Consultatie pe tema: Jocuri motrice-incalziri. Să repetăm cu celălalt picior! Tu cânți la armonica mea

Desigur, îți iubești foarte mult copilul iubit, vrei să crească inteligent și armonios dezvoltat. Și pentru aceasta, trebuie să ai de-a face cu copilul în fiecare zi, de preferință de la naștere. Încălzirile ar trebui să fie foarte simple, necomplicate, bine amintite și plăcute copiilor. Astfel de activități distractive vă vor ajuta să dezvoltați multe abilități la copilul dumneavoastră.

Cursurile sunt foarte ușor de efectuat, pot fi practicate cu copiii de vârstă fragedăși cu orice nivel de dezvoltare a vorbirii. În timpul orelor, repeți aceleași sunete de multe ori, încurajând astfel copilul să le pronunțe clar după tine.

Ai putea crede că asta este prea mult exerciții simple, sunt neinteresante și ineficiente pentru copilul dumneavoastră, dar credeți-mă - nu este deloc așa! Puțin mai târziu, după puțină muncă cu copilul, vei vedea multe schimbări în dezvoltarea lui. Va deveni mai vesel, mai mobil, va scoate mai multe sunete.

1. Bate din palme (terminat în timp ce stai pe un scaun)

Să batem din palme, să batem puțin
Bate din palme, foarte bine.
(batand din palme in fata pieptului)

Și degetele vor dansa, și degetele vor dansa,
Și degetele băieților vor dansa
(rotindu-ne cu mainile ridicam mainile in sus si le coboram treptat pana la nivelul pieptului)

Cioc cu ciocanul, vom construi o casă pentru păsări.
Cioc-cioc cu un ciocan, păsările se așează în el.
(locuind cu pumnul drept pe stânga, ridicând mâna dreaptă sus)

Bum-boom tobă, ce zgomot și ce zgomot.
Boom boom tobe, trezește-te dimineața.
(locuind cu degetele arătător ca niște bețișoare)

Doo-doo-doo, doo-doo-doo - ce melodie.
Doo-doo-doo, doo-doo-doo - țeavă cu coarne.
(imităm cântând la pipă, dând cu degetele)

Vom merge, vom merge în pădure la vulpe și la urs.
(cum ar fi rotirea volanului unei mașini)

Să mergem încet, să mergem încet.
(picioarele bat ușor pe podea)

Și repede, și repede, și repede, și repede.
(locăm repede din picioare și ne bate în genunchi cu palmele)

***
Toți copiii știu să aplaude
Nu-și cruță mâinile.
Așa, așa, așa
Nu-și cruță mâinile.
Copiii știu să calce
Ei nu-și cruță picioarele.
Așa, așa, așa
Nu-și cruță picioarele!

2. Iepuraș gri

Bunny Grey stă
(ghemuit, brațele la piept ca un iepure de câmp)
Și își clătinește urechile.
(trebuie să ridici palmele deasupra capului și să fluturi, înfățișând urechile)
Așa, așa, își mișcă urechile!

Este frig pentru un iepuraș să stea, trebuie să-ți încălzești labele.
(bate din palme)
Așa, așa, trebuie să-ți încălzești labele!

Este frig ca un iepuraș să stea în picioare, un iepuraș trebuie să sară.
(sare ca un iepuraș)
hop-hop, hop-hop, iepurașul trebuie să sară.

***
Un iepuraș sare pe potecă
Sari, sari.
Picior drept, picior stâng,
Sari, sari.
Sari, sari, picioarele impreuna
Sari, sari.
Și bate din palme
Sari, sari.

3. Fulgi de nea albi

Învârte, învârte (învârte pe loc)
Fulgi de nea albi.
Au zburat într-un stol alb (ridicați mâinile în sus)
Puf ușor. (învârtire pe degetele de la picioare)
Viscolul malefic s-a domolit puțin (stai drept și coboară mânerele în jos)
ghemuit peste tot. (așează-te, coboară mâinile pe podea)
Străluceau ca perle ( ridică-te, întinde-ți brațele înainte)
Toată lumea se minunează de miracol. (întinde brațele în lateral)
Priete albe strălucitoare, strălucitoare.
(mâinile execută mișcarea „foarfecelor”)
Copii și bătrâne s-au grăbit la plimbare.
(mers pe loc)

Două oi amuzante

Două oi amuzante
S-au despărțit lângă râu.
Sari sari, sari sari!
(sari distracție)

Până la cer, până la iarbă.
(Ridicați-vă în picioare, întindeți-vă și apoi ghemuiți-vă, coborând mainile jos)

Și apoi am făcut cerc (încercuit)

Și au căzut în râu.(Noi cădem la podea)

Mâinile aplaudă aplaudă-clap-clap.
Ne batem cu picioarele sus-sus-sus.
Cu tot corpul smucim, smucitură, smucitură, smucitură.
Să ne distrăm sări-săriți-săriți!

