Priviți sculpturile grecilor antici, frescele Imperiului Roman și chiar picturile rupestre ale triburilor primitive. Există o asemănare? Toți anticii înfățișau războinici sau vânători alergând cu sulița ridicată pentru a arunca.

Pe vremuri, capacitatea de a arunca o suliță era echivalată cu capacitatea de a supraviețui în aproape toate triburile care locuiesc pe planetă. Acum și-a pierdut relevanța, dar aruncarea mingii este o abilitate obligatorie pentru orice persoană. La urma urmei, aruncarea ne permite să dezvoltăm un sentiment pentru toate grupele musculare și să învățăm cum să distribuim corect eforturile.

Istorie

În cele mai vechi timpuri, locuitorii diferitelor state (mai degrabă, chiar și teritorii) se luptau constant între ei. Unii s-au apărat, în timp ce alții, dimpotrivă, au cucerit noi teritorii. Înainte de apariția prafului de pușcă, toate armele erau săbii, știuci, sulițe și săgeți. Cel mai puternic și mai agil a câștigat. Cel care a lovit ținta mai precis, cel care putea să-și evalueze corect puterea și să scape în timp de lupta corp la corp aruncând o suliță sau o știucă. Această abilitate a fost o cale directă către supraviețuire și victorie.

De aceea în timp de pace soldații nu s-au oprit din antrenament. Pentru a le evalua abilitățile și a le compara cu abilitățile altor războinici, s-au organizat competiții în aruncarea sulițelor și a vârfurilor. Cel mai adesea, acestea au fost competiții pentru distanța de aruncare și precizia lovirii țintei. În condițiile moderne, sportivii stăpânesc aruncarea mingii la țintă, nu a armelor.

Câștigătorul a fost desemnat de jurați. Iar distanța de aruncare era măsurată cu „picior”, pentru că sistem metric nu era încă acolo. Judecătorul a numărat distanța pe care sportivul a aruncat sulița cu picioarele. A fost cea mai precisă măsură.

Până în ziua de azi, sportivii concurează la aruncări de suliță, disc și aruncări. Toate aceste sporturi sunt atletism, chiar și în ciuda dimensiunilor semnificative ale pușilor. La Jocurile Olimpice se joacă mai mult de un set de premii în acest sport. Dar pentru a învăța să arunci cu precizie și departe, trebuie să te antrenezi mult. Primele abilități le obținem la școală, când stăpânim aruncarea mingii la orele de educație fizică.

De ce să înveți să arunci?

Ar părea o sarcină simplă: să arunci mingea cât mai departe, sau să lovești o țintă care se află la o distanță decentă. Dar în practică, ne confruntăm cu faptul că doar învățarea tehnicii de aruncare a mingii ne dă rezultatul. Fără antrenament, cel mai „simplu” lucru care se poate întâmpla este o luxație sau.La urma urmei, trebuie să înțelegi cum să coordonezi mișcările brațelor și picioarelor pentru a obține un rezultat decent. Prin urmare, aruncarea mingii aproape forma de joc ne ajută să ne înțelegem mai bine corpul, să învățăm cum să-l gestionăm și, bineînțeles, să întărim mușchii: brațe, picioare, trunchi. Acest exercițiu este deosebit de important pentru copii. La vârsta de 9-10 ani, copilul înțelege deja că coordonarea mișcărilor nu este o sarcină ușoară.

Ca adulți, tinerii pot întâlni din nou aruncarea. Adevărat, de data aceasta deja grenade. Tehnica de aruncare a mingii este potrivită și pentru grenade. Diferența este doar în reținerea acestor proiectile și în greutatea lor. Desigur, puțini se pot lăuda cu o abilitate atât de rară precum aruncarea suliței. Dar lovirea prietenilor și prietenilor cu o aruncare precisă a mingii în țintă și adăugarea de câteva puncte la autoritatea ta nu va răni nimănui!

Atletism: Aruncare

Aruncarea este un exercițiu pentru sportivi care necesită eforturi musculare „explozive” (pe termen scurt, dar maxim în tensiune). Scopul oricărei aruncări este să se îndepărteze cât mai mult de sportiv. Aruncarea mingii, și totul începe cu ea, ajută la dezvoltarea forței, agilității și vitezei de acțiune. În plus, o persoană are o înțelegere a raportului optim al acestor eforturi.

În ciuda simplității sale aparente, aruncarea este destul de bună exercițiu dificil. La aruncarea mingii, este necesar să se evalueze viteza și puterea mâinilor, să le coreleze cu alergarea și să se înțeleagă în ce moment este necesar, de fapt, să „elibereze” mingea astfel încât să zboare departe și sportivul rămâne în picioare (și nu cade, de exemplu, sau nu trece peste linie). ). Toate acestea fac posibilă elaborarea unei analize a celei mai favorabile poziții de start, a vitezei de decolare și a balansării și, în final, determinarea punctului de aplicare a efortului maxim în timpul aruncării.

Există trei tipuri de aruncare:

1. Aruncarea unei mingi mici, grenade, sulițe. Aceste proiectile sunt ușoare. Sunt aruncați din spatele capului după o alergare rapidă.
2. Aruncarea diferitelor discuri (principala caracteristică distinctivă a proiectilului este greutatea). Discurile dinaintea aruncării sunt accelerate datorită rotației corpului sportivului.
3. Tot felul de lucruri nu „aruncă”, ci „împinge”. Miezul este cel mai greu proiectil, prin urmare, înainte de a-l împinge, sportivul trebuie să facă un „salt” (literalmente, să sară și să împingă miezul de la umăr în punctul cel mai înalt).

Bazele aruncării

Atletismul modern nu ia în considerare aruncarea proiectilelor către o țintă. Aruncarea unei mingi mici la distanță este primul exercițiu. Aruncarea poate fi efectuată în orice mod: stând din spatele capului, din spatele capului cu o pornire de alergare, aruncarea proiectilului cu învârtirea lui, împingerea de pe umăr. Metoda de aruncare este aleasă în funcție de proiectil (dimensiunea și greutatea acestuia). Pe baza vârstei și a caracteristicilor fiziologice ale sportivului, este selectat un echipament sportiv.

La începutul acestui sport, nu este recomandat să folosiți forța maximă. Mușchii și articulațiile nu sunt încă pregătiți și „nu cunosc” sarcina, iar aceasta este plină de luxații și entorse. Învățarea tehnicii de aruncare a mingii începe, însă, cu aruncări către țintă (precizie). Treptat, sarcina devine mai dificilă, iar raza se adaugă preciziei. Pe viitor, cu o lecție serioasă de aruncare, trec la alte proiectile mai grele și mai complexe.

