Osteochondrozė yra dažnas reiškinys tarp išsivysčiusių šalių gyventojų. Šiandien šis negalavimas pradeda reikštis vis daugiau ankstyvas amžius nei, pavyzdžiui, prieš 15 metų. Liga gali pažeisti bet kurį sąnarį, tačiau dažniausiai kenčia žmogaus stuburas. Vienas iš gydymo būdų šiuo atveju yra pratimai juosmeninei stuburo, taip pat jos kaklo ir krūtinės ląstos sričiai.

Osteochondrozės pratimai iki šių dienų išlieka vienu paprasčiausių ir saugiausių gydymo būdų.

Kodėl gimnastika naudinga?

Osteochondrozė yra sąnario kremzlinio audinio pažeidimas. Su amžiumi prastėja kremzlinės sąnario dalies mityba. Tai kartu su pakankamo kiekio reikalingų elementų trūkumu dietoje sukelia ankstyvą kremzlės distrofiją, jos mineralizaciją ir apskritai sunaikinimą.

Nedidelė kremzlinio audinio atrofija jau turi įtakos mūsų savijautai ir vadinama osteochondroze. Pavojingiausia osteochondrozė lokalizuota stubure. Skersai stuburas Leidimai nugaros smegenys, dėl kurio vyksta nervinis ryšys tarp galvos ir likusio žmogaus kūno.

Kremzlės irimas turi įtakos nervų šaknelių, kurias galima užspausti, saugumui – dėl to žmogus nustoja jausti pirštus, rankas, pėdas, pajunta skausmą, kuris spinduliuoja į koją, kryžkaulį ir kitas kūno vietas.

Dėl osteochondrozės gali nukentėti ir kitos kūno dalys – kur tik yra sąnariai, gali susirgti šia liga. Vyresnio amžiaus žmonėms jis gali būti lokalizuotas pečių, dilbio, kulkšnies, šlaunų srityse. Dėl to labai apribojamas sąnario paslankumas, ranka ar koja dėl skausmo nejuda arba juda labai prastai.

Keista, kad sergant osteochondroze skausminga judėti, bet būtent judėjimas tokiose situacijose padeda. Judėjimas yra vienas iš kertinių akmenų gydant kremzlės problemas. Kartu su gausiu chondroitino ir gliukozamino suvartojimu organizme, osteochondrozės pratimų kompleksas puikiai atlieka savo darbą.

Reikėtų prisiminti, kad bet kuri jungtis yra statiška struktūra, ji pati nejudės. Ir judinkite jos raumenis. Ir raumenys taip pat palaiko jį stabilioje būsenoje. Silpni raumenys nesugeba išlaikyti optimalios sąnario padėties. Dėl to jis „lūžta“ per anksti.

Ypač svarbu stiprinti stuburo raumenis.

Mankštos terapinė gimnastika aktuali konkrečiai stuburo sričiai, tačiau su vienu pakeitimu. Jei skauda apatinę nugaros dalį, reikėtų atlikti ne tik stuburo juosmeninės kryžmens dalies, bet ir kitų skyrių pratimus. Tai svarbu padaryti norint, pavyzdžiui, užkirsti kelią kaklo osteochondrozei. Juk jei sužalota apatinė nugaros dalis, tada raumenų tonusas jos srityje nepakanka. Tai rodo, kad raumenys silpni ir kitur.

Jei skauda kaklą, gimnastika padeda sergant kaklo ir krūtinės ląstos stuburo osteochondroze. Beje, ji padeda ne tik susirgus, bet ir prieš prasidedant skausmams. Išbandykite ir įsitikinkite patys: periodiškai minkyti net sveiką kaklą yra ne tik naudinga, bet ir malonu.

Gimnastika įvairioms stuburo dalims

Mankštos terapijoje masė įvairūs pratimai Sergant stuburo osteochondroze visų čia atnešti tiesiog neįmanoma, todėl pateikiame paprasčiausius ir aktualiausius variantus.

