Una dintre dorințele fiecărei femei este să arate tânără și proaspătă. Și unele femei norocoase nu trebuie să facă niciun efort pentru a face acest lucru, mai ales la o vârstă fragedă. Primul lucru la care te uiți când te uiți la o persoană sunt ochii. Ei sunt cei care, ca o oglindă, ne reflectă lumea interioara, starea de spirit și, uneori, bunăstarea. Prin urmare, este mai dificil pentru proprietarii de pleoape grele iminente să ascundă oboseala, lipsa somnului sau câțiva ani în plus. Ochii arată triști și adormiți, iar riduri suplimentare apar din cauza pliurilor formate, ceea ce nu este deloc plăcut. Dar se poate repara! Există multe metode care pot corecta acest neajuns.

În timp, pielea de pe față îmbătrânește, apar ridurile și lasarea. Și în primul rând, pielea delicată și subțire din jurul ochilor este expusă la acest lucru. Din pierderea elasticității și fermității, pleoapele superioare pot deveni mai grele și atârnă peste ochi, iar cele inferioare se pot întinde sub formă de cearcăne. Înainte de a începe să vă ocupați de problemă, trebuie să înțelegeți cauza acestei deficiențe, deoarece excesul pleoapelor poate fi nu numai o consecință a vârstei, există și alți factori:

• predispozitie genetica;
• reactii alergice;
• încălcarea rinichilor;
• malnutriție și încălcarea regimului de băut;
• dormit într-o poziție greșită;
• exces de greutate, pierdere bruscă în greutate;
• utilizarea necorespunzătoare a produselor cosmetice sau un produs incorect selectat.

Din diverse motive pentru apariția acestei deficiențe, se recomandă diferite căi lupta cu el:

• dacă ai moștenit pleoapa iminentă, doar intervenția chirurgicală poate ajuta;
• daca acest lucru s-a intamplat din cauza folosirii necorespunzatoare a produselor cosmetice, este suficient sa incetezi sa-l mai folosesti, sa alegi un produs mai potrivit pentru tine sau pur si simplu sa il aplici cu mai multa atentie fara a intinde pielea delicata a pleoapelor;
• dacă vreo boală ar putea afecta greutatea pielii deasupra sau de sub ochi, ar trebui să eliminați problema din interior, adică să aplicați medicamentele adecvate prescrise de medic.

Încălcarea structurii pleoapelor asociată cu îmbătrânirea și acțiunea factorilor dăunători este corectată printr-o metodă nechirurgicală, care presupune utilizarea diferitelor produse și tehnici cosmetice, sau prin intervenție chirurgicală, care este mai radicală. Iată pe cele principale:

• blefaroplastie;
• drenaj limfatic;
• ridicarea firului;
• strângere cu laser;
• lifting endoscopic.

Pielea din jurul ochilor sexului puternic este supusă îmbătrânirii nu mai puțin decât cea a femeilor, dar adesea semnele vizibile de îmbătrânire ale pleoapelor masculine sunt mai pronunțate din cauza caracteristicilor anatomice. Barbatii sunt predispusi la o greutate semnificativa a pleoapelor superioare din cauza sprancenelor joase. În plus, există adesea o proeminență semnificativă a herniilor grase („pungi”) sub pleoapa inferioară pe față. Acest lucru dă oboseală și ani în plus aspectului ochilor.

Lifting non-chirurgical a pleoapelor la domiciliu

Procedurile cosmetice pentru strângerea pielii din jurul ochilor costă foarte mulți bani, ca să nu mai vorbim de intervenția chirurgicală. Nu orice femeie își poate permite o modalitate atât de scumpă, deși destul de eficientă, de îmbunătățire aspect chipuri. Dar, în unele cazuri, procedurile efectuate independent acasă pot ajuta. Ele nu implică costuri bănești mari, dar necesită regularitate și perseverență.

Gimnastica pentru pleoape

Chiar dacă ai pleoapele grele care atârnă încă de la naștere, situația se va agrava doar odată cu vârsta. Prin urmare, merită să începeți să faceți față posibilelor deteriorări de la vârsta de 35 de ani. Strângerea pleoapelor nu este dificilă cu ajutorul gimnastică specială. După 40 de ani, ligamentele care se leagă pleoapa superioară cu levatori (mușchii care ridică pleoapele), slăbesc. Prin urmare, făcând următoarele exerciții, poți readuce mușchii pleoapelor la tonifiere, ridicând astfel pleoapele superioare și întărindu-le pe cele inferioare. Avantajul acestei proceduri este că exercițiile pot fi efectuate prin combinarea cu alte procese - vizionarea televizorului, a fi inactiv într-un ambuteiaj, precum și un minut de odihnă chiar la locul de muncă. Durează doar câteva minute pe zi, iar rezultatul va fi vizibil după o lună de mici eforturi.

Important: înainte de a începe exercițiile, merită să aplicați o cantitate mică de cremă pe pielea pleoapelor.

Înainte de a începe gimnastica, este necesar să se efectueze o mică încălzire, care va întări mușchii ochilor și le va crește mobilitatea. Pentru început, priviți în depărtare timp de câteva secunde, apoi priviți cât mai departe posibil spre stânga și întoarceți-vă ochii alternativ în sensul acelor de ceasornic de-a lungul cadranului, zăbovind pe fiecare număr timp de câteva secunde. Faceți 2 cercuri în fiecare direcție. Apoi clipiți rapid de 50 de ori.

1. Strângeți-vă pleoapele strâns, ținându-le în această poziție câteva secunde, apoi deschideți ochii cât mai larg, privind în depărtare. Fruntea și sprâncenele rămân nemișcate. Faceți acest exercițiu de mai multe ori.
2. Pune-ți degetele arătătoare pe colțul sprâncenelor, trage-le puțin în sus, încercând să nu-ți încrești fruntea. Privește în jos și clipește timp de 30 de secunde. Faceți același exercițiu, trăgând ușor pielea de pe tâmple înapoi cu degetele arătător.
3. Cu index și deget mare cu mâinile, prindeți ușor sprânceana în direcția de la bază spre marginea exterioară, în timp ce trageți ușor de pleoapa superioară. Faceți 2 seturi de 8 repetări pentru fiecare sprânceană.
4. Relaxeaza-te cu ochii inchisi. Cu degetele arătător, apăsați ușor pielea de la baza exterioară a pleoapei superioare. În timp ce rezistați presiunii, deschideți pleoapele cât mai larg posibil. Rămâneți în această poziție pentru câteva clipe. Repetați exercițiul de 8 ori.

Video: gimnastica pleoapelor

autocolante pentru ochi

Autocolantele speciale pentru pleoape sunt cea mai rapidă modalitate de a vă ridica pleoapele superioare. Cu toate acestea, efectul se va încheia imediat după ce sunt eliminate. Acest remediu este o benzi lipicioase în formă de lună, care sunt realizate din fibre respirabile și adeziv medical. Sunt aproape invizibile și vă permit să aplicați machiaj peste ele, ceea ce va face autocolantele și mai invizibile.

Aceste benzi minune sunt destul de ușor de utilizat - doar aplicați-le acolo unde doriți să creați o cută. Dar este recomandat să le îndepărtați cu ajutorul unei creme grase sau a unui alt produs cosmetic pentru a evita întinderea pielii. Aceste autocolante subțiri nu provoacă disconfort sau alte senzații neplăcute, așa că le poți purta cel puțin în fiecare zi. Și după purtarea zilnică pe termen lung, pleoapa se va ridica treptat de la sine.

