Kiekvienas gali būti priklausomas nuo sporto. Kiekvieną dieną sportuojančių žmonių skaičius tik auga. Tai gali būti fitnesas, lankymasis sporto salėje arba rytinis bėgimas. Nėra nieko blogo siekti sveikos gyvensenos.

Dažnai per daug treniruojantis atsiranda priklausomybė nuo sporto. Taip yra dėl to, kad asmuo siekia aukštų rezultatų trumpam laikui: vyrai linkę didėti raumenų masė, o merginos svajoja atsikratyti papildomų kilogramų.

Priežastys

Daugybė kompleksų yra pagrindinė priklausomybės nuo sporto priežastis. Priklausomybė nuo sporto atsiranda tiems, kurie negali tinkamai įvertinti savo kūno būklės. Netgi kolosalinių pokyčių į gerąją pusę kartais neužtenka, kad žmogus nustotų daug laisvo laiko skirti kūno rengybai ir sporto salėje.

Kita priklausomybės priežastis yra bigoreksija – noras užsiauginti raumenų masę. Jis atsiranda dėl to, kad sportininkas yra nepatenkintas savo kūnu, skausmingai suvokia su išvaizda susijusius klausimus, yra nepatenkintas po treniruotės ir jos metu.

Pradėjęs užsiimti tam tikra sporto šaka, žmogus tikisi, kad po kiekvienos treniruotės bus didžiuliu žingsniu arčiau savo tikslo. Tačiau tai gana ilgas procesas. Dėl to atsiranda priklausomybė nuo pratimų. Toks sportininkas kasdien vis daugiau laiko praleidžia sporto salėje, stengdamasis kuo labiau priartėti prie tobulybės.

Kiekvienas žmogus, turintis net nedidelę priklausomybę nuo sporto, turi labai žemą savigarbą. Todėl progresas sporte jiems labai svarbus. Tai padeda jiems pagerinti savo savigarbą ir patvirtinti save. Taigi problema iškyla nepasitikintiems žmonėms, kurie savo kompleksus bando kompensuoti idealia kūno išvaizda.

Simptomai

Paprastų sportininkų treniruočių tikslas yra ne tik tobulinti kūną, bet ir įvykdyti aiškiai apibrėžtą planą: jie speciali programa atlikti pratimus, kurie palaiko gerą kūno formą ir priartina prie tikslo. Žmonės, priklausomi nuo sporto, tokio plano neturi. Pasiekę vieną tikslą, jie sugalvoja naują, sudėtingesnį. Ir tai vyksta nuolat. Jei nesilaikysite plano, galite labai sau pakenkti.

Padidėjęs lytinis potraukis taip pat gali sukelti priklausomybę nuo sporto. Tokie žmonės taip galvoja tobulas kūnas leis jiems laimėti potencialų partnerį.

Priklausomiems nuo sporto žmonėms būdingi elgesio bruožai:

• Kiekvienas priklausomas nuo fizinių pratimų yra pagarbus ir kantrus sportuojant, o kiekviena diena didina fizinį aktyvumą.
• Sporto apsėstas žmogus nuolat galvoja apie artėjančią treniruotę ir sugeba atidėti svarbius dalykus, kad papultų į sporto salę.
• Jei atimsite iš jo galimybę sportuoti jam patogiomis sąlygomis, pablogės jo sveikata.
• Kai negali aplankyti sporto salė, žmogus tampa susierzinęs ir konfliktiškas.
• Kasdienis rutina yra sudėtinga taip, kad žmogus turi laiko apsilankyti salėje, nepaisant daugybės skubių reikalų.

Pervargimo požymiai

Tarp profesionalių sportininkų dažnai pasitaiko tokių, kurie jau pernelyg pavargę nuo sporto. Jie yra perpratę, tačiau tai neturėtų būti tapatinama su priklausomybe. Kasdien sportuoti juos verčia darbo specifika. Daugelis sportininkų supranta, kad kartais geriau nepersitreniruoti, nei persitreniruoti. Labai sunku rasti šią puikią veiksmingos, bet ne per intensyvios treniruotės liniją.

