Penkių tibetiečių pratimai skirti 19 energijos centrų arba sūkurių, kuriuos turi žmogus. Dauguma jų yra ant 12 pagrindinių galūnių sąnarių.

Atgimimo akies treniruotė padeda atkurti energijos sūkurių jėgą ir greitį. Kompleksas taip pat gali tonizuoti ir sustiprinti pagrindines raumenų grupes, greičiau atsigauti ir įgyti gerą sveikatą. fizinę formą. Idealiu atveju kiekvienas iš penkių pratimų turėtų būti kartojamas 21 kartą. Šis skaičius pasirinktas neatsitiktinai. Būtent šis pakartojimų skaičius leidžia pasiekti norimą efektą iš pratimų rinkinio.

Iš pradžių ne kiekvienam pavyks pratimą pakartoti 21 kartą, bet tai normalu. Atgimimo akį arba penkis tibetiečius reikia pradėti nuo 3–5 pakartojimų, palaipsniui didinant jų skaičių. Pats artėjimo prie galutinio rezultato procesas yra geras, jis suteiks daug malonumo žmogui, praktikuojančiam penkių tibetiečių sistemą.

Tibeto perlas Nr.1.

Atsistoti tiesiai, kojos beveik pečių plotyje? Patraukite uodegos kaulą po savimi ir skrandžiu, rankas į šonus pečių lygyje.

Pažvelkite į tašką priešais jus. Lėtai pradėkite suktis aplink savo ašį, kol pajusite, kad galva šiek tiek sukasi. Turite pasukti griežtai pagal laikrodžio rodyklę.

Norint išvengti stipraus galvos svaigimo ir pykinimo, pirmą pratimą pirmiausia reikia atlikti 3–5 kartus. Baigę pratimą ilsimės - įkvėpti iškvėpti.

Atlikę reikiamą apsisukimų skaičių, jei jaučiate galvos svaigimą ar nuovargį, atsisėskite ar atsigulkite ant sofos, neignoruokite natūralaus savo kūno troškimo.

Po kelių savaičių mokymo apie sistemą Tibeto lamos Jūs pakankamai ištreniruosite savo vestibuliarinį aparatą, kad nepatirtumėte stipraus galvos svaigimo. Neleidžia ilga pertrauka turite nedelsdami pereiti prie antrojo pratimo

Tibeto perlas Nr.2

Turite gulėti ant grindų nugara. ištieskite kojas, ištieskite rankas išilgai kūno, delnai ant grindų, smakras susilieja su krūtine.Tiesias kojas pakelkite aukštyn, statmenai grindims, įsitikinkite, kad dubuo yra stipriai prispaustas prie jo. Pratimą visada pradedame nuo iškvėpimas. Pačioje pradžioje reikia iškvėpti, pakeliant kojas ir galvą – gilus ir pilnas kvėpavimas. Nuleidus kojas – tas pats iškvėpimas.

Stenkitės nenukrypti nuo ritmo, kvėpuokite tuo pačiu tempu, jei negalite pratimo atlikti ištiesintomis kojomis, darykite sulenktomis kojomis, palaipsniui išmoksite tai daryti taisyklingai.

Po kelių savaičių treniruočių galėsite pakelti kojas toliau už galvos, svarbiausia jų nesulenkti. Tada lėtai grįžkite į IP.

Baigę pratimą, kojas dedame pečių plotyje, ilsimės - įkvėpkite - iškvėpkite 3 kartus

Tibeto perlas Nr.3.

Būtina atsiklaupti, šiek tiek vienas nuo kito, kad klubai būtų griežtai statmenai.Padėkite delnus po sėdmenų raumenys. Pakreipdami galvą į priekį, prispauskite smakrą prie krūtinės. Palaipsniui pakreipdami galvą atgal, lenkdami nugarą – ištiesiame krūtinę ir sulenkiame stuburą. padėti sau rankas ant klubų. Pačioje trečiojo pratimo pradžioje reikia giliai iškvėpti, o pasilenkus atgal, palaipsniui įkvėpti, grįžus į PI – iškvėpti. Baigę pratimą, kojas dedame pečių plotyje, ilsimės - įkvėpkite - iškvėpkite 3 kartus

Tibeto perlas Nr.4

Gali atrodyti sunkus pratimas iš pirmo žvilgsnio, bet taip nėra. Net pagyvenę ligoniai tai įvaldė, stiprindami savo kūną ir dvasią. Atsisėskite ant kilimėlio, ištieskite kojas priešais save. Pėdos turi būti maždaug pečių plotyje. Ištieskite nugarą, liesdami smakrą prie krūtinės. Remkitės delnais į grindis, pirštai turėtų „žiūrėti“ į priekį. Pakreipkite galvą kiek įmanoma atgal, pakelkite liemenį aukštyn, kad jis užimtų horizontalią padėtį. Blauzdos ir rankos turi būti statmenos grindims, kaip stalo kojos. Išlaikę šią poziciją keletą sekundžių, grįžkite į IP. Baigę pratimą, ilsimės - pastatome kojas pečių plotyje, ilsimės - įkvėpiame - iškvėpiame 3 kartus

Tibeto perlas Nr.5

Paskutinis 5 tibetiečių komplekso pratimas leidžia įtvirtinti rezultatą ir dar vienu žingsniu padidinti energijos potencialą. Atsigulkite veidu žemyn ant grindų, delnai turi būti griežtai po pečiais, pirštai „žiūri“ į priekį, pėdos ant pirštų.

Pakeliame viršutinę kūno dalį ir ištiesiame viršugalvį iki lubų, pasiremdami į rankas – tokia yra pradinė padėtis, atmesdami galvą atgal, iškvėpdami, sulenkdami stuburą, pasiremdami į kojų pirštus ir delnus. Įkvėpkite – aplenkite nugarą ir pakelkite dubenį kuo aukščiau, o galva kiek įmanoma nusvyra žemyn.

Kūnas turi būti perlenktas per pusę klubo sąnariai. Stenkitės, kad kūnas būtų panašus į aštrų kampą, kurio viršus būtų nukreiptas į viršų. Prispauskite smakrą prie krūtinės, kiek įmanoma nukreipdami galvą į priekį, tarsi neriame į priekį, pasilenkiame nugaroje ir vėl ištiesiame viršugalvį aukštyn, iškvėpiame. Rankos ir liemuo toje pačioje plokštumoje, liemuo neliečia grindų.

Baigę pratimą, ilsimės - iškeliame kojas pečių plotyje, ilsimės - įkvėpiame - iškvėpiame 3 kartus.

Komplekso pabaigoje rekomenduojama mankšta poilsiui: atsigulame ant nugaros, rankos maždaug 30-40 cm nuo kūno, delnai aukštyn, kojos ištiesintos ir atpalaiduotos, visas dėmesys saulės rezginyje, ramybė. kvėpavimas – ilgas sklandus iškvėpimas, iškvėpimas ilgesnis nei įkvėpimas, visas dėmesys saulės rezginyje – jauti, kaip energija sklinda, pasiskirsto po visą kūną, sek savo pojūčius, atpalaiduok rankas, kojas, kūną, veidą, pajusk, kaip šiltai prisipildo tavo kiekviena ląstelė, visas tavo kūnas. atsipalaiduoti.

