Dozalanmış yüklər ürək-damar sisteminin vəziyyətinə yaxşı təsir göstərir. İdman nəfəs darlığından qurtulmağa kömək edir və ürək ritmini normallaşdırır. Proqressiv angina pektorisi ilə, gəzinti, üzgüçülük, xizək sürmə, eləcə də xüsusi məşqlər. Bədən tərbiyəsi müalicəsi tibbi keçmişi olan bir həkim və ya məşq terapiyası üzrə məşqçi tərəfindən idarə olunmalıdır. Həkim fərdi olaraq uyğun məşqlər dəstini seçir, zəruri hallarda onu düzəldir, xəstənin rifahını izləyir.

Proqressiv angina pektorisinin qeyri-ənənəvi üsullarla müalicəsi tətbiq olunur. Bunlara tənəffüs məşqləri daxildir ki, bu da qıcolmaların sayını azaldır.

Angina pektoris üçün gimnastika

Məşqlər toplusu

1. Gəzinti. 1-2 dəqiqə otaqda sakitcə gəzin. Sürət əvvəlcə yavaşdır, sonra tədricən orta səviyyəyə yüksəlir.

2. Qolların çarpazlaşması. Ayaqlarınızı çiyin genişliyinə qoyun, qollarınızı yanlara yayın. Qollarınızı sinənizin önündə çarpazlayın, ovuclarınızla çiyinlərinizə toxunun, nəfəs alın. Qollarınızı yanlara yayaraq, nəfəs alın. Sürət yavaşdır. 10-15 dəfə təkrarlayın.

3. Yanlara əyilir. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun, əllərinizi başınızın arxasında saxlayın. Ayaqları əyilmədən bədəni sola və sağa əyin. Sərbəst nəfəs alın. Sürət yavaşdır. Hər tərəfdən 5-8 dəfə təkrarlayın.

4. Yarım çömbəlmək. Ayaqlarınızı bir yerə qoyun. Kreslonun arxasına yapışaraq yarım çömbəlmə edin. Oturmaq, nəfəs almaq. Sürət yavaşdır. 8-10 dəfə təkrarlayın.

5. Dərin nəfəs. Ayaqlarınızı bir yerə qoyun, qollarınızı aşağı salın. Dərindən nəfəs alın, ayaq barmaqlarınıza qalxın, kürəyinizi bir az əyərək əllərinizi kəmərinizə qoyun. Sonra bir ekshalasiya ilə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 4-6 dəfə təkrarlayın.

6. Alternativ olaraq əlləri irəli qaldırmaq. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın, əlləri aşağı salın, barmaqlarınızı yumruğa sıxın, növbə ilə sağı qaldırın, sonra sol əl. Sərbəst nəfəs alın. Sürət orta səviyyədədir. 8-10 dəfə təkrarlayın.

7. Yanlara dönür. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində, ayaqlarınızı paralel, qollarınızı aşağı salın. Torsonu sola çevirin, qollarınızı ovuclarınızla yanlara doğru hərəkət etdirin - nəfəs alın; başlanğıc vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın. Sürət orta səviyyədədir. Hər tərəfdən 3-6 dəfə təkrarlayın.

8. Ayağın qıvrılması. Ayaqları birlikdə, yan tərəfə stulun arxasına, bir əl arxaya, digəri isə kəmərə söykənir. Yavaş-yavaş bir ayağı bükün, dizinizi irəli qaldırın, sonra əyilmədən, yan tərəfə aparın; sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Digər ayağınızla da eyni şeyi edin. Sərbəst nəfəs alın. Hər ayaqla 4-5 dəfə təkrarlayın.

9. Əllərin hərəkəti ilə nəfəs alma. Ayaqlarınızı çiyin genişliyinə qoyun, qollarınızı çiyinlərinizə bükün. Yavaş-yavaş, dərin bir nəfəslə, qollarınızı daha geniş açın, kürəyinizi bir az əyərək başınızı geri çəkin; ekshalasiya ilə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 4-6 dəfə təkrarlayın.

10. Yavaş yerimə. Yavaş-yavaş otaqda 1-2 dəqiqə gəzin.

11. 1-2 dəqiqə ərzində əzələlərin tam boşaldılması ilə oturaraq istirahət edin.

Kardioloq

Ali təhsil:

Kardioloq

Saratov Dövlət Tibb Universiteti. VƏ. Razumovski (SSMU, media)

Təhsil səviyyəsi - Mütəxəssis

Əlavə təhsil:

"Təcili Kardiologiya"

1990 - Akademik İ.P adına Ryazan Tibb İnstitutu. Pavlova

Ürək əzələsi və ürəyin özü xəstəlikləri hər kəsin sağlamlığı üçün kifayət qədər təhlükəlidir. Onlar həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir, bir insanı daha az aktivləşdirir, narahatlığa, şiddətli ağrıya səbəb olur. Ürək xəstəliyi ilə xəstə çox sayda qaydalara, tələblərə və məhdudiyyətlərə riayət etməlidir.

İndi tendensiya belədir ki, bir neçə onilliklər əvvəl olduğu kimi təkcə pensiya yaşında olan insanlar belə xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər. Çox vaxt gənclər arasında ürək və miyokard xəstəlikləri var. Bu fenomenin əsas səbəbi aşağı səviyyə idmanla məşğul olan uşaq və yeniyetmələrin sayı, onların qeyri-aktiv həyat tərzi və şəkər, heyvan yağları, “pis” xolesterini yüksək olan keyfiyyətsiz, tamamilə qeyri-sağlam qidalarla qidalanması və s.

Angina pektoris işemiyanın nəticəsidir. Tez-tez və kifayət qədər uzun müddət davam edən ağrı hücumlarında ifadə edilir. Narahatlığı azaltmaq, xəstənin rifahını yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif müalicə üsulları istifadə olunur. Onlardan biri angina pektoris üçün məşq terapiyasını əhatə edir.

