Güləş iki silahsız idmançının müəyyən texnikalardan istifadə etdiyi döyüş sənəti növüdür.

Əlaqədar materiallar:

Güləş iki silahsız idmançının müəyyən texnikalardan istifadə etdiyi döyüş sənəti növüdür.

Güləş digər döyüş sənətlərindən nə ilə fərqlənir?

Döyüş sənətinin digər növlərindən fərqli olaraq, güləşdə zərbə üsullarından istifadə edilmir. Güləş adətən duruşda (hərfi mənada - ayaq üstə vəziyyətdə) baş verir və onun arsenalında müxtəlif atışlar, qarmaqlar və süpürgələr var; eləcə də tövlələrdə, yəni. ağrılı üsullardan istifadə edən diz çökmə və ya uzanma və ya cüdoda olduğu kimi boğulma.

Milli güləş növləri var və bunlara aşağıdakılar daxildir:

• sumo (Yaponiya);
• kokh (Ermənistan);
• mübarizə (Tatarıstan);
• gürej (Azeybarcan);
• beh (Monoqoliya);
• başqa.

üçün beynəlxalq növlər aid etmək:

• sərbəst güləş;
• yunan-Roma güləşi;
• cüdo.

Bu üç növ təqdim olunur.

Beynəlxalq güləşə aşağıdakı güləş növləri də daxildir:

• rus (müxtəlif milli növlərin qarışığını təmsil edən) sambo;
• braziliyalı jiu-citsu;
• BƏƏ-də meydana çıxan döyüş;
• başqa.

Döyüş sənətinin bütün bu növləri şok avadanlıqlarının olmaması ilə birləşir. Aralarındakı fərqlər məhz atma texnikasının arsenalında, ağrılı və/və ya boğucu texnikanın olub-olmamasında, hakimlikdə, eləcə də geyim formasındadır.

Məsələn, yunan-Roma və sərbəst güləşdə iştirakçılar leotardlarda güləşirlər, ona görə də onların arsenalında paltar tutmaq üçün atışlardan istifadə edən texnika yoxdur. Sambo və ya cüdoda isə əksinə, atışların çoxu cüdoda olduğu kimi pencək və ya kimono tutuşlarından istifadə etməklə həyata keçirilir.

Güləş nə dərəcədə faydalıdır?

Güləşlə məşğul olan insan, bir qayda olaraq, çoxlu məqsədlər güdür.

Hədəf - idman nailiyyətləri, biz olimpiadada qələbələri buraxacağıq, çünki bu, məhz güləşin əsas məşğuliyyəti olan idmançıların taleyidir.

Güləş, özünü idmana daha az həsr edənlər üçün bir çox cəhətdən faydalıdır: həm fiqurun yaxşılaşdırılması baxımından, həm də bədəni gücləndirmək və təkmilləşdirmək baxımından.

Mübarizədir əla yol arıqlamaq, formada qalmaq və rahatlama fiquruna sahib olmaq. Güləş aerob-anaerob məşqdir. Yəni, bir tərəfdən dözümlülük, ağciyərlərin və ürəyin işi öyrədilir və nəticədə çəki artıqlığı sıfırlanır və digər tərəfdən, əzələlərə yük onları əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirir və relyefi yaxşılaşdırır.

İdman zalında sadə "dəmirlər" dən fərqli olaraq, güləş hər hansı bir kişiyə və həqiqətən də bir qadına küçədə özlərini idarə edə bilmək üçün faydalı ola biləcək fəndlər arsenalını təmin edir.

Güləş hərəkətlərin koordinasiyasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Bir sıra qərəzlər var ki, deyirlər, güləş sırfdır idman tədbiri, və küçədəki pəhləvanlar heç nə edə bilmirlər, çünki onlar çox sərt qayda və qadağaların olduğu zalda güləşə öyrəşiblər. Yaxşı, deyə bilərik ki, bu qaydalar hər növ döyüş sənətində var. Və müəyyən üsullardan istifadənin effektivliyi mübarizə növündən deyil, onları tətbiq etmək bacarığından asılıdır.

Yetkin yaşda güləşə başlamaq olarmı?

Fərqli bədii gimnastika, zəruri şərtlərdən biri naşı idmançının gənc yaşı olduğu yerdə (əlbəttə ki, məqsəd əhəmiyyətli nailiyyətlər əldə etməkdirsə), istənilən yaşda güləşə başlaya bilərsiniz. Baxmayaraq ki, m 40 yaşında gimnastika ilə məşğul olmağa başlamaq olar, məsələ ondadır. Güləşdə yaşdan asılı olmayaraq nəticə əldə etmək olar. Hətta bəzilərinin yaşı 80-dən yuxarı olan babaların yarışdığı veteranlar üçün kütləvi yarışlar keçirilir.