Visi žmonės turi skirtingas fizinių galimybių ribas. Dažnai pervargusiam sportininkui reikia ilgo poilsio. Jei po įprastos treniruotės jaučiatės labai pavargę, tai pirmasis pervargimo požymis. Kiti ženklai apima:

• sumažėjęs fizinis aktyvumas;
• koordinacijos stoka;
• greitas pulsas;
• galvos skausmas;
• virškinimo trakto problemos;
• silpnas imunitetas;
• apetito stoka;
• nemiga;
• pažeidžiamumas nervų priepuoliams;
• apatijos jausmas.

Jei pajutote kelis iš minėtų simptomų, turite pripažinti, kad persistengėte sportuodami. Šiuo metu reikia išsiaiškinti, kada persitreniravote ir ką tuo metu veikėte. Tai leis jums nustatyti, ko daugiau niekada nereikėtų daryti.

Net profesionalūs sportininkai gali pervargti nuo nuolatinių treniruočių, kurias lydi neriboti krūviai. Tokių sportininkų treneriai dažniausiai primygtinai reikalauja pasiimti lėšų, kurios leistų besimptomiškai ištverti didelius krūvius. Tokios lėšos neigiamai veikia sportininko sveikatą.

Bet kuris priklausomas nuo sporto kenčia nuo persitreniravimo. Kad taip neatsitiko, tai turėtų stebėti pats sportininkas, jo treneris, jo artimieji.

Gydymas

Priklausomybė nuo pratimų yra problema, kurios pacientas pats negali atsikratyti. Ne paskutinį vaidmenį šiame procese atlieka šio žmogaus draugai ir artimieji.

Artimi žmonės bent du kartus per savaitę turėtų atitraukti žmogų nuo sporto. Jie visada turėtų atsiminti, kad narkomanas visada turi įtemptą grafiką, kuris būtinai apima intensyvias treniruotes. Norėdami sujaukti jo planus, galite nukreipti jo dėmesį į ne mažiau įdomią, bet reikalingą veiklą. Tai gali būti namų ruošos darbai, susitikimai su draugais, dalyvavimas renginiuose ir pan.

pavasarį ir vasaros laikas metų intensyvios treniruotės gali būti pakeistas plaukiojimu plaustais upe ar žygiais pėsčiomis. Tokiuose renginiuose narkomanas nepavargs, bet ir visiškai nepraras aistros.

Norint atsikratyti priklausomybės, pakanka mėnesį „kištis“ į pacientą ir pakeisti jo planus, neleidžiant jam per dažnai sportuoti. Jei artimieji pasieks, kad žmogus į treniruotę eis ne dažniau kaip tris kartus per savaitę, tai priklausomybė dings be pėdsakų.

Tikriausiai daugelis išgirdę terminą „fitneso priklausomybė“ pagalvos, kad būtų naudinga užsikrėsti tokiu negalavimu. Tačiau skubame perspėti: nors priklausomybė nuo kūno rengybos yra gana tikra, ji retai būna naudinga sveikatai ir grožiui. Fitnesaholikai lanko sporto salę siekdami geros formos ir įgyja problemų nei nutukimas ar fizinis neveiklumas.

„Padaryk kvailą melskitės Dievui, jis susižeis kaktą“, – sako gerai žinoma patarlė. Fitnesaholikų darbštumas labai panašus į jame aprašytą situaciją. Siekdami sveikatos, o dažniausiai – dėl grožio, tokie žmonės praranda saiko jausmą. Šia prasme fitneso priklausomybė yra panaši į anoreksiją ar ortoreksiją – perdėtą sveiko maisto maniją, virstantį manija, o kartais dar primena darboholizmą.

Priklausomybė nuo kūno rengybos iš dalies atsiranda dėl to, kad fizinio krūvio metu žmogaus organizmas gamina endorfinus – vadinamuosius laimės hormonus. Patyręs jėgų ir veržlumo antplūdį, žmogus vėl ir vėl eina į sporto salę, kad gautų porcijos endorfinų. Pati savaime tai yra gana gerai. Problemos prasideda tada, kai sveikas domėjimasis malonumą ir naudą teikiančia veikla ima virsti tikra manija. Siekdami tobulos harmonijos ir kūno rengybos, žmonės dažnai bando išsigydyti asmenines problemas – vienatvę, šeimos sutrikimą ar skyrybas, karjeros sąstingį.

