Nusprendę sportuoti ir nuėję į pirmąją pamoką, daugelis pradedančiųjų nelabai įsivaizduoja, kokie drabužiai sporto salėje bus tinkamiausi. Siekdami padėti jiems teisingai pasirinkti, apibendrinome patyrusių sportininkų patirtį ir pateikėme rekomendacijas renkantis aprangą bei avalynę fitnesui ir kultūrizmui.

Kokia turėtų būti sportininko įranga

Kad sportinei veiklai skirta apranga ir avalynė padėtų siekti užsibrėžtų tikslų, jie turi atitikti šiuos reikalavimus:

• užtikrinti šiluminį komfortą;
• jaustis patogiai judant;
• laikytis saugos standartų;
• neatitraukite kitų nuo treniruočių;
• pateikti savo išvaizdą palankioje šviesoje;
• visada būk švarus ir tvarkingas.

Kai kurie kūno rengybos profesionalai, be šių punktų, mano, kad fitnesui skirta sportinė apranga turi būti aukšto lygio ir renkasi tik prestižinių prekių ženklų gaminius. Tai kiekvieno asmeninis reikalas, tačiau pradedantiesiems sportiniam inventoriui vargu ar vertėtų išleisti reikšmingas sumas. Kokybišką sportinę aprangą galima įsigyti nebrangiai, be to, reguliariai treniruojantis, artimiausiu metu aprangos dydis gali gerokai pasikeisti.

Išsamiau apsvarstykite kiekvieną iš sporto salės drabužių ir batų reikalavimų.

Šiluminis komfortas

Kad ir kokia būtų temperatūra sporto salė, su intensyviu fiziniu krūviu tikrai nesušalsite. Labiausiai tikėtina, kad treniruotės metu jums pasidarys karšta ir prakaituosite. Todėl geriausias pasirinkimas būtų marškinėliai trumpomis rankovėmis iš gerai sugeriančio prakaitą trikotažo ir šortai žemiau kelių arba sportinės kelnės iš gana lengvo ir higroskopinio tampraus audinio.

Ar sporto salėje reikia sportinių kostiumų, mentele, megztinių? Taip, pageidautina turėti bet kurį iš šių dalykų. Paprastai prieš jėgos treniruotes jie atlieka apšilimą. Jei sporto salėje pakankamai vėsu, tuomet apšilę didesnė tikimybė, kad apšilimo metu sušildysite raumenis.

Mankštinantis ant treniruoklių galima nuimti megztinį ar mentele, likusį marškinėliais. O treniruotės pabaigoje nuėjus į rūbinę pravers viršutiniai drabužiai. Apšiltindami karštą ir drėgną korpusą nuo prakaito, apsisaugosite nuo skersvėjų ir išvengsite peršalimo ligų.

Yra nuomonė, kad darant šilti drabužiai, jaučiant temperatūros diskomfortą ir intensyviai prakaituojant, dalyvaujantis žmogus greičiau numes svorio. Iš tikrųjų taip nėra. Padidėjus prakaitavimui svorio netekimas vyksta ne dėl pagreitėjusio riebalų deginimo, o dėl skysčių atsikratymo. Panašų „svorio metimo“ efektą suteikia pirtis. Atstatęs vandens balansą, kūnas grįžta į savo svorį. Pertekliniai drabužių sluoksniai niekaip neįtakoja riebalų deginimo intensyvumo, gali tik apsunkinti ir padaryti treniruotes nepatogias.

Kalbant apie šiluminį komfortą, negalima nepaminėti sporto batelių. Pėdų prakaitavimas yra dažna problema, ypač tarp vyrų. Renkantis Sportiniai batai Yra daug kriterijų, kurie bus išsamiai aptarti toliau. Saugodamiesi, kad pėdos neperkaistų treniruotės metu, reikėtų atkreipti dėmesį į sportinius modelius su tinkliniais įdėklais. Jie skatina gerą pėdų vėdinimą, apsaugo nuo gausaus prakaitavimo ir visų su juo susijusių problemų.

medžiagų

Kokios medžiagos yra geriausios sportinei aprangai? Anksčiau buvo manoma, kad sportui geriausiai tinka drabužiai iš natūralių audinių: medvilnės, lino. Tačiau sportininkų patirtis visiškai paneigia šį teiginį. Medvilninis ir lininis trikotažas gerai sugeria prakaitą, tačiau ilgai džiūsta ir, likęs drėgnas, vėsina kūną. Nuolatinis odos sąlytis su prakaitu išmirkytu audiniu gali sukelti vystyklų bėrimą ir dilimą.

Daug patogesnė treniruočių apranga iš sintetinių medžiagų, sukurtų specialiai sportui. Jie yra labai higroskopiški ir pralaidūs orui, greitai sugeria ir išgarina drėgmę. Dėl šios priežasties jie yra daug patogesni sportui nei medvilnė ir linas. Tai tik retas atvejis, kai sintetika yra geriau nei natūrali medžiaga.

Tas pats pasakytina ir apie kojines. Priešingai populiariems įsitikinimams, sportinei veiklai geriausiai tiks ne medvilninės, o specialios sportui skirtos kojinės, kurios pasižymi padidintu higroskopiškumu ir jokių siūlių nebuvimu.

Tačiau norintiems sulieknėti ir kol kas daryti tik kardio pratimus, puikiai tiks medvilniniai marškinėliai. Jie ypač tinka droviems antsvorio, nes skirtingai nei aptempti sportiniai marškinėliai, laisvi pailgi medvilniniai marškinėliai puikiai paslepia figūros trūkumus.

Vairavimo komfortas

Daiktai turi būti tinkamo dydžio. Užsiimant sporto sale tenka judėti ne tik daug, bet ir įvairiai. Todėl kūno rengybos apranga turi būti gerai ištempta visomis kryptimis, kad nevaržytų judesių atliekant bet kokius pratimus. Per ankšta apranga neleidžiama. Reikėtų neįtraukti įtemptų diržų, pažastis spaudžiančių viršūnių, į tarpkojį įsirėžusias kelnes. Kojines rinkitės žemas, be elastinės juostos, spaudžiančios blauzdą.

Rinkdamiesi marškinėlius, šortus, kelnes įvertinkite, ar patogu juose pritūpti, pasilenkti, pasitempti. Atkreipkite dėmesį ne tik į judėjimo laisvę, bet ir į tai, kad atliekant pratimus tam tikros kūno dalys, pavyzdžiui, apatinė nugaros dalis ir sėdmenys, nebūtų pernelyg apnuogintos. Juk svarbus ne tik fizinis, bet ir psichologinis komfortas.

