Yoga anlayışı çoxdan məlumdur və heç kim onun bölməsindən fərqli olaraq lazımsız suallar qaldırmır - müdrik. Yogilər insan sağlamlığını bərpa etmək üçün çox uzun müddət əvvəl mudralardan istifadə etməyə başladılar, lakin zaman keçdikcə mudraların tətbiqi bədəni yaxşılaşdırmaq üçün müntəzəm olaraq istifadə olunan asanas və pranayamalardan fərqli olaraq daha ezoterik hala gəldi. Yoqa sadəcə fiziki bədəni bərpa etmək üçün hərəkətlər toplusu deyil, həyatda öz yolunuzu tapmağa və kosmosla harmoniyada olmağa imkan verən bütöv bir fəlsəfədir. Varlıq mühüm hissəsidir bu fəlsəfə, mudralar məqsədlərinizə çatmaq yolunda sizə yaxşı xidmət edəcəkdir Bədənin sağlamlığını bərpa etmək üçün mudraları yerinə yetirməklə, ruhunuzu harmoniyalaşdıracaq və inkişaf etdirəcəksiniz.

"Müdrik" anlayışı və onların insana təsiri hələ kifayət qədər öyrənilməmişdir. Baxmayaraq ki, bu, əllər üçün son dərəcə faydalı və maraqlı bir gimnastikadır. Mudralar əllər üçün yogadır, enerjini həyata keçirmək üçün həm fiziki, həm də metafizik təsirlərlə əlaqəli bir effekt verirlər.

Bu gimnastikada əllərin hər mövqeyinə mudra deyilir, hər mudranın öz xüsusi təsiri və müvafiq adı var, istənilən orqana təsir edir və enerjinin paylanmasında iştirak edir. Hər bir fiqurun gizli, müqəddəs bir mənası var.
AT qədim hindistan inanırdılar ki, müdriklər bu dünyaya Tanrıların planlarını və iradəsini insanlara açıqlamaq üçün gəliblər. Qədim tanrı - şəfa verən Divodas Dhanvantari insanlara sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün mudralardan istifadə etməyin sirrini açdı. Əllər üçün gimnastika edərək, ömrünüz boyu uzunömürlülük və gəncliyə nail olacaqsınız.

Bədənin enerji kanallarının ucları əllərdə cəmləşmişdir. Bədəndəki daxili proseslər kanalların uclarına təsir edərək aktivləşdirilə bilər. Bu məşqlərdən xəstəliklər yox olur, enerji və yaşamaq istəyi yaranır.

Güman edilir ki, insan orqanizmində qan, limfa, selik və ödlə yanaşı, enerji də dövr edir. Barmaqların ucunda bitən kanallardan keçir. Əgər hansısa səbəbdən kanal bağlanıbsa, o zaman orqan enerji çatışmazlığından əziyyət çəkir. Sağalmaq üçün enerji axını aktivləşdirməlisiniz. Təbii ki, müalicə tez gəlməyəcək. Mudraların köməyi ilə müalicə uzun, sistemli və əziyyətli bir işdir.

• Birincisi, xəstəliyə qalib gəlmək arzusu lazımdır.
• İkincisi, məqsədə çatmaq üçün kökləyin və özünüzə inanın.
• Üçüncüsü, səbirli olun, sakit və möhkəm olun.

Səhər tezdən məşq edin. Siz türkcə həsirdə oturmaq lazımdır, daha yaxşı isə şərqə baxaraq lotus mövqeyində oturmaq lazımdır. Təcrübəni tələsik etmək olmaz. Hər şey ölçülüb-biçilməli və tədricən getməlidir. Hər bir rəqəm 1-2 dəqiqə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hər iki əllə edilməlidir.

Sağlamlıq Həyatı üçün Mudra

Bədənin həyati potensialını artırmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və görmə qabiliyyətini normallaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Kiçik barmağın yastıqlarını birləşdirin, üzük və baş barmaq onlara yumşaq bir şəkildə basaraq. Qalanları güclü şəkildə düzəldilir.

İnək

Ənənəvi hind dinində inək müqəddəs heyvandır, onun ətini yemək olmaz. Bu, oynaqların, artrozun və osteoxondrozun xəstəliklərini aradan qaldırır.
Sol əlin kiçik barmağının yastığını üzük barmağının yastığı ilə birləşdirin. sağ əl, sağ əlin orta barmağını sol əlin şəhadət barmağı ilə, sol əlin orta barmağını sağ əlin şəhadət barmağı ilə birləşdirin. Böyükləri kənara qoyun.

Bilik

Bu, kompleksdə xüsusilə əhəmiyyətli bir mudradır. Bir insanın emosional və psixoloji vəziyyətindən məsuldur. Bu rəqəmi daim yerinə yetirsəniz, stressə məruz qalmayacaqsınız. Depressiyanı, melankoliyanı, əsassız həsrəti uzaqlaşdırır, beyni aktivləşdirir, yaddaşı və yaşamaq istəyini artırır. Bütün filosoflar, müdriklər, elm adamları və tədqiqatçılar bu təcrübədən daim istifadə etmişlər.
Bu təcrübə yuxusuzluq, sinir həyəcanı, hipertoniya ilə əla nəticələr verir. Yastıqla yumşaq bir şəkildə toxunun baş barmaq indeks panelinə. Qalanları düzəldin və bir az yan tərəfə aparın.

Səma

Göy dünyanın damıdır. O, bizim üçün mənəvi, ali, əbədi və dəyişməz hər şeylə bağlıdır. Daim yuxarıdan bizə baxır, eşitmə orqanlarımızın iştirakı ilə biz Kosmosla əlaqə saxlayırıq. Buna görə də, bu məşq qulaqlarla əlaqəli demək olar ki, bütün xəstəlikləri tamamilə müalicə edir.
Orta barmağı əyirik ki, onun yastığı baş barmağın əsasına toxunsun. Baş barmağın ortasını əyilmiş vəziyyətdə möhkəm sıxın. Qalanları sərbəst şəkildə düzəldilir.

Hansı yoqanın sizin üçün uyğun olduğunu müəyyənləşdirin?

Hədəfinizi seçin

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nöqtə",("xal":"2), \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"0"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"2")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nöqtə",("xal":"2), \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

Davam et >>

Fiziki formanız necədir?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nöqtə",("xal":"2), \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"0"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"1")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nöqtə",("xal":"2), \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

Davam et >>

Hansı tempi bəyənirsiniz?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar":"4", \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("başlıq":"\u0412\u0430\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"1")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14", \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("başlıq":"\u0412\u0430\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

Davam et >>

Sizdə dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri varmı?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar":"4", \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"2")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nöqtə",("xal":"2), \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

Davam et >>

Harada məşq etməyi xoşlayırsınız?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nöqtə",("xal":"2), \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar":"4", \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"2")]

Davam et >>

Meditasiya etməyi xoşlayırsınız?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14", \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("başlıq":"\u0412\u0430\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14", \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"0"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"2")]

Davam et >>

Yoga ilə təcrübəniz varmı?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar":"4", \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"2")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nöqtə",("xal":"2), \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

Davam et >>

Səhhətinizdə problem var?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nöqtə",("xal":"2), \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nöqtə",("xal":"2), \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar":"4", \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"2")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300304\u04\u034\u0430\u04300304\u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0434\u043e\u0434\u034\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nöqtə",("xal":"2), \"1":" U0430 \ U043F \ U0433 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0434 \ U0442 \ U0435 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U043F \ U043B \ U044B \ U044B \ U044B \ U0442 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u0412\u0430\u04e\u030\u04e \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0443 \ U0444 \ U0444 \ U0441 \ U0433 \ U0431 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \ U0432 \u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

Davam et >>

Yoqanın klassik istiqamətlərinə uyğunlaşacaqsınız

Hatha yoga

Sizə kömək edəcək:

Sizin üçün uyğundur:

Ashtanga yoga

Iyengar Yoga

Həmçinin cəhd edin:

Kundalini yoga
Sizə kömək edəcək:
Sizin üçün uyğundur:

yoga nidra
Sizə kömək edəcək:

Bikram yoga

hava yoga

Facebook Twitter Google Plus VK

Hansı yoqanın sizin üçün uyğun olduğunu müəyyənləşdirin?

Təcrübəli praktiklər üçün texnikalar sizin üçün uyğundur

Kundalini yoga- tənəffüs məşqlərinə və meditasiyaya diqqət yetirməklə yoqa istiqaməti. Dərslər bədənlə həm statik, həm də dinamik işi, orta intensivliyi əhatə edir fiziki fəaliyyət və bir çox meditasiya təcrübəsi. Çətin işə və müntəzəm məşqə hazır olun: kriyaların və meditasiyaların əksəriyyətini gündəlik olaraq 40 gün etmək lazımdır. Bu cür dərslər artıq yoqada ilk addımlarını atan və meditasiya etməyi sevənlər üçün maraqlı olacaq.

Sizə kömək edəcək: bədənin əzələlərini gücləndirmək, istirahət etmək, şənlənmək, stressi aradan qaldırmaq, arıqlamaq.

Sizin üçün uyğundur: Aleksey Merkulov ilə kundalini yoga video dərsləri, Aleksey Vladovski ilə kundalini yoqa dərsləri.

yoga nidra- dərin istirahət təcrübəsi, yogic yuxu. Bu, bir təlimatçının rəhbərliyi altında cəsədin pozasında uzun bir meditasiyadır. Heç bir tibbi əks göstəriş yoxdur və yeni başlayanlar üçün də uyğundur.
Sizə kömək edəcək: istirahət edin, stresdən azad olun, yoqa ilə tanış olun.

Bikram yoga- Bu, tələbələrin 38 dərəcəyə qədər qızdırılan otaqda yerinə yetirdiyi 28 məşqdən ibarət komplektdir. Yüksək temperaturun daimi saxlanması səbəbindən tərləmə artır, toksinlər bədəndən daha tez çıxarılır, əzələlər daha elastik olur. Bu yoqa tərzi yalnız fitness komponentinə diqqət yetirir və mənəvi təcrübələri bir kənara qoyur.

Həmçinin cəhd edin:

hava yoga- Hava yoqası və ya başqa adı ilə "hamak üzərində yoqa" yoqanın ən müasir sahələrindən biridir ki, bu da asanaları havada yerinə yetirməyə imkan verir. Hava yogası tavandan kiçik hamakların asıldığı xüsusi təchiz olunmuş otaqda keçirilir. Məhz onlarda asanalar yerinə yetirilir. Belə yoga bəzi mürəkkəb asanasları tez mənimsəməyə imkan verir, həmçinin yaxşı fiziki fəaliyyət vəd edir, elastiklik və güc inkişaf etdirir.