Praktikuokite visą 5 tibetiečių pratimų kompleksą ir po mėnesio treniruočių pajusite, kaip tai veikia jūsų kūną ir valią. paskelbta

P.S. Ir atminkite, kad vien pakeitę savo vartojimą, mes kartu keičiame pasaulį! © econet

Penki Tibeto vienuolių pratimai – amžina jaunystė ir ilgaamžiškumas

Amžius žmogus ieškojo ir toliau ieškos jaunystės šaltinio. Sutikite, bėgant metams už galimybę pratęsti gyvenimą, galime duoti vis daugiau. Tačiau jokie šiuolaikinės pramonės siūlomi eliksyrai ir visokie atjauninimo metodai negali paveikti mūsų kūno taip, kaip mes patys. Iš to išplaukia viena svarbi išvada – kiekvienas žmogus turi savyje jaunystės šaltinį, tik svarbu jį teisingai panaudoti.

Vienas iš tokių būdų – reguliariai atlikti penkis paprastus ritualus, kurie šiandien žinomi kaip „5 Tibeto perlai(kiti pavadinimai yra Renesanso akis, Apreiškimo akis). Kasdien šiai praktikai skirdami vos kelias minutes, labai greitai pajusite, kaip tai padaryti gyvybingumas grįžti į savo kūną, kuris taps gražesnis, sveikesnis ir jaunatviškesnis. Tiek išoriškai, tiek viduje prarasite kelis dešimtmečius, taip prailgindami savo gyvenimą! Tai yra ilgaamžiškumo paslaptis! Ar norite sužinoti daugiau apie tai?

Penkių Tibeto perlų veikimo principas

Norėdami suprasti, kaip šie ritualai veikia sveikatą ir ilgaamžiškumą, pažvelkime į šį knygos „Atgimimo akis“ autoriaus Peterio Kelderio paaiškinimą.

Žmogaus kūne yra 7 centrai, kuriuos galima pavadinti sūkuriais. Sveikame kūne jie sukasi labai greitai, tačiau sulėtėjus jų greičiui ir sulėtėjus viesulams, organizmas pradeda senti, žmogus ima ligoti, sunyksta. Tai yra, kol visi sūkuriai sukasi vienodai didelis greitis, organizmas sveikas ir veikia kaip laikrodis, tačiau vos vienas ar keli iš jų sulėtėja, žmogus iš karto pajunta lūžį, o po to – liga ir senatvė.

Šių magnetinių centrų vietos yra šios:

• 2 iš jų yra smegenyse (vienas giliai kaktoje, o antrasis gale) – tai sūkuriai A ir B


• 1 kaklo apačioje gerklėje - sūkurys C


• 1 s dešinioji pusė kūnas, priešais kepenis (maždaug juosmens lygyje) - sūkurys D


• 1 lytiniuose organuose - sūkurys E


• 2 keliuose (po vieną kiekviename) - sūkuriai F ir G

Idealiu atveju besisukantys sūkuriai turėtų išeiti už kūno ribų, tačiau sulėtėję nepasiekia ir jo paviršiaus (išimtis – du sūkuriai keliuose). Todėl norint sugrąžinti sveikatą, jaunystę ir žvalumą, šiuos viesulus būtina išvynioti. Tam reikalingi 5 ritualai (pratimai), kurių kiekvienas pravers net ir atskirai, ypač pirmasis, bet kad rezultatas būtų labiau apčiuopiamas, reikia visų penkių.

Raktas į sėkmę yra nuoseklumas

Į šią praktiką reikėtų žiūrėti kaip į kasdienį ritualą, o ateityje stenkitės nepraleisti nė vienos dienos. Iš pradžių tai gali atrodyti neįmanoma – kasdien daryti tuos pačius veiksmus, monotoniška ir nuobodu... Tiesą sakant, taip išeina lengviau – pripratę daryti pratimus kiekvieną kartą pabudę ryte, gydysitės “ Tibetiečiai“ mėgsta valytis dantis ar nusiplauti veidą, ir jūs negalėsite jų praleisti. Neabejotinas Tibeto ritualų privalumas yra tai, kad jie užima nemažai laiko, o padeda greičiau pabusti, pasikrauna energijos ir nuotaikos visai dienai.

Nors iš pirmo žvilgsnio „penki tibetiečiai“ gali būti panašūs fiziniai pratimai, vis dėlto tai, visų pirma, ritualai – taip juos vadina Tibeto vienuoliai. Apsigyvenkime prie kiekvieno iš jų išsamiau, kad suprastume vykdymo principą, o po to apsvarstysime svarbius punktus apie penkių Tibeto perlų praktiką.

Ritualas Nr.1

Tai paprastas ritualas linksmas žaidimas, tai padeda pagreitinti visų sūkurių sukimąsi, iš pradžių pradedant A, B ir E, o jau tie, savo ruožtu, veikia sūkurius C ir D.

Pradinė padėtis: stovėkite tiesiai ir ištieskite rankas į šonus horizontalioje padėtyje.

Pradėkite sukti pagal laikrodžio rodyklę (iš kairės į dešinę), kol pajusite galvos svaigimą (galite sėdėti ar atsigulti – darykite tai).

Pradžioje vidutiniškai bus gauta apie 6 rotacijas, ir jų siekti nereikia daugiau, svarbu padaryti lygiai tiek, kol pasirodys galvos svaigimas, o tada sustoti. Jei negalite suktis pakankamai kartų, padarykite tiek, kiek galite.

Laikui bėgant, reguliariai atliekant visus 5 ritualus, sūkurių sukimosi greitis didėja, o pirmasis ritualas bus suteiktas lengviau, tai yra, galėsite apsukti daugiau apskritimų. Reikėtų susikoncentruoti į savo jausmus, bet vidutiniškai viskas vyksta taip: iš pradžių pakaks 10 apsisukimų, po kelių mėnesių praktikos juos galima padidinti iki 20, vėliau 30, 40, o galiausiai po daugelio mėnesių ar. keletą metų reguliarus „5 Tibeto perlų“ pasirodymas - iki 50. Persistengti su šiuo ritualu neverta, nes keliuose esantys F ir G sūkuriai išsenka nuo daugybės apsisukimų (taigi ir padidėjusio kojų darbo).

Ritualas Nr.2

Kaip ir pirmasis ritualas, šis veiksmas papildomai skatina koordinuotą 7 mūsų kūno magnetinių centrų – aukščiau aprašytų sūkurių – darbą. Šis ritualas yra dar lengvesnis.

Pradinė padėtis: atsigulkite ant grindų (geriausia ant gimnastikos kilimėlio ar antklodės, bet jokiu būdu ant šaltų grindų, šį ritualą galite atlikti ir ant lovos), išsitieskite visu ūgiu, ištieskite rankas išilgai kūno, pasukite delnus žemyn, pirštus laikykite užrištus ir šiek tiek pasuktus į vidų, link kūno.