Svarbi vyriškų ir moteriškų kūno rengybos drabužių patogumo sąlyga yra šiurkščių siūlių nebuvimas. Prakaituota ir įkaitusi oda, kuri nuolat liečiasi su grublėtomis siūlėmis, kietos etiketės trins ir sužeis, sukeldama skausmą.

Saugos standartai

Treniruočių saugumas labai priklauso nuo sportinės aprangos. Per laisvi drabužiai yra pavojingi, nes gali užkliūti už išsikišusių treniruoklių dalių ir prarasti pusiausvyrą.

Kitas laisvos aprangos pavojus – instruktorius nemato, kaip gerai atliekami jėgos pratimai. Tik aptemptoje sportinėje aprangoje iš šono pastebima netaisyklinga kūno padėtis ir judesių klaidos. Tai suteikia instruktoriui galimybę ištaisyti globotinio klaidas ir suteikti jam techniką.

Pasislėpę gobtuvu galite išvengti kritikos, bet tuo pačiu neteisingai įvaldyti jėgos pratimus. O netinkama technika ne tik neleis pasiekti norimų rezultatų, bet ir gali sukelti traumą, kuri nutinka gana dažnai.

Batai vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant treniruočių saugumą. Jis turėtų būti parinktas tam tikros rūšies apkrovai. Daugiau apie tai skaitykite atitinkamame skyriuje.

Moralės standartai

Noras pademonstruoti figūros orumą ir patraukti priešingos lyties dėmesį yra visai suprantamas, tačiau dažniausiai jie į sporto salę eina visai kitu tikslu. Provokuojanti sportinė apranga, atskleidžianti kūno sudėjimo detales, atitraukia dėmesį nuo treniruočių, o tai gali turėti neigiamos įtakos tiek treniruočių rezultatams, tiek reputacijai.

Renkantis aprangą sporto salei, rekomenduojama būti kuklesnei, visi figūros privalumai dažniausiai įvertinami net ir be iššaukiančiai atvirų drabužių. Be to, atviros prakaituotos kūno vietos palieka nemalonias šlapias žymes ant treniruoklių suolų ir sėdynių. Tam, kuriam tai bus pastebėta, pernelyg atviri drabužiai padės sužadinti ne užuojautą, o, priešingai, kitų priešiškumą.

Patraukli išvaizda

Renkantis aprangą sporto salei, pirmenybė turėtų būti teikiama patogumui ir saugumui. Tačiau nereikia pamiršti ir estetinės pusės. Turėtumėte patikti sau šiais drabužiais. Net jei tavo fizinę formą Nors toli gražu nėra tobulas, atspindys sporto salės veidrodyje turėtų būti jums malonus. Tai sukurs gerą nuotaiką ir padidins motyvaciją reguliariai mankštintis.

Kaip rengtis sporto salėje, kad jūsų išvaizda būtų pateikta kuo palankesnėje šviesoje? Sportinės aprangos pasirinkimo principai yra tokie patys kaip ir likusioje garderobo dalyje:

• pabrėžti figūros orumą;
• stenkitės kuo labiau paslėpti trūkumus;
• pasirinkti atspalvius, atitinkančius jūsų odos ir plaukų toną, akių spalvą.

Renkantis sportinę aprangą yra daug galimybių vadovautis šiomis rekomendacijomis. Priklausomai nuo to, ar būtina pabrėžti kojų ir klubų grožį, ar, atvirkščiai, paslėpti jų trūkumus, galite rinktis: aptemptus ar laisvus įvairaus ilgio šortus, antblauzdžius, laisvas sportines kelnes. Tas pats galioja ir viršutinei sportinės uniformos daliai – varijuodami rankovės ilgį, kaklo formą, prigludimo laipsnį, galite pasirinkti sau tinkamiausius marškinėlius ar top modelį.

Atminkite, kad šviesūs atspalviai vizualiai padidina apimtis, o tamsūs - sumažina. Tai leidžia vizualiai koreguoti viršutinės dalies proporcijas ir apatinės dalys figūros.

Švara ir tvarkingumas

Vienas iš esmines sąlygas patraukli išvaizda sporto salėje yra drabužių švara ir gaivumas. Po kiekvienos treniruotės išskalbkite apatinius, marškinėlius, šortus ir kojines. Batus taip pat reikia išdžiovinti ir vėdinti, jų negalima palikti maiše iki kitą treniruotę, dėl ko atsiranda nemalonus kvapas.

Sportinės aprangos tarnavimo laiką lemia ne tik išvaizda, bet ir šviežumas. Net jei marškinėliai neišblukę ar neišsitempę, metas juos pakeisti, jei po plovimo nepranyksta į juos įsigėręs nemalonus kvapas. Vidutiniškai sportinę aprangą intensyviai naudojant reikia keisti kartą per šešis mėnesius.

Avalynė

Batai sporto salei turėtų būti parinkti atsižvelgiant į treniruotės tipą. Bėgimui ant bėgimo takelio reikėtų įsigyti bėgimo batelius, o už jėgos treniruotės- štangos ar imtynių bateliai. Aukštos kokybės sportiniai batai patikimai fiksuoja pėdą ir padeda centruoti kelių ir kulkšnių sąnarius atliekant pratimus. jėgos pratimai. Tai puikiai apsaugo nuo traumų ir apsaugo sąnarius nuo greito susidėvėjimo.

Sportiniai bateliai netinka bėgioti ir šokinėti. Dėl savo standumo bėgimo metu stuburas patiria smūgines apkrovas, dėl kurių gali kilti problemų dėl tarpslankstelinių diskų. Todėl jei planuojate atlikti ir jėgos, ir kardio treniruotes, įsigykite dviejų tipų batus ir nepamirškite jų pasikeisti.

Fitnesui su kardio aerobikos elementais tinka step aerobika, bėgimo bateliai. Jei vyrauja tempimo pratimai (joga, pilatesas), tuomet pirkite minkštus, plastmasinius batus – mokasinus, čekus, pusbačius.

Vienas iš svarbių reikalavimų batams – jų negalima įsilaužti. Profesionalai rekomenduoja pakeisti bėgimo batus „nubėgus“ 500 mylių, o tai maždaug atitinka 1 porą per metus du bėgimus per savaitę.