Anjina pektorisində yükün təbiəti

Terapevtik bədən tərbiyəsi ən çox biridir təsirli vasitələr angina pektorisinə qarşı mübarizədə. Bu xəstəlikdə aşağı fəaliyyət yalnız xəstənin vəziyyətini pisləşdirə bilər. Ancaq məşqlərin düzgün dəstini seçmək vacibdir. Bu, əsasən xəstəliyin inkişaf dərəcəsindən asılıdır. Anjina pektorisinin hər mərhələsində yüklərin xarakterini nəzərə almağa dəyər.

Xəstəliyin diaqnozu və onun müalicəsi üçün lazımi terapiyanın seçilməsi peşəkar kardioloq tərəfindən aparılmalıdır. Müalicə kursunu özünüz seçməyə çalışmayın, bu, yalnız təsirsiz deyil, həm də sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər.

ilkin mərhələ

Anjina pektorisinin bu mərhələsində xəstələr praktiki olaraq narahatlıq və ağrı hiss etmirlər. Xəstəlik olduqca nadir hallarda özünü göstərir, hücumlar adətən qısamüddətli olur.

Bu mərhələdə angina pektorisi üçün məşqlər təxminən 25-30 dəqiqə davam etməlidir. Onlar intensiv və dinamik ola bilər, lakin onsuz yüksək yüklərürəyində. Bütün əzələ qruplarından istifadə etməyə və inkişaf etdirməyə, daxili orqanların tonunu yaxşılaşdırmağa imkan verən belə bir məşq dəsti seçilir.

tipik mərhələ

Tipik mərhələ yalnız o zaman görünür fiziki fəaliyyət xəstə. Uzun müddət gəzərkən, pilləkənləri qalxarkən, edərkən gərgin məşq təngnəfəslik, başgicəllənmə, ürək döyüntüsünün artması və s kimi əlamətlər görünə bilər.Stress, emosional həddindən artıq gərginlik zamanı da pisləşmə müşahidə olunur.

Anjinanın inkişafının tipik bir mərhələsində xəstəyə bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmağa icazə verilir, lakin bütün məşqlər daha az gərgin rejimdə aparılmalıdır. Yanaşmalar arasında fasilələr vermək lazımdır, bu müddət ərzində nəfəs almağı, ürək dərəcəsini normallaşdırmağa dəyər.

Kompleksin müddəti 15-20 dəqiqədən çox olmamalıdır. Bu müddət ərzində xəstə nəbz dərəcəsini diqqətlə izləməlidir. 15% -dən çox dəyişirsə, kompleksi dayandırmağa və ya intensivliyi azaltmağa dəyər.

Tələffüz mərhələsi

Tələffüz olunan mərhələ yuxarıda göstərilənlərin hamısından ən kəskinidir. Xəstə tam istirahət vəziyyətində belə diskomfort hiss edə bilər. Belə bir xəstə yüksək intensiv fiziki fəaliyyətdən, uzun müddətli fəaliyyətdən məhdudlaşdırılmalıdır.

Ancaq açıq bir mərhələdə olsa da, xəstəyə məşq terapiyası təyin edilə bilər. Bütün məşqlər rahat şəkildə aparılmalıdır. Onlar çətinləşirsə və nəfəs darlığına, başgicəllənməyə, ürək ağrısına səbəb olarsa, bir az istirahət etməyə və icra amplitüdünü azaltmağa dəyər.

Məşqin müddəti 10-15 dəqiqədən çox olmamalıdır. Bunlardan məşqlər arasında istirahət üçün təxminən 5 dəqiqə ayrılır.

Hücumun ilk əlamətləri görünəndə dərhal məşqi dayandırmalı və bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Məşqlər toplusu

Kardioloqlar angina inkişafının ilkin mərhələləri üçün uyğun olan universal məşqlər toplusunu hazırladılar. İstifadə etməzdən əvvəl mütləq bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

İstiləşmək

Başlamaq üçün ilk şey istiləşmədir. Bu, bədəni bir az istiləşdirməyə, onu sonrakı məşqlərə hazırlamağa kömək edəcək, bu da onları daha təsirli edəcəkdir.

Düz durun, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun. Alternativ olaraq bədəni irəli, geri, sağa və sola əymək. Yavaş-yavaş edin, düz irəli baxın. Təkrarlamaq bu məşq təxminən 10-15 dəfə.

Əllərinizi yuxarı qaldırın. Ayaq barmaqlarınızın üstündə durun və bacardığınız qədər uzadın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Bunu 10 dəfə təkrarlayın.

Zəmində bir fitness döşəyi qoyun. Arxa üstə uzanın, əllərinizi və ayaqlarınızı mümkün qədər yanlara yayın, çox gərginləşdirməyin. Barmaqları növbə ilə yuxarı və aşağı ətraflara bükün. Bu məşq orta sürətlə aparılır, təkrarların sayı 5-6 dəfədir. Məşq edərkən, mümkün qədər rahatlamağa və nəfəs almağı normallaşdırmağa çalışın.

Eyni vəziyyətdə uzanaraq, alt ekstremitələrin ayaq barmaqlarını xaricə, sonra içəriyə çevirin. Məşqi 5-6 dəfə təkrarlayın.

Əsas hissə

Sırt üstə uzanaraq, çiyinlərinizi mümkün qədər yuxarı çəkin, qulaqlarınızın uclarına toxunmağa çalışın. Məşqi yavaş-yavaş və ölçülü şəkildə edin, nəfəsinizə baxın. Məşqi 5-6 dəfə təkrarlayın.

Yatarkən yuxarı ətrafları dirsəklərdə, aşağı ətrafları isə dizlərdə bükün. Onları bir-bir dairədə təsvir edin. Ölçülmüş məşq tempini qoruyun. Hər əza üçün təxminən 5 dəfə təkrarlayın.

Sırt üstü uzanaraq, belinizi yerdən qaldırmadan körpü edin. Çanağınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın. Bu məşqi 3 dəfə edin. Bütün əvvəlkilər kimi, bunu yavaş-yavaş etməlisiniz, nəfəsinizi və ürək dərəcəsini izləməlisiniz.

Və son məşq, meylli vəziyyətdə dizlərin yetişdirilməsidir. 3-4 dəfə edin.

