Bugünkü LYNX məlumat məqaləsində, siz edə biləcəyiniz, yerinə yetirə biləcəyiniz və sizə sıxılma paltarının nə üçün lazım olduğunu, hansı xüsusiyyətlərə və faydalara sahib olduğunu söyləyə bilərsiniz.

Niyə idman üçün sıxılma paltarına ehtiyacınız var?

Xüsusi xüsusiyyətlərinə və xüsusiyyətlərinə görə sıxılma paltarları idmançılara bir sıra vacib vəzifələri həll etməyə imkan verir:

1. İdman və ya bərpa prosedurları zamanı qan dövranının yaxşılaşdırılması. İdmançıların bədənində qan axınının artırılması sıxılma paltarına verilən əsas vəzifədir. Xüsusiyyətlərinə görə, geyim əzələ sisteminə təzyiq yaratmağa və paylamağa imkan verir və buna görə də fiziki fəaliyyətlə məşğul olan idmançı bədəndə qan axını sürətini artırır. Nəticədə, əzələlər daha səmərəli şəkildə təzə oksigenlə doyur, öz dözümlülüyü və performansını artırır. Bundan əlavə, məşq və yarış zamanı sıxılma paltarının istifadəsi əzələ spazmları ehtimalını azaltmağa, həmçinin ağırlıq hissini aradan qaldırmağa imkan verir.
2. Varikoz damarlarının qarşısının alınması. Varikoz damarlarının profilaktikası olaraq sıxılma paltarının istifadəsi müasir tibb tərəfindən ən təsirli və təsirli vasitələrdən biri hesab olunur. təsirli yollar bu xəstəliyə qalib gəl. Bundan əlavə, sıxılma təsiri olan paltarların sistematik şəkildə geyilməsidir yaxşı mənada xüsusilə risk altında olan insanlar üçün xəstəliyin baş verməsinin qarşısını almaq.
3. Məşqdən sonra daha sürətli bərpa prosesi. Sıxılma xüsusiyyətinə malik olan geyimlər nisbi istirahətdə olan bədəndə qan axınının sürətini də yaxşılaşdırır. Və bunun nəticəsi olaraq, əzələ sistemi güclü və ya çox yüksək fiziki gücdən sonra idmançı daha tez sağalır.
4. Yaralanma riski azalır. Əsasən ikinci dəri olan səfeh qoruyucuları kimi idmançının bədəninə möhkəm oturan geyim, mahiyyətcə yüngül, lakin çox davamlı sarğıdır. Bu sarğı kimi fəaliyyət göstərir təsirli vasitə idmançının əzələ sistemini və oynaqlarını dəstəkləyərək zədə riskini azaldır.
5. Kallusların alınmasının qarşısının alınması. İkinci dəri olaraq, sıxılma effekti olan paltarlar idman zamanı sürüşmədən və qırışlar yaratmadan ayaqlara mümkün qədər etibarlı və sıx şəkildə bərkidilir. Nəticədə, blister riski adi idman avadanlıqları ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır.

İdman üçün sıxılma paltarını necə seçmək olar?

Düzgün sıxılma paltarını seçmək üçün idmançı aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlidir:

1. Tam olaraq nə üçün sıxılma paltarına ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirin. Üstündə Bu an istehsalçılar sıxılma effekti olan geyim üçün iki variant istehsal edir və istehlakçılara təklif edirlər. Birinci növə fiziki fəaliyyət üçün paltarlar, ikincisi isə zədədən sonra daha sürətli bərpa üçün paltarlar daxildir. Bu cür geyimlər arasındakı əsas fərq konversiya səviyyəsinin fərqli olmasıdır. Beləliklə, məsələn, yüklər üçün sıxılma corabları almaq üçün dana ölçmək lazımdır və bərpa üçün - ayaq biləyinin ölçüsü.
2. Özünüzü düzgün ölçün. Kompressiya paltarı almağa qərar verərkən, onun geyindiyiniz paltarla eyni ölçülərə malik olmadığını xatırlamalısınız. Gündəlik həyat. Bu, sıxılma effekti olan idman avadanlığının adi paltardan daha sıx olması və çəkilməsinin daha çətin olması ilə bağlıdır. Bundan əlavə, əsl ikinci dəri kimi oturaraq idmançının bədəninə sıx uyğun olmalıdır. Məhz bu səbəbdən sıxılma paltarlarının hər bir əsas istehsalçısının öz ölçü cədvəli var. Və buna görə də, bir rashguard, sıxılma şalvar, şort və ya leggings satın almadan əvvəl, əvvəlcə özünüzü bir santimetrlə ölçməli və əldə edilən məlumatlara əsasən özünüz üçün ən uyğun ölçüsü seçməlisiniz. Sıxılma paltarını seçməzdən əvvəl hər dəfə ölçmə aparmaq daha yaxşıdır, çünki əzələ sistemi pompalamaq və ya arıqlamaq qabiliyyətinə malikdir və buna görə də ölçüsünü dəyişir.
3. Dar paltarlardan qorxmayın. Sıxılma effekti olan paltarları seçərkən unutmayın ki, geyinərkən sıx olmalıdır. Bu səbəbdən çox çətinliklə özünüzə çəkməli olacağınıza hazır olmalısınız. Əgər siz adi geyim ölçülərinizdən asılı olaraq diz üstü, şort və ya şalvar seçsəniz, çox güman ki, bu avadanlıq idman zamanı sizi narahat edəcək.
4. Satın almadan əvvəl hansı fəaliyyətlər üçün geyimə ehtiyacınız olduğuna qərar verin. Bu, xüsusilə sıxılma corabları və ya qamaşlar almağa qərar verənlər üçün doğrudur. Bunun səbəbi, leggings üzgüçülük üçün istifadə edilə bilər, bundan sonra idmançı bu avadanlıqların suda nəm olmasından əziyyət çəkməyəcək, belə geyim triatletlər üçün ən maraqlıdır. Corablardan danışırıqsa, onlar daha çoxfunksiyalı hesab olunur və bütün idman növlərində istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, istehsalçılar tərəfindən hazırlanan qolfların geniş çeşidi idmançıya öz idman növü üçün xüsusi olaraq hazırlanmış modeli seçməyə imkan verəcək. Bunun sayəsində onlar yalnız məşqlərin dinamikasını, müəyyən yük növlərinin mövcudluğunu deyil, həm də ən çox istifadə olunan ayaqqabıları, eləcə də müxtəlif xarici amilləri nəzərə alacaqlar.
5. Parçanın keyfiyyətinə çox diqqət yetirin. Yadda saxlamaq lazımdır ki, parçanın keyfiyyəti, eləcə də düz, sürtünməyən tikişlər yüksək keyfiyyətli sıxılma paltarının ən vacib zəmanətlərindən biridir. Buna görə də, sıxılma effekti olan paltar seçərkən, bu amilləri diqqətlə nəzərdən keçirin.

