Sahifani tez qidirish uchun Ctrl + F tugmalarini bosing va paydo bo'lgan oynada so'rov so'zini (yoki birinchi harflarni) kiriting.
Mavzu 1. Jismoniy madaniyatning ijtimoiy-biologik asoslari (6 tadan 5 tasi toʻgʻri)
Qanday turlari mehnat faoliyati amalda farqlay olasizmi?
Jismoniy ish
Miya ishi
qishloq xo'jaligi mehnati
Intellektual mehnat
Qaysi mushak o'z-o'zidan qisqaradi?
yurak mushagi
Romboid mushak
Buzoq mushaklari
trapezius mushaklari
Charchoq nima?
Energiyaning ko'tarilishini his qilish
Xotirani yaxshilaydi
Mushaklar kuchi va chidamliligining pasayishi
Muvofiqlashtirishni yaxshilaydi
Chiqarish tizimida qanday organlar mavjud?
buyraklar
Siydik pufagi
taloq
O't pufagi
Qanday harakatlar asiklik mashqlar deb tasniflanadi?
salto
Yagona zarba
Chang'i sporti
Velosipedda yurish
Qanday qon hujayralarida gemoglobin mavjud?
Plazma
Leykotsitlar
trombotsitlar
qizil qon hujayralari
Mavzu 2. Asoslar sog'lom turmush tarzi hayot
Sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlari qanday?
Energiya kokteyllarini qabul qilish
Tungi klubga sayohatlar
To'g'ri ovqatlanish va kundalik tartib
Jismoniy faollik va yomon odatlardan voz kechish
Har kuni qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak?
Sabzavotlar, mevalar va go'sht mahsulotlari
Don va sut mahsulotlari
dudlangan kolbasa
Shirinliklar
Yomon odatlar nima?
Chekish
Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish
Shahar tashqarisida yuradi
Raqs darslari
+ Jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy farovonlik holati
Kasallik yo'q
salomatlik yaxshi
Qulay holat
Mavzu 3. Salomatlikni saqlash uchun jismoniy faoliyat turlari
Jismoniy faollik tanaga qanday ta'sir qiladi?
Ko'taradi muhimlik va funksionallik
Optimal vaznni saqlash uchun ko'proq kaloriyalarni yoqish imkonini beradi
Chidamlilik va ishlashni pasaytiradi
Yillar sonini qisqartiradi
Har mashqdan keyin uzoq dam oling
Isrof qilingan kaloriyalarni oziq-ovqat va ichimlik bilan to'ldiring
Faolroq harakatlaning
Pulsga ko'ra yuk va dam olish oraliqlarini to'g'ri birlashtiring
Sog'lik uchun piyoda yurishning afzalliklarini sanab o'ting:
Tez shifobaxsh ta'sirga erishish
Yurishning monotonligi
Har qanday yoshda mashq qilish mumkin
Yukni farovonlikka qarab dozalash oson
Yangi boshlanuvchilar uchun qaysi jismoniy faoliyat ko'proq mos keladi?
Boks
Yurish
Suzish
Og'ir atletika
4-mavzu. Tsiklik mashqlar sog'liq uchun
Tsiklik harakatlar qilishning qanday afzalliklari bor?
Quvvat qobiliyatini oshiring
Yog 'to'qimalarining miqdorini oshiring
Tananing kislorod iste'molini yaxshilash
Yurakning samaradorligini oshiring
Asosiysi nima dastlabki bosqich fitnes yurish va yugurish mashqlari?
Harakat texnikasi
Harakat tezligi
Kursga sarflangan vaqt
To'g'ri poyabzal tanlash
Sog'ayish effektiga erishish uchun yurishning davomiyligi
Kamida 30 daqiqa
5 soatdan ortiq
10 daqiqadan oshmasligi kerak
30 daqiqadan oshmasligi kerak
Yurishning qaysi tezligi allaqachon ixtiyoriy harakatni talab qiladi?
Daqiqada 120-140 qadam
140 dan ortiq
Daqiqada 80 qadamdan oshmasligi kerak
Daqiqada 80-100 qadam
4 soat
2 soat
1 soat
10 daqiqa
Mavzu 5. Umumiy jismoniy va maxsus trening jismoniy tarbiya tizimida
vazifalar
Ommaviy toifadagi sportchilarni tarbiyalash
Yuqori darajadagi sportchilarni tarbiyalash
Salomatlikni mustahkamlash
Shaxsning uyg'un rivojlanishi
Mushaklarning bo'shashishining maqsadlari qanday?
Mushak tolalari uzunligini ko'paytirish
Mushak tolalarining qalinligini oshirish
Ishlaydigan mushaklardan chiqindi mahsulotlarni olib tashlash
stressdan xalos bo'lish
Maxsus jismoniy tayyorgarlikning (SPT) asosiy vazifalari nimalardan iborat?
Kuchni rivojlantirish
Chidamlilikni rivojlantirish
Ushbu sport turiga xos jismoniy sifatlarni takomillashtirish
Ushbu sport turini takomillashtirish uchun zarur bo'lgan vosita ko'nikmalarining ustun rivojlanishi
Trening qaysi qismlardan iborat?
Asosiy
tayyorgarlik
Final
Qo'shimcha
Mushaklarni bo'shatish uchun qanday usullardan foydalanish mumkin?
Ba'zi mushaklarning bo'shashishini boshqalarning kuchlanishi bilan birlashtirish
Shaxsiy mushaklarning ixtiyoriy bo'shashishi
Taranglashgan mushakni urish
Statik kuchlanish
Mavzu 6. Kun davomida jismoniy faollik
Ertalabki mashqlarning afzalliklari nimada?
Jismoniy holatning faolligini pasaytiradi
Qon aylanishi va metabolizmni kuchaytiradi
Samaradorlikni oshiradi
Kayfiyatni yomonlashtiradi
Jismoniy mashqlar paytida qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak?
Nafasni ushlab turing
Nafasni e'tiborsiz qoldiring
Ritmik tarzda
Nafas olishni qo'llar, oyoqlar, torso harakati bilan birlashtiring
Qancha xohlaysiz
2-4 marta
20-30 martadan ko'proq
Kamida 8-12 marta
Ertalabki mashqlarni qaysi mashqlardan boshlash kerak?
Orqa va qorin bo'shlig'i uchun mashqlar
Moslashuvchanlik mashqlari
Stretch mashqlari, nafas olish mashqlari
Yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyatini faollashtirish uchun joyida yurish
“Ixtiyoriy gimnastika”ning asosiy tamoyillari nimalardan iborat
Hech narsa o'ylamang
Mashqni faqat 2 marta takrorlang
Tegishli mushaklarni ongli ravishda tarang
U yoki bu qarshilikni engib o'tishga taqlid qiling
Mavzu 7. Umumiy rivojlantiruvchi jismoniy mashqlar
Mashqlarning anatomik xususiyatlariga ko'ra tasnifini aniqlang
Moslashuvchanlik mashqlari
Kuch sifatini rivojlantirish uchun mashqlar
Oyoq mashqlari
Magistral uchun mashqlar (orqa va qorin)
Tana mushaklarini (orqa va qorin) rivojlantirish uchun asosiy mashqlar qanday?
Yotgan holatda tananing yuqori qismini ko'tarish
Orqa tarafingizda yotgan oyoq va tos suyagini ko'tarish
sakrash
Barda osilgan tortmalar
nomi asosiy mashqlar qo'l va elkama-kamar mushaklarining rivojlanishi uchun
Orqa tarafingizda yotgan oyoq va tos suyagini ko'tarish
Tananing burilishlari va egilishi
Otjimaniye "mashqi
Barda osilgan tortmalar
Oyoq mushaklarini rivojlantirish uchun asosiy mashqlar qanday
sakrash
Squats
Yotgan holatda qo'llarning egilishi va kengayishi
Osilgan tortmalar
Mavzu 8. Ochiq mashg'ulotlar uchun mashqlar
O'tirgan holatda uzoq vaqt qolishning salbiy oqibatlarini bartaraf etish uchun quyidagi qoidalarga rioya qilish tavsiya etiladi
tizzalaringizni tizzangizdan ancha yuqori qilib o'tiring
bir necha soat harakat qilmaslikka harakat qiling
20 daqiqadan ko'p bo'lmagan harakatsiz o'tirish
Orqa va bo'yningizni tekis tuting
Bilim xodimlari uchun dinamik jismoniy tarbiya daqiqasi nima?
Jismoniy fazilatlarni rivojlantirish vositasi
Markaziy asab tizimi va analizator tizimlarining qo'zg'aluvchanligini kamaytirishga, aniq neyro-emotsional holatlarni olib tashlashga yordam beradigan vosita.