Kaip atskirti priklausomybę nuo fitneso nuo sveikos aistros sportui? Visų pirma, fitneso narkomanai dažnai turi žemą savigarbą. Nors daugelis žmonių eina į sporto salę „pasigauti“ ir per daug nedirba prie treniruoklių, priklausomus nuo fitneso dažniausiai motyvuoja „A“ kompleksas. Jiems neužtenka geros figūros, jie siekia tobulumo. Ir atitinkamai jie laiko save nepakankamai lieknais, gražiais ir apskritai vertais dėmesio. Jie eina į sporto salę pasitaisyti.

Kitas fitneso narkomano požymis yra kaltės jausmas dėl praleistų treniruočių. Ne, žinoma, jei kartą per mėnesį lankotės sporto salėje, o likusį laiką esate miglotai nepatenkinti prastai išleista naryste, taip nėra. Bet jei lankai treniruotes tris kartus per savaitę, bet slapčia sau priekaištauji, kad atėjai ne ketvirtą, o greičiau penktą kartą, tai jau yra priežastis būti atsargiems. Fitneso narkomanai dažniausiai tiki, kad be neįtikėtinų pastangų iš karto taps stori ir neryškūs.

Be to, fiksuota mintis: praktikuoti, praktikuoti ir dar kartą praktikuoti – užgožia grožio ir sveikatos sumetimus. Nuo treniruočių priklausomi žmonės dažnai adekvačiai neįvertina savo figūros, kuri ir taip yra gana liekna. Jie eina į treniruotes net sergant SŪRS ir gripu, kurį gydytojai griežtai draudžia, nes tai neigiamai veikia širdį ir imuninę sistemą, perka per brangius abonementus dėl treniruočių pas garsų trenerį, yra pasirengę atidėti. susitikimai su draugais, skubūs darbai ir net pasimatymai, norint nueiti į sporto salę. Fitnesas tampa jų gyvenimo centru, prasme. Kaip aiškina psichologai, priklausomybė – tai būklė, kai žmogus savo gyvenimą kažkam ar kam nors be pėdsakų pajungia. Taisymo idėja užima pirmąją vietą, o visi kiti poreikiai palaipsniui keičiami.

Ar tau reikia geras kūnas jei nėra kam pademonstruoti?... Čia yra ir kitos spąstai: fitneso narkomanai retai būna liekni. Faktas yra tas, kad per dažnos treniruotės perkelia kūną į „stresinį“ režimą. Supratęs, kad prasidėjo sunkios dienos, „įjungia“ padidėjusį apetitą. Pasidaro sunku atsispirti skanėstams ir kaloringiems patiekalams. Remiantis gydytojų ir trenerių pastebėjimais, dauguma priklausomų nuo fitneso žmonių laikosi dietos, kuri toli gražu nėra ideali – badauja arba persivalgo. Be to, už kiekvieną naktį prarytą bandelę fitneso narkomanai patiria skausmingą gėdos jausmą ir bėga dirbti su treniruokliais papildomų kalorijų. Užburtas ratas užsidaro.

Dažniausios problemos – priklausomybė nuo fitneso: desocializacija, tai yra iškritimas iš socialinio rato, organizmo išsekimas, taip pat sąnarių, raiščių, sausgyslių traumos dėl pervargimo. Na, ir žinoma psichologinės problemos, kurios tik stiprėja.

Ar galima išgydyti šią maniją? Pati priklausomybė nuo kūno rengybos yra kitos, gilesnės problemos simptomas. Kažkas tiki, kad jį pamils ​​tik tobulo, išpūsto kūno, o kažkas nori pamiršti vienatvę, vaikščioti bėgimo takeliu skambant muzikai tų pačių sporto aistruolių kompanijoje. Šią problemą reikia atpažinti ir kiek įmanoma pašalinti. Fitneso priklausomybių giminaičiai gali pabandyti su jais atvirai pasikalbėti. Nereikėtų atkalbėti priklausomo nuo fitneso nuo treniruočių lankymo, geriau paklausti, kodėl jam taip patinka sportas ir ką svarbaus į jo gyvenimą atnešė fitnesas. Ir, žinoma, reikia pabrėžti, kad mylimas žmogus tau yra svarbus – net ir be idealių raumenų ir galimybės dvidešimt kartų pakelti štangą.

Negali sustoti, valdyti savo proto, elgtis racionaliai, teisingai.

Atsiranda nesveika priklausomybė, perauganti į maniją, nuo maisto, vaistų, darbo, sekso, apsipirkimo.