Sıxılma paltarını necə geyinmək olar?

1. Unutmayın ki, sıxılma paltarını geyinmək çətin olmalıdır. İlk dəfə sıxılma paltarı aldığınız zaman geyinməyin asan olacağını gözləməyin. Bir qayda olaraq, ilk dəfə bu cür döyüş sursatında dərsləri sınamağa qərar verən bir şəxsə tez bir zamanda sıxılma paltarını öz başına geyinməyə alışmaq üçün bir az vaxt lazımdır.
2. Kömək axtarın. Kompressiya corabları və ya şortları satın almısınızsa, lakin onları özünüz geyinə bilmirsinizsə, bu vəziyyətdə əla həll, tez-tez onlayn mağazalarda, həmçinin terapevtik sıxılma corabları satan şöbələrdə tapıla bilən xüsusi bir cihaz almaq olardı.
3. Təlimatları diqqətlə oxuyun. Bir qayda olaraq, hər bir istehsalçı öz sıxılma paltarına yapışdırır ətraflı təlimatlar məhsulu necə taxmaq və istifadə etmək. Sizin üçün bu faydalı məlumatı laqeyd qoymamağa çalışın, çünki bu təlimatda siz satın aldığınız məhsulu taxmağın ən sürətli və asan yolunu əldə edə bilərsiniz.

Kompressiya idman alt paltarı bərpa dövrünü sürətləndirmək, idmançının performans xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırmaq və rahatlıq səviyyəsini artırmaq üçün istifadə olunan geyim növüdür. Bu geyim elm adamları arasında bir çox mübahisələrə səbəb olur, lakin bütün nəticələr son araşdırma belə alt paltarı geyməyin bir çox üstünlüklərə malik olduğunu mübahisə etməyə icazə verin.

Sıxılma paltarının işinin əsas prinsipi səthi və dərin damarların sıxılması, vazokonstriksiya və qan axınının sürətlənməsidir. Eyni zamanda, əzələlərə daha çox oksigen və qida daxil olur, karbon qazı və çürümə məhsulları çıxarılır.

Bu alt paltarı bədəni yaxşı tutduğundan, travmatizm azalır və propriosepsiya (bədənin kosmosda hissiyyatı) artır. Ayağın düzgün yerləşdirilməsinə nail olmaq və koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq istədiyiniz zaman bunu xatırlamaq xüsusilə vacibdir. İstənilən kimi idman geyimi Kompressor alt paltarı yaxşı termorequlyasiya və elastikliklə məşqi rahat edir.

İxtira tarixi

Sıxılma metodunun ilk istifadəsi üst-üstə düşmə hesab edilə bilər sıx bandajlar qədim Misirdə. Əsgərlər və qullar yorğunluğu və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün ayaqlarını dəri və ya parça ilə sarırdılar. Daha sonra rus ordusunda bu sarğıların adı belə var idi - "onuchi". Onlar uzun müddət istifadə edildi gəzinti, dözümlülüyü artırmaq.

Kompressor alt paltarı yaratmaq ideyası yaradıldıqdan sonra ortaya çıxdı elastik bandaj poliuretan lifləri ilə, tezliklə müxtəlif sahələrdə istifadə olunmağa başladı və yalnız yaraları sıxmaq üçün deyil. Çox tezliklə sarğı ilə sıxılma (sıxma) oldu ayrı görünüş müalicə. Daha sonra, XX əsrə qədər, sıxılma effekti olan ilk məhsullar yaradıldı. Bu alt paltarının əsas üstünlüklərindən biri onun daimi təzyiq göstərməsi və sarğının davamlı olaraq çəkilməsini tələb etməməsi idi.

Hal-hazırda kompressiya alt paltarı əməliyyatdan sonra müalicə və bərpa dövründə, hamiləlik dövründə və idmanda istifadə olunur.

Tibbi sıxılma paltarları idman geyimindən sıxılma dərəcəsinə, materialların elastikliyinə və geyinmə rahatlığına görə fərqlənir. Tibbi sıxılma paltarları bədən üçün ən rahat temperatur yaratmaq və ona mükəmməl uyğunlaşmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Bir qayda olaraq, daha qaba materiallardan hazırlanır və terapevtik effekt əldə etmək üçün işin sahələrini daha güclü şəkildə sıxır.

Qaçışda istifadə və tətbiq.

Sıxılma alt paltarının geyilməsi əməliyyatdan sonrakı bərpa dövründə boş yerə göstərilmir. Ağrını azaldır.