Utilizarea gheții

Una dintre cele mai eficiente remedii populare pentru a rezolva problema secolului iminent este un masaj cu cuburi de gheață din decocturi de plante. Trebuie doar să preparați ierburi utile care ajută la ameliorarea umflăturilor. Cea mai potrivită colecție este pătrunjelul, mușețelul, menta. Dacă nu aveți niciunul dintre acestea, puteți utiliza apă minerală cu adaos de suc de lamaie. Congelați lichidul preparat și în fiecare dimineață ștergeți pielea pleoapelor cu cuburi de gheață, mișcându-le ușor din colțurile interioare ale ochilor în cele exterioare. Gheața tonifică pielea și îmbunătățește circulația sângelui.

Important: după procedură, nu vă spălați fața cu apă fierbinte, pentru a nu anula efectul, doar așteptați să se usuce și aplicați o cremă hidratantă.

Remedii populare pentru strângerea pleoapelor

Nu este nevoie să disperi dacă cosmeticele eficiente pentru îngrijirea pielii din jurul ochilor nu sunt accesibile pentru tine. Multe produse disponibile la frigider te vor ajuta să faci față cu ușurință problemei pleoapei grele. De exemplu, sucul de cartofi are un efect tonic, este capabil să mărească elasticitatea pielii și să o facă mai elastică. Doar puneți cartofii răzuiți pe răzătoarea fină pe benzile de tifon și aplicați pe pleoapa inferioară timp de 15-20 de minute. Castravetele dă același efect. Puteți folosi o legumă rasă sau doar cercuri feliate. Masca de castraveți va oferi ochilor tăi un aspect proaspăt sănătos, ameliorează umflarea și cercurile de sub ochi. Este bine să adăugați suc de pătrunjel în pulpa rasă a legumelor enumerate, care nu numai că va dubla efectul, dar va îmbunătăți și culoarea pielii și va hrăni cu vitamine.

Diverse uleiuri au proprietăți excelente de strângere. De exemplu, susanul este bine de folosit ca demachiant. Iar uleiul din samburi de struguri va fi o alternativa buna la o crema hidratanta. Lubrifiați pielea curățată cu o cantitate mică și, înainte de a merge la culcare, îndepărtați reziduurile neabsorbite cu un prosop de hârtie.

Masca pe bază de fulgi de ovăz este foarte eficientă. Pentru a o pregăti, fierbeți 1 lingură. l. fulgi de ovăz în lapte, adăugați 2 linguri. l. fulgi de ovaz si 1 lingurita. Miere. Lăsați amestecul să se răcească. Trebuie să aplicați un strat gros de mască direct pe pleoape, să țineți timp de 20 de minute, apoi să îndepărtați cu un burete și să spălați cu apă caldă.

Un efect excelent de strângere și întinerire este oferit de o mască de proteine, care va ajuta la restabilirea fermității și elasticității pielii. Se rade o jumătate de castravete pe răzătoarea fină și se stoarce sucul, care trebuie amestecat cu proteine ​​bătute. Adăugați 1 linguriță la masa rezultată. făină de grâu. Ar trebui să păstrați masca până când se usucă complet - aproximativ 15 minute.

Cosmetice speciale pentru pleoape

Când aveți grijă de pielea grea din jurul ochilor, ar trebui să alegeți cea potrivită instrumente cosmetice. Gândiți-vă cu atenție la ceea ce a dus exact la proeminența pleoapei și apoi utilizați următoarele recomandări:

• în caz de pierdere a elasticității, slăbire a pielii, merită să alegeți produse cosmetice care conțin acizi din fructe. Astfel de fonduri stimulează producția de colagen;
• cu expunerea crescută la factori externi, cum ar fi razele UV, trebuie să cauți creme antioxidante. Protejează pielea, o împrospătează, luptă împotriva ridurilor;
• după 35 de ani, cele mai utile vor fi produsele care conțin vitamina A. Sunt eficiente pentru ridurile profunde și pot reîmprospăta aspectul;
• „pungile” și umflarea sub ochi sunt eliminate cu ajutorul acidului hialuronic, cofeinei, algelor marine.

Unul dintre elementele obligatorii în lupta împotriva pleoapelor iminente este utilizarea măștilor de colagen. Ele sunt destul de convenabile de utilizat dacă nu vă place să gătiți cu propriile mâini. Astfel de produse sunt de obicei vândute sub formă de pulbere care trebuie amestecată cu apă înainte de aplicare sau ca o mască de foi gata preparată umezită cu un lichid special. Măștile de colagen sunt recomandate a fi folosite într-un curs de 10 ședințe cu o pauză de 3 luni..

Drenaj limfatic

Recent, printre cosmetologi, drenajul limfatic al pleoapelor a fost un succes. Această procedură are ca scop refacerea lucrării sistem limfatic. Într-adevăr, din cauza influenței factorilor negativi, circulația limfei încetinește, vasele limfatice se înfundă, drept urmare în organism se acumulează toxine, substanțe nocive și toxine. excesul de lichid. Prin urmare, această procedură ajută la eliminarea umflăturii de pe pielea din jurul ochilor, la îndepărtarea cercurilor întunecate de sub pleoapa inferioară și la netezirea ridurilor. În plus, drenajul limfatic este recomandat ca măsură preventivă pentru a îmbunătăți elasticitatea și fermitatea pielii. Masajul este manual și hardware.

Drenaj limfatic manual

Drenajul limfatic manual se efectuează atât în ​​saloanele de înfrumusețare de către un specialist, cât și acasă. În primul caz, efectul va apărea mai repede, dar poți în continuare să stăpânești tehnica acestui masaj și să o faci singur.

Important: procedura trebuie efectuată dimineața pe pielea curățată a pleoapelor cu aplicarea unei creme sau uleiuri speciale pentru masaj.

Trebuie să lucrați sincron cu ambele mâini, acționând ușor asupra pleoapei pentru a nu deteriora globul ocular:

• în zona colțului exterior al ochiului, masați ușor pielea în sensul acelor de ceasornic, alunecând peste piele cu trei degete (index, mijloc, inel);
• trage un deget de-a lungul marginii pleoapei inferioare, apăsând ușor, deplasându-se spre interiorul ochiului;
• faceți câteva presiuni ușoare pe colțurile interioare ale ochilor;
• acum reveniți la colțul exterior de-a lungul marginii pleoapei superioare, glisând cu două degete (index și mijloc) cu o presiune ușoară;
• cu o presiune ușoară, mutați degetele de la nas la tâmple de-a lungul marginii pleoapei inferioare.

Durata masajului de drenaj limfatic este de 15-20 de minute. Efectul va fi vizibil după 7-10 proceduri regulate.

Video: efectuarea unui masaj de drenaj limfatic la domiciliu

Drenaj limfatic hardware

Drenajul limfatic hardware este bine tolerat de către pacienții de orice categorie de vârstă, proprietarii de orice tip de piele, după care nu există efecte secundare iar rezultatul nu va întârzia să apară. Există mai multe tehnici pentru această procedură, dar pentru pielea din jurul ochilor se folosește un dispozitiv cu microcurent care utilizează impulsuri electrice. De regulă, procedura se efectuează folosind produse cosmetice speciale pe bază de ingrediente naturale, cum ar fi aloe, mușețel etc. Mai multe ședințe ale acestei tehnici nu numai că vor elimina umflarea pleoapelor și vor elimina „pungile” de sub ochi, dar și cicatricile. și riduri.