Hatha yoga- ən çox yayılmış təcrübə növlərindən biri, yoqanın bir çox müəllif istiqamətləri ona əsaslanır. Həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli praktiklər üçün uyğundur. Hatha yoga dərsləri mənimsəməyə kömək edir əsas asanas və sadə meditasiyalar. Adətən dərslər yavaş tempdə keçirilir və əsasən statik yükü əhatə edir.

Sizə kömək edəcək: yoqa ilə tanış olmaq, arıqlamaq, əzələləri gücləndirmək, stressi aradan qaldırmaq, şənlənmək.

Sizin üçün uyğundur: hatha yoga video dərsləri, cüt yoqa dərsləri.

Ashtanga yoga- “Son məqsədə aparan səkkiz addımlı yol” mənasını verən Aştanqa yoqanın ən çətin üslublarından biridir. Bu istiqamət müxtəlif təcrübələri birləşdirir və bir məşqin digərinə rəvan axdığı sonsuz bir axını təmsil edir. Hər asana bir neçə nəfəs üçün tutulmalıdır. Ashtanga yoga, tərəfdarlarından güc və dözüm tələb edəcək.

Iyengar Yoga- Yoqanın bu istiqaməti bütövlük yaradan banisinin adını daşıyır sağlamlıq kompleksi bütün yaş və bacarıq səviyyələrində olan tələbələr üçün nəzərdə tutulmuşdur. Məhz Iyengar yoga ilk dəfə sinifdə köməkçi cihazların (rollerlər, kəmərlər) istifadəsinə icazə verdi və bu, yeni başlayanlar üçün bir çox asanas yerinə yetirməyi asanlaşdırdı. Bu yoqa tərzinin məqsədi sağlamlığı təşviq etməkdir. çox diqqət yetirilir düzgün icra zehni və fiziki bərpa üçün əsas hesab edilən asanalar.

Facebook Twitter Google Plus VK

Hansı yoqanın sizin üçün uyğun olduğunu müəyyənləşdirin?

Proqressiv istiqamətlər sizə uyğun gəlir

Bikram yoga- Bu, tələbələrin 38 dərəcəyə qədər qızdırılan otaqda yerinə yetirdiyi 28 məşqdən ibarət komplektdir. Yüksək temperaturun daimi saxlanması səbəbindən tərləmə artır, toksinlər bədəndən daha tez çıxarılır, əzələlər daha elastik olur. Bu yoqa tərzi yalnız fitness komponentinə diqqət yetirir və mənəvi təcrübələri bir kənara qoyur.

hava yoga- Hava yoqası və ya başqa adı ilə "hamak üzərində yoqa" yoqanın ən müasir sahələrindən biridir ki, bu da asanaları havada yerinə yetirməyə imkan verir. Hava yogası tavandan kiçik hamakların asıldığı xüsusi təchiz olunmuş otaqda keçirilir. Məhz onlarda asanalar yerinə yetirilir. Belə yoga bəzi mürəkkəb asanasları tez mənimsəməyə imkan verir, həmçinin yaxşı fiziki fəaliyyət vəd edir, elastiklik və güc inkişaf etdirir.

yoga nidra- dərin istirahət təcrübəsi, yogic yuxu. Bu, bir təlimatçının rəhbərliyi altında cəsədin pozasında uzun bir meditasiyadır. Heç bir tibbi əks göstəriş yoxdur və yeni başlayanlar üçün də uyğundur.

Sizə kömək edəcək: istirahət edin, stresdən azad olun, yoqa ilə tanış olun.

Həmçinin cəhd edin:

Kundalini yoga- tənəffüs məşqləri və meditasiyaya diqqət yetirməklə yoqa istiqaməti. Dərslər həm statik, həm də dinamik bədən işi, orta fiziki fəaliyyət və bir çox meditasiya təcrübələrini əhatə edir. Çətin işə və müntəzəm məşqə hazır olun: əksər kriyalar və meditasiyalar gündəlik olaraq 40 gün ərzində edilməlidir. Bu cür dərslər artıq yoqada ilk addımlarını atan və meditasiya etməyi sevənlər üçün maraqlı olacaq.

Sizə kömək edəcək: bədənin əzələlərini gücləndirmək, istirahət etmək, şənlənmək, stressi aradan qaldırmaq, arıqlamaq.

Sizin üçün uyğundur: Aleksey Merkulov ilə kundalini yoga video dərsləri, Aleksey Vladovski ilə kundalini yoqa dərsləri.

Hatha yoga- ən çox yayılmış təcrübə növlərindən biri, yoqanın bir çox müəllif istiqamətləri ona əsaslanır. Həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli praktiklər üçün uyğundur. Hatha yoga dərsləri sizə əsas asanasları və sadə meditasiyaları mənimsəməyə kömək edir. Adətən dərslər yavaş tempdə keçirilir və əsasən statik yükü əhatə edir.

Sizə kömək edəcək: yoqa ilə tanış olmaq, arıqlamaq, əzələləri gücləndirmək, stressi aradan qaldırmaq, şənlənmək.

Sizin üçün uyğundur: hatha yoga video dərsləri, cüt yoqa dərsləri.

Ashtanga yoga- “Son məqsədə aparan səkkiz addımlı yol” mənasını verən Aştanqa yoqanın ən çətin üslublarından biridir. Bu istiqamət müxtəlif təcrübələri birləşdirir və bir məşqin digərinə rəvan axdığı sonsuz bir axını təmsil edir. Hər asana bir neçə nəfəs üçün tutulmalıdır. Ashtanga yoga, tərəfdarlarından güc və dözüm tələb edəcək.

Iyengar Yoga- Yoqanın bu istiqaməti hər yaşda və təlim səviyyəsində olan tələbələr üçün nəzərdə tutulmuş bütöv bir sağlamlıq kompleksi yaradan yaradıcısının adını daşıyır. Məhz Iyengar yoga ilk dəfə sinifdə köməkçi cihazların (rollerlər, kəmərlər) istifadəsinə icazə verdi və bu, yeni başlayanlar üçün bir çox asanas yerinə yetirməyi asanlaşdırdı. Bu yoqa tərzinin məqsədi sağlamlığı təşviq etməkdir. Zehni və fiziki bərpa üçün əsas hesab edilən asanasların düzgün icrasına da çox diqqət yetirilir.

Facebook Twitter Google Plus VK

YENİDƏN OYNAMAQ!

Külək

Külək (Hava) insanın qarşılıqlı təsirində yarandığı elementlərdən biridir. Bu elementin gücü zəifləyirsə, o zaman Külək xəstəlikləri var. Bunlar revmatik ürək xəstəlikləri, Parkinson xəstəliyi, osteoxondroz, miqren, sinir xəstəlikləri və s.

Bu məşqin yerinə yetirilməsi müsbət nəticələr verir, bir neçə gün və hətta bir neçə saat ərzində xəstənin vəziyyəti yaxşılaşır.
Şəhadət barmağının yastığı ilə baş barmağın əsasına toxunuruq və baş barmaq ilə şəhadət barmağını asanlıqla tuturuq. Qalanları sərbəst və stresssizdir.

Yataqdan qalxmaq

Bu məşq soyuqdəymə və iltihablı proseslər üçün həyata keçirilir: öskürək, boğaz ağrısı, axan burun və sinüzit. Toxunulmazlığı artırır, bədənin müdafiəsini aktivləşdirir, bərpa etməyə kömək edir. Əgər həyata keçirilməsi ilə yanaşı bu məşq pəhrizə riayət etmək, tez arıqlamağa kömək edir.

Gün ərzində iki litrə qədər qaynadılmış su içmək, pəhrizdə mümkün qədər çox tərəvəz və meyvə, süd məhsulları və duzsuz düyü daxil edin.
Hər iki ovucumuzu möhkəm basırıq, barmaqlarımızı bir-birinə keçirik. Böyük biri kənara qoyulur və digər əlin baş və şəhadət barmağının halqası ilə əhatə olunur.
ƏHƏMİYYƏTLİ: Bu məşqlə çox məşğul olmayın. Bu apatiyaya və bəzi hallarda süstlüyə səbəb ola bilər!

həyat xilas edir

İnfarkt zamanı fövqəladə hallarda edilməlidir. Bu, həqiqətən ürək-damar xəstəlikləri olan xəstələrin həyatını xilas edə bilər.
Şəhadət barmağının yastığı ilə baş barmağın aşağı falanksının bazasına toxunun və eyni zamanda orta, üzük və baş barmağın yastıqlarına toxunmağa çalışın. Kiçik barmaq kənara qoyulur.

Biz öz əllərimizlə bir qabıq təsvir etməyə çalışırıq. Sağ əlin barmaqları böyük sol əli tutur. Öz növbəsində, böyük sağ əl orta sol əlin yastığına toxunur.

Yer

Yer həyatın əsasıdır. Bu, insanın xasiyyətinə və xarakterinə təsir göstərir. Ruhi xəstəliklər, stresli vəziyyətlər, ruh düşkünlüyü və öz güclü tərəflərinə inamsızlıq üçün məsuliyyət daşıyan yerdir.
Baş barmaq və üzük barmaqlarını birləşdiririk, bir üzük meydana gətiririk. Qalanları ayrı-ayrılıqda yayılmışdır.

timsah

Bu məşq bədənin ifrazat sisteminin işini, xüsusən də böyrəklərin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir, təcrübə qadının sağlamlığı üçün son dərəcə vacibdir, çünki çanaq orqanlarının işini stimullaşdırır.
Əllərimizi arxa ilə bir-birimizə qatlayırıq, böyük olanı uzadırıq, digər əlin kiçik barmağı ilə üzük barmaqları arasından keçirib ovucun ortasına qoyuruq. Eyni zamanda, eyni əlin adsız birinin ucuna böyük olanın ucu ilə toxunmağa çalışırıq.

Mudraların köməyi ilə xroniki xəstəlikdən xilas olmaq yalnız səbirlə mümkündür, insan sağlamlığına təsiri təcrübə başa çatdıqdan sonra gəlir.

Ancaq əksər məşqlər dərhal müsbət təsir göstərir: enerji görünür, rifah yaxşılaşır, sülh və ya sevinc vəziyyəti gəlir. Ancaq bu, bir anlıq təsirdir, əgər xəstəlik uzun müddət sizə əzab verirsə, dərhal geri çəkilməyəcək, buna görə də məşqləri daim etməlisiniz. Nail olmaq istənilən nəticə, məşqləri gündə iki-üç dəfə 1-2 dəqiqə yerinə yetirin, yükü tədricən 15 dəqiqəyə qədər artırın.
ƏHƏMİYYƏTLİ: gimnastika edərkən nəfəsinizi izləyin. O, ölçülməli və tamamlanmalıdır. Dörd saymaq üçün nəfəs alın və verin.

Tez-tez soyuqdəymə olursunuz? Mudra liftinqi sizi dərmanların köməyi olmadan ayağa qaldıracaq!