Qaçış zamanı ayaq yerə dəyir və titrəmələri ayağın yuxarısına göndərir, bu da əzələlərin titrəməsinə səbəb olur. Qeyd etmək lazımdır ki, bu silkələnmənin nəticəsi hər bir idmançı üçün çox fərdi olur, fiziologiya ilə yanaşı, insanın qaçdığı səthdən, onun texnikasının düzgünlüyündən və qaçış müddətindən asılıdır. Yeri gəlmişkən, zədələr baxımından ən təhlükəli qaçış variantı aşağı qaçmaqdır, çünki əzələlər vibrasiya ilə həddindən artıq yüklənir. Əzələlərin hər hansı bir sarsıntısı qaçışdan sonra ağrıya səbəb olur və bəzən əzələlərə zərər verə bilər. Sıxılma köməyi ilə əzələlər sabitlənir, bu da məşqdən sonra yaralanma və ağrı riskini azaldır.

Tədqiqat aparıldı, nəticədə elm adamları 10 kilometr məsafəyə qaçdıqdan 24 saat sonra sıxılma corablarından istifadə edən idmançıların ayaq və alt ayağın əzələlərində ağrıların azaldığını gördülər. Həm də maraqlıdır ki, sıxılma tətbiq edilməyən yerdə qalan bölgələrdə ağrı eyni idi.

Kompressiya paltarları kömək edir sürətli bərpa məşqdən sonra. Əlavə qan axını yaradır, toksinləri çıxarır və lazımi maddələrin doldurulmasına kömək edir. Bu faktı araşdırma da təsdiq edir. Bu dəfə subyektlər üç sınaqdan keçməli idilər. güc məşqləri pliometrik məşqləri tamamladıqdan sonra (adətən ağrıya səbəb olan) 24 saat ərzində sıxılma paltarları geydikdən sonra. Sınaqlar dörd gün ərzində aparılıb. Nəticə göstərdi ki, sıxılmadan istifadə edən idmançılar məşqləri daha yaxşı yerinə yetirirlər və ağrıdan daha az şikayət edirlər.

Sıxılma istifadə edərkən ürək dərəcəsinin azalması müşahidə olunur.

Fiziki fəaliyyət zamanı sancılar tezliyinin ölçüldüyü bir test aparıldı, nəticədə sıxılma alt paltarında iştirak edən idmançıların nəbzinin adi paltarda iştirak edənlərdən 2-3 vuruş az olduğu qənaətinə gəlindi.

Eyni sınaq zamanı budun ətrafı ölçüldü. Bərpa dövründə, adi paltar geyənlərdən (təxminən 3 mm) fərqli olaraq, sıxılma paltarı geyən iştirakçılarda (təxminən 1 sm) ödem nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmışdır. Bu, sıxılma alt paltarının şişkinliyi azaldığını göstərir.

Qaçış sürətini artırmaq üçün sıxılma alt paltarından istifadə olunduğuna dair bir fikir də var. Bu, aşağıdakı kimi baş verir: paltar qan damarlarını sıxır və onlar əzələyə daha çox oksigen və qan gətirir, toksinlər isə çıxarılır. Bu, enerji yaratmaq üçün işləyən əzələlərin gücünün artmasına səbəb olur və idmançı daha sürətli qaçır.

Ancaq bu faktı birmənalı şəkildə təsdiqləyən tədqiqatlar yoxdur. Həmçinin, bu alt paltarının qaçışı yavaşlatdığına dair heç bir sübut yoxdur. Sıxılma köməyi ilə qaçış sürətinin artırılması mövzusunda müzakirələr bir neçə onilliklər ərzində dayanmadı. Bəlkə də bu, corabların çəkisinin (85-90 qram) sürətli qaçışa mane olması, əzələ gücünü artırmaqla qazanılan saniyələrin fraksiyaları ilə yavaşlamasıdır.

Anatomik əsaslandırma

İnsan damarlarına qanı ürəyə aparmağa kömək edən xüsusi klapanlar daxildir. Damarların sağlamlığının vəziyyəti pozulduqda və buna həm normal ayaq yorğunluğu, həm də varikoz damarları daxildir, vəziyyətin şiddətindən asılı olmayaraq, eyni prinsip qalır - damar genişlənir. Genişləndikdə, klapanlar qan axınına müdaxilə edən və onu dağıtan bir boşluq meydana gətirir. Damar klapanlarının iş prinsipi su ilə şlanqda təzyiq prinsipinə bənzəyir, çünki hamı bilir ki, şlanqın ucu barmaqla basılanda ondan çıxan suyun təzyiqi daha güclü olur. Beləliklə, qan axını sürətləndirmək üçün damarın qapağını "sıxmaq", yəni daraltmaq lazımdır. Kompressiya paltarı ayağı sıxır və damarı sıxır.

Aktiv sıxılma - idman fəaliyyəti zamanı istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Məsələn, CEP(C11WG)W sıxılma corabları əzələ performansını yaxşılaşdırmaq, koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq, qaçış sürətini artırmaq, zədə, tromboz riskinin qarşısını almaq və ağrıları azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Sıxılma növləri

Və bərpa kompressiyası məşqdən sonrakı geyim üçün əladır. Məsələn, CEP(C1RM5) Bərpaedici Kompressiya Corabları məşqdən sonra ağrıları azaltmağa, şişkinliyi azaltmağa, damar xəstəlikləri riskinin qarşısını almağa və yorğunluğu azaltmağa kömək edir.

