„Ritminė gimnastika yra stiprių, labai stiprių merginų sportas. Pirmą kartą atsisėsti ant skilimų yra labai skausminga, o bet koks pasiekimas dovanojamas per stiprų skausmą, kurį atlaiko ne kiekvienas vaikas“, – sako bronzos medalininkas. olimpinės žaidynės 2012 Liubovas Čerkašina.

Patyręs sportininkas mano, kad gimnastės mergaitės raidoje svarbiausią vaidmenį atlieka tėvai. Jei visą laiką gailisi dukros, tai čempionė iš jos neišeis, daugelis išeina būtent dėl ​​to, kad negali ištverti skausmo, – pastebi ji. Tad ar verta mažylį dovanoti tokiam žiauriam sportui?

Kodėl verta duoti kūdikį gimnastikai?

• Mergina suformuos įtemptą figūrą, teisinga eisena ir tiesi laikysena.
• Sėkmingi gimnastai turi „geležinį“ charakterį, nes turi iškęsti pragarišką skausmą. Ar jūsų kūdikiui reikia tokio charakterio, priklauso nuo jūsų.
• Valia, ištvermė, disciplina, kantrybė – visas šias savybes išugdo gimnastika.
• Be fizinių duomenų, mergina išsiugdys muzikos klausą.
• Sukurta ir ištempti raumenys leidžia pamiršti įprastas vaikystės traumas ne treniruočių metu.

Kodėl neturėtumėte užsiimti ritmine gimnastika?

Pasirodymuose merginos tarsi plazda ant kilimo, lenkia kaip plastilino lėlės, tačiau tokie įgūdžiai joms labai sunkūs. Pirmieji treniruočių metai jiems tampa tikru kankinimu, norint ištempti raumenis tenka iškęsti stiprų skausmą.

„Man visada labai patiko gimnastika, mielai padovanojo dukrai ir laukė gražių pasirodymų. Per treniruotę tėvai nebuvo įleidžiami į sporto salę, bet dukra visą laiką išeidavo verkdama. Treneris sakė, kad tai normalu, pirmi dveji treji metai tikrai labai skausmingi. Atviroje pamokoje tuo įsitikinau ir pati, mano mažylis su degančiomis ašaromis pirmą kartą atsisėdo ant špagato. Pasigailėjau jos, nebeėjome į treniruotes “, - sako nesėkmingos penkiametės sportininkės Viktorijos Katkovos mama.

Taigi, pagrindinis šio sporto trūkumas – stiprus skausmas, kurį teks iškęsti vaikui. Ir čia tinka klausimas: už ką? Olimpinis čempionas tampa vienu iš milijonų, o likusieji sulaukę 20 metų baigia karjerą, geriausiu atveju tampa treneriu. Be to, gimnastės patiria patempimus, o kartais ir plyšta raiščiai, laikosi dietų, treniruojasi penkis kartus per savaitę.

Kitas trūkumas yra finansinis komponentas. Mokesčiai ir prizinių fondų daug mažiau nei masiniame sporte. Tačiau maudymosi kostiumėliai ir sporto įranga nėra pigūs. Pavyzdžiui, vaikiškas maudymosi kostiumėlis užsiėmimams kainuos mažiausiai penkis tūkstančius rublių, o apranga pasirodymams gali kainuoti visus 50 tūkst.

Kas yra kontraindikuotinas ritminėje gimnastikoje?

• Vaikai, sergantys cukriniu diabetu.
• Su širdies liga.
• Dėl bet kokių raumenų ir kaulų sistemos ligų.
• Merginos, sergančios skolioze.
• Turintiems susilpnėjusį regėjimą.

Kam skirta ritminė gimnastika?

• Trapi, grakšti mergina.
• Vidutinio ir mažo ūgio mergina.
• Tam kūdikiui, kuris turi ritmo pojūtį ir klausą muzikai.
• Mergina "su charakteriu", ne maža verksminga.

