10. La préparation physique générale (GPP) est comprise comme processus de formation, dirigé :

a) la formation d'une posture correcte;
b) sur développement harmonieux la personne;
c) pour un développement complet qualités physiques;
d) pour obtenir des résultats sportifs de haut niveau.

11. Aux indicateurs forme physique relater:

a) force, vitesse, endurance ;
b) taille, poids, circonférence poitrine;
dans) la pression artérielle, pouls ;
d) fréquence cardiaque, fréquence respiratoire.

12. Le développement individuel du corps humain tout au long de sa vie s'appelle :

a) genèse ; b) histogenèse ;
c) ontogénie ; d) phylogenèse.

13. Aux indicateurs Développement physique relater:

a) force et flexibilité; b) vitesse et endurance ;
c) taille et poids ; d) agilité et capacité de saut.

14. Hypodynamieest la conséquence :

a) diminution de l'activité motrice humaine;
b) augmentation de l'activité motrice humaine;
c) manque de vitamines dans le corps;
d) trop manger.

15. Le manque de vitamines dans le corps humain s'appelle :

a) avitaminose ; b) hypovitaminose ;
c) hypervitaminose ; d) bactériose.

16. Le pouls d'une personne adulte non entraînée au repos est :

a) 60 à 90 bpm ; b) 90–150 bpm ; c) 150–170 bpm ; d) 170–200 bpm.

17. Le dynamomètre sert à mesurer les indicateurs :

une croissance; b) capacité vitale des poumons ;
c) volonté ; d) force de la main.

18. Les exercices qui combinent vitesse et force sont appelés :

a) développement général ; b) autonomie ;
c) force-vitesse ; d) groupe.

19. Apprendre le complexe action motrice devrait commencer par apprendre :

un) position de départ; b) les bases de la technologie ;
c) exercices préparatoires ; d) exercices préparatoires.

20.C démarrage bas Cours:

a) sur courtes distances; b) à des distances moyennes ;
c) sur longues distances; d) croix.

21. La course longue distance développe :

a) flexibilité ; b) dextérité ;
c) vitesse ; d) l'endurance.

22. La course de fond s'appelle :

a) course d'obstacles ; b) marche forcée ;
c) traverser ; d) saut d'obstacles.

23. Les chaussures de course sont appelées :

a) baskets ; b) chaussons de pointe ; c) Tchèques ; d) pointes.

24. Une façon de sauter haut s'appelle :

a) enjamber ; b) rouler ;
c) enjamber; d) retournement.

25. Les dimensions du terrain de volleyball sont :

a) 6x9m; b) 9x12m ; c) 8x16 m ; d) 9x18 m.

26. Durée d'un quart-temps en basket :

a) 10 min ; b) 15 min ; c) 20 min ; d) 25 minutes.

27. Sont interdits au basketball :

a) jeu de mains b) donner des coups de pied ; c) jouer sous le ring; d) lance dans le ring.

28. Le ballon des pionniers- jeu de tête :

a) pour le basket b) au volley-ball ; CV tennis de table; d) le foot.

Bonnes réponses

1-b ; 2 - dans; 3-b; 4 - pouces ; 5 - dans; 6 - pouces ; 7-b ; 8 - pouces ; 9 - dans; 10 - pouces ; 11-a; 12 - pouces ; 13 - dans; 14-a ; 15-a ; 16-a ; 17 - j; 18 - pouces ; 19 - dans; 20-a ; 21 - j; 22 - en; 23 - j; 24-a ; 25 - j; 26-a ; 27-b ; 28-b ; 29 - dans; 30 - g

Formulaire pour répondre aux questions de la tâche de test sur le sujet "Éducation physique"

Nom, prénom _________________________________ Classe ____

a) la capacité de doser avec précision la quantité d'effort musculaire ;

b) la capacité de reconstruire rapidement une activité motrice dans un environnement changeant avec la maîtrise de nouveaux mouvements ;

d) la capacité de répéter techniquement correctement un exercice donné.

a) flexibilité ;

b) vitesse ;

c) coordination ;

d) agilité.

12. La somme des mouvements effectués par une personne au cours de la vie est combinée dans le concept:

a) activité biologique ;

b) activité physique ;

c) activité optimale ;

d) activité physiologique.

Cochez le type d'entraînement physique qui fournit le plus grand effet visant à la récupération.

un) cours réguliers exercices de santé en plein air;

b) aérobic;

c) alpinisme ;

d) cyclisme.

14. L'hygiène est ...

a) le domaine de l'écologie, qui étudie les caractéristiques de l'impact de l'environnement sur l'homme ;

b) un ensemble de lois et règlements sanitaires et épidémiologiques ;

c) le domaine de la médecine qui étudie l'influence de l'environnement extérieur sur la santé humaine ;

Tout ce qui précède.

15. La posture est…

a) caractéristiques du physique humain ;

b) position correcte corps humain au bureau;

c) la position habituelle du corps humain lorsqu'il est debout, en marchant, assis ;

d) la forme de la colonne vertébrale.

16. Les principales sources d'énergie pour le corps sont :

a) protéines et minéraux;

b) glucides et lipides ;

c) graisses et vitamines;

d) glucides et protéines.

Le manque de vitamines dans le corps s'appelle:

a) avitaminose ;

b) hypovitaminose ;

c) hypervitaminose ;

d) bactériose.

18. Lequel des types suivants n'est pas inclus dans le programme de pentathlon moderne

une fusillade

b) escrime

c) gymnastique

d) l'équitation

19. Lequel des concepts est le plus vaste (y compris tous les autres):

b) système d'éducation physique;

c) culture physique.