Ce să iei în considerare atunci când arunci

Deci, ce determină raza de zbor? Experții identifică patru condiții care determină o aruncare reușită: viteza proiectilului, unghiul, înălțimea punctului în care proiectilul se desprinde de atlet și rezistența aerului.

Să aruncăm o privire la fiecare factor pe rând. Viteza inițială este influențată de forța pe care sportivul o aplică în momentul aruncării. Mai departe, lungimea traseului mingii, pe care o trece în mâna sportivului. Și în sfârșit, timpul pentru care această cale este depășită în mână.

În consecință, cu cât calea este mai lungă și cu atât timpul este mai scurt, cu atât mai multa viteza proiectil aruncat. Aruncarea mingii dintr-o pornire de alergare implică viteza alergării în sine, întoarcerea corpului și săritura aruncătorului. La sfârșitul alergării, aruncătorul creează o „depășire” a sportivului de către proiectil. Pentru aruncătorii de minge și sulițe, acestea sunt ultimele etape ale accelerației, pentru aruncatorii de discuri, depășirea se creează în timpul rotației corpului, iar pentru aruncătorii de lovituri este important. ultimele secunde a sari.

Timpul de pornire poate fi redus doar prin accelerarea aruncătorului. Prin urmare, antrenamentul în aruncarea mingii include antrenamentul în alergare cu accelerație. Pe ultimul pas alerga la decolare, sportivul împinge proiectilul nu numai înainte, ci și în sus.

La aruncarea mingii punct important este unghiul de zbor în raport cu orizont. Cunoașterea geometriei elementare și a legilor trigonometriei ne permite să afirmăm că intervalul maxim este atins la un unghi de plecare de 45 °. În practică, nu este posibil să se obțină o asemenea acuratețe. Aruncătorii experimentați și antrenați împing proiectilul la un unghi de 30-43°.

Trebuie menționat că aruncarea mingii la distanță nu depinde de înălțimea și lungimea membrelor sportivului. La prima vedere, se pare că cu cât sportivul este mai înalt și cu cât are brațele mai lungi, cu atât mingea sau sulița vor zbura mai departe. În practică, ne confruntăm cu faptul că creșterea afectează doar înălțimea punctului de plecare, dar cu aruncarea corectă, această caracteristică nu va afecta semnificativ rezultatul final.

Rezistența maselor de aer este de aceeași importanță neprincipală. Desigur, fluxul de aer reduce timpul și viteza zborului. Și asta înseamnă distanță de aruncare. Dar pentru ceva atât de mic ca o minge, nu contează. Un disc „lansat” corect poate fi, în general, „prins” de fluxul de aer și poate rămâne în aer pentru o fracțiune de secundă mai mult.

În orice caz, influența înălțimii punctului de plecare și a rezistenței maselor de aer este descrisă în centimetri din raza de zbor. Spre deosebire de viteza de decolare și unghiul de aruncare a proiectilului.

Bazele aruncării mingii

Una dintre abilitățile principale pe care le dobândește o persoană este abilitatea de a arunca o minge și de a o prinde. Deja copiii de doi ani pot face această sarcină perfect. Desigur, un joc cu mingea pentru copii nu are nimic de-a face cu aruncarea obuzelor, ci doar subliniază importanța dezvoltării dexterității și preciziei.

Mingea care aruncă trebuie ținută în spatele capului și puțin deasupra nivelului său. Cotul nu trebuie să fie mai înalt decât umărul, iar umărul și antebrațul trebuie să formeze un unghi mai mic de 90°. Profesioniștii și antrenorii lor susțin că aruncarea va fi cea mai eficientă din această poziție.

Ajunge înainte de aruncare

Tehnica aruncării mingii presupune o alergare de 20 m. În practică, această distanță variază ușor în funcție de caracteristicile individuale ale sportivului. Cursa în sine ar trebui să fie uniformă, dar cu accelerație. Important este și pasul: ușor, elastic (în niciun caz nu trebuie să alergi cu corpul înclinat înainte). În plus, în timpul decolării, este necesar să se controleze poziția mâinii care împinge.
Împărțind în mod condiționat alergarea în două părți egale, obținem cea pregătitoare - câștigul real de viteză al sportivului, iar cea de aruncare - pregătirea pentru aruncarea proiectilului.

Aici coordonarea mișcărilor este de mare importanță. Este necesar să mențineți viteza câștigată în prima parte a alergării și, în același timp, să obțineți o mână de aruncat la spate.

La începutul alergării, sportivul se sprijină pe partea din față a piciorului și înclină ușor corpul înainte. Înainte de efortul final, este necesar să faceți mai mulți pași de „aruncare” și în acest timp să luați mâna cu proiectilul înapoi. Pentru a ușura lucrurile, pista este de obicei marcată cu un loc în care trebuie să începeți să vă mișcați brațul înapoi.

Cum să iei o mână cu un proiectil

În momentul aruncării, corpul sportivului trebuie să fie ușor înclinat înapoi. Acestea. în timpul pașilor de aruncare, este necesar ca picioarele să depășească literalmente brațele. Acest lucru este necesar pentru a maximiza calea de aplicare a forței asupra mingii. Există mai multe moduri de a muta brațul înapoi în timpul alergării.

În lecții, stăpânim cu ușurință rotația simultană a umărului în direcția aruncării cu brațul tras înapoi (tot din cauza mișcării articulației umărului). Când suntem interesați de atletismul profesionist, aruncarea mingii necesită găsirea unor tehnici mai eficiente.

Ca atare, tehnologia de „luare a mingii departe de umăr drept spate” este recunoscută. Această mișcare a periei simplifică foarte mult accelerația generală și nu reduce viteza. Un alt mod, mișcarea brațului înainte-jos-înapoi, oferă mai multe oportunități de a controla actualitatea mișcărilor brațului în raport cu centrul de greutate al corpului sportivului. Această metodă este considerată cea mai dinamică.

pas în cruce

După cum sa menționat deja, viteza de decolare este o componentă importantă a unei aruncări reușite a proiectilului. Cu toate acestea, nu este nevoie să căutați acest lucru poate cauza încordare musculară. O astfel de încărcare musculară va afecta negativ partea mai responsabilă a aruncării - împingerea mingii.

Penultimul dintre pașii de aruncare este considerat cel mai important. El, „pasul în cruce”, este cel care permite ca energia alergării să fie transferată în mână cu proiectilul lăsat pe spate. În general, ultimii pași înainte de aruncare sunt proiectați pentru a lua o poziție confortabilă pentru împingerea proiectilului.