Apatiniai

Daugelis mano, kad nėra skirtumo, kokius apatinius treniruotis, nes po drabužiais to nesimato. Tai nėra visiškai tiesa. Neteisingas pasirinkimas gali sukelti nepatogumų ir net pati patogiausia sportinė apranga to nekompensuos.

Specialūs sportui skirti apatiniai yra pagaminti iš sintetinių medžiagų, kurios tvirtai priglunda prie kūno ir užtikrina komfortą bei gerą ventiliaciją. Tai ypač svarbu intensyvių treniruočių ir gausaus prakaitavimo metu.

Apatinius drabužius treniruotėms sporto salėje rekomenduojama rinktis iš pakankamai elastingų higroskopinių medžiagų. Ypatingo dėmesio nusipelno sportinių liemenėlių moterims pasirinkimas. Jie turi gerai paremti krūtinę, kad aktyvių judesių metu ji būtų fiksuota, o oda netemptų. Esant dideliam dydžiui, reikėtų rinktis liemenėlę plačiais pečiais ir diržu. Kadangi laikui bėgant liemenėlių laikančiosios savybės silpsta, šias moteriškos sportinės aprangos dalis rekomenduojama keisti kas 6-9 mėnesius.

Pirštinės

Dirbant su dideliais laisvieji svoriai jums gali prireikti sporto pirštinių, kad galėtumėte saugiau suimti įrangą ir išvengti pūslių. Sportinės pirštinės nuo įprastų skiriasi nupjautais pirštais ir gelinėmis pagalvėlėmis ant delnų. Pradedančiajam šio aksesuaro nereikia, atidėkite jo pirkimą iki to laiko, kai pereisite prie treniruočių su sunkiomis štangos ir virduliais.

Kodėl taip svarbu pasirinkti tinkamą treniruočių formą? Pirma, užsiėmimų saugumas priklauso nuo drabužių patogumo. Antra, maloniau sportuoti patogiomis sąlygomis. Trečia, į sporto salė yra tam tikros elgesio normos, kurių nesilaikant gali atrodyti kvailai.

Tikriausiai kiekviename fitneso klube yra žmogus, kuris rengiasi viskuo, „ko negaila“. Ištemptos pėdkelnės, nešvarūs marškinėliai, sodo šlepetės – nuolatiniai jų palydovai. Ar tu nenori būti tuo vaikinu?

Ką dėvėti sporto salėje?

Drabužių klasėms sąrašas yra vienodas tiek vyrams, tiek moterims. Rekomendacijos taip pat bus bendros. Patartina turėti du drabužių komplektus, kad uniformą būtų galima išskalbti iškart po treniruotės. Pagrindinis dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį perkant, yra ne kaina ir prekės ženklas, o medžiaga ir jos kokybė. Išsamiai išanalizuokime kiekvieną elementą:

Marškinėliai

Rinkdamiesi marškinėlius sporto salei atkreipkite dėmesį į jų stilių. Jis neturėtų būti per laisvas, kad nepriliptų prie įrangos. Geriausias pasirinkimas – šiek tiek aptempti, nevaržantys judesių marškinėliai. Labai geri yra vadinamieji „sargai iš bėrimų“ - specialiai treniruotėms sukurti drabužiai. Tačiau jie yra gana brangūs, todėl pirkimas gali užtrukti.

Renkantis atkreipkite dėmesį į siūlių kokybę, jos turi būti lygios ir tvirtos. Galima rinktis medvilninius marškinėlius, tačiau medvilnė labai greitai sušlampa, todėl reikėtų ieškoti modernesnių medžiagų, kurios pašalina prakaitą ir sulaiko šilumą – svarbius sportinės aprangos veiksnius.

Šortai

Kelnės ir bridžai nėra geriausias pasirinkimas sporto salei. Per didelis jų ilgis sukels daug rūpesčių, ypač pritūpimų metu. Būtent todėl geriau rinkitės kelių nesiekiančias šortus. Išimtis gali būti kompresines kelnes, sukurtas specialiai ginčytis, remiantis tais pačiais principais kaip ir „bėrimų apsauga“

Mūvėdami šortus, pabandykite atlikti intensyvius pritūpimus pritaikymo kambaryje. Jie neturėtų paslysti, prilipti prie kelių ir kelti nepatogumų. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip prisegti šortai. Suvarstymas gali atsilaisvinti pačiu netinkamiausiu momentu. Geriau rinktis Velcro šortus.

Avalynė

Išsirinkti sportbačius fitneso klubui yra daug sunkiau nei išsirinkti drabužius. Netinkami batai kiekvieną veiklą gali paversti kankinimu, o patogi pora suteiks komforto ir malonumo.

Paimkite batus griežtai pagal savo dydį. Priešingai populiariems įsitikinimams, atsarginis dydis „po pirštu“ yra ankstyvo išmetimo priežastis – jie tampa tiesiog nepatogūs. Jei bandoma pora aptempta, bet pagal dydį tinka, užtenka sportbačius surišti savaip.

Išbandykite bato lenkimo liniją. Norėdami tai padaryti, įspauskite kedų pirštą į grindis ir sulenkite pėdą – bato klostė turi praeiti toje pačioje vietoje, kur ir pėdos raukšlė. Priešingu atveju dažnai dėvint batus, kurie nesuderinami su pėda, gali išsivystyti plokščiapėdystė.

Paskutinis patarimas padės priprasti prie naujų batų nuo pat pirmos dienos sporto salėje. Likus savaitei iki sporto klubo, pradėkite daužyti sportbačius namuose, avėkite juos valandą per dieną. Taip sužinosite, ar batai jums tinka.

Niekada nesilankykite salėje su šiferiais, šlepetėmis, gatvės batais. Tai ne tik blogo skonio požymis, bet ir tiesioginis kelias į traumą. Būtinai mūvėkite kojines, tai puikiai pasitarnaus ir jūsų avalynei, ir sveikatai.

Diržas

Nėra nieko pasakyti apie būtinybę naudoti atliekant jėgos pratimus, šios taisyklės nepaisymas yra kupinas rimtų problemų. Tokią svarbią įrangą reikia rinktis išmintingai.

Patartina rinktis odinį diržą. Jis yra daug brangesnis nei iš kitų medžiagų pagaminti diržai, tačiau tarnaus ilgiau. Renkantis diržo dydį, svarbu jį teisingai pasimatuoti. Jis turėtų būti žemas, bet ne kirkšnies lygyje. Diržas turi būti tvirtai prispaustas prie kūno, net mažasis pirštas neturi praeiti tarp jų.

