Qarışıq döyüş(MMA-nın başqa adı İngilis Qarışıq Döyüş Sənətlərindəndir). döyüş sənətləri döyüş sənətinin müxtəlif texnika və sahələrini özündə birləşdirən . Bu, həm zərbələrdən, həm də güləşdən istifadə edilən tam təmaslı döyüşdür (həm ayaq üstə (ayaqda) həm də yerdə döyüşmək (parter) istifadə edilə bilər. Qarışıq döyüşə çox vaxt MMA deyilir, lakin bu, bu idman növünün yanlış tərifidir. Bu iştirakçıların müxtəlif üsullardan istifadə edə biləcəyi unikal döyüş sənəti.

Mix Fight-da icazə verilən hərəkətlər:

• atır;
• tutacaqlar;
• yumruq və təpiklər, dizlər və dirsəklər;
• boğucu və ağrılı üsullar.

Bundan əlavə, istənilən çəki kateqoriyasından olan idmançı qarışıq döyüşə cəlb edilə bilər - ağır çəkidən tutmuş, yüngül çəkiyə qədər. Döyüşdə hansı texnikadan istifadə edəcəyinə idmançı özü qərar verir. Qarışıq döyüşdə siz boks, güləş, cüdo, əlbəyaxa döyüş, sambo, braziliyalı ciu-citsu, karate və hətta elementlərdən istifadə edə bilərsiniz. Yapon sumosu- döyüşçünün qalib gəlmək üçün seçdiyi istənilən növə və istənilən taktikaya icazə verilir. Əsas odur ki, qələbə.

Bu mübarizədə həqiqətən çox az qaydalar var, lakin mövcud olanlara çox ciddi şəkildə əməl edilməlidir.

Qarışıq döyüşdə aşağıdakı üsullar qadağandır:

• dişləmək;
• qasıq nahiyəsinə vurmaq;
• onurğa boyunca;
• boğazda və başın arxasında;
• gözləri soxmayın və kiçik oynaqları manipulyasiya etməyin.
• "balıq qarmaqları" kimi bir texnikadan istifadə etmək də qətiyyən qeyri-mümkündür (bu, belələrin tutulmasıdır. zəifliklər burun dəlikləri, qulaqlar və ağız kimi).

Bu cür döyüş sənətləri qədim dövrlərdən bəri məlumdur Qədim Yunanıstan Olimpiadada pankration kimi döyüş sənətlərində ağrılı üsullardan istifadə etmək mümkün idi. Məhz bu güləş növü müasirliyin əcdadı oldu müxtəlif idman növlərindən olan texnikaları ozündə birləşdirən idman novü. Romalılar və Etrüsklər arasında pankratium məşhur idi - Yunan pankrationunun daha sərt bir versiyası. MDB-də qarışıq döyüşün sələfi idi əlbəyaxa döyüş və Döyüş sambo, Hava-Dəniz Qüvvələrinin silahlı qüvvələrində, həmçinin Daxili İşlər Nazirliyi və FSB-də becərildi. Üstündə Bu an mix döyüş ən güclü fənlərdən biridir və populyarlıq zirvəsindədir.

Qarışıq döyüş klubları və məktəbləri (qarışıq döyüş sənətləri)

Mix-fight (MMA) bölmələri və məktəbləri indi Rusiyanın bir çox şəhərlərində, xüsusən də açıqdır böyük seçim Moskva və Sankt-Peterburqda. Qarışıq örtük bölmələri boks, əlbəyaxa döyüş və döyüş növləri üzrə təcrübəli məşqçilər tərəfindən tədris olunur. döyüş sənətləri. Moskvada "Perun" qarışıq döyüş sənəti məktəbində dərslər həm qrup, həm də fərdi şəkildə keçirilir. Həm kişilər, həm də qadınlar üçün çox məşhur qarışıq döyüş kursu. Belə bir kurs ekstremal vəziyyətlərdə özünü qorumaq üçün lazımi bacarıqları inkişaf etdirməyə kömək edir, həmçinin idmançının ümumi fiziki hazırlığını yaxşılaşdırır. Qarışıq döyüş dərsləri güc, dözümlülük, sürət, çeviklik və çeviklik inkişaf etdirməyə, fiziki vəziyyətinizi və sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Moskvada başlayanlar üçün qarışıq döyüş (MMA) bölməsi

Moskvada qarışıq döyüş getdikcə daha çox populyarlıq qazanır, buna görə həm kişilər, həm də qadınlar, böyüklər və yeniyetmələr (14 yaşdan), həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli döyüşçülər bunu edə bilər.