Kada siųsti kūdikį į pamokas?

Bet kuris treneris jums pasakys, kad užsiėmimus reikia pradėti kuo anksčiau. Vaikų lankstumas ir plastiškumas be tinkamos treniruotės kiekvienais metais „silpsta“, todėl daugelis mamų veda savo dukras į sporto mokykla jau treji metukai. Pediatrai griežtai prieštarauja tokiam ankstyvam įvedimui į atšiaurų sportą, jie pataria užsiėmimus pradėti ne anksčiau kaip nuo penkerių metų.

Jei rimtai galvojate apie savo kūdikio gimnastės karjerą, nešvaistykite laiko! Po šešerių metų lankstumas pradeda mažėti, o iki aštuonerių metų jau beveik neįmanoma pritapti prie šios sporto šakos.

Kaip vyksta gimnastikos pamokos?

Pirmus metus niekas „netemps“ kūdikio iš visų jėgų, neužkiš ant špagato ir nepastatys ant tiltelio. Iš pradžių treneris „patikrins“, ką vaikas sugeba, įvertins jo prigimtinius duomenis ir tik tada ims juos tobulinti. Pirmieji treniruočių mėnesiai vyksta m žaidimo forma, tada pristatomi paprasčiausi elementai: stovas ant menčių, banga, mostas ir jau antraisiais treniruočių metais merginos pradeda treniruotis visa jėga.

Jei nuspręsite leisti dukrą į šį sportą, pirmiausia reikia pasitikėti treneriu! Neduokite patarimų, dalyvaukite mokymuose. Nediktuokite savo taisyklių, net jei jums atrodo, kad treneris jūsų kūdikio atžvilgiu yra per griežtas.

Mes papasakojome apie tai, kas yra ritminė gimnastika ir kaip sunku jauniesiems sportininkams atlikti gražius ir grakščius pasirodymus. Ar turėčiau leisti dukrą į šį sportą? Taip, jei turi drąsos! Ir ne mergaitei, o jums, tėvams. Turėsite ją paguosti ir palaikyti po kiekvienos treniruotės bei patikinti, kad kitą atkarpą ji atlaikys.

Ar kada nors įsivaizdavote savo dukrą kaip? ritminės gimnastės?

Ritminės gimnastikos pamokos vaikams yra paklausios ir įperkamos, o toks populiarumas visai suprantamas – ši sporto šaka pripažinta viena gražiausių. Mes jums pasakysime, kokios yra jo savybės ir kam tokios klasės bus naudingos.

Ritminės gimnastikos ypatybės

Ritminė gimnastika yra daugialypė ir apima keletą aspektų:

• šokis;
• sąveika su objektais;
• veido išraiškos;
• plastmasinis;
• akrobatika;
• baleto elementai;
• žongliravimas.

Jis neatsiejamai susijęs su muzika, skatina estetinį ugdymą, lavina motorinę atmintį. Klasėje vaikai lavina judesių atkūrimo tikslumą ir vientisumą.

Ritminė gimnastika yra labai graži sporto šaka. Akrobatikos elementai ir puiki plastika, nepriekaištingas turėjimas savo kūną, atletų elegancija ir grakštumas kartu su muzikiniu akompanimentu priverčia žiūrovą pamiršti viską ir mėgautis reginiu.

Teigiami ir neigiami aspektai

Žiūrėdami į gimnasčių judesius, retas iš žiūrovų susimąsto, kiek į šį skaičių buvo investuota laiko, pastangų, kantrybės, valios ir ištvermės. Daug treniruočių valandų, kiekvieną judesį priartinant prie automatizmo, nuovargio, skausmo – su visa tai teks susidurti vaikui. Kam turi būti pasiruošę tėvai, nusprendę vaiko likimą susieti su ritmine gimnastika?