Blefaroplastie

Blefaroplastia este o operație de corectare a formei și structurii pleoapelor, îndepărtând excesul de piele și țesut adipos din pleoapele superioare și inferioare. Apare cel mai frecvent în Chirurgie Plasticăși este adesea efectuat în combinație cu alte proceduri anti-îmbătrânire. Obiectivele blefaroplastiei sunt:

• ridicarea pleoapei superioare suspendate;
• îndepărtarea „pungilor” de sub ochi;
• eliminarea pliurilor și ridurilor din jurul ochilor;
• modificarea formei ochilor.

Procedura în sine constă în incizia pleoapei, excizia pielii în exces și a grăsimii care iese în afară. După aceea, inciziile sunt suturate cu fire medicale speciale. După operație, pot apărea vânătăi în jurul ochilor și umflături, care dispar după 2-3 săptămâni. Cicatricile după incizii sunt de obicei localizate în locuri cu pliuri naturale, deci sunt invizibile. După ceva timp, devin mai ușoare și pot dispărea cu totul.

Dacă decideți să faceți o intervenție chirurgicală de ridicare a pleoapelor, trebuie să consultați un oftalmolog, terapeut, chirurg și alți specialiști necesari și să aflați dacă aveți una dintre următoarele contraindicații pentru acest tip de chirurgie plastică:

• boli oncologice;
• Diabet;
• boli ale tiroidei;
• presiune intraoculară ridicată;
• dezlipire de retina, glaucom, ochi uscati;
• încălcări ale activității cardiovasculare;
• boli cronice severe.

Există mai multe opțiuni pentru această operațiune, care pot fi efectuate atât simultan, cât și separat.

Blefaroplastia pleoapei superioare

Blefaroplastia pleoapelor superioare se efectuează pentru a ridica pleoapa superioară, a cărei încălcare a structurii a avut loc din orice motiv - fie că este o caracteristică congenitală, o consecință a unei boli sau ca urmare a slăbiciunii musculare. Acest tip de intervenție chirurgicală se poate face concomitent cu o strângere a pielii frunții. Procedura se efectuează de obicei sub anestezie locală.

Blefaroplastia pleoapelor inferioare

În blefaroplastia pleoapelor inferioare, se elimină pungile formate ca urmare a pierderii elasticității pielii, în care excesul de grăsimeși lichid. La diagnosticare, chirurgul determină nivelul de elasticitate a pielii și selectează opțiunea de procedură necesară:

• blefaroplastie transconjunctivala - incizia se face cu interior secol, care va ajuta la evitarea cicatricilor;
• plasticul pleoapelor inferioare - incizia se face sub gene, din cauza căreia cicatricile sunt și ele aproape invizibile;
• îndepărtarea excesului de piele - se face o incizie sub linia pleoapei inferioare.

Ascensor circular

Un lift circular este o soluție radicală pentru a corecta mai multe probleme asociate cu o încălcare a structurii pleoapelor. Constă în ridicarea atât a pleoapelor superioare cât și a pleoapelor inferioare în același timp. Se fac incizii în pliul pleoapei și sub linia genelor. Strângerea circulară vă permite să obțineți rezultatul maxim în timpul minim petrecut.

Blefaroplastie cu laser

Blefaroplastia cu laser se realizeaza fara interventie chirurgicala profunda, dureaza aproximativ 3-4 ore sub anestezie locala. În timpul operației, zona de fibre din jurul orbitei ochilor este afectată cu ajutorul unui dispozitiv laser. Recuperarea completă are loc într-o săptămână.

Avantajele procedurii cu laser sunt incontestabile:

• dimensiunea rănii de la laser este mult mai mică decât incizia de la bisturiu, ceea ce înseamnă vindecare rapidă și o reducere semnificativă a perioadei de reabilitare;
• din cauza temperaturii ridicate a fasciculului, vasele mici sunt imediat cauterizate, ceea ce reduce probabilitatea de umflare și vânătăi sub ochi după operație;
• fără cicatrice după vindecarea rănilor;
• risc minim de infecție;
• nu este nevoie de spitalizare;
• efect persistent de 4-5 ani, uneori mai mult.

Ridicare fir (ridicare fir)

Esența ridicării firului este aceea că sub pielea care stă în sus, sunt introduse fire speciale biocompatibile, care devin un cadru, deplasând țesuturile în poziția dorită. În același timp, ridurile sunt netezite, iar pielea superioară revine la poziția anterioară. Firele au o rezistență deosebită, iar conurile specifice cu acid polilactic fixează în siguranță țesuturile faciale. Ele stimulează neocolageneza activă, adică formarea de celule tinere. Acest lucru crește elasticitatea pielii, deoarece cadrul este deja format din propriile sale țesuturi.

Pentru ridicarea firelor se folosesc mai multe tipuri de fire:

• neresorbabile (chirurgicale) - fire de polipropilenă care se introduc în stratul adipos subcutanat. Pot fi perfect netede, sau pot avea crestături și conuri care le fixează ferm în locurile potrivite;
• fire absorbabile (biodegradabile) din caprolac cu acid lactic. Cunoscut ca „bionitate”. Cel mai adesea au crestături, sunt acoperite cu țesuturi naturale, formând un cadru puternic;
• Acul APTOS - fire de rezistență deosebită legate de tipul chirurgical. Folosit pentru clienții peste 50 de ani cu modificări pronunțate legate de vârstă.

Procedura se efectuează în 30-40 de minute sub anestezie locală. Este ușor de tolerat și dă rezultate excelente până la 2,5 ani.

Ridicarea cu ajutorul unor fire speciale nu necesită reabilitare pe termen lung, are un număr mic de contraindicații și practic nu provoacă dezvoltarea complicațiilor.

Acordați o atenție deosebită posibilelor contraindicații:

• sarcina și alăptarea;
• Diabet;
• atrofia și ptoza țesuturilor;
• oncologie;
• diverse procese inflamatorii;
• modificări cicatriciale ale pielii;
• unele boli de ochi.

Lifting endoscopic

Liftingul endoscopic este utilizat atunci când este necesară corectarea inciziei ochilor, eliminarea „pungilor” și șanțurilor lacrimale. Aceasta este o operație minim invazivă în care se fac incizii minime pe piele, în care se introduce un endoscop și, cu ajutorul acestuia, se realizează corecția tisulară. Nu sunt necesare suturi la finalizare, vindecarea este rapidă și fără complicații. Inciziile se fac de obicei în locuri ascunse, deci sunt aproape invizibile. Procedura poate fi efectuată chiar și sub anestezie locală și durează până la 70 de minute.

În comparație cu blefaroplastia, această procedură are mai multe avantaje:

• durata procedurii este mult mai mică;
• țesuturile nu se deplasează la tâmple, ceea ce asigură invarianța aspectului feței;
• rezultat pe termen lung - până la 8 ani;
• se reface secțiunea naturală a ochilor;
• risc minim de complicații.

Există multe modalități de a strânge și corecta pielea din jurul ochilor. Așa că nu există niciun motiv să te supări și să mormăi de soartă pentru o tăietură nereușită a ochilor sau o privire tristă din cauza secolului greu iminent. După ce ați determinat cauza problemei, alegeți cea mai plăcută și convenabilă modalitate de auto-îmbunătățire, pregătiți „instrumentul” necesar - produse cosmetice sau produse de casă, aveți răbdare și - în luptă! Și amintiți-vă că principala condiție pentru succes este regularitatea.

