Qan damarlarının divarları var əzələ lifləri qanın təşviqinə kömək edir. Damarlarda əzələ elementləri azdır. Qanın damarlardan geri axmasının qarşısını almaq üçün onlar klapanlarla təchiz edilmişdir. Qapaqların çatışmazlığı ilə qanın axması çətinləşir və damarlarda durğunlaşır, ağrıya səbəb olur. Bu fenomen varikoz damarları adlanır. Risk qrupuna vaxtının çox hissəsini ayaq üstə keçirən və ya əksinə, çox oturan insanlar daxildir. Hamiləlik və piylənmə də xəstəliyə meyl yaradır.

Varikoz damarlarının əlamətləri

Bacakların varikoz damarlarını qaçırmaq çox çətindir, bu kimi amillərlə müəyyən edilir:

• qalın, əyri damarlar və ya artan damarlar,
• bacaklarda ağırlıq (xüsusilə iş gününün sonuna doğru),
• ayaqların şişməsi (axşam görünür və səhər yox olur),
• damarlar boyunca yanma.

Bu əlamətlərdən hətta biri varsa, o zaman hərəkətə keçməyin vaxtıdır. Varikoz damarları ilə edə bilməzsiniz:

• tüstü,
• spirt və ədviyyatlardan sui-istifadə,
• hündürdaban ayaqqabı geyinmək,
• ayaq üstə oturmaq
• ağır əşyaları qaldırın
• sıx alt paltarı və ya paltar, sıx ayaqqabı, corab, corab və corabları sıx elastik bantla geyin.

Xəstəliyin ən çox yayılmış səbəbi irsiyyətdir. Bu vəziyyətdə, ayaqların varikoz damarlarının qarşısını almaq üçün profilaktika aparmaq lazımdır. Qəbizliklə mübarizə üçün yaxşı və çəki artıqlığı. Bu qadağalarla yanaşı bəzilərinə də əməl etmək lazımdır gimnastika məşqləri. Tam kompleks bizimkilərdə mənimsəyə biləcəyiniz məşqlər.

Bacakların varikoz damarları ilə gimnastika

Varikoz damarları tromboflebitlə mürəkkəbləşmədikdə və ya dərin damarlar təsirlənmədikdə, sadə müntəzəm məşqlər tövsiyə olunur. Onları gecə damarların məcburi boşaldılması ilə birləşdirmək məqsədəuyğundur. Bunu etmək üçün, dabandan buda qədər ayaqları qırx beş dərəcə bir açı ilə bükülmüş bir yorğan üzərində qaldırılır.

Gimnastika məşqləri:

• Ayaq barmaqlarınıza qalxmaq və tez dabanlarınıza düşmək lazımdır (ayağınızı yerdən cəmi bir santimetr qoparmaq kifayətdir). Yuxarıdakı tapşırığı iyirmi dəfə etdikdən sonra on saniyəlik fasilə vermək lazımdır. Bunu üç dəfə etmək lazımdır, cəmi - 60 lift. Varikoz damarları ilə gimnastika yalnız varikoz damarlarının müalicəsinə səbəb olmayacaq, həm də immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcəkdir.
• Xəstəliyin erkən mərhələlərində və ya qarşısını almaq üçün dərslər velosiped alınması ilə başlamalıdır. Bu vəziyyətdə, oturacağın pedallara yalnız ayaq barmağı ilə çata biləcəyi qədər yüksək quraşdırmaq arzu edilir. Velosiped gəzintisi təxminən yarım saat davam etməlidir. Eyni zamanda, shin azalır, əzələləri damarın qanını boşaltmağa məcbur olur. Bu, qan laxtalarının meydana gəlməsinin qarşısını alır, həmçinin damarların klapanlarını məşq edir.
• Ayaqlarında yüngül varikoz damarları olanlar üçün nəfəs alarkən ayağını yumşaq bir şəkildə yuxarı qaldırıb dik vəziyyətdə tutmaq lazımdır. Sonra nəfəs alarkən yavaş-yavaş aşağı salın. Bu, ayaqları dəyişdirərək on-iyirmi dəfə dörd dəstdə edilməlidir. Bu vəziyyətdə qarın mətbuatı əlavə olaraq işləyəcəkdir.
• IN növbəti məşq qolu və eyni zamanda əks ayağını nəfəsə doğru qaldırmaq lazımdır. Akrobatika tələb olunmur, buna görə də sərbəst əzalarla özünüzə kömək edə bilərsiniz.
• Ayaqlarınızı düz bucaqdan bir az daha yuxarı qaldırın (itburnu ilə əlaqədar), sonra dərindən nəfəs alın. Nəfəs alarkən, bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalxmalı və uzanmalısınız.

Kiçik çanaq damarlarının varikoz damarları üçün terapevtik məşqlər

Pelvisdə damarlar hamiləlik və doğuş, qəbizlik, ağırlıq qaldırma fonunda əziyyət çəkir. Bütün bunlar yalnız damarların genişlənməsinə və venoz nümunənin güclənməsinə deyil, həm də uterusda, perineumda, vulvada, düz bağırsaqda ağrı, yanma və narahatlıq yaradır.

Kiçik çanağın varikoz damarları

Varikoz damarlarının bu variantı perineumun əzələ çərçivəsinin gücləndirilməsini, həmçinin kiçik çanaq və perineumun damarlarının məcburi boşaldılmasını tələb edir. Bunun üçün uşaqlıqdan tanış olan məşqlərdən istifadə olunur, ayaqları qaldırılaraq arxa üstə uzanaraq yerinə yetirilir.

• Qayçı (düzlənmiş ayaqlar növbə ilə qaldırılmış çanaq ilə kəsişir)
• Birch (əlləri ilə aşağı arxa dəstəyi ilə çiyin bıçaqları üzərində durun).
• Velosiped (kalça və dizlərdə əyilmiş ayaqları havada itələyici hərəkətlər edir).

Bu sahədə varikoz damarları olan gimnastika, damarların daha yaxşı büzülməsinə və qandan qurtulmasına imkan verən perineumun sərin duşu ilə tamamlana bilər.

Hemoroid

Hemoroid başqa bir varikoz varikoz varikoz variantı hesab edilə bilər. Düz bağırsağın venoz sinuslarında ümumiyyətlə klapan yoxdur, buna görə də bağırsağın əzələlərini gücləndirmək və venoz axını nəzarət etmək lazımdır. Qarın əzələlərinin birləşməsi ilə nəfəs məşqləri burada kömək edəcəkdir.

Aşağıdakı məşqlər də faydalıdır:

• Çapraz ayaqları ilə ayaq üstə vəziyyətdə, növbə ilə gluteal əzələləri gərginləşdirin və rahatlayın.
• Arxa vəziyyətdə, ayaqları yerdən qaldırmadan, ayaqları dizlərdə əyərək, çanaq sümüyü qaldırıb aşağı salın, ombaları sıxaraq və rahatlaşdırın.
• Dörd ayaqda dayanaraq, arxanı aşağı arxaya bükün.
• Diz çökmüş vəziyyətdə, dirsəkləri və ovucları ilə yerə söykənirlər, bud ilə yerə toxunmaq üçün çanağı növbə ilə çevirirlər.

Gimnastika üçün əks göstərişlər aşağıdakılardır:

• qanaxma,
• damar trombozu,
• hərarət,
• xroniki və ya kəskin yoluxucu xəstəliklərin kəskinləşməsi.

Mərkəzimizdə gimnastika və məşqlər uzun illər təcrübəsi olan sertifikatlı mütəxəssislər tərəfindən həyata keçirilir. Xalqımız minlərlə insanın sağlamlığının bərpasına, güc və əhval-ruhiyyənin bərpasına kömək etmişdir.

Varikoz damarları qan dövranı sisteminin zədələnməsi ilə əlaqəli bir xəstəlikdir. Səthi damarların genişlənməsi klapanların işini və qan axını pozur. Xarici olaraq, bu, dəri vasitəsilə görünməyə başlayan, şişməyə başlayan damarların artması ilə ifadə edilir. Bu ölçüyə görə qan axını yavaşlayır və qan laxtaları görünür. Ciddi nəticələrin qarşısını almaq üçün ilk simptomlarda belə varikoz damarlarının müalicəsinə başlamaq lazımdır.

Varikoz damarlarının inkişafının simptomları

Xəstəliyin ilk mərhələsində ayaqlarda ağırlıq hiss olunmağa başlayır ki, bu da adətən axşam saatlarında artır. Artıq bu mərhələdə əzələ krampları və dərinin rəngsizləşməsi müşahidə edilə bilər. Daha sonra damarlar qalınlaşır və dərinin altından çıxır. Gələcəkdə onlar daha da artacaq.

Xəstəliyin səbəbləri:

• Qan axınının pozulması (damarlarda qan dövranı). Bu, düzgün olmayan müalicə, uzun müddət siqaret çəkmə, qəbizlik, olmaması səbəbindən baş verə bilər məşq edin uzun müddət dar ayaqqabı geyinmək;
• Hamiləlik. Bədəndə qeyri-bərabər bir yük qan axınının yavaşlamasına səbəb ola bilər;
• Həddindən artıq çəki;
• Uzun müddət ayaq üstə qalmalı olduğunuz iş;
• Venöz divarların anadangəlmə pozğunluqları.

"Varikoz damarlarınız" olduğunu düşünürsünüzsə nə etməli?