Hosildorlik vositasi
Miya va periferik qon aylanishini normallashtirishga hissa qo'shadigan vositalar
Ko'z zo'riqishini engillashtiradigan mashqlarni bajaring
Cho'zish va dam olish mashqlarini bajaring
Hech narsa qilmaslik uchun
Kompyuter monitorini yaqinroq olib boring
Kresloda o'tirish uchun to'g'ri holatni sanab o'ting.
Tutmoq yuqori qismi orqa va bo'yin tekis
Oyoqlarning holatini tez-tez o'zgartiring
Oyoqlarini kesib o'tiring
Uzoq vaqt davomida bir holatda o'tirish
Mavzu 9. Qattiqlashuv sog'lom turmush tarzining eng muhim tarkibiy qismlaridan biri sifatida
30C, suv harorati yanada ko'tariladi
50C, suv haroratini yanada pasaytiradi
50C, suv haroratini yanada oshiradi
30C, suv haroratini yanada pasaytiradi
Havoning qattiqlashtiruvchi ta'siriga qanday omillar ta'sir qiladi?
Hafta kuni
Kun vaqti
Havo harorati
Namlik
Qattiqlashuv jarayonlarini tizimli qo'llash tamoyili nimada ifodalangan?
Tana qattiqlashishi kerak:
kun rejimiga qarab
Yiliga 2-5 marta
Uzoq tanaffuslar yo'q
Yil davomida
Kontrastli dush, dush, havoda yurish
Qor, havo vannalari bilan tarqalish, muzli teshikda suzish
Ochiq havoda yurish, dush, bug 'xonasida qattiqlashish
Havo vannalari, ishqalanish, dush
Havo vannalarining turlarini ayting:
Issiq
befarq
Muz
Yoz
Mavzu 10. Ratsional ovqatlanish asoslari
Qanday oziq-ovqat "organik", "jonli" deb ataladi?
Go'sht
Dengiz mahsulotlari
Sabzavotlar
yong'oqlar
Qanday ovqatlar ortiqcha vaznga olib keladi?
Sabzavotlar
Meva
Qovurilgan va yog'li ovqatlar
kolbasa
Qanday sharoitlarda odamning vazni barqaror bo'ladi?
Iste'mol qilinadigan energiya miqdoriga teng miqdorda qabul qilinganda
Kundalik faol sport bilan
Etarli kaloriya ololmaganda
Oziq-ovqatdan tana ishlatishidan ko'ra ko'proq energiya olish
Past glisemik indeksli ovqatlar nima?
Lavlagi
Bananlar
Karabuğday
Makaron
Qaysi ovqatlar eng yuqori energiya qiymatiga ega?
yong'oqlar
Sariyog'
Kartoshka
To'g'ri javob
1. Sportda quyidagilar mavjud:
A. Nogiron, ommaviy, bolalar, yosh, yuqori yutuqlar.
B. Olimpiya, hovli, havaskor.
B. Havaskor, professional, ommaviy.
2. Sport bu:
A. Parhez, jismoniy mashqlar, to'g'ri nafas olish.
B. Jismoniy tarbiya va tarbiya.
B. Parhez, jismoniy mashqlar, to'g'ri nafas olish. Ishtirokchilarning kuchli va qobiliyatlarini adolatli taqqoslashdan iborat bo'lgan muayyan qoidalarga muvofiq amalga oshiriladigan faoliyat.
3. belgi Jismoniy madaniyat - bu:
A. To'g'ri tashkil etilgan va takrorlanadigan harakat algoritmi.
B. Organizmni tiklash uchun tabiiy kuchlardan foydalanish.
B. Mashg'ulotlarda erishilgan izchil yuqori natijalar.
4. Uzoq kasallikdan keyin murakkab gimnastika mashqlarini o'rganishni boshlash kerakmi?
A. Ha, sekin sur'atda.
S. Ha, murabbiy nazorati ostida.
5. Jismoniy madaniyat - bu:
A. Shaxs madaniyatining muayyan qismi.
B. O‘quv faoliyati.
B. Sog'lom aql va tana madaniyati.
6. Jismoniy madaniyat deganda:
A. Jismoniy faollikni sevishni tarbiyalash.
B. Yuklamalar va mashqlar tizimi.
B. Kishilik jamiyati faoliyatining ayrim qismlari.
7. Shaxsning unga harakat harakatlarining bajarilishini ta'minlovchi imkoniyatlari deyiladi.
A. Tezlik qobiliyati.
B. Harakatlanuvchi refleks.
B. Jismoniy qobiliyat.
8. Jismoniy mashqlarning ta'siri, eng avvalo, aniqlanadi:
B. Ularning shakli.
B. Ularni amalga oshirish tezligi.
9. Aerobikaning xilma-xilligi, uning xususiyati maxsus platformadan foydalanish deb ataladi:
A. Tana baleti.
B. Step-aerobika.
V. Pilates.
10. Stol tennisi stolining o‘lchamlari qanday?
A. Uzunligi-2740 mm., Eni-1525 mm., Balandligi-760 mm.
B. Uzunligi-2940 mm., Kengligi-1425 mm., Balandligi-820 mm.
B. Uzunligi-2540 mm., Kengligi-1625 mm., Balandligi-720 mm.
11. Bitta o'yinchi ketma-ket nechta inningda o'ynaydi stol tennisi?
B. Toʻrt.
12. Sportdan asosiy himoya vositalari va jang san'ati bu:
A. Pauerlifting.
B. Bodibilding.
B. Yengil atletika jangi.
13. Qaysi gimnastikachi hozirgi mashhur CrossFit trening tizimini ishlab chiqdi?
A. Mayk Burgener.
B. Lui Simmons.
V. Greg Glassman.
14. Jismoniy mashqlarning inson organizmiga ta'siri:
A. Agar bu mashqlar muntazam ravishda, to‘g‘ri sur’atda, to‘g‘ri ketma-ketlikda bajarilsa, va o‘quvchida bu mashqlarni istisno qiladigan kontrendikatsiyalar bo‘lmasa, ijobiy hisoblanadi.
B. Qattiq mashq qilsangiz ham neytral.
B. Ijobiy, faqat jismoniy imkoniyatlaringiz chegarasida ular bilan shug'ullansangiz.
15. Postural buzilishlarning asosiy sababi:
A. Kun davomida ozgina harakatlanish, og'irliklarni noto'g'ri ko'tarish, ko'pincha noto'g'ri pozitsiyani olish.
B. Engil, cho‘chqa, o‘z bo‘yidan “qo‘rqish”.
IN. Zaif mushaklar orqaga.
16. Maxsus pol va poyabzaldan foydalaniladigan aerobikaning bir turi deyiladi:
A. Ritm.
B. Slayd aerobika.
V. Nasosli aerobika.
17. Stol tennisi bo'yicha birinchi jahon chempionati nechanchi yilda o'tkazilgan?
18. Boks, raqs va Pilatesni birlashtirgan fitnesning yangi yo'nalishlaridan biri qanday nomlanadi?
A. Piloxing.
B. Kapoeyra.
V. Pitabo.
Test - 19. Yaxshiroq sharoitlar Reaksiya tezligini rivojlantirish uchun quyidagilar yaratiladi:
A. Tez harakatlar ko'p bo'lgan sport o'yinlari.
B. To'siqlardan yugurish.
B. Dekatlon.
20. Ritm jismoniy mashqlar texnikasining kompleks xarakteristikasi sifatida quyidagilarni aks ettiradi:
A. Vaqt birligidagi harakatlar soni.
B. Jismoniy kuchlarni taqsimlashning ba'zi algoritmlari, ularning o'zgarishi darajasi va tezligi.
B. Mashq tezligi.
21. Qutbli raqs yo‘nalishi qanday?
A. Qutb mashqlari.
B. Fitnes to'pi yordamida mashqlar.
B. Ekspander yordamida mashqlar.
22. Xususiyatlari maxsus platformadan foydalanish bo'lgan turli xil aerobika deyiladi:
A. Bosqichli aerobika.
B. Shakllantirish.
V. Nasosli aerobika.
23. “Bosu” darslari uchun qaysi fandan foydalaniladi?
A. Kauchuk tasma.
B. Butun rezina shar.
B. Kauchuk sharning yarmi.
24. Qaysi gimnastikachi hozirgi mashhur CrossFit trening tizimini ishlab chiqdi?
A. Greg Glassman.
B. Bob Xarper.
V. Jon Uelborn.
25. Stol tennisi o‘ynash texnikalaridan qaysi biri hujum harakati hisoblanadi?
A. Nakat.
B. Azizillo.
V. Bosish.
26. Nasosli aerobika mashqlarni bajarish bilan tavsiflanadi:
A. Engil vaznli shtanga bilan.
B. Moslashuvchan, prujinali plastinka bilan.
B. Kauchuk shar bilan.
27. Bir stol tennischisi ketma-ket necha marta o'ynaydi?
B. Toʻrt.
28. Xizmat ko‘rsatuvchi stol tennischisi stol yonida turishi mumkinmi?
A. mumkin emas.
S. Balki faqat tennis stolining burchagida.
29. Atletik jang nima?
A. Tananing jismoniy holatini yaxshilaydigan mashqlar, jismoniy faollik va nafas olish texnikasi tizimi.
B. Tanani eng samarali rivojlantiruvchi jang san’ati turi.
B. Sport va jang san’atlari jamidan himoyalanishning asosiy vositasi.
30. Yoga bilan shug'ullanadigan odamning posturelari deyiladi:
A. Asanas.
+ 31. “Fitness” so‘zi tom ma’noda nimani anglatadi?