Aceste exerciții utile au ca scop reducerea pungilor de sub ochi, prevenirea si reducerea ridurilor din jurul ochilor, facand pielea de pe tample tonifiata si elastica.

Exercițiul „Pe linia orizontului”

Puneți vârfurile degetelor pe tâmple, astfel încât degetele mici să fie în colțurile exterioare ale ochilor. Privește în depărtare și închide ușor pleoapele, ca și cum ai vrea să vezi un obiect foarte îndepărtat.

Nu vă încordați ochii și nu mijiți: doar mușchii din jurul ochilor ar trebui să lucreze. Strângeți treptat acești mușchi și întindeți ușor pielea cu degetele

După ce ați atins tensiunea maximă, rămâneți în această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă timp de 3 secunde. Repetați exercițiul de 3-5 ori.

După 3 săptămâni, mergi la un ritm accelerat al acestui exercițiu: strânge-ți mușchii timp de 2 secunde, relaxează-te timp de 1 secundă. Practicați în acest mod timp de 2-3 săptămâni. Apoi, alternează între tempo rapid și regulat. Faceți 5 repetări. Faceți exercițiul de 3 ori pe săptămână.

Acest exercițiu are ca scop reducerea sacilor lacrimali de sub ochi, precum și prevenirea și reducerea ridurilor din jurul ochilor.

Exercițiul „Guler strâns”

Puneți degetele pe obraji la baza tâmplelor. Strângeți mușchii bărbiei de parcă ați încerca să slăbiți un guler foarte strâns. Creșteți treptat tensiunea muschii temporaliși mușchii gâtului și bărbiei

După ce ați atins tensiunea maximă, rămâneți în această poziție timp de 4 secunde, apoi relaxați-vă timp de 2 secunde. Repetați exercițiul de 5 ori. După 3 săptămâni, începeți să creșteți numărul de repetări și aduceți-le treptat până la 10. Apoi faceți exercițiul în fiecare zi de 7-10 ori.
Acest exercițiu va ajuta la netezirea ridurilor din jurul ochilor, la reducerea pungilor de sub ochi și la întinderea și elasticitatea pielii de pe tâmple.

Exercițiul „La revedere”

Închideți ochii cu pleoapele închise strâns. Nu închide ochii: pielea de pe puntea nasului nu trebuie să se încrețească. Creșteți treptat tensiunea pleoapelor

După ce ați atins tensiunea maximă, rămâneți în această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă timp de 3 secunde. Repetați exercițiul de 5-7 ori.

După 2 săptămâni, mergi la un ritm accelerat al acestui exercițiu: strânge-ți mușchii timp de 2 secunde, relaxează-te timp de 1 secundă. Practicați în acest mod timp de 2-3 săptămâni. Apoi, alternează între tempo rapid și regulat. Faceți 10 repetări.

Acest exercițiu va face pielea din jurul ochilor mai elastică.

Exercițiul „Ochii larg deschiși”

Deschideți larg ochii și creșteți treptat tensiunea musculară

După ce ați atins tensiunea maximă, rămâneți în această poziție timp de 7 secunde, apoi relaxați-vă timp de 3 secunde. Repetați exercițiul de 5 ori.

După 3 săptămâni, mergi la un ritm accelerat al acestui exercițiu: strânge-ți mușchii timp de 4 secunde, relaxează-te timp de 2 secunde. Practicați în acest mod timp de 2-3 săptămâni. Apoi, alternează între tempo rapid și regulat.

Acest exercițiu va întări mușchii în formă de inel ai ochilor.

Exercițiul „Ziua și noaptea”

Poziție cu ochii deschiși. Întindeți degetele arătător și mijlociu în formă de „V”. Atașați pernițele degetelor mijlocii de puntea nasului la marginile interioare ale sprâncenelor, iar vârfurile degetelor arătător de marginile exterioare ale sprâncenelor și apăsați ușor pe piele. Privește drept înainte și ușor în sus. Strângeți pleoapele inferioare, ca și cum ați încerca să mijiți ochii, apoi relaxați-vă. Doar pleoapele inferioare ar trebui să funcționeze, cele superioare să rămână relaxate.

Poziția „schimbată”. Continuând să încordați pleoapele inferioare, închideți strâns ochii, rămâneți în această poziție timp de 40 de secunde și relaxați-vă

Repetați exercițiul de 10 ori.
Acest exercițiu are ca scop creșterea dimensiunii ochilor.

Exercițiul „Doamna gânditoare”

Poziție cu fața în față. Așezați tampoanele degetelor mijlocii pe puntea nasului la marginile interioare ale sprâncenelor, iar vârfurile degetelor arătător pe marginile exterioare ale sprâncenelor și apăsați ușor pe piele. Privește drept înainte și ușor în sus. Strângeți pleoapele inferioare, ca și cum ați încerca să mijiți ochii, apoi relaxați-vă. Pleoapele superioare nu trebuie să se miște.

Repetați exercițiul de 10 ori.
Poziția „privirea este îndreptată în sus”. Continuând să încordați pleoapele inferioare, dați ochii peste cap ca și cum ați încerca să examinați un obiect care atârnă deasupra capului, rămâneți în această poziție timp de 40 de secunde și relaxați-vă

Acest exercițiu are ca scop întărirea pleoapelor inferioare.

Exercițiul „Sus și jos”

Ridică ochii în sus de parcă ai vrea să-ți vezi propria frunte și stai în această poziție timp de 5 secunde și relaxează-ți mușchii timp de 2 secunde. Apoi lasă ochii în jos, încercând să „vezi” bărbia, strângeți mușchii timp de 5 secunde și relaxați-vă timp de 2 secunde. Când efectuați acest exercițiu, numai globii oculari ar trebui să se miște. Nu vă ajutați cu capul sau gâtul. Repetați exercițiul de 5-7 ori.

După 2 săptămâni, mergi la un ritm accelerat al acestui exercițiu: strânge-ți mușchii timp de 2 secunde, relaxează-te timp de 2 secunde. Practicați în acest mod timp de 1,5 - 2 săptămâni. Apoi, alternează între tempo rapid și regulat.

Acest exercițiu are ca scop întărirea mușchilor oculari.

Exercițiul „Coquette”

Ridică-ți ochii în sus, ține-ți privirea asupra unui punct imaginar timp de 5 secunde și relaxează-te timp de 2 secunde

Apoi coborâți ochii la stânga în jos, strângeți mușchii ochilor timp de 5 secunde și relaxați-vă timp de 2 secunde

În același timp, priviți în sus la stânga și în jos la dreapta. În timpul exercițiului, capul trebuie să rămână nemișcat. Repetați exercițiul de 5 ori.

După 2 săptămâni, începeți să creșteți treptat ritmul exercițiului și să creșteți numărul de repetări. După aproximativ 2-3 săptămâni de antrenament, ar trebui să faci 20 de repetări, luând 2 secunde pentru a te relaxa și a strânge mușchii. Apoi, alternează între tempo rapid și regulat.
Acest exercițiu întărește ochiul și mușchii ochilor, conferă aspectului fluență și mobilitate. publicat

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

Modificările legate de vârstă afectează în primul rând zona ochilor. Ridurile, cearcănele, pleoapele căzute - toate acestea pot fi corectate și îndepărtate cu ajutorul unui set special de exerciții. Gimnastica pentru pleoape este utilă prin faptul că nu numai că strânge și întinerește pielea, ci și tonifiază mușchii.