Iš pradinės padėties pakelkite kojas kiek įmanoma vertikaliai, nesulenkdami kelių ir nepakeldami rankų nuo grindų. Keldami kojas, tuo pačiu metu nuplėškite galvą nuo grindų, o nuleiskite kojas, taip pat nuleiskite galvą į pradinę padėtį.

Vienu metu pakėlus galvą ir kojas, pagreitėja sūkurių sukimasis, ypač tų, kurie šiuo metu yra lėčiausi.

Ritualas Nr.3

Šis ritualas atliekamas iškart po pirmųjų dviejų. Šiame komplekse labai svarbu nuoseklumas!

Pradinė padėtis: klūpo ant to paties kilimėlio, rankos nuleistos išilgai kūno, delnai ir pirštai prispausti prie šlaunų šonų.

Pradėkite ritualą pakreipdami galvą į priekį, prispauskite smakrą prie krūtinės. Po to liemenį reikia perkelti atgal, tuo pačiu pakeliant galvą – ją taip pat reikia atmesti kiek įmanoma atgal. Grįžkite į pradinę padėtį, keletą sekundžių atsipalaiduokite ir pakartokite šį ciklą dar kartą.

3 ritualo metu rankos visada turi būti prispaudžiamos pirštais ir delnais prie kojų, tik kūno atitraukimo metu atgal, delnai gali būti perkelti į užpakalinę kojų dalį - ir ši technika, ir kojinės, kurios remiasi į grindis, neleis tau kristi.

Ritualas Nr. 4

Praktikos pradžioje ketvirtas ritualas gali būti jums sunkesnis, tačiau vėlgi, nesustodami jo atlikti kasdien, labai greitai suprasite, kad tai gana paprasta ir lengva. Šio ritualo metu papildomai stimuliuojami 5 sūkuriai (visi, išskyrus du galvoje).

Pradinė padėtis: sėdi ant kilimėlio, kojos ištiestos į priekį, užpakalinė kelių dalis prispausta prie grindų. Rankas remkitės į grindis, galite jas šiek tiek paskleisti į šonus, pirštai surišti. Pakreipkite galvą į priekį ir prispauskite smakrą prie krūtinės.

Iš šios padėties švelniai pakelkite liemenį į horizontalią padėtį iki grindų. Kojos sulenktos per kelius, čiurnos ir rankos yra vertikaliai į grindis. Keldami liemenį tuo pačiu metu nuplėškite smakrą ir pakelkite galvą, o pasiekę horizontalią liemens padėtį, kiek įmanoma atloškite galvą atgal – vadovaukitės savo jausmais ir nepersistenkite.

Viršuje palaikykite 1-2 sekundes, išlaikydami įtemptus visus raumenis, tada nusileiskite į pradinę padėtį ir pora sekundžių atsipalaiduokite (labai svarbu įtempti raumenis viršuje, o atpalaiduoti apačioje). Tada tokiu pat būdu atlikite reikiamą šio ritualo pakartojimų skaičių.

Svarbus patarimas! Jei negalite iš karto pakelti liemens į horizontalią padėtį, darykite tai, ką galite, ir nesijaudinkite. Laikui bėgant, jūs galėsite teisingai atlikti 4 ritualą!

Ritualas Nr.5

Tai paskutinis Atgimimo akies praktikos ritualas.

Pradinė padėtis: remkitės delnais į grindis gana dideliu atstumu (apie 60 cm) ir kojines – kojos išdėstytos taip pat, kaip ir rankos. Šioje padėtyje kūnas slenka nuo pečių iki kojų pirštų lenkta linija, neliesdamas grindų. Galva atmesta atgal.

Pradėkite kelti liemenį aukštyn nesulenkdami rankų (viso ritualo metu jos turi būti tiesios), kiek įmanoma pakelkite dubenį, taip pat nuleiskite galvą žemyn, smakrą prispausdami prie krūtinės, kaip ir kituose ritualuose. Atkreipkite dėmesį, kad šioje padėtyje kūnas sudaro trikampį su grindimis, jogoje tai vadinama „kalno poza“. Akimirką palaikykite viršuje ir sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį, nusileidę virš grindų. Tada pakartokite ritualą.

Svarbūs patarimai, kaip praktikuoti Tibeto ritualus

Penkių tibetiečių pasirodymui ypatingų kontraindikacijų nėra, tačiau yra punktų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį tiek dėl didesnio efekto, tiek siekiant išvengti įvairių problemų ir traumų:

1. Dauguma svarbi taisyklė, kurio reikėtų laikytis iš pradžių, yra vienodas kiekvieno ritualo pakartojimų skaičiaus didinimas: pirmąją savaitę 3 pakartojimai, po to kiekvieną kitą savaitę reikia pridėti dar 2. Iki 10-osios savaitės pradžios jūs pasieksite padarykite visus 5 tibetiečius 21 kartą – ties tokiu kiekiu reikia sustoti. Pirmajam ritualui yra išimtis – galite tai daryti tol, kol pasirodys, kad šiek tiek svaigsta galva, ne daugiau. Bet greičiausiai, reguliariai praktikuodami, jums pasiseks.


2. Kasdien reikia treniruotis po 5 tibetiečius, žinoma, galite praleisti 1 kartą per savaitę, bet ne daugiau. Tik taip galima tikėtis gerų rezultatų! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai arba keltis 10 minučių anksčiau ryte, arba eiti miegoti 10 minučių vėliau.


3. Dauguma geriausias laikas užbaigti šį kompleksą – anksti ryte, idealiu atveju – iki aušros. Pradedantiesiems to pakaks, o vėliau vakare galėsite pridėti dar vieną ciklą. Taip pat, jei ryte nespėjote atlikti reikiamo skaičiaus kokio nors ritualo pakartojimų, turite prisiminti, kiek „nebaigtų“ ir juos užbaigti vakare.


4. Visi ritualai yra labai stiprūs, ir net jei iš viso negalite nei vieno, atlikite kitus keturis, ar atlikite bent kelis kartus, net ir esant tokiai sąlygai sulauksite rezultatų, tik šiek tiek lėčiau. Be to, pats pirmasis ritualas (sukimas) yra labai stiprus, ir jūs pastebėsite savijautos pagerėjimą, net jei tik tai atliksite.


5. Jei jums buvo atlikta operacija (pvz., pašalintas apendiksas) arba turite išvaržą, būkite atsargūs atlikdami 2, 3 ir 5 ritualus.


6. Antsvorio turintys žmonės turi būti atsargūs atlikdami penktą ritualą, kol svoris taps normalus.


7. Atlikus ritualus, patartina išsimaudyti karštoje arba šiltoje vonioje. Taip pat galite greitai išdžiovinti ir išdžiovinti šlapiu rankšluosčiu pakaitomis, tik tuo atveju, jei prieš tai jau prausdavotės šaltu dušu ar nusitrynimai. Nepasiruošęs žmogus to neturėtų daryti, nes. jis gali greitai atvėsti iš vidaus ir „5 Tibeto perlų“ efektas bus prarastas.