Hitch

Çəkmə, əvvəllər yerinə yetirilən bütün məşqlərin təsirini birləşdirməyə imkan verən məşqin son hissəsidir. Ən asan bağlama növü yerində gəzməkdir. Erkən mərhələlərdə 1 dəqiqə ölçülmüş gəzinti kifayət edəcəkdir. Bundan sonra onun müddətini artıra bilərsiniz.

Bu məşqlər gündə bir neçə dəfə yerinə yetirilməlidir, zaman keçdikcə təkrarların sayını artırın. Bu terapiya iştirak edən həkim tərəfindən ciddi şəkildə nəzarət edilməlidir.

Nəfəs alma məşqləri

-dən az deyil səmərəli görünüş terapiya - angina pektoris üçün nəfəs məşqləri. Bir çox digər xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur çəki artıqlığı, reproduktiv sistemin işində pozğunluqlar və s.

Anjina pektorisində tənəffüs gimnastikasının vəzifələri

Nəfəs alma məşqlərinin bir neçə vəzifəsi var. Onların arasında:

• Diafraqmanın tonunun gücləndirilməsi və artırılması.
• Miokardın oksigenlə doyması.
• Düzgün nəfəs.
• Maddələr mübadiləsinin sabitləşməsi.
• Daha yaxşı hiss edirəm.
• Müxtəlif viral xəstəliklərə qarşı toxunulmazlığı artırın.
• Emosional fonun normallaşdırılması.
• Ürək döyüntüsünün sabitləşməsi.

Çeşidlər

Nəfəs alma məşqlərinin bir neçə növü var. Onlar icra texnikası və mənşə yeri ilə bir-birindən fərqlənirlər. Aşağıdakı növlər var:

• Bodyflex. Bu üsul terapevtik əsas məşqlər arasında fəal şəkildə istifadə olunur Bədən tərbiyəsi. Bodyflex bir neçə mərhələdə həyata keçirilir. O, tək bir orqanı deyil, bütün orqanizmi oksigenlə doyurmağa yönəlib. Bu üsul müxtəlif xəstəliklərdən xilas olmaq üçün istifadə olunur - dən əlavə funtürək-damar xəstəliyinə.
• Oksizləşdirin. İş vaxtı istifadə olunur məşq edin. Nəfəs alma ritmi daha tez-tez olur ki, bu da bədəni mümkün qədər oksigenlə doyurmağa imkan verir.
• Jianfei. Bu texnikanın vətəni Çindir. Buraya hər kəsin edə biləcəyi bir neçə növ məşq (“lotus”, “dalğa” və s.) daxildir. Bu üsul həm ürək-damar xəstəlikləri, həm də rifahı yaxşılaşdırmaq, problemli bölgələrdə əlavə funtlardan qurtulmaq üçün istifadə olunur.

İcra qaydaları

Hansı növündən asılı olmayaraq nəfəs məşqləri siz seçdiniz, onların hər biri üçün elementar qaydalar var. Onlar sizə nail olmağa imkan verir maksimum effekt terapiyadan. Aşağıdakı qaydalar fərqləndirilir:

• Hava inhalyasiyasının təbiətini diqqətlə izləyin. Bunu yalnız burun vasitəsilə etmək lazımdır. Kifayət qədər sürətli və kəskin nəfəs alın.
• Ekshalasiya ən yaxşı ağızdan aparılır. Girişdən fərqli olaraq, olduqca yavaş və ölçülü olmalıdır. Hava çıxışı mümkün qədər səssiz olmalıdır.
• Giriş həm məşqlərlə eyni vaxtda, həm də onların arasında həyata keçirilə bilər.
• Nəfəs alma məşqləri edərkən, hesabı izləməyi unutmayın. Nəfəsinizi boğmamaq üçün özünüzə saymaq lazımdır.
• Təlimləri yerinə yetirmək üçün ən rahat mövqeyi seçməyə dəyər. Oturarkən, ayaq üstə və ya uzanarkən gimnastika edə bilərsiniz.
• Nəfəs alma məşqlərini iki dəfə yerinə yetirmək lazımdır: səhər yeməkdən əvvəl və axşam 1-2 saat sonra.
• Nəfəs alma məşqləri yalnız boş bir mədədə edilməlidir.
• İsti mövsümdə açıq havada məşq etməyə çalışın. Bu, məşqləri daha təsirli edəcək. Onlar həm ayaq üstə, həm də yavaş-yavaş yeriyərkən yerinə yetirilə bilər.
• Əgər edirsənsə nəfəs məşqləri evdə, bunun üçün otağı diqqətlə hazırlayın. Əvvəlcədən yaxşı havalandırılmalıdır.

Əks göstərişlər

Hücumlar zamanı tənəffüs məşqləri çox təsirli və təsirli bir terapiyadır, praktiki olaraq yoxdur yan təsirlər. Amma bir qrup insan da var ki, ondan imtina etməlidir. Belə insanlara aşağıdakılar daxildir:

• Süd verən qadınlar.
• Uşağı daşıyan qadınlar.
• Xroniki xəstəliyin kəskinləşmiş formaları olan insanlar.
• Böyük və ya kiçik çanaq orqanlarının iltihabi xəstəlikləri olan xəstələr.
• Adenomiyozdan əziyyət çəkən xəstələr.

Əlavə fiziki fəaliyyət və nəfəs məşqləri angina pektorisinin səbəblərindən və simptomlarından qurtulmağa, xəstənin vəziyyətini və rifahını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa və bütün orqanların işini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Ancaq bu cür müalicə mütəxəssislərlə seçilməlidir.

Müasir cəmiyyətin xarakterik xüsusiyyəti hipodinamiyadır - fiziki fəaliyyətin olmaması səbəbindən bədənin fəaliyyətinin pozulması. Nəqliyyat şəbəkəsinin inkişafı, istehsalın avtomatlaşdırılması və “bilik” işçilərinin sayının artması ona gətirib çıxardı ki, insanlar oturaq görüntü həyat. Təəssüf ki, bu amil sağlamlığa mənfi təsir göstərir ürək-damar sistemişəxs. Angina pektoris, insult, infarkt kimi xəstəliklər getdikcə daha tez-tez baş verməyə başladı. İHD üçün terapevtik məşq ürək xəstəliyi olan xəstələrin reabilitasiyasının vacib komponentidir.