După ce a accelerat, sportivul trebuie să împingă rapid cu piciorul piciorului stâng pentru a crea o accelerație pentru piciorul drept înainte, să schimbe ușor, dar rapid, înclinarea corpului spre poziția înapoi și să permită picioarelor să „depășească” mâinile. .

„Pasul încrucișat” necesită o atenție specială din partea aruncătorului. Este necesar să se verifice consistența tuturor acțiunilor și mișcărilor. În timpul executării „pasului încrucișat”, sportivul trebuie să aterizeze pe un picior ușor deschis spre exterior (până la 40 °), asigurându-se în același timp că brațul cu proiectilul este gata pentru o nouă aruncare. O ușoară rotație a pelvisului, care se explică prin setarea specifică a piciorului, va ajuta la aruncarea corectă a mingii.

De fapt, poziția de pornire pentru efortul final poate fi descrisă după cum urmează: sportivul se sprijină pe un picior drept ușor îndoit, al cărui deget de la picior este întors spre exterior; corpul este întors cu partea stângă în direcția aruncării proiectilului, iar brațul drept drept este întins pe spate. Mâna stângă, dimpotrivă, este ușor îndoită la cot și este situată lângă piept. îndreptat piciorul stâng atinge pământul interior picioarele. Este foarte important ca axa umerilor și brațul drept să formeze o linie dreaptă.

arunca

Eliberarea mingii începe în momentul în care sportivul desfășoară piciorul drept la genunchi. Această mișcare vă permite să vă deplasați înainte și în sus pe pelvis, în timp ce umerii rămân aproape pe loc. Mâna trebuie să fie întoarsă palma în sus, în timp ce se întoarce brațul la umăr și îl îndoiește la cot. Toate aceste mișcări vă permit să întindeți pe cât posibil mușchii. partea dreapta trunchiul, fața coapsei drepte și umărul drept. Poziția aruncătorului se numește „arcul întins”.

În acest moment, sportivul a întors deja complet pieptul înainte, iar brațul de aruncare merge înainte, îndoindu-se la articulația cotului. Mâna și antebrațul sunt încă la spate. Toate mișcările descrise permit maximizarea vitezei mingii în momentul aruncării acesteia. În același timp, mâna stângă trebuie trasă înapoi, astfel încât inerția acestei mișcări să miște corpul înainte. Când cotul brațului de aruncare este la nivelul urechii, este necesar să începeți o mișcare ascuțită a umerilor înainte. Concomitent cu această mișcare, sportivul trebuie să îndrepte articulația cotului. Terminând aruncarea, aruncătorul ar trebui să facă o mișcare „ca de bici” cu mâna. Prin inerție, corpul se întoarce și la dreapta, mărind durata impactului asupra proiectilului.

Greșeli comune

Pentru a obține rezultate excelente la aruncarea mingii, trebuie să te antrenezi din greu. Și acordați atenție greșeli tipice. Sunt puține, câteva bucăți, dar a scăpa de ele este cea mai importantă sarcină. Cele mai aspre sunt abaterea corpului spre stânga din direcția aruncării mingii și îndoirea piciorului stâng la genunchi în momentul în care proiectilul este împins afară. Aceasta duce la pierderea inevitabila viteza initiala eliberarea mingii din mâna sportivului.

Pentru a nu depăși linia limită, sportivul trebuie să nu mai avanseze. Sărind de la piciorul stâng la dreapta, în timp ce îl îndoiți la genunchi, puteți face față acestei sarcini.

Tehnica de aruncare a mingii la țintă nu este practic diferită de aruncarea de la distanță. Dar se mai adaugă o abilitate importantă: ochiul și acuratețea estimării distanței până la țintă. Toate acestea pot fi, de asemenea, „antrenate” și „repetate”. La urma urmei, nimic nu este imposibil, totul depinde de dorința și perseverența unei persoane.

Aruncarea cuțitelor către o țintă a evoluat de la o activitate interesantă la un eveniment sportiv. Ca concurs aplicat, această artă își are originea în 1996. Atunci a apărut pentru prima dată în Rusia. Exercițiul constă în aruncarea cuțitelor de diferite lungimi și greutăți într-un suport special. Aruncarea cuțitului este un exercițiu dificil care necesită concentrare extremă și forță fizică din partea participanților. Există mai multe tehnici, fiecare având propriile sale caracteristici. De exemplu, poți arunca cuțite care, în timpul zborului, fac un anumit număr de rotații în aer și, cu calculul corect al forței și distanței, lovesc ținta. Există și o aruncare non-revers a unui cuțit - o metodă de aruncare care implică mișcarea rectilinie a unui cuțit în zbor și necesită abilități ascuțite și calculul corect al efortului în timpul aruncării. Aceste metode, tehnici și metode vor fi discutate în detaliu în acest articol. Tot din articol cititorul va putea afla unde să învețe toate acestea și ce competiții se desfășoară la această disciplină.

Institute care promovează disciplina aruncării cuțitului

Aruncarea cuțitului ca disciplină sportivă independentă și-a câștigat dezvoltarea și faima în mare parte datorită lui M. V. Nayanova. Ea a devenit fondatoarea laboratorului, care a primit ulterior statutul de universitate regională. Universitatea, ca școală de aruncare cu cuțite, organizează și promovează de mulți ani diverse sporturi de aruncare. Erau campionate, turnee și chiar campionate în acest tip de activitate. Meritul institutului a fost apariția organizației militaro-sportive „Epoca Fierului”. Aruncarea cuțitelor, care a fost predată în lume, a arătat sportivi demni.

aruncarea sportivă

Sport și echipament militar diferă. echipament sportiv aruncarea cuțitelor necesită o poziție specială. Un picior al participantului trebuie să fie plasat cu degetul piciorului în fața liniei care determină distanța, iar celălalt picior este plasat în spate. Concurentul poate folosi tipul de poziție stângaci sau dreptaci. Corpul sportivului este paralel cu ținta. Participantul ia cuțitul de mâner, face un leagăn și eliberează arma spre țintă, făcând corecția puțin mai mare decât aceasta, ținând cont de greutatea cuțitului.

Efectuarea unui leagăn, corptrebuie să vă aplecați pe spate, transferând astfel o parte a greutății piciorului din spate, iar apoi, îndreptându-vă atunci când executați aruncarea, genunchiul și corpul se deplasează înainte. Mișcarea brațului este paralelă cu corpul participantului. La ieșire, eliberând cuțitul, mâna aruncă liber mânerul, neținând-o la sfârșitul mișcării. Această tehnică vă permite să aruncați cuțitul cât mai precis posibil. Cu toate acestea, trebuie înțeles că necesită un control strict al distanței până la țintă. Scăderea sau creșterea sa ușoară afectează calitatea loviturii corecte în sectorul necesar.