Moskvada yeni başlayanlar və həvəskarlar üçün MMA bölməsində idman dünyasında ilk addımlarınızı ata biləcəyiniz bir çox klub var. Döyüş sənəti mərkəzimiz isə buna sübutdur! iddialı və mehriban insanlardan ibarətdir. Biz öz qanadımız altına öz sahəsində əsl peşəkarları və həvəskarları - fəal idmançıları, istənilən kontingenti əlçatan və başa düşülən şəkildə öyrədə bilən peşəkar məşqçiləri, hətta heç vaxt döyüş sənəti və ya digər idman növləri ilə, belə demək mümkünsə, heç vaxt məşğul olmayanları da topladıq. cızıq.

Qaydalar olmadan döyüş təlimi

Yeni başlayanlar üçün MMA təlimi döyüş sənətinin digər növləri üzrə məşqlə eyni şəkildə keçirilir: isinmə, ip və doldurulmuş topla işləmək, (MMAfit qaydaları olmadan döyüşlərdə), özünü sığorta, dartma, zərbə texnikasının təkmilləşdirilməsi qollarla, ayaqlarla və başla, mərmilərlə işləmək, atma texnikasını təkmilləşdirmək, yerdə texnika üzərində işləmək, eləcə də əldə etdiyiniz bütün bilik və bacarıqları praktikada tətbiq edə biləcəyiniz sparrinq.

Moskva Skhodnenskaya, Planernaya, Tushino, Tushinskaya, SZAO, Northern Tushino, Ximki, Kurkino, Mitinoda döyüşləri qarışdırın.

Kişilər və qadınlar

Bir dərs üçün orta qiymət

Çəkiyə təsir

Yaralanma təhlükəsi

Qatar

Sürət

Dözümlülük

Möhkəmlik

MMA haqqında

MMA, mixfight, qarışıq döyüş sənətləri, "qan idmanı" - bu döyüş sənətini adlandırdıqları anda. Son epitet isə mediadan istifadə etməyi çox sevir, o qədər də mürəkkəb olmayan insanların diqqətini cəlb edir. Bir vaxtlar bu döyüşlər həqiqətən də qanlı idi, indi sağlamlığa heç bir zərər verməyən qaydalar işlənib hazırlanana qədər.

Qarışıq döyüş sənəti müxtəlif texnika və məktəblərin birləşməsidir. Bununla əlaqədar olaraq, MMA-da idmançılar zərbə üsullarından istifadə edir və həm tribunada, həm də yerdə (parter) mübarizə aparırlar. Dünyada bu idmanın taleyi çox fərqli şəkildə inkişaf edir: ABŞ-da böyük populyarlıq, Rusiyada, Almaniyada və Fransada aktiv inkişaf, MMA dərsləri tamamilə qadağandır. Tətbiqdə dinamik, möhtəşəm və effektiv döyüş sənəti - MMA budur.

MMA dərsləri üçün yaş və fitness məhdudiyyətləri nədir?

Nə cins, nə yaş, nə də məşq səviyyəniz MMA məşqlərinə başlamağınıza mane olmayacaq. Moskvada mixfight bölmələrində onlar məşğul olurlar müxtəlif insanlar, onları bir şey birləşdirir - qarışıq döyüş sənətlərinə maraq. Siz özünüz üçün daxil ola bilərsiniz və ya uşağınızı qeyd edə bilərsiniz - bu idman özünüzü əla formada saxlamağa kömək edəcək. fiziki forma və özünüzə qulluq etməyi öyrənin.

MMA dərsinə nə gətirmək lazımdır?