Mudras¹ tamamilə hər kəsin istifadə edə biləcəyi heyrətamiz bir vasitədir. Bədəndəki enerji axınının yenidən bölüşdürülməsi üçün müxtəlif əl duruşlarından istifadə olunur. Qədim dövrlərdən bəri mudralar özünü inkişaf etdirmək və xüsusi vəziyyətlərə nail olmaq üçün istifadə edilmişdir. Ancaq onların müalicəvi təsiri də var!

Yükseltici mudranın istifadəsi üçün göstərişlər

Yükseltici mudra soyuqdəymə², boğaz ağrısı, pnevmoniya, öskürək, bronxit, burun axması, sinüzit müalicəsində istifadə olunur.

Bu mudranın yerinə yetirilməsi bədənin müdafiə qüvvələrini səfərbər edir, toxunulmazlığı artırır və tez sağalmağa kömək edir.

Artıq çəki soyuqdəymələrin görünüşünə kömək edir!

Materialı daha dərindən başa düşmək üçün qeydlər və məqalələr

¹ Mudra - hinduizm və buddizmdə - əllərin simvolik, ritual düzülüşü, ritual işarə dili (

Bəzi xroniki xəstəliklər halında təsir bir neçə həftə ərzində gözlənilə bilər. Səbirli olun!
Kəskin xəstəliklərdə bir neçə gündən sonra sağlamlıq və rifah halında yaxşılaşma hiss edəcəksiniz; bəzən yaxşılaşma bir gün ərzində baş verir. Təcrübə müdrikdir, heç bir əks göstəriş yoxdur. Hər gün məşq etməklə, mudraların müalicəvi dəyərini çox yaxında hiss edəcəksiniz.
Mudraların tətbiqinin təsiri mantraları oxumaqla gücləndirilə bilər. (Sürətli sağalma üçün "Tibbi mantra" və ya "ali xoşbəxtlik mantraları" oxuyun.) Mudra "Yer". Göstərişlər: bədənin psixofizik vəziyyətinin yaxşılaşdırılması, zehni zəifliyin aradan qaldırılması, stressin aradan qaldırılması. Bu mudranın həyata keçirilməsi öz şəxsiyyətinin obyektiv qiymətləndirilməsini, özünə inamı yaxşılaşdırır, həmçinin mənfi xarici enerji təsirlərindən qorunma təmin edir. Mudra "Su" . Göstərişlər: Ağciyərlərdə, mədədə artıq (bəlğəm) su və ya selik (iltihab zamanı selik istehsalının artması) və s. Bədəndə mucusun həddindən artıq yığılması, Şərq anlayışlarına görə, bütün bədənin enerji blokadasına səbəb ola bilər. Bu mudranın icrası qaraciyər xəstəliyi, kolik və şişkinlik üçün də tövsiyə olunur. Mudra "Cənnət" . Göstərişlər: qulaq xəstəliklərindən, eşitmə itkisindən əziyyət çəkən insanlar üçün. Mudra "Külək". Göstərişlər: revmatizm, siyatik, əllərin, boyunun, başın titrəməsi. Həyat Mudrası. Göstərişlər: sürətli yorğunluq, iktidarsızlıq, görmə qabiliyyətinin pozulması - görmə kəskinliyini yaxşılaşdırır, göz xəstəliklərini müalicə edir. Mudra "Enerji". Bu mudranın həyata keçirilməsi analjezik təsir göstərir, həmçinin bədənimizi zəhərləyən müxtəlif zəhərlərin və toksinlərin bədəndən çıxarılmasını təmin edir. Bu mudra genitouriya sisteminin və onurğanın xəstəliklərini müalicə edir, bədənin təmizlənməsinə səbəb olur. Mudra "Həyat Xilasetmə" (İnfarkt üçün ilk yardım). Göstərişlər: ürəkdə ağrı, infarkt, ürək döyüntüsü, narahatlıq və həsrətlə ürək bölgəsində narahatlıq, miokard infarktı. Bu şərtlərdə dərhal bu mudranı eyni anda iki əllə yerinə yetirməyə başlamaq lazımdır. Rölyef dərhal baş verir, hərəkət nitrogliserinin istifadəsinə bənzəyir. Mudra "Qaldırma". Göstərişlər: hər hansı bir soyuqdəymə, boğaz ağrısı, pnevmoniya, öskürək, burun axması, sinüzit üçün. Bu mudranın yerinə yetirilməsi bədənin müdafiə qüvvələrini səfərbər edir, toxunulmazlığı artırır və tez sağalmağa kömək edir. Mudra "Qabıq". Göstərişlər: boğazın, qırtlağın, səsin səs-küyünün hər hansı bir xəstəlikləri. Mudra "İnəklər". Göstərişlər: revmatik ağrılar, oynaqların xəstəlikləri. ". Göstərişlər: asteniya, yorğunluq, ürək-damar sisteminin disfunksiyası.
Mudra "Çandmanın Kuboku" (doqquz daş). Göstərişlər: həzmi təşviq edir, xaric edir tıxac bədəndə. Mudra "Tarak". Göstərişlər: bu mudranın tətbiqi iştahsızlıqdan əziyyət çəkən, astenik, arıq, həzm funksiyaları pozulmuş (udma) xəstələr üçün tövsiyə olunur. Bu mudranın müntəzəm icrası iştahı artıracaq və həzmi normallaşdırmağa və görünüşü yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir! Mudra "Maitreya fleyta". Göstərişlər: külək xəstəlikləri - tənəffüs yollarının, ağciyərlərin xəstəlikləri; əzab və kədər vəziyyəti. Mudra "Üç kosmos sütunu". Göstərişlər: metabolik proseslərin pozulması, toxunulmazlığın azalması, gücün yenilənməsi. Mudra "Cənnət məbədinin pilləkənləri". Göstərişlər: psixi pozğunluq, depressiya. Bu mudranın icrası əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, ümidsizlik və melankoliya vəziyyətini aradan qaldırır. Mudra "Şambalanın qalxanı". Göstərişlər: sizi xarici enerjinin mənfi təsirlərindən qoruyur. Əgər mənəviyyatınız tərəfindən qorunmursunuzsa, bu təsirlər çox ağır və ciddi ola bilər. Mudra "Arrow Vajra" . Göstərişlər: ürək-damar patologiyasından əziyyət çəkən şəxslər, qan dövranı və qan təchizatı çatışmazlığı olan hipertansif xəstələr. Mudra "Hikmət Pəncərəsi". Göstərişlər: beyin qan dövranının pozulması, beyin damarlarının sklerozu. Mudra "Bilik". Göstərişlər: yuxusuzluq, həddindən artıq yuxululuq, yüksək qan təzyiqi. Bu mudra bizi yenidən canlandırır. Bir çox mütəfəkkir, filosof, elm adamı bu mudradan istifadə etmiş və istifadə etmişdir. Mudra "Uçan Lotus". Göstərişlər: qadın cinsiyyət orqanlarının xəstəlikləri (iltihabi proseslər), həmçinin içi boş orqanların xəstəlikləri (uşaqlıq, mədə, bağırsaq, öd kisəsi).
"Uçar Lotus" mudrasının müntəzəm istifadəsi cinsiyyət orqanlarının xəstəliklərindən qurtulmağa kömək edəcək, içi boş orqanların fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Mudra "Şakyamuni Şapka" Göstərişlər: depressiya, beynin damar patologiyası. Mudra "Əjdahanın başı" . Göstərişlər: külək xəstəlikləri, ağciyər, yuxarı tənəffüs yolları və nazofarenks xəstəlikləri üçün göstərilir. Mudra "Əjdaha məbədi". Göstərişlər: işemik xəstəlikürək, ürək bölgəsində narahatlıq, aritmiya; sülh və enerji və düşüncələrin konsentrasiyasına kömək edir.

Enerji artırmaq, yorğunluğu aradan qaldırmaq, güc toplamaq üçün mudralar

Gəlin birbaşa mudralara gedək. Birincisi, bədənə çox yönlü təsir göstərən, enerji potensialımızı artıran, xarici şəraitdən bir növ qorunma rolunu oynayan, digər insanlar və xarici dünya ilə əlaqələr qurmağa kömək edən mudraları nəzərdən keçirin.

Uşas-mudra (Uşas-Mudra) – şəfəq mudrası

Bu mudranı yerinə yetirmək üçün barmaqlar bir kilidlə bağlanır ki, kişilər üçün sağ əlin baş barmağı yuxarıda olsun, sol əlin baş barmağına bir az bassın. Qadınlarda barmaqların düzülüşü fərqlidir - sol əlin baş barmağı yuxarıda olmalıdır və sağ əlin baş barmağı, beləliklə, sol şəhadət barmağının üstündə yerləşir (şəkil 12). Üst barmaq (sol) da sağ əlin baş barmağına bir az basır.

Bu mudra hər gün ən azı 5 dəqiqə aparılmalıdır (orta icra müddəti 15 dəqiqəyə qədərdir). Ancaq istənilən effekt 15 dəqiqə ərzində baş verməzsə, istədiyiniz vəziyyətə çatana qədər mudra saxlamaq tövsiyə olunur.

düyü. 12. Uşas mudra

Ushas mudra hər səhər yataqdan qalxmazdan əvvəl bunu etsəniz çox yaxşı işləyir. Arxa üstə uzanaraq, qollarınızı bu şəkildə çarpazlaşdıraraq başınızın arxasına qoyun, onurğanızı bir az dartın (dirsəklər və çiyinlər yuxarı çəkilməlidir, ayaqların barmaqları sizə tərəf çəkilməli və ayaqları sizdən uzaqlaşdırılmalıdır, beləliklə onurğanın uzanması). Sonra rahatlayın və əllərinizi uşas mudrasında iç-içə tutaraq, nəfəsinizə diqqət yetirin: bir neçə dərin nəfəs alın və nəfəs alın, barmaqlarınızın təzyiqini bir qədər artırın və dirsəklərinizi yanlara yayın və tamamilə rahatlayın. nəfəs almaq. Bundan sonra effekti artırmaq üçün biləklərinizi yaxşıca sürtmək lazımdır. içəri bir-birinə qarşı, ayaq biləyi birləşmələrini bir-birinin iç tərəfi ilə sürtərkən. Sonra ovuclarınızı və ayaqlarınızı isti hiss edənə qədər sürtə bilərsiniz.

Puşan Mudra

Bu mudranın yolların himayədarı, Günəşin elçisi olan tanrı Puşana həsr edildiyi güman edilir. İnsanlara məhsuldarlıq və uğurlar gətirir.

Bədənimizin fiziologiyası səviyyəsində Pushan Mudranın həyata keçirilməsi avtonom sinir sisteminin funksiyalarını tənzimləyir, zəka, düşüncə proseslərini aktivləşdirir, bədəni zərərsizləşdirir, günəş pleksusuna müsbət təsir göstərir və bununla da sinir sisteminin fəaliyyətini normallaşdırır. qaraciyər, dalaq və mədə.