Atkreipiu dėmesį į tai, kad ūmaus skausmo metu nereikia duoti krūvio. Tai tik pablogins situaciją. Išimtis, jei judesys nesukelia aštrių skausmų, galite treniruotis.

Raktas į sėkmę – pamokoms skirti pakankamai laiko, neskubėti, viską daryti reguliariai. Tada gydymas padės pabėgti nuo chondrozės.

Pratimai stuburui – tai pratimai, kuriuos reikia atlikti ankstyvoje fizinės „karjeros“ stadijoje.

Gimnastika sergant kaklo ir krūtinės ląstos osteochondroze gali būti pavaizduota vienu kompleksu, tačiau aš jį specialiai suskirstiau į dalis, kad būtų lengviau ir aiškesnė.

Kaklas

Pradėkime nuo pačios viršaus, tilto, jungiančio liemenį ir galvą. Tai yra kaklas. Jos sveikata yra raktas į mūsų gerovę.

Gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos osteochondrozė gali būti tarpusavyje susijusi. Pavyzdžiui, kai problema yra pirmojo kaklo slankstelio lygyje, nukenčia artikuliacija tarp jo ir paskutinio krūtinės slankstelio. Be to, osteochondrozė retai pažeidžia tik vieną sąnarį.

Gimnastika sergant kaklo ir krūtinės ląstos stuburo osteochondroze idealiai turėtų būti naudojama ne tik ligos nustatymui, bet ir profilaktikai, dar prieš jai prasidedant.

Jis atliekamas sėdint: namuose, salėje, darbe ar net transporte. Pastaruoju atveju atsižvelkite į drebėjimą važiuojant, keliai ne visada lygūs.

1. Švelniai ir lėtai pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
2. Rankomis padėkite pakreipti galvą į dešinį petį ir į kairę (pratimas su tempimo elementais).
3. Suimkite rankomis už galvos ir pabandykite pajudinti galvą visomis 4 kryptimis, įveikdami rankų pasipriešinimą. Užduotis – pajusti pasipriešinimą ir jį įveikti įtempiant raumenis, o ne išlenkti kaklą.
4. Sukamaisiais spaudimo judesiais rankomis minkykite sprandą nuo pakaušio iki pačių pečių išilgai raumenų.

Kiekvieną pratimą kartokite 5-10 kartų lėtas tempas. Jei jaučiate skausmą, nustokite tai daryti.

Krūtinė

Kai kurie gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos osteochondrozės pratimai yra panašūs. Pradėkime nuo jų.

1. 1. Sėdėdami tiesiai, pakelkite pečius, nuleiskite juos atgal. Šiuo judesiu stipriname trapecinį raumenį – jo viršus sudaro kaklo apačios nugarą, o apačia yra šalia menčių.
   2. Suspauskite ir paskleiskite pečius. Atlikite šį judesį 10 kartų pirmyn ir atgal.
   3. Pirmiausia pakelkite vieną petį, nuleiskite. Dabar pakelkite kitą petį. Žemesnis.
   4. Pirmiausia pakelkite vieną petį, tada kitą. Nuleiskite pečius atvirkštine tvarka.
   5. Pečių apskritimai – Lėtai atlikite 10 ratų pagal ir prieš laikrodžio rodyklę.
   6. Pritvirtinkite kelius ir dubenį, pasukite aplink apatinės nugaros dalies ašį, maksimaliai sukdami krūtinės ląstos srityje viena kryptimi ir kita.

Gimnastika su krūtinės ląstos osteochondroze, kaip ir bet kuri kita, atliekama lėtai. Bet koks staigus neatsargus judesys gali pabloginti situaciją.

Mažas iš nugaros

Pratimai stuburo juosmeniniam kryželiui taip pat turėtų būti atliekami numalšinus skausmą.

Su apatine nugaros dalimi viskas yra sunkiau, kėdėje negalima daryti pratimų, skirtų sustiprinti juosmeninę stuburo dalį. Nebent galite pasilenkti kėdėje, sudarydami natūralų apatinės nugaros dalies įlinkį ir apskritai išsiugdykite taisyklingą laikyseną.