***
Batem din palme
Și vom bate cu dinții.
Clipim din ochi
Să răcim ca un pui de tigru.
Să mergem veseli
Acum hai să înjurăm.
Să dăm din cap
Și ne vom ridica înapoi.
Ridicați mânerele în sus.
Ei bine, ne-am înconjurat.
Să stăm din nou în picioare.
Și s-au închinat adânc.

Sper din tot sufletul ca aceste incalziri sa iti aduca multa bucurie tie si copilului tau. În plus, acestea jocuri amuzante contribuie la dezvoltarea abilităților de vorbire și motricitate ale copilului.

Distrează-te făcând-o!

Fișierul cardului

Încălziri, jocuri motorii și exerciții

AUTOMASAJ

Ameliorarea stresului corporal

RELAXĂ GÂTUL ȘI UMĂRII

RELAXĂ MÂINILE

RELAXĂ PICIOARELE

Acordarea la un ritm general

În procesul de învățare, sarcina este dată în principal canalelor vizuale și auditive ale percepției, sărăcând astfel suportul senzorial al procesului de învățare. Includerea suplimentară a analizoarelor kinestezice și motorii în procesul de învățare va facilita cu siguranță procesul de asimilare a materialului.
Nevoia copilului de joacă și activitate fizică este naturală și armonioasă. Utilizarea sistematică a jocurilor motrice-încălziri va reduce stresul emoțional și fizic al copiilor (la nivel psihologic și fizic), asociat cu perioada de adaptare la noile condiții și cerințe sociale.

În plus, se știe că activarea abilităților senzoriomotorii, actualizarea și consolidarea oricăror abilități corporale sugerează cererea din exterior pentru astfel de funcții mentale precum, de exemplu, emoțiile, percepția, memoria și procesele de autoreglare. În consecință, este creată o condiție prealabilă de bază pentru participarea deplină a acestor procese la dobândirea cunoștințelor de citit, scris și matematică.
Jocurile motorii-încălzirile pot fi organizate la începutul, mijlocul sau sfârșitul lecției. La începutul zilei sau înainte de oră, ei îi vor ajuta pe copii să se pregătească, să se acorde pentru lucrul în clasă, iar la mijlocul și la sfârșitul orei - să restabilească atenția și eficiența, să activeze memoria, să elibereze stresul și să se relaxeze.
Încălzirile motorii încep întotdeauna cu un exercițiu care combină mișcarea cu respirația. Apoi se efectuează unul sau două exerciții pentru a activa corpul și a se relaxa (automasaj, exerciții pentru ameliorarea tensiunii corporale). Încălzirea se încheie cu un exercițiu ritmic. Durata jocului de încălzire este de 3-4 minute.
O gamă destul de largă de exerciții motrice prezentate mai jos le va permite profesorilor să fie creativi în selecția jocurilor de încălzire, făcând momentele de odihnă nu numai utile, ci și diverse și interesante pentru copii.

CONECTAREA MIȘCAREA CU RESPIRAȚIA

La începutul încălzirii, se recomandă să acordați atenție exercițiilor de respirație în combinație cu diferite mișcări ale corpului. Acest lucru contribuie la optimizarea schimbului de gaze și a circulației sângelui, la ventilarea tuturor părților plămânilor, precum și la sănătatea generală și bunăstarea. Exercițiile de respirație calmează și stimulează concentrarea. Mișcările fine de „întindere” ameliorează tensiunea musculară, crescând nivelul de activitate mentală și performanță.
Este necesar să se inspire într-un ritm lent, respirația ar trebui să conțină patru faze egale în timp: „inhalare – menținere – expirare – menținere”. Inițial, fiecare dintre ele poate dura 2-3 secunde, cu o creștere treptată la șapte secunde. Mișcările se efectuează în faza de inspirație sau expirație, în timpul reținerii respirației - pauze.

1. „Să ajungem la soare”. Ridicați-vă, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în jos. În timp ce inhalați, ridicați încet mâinile în sus, „întinzând” treptat întregul corp: începând cu degetele, apoi ne întindem cu încheieturile, coatele, umerii, pieptul, partea inferioară a spatelui și picioarele, dar fără prea multă tensiune și fără a ridica călcâiele. podeaua. Ține-ți respirația - „cu vârful degetelor atingem soarele”. Expiră, lasă-ți mâinile jos, relaxează-te.

2. Sorbirea. Ridicați-vă, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse în pumni și coborâte. Pe o respirație lentă - ridică pumnii deasupra umerilor, ținând coatele ușor îndoite și îndoiește-te în spate, desfăcând umerii și aruncând capul pe spate; întindeți-vă, îndreptându-vă brațele și ridicându-vă pe degetele de la picioare (imaginați-vă că tocmai v-ați trezit și întindeți-vă dulce). Fixează această poziție, ține-ți respirația. Pe măsură ce expirați, coborâți mâinile în jos, încercând să vă „aduceți” degetele pe podea.