Bu mudra iki versiyada mövcuddur, sağ əlin barmaqlarının mövqeyində fərqlənir, sol əlin barmaqları eyni şəkildə qatlanır. Sağ tərəfdən ilk variantı yerinə yetirərkən, baş barmağın, göstərici və orta barmaqların uclarını birləşdirməlisiniz, üzük və kiçik barmaqlar düzəldilməlidir, lakin gərginləşdirilməməlidir (şəkil 13). Sol tərəfdən, böyük, orta və ucları üzük barmaqları. Eyni zamanda, göstərici və kiçik barmaqlar düzəldilir (şəkil 14).

düyü. 13. Puşan mudra: sağ əl üçün seçim 1

İkinci variantı yerinə yetirərkən, sol əl eyni mövqeyə bükülür və sağ tərəfdən kiçik barmağın, üzük barmağının və baş barmağın ucları bir-birinə bağlanır.

düyü. 14. Puşan mudra: sol əlin barmaqlarının vəziyyəti

Hər hansı bir xroniki xəstəlik olduqda, mudranın hər hansı bir versiyasını gündə 4 dəfə 5 dəqiqə tətbiq etmək tövsiyə olunur.

Mudranın ilk versiyası qidanın həzm, udma və həzm proseslərini stimullaşdırır (sağ əlin birləşdirilmiş barmaqları), sol əlin barmaqları isə bədəndən toksinlərin çıxarılması ilə əlaqəli enerji kanallarını bağlayır. Bundan əlavə, bu Pushan mudra nəfəs almağı stimullaşdırır, oksigen tədarükünü və bədəndən karbon qazının çıxarılmasını artırır. Bu an hüceyrə tənəffüsünü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

İkinci variantda mudranın həyata keçirilməsi həzmi tənzimləməkdən əlavə (aşağı hissədə, bağırsaqlar səviyyəsində proseslər xüsusilə aktivləşir) yaddaşa, düşüncə proseslərinə və ümumi tonuna aktivləşdirici təsir göstərir. Bədən.

Puşan mudranın hərəkəti vizuallaşdırma ilə çox yaxşılaşdırıla bilər: sarı enerji axınında olduğunuzu təsəvvür edin, onu nəfəs alın. Bu enerjinin köməyi ilə siz çirklənmiş enerjini təmizləyib nəfəs alırsınız.

Prana-mudra (Pran-Mudra) – həyat mudrası

Əsas müdriklərdən biri ümumi fəaliyyət prana mudradır. Bədəndə enerji axınlarını bərabərləşdirmək üçün istifadə olunur, bu da bütün həyati funksiyaların stimullaşdırılmasına səbəb olur. Mudranın hərəkəti xüsusilə yorğunluq, tükənmə ilə ifadə edilir. Göz xəstəliklərinə, görmə kəskinliyinin bərpasına böyük müsbət təsir göstərir. Prana mudra, əsasən artım səbəbiylə asteno-nevrotik şəraitdə kömək edir həyat qüvvəsi.

Mudranı yerinə yetirmək asandır - hər iki əl eyni mövqedədir: baş barmağın, üzük barmaqlarının və kiçik barmağın yastıqlarını birləşdirməlisiniz (şəkil 15). Mudranın müsbət təsiri nəfəs nəzarətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır: tənəffüsün yavaşlaması rahatlamağa kömək edir, gücləndirici təsir göstərir. sinir sistemi. Prana mudranın gündə 5 ilə 30 dəqiqə arasında, hər hansı bir xroniki xəstəlik olduqda isə gündə 3 dəfə 15 dəqiqəyə qədər aparılması tövsiyə olunur.

düyü. 15. Prana mudra

Prithvi-mudra (Prithvi-Mudra) – yer mudrası

Sağlamlığı qorumaq, canlılıq tədarükünü artırmaq, daxili dincliyə nail olmaq üçün əsas mudralardan biridir. Yuxarıda oxuduğunuz kimi, yer bədənimiz də daxil olmaqla bütün kainatın quruluşunda iştirak edən əsas elementlərdən biridir. Əsas element "yer", digər amillərlə yanaşı, şəxsiyyət tipinin, sağlamlıq vəziyyətinin və müəyyən xəstəliklərə qarşı həssaslığın formalaşmasında iştirak edir. Prithvi mudranın yerinə yetirilməsi sinir yüklənməsi, ağır fiziki yorğunluq, mənfi ekoloji amillərdən qorunmaq üçün tövsiyə olunur.

Bu mudranı yerinə yetirmək üçün hər iki əl aşağıdakı kimi qatlanır: baş və üzük barmaqlarının ucları birləşdirilir, qalan barmaqlar düzəldilir (şəkil 16). Mudranın müntəzəm icrası mooladhara çakrasını stimullaşdırır və bununla da enerji itkisinin qarşısını alır. Həmçinin, bədənimiz səviyyəsində bu mudra qoxu duyğusuna müsbət təsir göstərir, vestibulyar aparatın işini yaxşılaşdırır, bu da bizə tarazlıq verməklə yanaşı, həm də özünə hörmət və özünə inamı artırır.

düyü. 16. Prithvi mudra

Prithvi mudra dəri, saç və dırnaqlara müsbət təsir göstərir. Nəfəs nəzarəti ilə yaxşı gedir, xüsusən də mudranın icrasını aşağıdakı vizuallaşdırma ilə müşayiət etsəniz: nəfəs alarkən, ayaqlar vasitəsilə yerin enerjisini çəkdiyimizi və ekshalasiya ilə kosmosdan enerjinin endiyimizi təsəvvür edin. bizə. Gündə 15 dəqiqəyə qədər mudra etmək tövsiyə olunur və lazım olduqda gündə üç seansa qədər təkrarlaya bilərsiniz.

Garuda-mudra (Garuda-Mudra)

Mudranın əsas təsiri qan dövranını, maddələr mübadiləsini və tənəffüsü stimullaşdırmaqla yorğunluğu aradan qaldırmaqdır. Bu mudranı yerinə yetirmək üçün hər iki əl ovuclarınızla üzbəüz çevrilməlidir, baş barmaqlar çarpazlaşdırılmalıdır (şək. 17). Qalan barmaqlar ayrı saxlanılmalıdır (bu vəziyyətdə əllər quşun qanadlarına bənzəyir, buna görə də adı - Garuda mistik quşdur).

düyü. 17. Qaruda mudra

Bu vəziyyətdə əllərinizi qarnınızın altına qoyun və nəfəs almağa diqqət edin. Tam yogic nəfəs və ya ujjayi nəfəsindən istifadə etmək üstünlük təşkil edir (bu, Pranayama bölməsində təsvir edilmişdir). 10 tənəffüs dövrü etdikdən sonra, eyni şəkildə birləşdirilən əllərinizi göbəkə köçürməlisiniz və 10 nəfəs dövrünü təkrarlamalısınız, tutmaq üçün üçüncü mövqe sternumun mərkəzidir, tutma müddəti eynidir. Sonra əllər ayrılır, çiyinlərə doğru sürüşdürülür, barmaqlar isə boşanmış qalır. Mudra gündə 3 dəfəyə qədər təkrarlana bilər, təxminən 4 dəqiqə saxlayın.

Garuda mudranın təsiri çox güclüdür, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və bədənimizdəki enerji axınlarını bərabərləşdirir. Amma! Yüksək qan təzyiqi ilə, mərkəzi sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanması ilə bunu etmək tövsiyə edilmir - tonik təsirə görə mudra vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

Hakini-mudra (Hakini-Mudra)

Bu mudra ajna çakrasına təsir göstərir. Onun hərəkəti yaddaş və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaqdır. Söhbətin ipini itirmisinizsə və ya çılğınlıqla doğru şeyi xatırlamağa çalışırsınızsa və məlumat sizi qaçırırsa, mudra etmək tövsiyə olunur. Narahat olmayın və təlaşa düşməyin - məhz bu vəziyyətlər üçün Hakini mudrasından istifadə etmək tövsiyə olunur (Hind mifologiyasında Hakini altı üzlü və altı qollu tanrıçadır).

Mudra yerinə yetirmək üçün hər iki əlin barmaqlarının uclarını elə birləşdirin ki, qapalı baş barmaqlar və kiçik barmaqlar üzük təşkil etsin, qalan bir-birinə bağlı barmaqlar yuxarı qaldırılaraq daraq əmələ gəlsin (şəkil 18). Əllərinizi bu şəkildə bağlı tutun və nəfəs almağa diqqət edin: dərin yavaş nəfəs alarkən, nəfəs alarkən gözlərinizi yuxarı qaldırın və dilinizin ucu ilə yuxarı damağa toxunun (yoqada dilin bu mövqeyi adlanır. nabhi mudra). Nəfəs verərkən gözlər yuxarı qaldırıla bilər və dil öz yerinə qayıdır. Mudranı tutarkən bu şəkildə həyata keçirilən bir neçə tənəffüs dövründən sonra lazımi məlumatlar səthə çıxmalıdır.

düyü. 18. Hakini Mudra

Bundan əlavə, uzun müddət öyrəndiklərini cəmləşdirmək və ya xatırlamaq lazımdırsa, bu mudra müsbət təsir göstərir. Yeri gəlmişkən, zehni iş zamanı mudranın təsiri eyni zamanda ayaqlarınız keçərsə azalır (ayaqların bu mövqeyi ümumiyyətlə tövsiyə edilmir).

Fizioloqlar tərəfindən aparılan araşdırmalar təsdiq edir ki, barmaqların nəzərə alınan mövqeyi beynin sağ və sol yarımkürələrinin qarşılıqlı əlaqəsinə kömək edir, bütün uzunmüddətli məlumatların saxlandığı sağ yarımkürənin funksiyalarını yaxşılaşdırır və artırır.

Hakini mudrasının ifası trataka praktikası ilə çox yaxşı birləşir - baxışları yanan bir şamda düzəltmək. Yoqada trataka anlayışı daha genişdir, mən sizi yalnız mudraların təcrübəsində kömək edəcək məqamlarla tanış edəcəyəm. Şam ilə Trataka aşağıdakı kimi həyata keçirilir: rahat bir vəziyyətdə oturun, yanan bir şamı göz səviyyəsində 1 metr məsafədə qoyun və yuxarı baxmadan alovu müşahidə edin (əllərinizi Hakini mudrasında tutarkən). Gözləriniz yorulduqda onları bağlayın və daxili baxışlarınızla alovu müşahidə edin. Bu mudra ilə gündə 15 dəqiqəyə qədər trataka təcrübəsi ilə birlikdə məşq etmək tövsiyə olunur.

Tşe-mudra (Tse-Mudra) – üç sirrin mudrası

Tshe mudra bəlalar və problemlər üçün panacea, həmçinin stressə qarşı güclü bir silahdır. Mudranın müntəzəm icrası xarizmanı və şəxsi cazibəni artırır, intuisiyanı, yaradıcı prosesləri və düşüncəni stimullaşdırır. Bu mudranın istifadəsinin həyatda uğurlar qazanmasına kömək etdiyinə, çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyinə inanılır.