Doğru alt paltarda sıxılma həmişə bitir. Çox vaxt ayaq üçün istifadə olunur yüksək səviyyə oynaqların sıxılması və sərt fiksasiyası, sonra təzyiq azalır, bu da alt ayağı əzməməyə və yükü düzgün paylamamağa imkan verir.

Bu prinsipə əsasən sıxılma corabları iki kateqoriyaya bölmək olar: məşq və rəqabət üçün.

Əvvəlkilərin üzərində təzyiq var aşağı hissəsi ayaqları daha kiçikdir, ayaq biləyini o qədər sıxmırlar və ayağın üstündə yumşaq otururlar, bu da onları məşq qaçışı üçün "aqressiv" sıxılma paltarına çevirmir.

Aydındır ki, daimi və tez-tez sıxılma üçün sağlam ayaqlar, varikoz damarları olmadan, faydalı deyil. Bu həm də sıxılmanın niyə hər zaman geyilmədiyini izah edir. Sıxılmanın sui-istifadə edilməməsinin əsas səbəbi damar divarlarının əzələlərinin rahatlamasıdır. Gəmilər təbii olaraq tonlarını saxlamağı dayandırır. Nəticədə sıxılmanın tez-tez taxılması səbəbindən varikoz damarları və ya şişkinlik asanlıqla inkişaf edə bilər.

Başqa bir məqam isə məşqdir. Daimi sıxılma məşqi ilə ayaqların əzələləri daha zəif məşq edilir, bu da məşq təsirini azaldır. Məsləhətimiz odur ki, sıxılma ehtiyacınız olduqda istifadə edin: rəqabətdə, bərpa üçün, in təlim müddəti məcburi yüklərlə.

Yarışlarda daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün idmançılar ayağın aşağı hissəsində daha sərt sıxılma təmin edən ikinci növ idman sıxılma alt paltarından istifadə edirlər. Bu, əzələləri düzəldir və onları ən təsirli və təhlükəsiz, eyni zamanda vəziyyətə gətirir.

Populyar kompressor alt paltarı istehsalçıları

• dərilər.

Bu markanın əşyaları görünüşü ilə digərlərindən çox fərqlidir, bu Avstraliya markasının dizaynı diqqəti cəlb edir. Xəttdə bandajlar və ortopediyalar yoxdur, lakin seçmək asandır, məsələn, tayt və ya köynək.

• Kompressport

İsveçrənin Compressport markası bütün növ alt paltarları istehsal etmir, lakin fərqlidir diqqəti artırdı texnologiyaları və yeni materialların inkişafı. Qadın xətti də yoxdur, baxmayaraq ki, bir çox əşyalar, məsələn, leggings və corablar kimi universal hesab edilə bilər.

CEP brendi öz məhsullarının tibbi komponentinə diqqət yetirir. Əsasən tibbi sıxılma MEDI istehsalçısı olduğu üçün xəttə bütün növ idman sıxılma alt paltarları daxil deyil. Ancaq bu markanın sıxılma qamaşları, corabları və qolfları çox populyardır.

• Asics

Bu marka şərti olaraq sıxılma alt paltarı istehsalçılarına aiddir, çünki onlar "Əzələ dəstəyi" xəttinə malikdirlər. Funksionallıq və məqsəd baxımından bu, sıxılma idman geyimidir.

2XU markası, əsasən, diqqətəlayiq dizaynı və tanınan naxışı sayəsində izdihamdan açıq şəkildə fərqlənir.

Kompressiya idman alt paltarlarının əsas növləri:

• corablar
• diz corabları
• bel paltarları
• tozçular
• sprinterlər (şortlara bənzər)
• taytlar (qamaşlara bənzər)
• kombinezon
• köynəklər
• köynəklər
• sweatshirts

Yaxşı və pis tərəfləri

Beləliklə, qaçış üçün sıxılma paltarının əsas üstünlüklərinə aşağıdakılar daxildir:

• yorğunluğun azalması
• bədənin dözümlülüyünü artırır
• əzələ səmərəliliyinin artması
• sabit əzələ temperaturu saxlamaq
• travma və ağrının azaldılması
• təkmilləşdirilmiş koordinasiya
• bərpa prosesini sürətləndirmək

Kompressiya alt paltarının çatışmazlıqları arasında ondan istifadə edən idmançılar fərqləndirirlər kompleks qayğı məhsullar üçün, onlar üçün yüksək qiymət. İnsanların kiçik bir faizi bədəndə sıxılma hissinə alışma prosesini bəyənmir, bəzən çox isti havalarda ayağın sıxılma corabında narahat olduğunu qeyd edirlər. Bundan əlavə, sıxılma idman alt paltarı satın almadan əvvəl tanış olmağınız lazım olan bir sıra tibbi əks göstərişlər var.

Əvvəla, kompressiyanın istifadəsi qan dövranı pozğunluğu olan insanlar, şəkərli diabet xəstələri və siqaret çəkənlər üçün göstərilmir. Əks göstərişlər də açıq yaralar, dermatit, həssas dəridir.

Kompressiya alt paltarını necə seçmək olar

Kişilər və ya qadınlar üçün sıxılma idman alt paltarını seçmək üçün iki sadə parametrdən - fəaliyyət növündən və ölçüsündən başlamaq lazımdır. Ölçü cədvəllərində uyğunsuzluq olduğu üçün ölçü diapazonlarını dairələrinizlə yoxlayın. Bu cür geyim seçərkən, hətta əlavə və ya əskik santimetr rahatlıq səviyyəsinə mənfi təsir göstərə bilər.

