, skaičiuojant iki 5, tada žiūrėti į priekį ir nuleisti akis tuo pačiu būdu, skaičiuojant iki 5.
• Kitas efektyvus pratimas nuo raukšlių po akimis - galva laikoma tiesiai, žiūrint į priekį, akys labai lėtai perkeliamos į kairę, suskaičiuojamos iki 5 ir grąžinamos į savo vietą. Pakartokite dešinėje pusėje.

Norėdami padidinti raukšlių odos aplink akis gimnastikos veiksmingumą, turite pradėti stebėti savo mitybą. Tinkama mityba yra labai svarbi bendra būklė oda.

Masažo ir gimnastikos liaudies gynimo priemonių sąrašas

Alyvuogių aliejus puikiai tinka epidermiui. Tiesiog tepkite prieš gimnastiką. Jis pagerins odą, padidins jos elastingumą, pagerins kraujotaką ir prisotins svarbiais mineralais. Taip pat galite naudoti grynas alavijo sultis, kurios yra mirtinos visoms mimikos raukšlėms aplink akis. Galite paruošti receptą su alavijo sultimis ir alyvuogių aliejumi.

O paprastas ledas padeda susidoroti su patinimu ir nemaloniomis raukšlelėmis aplink akis. Užšaldyti galite ne tik paprastą vandenį, bet ir naudingus vaistažolių – ramunėlių, medetkų ir kt. Po gimnastikos naudokite leduką, 3 minutes tepkite aplink akis.

Specialus kompleksas iš maišelių

Jei po akimis nuolat atsiranda tamsūs ratilai ir patinimai, tai taip pat galima pašalinti specialia gimnastika nuo raukšlių aplink akis. Tačiau pirmiausia turite nustatyti edemos priežastį ir ją pašalinti, kitaip joks pratimas nebus pakankamai veiksmingas:

• Edema atsiranda dėl piktnaudžiavimo alkoholiu arba per didelio skysčių vartojimo prieš miegą;
• Dėl blogos kosmetikos dažnai patamsėja oda ir susidaro maišeliai;
• Per didelis sūrus maistas maiste neišvengiamai sukelia šią patologiją po 30-35 metų;
• Perteklinis svoris taip pat sukelia stiprius maišus, čia pridedama daug kitų problemų, dėl kurių kaupiasi skysčiai;
• Širdies ligos, inkstų ligos ir alergijos dažnai sukelia maišelius.

Jei visi pažeidimų simptomai pašalinami, galite naudoti mažas kompleksas pratimai, kurie pašalins maišelius ir padės išlyginti susidariusias raukšles:

1. Ryte reikia nuvalyti odą, o tada patepti specialiu kremu, atitinkančiu jūsų tipą. Per 2-3 minutes jis įvažiuojamas pirštų galiukais. Procedūra padeda ištirpinti edemą.
2. Prisimerkimo pratimas. Tvirtai užmerkite akis, kad įtemptumėte paakių raumenis, palaikykite iki 10 sekundžių ir atsipalaiduokite. Galite pakartoti 12-15 kartų.
3. Šį pratimą geriausia atlikti lauke. Plačiai išskleiskite kojas ir visiškai atsipalaiduokite, ištiesindami pečius. Delnus reikia trinti vienas į kitą, o šepečius minkyti. Tada įkvepiant delnai dedami ant veido ir pradedami intensyviai trinti, kol parausta. Reikia kartoti 2 kartus. Nepamirškite prieš pamoką gerai nusiplauti rankas!
4. Sėdėdami ant kėdės, padėkite rankas ant stalo. Delnus reikia prispausti prie smilkinių, ištempiant odą prie akių, suskaičiuoti iki 10 ir atleisti odą. Pakartokite 3-4 kartus.
5. Vėl sėdėdami ant kėdės, uždėkite delnus ant skruostikaulių, suskaičiuokite iki 10. Kartokite 3-4 kartus.
6. Stovėdami ištiesinkite pečius ir gerai atpalaiduokite rankas. Kiek įmanoma atmerkite akis, kad pajustumėte įtampą. Suskaičiuokite iki dešimties, tada užmerkite ir atpalaiduokite akis.
7. Pirštai turi būti pritvirtinti prie apatinių vokų ir prispausti odą. Užmerkite akis ir suskaičiuokite iki 5. Pakartokite 4 kartus.
8. Lūpos ištemptos šypsena, stengiantis kiek įmanoma labiau įtempti veido raumenis. Suskaičiuokite iki 10 ir atsipalaiduokite. Pakartokite apie 10 kartų.