Atskirai akcentuojama priklausomybė nuo fizinio aktyvumo: kaip atsiranda priklausomybė, aptariama straipsnyje.

Sunku patikėti, kad perdėta priklausomybė nuo sveikos gyvensenos gali virsti įkyria veikla, kenkiančia sveikatai.

Kaip vystosi priklausomybė nuo sporto

Nuo vaikystės tėvai stengiasi supažindinti savo mylimą vaiką su sportu. Kai kurie siunčia kūdikius į sporto skyriai, kitos šeimos eina pasivaikščioti, žaidžia badmintoną, mankštinasi treniruokliais, slidinėja, važinėja dviračiu, savaitgaliais čiuožia.

Suaugęs kiekvienas pasirenka, kiek laiko skirti fizinei veiklai. Norint išlaikyti sveikatą, pakanka gyventi aktyvų gyvenimo būdą, vaikščioti, daryti rytinę mankštą.

Daugeliui tokio sąrašo neužtenka norint pasiekti fizinį tobulumą – ir gyvenimas pasikeičia kardinaliai.

Nustačiusios savo nepilnavertiškumą, trapūs vaikinai, apkūnios merginos veržiasi į sporto salę. Iš pradžių jie įvaldo treniruoklius, daro bėgiojimą, pratimus, atsižvelgdami į trenerio rekomendacijas.

Matydami ilgai lauktus pokyčius, jie staiga apsėsta minties tapti idealu kitų akyse.

Tinkamai susistemintas treniruotes keičia alinančios treniruotės. Palaipsniui krūvis didėja, pridedami pratimai.

Mintys knibždėte knibžda apie fitnesą, savo figūrą ir kitą pamoką, nors ankstesnė dar nesibaigė. Atsiranda priklausomybė nuo fizinio aktyvumo.

Per didelis entuziazmas sportui, kūno rengybai, namų treniruotėms sukelia pernelyg didelę kortizolio gamybą antinksčiuose. Hormonas sukelia stresą.

Jei papildomai vartojama nekaloringa dieta, nesėkmingas sportininkas gali staiga netekti sąmonės, nualpti.

Priklausomybę nuo fizinių pratimų, fitneso nėra lengva diagnozuoti, tačiau psichologai nustato konkrečius požymius, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:

• noras nuolat didėti fiziniai pratimai siekti suplanuotų rezultatų;
• neigiamas požiūris į viską, kas neleidžia reguliariai mankštintis, mankštintis namuose;
• nepaisydami gydytojo nurodymų, patariančių sumažinti krūvį dėl pavojaus sveikatai;
• treniruočių laiko padidėjimas;
• svarbių įvykių nepaisymas vardan studijų pasirinktoje programoje.

Išsivysčius priklausomybei nuo sporto, narkomanas ilgą laiką žiūri į savo mėgstamų stabų nuotraukas žurnaluose, interneto portaluose, nuolat ieško apie juos šviežios informacijos, nori visame kame būti lygus.

Jis negalvoja, kodėl sportininkas dreba raumenis, atidengdamas savo kūną už pasirodymą ir kiek metų jis pasiekė šį rezultatą.

Apsėdimas ima viršų, sustiprinamas minčių, kad jų pačių rezultatai iki šiol yra gana nereikšmingi. Ir jie tikrai pradeda lėtėti, nes organizmas pripratęs prie streso.

Belieka juos didinti, nepaisant sveikatos pablogėjimo, nuolatinio rūpesčio, nepasitenkinimo.

Tam tikrame etape priklausomybė nuo sporto lyginama su priklausomybe nuo narkotikų. Kai treniruotės vyksta kasdien, žmogus patiria pasitenkinimo jausmą.

Verta juos sustabdyti vienai dienai, prasideda diskomfortas, panašus į pasitraukimą. Pridedama nerimas, panika, apatija. Noriu viską mesti, bėgti į sporto salę, pasiduoti mėgstamam treniruokliui.

Pokalbiai su kitais nesuteikia tinkamo poveikio. Be noro nuolat sportuoti, kyla baimė dėl savo kūno būklės.

Narkomanui atrodo, kad verta atsisakyti užsiėmimų, nes nyksta raumenys, išsiskleis talija, kūnas taps beformis, atsiras. antsvorio. Daugelis pasiekia nervų suirimą, fizinį išsekimą.

abstinencijos sindromas

Netinkamai sudėliotų treniruočių fone išsivysto daugybė ligų. Sveikata ne gerėja, o nuolat prastėja.