Ürəyin işemik xəstəliyində fiziki fəaliyyətin faydaları

Fiziki reabilitasiya üçün həkimlər infarktdan sonrakı dövrün ən əvvəlində yüngül məşqlər təyin edirlər. Bu cür məşqlərin məqsədi tənəffüsü bərpa etmək və xəstəni çətin vəziyyətdən çıxarmaqdır.

Bunu xatırlamaq lazımdır fizioterapiya IHD ilə, ciddi bir mütəxəssis tərəfindən təyin edilir. Həddindən artıq fiziki fəaliyyət və çox sıx yüklər sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər və hücumun təkrarlanmasına səbəb ola bilər.

Daimi fiziki fəaliyyət hər kəs üçün faydalıdır. Sağlam insanlar üçün xəstəliklərin yaranmasının qarşısını alır və artıq ürək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bədən tərbiyəsi sağalma müddətini azaldır və residiv inkişafının qarşısını alır.

CHD-də fiziki fəaliyyət kömək edir:

• əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamaq;
• qanda aterogen lipidlərin səviyyəsini azaltmaq (xolesterol, aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər və s.), bununla da ateroskleroz riskini azaldır;
• qan təzyiqini normallaşdırmaq;
• qan laxtalarının meydana gəlməsinin qarşısını almaq;
• həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq;
• yuxunu normallaşdırmaq;
• piylənmənin qarşısını alır və diabet inkişaf riskini azaldır.

Tibbi araşdırmalara görə, idman edən insanlar fiziki terapiya infarktdan sonra belə infarktın təkrarlanma ehtimalı 7 dəfə, ölüm ehtimalı isə 6 dəfə azalır. məşq terapiyası at koronar xəstəlikürək yaxşılaşa bilər ümumi dövlət xəstənin sağlamlığı. Daimi məşq qan axını yaxşılaşdırır, ürək çatışmazlığının təsirlərini minimuma endirir və ürək-damar sistemini gücləndirir.

İHD-də bədən tərbiyəsinin xüsusiyyətləri

Koroner ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən xəstələr üçün bütün fiziki fəaliyyət növləri uyğun deyil. Yükün növü və onun intensivliyi müəyyən bir klinik şəkil əsasında iştirak edən həkim tərəfindən müəyyən edilir.

Ürək xəstəliyi olan xəstələr üçün məşq terapiyasının xarakteri həlledici əhəmiyyət kəsb edə bilər:

1. Orta fəaliyyətlə, bərpa kursu sürətlənir, bədənin gücü və dözümlülüyü artır.
2. Həddindən artıq məşqlə angina pektorisi baş verə bilər ki, bu da tez-tez ikinci hücuma səbəb olur.

Bədən tərbiyəsinin prioritet sahələri dözümlülüyü inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlərdir. Bunlara sakit gəzintilər, velosiped sürmək, ev işləri, rəqslər daxildir. Yüklər tədricən artmalıdır. Bu vəziyyətdə ürək dərəcəsi dəqiqədə 15-20 vuruşdan çox olmamalıdır.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Ürəyin işemik xəstəliyi koronar damarların zədələnməsi nəticəsində miyokardın qan tədarükünün pozulması ilə xarakterizə olunan patoloji vəziyyətdir. Bu vəziyyətin səbəbi qanla ürəyə daxil olan oksigenin olmamasıdır. Terapevtik məşqlərin aparılması üçün göstərişlər koronar arteriya xəstəliyinin kəskin forması (miyokard infarktı ilə) və xroniki (angina pektorisinin dövri hücumları ilə).

Koronar arteriya xəstəliyi üçün məşq terapiyasına əks göstərişlər:

• angina pektorisinin tez-tez hücumları;
• koronar qan dövranında kəskin pozğunluqlar;
• ürək çatışmazlığının inkişaf etmiş mərhələləri;
• davamlı aritmiya;
• ürəyin anevrizması.

Anjina pektorisindən əziyyət çəkən xəstələr üçün həkimlər hücumlar arasında terapevtik təlim keçirməyi məsləhət görürlər. Beləliklə, yüngül bir hücumla, sadə məşqlər artıq ikinci gündə, orta hesabla - dördüncü, şiddətli - səkkizinci gündə edilə bilər.

İHD üçün fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsi qaydaları

Koroner ürək xəstəliyi olan xəstələr üçün bədən tərbiyəsi yalnız vəziyyət sabitləşdikdən sonra həyata keçirilir.

Əvvəlcə nəfəs məşqləri və fərdi əzələ qruplarının fəaliyyətinə yönəlmiş məşqlərlə məşğul olmaq məsləhətdir. Sonra klinikada infarktdan sonrakı reabilitasiya çərçivəsində yüklərin icazə verilən intensivliyini və həcmini müəyyən etmək üçün submaksimal test aparılır.

Ürək dərəcəsi dəqiqədə 120 vuruşa yüksəldikdə və ya açıq dözümsüzlük əlamətləri olduqda test başa çatır. Testin sonunda qeydə alınan ürək dərəcəsi həddi dəyərə çevrilir və sonrakı fiziki fəaliyyət empirik olaraq müəyyən edilmiş dəyərin 75% -dən çox olmamalıdır.

Əvvəlcə optimal yüklər olacaq: terapevtik məşqlər, gəzinti, idman velosipedi, üzgüçülük, qaçış.

Qadağan olunmuş yüklər “-” işarəsi ilə, icazə verilən yüklər “+” işarəsi ilə qeyd olunur. "+" işarələrinin sayı yüklərin icazə verilən intensivliyini və həcmini göstərir.