MMA dərsləri üçün hələlik ənənəvi forma yoxdur. İlk dəfə cibsiz şortlar və köynək / köynək uyğun gəlir. Ayaqqabılar yumşaq və rahat olmalıdır - bunlar yüngül idman ayaqqabısı və ya rezin altlığı olan idman ayaqqabısı ola bilər. Geyimdə peşəkar idmançılar sıxılma şalvarlarına və rashguardlara üstünlük verirlər. Görünüşdə bunlar adi dar şalvar və gödəkçədir, lakin hər şey o qədər də sadə deyil. Onlar idmançılar tərəfindən yüksək qiymətləndirilən bir neçə keyfiyyətə malikdirlər: güc, aşınma müqaviməti, yüngüllük. Bir qayda olaraq, bu paltarlar 99% polyesterdir, yaxşı uzanır və məşq zamanı daim görünən aşınma və cızıqlardan mükəmməl qoruyur. Ayaqlarına, peşəkarlar ayağını dizinə və örtən qalxanları taxırlar xarici hissəsi ayaqlar. Beləliklə, zərbələrlə məşq edərkən ayaq yorulmur və zədələrdən etibarlı şəkildə qorunur.

Amma əgər rashguard və sıxıcı şalvar zövq və rahatlıq məsələsidir, onda MMA dərslərini davam etdirməyə qərar verərkən mütləq papaq, əlcək və dəbilqə lazımdır.

MMA bölməsində məşq necə gedir?

Hər şey istiləşmə ilə başlayır. 15 dəqiqədən 30 dəqiqəyə qədər davam edir, bu müddət ərzində idmançılar oynaqları, tendonları və əzələləri qızdırır, bağları uzatırlar.

MMA dərslərinin əsas hissəsində, əsas təlim, bu müddət ərzində onlar üzük ətrafında hərəkət edərək, qolların və ayaqların düzgün qurulmasını öyrənirlər. Sonra təlimçi texnikanı nümayiş etdirir: qəbula hazırlaşmaqdan onun başa çatmasına qədər. Siz "pəncələr" (məşqçinin əllərinə qoyduğu oval yastıqlar), armudla və cüt-cüt işləyəcəksiniz.

Məşqin bitməsinə 10 dəqiqə qalmış ümumi bədən tərbiyəsi məşqlərinə keçirlər. Onlar atletik forma, koordinasiya və dözümlülüyün yaxşılaşdırılmasına yönəldilmişdir.

Nəticə nə vaxt görünəcək?

Bir neçə məşqdən sonra hər bir əzələnizi hiss edəcəksiniz, amma bu vərdişdən kənardır :) 4-6 aylıq müntəzəm məşq sizə əla sağlamlıq və tonlanmış fiqur verəcək, əsas texnika artıq sizin üçün çətin olmayacaq. Vaxt keçdikcə bədən güclənəcək və daha möhkəm olacaq. Bir il MMA dərsləri üçün siz alacaqsınız: yaxşı bacarıqlarözünü müdafiə; fiziki məşğələəzələlərin inkişafına və formalaşmasına kömək edən əla rəqəm; təkmilləşdirilməsi ümumi vəziyyət sənin bədənin. Həm də MMA bölməsinə ziyarət - əla yol stressi aradan qaldırmaq.

Bölməni necə seçmək və qeydiyyatdan keçmək olar?

Moskvada MMA bölməsini seçmək problemini həll etməyə kömək etməkdən məmnun olarıq. Heç nə axtarmağa ehtiyac yoxdur - veb saytımızda dərs üçün qeydiyyatdan keçin!

Qarışıq döyüş növləri ilə yalnız möhkəm “döyüş” təcrübəsinə malik yaxşı təlim keçmiş idmançıların uğurla məşğul ola biləcəyinə əminsinizmi? Sizin yaşınızda başlamaq üçün çox gec olduğunu düşünürsünüz? Öz fiziki qabiliyyətlərinizə şübhə edirsiniz? Gigant İdman Klubu hər kəsi Moskvada yeni başlayanlar üçün MMA təliminə dəvət edir.

Bütün qorxuları, şübhələri və özünə şübhələri atın və pulsuz qeydiyyatdan keçin sınaq dərsi idman zalının ab-havasını hiss etmək, məşq prosesinə qərq olmaq və öz gücünə inanmaq üçün elə indi!