İlk növbədə, dəqiq diaqnoz qoyacaq və varikoz damarlarını müalicə etməyə kömək edəcək lazımi dərmanları təyin edən mütəxəssislərə müraciət edin. Ancaq tez bir zamanda randevu almaq mümkün deyilsə, phlebologist ilə görüşə və səlahiyyətli müalicə təyin olunana qədər vəziyyəti yüngülləşdirəcək bəzi məsləhətlər:

• Təsirə məruz qalan damarların vəziyyətini yaxşılaşdıracaq xüsusi paltar geyin;
• Aktiv həyat tərzi sürmək;
• Yalnız uzanaraq yatmaq;
• Açıq odun yanında oturmayın və günəşdə daha az vaxt keçirməyin;
• Yalnız boş alt paltarları geyin;
• Alkoqol, ədviyyatlı və hisə verilmiş qidaları diyetdən xaric edin; tərəvəz və meyvələr əlavə edin.
• Fiziki terapiya ilə məşğul olun.

Bu məsləhətlər dərman müalicəsini istisna etmir, birləşdirilə bilər.

Bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra varikoz damarlarını necə müalicə etmək olar?

• Xəstəliyin inkişafının erkən mərhələsində, ehtimal ki, venoz damarların vəziyyətini yaxşılaşdıracaq məlhəmlər və tabletlər təyin ediləcək;
• Problemlərə diqqət yetirilmədikdə, təsirlənmiş damarlara bir dərman enjekte edilə bilər, bu da onların daralmasına səbəb olur. Bu əməliyyatı əvəz edəcək, amma bu üsuləks göstərişlər var;
• Damarların ciddi zədələnməsi halında problemdən qurtulmağın yeganə yolu cərrahi müdaxilədir, bundan sonra reabilitasiya kursu keçməli olacaqsınız;
• lazer müalicəsi. Tez, effektiv hərəkət edən və bir neçə gün ərzində xəstənin normal vəziyyətinə qayıdan ən son üsul;

Varikoz damarları niyə müalicə edilməlidir? Birincisi, ağrıları azaldacaq və fəsadların qarşısını alacaq, ikincisi, problemə məhəl qoymamağın hətta əlilliyə səbəb ola biləcəyini bilmək lazımdır. Bu xəstəlik yaş norması deyil, ciddi yanaşma tələb edir.

İtirilmiş sağlamlığı bərpa etmək üçün M.S.-nin mütəxəssisləri ilə əlaqə saxlamalısınız. Norbekov, sağlamlıq kursları aparır. Norbekov Mərkəzində insanlara döyüşməyə kömək edin müxtəlif xəstəliklər, burada varikoz damarlarının müalicəsi ilə bağlı dəyərli məsləhətlər ala bilərsiniz. Unutmayın, ayaqlarınız problemsiz hərəkətdə yaşamaq üçün bir fürsətdir, cərrahi müdaxilə tələb edən ümidsiz bir vəziyyətdə özünüzü tapmaqdan daha erkən varikoz damarlarını belə müalicə etmək vacibdir.

Mirzəkərim Norbəyov.

Başlamaq üçün heç vaxt gec olmayan yeni bir həyat haqqında böyük kitab (tərtib)

Hər iki qulağınıza bir daha diqqətlə qulaq asın!

Proqram bir şərtlə işə başlayacaq: bir ay ərzində hər gün bu proqramı bədəninizə tətbiq etsəniz və ondan hesabat alsanız.

İndi kimin varikoz damarları var, kimin dırnaqları var, kimin ayağında çubuq var, kimin tromboflebiti var, kimin ayağında ləkə var, zəhmət olmasa ayağa qalxın.

Yaxşı, diqqət et, heç vaxt sənin haqqında düşünməmişəm. On səkkiz dəfə görmə qabiliyyətini xatırladıq, demək olar ki, hər kəs yaxşılaşır.

Bir dəfə bağırsaqlar haqqında danışdıq və bu günə qədər bir daha xüsusi qeyd etmədik, bunu sizin vicdanınıza buraxdıq. 20% yaxşılaşma olmadan qaldı.

Hemoroid, müxtəlif xroniki iltihablar, periodontal xəstəliklər, düyünlər, müxtəlif növ maneələr və s. Çünki biz burada hər dəfə böyük bir diaqnoz siyahısını sadalaya bilmərik. Sonra oturub yalnız xəstəlikləri sadalayan dərsə qulaq asacaqsınız, sadəcə olaraq buna vaxtımız yoxdur! İndi bir sual.

Kimin ayaqlarında varikoz, tromboflebit varsa, əlini qaldırsın, zəhmət olmasa, sayarıq. Əlli yeddi nəfər. təşəkkürlər. İndi özünlə dürüst ol, yalvarıram!

Kim son həftədə heç olmasa bir dəfə ayağına baxdı, əlini qaldır, zəhmət olmasa? Budur, bəli! Cəmi beş sinif yoldaşı. Bəs qalanı?!

Siz dəlisiniz, yoxsa nə?! Tam bir həftə keçdi, ayağını belə yumadın, yoxsa nə?

(Salonda animasiya və gülüş.)

- Bəs bircə dəfə belə baxmasalar, kimin ayaqları yuyulub? Yaxşı ver! Bəlkə heç olmasa kimsə hələ də damarlarla işləmək vəzifəsini qoyur? Sadəcə iki. Allahım! Hamınızla nə edəcəyik?

Gəlin bu gün başlayaq. Daha on iki dərs var. Artıq doqquz dərsi buraxmısınız.

İndi mən həmişə sənin ruhunun üstündə dayanacağam. Əgər bir əsrdə hər xəstəliyi təmizləsən, onda Dezdemonanın həyatının son anında nə düşündüyünü sənə hiss etdirəcəyəm. (Zalda gülüş.)

Tamaşaçılarda görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırdınız?

Hər dərsdə iki dəfə daxili baxışlarınızı gözlərinizə yönəldirdiniz. Və neçə dəfə diqqətinizi bağırsaqlara yönəltmisiniz?

Sən heç nə etmədin. Görmə ilə bağlı bu iş xüsusi hazırlanmış bir hiylədir. Məqsəd özünüzlə bağlı sizə vizual olaraq kobud səhvləri göstərmək idi. Heç bir şeyi şansa buraxmaq olmaz.

Biz sizi yavaş-yavaş elə vəziyyətə saldıq ki, gözlərlə işin effektivliyinə nəzarət etməyə bilməzdiniz.

Nəzarət var idi - nəticə var! Hər şey elementardır, dostum Horace.

Sadəcə olaraq, hər seansda iki dəfə biz sizə nəinki yaxşı görmək, həm də istədiyiniz istiqamətdə işləmək istəyi yaratdıq.

Siz daxili baxışlarınızı göz bölgəsinə çevirdiniz və görmənin daha da yaxşılaşacağına dair uydurma bir sevinc yaratdınız.

Bəs nə oldu?

Görmə yaxşılaşdı. Hər dəfə kurs zamanı özünüzü almağa məcbur edirdiniz real nəticə və buna görə minnətdar olmağı öyrəndi.

Diqqət açarı!

Həm də təkcə şifahi olaraq “təşəkkür edirəm” və ya “özümə çox minnətdaram” deməyin! Sizə qarşı fiziki olaraq hiss olunan bir minnətdarlıq hissi yaratmaq üçün içəridə.

Orqan dərhal reaksiya verdi.

Siz hədəfinizi formalaşdırırsınız, onun həyata keçirilməsi mexanizmini işə salın. Və sonra, bir təsərrüfat müdiri olaraq, işlərin necə getdiyini idarə edir və yoxlayırsan. Bədənin itaət etməkdən başqa çarəsi yoxdur.

Buna görə də nəticə əldə etmək üçün vizyonunuz üzərində çox çalışmalı olacaqsınız. Allaha şükür, hər gün yox, nə sevinc (!), Həftədə cəmi üç-beş gün.

Qoy bu dinləyici qrupu sizə nümunə olsun. Dərs alın...

O deməkdir ki, çıxış. Məqsədsiz hərəkət “oraya gedən yol, hara olduğunu bilmirəm”. Amma tapşırığın icrası daim ciddi nəzarətdə saxlanılmalıdır. Tam olaraq necə? Bunu aşağıda öyrənəcəyik.

Üçüncü çuxur tənbəllikdir

Onun ən birbaşa, səmimi forması uşaqların dediklərinə bənzəyir: “Mən istəmirəm! etmərəm!"

Ağıllı forma artıq uşaqlıq dövrünə düşmüş böyüklərdə özünü göstərir. Onlar bəyan edirlər: “Mən buna və buna görə bacarmıram... yaş eyni deyil, mən uzaqda yaşayıram...” və s.

Tənbəlliyin aktiv forması, özümüzdən “iş kolbasasını” hazırlayarkən: “Mən çox, çox məşğulam, vaxtım yoxdur”. Başqa sözlə, belə səslənir: “Mənim yaşamağa qətiyyən vaxtım yoxdur. Sadəcə vaxt yoxdur”.

Aqressiv - bu, bütün şöhrəti ilə tənbəllikdir, özünü sözün əsl mənasında belə göstərir: "Mənim bağıma girmə, əks halda onu öldürəcəksən!" Yaxud: “İnanmıram, ola bilməz, belə olmur, bunların hamısı cəfəngiyyatdır, cəfəngiyyatdır, şıltaqlıqdır. Anqarada bir yerdə günəşin doğuşu və qürub romantikası ilə yumşaq yatağımdan uzaqlaş!