3. „Șnur”. Ridică-te, picioarele împreună, brațele ridicate. „Întindem” întregul corp pe o respirație lentă, întinzându-ne simultan cu ambele mâini și cu corpul; apoi - doar partea dreaptă a corpului (braț, lateral, picior), apoi - doar partea stângă a corpului. Spatele nu trebuie să se încordeze și să se arcuiască. Întrebați copilul dacă spatele, brațele, picioarele îi sunt întinse.

4. „Steaua”. Stați într-o poziție de „stea” (picioarele puțin mai largi decât umerii, brațele ridicate și ușor depărtate). Efectuam stretching, asemanator celor anterioare, dar nu unilaterale, ci diagonale. Ridicați și trageți înapoi piciorul drept, în timp ce întindeți brațul stâng - în diagonală, în timp ce piciorul stâng și brațul drept sunt relaxate. A se relaxa. Apoi se procedează la fel și pe cealaltă diagonală.

5. Extensii de picioare. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. În timp ce inhalați, ridicați brațele drepte în lateral, la nivelul umerilor, cu palmele în jos. La expirație (sunt posibile patru opțiuni pentru efectuarea exercițiului - la comanda profesorului):
- apleaca incet spre stanga si atinge degetele piciorului stang cu mana stanga; rămâneți în această poziție timp de cinci secunde (pauză) și reveniți la i.p. Încercați să nu vă îndoiți picioarele și brațele;
- la fel - pentru bratul si piciorul drept;
- apleaca incet spre stanga si atinge degetele piciorului stang cu mana dreapta; rămâneți în această poziție timp de cinci secunde și reveniți la i.p. Nu vă îndoiți picioarele și brațele;
- la fel - pentru mâna stângă și piciorul drept.

AUTOMASAJ

Exercițiile pot fi efectuate în poziție șezând sau în picioare.
1. „Spălarea pe cap”
a) Degetele ușor depărtate și ușor îndoite la articulații. Cu vârful degetelor, masează-ți capul în direcția: 1) de la frunte la coroană, 2) de la frunte la ceafă și 3) de la urechi la gât.
b) Degetele sunt ușor îndoite, suprafața unghiilor și primele falange sunt în contact strâns cu suprafața capului chiar în spatele urechilor; masajul se realizeaza de catre copil cu ambele maini una spre alta de la urechi pana in varful capului.

2. „Mamuța se pieptănă”. Mâna dreaptă masează capul cu degetele de la tâmpla stângă până în partea dreaptă a spatelui și a spatelui. Apoi mâna stângă - de la tâmpla dreaptă până în partea stângă a spatelui capului. Într-o versiune mai complexă, mâinile sunt încrucișate la baza părului (degetele mari - de-a lungul linia de mijloc!); in aceasta pozitie, copilul maseaza intens capul de la frunte la gat si spate.

3. „Urechi”. Urechile sunt frecate cu palmele de parcă ar fi reci; încălziți de trei ori de sus în jos - vertical; acestea sunt frecate într-o mișcare alternativă într-o direcție diferită - orizontal (degetele, excluzând degetele mari, sunt conectate și îndreptate spre spatele capului, coatele înainte).
Apoi, închideți urechile cu palmele și atașați-vă degetele pe ceafă, aducând-le împreună. Cu degetele arătător, atingeți ușor partea din spate a capului de până la trei ori. Acest exercițiu tonifică cortexul cerebral, reduce senzația de tinitus, dureri de cap, amețeli.

4. „Ochii se odihnesc”. Ochi inchisi. Articulațiile interfalangiene degetele mari faceți 3-5 mișcări de masaj de-a lungul pleoapelor de la colțurile interioare spre colțurile exterioare ale ochilor, repetați aceeași mișcare sub ochi. După aceea, masează sprâncenele de la puntea nasului până la tâmple.
Dupa masarea pleoapelor si a zonei din jurul ochilor, intoarce globii oculari de 3-5 ori spre stanga, dreapta, sus si jos, in cerc. Deschideți larg ochii pentru câteva secunde, apoi închideți bine ochii. Ameliorează tensiunea și îmbunătățește circulația sângelui în zona ochilor, îmbunătățește vederea.

5. „Dinți de burete”. Mușcătura și „zgârierea” buzelor cu dinții; limba cu dinți de la vârf până la mijlocul limbii. „Bătaie” intensă a buzelor și frecarea reciprocă a buzelor în direcții diferite.