Pratimų nuo raukšlių aplink akis poveikis bus pastebimas po 7-10 dienų, tačiau tik reguliariai atliekant gimnastiką galima pasiekti reikšmingų rezultatų.

Kompleksas nuo edemos, kai naudojamas teisingai, jau po 3–4 dienų pastebimai sumažina maišelius, atmetus kitus neigiamus veiksnius.

Bartsok - veido gimnastikos kursas

Kad plona paakių oda nebūtų suglebusi, atsikratytų raukšlių aplink akis ir išliktų regėjimas bei akių sveikata, visos svarbios struktūros, įskaitant odą, turi turėti gerą aprūpinimą krauju. Tai vienodai reikalinga subtiliems akies obuolio mechanizmams ir plonai paakių odai. Todėl pašalinti raukšles aplink akis ar sustangrinti suglebusią paakių odą galima tik sukūrus gerą kraujotaką paakių srityje, o tai, žinoma, turės teigiamos įtakos regėjimui. Norint atkurti normalią kraujotaką akių srityje, lemiamą reikšmę turi didžiausio čia esančių raumenų – žiedinio akies raumens – energijos ir sveikatos atstatymas. Šiame raumenyje jį galima išskirti kaip atskirus viršutinio voko raumenis, apatinio voko raumenis ir žiedinį raumenį, taip pat keletą mažų vidinius raumenis. Svarbiausias aprūpinimui krauju, taigi ir regėjimui, bei norint atsikratyti raukšlių aplink akis ar stangrinti paakių odą, yra žiedinis akies raumuo. Žiedinį raumenį treniruosime tuo pačiu metu, kai treniruosime vokų raumenis.

Pratimams pasiruošti ir atlikti reikia: veidrodžio, dėmesio ir kruopščios treniruotės eigos kontrolės bei švarių akių ir rankų bei, žinoma, noro siekti užsibrėžto tikslo. Norint išmokti taisyklingai atlikti pratimus, nerizikuojant pakenkti sau, prireiks 20-30 min. Ateityje pratimų atlikimas užtruks ne ilgiau kaip minutę ar pusantros minutės naudojant garso palaikymą.

Kuo šie pratimai gali padėti:

• galimybė išvengti ar pašalinti raukšles aplink akis, atkurti suglebusios paakių odos glotnumą;
• pagerinti regėjimą ir akių sveikatą.

Raukšlių aplink akis ir paakių odos suglebimo priežastys, tokių raukšlių prevencijos būdai ir visi joms naikinti naudingi pratimai aprašyti straipsnyje „Kaip atsikratyti varnų pėdų ir raukšlių po akimis“.

Pratimai atliekami praktiškai izometrine forma: žiedinis akies raumuo turi būti stiprinamas netampant odos.

Žiedinis akies raumuo yra pritvirtintas prie akiduobės kaulo ir yra įaustas į akies srities odą. Artėjant prie nosies, raumuo susiaurėja, o žiedinis raumuo pasiekia didžiausią plotį akies apačioje ir išoriniame krašte.

Įtempdamas raumuo sumažina savo žiedo skersmenį, o su juo susijusi oda taip pat veržiasi į akies centrą. Raumenų susitraukimas dažniausiai atsiranda dėl odos raukšlių susidarymo išoriniame akies krašte. Dešinįjį ir kairįjį žiedinius raumenis galima įtempti atskirai. Pažiūrėkite į nuotrauką, kaip yra žiedinis akies raumuo.

Raumenų susilpnėjimas pirmiausia paveikia nuolatinių raukšlių susidarymą išoriniuose akių kraštuose ir suglebusią paakių odą.

Jei dažnai prisimerkiate, tai laikui bėgant išoriniuose akių kampučiuose esančios „varnos pėdos“ tampa nuolatinės ir ryškesnės. Jei bandysite niekada nenaudoti žiedinio raumens, raumuo nusilps ir nuslys žemyn, o su juo susijusi oda sukurs garsiąsias „letenas“ ir plonos odos raukšles po akimis.

Reguliariai treniruodami žiedinį raumenį netampydami odos, ji taps tvirtesnė, padidins odos aplink akis elastingumą ir užkirs kelią arba pašalins raukšles aplink akis, stangrins paakių odą. Treniruotės palaikys normalią vietinę kraujotaką, todėl teigiamai paveiks regėjimo kokybę. Išmokę valdyti šį raumenį, galite lengvai sumažinti likutinę raumenų įtampą ir laisvai panaudoti raumenis, nebijant priešlaikinių raukšlių aplink akis.