Gyvybės eliksyras: kodėl ir kam reikalingas šeštasis ritualas

Kaip minėta aukščiau, visi 5 ritualai yra skirti kūno jėgų ir gyvybingumo atkūrimui. Kartu su tuo jie padeda žmogui atrodyti kiek jaunesniam. Tačiau tikrai jaunas visais atžvilgiais (tarsi 70-metis senolis atrodytų ne daugiau kaip 40 metų, bet jaustųsi kaip 25-eri) gali tapti tik atlikus 6-ąjį ritualą.

Iš karto pažymime, kad tai yra visiškai nenaudinga, kol nepasieksite gerų rezultatų su pirmaisiais penkiais. Ir tam tikrai prireiks poros metų reguliarios praktikos, kartais 3-4 metų.

Ir galbūt labiausiai svarbi sąlyga atlikti 6-ąjį ritualinį veiksmą – tai visiškas seksualinio gyvenimo pašalinimas arba griežtas apribojimas. Tai paaiškinama tuo, kad paskutinis ritualas yra skirtas jūsų seksualinę energiją paversti gyvybingumu. Iš to taip pat išplaukia, kad šeštąjį „tibetietį“ gali atlikti tik geros seksualinės formos vyras.

Kalbant apie moteris, klausimas apskritai atviras, nes knygoje „Renesanso akis“, kurioje aprašoma ši praktika, autorė nemini moterų, susijusių su šeštuoju ritualu.

Ją atlikti galite bet kada, bet tik tada, kai yra seksualinės energijos perteklius ir didelis noras ją panaudoti (trauka). Esant tokiai situacijai, atlikite šiuos veiksmus.

Atsistokite tiesiai, iškvėpkite visą orą iš plaučių, tada, neįkvėpdami, pasilenkite į priekį ir delnais atsiremkite į kelius. Iškvėpkite likusį orą ir taip pat, neįkvėpdami, grįžkite į vertikali padėtis. Pakelkite pečius, prispauskite rankas prie klubų ir kiek įmanoma patraukite skrandį šonkaulių narvas o turėtų plėstis.

Laikykite šią pozą kiek įmanoma ilgiau, tada įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, tuo pačiu metu atpalaiduodami ir atpalaiduodami rankas, kad jos kabėtų išilgai kūno. Kelis kartus giliai ir greitai įkvėpkite ir iškvėpkite.

Šis ciklas turi būti kartojamas 3 kartus, kad kilusi seksualinė energija būtų nukreipta aukštyn.

Norite kasdien tapti jaunesni ir jaunesni? Tada šeštasis ritualas skirtas tau! Vienintelis klausimas yra, ar esate pasirengęs atsisakyti naudoti savo „trauką“ pagal paskirtį?

Galbūt mes apibūdinome svarbiausius dalykus, susijusius su „5 Tibeto perlų“ praktika, tačiau be to, didžiulis poveikis sveikatai ir išvaizda turėti savo įpročius. Kartu su kasdieniais ritualais galite greitai susigrąžinti jaunystę ir sveikatą pakeitę keletą savo įpročių:

1. Ištiesinkite, įtempkite skrandį ir smakrą, ištiesinkite krūtinę – tik tai padės išoriškai ir viduje prarasti porą dešimtmečių.


2. Sugrąžinkite svorį į normalų lygį – tai reiškia ir perteklinį, ir per mažą svorį. Jei atsikratysite papildomų svarų, pašalinsite skrandį, iškart pradėsite atrodyti ir jaustis jaunesni. Tas pats nutiks, jei priaugsite trūkstamų kilogramų, atsikratysite skausmingo lieknumo.


3. Gerkite pakankamai vandens – vyrams patartina išgerti nuo 1 iki 1,5 litro, moterims 500-700 ml per dieną. Jei geriate daugiau vandens, tai dar geriau, bet dozę reikia didinti palaipsniui, per 2 mėnesius.


4. Iš dietos pašalinkite visų rūšių kiaulieną ir bendrą suvartotų riebalų kiekį.


5. Taip pat reikėtų apriboti baltojo cukraus ir jo turinčių maisto produktų kiekį. Cukrų galite pakeisti natūraliais saldikliais, pavyzdžiui, medumi, bet nepiktnaudžiaukite jais.


6. Jei tikrai norite išlikti jaunas ir kupinas energijos, alkoholio turėtumėte visiškai atsisakyti.

Ir pabaigai norėčiau pastebėti, kad gana dažnai reguliarus penkių Tibeto perlų ritualų atlikimas leidžia vyresnio amžiaus žmonėms pasiekti įspūdingesnių rezultatų, o jei tau iki 40 metų ir neturite rimtų sveikatos problemų, atrodote labai jaunas ir jautiesi puikiai, tada greičiausiai „tibetiečių“ dar nereikia!

Amžius žmogus ieškojo ir toliau ieškos jaunystės šaltinio. Sutikite, bėgant metams už galimybę pratęsti gyvenimą, galime duoti vis daugiau. Tačiau jokie šiuolaikinės pramonės siūlomi eliksyrai ir visokie atjauninimo metodai negali paveikti mūsų kūno taip, kaip mes patys. Iš to išplaukia viena svarbi išvada – kiekvienas žmogus turi savyje jaunystės šaltinį, tik svarbu jį teisingai panaudoti.

Vienas iš šių būdų – reguliarus penkių paprastų ritualų, kurie šiandien žinomi kaip „5 Tibeto perlai“ (kiti pavadinimai – Atgimimo akis, Apreiškimo akis), atlikimas. Kasdien šiai praktikai skirdami vos kelias minutes, labai greitai pajusite, kaip į jūsų kūną sugrįžta gyvybingumas, kuris taps gražesnis, sveikesnis ir jaunesnis. Tiek išoriškai, tiek viduje prarasite kelis dešimtmečius, taip prailgindami savo gyvenimą! Tai yra ilgaamžiškumo paslaptis! Ar norite sužinoti daugiau apie tai?

Penkių Tibeto perlų veikimo principas

Norėdami suprasti, kaip šie ritualai veikia sveikatą ir ilgaamžiškumą, pažvelkime į šį knygos „Atgimimo akis“ autoriaus Peterio Kelderio paaiškinimą.

Žmogaus kūne yra 7 centrai, kuriuos galima pavadinti sūkuriais. Sveikame kūne jie sukasi labai greitai, tačiau sulėtėjus jų greičiui ir sulėtėjus viesulams, organizmas pradeda senti, žmogus ima ligoti, sunyksta. Tai yra, kol visi sūkuriai sukasi vienodu greičiu, kūnas yra sveikas ir veikia kaip laikrodis, tačiau vos vienas ar keli iš jų sulėtėja, žmogus iškart pajunta lūžį, o po to – liga ir senatvė.