Minusai

Nepaisant šio sporto grožio, tam tikrų sunkumų ir apribojimų – tiek treniruočių metu, tiek treniruočių metu Kasdienybė– gali nuvilti ir tėvus, ir vaikus.

• Skausmas dėl fizinio krūvio. Kadangi gimnastai turi puikiai ištempti, atlikdami tam tikrus pratimus vaikas susiduria su raumenų skausmu ir stipriu fiziniai pratimai, ypač esant silpnam imunitetui, gali pakenkti sveikatai – tiek fizinei, tiek psichinei.
• Psichika. Kartais galite stebėti nervų suirimą vaikams, kurie negali atlaikyti intensyvaus treniruočių ritmo.
• Maisto apribojimai. Gimnastas visada turi būti geros formos ir neturėti antsvorio. Todėl kai kurie mitybos apribojimai vaiką lydės treniruotės metu.
• Sunkumai įsisavinant mokyklos mokymo programą. Varžybos, pergalės ir gerų rezultatų sportuojant reikia reguliariai treniruotis daug valandų. Dažnas pamokų praleidimas mokantis mokykloje, minimalus laikas namų darbams atlikti gali lemti prastus akademinius rezultatus ir žinių spragas.

Nepamirškite, kad krūvis, įskaitant moralinį, treniruotėse žymiai skiriasi nuo to, kuris bus varžybose.

privalumus

Be neigiamų gimnastikos aspektų, žinoma, jie naudingi abiem fizinis vystymasis ikimokyklinukui, o jo psichinei sveikatai, charakterio ir valios formavimui.

Ką lavina vaiko reguliari mankšta?

• Laikysena, lankstumas, eisena. Ritminė gimnastika padeda formuotis taisyklingai laikysenai, lavina lankstumą, taip pat formuoja gražią, lengvą eiseną.
• Plastiškumas ir ritmo pojūtis. Dėl glaudaus gimnastikos pratimų ryšio su muzikiniu akompanimentu merginos išsiugdo puikų ritmo pojūtį, gražiai juda ir gali šokti pagal bet kokią melodiją.
• Pasitikėjimas savimi. Sportas visada yra pasitikėjimas savimi ir pasitikėjimas savimi, kuris atsispindi visuose gyvenimo aspektuose.
• Ugdyti tvirtumą, charakterį, atkaklumą ir sėkmės siekimą. Treniruotės prisideda prie to, kad jaunieji sportininkai tampa disciplinuotais ir kryptingais asmenimis. Tokie vaikai, kaip taisyklė, pernelyg emociškai nereaguoja net į stresinę situaciją, tačiau sugeba parodyti apdairumą ir charakterio tvirtumą.
• Gera nuotaika. Sportas tampa vienu geriausių antidepresantų dėl endorfinų gamybos.
• Nauji draugai ir pažįstami tikrai pasirodys apsilankius sporto skiltyje.

Kada ritminė gimnastika yra kontraindikuotina vaikui?

Prieš pradėdami aktyvų apsilankymą treniruotėse ir atlikdami net paprasčiausius gimnastikos elementus, turėtumėte atlikti išsamų ikimokyklinuko tyrimą, būtinai pasikonsultuokite su specialistu, išsiaiškinkite, ar yra kontraindikacijų ir pavojų sveikatai.

• silpnas raiščių aparatas;
• kaulų ir sąnarių ligos;
• stuburo ligos.

Pagrindinis klausimas, kurį tėvai turėtų užduoti sau, nusprendę registruoti vaiką į mokymus, yra kodėl? Profesionalus sportas arba priemonė ugdyti lankstumą ir graži laikysena? Treniruočių lygis ir treniruočių intensyvumas, išlaidos – tiek moralinės, tiek materialinės – priklauso nuo skirtingų tikslų.

Ką galėtumėte patarti tėvams, nusprendusiems ikimokyklinuko gyvenimą sieti su šia sporto šaka? Mes jums pasakysime, į ką turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį ir į ką atsižvelgti, kad nenusiviltumėte ir nepakenktumėte vaiko sveikatai bei psichikai.