20. Quel type d'exercice physique est utilisé pour masser les disques intervertébraux ?

a) marcher

b) ficelle

c) lancer

d) tir à l'arc

Le sport c'est -

a) un type d'activité sociale visant à améliorer une personne et

son développement capacités physiques;

b) un processus pédagogique spécialisé construit sur le système

exercices physiques et visant à participer à des compétitions;

dedans activité compétitive, entraînement spécialà elle, et

les relations interpersonnelles et les normes inhérentes à cette activité ;

d) une démarche pédagogique visant l'amélioration morphologique et fonctionnelle du corps humain.

Qu'entend-on par le terme "moyens de culture physique" ?

un) médicaments;

b) examens médicaux ;

c) les forces curatives de la nature ;

G) exercices physique.

La préparation physique générale (PPG) s'entend comme un processus d'entraînement visant à :

a) la formation d'une posture correcte;

b) le développement harmonieux d'une personne ;

c) pour le développement complet des qualités physiques ;

d) pour obtenir des résultats sportifs de haut niveau.

Pour évaluer le développement physique d'une personne, les éléments suivants sont utilisés:

a) indicateurs de mesures anthropométriques ;

b) indicateurs du niveau de développement des qualités physiques;

c) indicateurs de la formation des habiletés motrices;

d) indicateurs de systèmes fonctionnels.

Le résultat de l'entraînement physique est :

a) le développement physique d'une personne ;

b) perfection physique;

c) condition physique ;

d) éducation physique.

Les qualités physiques sont :

a) les caractéristiques individuelles qui déterminent le niveau des capacités motrices humaines ;

b) qualités morphologiques et fonctionnelles congénitales (héritées génétiquement), grâce auxquelles il est possible activité physique une personne, manifestée par une activité motrice opportune;

c) un complexe de capacités impliquées dans la culture physique et le sport, exprimées dans certains résultats ;

d) habiletés motrices et capacités inhérentes à une personne.

27. Complétez la définition: "La force est la capacité de vaincre ... ou de résister au détriment de ... .."

a) résistance interne tension musculaire;

b) activité physique, tension musculaire ;

c) exercice physique, capacité interne ;

d) résistance externe, effort musculaire.

Introduction

1. Bases de l'entraînement physique

2. Préparation physique de l'athlète

3. La structure de l'entraînement physique

4. Général éducation physique

5. Entraînement physique spécial

Bibliographie

Introduction.

L'entraînement physique moderne doit être considéré comme un système à plusieurs niveaux. Chaque niveau a sa propre structure et ses propres spécificités.

Plus niveau faible Il se caractérise par une orientation vers l'amélioration de la santé et est construit sur la base d'une condition physique générale (conditionnelle). À mesure que le niveau de forme physique augmente, sa complexité augmente et orientation sportive, et le plus haut niveauêtre construit sur la base des principes de l'entraînement sportif afin d'augmenter les réserves fonctionnelles de l'organisme nécessaires à activité professionnelle. Un des conditions essentielles La mise en œuvre de l'entraînement physique est sa construction rationnelle sur des durées suffisamment longues. Car ni en un jour, ni en une semaine, un mois, et parfois même un an, il est impossible de se préparer à activité de travail. Il s'agit d'un long processus de formation de la motricité, d'amélioration systématique des qualités physiques (motrices), préparation mentale maintenir le niveau d'efficacité, maintenir et renforcer la santé. La construction des classes de préparation physique est basée sur les lois de l'éducation physique et de l'entraînement sportif.

L'entraînement physique général crée la base de la maîtrise des exercices, contribue au développement capacités motrices, améliorant les performances globales. Pour les représentants de nombreux sports, c'est la même chose et contribue au développement des qualités nécessaires à un athlète pour réussir dans les compétitions.

1. Fondamentaux de l'entraînement physique.

Les sports de base se caractérisent par des résultats sportifs relativement faibles et un caractère de masse important. A ce niveau de réalisation, l'entraînement des athlètes s'effectue pendant leur temps libre par rapport à leur activité principale. Il se déroule sous la direction de formateurs de diverses qualifications, y compris des formateurs-instructeurs travaillant sur la base du volontariat. Les charges sont petites.

Le sport des plus hautes réalisations est associé à la volonté d'obtenir les meilleurs résultats (records du monde, victoires aux Jeux olympiques, aux championnats du monde, en Europe, en Russie, etc.). Cependant, plus la réussite est élevée, plus le nombre d'athlètes capables d'atteindre ce niveau est faible (3 % de la population du pays âgée de 16 à 25 ans).

Le sport de haut niveau peut occuper une position dominante à certaines périodes de la vie d'un athlète. L'entraînement est effectué sous la direction d'entraîneurs hautement qualifiés, il utilise les dernières avancées de la science et de la technologie, utilise de grandes quantités de charges d'entraînement et de compétition, et les athlètes subissent une sélection approfondie en plusieurs étapes. Une évaluation d'experts montre que seulement 1 personne sur 65 qui a commencé à étudier continue d'étudier dans un établissement pour enfants et adolescents. école de sport(DYUSSH), le standard du maître des sports en natation est capable de combler une personne sur 34 000 formés.

Analyser les spécificités des directions mouvement sportif, les scientifiques parlent du principal mécanisme d'interdépendance suivant entre la nature de masse des sports et le niveau de réalisations des athlètes de la plus haute qualification. Les performances sportives dont font preuve les athlètes de haut niveau, en particulier dans les sports populaires, servent outil efficace la propagande classes activeséducation physique et sportive.