Aşağıdakı məqamlara diqqət yetirin:

1) məhsul sintetik materiallardan hazırlanmalıdır, bu onun elastikliyini və sıxılma təsirini təmin edir;

2) sıxılma növü və elastiklik məmulatın saplarının toxunmasından asılıdır;

3) qaçış və hər hansı digər fəaliyyət növü üçün sıxılma paltarı mükəmməl uyğun olmalıdır, düzgün məhsul hərəkəti məhdudlaşdırmır və dərini sürtmür;

4) görünüş idman kompressiya geyimi idmançının əhvalına təsir edir :) qaranlıq vaxt günlər.

Daimi tabe olan hər hansı bir şəxs fiziki fəaliyyət gec-tez bunun nəticələrini hiss edəcəksən, əlbəttə ki, supermen olmasan. Basketbol sağlamlığa təsir edə bilməyən daimi fiziki fəaliyyətlə əlaqələndirilir və bir qayda olaraq, qan damarları ilk əziyyət çəkir, lakin vaxtından əvvəl narahat olmayın, bütün bunların qarşısını almaq üçün bir yol var. Bu gün sizə sıxılma alt paltarı haqqında məlumat verəcəyik.

Əvvəlcə sıxılma alt paltarının nə olduğunu anlayaq. "" ifadəsi "sıxıcı alt paltarı" kimi deşifrə edilə bilər və siz də təxmin etdiyiniz kimi, bu alt paltarın əsas vəzifəsi qan dövranı sisteminizi sağlam saxlamaqla daha səmərəli işləmək üçün bədəninizin hissələrini sıxmaqdır. Qan, bədən boyunca hərəkət edərkən, cazibə qüvvəsini yaşayır və klapanlardan keçir.

Normal (sakit) vəziyyətdə, vücudunuz bunu heç bir çətinlik çəkmədən edir: qan aktiv şəkildə təmin edilir alt ekstremitələr yuxarı və beləliklə, damarları şişirtmək və ödem əmələ gətirmək üçün aşağıda yığılmağa vaxt yoxdur. Ancaq bədəni aktiv şəkildə yükləməyə başlasanız, o zaman damarlar forma dəyişir və sonra klapanlar pozulur, bu da qan axınının çətinləşməsinə səbəb olur: bu tromboz yarada bilər və ürək-damar sisteminə əlavə arzuolunmaz yük yaranır.

"Sıxılma" funksiyası bədəninizin düzgün işləməsi və sağlamlığa zərər vermədən ağır yüklərə etibarlı şəkildə tab gətirə bilməsi üçün əzalarınızı müəyyən bir qüvvə ilə uyğunlaşdırmaqdır (bədənin hər bir hissəsinin öz standartları var).

Sağlamlığı qorumaqdan başqa nə "sıxılma" verir? Əksər tədqiqatlar göstərir ki, bu alt paltarının müntəzəm istifadəsi sorğuda iştirak edənlərin 93 faizindən çoxunda əzələ ağrısını azaltmağa kömək edir. Həmçinin alimlər sübut ediblər ki, sıxılma alt paltarı idmançıların ürək döyüntüsünü azaldır ki, bu da onların fiziki vəziyyətinə və yorucu məşqlər zamanı dözümlülüyünə müsbət təsir göstərir. Və əlbəttə ki, daimi istifadə məşqdən / oyundan sonra bərpaya təsir göstərir ki, bu da daim idman edən insanlar üçün böyük üstünlükdür.

Çox tez-tez basketbol salonlarımızda qaralama və ya sadəcə soyuq olur, buna görə xəstələnmə ehtimalı çox yüksəkdir. "Sıxılma" sizə bir yerdə üfürüləcəyinizdən və ya ıslanacağınızdan narahat olmamağa imkan verir, bunun üçün xüsusi olaraq yaradılmadığı aydındır, lakin bu funksiya da onun səlahiyyətindədir.

- ən sevdiyim paltarlardan biridir peşəkar basketbolçu. Hər kəs və hər kəs onları taxır və bu, bir sıra səbəblərə görə dərhal baş verir: onlar vəhşicəsinə rahatdırlar, ayaqlarınızı sağlam saxlayır və onları xarici təsirlərdən (cızıqlar, aşınmalar və s.) yaxşı forma, oyun nəticələrinə müsbət təsir göstərir. .

- bədəninizə uyğun gələn və istənilən sıxılma alt paltarı ilə eyni funksiyaları yerinə yetirən uzunqol sviter.

- uzunqol sviterləri sevməyənlər üçün aksesuar. Bir qayda olaraq, maykanın yan tərəflərinə qabırğalarınızı xarici təsirlərdən qoruyan köpük elementləri tikilir, başqa sözlə, dirsəkdən qabırğa nahiyəsinə girsəniz, heç nə hiss etməyəcəksiniz.

Allen Iverson-un əsas aksessuarı. Çoxları düşünür ki, bu avadanlıq yalnız digər basketbolçuların qarşısında özünü göstərmək və meydançada özünü ulduz kimi hiss etmək üçün yaradılıb, lakin bu belə deyil. Bu aksessuar əllərinizi isti saxlayacaq (bir qayda olaraq, atılan əlin üzərinə qoyulur). Plus 100 roll üçün zəmanət verilmir, lakin vücudunuz qorunacaq.

- sevimli xanımlar üçün ən lazımlı basketbol avadanlığı. Bunun niyə və necə işlədiyini bilirsiniz.

Paltarların sürətini azaltmaması və onlara mane olmaması üçün antik idmançılar çılpaq yarışıblar. 2000-ci illərdə idmançılar idman geyimi problemi ilə başqa cür məşğul olurlar. Kompressiya alt paltarı, həm əzələlər üçün faydalı, həm də rahatdır, bu sənayedə liderdir.

Elastik alt paltarının növləri

• Gaiters.
• Corablar.
• köynəklər.
• Üstlər.
• Taytlar.
• Taytlar.
• Alt paltarı.