6. „Peștele”. Gura este ușor deschisă. Luați buza superioară cu mâna dreaptă și buza inferioară cu stânga. Efectuați mișcări simultane și multidirecționale ale mâinii, întinzând buzele în sus, în jos, în dreapta, în stânga. Închideți gura, luați ambele buze cu mâinile și trageți-le înainte, masând-le.

7. „Gât flexibil, umeri largi”. Masați ceafa (de sus în jos) cu ambele mâini: mângâiere, mângâiat, ciupire, frecare, mișcări în spirală.
În mod similar: cu mâna dreaptă se masează umărul stâng în direcția de la gât la articulația umărului, apoi cu mâna stângă - umărul drept;
cu mana dreapta apuca umarul stang si face 5-10 miscari de rotatie in sensul acelor de ceasornic si impotriva lui, la fel cu mana stanga, apoi cu ambele maini in acelasi timp.

8. „Bufniță”. Ridicați umărul drept în sus și întoarceți-vă capul spre dreapta în timp ce respirați adânc; apuca mușchiul periostal drept cu mâna stângă și coboară umărul în timp ce expiri. Întindeți mușchiul prins respirând adânc și uitându-vă cât mai departe în spatele dumneavoastră. La fel - cu umărul stâng cu mâna dreaptă.

9. „Mâini calde”. Ridicați mâna dreaptă în sus, mișcând-o în direcții diferite. Mâna stângă ține în același timp umărul (antebrațul) mâinii drepte, rezistând mișcării acesteia și în același timp masând-o. Apoi mâinile se schimbă.
Frecarea și încălzirea degetelor și a întregii mâini de la vârful degetelor până la bază și spate; o atenție deosebită trebuie acordată degetelor mari. Imitație a spălării, frecării și strângerii mâinilor „putere”.

10. „Casa”. Puneți degetele într-o „casă” în fața pieptului și apăsați unul pe celălalt, mai întâi cu ambele mâini, apoi cu fiecare pereche de degete.

Ameliorarea stresului corporal

RELAXAREA TOTULUI CORP
(optimizarea tonusului general al corpului)
1. „Încordat-relaxat”. În poziție în picioare sau așezat, copilul este invitat să încordeze pe cât posibil întregul corp, după câteva secunde, să elibereze tensiunea, să se relaxeze. Faceți același lucru cu fiecare parte a corpului (profesorul cheamă pe rând părțile corpului, oprindu-se la fiecare segment separat - brațul drept, gâtul, spatele, stomacul, partea inferioară a spatelui, piciorul drept etc.).

2. „Om puternic”. Efectuați tensiune de contrast și relaxare centură scapulară, brațe și picioare, imaginându-vă că: țineți greutăți mari în mâini (picior, pe umăr); ridicați un coș greu de mere deasupra capului; apăsați bara; ține ușa care se închide cu piciorul; depărți mâinile ramurile strâns împletite ale copacilor din desișul pădurii.

3. „Un fir de iarbă în vânt”. Copilul înfățișează un fir de iarbă cu tot corpul (stați pe un scaun sau pe podea, pe călcâie, întindeți brațele în sus, respirați). Vântul începe să bată, iar firul de iarbă se aplecă spre pământ (expirând, înclinați trunchiul înainte până când pieptul atinge șoldurile; în același timp, brațele sunt întinse înainte, palmele pe podea; fără a schimba poziția trunchiul, trageți brațele de-a lungul podelei și mai înainte). Vântul se potolește, firul de iarbă se îndreaptă și ajunge la soare (în timp ce inhalați, întoarceți-vă la pozitia de pornire, întinde în sus).

4. „Copac legănat”. Este construit pe același principiu ca și exercițiul anterior (rădăcini - picioare, trunchi - trunchi, coroană - brațe și cap). Poate fi efectuat atât stând cât și în picioare. Este important ca fiecare copil să se imagineze ca „propriul său” copac: la urma urmei, molidul, mesteacănul și salcia reacționează foarte diferit la briza, la începutul unei furtuni și a unui uragan.

5. „Dragon”. Copilul înfățișează un dragon care își patrulează posesiunile: picioarele depărtate la lățimea umerilor, ușor îndoite la genunchi, izvorând în timp cu brațele aripii. Apoi aterizează pe insulă și începe să „agite” marea cu coada.

6. „Foc și gheață”. I.p. - stând în cerc. La comanda „foc”, copiii încep mișcări intensive cu tot corpul. Netezimea și gradul de intensitate al mișcărilor pe care fiecare copil le alege în mod arbitrar. La comanda „gheață”, copiii îngheață în poziția în care i-a prins echipa, încordând tot corpul la limită. Profesorul alternează ambele comenzi de mai multe ori, schimbând timpul de execuție a uneia și a celeilalte.

RELAXĂ GÂTUL ȘI UMĂRII

Aceste exerciții, pe lângă ameliorarea tensiunii de la umeri și gât, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în cap, a mișcării lichidului cefalorahidian.