Gündəlik fiziki fəaliyyət

Ev tapşırığının növləri

Fəaliyyət növü	Funksiya sinfi
	I	II	III	IV
mişar	+	-	-	-
Əl qazma əməliyyatı: rahat duruş narahat duruş	++ ++	+ -	- -	- -
Tozsoranla işləmək	++	+	-	-
Şaquli səthlərin yuyulması (pəncərələr, divarlar, avtomobillər): rahat duruş narahat duruş	++ +	+ -	- -	- -
Tozlanma	+++	+++	++	+
Qabları yumaq	+++	+++	++	+
Yuma: rahat duruş narahat duruş	++ +	+ -	- -	- -
Tikiş, tikmə	+++	++	+	-

Həyətdə işləyir

Fəaliyyət növü	Funksiya sinfi
	I	II	III	IV
Torpaq işləri (torpağın boşaldılması, torpağın qazılması, çuxurların qazılması)	++	+	-	-
Əllə yüklərin daşınması (su, qum, sement, kərpic, gübrə və s., kq)	15-ə qədər	8-10-a qədər	3-ə qədər	-
Təkər arabası ilə yüklərin daşınması (kq)	20-25-ə qədər	15-ə qədər	6-7-ə qədər	-
Suvarma: şlanq böyük suvarma qabı (10 kq) kiçik suvarma qabı (3 kq)	+++ +++ +++	++ ++ ++	+ - +	- - -
Eniş: ağaclar şitil	++ +++	+ ++	- +	- -
Məhsul yığımı: ağaclardan kollardan	+++ +++	++ +++	+ +	- -

Koroner ürək xəstəliyi üçün məşqlər toplusu

Koronar arteriya xəstəliyinin müalicəsi üçün məşqlər fiziki fəaliyyətlə nəfəs məşqlərinin birləşməsini əhatə edir. Bədən tərbiyəsi, iştirak edən həkimin tövsiyələri əsasında bir klinikada və ya evdə aparıla bilər. Dərslər zamanı nəfəs almağa nəzarət etmək lazımdır - sakit və bərabər olmalıdır.

Ürək xəstəliyindən sonra reabilitasiyanı sürətləndirən bəzi məşqlər nümunələri bunlardır:

1. Xəstə sərt üfüqi bir səthdə uzanır, qolları və ayaqları genişdir. Sonra barmaqları yavaş-yavaş bükün və açın. Məşq 5-6 dəfə təkrarlanır.
2. Yatılmış vəziyyətdə xəstə nəfəs məşqləri edir - dərin yavaş nəfəsləri ekshalasiyalarla əvəz edir. Təkrarların sayı 3-4 dəfədir.
3. Arxa üstə uzanaraq, ayaqlarını uzadaraq, xəstə növbə ilə corabı özünə tərəf çəkir və özündən uzaqlaşdırır. Məşq 5-6 dəfə təkrarlanır.
4. Kresloda oturan xəstə qollarını gövdə boyunca aşağı salır. Sonra dərindən nəfəs alaraq əllərini yuxarı qaldırır, ekshalasiya edir - aşağı. Təkrarların sayı 5 dəfədir.
5. Oturma vəziyyətində xəstə əllərini kəmərinə bağlayır. Sonra növbə ilə qollarını açır və onları orijinal vəziyyətinə qaytarır. Təkrarların sayı 5-6 dəfədir.
6. Xəstə ayaq üstə durur və bir istiqamətdə 3 yavaş baş fırlanması, digərində isə 3 hərəkət edir.
7. Daimi vəziyyətdə, çiyinlər növbə ilə qaldırılır və endirilir. Təkrarların sayı 5-6 dəfədir.
8. Xəstə əllərini kəmərinə qoyur və bədənin bir istiqamətdə 3, digərində isə 3 dairəvi fırlanma edir.
9. Xəstə stulun yanında dayanır, əlləri arxasına söykənir. Sonra nəfəs alarkən yavaş-yavaş kresloya oturur və nəfəs verərkən ilkin vəziyyətinə qalxır. Təkrarların sayı 4-5 dəfədir.

İnfarkt keçirmiş xəstələr üçün hansı fiziki fəaliyyət optimaldır?

İnfarktdan sonrakı vəziyyətdə, elastiklik və güc məşqləri ilə birlikdə dözümlülük yükünün daha yaxşı bərpasına nail olmağa kömək edəcəklər. Beləliklə, məsələn, güc və dözümlülüyü inkişaf etdirərkən, yerimə və velosiped sürməyi meylli bir səthə qalxmaqla alternativ etmək daha yaxşıdır. Evdə və ya bağçada işləmək rəqs və ya üzgüçülüklə əvəz edilə bilər.

Hər hansı bir yükün tədricən tətbiq olunduğunu xatırlamaq lazımdır. Motor fəaliyyətinin artması mütləq bir mütəxəssislə razılaşdırılmalıdır. Əks təqdirdə, bu cür bədən tərbiyəsi yalnız sağlamlıq vəziyyətini pisləşdirə və ikinci bir hücuma səbəb ola bilər.

Postinfarkt reabilitasiyası hərtərəfli olmalıdır. Bu o deməkdir ki, burada aktivliyin bir dəfə artması kifayət deyil. Bədənin tam bərpası üçün əlavə olaraq dərman müalicəsi aparılır, xəstənin pəhrizi və həyat tərzi tənzimlənir. Çətin hallarda reabilitasiya cərrahi korreksiyanı əhatə edə bilər.

Anjina pektorisi üçün gimnastika lazımdır, çünki oturaq həyat tərzi xolesterol metabolizmasının daha da pozulmasına və koronar damarlarda aterosklerotik lövhələrin çökməsinə kömək edir. Eyni zamanda, angina pektorisində fiziki fəaliyyət dozalanmalıdır.

Anjina pektorisinə qarşı fiziki fəaliyyət

Angina pektoris, işemiya fonunda inkişaf edən kəskin ani ağrı hücumudur. miokardın (oksigen çatışmazlığı). Miyokard işemiyası, ona arterial qan gətirən qan damarlarının daralması səbəbindən inkişaf edir - koronar arteriyalar. Koronar damarların daralması onların divarlarında aterosklerotik lövhələrin çökməsi səbəbindən baş verir.