Məşq üçün sıxılma alt paltarı həm idmançılar, həm də obez insanlar üçün uyğundur (arıqlamağa kömək edir).

Qadınlar üçün tikişsiz tikilir. Kayışlar, elastik bantlar - yumşaq, elastik. Dərini sürtmürlər. Dərslər üçün üç dərəcə dəstəkli büstqalterlər var - üçün gərgin məşq, orta və yüngül.

Diz üstü, corab və idman corabları yun və ya pambıq əlavə edilməklə sintetik materiallardan hazırlanır ki, bu da təbii materiallardan fərqli olaraq nəm ötürmə keyfiyyətlərini artırır.

Sıxılma paltarının işinin nüansları

"Sıxılma" sözü sıxılma deməkdir. Sıxılma paltarları ətrafları və onlarda olan damarları sıxır, bu da qan dövranı sisteminin işini asanlaşdırır: sıxılmış əzələ qan və oksigenlə daha yaxşı təmin edilir, bu da toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.

Alt ekstremitələrdən yüksələn qan klapanlardan keçir. Onların funksiyası odur ki, aşağıda qanın yığılmasına (ödem və qan laxtasının görünüşü) imkan vermir və hər ürək döyüntüsü ilə yuxarıya doğru keçir. Amma yük altında idmançılarda və ya uzun müddət ayaq üstə olan insanlarda klapanların işləməsi pozulur.

Əhəmiyyətli: sıxılma alt paltarının funksiyası əzalarını sıxmaq və gəmilərin ağır yüklərə tab gətirməsinə kömək etməkdir.

Sıxılma paltarlarında, düzgün hazırlanmış, yük paylanması hesablanır. Belə ki, qolflarda sıxılma aşağıya doğru daha güclü, dizə doğru isə daha az olur. Bu, qanı qaldırmaq üçün aşağı ətrafdan bir səy tələb olunduğu üçün edilir. Faiz olaraq, sıxılma paylanması aşağıdakı kimi baş verir:

• Ayaq biləyi və aşağı ayaq - 100%.
• Diz oynağı - 60%.
• Bud - 25%.

Sıxılma (dərəcəli) aşağı ətrafların damarlarından ağciyərlərə və ürəyə qan axını stimullaşdırır.

İdman zamanı aktiv dövriyyə qanı oksigen və iz elementləri ilə zənginləşdirir, bu da yorğunluğu azaldır və dözümlülüyü artırır.

İdman sıxılma alt paltarı nə üçün istifadə olunur?

Elastik paltardan istifadə edərkən idmançılar məşq nəticələrini yaxşılaşdırır və onlardan sonra yorğunluq əlamətlərini azaldır:

• Bacaklarda ağırlıq hissi.
• Krepatura.
• Ayaq ağrısı, şişkinlik.

Barmaq nahiyəsindəki yumşaq elastik parçalar ayaq barmaqlarını zədələnmədən və həddindən artıq stressdən qoruyur. Ayaq zərifcə sarılır, sıxılmır. Qan axını normallaşdırır və bu, ağciyər emboliyası və qan laxtasının əmələ gəlməsi riskini azaldır. Xüsusi material tərləmənin qarşısını alır və nəm çıxarır. Axilles tendonunun sahəsi əlavə olaraq qorunur (yaralanmanın qarşısını almaq üçün). Ayaq nahiyəsində, kallusların əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün məhsulun strukturu sıxılır.

Nə vaxt uzanan alt paltarı geyinmək lazımdır

Əhəmiyyətli: sıxılma paltarları geymək həmişə kontrendikedir. Daimi sıxma zərərlidir: damarlar təbii tonunu itirir.

Onu qoyun - bir az əvvəl fiziki fəaliyyətlər, və onlardan sonra çıxarın, baxmayaraq ki, bəzi idmançılar (əzalarda qan dövranını bərpa etmək üçün) idman məşqindən sonra daha 1-2 saat geyinirlər.

Sıxılma növləri

Standart alt paltarına əlavə olaraq, aydın sıxılma xüsusiyyətləri olan modellər var. Belə alt paltarları stresə məruz qalan əraziləri daha yaxşı sıxır. Bu sahələr daha az stresə məruz qalır. Bu idman məşqində vacibdir.

Kompressiya idmanı ilə tibbi geyim arasındakı fərq

Elastik tibbi və idman formaları aşağıdakılarla fərqlənir:

• Sıxılma dərəcəsi.
• Materialların elastikliyi.
• Rahatlıq geyinmək.

Tibbi geyim qaba parçalardan hazırlanır və bədəni daha çox sıxır. Onun üçün rahat bir temperatur yaratmır.

Kompressiya alt paltarının faydaları

Elastik alt paltar bədənə uyğun gəlir, hərəkəti asanlaşdırır, bir növ korset təşkil edir, üstünlükləri arasında aşağıdakı amillər var:

• Digər məhsullarla müqayisədə sıxılma alt paltarı ağrı hissini azaldır. Qaçış zamanı ayaq sərt bir səthə dəyir, köməyi ilə bədəni yuxarı qaldırır əzələ lifləri vibrasiya ötürülür. Bu ağrıya səbəb olur. Xüsusi geyimin köməyi ilə idmançı ağrıları unudur.
• Əzələlər gərginləşdikdə qan axını və əzələlərin bərpası sürətlənir. Süd turşusu sərbəst buraxılmır. Gələcəkdə bu, məşqdən sonra ağrıları aradan qaldırır.
• İdman corabları qan dövranını yaxşılaşdırır, ayağı ayaqqabıya düzəldir, şişkinlik, damcı və kallusların görünməsinin qarşısını alır. Yaralanmaların və qıcolmaların baş verməsini azaldır.
• Əlavə əzələ dəstəyi zədələrin baş verməsini azaldır.
• Həddindən artıq nəmlik davamlı olaraq çıxarılır, bu da dərinin qıcıqlanmasının qarşısını alır.
• Günəşdən qoruyur, nəmi çıxarır, istiliyi saxlayır. Hava keçir.
• Koordinasiyanı yaxşılaşdırır. Bunda xüsusi təsir corablara aiddir. Ayağa sıx uyğunlaşaraq, ayağın yerləşdirilməsini daha yaxşı hiss etməyə kömək edirlər.