• Amžius

Kai kurie tėvai mano, kad vaikus galima ir reikia vesti sporto skyriai ir mokyklą kuo anksčiau, pavyzdžiui, nuo 3 metų. Kūdikiui toks sprendimas gali virsti stresu, nes griežti trenerio reikalavimai ir nuolatinės treniruotės ne visada priklauso nuo jaunesnio ikimokyklinuko. Patyrę treneriai pataria pradėti užsiėmimus nuo 4 metų. Sulaukus 5 metų, turint gerus fizinius duomenis, taip pat nevėlu prisijungti prie šios sporto šakos.

• Vaiko nuomone

Į tai reikia atsižvelgti. Neretai tėvams atrodo, kad dukra dėl jauno amžiaus nesuvokia sporto poreikio jos gyvenime, todėl galima apsispręsti už ją.

• Individualios savybės.

Vienas reikšmingiausių ir reikšmingiausių aspektų renkantis ritminės gimnastikos užsiėmimus – individualios vaiko savybės. Melancholiško temperamento, pažeidžiamai ir jautriai merginai, mėgstančiai tylius ir ramius žaidimus, tokie gyvenimo pokyčiai bus skausmingi. Ne kiekvienas vaikas gali tapti sportininku. Nepakankamas lankstumas dėl paveldimų veiksnių, polinkio turėti antsvorį ir kitų savybių pamokos gali virsti didžiuliu išbandymu. Tai nereiškia, kad sportas neįtraukiamas. Kai kuriems vaikams, pavyzdžiui, joga atneš daugiau naudos nei gimnastika.

• Treneris

Vaiko sėkmė priklausys nuo profesionalaus trenerio pasirinkimo: požiūrio, noro sportuoti, požiūrio į savo pergales ir nesėkmes. Todėl mums reikia trenerio, kuris pajustų vaiko individualumą. Jis neturėtų „varyti“ jauno sportininko, bet kokia kaina siekti geriausio rezultato, bet ir užsiėmimų nepaversti pramoga.

• Grupė

Būtinai atkreipkite dėmesį į vaikų skaičių grupėje. Kuo didesnė grupė, tuo treneris mažiau kontroliuoja visus ir tuo didesnė traumų rizika.

Drabužiai gimnastikai

Paprasčiausias aprangos komplektas pradedantiesiems gimnastams – treniruočių triko ir čekiški batai. Tuomet varžyboms reikės įsigyti maudymosi kostiumėlį.

Kuo skiriasi laisvalaikio drabužiai ir maudymosi kostiumėliai pasirodymams?

• Drabužiai treniruotėms parenkami mažai didesnio dydžio komfortui užtikrinti. Aptemptas liemuo ir pečiai bei erdvesnis užpakaliukas – šis maudymosi kostiumėlis bus patogiausias.
• Varžybų triko turi puikiai tikti, tvirtai priglusti prie klubų ir turėti mažą rankovę. Jis neturėtų būti įtemptas. Įspūdingai atrodo ryškūs, spalvingi ir originalūs modeliai.

Jauno sportininko sėkmė priklauso nuo daugelio veiksnių: gerai organizuotų treniruočių ir teisingai paskirstytų krūvių, vidinių savybių, tinkama mityba, patogią aprangą treniruotėms ir, žinoma, palaikymą artimiesiems.

Ritminė gimnastika užima ypatingą vietą tarp estetinių sporto šakų. Būtent grožis ir grakštumas vilioja sportininkes ir žinovus: kartu su puikiu muzikiniu komponentu ir papildomais daiktais – lanku, kaspinu, kamuoliuku, mase – gauname kvapą gniaužiantį reginį, estetikos ir fizinio pasirengimo triumfą.