Özlərinin bilmədiyi və bilmədiyi hər şeyi rədd edən şəxsiyyət vəsiqəsi olan böyük bir simasız varlıq kütləsi var. Onlar həmişə problem yaradanı aradan qaldırmağa çalışırlar. Yeni, qeyri-adi, onların adi anlayış çərçivəsindən kənara çıxan hər şey təhlükədir.

Beləliklə, Giordano Brunonu yandırdılar, İsa Məsihi çarmıxa çəkdilər, genetikləri öldürdülər, kibernetikləri divara söykədilər. İntellektual dinclik, yəni tənbəllik naminə istənilən yeniliyi məhv etməyə hazırdırlar.

İdman etməyə başlayanda tənbəllərin yanınızda necə dayanacağını dərhal hiss edəcəksiniz. O, saatı öz üzərinə götürəcək və özünü ən mürəkkəb üsullarla müdafiə edəcək.

Evdəki patron kimdir: tənbəllik, yoxsa iradə? Əllər yana!

Özünüzü yoxlamaq istəyirsiniz? Sonra edin az məşq"ƏLLER YANA". Zəhmət olmasa ayağa qalxın, düzəldilmiş qollarınızı çiyinlərdən bir az yuxarı tərəflərə qaldırın, təxminən 45 °, əllərinizi yumruğa sıxın, baş barmaq maksimum dərəcədə düzəldilmişdir. İndi əllərimizi çeviririk ki, baş barmaq yerə işarə etsin. Beləliklə, tam on dəqiqə dayanmaq lazımdır.

Tədricən, məşqi başa vurduqca, yorğunluq görünməyə başlayacaq və sizin daxilinizdə iki qüvvənin mübarizəsi yaranacaq: onlardan biri həyat, digəri ölümdür.

Onların qarşıdurmasını daha yaxşı yaşamaq üçün gözlərinizi yumun.

Əllərinizi ağırlıqda saxladığınız bir hiss iradə adlanır. Sağlamlığınızı yaradacaq iradədir.

“Yoruldum, yerə qoy” deyən başqa bir hiss tənbəllikdir. Onu dinləyəndə onilliklərdir ki, xəstəlik, maliyyə böhranı, reallaşmamış bir vəziyyətdə olmusunuz.

Hansı istək daha yaxındır, əzizim, hansı istək səni daha çox idarə edir, gün ərzində daha tez-tez yaranır, ən çox nəyə tabe olursan - “tut” deyən qüvvəyə, yoxsa “aşağı” deyənə?

Özünüzə baxın, hissləri dinləyin. 10 dəqiqə ərzində əllərinizi yerə qoyduğunuzda necə hiss etdiyinizi də xatırlayın.

Hər dəqiqə güclənəcək üçüncü ən daxili yuxuya qədər dayanmaq lazımdır.

Əvvəlcə bu məşqi edin, sonra oxuyun. Beləliklə, öz fikirlərini aşağıda təsvir olunanlarla müqayisə etmək sizin üçün maraqlı olacaq.

Əlləriniz yorulduqca tənbəlliyiniz necə təhrik etməyə başladığını görmüsünüzmü: “Aşağı”? O, şirin bir görünüş alır və deyir: "Əllərinizi tez bir saniyə aşağı endirin, sonra yenidən qaldırın."

Üstəlik, o, elə edəcək ki, birdən haradasa qaşınırsınız. Bir yerdə cızıldın, bir yerdə dərhal qıdıqlandın. Əslində, siz sadəcə ona təslim oldunuz.

Amma təxribata boyun əyib dözməsən, yəni iradəni ortaya qoyasan, onda tənbəllik başqa cür görkəm alıb hücuma keçməyə başlayır: “O, nə təklif edir?! Mən elə xəstə adamam ki, o da istehza edir! Ümumiyyətlə xəstəliyimlə fiziki məşğələ qadağandır”.

İndi isə siz öz şüurunuzun dərinliklərində mənim üzümü doldurmaq arzusunu büruzə verirsiniz.

Amma təslim olanda tənbəllik dərhal zövq şəklində rüşvət verir.

İndi sual budur - hansı daha asandır: əlləri tutmaq və ya endirmək?

Əlbətdə buraxın! Bəs siz özünüzü əllərinizi tutmağa məcbur etdiniz? Eyni şəkildə, sağlamlığınızı və təbii ki, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün özünüzü duruşunuza, üz ifadələrinizə və idmanla məşğul olmağa məcbur etməlisiniz.

Aşiq olan insanın üz ifadələrini yaradın. Sinə təkəri. Və davam edirik.

Diqqət etdiyiniz kimi, tənbəllik təbiətcə çox məkrli, hiyləgər, bacarıqlı və çevikdir. O, artıq hücuma keçə bilər.

Zəhmət olmasa deyin, bu gün artıq nəyisə başa düşdüyünüzü hiss edirsiniz?

Heyrətamiz!

Və altı il geriyə bax, geriyə bax. Siz də həyatda hər şeyi dərk etdiyinizi və hər şey haqqında öz fikrinizin olduğunu düşündünüzmü?

Bəs on səkkizdə?

Bu o deməkdir ki, indi, sabah və o biri gün həyat haqqında hər şeyi başa düşdüyünüzü biləcəksiniz. Və on il əvvəl bugünkü ağlın olması gözəl olardı, hə? Hə!

Deməli, tənbəllik “Mən hər şeyi başa düşürəm” şəklində gəlir. Bu doğrudur, amma hər kəsin öz anlayışı var.

Burada tamaşaçıya mən həmişə bu məşqi təklif edirəm: hamı, xahiş edirəm gözlərinizi yumun. Bir şəkil təsəvvür edin.

İstənilən yer, gecə. Sən gül tutursan. Gözlərini aç.

İndi onun hansı ərazi olduğunu, gecənin hansı vaxtı, hansı çiçəkləri, çiçəklərin iyini təsvir edin. Yaxşı, sadəcə təqdim etdiyinizi təsvir edin. Nə danışdığımı başa düşürsən? Sual yoxdur!

İndi başa düşməyin nə demək olduğuna diqqət yetirin. Tamaşaçılardan soruşuram: hansı gülü təsəvvür edirdiniz və o harada idi?

Lalələr bağımdadır.

- Xəzər dənizində sanatoriyanın yanında ağ qızılgüllər.

- Çəmənlikdə dandelions.

- Evin eyvanında yasəmən kolları.

Necə səpələndiyimizi gördünüzmü? Biri ölkədə oturur, kimsə sanatoriyaya getdi, kimsə çəmənlikdə dandelion yığır, kimsə kollara çəkilir. Hər biri bir daha özünə məxsus bir şeyi başa düşdü.

“Gecə, çiçəklər” dediyimdən yeni nəsə götürmüsən? Heç nə yoxdur. Sadəcə yaşadıqlarını xatırladılar, o qədər.

Və mən danışanda səhrada aylı bir gecə təsəvvür etdim.

Səhrada bahar yüz yaşlı oğlanın ilk sevgisi kimi çılğın və çox qısa ola bilər. Belə bir gecədə hər şeyi üfüqdə görə bilərsiniz. Yüzlərlə kilometr ətrafında bir can da yoxdur. Təpələr var və hamısı qısa ömürlü sulu çiçəklərlə örtülmüşdür. Qoxusu valehedicidir! Sükut! Yalnız bəzi yerlərdə kriket səsləri eşidilir.

Aylı yoldan addımladım, əyildim, bu çiçəkləri qucağıma yığdım və ətrini içinə çəkdim. Bu gecə mənimlə səyahət etməyinizi çox istəyirdim və siz kimin hara getdiyini başa düşərək sərxoş oldunuz. Oh sən!!!

Eyni məlumat bizi bir-birimizdən uzaqlara səpələdi. Səhv buradadır. Dinləyirsən, dərinləşirsən, başa düşürsən, əslində isə yaddaşa dalırsan: “Bəli, deyəsən. Anladım!"

Başqa bir misala baxmaq istəyirsiniz, başa düşmək nə deməkdir?

Xarakterin xəstəliyə bərabər olduğunu artıq dedik. Xarakteriniz yaş havada sızan deşikli ayaqqabılara bənzəyir. Ayaqqabı mağazasına girib deyirsən:

– Mağazanızda mənə uyğun ayaqqabı tapa bilərəmmi?

Onlar sizə cavab verir:

- Bacararsan. Zəhmət olmasa seçin!

Siz öz təcrübənizdən “anladığınız” ayaqqabı axtarırsınız. Anlayış isə yeni biliklərin sizin malik olduğunuz biliklərlə müqayisəsidir. Məsələn, mən deyirəm:

- Yer yuvarlaqdır.

Məni başa düşürsən? Bəli. Bəs niyə? Çünki bu gün bu, məlum faktdır və sizin başınızda bu haqda məlumat var. İndi desəm nə olar:

- Yer kvadratdır.

Nə cavab verəcəksən?

- Nə axmaq!

Əgər başınızda belə bir məlumat yoxdursa, o zaman dərhal rədd edilir və hər şeyin qulaqlarınızdan keçməsinə icazə verirsiniz. Özünüz üçün hansı yeni şeylər əldə etdiniz? Heç nə! Yenə “sınmış ayaqqabı”da qaldın.

Bu, pis bir dairəyə çevrilir. Anlayış olan yerdə inkişaf, böyümə, qazanma yoxdur.

Burada belə bir xüsusiyyət var.