Elastik materialların istifadəsi məşqin intensivliyini artırır və müddətini uzadır.

Kompressiya alt paltarı: lehinə və ya əleyhinə

Kompressiya alt paltarları, istehsalçıların fikrincə, bir çox üstünlüklərə malikdir. Lakin elmi araşdırmalar ziddiyyətli nəticələr verir:

idman performansındakı fərq

Nyukasl Universitetinin alimləri yüksək intensiv qaçış zamanı bədənin aşağı hissəsinin elastik paltarının ürək döyüntüsünü azaldıb qan axını artırdığını göstərən araşdırma aparıblar.

Bununla belə, elm adamları idman nəticələrinin sıxılma alt paltarından asılılığını hələ təsdiq etməmiş və bunun qaçışçıları daha sürətli etdiyini sübut etməmişdir.

Bu, statistik səhvdə əldən çıxan üstünlüyün əhəmiyyətsizliyi ilə bağlıdır.

Onilliklərdir ki, qaçış sürətinin artırılması ilə bağlı mübahisələr dayanmır. Baxmayaraq ki, elm sübut etsə də, bədən tərbiyəsi zamanı sıxılma alt paltarında olan idmançının orta ürək döyüntüləri adi geyimdə olan insanlardan dəqiqədə 2-3 dəfə aşağıdır.

Ağrının azaldılması

Aşağıdakı eksperiment aparıldı: idmançılar qaçışda məşq etdilər qısa məsafələr adi paltarda. Bir həftə sonra elastik idman geyimində məşqləri təkrar etdilər. əzələ ağrısı trikotajdan istifadə edildikdən sonra azalıb, lakin fərqlər əhəmiyyətsizdir.

Dözümlülüyün Təkmilləşdirilməsi

Qaçışçılar idman və sıxılma qolflarında yarışdılar. Sonuncu ürəyin dözümlülüyünü bir qədər artırdı.

Əhəmiyyətli: sıxılma paltarı idmançının yüklərinin bir hissəsini götürür, əzələlərin və bədənin fiziki hazırlığını azaldır.

Bununla belə, dəriyə uyğunluq (sıx), xoş material hissi və əzələ dəstəyi hissi idmançıların xoşuna gəlir. Maraqlıdır ki, elastik trikotajın faydalı keyfiyyətlərinə inanan insanlar onu geyindikdən sonra rifahın yaxşılaşdığını və fiziki performansın artdığını qeyd edirlər.

İdman sıxılma alt paltarı geyinməyə əks göstərişlər

Kompressiyanın istifadəsi belə kateqoriyalı insanlar üçün kontrendikedir:

• Diabetli xəstələr.
• Qan dövranı pozğunluğu olan insanlar.
• Siqaret çəkənlər.
• Dərinin həssaslığından əziyyət çəkən, açıq yaraları olan dermatitli xəstələr.

Nəticə: İdman üçün elastik trikotajdan istifadə edən insanlar aşağıdakı əlamətləri müşahidə edirlər:

• Əzələ tonusunun yaxşılaşdırılması.
• Yorğunluğun azaldılması.

AT belə alt paltarı hazırlamaq rahatdır fiziki məşqlər. Bədəni gözəl qucaqlayır. Bu səbəblər elastik idman geyimləri almaq üçün kifayətdir.

Kompressiya şalvarları nə üçündür? Döyüş sənəti ilə ciddi məşğul olan hər bir idmançı və müvafiq olaraq boksçu üçün xüsusilə məşq prosesində əzələ tonusunu qorumaq, normal qan dövranını stimullaşdırmaq və onları isti saxlamaq vacibdir. Bunun üçün sıxılma şalvarları, rashguards və digər növ xüsusi geyimlər idmançıya burkulma, qançırlar və əzələ zədələri ilə bağlı problemlərdən qaçmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onlar həmçinin əla sıxılma yaradır və məşq zamanı əzələlərin yaxşı formada olmasına imkan verir.

Sıxılma şalvarının istifadəsinin xüsusiyyətləri bir boksçu üçün yalnız effektiv və faydalı avadanlıq deyil, həm də zədələrdən, sürtünmələrdən, kiçik xəsarətlərdən və burulmalardan qorunur. Kompressiya şalvarları son zamanlarda həvəskar boksçular və məşq zamanı istifadə edən peşəkarlar arasında çox məşhur olmuşdur.

Kompressiya şalvarları nədən hazırlanır?

Məşq zamanı əzələləri rahat saxlamaq üçün boksçular tez-tez spandeks və poliuretandan hazırlanmış sıxılma şalvarlarından, həmçinin elastik ipli tikişlərdən və çox panelli konstruksiyaya malik sublimasiya edilmiş çapdan istifadə edirlər, ipli elastik kəmərlə tamamlanır. Bu şalvar dərini aşınmalardan qoruyur, məşq prosesində əzələlərə lazımi ton və düzgün qan tədarükü verir.

Ayaqları dəri üzərində daha yaxşı tutmaq üçün elastik manşetlərə malikdir. Süni parçalar - polyester və elastan yuyulmalıdır soyuq su sonra zərif basma.