Rusijos sportininkai tradiciškai išsiskiria šioje sporto šakoje. Neatsitiktinai daugelyje miestų veikia skyriai, jaunimo sporto mokyklos (CYSS), kuriose patyrę treneriai treniruoja merginas „ritminės gimnastikos“ kryptimi. Mūsų miestas nebuvo išimtis: jei yra noro ir laisvo laiko, merginos gali lankyti šias neįprastas treniruotes, kurios vyksta ant specialaus gimnastikos kilimo.

Išties, ritminės gimnastikos privalumai akivaizdūs: pagerėja laikysena ir laikysena, stiprėja raumenys ir raumenys. Ši veikla puikiai veikia kvėpavimo takų ir širdies ir kraujagyslių sistemos. Nepamirškite apie koordinacijos, ištvermės, lankstumo didinimą. Be to, merginos daugiau sužino apie pasaulio kultūrą, lavina savo muzikinį ir meninį skonį, išmoksta dirbti komandoje.

Tinkamų batų pasirinkimas jaunai gimnastei

Pagrindinė tėvų klaida, renkantis batus ritminę gimnastiką pradėjusiai dukrai, yra ta, kad jie perka čekiškus batus ar baleto šlepetes. Tai iš esmės neteisinga! Būtina atsižvelgti į pamokos specifiką ir pasirinkti kitus batus, būtent pusbačius. Pagrindinis jų privalumas – lengvas prigludimas prie kojos ir nebrangios kainos. Su jų pagalba jūs galite lengvai atlikti įvairūs judesiai ir virsta, o išoriškai labai gražiai atrodo. Tačiau bet kokiu atveju, atsižvelgiant į amžių, treniruočių ypatybes ir pėdos struktūrą, šiuo klausimu geriau pasikonsultuoti su treneriu ar mokytoju.

Kaip išvengti traumų atliekant ritminę gimnastiką

Ritminė gimnastika – tai sporto šaka, kuri traukia savo grožiu ir grakštumu. Tačiau ne visi žino, kad už išorinio sportininkų judesių lengvumo ir sklandumo slepiasi metų sunkios treniruotės, kurių metu nutinka tai, ko visi norėtų išvengti – traumos. Nuo jų apsisaugoti nori visi: ir patys gimnastai, ir jų tėvai, ir treneriai. Lygiai taip pat į kurio trenerio rankas pakliūna jaunoji, priklauso ir traumų rizika. Patyręs specialistas puikiai išmano visus metodus, puikiai išmano merginų psichologiją ir fizines galimybes įvairaus amžiaus. Jis neperkraus trapaus kūno, siekdamas kuo greičiau pasiekti rezultatų. Be to, svarbu, kurioje patalpoje vyksta mokymai. Per ankšta sporto salė netiesiogiai veikia traumas: sportininkai gali susidurti tarpusavyje arba užkliūti už gimnastikos inventoriaus, todėl tokių „dėžių“ geriausia vengti. Taip pat svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp treniruotės ir poilsio, nes per didelius krūvius kyla pavojus pažeisti raumenis ir sausgysles.

Meninė gimnastika skaičiais

Kas vienija gimnastiką ir matematiką? Tikriausiai, tikslumas: pasikliauti „atsitiktinai“ ir moksle, ir sporte – azartiška ir neteisinga. Negalima nepaisyti kai kurių vertybių, kurios yra ritminės gimnastikos standartas. Pavyzdžiui, varžybų lanko skersmuo turi būti griežtai 80–90 cm, o jo svoris turi viršyti 300 g. - ne mažiau kaip 400 g). Kitas gražus ritminės gimnastikos komponentas - macetai - turėtų būti 40-50 cm ilgio.