Grâce à cela, de plus en plus de participants sont impliqués dans la pratique d'activités sportives et, par conséquent, les chances d'identifier parmi eux de nouveaux athlètes talentueux, qui à l'avenir pourront élever le plus haut réalisations sportivesà un nouveau niveau. Par conséquent, concluent-ils, le progrès de chaque sport repose, avec d'autres aspects, sur la connexion indissociable de tous les aspects du mouvement sportif.

Pour définir le concept de sport, nous avons utilisé le terme "activité compétitive". Pour l'expliquer, nous devrons préciser quelques concepts supplémentaires.

Toutes les compétitions sportives se déroulent selon certaines règles, qui régissent les activités des participants. De plus, chaque participant compétitions sportives essaie d'atteindre un certain résultat sportif (succès). Pour réussir, les concurrents doivent réaliser leurs capacités ou leur potentiel concurrentiel. Par conséquent, l'activité compétitive dans le sport est un processus régi par les règles de réalisation du potentiel compétitif des participants, chacun s'efforçant d'atteindre le résultat prévu.

but commun entraînement sportif - le développement des capacités spirituelles et physiques des athlètes.

L'objectif spécifique est d'obtenir des résultats sportifs de haut niveau.

L'entraînement sportif est compris comme un processus pédagogique spécialisé d'éducation physique visant à obtenir des résultats sportifs élevés par un athlète.

Les tâches particulières de l'entraînement sportif sont: la promotion de la santé et le développement physique complet d'un athlète, l'éducation de ses qualités morales-volontaires et physiques, la formation Compétences nécessaires, consolidation et amélioration des compétences nécessaires au sport choisi, acquisition de connaissances particulières en hygiène, maîtrise de soi, etc.

À l'heure actuelle, il existe plusieurs classifications de sports les plus courantes : Matveev L.P., 1977 ; Keller C.-B., 1986 ; La classification la plus largement utilisée des sports inclus dans le programme des Jeux Olympiques d'été et d'hiver :

1 - cyclique (aviron, natation, ski, cyclisme, patinage, types en cours d'exécution athlétisme);

2 - vitesse-force (saut, lancer, haltérophilie);

3 - sports complexes de coordination (gymnastique sportive et artistique, patinage artistique patinage, plongeon, etc.);

4 - arts martiaux (lutte, boxe, etc.)

5 - jeux de sport(football, hockey, volleyball, basketball, water-polo, etc.);

6 - concours multiple (athlétisme décathlon, pentathlon moderne, combiné nordique etc.) .

2. Préparation physique de l'athlète.

Il vise le développement des qualités physiques et constitue la base de l'amélioration de la technologie, est divisé en général et spécial.

OFP - crée la base pour maîtriser les exercices, contribue au développement des capacités motrices, augmentant les performances globales. Pour les représentants de nombreux sports, il en va de même et contribue au développement des qualités nécessaires à un athlète pour performer avec succès dans les compétitions et une bonne forme physique.

Le SFP est la base pour maintenir la forme sportive, maîtriser rapidement la technique d'exercice d'un sport, atteindre un haut niveau de capacités fonctionnelles de l'athlète et la capacité de supporter de grandes charges d'entraînement et de compétition. Les moyens d'entraînement physique spécial sont des exercices de "leur" type de sport, de structure similaire aux actions de compétition.

L'entraînement physique moderne doit être considéré comme un système à plusieurs niveaux. Chaque niveau, qui a sa propre structure et ses propres spécificités.

Le niveau le plus bas se caractérise par une orientation vers l'amélioration de la santé et est construit sur la base d'une condition physique générale (conditionnelle). Au fur et à mesure que le niveau d'entraînement physique augmente, sa complexité et son orientation sportive augmentent, et le plus haut niveau est construit sur la base des principes de l'entraînement sportif afin d'augmenter les réserves fonctionnelles du corps nécessaires à l'activité professionnelle. L'une des conditions les plus importantes pour la mise en œuvre d'un entraînement physique est sa construction rationnelle sur des durées suffisamment longues. Car ni en un jour, ni en une semaine, un mois, et parfois même un an, il est impossible de se préparer au travail. Il s'agit d'un long processus de formation des habiletés et capacités motrices, d'amélioration systématique des qualités physiques (motrices), de préparation mentale, de maintien du niveau de capacité de travail, de préservation et de renforcement de la santé. La construction des classes de préparation physique est basée sur les lois de l'éducation physique et de l'entraînement sportif.

3. La structure de l'entraînement physique.

L'un des principaux experts de la théorie entrainement sportif V.N. Platonov (1986) note que système moderne l'entraînement d'un athlète est un phénomène complexe et multifactoriel, comprenant des buts, des objectifs, des moyens, des méthodes, des formes d'organisation, des conditions matérielles et techniques, etc., assurant la réalisation de la plus haute performance sportive par un athlète, ainsi que l'organisation processus de préparation d'un athlète pour les compétitions.

Dans le système d'entraînement d'un athlète, il y a: l'entraînement sportif, les compétitions, les facteurs hors entraînement et hors compétition qui augmentent l'efficacité de l'entraînement et des compétitions.

Les principaux aspects de l'entraînement d'un athlète sont l'entraînement physique, technique, tactique, mental et intégratif.

L'entraînement physique vise à renforcer la santé, à atteindre un haut niveau de développement physique et à éduquer les qualités physiques nécessaires à un athlète. Il est d'usage de le subdiviser en entraînement physique général (GPP) et entraînement physique spécial (SFP).