A. Muvofiqlik, moslik.
B. Jismoniy madaniyat.
B. Quvonchlilik.
32. bor erkin zarbalar chig'anoqlar?
A. Ha, ularga ruxsat berilgan.
B. Yo‘q, ularga ruxsat berilmaydi.
Savol: Ha, lekin uloqtirish joyida odamlar bo‘lmasa.
33. Jismoniy tarbiya amaliyotida shuni yodda tutish kerakki, maxsus ta’lim:
A. O‘zaro muvofiqlashtirish.
B. Har qanday murakkab muvofiqlashtirish.
B. Og'irlikni ko'tarish, uloqtirish, suzish va boshqa maxsus harakatlar bilan bog'liq muvofiqlashtirish.
34. Jismoniy mashqlarning fiziologik tasnifi quyidagilarga asoslanadi:
A. Muayyan guruhga mansub mushaklarning har qanday faoliyatiga xos fiziologiyaning ayrim belgilari.
B. Natijaning mashqlarning kuchi, chastotasi va algoritmiga bog'liqligi.
B. Fiziologik sharoit va cheklovlarga qarab, ishtirokchilarning guruhlarga bo'linishi.
35. Fitnesning qaysi yo'nalishi mavjud emas?
A. Bodyflex.
B. Cho'zish.
V. Aquabos.
36. Ekskursiya ko'krak qafasi chaqirdi:
A. Nafas olish va chiqarish holatlari o'rtasidagi ko'krak aylanasi kattaligidagi farq.
B. Nafas olish va chiqarish holatlari orasidagi ko'krak aylanasining o'rtacha kattaligi.
B. Nafas olayotgan havo hajmi.
37. Yakunlovchi lenta sifatida:
A. Yengil jismoniy ta'sirda oson yirtiladigan matolar.
B. Sun’iy iplar.
B. Ipak tasma.
38. Mashg'ulotlar vaqtida barcha o'tkir chiqadigan narsalar quyidagilar bo'lishi kerak:
A. Amaliyot maydonidan olib tashlangan.
B. To'silgan yoki to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilishdan bloklangan.
B. Rangli teglar bilan aniqlanadi.
Sinov. 39. Uzoq davom etgan kasallikdan keyin murakkab gimnastika mashqlarini o'rganishni boshlash kerakmi?
A. Yo‘q, bunday qilmaslik kerak.
B. Sportchining o'zi iltimosiga ko'ra.
S. Ha, sport shifokori nazorati ostida.
40. Sport anjomlaridan sakrash va tushishni bajarishda qo‘nish kerak:
A. Toʻgʻri oyoqlarda.
B. Yumshoq, prujinali cho‘kish.
B. Cho'kkalab, salto qilish yoki qo'llariga tashlash.
41. Otish mashqlari paytida qayerda bo'lish kerak?
A. Uloqtiruvchining orqa tomonida.
B. Otganning o'ng tomonida.
B. Uloqtiruvchining chap tomonida, sport anjomlari yeta olmaydigan joyda.
42. "Ikkinchi shamol" deb ataladigan narsa keladi:
A. Tana yuklarga mos ravishda qayta tiklanganda va etarli miqdorda kislorod qonga oqib chiqa boshlaganda.
B. Mushaklar qulay ish ritmiga kirganda.
B. Miya va mushaklar joriy yuklarga o'rganib qolganda.
43. Sport va yakkakurash turlaridan asosiy himoya vositalari quyidagilardir:
A. Yengil atletika jangi.
V. CrossFit.
44 - sinov. Qaysi sport nafas olishni mashq qiladi?
A. To‘siqlardan yugurish, futbol, og‘ir atletika.
B. Tennis, suzish, voleybol.
IN. Poygada yurish, chang'i va velosiped tomoshalari sport,
45. Tennis uchun to'rning balandligi qancha?
46. “Ikkinchi shamol” iborasi nimani anglatadi?
A. Tananing kislorod iste'moli mavjud yuklarni bajarish uchun zarur bo'lgan darajaga ko'tarilgan vaziyat.
B. Burun va og'iz orqali bir vaqtda nafas olish.
B. Organizmga tashqi omillar ta'sirida samaradorlikning keskin oshishi.
47. Dvigatel jismoniy qobiliyat bu:
A. Yuklarni ko'chirish va qabul qilish qobiliyati.
B. Jismoniy faollikning optimal darajasini ta'minlashga yordam beradigan qobiliyatlar.
B. Jismoniy mashqlarning murakkab komplekslarini mashq qilmasdan bajarish qobiliyati.
48. Insonning harakat qobiliyatining rivojlanish darajasi quyidagilar bilan belgilanadi:
A. Organizmning tashqi jismoniy ta'sirlarga munosabati.
B. Sport toifalari talablarini qayta-qayta bajarish qobiliyati.
B. Shaxsiy sport yutuqlari odam.
49. Vaqt birligidagi harakatlar soni quyidagicha tavsiflanadi:
A. Harakatlarning tezligi.
B. Harakatlarning ritmi.
IN. Jismoniy qatlam jalb qilingan.
50. Jismoniy tayyorgarlikning natijasi:
A. O'rganilgan mashqlar soni.
B. Jismoniy tayyorgarlik darajasi.
B. Jismoniy mukammallik.
51. Sport zaliga kirish:
A. Zalda o'qituvchi, murabbiy bo'lsa ruxsat etiladi.
B. Agar zal ochiq va erkin bo'lsa, ruxsat etiladi.
B. Kiruvchi shaxs sport formasida bo'lsa, ruxsat etiladi.
52. Muayyan masalani hal qilish uchun ma'lum tartibda tanlangan bir nechta mashqlar deyiladi:
A. Kompleks.
B. Guruh
B. Algoritm.
53. Snaryaddan tushish joylarida:
A. Belayer joylashgan bo'lishi kerak.
B. Bir tekis, sirpanmaydigan sirt bo'lishi kerak.
B. Gimnastika gilamchasi bo'lishi kerak.
54. Talabalardan chiqish sport zali mavjud:
A. Murabbiydan ruxsat olgandan keyin.
B. Mashqlar majmuasi yakunida.
B. Agar kerak bo'lsa.
55. Sport o'ynash uchun poyabzal quyidagilar bo'lishi kerak:
A. Sirpanmaydigan materialdan tayyorlangan tagliklarda.
B. Yumshoq va qulay.
B. Qattiq mahkamlash.
56. O'yinni boshlash uchun o'yinda to'xtash va o'yinni tugatish uchun sizga kerak:
A. O'yinning istalgan ishtirokchisining iltimosiga binoan.
B. Zarur bo'lganda.
B. O`qituvchi, murabbiy ruxsatidan keyin.
57. Juftlik bahsida erkak va ayol bir jamoada stol tennisi o‘ynashi mumkinmi?
A. Ha, mumkin.
B. Yo‘q, qila olmaysiz.
B. Musobaqa tashkilotchilari qaror qiladi.
58. Noto'g'ri va sirpanchiq joylarda sakrashlarni bajarish mumkinmi?
A. Yo‘q, qila olmaysiz.
B. Agar siz sirpanmaydigan taglik, tizza va tirsak yostiqchalari bilan poyabzal kiysangiz, mumkin.
59. Gimnastika anjomlari ustida nam qo'l bilan mashqlar bajarish mumkinmi?
B. Bilak bandajlari ishlatilsa mumkin.
B. Yo‘q, qila olmaysiz.
60. Fitnesning qaysi yo'nalishi mavjud emas: kallanetika, qigong, aquabosu?
A. Aquabos.
V. Kallanetika.
61. Jismoniy madaniyat - bu:
A. Inson faoliyatining uning salomatligini saqlaydigan va mustahkamlovchi sohasi.
B. Sport seksiyalarida turli tadbirlar.
B. Professional sport madaniyati.
62. Boshqa talabalar jismoniy mashqlarni bajarayotganda, turish kerak:
A. Jismoniy mashqlar bajarayotgan shaxslardan xavfsiz masofada, ularga to'siqlar yaratmang.
B. Mashqlar bajariladigan snaryad yaqinida.
B. Darsdan tashqari.
63. Kompleks bajarish mumkinmi motor harakatlari mashg'ulotsizmi?
A. Ha, mumkin.
B. Yo‘q, qila olmaysiz.
B. Siz faqat sport shifokori yoki murabbiy nazorati ostida bo'lishingiz mumkin.
Test - 64. Shaxsning harakat qobiliyatining asosi:
A. Psixodinamik qobiliyatlarning yasalishi.
B. Chidamlilik darajasi va mushaklarning chidamliligi.
B. Tibbiy ko'rsatkichlar.
65. Jismoniy mashqlar texnikasi deganda nima tushuniladi?
A. Ketma-ket harakatlar guruhini bajarish usullari.
B. Tana uchun harakatning eng katta samaradorligini ta'minlaydigan harakatlar algoritmi.
B. Harakatlarning aniq belgilangan va o‘zgarmas tartibi.
66. Mushaklar faoliyati jarayonida jismoniy charchoqqa qarshi turish qobiliyati deyiladi.
A. Chidamlilik.
B. Fitnes.
B. Ikkinchi shamol.
Hurmatli ishtirokchilar, olimpiadadan o'tgandan so'ng, shaxsiy diplom ishlab chiqarishga buyurtma berish mumkin bo'ladi. Shuningdek, havolada diplom ishlab chiqarishga buyurtma berish mumkin.