Bu o deməkdir ki, siz həyatda hər şeyə öz ölçülərinizlə yanaşırsınız, yəni dəlikli ayaqqabılara yaxınlaşdığınız kimi. Köhnəlmiş altlığı olan ayaqqabıları seçərkən deyirsiniz: "Budur, bu mənə tanış və başa düşüləndir!"

Deməli, anlamaq tənbəlliyin bir növüdür. Bu o deməkdir ki, sizi xəstəliyə aparan xarakter siz yeni paketə bükülmüş və qürurla oturub eynəkdən dünyaya baxırsınız.

İndi isə “yaxşı görəcəyimə inanmıram” və ya “şübhə edirəm” və s. təsnifatda hansı cavabı vurğuladığınızı xatırlayın.

Yadınızdadır? İman sağlamlıqla pis sağlamlıq arasındakı sərhəddir. Cavabınız “barrikadaların” o biri tərəfindədirsə, deməli siz sadəcə tənbəlsiniz! Öz üzərində işləməmək üçün izahatların və mübahisələrin arxasında gizlənirsən.

Tamam, etiraf edirəm! Bütün bunlar tənbəlliyin gizli formalarıdır, bu günə qədər bilmədiyiniz. Ancaq indi nə olduğunu bilirsiniz, bu o deməkdir ki, bundan sonra geri çəkilmək üçün bütün yolları kəsilmiş hesab edirik! Razısan?

Şübhənin nə olduğuna nəzər salaq.

Obrazlı desək, bunlar başın arxasında yerləşən gözlərdir. Onlar yalnız geriyə, keçmişə, yaşanan uğursuzluqlara və məğlubiyyətlərə baxa bilərlər. Və hər hansı bir irəli hərəkət divara qarşı yeni baş zərbələri ilə müşayiət olunur. Və bu şəkildə getdikcə daha çox konus doldurursunuz.

Mənfi təcrübə toplanmağa davam edir və şüurda möhkəmlənir. Beləliklə, özünə şübhə artır. Siz dünənə daha kəskin nəzər salaraq, özünüzü və ətrafınızdakıları keçmişsiz gələcəyin olmadığına inandırırsınız.

Belə çıxır ki, xroniki uğursuzluq gerçəkləşmiş bir şübhədir. Şübhə tənbəlliyin aqressiv formasıdır. Budur, başqa bir dairə bağlanıb. Belə çıxır ki, siz xəstəliyi qoruyursunuz.

Heç kim “sağlam olmaq istəmirəm” deməyəcək. Hər kəs bir şey istəyir, amma...

Əyri ayaqlı ətəkli tənbəl!

İdman zalına gəldiniz. Niyə? Nə məqsədlə? İlk dəfə altmış yaşında evlənmək! Və sonra hamı deyir: "Əyri no-o-gi ... əyri no-o-gi ..."

Təlimçiyə yaxınlaşıb soruşursunuz: "Mənə deyin, zəhmət olmasa, ayaqlarımı düzəltmək olarmı?"

- Bəli sən bacararsan.

- Hər gün məşq etməlisən.

Tənbəllik isə sizə deyir: “Beş dəqiqədən çox, bir dəfədən çox desələr, bu bizə yaraşmaz. Bizim vaxtımız yoxdur”.

- Və nə qədərdir?

- Altı aya bir saat yarım.

“Yaxşı, başa düşürsən, axmaq? Buradan zərbə!

– Zəhmət olmasa, 50 çömbəlmə edin, görmək istəyirəm Birinci səviyyə fiziki hazırlığınız.

Başlayırsan: ra-a-z… iki-a-a… Və bu zaman tənbəllik və içinizdə döyüşməyə başlayacaqsınız.

- Fu-u-u! Nə qədər qalıb?

Will həvəsləndirir:

- Hadi, gəl! Üç və ... dörd-s-re ... f-i-t ...

Sonra tənbəllik gözünüzün önündə müxtəlif şəkillər çəkməyə və pıçıldamağa başlayır:

- Görün ətrafda nə qədər adam var - küçədə, metroda. Onlar nədir, hamısı axmaqdır, yoxsa nədir? Bundan bir faydası olsaydı, o zaman adamla dolu olardı.

- Hadi, daha çox ... Biz etməliyik! Xəyalınızı xatırlayın!

Sonra tənbəllik bütün cəbhələrdə hücuma keçir:

"Sən özünə belə işgəncə verdiyin üçün tam axmaqsan!" Təbii ki, subay dostunuz da evlənmək istəyir, onun da ayaqları əyridir. Yalnız sizdə belə var (), onun da var)(. Bəs niyə o sizinlə gəlmədi?

Düşünməyə başlayırsınız: "Amma həqiqətən, niyə?" Bu arqument çox güclüdür. Tənbəllik isə öz işinə davam edir:

- Baxın! Nə vaxt yaşayırsan? Mən də idman zalı haqqında düşündüm! Bu, çoxdan köhnəlmiş və hətta ağrılı bir yoldur. Televizora baxmaq! İndi tabletlərdə xüsusi yemək var - qida əlavələri adlanır və məlhəmlər.

Divanda uzanırsan, televizorda əlavə olaraq məlhəmli şalvar göstərirlər. Özünə məlhəm sürtürsən, şalvarını dartıb yat, səhər Zoluşka kimi oyanırsan.

Yeri gəlmişkən, bu məhsul ən çox satılan məhsul idi. Mən bunu necə bilirəm? Gizli! Yaxşı! İndi sizə deyəcəm!

Və tənbəllik davam edir:

“Və heç yerə getməyə ehtiyac yoxdur. Bu sehrli şalvar evinizə gətiriləcək!

Hər şey! İndi sabah niyə gəlməyəcəyinizi artıq dəqiq bilirsiniz.

Bir dəfə tamaşaçılara belə dedim və bir xanım güldü və güldü, dayana bilmədi. Mən soruşuram: "Nədir?" O: "Ha ha ha, mən bu proqramda işləyirəm."

-Bəs onda niyə gülürsən?

- Çünki bu şalvarların əksəriyyəti alınır.

Soruşdum: “Zəhmət olmasa qal. Mənə deyin, bu şalvar kömək edirmi?

- Bu, kommersiya sirridir.

İkinci mərhələyə gələndə isə dedi: “Mən ordan çıxdım. Orada nə baş verdiyini görəndə dözə bilmədim. Bu mənim deyil".

Və ya başqa bir misal götürək. Səhər küçədə gedərkən özünüzü xatırlayın və idman kostyumu və idman ayaqqabılı biri sizə tərəf qaçır.

Reaksiyanız necədir?

Siz zehni olaraq deyirsiniz: "Mən də istəyirəm!" Və beyində belə bir fikir yaranır: “Dəfələrlə istəmisən, əzizim, dəfələrlə!”

Uzun müddət əzab çəkməməyiniz üçün tənbəllik dərhal şüurunuza qoruyucu örtü endirir, başınızı əyilmiş sinəsinə sıxaraq, uşağını oradakı müxtəlif hücumlardan qoruyur və qulağınıza hərarətlə pıçıldamağa başlayır:

“Bax, o, dəlidir, axmaqdır, dəlidir! Hara aparır? Hər şeydən sonra sağlam öləcək! Özünü göstərmək! Onun edəcəyi bir şey yoxdur!” Və ya oxşar bir şey. Niyə belədir?

Özünü ondan aşağı hiss etməyə başlayırsan, çünki o, özünə əlavə yarım saat vaxt tapıb. Birdən başa düşdün: “Kimsə edə bilər, amma mən özümü məcbur edə bilmirəm. İstəyirəm, amma bacarmıram”. Və özlərini təhqir olunmuş və günahkar hiss edərək, öz gözləri qarşısında özlərinə haqq qazandırmaq qərarına gəliblər. Onda nə edirsən?

Onun qıvrım olduğunu başa düşəndən sonra ən böyük zəhmətlə qarnını asfaltdan, arxada yağlı quyruğu qaldırırsan!.. Vallah!!! Və özündən razı, kök hinduşka və ya qoca inək kimi gəzərək, həyatda gəzməyə davam edirsən ... Özünü tanıdın, elə deyilmi?!

Tənbəllik ən kiçik müqaviməti belə hiss edərsə, o, dərhal yaltaqlıq şəklini alır və yumşaq bir şəkildə inandırmağa başlayır, sayıqlığı sakitləşdirir: “Çox yorulmusan-a-l. Bu gün çətin gün idi. Yaxşı, gündüz, tezdir, günorta, sonra, nə fərqi var? İstirahət edin və sabah yeni qüvvələrlə dərhal başlayacağıq. Mən özüm sənə kömək edəcəm!"

O, sizə öz dəstəyini təklif edərək, müttəfiq kimi çıxış edir. Sabahın nə gətirəcəyini hiss edirsən?!

Tənbəllik sülh arzusudur. Sülh özünün ali idealına - mütləq sülhə, əbədi sülhə can atır. Tənbəllik miniatürdə ölümdür.

Sizi əvvəlcə oyuncaqlarla, daha sonra rəqsə, gözəl paltara, saça, səyahətə, öz üzərində işləməyə, ümumiyyətlə həyata maraqla bağlayan ipləri ardıcıl olaraq kəsən tənbəllik libasındakı ölümdür.

Ölüm səni sümüklü əli ilə sığallayır və susdurur: “Ölməyəcəksən! Başqaları öləcək, siz isə yaşayacaqsınız. Və indi istirahət edin. Bir az həb ud və yat. O, sənin üçün hər şeyi edəcək”.