Geriau neštis diržą į užsiėmimus, o ne naudotis visuose fitneso klubuose siūlomu „viešuoju“. Tai laikoma blogo skonio požymiu. Apyrankės, tvarsčiai, šokdynė taip pat turėtų būti jūsų.

Ką pasiimti į fitneso klubą?

Be drabužių ir batų, jūsų sporto krepšyje turėtų būti daug dalykų, kurių jums reikia norint pasportuoti. Jie dažnai pamirštami, bet ne mažiau reikalingi nei marškinėliai ar sportbačiai.

Vanduo

Jei užsiėmėte fiziniu darbu, tuomet puikiai žinote, kaip nugali troškulys, o fitnesas yra tas pats darbas. Mankštos metu organizmas išleidžia daug vandens, normalizuodamas šilumos perdavimą. Štai kodėl kūnas tiesiogine prasme prašo gerti bet kokį skystį.

Sportuodami būtinai gerkite. Jo tūris neturėtų būti mažesnis nei pusė litro, vadovaukitės savo jausmais, nes kai kam neužtenka pusantro litro buteliuko organizmo poreikiams patenkinti.

Vandenį galite paimti į įprastą buteliuką arba galite pasirinkti specialų indą sportui. Pavyzdžiui, treniruotėms puikiai tiks dviratininkams skirti buteliukai, šis niekada neišsilies ir patogus naudoti.

Dušo priedai

Po treniruotės būtinai nusiprauskite po dušu, tai niekam ne paslaptis. Tai padeda tonizuoti, nuplauti prakaitą ir atsipalaiduoti. Niekada nepraleiskite tokios galimybės.

Jums reikės visko, ką dažniausiai naudojate: dušo želė, skalbimo šluostės, rankšluosčio ir guminių šlepečių. Paskutinis punktas yra ypač svarbus asmens higienai, net ir viduje geriausias fitnesas klubai galite pasiimti grybelį. Dušo priedus geriau pirkite nedidelius dydžius, kad jie neužimtų daug vietos.

Rankšluostis

Visi žino, kad treniruotės negali praeiti nepaliekant žymių ant kūno ir drabužių. Prakaitavimas niekam nėra naujas reiškinys, tačiau vis dėlto jis sukelia diskomfortą jums ir kitiems.

Daugelis dėl nepatyrimo pamiršta rankšluostį, darbo pėdsakus tenka nušluostyti marškinėlių ir kitų drabužių kraštų pagalba. Kad išvengtumėte tokių situacijų, visada pasiimkite sau nedidelį rankšluostį. Atminkite, kad treniruotėms reikia pasiimti du rankšluosčius, vieną didelį dušui ir vieną mažą prakaitui. Be to, prakaitą reikia nušluostyti ne tik nuo savęs, bet ir nuo treniruoklių.

Stiliaus rezultatas

Pagrindinis klausimas yra "ką dėvėti į sporto salę? – tai drabužių patogumas, kokybė ir vandenį šalinančios savybės. Nesiimkite su savimi senų, maišytų drabužių, savo išvaizda neturėtų kelti negatyvo jumyse ir aplinkiniuose.

Sportas yra kultūra, kurioje galioja neišsakyti dėsniai ir taisyklės. Jie susiję ne tik su mityba ir elgesiu kūno rengybos klube, bet ir su sportininko išvaizda. Ir nesvarbu, ar jau 10 metų kasdien lankai treniruotes, ar tik tuoj pradėsi savo kūną. Klausimas, ką apsirengti sportuojant, nėra tuščias: tinkamai parinkti drabužiai sumažina traumų riziką, padidina ištvermę ir motyvaciją.

Kaip rengtis fitnesui?

Sporto apranga turi atitikti 3 reikalavimus. Būti:

• patogus. Atitinkamas dydis, o neatsižvelgiant į planuojamą svorio metimą 2 dydžiais arba, atvirkščiai, kabantį, tarsi ant pakabos;
• praktiška. Natūralūs audiniai tinka kasdieniame gyvenime, bet ne sporto salėje. Medvilniniai marškinėliai ir kelnės greitai permirksta prakaitu ir prilimpa prie kūno. Be to, jie lengvai ištempiami ant alkūnių ir kelių. Aukštos kokybės sportinė apranga yra pagaminta iš mišrių audinių, pridedant elastano ir poliuretano. Toks audinys puikiai tempiasi, nevaržo judesių ir iškelia prakaitą į paviršių jo nesugerdamas;
• graži. Kur, jei ne sporto salėje, galite sau leisti ryškias spalvas ir raštus, kurie netinka kasdieniame gyvenime.

Minimalus fitneso komplektas: 2 marškinėliai arba marškinėliai, 1 kelnės, šortai arba antblauzdžiai, 1 pora sportbačių. Merginoms papildomai reikia įsigyti 2 sportines kelnes arba liemenėles.

Viršutinė kūno dalis

Privalomas sportinio lanko elementas – marškinėliai arba marškinėliai. Jas verta pasiimti taip, kad drabužiai sklandžiai priglustų prie kūno, bet netrukdytų judėti. Ir jei vyrai gali sau leisti šiek tiek aplaidumo renkantis marškinėlius, tai merginos turėtų būti atsargesnės su gilia iškirpte: ji atitrauks ir jus, ir aplinkinius nuo darbų. Patikrinti, ar marškinėliai tinka treniruotėms, labai paprasta: nusilenk prieš veidrodį įvairiomis kryptimis.

Gobtuvą ar sportinę striukę daugelis laiko papildomu pirkiniu. Tai netiesa! Net vasaros vakarą pavojinga iš karto išeiti iš salės į gatvę – tikimybė peršalti per didelė. Sušalti klube taip pat negalima: geriau apsivilkti megztinį apšilimo laikotarpiui, pasitempimui ar sportuojant ant treniruoklio, kuris stovi tiesiai po kondicionieriumi.

Pirkdami marškinėlius atkreipkite dėmesį į siūles. Idealiu atveju, jei jie yra išoriniai. Tačiau bet kuriuo atveju siūlės turi būti plokščios, minkštos, be iškilimų. Puikus variantas – besiūliai marškinėliai. Taip, jie neatrodo taip stilingai, kaip norėtume, tačiau diskomforto tikrai nesukels.

Merginoms, turinčioms mažą krūtinę, papildomai reikia įsigyti porą sportinių kelnių, kad nepažeistumėte plonos ir gležnos krūtų odos. Krūtingoms jaunoms panelėms labiau tinka sportinės liemenėlės. Jie šiek tiek patemps krūtinę ir suteiks puikią atramą.