1 pratimas.

Pasiruošimas mankštai.

Įsivaizduokite, kur po oda yra žiedinis akies raumuo.

Naudokite veidrodį. Pakelkite apatinius akių vokus aukštyn. Veidrodis parodys, kad prisimerkėte, lyg nuo ryškios saulės (nuotrauka kairėje apačioje).

Uždėkite vidurinį ir rodomąjį pirštus ant akiduobės kraštų (nuotrauka apačioje dešinėje). Viduriniai pirštai su pagalvėlėmis turi lengvai prispausti odą prie akiduobės krašto, o rodomieji pirštai prispausti prie vidurinių ir taip pat lengvai prispausti pagalvėles ant odos šalia krašto, nors rodomieji pirštai negali būti naudojami visi. Likę pirštai gali būti sulankstyti, kaip nuotraukoje, arba pakelti aukštyn, jei pageidaujate.

Vėl pakelkite apatinius vokus aukštyn. Kad pirštai nejudėtų kartu su oda, pritraukite juos dar arčiau akies obuolio, bet jo nelieskite.

Stenkitės kuo aukščiau pakelti apatinius vokus. Pajuskite žiedinio raumens įtampą. Kuo labiau jis bando susitraukti, tuo labiau pirštai turi prispausti odą. Pirštai turi spausti pakankamai, kad oda (ir kartu su ja) nejudėtų horizontaliai link nosies.

Akivaizdu, kad kai apatiniai vokai su pastangomis sieks aukštyn, viršutiniai vokai taip pat šiek tiek nukris žemyn.

Nepamiršdami atidžiai stebėti, kas vyksta veidrodžio pagalba, pakartokite šią techniką keletą kartų, kad prisitaikytumėte prie teisingo ir užtikrinto pratimo atlikimo, padėdami protiškai susitraukti žiediniam raumeniui (psichinė pagalba labiau reikalinga silpnesniam, teisingam). arba kairysis raumuo), ir tuo pačiu kvėpuojant. Iškvėpdami atpalaiduokite raumenis, šiek tiek atitraukite pirštus nuo odos. Pajuskite atsipalaidavimo šilumą, sklindančią per odą nuo akių iki ausų.

Šiek tiek pailsėkite ir pakartokite tai kelis kartus, dabar atkreipiant dėmesį ir į tai, kad atliekant pratimą antakiai nejudėtų, pakyla nosies raukšlė ar viršutinė lūpa: nė vieno veido raumens, išskyrus žiedinę akį, pratimo metu turėtų įsitempti. Jums gali būti patogu pratimo metu šiek tiek atmerkti burną.

Pratimas.

Žiūrėdami į save veidrodyje, uždėkite pirštus ant akiduobės krašto. Pirštai guli švelniai ir tik šiek tiek spaudžiasi į vidų.

Atminkite, kad tai yra pagrindinis pratimas siekiant pagerinti vietinę kraujotaką ir atsikratyti raukšlių aplink akis. Turėtumėte stengtis kuo aukščiau pakelti apatinius vokus, bet pirštai turi prispausti odą prie akiduobės krašto, kad po oda esanti oda negalėtų judėti.

Padėdami psichiškai, ypač silpnesniam vokui, tarsi pakeldami jį rankomis, kartu su įkvėpimu, padidinkite apatinių vokų pakėlimo jėgą iki ribos. Išlaikykite įtampą 6 sekundes, o tada iškvėpdami atpalaiduokite akių vokus, atitraukdami pirštus nuo akių.

Turite išmokti gerai jausti ne tik įtampą, bet ir žiedinio akies raumens atpalaidavimą: po kiekvieno priėjimo stenkitės pajusti šilumą ir atsipalaidavimą, kuris tarsi banga nuo akmenuko sklinda iš akių į veido periferiją. įmestas į vandenį.

Atlikdami pratimus atidžiai stebėkite: visi kiti veido raumenys turi likti atpalaiduoti. Galbūt dėl ​​jūsų įprastos veido mimikos ypatumų jie tuo pačiu metu kaip ir vokai gali bandyti pakelti ar judinti antakius, suraukti nosį, pakelti viršutinę lūpą ar lūpų kampučius.