Šių magnetinių centrų vietos yra šios:

• 2 iš jų yra smegenyse (vienas giliai kaktoje, o antrasis gale) – tai sūkuriai A ir B


• 1 kaklo apačioje gerklėje - sūkurys C


• 1 dešinėje kūno pusėje, priešais kepenis (maždaug juosmens lygyje) - sūkurys D


• 1 lytiniuose organuose - sūkurys E


• 2 keliuose (po vieną kiekviename) - sūkuriai F ir G

Idealiu atveju besisukantys sūkuriai turėtų išeiti už kūno ribų, tačiau sulėtėję nepasiekia ir jo paviršiaus (išimtis – du sūkuriai keliuose). Todėl norint sugrąžinti sveikatą, jaunystę ir žvalumą, šiuos viesulus būtina išvynioti. Tam reikalingi 5 ritualai (pratimai), kurių kiekvienas pravers net ir atskirai, ypač pirmasis, bet kad rezultatas būtų labiau apčiuopiamas, reikia visų penkių.

Raktas į sėkmę yra nuoseklumas

Į šią praktiką reikėtų žiūrėti kaip į kasdienį ritualą, o ateityje stenkitės nepraleisti nė vienos dienos. Iš pradžių tai gali atrodyti neįmanoma – kasdien daryti tuos pačius veiksmus, monotoniška ir nuobodu... Tiesą sakant, taip išeina lengviau – pripratę daryti pratimus kiekvieną kartą pabudę ryte, gydysitės “ Tibetiečiai“ mėgsta valytis dantis ar nusiplauti veidą, ir jūs negalėsite jų praleisti. Neabejotinas Tibeto ritualų privalumas yra tai, kad jie užima nemažai laiko, o padeda greičiau pabusti, pasikrauna energijos ir nuotaikos visai dienai.

Nors iš pirmo žvilgsnio „penki tibetiečiai“ gali priminti fizinius pratimus, tai visų pirma ritualai – taip juos vadina tibetiečių vienuoliai. Apsigyvenkime prie kiekvieno iš jų išsamiau, kad suprastume įgyvendinimo principą, o po to apsvarstysime svarbius dalykus, susijusius su penkių Tibeto perlų praktika.

Ritualas Nr.1

Tai paprastas ritualas, panašus į smagų žaidimą, padedantis pagreitinti visų sūkurių sukimąsi, iš pradžių pradedant A, B ir E, o jau jie, savo ruožtu, veikia sūkurius C ir D.

Pradinė padėtis: stovėkite tiesiai ir ištieskite rankas į šonus horizontalioje padėtyje.

Pradėkite sukti pagal laikrodžio rodyklę (iš kairės į dešinę), kol pajusite galvos svaigimą (galite sėdėti ar atsigulti – darykite tai).

Iš pradžių vidutiniškai bus gauta apie 6 apsisukimus ir jų daugiau siekti nereikia, svarbu atlikti lygiai tiek, kol atsiras galvos svaigimas, o tada sustoti. Jei negalite suktis pakankamai kartų, padarykite tiek, kiek galite.

Laikui bėgant, reguliariai atliekant visus 5 ritualus, sūkurių sukimosi greitis didėja, o pirmasis ritualas bus suteiktas lengviau, tai yra, galėsite apsukti daugiau apskritimų. Reikėtų susikoncentruoti į savo jausmus, bet vidutiniškai viskas vyksta taip: iš pradžių pakaks 10 apsisukimų, po kelių mėnesių praktikos juos galima padidinti iki 20, vėliau 30, 40, o galiausiai po daugelio mėnesių ar. keletą metų reguliarus „5 Tibeto perlų“ pasirodymas - iki 50. Persistengti su šiuo ritualu neverta, nes keliuose esantys F ir G sūkuriai išsenka nuo daugybės apsisukimų (taigi ir padidėjusio kojų darbo).

Ritualas Nr.2

Kaip ir pirmasis ritualas, šis veiksmas papildomai skatina koordinuotą 7 mūsų kūno magnetinių centrų – aukščiau aprašytų sūkurių – darbą. Šis ritualas yra dar lengvesnis.

Pradinė padėtis: atsigulkite ant grindų (geriausia ant gimnastikos kilimėlio ar antklodės, bet jokiu būdu ant šaltų grindų, šį ritualą galite atlikti ir ant lovos), išsitieskite visu ūgiu, ištieskite rankas išilgai kūno, pasukite delnus žemyn, pirštus laikykite užrištus ir šiek tiek pasuktus į vidų, link kūno.

Iš pradinės padėties pakelkite kojas kiek įmanoma vertikaliai, nesulenkdami kelių ir nepakeldami rankų nuo grindų. Keldami kojas, tuo pačiu metu nuplėškite galvą nuo grindų, o nuleiskite kojas, taip pat nuleiskite galvą į pradinę padėtį.

Vienu metu pakėlus galvą ir kojas, pagreitėja sūkurių sukimasis, ypač tų, kurie šiuo metu yra lėčiausi.

Ritualas Nr.3

Šis ritualas atliekamas iškart po pirmųjų dviejų. Šiame komplekse labai svarbu nuoseklumas!

Pradinė padėtis: klūpo ant to paties kilimėlio, rankos nuleistos išilgai kūno, delnai ir pirštai prispausti prie šlaunų šonų.

Pradėkite ritualą pakreipdami galvą į priekį, prispauskite smakrą prie krūtinės. Po to liemenį reikia perkelti atgal, tuo pačiu pakeliant galvą – ją taip pat reikia atmesti kiek įmanoma atgal. Grįžkite į pradinę padėtį, keletą sekundžių atsipalaiduokite ir pakartokite šį ciklą dar kartą.

3 ritualo metu rankos visada turi būti prispaudžiamos pirštais ir delnais prie kojų, tik kūno atitraukimo metu atgal, delnai gali būti perkelti į užpakalinę kojų dalį - ir ši technika, ir kojinės, kurios remiasi į grindis, neleis tau kristi.

Ritualas Nr. 4

Praktikos pradžioje ketvirtas ritualas gali būti jums sunkesnis, tačiau vėlgi, nesustodami jo atlikti kasdien, labai greitai suprasite, kad tai gana paprasta ir lengva. Šio ritualo metu papildomai stimuliuojami 5 sūkuriai (visi, išskyrus du galvoje).

Pradinė padėtis: sėdi ant kilimėlio, kojos ištiestos į priekį, užpakalinė kelių dalis prispausta prie grindų. Rankas remkitės į grindis, galite jas šiek tiek paskleisti į šonus, pirštai surišti. Pakreipkite galvą į priekį ir prispauskite smakrą prie krūtinės.

Iš šios padėties švelniai pakelkite liemenį į horizontalią padėtį iki grindų. Kojos sulenktos per kelius, čiurnos ir rankos yra vertikaliai į grindis. Keldami liemenį tuo pačiu metu nuplėškite smakrą ir pakelkite galvą, o pasiekę horizontalią liemens padėtį, kiek įmanoma atloškite galvą atgal – vadovaukitės savo jausmais ir nepersistenkite.

Viršuje palaikykite 1-2 sekundes, išlaikydami įtemptus visus raumenis, tada nusileiskite į pradinę padėtį ir pora sekundžių atsipalaiduokite (labai svarbu įtempti raumenis viršuje, o atpalaiduoti apačioje). Tada tokiu pat būdu atlikite reikiamą šio ritualo pakartojimų skaičių.

Svarbus patarimas! Jei negalite iš karto pakelti liemens į horizontalią padėtį, darykite tai, ką galite, ir nesijaudinkite. Laikui bėgant, jūs galėsite teisingai atlikti 4 ritualą!