Prieš darydami pratimus apatinės nugaros dalies raumenims stiprinti ir kitus pratimus nugarai sergant osteochondroze, atsistokite ant svarstyklių ir pažiūrėkite į veidrodį.

Jei skaičius skalėje yra didesnis nei jūsų ūgis (cm) atėmus 100 ir plius 10, greičiausiai turėtumėte pagalvoti apie svorio metimą. Juk visi antsvorio– Tai papildomas krūvis stuburui. O didelis pilvas perkelia kūno svorio centrą: traukia apatinę nugaros dalį į priekį labiau nei turėtų. Dažnai apatinės nugaros dalies osteochondrozė žmonėms nesusijusi su profesionalus sportas, kyla būtent dėl ​​tūrinio pilvo. Atliekant pratimus sergant juosmens osteochondroze, tuo pačiu metu reikia pasirūpinti, kad figūra būtų įtempta ir svorio centras sugrąžintas į normalų.

Norėdami kovoti su apatinės nugaros dalies skausmais, turėsite treniruoti apatinę nugaros dalį ir pilvo raumenis. Tai daroma ant pradinis lygis namuose, gulėdamas ant kilimėlio. Tada jau galite eiti į treniruoklių salę.

Paprasčiausi pratimai juosmens osteochondrozei gydyti:

1. Mes siūbuojame presą, gulime ant kilimėlio - rankos sukryžiuotos ant krūtinės, pėdos ant grindų. Šiek tiek pakeliame galvą nuo grindų, apatinė nugaros dalis prispaudžiama, nugara suapvalinta krūtinės srityje. Mes darome 15 kartų.
2. Atsigulame ant nugaros, ištiesiame kojas, dedame rankas už galvų arba nuleidžiame išilgai kūno. Iš šios padėties pakaitomis keliame kojas. Pakartokite judesį su kiekviena koja 15 kartų.
3. Apsiverčiame ant pilvo, ištiesiame rankas į priekį. Iš šios padėties pakeliame viršutinė dalis kūno nepalenkiant galvos atgal. Jei yra jėgų, keliame ir kojas. Pratimas vadinamas „valtimi“. Tiesą sakant, tai yra hiperekstencijos pratimo, kurį galite atlikti namuose, variantas. Galite siūbuoti pirmyn ir atgal ant atramos taško. Stengiamės atlikti 10-15 pakartojimų.

Fiziniai pratimai nuo nugaros skausmo gali sustiprinti raumenų korsetas ir sumažinti ligos pasireiškimą. Vos tik pašalinsite skausmo sindromą ir pradėsite treniruotis, efektas netruks laukti.

Nugaros raumenų stiprinimas sergant osteochondroze yra itin svarbus tiek kryžkaulio sričiai, tiek visoms kitoms nugaros dalims.

Yra rimtesnių pratimų juosmens-kryžmens stuburui. Jie turėtų būti atliekami po aukščiau išvardintų. Tai kojų pakėlimas pakabinant (stuburui visai nėra apkrovos, vienas tempimas), liemens pakėlimas į nuolydis suoliukas spaudai, hiperekstenzija simuliatoriuje.

Net ir sergant juosmeninės stuburo dalies osteochondroze įvairaus standumo tvarstis dažnai gelbsti. Dėl to kreipkitės į gydytoją.

Pašaliname pasunkėjimą

Pratimai nugaros raumenims stiprinti gali būti atliekami tik skausmui išnykus. Dėl nugaros skausmų, kurie spinduliuoja į koją ar kitą kūno dalį, reikėtų kreiptis į neurologą.

Gydytojas nustatys suspaudimo lokalizaciją ir paskirs reikiamą gydymą. Kai skausmas pradeda nykti ir palaipsniui mažėja – pats laikas pradėti mankštintis. Ir atminkite, darykite tik tai, kas nesukelia jums diskomforto!

Ką daryti toliau?

Ūminis laikotarpis praėjo, stropiai darei viską, ko reikia, kad sutvirtintum nugaros raumenis sergant osteochondroze (anksčiau buvo pasakyta, kaip stiprinti raumenis). Tu gerai padarei!