1. „Gât încăpățânat”. Încrucișați degetele pe ceafă (coatele în lateral), ridicați capul, priviți în sus. Încercați să înclinați capul înainte cu mâinile, gâtul rezistă. Alergați de 3-5 ori. În mod similar - palmele pe frunte.

2. „Frământați-vă umerii”. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele relaxate. Toată atenția este asupra mușchilor centurii scapulare, asupra articulațiilor umărului, asupra senzației de întindere și relaxare a acestora: 1) efectuați tensiune de contrast și relaxare a umerilor; 2) ridicați și coborâți umerii, luați-i înapoi, apoi înainte - simultan și alternativ; 3) rotiți umerii înainte și înapoi (simultan și alternativ), fără să vă îndoiți și să vă îndoiți înainte și înapoi.

3. Capul se înclină. Stai sau stai drept. LA ritm lent(asta este foarte important!) ajungeți cu bărbia la piept, cu spatele capului în spate, puneți urechea pe umărul drept, apoi pe stânga (este important ca umerii și coloana vertebrală să rămână drepte). Întoarce încet capul la dreapta, la stânga.

4. „Testoasa”. Copilul imită mișcările lente ale capului țestoasei, care se uită apoi din carapace (umerii cad, bărbia se întinde înainte și în sus), apoi se ascunde în ea (umerii se ridică, bărbia spre piept), apoi își întoarce capul.

RELAXĂ MÂINILE

1. Încălzește-te și relaxează-ți mâinile. Dă-ți mâinile ca și cum ai încerca să scuturi apa de pe ele. Frecați-vă mâinile de la umăr la mână și spate, de parcă ați fi frig; întindeți-vă umerii, antebrațele și mâinile în succesiune. Efectuați tensiunea de contrast și relaxarea mâinilor.

2. „Castelul”. Îndoiți-vă mâinile într-o „lacăt” și trageți-le: 1) în sus, în jos, în lateral; aplecați-vă pe spate și întindeți-vă brațele în sus; trageți mâinile la spate în lacăt; 2) luați cotul stâng cu mâna dreaptă și trageți-l spre dreapta, la fel și cu mâna stângă; 3) prindeți degetele unul de celălalt și trageți-vă mâinile în direcții diferite, la fel - câte o pereche de degete fiecare.
Următoarele exerciții executat mai întâi separat cu fiecare mână, apoi cu ambele mâini în același timp. Cu execuția cu două mâini, ambele mâini se mișcă mai întâi într-o direcție (dreapta, stânga, înainte, înapoi) și apoi în direcții opuse.

3. „Moara magică”. Copilul își imaginează că mâinile lui sunt lamele unei mori de vânt magice, care se poate plia și îndreptă, să se rotească în direcții diferite. Toată atenția este asupra senzațiilor din articulațiile frământate.
1) Rotiți mâna dreaptă (stânga) spre interior articulația umăruluiînainte, înapoi, dreapta, stânga; ambele mâini în aceleași direcții și opuse (dreapta - înainte, stânga - înapoi); pune periile pe umeri și procedează la fel mișcări circulare;
2) întindeți brațele drepte în lateral, îndoiți-le la coate și balansați liber antebrațele, apoi rotiți-le în cerc; similar cu cel precedent - rotația brațelor în articulațiile cotului (în timp ce umerii și mâinile sunt nemișcate);
3) rotiți brațele în articulația încheieturii mâinii (brațele întinse înainte, coatele ușor îndoite, umerii și antebrațele nemișcate).

4. „Șerpi”. Invitați copilul să-și imagineze că degetele lui sunt șerpi mici. Ei se pot mișca-scurca, rotindu-se la dreapta, la stânga, de jos în sus și de sus în jos. Secvențial, fiecare deget înfățișează un „șarpe” (dacă nu funcționează mișcarea dorită, ajutor cu cealaltă mână).

5. „Marea”. Doi participanți povestesc împreună și o însoțesc cu mișcările corespunzătoare: „Valuri mici și mari stropesc pe mare (întâi cu o mână, apoi cu cealaltă mână, valuri mici sunt trase în aer; strâng mâinile într-o lacăt). și trage un val mare în aer). Delfinii înoată de-a lungul valurilor (mișcările sincrone asemănătoare valurilor se fac cu tot brațul înainte). Sunt împreună și apoi se scufundă pe rând în apă - unul sa scufundat, celălalt sa scufundat (se fac mișcări alternative de valuri ale mâinilor). Delfinii lor înoată în spatele lor (brațele sunt îndoite la coate, apăsate pe piept, mâinile efectuează mișcări sincrone ca un val înainte). Se scufundă împreună și fac pe rând (mișcări simultane și alternative ale mâinilor sub formă de valuri). Așa se mișcă cozile lor (fiecare deget face alternativ mișcări de valuri). Meduzele înoată împreună cu delfinii (mâinile strânse în pumni se strâng și se desprind puternic). Toți dansează și râd (rotirea mâinilor în articulațiile încheieturii mâinii).