Ritualas Nr.5

Tai paskutinis Atgimimo akies praktikos ritualas.

Pradinė padėtis: remkitės delnais į grindis gana dideliu atstumu (apie 60 cm) ir kojines – kojos išdėstytos taip pat, kaip ir rankos. Šioje padėtyje kūnas slenka nuo pečių iki kojų pirštų lenkta linija, neliesdamas grindų. Galva atmesta atgal.

Pradėkite kelti liemenį aukštyn nesulenkdami rankų (viso ritualo metu jos turi būti tiesios), kiek įmanoma pakelkite dubenį, taip pat nuleiskite galvą žemyn, smakrą prispausdami prie krūtinės, kaip ir kituose ritualuose. Atkreipkite dėmesį, kad šioje padėtyje kūnas sudaro trikampį su grindimis, jogoje tai vadinama „kalno poza“. Akimirką palaikykite viršuje ir sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį, nusileidę virš grindų. Tada pakartokite ritualą.

Svarbūs patarimai, kaip praktikuoti Tibeto ritualus

Penkių tibetiečių pasirodymui ypatingų kontraindikacijų nėra, tačiau yra punktų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį tiek dėl didesnio efekto, tiek siekiant išvengti įvairių problemų ir traumų:

1. Svarbiausia taisyklė, kurios reikia laikytis iš pradžių – tolygiai didinti kiekvieno ritualo pakartojimų skaičių: pirmąją savaitę 3 pakartojimai, po to kiekvieną kitą savaitę reikia pridėti dar 2. Iki 10-os savaitės pradžios tai padarysite. visi 5 tibetiečiai 21 kartą – ties tiek reikia sustoti. Pirmajam ritualui yra išimtis – galite tai daryti tol, kol pasirodys, kad šiek tiek svaigsta galva, ne daugiau. Bet greičiausiai, reguliariai praktikuodami, jums pasiseks.


2. Kasdien reikia treniruotis po 5 tibetiečius, žinoma, galite praleisti 1 kartą per savaitę, bet ne daugiau. Tik taip galima tikėtis gerų rezultatų! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai arba keltis 10 minučių anksčiau ryte, arba eiti miegoti 10 minučių vėliau.


3. Geriausias laikas užbaigti šį kompleksą yra ankstyvas rytas, geriausia prieš aušrą. Pradedantiesiems to pakaks, o vėliau vakare galėsite pridėti dar vieną ciklą. Taip pat, jei ryte nespėjote atlikti reikiamo skaičiaus kokio nors ritualo pakartojimų, turite prisiminti, kiek „nebaigtų“ ir juos užbaigti vakare.


4. Visi ritualai yra labai stiprūs, ir net jei iš viso negalite nei vieno, atlikite kitus keturis, ar atlikite bent kelis kartus, net ir esant tokiai sąlygai sulauksite rezultatų, tik šiek tiek lėčiau. Be to, pats pirmasis ritualas (sukimas) yra labai stiprus, ir jūs pastebėsite savijautos pagerėjimą, net jei tik tai atliksite.


5. Jei jums buvo atlikta operacija (pvz., pašalintas apendiksas) arba turite išvaržą, būkite atsargūs atlikdami 2, 3 ir 5 ritualus.


6. Antsvorio turintys žmonės turi būti atsargūs atlikdami penktą ritualą, kol svoris taps normalus.


7. Atlikus ritualus, patartina išsimaudyti karštoje arba šiltoje vonioje. Taip pat galite greitai išdžiovinti ir išdžiovinti šlapiu rankšluosčiu pakaitomis, tik tuo atveju, jei prieš tai jau prausdavotės šaltu dušu ar nusitrynimai. Nepasiruošęs žmogus to neturėtų daryti, nes. jis gali greitai atvėsti iš vidaus ir „5 Tibeto perlų“ efektas bus prarastas.

Gyvybės eliksyras: kodėl ir kam reikalingas šeštasis ritualas

Kaip minėta aukščiau, visi 5 ritualai yra skirti kūno jėgų ir gyvybingumo atkūrimui. Kartu su tuo jie padeda žmogui atrodyti kiek jaunesniam. Tačiau tikrai jaunas visais atžvilgiais (tarsi 70-metis senolis atrodytų ne daugiau kaip 40 metų, bet jaustųsi kaip 25-eri) gali tapti tik atlikus 6-ąjį ritualą.

Iš karto pažymime, kad tai yra visiškai nenaudinga, kol nepasieksite gerų rezultatų su pirmaisiais penkiais. Ir tam tikrai prireiks poros metų reguliarios praktikos, kartais 3-4 metų.

Ir, ko gero, svarbiausia 6-ojo ritualinio veiksmo atlikimo sąlyga yra visiškas seksualinio gyvenimo pašalinimas arba griežtas apribojimas. Tai paaiškinama tuo, kad paskutinis ritualas yra skirtas jūsų seksualinę energiją paversti gyvybingumu. Iš to taip pat išplaukia, kad šeštąjį „tibetietį“ gali atlikti tik geros seksualinės formos vyras.

Kalbant apie moteris, klausimas apskritai atviras, nes knygoje „Renesanso akis“, kurioje aprašoma ši praktika, autorė nemini moterų, susijusių su šeštuoju ritualu.

Ją atlikti galite bet kada, bet tik tada, kai yra seksualinės energijos perteklius ir didelis noras ją panaudoti (trauka). Esant tokiai situacijai, atlikite šiuos veiksmus.

Atsistokite tiesiai, iškvėpkite visą orą iš plaučių, tada, neįkvėpdami, pasilenkite į priekį ir delnais atsiremkite į kelius. Iškvėpkite likusį orą ir taip pat neįkvėpdami grįžkite į vertikalią padėtį. Pakelkite pečius, prispauskite rankas prie klubų ir kiek įmanoma patraukite skrandį, o krūtinė turi išsiplėsti.

Laikykite šią pozą kiek įmanoma ilgiau, tada įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, tuo pačiu metu atpalaiduodami ir atpalaiduodami rankas, kad jos kabėtų išilgai kūno. Kelis kartus giliai ir greitai įkvėpkite ir iškvėpkite.

Šis ciklas turi būti kartojamas 3 kartus, kad kilusi seksualinė energija būtų nukreipta aukštyn.

Norite kasdien tapti jaunesni ir jaunesni? Tada šeštasis ritualas skirtas tau! Vienintelis klausimas yra, ar esate pasirengęs atsisakyti naudoti savo „trauką“ pagal paskirtį?

Galbūt mes aprašėme svarbiausius dalykus, susijusius su „5 Tibeto perlų“ praktika, tačiau be to, jūsų įpročiai turi didžiulę įtaką sveikatai ir išvaizdai. Kartu su kasdieniais ritualais galite greitai susigrąžinti jaunystę ir sveikatą pakeitę keletą savo įpročių:

1. Ištiesinkite, įtempkite skrandį ir smakrą, ištiesinkite krūtinę – tik tai padės išoriškai ir viduje prarasti porą dešimtmečių.