MMA təliminin yeni başlayanlar üçün faydaları haqqında

Bu idman növü nisbətən “gənc” hesab edilsə də, ildən-ilə daha da populyarlaşır və müxtəlif məktəblərin, texnika və cərəyanların (boks, sərbəst güləş, ciu-citsu, sambo) unikal simbiozudur. Döyüş sənəti və idmanı ilə heç vaxt məşğul olmasanız belə, yeni başlayanlar üçün MMA təlimi sizə aşağıdakıları etməyə imkan verəcək:

• Effektiv özünümüdafiə bacarıqlarını mənimsəyin, çətin dövrümüzdə çox faydalıdır
• Artıq bədən çəkisindən qurtulun
• Tonlanmış, ahəngdar şəkildə inkişaf etmiş bir fiqurun sahibi olun
• Dözümlülük yaradın, reaksiya müddətini yaxşılaşdırın və daha güclü olun

2 dəqiqə sonra klub haqqında

Qarışıq Döyüş (MMA) Abunə Qiymətləri

FƏRDİ TƏLİM ÜÇÜN QİYMƏTLƏR

Bizim zal

Təlim rahat soyunub-geyinmə otağı və duşu olan geniş müasir zalda keçirilir. Zal müasir avadanlıqlarla təchiz olunub idman avadanlığı və yeni sursat. Klub təcrübələrini bölüşməkdən məmnun olan peşəkar boksçular yetişdirir. Tələbələrimiz böyük yarışlarda iştirak etmək imkanı əldə edirlər.

Müştəri rəyləri

Vladimir Mezhenov - Mix Fight (MMA)

“Digər oxşar klublarla müqayisədə sizin hazırlıq səviyyəsinə fərdi yanaşmanız xüsusilə sevindiricidir, onlar yeni başlayanlara xüsusi diqqət yetirirlər. Mən özüm oraya döyüş sənətində təcrübəm olmadan gəlmişəm, amma bir ildən sonra nəticə göstərməyə başladım, bir neçə dəfə uğurla yarışdım”.

"Nəhəng" klubu çox gözəldir, zalın infrastrukturundan, paltardəyişmə otaqlarından, duşlardan tutmuş idman ləvazimatlarına, tullanan iplərə, çantalara, müxtəlif idman avadanlıqlarına qədər. Digər oxşar klublarla müqayisədə hazırlıq səviyyəsinə fərdi yanaşma xüsusilə sevindirir, yeni başlayanlara xüsusi diqqət yetirilir. Özü də oraya döyüş sənətlərində çox az təcrübə ilə gəldi, lakin bir il sonra nəticələr göstərməyə başladı, bir neçə dəfə yarışlarda uğurla çıxış etdi. Münasib qiymətlər və xidmətlərin keyfiyyəti sizi məyus etmir. Hər kəsə gəlib məşq etməyi məsləhət görürəm.

İlnur Adgamov - Mix Fight (MMA)

“Uzun müddətdir ki, məşq etmirəm, indi çox tez forma alıram, hər məşqdə nəticəni hiss edirəm. Hətta güzgü qarşısında fəndlər işlətməyə başladım, hər kəsə məsləhət görürəm, bu adrenalin və saf vızıltıdır!

Bu kluba qoşulduğum üçün çox şadam! 2 aydır ki, qarışıq döyüş növləri ilə məşğulam, çox yaxşı məşqçi hamı ilə işləmək üçün vaxt lazımdır. Çoxdandı məşq etmirdim, indi çox tez forma alıram, hər məşqlə nəticəni hiss edirəm. Hətta güzgü qarşısında fəndlər işlətməyə başladım, hər kəsə məsləhət görürəm, bu adrenalin və saf vızıltıdır!

çox məşq etməyi və nəticə əldə etməyi bacaran iddialı insanlar üçün bir yerdir. Özünüzü qarışıq döyüş növləri üzrə sınamaq istəyirsinizsə, TIGER klubu Moskvada MMA bölməsində dərslər keçirir və öz qapılarını sizin üzünüzə açmağa hazırdır.

MMA (Qarışıq Döyüş Sənəti) universal döyüş sənətidir, zərbə üsullarını inkişaf etdirmək üçün kikboksinq, karate və muay taydan olan texniki arsenaldan istifadə edən; cüdo, sərbəst güləş, sambo, ciu-citsu texnikaları - güləş taktikasını cilalamaq üçün.

Əgər siz də bir çoxları kimi qarışıq döyüşlərin qaydasız döyüşlər olduğunu düşünürsünüzsə, bir az yanılırsınız: MMA-da çox sərt qanunlar tətbiq olunur. Onlar çəki kateqoriyalarına bölünməyi və döyüşlərin vaxtını tənzimləyir, idmançıların həyatı və sağlamlığı üçün təhlükəli olan texnikaların istifadəsini ciddi şəkildə məhdudlaşdırırlar. Xüsusilə, burada dişləmək, göz bəbəyinə təzyiq etmək, barmaqları sıxmaq, qulaq və burundan tutmaq, kəmərdən aşağı vurmaq və s. qadağandır.