Sutrinka kvėpavimas, širdis negali pakęsti, pavargsta raumenys. Prie to pridėkite nuovargį. nervų sistema, nuolatinė smegenų perkrova.

Būtina nedelsiant pakeisti gyvenimo būdą. Abstinencijos sindromas pasireiškia sumažėjus krūvių skaičiui arba jų nebuvimui. Tai pasireiškia kaip abstinencijos sindromas.

Jo ženklai:

1. nemiga;
2. nepagrįstas dirglumas;
3. per didelis jaudrumas;
4. depresija;
5. disbalansas;
6. idėjų nejudrumas.

Norint pašalinti abstinencijos sindromą, reikia grįžti prie įprastos sportininko treniruočių apimties arba padidinti krūvius, kurie sustabdo abstinenciją.

Sportas naudingas tol, kol veikla stiprina sveikatą.

Atsiradus psichologiniams, fiziniams pokyčiams, sukeliantiems depresiją, nusivylimą, nuolatinį nepasitenkinimą, tenka konstatuoti priklausomybės nuo sportinės veiklos buvimą.

Išvada

Priklausomas sportininkas nepatiria malonumo. Jis gyvena nuolatinėje įtampoje, pamiršdamas, kad tarp treniruočių organizmui reikia atsigauti.

Atsargos greitai išsenka, todėl turėtumėte atidžiai peržiūrėti savo elgesį.

Jei nepavyks koreguoti treniruočių eigos su treneriu, teks kreiptis į psichologą, sprendžiantį su sporto priklausomybėmis.

Vaizdo įrašas: Priklausomybė nuo pratimų: simptomai, pasekmės, gydymas

Ar kasdien einate į sporto salę? Negalite praleisti nei vienos treniruotės? Gyventi iš klasės į klasę? Atėjo laikas išbandyti savo aistrą. Šiandien mes sužinosime apie fitneso priklausomus žmones.

Specialistų teigimu, reguliariai sportiniai krūviai gali sukelti rimtą prisirišimą. Daugeliu atžvilgių jis panašus į maistą, tačiau atpažinti jį daug sunkiau. Taip, ir visuomenė labiau skatinama nei ne. Su cigarečių ir narkotikų įpročiu elgiamės griežčiau nei su hanteliais ir bėgimo takeliu. Pabandysime išsiaiškinti, ar sportas kenkia, ar priklausomybė nuo sporto tikrai pavojinga ir kaip ją atpažinti.

Klausimo fonas arba "visi hormonai"

Yra žinoma, kad fiziniai pratimai prisideda prie endorfinų gamybos. Tai gerina nuotaiką. Pasirodo, priklausomybė nuo sporto yra panaši į cheminę priklausomybę. Beje, tai iš dalies susiję su dideliu alkoholizmo ir priklausomybės nuo narkotikų procentu tarp buvę sportininkai- priklausomybė cheminių medžiagų pakeičia sportą. Malonumo hormonai gaminami beveik vienodai, todėl organizmas didelio skirtumo nemato. Daugelio ekspertų teigimu, tik Italijoje yra apie 500 tūkstančių sporto „priklausomų žmonių“, ir šis skaičius nuolat auga. Deja, tokios Rusijos statistikos nėra. Tačiau manau, kad tokių „sportą įsimylėjusių“ mūsų šalyje tikrai yra.

Sienos ir Kaljario universitetų mokslininkai padarė įdomių išvadų: jei, pavyzdžiui, fitneso mėgėjas staiga sumažina sporto krūvį, jo smegenų sritys yra atsakingos už priklausomybę nuo alkoholio, cigarečių, azartinių lošimų ir. Kompiuteriniai žaidimai. Trečdaliu atvejų, atsižvelgiant į tai, gali išsivystyti anoreksija ar bulimija, kurią lydi vidutinė depresijos forma. Be to, fanatiškas požiūris į fizinį lavinimą kai kuriuos sportininkus mėgėjus verčia vartoti steroidus ir anabolikus, kurie leidžia išlaikyti figūrą, bet, žinoma, niekaip neprideda sveikatos. Tiesa, kas tiksliai pateko į „fitneso mėgėjo“ apibrėžimą, paskelbtoje tyrimo dalyje nenurodoma.