Când să înceapă

Îngrijirea pielii din jurul ochilor și pleoapelor, precum și efectuarea unui set de exerciții, trebuie începută cât mai devreme. Multe fete la vârsta de 25 de ani efectuează exerciții care ajută la menținerea mușchilor în formă și scăpa de ridurile premature ale feței.

De obicei, modificările legate de vârstă fără a efectua gimnastică pentru pleoape încep să apară după 30 de ani. Mulți esteticieni spun că este important să folosiți o abordare holistică pentru a încetini aceste procese, inclusiv masaj, exerciții și produse de înfrumusețare. Femeile, în recenziile lor, observă că gimnastica ajută cu adevărat la rezolvarea problemelor din zona ochilor, precum și la prelungirea tinereții și a frumuseții.

Beneficiile gimnasticii

Acesta este un set de exerciții special concepute care ajută la combaterea schimbărilor legate de vârstă, a cearcănelor, a umflăturii în această zonă, la strângerea mușchilor și a pielii și la corectarea pleoapelor proeminente. Astfel, este posibilă încetinirea procesului de îmbătrânire și a pielii perioadă lungă de timp va rămâne neted.

Pielea din jurul ochilor este incredibil de subțire și poate fi ușor rănită sau întinsă, ceea ce duce la deformarea prematură a pleoapelor. ajută la combaterea schimbărilor legate de vârstă în întreaga piele, dar complexul trebuie să includă neapărat exerciții care sunt special concepute pentru pielea delicată a pleoapelor. Motive care contribuie la schimbări premature:

• tip de piele uscată;
• lipsa de umiditate;
• expunere frecventă la soare fără echipament de protecție;
• neglijarea gimnasticii pentru pleoape;
• consumul de alcool și cafea;
• lipsa de somn;
• produse cosmetice care conțin alcool.

Pentru mai mult rezultat eficient, în primul rând, trebuie să bei suficientă apă, să folosești creme cu SPF, să excluzi produsele cosmetice care conțin alcool și să faci exerciții pentru ochi în mod regulat.

Când efectuați orice exercițiu, este important să urmați succesiunea, recomandările și regulile. Femeile notează că rezultatul devine vizibil după două săptămâni de antrenament zilnic.

Pentru ca exercițiile să aducă numai beneficii, trebuie să urmați recomandările cosmetologilor profesioniști:

1. Gimnastica pentru pleoape trebuie efectuată după un duș, când pe față nu există machiaj.
2. Important de acceptat postură confortabilăși fii complet relaxat.
3. In primele saptamani este recomandat sa faci exercitii in fata unei oglinzi pentru a vedea zonele cu probleme.
4. Gimnastica pentru pleoape nu trebuie întreruptă și distrasă, important este să fii complet concentrat.
5. Înainte de a începe, trebuie să încălziți mușchii, cu ajutorul plămâni speciali exerciții.
6. Toate exercițiile trebuie făcute în timp ce inhalați și vă țineți respirația complet, apoi expirați încet.

După gimnastică, trebuie să te speli și apoi poți face masaj usor pleoapele cu mișcări de bătaie și aplicați o cremă de lifting sau hrănire în jurul zonei ochilor pentru a consolida rezultatul.

Exerciții pregătitoare

Înainte de gimnastică pentru pleoape, ca în orice antrenament corporal, este necesar să se încălzească și să se pregătească mușchii. Experții au dezvoltat un set de simple exerciții pregătitoare. Dacă exercițiile necesită acțiunea mâinilor, merită să aplicați o cantitate mică de cremă pentru a nu întinde pielea și a nu obține riduri suplimentare.

1. Acest exercițiu se efectuează în poziție șezând cu spatele plat. Trebuie să deschizi larg ochii și să clipești cu viteză diferităîn decurs de 1 minut. Pregătește pielea și mușchii întregii zone a ochilor.

2. Rotația circulară a ochilor în poziție staționară este unul dintre cele mai bune exerciții pregătitoare înainte de gimnastică din secolul iminent. Exercițiul se efectuează timp de 30 de secunde.

4. Cu degetele, trebuie să apăsați ușor pe colțul exterior al ochiului și să strâmbiți doar cu pleoapa inferioară. Trebuie efectuate 5 repetări, după care mușchii sunt complet pregătiți pentru setul principal de exerciții.

Exerciții pentru pleoapa superioară

Odată cu vârsta, pleoapa superioară își pierde tonusul și elasticitatea și există o astfel de problemă precum „pleoapa agățată”. Gimnastica ajută la restabilirea stării anterioare fără prea mult efort. Principalul lucru este exercițiul corect și regulat.

Aceste exerciții au ca scop ridicarea pleoapei superioare, netezirea pielii și eliminarea unei astfel de probleme precum pleoapa iminentă.

1. În 30 de secunde, cu capul aruncat pe spate, trebuie să clipești rapid. La efectuarea exercițiului, gura este deschisă, iar respirația trebuie ținută. Capul revine încet la poziția inițială. Exercițiul se repetă de 3 ori timp de 30 de secunde, 10 secunde de odihnă.
2. Trebuie să închideți ochii și să puneți degetele arătătoare pe pleoapele superioare. Rezistă, ar trebui să încerci să deschizi ochii timp de 10 secunde. După ce trebuie să vă îndepărtați degetele, deschideți pleoapele și relaxați-vă mușchii. Numărul de repetări este de 4. Este important să nu apăsați prea tare pe pleoape cu degetele.
3. Capul este aruncat pe spate pe cat posibil. Mișcând doar ochii, este necesar să examinăm vârful nasului timp de 5 secunde. Întoarce-ți capul la poziția inițială si repeta exercitiul de 5 ori.

Cu ajutorul acestor exerciții, tonusul muscular revine și elasticitatea pielii crește. Gimnastica pentru pleoapa superioară, care include aceste exerciții, ajută la scăderea pleoapei iminente. Pentru a obține rezultate maxime, exercițiile trebuie efectuate în fiecare seară timp de 14 zile.

Exerciții de ridicare

Mușchii care sunt în formă bună contribuie la faptul că privirea fetei este întotdeauna larg și deschisă. Specialiștii au dezvoltat un set de exerciții pentru toți mușchii din zona din jurul ochilor, care vizează strângerea și îmbunătățirea elasticității pielii. Sunt capabili să netezească pielea pleoapelor, să scape de ridurile mimice și profunde și, de asemenea, să amelioreze oboseala ochilor.

Gimnastica pentru pleoape include mai multe exerciții eficiente:

1. Tampoanele degetelor arătătoare trebuie așezate pe tâmple și trageți ușor pielea departe de ochi. În această poziție, trebuie să deschideți și să închideți ochii de 10 ori, rezistând forței degetelor. Trebuie să terminați exercițiul în acest fel: deschideți mai întâi ochii, apoi lăsați pielea. Numărul de repetări este de 12.
2. Este necesar să închideți strâns ochii timp de 5 secunde, apoi să deschideți ochii strâns și larg și să priviți în depărtare timp de 3 secunde și să închideți din nou ochii strâns. Exercițiul se repetă de 8 ori. După aceea, ar trebui să relaxați complet mușchii și să vă odihniți timp de 10 secunde, conform recomandărilor experților în gimnastică pentru ridicarea pleoapelor.