Ritminė gimnastika yra viena populiariausių mergaičių sporto šakų. Ir tai nenuostabu jaunieji gimnastaižavėdamasis ryškiais kostiumais, bendravimu su bendraamžiais ir pirmosiomis mažomis pergalėmis. Tėvams savo ruožtu svarbu, kad jų mergaitės užaugtų grakščios, stiprios ir sėkmingos. Gimnastika yra ideali sporto šaka šiems tikslams pasiekti. Tai įeina šokio elementai, akrobatiniai eskizai ir gerai psichologinis pasiruošimas. Dėl to gimnastai nuo mažens turi grakštumą, plastiškumą, lankstumą, ritmo pojūtį ir psichologinį stabilumą.

Tėvams svarbu, kad jų mergaitės augtų grakščios, stiprios ir sėkmingos.

Tėvai turėtų žinoti, kad už šio romantiško sporto faneros gali slypėti paslėptas pasaulis: pirmieji jūsų vaiko pralaimėjimai ir nusivylimai, sunkus darbas ir net traumos. Taip pat turėtumėte susieti norus su finansinėmis galimybėmis, gimnastika nėra pigi sporto šaka. Ryškių kostiumų siuvimas, reikalingų kriauklių ir batų pirkimas kris ant tėvų pečių.

Įvertinę sporto privalumus ir trūkumus, taip pat jūsų ir jūsų vaiko potencialą ir norą, būtinai turite nusiųsti mergaitę į ritminę gimnastiką.

Ritminės gimnastikos pradžia

Kiek metų galite treniruotis

Nuo kokio amžiaus pradėti užsiimti gimnastika priklauso nuo tikslų. Užsiėmimus galite pradėti asmeniškai, tai yra išlaikyti harmoniją, formuoti lankstumą ir plastiškumą bet kuriame amžiuje. Tačiau reikia atsiminti, kad rimtai gimnastikai yra griežtas amžiaus limitas.

Pirmą kartą treniruotis turėtų būti sulaukus 3 metų. Šiame amžiuje vieną valandą per savaitę atveskite vaiką į ritminės gimnastikos salę. Tai būtina, kad kūdikis priprastų prie aplinkos. 4 metų kūdikį į užsiėmimus galima vesti 2-3 kartus per savaitę, tačiau norėdami įveikti psichologinį diskomfortą, tėvai šiuo metu turėtų būti šalia sporto mokyklos.

Oficialus jaunųjų sportininkų registravimas į ritminės gimnastikos skyrių prasideda nuo penkerių metų. Šiame amžiuje kvalifikuoti treneriai gali atlikti žiaurią atranką, po kurios sporte lieka tik tie vaikai, kurie yra gerai išsivystę tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

Tėvai turėtų būti pasiruošę, kad treniruotėms skiriama daug laiko. Iki 12-14 metų gimnastas kasdien praleis 5 valandas sporto salėje. Todėl vaiką nuo vaikystės reikia ruošti tam, kad sportas reikalauja tam tikrų pastangų, be kurių sėkmės nepavyks pasiekti.

Kaip sudominti savo vaiką ritmine gimnastika

Vaikai ir sportas yra neatsiejamai susiję, tačiau pradėjus sportuoti vaikas patiria psichologinį ir fizinį šoką, tai normalu. Anksčiau ar vėliau jaunasis sportininkas susidurs su sunkumais ir nenorės eiti į pamokas.

Pradėjęs sportuoti vaikas patiria psichologinį ir fizinį šoką, tai normalu.

Dažnai tėvai galvoja, kad vaikai dėl savo amžiaus nieko nesupranta ir galima tiesiog priversti eiti į gimnastiką. Tačiau atminkite, kad sportuojantys vaikai labai anksti subręsta psichologiškai, todėl pasistenkite paaiškinti savo vaikui sporto naudą:

• Ateities perspektyvos
• Gali anksti susirasti darbą
• Gimnastės figūra išsiskiria harmonija ir protingumu
• Vidinė psichologinė šerdis

Jei vaikas per mažas rimtiems pokalbiams apie ateitį ir domėtis perspektyvomis, stenkitės jo ne priversti, o atitraukti:

• Pirkimas graži forma klasėms
• Makiažo ir plaukų treniruotės
• Treniruotės su maudymosi kostiumėliu pasirodymams
• Įrangos ir priedų pirkimas (virvė, rutulys ir kt.)