Tshe mudranın özünü yerinə yetirmək olduqca sadədir, lakin məşq zamanı nəfəsinizi idarə etmək çox vacibdir - inhalyasiyadan sonra gecikmə ilə nəfəs almaq tövsiyə olunur. Əllərinizi ombanıza elə qoyun ki, ovuclarınız yuxarı baxsın və baş barmağınızı üzük barmağınızın altına qoyun (Şəkil 19). Yavaş inhalyasiya ilə eyni vaxtda barmaqlarınızı yumruğa sıxın ki, baş barmaqlarınız ortada qalsın. Sonra nəfəs alarkən rahatlıqla nəfəsinizi tutun, “Om” (“Aum”) mantrasını özünüzə söyləyin; bu mantranın daxili səsinə qulaq asın. Bunun ardınca yavaş-yavaş ekshalasiya aparılır, bundan sonra uddiyana bandha edilir (bandha texnikası ilə daha sonra tanış olacağıq). Bandhanı ifa edərkən təsəvvür edin ki, bütün narahatlıqlar, qorxular, çətinliklər sizi tərk edir.

düyü. 19. Tshe mudra

Sizə deməliyəm ki, mudralar zamanı bu vizuallaşdırma təcrübəsi çox güclü işləyir. Tshe mudra gündəlik icra edilməli olan mudralardan biri deyil. Əgər həyatda problemlər, depressiya, sonsuz narahatlıqlar varsa, o zaman bu barədə xatırlamağın vaxtıdır. Bunu ən azı 7 dəfə etməlisiniz, gün ərzində maksimum təkrar sayı 49-dur.

Kiçik bir qeyd: Ayurveda bədəndə ilkin "su" elementinin zəifləməsini depressiyanın səbəblərindən biri adlandırır. Depressiya ilə mübarizə aparmağın əlavə bir yolu adi sudur - dənizin, dağ çayının və sadəcə duşun vizuallaşdırılması.

Vacra-mudra (Vajra-Mudra) – alovlu ildırım mudrası

Bu mudranın hərəkəti qan dövranını stimullaşdırmaq və qan təzyiqini normallaşdırmaqdır. Yorğun hiss edirsinizsə, stresli vəziyyətlərin nəticələrini yaşayırsınızsa, sadəcə istirahət etmək istəyirsinizsə, bunu etmək tövsiyə olunur. Hər iki əl üçün vajra mudra eyni şəkildə həyata keçirilir: orta, üzük barmaqları və kiçik barmaq dırnaq falanqları nahiyəsində əyilib bağlanır, baş barmaq isə dırnaqların nahiyəsində yerləşir. orta barmağın dırnaq falanksı, bir az yan tərəfə (şəkil 20).

Müalicə və ümumi gücləndirici təsir olaraq, mudra gündə 3 dəfəyə qədər 5 dəqiqə ərzində edilə bilər. Azaldıldığı güman edilir arterial təzyiq ilkin element "yer" zəifliyi səbəbindən - bədənimiz səviyyəsində bu çatışmazlıq ürəyin işinin azalması və nəticədə qan dövranının zəifləməsi, ümumi zəiflik, yorğunluq ilə özünü göstərir. Orqanlar da əziyyət çəkir qarın boşluğu xüsusilə dalaq və mədəaltı vəzi.

düyü. 20. Vajra Mudra

Uttarabodhi-mudra (Uttarabodhi-Mudra) – mükəmməl oyanış mudrası

Bəzi məktəblər bu mudranı ali maarifləndirmə jesti adlandırırlar. Fiziki və ya mənəvi zəiflik üçün istifadə etmək tövsiyə olunur. Uttarabodhi mudrası əsəb gərginliyindən və qorxudan xilas olmaq üçün və ya yeni çətin işə başlamazdan əvvəl edilə bilər.

Mudranı yerinə yetirmək üçün baş barmağını və şəhadət barmağını yastıqlarla birləşdirin, qalan barmaqlar çarpazlaşdırılır. Bu şəkildə bağlanan əllər günəş pleksusunun qarşısında yerləşir, göstərici barmaqları yuxarıya doğru yönəldilir (şək. 21).

Bu mudranın əsas hərəkəti metal elementin güclənməsi, yəni ağciyərlərin və yoğun bağırsağın enerjisinin normallaşdırılması hesab olunur.

düyü. 21. Uttarabodhi Mudra

Metal sinir sisteminə açıq təsir göstərir və insanlara kosmik enerji ilə əlaqə yaratmağa kömək edir. Bu, bədənimizdən keçən meridianlar boyunca bütün enerji impulslarını idarə etməsi ilə bağlıdır.

Uttarabodhi mudrasını yerinə yetirərkən nəfəs almağı bərabər, dərin, lakin həddindən artıq səy göstərmədən saxlamaq lazımdır.

Mukula-mudra (Mucula-Mudra)

Bu mudranın bədənimizin mudraya bükülmüş barmaqlarımızı tətbiq etdiyimiz hissələrinə enerji verdiyinə inanılır. Ümumi gücləndirici təsirə əlavə olaraq, enerji hər hansı bir ağrılı təzahürlərin mövcudluğunda aydın bir terapevtik təsir göstərir. Bu, bir çox xəstəliklərin enerji potensialının zəifliyindən qaynaqlanması və mudranın enerjiyə güclü stimullaşdırıcı təsir göstərməsi ilə əlaqədardır.

Mukula mudra hər iki əllə simmetrik olaraq həyata keçirilir. Bunun üçün hər iki əlin bütün beş barmağının ucları bir-birinə bağlanır (şək. 22). Bu vəziyyətdə barmaqlar sizi narahat edən yerə tətbiq olunur.

düyü. 22. Mukula Mudra

Mudra gündə 5 dəfəyə qədər 5 dəqiqə və ya lazım olduqda edilə bilər. Əhəmiyyətli bir məqam bu mudranı yerinə yetirərkən tam yogic nəfəsdən istifadə etməkdir.

Şivalinqa-mudra (Şivalinqa-Mudra)

Şivalinqa mudrası enerji verir, daimi əsəb gərginliyi səbəbindən özünüzü yorğun, letarji, depressiya hiss etdikdə istifadə etmək tövsiyə olunur. Mudra xəstəlikdən asılı olmayaraq sürətli bir sağalmaya kömək edir. Aşağıdakı şəkildə yerinə yetirilir: sağ əl yumruğa sıxılır, baş barmaq yuxarı qaldırılarkən, sol əl kasa şəklində bükülür, barmaqlar möhkəm bağlanır (şək. 23). Sağ əlinizi solunuza qoyun və hər iki əlinizi mədəniz səviyyəsində qoyun, dirsəklər irəli və yanlara yönəldilir. Bu mudranı gündə 2 dəfə 4 dəqiqə yerinə yetirmək tövsiyə olunur və lazım gələrsə, daha tez-tez edə bilərsiniz. Nəfəsinizi izləyin, o, bərabər və sakit qalmalıdır.

düyü. 23. Şivalinqa Mudra

Bunlar eyni zamanda bir çox orqan və sistemdə enerji kanalları vasitəsilə hərəkət edən ümumi gücləndirici təsir göstərən əsas mudralardır.

Qədim Tantrik Yoqa və Kriya Texnikaları kitabından. təkmil kurs müəllif Satyananda Sarasvati

Mövzu 3 Müdrik. Əl Mudraları Ənənəvi əl mudraları olan dörd mudra aşağıda təsvir edilmişdir. Bir çox, əslində, yüzlərlə başqa mudra var, onlardan üçünü artıq təsvir etdik - jnana, çənə və çinmaya mudraları (1). Bu mudraları çox ətraflı izah etməyəcəyik,

Şərq masajı kitabından müəllif Aleksandr Aleksandroviç Xannikov

Yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün masaj Bizim mühitdə bir çox insan yorğunluq vəziyyətindədir. Onların çoxu gənclərdir. Yorğunluqla vaxtında və ciddi mübarizə aparılmalı, onun yığılmasına və yorğunluq vəziyyətini yorğunluq həddinə çatdırmasına yol verilməməlidir.

Gənclik və Gözəllik üçün Ən Yaxşı Hamam Reseptləri kitabından. Hər növ hamam, sauna və hamam üçün müəllif Svetlana Filatova

Yorğun ayaqları aradan qaldırmaq üçün vasitələr Lavanda ilə ayaq vannası Tələb olunur: 50 q qurudulmuş çobanyastığı çiçəyi, 50 q Epsom duzu, 50 q çörək soda, 1 çay qaşığı borax, 2 damcı lavanda yağı, 2 damcı çobanyastığı yağı, 2 damcı ətirşah yağı, 3 litr su. Bişirmək. çiçəklər

"Çin şəfa sənəti" kitabından. Antik dövrdən bu günə qədər müalicənin tarixi və təcrübəsi Stefan Palos tərəfindən

Yoga kitabından ofis işçiləri. "Oturaq xəstəliklərdən" müalicəvi komplekslər müəllif Tatyana Gromakovskaya

Yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün fasilələr Anladığınız kimi, yuxarıda göstərilən bütün məşqləri bir anda edə bilməzsiniz, əks halda iş günü sadəcə başa çatacaq (baxmayaraq ki, şübhəsiz ki, faydalı olardı). Beləliklə, iş qabiliyyətini bərpa etmək və özünüzü fiziki vermək üçün fasilələr təşkil etməlisiniz

Şəfalı gil və müalicəvi palçıq kitabından müəllif Alevtina Korzunova

Əsəb gərginliyini və yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün mentol və neft jeli ilə sürtmək Tələb olunur: 50 q aptek neft jeli, 20 ml mentol və müalicəvi palçıq Hazırlanma üsulu. Homojen bir məlhəm alınana qədər hər şeyi qarışdırın.Tətbiq üsulu. Qarışığı məbədlərə, bazada nöqtələrə tətbiq edin

Kitabdan Minimum Yağ, Maksimum Əzələ! Maks Lis tərəfindən

Çay dəmləməklə əsəb gərginliyini və yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün sürtmək Tələb olunur: 30 q yuxu yarpağı və müalicəvi palçıq Hazırlanma üsulu. Çay yarpaqlarını palçıqla homojen bir kütlə alınana qədər qarışdırın.Tətbiq üsulu. Məbədlərə tətbiq edin, arxadakı boyun altındakı nöqtələr,

Turp kitabından - sağlam bədən üçün mübarizədə super tərəvəz müəllif İrina Aleksandrovna Zaitseva

Piy yığılmasının səbəbləri Piylərin yığılmasının səbəblərini aradan qaldırmaq ilk baxışda qeyri-mümkün görünən bir missiyadır. Yaşamaq üçün müəyyən miqdarda bədən yağı lazımdır, buna görə də bədən yağını tamamilə aradan qaldırmaq fikri qeyri-mümkündür və