Finalizarea unui antrenament

Este important să începeți și să terminați corect orice antrenament, astfel încât exercițiile să fie benefice și să nu fie dăunătoare. Gimnastica pentru fata si pleoape contribuie la intarirea eficienta a pielii si la revenirea tonusului muscular. Pentru a consolida rezultatul, trebuie să efectuați un exercițiu simplu: palmele sunt încălzite între ele și, parcă, sunt aplicate pe ochii închiși, dar nu atingeți pielea.

Astfel, mușchii se relaxează, dar păstrează tonusul pe care le dă gimnastica. Pentru pleoape și sănătatea ochilor regula importanta finalizarea gimnasticii este să se odihnească timp de 10 secunde. Cu ajutorul acestuia, tensiunea inutilă va dispărea și nu va exista nicio senzație de disconfort. Această regulă este deosebit de importantă pentru începători.

Pielea delicată din jurul pleoapelor este cea mai subțire de pe corp, așa că are nevoie de protecție și îngrijire după vârsta de 20 de ani. Primele semne de îmbătrânire pe ea sunt vizibile mult mai devreme decât pe alte părți ale feței.

Și trebuie să aveți grijă de această zonă în mod cuprinzător, folosind nu numai produse cosmetice de înaltă calitate și măști naturale, ci și performanțe. exerciții speciale de la ridurile din jurul ochilor. Există mai multe complexe și fiecare femeie îl poate alege pe cel mai convenabil.

Cauzele ridurilor

Pentru unele femei, primele riduri apar mult mai devreme decât altele.

Și acestea nu sunt caracteristici individuale ale organismului, ci consecințele unei îngrijiri necorespunzătoare sau ale unor factori specifici care afectează o persoană:

• Reticența de a purta ochelari este plină de strabiri regulate și de apariția ridurilor în colțurile ochilor;
• Cititul în timp ce este întins sau într-o lumină slabă/prea puternică duce la apariția riduri;
• Ultravioletele, care afectează direct epiderma, o afectează și în mod negativ, așa că este important să purtați ochelari de soare vara;
• Singura caracteristică individuală care duce la riduri, în care chiar și gimnastica poate fi ineficientă, este severitatea expresiilor faciale și a emoționalității;
• Utilizarea zilnică a produselor cosmetice decorative;
• Frecare și întindere a epidermei după spălare;
• Aplicarea incorectă a cremei - trebuie introdusă ușor cu tampoane în partea de sus de la colțul interior spre exterior și în partea de jos - invers;
• Adesea, ridurile apar cu o absență prelungită a dinților sau în procesul de pierdere bruscă în greutate;
• Tulburări hormonale, infecții și probleme cu organele digestive, sistem nervos duce de asemenea la această patologie.

Gimnastica împotriva ridurilor din jurul ochilor nu necesită mult timp, poate fi efectuată în aproape orice condiții.

Complex de gimnastică de bază din riduri

Cu ajutorul exercițiilor pentru mușchii ochilor de la riduri, puteți îmbunătăți starea pielii pleoapelor, puteți ameliora oboseala ochilor și, de asemenea, puteți scăpa de ușoare umflături. Pielea devine elastică, iar noi riduri se formează într-un ritm mai lent. Puteți folosi decocturi și uleiuri speciale înaintea exercițiilor care ajută la hidratarea și tonifierea.

Luați în considerare exercițiile care sunt incluse în complex:

• Veți avea nevoie de un ceas cu pendul sau de orice greutate pe o sfoară. Fără a întoarce capul, urmărește-i mișcările timp de 5 minute.
• Repetați exercițiul nr. 1 pentru încă 5 minute, dar agățați ceasul mai sus și nu ridicați capul.
• Pentru câteva secunde, se uită cu atenție la un obiect îndepărtat, apoi își mută brusc privirea către un obiect apropiat.
• La o distanță de 25 cm, un obiect mic este atârnat în fața ochilor, apoi încep să-l miște în direcții diferite și îl urmăresc cu ochii fără să întoarcă capul, după care mai multe mișcări circulareîn direcții diferite.
• După ce ați închis strâns pleoapele, numărați până la 3, apoi deschideți brusc pleoapele și numărați din nou până la 3. Trebuie să repetați exercițiul de cel puțin 8 ori.
• Ei închid strâns și deschid brusc ochii de mai multe ori, iar mușchii în care se formează „picioarele ciorbei” sunt ținuți cu degetele arătător și mijlociu.
• Închideți ochii și puneți 3 degete deasupra. Degetul arătător ar trebui să țină colțul exterior, iar cel din mijloc - mijlocul și sprâncenele, în timp ce cel fără nume se concentrează pe colțul interior. Ei încearcă să-și miște ochii închiși și rezistă cu degetele.
• Se uită înainte, iar cu 2 degete trag pleoapa inferioară spre cea superioară, numără până la 2 și eliberează pleoapa;
• Acest exercițiu va ajuta din pungile ușoare din jurul ochilor - pleoapele sunt închise, ochii sunt ridicați, pleoapele inferioare ar trebui să se îndrepte.
• Degetele sunt plasate pe colțurile exterioare ale ochilor perpendicular pe riduri, pielea este trasă înapoi, fisura palpebrală ar trebui să scadă. Deschis și închis de mai multe ori.
• Capul este ținut nemișcat și drept, privind înainte. Ochii trebuie să fie ridicați în sus, numărând până la 5, apoi să privească înainte și să-și coboare ochii în același mod, numărând până la 5.
• Un alt exercițiu eficientîmpotriva ridurilor de sub ochi - capul este ținut drept, privind înainte, ochii sunt mutați foarte încet spre stânga, numărați până la 5 și reveniți la locul lor. Repetați în partea dreaptă.

Pentru a crește eficacitatea gimnasticii pentru pielea din jurul ochilor de la riduri, trebuie să începeți să vă monitorizați dieta. Alimentația corectă este foarte importantă pentru starea generala piele.

Lista de remedii populare pentru masaj și gimnastică

Uleiul de măsline este perfect pentru epidermă. Doar aplicați-l înainte de gimnastică. Va îmbunătăți pielea, îi va crește elasticitatea, va îmbunătăți circulația sângelui și va satura cu minerale importante. Puteți folosi, de asemenea, suc de aloe pur, care este mortal pentru toate ridurile care mimează din jurul ochilor. Puteți face o rețetă cu suc de aloe și ulei de măsline.

Și gheața obișnuită ajută să facă față umflăturilor și ridurilor neplăcute din jurul ochilor. Puteți îngheța nu numai apă plată, ci și decocturi utile de ierburi - mușețel, calendula și altele. Foloseste gheata dupa gimnastica, aplicand timp de 3 minute in jurul ochilor.

Complex special din pungi

Dacă cearcănele și umflarea apar constant sub ochi, atunci aceasta poate fi eliminată și cu ajutorul gimnasticii speciale din ridurile din jurul ochilor. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să determinați cauza edemului și să o eliminați, altfel niciun exercițiu nu va fi suficient de eficient:

• Edemul apare din cauza abuzului de alcool sau a consumului excesiv de lichide înainte de culcare;
• Cosmeticele proaste duc adesea la întunecarea pielii și la formarea de pungi;
• Prea multe alimente sărate în alimente duce inevitabil la această patologie după 30-35 de ani;
• Excesul de greutate provoacă și pungi puternice, iar aici se adaugă multe alte probleme care duc la acumularea de lichid;
• Bolile de inimă, bolile de rinichi și alergiile duc adesea la pungi.