Fiziki gərginlik zamanı miokardın oksigenə tələbatı artır, bu da kəskin qısamüddətli ağrılarla müşayiət olunan kəskin oksigen çatışmazlığına səbəb olur. Məşq zamanı yaranan anginaya gərgin angina deyilir. . Buna görə idman edin angina pektorisi ilə bir mütəxəssis xəstəni - fizioterapiya məşqlərində həkim seçməlidir.

Anjina pektorisi üçün nəfəs məşqləri

Düzgün davranış nəfəs məşqləri qanın oksigenlə doymasına kömək edir və buna görə də miyokardda oksigen ehtiyacını tamamilə və ya qismən aradan qaldırır. Yoqa sisteminə uyğun olaraq aşağıdakı nəfəs məşqlərini edə bilərsiniz:

• arxası düz olan stulda oturun, rahatlayın, xoş bir şey haqqında düşünün, 1 - 2 - 3 saymaqla burundan nəfəs alın, nəfəsi 1 - 2 sayına qədər tutun və 1 sayına qədər ağızdan nəfəs alın - 2 - 3 - 4 - 5; ekshalasiya ilə birlikdə, qanadlar kimi, dirsəklərdə əyilmiş qollarınızla sinə üzərində yüngülcə vurmalısınız; məşqi gündə birdən üç dəfəyə qədər 10-12 dəfə təkrarlayın.

Anjina pektorisində də hər gün təmiz havada rahat gəzintilər etmək və oksigenlə zəngin havanın ağciyərlərə, oradan isə qana və ürək əzələsinə necə daxil olduğunu təsəvvür etmək lazımdır.

Anjina pektorisi üçün terapevtik məşqlər

Koroner ürək xəstəliyi (KD) və angina üçün terapevtik məşqlər çox vacibdir. Ancaq xəstə yüksək fiziki güclənmənin angina hücumlarına səbəb ola biləcəyini xatırlayaraq, məşqlərin seçimini öz başına etməməlidir.

Məşq tolerantlığının dərəcəsindən asılı olaraq, stabil (fiziki fəaliyyətdən aydın asılılıq var) gərgin angina dörd funksional sinifə (FC) bölünür. Angina pektorisi üçün fiziki məşqlər angina pektorisinin FC-yə uyğun olmalıdır:

• I FC - adi performans azalmır, angina pektoris hücumları adi olanları əhəmiyyətli dərəcədə aşan yüklər zamanı baş verir, məsələn, uzun qaçışlar, ağırlıq qaldırma zamanı; bu cür angina pektorisi müəyyən peşə kateqoriyalarında stress testləri zamanı aşkar edilə bilər; belə xəstələr istənilən tempdə uzun müddət yeriyə və qaça bilirlər yavaş temp;
• II FC - adi performans azalmır, angina hücumları adi haldan bir qədər çox olan yüklər zamanı baş verir, məsələn, pilləkənlərin sürətli qalxması, sürətli gəzinti və ya qaçış; bu vəziyyətdə yükün dərəcəsi əsasən insanın uyğunluğundan asılıdır; bu xəstələr orta sürətlə yeriməyə dözürlər;
• III FC - angina hücumlarının normal fiziki gərginlik zamanı inkişaf edə biləcəyinə görə fiziki fəaliyyətin azalması, məsələn, pilləkənləri bir mərtəbəyə yavaş-yavaş qalxmaq, gəzinti və s.; onlara 40-60 dəqiqə yavaş templə yerimək tövsiyə oluna bilər;
• IV FC - angina hücumları istirahətdə və ya kiçik fiziki güclə, məsələn, qısa məsafələrdə yavaş sürətlə gəzərkən baş verir; belə xəstələr üçün uzun gəzintilər uyğundur, lakin məcburi istirahət dövrləri ilə.

Stabil anginası olan xəstələr üçün I və II FC tövsiyə edilə bilər növbəti kompleks angina pektoris üçün məşq.

Anjina pektorisi ilə

Angina pektorisi (stenokardiya)- qan dövranını tənzimləyən neyrohumoral aparatın patologiyası. Xəstəlik müxtəlif növ həddindən artıq yüklənmə, xroniki stress, qısa müddətli mənfi emosiyalar, gecələr həddindən artıq yemək, soyuq, küləyə məruz qalma nəticəsində baş verir.

Əsas simptomlar: istirahətdə (istirahət angina pektorisi) və ya gərginlik zamanı (angina pektoris) sternumun arxasında dövri ağrı. İstirahət anginası yuxuların təsiri altında yuxu zamanı baş verə bilər, koronar tromboz, miyokard infarktı və ölümlə müşayiət edilə bilər.

Əsas terapiya istiqaməti. AT hücum təyin edilir: yataq istirahəti, vazodilatlayıcı və sedativ dərmanlar, pəhriz terapiyası. kənarda hücum- dozalı motor rejimi, məşq terapiyası və masaj.

Fiziki məşğələ miokardı qidalandıran damarları genişləndirin, kontraktil funksiyasını yaxşılaşdırın. Onlar həmçinin mərkəzi sinir sistemini sakitləşdirir, patoloji impulsları aradan qaldırır. Məşq terapiyası fərdi üsula uyğun olaraq ağrı hücumundan 2-3 il sonra həyata keçirilir başlanğıc mövqeyi, ən az ağrılı, qollar və ayaqlar üçün elementar məşqlər və nəfəs məşqləri şəklində. İstirahət anginası zamanı yük xüsusilə diqqətlidir, çünki bu vəziyyətdə ürək damarları aterosklerozdan təsirlənir, elastik deyillər. Xəstənin vəziyyətində heç bir pisləşmə yoxdursa, daha mürəkkəbdir gimnastika məşqləri mərmilərdən istifadə etmək, məsafəni uzatmaqla yerimək və relyefi dəyişdirmək.