Le but de l'OFP est d'atteindre des performances élevées. Ses moyens sont une variété d'exercices physiques (marche, course, ski, natation, aviron, jeux de plein air et sportifs, gymnastique, musculation, etc.).

SFP vise à éduquer les qualités physiques individuelles, les compétences et les capacités nécessaires dans le sport choisi. Il est effectué systématiquement et aide l'athlète à se préparer à la compétition.

Ses moyens sont exercices spéciaux et éléments du sport choisi. Le rapport OFP et SFP dans le processus d'entraînement sportif change à mesure que l'esprit sportif se développe, la proportion de SFP augmente progressivement. Selon les qualifications des athlètes, de 70% (dans la période initiale de préparation) à 30% (pour les athlètes des plus hauts rangs) du temps d'entraînement est alloué à l'entraînement physique général.

L'entraînement technique vise à enseigner à l'athlète un système de mouvements correspondant aux caractéristiques de ce sport.

La préparation technique (ou en d'autres termes la maîtrise technique) des athlètes est caractérisée par ce qu'un athlète peut faire et comment il peut maîtriser les actions maîtrisées. Le premier groupe d'indicateurs comprend: le volume, la polyvalence, la rationalité des actions techniques qu'un athlète peut effectuer. Deuxièmement, l'efficacité, la maîtrise de la mise en œuvre (D.D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky, 1979).

Dans la structure de la préparation technique d'un athlète, il est très important de souligner les bases et mouvements supplémentaires. Les mouvements de base comprennent les mouvements et les actions qui constituent la base de l'équipement technique de ce sport, sans lesquels il est impossible de mener efficacement une lutte compétitive dans le respect des règles en vigueur. Développement mouvements de base est obligatoire pour l'athlète. Les mouvements et actions supplémentaires sont des mouvements et actions secondaires qui sont caractéristiques des athlètes individuels et qui sont associés à leurs caractéristiques individuelles. (Platonov VN, 1986).

formation tactique. La préparation tactique dans la théorie et la pratique de l'entraînement sportif, - écrit Platonov V.N., - est comprise comme la capacité d'un athlète à construire avec compétence le cours de la lutte, en tenant compte des caractéristiques du sport, de ses caractéristiques individuelles, des capacités de ses adversaires et les conditions extérieures créées.

Le niveau de préparation tactique d'un athlète dépend de sa maîtrise des moyens, des formes et des types de tactiques de ce sport. moyens tactiques sportives sont autant de techniques et de méthodes pour leur mise en œuvre, les formes - individuelles, collectives et actions d'équipe, types - tactiques offensives, défensives et contractuelles.

La tactique repose sur la stratégie, donc A.Ya. Gomelsky dans le livre "Bible of Basketball" écrit que la stratégie est le principal objectif théorique de tout le travail de l'équipe, qui détermine les moyens et les méthodes de préparation aux principales compétitions. Le plan quadriennal de préparation de l'équipe nationale de l'URSS pour les Jeux olympiques de Séoul est la stratégie de l'équipe en 1985-1988. La stratégie prévoit la gestion de l'équipe dans les compétitions.

La tactique fait partie de la stratégie qui résout les principales tâches de l'entraînement, en tenant compte des capacités spécifiques - les ressources de l'équipe, les caractéristiques des adversaires, les conditions de la compétition. Tout cela détermine le bagage tactique et combiné de l'équipe.

Entraînement mental - est associé à l'éducation des athlètes dans le processus d'entraînement des qualités mentales morales, volontaires et spéciales.

Les cours dans divers sports contribuent à la formation d'une structure spécifique de qualités mentales, donc A.Ts. Puni (1984) a constaté que les représentants de chaque sport ont leurs propres qualités volitionnelles principales.

4. Préparation physique générale.

L'entraînement physique général (GPP) est un processus d'amélioration des qualités physiques motrices visant le développement physique complet et harmonieux d'une personne.

La forme physique contribue à une augmentation de la fonctionnalité, de la performance globale, est la base (base) d'un entraînement spécial et de l'obtention de résultats élevés dans un domaine d'activité ou de sport choisi. Les tâches suivantes peuvent être confiées à l'OFP :

1. obtenir un développement harmonieux des muscles du corps et la force correspondante des muscles;
2. acquérir général, endurance;
3. augmenter la vitesse d'exécution de divers mouvements, capacités de vitesse générales;
4. augmenter la mobilité des articulations principales, l'élasticité musculaire; améliorer la dextérité dans une grande variété d'activités (domestiques, professionnelles, sportives), la capacité de coordonner des mouvements simples et complexes;
5. apprendre à effectuer des mouvements sans stress excessif, maîtriser la capacité de se détendre.

L'atteinte de la perfection physique est associée à l'entraînement physique général - le niveau de santé et le développement complet des capacités physiques qui répondent aux exigences de l'activité humaine dans certaines conditions historiquement établies de production, d'affaires militaires et d'autres domaines de la vie publique. Les principes et indicateurs spécifiques de la perfection physique sont toujours déterminés par les exigences et les conditions réelles de la société à chaque étape historique. Mais ils ont aussi toujours une exigence d'un haut niveau de santé et de performance globale. Dans le même temps, il convient de rappeler que même une forme physique générale suffisamment élevée ne peut souvent pas garantir le succès dans une discipline sportive particulière ou dans divers types de travail professionnel. Et cela signifie que dans certains cas, un développement accru de l'endurance est nécessaire, dans d'autres - la force, etc., c'est-à-dire une formation spéciale est nécessaire.

L'entraînement physique moderne doit être considéré comme un système à plusieurs niveaux. Chaque niveau a sa propre structure et ses propres spécificités.