Sportuoti be liemenėlės ar su kasdieniais apatiniais neverta. Pirma, tai nepatogu, ypač aktyvių užsiėmimų metu. Antra, negavus tinkamos atramos krūtinę gali skaudėti ilgai. Tinkamai prižiūrint kokybiška sportinė liemenėlė tarnaus apie 2 metus. Apie tai, kad laikas jį keisti, signaluos gaminio medžiaga – jis taps standus ir nepalenkiamas.

apatinė kūno dalis

Tinkamiausi moteriški variantai salėje – kaprio kelnės ir antblauzdžiai. Geriausia, jei jie gerai priglunda, kad pakreipdami nereikėtų galvoti apie žvilgčiojančius šonus ir apatinius. Atkreipkite dėmesį: kokybiškų gaminių dirže niekada nėra elastinių juostų! Jį sudaro keli tampraus, bet tvirto audinio sluoksniai. Ir prašau: per tvirtinimą parduotuvėje patikrinkite, ar pasilenkus nesimato antblauzdžiai!

Vyrai gali pasiimti ilgus šortus ar antblauzdžius. Pastarieji yra naudingi savo elastingumu: juose, net ir keliant didelius svorius, nereikia jaudintis, kad drabužiai tiesiog plyš ties siūlėmis. Ilgos, o dar platesnės kelnės sporto salėje yra tiesiog pavojingos: gali užkliūti už išsikišusių įrangos dalių ir arba pats prarasti pusiausvyrą, arba sužaloti kaimyną.

Svarbi įranga yra kojinės. Sportinė apranga niekada nėra gaminama iš 100% medvilnės. Reikalingi sintetiniai pluoštai: jų dėka kojinės neslysta, gerai pasišalina drėgmė. Labai svarbu, kad siūlė būtų plona ir lygi: taip tikrai netrinsite pirštų, o tai ypač būdinga pradedantiesiems bėgikams ir sportininkams.

Mes pasirenkame batus

Pagrindinė taisyklė: negalima vaikščioti pseudo sportbačių, baleto batų ir mokasinų! Tik sportiniai bateliai. Be to, jų įvairovė turėtų atitikti jūsų pasirinktą mokymo tipą:

• dideliems svoriams geriausias variantas – sunkiosios atletikos batai: lengvi, kvėpuojantys, bet kartu ir labai patvarūs batai. Jis išsiskiria tvirtu padu ir plastikiniu kulnu, iki 20 milimetrų aukščio. Svarmenys yra visiškai neslystantys ir palengvina gilų pritūpimą;
• pradedantiesiems sunkiaatlečiams ir galiūnams rekomenduojamos aukštos viršūnės. Jie leidžia pėdai tvirtai prisispausti prie grindų ir patikimai pritvirtina kulkšnį;
• crossfit- treniruotės, apimančios bėgimo, gimnastikos ir sunkiosios atletikos elementus. Ir visi šie pratimai turi būti patogūs sportininkui atlikti. Todėl batai turės būti universalūs: stabilūs, pralaidūs orui, kietu padu;
• bėgimui ir kardio tinka prie bėgimo batelių. Juos galite atpažinti pagal aukštį kulno srityje. Be to, bėgiojant gatve reikia rinktis sunkesnius, storu padu modelius. O sporto salėje gera treniruotis su lengvais sportbačiais su tinkliniais įdėklais;
• step aerobika reikia aukštų batų. Jie puikiai fiksuoja kulkšnį ir apsaugo čiurnos sąnarį.

Kiekvienais metais fitneso industrijoje atsiranda vis naujų krypčių: vakar merginos masiškai lankė fitbolą, šiandien mėgsta zumbą, o rytoj bus pamišusios dėl taibo. Tokios priklausomos damos turėtų atkreipti dėmesį į sportbačius, ant kurių pado yra posūkio taškas - apskritimas, esantis tiesiai po nykštys. Tokiuose modeliuose lengva atlikti šokio judesius ir posūkius.

Priedai

Be tinkamai parinktų drabužių, norint apsilankyti fitneso klube, jums reikės:

1. Sportinis krepšys. Didelis ir erdvus, kad būtų galima saugiai susidėti viską, ko reikia: ne tik antblauzdžius, marškinėlius ir batus, bet ir dušo rankšluostį, šlepetes, gal net indelį su sveiku užkandžiu. Puiku, jei krepšyje yra kišenės raktams ir laikrodžiams, telefonui ir kratytuvui. Ir apskritai puiku, jei modelyje yra laikiklis kilimėliui: kas žino, gal po mėnesio jėgos lavinimas jums atrodys pernelyg sudėtinga, ir jūs norėsite juos paįvairinti joga ar tempimu. Prieš perkant krepšį būtinai reikia pasimatuoti: kad ir dydis tiktų, ir diržas neįsirėžtų į petį.
2. Rankšluosčių ir dušo reikmenys. Pirmojo prireiks ne tik po treniruotės, bet ir procese nuvalyti prakaitą. Galite ginčytis dėl dušo reikmenų poreikio. Bet jei kūno rengybos klubas yra kitoje miesto pusėje arba po pamokų numatytas susitikimas, geriau su savimi pasiimti dušo želė ir guminius šiferius.
3. Butelis vandeniui. Tai gali būti įprastas arba ypatingas - „sportinis“. Svarbiausia, kad kas 15-20 minučių galėtumėte išgerti porą gurkšnių. Profesionalus buteliukas – ne tik gražus aksesuaras! Jis lengvai atidaromas viena ranka ir leidžia sportininkui neiškristi mokymo procesas. Tai ypač aktualu grupinėse klasėse. Butelis turi patogią rankenėlę ir įpjovas, kurios leidžia kontroliuoti išgeriamo vandens kiekį.
4. Gimnastikos pirštinės. Vyrai juos vertina už efektyvų atsparumą slydimui ir padidintą sukibimo stiprumą. Moterys – už tai, kad po treniruotės ant rankų nėra nuospaudų. O sporto gydytojai primygtinai reikalauja, kad atliekant visus jėgos pratimus mūvėtų pirštines, kad sumažintų spaudimą pirštams, išlaikytų sąnarių judrumą ir. smulkiosios motorikos įgūdžius kasdieniame gyvenime.
5. Fitneso apyrankė. Pagrindinė jo užduotis treniruotėse yra kontroliuoti širdies ritmą. Jau pačią pirmąją apsilankymo sporto salėje dieną treneris tikrai padės pradedantiesiems nustatyti savo maksimalus širdies ritmas ir treniruočių zona. Jei nukrisite žemiau rekomenduojamos ribos, pamoka neduos jokių rezultatų. Viršuje – pavojinga sveikatai.
6. Sportinis diržas. Joks treneris nepalaiko siaučiančios tokio aksesuaro mados. Sportinis diržas buvo sukurtas labai specifiniams tikslams:
   • išjungti gerai išvystytus pilvo raumenis atliekant tam tikrus pratimus, pavyzdžiui, hantelių spaudimą;
   • teikti juosmens stuburo minkšta atrama. Tai būtina, pavyzdžiui, esant patologinei lordozei, išvaržoms ir iškyšoms. Arba vykdant sunkus pratimas: tempimas mirtinai, įtūpstai ir pritūpimai su svarmenimis.