Hozirgi vaqtda jismoniy tarbiya sohasining natijasi talabalarda sog'lom turmush tarzi va turmush tarzini saqlashda barqaror motivatsiyani yaratishdir. Har bir talaba o'zini, tanasini, ruhini yaxshilashni xohlashi kerak. Jismoniy tarbiya salomatlikni saqlash va mustahkamlash vositalari sohasini anglatadi. Ushbu yo'nalish rivojlanish bilan bog'liq jismoniy shakl va bo'sh vaqtingizni to'g'ri taqsimlash. Jismoniy faollik nafaqat o'zini shaxs sifatida yaxshilash, balki o'sishni ham rag'batlantiradi aqliy qobiliyat, sog'lom turmush tarzini olib borish, yuqori faollik va boshqalar. Darhaqiqat, jismoniy tarbiya nafaqat yugurish va joyida sakrashdan iborat bo'lib, u muayyan mushaklarning o'sishiga ta'sir ko'rsatadigan, mushaklar, bo'g'inlar va hokazolarni kuchaytirishi mumkin bo'lgan turli dastur va mashqlarni o'z ichiga oladi. To'g'ri o'rganilgan dasturlar o'zingizni yaxshilash va tabiiy tanangizga yorqinroq va kerakli ko'rinish berish imkonini beradi. Portalimiz nafaqat jismoniy tarbiya bo'yicha turli testlarga tayyorgarlik ko'rish, balki ushbu sohadagi bilimlaringizni sinab ko'rish imkonini beradi.
Sunshine portalida jismoniy tarbiya bo'yicha onlayn olimpiadalar
Ushbu bo'limda bizning quyosh nuri pedagogik portalimiz mamnuniyat bilan kutib oladi va olimpiada topshiriqlari misollarini ko'rishni taklif qilishga tayyor. jismoniy madaniyat 5 va 6-sinflar uchun. Ushbu bo'limda sizning e'tiboringiz turli darajadagi qiyinchilikdagi bir nechta olimpiadalarga taqdim etiladi. Har bir testda qisqa va aniq javob beradigan 10 ta savol mavjud. Test topshiriqlari qiyin emas, lekin chuqur, ya'ni odatdagidek maktab o'quv dasturi, siz bo'limlarning faqat yarmidan o'tasiz, shuning uchun siz testdan yaxshi o'tishingiz uchun ushbu mavzuni o'rganishingiz kerak. Vazifalardan haqiqiy olimpiadaga tayyorgarlik testlari sifatida foydalanish mumkin, chunki ular o'tkazilishi mumkin bo'lgan vazifalarga imkon qadar yaqin. bu daqiqa vaqt. Onlayn testlar 2016-2017 Jismoniy tarbiya fanida savollar ostida javoblar yashiringan, javobingizning to'g'riligini tekshirish uchun tekshirish tugmasini bosishingiz kerak, bunda siz to'g'ri javob jadvalini ko'rasiz. Talabalar bizning portalimizdan olimpiadalarda o'z-o'zini tayyorlash uchun simulyator sifatida foydalanishlari mumkin.
5-6-sinflar uchun jismoniy tarbiya fanidan o'tish olimpiadalari
Ba'zilar uchun jismoniy tarbiya olimpiadalari, masalan, aniq fanlar bo'yicha olimpiadalar kabi jiddiy emasdek tuyulishi mumkin, ammo shunga qaramay, jismoniy rivojlanish ham inson uchun juda muhim ekanligini unutmaslik kerak. Bundan tashqari, shuni ta'kidlash kerakki, miya faoliyati vosita faoliyati bilan yaxshiroq ishlaydi. Ya'ni, dan ko'proq odamlar faol bo'lsa, u qanchalik aqliy rivojlanishi mumkin. Albatta, hamma harakat hayot ekanligini eshitgan, lekin hamma ham bu so'zlarning mohiyatini tushunmaydi va bu ibora haqiqatga qanchalik mos kelishini hamma ham tushunmaydi. Talabalarning olimpiadaga yaxshi tayyorlanishiga yordam berish uchun jismoniy ta'lim Biz qiziqarli va rivojlantiruvchi savollarga ega bir nechta qiziqarli testlarni tayyorladik. Har bir talaba test ustida ishlash jarayonida o'zini baholay oladi. Javoblarni tekshirib, natijangizni darhol bilib olishingiz mumkin. Sinov oxirida siz o'zingizning shaxsiy diplomingiz yoki sertifikatingizni yaratishingiz mumkin.
Sunshine portalida diplomni qanday yaratish mumkin?
Sunshine pedagogik portali nafaqat jismoniy tarbiya bo'yicha olimpiadalarga mustaqil tayyorgarlik ko'rish, balki diplom shaklida yoqimli sovg'a olish imkoniyatini ham taqdim etadi. Yutuqlaringizdagi muvaffaqiyat biror narsa bilan qo'llab-quvvatlanishi kerak, medallar, diplomlar va mukofotlar haqiqiy olimpiadada beriladi, ammo bu erda siz test tugagandan so'ng darhol diplom olishingiz mumkin. Sunshine veb-saytimizda qobiliyatlaringizni tekshiring, savollarga javob bering va mukofotlar portfelingizni kengaytiring.
Fizik-re bo'yicha test javoblari.
1. Superkompensatsiya (energiya manbalarining o'ta tiklanishi, asab tizimining qo'zg'aluvchanligi) jismoniy tarbiyaning qaysi uslubiy tamoyilining fiziologik asosi hisoblanadi?
Tizimlilik printsipi
2. Jismoniy tarbiyaning qaysi usuli yuk va dam olishning aniq dozasini o'z ichiga oladi?
Qattiq tartibga solinadigan mashqlar usuli
3. Jismoniy tarbiyaning qaysi uslubiy tamoyili shug'ullanuvchilarga bo'lgan talablarni bosqichma-bosqich va doimiy ravishda oshirishni nazarda tutadi?
Dinamizm printsipi
4. Raqobat muhiti qanday ta'sir qiladi fiziologik ta'sir mashqdanmi?
Ijobiy ta'sir qiladi
5. Jismoniy tarbiyaning asosiy vositasi nima?
jismoniy mashqlar
6. Jismoniy mashqlar nima?
Jismoniy mashqlar jismoniy tarbiya muammolarini uning qonunlariga muvofiq hal qilish uchun maxsus tashkil etilgan harakat harakatidir.
7. Jismoniy mashqlar va mehnat harakat harakati o'rtasidagi farq nima?
Jismoniy mashqlar jismoniy tarbiya qonunlariga muvofiq amalga oshiriladi va jismoniy kamolotga qaratilgan, mehnat harakat harakati esa ishlab chiqarish qonunlariga muvofiq va mehnat ob'ektiga qaratilgan.
8. Harakat harakat texnikasi deganda nima tushuniladi?
Bu harakatlarni boshqarishning eng to'g'ri usuli.
9. O'rganish - o'rganish harakatlarida qanday bosqich mavjud?
Treningning ikkinchi bosqichi.
10. Mashq qilishning qaysi bosqichida harakat malakasi shakllanadi?
Harakatni yaxshilashda.
11. Jismoniy tarbiya nima?
Bu muvaffaqiyatli sport faoliyati uchun zarur bo'lgan jismoniy fazilatlarni rivojlantirishning yo'naltirilgan jarayoni.
12. Umumiy jismoniy tayyorgarlikning mohiyati nimada?
Bu shaxsning har tomonlama jismoniy rivojlanishiga qaratilgan jismoniy sifatlarni (kuch, tezlik, chidamlilik, moslashuvchanlik, epchillik) takomillashtirish jarayonidir.