Uşaqlıqda tənbəllik: "İstəmirəm!"

Gənclikdə: "Bilirəm!"

IN yetkinlik: "Mən ağıllıyam - hamı axmaqdır!"

Tənbəllər kütləsi isə bunu xalqın rifahını yaxşılaşdırmaq istəyi adlandırır.

Deyə bilərik ki, bütün ixtiralar məhz tənbəl ordunun ehtiyaclarını ödəmək üçün edilir.

İnsanlar əti dişləri ilə cırmaqdan, çeynəməkdən yorulanda bir nəfər ətçəkən maşın çıxarıb.

İnsanlar piyada gəzməyə çox tənbəl oldular - bir qısqanc velosiped icad etdi. Dahilər - avtomobil, lift və s.

İnsanlar bütün axşam kresloda oturaraq dincəlmək istəyirlər - zəhmət olmasa uzaqdan proqram açarı olan televizorunuz olsun və s.

Hamısı mükəmməl! Bəs onu nə aparır və nəyə gətirib çıxarır? Sülhə, sülhə, sülhə, əbədi sülhə!

Əgər tənbəlliyinizə müharibə elan etsəniz, onun dərhal qorxacağını və təslim olacağını düşünməyin. O, oturub onun ərazisini ələ keçirməyinizə tamaşa etməyəcək.

Müdafiənin ən yaxşı yolu hücumdur, ona görə də bütün cəbhələrdə aktiv hücuma keçəcək. Axı sənin onun üçün qələbən ölüm deməkdir. Üstəlik, bütün bu illər ərzində o, sizi fəal şəkildə və eyni zamanda incə şəkildə idarə etdi.

Onun üçün sən təkcə bir dam, ocaq və yemək deyil, həm də sevimli işini etmək üçün bir fürsətsən: iradəni boğmaq, səni insan kütləsini təşkil edən zəif iradəli "ət parçasına" formalaşdırmaq.

Buna görə də tənbəllik, şübhəsiz ki, əllərinizi qaldırıb təslim olacağınız inandırıcı arqumentlər tapacaqdır. Onun həyatı təhlükədədir!

Təsəvvür edin ki, siz onu məğlub etdiniz, özünüzü məşq xalçasında oturmağa məcbur etdiniz və məşq etməyə başladınız. Əvvəlcə tənbəllik sizə güzəştə gedəcək. O, hiyləgər kiçik gözləri ilə baxacaq, alçaldıcı şəkildə həvəsləndirəcək:

- Yaxşı, yaxşı, gəl, gəl, cəhd et! Gənclər! Görək nə qədər davam edəcəksən!

Və sonra sizə deyəcək:

- Pəncərədən bayırda maşın keçir, sizi narahat edir, keçənə qədər gözləyin. Və uzaqda bir döyüş var. Oh, oh, ona necə verdi!..

- Küknar, çubuqlar, hardansa su damcılayır: "Damla, damcı, damcı, damcı ..."

Hər şey sizi qıcıqlandıracaq və diqqətinizi yayındıracaq. Və sonra tənbəllik deyəcək:

- Gəlin hər şeyi daha yaxşı vaxtlara buraxaq... Yayda ikimiz səhər villaya çıxıb okeanda oturub məşq edəcəyik...

Sizdə belə fikirlər olubmu? Yayda dachada məşq edəcəyinizi düşünürsünüz? Bu zaman milçəklər və ya ağcaqanadlar sizi narahat edəcək. Gözlərinizi yumun və ağcaqanad uçur ... zi-i-i-i. Lane deyir:

- Baham adalarına gedək, orada bizi heç kim narahat etməyəcək ...

Evdə məşq etmək üçün şəraitiniz varmı? Təbii ki, tənbəl deyil! Nə sualdır?! Çox adam var, hamıya nəsə lazımdır, pulsuz guşə yoxdur. Burada hansı dərslər var? Bəli, səs-küylü qonşular tutuldu, bəxti gətirmədi!

Deməli, sənin məşq etmən üçün mən sənin evinə gəlməliyəm. Başına dəbilqə çəkib, əlində pulemyot və eyni zamanda zenit silahını simlə sürükləyib ağzını yarım metr açıb ürəkbulandırıcı qışqırır:

- Yaxşı, hamı evdən çıxsın, TRA-TA-TA..! V-o-o-n, kimə danışıram! Hörmətli Manya xala və ya Vanya dayı indi onun qulaqları arasındakı "siyatika" üzərində işləyəcək.

Bu vaxta qədər, saat yeddi sıfır dəqiqədə, bütün blok "Manya xala (Vanya əmi) məşq edir!" pankartı ilə top atəşinə keçməli idi.

Biz küçənin bir tərəfinə polis batalyonu, digər tərəfə isə nəqliyyatın hərəkətini əngəlləmək üçün bir batalyon qoymalıyıq. Sən oxumalısan və hansısa təyyarə səmada uçur... Mən isə zenit silahımla oradayam...

Ancaq yenə də diqqətinizi yayındıracaq bir şey var.

Beləliklə, heç bir xüsusi şərtlər gözləməyin. İstənilən vəziyyətdə hərəkət edin, bunun üçün hər fürsətdən və vaxtdan istifadə edin, əlbəttə ki, bir hədəfiniz yoxdursa.

Bu, tənbəlliyi aldatmağın yollarından biridir. Özünüzə qulluq etməyə vaxtınız olmadığını söyləyirsinizsə, bilin ki, gözəl bir qablaşdırmada sürpriz "biznes kolbasa" adlı tənbəllik tərəfindən təqdim olunur.

Dinləyicilər arasından hər bir şəxsə bir və ya iki “nəzarətçi-müşahidəçi” əlavə edirsiniz, onlar daim sağalma dinamikasına nəzarət etməli, yəni sadəcə olaraq həmkarlarının ayaqlarına daim diqqət yetirməlidirlər.

Doqquzuncu sinif gəldi. İndi gəlin görək şəklin nə olduğu ortaya çıxdı!

Kustanay.

Eynəklilər qürurla əllərini qaldırdılar, görmə qabiliyyəti yaxşılaşmağa başladı və bir çoxları hətta gözlük ataraq fantastik nəticə göstərdilər.

Yuxunun keyfiyyəti və bağırsaqların necə işləməsi sualına isə onların əksəriyyəti soyuqda kötük kimi ayağa qalxır! Neçə ildir “gecə gözətçisi” olublar, elə də qalıblar, hələ də tualetə gedirlər, bağışla, hələ də sözlə ildə bir dəfə gedirlər. Nəticə kədərlidir!

Və digər xəstəliklər üçün pişik ağladı. Və başqa cür ola bilməzdi!

filiz.

Hər gün yatmaqda çətinlik çəkən və mədə-bağırsaq traktına iddialı olanlar, onları böyütdünüz, işlərin necə getdiyi ilə maraqlandınız? Bəziləri yaxşı iş gördülər, amma bəziləri döyülmədi, çünki iş irəli getmədi. Yeri gəlmişkən, çox vaxt irəliyə atılan kiçik bir addım arxadan yaxşı zərbənin nəticəsidir.

Dinləyicilərimiz görmə və bədənlərinin digər problemləri ilə evdə və ya birbaşa sinifdə məşğul olmalı idilər, qəsdən təkrar edirəm, amma özbaşına.

Doqquzuncu dərsə qədər bağırsaqlar saat mexanizmi kimi işləyir, yatır - yeraltı kimi, hamı xoşbəxtdir, amma eyni stəkanda içəri girdilər.

Soruşun:

- Kimin varikoz damarları var, yaxşılaşma nədir?

Və yaxşılaşma - sizə əncir! On nəfərdən cəmi iki-üç nəfər.

Qalanları, görünür, damarlarla işləmək vəzifəsini qarşısına qoymayıblar. Onlar öz vərdişləri və ambisiyaları ilə oturub gözlərini çalırlar. Onlar bunu istəyirlər, nə bilmirlər! Bu halda müsbət nəticə gözləməyə dəyərmi, siz necə düşünürsünüz?!

Lisakovsk.

Hər görüşə “gəl, mənə ayaqlarını göstər” deyərək başladın. Doqquzuncu dərsdə bütün qrup onları alqışladı. Çoxları üçün varikoz damarları yox oldu, digərləri üçün damarların həcmi nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldı.

Hörmətli həkimlər, həmkarlar! Bunun nə olduğunu başa düşürsən!!! Doqquz sinif üçün şagirdlərimiz varikoz damarlarını aradan qaldırdılar!

Fiziologiya baxımından, tibb baxımından möcüzə yaratdılar! Razısan?

Amma gözlər olduğu kimi acınacaqlı vəziyyətdə qaldı. Böyrəklər və ya başqa bir şey haqqında ümumiyyətlə danışmağa ehtiyac yoxdur.

Burada sizin üçün üç seçim var.

İndi təhlil: niyə bu baş verdi?

1. Xəstə “sağlam olmaq istəyirəm” kimi mücərrəd şəkildə vəzifə qoyur. Yəni içəridə aydın yaradıcılıq proqramı yox idi.

2. O, bu proqramın həyata keçirilməsi üçün vaxt çərçivəsi müəyyən etməyib.

3. Proqramı işə salmadım, oturub “dəniz kənarında hava” gözlədim.

4. Görülən işə gündəlik özünə nəzarət etmədi.

“Sağlam olmaq istəyirəm” şüarı ilə yanaşı beynimdə heç nə, nəticə üçün özümə hesabat yox idi. Məhz buna görə də digər orqanlarla bütün işlər “sürətli qatar”la gedirdi.