1. Galite mesti gimnastiką, grįžti prie ankstesnio gyvenimo būdo ir vėl pajusti visą, pavyzdžiui, juosmens osteochondrozės žavesį. Norėdami tai padaryti, turite gyventi taip, kaip gyvenote anksčiau.
2. Arba galite pasukti sveikatos keliu – stebėkite savo mitybą, svorį, atlikite tuos pačius pratimus nuo nugaros ir kitų skyrių skausmų. Net jei tik dėl skausmo malšinimo. Taip pat galite rasti ir kitų kompleksų stuburo sveikatai palaikyti. Pratimai yra lengviausias gydymo būdas.

Daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie dirba sėdėdami, aktualios kaklo problemos. Yra daug įvairių būdų padedantis atsikratyti skausmo šioje kūno vietoje. Šiandien siūlome pakalbėti apie ne populiariausius, bet gana veiksmingus ...

Pastaraisiais metais joga sulaukia vis daugiau gerbėjų. Kartais atrodo, kad žmonės, kurie tai žino senovės menas tarsi patenka į tam tikrą sektą, jie taip priklausomi nuo to, kas vyksta.

Šiandien siūlome jums keletą pratimų, kurie padės jums susidoroti kaklo skausmas taip pat sustiprinti stuburą.

1. Suspaudę rankas už savęs, atsigulkite ant nugaros. Kiek įmanoma ištieskite rankas į šonus. Tik nepersistenkite, darykite viską sklandžiai ir atsargiai.

2. Atsiklaupę alkūnėmis remkitės į atramą ir nuleiskite galvą žemyn. Likite šioje pozicijoje ir giliai kvėpuokite. Suskaičiuokite 10 įkvėpimų!

3. Patraukite kojas po savimi ir sujunkite rankas už nugaros. Galva turi būti laikoma tiesiai. Gali būti, kad mankštos metu pajusite skausmą, tačiau jo nauda labai didelė.

4. Kojas pečių plotyje, pasilenkite į priekį. Rankos turi būti sujungtos ir uždėti virš galvos. Traukite kiek galite!

5. Dilbiai turi būti atremti į sieną lygiagrečiai vienas kitam. Ženkite kelis žingsnius atgal, laisvai nuleidę galvą.

6. Padėkite kaladėles po galva ir apatine nugaros dalimi. Leiskite savo kūnui atsipalaiduoti šioje padėtyje. Sustingkite ir suskaičiuokite savo įkvėpimus iki penkių.

7. Stovėdami keturiomis, vieną ranką pakelkite į viršų, o kitą į šoną. Nuleiskite galvą žemyn ir atsiremkite į grindis. Ištieskite rankas įvairiomis kryptimis.

8. Prijunkite alkūnę prie priešingos šlaunies ir šiek tiek atitraukite laisvą ranką atgal. Pakartokite pratimus kiekvienai kojai, įsitikinkite, kad raumenys gerai ištempti.

Jei ryte skauda kaklą, reikia pakeisti pagalvę į tinkamesnę padėtį, kurioje dažniausiai miegate (dažniausiai tokia padėtis žmogus atsibunda).

Šiek tiek nuleistas smakras leidžia kaklui atsipalaiduoti ir išvengti tolimesnių problemų. Įtraukę šiuos pratimus į savo kasdienį kompleksą, galite sustiprinti raumenis ir pamiršti kaklo bei stuburo problemas.

Žinoma, kaklo skausmo priežastys gali būti labai rimtos. Tad nedvejodami kreipkitės į profesionalus! Geri gydytojai visada pasiruošę padėti.

Sveikas svoris – tai svoris, kai žmogus jaučiasi gerai ir turi pakankamai energijos dirbti ir ilsėtis visą dieną. Sveikas svoris neišprovokuos su antsvoriu susijusių ligų, tokių kaip širdies ligos, hipertenzija, vėžys, diabetas.