Bununla belə, nəzərə almaq lazımdır ki, güləş yıxılan və tez-tez ağrıyan döyüşü ehtiva edir. Düşmələr çətin ola bilər və buna hazır olmalısınız. Ancaq yıxılmağı öyrənməyincə heç bir məşqçi sizə döyüşməyə icazə verməz. Payız hər cür mübarizənin başladığı yerdir. Və bu yalnız döyüş üçün faydalı deyil. Güləşçilərin yıxıldığı məlumdur küçədə sürüşkən yolda, üzərində xizək qaçışı və s. Demək olar ki, heç vaxt xəsarət almırlar, çünki yıxılmaları avtomatizmə uyğundur. Məqalənin sonunda payız haqqında video təlimata baxın.

Buna görə də, hiylə arsenalına əlavə olaraq, fiziki fəaliyyət, bədəninizi koordinasiya etmək, onu kosmosda hiss etmək və həmişə ayıq olmaq bacarığı güləşin üstünlüyünə əlavə olunur.

Güləş texnikası

Hər bir güləş növünün özünəməxsus texnikası var ki, bu da geyim formasından (gödəkçə götürə bilərsən, almayasan), ayaqqabıdan (cüdoda ayaqyalın və samboda güləşçilərdən) gəlir. Amma birləşdirən əsas şeydir müxtəlif növlər güləş növündən asılı olaraq tutuşlar, atışlar, ağrılı tutuşlar - qollarda və ya ayaqlarda, həmçinin boğulmalar (samboda boğulma qadağandır, lakin cüdoda icazə verilir).

Həmçinin, texniki arsenal da hakimlikdən asılıdır, çünki bir çox güləş növləri bir-biri ilə kəsişə bildiyindən fərqlər məhz hakimlik, penaltilər və yerinə yetirilən texnikanın qiymətləndirilməsi ilə yaradılır.

Yunan-Roma güləşi

və ya klassik güləş Məqsəd rəqibin tarazlığını pozmaq və onu çiyin bıçaqlarına qoymaq olan mayo paltarda və sərt güləşdə döyüşdür. Sambo və ya cüdodan fərqli olaraq, atışmaların geyimsiz getmələri çətinləşir.

Cüdo

kimanoda, tatamidə (sərt xalça) iki ayaqyalın rəqibin bir-biri ilə yarışdığı döyüşdür. Yunan-Roma güləşindən fərqli olaraq, cüdoda müxtəlif üsullarla - həm təmiz atışla (xüsusi qiymətləndirilir), həm də ağrılı tutma və ya boğulma ilə qalib gələ bilərsiniz. Sambodan fərqli olaraq, ayaq qıfıllarına icazə vermir.

Sambo

Bu, şortda, gödəkçədə və yumşaq xalçada sambovka adlanan yumşaq altlığı olan xüsusi güləş ayaqqabısı adlanan döyüşdür. Cüdo və sambo çox üst-üstə düşür. Bəzən bu cür yarışlarda eyni simalara rast gəlmək olar.

Sərbəst güləş

Bu güləş bir qədər yunan-Roma güləşinə bənzəyir, lakin fərq ondadır ki, ayaqları tutmaq, süpürmək və ayaqlardan istifadə edərək digər aktiv hərəkətləri etməyə imkan verir.

Səhifənin altındakı güləş texnikası haqqında videoya baxın.

Əsas təlimin mərhələləri

Güləşə başladıqdan sonra, necə edəcəyinizi öyrənməli olduğunuz ilk şey yıxılma qabiliyyətidir. Bəzən bir insanın necə düzgün yıxılacağını öyrənmək üçün bir aya qədər vaxt lazımdır, yalnız bundan sonra edə bilərsiniz atışların tam hüquqlu məşqinə başlayın.

Demək olar ki, hər bir məşq istiləşmədən ibarətdir, bu müddət ərzində bədəninizi istiləşdirmək lazımdır ki, sonradan heç bir xəsarət olmasın.

Növbəti mərhələdə, seçilmiş mübarizə növündən asılı olaraq texnikaların inkişafı başlayır. Atma, süpürmə, yuvarlanma və s. Cüdo vəziyyətində bu, həm də qondarma "uchikomi" ola bilər - düşmənə yanaşmaların imitasiyasıdır.

Ağrılı və boğucu texnikalar, tutuşlar da tətbiq edilir. Və yalnız təlimin son mərhələsində həqiqətən mübarizə aparır və işləmək nəticəsində əldə edilmiş bacarıqları tətbiq etməyə çalışırsınız.

Hər bir məşqin sonunda bədəni "sakitləşdirmək" üçün məcburi bir vuruş.

Özü də məşq bədənə kifayət qədər yük verir. Tədricən bədən onu qəbul etməyə alışır, texnikanın icrası asanlaşır, hərəkətlər sürətlənir. Nəticələri yaxşılaşdırmaq üçün müntəzəm məşqlərin köməyi ilə yükünüzü tədricən artıra bilərsiniz: gündəlik məşqlər, yoqa, güc və aerobik məşqlər (qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük və hətta yuxarıda sadalanan üç idman növünü birləşdirən triatlon). Əlavə idman və fiziki fəaliyyətlər haqqında oxumağı tövsiyə edin:

Uşaqlar üçün güləş

İstiqamət və bölmə seçimi

Moskvada hər növ güləş üçün çoxlu bölmələr var. Həm ödənişli, həm də pulsuz. Müxtəlif güləşin prioritet olduğu bir çox SDUSHOR var. Qeyd etmək lazımdır ki, Rusiyada güləş ən güclü idman növüdür və çox “peşəkar əsaslara” qoyulur.