   Abiem atvejais kalbame apie jei ne profesionalius, tai labai patyrusius sportininkus. O kietų diržų skyrimas paprastai yra gydytojo kompetencija. Kaip rodo praktika, 90% fitneso klubo lankytojų, priešingai, reikia stiprinti pilvo raumenis, o jų treniruočių intensyvumas yra toks, kad sportinis diržas jiems tiesiog to nereikia.

   Tarp merginų vyrauja nuomonė, kad sportinis diržas padės neprarasti juosmens. Iš tiesų, neteisingai parinkta programa padidina liemens apimtį. Bet jei intensyviai nepumpuosite įstrižų raumenų, šios problemos galima išvengti. Tačiau preso išjungimas nuo treniruočių proceso vienareikšmiškai veda prie pilvo išsikišimo, kuris dažnai pastebimas net lieknoms, lieknoms merginoms.

7. Plaukų juosta arba galvos juosta. Laisvi plaukai ir ilgi kirpčiukai sporto salėje yra nepriimtini, nebent, žinoma, atėjai pasportuoti, o ne skelbti nuotraukų „Instagram“. Ir net tada vargu ar joms pasiseks: bet kokios tvarkingos kasytės ir aptemptos kuodelės atrodo daug naudingiau nei šlapios, prakaituotos, išsišiepusios garbanos.

   Bent pusė lankytojų į salę ateina su žaidėju. Pradedantiesiems sportininkams muzikos geriau atsisakyti: ji neleis laiku išgirsti trenerio rekomendacijų ir tik blaškys dėmesį. Iš pradžių svarbu susikoncentruoti į kiekvieno pratimo atlikimo techniką: taisyklingą kūno padėtį ir kvėpavimą.

Kaip neapsirengti fitneso klube?

Jei rekomendacijos, ką rengtis treniruotėms, visada yra glaustos, tai pradedančiųjų sportininkų klaidų sąrašą galima tęsti neribotą laiką. Štai tik keletas fitneso klubo lankytojų klaidų:

• Striptizas vietoj treniruotės. Daugeliu atvejų tai susiję gražios merginos kurie nesidrovi demonstruoti savo krūtų ar begalinio kojų ilgio. Bet kiekvieną kartą, kai užsidedu trumpi šortai ir aukšto kirpimo viršutinė dalis , atminkite, kad sportininkai taip pat yra vyrai! Ir, žiūrint į iškirptę, jie gali būti rimtai sužeisti.

  Be to, didelę kūno dalį atidengianti apranga yra tiesiog nehigieniška. Liesdami simuliatorius prakaitu apnuogintu nuogu kūnu, jūs tiesiog parodote nepagarbą aplinkiniams.

  Vyrai taip pat gali surengti striptizą, jei dėvi šortus plačiomis kojomis. Nemažai pratimų sporto salėje numato poziciją: gulėti ant nugaros. Jame didelė tikimybė parodyti kitiems daugiau, nei norėtume.

  Griežtai draudžiama treniruotis basomis ar basomis krūtinėmis padoriose salėse! Pėda turi būti tvirtai pritvirtinta, kad nesusižeistumėte. Marškinėliai leis palikti suolą visiškai sausą.

• Vietoj sportinės aprangos įprasti drabužiai. Profesionali sportui skirta apranga seka kūno kontūrus, pašalina iš jo drėgmę, nevaržo judesių ir nepakyla pačiu netinkamiausiu momentu. Įprasti drabužiai elgiasi visiškai priešingai! Medvilniniai marškinėliai yra sunkūs prakaitu. Džinsiniai šortai įsirėžia į kūną menkiausiu pakrypimu. O raišteliai ir kniedės ant kelnių kišenių prilimpa prie simuliatorių. Tik atminkite: rengtis senomis, ištemptomis sportinėmis kelnėmis ir apdaužytais marškinėliais yra nepriimtina!
• Plačios kelnės. Taip, oversized vis dar madinga, o plačios kojos puikiai maskuoja bridžus ir netobulas blauzdas, kas taip patinka antsvorio turinčioms moterims. Tačiau tokie drabužiai tikrai prilips prie grotų ir grifų. O jei vis tiek neatspėsite ilgio, trauma ant dviračio ar bėgimo takelio garantuota! Tokio stiliaus kelnės turi ir dar vieną trūkumą: jos apsunkina trenerio darbą, kuris visada turi matyti, kaip dirba tas ar kitas raumuo.
• Šiferiai. Kažkodėl jas renkasi didžioji dauguma vyrų, kurie savo kelią pradeda sportuoti. Savo klaidą jie supranta greitai – pirmą kartą nukritus ant kilograminio hantelio kojos. Bus didelė sėkmė, jei reikalas apsiribos mėlynėmis, o ne kaulų traiškymu.
• Nėriniuotas apatinis trikotažas, stringai, push-up liemenėlės. Sportinės prekės ženklai neapsiriboja antblauzdžių ir marškinėlių kūrimu. Jų asortimente visada yra medvilniniai bateliai ir sportinės liemenėlės, kurios puikiai laikosi. Tokiuose apatiniuose galvosite apie treniruotes, o ne apie tai, kur nuslydo dirželis.
• Nailono pėdkelnės po šortais. Sporto klube niekas įdėmiai nepažiūrės, kokia tobula jūsų kojų oda. Todėl nereikia mūvėti pėdkelnių, kurios tik trukdys judėti.