13. Maxsus jismoniy tayyorgarlik nimani o'z ichiga oladi?
Muayyan sport intizomi yoki kasbiy faoliyat uchun eng zarur bo'lgan vosita qobiliyatlarini rivojlantirishni ta'minlaydigan jismoniy fazilatlarni rivojlantirish.
14. Inson tanasida nechta mushak bor?
Taxminan 600.
15. Barcha mushaklarning qancha og'irligi pastki oyoq-qo'llarga to'g'ri keladi?
16. Odam mushaklarining mutlaq kuchi nimadan iborat?
Bu maksimal qarshilikni engish uchun zarur bo'lgan mushak kuchi (dinamometr buloqlari yoki shtanganing og'irligi).
17. Barda osilgan tortishni bajarish uchun muhim bo'lgan inson mushaklarining kuchi qanday?
Nisbiy mushak kuchi.
18. Mushaklar ishining qaysi rejimida mushak uzunligi ortadi?
Mushaklar ishining konsessiv rejimi bilan.
19. Mushaklar ishining qaysi rejimi kuch mashqlari uchun samaraliroq?
Birlashtirilgan.
20. Bajarilayotganda yuklama parametrlari qanday kuch mashqlari maksimal harakat usuli?
Maksimalning 90% og'irlik, bir to'plamda 1-3 marta takrorlash, 5-6 to'plam, dam olish 4 min.
21. Kuch mashqlarini oshirishda yuklamaning optimal parametrlari qanday mushak massasi?
Maksimaldan 70-75% tortish, sekin sur'atda bir yondashuvda 6-10 marta takrorlash (har bir yondashuv uchun 30-60 s); 4-10 to'plam, tiklanishigacha dam oling.
22. Inson mushak massasini oshirish uchun ishlatiladigan anabolik preparatlar sog'likka qanday ta'sir qiladi?
Ular salbiy ta'sir qiladi.
23. Yangi boshlanuvchilar uchun qancha kuch mashqlari eng yaxshisidir?
Haftada 3 ta dars.
24. Odamning tezligi deganda nima tushuniladi?
Insonning harakatni minimal vaqt ichida bajarish qobiliyati.
25. Tezlikni rivojlantirish uchun qanday jismoniy mashqlar qo'llaniladi?
Haddan tashqari tezlikda bajarilishi mumkin bo'lgan va davomiyligi 20-22 s dan oshmaydigan taniqli jismoniy mashqlar.
26. Tezlikning elementar shakllari qanday?
Signalning javob vaqti, bitta harakat vaqti va harakat chastotasi.
27. Tezlik mashqlarining necha seansi yangi boshlanuvchilar uchun eng katta samara beradi?
Haftada 3-4 marta.
28. Insonning moslashuvchanligi deganda nima tushuniladi?
Katta hajmdagi harakatlarni amalga oshirish qobiliyati.
29. Moslashuvchanlik insonning yoshiga bog'liqmi?
Qattiq bog'liq.
30. Faol moslashuvchanlik nimaga bog'liq?
Qo'shimchani o'rab turgan mushaklarning kuchidan va ularning maksimal amplitudali harakatlarni ishlab chiqarish qobiliyatidan.
31. Moslashuvchanlikni mashq qilish uchun qaysi mashqlar samaraliroq?
Maksimal amplitudali tebranish, statik va passiv harakatlardan birgalikda foydalanish.
32. Moslashuvchanlik mashqlarini bajarishda qanday mashqlar ketma-ketligiga amal qilish kerak?
Yuqori ekstremitalarning bo'g'imlari va elkama-kamar uchun - magistral - pastki ekstremitalarning bo'g'imlari.
33. Moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun qancha mashq qilish kerak?
Qanchalik katta bo'lsa, shuncha yaxshi.
34. Yosh bilan moslashuvchanlikni qanchalik tez yo'qotasiz?
Boshqa jismoniy fazilatlarga qaraganda tezroq.
35. Insonning chidamliligi deganda nima tushuniladi?
Charchoqning boshlanishiga qaramay, harakatlarni muvaffaqiyatli bajarish qobiliyati.
36. Insonning aerob qobiliyati darajasini saqlab turish uchun qanday yurak urish tezligi (HR) bilan aerob mashqlarini bajarish kerak?
120-140 zarba/daq
37. Insonning aerob qobiliyatini oshirish uchun aerob mashqlarini qanday yurak urish tezligi (HR) bilan bajarish kerak?
140-165 zarba/daq
38. Tananing aerob qobiliyatini maksimal darajada oshirish uchun aerobik mashqlarni qanday yurak tezligi (HR) bilan bajarish kerak?
165 - 180 zarba / min
39. Yugurish mashqlariga nisbatan o‘quvchilarning chidamlilik darajasini nazorat qilish uchun qanday masofa yetarli?
3000 metr.
40. Talaba qizlarning yugurish mashqlariga nisbatan chidamlilik darajasini nazorat qilish uchun qancha masofa yetarli?
2000 metr.
41. Darsning qaysi qismida hayotiy va sport malakalarini shakllantirish, shu bilan birga ishtirokchilarning irodaviy va jismoniy sifatlarini rivojlantirish vazifasi hal etiladi?
Asosan.
42. Talabalarning individual mumkin bo'lgan harakatchanligini (egiluvchanligini) tiklash vazifasi darsning qaysi qismida hal qilingan?
Tayyorgarlikda.
43. Nima vosita zichligi dars(lar)?
Bu mashqlarni bajarish uchun to'g'ridan-to'g'ri sarflangan vaqtning umumiy vaqtga nisbati.
44. Dars zichligi nima?
Bu sinfda ishlatiladigan foydali vaqtning direktivaga nisbati (jadvalga muvofiq belgilanadi).
45. An'anaviy ertalabki gigienik gimnastikani bugungi kunda salomatlik va mehnat qobiliyatini (jismoniy va aqliy) saqlashning samarali vositasi deb hisoblash mumkinmi?
46. Sanoat gimnastikasi nima?
Bular ish kunida kasbiy ko'rsatkichlarni oshirish, charchoqni yo'qotish va kasbiy kasalliklarning oldini olish uchun jismoniy mashqlar.
47. Ma'lumki, jismoniy mashqlar shaxsning ma'lum fazilatlarini shakllantirishga yordam beradi. Quyidagi sport turlaridan qaysi biri qat'iyatlilikni ko'proq rivojlantiradi?
Yugurish uzoq masofalar(siklik sport).
48. Diagnostikaning maqsadi nima?
Inson salomatligini mustahkamlash, uning barkamol rivojlanishiga hissa qo'shish.
49. Diagnostikaning qanday turlari mavjud?
Tibbiy ko'rik.
50. Talabalar uchun tibbiy nazoratning chastotasi qanday?
Yiliga 1 marta.
51. Sportchilarni tibbiy nazoratning chastotasi qanday?
Olti oyda 1 marta.
52. Tibbiy ko'rikning asosiy maqsadini ko'rsating.
Talabalarning salomatlik holatini aniqlash va ularni guruhlarga taqsimlash: asosiy, tayyorgarlik, maxsus.
53. Tibbiy nazorat choralari nimaga qaratilgan?
Faoliyatning salbiy ta'siri bo'lishi mumkin bo'lgan sharoitlarni istisno qilish mashq qilish va sport.
54. Insonning jismoniy rivojlanishini nima belgilaydi?
Organizmning morfologik va funksional xususiyatlari.
55. Qaysi turish turi normal hisoblanadi?
56. Umurtqa pog‘onasining lateral egriligi qanday nomlanadi?
57. O'g'il bolalarda qaysi yoshga qadar bo'y o'sishini kutish mumkin?
19-22 yoshgacha.
58. Qizlarning bo'yi necha yoshga qadar o'sishini kutish mumkin?
17-19 yoshgacha.
59. O'pkaning hayotiy sig'imi qanday asbob yordamida aniqlanadi?
spirometr yordamida.
60. Antropometrik standartlar asosida qanday xususiyatlar yotadi?
O'rtacha va standart og'ish.
61. Jismoniy rivojlanishni baholash usullaridan biri nimaga asoslanadi - korrelyatsiya usuli?
Tananing alohida qismlarining jismoniy rivojlanishi o'zaro bog'liqligi haqida.
62. Og'irlik-bo'y indeksi qanday hisoblanadi?
Tana vaznini uzunlikka bo'ling.
63. Bo'y-vazn ko'rsatkichi qanday hisoblanadi?
BOYI (sm)-105=Og‘irligi (kg).
64. Agar odamning bo'yi 171 kg bo'lsa, uning tana vazni qanday bo'lishi kerak?
65. 20 yoshda yangi boshlanuvchilar uchun uzoq muddatli mashqlar uchun optimal yurak urish tezligini aniqlang.