Modalități de a arunca cuțitele

Pentru cuțite de aruncat există diferite căi si tehnici. Tehnica de aruncare a cuțitului distinge aplicația tipuri diferite prindere, precum și tehnici de aruncare. Utilizarea tehnologiei depinde direct de tipul de cuțit de aruncat, care poate avea următoarele caracteristici:

• Un cuțit făcut cu o înclinare a greutății spre lamă.
• O unealtă care are un centru de greutate direct în direcția mânerului.
• Cuțit de aruncat echilibrat (echilibrat) la mijloc.

Atunci când executați o aruncare, este important să luați în considerare că puterea sa este cea mai eficientă atunci când prinderea este efectuată din partea opusă greutății. Un cuțit cu o lamă grea este mai eficient de aruncat cu o prindere pe mâner. Un cuțit cu mâner greu, dimpotrivă, se află în spatele lamei.

Când aruncați, este important să simțiți și să controlați poziția mâinii. Forța insuficientă sau excesivă a mâinii la aruncare poate face ca aceasta să se abată de la o anumită traiectorie sau să afecteze corectitudinea virajelor. Este necesar să aruncați un cuțit cu mâna relaxată cu fixare moderată în momentul aruncării.

Categorii de sportivi și lungimea distanței

Aruncarea cuțitului sport are o gradare clară a distanței. Cuțitele sunt aruncate de către participanți de la distanțe de 3, 5, 7 și 9 metri. Competițiile au o metodologie separată de desfășurare a exercițiilor pentru bărbați, femei și copii. Nu orice atlet este capabil să lovească o țintă pentru a arunca cuțite folosind un cuțit mare și la distanță lungă. Competițiile se desfășoară luând în considerare vârsta, distanța și tipul de arme de aruncare folosite. Pe distante lungi se folosesc cutite cu greutate mai mica, pe scurtmai multă greutate aplicată. În triatlon au loc și evenimente sportive, inclusiv aruncăride la mai multe distante.

Stand

În competițiile de aruncare cuțitelor se folosește un anumit tip de stand. Suportul este o pânză din cuburi de lemn asamblate într-un cadru special. Cuburile sunt amplasate cu partea de capăt a fibrelor spre concurent. Această soluție permite cuțitului să pătrundă bine de-a lungul fibrelor, ceea ce elimină recul de pe suport. Materialul pentru cuburile de lemn este lemnul moale, de exemplu, sunt fabricate din plop. Moliciunea lemnului asigură o bună absorbție a sunetului și atenuează energia cuțitului. Instalarea standului se realizează cu cerința de a lua în considerare înălțimea - nu trebuie să fie mai mică de doi metri, iar lățimea - nu mai puțin de un metru. Iluminatul cabinei ar trebui să ofere o vizibilitate suficientă. Participanții care aruncă cuțite de la distanțe diferite trebuie să vadă clar ținta. În același timp, orbirea de către elementele de iluminat nu este permisă.

Ţintă

Ținta de aruncare este un patrulater împărțit în zone de gradare cu cinci puncte. Zona centrală este de 20 de puncte, zona exterioară este de 5 puncte. Ținta se face pe hârtie.

Cuţit

Un cuțit de aruncat poate fi folosit ca armă sportivă sau folosit pentru autoapărare. Având doar vârful ascuțit, cuțitul nu poate fi folosit ca obiect de uz casnic. Gama de arme oferite cumpărătorului astăzi este foarte mare. Dar este necesar să alegeți un cuțit de aruncat direct pentru cursurile de aruncare, și nu ca suvenir, foarte atent. I se impun o serie de cerințe speciale ca instrument de aruncare către o țintă. Oțelul din care este fabricat trebuie să respecte standardele stabilite în compoziția sa. Oțel 30, 40 și 65KhGSA, precum șix13, nu lăsați cuțitul să fie fragil. Acest lucru oferă nivelul necesar de siguranță atunci când intră în stand. Cert este că cantități fizice mari acționează pe suprafața cuțitului de la intrarea în stand. Și dacă este fabricat din oțel fragil, o piesă se poate rupe și poate reprezenta un pericol pentru alții.

Pentru a asigura nivelul corespunzator de siguranta si calitate a competitiei, s-a decis sa se utilizeze tipul de cutite omologate si omologate de federatia internationala. Unifight . Numai acele arme care au un semn pe lamă au voie să concureze. federatie internationala. Cerințele pentru cuțite sunt: ​​lungime întreagătrebuie să corespundă cu 260 mm, în timp ce lama trebuie să aibă o lungime de 150 mm. Greutatea cuțitului de aruncat trebuie să corespundă cu 285 de grame. Lama nu trebuie să conțină niciun tip de ascuțire a planelor și să aibă un singur capăt ascuțit.

Cuțitele de aruncat concepute de Vladimir Kovrov sunt folosite pentru a participa la competiții. Acestea sunt modele binecunoscute cu numele de „Lider” și „Sturgeon”. Sunt folosite cu succes la Campionatele Mondiale și Europene.

Concluzie

În mod surprinzător, pasiunea pentru aruncarea cuțitelor a devenit populară nu numai în rândul bărbaților, ci și în rândul femeilor și copiilor. Aruncarea cuțitului este interesantă nu numai ca disciplină sportivă. Acest metodă grozavă ameliorează tensiunea și calmează nervii descuabili. Prin aruncarea cuțitelor, o persoană întărește aparatul muscular, corpul este antrenat, mobilitatea articulațiilor este dezvoltată, ochiul se îmbunătățește și coordonarea mișcărilor se dezvoltă. Principalul lucru este să vă amintiți o singură regulă: tehnica nu trebuie distribuită și utilizată în afara sălii de antrenament. La urma urmei, un cuțit este o armă rece care poartă un anumit pericol. În orice situație, trebuie să fii atent și să încerci să eviți situațiile periculoase.

Aruncare minge de tenis către țintă.

Pentru a arunca o minge de tenis la o țintă, se folosește o minge care cântărește 57 g.

Aruncarea unei mingi de tenis la o țintă se efectuează de la o distanță de 6 m într-un perete cerc de gimnastică cu diametrul de 90 cm.Marginea inferioară a cercului se află la o înălțime de 2 m de podea.

Participantului i se acordă dreptul de a face cinci încercări. Se numără numărul de lovituri din zona limitată de cerc.

Eroare (încercarea nu contează):

• treci peste linia de aruncare.

aruncând mingea și echipament sportiv.

Pentru test (test), se folosește o minge cu greutatea de 150 g și echipament sportiv cu o greutate de 500 g și 700 g.