Bu, xroniki xəstələrin davranış nümunələrindən biridir ki, bu da sizi, hörmətli həkim yoldaşlarını haqsız yerə “günah keçisi”nə çevirir.

Şəkil aydınlaşdıqda, nəticələri birbaşa sinifdə təhlil etdik.

Kostanay şəhərindəki dərsin transkriptinin bir parçası ilə tanış olmağı təklif edirəm.

Hörmətli oxucu, nəzərinizə çatdırım ki, burada diqqət görmə qabiliyyətinin bərpasına yönəlmişdi. (Yazı sözbəsöz verilir. - Təxminən red.)

(Norbekov M.S.) ... Sual üç cür olacaq.

1. Bağırsaq fəaliyyətini kim bərpa etdi?

2. Bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdıran kimdir?

3. Kimdə dəyişiklik yoxdur?

- Kimin bağırsaq fəaliyyəti bərpa olunub, əllərinizi qaldırın. OOO! Nəticə tamamilə Lisakovskdakı kimidir.

- Kimin yaxşılaşması varsa, əlini qaldırsın.

- İndi də yaxşıya doğru heç bir yerdəyişmə olmayanlar var. 6 nəfər qalıb.

İndi nisbətə diqqət yetirin. Otuz tələbə yoldaşı ayağa qalxdı, onlardan altısında heç bir dəyişiklik yox idi. Bu o deməkdir ki, tələbə yoldaşlarımızın 20%-i qarşısına vəzifə qoymayıb.

(Gənc dinləyiciyə üz tutur.)

"Şahzadə, görmə qabiliyyətiniz üzərində işləyirsiniz?"

- Bəs necəsən?

- Məndə yaxşılaşma var.

- Hara fikir verdinizsə, nəticə var, baxış getdi. Bəs niyə bağırsaqları bərpa etmədiniz?

- Mən bilmirəm. (Xanıma çevrilir.)

- Sunny, sən öz baxışın üzərində işləyirsən?

Bəli, yaxşılaşma var.

- Niyə bağırsaqlarla işləmədiniz?

- Bir məqsədim var, daha doğrusu, bağırsaqları neçə günə düzəltməliyəm dedim.

- Bəs neçə günə?

- Bir aydan sonra.

- Demədim ki, doqquzuncu dərsə qədər bağırsaqlar normal vəziyyətdə olmalıdır! Yaddaşım dəliklərlə dolu olsa da, eyni dərəcədə deyil! Danışdın ya yox?

- Danışdılar.

- Ayı haradan almısınız? (Bir kişiyə çevrilir)

- Mənim əzizim! Bəli, bəli, görmə ilə işləyirsiniz?

- Orada olduğu kimi?

- Eynəyini çıxardı. Arvad tanımadı və qapını açmadı.

(Zalda gülüş.)

- Deməli, sənə lazımdır! Bəs niyə bağırsaqları açmadılar?

- Yaxşı, ardıcıl olaraq lazım olduğunu düşündüm.

- Davamlı olaraq düşündün! Oh, təşəkkürlər! Belə cavablardan sonra mən bir mütəxəssis kimi ölmək istəyirəm! Amma sən kişisən! Kaş ki, məni başa düşə bilsən! Dəfələrlə təkrar etdim ki, hər bir qeyri-sağlam orqanla dərsdən dərsə işləyirik və sonraya heç nə qoymuruq! Bu texniki səhvdir. Proqram ardıcıl idi (üçüncü halda) - indi görmə, sonra isə bağırsaqlar. Proqram dəyişdirildi - bir ay ərzində - (ikinci halda) və sizin vəziyyətinizdə (birinci halda. - Qeyd red.). Bağırsaqları da müalicə etmək lazım olduğunu bilmirdiniz və vəzifə qoymadınız.

Budur, qələbədən yan tərəfə üç qaçış.

Hər iki qulağınıza bir daha diqqətlə qulaq asın! Proqram bir şərtlə işə başlayacaq: bir ay ərzində hər gün bu proqramı bədəninizə tətbiq etsəniz və ondan hesabat alsanız.

İndi kimin varikoz damarları var, kimin ayağında oynaq, kimin dırnaqları var, kimin tromboflebiti var, kimin ayağında ləkə var, zəhmət olmasa ayağa qalxın.

Yaxşı, diqqət et, heç vaxt sənin haqqında düşünməmişəm. On səkkiz dəfə görmə qabiliyyətini xatırladıq, demək olar ki, hər kəs yaxşılaşır.

Bir dəfə bağırsaqlar haqqında danışdıq və bu günə qədər bir daha xüsusi qeyd etmədik, bunu sizin vicdanınıza buraxdıq. 20% yaxşılaşma olmadan qaldı.

Hemoroid, müxtəlif xroniki iltihablar, periodontal xəstəliklər, düyünlər, müxtəlif növ maneələr və s. Çünki biz burada hər dəfə böyük bir diaqnoz siyahısını sadalaya bilmərik. Sonra oturub yalnız xəstəlikləri sadalayan dərsə qulaq asacaqsınız, sadəcə olaraq buna vaxtımız yoxdur! İndi bir sual.

Kimin ayaqlarında varikoz, tromboflebit varsa, əlini qaldırsın, zəhmət olmasa, sayarıq. Əlli yeddi nəfər. təşəkkürlər. İndi özünlə dürüst ol, yalvarıram!

Son bir həftə ərzində ən azı bir dəfə kim ayaqlarına baxıb, əlini qaldırsın? Budur, bəli! Cəmi beş sinif yoldaşı. Bəs qalanı?!

Siz ağlınızdan çıxdınız?! Tam bir həftə keçdi, ayağını belə yumadın, yoxsa nə?

(Salonda animasiya və gülüş.)

- Bəs bircə dəfə belə baxmasalar, kimin ayaqları yuyulub? Yaxşı ver! Bəlkə heç olmasa kimsə hələ də damarlarla işləmək vəzifəsini qoyur? Sadəcə iki. Allahım! Hamınızla nə edəcəyik?

Oh sən?!.. Bu gün başlayaq. Qarşıda daha 12 dərs var. Artıq doqquz dərsi buraxmısınız.

İndi mən həmişə sənin ruhunun üstündə dayanacağam. Əgər bir əsrdə hər xəstəliyi təmizləsən, onda Dezdemonanın həyatının son anında nə düşündüyünü sənə hiss etdirəcəyəm. (Zalda gülüş.)

Beləliklə, kitab bağlandı.

Düşünürük ki, oxucuların hər birini özünəməxsus bir şey cəlb etdi. Biz də onun hər birinizə bir şey verdiyinə ümid etməyə cəsarət edirik.

Bəziləri üçün sistemimizə uyğun dərslər tam hüquqlu görmə və ya eşitmə qabiliyyətini qaytardı, bəzi sevimli xanımlar üçün təmassız ginekoloji təlim sağlamlıq, dinclik qaytardı və onlara yenidən duyğular dünyasına cəsarətli ekskursiyalar etməyə imkan verdi. digərləri, gələcək hökmdarlar üçün Canonun enerjisi” - minilliklərin müdrikliyini mənimsəmiş və insanlara həyat verən işıq gətirməyə davam edən bir tome.

Əsas odur ki, əziz oxucular, sizin Məninizə səyahətiniz bu mərhələdə bitməsin. Bədənin sağalması və ruhun yeni əldə edilmiş plastikliyi, əlbəttə ki, bu keyfiyyətlərlə doğulduğunuzu xatırlamırsınızsa, nailiyyətlər hesab edilə bilər.

Sizi çaşdırmasın, əziz oxucular, desək ki, gəncliyinizi, mənəvi rahatlığınızı bərpa edərək, kəmiyyətcə heç nə əldə etməmisiniz. Siz yalnız özünüzə məxsus olanı geri qaytardınız, ancaq bəlkə də tamamilə sizin günahınız ucbatından baş verən yanlış nişanlara doğru atdığınız səhv addımlar nəticəsində itirdiniz.

Gələcəkdə səhv etməyin, yolunuzu azmayın, bədəninizi, duyğularınızı məşq etməyə davam edin, təxəyyülün təfəkkürünü inkişaf etdirin, istilik, soyuq, karıncalanma hissləri ilə işləyin və aylıq - bağışlanma aktının meditasiyasının köməyi ilə - ruhunuzu təmizləyin. Ruhu pak insana kainat gülümsəyir, təzə yuyulmuş parçaya kir yapışmaz. Qoy bizim təcrübəmiz və nəsillərin təcrübəsi ilə dəstəklənən inkişaflarımız bu yolda bələdçimiz olsun. Onlar "Norbekovun dərsləri" kitabında və bu əsərdə verilmişdir.

Səndən əvvəl həyat var, onun gedişatı həmişə sakit və hamar olmur. Ehtiyatsızlıqla varlıq dalğaları ilə sürüşən insan tələlərin, dayazların və fəlakətli burulğanların pusqusundadır. Kosmosun mənfi enerjisi (qaranlıq qüvvələr) də öz torunu sərgərdanın üzərinə atmağa meyllidir. Onlara necə müqavimət göstərmək, düzgün mayakları necə seçmək, həyat dənizinin dalğaları ilə qayıqla inamla getmək üçün nə etməli? Növbəti kitablarımızın birində bu suallara cavab verməyə çalışacağıq.