Tačiau svoris yra tik vienas jūsų sveikatos rodiklis. Liekni žmonės, kurie nesportuoja arba netinkamai maitinasi, nebūtinai turi sveiką svorį vien dėl to, kad sveria mažai. Ir atvirkščiai, žmogus...

Sveikas svoris – tai svoris, kai žmogus jaučiasi gerai ir turi pakankamai energijos dirbti ir ilsėtis visą dieną.

Deja, šiuolaikinė kultūra mums primeta grožio parametrus, kurie vadinami sveikais.

Be to, antsvorio turintis žmogus gali būti sveikas, jei teisingai maitinsis ir reguliariai mankštinsis ploni žmonės sveiki yra tie, kurie nesportuoja ir netinkamai maitinasi. Todėl labai svarbu...

Bristolio universiteto (JK) gydytojai teigia, kad moterų širdies sveikata priklauso nuo kojų ilgio.

Jie nustatė ryšį tarp dailiosios lyties atstovių kojų ilgio ir polinkio sirgti širdies ligomis.

Pasak vienos iš gydytojų Debbie Lawlor, kas 4,3 cm padidėjus vidutiniam kojų ilgiui, polinkis sirgti koronarine liga sumažėja 16%.

Pasak gydytojų, kojų ilgis visų pirma priklauso nuo mitybos vaikystėje ir aplinkos būklės ...

sveikas stuburas yra gyvenimo džiaugsmas bet kuriame amžiuje. Tačiau kaip išlaikyti sveiką nugarą tuo metu, kai didžiąją laiko dalį tenka praleisti prie kompiuterių ekranų ir automobilio kėdutėse? Štai keletas paprastų taisyklių.

Judėti. Stenkitės kiekvieną dieną pasirinkti laiką bent minimaliai fizinei veiklai. Sportuodami atkreipkite ypatingą dėmesį į nugaros raumenis, nes stiprūs raumenys nugara padeda stuburui susidoroti su stresu.

Stebėkite savo laikyseną. Kad tik tu...

sveika laikysena lemia visų gyvybiškai svarbių organizmo sistemų veiklą.

Šią poziciją žino kiekvienas medicinos studentas, tačiau praktikoje retas kuris siauras specialistas atkreipia paciento dėmesį į jo laikysenos problemas.

Priduriame, kad sprendžiant šią problemą, kartu su grynai medicininiais aspektais, svarbūs ir psichologiniai aspektai. Gydytoja reumatologė, medicinos mokslų daktarė V. A. Nasonova autoritetingai pareiškia, kad kaulų ir raumenų sistemos ligų galima išvengti propaguojant sveiką gyvenseną...

Sveikas maistas yra brangus, tačiau yra šešiolika patarimų, kaip valgyti sveiką maistą neišleidžiant papildomų pinigų.

O dabar mūsų patarimas.

1. Vietoj gazuotų gėrimų pereikite prie vandens. Tai naudingiau ir pigiau. Jei kur nors eisite, pasiimkite butelį vandens.

2. Gerkite vandenį iš čiaupo. Jei nesate patenkinti jo kokybe, filtruokite vandenį patys. Vieno 7 USD kainuojančio filtro pakanka 40 galonų vandens išvalyti.

3. Valgykite kiaušinius. Tai vitaminai ir baltymai tiesiogine prasme už centą ...

sveikas vaizdas gyvenimas leidžia dirbti geriau ir uždirbti daugiau, teigia mokslininkai iš Erasmus tyrimų centro Roterdame, Nyderlanduose.

Mokslininkai apklausė daugiau nei 10 000 darbuotojų ir gavo informacijos apie jų sveikatos būklę, ūgį ir svorį bei darbingumą 2005–2009 metais.

Paaiškėjo, kad daugiau nei 10 procentų neatvykimo į darbą dėl ligos ir sumažėjusio produktyvumo faktų yra susiję su gyvenimo būdu ir elgesiu.

Paaiškėjo, kad antsvorio pasirodė labai...