Aruncarea mingii și a echipamentului sportiv se efectuează pe stadion sau orice zonă plată într-un coridor de 15 m lățime. Lungimea coridorului este stabilită în funcție de pregătirea participanților.

Aruncarea se efectuează dintr-un loc sau o alergare directă în metoda „în spatele spatelui peste umăr”.

Participantul face trei încercări. Cel mai bun scor contează. Măsurarea se face de la linia de aruncare până la locul de aterizare a mingii, echipament sportiv.

Participanții din etapele II-IV ale complexului aruncă o minge cu o greutate de 150 g, participanții din etapele V-VII ale complexului aruncă un echipament sportiv cu o greutate de 700 și 500 g.

Erori (încercarea nu contează):

• cazma pentru linia de aruncare;
• obuzul nu a lovit „coridorul”;
• o încercare se face fără comanda unui judecător sportiv.

Tehnica de aruncare a mingii (grenade)

Pentru corectă și aruncare precisă este necesară ținerea corectă a proiectilului.

Grenada este ținută astfel încât mânerul său să se sprijine cu baza pe degetul mic, îndoit și apăsat pe palmă, iar degetele rămase acoperă strâns mânerul grenadei. în care deget mare poate fi situat atât de-a lungul axei grenadei, cât și transversal (Fig. 1).

Orez. 1. Ținând în mână o grenadă

Mingea este ținută de degetele mâinii care aruncă. Trei degete sunt plasate ca o pârghie în spatele mingii, în timp ce degetul mic și degetul mare susțin mingea din lateral (Fig. 2).

Orez. 2. Tinerea mingii

Pentru a preda tehnica de a ține și arunca proiectilul, următoarele exerciții sunt utilizate în succesiune:

• picioarele depărtate la lățimea umerilor, greutatea corpului în principal pe partea din față a picioarelor, o mână cu o minge mică în față deasupra umărului, îndoită la articulația cotului, liber coborâtă. Imitarea unei aruncări prin îndreptarea succesivă și continuă a brațului înainte în sus (fără pauză de 8-10 ori). Apoi mâna continuă să se miște în jos, în lateral, pe spate și în poziția de plecare;
• din aceeași poziție de start, aruncați o minge mică pe podea și prindeți-o după revenire;
• la fel, dar aruncând o minge mică în perete, iar apoi către o țintă (un cerc cu diametrul de 1 m, situat la o înălțime de 2,5 m) de la o distanță de 3-5 m (Fig. 3).

Orez. 3. Aruncarea mingii la țintă

Scopul acestor exerciții este de a stăpâni mișcarea brațului cu o smucitură ca de bici, de a învăța să relaxeze mușchii brațului, să-l purtați cu precizie peste umăr și să-l îndreptați constant înainte - în sus în direcția aruncării.

Aruncarea mingii dintr-un loc

Aruncarea unei grenade și a unei mingi dintr-un loc trebuie începută după ce elevii s-au antrenat și au fixat mișcările musculare ale pieptului înainte și mișcările în formă de bici ale brațului de aruncare cu un bun sprijin pe picioare. Aceste senzații sunt create cu ajutorul următoarelor exerciții:

• imitarea efortului final la aruncarea unui proiectil, stând cu partea stângă în direcția aruncării, piciorul stâng este în față, ținând banda de cauciuc (panglică, expandor) cu mâna dreaptă, fixată la nivelul umerilor de peretele de gimnastică. ;
• aruncarea unei mingi mici (minge umpluta) in perete din pozitia de start, asezat pe banca de gimnastica: cu ambele maini; cu o mână cu o întoarcere preliminară a corpului spre dreapta;
• imitarea efortului final cu ajutorul unui partener (profesor), stând cu partea stângă în direcția aruncării, piciorul stâng este în față, piciorul este întors degetul spre interior la un unghi de 45 °, piciorul drept este în poziție îndoită. Profesorul (partenerul), ținând elevul de mâna dreaptă, îl împinge înainte sub omoplat, te face să simți munca mușchilor în această poziție (Fig. 4);
• imitarea intrării în poziția de „arc întins”. Stând cu partea stângă pe peretele de gimnastică, cu mâna dreaptă apucă șina de jos la nivelul umerilor, cu mâna stângă în fața șinei cu o prindere de sus la nivelul umerilor. Ieșire în poziția „arcului întins” pentru a efectua datorită eforturilor piciorului drept, mușchilor pelvisului și trunchiului;
• stând în partea dreaptă perete de gimnastică, cu mâna dreaptă, cu o prindere de jos, prindeți grătarul la nivelul umerilor. Întoarcerea și îndreptarea piciorului drept, bazinul înainte și în sus, întoarceți la stânga;
• proiectil înainte și în sus. Stând cu partea stângă în direcția aruncării, îndoiți piciorul drept, întoarceți-vă trunchiul spre dreapta și întoarceți axa umerilor.

Orez. 4. Imitarea efortului final cu un partener

Aruncarea unei grenade (minge) din trepte de aruncare

Pentru a practica acest tip de aruncări, este indicat să efectuați următoarele exerciții:

• aruncarea unei grenade (minge) cu un pas. Pune piciorul stâng în poziția de pas pentru aruncare dintr-un loc, cu corpul întorcându-se în direcția aruncării, vino în poziția „arc întins”;
• imitarea unui pas în cruce. Stând cu partea stângă în direcția aruncării, brațul drept îndreptat este întins pe spate și se află la nivelul umerilor. Greutatea corporală - în dreapta picior îndoit, piciorul stâng este îndreptat și așezat pe un suport la o distanță de 2,5 - 3 picioare de dreapta, iar mâna stângă este în fața pieptului. Faceți un salt ușor de la piciorul stâng la dreapta, punând piciorul stâng pe suport;
• efectuarea pașilor încrucișați cu piciorul drept, după care puneți piciorul stâng în poziția de pas și aruncați o grenadă sau o minge. Exercițiul se efectuează pe cheltuiala profesorului;
• imitarea unui pas încrucișat cu ajutorul unui profesor sau a unor cursanți cu experiență. În timpul acestui exercițiu, elevul este ținut de brațul drept îndreptat. Acest lucru se face astfel încât picioarele să depășească corpul (Fig. 5);
• aruncarea proiectilelor din trepte aruncate către țintă. Ținta este situată la o distanță de 10-12 m de linia de aruncare.

Orez. 5. Imitarea pașilor „în cruce” cu un partener

Tehnica de rulare și retragere a grenadei (minge)

Există mai multe opțiuni pentru efectuarea pașilor de aruncare și modalități de a devia proiectilul. Să le luăm în considerare.