2. Sugrąžinkite svorį į normalų lygį – tai reiškia ir perteklinį, ir per mažą svorį. Jei atsikratysite papildomų svarų, pašalinsite skrandį, iškart pradėsite atrodyti ir jaustis jaunesni. Tas pats nutiks, jei priaugsite trūkstamų kilogramų, atsikratysite skausmingo lieknumo.


3. Gerkite pakankamai vandens – vyrams patartina išgerti nuo 1 iki 1,5 litro, moterims 500-700 ml per dieną. Jei geriate daugiau vandens, tai dar geriau, tačiau dozę reikia didinti palaipsniui per 2 mėnesius.


4. Iš dietos pašalinkite visų rūšių kiaulieną ir bendrą suvartotų riebalų kiekį.


5. Taip pat reikėtų apriboti baltojo cukraus ir jo turinčių maisto produktų kiekį. Cukrų galite pakeisti natūraliais saldikliais, pavyzdžiui, medumi, bet nepiktnaudžiaukite jais.


6. Jei tikrai norite išlikti jaunas ir kupinas energijos, alkoholio turėtumėte visiškai atsisakyti.

Ir pabaigai norėčiau pastebėti, kad gana dažnai reguliarus penkių Tibeto perlų ritualų atlikimas leidžia vyresnio amžiaus žmonėms pasiekti įspūdingesnių rezultatų, o jei tau iki 40 metų ir neturite rimtų sveikatos problemų, atrodote labai jaunas ir jautiesi puikiai, tada greičiausiai „tibetiečių“ dar nereikia!

Amžius žmogus ieškojo ir toliau ieškos jaunystės šaltinio. Sutikite, bėgant metams už galimybę pratęsti gyvenimą, galime duoti vis daugiau. Tačiau jokie šiuolaikinės pramonės siūlomi eliksyrai ir visokie atjauninimo metodai negali paveikti mūsų kūno taip, kaip mes patys. Iš to išplaukia viena svarbi išvada – kiekvienas žmogus turi savyje jaunystės šaltinį, tik svarbu jį teisingai panaudoti.

Vienas iš tokių būdų yra reguliariai atlikti penkis paprastus ritualus, kurie šiandien žinomi kaip „5 Tibeto perlai“ (kiti pavadinimai yra Atgimimo akis, Apreiškimo akis). Kasdien šiai praktikai skirdami vos kelias minutes, labai greitai pajusite, kaip į jūsų kūną sugrįžta gyvybingumas, kuris taps gražesnis, sveikesnis ir jaunesnis. Tiek išoriškai, tiek viduje prarasite kelis dešimtmečius, taip prailgindami savo gyvenimą! Tai yra ilgaamžiškumo paslaptis! Ar norite sužinoti daugiau apie tai?

Penkių Tibeto perlų veikimo principas

Norėdami suprasti, kaip šie ritualai veikia sveikatą ir ilgaamžiškumą, pažvelkime į šį knygos „Atgimimo akis“ autoriaus Peterio Kelderio paaiškinimą.

Žmogaus kūne yra 7 centrai, kuriuos galima pavadinti sūkuriais. Sveikame kūne jie sukasi labai greitai, tačiau sulėtėjus jų greičiui ir sulėtėjus viesulams, organizmas pradeda senti, žmogus ima ligoti, sunyksta. Tai yra, kol visi sūkuriai sukasi vienodu greičiu, kūnas yra sveikas ir veikia kaip laikrodis, tačiau vos vienas ar keli iš jų sulėtėja, žmogus iškart pajunta lūžį, o po to – liga ir senatvė.

Šių magnetinių centrų vietos yra šios:

2 iš jų yra smegenyse (vienas giliai kaktoje, o antrasis gale) – tai sūkuriai A ir B

1 kaklo apačioje gerklėje - sūkurys C

1 dešinėje kūno pusėje, priešais kepenis (maždaug juosmens lygyje) - sūkurys D

1 lytiniuose organuose - sūkurys E

2 keliuose (po vieną kiekviename) - sūkuriai F ir G

Idealiu atveju besisukantys sūkuriai turėtų išeiti už kūno ribų, tačiau sulėtėję nepasiekia ir jo paviršiaus (išimtis – du sūkuriai keliuose). Todėl norint sugrąžinti sveikatą, jaunystę ir žvalumą, šiuos viesulus būtina išvynioti. Tam reikalingi 5 ritualai (pratimai), kurių kiekvienas pravers net ir atskirai, ypač pirmasis, bet kad rezultatas būtų labiau apčiuopiamas, reikia visų penkių.

Raktas į sėkmę yra nuoseklumas

Į šią praktiką reikėtų žiūrėti kaip į kasdienį ritualą, o ateityje stenkitės nepraleisti nė vienos dienos. Iš pradžių gali atrodyti, kad kiekvieną dieną tų pačių veiksmų daryti neįmanoma, monotoniška ir nuobodu... Tiesą sakant, tai pasirodo lengviau – pripratę daryti pratimus kaskart pabudę ryte, gydysite „Tibetiečius "Kaip valytis dantis ar nusiplauti veidą, ir jūs negalėsite jų praleisti. Neabejotinas tibetiečių ritualų pranašumas yra tai, kad jie užima nemažai laiko, o padeda greičiau pabusti, pasikrauti energijos ir nuotaikos visai dienai.

Nors iš pirmo žvilgsnio „penki tibetiečiai“ gali priminti fizinius pratimus, tai, visų pirma, ritualai – taip juos vadina tibetiečių vienuoliai. Apsigyvenkime prie kiekvieno iš jų išsamiau, kad suprastume įgyvendinimo principą, o po to apsvarstysime svarbius dalykus, susijusius su penkių Tibeto perlų praktika.

Ritualas Nr.1

Tai paprastas ritualas, panašus į smagų žaidimą, padedantis pagreitinti visų sūkurių sukimąsi, iš pradžių pradedant A, B ir E, o jau jie, savo ruožtu, veikia sūkurius C ir D.

Pradinė padėtis: stovėkite tiesiai ir ištieskite rankas į šonus horizontalioje padėtyje.

Pradėkite sukti pagal laikrodžio rodyklę (iš kairės į dešinę), kol pajusite galvos svaigimą (galite sėdėti ar atsigulti – darykite tai).

Iš pradžių vidutiniškai bus gauta apie 6 apsisukimus ir jų daugiau siekti nereikia, svarbu atlikti lygiai tiek, kol atsiras galvos svaigimas, o tada sustoti. Jei negalite suktis pakankamai kartų, padarykite tiek, kiek galite.

Laikui bėgant, reguliariai atliekant visus 5 ritualus, sūkurių sukimosi greitis didėja, o pirmasis ritualas bus suteiktas lengviau, tai yra, galėsite apsukti daugiau apskritimų. Reikėtų susikoncentruoti į savo jausmus, bet vidutiniškai viskas vyksta taip: iš pradžių pakaks 10 apsisukimų, po kelių mėnesių praktikos juos galima padidinti iki 20, vėliau 30, 40, o galiausiai po daugelio mėnesių ar. kelerius metus nuolatinis „5 Tibeto perlų“ pasirodymas – iki 50. Persistengti su šiuo ritualu neverta, nes keliuose esantys F ir G sūkuriai išsenka nuo daugybės apsisukimų (taigi ir padidėjusio kojų darbo).