Kitabdan Yuxuda arıqlayırıq. Harmoniyanın bioritmləri müəllif Veronika Klimova

Göz ətrafındakı dəridən yorğunluğu aradan qaldıran maska ​​Turp - 50 q. Dilimlənmiş turpu göz altındakı dəriyə 10-15 dəqiqə çəkin, sonra ilıq və ya sərin su ilə yuyun. Prosedur vasitəsilə həyata keçirilir

Bədənimizin sağalma nöqtələri kitabından. Praktik atlas müəllif Dmitri Koval

Qadınlarda yağ yığılması dövrləri Qadın orqanizmində yağ yığılması bütün eyni cinsi hormonlarla əlaqəli xüsusi bir dövrə malikdir. Bədənin olduğu vaxtlar var təbii yağ toplayır. Bu yetkinlik dövrüdür, o zaman ki, qızın bədəni lazımdır

Onurğa Sağlamlığı kitabından müəllif Viktoriya Karpuxina

Nəfəs alma məşqləri yorğunluğu aradan qaldırmaq və neqativ emosiyalardan azad etmək Sessiyaya hazırlıq sessiyanın özündən heç də az əhəmiyyət kəsb etmir. Əgər yorğun, qəzəbli, çox narahat və ya nədənsə üzülmüsünüzsə, əvvəlcə özünüzü təmizləməlisiniz. Xüsusilə gedirsənsə

Bizi zəncəfillə müalicə edirik kitabından. Bağdan şəfa verənlər müəllif İrina Evgenievna Kolesova

Bir iş günündən sonra yorğunluğun aradan qaldırılması "ritualı" növbəti kompleks: nəfəs "Ha", asanas "Roller", "Plow"

Dərman və həkimlər olmadan özünüzü və yaxınlarınızı necə müalicə etmək olar kitabından. Dummies üçün Bioenio müəllif Nikolay İvanoviç Nord

Yorğun ayaqları çıxaran maska ​​Tələb olunur: 40 q istənilən ayaq kremi, 20 q xırdalanmış zəncəfil kökü, 10 ml çaytikanı yağı, 3 damcı lavanda efir yağı, 2 damcı jasmin efir yağı Hazırlanması. Bütün inqrediyentləri qarışdırın və 10-15 dəqiqə dayanmasına icazə verin.

Kitabdan müalicəvi güc Yerlər: gil, qum, şungit, silikon, mis, maqnit sahələri müəllif Gennadi Mixayloviç Kibardin

Məşq 1. Maqnit Enerjisi (Yığım Texnikası) Beləliklə, biz köhnə dövrlərdə insanları sizə cəlb edəcək və yönləndirəcək "maqnit cərəyanı" adlanan şeyi inkişaf etdirmək üçün bir məşqi nəzərdən keçirəcəyik. Bunu etmək üçün, su ilə bir gəmi və olduğu kimi fantom hazırlamalısınız

Müəllifin kitabından

Məşq 2. Psixi enerjinin toplanması texnikası İndi isə gəlin siz özünüz də hərəkət edə biləcəyiniz təklifçinin köməyi ilə psixi enerjinin toplanmasının mistik texnikasından danışaq, əziz oxucu.Təlim iştirakçıları stullarda əyləşirlər. Arxa və baş düzdür və

Müəllifin kitabından

Ağacların köməyi ilə enerji yığma qaydaları Əvvəlcə donor ağacının növünü seçməlisiniz, sonra öz fərdi ağacınızı tapın. Böyük bir bioenerji ehtiyatı olan bir ağacın adətən ən azı 6 metr məsafədə qonşuları yoxdur. Ağaclar salxım şəklində böyüyərsə

Sağlamlıq, canlılıq və daxili sülh üçün mudralar.

Vayu-Mudra (Vayu-Mudra)

Külək Müdrik.

Vayu Mudra qanı təmizləyir, artrit ağrılarını aradan qaldırır, oynaqları, iflicləri, Parkinson xəstəliyini sağaldır, siyatik, revmatizm, diz ağrıları, titrəyən əllər, boyun, baş ağrılarına yaxşı təsir göstərir. Qaz əmələ gəlməsini yaxşılaşdırır, boyun, arxa ağrıları aradan qaldırır.

Bu mudranın vəzifəsi bədənin müxtəlif yerlərində "küləyi" (hava) zəiflətməkdir. Ayurveda təbabəti buna əsaslanır müxtəlif növ Bədəndə "küləklər" çoxsaylı pozğunluqlara səbəb ola bilər, o cümlədən gut, revmatizm, siyatik, şişlik, revmatizm, əllərin, boyunun, başın titrəməsi.

Texnika:

Hər iki əl: Şəhadət barmağını elə qoyun ki, yastıqla baş barmağın altına çatsın və ona toxunsun. Baş barmağınızla şəhadət barmağınızı bu vəziyyətdə yüngülcə tutun, qalan barmaqlar düzəldilir və rahatlaşır.

Müalicə olaraq gündə 3 dəfə 15 dəqiqə sağalana qədər.

Bu Mudranın vaxtında tətbiqi ilə təkmilləşdirmələr çox tez gəlir. Xroniki xəstəliklərdə əlavə olaraq müraciət etmək lazımdır (bax № 6). Sağaldıqdan dərhal sonra Vayu Mudra ilə məşğul olmağı dayandırmaq lazımdır.

Bədənin çox "küləyi" daxili şlaklar (xüsusilə bağırsaqlarda), güclü həyəcan vəziyyətinə görə və ya tənəffüs ritminin pozulması səbəbindən baş verə bilər. Bununla belə, tənəffüs ritminin həyəcanı və uğursuzluğu bir-birinə bağlıdır.

Bağırsaqları şlaklayarkən, Mudra ilə yanaşı, istifadə edə bilərsiniz izləyir bir məşq:

Dörd ayaq üstə qalx. Nəfəs alarkən, şəkildə göstərildiyi kimi kürəyinizi əyərək başınızı qaldırın. Nəfəs alarkən başınızı aşağı salın, kürəyinizi yuxarı qaldırın və eyni zamanda güclü şəkildə geri çəkin qarın divarı. Dərindən nəfəs alın və nəfəs alın. Fiziki vəziyyətdən asılı olaraq, səylə, lakin tükənmədən 15 - 30 təkrar edin.

Nəfəs alma və vizuallaşdırma:

Təsəvvür edin ki, fırtınanın ortasındasınız. Nəfəs alarkən küləyin istiqamətinə əsirsən. İndi bütün daxili təhrifləriniz və şlaklarınız sizdən çıxır və külək tərəfindən aparılır. Tədricən fırtına səngiyir və siz daha sakitləşir, tənəffüsünüzü yavaş-yavaş yavaşlatır və zəifləyirsiniz. İndi nəfəs aldıqdan və nəfəs aldıqdan sonra fasilə verirsiniz, nəfəs aldığınız zaman havanın necə incə şəkildə ağciyərlərinizə daxil olduğunu başa düşürsən; yavaş və sakit şəkildə nəfəs alın. Özünüzü xoş sakitliyə qərq edin və oradan yeni güclər çəkin.

Təsdiqlər:

Mən hər yerdə və istənilən vaxt azad və sakitəm.

Bitkilər, ədviyyatlar:

Daha çox yaşıl çay. Bundan əlavə, xüsusi xəstəliyiniz üçün lazım olan infuziyalardan istifadə edin.

Şunya-Mudra (Şunya-Mudra)

Cənnətin Mudrası(Efir).

Bu, ümumiyyətlə eşitmə və qulaqlarla əlaqəli problemləri həll etmək üçün lazım olan xüsusi bir Mudradır. Qulaq ağrısını tez bir zamanda aradan qaldırır, uzun müddət istifadə etdikdə qulaq və eşitmə ilə bağlı demək olar ki, bütün xəstəlikləri sağaldır.

Texnika:

Hər iki əl: orta barmağını yastığı ilə baş barmağın əsasına toxunması üçün bükün və bu əyilmiş orta barmağı baş barmağınızla basın. Qalan barmaqlar düzəldilir, lakin gərgin deyil.

Eşitmə problemlərinin əsas psixoloji səbəbi nəyisə və ya kimisə dinləmək istəməməkdir. Bir insan, sanki, bununla arzuolunmaz məlumatlardan, səs-küydən və s. və beləliklə, uzun müddət ərzində özünə zərər verir, eşitmə qabiliyyətini pozur və özünü tam həyatdan məhrum edir. Bu problemdən qurtulun.

Nəfəs:

Normal, sakit.

Vizualizasiyalar:

Şüurlu şəkildə yumşaq, sakit, rahatlaşdırıcı musiqiyə qulaq asın və düşüncələrin və şəkillərin sərbəst axmasına icazə verin. Pis düşüncələri və şəkilləri qovmayın, onları öz istəyinizlə yaxşı, xoş olanlara çevirin.

Təsdiqlər:

Eşidirəm və sevirəm, sevirəm və eşidirəm.

Səmavi səsdə mən kainatın yaxşılığını tanıyıram və onu qəbul edirəm.

Bitkilər, ədviyyatlar:

Bir ətirşah yarpağı ağrıyan qulağa tətbiq edilə bilər.

Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)

Müdrik həyat xilasetmə(ürək böhranı zamanı ilk yardım).

Ürək böhranı və ya ürək ağrısının ilk əlamətlərində tətbiq edin. Rölyef dərhal baş verir, hərəkət nitrogliserinin istifadəsinə bənzəyir. Ürək döyüntülərini tənzimləyir, ürəkdə narahatlıq və ya həsrətdən yaranan narahatlığı aradan qaldırır. Ürək xəstəliklərini müalicə edir.

Texnika:

Hər iki əl: Şəhadət barmağını elə bükün ki, onun üstü baş barmağın altındakı yüksəkliyə toxunsun. Baş barmağınızla şəhadət barmağınızı tutun. Eyni zamanda, orta barmağın və üzük barmağının uclarını baş barmağın ucu ilə birləşdirin. Kiçik barmağını kənara çəkin.

Lazım gələrsə (relyef yaranana qədər) və müalicə olaraq gündə 3 dəfə 15 dəqiqə.

Hər kəs bu mudranı necə yerinə yetirməyi öyrənməlidir, çünki onun vaxtında tətbiqi öz həyatınızı, eləcə də yaxınlarınızın, qohumlarınızın və dostlarınızın həyatını xilas edə bilər..

Mudra profilaktik məqsədlər üçün istifadə edilə bilər.

Ürək xəstəlikləri (həqiqətən, bütün digərləri kimi) belə görünmür, lakin onları bir cəza hesab etmək zərərlidir. Onlar düşüncə tərzinizi və həyata münasibətinizi dəyişməyin vaxtının gəldiyinə işarədir.