Hətta xaricdə də tanınan bir çox məktəblər var. Məsələn, Teply Standa "Sambo 70", Şabolovkada "Cudo" və s.

Bəzi bölmələrdə uşaqlara 3 yaş verilə bilər. Amma elə hallar da olub ki, məsələn, 16-17 yaşlarında məşqə başlayan yeniyetmələr ən yüksək səviyyəyə çatıblar. beynəlxalq yarışlar. Ancaq hər zaman erkən başlamaq daha yaxşıdır.

Oğlan və Qızlar üçün Güləşin Faydaları

Əgər sizin üçün vacib olan uşağın peşəkar və idman mənasında nailiyyət əldə etməsi deyil, onun fiziki və zehni inkişaf, bununla belə ciddi bölmələrə vermək daha yaxşıdır. Oğlanlar üçün bu çox faydalıdır. Və xüsusilə aqressiv uşaqlar üçün faydalıdır. Güləşə gedən uşaqların daha aqressiv olduğunu düşünmək səhvdir. Tam əksinə - onlar məşqdə "buxarını buraxırlar", özlərini idarə etməyi öyrənirlər, çünki güləşdə qələbə yalnız güclülərin qələbəsi deyil, bu, yaxşı düşüncə ilə yanaşmaq lazım olan taktiki qələbədir.

Qızlara gəlincə, əgər qızınızın beynəlxalq səviyyəli döyüşçü olması üçün qərarlı deyilsinizsə, daha sonra, fiqurunun az-çox formalaşdığı zaman ondan imtina etməlisiniz. Əks təqdirdə, qızın fiqurunun alınan yüklərə uyğun olaraq formalaşacağını və qadınlıqdan uzaq olacağını gözləmək lazımdır.

Sizin və uşağınız üçün təlimçi

Məşqçi seçərkən, yer seçimi ilə yanaşı, onun hazırlığının səviyyəsini də rəhbər tutun. Həmişə onun səviyyəsini soruşun - o kimdir, idman ustası, idman ustası beynəlxalq sinif? O, hər hansı yarışlarda qalib gəlibmi? Əgər belədirsə, hansılardır? Amma bütün bunlarla belə, onu da nəzərə almaq lazımdır ki, əla güləş ustaları var, amma bunu öyrədə bilmirlər, əsasları izah edə bilmirlər.

Məşqçi seçərkən çoxlu suallar vermək lazımdır. Bu vacibdir, çünki bu yolla siz təlimatçının ixtisasını yoxlayırsınız.

Bir neçə sadə məsləhət:

1. Sınaq dərsləri. Bir çox fitness klubları və bölmələri hər iki günü keçirir açıq qapılar və ya sınaq təklif edin pulsuz dərslər və ya endirimli qiymətə dərslər.
2. Ünsiyyət. Artıq bəyəndiyiniz məşqçi ilə işləyənlərin təəssüratlarını soruşun (bu, yeri gəlmişkən, uşaq üçün bir bölmə seçmək). Üç-dörd nəfərdən müsahibə alın.
3. İnternet. Bir az vaxt ayırın, təlimatçı haqqında rəylərə baxın.

Məqalədə təlimatçı seçmək haqqında danışdıq " ».

Buna görə də həmişə ilk növbədə onunla ünsiyyət qurun. Söhbət də aydın olur. Həmçinin, mümkünsə, güləşlə məşğul olacağınız müəyyən bir təşkilatın forumlarına gedin və canlı insanlardan rəy almağa çalışın. Bölmədəki paltardəyişmə otaqlarında məşq edən insanlardan məşqçidən razı qaldıqlarını soruşun. Çox vaxt dürüst cavablar alacaqsınız.

Biz "" məqaləsində bir uşaq üçün məşqçi seçmək haqqında ətraflı yazdıq.

İdmanda düzgün və sağlam qidalanma mühüm rol oynayır. Axı, tam məşq etmək üçün enerji lazımdır. Prinsiplər haqqında düzgün qidalanma idman fəaliyyəti üçün və sağlam yol məqalələrdə yazdığımız həyat" , " ", " ", " ", " ", " " və " ".

İdmanla məşğul olun, bu, əla hobbidir! Güləş isə ən demokratik idman növlərindən biridir, orqanizmin inkişafı və sağlamlığın qorunması üçün çox faydalıdır.

Sərbəst güləş çətin anlarda təslim olmamağı öyrədir, nizam-intizam tərbiyə edir, dostlar tapmağa kömək edir. Əksər bölmələrdə dərslər ödənişsizdir. Necə başlamaq lazımdır - uşaq məşqçisi deyir.