RELAXĂ PICIOARELE

1. „Bicicletă”. Stând să imite ciclismul (liber, cu efort, cu rezistență).

2. „Desenați cercuri”. Stai pe un scaun. Ridicați piciorul drept și rotiți în articulația genunchiului (apoi gleznei) spre dreapta, spre stânga, imaginându-ne că desenăm cercuri mari și mici. Aruncă-te pe podea. În mod similar - cu piciorul stâng; doua picioare.

3. „Broasca”. Așezați-vă ghemuit, sprijinindu-vă pe degetele de la picioare și pe mâini (între genunchi) - ca o broască. Sari sus și ghemuiește-te înapoi. O altă opțiune pentru sărituri este înainte.

4. Dezvoltarea stabilității și eliberarea articulațiilor. Atenția este îndreptată către senzațiile din articulația frământată.
- i.p. - stai pe un picior. Rotiți celălalt picior de la șold, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Schimbați piciorul.
- i.p. - de asemenea. Cealaltă coapsă este ridicată paralel cu podeaua, genunchiul este îndoit. Fixând rigid această poziție, descrieți cu piciorul inferior (apoi doar cu piciorul) cercuri orizontale, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Piciorul inferior (piciorul) este complet relaxat. Schimbați piciorul.
- i.p. - de asemenea. Îndoiți-l pe celălalt la genunchi, cu mâinile la spate, apucați încheietura mâinii stângi cu palma dreaptă. Descrie un cerc vertical cu piciorul, ca și cum ar fi rotit pedala unei biciclete. După ce ați descris 3-5 cercuri, schimbați direcția inversă. Schimbați piciorul.
- i.p. - de asemenea. Celălalt picior este ușor ridicat de pe podea; rotiți piciorul în articulația gleznei, descriind cercuri și valuri în plan orizontal (vertical) cu degetul piciorului. După 3-5 ori, schimbați direcția în sens invers. Apoi schimbați picioarele.

5. Genuflexiuni. Așezați-vă ghemuit, tălpile picioarelor sunt complet pe podea, mâinile sunt libere pe genunchi. O versiune mai ușoară a exercițiului este să te ghemuiești până când călcâiele încep să iasă de pe podea.

Acordarea la un ritm general

Orientarea către ritmul extern nu numai că activează canalul auditiv de percepție, dar îi ajută și pe copii să se adapteze la ritmul general al clasei. Pentru a efectua aceste exerciții, se folosesc o varietate de mijloace. De exemplu, atunci când efectuați exerciții în care vă numărați cu voce tare pentru copii, puteți, în timp ce bateți din palme, să variați ritmul de execuție, apoi să-l accelerați, apoi să-l încetiniți. Puteți utiliza alternanța de sunete cu volum și ton diferit în cadrul modelului ritmic. Acest lucru contribuie, de asemenea, la dezvoltarea atenției și la o mai mare adaptabilitate a copiilor la condițiile în schimbare.

1. „Repetă ritmul”. Profesorul stabilește ritmul atingându-l cu o mână, de exemplu, „2–2–3” (la începutul stăpânirii, se acordă întărire vizuală - copilul vede mâinile profesorului). Apoi există o tranziție treptată la percepția doar auditivă, cu ochii închiși):
- copilul repetă tiparul ritmic cu mâna dreaptă, mâna stângă, două mâini în același timp (bătând din palme sau lovind masa), combinate (de exemplu, "2" - cu mâna dreaptă, "2" - cu stânga mână, „3” - cu ambele mâini simultan);
- copilul este invitat sa reproduca acelasi tipar ritmic cu picioarele sale: mai intai un val cu tot piciorul, apoi miscari doar cu piciorul; sărind pe unul sau două picioare.

2. „Ritm într-un cerc”. Copiii stau într-un semicerc. Profesorul bate un fel de serie ritmică. Copiii ascultă cu atenție și repetă (individual sau toți împreună). Când ritmul este stăpânit, ei primesc comanda: „Să batem acest ritm astfel: fiecare la rândul său bate un pasaj din întregul ritm dat. De la stanga la dreapta. Când ritmul se termină, următorul din cerc așteaptă o scurtă pauză și o ia de la capăt; și așa mai departe până la comanda mea „Stop”. Un întârziat cu palma lui, incapabil să se oprească, dând o palmă suplimentară - primește un punct de penalizare sau este eliminat din joc.