150 zarba/daq
66. Squats bilan bir vaqtda funktsional testning jismoniy faolligining parametrlari qanday?
20 chuqur cho'kishlar 40 soniya ichida.
67. PWC170 ning jismoniy ishlashini aniqlash usuli nimaga asoslanadi?
Yurak urishi va bajarilgan ish kuchi o'rtasidagi chiziqli bog'liqlik haqida.
68. Garvard step testi yordamida nima baholanadi?
Dozalangan mushak ishidan keyin tiklanish jarayonlari.
69. Kuper testining balli qancha?
Metrdagi masofa 12 daqiqada ishlaydi.
70. Pedagogik nazoratning maqsadi nima?
O'quv mashg'ulotlari samaradorligini oshirishga pedagogik ta'sir qanchalik mos kelishini tekshirish.
71. Pedagogik nazorat turlaridan birini ko‘rsating.
Operatsion.
72. Jismoniy madaniyat bilan shug`ullanuvchilarning psixofizik holati turlaridan birini ko`rsating.
Operatsion.
73. O'z-o'zini nazorat qilishning maqsadi nima?
Mustaqil muntazam monitoring jismoniy rivojlanish, tanangizning holati, unga jismoniy mashqlar ta'siri.
74. O'z-o'zini nazorat qilishning sub'ektiv ma'lumotlarini ko'rsating.
Salomatlik.
75. O'z-o'zini nazorat qilishning ob'ektiv ma'lumotlarini ko'rsating.
Tana massasi.
76. Ortostatik tekshiruv vaqtida pulsning farqi 10 zarba/min. Bu nimani bildiradi?
Yaxshi jismoniy tayyorgarlik haqida.
77. 4-qavatga ko'tarilgandan so'ng pulsingiz 105 zarba/min. Yurak-qon tomir tizimining holatini baholang.
78. Sog'lom kattalarda nafas olishda qanday nafas tutiladi (Stange testi)?
79. O'qitilgan odamlarning nafas chiqarishda nafasni ushlab turishi (Genchi testi) nima?
80. 18 yoshda jismoniy mashqlarni bajarishda yurak urish tezligini qanday oshirmaslik kerak?
202 zarba daqiqada
81. Gomeostaz nima?
Ichki muhit va tananing fiziologik funktsiyalarining nisbiy dinamik barqarorligini saqlash yoki tiklash jarayoni.
82. Organizm nima?
Organlar va to'qimalardan tashkil topgan o'z-o'zini tartibga soluvchi tirik tizim.
83. Nima uchun bolalarning suyaklari elastik va elastikroq?
Ularda ko'proq organik moddalar mavjud.
84. Odam suyaklari bir-biri bilan nimalar yordamida bog‘lanadi?
Qo'shimchalar, ligamentlar va tendonlar.
85. Skelet mushaklari qanday muskullar turiga kiradi?
Ko'ndalang chiziqli.
86. Odamda nechta mushak bor?
87. Nima mushak tolalari tezroq kontraktillikka egami?
88. Energiya hosil bo'lishining anaerob jarayonlarida glikogen nimaga bo'linadi?
Sut kislotasi uchun.
89. Uglevodlar va yog'larning oksidlanishida nima hosil bo'ladi?
Suv, karbonat angidrid va energiya.
90. Qaysi energiya ishlab chiqarish jarayoni vaqt bo'yicha eng katta imkoniyatlarga ega?
Aerobik.
91. Qon hujayralari - eritrotsitlar qanday vazifani bajaradi?
Kislorod va karbonat angidridni tashishga yordam bering.
92. Sog'lom kattalar uchun qanday puls normal hisoblanadi?
60-70 zarba daqiqada
93. 18-40 yoshli sog'lom odamning qon bosimi normasi qanday?
94. Tizimli jismoniy mashqlar nafas olish mushaklariga qanday ta'sir qiladi?
Nafas olish mushaklarini kuchaytiring va ko'krak qafasining hajmini va harakatchanligini oshiring.
95. Jigar tomonidan ishlab chiqarilgan glyukozaning necha foizi miya tomonidan iste'mol qilinadi?
96. Aqliy mehnatda dam olishning eng samarali shaklini ko'rsating.
O'rtacha jismoniy mehnat yoki jismoniy mashqlar shaklida faol dam olish.
97. Charchoq kabi funksional holat organizmni nimadan himoya qiladi?
Haddan tashqari kuchlanishdan.
98. Jismoniy faollikdan keyin tiklanish davrida energiya resurslari qanday darajada tiklanadi?
Asl nusxadan yuqori darajaga.
99. Biologik ritmlarni hisobga olgan holda mashq qilish uchun eng qulay vaqt qaysi?
Peshindan keyin.
100. Jismoniy faollikning kamayishi nimaga olib keladi?
gipodinamiya rivojlanishiga olib keladi.
101. O'rtacha quvvat zonasida ishning davomiyligi qancha?
50 min. va boshqalar.
102. Dam olish uchun energiya sarfi o'qitilgan va o'qitilmagan odamlar o'rtasida qanday farq qiladi?
O'qitilganlar 10-15% ga kamroq
103. Tinch holatda yurak urish tezligining sekinlashishi (bradikardiya) o'qitilgan odamlarda nimani ko'rsatadi?
Yurakning samaradorligi haqida.
104. Qaysi sport turlarida maksimal kislorod iste'moli (MOK) va jismoniy tayyorgarlik o'rtasida yaqin bog'liqlik mavjud?
10000 m yugurish.
105. Kattalar uchun sutkalik protein iste'moli normasi qanday?
106. Organizmdagi asosiy energiya manbai nima?
Uglevodlar.
107. Jismoniy faollik paytida energiya manbai sifatida yog'lar asosan qachon ishlatiladi?
Uzoq muddatli mushak ishi bilan.
108. Vitaminlarning organizm uchun asosiy ahamiyati nimada?
Metabolik reaktsiyalarni tartibga solish.
109. Aqliy va jismoniy mehnat bilan shug'ullanuvchi odam bir ish kunida (8-10 soat) qancha kaloriya sarflaydi?
110. Oddiy hayot uchun har kuni qancha energiya sarflanishi kerak?
Kamida 1200 - 1300 kkal.
111. «Gravitatsion zarba»ning sababi nima?
Uzoq, tsiklik ishning keskin to'xtashi.
112. Qanday tabiatdagi jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimiga eng samarali ta'sir qiladi?
Tsiklik ochiq mashqlar.
113. "O'lik markaz" deb ataladigan sabab nima?
Dvigatel apparatining intensiv faoliyati va tananing funktsional tizimlarining imkoniyatlari o'rtasidagi nomuvofiqlik.
114. "O'lik nuqta" ning namoyon bo'lishini qanday zaiflashtirish mumkin?
To'liq mashq qiling.
115. Talabalarning faol tarbiyaviy ishlarga sifatli tayyorgarligiga qanday chora-tadbirlar yordam beradi?
Optimal yuklar bilan muntazam jismoniy mashqlar.
116. PWC170 ni hisoblash uchun to'g'ri formulani ko'rsating.
2 N1+(N2-N1)*(170-f1)/f2-f1
117. Garvard bosqichi testini hisoblash uchun to‘g‘ri formulani ko‘rsating.
3 IGST= t*100/2*(f1+f2+f3)
118. Jismoniy madaniyat nima?
Jamiyat umumiy madaniyatining bir qismi. Unda insonning jismoniy va aqliy qobiliyatlarini o‘zlashtirish, rivojlantirish va boshqarish, salomatligini mustahkamlash, ish samaradorligini oshirishga qaratilgan jismoniy faoliyat usullari, natijalari, yetishtirish uchun zarur shart-sharoitlar o‘z ifodasini topgan.
119. Jismoniy madaniyatning eng muhim vazifasi nimadan iborat?
Insonning jismoniy faoliyatga bo'lgan tabiiy ehtiyojlarini qondirish imkoniyatini yaratish va shu asosda hayotda zarur bo'lgan jismoniy imkoniyatlarni ta'minlash.
120. Jismoniy barkamollik nima?
Jismoniy tarbiya va tarbiya jarayoni, individual jismoniy qobiliyatlarning yuqori darajada rivojlanishini ifodalaydi.
121. Jismoniy mukammallik ko'rsatkichlariga nimalar kiradi?
Jismoniy tayyorgarlik, salomatlik darajasi, ijodiy uzoq umr ko'rish.
122. Jismoniy tarbiya nima? Pedagogik ta'sir va o'z-o'zini tarbiyalash natijasida shaxsning jismoniy madaniyatini shakllantirishga qaratilgan pedagogik jarayon.
123. Nima haqida umumiy tamoyillar mahalliy jismoniy tarbiya tizimi asoslangan?
Shaxsni har tomonlama barkamol rivojlantirish, jismoniy tarbiyani mehnat va mudofaa amaliyoti bilan bog`lash, sog`lomlashtirishga yo`naltirish tamoyillari.