Le niveau le plus bas se caractérise par une orientation vers l'amélioration de la santé et est construit sur la base d'une condition physique générale (conditionnelle). Au fur et à mesure que le niveau de forme physique augmente, la complexité et l'orientation sportive augmentent, et le plus haut niveau est construit sur la base des principes de l'entraînement sportif afin d'augmenter les réserves fonctionnelles du corps nécessaires à l'activité professionnelle. L'une des conditions les plus importantes pour la mise en œuvre d'un entraînement physique est sa construction rationnelle sur des durées suffisamment longues. Parce que ni en un jour, ni en une semaine, un mois et parfois même un an, il est impossible de se préparer au travail. Il s'agit d'un long processus de formation des habiletés et capacités motrices, d'amélioration systématique des qualités physiques (motrices), de préparation mentale, de maintien du niveau de capacité de travail, de préservation et de renforcement de la santé. La construction des classes de préparation physique est basée sur les lois de l'éducation physique et de l'entraînement sportif.

5. Entraînement physique spécial.

(SFP) est un processus qui assure le développement des qualités physiques et la formation des habiletés motrices et des capacités spécifiques uniquement à des sports ou à des professions spécifiques, assure le développement sélectif de groupes musculaires individuels qui portent la charge principale lors de l'exécution d'exercices spécialisés. Les principaux moyens d'entraînement physique spécial sont les exercices de compétition dans "son propre" sport. Le rapport entre les moyens et les méthodes d'entraînement physique général et d'entraînement physique dépend des caractéristiques individuelles de l'athlète, de son expérience sportive, de la période d'entraînement et des tâches à résoudre. Le principe d'unité repose sur le fait que les réactions adaptatives du corps aux charges sont sélectives et ne peuvent assurer le développement de toutes les qualités nécessaires pour afficher un résultat sportif de haut niveau. Chaque qualité, en fonction de la structure biologique des mouvements utilisés, de l'intensité de la charge, se développe spécifiquement. Une déviation dans une direction ou une autre lors de l'utilisation de moyens spécifiques ou d'exercices physiques de développement généraux ne donne pas l'effet souhaité. Le niveau de développement des qualités physiques n'est pas le même pour les représentants diverses sortes des sports .

La seule solution correcte au problème de l'utilisation de l'entraînement physique général et spécial est leur combinaison raisonnable à différentes étapes du processus d'entraînement.

Sur le stade initial l'entraînement physique général de base doit prévaloir, quel que soit le sport.L'utilisation de moyens d'entraînement physique général pour un entraînement polyvalent est également nécessaire pour les sportifs de haut niveau. À différents types sports pour OFP, différents moyens propres à ce sport sont mis en œuvre. Mais en même temps, vous ne pouvez pas tomber dans une autre traite - utilisez principalement des exercices spécialisés, en particulier les mêmes. Cela appauvrit émotionnellement le processus de préparation et, deuxièmement, le corps s'y adapte - le résultat est l'inefficacité du processus d'entraînement.

L'entraînement physique spécial est très diversifié dans son objectif, mais tous ses types peuvent être réduits à deux groupes principaux:

1. entrainement sportif;
2. préparation physique professionnelle appliquée.

L'entraînement sportif (entraînement) est l'utilisation opportune des connaissances, des moyens, des méthodes et des conditions, ce qui permet d'influencer directement le développement d'un athlète et d'assurer le degré nécessaire de sa préparation aux réalisations sportives.

À l'heure actuelle, le sport se développe dans deux directions, qui ont une orientation cible différente - le sport de masse et le sport de haut niveau. Leurs buts et objectifs diffèrent les uns des autres, cependant, il n'y a pas de frontière claire entre eux en raison de la transition naturelle d'une partie des stagiaires des sports de masse vers les "grands" et vice versa.

L'entraînement sportif dans le domaine des sports de masse a pour but d'améliorer la santé, d'améliorer la condition physique et loisirs.

L'objectif de l'entraînement dans le domaine des sports d'élite est d'obtenir les meilleurs résultats possibles dans les activités de compétition.

Cependant, en ce qui concerne les moyens, les méthodes, les principes de l'entraînement sportif (entraînement), ils sont similaires aussi bien dans les sports de masse que dans les sports des plus hautes performances. La structure de la formation des athlètes qui s'entraînent et fonctionnent dans le domaine des sports de masse et des sports d'élite est fondamentalement commune.

La structure de la préparation d'un athlète comprend des éléments techniques, physiques, tactiques et mentaux.

La préparation technique doit être comprise comme le degré de maîtrise par un athlète de la technique du système de mouvements d'un sport particulier. Elle est étroitement liée aux capacités physiques, mentales et tactiques de l'athlète, ainsi qu'aux conditions de l'environnement extérieur. Les changements dans les règles de la compétition, l'utilisation d'autres équipements sportifs affectent de manière significative le contenu de la préparation technique des athlètes.

La structure de préparation technique contient toujours les mouvements dits de base et supplémentaires.

Les plus basiques comprennent des mouvements et des actions qui constituent la base de l'équipement technique de ce sport. La maîtrise des mouvements de base est obligatoire pour un athlète spécialisé dans ce sport.

Supplémentaires incluent des mouvements et des actions mineurs, des éléments de mouvements individuels qui ne violent pas sa rationalité et en même temps sont caractéristiques des caractéristiques individuelles de cet athlète.

La condition physique est la capacité des systèmes fonctionnels du corps. Il reflète le niveau nécessaire de développement des qualités physiques dont dépend le succès en compétition dans un sport particulier.