Ürəklə bağlı hər hansı bir problem, insanın hər şeyi ürəyinə çox yaxın qəbul etdiyi bir vəziyyətin əlamətidir. Onun səyləri və təcrübələri emosional imkanlarından kənara çıxır, bu da onu həddindən artıq fiziki fəaliyyətə sövq edir. Ürək xəstəliyinin daşıdığı ən mühüm mesaj “ÖZÜNÜ SEV!”dir. Əgər insan hansısa ürək xəstəliyindən əziyyət çəkirsə, bu o deməkdir ki, o, öz ehtiyaclarını unudub və başqalarının sevgisini qazanmaq üçün əlindən gələni edir. Özünü kifayət qədər sevmir.

Nəfəs alma və vizuallaşdırma:

Ürəyinizdə qırmızı qızılgül qönçəsi təsəvvür edin. Hər dəfə nəfəs aldığınız zaman bir ləçək açılır və nəhayət, bütün qönçə açılana qədər. Ləçəklər bir rozet əmələ gətirir və hər nəfəslə sinənizdə böyük bir çiçək dayanana qədər rozet bir az genişlənəcəkdir. Siz hətta çəki hiss edə bilərsiniz. Sinəniz ritmik olaraq qalxıb enərkən, çiçək də yuxarı və aşağı hərəkət edir. Yəqin ki, hətta gül qoxusunu da təsəvvür edə bilərsiniz.

Təsdiqlər:

Mən özümü sevirəm, qiymətləndirirəm və təsdiq edirəm.

Mən sevgiyəm. İndi özümü sevəcəm və hərəkətlərimi təsdiqləyəcəm.

Gözəlliyə diqqət yetirmək və sülhdən həzz almaq üçün həmişə vaxtım və istəyim olur.

Bitkilər, ədviyyatlar:

Buğda taxılının mikroblarında olan vitaminlər və limon balzamının efir yağları (Melissa officinalis L.) ürəyə rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Gücləndirici - yemişan (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

Prati-Mudra (Prati-Mudra)

Arxa-Mudra, arxa üçün Mudra.

Arxa problemləri həll etmək üçün. Onurğanın həddindən artıq yüklənməsi üçün ilk yardım.

Texnika:

Sol əl: Baş barmağınızın yastığı ilə indeks dırnağınıza toxunun. Qalan barmaqlar gərginlik olmadan düzəldilir.

Sağ əl: Baş barmağın, orta barmağın və kiçik barmağın yastıqlarını birləşdirin, şəhadət və üzük barmaqlarını gərginlik olmadan uzatın.

Müalicə olaraq gündə 4 dəfə 4 dəqiqə, lazım olduqda, relyef yaranana qədər.

Bel ağrısının müxtəlif səbəbləri ola bilər. Depozitlər və köhnəlmə əksər insanlarda mövcuddur. Ağrı, sinir yolları onurğa sütununa keçən xəstə bir orqan tərəfindən də yarana bilər. Uzun müddət davam edən zehni və fiziki iş, özünə və başqalarına qarşı həddindən artıq tələblər, qorxular, zərərli yeməklər, yuxunun olmaması və hərəkətsizlik bel ağrılarının səbəbi ola bilər. Səbəbləri aradan qaldırın və arxa üçün Mudra nəticələrini asanlıqla aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Mudra, xüsusən də birlikdə onurğanın tez bir zamanda boşaldılmasına kömək edir bədən mövqeyi,şəkildə göstərilmişdir.

Bu vəziyyətdə, çənəni ox istiqamətində bir az sıxmaq lazımdır ki, bu da bütün onurğanın koksiksdən kəllənin altına qədər uzanmasına kömək edəcəkdir. Bu vəziyyətdə ən azı 20 dəqiqə olmalısınız.

Nəfəs: Hamar, sakit.

Vizualizasiyalar:

Təsəvvür edin ki, həqiqətən bəyəndiyiniz və sizə sakitləşdirici təsir göstərən bir yerdəsiniz. Məsələn, çayın sahilində, dənizdə, meşədə. Bu yerdən zövq alırsınız. Düşüncələr hələ də sizi tək qoymursa, nəfəsinizi diqqətlə izləməyə başlayın.

Təsdiqlər:

Bilirəm ki, həyat həmişə məni dəstəkləyir.

Onurğam möhkəmdir, qorunur, təhlükəsizəm.

Bitkilər, ədviyyatlar:

Bel ağrısı üçün istiləşdirici və rahatlaşdırıcı masaj zeytun yağı, St John's wort və ya haşhaş toxumu yağı istifadə edilən masajdır.

Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)

Arzuların yerinə yetirilməsi hikməti. Kubera - sərvət tanrısı

Frontal sinusları açır və təmizləyir. Mudra daxili dinclik, inam və sakitlik verir. Bir məqsədə çatmaq və ya arzunu yerinə yetirmək üçün inam verir. .

Texnika:

Hər iki əl: Baş barmaq, şəhadət və orta barmaqların uclarını birləşdirin. Digər iki barmağınızı ovucunuzun ortasına qoyun. Frontal sinusları təmizləmək üçün, nəfəs alarkən, çiçəyin qoxusunu hiss etmək istəyirmiş kimi, güclü bir şəkildə havaya çəkin.

Lazım gələrsə (profilaktika və ya ağrı üçün) və müalicə olaraq gündə 3 dəfə 15 dəqiqə.

Mudra, müxtəlif həyat şərtlərində, park yeri tapmaqdan tutmuş ..., ən möhtəşəminə qədər müxtəlif istəklərin yerinə yetirilməsini sürətləndirmək üçün istifadə edilə bilər. Ümumiyyətlə, Mudra, nail olmaq istədikləri məqsədlərə və ya yerinə yetirilməli olan arzulara gəldikdə kömək edəcək, sağlamlıq istisna deyil.

Mudranın təsirinin gücü intensivlikdən asılıdır. Əhəmiyyətli olan onun nə qədər müddətə məşq edildiyi deyil, hansı intensivliklə həyata keçirildiyidir. Bu Mudradan gündəlik həyatda məqsədyönlü istifadə etmək həqiqətən xoşdur.

Təcrübə sadədir: Siz zehni olaraq, tamamilə aydın və aydın şəkildə, inkar etmədən, istəyinizi və ya məqsədinizi tərtib edirsiniz, ürəyinizdən bunun yerinə yetirilməsinin sizin üçün, digər insanlar və ətrafınızdakı dünya üçün yaxşı olub olmadığını soruşursunuz. Əgər belədirsə, 3 barmağınızı birləşdirirsiniz, hər dəfə barmaqlarınıza basaraq 3 dəfə istəklərinizi yüksək səslə ifadə edirsiniz. Hazır!

Əgər avtomobil dayanacağıdırsa, təzə paltardırsa və ya buna bənzər bir şeydirsə, onda zehni hazırlıq işi (vizuallaşdırma) o qədər də vacib deyil, əksinə lazımdır. Aşağıdakı vizual meditasiya gündə 1-2 dəfə bir neçə gün və ya hətta həftələr ardıcıl olaraq aparılmalıdır.

Nəfəs:

Normal, sakit.

Vizualizasiyalar:

Məqsədinizi, gələcəyinizi və ya xüsusi istəyinizi zehni olaraq özünüzə çəkin, bu şəkilləri bütün rənglərdə rəngləyin. Eyni zamanda, artıq bir reallıq kimi bir hiss inkişaf etdirin. Fikir şahidlik gücüdür, ata; hiss təyinedici qüvvədir, ana. Hədəf uşaqdır. Onun qayğıya, qidaya və səbrə ehtiyacı var. Toxum əkdikdən sonra tam çiçəklənməyə çatana qədər uzun müddət çox qayğıya ehtiyacı olan bitkilərdə olduğu kimi - həm də məqsəd və istəklərlə. Onlara özümüzdən bir parça qoymalıyıq.

Təsdiqlər:

Əlimdən gələni edirəm və əvəzində ehtiyacım olanı alıram.

Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)

Mudra cinsi enerjini oyadır (aktivləşdirir). Genital və reproduktiv orqanların yaxşılaşdırılmasına kömək edir.

Yaxşı seks şəxsi rifah üçün vacibdir. Müntəzəm bir tərəfdaşla orqazm xoşbəxt dünyəvi bir hərəkətdir, lakin bizi ruhaniliyə apara bilər. Kundalini Mudra, oyandırılmalı olan cinsi güclə əlaqələndirilir. Söhbət kişi və qadın prinsiplərinin, yerlə göyün vəhdətindən gedir. Bir neçə yoga məktəbi və hətta döyüş sənətləri insanın cinsi enerjisi mənbəyinin - Kundalini'nin böyük gücünü tanıdı. O, yenidən doğulma və yaradılış gəmisidir.

Texnika:

Hər iki əlinizi yüngülcə sıxın: yumruqlara, sol əlin şəhadət barmağını yuxarıya uzatın və aşağıdan sağ yumruğa qoyun, sağ əlin baş barmağının ucuna sol əlin şəhadət barmağının ucuna toxunun. Mudranı qarına qarşı mümkün qədər aşağı tutun.

Lazım gələrsə, istənilən nəticəyə qədər, profilaktika və ya müalicə üçün gündə 3 dəfə 5 dəqiqə.

Bilməlisiniz ki, cinsiyyət orqanlarının vəziyyəti bir insanın emosional vəziyyətinə çox təsir edir, buna görə də bu orqanların sağlam olması çox vacibdir. Onu da bilmək lazımdır ki, seks istəyi ömür boyu dəyişir. Cinsi istək yoxdursa, amma əks halda hər şey qaydasındadırsa - bu normaldır və çaxnaşma üçün heç bir səbəb deyil.

Nəfəs:

Normal, sakit.

Vizualizasiyalar:

Seksuallıq gözəl bir şey olduğundan, sevinc bəxş edir, canlılıq oyadır, çiçəklənən təbiətin təfəkkürü də canlılığın oyanmasına kömək edə bilər. Təsəvvür edin ki, sivilizasiyanın toxunmadığı bir yerdə gəzirsiniz gözəl yerlər. Çiçəkli çəmənliklərə, təlatümlü çaylara, ətirli meşələrə, dağ dərələrinə heyransan. Bütün bunlar həyat üçün mühitdir, bütün bunlar dəstək olur, həyat verir. Bu daxili şəkillərdən həzz alın.

Təsdiqlər:

Mən gözəlliyi sevirəm və gözəllik məni sevir.

Bitkilər, ədviyyatlar:

Bir çox qadın xəstəliklərinin profilaktikası olaraq ümumi manjetdən (Alchemilla xanthochlora) istifadə olunur, qıcolmalarla müşayiət olunan menstruasiya zamanı isə qaz cinquefoil (Potentilla anserina L.) istifadə olunur.

Ksepana-Mudra (Ksepana-Mudra)

Qurtuluş mudrası. Ambroziya tökmək (tökmək) jesti *.