Masaj Çox faydalıdır, çünki ağrı hücumlarını, psixo-emosional stressi aradan qaldırmağa, mikrosirkulyasiyanı artırmağa və ürək ağrısı hücumlarının qarşısını almağa kömək edir. Yaxa sahəsinin, arxanın masajı (çiyin bıçaqlarının aşağı künclərinə), sinə. Vurma, sürtmə və yoğurma tətbiq edin. Ürək bölgəsində bütün əlin palmar səthi titrəyir (sternumdan başlayaraq əl onurğaya doğru sürüşür). Xəstənin mövqeyi oturur. Texnikalar istisna olunur: doğramaq, vurmaq. Üst əzalar da masaj edilir (əvvəl sağ əl, sonra sol). Masajın müddəti 5-8 dəqiqədir. Kurs - 10-15 prosedur. Profilaktik məqsədlə interiktal dövrdə 2-3 kurs aparılır. Masaj angina pektorisində aydın analjezik təsirə malikdir.

Yenilikçi məşq terapiyası kompleksi angina pektorisi ilə

1. “Gəzmək” (oturmaq). Sürət orta səviyyədədir. 30-60 addım.

2. qurtum içmək. I. p.- əllər başın arxasında. Əllər yuxarı - nəfəs alın, nəfəsinizi tutun (2-4 s). I. p.- nəfəs almaq. 6-8 dəfə.

3. Sağa, sağ əli yan tərəfə çevirin - nəfəs alın, həddindən artıq vəziyyətdə fiksasiya edin. I. p.- nəfəs almaq. Hər istiqamətdə 3-5 dəfə.

4. I. p.- əllərinizlə stulun oturacağından tutun. Ekshalasiya ilə ya sol, ya da sağ ayağı bükün, budu mədəyə fiksasiya ilə 1-2 saniyə çəkin. Hər ayaqla 3-5 dəfə.

5. İnhalyasiyada 2-4 s gecikmə və sonrakı pilləli ekshalasiya (4-6 s) ilə torakal nəfəs. 3-5 dəfə təkrarlayın.

6. Alternativ olaraq qolları yuxarı qaldırmaq, həddindən artıq vəziyyətdə fiksasiya etmək - nəfəs almaq; və. P.- nəfəs almaq. Sürət orta səviyyədədir. Hər əl üçün 4-6 dəfə.

7. Paradoksal nəfəslə əyilmələr. Sola əyilmək (məcburi nəfəs), sağ əl yuxarı (başdan yuxarı). I. p.- nəfəs almaq. Digər tərəfdən də eyni. Hər istiqamətdə 3-5 dəfə.

8. Kreslonun arxasına söykənib oturacaqdan yapışaraq, yavaş-yavaş ayaqlarınızı uzadın, 2-3 saniyə ekstremal vəziyyətdə düzəldin, gövdənizi düzəldin, nəfəs alın, və. P.- ekshalasiya (dabanları yerdən qaldırmadan yerinə yetirmək üçün əyilmə-uzatma). 4-6 dəfə.

9. Qollarınızı çiyinlərinizə bükün, çiyin bıçaqlarınızı bir araya gətirin, sinənizi çevirin - nəfəs alın. I. p. - nəfəs almaq. 4-6 dəfə.

10. 1-1,5 dəqiqə ayaqlarınızla (yerdən 5-10 sm hündürlüyə qədər) yavaş-yavaş addımlayın.

11. Əzələlərin rahatlaması ilə oturmaq meditativ relaksasiya 30 s.

I. p.- ayaqda.

1. Piyada 1-2 dəqiqə. Sürət yavaş, sonra ortadır. Bundan əlavə, tənəffüs ritmləri hərəkət ritminə uyğun olaraq həyata keçirilir.

2. Paradoksal nəfəslə hərəkətlər. I. p.- ayaqları ayrı, qollar yanlara. Qollarınızı sinənizin qarşısında çarpazlayın, ovuclarınızla çiyinlərinizi tutun - nəfəs alın. I. p.- nəfəs almaq. Sürət yavaşdır. 10-15 dəfə.

3. Paradoksal nəfəslə əyilmələr. I. p.- ayaqları ayrı, əllər başın arxasında. Nəfəs alarkən sola və sağa əyilir, düzəldərkən - nəfəs alın. Sürət yavaşdır. 5-8 dəfə.

4. I. p. – haqqında. ilə. Kreslonun arxasına tutunaraq, 2-3 yaylı yarım çömbəlmə nəfəs alın. I. p.- nəfəs. Sürət yavaşdır. 8-10 dəfə.

5. Ayaq barmaqlarında qalxmaq, əllər kəmərdə, nəfəs alarkən, döş qəfəsinin ardıcıl (aşağı, orta, yuxarı hissələr) doldurulması. I. p.- yavaş nəfəs. 4-6 dəfə.

6. I. p.- ayaqları ayrı, barmaqlar yumruğa sıxılır. Alternativ olaraq əlləri irəli qaldırın. Sürət orta səviyyədədir. 8-10 dəfə.

7. I. p.- ayaqları ayrı. Sola (sağa) dönün, qolları yanlara çevirin, həddindən artıq vəziyyətdə fiksasiya edin - nəfəs alın. I. p.- nəfəs almaq. Sürət orta, hər istiqamətdə 3-6 dəfədir.

8. I. p.- stulun arxasına yan tərəfə; bir əl stulun arxasında, digəri isə kəmərdə. Yavaş-yavaş bir ayağı bükün, dizinizi irəli qaldırın, sonra əyilmədən, yan tərəfə aparın. Qayıtmaq və. P. 4-5 dəfə təkrarlayın.

9. Paradoksal nəfəslə hərəkətlər. I. p.- ayaqları ayrı, əllər çiyinlərə. Əllər yuxarı, əyilmək və onlara baxın - nəfəs alın. I. p.- nəfəs. Sürət yavaşdır. 4-6 dəfə.

10. Yavaş yerimə. 1-2 dəq.

11. Oturaraq istirahət edin. Meditativ istirahət 1-2 dəq.

I. p.- ayaqda. Nəfəs alma pulsuzdur.

1. Ayaq barmaqları üzərində yerimək. Sürət orta səviyyədədir. 1-1,5 dəq.

2. Qolların çiyinlərə alternativ yavaş əyilməsi, həddindən artıq vəziyyəti düzəldin, geri qayıdın və. P., barmaqlarınızı 2-3 saniyə yumruğa sıxın. Sürət orta səviyyədədir. 10-12 dəfə.