  Merginoms, norinčioms visur atrodyti tobulai, iš pradžių salėje labai sunku: makiažas liejasi ir išsitepa, o mėgstami kvepalai skamba kvapniai. Yra tik viena išeitis: apsiribokite kuo mažiau kosmetikos, pavyzdžiui, nuogų lūpų blizgesiu ir vienu tušo sluoksniu. Bet geriau kvepalų visiškai atsisakyti, visiškai užteks lengvo, malonaus kvapo antiperspiranto.

Ką dėvėti fitneso merginai: nuotrauka

Žinoma, treneriai visoms merginoms pataria iškart treniruotėms įsigyti kokybiškus antblauzdžius ir porą marškinėlių. Tačiau geriau nuoširdžiai užduoti sau klausimą: ar esate pasirengęs reguliariai sportuoti. Jei abejojate, rinkitės laikiną, nebrangų variantą. Jei motyvacija stipri, netaupyk! Graži, kokybiška forma bus dar viena priežastis nepraleisti treniruotės.

Ką dėvėti fitneso vyrui: nuotrauka

Vyras su pilna komplektacija iš Nike ir New Balance sportbačių yra tikrai gražus! Bet jei dar nesate pasirengęs pakloti pusės savo atlyginimo už įrangą, tai gerai. Pagrindinis dalykas yra savęs tobulinimo noras, o ne mados prekės ženklai.

Nedaug merginų sugalvos eiti į fitneso klubą ne sportuoti, o tiesiog taip, todėl šioje įstaigoje būtina rengtis pagal sportinį aprangos kodą, o ne orientuotis į blizgius žurnalus. ir mados tendencijas. Kokias klaidas dažniausiai daro merginos, kaip neiti į sporto salę, apie tai ir pakalbėsime šiandien.

Klaidinga nuomonė Nr.1. Atskleidžiantys drabužiai visada yra gražūs ir seksualūs, todėl visai įmanoma su jais eiti į sporto salę.

Šis punktas veikiau skirtas toms merginoms, kurioms lankymasis klube yra ne noras sutvarkyti figūrą, o idealių formų demonstravimas. Tačiau permatomos viršūnės, gundantys marškinėliai giliomis iškirptėmis – visai ne tas drabužis, su kuriuo reikėtų pasirodyti sporto salėje.

• Pirmiausia , provokuosite priešingos lyties atstovus, kurie ką tik atvyko į klubą treniruotis, ir tiek, kad tai gali lemti netinkamą sviedinio montavimą ir net susižalojimą.
• Ir antra , jums pačiam nebus patogu, jei jūsų iškiliausia kūno vieta siūbuoja su kiekvienu judesiu ar iškris. Būsite išsiblaškę, o tai reiškia, kad užsiėmimų kokybei negalima kalbėti.

Teisingas pasirinkimas: antblauzdžiai ar šortai, marškinėliai arba megztiniai su atitinkama iškirpte.

Klaidingas supratimas numeris 2. Apatinių drabužių pasirinkimas sporto salėje neturi reikšmės

Kaip tik priešingai! Užsiėmimų metu aktyviai judate, todėl atsiranda intensyvus prakaitavimas. Yra apatinių drabužių skyrius.

Dėl sporto medvilninės kelnaitės ir liemenėlės be nėrinių, cirkonio ir kitų puošybos elementų idealiai tinka, priglunda prie kūno ir tuo pačiu leidžia kvėpuoti. Be to, jie netrukdo judėti, nesipučia po sportine apranga ir negadina bendros išvaizdos.

Geras tonas laikomas vienos spalvų schemos rinkiniu.

Higienos požiūriu Į sporto salę nerekomenduojama dėvėti nėriniuotų apatinių, push-up liemenėlių. Stringai ypač kenkia – jie ne tik trukdo judėti, bet ir yra bakterijų plitimo intymioje zonoje šaltinis.

Klaidingas supratimas Nr.3. Į sporto salę galite dėvėti ir aptemptas, ir plačias kelnes.

Sporto prekės ženklai siūlo įvairius fitneso klubų modelius, tačiau ne visi jie yra sėkmingi. Taigi plačios kelnės atrodo įspūdingai ir užmaskuoja kūno sudėjimo trūkumus, tačiau ne visai patogu jomis praktikuotis dėl to, kad koja gali užsikabinti ant treniruoklio, o tai savo ruožtu sukels traumą.

Pirmenybė turėtų būti teikiama aptempti antblauzdžiai arba antblauzdžiai, kurie palaiko gerą kojų formą ir skatina gerą kraujotaką.

Klaidinga nuomonė Nr. 4. Ilgi plaukai nėra kliūtis sportuoti

Ilgi, gerai prižiūrimi plaukai yra kiekvienos moters pasididžiavimas, tačiau būtent jie sukuria pagrindinę kliūtį sportinė veikla.

galvos odą prakaitavimas, o tai turi įtakos garbanų būklei – vietoj gerai prižiūrėtų lygių plaukų, pamokos pabaigoje rizikuojate gauti išsišiukšlintus plaukus.

Tik nenaudokite plaukų segtukų ir kitų aštrių plaukų segtukų.

Klaidinga nuomonė Nr.5. Ryškus makiažas netrukdo sportuoti

Šis punktas yra susijęs su ankstesniu.

Higieniniais tikslais sporto salėje piešti išvis nerekomenduojama.

Tačiau yra merginų, kurios neįsivaizduoja savęs be makiažo. Labai dažnai, norėdami eiti į fitneso klubą, jie pasidaro karo dažais ir naudoja visą dekoratyvinės kosmetikos arsenalą: storą pagrindo sluoksnį, lūpų dažus, skaistalus, blakstienų tušą... Dėl to iki užsiėmimų pabaigos blakstienų tušas išsitepęs, makiažas plaukioja ir atrodo apleistas. Nieko nuostabaus, juk prakaituoja ir veidas. Be to, galioja tam tikros padorumo taisyklės: ryškus makiažas tinka einant į diskoteką, bet visiškai netinka fitneso klubui. Teatrališkas makiažas sporto salėje atrodo juokingai.

Pasidaryk pats nude stiliaus makiažas, švelniai dažykite antakius ir blakstienas. Vietoj lūpų dažų naudokite blizgesį. Būtinai dėvėkite vandeniui atsparų pagrindą ir nepamirškite derinti makiažo ir drabužių spalvų, tokių kaip rožiniai šešėliai ir mauvais ton žalias treningas. Tas pats pasakytina ir apie kvepalus – jokių sunkių rytietiškų kvapų, geriausia naudoti įprastą dezodorantą.