Reguliariai patogu mokytis su garso akompanimentu. „Garso palaikymas: 1 pratimas žiediniam akies raumeniui“ skirtas tokiai veiklai.

2 pratimas.

Reinholdo Benzo veido formavimo priemonė turi dar vieną žiedinių akių mankštą, kuri, Benzo nuomone, yra veiksmingesnė raukšlių prevencijai ir paakių odos stangrinimui. Šiuo atveju žiedinio raumens įtempimas pasiekiamas dėl viršutinio voko spaudimo apatiniam. Šį pratimą patogu atlikti, kai 1 pratimas atliekamas lengvai ir užtikrintai, nes akys bus užmerktos, o veidą valdyti galima tik kinestetiniais pojūčiais.

Pasiruošimas mankštai.

Pasiruošimas apima teisingo viršutinio voko slėgio įvaldymą apatiniame, taip pat likusių veido raumenų nejudrumo kontrolę užmerktomis akimis.

Švelniai užmerkite akis aplink akies obuolį. Pradėkite spausti viršutinį voką ant apatinio. Pajuskite, kad šis spaudimas gali būti labai įvairus. Išmokite spausti viršutinį voką ta pačia jėga per visą jo ilgį. Taip pat reikia išmokti spausti iš viršaus į apačią, apatinį voką, o ne akį: akies obuolys to neturėtų jausti esant stipriausiam spaudimui.

Užmerkite ir atidarykite akis, kol išmoksite taisyklingai spausti viršutinį voką žemyn per visą jo ilgį ir kiek įmanoma didesne jėga. Tuo pačiu išmokite kontroliuoti užmerktomis akimis, kad kartu su vokais ir antakiai nesistengtų kristi, skruostų ir lūpų raumenys liktų nejudrūs.

Pratimas.

Uždėkite pirštus ant akiduobės krašto taip pat, kaip ir atliekant pratimą 1. Užmerkite akis. Pirštais spauskite odą prie akiduobės krašto, padidindami pirštų spaudimą, kai slėgis didėja žemyn viršutiniu voku. Šių pirštų ir po jais esančios odos judėjimas neturėtų būti.

Kad viršutinio voko spaudimas būtų stipresnis, darykite tai tuo pačiu metu, kai įkvėpkite. Pajuskite intensyvią raumenų įtampą ir ploną odą po akimis. Suskaičiuokite 6 sekundes. Įtempimo metu stebėkite likusių veido raumenų ramybę ir atsipalaidavimą.

Iškvėpdami atitraukite pirštus nuo odos ir stebėkite, kaip skruostais sklinda atsipalaidavimo šiluma. Prieš kitą kartojimą nebūtina atmerkti akių, tiesiog visiškai atpalaiduoti vokus.

Pratimą kartokite dar 4-5 kartus su 2-3 sekundžių pertraukomis tarp įtempimų.

Jums gali būti patogu mokytis su garso akompanimentu. „Garso palaikymas: 2 pratimas žiediniam akies raumeniui“ skirtas tokiai veiklai.

Apie treniruočių reguliarumą.

Norint sumažinti raukšles ar atsikratyti raukšlių aplink akis, stangrinti ploną paakių odą, patartina treniruotis 4-5 kartus per savaitę, naudojant abu pratimus. Norint pašalinti raukšles aplink akis, reikia palaipsniui, per 2-4 savaites, didinti įtempimo pakartojimų skaičių iki 10-12. Jei tik tau rūpi laisva oda ir raukšles po akimis, naudokite pratimą 2. Tokiu reguliarumu matomą efektą galima pasiekti po 2-3 mėnesių treniruotės.

Norint palaikyti regėjimą ir normalią kraujotaką akių srityje, pakanka treniruotis kartą per savaitę ar dažniau, tačiau sumažinus įtampos pakartojimų skaičių iki vieno ar dviejų. Šiam tikslui labiau tinka 1 pratimas.

Žiedinio raumens lavinimas suteiks galimybę lengvai reikšti emocijas ir panaudoti ją išraiškingoms veido išraiškoms, nebijant susiraukšlėti, nes oda taps elastingesnė.

Galite įvaldyti visas technikas ir pratimus, kurie padeda atsikratyti raukšlių aplink akis, neleidžia atsirasti ir padidėti varnų pėdoms, padeda sustiprinti ploną paakių odą ir panaikinti raukšles, galite išmokti Skype mokymuose.

Žiedinio akies raumens nuovargis po treniruotės gali padėti pašalinti garso įrašus:

oro veidas

Akių panardinimas