1 optiune: aruncare din 4 trepte de aruncare cu scoaterea unei grenade (minge) pentru 2 pași în modul „în spate drept”

Opțiunea 2: aruncare din 4 trepte de aruncare cu proiectilul retras cu 2 trepte folosind metoda „arc sus-spate”

Opțiunea 3: aruncare din 4 trepte de aruncare cu proiectilul retras cu 2 trepte în modul „înainte-jos-înapoi”

Opțiunea 4: aruncare din 5 pași de aruncare cu mingea mișcându-se 3 pași în modul „înainte-jos-înapoi”.

Prima opțiune este mai potrivită pentru fetele cu mobilitate mare în articulațiile umărului. Cea mai comună opțiune este a treia. Învățarea cum să răpiți proiectilul ar trebui să înceapă din poziția „în picioare” cu ajutorul exercițiilor:

• imitație de retragere a proiectilului pentru 2 pași de mers. Cei implicați, stând la coadă, țin o grenadă (minge) peste umăr. Proiectilul este retras cu 2 trepte sub comanda profesorului, iar apoi independent;
• efectuarea unei imitații de retragere a unei grenade (minge) în timpul mersului și apoi alergare. Efectuați 2 pași - răpire și 2 pași - întoarcere;
• retragerea proiectilului cu 2 trepte în metoda „înainte - jos - înapoi”, urmată de un pas în cruce și un pas cu piciorul stâng, adică. efectuarea a 4 etape de aruncare in general si revenirea in pozitia de start inainte de aruncare fara aruncare si cu aruncare (Fig. 6).

Orez. 6. Conducerea mingii (grenade) pe calea „înainte-jos-înapoi”.

Tehnica de a arunca o grenadă (minge) dintr-o cursă completă

Pentru aceasta, se folosesc următoarele exerciții:

• din poziția de plecare, cu fața în direcția aruncării, piciorul stâng este în față, proiectilul este deasupra umărului, se face apropierea și piciorul stâng lovește marcajul de control, în combinație cu îndepărtarea grenadei (mingii) ;
• la fel, dar cu adăugarea unei trepte în cruce;
• la fel, dar cu executarea aruncărilor, accentuând accelerația și ritmul pașilor de aruncare după marca de control și acordând atenție coordonării mișcărilor picioarelor, trunchiului, brațelor în faza efortului final.

Exercițiile enumerate se execută cu 6-8 pași de decolare, mai întâi la viteză mică, iar apoi, pe măsură ce mișcările corecte sunt stăpânite, este necesară creșterea lungimii și vitezei decolării până la marcajul de control. Lungimea decolare - traseul alergării de la marcajul de referință în direcția opusă aruncării. ÎN pozitia de pornireînainte de alergare, cei implicați stau cu piciorul stâng pe marcajul de control, o grenadă (minge) peste umăr. Alerga începe cu piciorul drept. Se face un semn în locul unde este așezat piciorul. Execuțiile repetate specifică lungimea primei părți a cursei. Apoi cursanții stau cu piciorul stâng pe acest semn îndreptat în direcția aruncării și execută o alergare în întreg. Corectarea demarării se realizează prin alergări repetate-Mi fără aruncare și cu aruncarea proiectilului.

Zhilkin A.I. si etc. Atletism: Proc. indemnizație pentru studenți. superior ped. manual stabilimente

Unde aruncă

Nu este nimic ciudat în faptul că un astfel de sport excentric a fost inventat în SUA. America a dat naștere la multe competiții neobișnuite, dar aruncarea cu bălegar, inventată în Oklahoma, a prins rădăcini în întreaga lume. Arunc campionate acum prăjituri de vacă au loc în Canada, Franța, Belarus și multe alte țări.

Cum a început

În orășelul Beaver, prăjiturile de vacă au fost colectate de mult timp: după cum știți, ard bine și, prin urmare, pot servi drept combustibil. Localnicii s-au plimbat prin câmpuri, i-au agățat de o lopată și i-au aruncat în spatele unui camion. Din această ocupatie utilași s-a născut o competiție de jocuri de noroc.

Metodologie

Regula de bază atunci când aruncați prăjituri de vacă: cojile trebuie să fie de forma pe care natura și vaca le-au dat-o. Nu le puteți îmbunătăți în mod specific proprietățile aerodinamice. Se întâmplă ca în zbor tortul să se rupă în jumătate. În acest caz, rezultatul se numără în funcție de piesa care a zburat mai departe. Până în prezent, recordul mondial Guinness este de 81 de metri.

02. Ton

Unde aruncă

Îți place tonul la fel ca în Australia? Este puțin probabil, dacă nu ați ținut niciodată o carcasă de zece kilograme din acest pește în mâini - proiectilul principal de aruncare la festivalul Tunarama, care are loc anual la sfârșitul lunii ianuarie în orașul Port Lincoln. Campionatul de aruncare a tonului este punctul culminant al programului de sărbători.

Cum a început

Este puţin probabil ca conservaţioniştii să aprobe un astfel de sport, dar în 1961, când localnici pentru prima dată au învârtit un pește uriaș peste cap, nimeni nu s-a gândit la asta. Și acum aproximativ 25 de mii de spectatori se adună pentru a urmări această competiție în fiecare an.

Metodologie

Un ton de zece kilograme nu este cel mai confortabil proiectil din lume. Prin urmare, înainte de a fi lansat în zbor, tonul este înghețat și legat cu o frânghie. Sportivul învârte peștele peste cap și îl eliberează după principiul aruncării cu ciocanul. Premiul pentru câștigător este de 7 mii de dolari australieni. Tonul nu zboară bine, așa că recordul mondial pentru aruncarea acestui pește este de doar 37,23 metri.

03. Telefoane mobile

Unde aruncă

Peste tot planeta. Capitala aruncării cu telefonul mobil este orașul Savonlinna din Finlanda. Acolo s-a născut acest sport, iar acolo se țin campionatele mondiale. Cu toate acestea, competiții de rang inferior sunt organizate în toată Europa - de la Belarus și Estonia până în Germania și Norvegia.

Cum acest a început

Telefoanele mobile au fost inventate destul de recent, așa că sportul asociat cu aruncarea lor în iad a apărut abia după ce oamenii au reușit să urască aceste dispozitive, din cauza cărora spațiul personal al fiecăruia a fost grav încălcat. Este curios că finlandezii au venit cu acest sport, care produce aproape cele mai bune telefoaneîn lume.