3. Mișcări ritmice. Mai întâi, similar exercițiilor de mai sus, modelul ritmic este elaborat în statică, apoi este jucat în dinamică: copiii se mișcă în cerc, toți împreună sau executând pe rând un fragment ritmic, creând o singură melodie și mișcându-se într-un anumit cerc. ritm.

5. „Gândește-te la un ritm”. Exerciții cu utilizarea instrumentelor muzicale ritmice. Aici copilul poate fie să repete ritmul dat, fie să-l inventeze și să-l reproducă. Acest exercițiu este bine de efectuat în grup, când unii în cerc fie reproduc ritmurile altora, apoi își stabilesc propriile lor, controlând în același timp corectitudinea repetiției.

6. Mișcare la muzică. Exerciții folosind piese muzicale special selectate cu structuri ritmice diferite. Copiilor li se oferă în mod arbitrar (sau repetând deja învățat exerciții de mișcare) treceți la muzică în conformitate cu modelul ritmic sonor.

7. Cruce și mișcări unilaterale. În prima etapă, copilul merge încet, atingând alternativ fie mâna dreaptă, fie mâna stângă a genunchiului opus (mișcări în cruce). Profesorul aflat în stadiul de însuşire a exerciţiului numără de 8 (12) ori în ritm lent. În a doua etapă, copilul calcă și el, dar atingând deja genunchiul cu același nume (mișcări unilaterale). De asemenea, de 8 (12) ori. La a treia și a cincea etapă - mișcări încrucișate, la a patra - unilaterală. O condiție prealabilă este să începeți și să încheiați exercițiul cu mișcări încrucișate. După ce copilul a stăpânit acest exercițiu sub un cont extern, vă puteți oferi să îl executați singur - numărând și controlând singur secvența și treceți de la mișcare la mișcare, precum și să efectuați mișcări transversale și unilaterale la muzică ritmică.

8. „Bine”. Acest joc este unul dintre primele care apar în experiența oricărui copil. Dacă nu este familiarizat cu el, învață-l să joace mai întâi în versiunea clasică, dar nu numai cu mâinile, ci și stând cu picioarele. Atunci fă-l mai greu:
a) bate din palme, aplauda cu două mâini cu un partener (ambele mâini sunt încrucișate, aplaudă, aplaudă cu un partener „stânga-dreapta”, bate din palme cu un partener „dreapta-stânga”. În plus, sarcina devine mai complicată, numărul de mișcări crește datorită combinației dintre opțiunile clasice și date.În mod similar - cu picioare.
b) „pumn-palmă”: mâinile copilului sunt întotdeauna întoarse palmele una către cealaltă; bătând din palme, bătând din palme din palmă, din palme, din palme din palmă pe pumn (poziția se schimbă în sens invers. Jucându-se în perechi, copilul, după ce bate din palme, „pumn-palmă” face cu tine. Într-o variantă și mai complexă, „pumn- palmă” cu un partener făcut cu brațele încrucișate (în față, apoi stânga, apoi mâna dreaptă).
c) „chirțuine” cu rotirea palmelor: o variantă clasică în care batul din palme cu partenerul se efectuează astfel încât o palmă a copilului să se uite în jos, iar cealaltă să se uite în sus (sunt așezate una peste alta cu coaste).

1.1. Exercițiul „Prițesă, dragon și samurai”

Scop Un exercițiu bine executat va înviora și amuza foarte mult participanții. Dimensiunea grupului 8-14 persoane Timp 10-15 minute Instrucțiuni Să ne împărțim în două egale ca număr de membri ai echipei. Vă sugerez să jucați jocul „Prițesa și Samuraiul”. Acest joc este asemănător cu jucăria pentru copii Piatră-Hârtie-Foarfece. Îți amintești acest joc? O.K. Doar acest joc este un joc de echipă. Aceasta înseamnă că membrii echipei vor avea timp să cadă de acord asupra cifrei pe care o vor afișa. După ce ești de acord, echipele se aliniază în două rânduri una împotriva celeilalte și, la comanda mea, arăți simultan figurile selectate. Vom avea trei figuri: o prințesă, un samurai și un dragon. Printesa il invinge pe Samurai, Dragon Samurai, Dragon Princess. Cum să arăți cifrele? Samurai. Cum o vom arăta? Imaginea obișnuită a unui samurai este o sabie, el este agresiv și strigă „banzai”. Să încercăm să arătăm un samurai: toată lumea are o sabie în mână, face un pas înainte, lovește cu o sabie și strigă „banzai”! În număr de trei sau patru! Dragonul. Cum putem arăta dragonul? Este mai mare și mai înfricoșător și are și flăcări din gură. Să încercăm să arătăm dragonul la comanda mea: pas înainte, gheare mâinile și mârâit - rrrrrr. Prinţesă. „Ei bine, vom avea o „prințesă caldă”. Să încercăm: o fată cântă, în mâini un tiv, cu picioarele ca într-un spectacol de varietate și cântă „la-la-la”. Ne-am dat seama de cifre, acum fiecare echipă are 30 de secunde pentru a discuta prima mișcare, adică ce piesa veți arăta. Încercați să discutați astfel încât cealaltă echipă să nu vă audă. Jocul se va juca până la trei victorii.