Kaklo gimnastika yra puikus būdas stangrinti kaklo odą, be to, tokie pratimai padės atsikratyti galvos ir kaklo stuburo skausmų, normalizuoti miegą. Taip galima pagerinti kraujotaką, atsipalaiduoti, o taupymas liftingo procedūroms bus maloni premija. Be to, moters biusto būklė tiesiogiai priklauso nuo kaklo ir kaklo raumenų būklės krūtinė. Jūsų dėmesį kviečia pratimų rinkinys, kurio atlikimui kasdien skirdami vos kelias minutes, galite ilgam atitolinti jaunystę ir grožį.

Gimnastika kaklui

1. Atsistokite, ištieskite nugarą, laikykite galvą tiesiai, kad galvos viršus atrodytų aukštyn. Suglauskite rankas pilyje ir uždėkite jas ant viršugalvio, šiek tiek pakreipdami galvą į priekį. Po to pabandykite grąžinti galvą į pradinę padėtį, priešindamiesi suskaičiuokite iki 30 ir atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą dar kartą.
2. Priimti pradinė padėtis. Lenkdami aplink galvą iš viršaus, turite uždėti kairės rankos delną ant dešinės ausies. Po to šiek tiek pakreipkite galvą į kairįjį petį ir pabandykite grąžinti galvą į pradinę padėtį, atsispirdami suskaičiuokite iki 30 ir atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą du kartus kiekvienai pusei.
3. Sėdėkite ant kėdės, rankas laikydami ant sėdynės, o nugara tiesiai. Po to reikia sulenkti nugarą, kiek įmanoma atlenkiant galvą atgal ir suskaičiuoti iki 30. Pratimą reikia pakartoti dar kartą, grįžtant į pradinę padėtį.
4. Turite užimti tą pačią pradinę padėtį, kaip ir atliekant pirmąjį pratimą. Pasukite galvą į kairę ir pažiūrėkite per petį, suskaičiuokite iki 30 ir grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite pratimą du kartus kiekvienai pusei.

Jei darysite šias keturias kasdien paprasti pratimai, kaklas taps gražus ir lankstus, o norint jį sustiprinti yra tokia kaklo gimnastika.

Komplekso dėka izometriniai pratimai raumenų įtampa atsiranda jiems visiškai nejudant.

Kiekvienas iš pratimų kaklo gimnastika reikia atlikti 3-5 kartus per 7-10 sekundžių:

1. Stipriai paspauskite kaktą ant delno, tada padarykite tą patį su pakaušiu. Ranka ir galva turi likti nejudančios. Tada paspauskite kairiosios ir dešinės smilkinių delną.
2. Uždėkite delną ant smakro ir paspauskite kuo stipriau.
3. Pakelkite smakrą ir lėtai pasukite galvą į dešinę ir į kairę.
4. Darykite tą patį, nuleiskite smakrą iki kaklo.
5. Šiek tiek pakreipkite galvą atgal ir dešine ausimi pabandykite paliesti dešinįjį petį, o kaire – kairįjį petį.

Tokie pratimai kaklui ne tik padės stangrinti odą ir atsipalaiduoti, bet ir yra puiki kaklo ligų profilaktikos priemonė.

Daktaro Butrimovo kompleksas už gimdos kaklelio.