Sərbəst güləş - döyüş idmanı, burada rəqiblər müxtəlif tutmalardan, atışlardan və sürüşmələrdən, gəzintilərdən və süpürmələrdən istifadə edərək bir-birlərini çiyin bıçaqlarına (karkas üzərində) qoymağa çalışırlar. Güləşdə zərbə vurmaq, eləcə də sümük sınıqlarına səbəb ola biləcək üsullar qadağandır.

Ölkəmizdə İngiltərənin Lankşir qraflığının vətəni sayılan döyüş sənətinin bu növü çox uğurla kök salmışdır. Üstündə Olimpiya Oyunları və Dünya Çempionatında Rusiya komanda hesabında sərbəst güləşdə şəksiz liderdir. rusiyalı idmançılar, ənənəvi olaraq, əsas favoritlərdən biri hesab olunur və müntəzəm olaraq qızıl medallar qazanırlar. Bu, döyüşçülərimizin yüksək ustalığından, əyilməz iradəsindən və təbii ki, yaxşı məşqçi məktəbindən xəbər verir.

Bir çox insanlar güləşçiləri tutqun, təmkinli və lakonik insanlar kimi təsəvvür edirlər. Gülərüz və cazibədar sərbəst güləş üzrə məşqçi ibtidai məktəb Moskva şəhərinin dövlət büdcəli təhsil müəssisəsi “1450 nömrəli “Olimp” məktəbi, idman ustalığına namizəd Yevgeni Qusarovşəxsi misalda o, bizi bunun qətiyyən belə olmadığına inandırdı və sərbəst güləşin uşaq üçün necə faydalı olacağını söylədi.

Eugene, uşaqlar neçə yaşında sərbəst güləşə başlaya bilər?

4-5 yaşından uşaq artıq sərbəst güləşə alışa bilər. Uşaq hazırdırsa, 9-10 yaşında yarışlara verə bilərsiniz. Psixikanı məcbur edib sındırmağa dəyməz.

Bir uşağın sərbəst güləşə uyğun olub olmadığını necə müəyyən etmək olar?

İnanıram ki, sərbəst güləş hər kəs üçün uyğundur və istənilən uşaq bu idman növündə müəyyən nəticələr əldə edə bilər. Hər bir fizikanın öz üstünlükləri var. Bundan əlavə, əlbəttə ki, məşqçinin nə deyəcəyinə diqqət yetirməlisiniz, o, uşağınızın hansı potensiala sahib olduğunu daha yaxşı izah edə bilər.

Uşağa sadəcə cəhd etməyə dəyər və onun xoşuna gəlib-gəlmədiyini görməyə dəyər. Onu müsabiqəyə gətirə bilərsiniz, reaksiyasına baxın.

Uşaqlar məşqlərdə fiziki güc və güləş bacarıqlarından başqa nə öyrənə bilərlər?

Güləş hər şeydən əvvəl iradə yaradır. Burada heç vaxt təslim olmamalı və təslim olmamalı, belə düşüncələrə belə yol verməməlisən.

İkincisi, nizam-intizamdır. Mən ilk məşqə başlayanda bütün məşqlər “Bərabər!” ifadəsi ilə başladı, məşqçi isə “Salam, gənc güləşçilər!” ifadəsi ilə bizi salamladı.

Bundan əlavə, güləş həm reaksiya sürətini, həm də ixtiraçılığı inkişaf etdirməyə kömək edir, çünki rəqibin üzərinə hərəkət etmək üçün daim ona yaxınlaşmaq üçün bir yol axtarmaq lazımdır.

Sərbəst güləşin yaxşı tərəfi, onun həyatda hələ də uşağa necə faydalı ola biləcəyi, güləşçilər komandasında hökm sürən dostluq münasibətləridir, uşaq bölmədəki tərəfdaşların dəstəyini hiss edəcək, yeni yaxın dostlar və dostlar tapacaqdır. Güləş növündən asılı olmayaraq bütün güləşçilər bir şirkətdə gedirlər. Boksçular və "zərb alətləri" bir-bir gedirlər - onlar təkdirlər, çünki özlərindən uzaqlaşırlar, güləşçilər isə həmişə mehriban və dostdurlar, çünki özlərini cəlb edirlər. Güləşçilər çox mehribandırlar. Döşəmədə rəqibdirlər, döşəkdən kənarda isə dostdurlar. Məğlubiyyətdən sonra da inciklik yoxdur.

Mən məktəbdə oxuyanda and içmişdik ki, bacarıqlarımızdan ağılla istifadə edəcəyik, yalnız özünümüdafiə və zəiflərin müdafiəsi üçün. İndiki vaxtda istənilən küçə atışmasında usta və idman ustası namizədi adı böyük bir başlanğıc verir.

Güləşin bir çox növləri var. Sərbəst üslubun unikallığı nədir?