Svarbiausia prieš pirmąjį pasirodymą atitraukti vaiko dėmesį. Jei rezultatas bus sėkmingas, jis vis tiek turės paskatą mokytis ilgai. Jei pirmas kartas nesiseka, nebarkite sportininko, o pagirkite už elementus, kurie pasirodė. Abiem atvejais reikia skirti šiek tiek laiko klaidoms, kad kitą kartą mažasis sportininkas pagerintų savo rezultatą.

Niekada nelyginkite savo vaiko su kitais ir jokiu būdu nesakykite jo akivaizdoje, kad varžybose yra mažai šansų, nes bus labai stiprūs konkurentai. Tai darydami pasmerksite savo jaunąjį sportininką žemai savigarbai. Jei manote, kad vaikas dar per mažas ir nieko nesupranta, tai labai klystate. Jaunystėje vaikai bet kokią informaciją įsisavina kaip kempinė.

Gimnastika pradedantiesiems

Geriausias pasirinkimas pradėti pamokas yra užsiregistruoti sporto mokykloje. Tačiau gimnastika yra prieinama bet kokio amžiaus žmonėms. Jei nuspręsite sportuoti sąmoningame amžiuje, geriausia pradėti nuo individualių ritminės gimnastikos pamokų. Kvalifikuotas treneris įvertins Jūsų sportinius gebėjimus ir kūno būklę. Jis sugebės sukurti merginos treniruočių metodiką taip, kad norimą rezultatą gautų per minimalų laiką ir be neigiamų pasekmių.

Už šio romantiško sporto faneros gali slypėti paslėptas pasaulis: pirmieji pralaimėjimai ir nusivylimai, sunkus darbas ir net traumos.

Jei nėra galimybės užsiimti ritmine gimnastika individualūs užsiėmimai sporto salėse pradėkite mankštintis namuose. Įsigykite kilimėlį ir patogią sportinę aprangą, pasitarkite su gydytoju dėl kontraindikacijų nebuvimo ir pradėkite daryti gimnastikos pratimus pradedantiesiems.

Ritminė gimnastika pradedantiesiems apima taisykles, kurių įgyvendinimas padės pasiekti rezultatų:

• Treniruotės turėtų būti reguliarios (3-4 kartus per savaitę).
• Užsiėmimo trukmė turi būti ne trumpesnė kaip 30 minučių.
• Nevalgykite likus 40 minučių iki treniruotės pradžios
• Apšilimas yra privalomas treniruočių elementas, turite atsiminti, kad norint išvengti traumų, reikia lavinti visas raumenų grupes.
• Po treniruotės būtina atlikti prikabinimą ir tempimą

Pagrindiniai pratimai

Gimnastika padės išmokti ritminės gimnastikos namuose. pagrindiniai pratimai, Jie įtraukia bendras OFP, todėl pradedantiesiems įgyvendinti šiuos elementus nereikės specialių įgūdžių. Jie turėtų būti atliekami fiziškai atskirai. Kai jūsų raumenys sustiprėja ir kūnas pripranta prie krūvių, turėtumėte pereiti prie sudėtingesnių elementų.

Lunges

Pradedantieji turėtų atlikti pratimą atsiremdami į kėdę. Kaire ir dešine kojomis atliekame 15 pakartojimų. Kampas į priekį stovi koja turi būti bukas, kelias neturi viršyti kulno. Atraminės kojos kelias nukrenta ant grindų. Pratimas įtraukia pilvo, šlaunų ir sėdmenų raumenis.