Qarışıq döyüş hər hansı digər idman növünü şaxələndirməyə və sonradan asanlıqla mənimsəməyə imkan verəcək texniki cəhətdən mürəkkəb idman növüdür.

Qarışıq Döyüş Sənətlərinə Başlamaq üçün 5 Səbəb

1. MMA intizamlıdır. Yalnız fiziki güc və konsentrasiyanın inkişafı üçün məşqdə deyil, idman zalından kənarda da vacibdir. Bu, o qədər çətin idman növüdür ki, düzgün yemək yeməsən, yaxşı bir gecə dincəlməsən və çox məşq etməsən, sadəcə olaraq irəliləyəcəksən.
2. Qarışıq döyüş- əladır bədən tərbiyəsi. MMA dərsləri güc və güc, çeviklik və çeviklik, dözümlülük və sürət, soyuqqanlılıq və ekstremal vəziyyətdə rəqibə tab gətirmək bacarığını inkişaf etdirir.
3. mma sizə özünü müdafiə etməyi öyrədəcək. MMA döyüşçüsü həm tribunada, yumruq və təpiklərdən istifadə etməklə, həm də güləşçinin bacarıqlarından istifadə edərək yerdə eyni dərəcədə yaxşı işləyə bilər. Hətta sadə qarışıq döyüş sənətləri sizə və ya yoldaşınıza qarşı kobud davranan nəzakətsiz oğlanlarla kişi "söhbətində" bir neçə dəmir mübahisə tapmağa kömək edəcək.
4. MMA kişilərin zorakılığa olan ehtiyacını ödəyir və stressi aradan qaldırır. Qədim dövrlərdən bəri kişilər problemləri fiziki yolla həll etməyə can atırdılar. Tədricən sivilizasiya deyilən şey bizi bu imkandan məhrum etdi. Amma hansısa əclafın üzünə yumruq vurmaq üçün əllər nə qədər qaşınır! MMA təlimi sizə təbii instinktlərinizi üzə çıxarmağa və heç bir cinayət nəticəsi olmadan uşaq kimi bir-birinizlə mübarizə aparmağa imkan verir.
5. mma qalibiyyət elmidir. Qarışıq döyüş sənətləri ilə məşğul olarkən, siz qələbənin sürətini və məğlubiyyətin acı dadını hiss edəcəksiniz. Qazanmaq istəyi sizi həddi aşmağa, daha çox məşq etməyə və heç vaxt təslim olmamağa məcbur edəcək. Bu keyfiyyətlər sizə təkcə rinqdə deyil, həyatda da faydalı olacaq.

Biz hər kəsi, həm yeni başlayanları, həm də peşəkarları Moskvada TIGER döyüş sənəti klubunda mma bölməsinə dəvət edirik. Bizimlə edə bilərsiniz:

• Ən möhtəşəm döyüş idman növlərindən birində əlinizi sınayın
• Güclü tərəflərinizi anlayın və inkişaf etdirin
• Döyüş məşqlərinizdəki boşluqları kompensasiya edin və “dartın”

Sizi təlimlə təmin edir:

• Moskvanın mərkəzində metroya yaxın 2 zal
• tam çeşiddə markalı avadanlıq və idman ləvazimatları, üzüklü döyüş sənəti sahəsi, yumruq texnikasını inkişaf etdirmək üçün yumruq torbaları və güləş texnikasını tətbiq etmək üçün tatami döşəkləri.
• , bura idman ustaları daxildir fərqli növlər döyüş sənətləri, dünya çempionatlarının qalibləri və mükafatçıları.
• 14 yaşdan yuxarı böyüklər və yeniyetmələr üçün qrup dərsləri

Moskva fitness mərkəzi portalı "fitness.firmika.ru" kikboksinq təlimi axtaranlar üçün sadiq köməkçidir, bunun sayəsində məşq üçün uyğun mərkəzin axtarışı və seçimi daha sürətli və asan olur. Vizual cədvəllər əsas məlumatları göstərir: mərkəzdə istədiyiniz istiqamətin mövcudluğu, sınaq və birdəfəlik dərslərin qiyməti, abunə qiymətləri, yer və əlaqə nömrələri, cəlb olunanların rəyləri. Portalın səhifələrində biz ən aktual və ətraflı məlumatları topladıq!