La préparation tactique d'un athlète dépend de sa maîtrise des moyens de la tactique sportive (par exemple, techniques nécessaires à la mise en œuvre de la tactique choisie), ses types (offensive, défensive, contre-attaque) et ses formes (individuelle, de groupe, d'équipe).

La préparation mentale est hétérogène dans sa structure. Il est possible d'y distinguer deux aspects relativement indépendants et en même temps interdépendants: la préparation mentale volontaire et spéciale.

La préparation volontaire est associée à des qualités telles que la détermination (une vision claire d'un objectif à long terme), la détermination et le courage (un penchant pour le risque raisonnable combiné à la réflexion dans les décisions), la persévérance et la persévérance (la capacité de mobiliser des réserves fonctionnelles, l'activité dans atteindre un objectif), l'endurance et la maîtrise de soi (la capacité de contrôler ses pensées et ses actions dans des conditions d'excitation émotionnelle), l'indépendance et l'initiative. Certaines de ces qualités peuvent être inhérentes à l'un ou l'autre athlète, mais la plupart d'entre elles sont élevées et améliorées au cours du travail d'entraînement régulier et des compétitions sportives.

Dans la structure d'un spécial préparation mentale d'un athlète, il est nécessaire de mettre en évidence les aspects qui peuvent être améliorés au cours de l'entraînement sportif :

1. résistance aux situations stressantes d'entraînement et d'activité compétitive;
2. perceptions kinesthésiques et visuelles des actions motrices et de l'environnement ;
3. la capacité de régulation mentale des mouvements, assurant une coordination musculaire efficace;
4. la capacité de percevoir, d'organiser et de traiter des informations sous la pression du temps ;
5. la capacité de former des réactions d'anticipation dans les structures du cerveau, des programmes qui précèdent l'action réelle.

Bibliographie.

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14. Seluyanov V.N., Shestakov M.P. Physiologie de l'activité par N.A. Bernshtein comme base de la théorie entrainement technique dans le sport // TiPFC. N° 11,1996.-S.58-62.

Vers la fin année académique. Bientôt la dernière cloche sonnera et les examens finaux commenceront dans les écoles. Pour la première fois, dix ans se sont écoulés depuis que le programme des examens finaux électifs comprenait pour la première fois un examen de culture physique, qui consiste à évaluer non seulement la préparation physique, mais aussi théorique et méthodologique des étudiants. En outre, l'Olympiade panrusse pour les écoliers se tient chaque année sur le thème de la "culture physique", dont l'une des tâches est de déterminer le niveau de connaissances des étudiants dans le domaine de la culture physique.

L'une des formes de contrôle les plus populaires dans l'éducation à l'heure actuelle est le test, dont la base est un test, qui est une tâche standard qui répond aux exigences d'absence d'ambiguïté, de brièveté et de simplicité. Sa mise en œuvre permet d'évaluer le niveau de connaissance de chaque étudiant et de déterminer le degré d'assimilation de la matière théorique.

Pour évaluer les connaissances des étudiants, on utilise généralement des tâches de test qui, sous forme de réponses, sont ouvertes et fermées:

un) formulaire ouvert n'a pas d'options de réponse - pour terminer une telle tâche, vous devez continuer ou insérer la partie manquante de l'énoncé. Le sujet est tenu de donner une réponse arbitraire à la question ;

b) la forme fermée suppose la présence d'options avec une ou plusieurs réponses correctes, que le sujet doit choisir. Aux variétés forme fermée relient d'une certaine manière les tests de conformité et les tests d'établissement de la séquence correcte.

La base logique du formulaire de tâche avec le choix d'une réponse correcte parmi plusieurs propositions est la loi du tiers exclu. Choisir la bonne réponse donne un vrai jugement, et choisir une mauvaise réponse donne un faux jugement. Il n'y a pas de tiers. Une règle méthodologique en découle: dans chaque tâche avec un choix d'une réponse, il doit y avoir une réponse correcte, ce qui donne sans ambiguïté l'intention de la tâche elle-même et ne permet pas d'interprétations contradictoires entre les sujets.

Les tâches de test sont construites à partir de tâches sous forme de test, qui répondent aux exigences de conformité de la tâche à la finalité de son application, de multiplicité, d'adéquation de la forme au contenu des tâches. Les tâches de test doivent également répondre aux exigences suivantes : exactitude pédagogique du contenu des tâches ; exactitude logique et cohérence des déclarations ; la nécessité d'une vérification empirique des propriétés statistiques des tâches.

La tâche de test doit être formulée à partir de termes exacts et ne pas contenir de métaphores, de mots superflus. Une tâche mal formulée peut produire à la fois des réponses correctes et incorrectes, et même provoquer la confusion.

Un exemple d'une tâche terminologiquement mal formulée de l'Olympiade scolaire de Moscou dans le domaine de la "culture physique":

Une caractéristique d'une habileté motrice est:

a) automatisme de l'action motrice, stéréotype des paramètres d'action ;
b) réduction du temps d'exécution ;
c) réalisation consciente d'une action motrice.

Ou, par exemple, certaines tâches Olympiade panrusseécoliers dans la matière "culture physique":

La condition physique acquise au cours du processus de préparation physique au travail ou à une autre activité se caractérise par :

a) une marge de fiabilité, d'efficacité et d'économie des systèmes corporels ;
b) le niveau de développement des systèmes respiratoires, circulatoires et énergétiques;
c) le niveau de capacité de travail et la polyvalence de l'expérience motrice.

Les commentaires, comme on dit, sont inutiles.

L'élément le plus important d'un mode de vie sain est :

a) durcissement du corps;
b) régime équilibré;
c) mode moteur ;
d) hygiène personnelle et publique.