Ritualas Nr.2

Kaip ir pirmasis ritualas, šis veiksmas papildomai skatina koordinuotą 7 mūsų kūno magnetinių centrų – aukščiau aprašytų sūkurių – darbą. Šis ritualas yra dar lengvesnis.

Pradinė padėtis: atsigulkite ant grindų (geriausia ant gimnastikos kilimėlio ar antklodės, bet jokiu būdu ant šaltų grindų, šį ritualą galite atlikti ir ant lovos), išsitieskite visu ūgiu, ištieskite rankas išilgai kūno, pasisukite. delnais žemyn, pirštus laikykite surištus ir šiek tiek pasukę į vidų kūno link.

Vienu metu pakėlus galvą ir kojas, pagreitėja sūkurių sukimasis, ypač tų, kurie šiuo metu yra lėčiausi.

Ritualas Nr.3

Šis ritualas atliekamas iškart po pirmųjų dviejų. Šiame komplekse labai svarbu nuoseklumas!

Pradinė padėtis: klūpoti ant to paties kilimėlio, rankos nuleistos išilgai kūno, delnai ir pirštai prispausti prie šlaunų šonų.

3 ritualo metu rankos visada turi būti prispaudžiamos pirštais ir delnais prie kojų, tik kūno atitraukimo metu atgal, delnai gali būti perkelti į užpakalinę kojų dalį - ir ši technika, ir kojinės remiasi į grindis. , neleis nukristi.

Ritualas Nr. 4

Praktikos pradžioje ketvirtas ritualas gali būti jums sunkesnis, tačiau vėlgi, nesustodami jo atlikti kasdien, labai greitai suprasite, kad tai gana paprasta ir lengva. Šio ritualo metu papildomai stimuliuojami 5 sūkuriai (visi, išskyrus du galvoje).

Pradinė padėtis: sėdimas ant kilimėlio, kojos ištiestos į priekį, kelių nugarėlė prispausta prie grindų. Rankas remkitės į grindis, galite jas šiek tiek paskleisti į šonus, pirštai surišti. Pakreipkite galvą į priekį ir prispauskite smakrą prie krūtinės.

Iš šios padėties švelniai pakelkite liemenį į horizontalią padėtį iki grindų. Kojos sulenktos per kelius, čiurnos ir rankos yra vertikaliai į grindis. Keldami liemenį tuo pačiu metu nuplėškite smakrą ir pakelkite galvą, o pasiekę horizontalią liemens padėtį atloškite galvą kiek įmanoma atgal – vadovaukitės savo jausmais ir nepersistenkite.

Viršuje palaikykite 1-2 sekundes, išlaikydami įtemptus visus raumenis, tada nusileiskite į pradinę padėtį ir pora sekundžių atsipalaiduokite (labai svarbu įtempti raumenis viršuje, o atpalaiduoti apačioje). Tada tokiu pat būdu atlikite reikiamą šio ritualo pakartojimų skaičių.

Svarbus patarimas! Jei negalite iš karto pakelti liemens į horizontalią padėtį, darykite tai, ką galite, ir nesijaudinkite. Laikui bėgant, jūs galėsite teisingai atlikti 4 ritualą!

Ritualas Nr.5

Tai paskutinis Atgimimo akies praktikos ritualas.

Pradinė padėtis: remkitės delnais į grindis gana dideliu atstumu (apie 60 cm) ir kojines – kojos išdėstytos taip pat, kaip ir rankos. Šioje padėtyje kūnas slenka nuo pečių iki kojų pirštų lenkta linija, neliesdamas grindų. Galva atmesta atgal.

Pradėkite kelti liemenį aukštyn nesulenkdami rankų (viso ritualo metu jos turi būti tiesios), kiek įmanoma pakelkite dubenį, taip pat nuleiskite galvą žemyn, smakrą prispausdami prie krūtinės, kaip ir kituose ritualuose. Atkreipkite dėmesį, kad šioje padėtyje kūnas sudaro trikampį su grindimis, jogoje tai vadinama „kalno poza“. Akimirką palaikykite viršuje ir sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį, nusileidę virš grindų. Tada pakartokite ritualą.

Svarbūs patarimai, kaip praktikuoti Tibeto ritualus

Penkių tibetiečių pasirodymui ypatingų kontraindikacijų nėra, tačiau yra punktų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį tiek dėl didesnio efekto, tiek siekiant išvengti įvairių problemų ir traumų:

Svarbiausia taisyklė, kurios reikia laikytis iš pradžių – tolygiai didinti kiekvieno ritualo pakartojimų skaičių: pirmą savaitę 3 pakartojimai, po to kas kitą savaitę reikia pridėti dar 2. Iki 10-os savaitės pradžios tai padarysite. visi 5 tibetiečiai 21 kartą – ties tiek reikia sustoti. Pirmajam ritualui yra išimtis – galite tai daryti tol, kol pasirodys, kad šiek tiek svaigsta galva, ne daugiau. Bet greičiausiai, reguliariai praktikuodami, jums pasiseks.

Kasdien reikia treniruotis po 5 tibetiečius, žinoma, galite praleisti 1 kartą per savaitę, bet ne daugiau. Tik taip galima tikėtis gerų rezultatų! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai arba keltis 10 minučių anksčiau ryte, arba eiti miegoti 10 minučių vėliau.

Geriausias laikas užbaigti šį kompleksą yra ankstyvas rytas, geriausia prieš aušrą. Pradedantiesiems to pakaks, o vėliau vakare galėsite pridėti dar vieną ciklą. Taip pat, jei ryte nespėjote atlikti reikiamo skaičiaus kokio nors ritualo pakartojimų, turite prisiminti, kiek „nebaigtų“ ir juos užbaigti vakare.

Visi ritualai yra labai stiprūs, ir net jei iš viso negalite nei vieno, atlikite kitus keturis, ar atlikite bent kelis kartus, net ir esant tokiai sąlygai sulauksite rezultatų, tik šiek tiek lėčiau. Be to, pats pirmasis ritualas (sukimas) yra labai stiprus, ir jūs pastebėsite savijautos pagerėjimą, net jei tik tai atliksite.

Jei jums buvo atlikta operacija (pvz., pašalintas apendiksas) arba turite išvaržą, būkite atsargūs atlikdami 2, 3 ir 5 ritualus.

Antsvorio turintys žmonės turi būti atsargūs atlikdami penktą ritualą, kol svoris taps normalus.

Atlikus ritualus, patartina išsimaudyti karštoje arba šiltoje vonioje. Taip pat galite greitai išdžiovinti ir išdžiovinti šlapiu rankšluosčiu pakaitomis, tik tuo atveju, jei prieš tai jau prausdavotės šaltu dušu ar nusitrynimai. Nepasiruošęs žmogus to neturėtų daryti, nes. jis gali greitai atvėsti iš vidaus ir „5 Tibeto perlų“ efektas bus prarastas.