Hələlik, icazə ver, məndən uzaqlaşım. Sonda biz bir daha vurğulayırıq: sağlamlıq və gənclik sizə layiq olan şeydir. Onları qaytarmaqla siz kəmiyyətcə zənginləşməyəcəksiniz. Bununla belə, sizdə keyfiyyətcə zənginləşmə var idi. Onun adı özünə sonsuz inamdır və
hər kəsin öz fikrinə və əməlinə görə mükafatlandırıldığı mövcud dünya nizamının ən yüksək ədalətinə.

Bu imanın nuru sizi yolunuzda isitsin!

Uğurlar, sevinc və bütün səylərinizdə uğurlar!

Hörmətlə
M. Norbekov, Yu. Xvan.

Müəllim şagird və onun tədrisi haqqında

Məndən tez-tez soruşurlar ki, Mirzəkərim Norbekov sistemi ilə digər səhiyyə sistemləri arasında əsas fərq nədir?.

Norbekov sistemi idman zalında on günlük məşğələlər dövrü ərzində başlayan və ömrü boyu davam edən öyrənmə prosesidir, çünki insan öyrənməkdən və özünü təkmilləşdirməkdən heç vaxt yorulmur.

Akademik Norbekovun metoduna görə insan orqanizminin psixosomatik özünütənzimləmə sisteminin mahiyyəti nədir? Fikrimcə və buna qəti əminəm ki, onun insan psixofiziologiyası sahəsində etdiyi kəşf XXI əsrin təbabətinə aiddir!

Xəstəliyin demək olar ki, bütün üsullarla nəzərdən keçirilməsinin mahiyyəti belədir: xəstəlik əsas hissədir. Bu, ortodoks təbabəti də daxil olmaqla, nöqteyi-nəzərdəndir. Norbekov sisteminə görə, xəstəlik yalnız bir nəticə kimi qəbul edilir. Norbekov bu xəstəliyin kökünü - bədəndəki pozğunluqların səbəbini gördü. O, o qədər dərindən gördü ki, bu kəşf bir müddət sonra yaxın gələcəkdə panacea çevriləcək. Bu mənim şəxsi fikrimdir. Bu fikir və inam ondan irəli gəlir ki, bütün bu həblər, losyonlar, pəhriz əlavələri, dərmanlar, hər şeydən əvvəl, təcili yardım bölməsində lazım olan pravoslav təbabətinin mahiyyətidir. Bu an kömək. İnsan bədənində bu dərmanların və ya biokimyəvi əlavələrin heç biri əhəmiyyətli kömək etmir. Məsələn, onlardan hər hansı birini götürün və görün ki, belə bir şey yoxdur katarakt, qlaukoma, osteoxondroz, diabet, varikoz damarları, psoriaz, vitiliqonu aradan qaldıracaq bir ferment; bərpa edərdi retinanın və ya böyrəklərin, qaraciyərin fəaliyyəti; fəaliyyətini gücləndirəcək yeni hüceyrələrin istehsalı üçün orqanizm və daha çox.

Akademik Norbekovun sistemi bu problemləri mükəmməl həll edir insan bədəni. Məsələ burasındadır ki, bu sistem işə salındıqda insan beyni orqanizmə hazırda istehsalda olmayan maddələri istehsal etməyi tapşırır. Müasir hazırlıqlar parçalanmış və qeyri-kamildir. Onlar müsbət nəticə vermir, ancaq bir müddət bədəni dəstəkləyir və ya əksinə, bloker udulmuş zaman yenidən baş verən xəstəliyi bloklayır.

Norbekov sisteminə uyğun dərslər zamanı bədəndə sinir hüceyrələri də daxil olmaqla yeni hüceyrələr istehsal edən mexanizmlər işə salınır. Bütövlükdə bütün orqanizmin cavanlaşması və sağalması var. İnsan bədəni ən mükəmməl əczaçılıq fabrikidir. Lazım olan bütün maddələri və fermentləri özümüz istehsal edirik. Akademik Norbekov tərəfindən hazırlanmış insanın özünü müalicə sistemi bu prosesi idarə etməyə imkan verir.

10 ildir ki, onu görmürük. Keçən il biz burada, Sankt-Peterburqda görüşdük. Əlbəttə ki, dərhal bir fikir yarandı, indi həyata keçirilir: insana Sağlamlıq Məbədinə aparan yollardan birini göstərən yeni, daha mükəmməl bir sistem yaratmaq üçün illər ərzində hər kəs tərəfindən edilən inkişafları birləşdirmək. və Gənclik.

Mərkəzimizdə keçirilən dərslər zamanı dinləyiciləri öz yeniliklərimlə tanış edirəm. Bu məşqlər akademikin metodları ilə birlikdə bir çox ümumi xəstəliklərin sağalmasında effektivliyi ilə heyrətamiz nəticələr verir. Məsələn, təcrübə bunu göstərdi nəfəs məşqləri 2000 ildən artıqdır ki, tanınır və Mərkəzimizdə istifadə olunur, məsələn, bronxial astmanın bir neçə gün ərzində öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Sistem kiminsə ona inanıb inanmamasından asılı olmayaraq işləyir və insanlara kömək edir. Təkcə Rusiyada 2.000.000-dan çox insanın bu müalicə sistemi vasitəsilə xəstəliklərindən xilas olması faktı öz sözünü deyir.

Yuri Hvan, Sam Çonq Do Federasiyasının prezidenti

Əlavə. Ümumi sağlamlıq məşqləri
tövsiyə olunan sam jeon do (Hwang sistemi)

Maddi cəhətdən inkişaf edən bəşəriyyət mənəvi cəhətdən durğunlaşdı, hərəkət qabiliyyətini itirdi. Nəticə insan orqanizminin immun (qoruyucu) sisteminin qismən və ya tam iflicidir, deməli, astma, kolik, burun axması, hemoroid. Ruh zəiflədikdə, şüur ​​öz mövqeyini itirir, yalançı rəftarlarla tıxanır və bədən evsiz qalır və quruyur, çünki ağıl onu zəif aparır və ya heç rəhbərlik etmir.

Hər şeydən əvvəl, onurğa bədənimizin ikinci ən vacib (beyindən sonra) elementi olan hərəkətsizlikdən əziyyət çəkməyə başlayır, çünki o, bütün həyati vacib olan sinirləri ehtiva edir. bədən orqanları. Onların sağlamlığı birbaşa müəyyən fəqərələrin vəziyyətindən asılıdır.

Məsələn, 4-cü boyun fəqərəsindəki pozğunluqlar gözlər, üz, boyun, dişlər, boğaz, burun, qulaqlar, ağciyərlər, ürək, qaraciyər, diafraqma, böyrəküstü vəzilər, dalaq üçün narahatlıq yaradır.

2-ci döş fəqərəsi birbaşa ağciyərlər və plevra ilə, 5-cisi gözlər, qalxanvari vəzi və boğazda və qarında ağrılarla bağlıdır. Ürək, bağırsaqlar, qoxu hissi, görmə də 10-cu döş fəqərəsinin subluksasiyasından əziyyət çəkə bilər.

2-ci bel fəqərəsinin subluksasiyası sidik kisəsinin iltihabı, appendisit ilə doludur, kişilərdə prostat vəzinin patologiyası və iktidarsızlığına, qadınlarda isə ginekoloji xəstəliklərə səbəb olur.

5-ci bel vertebrasının subluksasiyası - hemoroid, düz bağırsağın problemi, anal çatlar. (Yuxarıda deyilənlərin hamısı - Dr. Katsudo Nişinin müşahidələrinin nəticəsi - sam çon do təcrübəsi ilə təsdiqlənir).

Hərəkətsizlik təkcə fəqərələrə deyil, oynaqlara da təsir edir. Buna görə də kompleks istirahət gimnastikası jung do özü də onlara çox diqqət yetirir. Bu kompleksin demək olar ki, bütün mövqeləri bədənin təlim keçmiş hissəsi vasitəsilə nəfəs almanın meditativ elementi ilə birləşdirilir (inhalyasiya - soyuq, ekshalasiya - istilik, 8-ci fəsildə ətraflı təsvir edilmişdir).

Bədənin canlılığını təyin edən digər mühüm amil bədənin müxtəlif hissələrini enerji ilə təmin edən strukturların vəziyyətidir. Birinci belə quruluş ürək, ikincisi - damarlar və kapilyarlar, üçüncüsü - əzələlər, dördüncüsü - düşüncədir. Qan bədənin daxili enerjisinin fiziki daşıyıcısıdır, düşüncə daha az maddi maddələrə aiddir, lakin o, həm də insanın daxili enerjisini idarə edə bilər, onu həm bədənin hər hansı bir hissəsinə, həm də ondan kənara yönəldə bilər.

Aşağıdakı məşqlərin çoxu əzələləri, qan damarlarını və kapilyarları məşq etmək üçün nəzərdə tutulub. Ürək xüsusi olaraq öyrədilməyib (bütün bədənin sağalması ilə birlikdə sağalır). Fikir bədən tərbiyəsinin meditativ tərəfini idarə edir. Təlimlər etmək
yaxşı əhval-ruhiyyə ilə, özünüzə və bədəninizə böyük sevgi ilə izləyir. Bu, sam jeon do-nun əsas təcrübəsinin əsasını təşkil edir.

Məşqlər

1. Rahat qaçış. qaçış.
2. Nəfəs alma məşqləri.

Tapşırıqlar: a) toxumaları oksigenlə doyurmaq və karbon qazını xaric etmək; b) tənəffüs yollarını təmizləmək və gücləndirmək.