Tous ces facteurs, sans exception, sont à la base d'un mode de vie sain. Dans ce cas, il sera très difficile pour un élève pauvre de choisir choix correct.

L'idée de la validité du contenu du test est étroitement liée au principe d'exactitude significative de la tâche de test. Les tâches formulées de manière inexacte ou ambiguë qui génèrent plusieurs réponses correctes ou conditionnellement correctes ne doivent pas du tout être incluses dans le test.

De plus, les tâches du test doivent être présentées dans une langue compréhensible pour tous les élèves et correspondre au niveau de préparation des élèves. À cet égard, revenons une fois de plus à la tâche de test à l'Olympiade pour les écoliers de Moscou dans la matière "culture physique":

La course à pied ultra-longue est classée comme un travail dans un contexte physiologique :

a) puissance maximale ;
b) puissance sous-maximale ;
dans) haute puissance;
d) puissance modérée

On a l'impression que les compilateurs de ce travail n'ont jamais regardé le programme scolaire en éducation physique. Certaines de ces questions peuvent causer des difficultés même aux étudiants d'une université d'éducation physique, sans parler des écoliers, qui ont à peine reçu de telles informations lors des cours d'éducation physique.

Le nombre approximatif de tâches ne doit pas dépasser 30 pour garantir une précision suffisante des mesures pédagogiques, et la durée totale des tests ne doit pas dépasser 40 minutes. Une augmentation du temps, ainsi que sa diminution, réduit la variance des résultats du test et, par conséquent, aggrave la capacité de différenciation de l'ensemble du test.

L'une des exigences modernes pour les tâches de test est la fabricabilité, qui vous permet de mener le processus de test en utilisant moyens techniques et le faire avec précision, rapidité, économie et objectivité. Les tests deviennent technologiques si les sujets comprennent correctement et rapidement leur contenu et si la forme des tâches contribue au processus d'informatisation des tests.

Il est à noter que, étant le résultat de nombreuses innovations pédagogiques, les tâches de test permettent non seulement d'obtenir une évaluation objective du niveau de connaissances théoriques et méthodologiques des élèves en culture physique, mais aussi d'identifier les problèmes qui se posent dans l'assimilation de cette sujet académique.

Le test de contrôle des connaissances théoriques et méthodologiques des étudiants, que nous avons effectué, a montré que les tests peuvent être utilisés avec succès dans le contrôle actuel des progrès des étudiants, la préparation à un examen électif dans les notes finales et pour l'admission dans les universités d'éducation physique.

Pour contrôler et évaluer le niveau de connaissances théoriques et méthodologiques des étudiants diplômés dans le domaine de la "culture physique", nous proposons des tâches de test en forme fermée. Pour ce faire, utilisez le constructeur de test dans Programme Adobe Flash a créé un lecteur de tâches de test, qui est une base de données d'une structure spéciale utilisée pour stocker des informations sur la forme et le contenu des tâches de test, les paramètres de génération de test et les méthodes d'évaluation des résultats de test.

Un exemple de paramétrage d'un formulaire fermé (vue sur l'écran du moniteur) :

Si votre école n'en a pas Programme d'ordinateur ou vous n'avez pas encore eu le temps de le créer, vous pouvez utiliser la version papier du test. Pour ce faire, nous proposons des exemples de tâches de test et un exemple de formulaire pour répondre aux questions.

À votre discrétion, en fonction du niveau de préparation des élèves, vous pouvez compliquer ou simplifier certaines tâches ou créer des tâches thématiques, par exemple sur l'histoire de la culture physique et du mouvement olympique, des sections programme scolaire sur la culture physique, les bases d'une bonne hygiène de vie, etc.

Les élèves peuvent être testés de manière organisée lors d'un cours d'éducation physique en préparant à l'avance des feuilles de réponses.

Nous donnons un exemple de tâches de test.

La note "5" est donnée pour l'exécution correcte de 25 tâches ou plus ;

grade "4" - pour l'exécution correcte de 20 tâches ou plus;

grade "3" - pour l'exécution correcte de 15 tâches ou plus;

grade "2" - pour l'exécution correcte de moins de 15 tâches.

Tâches de test pour le suivi et l'évaluation des connaissances théoriques et méthodologiques des étudiants dans la matière "culture physique"

Vous êtes invité à répondre à 30 questions. Chaque question a 4 réponses possibles. Vous devez choisir une seule bonne réponse. Marquez les réponses que vous avez choisies dans la colonne correspondante du formulaire pour répondre aux questions de la tâche de test. Pour ce faire, vous devez choisir la bonne option (selon vous) et encercler la lettre correspondante.

Soyez prudent lorsque vous marquez les bonnes réponses sur le formulaire. Les corrections et les ratures sont notées comme une réponse incorrecte.

Remplissez la feuille de réponses avec votre nom, prénom et la classe dans laquelle vous êtes.

1. Pour la première fois dans l'histoire de l'humanité, les Jeux Olympiques ont eu lieu :

a) au Ve siècle AVANT JC.;
b) en 776 av. J.-C. ;
c) au 1er siècle. UN D;
d) en 394 après JC

2. L'Olympionics dans la Grèce antique s'appelait :

a) les habitants d'Olympie ;
b) les participants aux Jeux Olympiques ;
c) vainqueurs des Jeux Olympiques ;
d) les juges des Jeux Olympiques.