Dažniau priklausomybė nuo sporto atsiranda tarp jaunų ir vidutinio amžiaus žmonių: sportininkų ir aktyvaus gyvenimo būdo žmonių.

Būtina atskirti priklausomybę nuo sporto nuo įprastos aistros sportui. Kaip ir bet kuri priklausomybė, ji išstumia žmogiškąsias vertybes. Atskirtas nuo klasių narkomanas tampa susierzinęs, prislėgtas, nerimastingas. Taigi sportas tampa vieninteliu gyvybiškai svarbiu jo poreikiu, domėjimasis jį supančiu pasauliu, žmonėmis išnyksta, degradacija vyksta visose kitose žmogaus gyvenimo srityse. Tačiau apie tai, kaip atpažinti priklausomybę nuo fitneso savyje, pakalbėsime kiek vėliau.

Klausimo psichologija arba „Amžinai jaunas“

Numesti svorio arba numesti. Pagal šį griežtą šūkį praeina daugelio moterų gyvenimas. Tabloidai ir televizijos kanalai reklamuoja amžina jaunystė ir grožis, publikuoti gražių ir tinkamų vyrų ir moterų nuotraukas. Tobulas grožis mergina laiko savaime suprantamu dalyku. Taigi ponios ilgas valandas praleidžia prie treniruoklių, fitballų ar kompanijoje su hanteliais. Ir apskritai, ir nenoriu. Tai tiesiog priimta: būti formos ar bent jos siekti. Ir nenumaldomas merginų noras sekti kino žvaigždžių pavyzdžiu, siekiant bet kokiomis priemonėmis sutaupyti fizinę formą gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Gera fizinė veikla ir aktyvus sportavimas iš tiesų yra pasitikėjimo savimi ir emocinio stabilumo šaltinis, tačiau svarbu, kokią kainą esi pasiruošęs už tai mokėti. išvaizda. Laikydamiesi žvaigždžių dietų ir kasdien atlikdami alinančius pratimus sporto salėje, galite įgauti tobulą formą. Ir kartu su jais problemų Vidaus organai, skauda nugarą, kelius ir visas susidėvėjęs organizmas. O į sporto salę einame ne tik tam, kad tilptume į trokštamą 42 dydžio maudymosi kostiumėlį, tiesa? Jockų ir simuliatorių kompanijoje galite įsigyti daug vertingesnių daiktų. Jei jūsų sveikata yra jums svarbiausia, tada nereikia kalbėti apie jokią priklausomybę nuo kūno rengybos. Bet jei pagrindinis lankymosi salėje tikslas yra ideali figūra, čia galite susirūpinti.

Kaip atpažinti?

Pirmiausia atsakykite į keletą klausimų:

● Kas skamba patraukliau: pasėdėti su draugais kavinėje ar nueiti į sporto salę?

● Trauma – priežastis praleisti pamokas? Arba dingstis treniruoti kitą raumenų grupę?

● Jūsų treneris išvyksta į konferenciją. Šiuo atžvilgiu pamokos planas turės keistis. Kokie jūsų jausmai šiuo klausimu?

● Kaip apskritai vertinate mokymų programos pokyčius? O jei jie nuo jūsų nepriklauso ir lemia rinkinių sumažėjimą?

gerai! Ačiū už nuoširdžius atsakymus! Dabar palyginkite juos su ženklais priklausomybė nuo sporto, kurie buvo atrinkti sporto psichologas D. Viil.

Taigi, fitneso narkomanas išsiskiria:

● Sunkus ketinimas. Sportininkai jaučia poreikį nuolat didinti treniruočių apimtį.

● Fizinis aktyvumas reikalingas nerimui ar nuovargiui pašalinti. Viršininkas barė – į salę. Skandalas su vyru – salėje. Kulnas nulūžo – taip, kelią žinai.

● Kontrolės praradimas. Bandymai sumažinti treniruočių skaičių baigiasi nesėkmingai. Žmogus tiesiog negali atsisakyti sporto.

● Laikas. Laiko, skiriamo fizinei veiklai, kiekis nuolat auga. Narkomanas vis dažniau atsiduria sporto salėje. Be to, būtent šios valandos jam atrodo svarbiausios, nulemiančios jo kasdienybę.