Təsiri: bədənin səmərəliliyinin dəfələrlə artması.

Nəfəs alma texnikası: inhalyasiya - burun vasitəsilə, ekshalasiya - ağızdan və inhalyasiya ekshalasiyadan iki dəfə qısadır.

Statik nəfəs (sakit): nəfəs alın (saymaqla) - 2-3 s, nəfəs alın (saymaqla) - 4-6 s.

Dinamikada nəfəs: nəfəs alın - 3-4 s, nəfəs alın (hissələrdə, sanki hıçqırıq və ya gülür kimi) - 6-10 s.

Bu tənəffüs sisteminin 2000 ildən çox yaşı var.

3. "Hasar". Başın yuxarı hissəsini yuxarı çəkirik, əlin arxasından çölə baxmağa çalışırıq.Bu vəziyyətdə sağa və sola dönün (25-30 s) (şək. 1).

4. Boyun fəqərələrinin və əzələlərinin inkişafı (şəkil 2).

5. Boyun sinirlərinin və başın kapilyarlarının masajı. Tam sağa və sola dönün. Başın əzələləri tamamilə rahatdır (şək. 3).

3, 4, 5-ci mövqelər faydalıdır servikal osteoxondroz. Nəfəs alın (soyuq), nəfəs alın (istilik) - vasitəsilə servikal bölgə onurğa.

6. Çiyin oynaqları. Əllər düzdür. Dairəvi hərəkətlər irəli (5 dəfə), geri (5 dəfə), sağa və sola (hər biri 5 dəfə). Üzgüçülük hərəkətləri - irəli və geri (hər biri 5 dəfə) (şəkil 4-6). 7. "Tikon". Əllər yuxarı. 7-nin hesabına sağa dönüb yuxarıya doğru uzanırıq, vidalayırıq, sonra sola. Inhale-exhale - onurğa vasitəsilə (şəkil 7).

8. "İp". Əllərimizi yuxarı qaldırırıq. Üstümüzdə bir ipin olduğunu təsəvvür edirik, özümüzü yuxarı çəkməyə başlayırıq (bir əllə və ikinci ilə) - 30 dəfə (şəkil 8).

Vəzifələr 7,8 - skolyoz, osteoxondroz.

9. "Əqrəb". Ayaqlar çiyin genişliyində, dizlərdə bir az əyilmiş. Bədən hərəkətsizdir. Koksiks ilə bir dairə çəkməyə çalışırıq. Sağa və sola hərəkətlər - 30 san. Bel belini inkişaf etdiririk. Nəfəs al-nəfəs get
bu şöbə vasitəsilə (şək. 9).

10. Omba oynaqları. Çanaq ilə mümkün olan ən böyüyü təsvir etməyə çalışırıq dairə - sağ və sol (hər biri 5 dəfə). Nəfəs alma kalça oynaqları, inhalyasiya - sərinlik, ekshalasiya - istilik (şək. 10).

11. Diz oynaqları. Məşq etməzdən əvvəl diz qapaqlarını tutun və ovuclarınızla 15-20 saniyə qızdırın. Diz qapaqlarından yapışaraq, onları sağa və sola (hər biri 5 dəfə) böyük bir dairədə açırıq. Inhale-exhale - diz eklemleri vasitəsilə (şək. 11).

12. “Sərxoş”. Ayaq biləyini inkişaf etdiririk. Ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Ayaq barmaqlarımıza qalxırıq, sağ ayağın xarici kənarına və solun daxili kənarına gedirik, hər iki ayağın dabanlarına gedirik, sol ayağın xarici kənarına və sağın daxili kənarına gedirik. Və s. bir dairədə - sağa və
sola (5 dəfə). Inhale-exhale - ayaq biləkləri vasitəsilə (şək. 12).

13. Bağırsaqlar üçün faydalı olan idman.

Qarın nahiyəsini masaj edir, qəbizliyi aradan qaldırır. İrəli əyilir (dizlər düzdür), döşəməni ovuclarımızla çıxarırıq (7-9 dəfə). Son yamacda (əllərlə kömək etmək, baldırları tutmaq) yeddiyə qədər sayaraq uzanırıq. Qarın nahiyəsindən nəfəs-nəfəs verin (şək. 13).

14. Bədənin ön əzələlərinin gücləndirilməsi (paravertebral əzələlərin gücləndirilməsi və sallanan əzələlərin sıxılması). 30 s (Şəkil 14)

15. Bədənin arxa əzələlərinin gücləndirilməsi. 30s (Şəkil 15)
16. Bədənin yan əzələlərinin gücləndirilməsi. Bir tərəfdən 30 s, digər tərəfdən 30 s (şək. 16).

17. "Möhür". Nəfəs alma-nəfəs alma - vasitəsilə əyilmiş ayaq, ayağa çıxın (şək. 17).

18. "Şum". Inhale-exhale - yuxarı torakal bel vasitəsilə. 7 dəfə (6 nəfəs və ekshalasiya gecikməsi ilə) (şək. 18).

19. “3 may”. 7 dəfə (6 nəfəs gecikməsi ilə). Nəfəs alma - bronxlar vasitəsilə (şəkil 19). 20. "Tırtıl" (şək. 20). "Yuxarı tırtıl": çanaq hissəsi hərəkətsiz, rahat qalır və yuxarı hissəsi, olduğu kimi, çiyin bıçaqları ilə gəzir, əllər irəli uzanır.

"Aşağı tırtıl": bədən rahat vəziyyətdə yerində qalır və çanaq bölgəsi tırtılın hərəkəti ilə ayaqlara doğru hərəkət edir. Daxili baxış onurğaya çevrilir.

21. “Atlı”. İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi. Nəfəs alın - qasıq vasitəsilə. 50-60 san (Şəkil 21).

22. "Twist". Onurğa sütunu (osteoxondroz). Onurğanın içindən nəfəs alın - nəfəs alın. Sağ və sol (hər biri 9 dəfə) (Şəkil 22).

23. "Balıq" (məşq K. Nişi). salınım hərəkətləri. 1-3 dəqiqə (Şəkil 23).

Güc (nəfəs alma ilə birlikdə) gimnastikası

24. Bir ekshalasiya ilə gərgin qollarla aşağı itələmə (şək. 24).

25. Bir ekshalasiya ilə gərgin qollarla təkan (şək. 25).

26. Gərgin əllərin bir ekshalasiya ilə azaldılması (şək. 26).
27. Sağ gərgin əl aşağı düşür, sol - yuxarı bir ekshalasyonda (şək. 27).

28. Barmaqlarınızı yuxarı qaldıraraq bir ekshalasiya ilə gərgin əllərlə özünüzdən push-uplar (şək. 28).

29. Barmaqlarınızı aşağı salaraq bir ekshalasiya ilə gərgin əllərlə özünüzdən push-uplar (şək. 29).

Nəfəs.

Bronxial astma, tənəffüs xəstəlikləri

Təsəvvür edin ki, siz yatırsınız və beyin və fiziki bədən bir neçə saniyə söndürüldükdə nəfəsinizin içinə baxın.

Nəfəs var, sonra nəfəsdən 3-4 dəfə uzun bir ekshalasiya, sonra fasilə var və yenidən növbəti mərhələlərə ikinci. Bu, bədənimizin bizə tövsiyə etdiyi nəfəs növüdür.

Mən "yuxuda nəfəs alma" ilə bir qrup məşq hazırladım bronxial astma bir neçə gün ərzində yox olur; astma başlamışsa, bir neçə gün sonra sağalma baş verir.

Təlimlərin birinci mərhələsinə keçməzdən əvvəl diqqət yetirin düzgün nəfəs. Dilin ucunu yuxarı damağa basırıq və burundan ixtiyari nəfəs alırıq, buna görə də dilin bu mövqeyi ilə (uşağın nəfəs alması) ağızdan nəfəs ala bilməyəcəksiniz. Ağızdan nəfəs alırıq və ekshalasiya inhalyasiyadan 2-3 dəfə uzundur. Beləliklə, on bir dəfə.

İndi bir məşq. Burundan nəfəs alın və "birləri" ucadan sayarkən ağızdan nəfəs alın. “Vaxt” sözü iki əlinizlə xəyali divarı özünüzdən uzaqlaşdırdığınız kimi tələffüz edilməlidir. Beləliklə, doqquz dəfə.

Eyni şey bir-iki üçün də gedir. Və beləliklə, doqquz dəfə.

Eyni şey bir-iki-üç üçün də keçərlidir. Beləliklə, doqquz dəfə.

Beş və ya yeddi sayına qədər məşqə davam etməlisiniz. Bu məşqdən dərhal sonra bəziləri öskürək (bu bronxial ağacda yığılmış mucusdur), bəziləri başgicəllənmə (daimi düzgün olmayan nəfəsdən) hiss edəcəklər. Yuxarıda göstərilənlər aşkar edilərsə, "divarı sizdən itələmək" zəifləmiş olur. Unutmayın ki, "təkmələr" inhalyasiyadan 3-4 dəfə uzun olan ekshalasyonda (!) edilməlidir.- Mirzəkərim Norbəyov , Alexander Sviyash, Osho, ViktorŞərq , Maya Qogulan, Sathya Sai Baba, Dipak Çopra, Valeri Sinelnikov, Mantak Chia, Natalia Pravdina, Dmitri Verishchagin, Sergey Konovalovvə s.