3. Les premiers Jeux Olympiques modernes ont eu lieu :

a) en 1894 ;
b) en 1896 ;
c) en 1900 ;
d) en 1904

4. Le fondateur des Jeux Olympiques modernes est :

a) Démétrius Vikelas ;
mal. Butovsky;
c) Pierre de Coubertin ;
d) Jean-Jacques Rousseau.

5. La devise des Jeux Olympiques :

a) "Sport, sport, sport !" ;
b) « Ô sport ! Tu es le monde!";
c) Plus vite ! Au dessus! Plus forte!";
d) Plus vite ! Au dessus! Plus loin!"

6. La Charte olympique est :

a) règlements sur les Jeux Olympiques ;
b) le programme des Jeux Olympiques ;
c) un ensemble de lois sur le Mouvement olympique ;
d) règles pour les compétitions dans les sports olympiques.

7. Pour la première fois, des athlètes soviétiques ont participé aux Jeux Olympiques :

a) en 1948 ;
b) en 1952 ;
c) en 1956 ;
d) en 1960

8. Le fondateur du système national d'éducation physique est :

a) M.V. Lomonossov ;
b) K.D. Ushinsky;
c) P.F. Lesgaft ;
d) N.D. Sémachko.

9. L'un des principaux moyens d'éducation physique est:

un) effort physique;
b) faire de l'exercice ;
c) entraînement physique
d) leçon d'éducation physique.

10. La préparation physique générale (PPG) s'entend comme un processus d'entraînement visant à :

a) la formation d'une posture correcte;
b) le développement harmonieux d'une personne ;
c) pour le développement complet des qualités physiques ;
d) pour obtenir des résultats sportifs de haut niveau.

11. Les indicateurs de la condition physique comprennent :

a) force, vitesse, endurance ;
b) taille, poids, tour de poitrine ;
c) tension artérielle, pouls ;
d) fréquence cardiaque, fréquence respiratoire.

12. Le développement individuel du corps humain tout au long de sa vie s'appelle :

a) genèse ;
b) histogenèse ;
c) ontogénie ;
d) phylogenèse.

13. Les indicateurs de développement physique comprennent :

a) force et flexibilité;
b) vitesse et endurance ;
c) taille et poids ;
d) agilité et capacité de saut.

14. L'inactivité physique est une conséquence de :

a) diminution de l'activité motrice humaine;
b) augmentation de l'activité motrice humaine;
c) manque de vitamines dans le corps;
d) trop manger.

15. Le manque de vitamines dans le corps humain s'appelle :

a) avitaminose ;
b) hypovitaminose ;
c) hypervitaminose ;
d) bactériose.

16. Le pouls d'une personne adulte non entraînée au repos est :

a) 60 à 90 bpm ;
b) 90–150 bpm ;
c) 150–170 bpm ;
d) 170–200 bpm.

17. Le dynamomètre sert à mesurer les indicateurs :

une croissance;
b) capacité vitale des poumons ;
c) volonté ;
d) force de la main.

18. Les exercices qui combinent vitesse et force sont appelés :

a) développement général ;
b) autonomie ;
c) force-vitesse ;
d) groupe.

19. L'apprentissage d'une action motrice complexe doit commencer par la maîtrise :

a) position de départ ;
b) les bases de la technologie ;
c) exercices préparatoires ;
d) exercices préparatoires.

20. Courez à partir d'un démarrage bas :

a) courtes distances
b) à des distances moyennes ;
c) pour les longues distances ;
d) croix.

21. La course longue distance développe :

a) flexibilité ;
b) dextérité ;
c) vitesse ;
d) l'endurance.

22. La course de fond s'appelle :

a) course d'obstacles ;
b) marche forcée ;
c) traverser ;
d) saut d'obstacles.

23. Les chaussures de course sont appelées :

a) baskets ;
b) chaussons de pointe ;
c) Tchèques ;
d) pointes.

24. Une façon de sauter haut s'appelle :

a) enjamber ;
b) rouler ;
c) enjamber;
d) retournement.

25. Les dimensions du terrain de volleyball sont :

a) 6x9m;
b) 9x12m ;
c) 8x16 m ;
d) 9x18 m.

26. Durée d'un quart-temps en basket :

a) 10 min ;
b) 15 min ;
c) 20 min ;
d) 25 minutes.

27. Sont interdits au basketball :

a) jeu de mains
b) donner des coups de pied ;
c) jouer sous le ring;
d) lance dans le ring.

28. Pioneerball - un jeu d'introduction :

a) pour le basket
b) au volley-ball ;
c) ping-pong
d) le foot.

29. La principale façon de skier est :

a) mouvement continu en alternance ;
b) mouvement alterné d'un pas;
c) mouvement alterné en deux temps ;
d) trajet simultané-alterné.

30. Une halte lors d'une randonnée s'appelle :

a) stationnement
b) nuitée ;
c) une couchette ;
d) s'arrêter.

Bonnes réponses

1-b ; 2 - dans; 3-b; 4 - pouces ; 5 - dans; 6 - pouces ; 7-b ; 8 - pouces ; 9 - dans; 10 - pouces ; 11-a; 12 - pouces ; 13 - dans; 14-a ; 15-a ; 16-a ; 17 - j; 18 - pouces ; 19 - dans; 20-a ; 21 - j; 22 - en; 23 - j; 24-a ; 25 - j; 26-a ; 27-b ; 28-b ; 29 - dans; 30 - g

Formulaire pour répondre aux questions de la tâche de test sur le sujet "Éducation physique"

Nom, prénom _________________________________ Classe ____

Nombre de bonnes réponses : ____ Score : _______________

Ildar LATYPOV,
Doctorat.,
Professeur agrégé de l'Institut pédagogique de culture physique,
Moscou