Metodologie

Orice telefoane sunt trimise în zbor. Poți să vii cu smartphone-ul tău nou-nouț și să-l spargi în bucăți, poți aduce o bandura veche, nefuncțională, iar dacă nu ai propriul proiectil, atunci organizatorii îți vor furniza un model învechit. Telefoanele pot fi aruncate de oricine și în orice mod. Principalul lucru este să aruncați. Recordul mondial pentru bărbați este de 82 de metri și 55 de centimetri.

04. Ouă

Unde arunca

Campionatul de aruncare a ouălor se desfășoară anual în orașul englez Swaton, Lincolnshire. În acest sport, totul este serios. Există chiar și Federația Internațională de Aruncare a Ouălor (WETF).

Cum acest a început

Aruncarea ouălor a atras multă vreme oamenii, dar abia la sfârșitul secolului trecut a căpătat statutul de sport, deși unul destul de ciudat. După cum a spus șeful WETF, Andy Dunlop, „Aruncarea ouălor este o artă străveche și, prin urmare, nu cunoaște granițe naționale. Reunește cei mai puternici sportivi în căutarea excelenței.” Acum, federația este ocupată să-și promoveze sportul în întreaga lume.

Metodologie

Participanții la campionat concurează la cinci discipline. Poți arunca pentru precizie și rază de acțiune, poți participa la o cursă de ștafetă statică: concurenții trebuie să treacă rapid douăsprezece ouă unul altuia, fără a deteriora niciunul dintre ele. Există tragerea de ouă de la o mașină specială de aruncat și, în plus, există așa-numita ruletă rusească, în care jucătorii sparg ouă crude și fierte tari pe cap. Cel care sparge primul oul crud pierde.

05. Plăcinte

Unde arunca

În comitatul englez Kent. Acest vedere spectaculoasă Sportul a reînviat recent după o pauză de douăzeci de ani, dar câștigă deja popularitate și atrage mulțimi de spectatori. Acum echipe nu doar din Anglia, ci și din alte țări se luptă pentru titlul de campionat.

Cum acest a început

În 1968, un anume Mike Fitzgerald, pentru a-i distra pe locuitorii satului său, a venit cu regulile pentru desfășurarea unui campionat de aruncare a plăcintelor. El le-a interzis femeilor să participe la concursuri, pentru că a considerat asta pentru ele sport nou va fi prea greu. Placinta cu vanilie a fost aleasă ca proiectil principal.

Metodologie

Trei duzini de echipe participă la campionat. Pentru aruncare, jucătorilor li se oferă 2600 de plăcinte, au 40 de secunde pentru a lupta. Distanța este puțin mai mare de doi metri și jumătate. Participanții își aruncă plăcinte unul altuia. O lovitură pe față valorează 6 puncte, o lovitură pe altă parte a corpului valorează 3, iar o ratare valorează 1 punct.

06. Piticici

Unde arunca

Acest sport uimitor și nu complet corect din punct de vedere politic a fost dat lumii de Australia. Cu adevărat, pe cel mai îndepărtat continent, viața este atât de calmă și plictisitoare, încât locuitorii trebuie să se străduiască pentru a se distra. În urma australienilor, această distracție a fost preluată în Canada, SUA, Germania, Anglia. Acum, aruncarea cu pitici este un divertisment preferat pentru vizitatorii barurilor locale.

Cum acest a început

Firește, o idee atât de nebună le-a venit patronilor barului, care erau disperați după spectacol. Aici cel mai important lucru a fost să obțineți consimțământul piticului însuși, dar nu au fost probleme cu acest lucru - oamenii subdimensionați primesc o taxă pentru lucrul ca proiectil.

Metodologie

Pentru aruncare, saltelele sunt intinse pe podeaua unui bar sau club. Pentru a evita rănirea, piticul este legat cu perne, iar pe cap i se pune o cască. Regulile sunt extrem de simple: orice om puternic dornic ridică un pitic și îl aruncă înainte pe rogojini. Victoria revine celui care aruncă copilul mai departe decât alții. Acum, recordul în această formă este de 9 metri 15 centimetri.

07. Dovleci

Unde arunca

În primul weekend după Halloween de la începutul lunii noiembrie, în statul american Delaware au loc competiții de aruncare a dovleacului.

Cum acest a început

În 1986, patru bărbați s-au chinuit de plictiseală. Și apoi le-a trecut prin minte un gând proaspăt: de ce să nu arunci dovleci la distanță? Așa că a fost inventată competiția, care este întotdeauna populară în SUA. De atunci, în fiecare an, pe un câmp din apropierea orașului Millsboro, se desfășoară campionatul mondial de aruncare cu dovleac.

Metodologie

Un dovleac nu este un telefon mobil, să-l ridici nu este atât de ușor. Conform regulilor, fătul ar trebui să cântărească de la 3,6 la 4,6 kg, așa că sunt construite catapulte și tunuri speciale pentru aruncare. Principiul acțiunii lor poate fi foarte diferit, principalul lucru este să nu folosiți explozivi. Dar „eliberarea” unui dovleac este doar jumătate din luptă. Apoi trebuie să-l găsiți și să măsurați distanța folosind GPS. Echipelor nu li se acordă mai mult de trei ore pentru aceasta. Distanța record a unui zbor cu dovleac este de 1,4 km.

08. Cuțite

Unde arunca

La nivel mondial. Aruncarea cuțitului a devenit unul dintre cele mai populare sporturi în diverse țări.

Cum acest a început

Aruncarea cuțitului sportiv este cea mai serioasă dintre toate tipurile de aruncare. Ei sunt angajați în ea cu seriozitate, este o disciplină complet independentă în artele marțiale. Interesant este că rușii au dezvoltat un set de reguli pentru aruncarea cuțitului. La noi a apărut prima federație a acestui sport și au avut loc primele competiții majore.

Metodologie

O bucătărie sau un briceag nu sunt potrivite pentru aruncat. Aici se folosesc instrumente speciale, în care centrul de greutate este echilibrat și nu există mâner inutil din lemn sau plastic. Principiul aruncării cuțitelor este simplu și în multe privințe similar cu săgețile: există o țintă desenată în cercuri; câștigătorul este jucătorul care elimină mai multe puncte.

09. Cizma cauciuc

Unde arunca

Există unsprezece țări în federația internațională a acestei discipline sportive.

Cum acest a început

Aruncarea cizmelor a apărut în Finlanda la sfârșitul anilor 1970. Se spune că într-un sat finlandez locuia un cuplu în vârstă care înjură încontinuu. În timpul uneia dintre certuri, soțul a decis să plece de acasă. Soția furioasă a început să arunce un lucru după altul după el - drept urmare, cizma de cauciuc a aterizat pe parcela vecinului. A decis să restituie proprietatea altcuiva, dar nu a făcut-o: în stare de pasiune, bătrânei s-au înmulțit puterile. De atunci, în Finlanda, s-a obișnuit să arunci cizmele cât poate oricine.