3. I. p.- ayaqları ayrı, əllər kəmərdə. Yavaş-yavaş irəli əyilmək (tədricən inhalyasiya), kürəyinizi əymək və həddindən artıq vəziyyəti düzəltmək, məcburi ekshalasiya. I. p. - nəfəs alın.

4. I. p.- ayaqları ayrı, əllər irəli, barmaqlar yumruğa sıxılır. İtirməyi təqlid etmək üçün irəli əyilmək xizək dirəkləri nəfəs almada. I. p.- nəfəs. 8-12 dəfə.

5. Paradoksal nəfəslə hərəkətlər. I. p.- ayaqları ayrı, əllər başın arxasında. Əllər yuxarı, kürəyinizi bükün - nəfəs alın. I. p.- nəfəs. Sürət yavaşdır. 6-8 dəfə.

6. I. p. – haqqında. ilə., əlləri aşağı, barmaqları yumruğa sıxılır. Yavaş-yavaş qollarınızı çiyinlərinizə bükün və onları yanlara doğru düzəldin. 8-10 dəfə.

7. I. p.- ayaqları ayrı, əllər başın arxasında. Yanlara dönür, eyni zamanda qolları yan tərəfə uzatır. Sürət orta səviyyədədir. Hər istiqamətdə 3-5 dəfə.

8. Ritmik meditativ nəfəs. 3-4 hesabla - nəfəs alın, 4-5 - nəfəs alın. 30-40 s.

9. I. p. – haqqında. ilə. Eyni adlı ayağı diz ekleminde yan tərəfə, qolları yanlara doğru bir az əyilmiş şəkildə hərəkət etdirin. Sürət orta səviyyədədir. Hər istiqamətdə 3-5 dəfə.

10. I. p.- ayaqları ayrı, əllər aşağı. Yavaş dairəvi hərəkətlərçiyin qurşağı irəli - nəfəs alın; geriyə - nəfəs alın. 8-10 dəfə.

11. Dərindən nəfəs alaraq yerində yerimək. 1,5-2 dəq.

12. Meditativ istirahət 2-3 dəqiqə, oturaq istirahət baş və boyun, üz əzələlərinin alternativ rahatlaşdırıcı hərəkəti, çiyin qurşağı, qollar, gövdə, ayaqlar.

Ateroskleroz fonunda angina pektorisi üçün innovativ fiziki məşqlər kompleksi

1. I. p.- başın yüksək mövqeyi ilə arxa üstə uzanmaq. Dirsək eklemlerinde 5-6 dəfə sərbəst əyilmə və qolların uzadılması. Qollarınızı düzəldərkən - nəfəs alın, dirsəklərinizi yataqdan qoparmayın. Nəfəs alma pulsuzdur.

2. I. p.- həm də. Dabanları çarpayıdan qaldırmadan, ayaqları bir-birinə vuraraq növbələr. 30 s. Nəfəs alma pulsuzdur.

3. I. p.- həm də. Ayaqların 6-8 dəfə əyilməsi və uzadılması. Nəfəs alma ixtiyaridir.

4. I. p.- həm də. Fırlanma hərəkətləri ayaqları bir istiqamətdə, dabanları yataqdan qaldırmadan. Hər istiqamətdə 20 s.

5. I. p.- eyni, sinə qarşısında əllər. Qollarınızı yanlara yayın - nəfəs alın, geri qayıdın və. P.- nəfəs almaq. 3-4 dəfə.

6. Arxa üstə uzanaraq, ayaqların dəstəyi ilə dizlərdə əyilmiş ayaqları. Meditativ gəzinti yalan. 10-20 dəfə. Tədricən tempi və amplitudu artırın. Nəfəs alma pulsuzdur.

7. I. p.- həm də. Torsonu bir istiqamətə çevirin, ayaqları digərinə qoyun (bükülmə). Hər istiqamətdə 4-5 dəfə gərginlik olmadan yerinə yetirin. Nəfəs alma ixtiyaridir.

8. I. p.- divanın kənarında oturmaq, əllər kəmərdə. Orta dərinlikdə meditativ nəfəs 40 s.

9. I. p.- ayaqda. 1,5-2 dəqiqə sakit gəzinti.

10. I. p.- arxada dayaq olan stulda oturmaq, əllər kəmərdə. Çiyinlərinizi genişləndirin, aşağı arxaya bükün, çiyin bıçaqlarını bir araya gətirin - nəfəs alın; qayıtmaq və. P.- nəfəs almaq. 4-6 dəfə.

11. I. p.- eyni, qollar çiyinlərə, ayaqları düzəldilmişdir. Ayağın yan tərəfə çəkilməsi ilə alternativ yavaş əyilməsi - nəfəs alın, və. P.- nəfəs almaq. Hər ayaqla 3-4 dəfə.

12. I. p.- stulda oturmaq, ayaqları əyilmiş və bir az ayrı, fırçalar dizləri tutur. İlkin inhalyasiyadan sonra dirsəkləri yanlara ayıraraq yavaş-yavaş gövdəni irəli əyin - nəfəs alın; və. P.- nəfəs. 4-5 dəfə. Əllərinizi dizlərinizdən çəkməyin.

13. I. p.- həm də. 10-15 dəqiqə yerimək, hər 3-5 dəqiqədən bir növbə ilə (hiss etdiyiniz kimi) stulda oturmaq və ayağa qalxmaq; sonra 15-20 dəqiqə dərin nəfəs alaraq meditativ gəzinti, 1-2 dəqiqə oturaraq istirahət. Özünüzü necə hiss etdiyinizdən asılı olaraq, stuldan qalxma və yerimə sayı artırıla və ya azaldıla bilər.

14. I. p.- arxa dayağı olan stulda oturmaq. Ritmik meditativ nəfəs. 2-3 dəqiqə istirahət edin.