Mən şəxsən sərbəst güləşi əsasların təməli hesab edirəm, çünki sərbəst güləş texnikası bütün güləş növlərində mövcuddur. Onlar universaldır, tuta biləcəyiniz kimono kimi əlavə avadanlıq yoxdur. İnsan sadəcə olaraq öz bədənindən istifadə etməyi və bütün texnikalarda rəqibin bədəni ilə birbaşa təmasda işləməyi öyrənir. Əgər siz artıq xəstə güləşlə məşğul olmusunuzsa, o zaman hər hansı digər güləş növlərini başa düşmək və öyrənmək sizin üçün çox asan olacaq.

Sərbəst güləşin böyük üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bu idman növü bütün əzələləri bir anda inkişaf etdirir. Arxa və ön kolun əzələlərini xüsusilə ayırd etmək olar. Bundan əlavə, periferik görmə yaxşı inkişaf edir.

Məncə, sərbəst güləş ən humanist güləş növüdür, ona görə də xoşuma gəldi. Mən şiddətli idmanı sevmirəm, mehriban insanam və şiddəti sevmirəm. Sərbəst güləşdir kişi görünüşü idman və eyni zamanda çox humanist - burada zədələnmə ehtimalını artıran nə boğucu, nə də ağrılı üsullardan istifadə edilmir. Bu vəziyyətdə, tutma yerinə yetirmək üçün ayaqlardan istifadə etməyə icazə verilir. AT Yunan-Roma güləşi məsələn, belə bir şey yoxdur.

Uşaq üçün ən yaxşı bölməni necə seçmək olar və dərslərin qiyməti nə qədərdir?

Moskvada uşaqlar üçün təxminən 30 bölmə bilirəm, əksəriyyəti pulsuzdur və dövlət müəssisələrində yerləşir. Onlar haqqında məlumatı Moskomsport saytında tapa bilərsiniz. Ödənişli olanlar da var - ayda təxminən 3000 rubl, bəlkə də 6000-8000 rubl, lakin bu bölmənin yaxşı olacağına zəmanət deyil. Məncə, ən yaxşı bölmələr sərbəst güləş üzrə SDYUSH və SDYUSHOR, məktəblərin nəzdindədir Olimpiya ehtiyatı, yəni bunlar uşaqların oxuduğu və məşq etdiyi məktəblərdir. Bu format valideynlər üçün çox rahat olacaq, uşağı məktəbdən götürüb aparmağa ehtiyac yoxdur idman bölməsi- burada birləşir, ikisi birdə. Uşaq üçün bu da yaxşıdır, çünki məşq zamanı məktəb gününün ortasında ruhi rahatlıq əldə edir.

Müəyyən bir bölmədə yaxşı məşqçini necə müəyyən etmək olar, yoxsa yox?

Məşqə gəlin və ona baxın - əgər uşaqları sevirsə. Onunla necə davranacağını görə bilərsiniz çətin vəziyyətlər uşaqlar nəyisə başa düşmədikdə tənbəl olurlar və ya aralarında müəyyən fikir ayrılıqları olur. Uşaqlar xarabdırsa, deməli, məşqçi nizam-intizamın öhdəsindən gəlmir. Məşqçi mehriban, orta dərəcədə sərt olmalı, lakin nizam-intizam üzərində olmalıdır ən yüksək səviyyə. 8 yaşından kiçik uşaqlar təqdim edilməlidir oyun forması Ona görə də burada ciddi nizam-intizamdan danışmaq çətindir.

İndi neçə uşaq sərbəst güləşə gedir?

Fikrimcə, indi uşaqlar arasında sərbəst güləşə maraq azalıb və bunun iki səbəbi var: birincisi, valideynlər sadəcə olaraq vərdişlərini itiriblər və ya pulsuz keyfiyyətli xidmət ala bilməyə hələ öyrəşməyiblər. ; ikincisi, uşaqlar indi vaxtlarının çox hissəsini idman bölmələrində deyil, kompüterlərdə və müxtəlif qadcetlərdə keçirirlər.

Mən oxuyanda, 90-cı illərin sonu və 2000-ci illərin əvvəllərində məşqçimdə 20 uşaq iştirak edirdi və indi məktəbimdə iki məşqçi çətinliklə 10 nəfəri işə götürür.

Belə çıxır ki, pulsuz yerlər var, amma uşaqlar ora getmir. Bəzən valideynlər evin yaxınlığında nə olduğunu bilmirlər. idman məktəbi.

Valideynlər çox vaxt coğrafi baxımdan evə daha yaxın olan idman bölməsini seçirlər. İndi qaydasız döyüşlər məşhurdur. Deyərdim ki, hətta qaydasız döyüşlərdə də güləş avadanlıqları baza kimi daha faydalı olardı.

Başlamaq üçün hansı avadanlıq lazımdır?

Sadəcə cəhd etmək üçün, bunun uşağınızın seçimi olduğuna hələ əmin deyilsinizsə - sizə şort, köynək və corab lazımdır, çex ayaqqabılarını geyə bilərsiniz.

Uşaq məşğul olmaq arzusunu göstərirsə, o zaman güləş ayaqqabıları ala bilərsiniz, onlar təxminən 1500-3000 rubla başa gəlir. Ancaq yenə də valideynlər uşağın bölməyə getməyə davam edəcəyinə əmin deyillərsə, onda ilk növbədə özünüzü 300-500 rubl üçün çexlərlə məhdudlaşdıra bilərsiniz.