Dacă toate simptomele încălcărilor sunt eliminate, puteți utiliza complex mic exerciții care vor îndepărta pungile și vor ajuta la netezirea ridurilor rezultate:

1. Dimineața, trebuie să curățați pielea și apoi să aplicați o cremă specială care se potrivește tipului dvs. În 2-3 minute, este introdus cu vârful degetelor. Procedura ajută la dizolvarea edemului.
2. Exercițiu de strabire. Închideți strâns ochii pentru a strânge mușchii de sub ochi, țineți apăsat timp de până la 10 secunde și relaxați-vă. Puteți repeta de 12-15 ori.
3. Acest exercițiu se face cel mai bine în aer liber. Întinde-ți picioarele larg și relaxează-te complet, îndreptându-ți umerii. Palmele trebuie frecate unele de altele, iar periile trebuie frământate. Apoi, în timp ce inhalăm, palmele sunt așezate pe față și încep să o freci intens până devine roșie. Trebuie să repetați de 2 ori. Nu uita să te speli bine pe mâini înainte de curs!
4. Stând pe un scaun, odihnește-ți mâinile pe masă. Palmele trebuie apăsate pe tâmple, întinzând pielea lângă ochi, numărați până la 10 și eliberați pielea. Repetați de 3-4 ori.
5. Din nou, stând pe un scaun, pune palmele pe pomeți, numără până la 10. Repetă de 3-4 ori.
6. În picioare, îndreptați-vă umerii și relaxați-vă bine brațele. Deschide-ți ochii cât mai mult posibil pentru a simți tensiunea. Numără până la zece, apoi închide și relaxează-ți pleoapele.
7. Degetele trebuie atașate de pleoapele inferioare și apăsați pielea. Închideți ochii și numărați până la 5. Repetați de 4 ori.
8. Buzele sunt întinse într-un zâmbet, încercând să pună pe cât posibil mușchii feței în tensiune. Numără până la 10 și relaxează-te. Repetați de aproximativ 10 ori.

Efectul exercițiilor de la ridurile din jurul ochilor va fi vizibil după 7-10 zile, dar numai cu gimnastică obișnuită se poate obține un rezultat semnificativ.

Complexul împotriva edemelor, atunci când este utilizat corect, dă o scădere vizibilă a pungilor cu excluderea altor factori adversi încă de la 3-4 zile.

Bartsok-curs de gimnastică pentru față

Pentru ca pielea subțire de sub ochi să nu fie moale, pentru a scăpa de ridurile din jurul ochilor și pentru a menține vederea și sănătatea ochilor, toate structurile importante, inclusiv pielea, trebuie să aibă o bună aport de sânge. Acest lucru este la fel de necesar pentru mecanismele delicate ale globului ocular și pentru pielea subțire de sub ochi. Prin urmare, este posibil să eliminați ridurile din jurul ochilor sau să strângeți pielea flăcătoare de sub ochi doar prin stabilirea unei bune circulații a sângelui în zona ochilor, care, desigur, va avea un efect pozitiv asupra vederii. Pentru a restabili circulația normală a sângelui în zona ochilor, este de o importanță decisivă restabilirea energiei și sănătății celui mai mare dintre mușchii aflați aici, mușchiul circular al ochiului. În acest mușchi, se poate distinge ca mușchi separați ai pleoapei superioare, mușchi ai pleoapei inferioare și mușchiului inelar, precum și câțiva mici. muschii interni. Cel mai important pentru alimentarea cu sânge și, prin urmare, pentru vedere și pentru a scăpa de ridurile din jurul ochilor sau pentru a strânge pielea de sub ochi, este mușchiul inelar al ochiului. Vom antrena mușchiul inelar în același timp cu antrenarea mușchilor pleoapelor.

Pentru a pregăti și a efectua exercițiile, aveți nevoie de: o oglindă, atenție și control atent asupra cursului antrenamentului, precum și ochi și mâini curate și, desigur, dorința de a vă atinge obiectivul. Pentru a învăța să faci corect exercițiile, fără riscul de a te răni, vei avea nevoie de 20-30 de minute. Efectuarea exercițiilor în viitor nu va dura mai mult de un minut sau un minut și jumătate atunci când utilizați suport audio pentru fiecare.

Ce pot face aceste exerciții pentru tine:

• capacitatea de a preveni sau de a elimina ridurile din jurul ochilor, de a reda netezimea pielii flăcătoare de sub ochi;
• îmbunătăți vederea și sănătatea ochilor.

Cauzele ridurilor din jurul ochilor și a pielii lăsate de sub ochi, modalitățile de prevenire a unor astfel de riduri și toate exercițiile care sunt utile pentru eliminarea lor sunt descrise în articolul „Cum să scapi de picioarele corbului și de ridurile de sub ochi”.

Exercițiile se fac, practic, într-o formă izometrică: întărirea mușchiului inelar al ochiului ar trebui să aibă loc fără întinderea pielii.

Mușchiul inelar al ochiului este atașat de osul orbitei și este țesut în pielea regiunii ochiului. Apropiindu-se de nas, mușchiul se îngustează, iar mușchiul inelar atinge cea mai mare lățime în partea inferioară și la marginea exterioară a ochiului.

Prin încordare, mușchiul își reduce diametrul inelului, iar pielea asociată cu acesta se grăbește și ea spre centrul ochiului. Contracția musculară are loc în principal din cauza formării pliurilor pielii la marginea exterioară a ochiului. Mușchii circulari drept și stângi pot fi tensionați separat. Uită-te la fotografie, cum se află mușchiul inelar al ochiului.

Slăbirea mușchilor afectează în primul rând formarea ridurilor permanente la marginile exterioare ale ochilor și pielea lăsată sub ochi.

Dacă mijiți des, atunci, în timp, „picioarele de ciorb” de la colțurile exterioare ale ochilor devin permanente și mai pronunțate. Dacă încercați să nu utilizați niciodată mușchiul inelar, mușchiul va slăbi și va aluneca în jos, iar pielea asociată cu acesta va crea notorii „labe” și pliuri de piele subțire sub ochi.

Antrenamentul regulat al mușchiului circular, fără a întinde pielea, o va face mai puternică, va crește elasticitatea pielii din jurul ochilor și va preveni sau elimina ridurile din jurul ochilor, va strânge pielea de sub ochi. Antrenamentul va sprijini circulația sanguină locală normală și, prin urmare, va afecta pozitiv calitatea vederii. Învățând să controlezi acest mușchi, poți ameliora cu ușurință tensiunea musculară reziduală și poți folosi în mod liber mușchiul, fără teama de a avea riduri premature în jurul ochilor.

Exercitiul 1.

Pregătirea pentru exercițiu.

Imaginează-ți unde se află mușchiul inelar al ochiului sub piele.

Folosește o oglindă. Ridică-ți pleoapele inferioare în sus. Oglinda îți va arăta că ai mijit ochii, ca de la un soare strălucitor (foto jos din stânga).

Puneți degetele mijlociu și arătător pe marginile orbitei (foto jos din dreapta). Degetele mijlocii cu tampoane trebuie să apese ușor pielea de la marginea orbitei, iar degetele arătătoare sunt apăsate pe cele din mijloc și, de asemenea, să apese ușor tampoanele pe pielea de lângă margine, deși degetele arătătoare nu pot fi folosite la toate. Degetele rămase pot fi pliate, ca în fotografie, sau ridicate, dacă preferați.

Ridicați din nou pleoapele inferioare. Pentru a preveni mișcarea degetelor cu pielea, mutați-le și mai aproape de globul ocular, dar nu-l atingeți.