Kompressiya şalvarları nə üçündür? Əsas üstünlüklər

1. Şalvarın materialı nəfəs alır, nəm saxlamır və idmançını hipotermiyadan qoruyur, bu, açıq havada məşq zamanı xüsusilə vacibdir.
2. Sıxılma şalvarının sıxıcı təsiri hətta uzunmüddətli gərginlik zamanı əzələlərinizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa imkan verir.
3. Sıxılma şalvarının materialının antibakterial komponenti boksçunun dərisinin sağlamlığına kömək edir və tər ifrazatında patogen mikrofloranın inkişafına mane olur. Bu, digər idmançılarla təmasda, xüsusən də dəri xəstəliklərinin xəstədən sağlam boksçuya keçə biləcəyi rinqdə çox vacibdir. Bunun qarşısını almaq üçün sıxılma şalvar və digər paltar geyinmək lazımdır.

Kompressiya şalvarları kişi və qadın versiyalarında mövcuddur. "Zəif" cins arasında boks getdikcə daha çox pərəstişkar qazandığından, idmançılar tərəfindən sıxılma şalvarının geyilməsinin aktuallığı da artır. Döyüş sənəti və döyüş sənəti ilə məşğul olmaq istəyən qadınlar arasında əsl "bumu" təhrik edən sıxılma paltarları olduğunu söyləyə bilərik.

Kompressiya şortları

Sıxılma şalvarlarına əlavə olaraq, sıxılma şortları tez-tez istifadə olunur. Boks çox olduğundan aktiv görünüş ringdəki idman və hərəkətlər müxtəlifdir və idmançıların demək olar ki, bütün növ əzələlərinin işini əhatə edir, sıxılma şortları burkulmaların, aşınmaların və tez-tez məşqlə müşayiət olunan digər xoşagəlməz şeylərin qarşısını almağa kömək edir.

Bundan əlavə, şalvar kimi sıxılma şortları, qan damarlarının ulduz və ya genişlənmiş damar təzahürlərinin mənfi şəklində görünməsinə imkan vermir, çünki şalvar və şort tərəfindən dəstəklənən əzələlərdə qan axını həmişə sabitdir.

Düzgün sıxılma şortunu seçmək üçün hansı modelin və hansı ölçünün müəyyən bir şəxsə uyğun olduğunu başa düşməlisiniz. Bu gün brendlərdən ən çoxunu seçə bilərsiniz müxtəlif variantlar sıxılma paltarı, lakin bir spesifiklik də var - müəyyən bir məhsulun qiyməti və keyfiyyəti.

Məsələn, Venum sıxılma şortları normal qan dövranını təşviq edəcək və müvafiq olaraq artacaq əzələ enerjisi belə paltarların alıcısı. Kompressiya şortları Reebok Combat şortları bədənə mükəmməl uyğunlaşdırılmışdır və işləyən və ya işləməyən əzələlərə daimi dəstək verir, sizi isti saxlayır və damarların düzgün işləməsini təmin edir.

Reebok şortları sahibinə əzələ tonusu, tərləmə və digər funksionallıq məsələlərini həll etməyə kömək edəcək, bunun sayəsində bədən daxili və xarici narahatlıq olmadan stressin öhdəsindən daha yaxşı gələcək.

Sıxılma şalvarının effektivliyi

Sıxılma şalvarları hansı xüsusi problemləri həll edə bilər? Hamısı eşidilir:

• trombozun qarşısının alınması;
• həddindən artıq stress ilə əlaqəli damar xəstəliklərinin qarşısının alınması;
• antitravmatiklik.

Kompression şalvar geyinməyin faydaları nələrdir?

1. İstiliyin yayılması və istiliyin saxlanması.
2. Əzələ dəstəyi.
3. Rahat vəziyyət əzələ kütləsi və məşq zamanı qan damarları.
4. Venöz qan axınının stimullaşdırılması.
5. Qan dövranının yaxşılaşdırılması.
6. Hüceyrə yenilənməsi prosesinin sürətləndirilməsi.
7. Bacakların şişməsinin azalması.
8. İdmançının dözümlülüyünü və performansını artırın.
9. İdmançının hərəkətlərinin koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq və əzələlərin reaksiya müddətini azaltmaq.

Uzun müddətli əzələ gərginliyi zamanı, həmçinin idmançının venoz xəstəliklərə meylli olması halında sıxılma paltarı geyilməlidir. Yarışdan sonra tez sağalmaq üçün onları taxmaq tövsiyə olunur.

Həmişə sıxılma şalvarı geyinməməlisiniz, çünki burada həddindən artıq dozaya nail olmaq olar və bu, damarların daimi təzyiqdə yaxşı vəziyyətdə qalması ilə xarakterizə olunan yeni bir problemdir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, sıxılma şalvarları və şortları geyinmək çətin olmalıdır, lakin hərəkətə mane olmamalıdır.

Əks göstərişlər

Ateroskleroz, ortoarterit, endoarterit, tromboangiitis obliterans: Əgər o, sıxılma şalvar geymək niyyətindədirsə, aşağıdakı xəstəliklərin olması və ya olması şübhəsi idmançını dayandırmalıdır.

Beləliklə, demək olar ki, sıxılma şalvarları boksçunun ağır əzələ yükləri üçün çox faydalıdır və onları almaq lazımdır, sonra təlim prosesi, və rinqdə döyüşlər daha təsirli və məhsuldar olacaq.

Siz saytımızın Kompressiya şalvarları bölməsində dünyanın aparıcı istehsalçılarından sıxılma şalvar və şortları seçib ala bilərsiniz.