124. Funksional tayyorlik deganda nima tushuniladi?
Kislorodni tashish va qon aylanishini ta'minlaydigan organlarning yaroqlilik holati.
125. Jismoniy rivojlanish nima?
Bu jismoniy tarbiya ta'sirida takomillashib, individual hayotning davom etishida tananing morfologik va funktsional xususiyatlarining shakllanishi va o'zgarishining tabiiy biologik jarayonidir.
126. O`quv materiali qaysi bo`limlardan iborat?
O‘quv rejasi dasturning nazariy, amaliy va nazorat bo‘limlaridan iborat.
127. Talabalar qaysi kafedralarga biriktirilgan?
Asosiy, tayyorgarlik, maxsus tibbiy.
128. Kreditning asosiy talablari nimalardan iborat?
Nazariy, uslubiy bo‘limlar hamda hayotiy ko‘nikma va malakalarni egallash, umumiy jismoniy tarbiya va sport-texnik tayyorgarlik bo‘yicha test sinovlaridan o‘tish, mashg‘ulotlarning kamida 90 foizida qatnashish, ommaviy sport, ko‘ngilochar tadbirlarda qatnashish.
129. “Jismoniy madaniyat” fanidan yakuniy attestatsiyaga nimalar kiradi?
Yakuniy attestatsiyaga dasturning amaliy va nazariy bo‘limlari bo‘yicha baholar kiritiladi va yakuniy attestatsiya bahosi ushbu bo‘limlar bo‘yicha ballarning o‘rtacha arifmetik ko‘rsatkichi sifatida aniqlanadi.
130. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) tomonidan salomatlikka qanday ta'rif berilgan?
Salomatlik bu nafaqat kasallik yoki nogironlikning yo'qligi emas, balki jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holatidir.
131. Hozirgi vaqtda salomatlikning qaysi tarkibiy qismlarini ajratib ko'rsatish odatiy holdir?
Somatik, jismoniy, aqliy, jinsiy, axloqiy salomatlik.
132. Salomatlikning eng ob'ektiv ko'rsatkichi nima?
Maksimal kislorod iste'moli qiymati (MPC).
133. Sog'lom turmush tarzi nimani anglatadi?
Samarali mehnat, oqilona ish va dam olish rejimi, yomon odatlardan voz kechish, optimal motor rejimi, shaxsiy gigiena, ratsional ovqatlanish.
134. Qattiqlashuv nima?
Bu organizmning shamollash va yuqumli kasalliklarga chidamliligini oshirish uchun tashqi muhitning fizik omillaridan foydalanish tizimidir.
135. Qattiqlashuvning qanday turlari mavjud?
Havoning qattiqlashishi, suvning qattiqlashishi, mahalliy sovuqning qattiqlashishi, quyoshning qattiqlashishi.
136. Qattiqlashishda qanday tamoyillarga amal qilish kerak?
Qattiqlashuv vositalarining bosqichma-bosqich, tizimli, xilma-xilligi.
137. Suv bilan qotishning qanday turlari bor?
Yuvish, yuvish, dush va cho'milish.
138. Jismoniy mashqlardan taxminan necha soat oldin va sport musobaqalari oldidan nonushta, tushlik, kechki ovqat qilish kerak?
Nonushta jismoniy mashqlardan 1,0 - 1,5 soat oldin va musobaqadan 3 soat oldin, tushlik - mashg'ulotlardan 2-3 soat oldin va musobaqadan 3,5 - 4 soat oldin, kechki ovqat yotishdan 1,5-2 soat oldin.
139. Sport nima?
Jismoniy madaniyatning ajralmas qismi, jismoniy tarbiya vositasi va usuli musobaqa faoliyatidan foydalanish va unga tayyorgarlik ko'rish, uning davomida shaxsning potentsial imkoniyatlarini taqqoslash va baholash.
140. Raqobat faoliyatining asosiy belgilari nimalardan iborat?
Bu raqobat darajasi va yutuqlarga qo'yiladigan talablarni izchil oshiruvchi (musobaqalar darajasini oshirish) musobaqalar tizimi; raqobat o'tkaziladigan harakatlar tarkibini, ularni amalga oshirish shartini va ularga erishish usullarini birlashtirish, raqobatchilarning xatti-harakatlarini antagonistik bo'lmagan raqobat tamoyiliga muvofiq tartibga solish.
141. Raqobat holati funksional holatda qanday o'zgarishlarga olib keladi? Ob'ektiv ko'rsatkichlar o'zgaradi - yurak urish tezligi 130-140 urish / min., o'pka ventilyatsiyasi 20-30 l / min., kislorod iste'moli 2-2,5 barobar ortadi, tana harorati ko'tariladi, qon bosimi ko'tariladi, terlash kuchayadi.
169. Ommaviy sport nima?
Bu sinflar ba'zi turlari faol dam olish, hissiy va asabiy taranglikni bartaraf etish, samaradorlikni oshirish va jismoniy barkamollikka erishish maqsadida sport, asosan, ommaviy yoki jismoniy mashqlar.
142. Elita sporti (Olimpiya sporti) nima?
Bu eng yuqori sport natijalariga erishish, eng yirik sport musobaqalarida g'olib chiqish uchun tanlangan sport turi bo'yicha tizimli rejalashtirilgan uzoq muddatli mashg'ulotlar va musobaqalarda qatnashishdir.
143. Professional sport (tomosha va tijorat sportlari) nima? Bu sport va ko'ngilochar tadbirlarning iqtisodiy samaradorligi va yuqori axborot-ko'ngilochar qiymatini ta'minlaydigan tijorat va sport faoliyatidir.
144. Xalqaro talabalar sport harakatini qaysi davlat organi boshqaradi? Xalqaro Universitet sporti federatsiyasi (FISU).
145. Butunjahon Universiadalari qanchalik tez-tez o'tkaziladi? Butunjahon Universiadasi ikki yilda bir marta (har toq yilda) oʻtkaziladi.
146. Birinchi Jahon yozgi Universiadasi qachon o‘tkazilgan?
1959 yilda Turinda.
147. Moskvada Butunjahon yozgi Universiada nechanchi yili bo'lib o'tdi?
1973 yilda.
148. Universitet sportini rivojlantirish va boshqarish bilan Rossiya miqyosida qanday jamoat tashkiloti shug'ullanadi?
Rossiya talabalar sport ittifoqi (RSSS).
149. Kasbiy amaliy jismoniy tayyorgarlik nima?
Bu shaxsni ma'lum bir kasbiy faoliyatga tayyorlash uchun jismoniy tarbiya va sport vositalaridan maxsus yo'naltirilgan va tanlab foydalanish.
150. Kasbiy amaliy jismoniy tayyorgarlik (PPFP) nimadan iborat?
Jismoniy tarbiya va sportdan maxsus yo'naltirilgan va tanlab foydalanish insonni muayyan kasbiy faoliyatga tayyorlashni anglatadi.
151. Kasbiy amaliy jismoniy tayyorgarlik (PPFP) davomida qanday vazifalar qo'yiladi?
Amaliy bilimlarni o'zlashtirish, o'qitish va shakllantirish; jismoniy fazilatlar; aqliy va shaxsiy fazilatlar; ijtimoiy fazilatlar; ko'nikmalar va qobiliyatlar.
152. Kasb-hunarlarni kasbiy amaliy jismoniy tarbiya (PPFP) bilan bog'liq holda shartli ravishda qanday guruhlarga bo'lish mumkin?
Aqliy mehnat bilan bog'liq kasblar; engil monoton harakatlar; dastgohlar, mexanik qurilmalar va asboblar; og'ir jismoniy mehnat va yuqori energiya xarajatlari.
153. Mehnatning og'irligini baholashda qanday asosiy fiziologik ko'rsatkichlar hisobga olinadi?
Yurakning tezligi, nafas olishning daqiqali hajmi, energiya sarfi, suv yo'qotilishi, kislorod iste'moli.
154. O'rganishning ob'ektiv omillariga nimalar kiradi?
Salomatlik holati
155. O‘rganishning subyektiv omillariga nimalar kiradi?
ishlash
156. «O`tirish holatida» uzoq turish organizmga qanday ta`sir qiladi?
Aylanma qon hajmining pasayishi
157. Charchoq nima?
Tananing bajarilgan ishga munosabati
158. Charchoq nima?
Charchoqdan kelib chiqqan ruhiy hodisa
159. Samaradorlik nima?
Shaxsning muayyan faoliyatni tez va samarali bajarish qobiliyati
160. Sutkaning qaysi davrida organizmning hayotiy funktsiyalari ko'tariladi?
6-14 va 17-22
161. Kun davomida mehnat qobiliyatining ikkinchi marta ko'tarilishi mavjudligini qanday tushuntirish mumkin?
Kundalik ritm va tarbiyaviy ishlarni bajarishga psixologik munosabat
162. Hafta davomida aqliy faoliyatning o'zgarishlar dinamikasi qanday?
3-sinf uchun jismoniy madaniyat bo'yicha nazariy testlar.