Moskvada MMA təlimləri harada keçirilir?

MMA və ya mixfight bir çox məktəb və istiqamətlərin texnika və texnikalarını birləşdirən möhtəşəm və mürəkkəb idman növüdür. Çoxları MMA-nı qaydasız döyüşlə eyniləşdirir, lakin çoxlu qaydalar var və zədə riski boks və ya güləşdən yüksək deyil. Çoxlarında idman məktəbləri Moskvada MMA bölmələri açıqdır, amma uyğun döyüş sənəti klubunu necə tapmaq olar?

MMA nədir?

MMA tam kontakt döyüş sənətinə əsaslanır zərb texnikası. Qəbullar həm stendlərdə, həm də stenddə (clinch) həyata keçirilir. Müxtəlif döyüşçülər çəki kateqoriyaları Burada yaş və cins məhdudiyyəti yoxdur. Rəqibə qarşı hansı texnikadan istifadə edəcəyinə idmançı özü qərar verir: karate, cüdo, əlbəyaxa döyüş və ya hətta sumo. Üzükdə müxtəlif texnikaları birləşdirə bilərsiniz:

• tutacaqlar;
• düşmən atışları;
• təpiklər;
• yumruq elementləri;
• ağrılı üsullar;
• boğucu hiylələr.
• Bir sıra üsullara qadağa qoyuldu, xüsusən də mümkün deyil:
• düşməni dişləmək;
• qasıqda döymək;
• onurğaya zərbələr endirmək;
• başın və boğazın arxasına vurmaq;
• kiçik oynaqların zədələnməsi;
• gözlərinə soxmaq.

MMA populyarlığın zirvəsindədir, bu idman növü ilə təkcə yarışmaq istəyənlər deyil, həm də özünümüdafiəni öyrənmək və sadəcə bədənlərini gücləndirmək istəyənlər məşğul olur. Mixfight dözümlülük, çeviklik və gücü inkişaf etdirir.

MMA dərsləri necə gedir?

MMA döyüş klubunda dərslər həmişə bir neçə mərhələdən ibarətdir:

• isinmə
• texnikanın inkişafı və öyrənilməsi;
• bir tərəfdaş ilə sparring;
• təlim döyüşləri;
• bağlama.

Qarışıq döyüş sənətləri bölməsini ziyarət etməyə başlayan yeni başlayanlar bədən tərbiyəsinə çox vaxt sərf edirlər. İlk dərslərdə onlar yıxılma, qorunma texnikasını işləyirlər - bu, sonrakı məşqlərdə zədə riskini azaltmağa imkan verir.

Dərslər adətən bərabər hazırlıq səviyyəsinə malik idmançılardan ibarət qrupda keçirilir. İdman bölməsində məşqçi ilə və fərdi şəkildə məşq edə bilərsiniz.

Yaxşı MMA məktəbini necə seçmək olar?

MMA bölmələri çoxlarında açıqdır idman zalları, Moskvada döyüş klubları və idman məktəbləri. Dərslər üçün zal seçərkən, MMA klublarının reytinqini, tələbə rəylərini rəhbər tutmalısınız. Məşqçinin təhsili, təcrübəsi və yanaşması önəmli olur. Bir çox idman bölmələri və ən yaxşı klublar MMA dəvətlidir açıq dərslər və sınaq təlimi, burada yeni başlayanlar MMA-nın əsasları ilə tanış ola, mentorlarla ünsiyyət qura bilər.

Döyüş klubunun özünə gəlincə, o, sizə lazım olan hər şeylə təchiz olunmalıdır: boks çantaları, səkkizbucaqlı, sparrinq avadanlığı. Zalda yumşaq bir səth olmalıdır, mütləq - bir üzük.

MMA dərslərinin nə qədər olduğunu təşkilata zəng edərək və ya qarışıq döyüş sənəti məktəbinin rəsmi saytından öyrənə bilərsiniz. Bir məşqin qiyməti onun müddətindən, klubun və məşqçinin populyarlığından asılıdır. Bir qayda olaraq, in idman bölmələri Moskvada dərslər üçün abunə proqramları var.