Uşaqlar üçün dərslər nə qədər tez-tez keçirilir?

Gənc uşaqlarda (3 yaşdan 10 yaşa qədər) - həftədə ən azı 3 dəfə 1 saat - 1 saat 15 dəqiqə. 6 yaşdan kiçik uşaqlar üçün məşq çox vaxt oynaq şəkildə baş verir.

Yaşlı uşaqlar (10 yaşdan 15 yaşa qədər) həftədə 5 dəfə 1,5 saat məşq edirlər. 10-11 yaşdan etibarən yarışmağa icazə verilir. Ciddi yarışlarda, məsələn, Moskva çempionatında, məsələn, 14-15 yaşdan etibarən rəsmi olaraq yarışa bilərsiniz.

Peşəkarlar həftədə 6 dəfə gündə iki məşq edirlər.

Vuruş texnikasına əsaslanan digər döyüş növləri ilə müqayisədə güləşin üstünlükləri və çatışmazlıqları nələrdir?

Güləşçilər yaxın məsafədən çox yaxşı çıxış edirlər. Bundan əlavə, onlar zərbəni mükəmməl tuturlar - hər boksçu bunu edə bilməz. Bu, yaxşı fiziki hazırlıqla bağlıdır: güləşçilər boyun əzələlərini güclü şəkildə vururlar, bu da onlara zərbə almağa imkan verəcəkdir. bir məşhur idmançı düzgün qeyd etdi ki, bütün güləşçilər necə döyüşməyi bilir, amma hər boksçu necə döyüşməyi bilmir. Əgər güləşçi öz elementindədirsə, o zaman rəqibi hərəkətsizləşdirmək və ona bir-iki zərbə endirmək üçün hər şeyi edəcək.

Güləşi öyrənmək zərbə texnikasından daha çətindir. Düzgün hərəkət etmək və yaxşı güləşi öyrənmək üçün təxminən 3 il vaxt lazımdır. Zərbə avadanlığı altı aya çatdırıla bilər.

Ona görə də güləş bacarıqlarını uşaqlıqda aşılamaq çox faydalıdır.

Güləşçilərin və “nağaraçıların” hazırlığı yükün növünə görə çox fərqlidir. Boks məşqləri daha çoxdur aerobik məşq, güləş - güc və dözümlülük.

Boksçunun məşqinə güləşçi gəlsə, orda onun üçün çətin olacaq, əksinə.

Yaralanmalar tez-tez olurmu?

Gizlətməyəcəyəm - bəli. Məlum məsələdir ki, güləşçilərin peşəkar zədəsi qulaqlarının qırılmasıdır. Güləşçilərin dizlərini və dirsəklərini zədələmələri də adi haldır. Ancaq uşaqlar zədələrə daha az meyllidirlər, çünki onların bağları daha elastikdir və əzələləri daha yumşaqdır. Yaralanma riski də daha azdır, çünki məşqçilər mikrotravma alanda uşaqlara ehtiyat edirlər və oxşar vəziyyətlərdə böyükləri məcbur etdikləri kimi onları məşq etməyə və şumlamağa məcbur etmirlər.

Peşəkar idmançılar güləşlə pul qazanırmı?

Bəli. Mən özüm 15 yaşımda artıq pul almağa başladım, çünki məktəbimdə təlimatçı idmançı kimi siyahıya alınmışdım. Yarışdığım bütün müddət ərzində çoxlu avadanlıq və elektronika qazandım, amma çox pul qazanmadım. Əsasən 1 yerə pul verilir.

Güləşə necə gəldiniz?

Mən uşaq olanda olduqca böyük uşaq idim. 9 yaşımda karate ilə məşğul oldum və yarım il məşğul oldum. məndə var idi çəki artıqlığı və bəzi anlar mənim üçün nəticə vermədi, ona görə də valideynlərim və mən daha karate ilə məşğul olmamağa qərar verdik.

3-cü sinifdə sinif yoldaşımdan sərbəst güləşi öyrəndim və “Olimp” məktəbinə daxil oldum. İlk illərdə şirin deyildi, “qamçılayan oğlan” idim, çünki çəki və güc baxımından yaşıdlarımdan üstün idim və məni daha yaşlı qruplara aparırdılar, orada uşaqlar onsuz da məndən böyük və güclü idi.