1. Qaysi sport turi “Sport malikasi” deb ataladi?
A) gimnastika B) Figurali uchish; B) yengil atletika.
2. Xoch nima?
A) stadion atrofida yugurish; B) Sekin yugurish; C) mamlakat bo‘ylab yugurish.
3. Masofaning boshi va oxiri qanday nomlanadi?
A) "Mart" - "To'xtash"; B) “Boshlash” – “Tugatish”; B) “Boshlash” – “To‘xtash”.
4. Snaryadlarga quyidagilar kiradi:
LEKIN) Basketbol va voleybol; B) Kichik shar, granata; C) Har xil turdagi sharlar.
5. Yengil atletika turlariga quyidagilar kirmaydi:
A) uzunlikka sakrash B) Otish; C) Echki ustidan sakrash.
6. “Boshga!” buyrug'i berilganda.
A) yugurish paytida B) Yugurish boshlanishidan oldin; B) Yugurish oxirida.
7. Yugurishda qanday start turidan foydalaniladi qisqa masofalar?
A) yuqori Puflamoq; B) o'rtacha.
8. Qisqa masofalarga yugurish - zto:
A) 200-400 m; B) 1000-1500 m; C) 30-60 m.
9. Yugurish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak?
A) burun orqali B) og'iz orqali; C) Burun orqali nafas olish, og'iz orqali nafas chiqarish.
1 Basketbolning tug'ilgan joyi:
A) AQSh B) Germaniya; Rossiyada.
2. Basketbolning asoschisi:
A) Tomas Darvin b) Uilyam Morgan C) Jeyms Neysmit.
3. Ingliz tilidan tarjima qilingan "basketbol" bu-
A) basketbol to‘pi; B) Koptokli savat; B) To‘p savatda.
4. Basketbol jamoasida nechta o‘yinchi borligini ko‘rsating?
A) 5; B) 6; AT 9.
5. Basketbol maydonining o'lchamlari (uzunligi, kengligi, balandligi) qanday?
A) 30 dan 20 dan 5 gacha; B) 28 ga 15 ga 7 ga; C) 18 ga 9 ga 9 ga.
6. Basketbolda “jog” atamasi nimani anglatadi?
A) To‘pni ikki qadamdan ortiq qo‘lda bajarish; B) Uch qadamdan ortiq; C) To‘rt qadamdan ortiq.
7. Driblingdan so'ng to'p bilan nechta qadam tashlash mumkin?
A) ikkita B) uchta; Birga.
8. Qanday qilib dribling qilish kerak?
A) ikki qo'l B) bir qo'l bilan C) Faqat o'ng qo'l bilan.
9. Hujum zonasi nima deyiladi?
A) Maydonning yarmi raqib halqasi ostida; B) dalaning markaziy qismi; C) butun maydon.
Jismoniy madaniyat haqida umumiy bilim.
A. Suzish.
B. Figurali uchish.
B. Chang'i sporti.
2. Tezlik nima?
3. Chaqqonlik bu:
A. jonglyorlik qobiliyati.
B. Arqonga chiqish qobiliyati.
B. Kuchli.
A. Tennis, xokkey, shashka.
V. Badminton, shaxmat, dumaloq.
6. Chidamlilik nima?
A. Chidash qobiliyati jismoniy faoliyat uzoq vaqt.
7. Moslashuvchanlik bu:
A. Uzunlikka sakrash.
B. Balandlikka sakrash.
B. Tayanib sakrash.
9.Kuch nima?
B. Qisqa vaqt ichida ko'p sonli harakatlarni amalga oshirish qobiliyati.
JAVOBLAR:
Yengil atletika. 1-a, 2-c, 3-b, 4-b, 5-c, 6-b, 7-b, 8-c, 9-c.
Basketbol elementlari bilan mobil o'yinlar.1-a, 2-c, 3-a, 4-a, 5-b, 6-a, 7-a, 8-b, 9-a.
Jismoniy madaniyat haqida umumiy bilim. 1-b. 2 dyuym. 3 dyuym. 4 dyuym. 5 B. 6-a. 7 dyuym. 8-b. 9-a.
Baholash:
Baho “5”: 8-9 ball
Baho “4”: 7-6 ball
“3” baho: 5-4 ball
“2” baho: 3 balldan kam
Jismoniy tarbiya fanidan 3-sinf uchun yil yakuniy test.
Variant 1
1. Evgeni Plushenko qanday sport turi bilan shug'ullanadi:
A. Suzish.
B. Figurali uchish.
B. Chang'i sporti.
2. Tezlik nima?
A. Jismoniy faollikka uzoq vaqt chidash qobiliyati.
B. Mushaklar yordamida faol harakatlarni bajarish qobiliyati.
B. Qisqa vaqt ichida ko'p sonli harakatlarni amalga oshirish qobiliyati.
3. Chaqqonlik bu:
A. jonglyorlik qobiliyati.
B. Arqonga chiqish qobiliyati.
B. Murakkab harakatlarni bajarish qobiliyati.
4. Ochiq havoda o'yinlar sizga quyidagilar bo'lishga yordam beradi:
B. Kuchli.
V. Chaqqon, maqsadli, tezkor, chidamli.
5. Buyruq sport o'yinlari bu:
A. Tennis, xokkey, shashka.
B. Futbol, voleybol, basketbol.
V. Badminton, shaxmat, dumaloq.
6. Chidamlilik nima?
A. Jismoniy faollikka uzoq vaqt chidash qobiliyati.
B. Qisqa vaqt ichida ko'p sonli harakatlarni amalga oshirish qobiliyati.
B. Mushaklar yordamida faol harakatlarni bajarish qobiliyati.
7. Moslashuvchanlik bu:
A. "Qaldirg'och" mashqini bajarish qobiliyati.
B. "Ishlab" o'tirish qobiliyati.
B. Maksimal qo'shma harakatchanlik yordamida harakatlarni bajarish qobiliyati.
8. Qanday turdagi yengil atletika Elena Isinbayeva tomonidan boshqariladi
A. Uzunlikka sakrash.
B. Balandlikka sakrash.
B. Tayanib sakrash.
9. Rus armiyasida askarlar uchun birinchi bo'lib kim kiritgan jismoniy tarbiya va qattiqlashuv?
A. Georgiy Jukov.
B. Aleksandr Suvorov.
V. Mixail Kutuzov.
10. Olimpiya o'yinlari qaysi davlatda paydo bo'lgan?
A. Gretsiya.
B. Misr.
B. Bolgariya.
Variant 2.
1. Qanday dam olish salomatlikni saqlashga yordam bermaydi?
A. Yuradi.
B. Kompyuter o'yinlari.
B. Sport o‘yinlari.
2.Tanlash jismoniy fazilatlar odam:
A. Yaxshilik, sabr-toqat, ochko'zlik.
B. Kuch, tezlik, chidamlilik, moslashuvchanlik, epchillik.
B. Kamtarlik, aniqlik, sodiqlik.
3.Kuch nima?
A. Mushaklar yordamida faol harakatlarni bajarish qobiliyati.
B. Qisqa vaqt ichida ko'p sonli harakatlarni amalga oshirish qobiliyati.
B. Jismoniy faollikka uzoq vaqt chidash qobiliyati.
4. Qahramon bu:
A. Kuchli odam.
B. Inson jismonan baquvvat, mehnatsevar.
B. Uzun bo‘yli odam.
5. Nima uchun qo'lingizni tez-tez yuvish kerak?
B. Qo‘llarni chiroyli qilish.
6. Pozitsiya to'g'ri bo'lishi uchun sizga kerak:
A. Kompyuterda soatlab o'tiring.
B. Tananing barcha mushaklarini rivojlantiring.
B. Suzish.
7. Sog'lom turmush tarzi qoidalari qanday?
A. Dori vositalarini sotib olish.
B. Mo‘l-ko‘l oziq-ovqat.
B. Sport bilan shug‘ullanish.
8. Gimnastika sodir bo'ladi:
A. Badiiy.
B. Sport.
V. Sport, badiiy va ritmik.
9. Balans:
A. Velosiped haydash qobiliyati.
B. Tananing barqaror holatini saqlab turish qobiliyati.
B. Daraxt ustida yurish qobiliyati.
10. Alina Kabaeva - bu:
A. Chang'ichi.
B. Tennischi.
V. Gimnastikachi.
Javoblar:
|
Variant |
||||||||||
Baholash:
Har bir to'g'ri javob uchun - 1 ball.
“5” baho: 8-10 ball
“4” baho: 6-7 ball
“3” baho: 4-5 ball
“2” baho: 4 balldan kam