Bu Mudra kolon boşalmasını, tərləməni stimullaşdırır və nəfəsi təmizləyir (ekshalasiya zamanı). Orqanizmi sərf edilmiş (xorlanmış) enerjidən azad edir.

Texnika:

Əllərinizi ovuclarınız bir-birinə baxacaq şəkildə qoyun. Göstərici barmaqları istisna olmaqla, bütün barmaqları birləşdirin. Göstərici barmaqlarını birləşdirilmiş uclarla uzatın. Bu vəziyyətdə yuxarı baş barmağın ucu digər əlin baş barmağı ilə şəhadət barmağı arasındakı çuxurdadır. Avuç içi arasında kiçik bir boşluq var. Göstərici barmaqları yerə ("doldurulmuş gəmiyə" doğru) yönəldilir. Mudra uzanaraq məşq edilərsə, dibi ayaqların istiqamətində olacaqdır. Bitirdikdən sonra hər iki əl tamamilə rahatlaşır və kalça boyunca düşür.

Lazım gələrsə, ekshalasiyada sayma və konsentrasiya ilə 7-15 nəfəs dövrü üçün həyata keçirilir.

Bu Mudra daha uzun müddət icra edilə bilməz, çünki bir neçə nəfəsdən sonra bədəndən təmiz enerji çıxarmağa başlayır.

Çox sayda başqa insanın əhatəsində olan bir insan, xüsusən də öz enerji səviyyəsi çox aşağı olduqda, çox vaxt çox mənfi enerji qəbul edir. Kshepana Mudra sərf edilmiş və ya mənfi enerjidən qurtulmağa kömək edir və sonra yeni təzə və müsbət enerjinin qəbulunu təmin edir. Mudra hər cür gərginlikdən qurtulmağa kömək edir.

Nəfəs:

İlk 3 nəfəs dərin, qalanları normal, sakit, lakin ekshalasiyaya konsentrasiya ilə.

Vizualizasiyalar:

Aşağıdakı mənzərəni gözünüzdə canlandırın: Siz çayın ortasındakı dərədən çıxan qayanın üzərində oturub Mudra ilə məşq edirsiniz. Nəfəs aldığınız zaman dərinizin hər məsamələrindən tər qabarcıqları o qədər çıxır ki, o, sadəcə olaraq sizdən axına axır. Sonda özünüzü yuyursunuz, axar su ilə soyuyursunuz. Əllərinizi ombanıza qoyarkən günəşdə quruduğunuzu təsəvvür edin. Bundan sonra yenidən təzə enerjiyə açıq olacaqsınız.

Təsdiqlər:

Bədəndə, ruhda, ruhda sərf olunan hər şey məndən çıxıb yox olur və məni təravətləndirən hər şeyi minnətlə qəbul edirəm.

Bitkilər, ədviyyatlar:

İsti vanna və ya vannadan sonra cökə çayı və ya ağcaqayın çayı gərginliyi aradan qaldıracaq. İnhalyasiya da təmizləyici prosedurlardır, xüsusilə soyuqdəymə üçün.

Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra)

Yerin müdrik.Çin təbii fəlsəfəsinə görə, Yer bədənimizin qurulduğu ilkin elementlərdən biridir, şəxsiyyətin tipini və müəyyən xəstəliklərə meylini müəyyən edən elementlərdən biridir.

Bu Mudra bədənin psixofiziki vəziyyəti pisləşdikdə, zehni zəiflik, tantrums, pozğunluqlar, stress, fiziki zəiflik, bütün bunların nəticəsi olaraq, mənfi, xarici, enerji təsirlərindən qorunmaq lazım olduqda lazımdır.

Texnika:

Hər iki əl: Baş və adsız barmağın ucunu yüngül təzyiqlə bir yerə qoyun. Digər barmaqlar gərginlik olmadan uzadılır.

Lazım olduqda və ya müalicə olaraq gündə 3 dəfə 15 dəqiqə edin.

Yerin Mudrası kök çakrasını* stimullaşdırır və bununla da əsəb gərginliyi zamanı enerji itkisini doldurur. Barmaqların bu mövqeyi qoxu hissini artırır və dırnaqlar, dəri, saç və sümüklər üçün faydalıdır, tarazlıq hissini yaxşılaşdırır, özünə inam aşılayır və özünə hörməti artırır. Bundan əlavə, bədən istiliyi, qaraciyər və qarın stimullaşdırılır.

Nəfəs alma və vizuallaşdırma:

Dayan və ya stulda otur. Ayaqlar paraleldir, ayaq altları döşəmə (yer) ilə tam təmasdadır. Nəfəs aldıqda, ayağınızın altı ilə yer enerjisi aldığınızı təsəvvür edirsiniz, bu enerji ayaqlarınızdan bədəniniz boyunca getdikcə daha yüksəklərə qalxır, ayaqlarınızdan, gövdənizdən, boynunuzdan, başınızdan keçir və daha da kosmosa gedir. Nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın. Nəfəs aldığınız zaman Kosmosun enerjisinin sizi qızıl yağış kimi yuxarıdan aşağı yuyub yerə necə axdığını təsəvvür edirsiniz. Qısa bir nəfəs tutduqdan sonra dövr təkrarlanır.

Təsdiqlər:

Yerin gücü mənə özünə inam və təkbaşına təkid etmək bacarığı verir, özümə güvənirəm.

Kosmosun gücü mənə ilham, arzu və sevinc bəxş edir.

Bitkilər, ədviyyatlar:

Kalendula çayları (Calendula officinalis L.), yemişan (Grataegus), ana otu (Leonurus cardiaca L.) yaxşı sakitləşdirir.

Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)

Su Mudrası- Tanrı Varunanın Mudrası. Hind mifologiyasında Varuna su tanrısıdır.

Su bədənimizi və planetimizi meydana gətirən beş əsas elementdən biridir. Su elementi bu elementin bürc qrupunda doğulan insanlara müəyyən rəng verir, həmçinin müəyyən xəstəliklərə meyl göstərir. Ümumi mənada su həyatın əsasıdır, onsuz planetdəki bütün həyatı təsəvvür etmək mümkün deyil.

Bu mudranın əsas məqsədi lazımsız mucus və çıxarmaqdır artıq maye bədəndən. Müxtəlif "yaş" iltihablar, axan burun, qaraciyər xəstəliyi, kolik və şişkinlik ilə bədənə faydalı təsir göstərir.

Texnika:

Sağ əlin kiçik barmağını bükün ki, baş barmağın əsasına toxunsun, bu da öz növbəsində kiçik barmağın üstünə qoyulur. Sol əlin baş barmağını sağ əlin baş barmağına bir az təzyiqlə qoyarkən, aşağıdan sağ əlinizi sol əlinizlə tutun.

Lazım gələrsə və ya müalicə olaraq gündə 3 dəfə 45 dəqiqə.

Bu Mudra hər hansı bir yerdə həddindən artıq selik görünəndə tətbiq edilməlidir: burunda, frontal sinuslarda, mədədə, bağırsaqda, bronxlarda, ağciyərlərdə, həmçinin soyuqdəymə və ya allergik rinitdə.

Həddindən artıq selik, bədənin harada baş verməsindən asılı olmayaraq, həddindən artıq yüklənmə, vaxt çatışmazlığı, əsəbilik, qorxu, hər şeyi və hər kəsi idarə etmək istəyi nəticəsində yaranan əsəbilik, daxili gərginlik və narahatlıq ilə əlaqələndirilir. Bu səbəblərin aradan qaldırılması sağalmanı sürətləndirəcək və onların geri qayıtmasının qarşısını alacaq.

Nəfəs:

Normal, düz.

Vizualizasiyalar:

Təsəvvür edin ki, kiçik bir şəlalənin altında dayanırsınız, suyun içəridən yuyulmasına icazə verin, mənfilik daşıyan hər şeyi kənardan yuyun. Görün, ayağınızın altındakı su sizin "çirkindən" necə qaraldı, amma bir az da bu qaranlıq maddə parlaqlaşır və tamamilə çevrilir. Su yenidən qüsursuz təmiz və şəffaf olur.

Təsdiqlər:

Məndə həmişə artıqlıqlardan qurtulmaq və hər şeyi yaxşılığa doğru dəyişmək arzusu və imkanım var.

Bitkilər, ədviyyatlar:

Horseradish artıq bəlğəmə qarşı kömək edir, onu salat kimi də yeyə bilərsiniz.

Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)

Maye Mudrası.

Texnika:

Hər iki əl: birləşdirin kiçik barmağın və baş barmağın ucları. Qalan barmaqlar sərbəst şəkildə uzadılır.

Lazım gələrsə və ya müalicə üçün gündə 3 dəfə 15 dəqiqə.

Bir insanın nə qədər içməli olduğuna gəldikdə, həkimlər çox fərqlidirlər. Əlbəttə ki, çox az içmək yaxşı deyil, amma çox içmək (yalnız su olsa belə) yəqin ki, eyni dərəcədə pisdir. Orta hesabla 1-1,5 litr istifadə etmək yaxşı hesab olunur. içmək üçün mayelər.

İçməli suyu istənilən ritualla birləşdirmək yaxşıdır. Məsələn, suyun yemək borusunu və bağırsaqları necə yuduğunu və təmizlədiyini təsəvvür edərək kiçik qurtumlarda gözlərinizlə içmək.

Çox isti və ya çox soyuq su içməyin.

Suyun keyfiyyəti önəmlidir. Əgər təmiz mənbədən su götürmək mümkün deyilsə, o zaman “zaryadlı” deyilən sudan istifadə edin.* Ən sadə yol suyu (mayeni) doldurun: yaxşı düşüncələrlə, sevgi ilə dolu bir stəkanı kifayət qədər uzun müddət hərəkət etdirin, sanki onlara 8 rəqəmini yazın.

Nəfəs:

Nəfəs alma normal və bərabərdir.

Vizualizasiyalar:

Təsəvvür edin ki, şən guruldayan aydın, kiçik bir dağ axını. Ayaqlarınızı və/və ya əllərinizi suya batırın və suyun sizi oxşadığını hiss edin. Avuçlarınızla su götürün, için, sərinliyini və təravətləndirici təsirini hiss edin. Vizuallaşdırarkən təsdiqi ən azı 3 dəfə söyləyin.

Təsdiqlər:

Suyun enerjisi və gücü bədənimi, ruhumu və ruhumu təmizləyir, təravətləndirir və gücləndirir.

Bitkilər, ədviyyatlar:

Ayı giləmeyvə (ayı qulağı) (Arctostaphylos uva-ursi L.) sidik kisəsi və sidik yollarının iltihabi xəstəlikləri üçün dezinfeksiyaedici və sidikqovucudur və ümumi qızıl çubuq və ya qızıl çubuq (Solidago virgaurea L.) böyrək çanağının iltihabına kömək edir.