Stiprinkite kaklo raumenis per 10 minučių per dieną

Gydomasis čigongas stuburui atkurti

Svarbūs praktikos aspektai

Specialus kompleksas stuburui rekomenduojamas visiems, norintiems atkurti, sustiprinti ir palaikyti gerą stuburą.
Tai gali būti žmonės, kenčiantys nuo osteochondrozės, išialgijos, išialgijos, skoliozės, išsikišimų ir diskų išvaržų, kai nepatartina chirurginio gydymo.
Kompleksas rekomenduojamas stuburo reabilitacijai pooperaciniu laikotarpiu.
Tikimės, kad po šių pratimų rinkinio jūsų stuburas bus kaip jauno.
Jau 30 metų labiausiai atrinkta veiksmingi pratimai sukurti ir sustiprinti stuburo „raumeninį karkasą“. Pagrindinis šių pratimų tikslas – raiščių aparato elastingumo formavimas, kūno stabilizatorių tyrimas.
Tempimo ir sukimo pratimų pagalba pasiekiamas „vynmedžių pinimo stuburą“ efektas. Privalomas reikalavimas, jie turi būti atliekami su vidiniu atsipalaidavimu. Ypatingas dėmesys skiriamas stuburą apgaubiančio su raumenimis sujungto komplekso lankstumui ir elastingumui, o ne per daug pumpuojamiems kūno raumenims. Tik teisingas ir reguliarus šio komplekso įgyvendinimas leidžia gauti stabilų ir ilgalaikį gydomąjį poveikį.
Tiesą sakant, „Specialus kompleksas stuburui“ yra pasiūlymas suformuoti naują optimalų psichofizinį stereotipą, pirmiausia nukreiptą į mūsų kūno „ašį“ – stuburą, kaip puikios savijautos ir aukšto lygio pagrindą. spektaklis.

Specialus kompleksas kaklo stuburui.

Gydomasis čigongas, kompleksas „Kaulų ir sąnarių stiprinimas“

Labai dažnai, pradedant speciali gimnastika atstatyti stuburą, pacientui stuburo traškėjimas, ko anksčiau nebuvo.

Kodėl traška stuburas.

Pats traškėjimo principas yra toks: kiekvienas sąnarys ar slankstelis turi nedidelį tarpą tarp jo paviršių, kuris užpildytas sinoviniu skysčiu. Kai kurie judesiai lemia šio tarpo padidėjimą, dėl to sumažėja slėgis ir susidaro mikroburbuliukai, kurie griūdami išskiria traškėjimą.

Labai dažnai, skundžiantis stuburo traškėjimu, gydytojas diagnozuoja „druskų nusėdimą“. Tačiau yra ir kitų šio reiškinio priežasčių.

Būdingas stuburo traškėjimas gali būti išgirstas įvairiose situacijose. Pavyzdžiui, daugelis žmonių atkreipia į tai dėmesį, kai tai daro specialius pratimus skirtas įvairioms stuburo dalims ištempti arba padidinti jo paslankumą. Pirmųjų judesių metu ypač girdimas traškėjimas, vėliau dažniausiai jaučiamas palengvėjimas.

Jei ilgai sėdėsite prie kompiuterio arba skaitydami knygą nejudėsite, o vėliau galvos judesiu nuspręsite ištempti kaklo raumenis, gali atsirasti stuburo traškėjimas. Nereikėtų per daug jaudintis, šis garsas, kaip taisyklė, nėra susijęs su jokia liga.

Atliekant tam tikrus šiuolaikinės manualinės terapijos metodus, pageidautina, kad žmogui šiek tiek sutraiškytų slanksteliai. Tai apibūdina teisingai atliktus veiksmus. IN Kinų gimnastika Wushu turi skyrių, kuriame yra pratimai, skirti paveikti stuburą ir sąnarius, kurių pagrindinis bruožas yra teisingas vykdymas pratimas taip pat yra būdingas traškėjimas.

Bet jei traškėjimas tampa pastovus arba labai dažnai lydi įvairius įprastus judesius, tokius kaip vaikščiojimas, pasilenkimas, pritūpimai ir pan., taip pat pastebimas kartu su sąnarių ir stuburo skausmo apraiškomis, yra priežastis skirti rimtą dėmesį tavo sveikata.

Yra du pagrindiniai veiksniai, turintys įtakos druskų susidarymo ir nusėdimo procesui organizme: paveldimumas ir kasdienė mityba. Dėl „blogojo“ paveldimumo gali sutrikti medžiagų apykaita. Dėl to jie nėra visiškai oksiduojami ir susidaro druskos, kurios nusėda ant stuburo ir sąnarinių paviršių. Dėl to, kad jūsų mityboje vyrauja baltyminiai, sūrūs ir riebūs bei krakmolingi maisto produktai, taip pat gali kilti panašių problemų.

Informacija iš svetainės: www.kakprosto.ru