šlaitai

Atliekama su atrama ant sienos. Kojas dedame pečių plotyje, ranka siekia kelį. Darome 10-15 pakartojimų. Pratimą atliekame tik šiltiems raumenims. Dalyvauja kūno raumenys.

Pritūpimai

Turėtumėte plačiai išskleisti kojas, įsitikinkite, kad kojinės žiūri tiksliai į priekį. Kūno svorį perkeliame iš kairės kojos į dešinę, atliekame 15 priėjimų. Pratimai apima vidinis paviršiusšlaunys ir sėdmenys.

Atsispaudimai

Pradedantieji turi pradėti pratimą, akcentuodami kelius. Norėdami pasiekti norimą efektą, turite laikyti nugarą tiesiai ir pasiekti krūtinę iki grindų. Pratimas įtraukia nugaros, krūtinės, pilvo ir pečių raumenis.

Kelių pakėlimas

Ištiesiame rankas lygiagrečiai grindims, pradedame vaikščioti, kelius pritraukiame prie rankų.

Tvarkaraštis ir mokyklos pasirodymas

Žmonės mano, kad rimto sporto negalima derinti su geromis studijomis. Ši nuomonė yra visiškai klaidinga. Dažnai sportininkai mokosi geriau nei jų bendraamžiai dėl disciplinos ir atsakomybės. Įtemptas grafikas nuo vaikystės leidžia vaikui susikoncentruoti į namų darbus ir atlikti namų darbus greičiau nei bendraamžiai.

Sveiki atvykę į Elitinę ritminės gimnastikos mokyklą Maskvoje. Būtent mūsų rubrikoje Jūsų dukra galės save realizuoti ir tapti puikia sportininke! Ritminė gimnastika pripažinta pati grakščiausia, grakščiausia ir gražus sportas vaikams, kurie suteiks mergaitei lankstumo, kūno valdymo, sveikatos, vikrumo ir ryžto visam gyvenimui.

Mūsų komandą sudaro sporto meistrai ir žinomi choreografai, siekiantys puikų rezultatą. Kursų kainas ir apžvalgas rasite mūsų svetainėje.

Ritminė gimnastika vaikams SWAO

Mūsų mokykloje yra kelios grupės, todėl prieš registruojantis turi būti pirmas užsiėmimas. bandomoji pamoka pagal kurį treneris nustato treniruočių lygį. Merginoms pristatomi:

• Pradinis mokymo lygis.
• Pažengęs lygis. Profesionalus rengimas moksleivių nuo 8 iki 14 metų, kurie jau keletą metų užsiima gimnastika.
• Intensyvūs užsiėmimai, kurių metu atliekami choreografiniai pratimai.

Grupės turi kelias kryptis, priklausomai nuo to, kokį tikslą jauna sportininkė išsikėlė sau.

Ritminė gimnastika vaikams: apžvalgos

Ar verta merginą atiduoti sportui? Užsiėmimų ritminės gimnastikos skyriuje privalumai:

• Ankstyvas sukietėjimas, dėl kurio sumažėja peršalimo ligų rizika.
• Pagerėja kaulų ir raumenų sistemos būklė, išnyksta skoliozė, plokščiapėdystė.
• Gimnastės išsiugdo įprotį grakščiai ir moteriškai pozuoti ir atlikti kiekvieną judesį.
• Pagerėja psichoemocinė būsena. Treniruotės metu gaminasi laimės hormonas, o pasisekimas įgyvendinant elementą ar protingas programos vykdymas sukelia pasitenkinimą savimi.
• Aukštas disciplinos lygis. SU Ankstyvieji metai Sportininkai atitinka trenerio keliamus reikalavimus.
• Rimtas požiūris į bet kokį verslą.
• Statymas visam gyvenimui.
• Pasitikėjimas savimi.
• Kiek metų turi būti ritminėje gimnastikoje? Idealus amžius yra 3-6 metai.
• Merginos moka ne tik laimėti, bet ir susitaikyti su pralaimėjimo kartėlį.