Încercați să ridicați pleoapele inferioare cât mai sus posibil. Simțiți tensiunea în mușchiul inelar. Cu cât încearcă să se contracte mai mult, cu atât degetele ar trebui să apese mai mult pe piele. Degetele ar trebui să apese suficient pentru ca pielea (și degetele împreună cu ea) să nu se miște orizontal spre nas.

Este evident că atunci când pleoapele inferioare cu efort se vor strădui în sus, pleoapele superioare vor cădea, de asemenea, ușor în jos.

Amintește-ți să monitorizezi cu atenție ceea ce se întâmplă cu ajutorul unei oglinzi, repetă această tehnică de mai multe ori pentru a te adapta la efectuarea corectă și încrezătoare a exercițiului, ajutând mental la contracția mușchiului inelar (este nevoie de mai mult ajutor mental pentru cei mai slabi, corecti). sau mușchiul stâng) și în același timp cu respirația. Pe măsură ce expirați, relaxați mușchiul, depărtând ușor degetele de piele. Simțiți căldura relaxării răspândită pe piele de la ochi spre urechi.

Odihnește-te puțin și fă-o din nou de mai multe ori, acum acordând atenție faptului că în timpul exercițiului sprâncenele nu trebuie să se miște, ridurile nasului sau buza superioară se ridică: nici un singur mușchi al feței, cu excepția ochiului inelar, ar trebui să se încordeze în timpul exercițiului. Poate fi convenabil să deschizi ușor gura în timpul exercițiului.

Exercitiul.

Privindu-te în oglindă, plasează-ți degetele pe marginea orbitei. Degetele se întind ușor și apăsează doar puțin spre interior.

Amintiți-vă că acesta este principalul exercițiu pentru a îmbunătăți circulația locală și a scăpa de ridurile din jurul ochilor. Ar trebui să încercați să ridicați pleoapele inferioare cât mai sus posibil, dar degetele ar trebui să apese în jos pe pielea de la marginea orbitei, astfel încât pielea de dedesubt să nu se poată mișca.

Ajutând psihic, în special pleoapa mai slabă, parcă ridicând-o cu mâinile, concomitent cu inhalarea, crește puterea de ridicare a pleoapelor inferioare la limită. Țineți tensiunea timp de 6 secunde, apoi relaxați pleoapele în același timp în care expirați, îndepărtând degetele de ochi.

Trebuie să înveți să simți bine nu doar tensiunea, ci și relaxarea mușchiului inelar al ochiului: după fiecare abordare, încearcă să simți căldura și relaxarea care iradiază de la ochi la periferia feței, ca un val dintr-o pietricică. aruncat în apă.

În timpul exercițiilor, observați cu atenție: toți ceilalți mușchi ai feței trebuie să rămână relaxați. Poate că, datorită particularităților expresiilor faciale obișnuite, în același timp cu pleoapele, acestea pot încerca să ridice sau să miște sprâncenele, să încrețeze nasul, să ridice buza superioară sau colțurile buzelor.

În mod regulat, este convenabil să studiezi sub acompaniament audio. „Suport audio: Exercițiul 1 pentru mușchiul ocular inelar” este conceput pentru o astfel de activitate.

Exercițiul 2.

Facebuilding-ul lui Reinhold Benz are un alt exercițiu pentru ochi inelar despre care Benz crede că este mai eficient în prevenirea ridurilor și strângerea pielii de sub ochi. În acest caz, tensiunea mușchiului inelar se realizează datorită presiunii pleoapei superioare asupra celei inferioare. Acest exercițiu este convenabil de efectuat atunci când exercițiul 1 se face cu ușurință și cu încredere, deoarece ochii vor fi închiși, iar controlul asupra feței poate fi exercitat numai prin senzații kinestezice.

Pregătirea pentru exercițiu.

Pregătirea constă în stăpânirea presiunii corecte a pleoapei superioare pe cea inferioară, precum și în controlul imobilității mușchilor rămași ai feței cu ochii închiși.

Închideți ușor ochii în jurul globului ocular. Începeți să apăsați pleoapa superioară pe cea inferioară. Simțiți că această presiune poate fi foarte diversă. Învață să apeși cu pleoapa superioară cu aceeași forță pe toată lungimea ei. De asemenea, trebuie să învățați să apăsați de sus în jos, pe pleoapa inferioară și nu pe ochi: globul ocular nu trebuie să-l simtă la cea mai puternică presiune.

Închideți și deschideți ochii până când învățați cum să apăsați corect pleoapa superioară în jos pe toată lungimea ei, cu cât mai multă forță posibil. În același timp, învață să controlezi cu ochii închiși, că împreună cu pleoapele tale sprâncenele nu încearcă să cadă, mușchii obrajilor și buzelor să rămână nemișcați.

Exercitiul.

Puneți degetele pe marginea orbitei la fel ca în exercițiul 1. Închideți ochii. Apăsați pielea de la marginea orbitei cu degetele, crescând presiunea degetelor pe măsură ce presiunea crește în jos pe pleoapa superioară. Mișcarea acestor degete și a pielii de sub ele nu ar trebui să fie.

Pentru a întări presiunea pleoapei superioare, faceți acest lucru în același timp cu inhalarea. Simțiți tensiunea puternică a mușchilor și pielea subțire de sub ochi. Numara 6 secunde. În timpul tensiunii, observați liniștea și relaxarea restului mușchilor feței.

Pe măsură ce expirați, îndepărtați degetele de piele și observați căldura relaxării care se răspândește pe obraji. Înainte de următoarea repetiție, nu este necesar să deschizi ochii, doar relaxează-ți complet pleoapele.

Repetați exercițiul de încă 4-5 ori cu pauze de 2-3 secunde între tensiuni.

S-ar putea să vă fie convenabil să studiați cu acompaniament audio. „Suport audio: Exercițiul 2 pentru mușchiul ocular inelar” este conceput pentru o astfel de activitate.

Despre regularitatea antrenamentului.

Pentru a reduce ridurile sau a scăpa de ridurile din jurul ochilor, strângeți pielea subțire de sub ochi, este indicat să vă antrenați de 4-5 ori pe săptămână, folosind ambele exerciții. Pentru a elimina ridurile din jurul ochilor, trebuie să creșteți treptat, în decurs de 2-4 săptămâni, numărul repetărilor de tensiune la 10-12. Dacă doar îți pasă piele slăbităși ridurile de sub ochi, folosiți exercițiul 2. Cu o asemenea regularitate, un efect vizibil poate fi obținut după 2-3 luni de antrenament.

Pentru a menține vederea și circulația normală a sângelui în zona ochilor, este suficient să te antrenezi o dată pe săptămână sau mai des, dar prin reducerea numărului de repetări de tensiune la una sau două. Exercițiul 1 este mai potrivit pentru acest scop.

Antrenarea mușchiului inel îți va oferi abilitatea de a exprima cu ușurință emoțiile și de a-l folosi pentru expresii faciale expresive, fără teama de a nu avea riduri, deoarece pielea ta va deveni mai elastică.

Poți stăpâni toate tehnicile și exercițiile care te ajută să scapi de ridurile din jurul ochilor, să previi apariția și mărirea talbelor de corbie, să ajuți la întărirea pielii subțiri de sub ochi și la eliminarea ridurilor, poți învăța prin antrenament Skype.

Oboseala mușchiului inelar al ochiului după antrenament poate ajuta la eliminarea înregistrărilor audio:

fata de aer

Imersiunea ochilor