8-ci sinifdə oxuyanda Moskvadakı yarışlarda davamlı olaraq çəkimdə ilk üç qalibə daxil olmağa başladım, amma qalib gələ bilmədim. 15 yaşında o, yaralandı - onurğanın sıxılma sınığı, bərpası uzun müddət çəkdi. Bir gün idman üzrə direktor müavini yanıma gəldi və dedi: "Zhen, bizim idman məktəbimiz var, amma sən bizimlə məşq etmirsən" dedi və mənə lazım olmadığını bildirdi. Mən təəccübləndim, çünki sinifimdə praktiki olaraq heç məşq etməyən uşaqlar var idi, sadəcə məşqdən qaçdılar. Amma mən onu əmin etdim ki, tezliklə məşqlərə başlayacağam. Fikirlərimi toplayıb çox məşq etməyə başladım və iki ay sonra ilk dəfə Moskva çempionatının qalibi oldum və bir ay sonra yaşıma görə ümumrusiya yarışlarına getdim və təəccüb və böyük sevinclə qalib gəldim. onları! Bu, mənim zəfərim idi: üç ay ərzində mən gözə çarpmayan oğlandan Rusiya çempionatına getdim və çempion oldum. Bəziləri dedi ki, bəxtim gətirib. Mən bunu əməlimlə sübut etməli oldum və bir neçə dəfə. Nəticədə 3 dəfə Rusiya çempionatının qalibi oldum: 2 dəfə sərbəst güləş, 1 dəfə kəmər güləşi (tatarlar arasında milli güləş növü). Sonra sərbəst güləş üzrə idman ustası normasını yerinə yetirdim, amma məşqçi sənədləri vaxtında vermədi və heç vaxt adı almadım. Və nəticələrin raf ömrü altı aydır. İndi planlarımda tarixi ədaləti bərpa etmək üçün normanı yerinə yetirmək də var (gülür).

Valentin Berestovun “Sirk əlifbası” şeirlər silsiləsində belə sətirlər var: “Pəhləvan Baburin fırtınalı döyüşdə Bobrovu çiyin bıçaqlarına atdı”. Güman etmək olar ki, onlar yunan-Roma güləşində - belə qaydaları olan bir idman növündə mübarizə aparıblar. Yəni, rəqibi çiyin bıçaqlarına qoyulan və ya xal itirən qalib gəlir. Bir çox digər döyüş sənətləri kimi, yunan-Roma güləşi də bütün iştirakçıların riayət etməli olduğu ciddi qaydalara malikdir.

Şəhərimizin ixtisaslaşmış bölmələrində təcrübəli məşqçilərin diqqətli rəhbərliyi altında uşaqlar yunan-Roma güləşinin əsas texnikalarını, taktikalarını və üsullarını öyrənəcəklər. Bu, yalnız təbii məlumatların vacib olduğu olduqca mürəkkəb bir idman növüdür - güc, böyümə, güc, həm də daha çox şey - xüsusən də tez dəqiq qərarlar qəbul etmək bacarığı, çeviklik, gözlənilməzlik.

Əlavə ümumi təhsil proqramı yunan-Roma güləşində mühüm rol oynayır Bədən tərbiyəsi gənc nəsildən cəsur, güclü, özünə güvənən oğlanlar hazırlayır. Güləşçilərin əzələləri, tənəffüs və ürək-damar sistemişəxsi və psixoloji keyfiyyətləri inkişaf etdirmək.

Döyüş sənəti avadanlıqlarını necə seçmək olar

Yunan-Roma güləşində döyüşçünün döyüşdən əvvəl necə geyinməli və ayaqqabı geyinməli olduğunu tənzimləyən kifayət qədər ciddi qaydalar var. Aşağıdan başlayaq: döyüş sənəti üçün güləş ayaqqabılarından daha yaxşı ayaqqabı hələ icad edilməmişdir. Onlar yüngül, yumşaq dəridən hazırlanmış, krujeva və ya terliksiz olmalıdır. Hər hansı bir corab seçə bilərsiniz - əsas odur ki, onlar ayağı etibarlı şəkildə düzəldir və nəm çıxarır. Sonrakı - taytlar, idmançının qarderobunun ən nəzərə çarpan hissəsidir. Çox vaxt likradır. Bu material ütülənə bilər, lakin maşında yuyula bilməz. Üstəlik, taytlar daha çox bele qədər şalvar deyil, kombinezon kimidir. Rəsmi qaydalar da tələb edir ki, yarışdan əvvəl hər bir idmançının yanında hicab olsun.

Yunan-Roma güləşi üzrə məşq mərhələləri

Yunan-Roma güləşi üzrə tədris-məşq prosesinə praktiki və nəzəri məşğələlər daxildir. Məşğələlər zamanı idmançının sağlamlığına, məşqçinin ciddi nəzarəti altında orqanizmin imkanlarının dinamikası və komplekslərin yerinə yetirilməsi texnikası kimi xüsusiyyətlərə xüsusi diqqət yetirilir. Yunan-Roma güləşində idmançının formalaşması tez baş vermir: yalnız uşağın yaş xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq məqsədyönlü məşq yaxşı nəticə verir. Yunan-Roma güləşində “iş təcrübəsi” kimi anlayış vacibdir. Yenisinə keçdikdən sonra təhsil qrupu artırmaq məşq yükləri. Hazırlıq dərəcəsindən asılı olaraq, uşaqlar yarışlara cəlb olunurlar. getmək üçün yeni mərhələ Yunan-Roma güləşi ilə məşğul olmaq üçün ən azı bir il məşq etməlisiniz. İdmançılar adətən ümumi və xüsusi bədən tərbiyəsi standartlarını keçirlər, onun qarşısında yerinə yetirmək vəzifəsi durur idman kateqoriyası. Uğursuzluq halında gənc güləşçi idman-istirahət qrupuna keçirilir.