Klaidinga nuomonė Nr. 6. Nesvarbu, kokiais drabužiais einu į sporto salę, svarbiausia, kad apskritai esu subrendęs šiam sprendimui.

Tinkamai parinkti drabužiai yra raktas į kokybės klases, kurios jums tikrai bus naudingos. Sutikite, dėvint senas kelnes ištiestais keliais, ištemptus marškinėlius ar savadarbes, net mielas ir mielas trikotažines kelnes bei marškinėlius, šiuolaikiškai, patogiai ir stilingai apsirengusių merginų fone jausitės nejaukiai tiek fiziškai, tiek dvasiškai. kostiumai.

apranga turėtų būti pagaminti iš medžiagų, kurios praleidžia orą ir sugeria prakaitą. Šiandien tai ne tik medvilnė, bet ir modernios sintetinės tekstūros, atitinkančios kokybės standartus.

Antra akimirka. Apsirenkite tinkamai pagal klimatą. Kad ir koks gražus ir modernus būtų kostiumas, turėkite omenyje, kad jame jums bus elementariai karšta. Šie rinkiniai (kaip parodyta paveikslėlyje) labiau tinka rytinis bėgimas nei sporto salei.

Klaidinga nuomonė Nr. 7. Galite treniruotis su bet kokiais batais, įskaitant senus – koks skirtumas?

Nusidėvėti seni batai ne tik atrodo neestetiškai, bet ir yra potencialiai pavojingi. Pavyzdžiui, nulupamas padas neleidžia pritvirtinti pėdos ant grindų ar simuliatoriaus, todėl galite paslysti.

Žinoma, daugelis yra susipažinę su problema, kai nusprendėte eiti į fitnesą, tačiau kiekvieną dieną atidedate treniruotes dėl įvairių priežasčių. Dažnai tokio „atidėjimo vėlesniam laikui“ priežastis yra elementarus gražios, o svarbiausia, patogios, sportiškos uniformos trūkumas. Dabar išsiaiškinsime, ką dėvėti sporto salėje, kad užsiėmimai duotų tik teigiamą poveikį.

Miesto stilius. Taip ar ne?

Sportinis drabužių stilius įžengė į mus kasdienybė galutinai ir neatšaukiamai. Stilius „sport-prašmatnus“ apskritai tapo viena pagrindinių sezono tendencijų. Tačiau nepaisant viso to, kasdienė miesto apranga visiškai netinkama tikros treniruotės. Dabar yra daugybė specializuotų drabužių ir avalynės prekių ženklų, todėl savo patogumui geriau įsigyti bent vieną specialiai sportui skirtą komplektą.

Kaip išsirinkti tobulą aprangą?

• Atsižvelgiant į tai, kad šiuo metu beveik kiekvienas mados prekės ženklas turi ypatingą sporto linija drabužius, rinkis puikus variantas pagal jūsų skonį ir piniginę nebus sunku.
• Renkantis drabužius sportui, nereikėtų atsižvelgti į savo ketinimus mesti svorį arba, atvirkščiai, priaugti svorio. Apranga sporto salėje turi puikiai tikti pagal dydį, ne per ankšta, bet ir nekaboti ant kūno.
• Sluoksniavimas sportinis komplektas- ne geriausias būdas. Jei norite gerai „prakaituoti“, kad sulieknėtų, geriau šį efektą pasiekti natūraliu būdu.
• Minimalus fitneso rinkinys - sportinis viršus, du marškinėliai arba marškinėliai, antblauzdžiai ir pora sportbačių.

Į viršų

Kaip savo sportinio lanko viršų rinkitės marškinėlius arba marškinėlius iš kvėpuojančių medžiagų, kurios greitai sugeria drėgmę. Marškiniai turi šiek tiek priglusti prie kūno, bet tuo pačiu netrukdyti judėti. Taip pat verta atkreipti dėmesį į išpjovą. Pavyzdžiui, per daug atviri daiktai gali sukelti diskomfortą pasilenkus.

Treniruotėms patartina pasiimti sportinę striukę ar gobtuvą. Pirma, tai išgelbės jus nuo šalčio, jei staiga jūsų treniruoklis atsidurs tiesiai po oro kondicionieriumi. Antra, po didelių apkrovų net vasarą gana pavojinga iš karto išeiti į gatvę. Megztinis padės reguliuoti kūno temperatūrą ir nepaliks progos peršalti.

Apačia

Kalbant apie sportinės spintos apačią, treniruotėms nereikėtų dėvėti plačių kelnių. Tokie modeliai nepadarys jūsų figūros patrauklesnės, o tik sukels nepatogumų sportuojant treniruokliais. Verčiau atkreipkite dėmesį į aptemptus antblauzdžius ar sportinius kelnes, kurie užtikrins normalią kraujotaką ir palaikys kojas geros formos.

Trumpus šortus vėlgi geriau palikti namų darbams, nebent, žinoma, priešingos lyties atstovų nuomonė jums svarbesnė už patį treniruočių procesą.

Avalynė

Kas tikrai nusipelno ypatingo dėmesio, tai batai. Netinkama avalynė gali paversti treniruotę kankinimu. Norėdami to išvengti, rinkitės batus pagal tipą fizinė veikla kad tu ketini daryti. Bėgimo takeliui ir kitai kardio įrangai, taip pat aktyviam sporto žaidimai bėgimo bateliai tobuli.

Ir pamiršk sportbačius! Jie nepriklauso sporto salei!

Krepšys

Visa sportinė dvasia ir motyvacija gali nesunkiai dingti, kai pamatai, kad, be visko susigrūdimo į paprastą rankinę ar plastikinį maišelį, neturi kito būdo viską sunešti į sporto salę. Žinoma, jei jūsų ketinimai rimti, o sportas nesiliaus po trijų kelionių į sporto salę, reikia pasiimti sportinį krepšį.

Tiems, kurie įpratę į fitneso klubą važiuoti automobiliu ar autobusu, idealus variantas bus sportinis krepšys plačiu diržu. O tiems, kurie ketina judėti pėsčiomis, dviračiu ar riedlente, kuprinė ne per daug didelis dydis ir be nereikalingų svorio detalių.

Detalė, be kurios neapsieisite

Taip pat pageidautina įsigyti sportines kojines sporto parduotuvės. Ten pateikti modeliai neturi siūlių ir yra pagaminti iš patvarių medžiagų, o tai reiškia, kad jie pašalins kukurūzų atsiradimo galimybę.