● Konfliktas. Jei susitikimo su draugais ar dalykinio susitikimo laikas sutampa su mokymų laiku, žmogus pasirenka... teisingai, mokymus. O apie pasekmes jis per daug negalvoja.

Nutraukimo simptomai atsiranda sportininkams, kai jie negali sportuoti 24-36 valandas. Tai apima nerimą, nekantrumą, kaltę, įtampą ir diskomfortą. Esant tokiai dvasios būsenai, geriau visai nesportuoti, nes neraštingi mokymai priauga svorio. būdingas bruožas priklausomų nuo sporto žmonių gyvenimas tampa įprastos rutinos ir gyvenimo būdo iškraipymu. Visa jų veikla apsiriboja nuolatinėmis treniruotėmis, jiems neužtenka jėgų ir jėgų bendrauti su artimaisiais ir kitais dalykais, ir toliau didina sportinius krūvius, nepaisant traumų ir gydytojų draudimų. Be to, jų treniruotės yra stereotipinės ir turi būti kartojamos griežtai suplanuota tvarka ir apimtimi. Dažnai jie negali sutelkti dėmesio į nieką kitą, išskyrus treniruotes. Jei pastebite per didelės „meilės“ sportui požymius, pabandykite išsiaiškinti, ką jums suteikia treniruotės. To priežastis tikriausiai ta, kad gyvenime kažko labai trūksta – emocijų, įspūdžių, gebėjimo susitvarkyti su problemomis, o nuo jų nepabėgti.

Šiandien daugelis žmonių rūpinasi savo sveikata, sportuoja. Paprastai,. Svarbus sveikos gyvensenos komponentas yra fizinis aktyvumas. Tai apima: sportą, rytą... Šiandien daugelis žmonių renkasi fitnesą ir sporto salę. Dalyvavimas mokymuose tampa būtinybe. Tai tikrai gerai. Juk sportas mums duoda puiki figūra ir gera nuotaika. Tačiau, pasirodo, ne viskas taip paprasta. Priklausomybe gali tapti ir sportas.. Reikia pastebėti, kad tai nėra bloga priklausomybė. Bet viskas - gerai.

Ar yra priklausomybė nuo fitneso?

Taip kartais. Iš kitų priklausomybių ji skiriasi tik tuo, kad nekenkia sveikatai. Bet tai veikia psichiką. Nusprendi pasirūpinti savo figūra, nueini į sporto salę. Iš pradžių nebuvo lengva, bet tau pavyko. Laikui bėgant pradėjote mėgautis veikla. Viskas puiku! Tai yra tobulas variantas. Tačiau kai kurie žmonės pradeda nuolat galvoti apie treniruotes, didina krūvį, praleidžia visą savo laisvalaikį sporto salė. Tada jie pradeda ieškoti nedidelių figūros trūkumų. Jie nuolat savimi nepatenkinti. Juk tobulumui ribų nėra. Čia reikia sustoti ir pagalvoti.

Kaip sportuoti tik su nauda?

Treniruotės turi būti linksmos. Pasirinkite patys tinkama išvaizda treniruotės, individualiai pasirinkite intensyvumą ir krūvį. Iškelkite sau konkretų tikslą ir judėkite jo link.

Norint pasiekti greitą rezultatą, nereikėtų treniruotis dažniau ir intensyviau. Viskas geros apimties. Greitas rezultatas greitai išnyksta.

Savo pasiekimus lyginkite tik su savimi, o ne su kitais žmonėmis. Jei draugas numetė 5 kilogramus, o tu vienintelis, nesijaudink. Tai nereiškia, kad dirbate prastai, tai yra individualios organizmo savybės.

Kodėl priklausomybė nuo kūno rengybos yra blogai?

Nes tai priklausomybė. Pradedi galvoti tik apie treniruotes, figūrą, rezultatus. Pamažu kitos gyvenimo sritys nublanksta į antrą planą. Jūs nebesistengiate daryti karjeros arba neturite pakankamai laiko šeimai.

Taip pat gali nukentėti. Kodėl intensyviau treniravaitės? Nes jie nepatenkinti figūra. Tai mažina savigarbą ir pasitikėjimą savimi.

Sportas turi būti įdomus. Nebūk fanatiškas. Nesiekite greito rezultato, viskas ateis palaipsniui. Vadovauti sveika gyvensena gyvenimas ir būk laimingas!