26 yasim var. Fiziki cəhətdən zəif hazırlaşmışam, indiyədək belə döyüş növləri ilə məşğul olmamışam. Bir dəfə bu döyüş sənəti ilə məşğul olmağa çalışdım ( əlbəyaxa döyüş). Uzun müddət danışmadan bölməyə gəldim (çünki danışmağa vaxt yox idi - çox adam var idi), məni ... ilə sparrinqə qoydular.

məni armudla səhv salan və məni içəri "süpürən" kifayət qədər təcrübəli tərəfdaş tam proqram. Məşqçiliyin sonu belə oldu. Başa düşdüm ki, bu, daha çox təlim keçmiş idmançıların təkmilləşməsi üçün bir məşq klubudur. Əsaslardan başlamalı oldum. Ona görə də təcrübəli insanların tövsiyəsi ilə döyüş sənəti üzrə məşqlərimi davam etdirmək xahişi ilə Marşala müraciət etdim. Burada mənim kimi yeni başlayanlarla dərslərin necə qurulacağına dair tam bir anlayışla tanış oldum. Əsas diqqət döyüş sənətində istifadə olunan texnika və üsullar məsələsinə yönəldilib. Ən əsası, mənim özəlliyimi - zəifliyimi nəzərə aldı bədən tərbiyəsi və digər fərdi xüsusiyyətlər, səhvlərimi səbirlə izah etmək və düzəltmək. İlk dərslərdən müdafiə və zərbə texnikası haqqında çox şey öyrəndim. Bu, mənə öz qabiliyyətlərimə inam verdi və mən əvvəllər olmayan özümə inanırdım. Bütün bunlara görə ona çox minnətdaram və onu çox yaxşı, düşüncəli məşqçi hesab edirəm, istənilən yeni başlayana döyüş sənətini öyrədə bilirəm (hətta bir bəyənmə - mən "nerd" :-))

Sinif 5+

Andrey, m.Dinamo, Maryina Roshcha, Timiryazevskaya

Sifariş xidmətləri: Əlbəyaxa döyüş.

1500 ₽

Təlimçi ilə işləmək təəssüratlarım çox müsbətdir. Bir aydan çoxdur ki, onunla Moskva Kodokan döyüş sənəti mərkəzində məşq edirəm və demək olar ki, hər şeydən razıyam. Roman Viktoroviç texnika qurmağa gəldikdə son dərəcə pedantikdir və yeni başlayanlara çox vaxt ayırır, bütün aspektləri üzərində işləyir...

ən kiçik detallar. O, ən əsaslardan başlayır və hər şeyi tamamlayana qədər sizi növbəti "mərhələ"yə buraxmır. əsas məşqlər mükəmməl yaxşı. Bir tərəfdən, belə bir yanaşma həddindən artıq pedantik görünə bilər və hətta iddialı bir başlanğıcın təkəbbürünü aşağı sala bilər, lakin siz tez başa düşürsünüz ki, bu, öyrənilən döyüş sənətinin əsaslarını belə başa düşə bilərsiniz, nəinki döyüşməyi öyrənə bilərsiniz. yaxşı. Həm də sevindirir kiçik ölçü qrup, bu, əslində, məşqçiyə hər kəsə kifayət qədər diqqət yetirməyə imkan verir. Çatışmazlıqlardan yalnız boks üçün deyil, əvvəlcə karate üçün nəzərdə tutulan zalın xüsusiyyətlərini qeyd edə bilərəm. Yalnız bir yumruq torbası var və tatamidə ayaqyalın məşq etməlisən. Bununla belə, armudun olmaması cüt işin bolluğu ilə uğurla kompensasiya edilir və məşq edin, və tatamiyə alışmaq asandır.

Sinif 5-

roman, m.Çistye Prudy

Sifariş xidmətləri: Boks.

500 ₽

Mən yalnız Mixail Yurieviç Veltişev kimi bir məşqçini xəyal edə bilərdim! !!İşləmək və sadəcə ünsiyyət qurmaq maraqlı olan böyük hərflə peşəkar. Mənim üçün bu məşqçi böyük bir səlahiyyətdir, onunla məmnuniyyətlə məşq etməyə davam etmək və dostlarımı gətirmək niyyətindəyəm ...

döyüş sənəti ilə məşğul olmaq istəyənlər. Mən də çox istərdim ki, Mixaili müəllim heyətimin bir hissəsi kimi görüm, çünki əminəm ki, tələbələrimin əksəriyyəti təlim üçün onun yanına cəlb olunacaqlar. Həm müştərilərə, həm də təhsil müəssisəsində döyüş sənəti bölmələri açmaq istəyən təhsil müəssisələrinin rəhbərlərinə tövsiyə edirəm.

Sinif 5+