Metodologie

În competiție, bărbații folosesc cele convenționale cizme de cauciuc Mărimea 43 cântărind de la 880 de grame la 1 kilogram, femei - mărimea 38 cu o greutate de până la 750 de grame. Aruncarea trebuie făcută strict în vânt, dar este cizmă stângă sau dreaptă - nu contează. Tehnica de prindere și aruncare sunt arbitrare, singura regulă este că piciorul nu trebuie să fie pliat sau rulat. Recordul mondial în acest sport le aparține finlandezilor: Jukka Vesterinen a aruncat o cizmă la 67,31 metri, Eeva Isokorpi - la 47,58 metri.

10. Cizme

Unde aruncă

Destul de recent, acum trei ani, a noul fel sport – aruncarea cizmelor de pâslă. Până acum, regulile și subtilitățile noului hobby sunt perfecționate în practică, dar perspectivele pentru această disciplină sunt foarte bune, în condițiile în care cizmele din pâslă au revenit la modă.

Cum a început

Metodologie

Valenok este un proiectil foarte obraznic cu o aerodinamică neobișnuită. În zbor, acești pantofi se comportă complet imprevizibil. Traiectoria cizmelor din pâslă nu a fost încă studiată în practică, dar deocamdată minerii testează diverse metode de aruncare. Cu o balansare puternică, bocancii pot cădea în apropiere, în timp ce cu o mișcare lină pot fi trimise mai departe de patruzeci de metri. Acum recordul în acest sport îi aparține lui Vyacheslav Persikov de la mina Sibirginskaya: a aruncat o cizmă la 50 de metri.

Foto: Sports Illustrated/Getty Images/Fotobank; Rex Features/Fotobank; Reuters (2); Emma Wood/Getty Images/Fotobank; Emma Wood/Getty Images/Fotobank; Rex Features/Fotobank (2); AP (2); AFP/East News (2); ITAR-TASS

Articolul nr. 1 Tipuri și natura competițiilor în aruncarea cuțitului sportiv.

1.01. Concursurile de aruncare cuțitelor se pot desfășura atât în ​​aer liber, cât și în interior, pe locuri special amenajate în acest scop, cu condiția să existe măsuri adecvate pentru a asigura siguranța participanților, arbitrilor și spectatorilor.

1.02. În aruncarea cuțitului sportiv se desfășoară competiții personale, echipe și personal-echipe. competițiile personale includ competiții în care rezultatele sunt numărate pentru sportivii individuali; competițiile pe echipe includ competiții în care rezultatele aruncătorilor sunt numărate pentru echipă în ansamblu; întrecerile personal-echipe includ competiții în care rezultatele sunt numărate simultan pentru aruncători și pentru echipa în ansamblu; Natura concursului în fiecare caz individual este determinată de regulamentul privind concursul.

1.03. Este permisă desfășurarea concursurilor de clasificare prevăzute în calendarul concursurilor.

Articolul nr. 2. Condiții și tipuri de exerciții pentru cuțite de aruncat sportiv.

2.01. Aruncarea unui singur cuțit către ținte dreptunghiulare se efectuează la distanțe de 3,5,7 și 9 metri.

2.02. Numărul de aruncări de probă la fiecare distanță este de 30 (10 serii de 3 aruncări), timpul fiecărei serii nu este mai mare de 1,5 minute (și 2 minute pentru exercițiile H (...) - 2)

2.03. La efectuarea exercițiilor, aruncarea se face întotdeauna într-o anumită ordine - de la distanțe scurte la cele lungi.

2.04. În fiecare zi a competiției, înainte de începerea serii de teste de aruncare cu cuțitul, sportivilor li se acordă dreptul la două serii de aruncări de probă (câte 3 cuțite) la distanța la care începe competiția în ziua respectivă.

2.05. Serii de probă se desfășoară sub controlul șefului standului de aruncare în ordinea de prioritate stabilită prin regulile de aruncare (a se vedea paragraful 5.01. h.)

2.06. La competițiile internaționale și naționale se efectuează o deplasare la ținte pentru a scoate cuțitele și a înregistra rezultatele după fiecare serie de 3 aruncări, potrivit echipei generale.

2.07. Dacă aruncarea cuțitului se efectuează la mai multe distanțe în aceeași zi, între ele se face o pauză de cel puțin 20 de minute.

2.08. Federația Internațională de Amatori „Lupta Universală” prevede organizarea de competiții de aruncare a unui singur cuțit urmatoarele exercitii: N(K)-1, N(S)-1, N(D)-1, N(M)-1, N(S)-2, N(D)-2, N(K)-3, H(C)-3, H(C)-4, N(D)-4.

Prima literă și numărul din index indică tipul de exercițiu, a doua literă indică distanța: (K) -3m, (C) -5m, (D) -7m, (M) - 9m.

2.09. Tipuri de exerciții pentru aruncarea unui singur cuțit:

N (...)-1 Aruncarea cuțitului într-o țintă dreptunghiulară de la distanțe de 3,5,7 și 9 m, orice fel de prindere de cuțit, aruncare peste umăr.

N (.. .)-2 Aruncarea cuțitului într-o țintă dreptunghiulară din poziția de plecare, stând cu spatele la suport, cu o rotație de 180 de grade a corpului, într-o singură mișcare cu aruncare, se realizează folosind orice tip de prindere cu o aruncare peste umar de la o distanta de 5 si 7 metri .

H (.. .)-3 Aruncarea unui cuțit într-o țintă dreptunghiulară de jos (din șold), cu orice fel de prindere de la o distanță de 3 și 5 metri.

H (.. .)-4 Aruncarea cuțitului într-o țintă dreptunghiulară cu strângere de mâner cu o aruncare peste umăr de la o distanță de 5 și 7 metri.

2.10. Fiecare exercițiu se desfășoară într-o zi, fără pauze între serii. Exercitiul se poate executa dupa formula Ug (5 serii a cate 3 cutite) in unul sau doua cercuri.

2.11. Bărbații concurează la toate tipurile de exerciții, cu excepția H(K) -1.

Femeile concurează la următoarele exerciții: N(K)-1; H(C)-1; H(K)-3; H(C)-3; H(C)-4;

Juniori: N(K)-1; N(D)-1; H(C)-1; H(C)-2; H(K)-3; H(C)-4. conform formulei H „/2

Băieți și copii: N(K)-1; H(C)-1; conform formulei Y

2.12. Programul concursului poate include unul sau mai multe tipuri de exerciții. Ordinea exercițiilor trebuie să corespundă indexului digital.