1.2. Exercițiul „Ha-ha-ha”

Scop Distracție, încălzire emoțională. Ajută să vă ridicați moralul. Dimensiunea grupului 6-14 persoane Timp 5-10 minute Cursul exercițiului Toată lumea se culcă cu capul pe burta altui participant, formând astfel un lanț lung. Primul jucător spune: „Ha”, al doilea: „Ha ha”, etc. Jocul repornește dacă cineva râde.

1.3. Exercițiul „Pune din urmă porcul”

Scop Încălzirea ajută la ameliorarea tensiunilor inutile. Dimensiunea grupului 6-14 persoane Timp 10 minute Cursul exercițiului Toți participanții stau cu fața în cerc. Se propune să ne imaginăm că un porc mic, roz, aleargă în cerc, care mormăie tot timpul. Sarcina jucătorilor este să prindă porcul. Și o fac în felul următor: la comanda liderului, sunetul „oink” este transmis în cerc de la un participant la altul, în timp ce timpul este înregistrat pe cronometru. Jocul este jucat de mai multe ori, de fiecare dată când rata de trecere a sunetului „oink” într-un cerc crește.

1.4. Exercițiul „Pupsik”

Scopul încălzirii este oarecum provocator ca conținut. Dar această provocare ajută la înveselirea și înveselirea participanților. Dimensiunea grupului 6-14 persoane Timp 5 minute Instrucțiuni Acum vom desfășura un exercițiu cu dvs., dar îmi datorați mie și colegilor dvs. că condițiile jocului vor fi îndeplinite până la final. Ia păpușa. Să pornim imaginația și să ne imaginăm că suntem o colecție de magi sau vrăjitori antici. A fost nascut persoană nouăși trebuie să-i dăm ceva special. Vom trece acest copil în cerc din mână în mână. Când copilul este în mâinile tale, trebuie să-l răsplătești cu un cadou. De exemplu, spuneți: vă răsplătesc cu o inimă bună. În acest caz, trebuie să săruți păpușa în inimă. Lansăm copilul în cerc. Și acum, pentru ca dorințele tale să devină realitate, trebuie să-ți săruți vecinul din dreapta unde ai sărutat copilul...

1.5. Exercițiul „Cine este acesta?”

Scop Antrenament distractiv. Permite oamenilor să fie creativi și provoacă o mulțime de emoții pozitive. Dimensiunea grupului Oricând 15 minute Instrucțiuni Scopul exercițiului pe care îl vom face este să ne distrăm și astfel să ne înveselească și să ne pregătim pentru antrenamentul ulterioară. Luați fiecare bucată de hârtie și desenați un cap deasupra - o persoană, un animal, o pasăre. Îndoiți foaia astfel încât desenul să nu fie vizibil doar vârful gâtului. Și dați desenul unui vecin. Fiecare participant la joc avea o foaie nouă cu o imagine pe care nu o văzuse. Toată lumea desenează partea de sus trunchi, iarăși „ascunde” desenul și transmite-l unui vecin pentru a desena membrele pe noua foaie primită. Acum extindeți toate desenele și vedeți ce creaturi sunt descrise pe ele.

Jocuri mobile pentru schimbare

RUPE LANȚUL!

Băieții stau unul față de celălalt în două rânduri la o distanță de 10-15 pași. Își unesc mâinile - formează un lanț. La rândul său, un jucător aleargă de pe fiecare linie, încercând să rupă lanțul inamicului. Cel care reușește duce doi tipi din lanțul rupt la echipa sa, iar învinsul rămâne cu inamicul.

Atenție, stați departe!

Eu sunt Genghis - tractorist!

arat, grapă,

Conduc un cerc care sună.

EXPOZIȚIE DE PICTURE

Liderul îl evidențiază pe „directorul expoziției” și pe trei „vizitatori”. Restul copiilor sunt „tablouri”. La semnalul conducătorului: „Pregătiți o expoziție!” - copiii (alții decât cei conducători) se consultă între ei și cu „directorul” ce fel de poze vor înfățișa (schior, patinator, portar, grănicer, înotător, ecvestru) , etc.) înfățișează doi sau trei împreună: un pom de Crăciun, un iepuraș sub el, trei eroi, un basm „Nap” etc.

După 20-30 sec. „Director” anunță: „Deschideți expoziția!”. La acest semnal, copiii stau de-a lungul site-ului și iau ipostazele planificate. Când toți sunt pregătiți, la comanda „directorului”, copiii spun la unison: „Expoziția este deschisă!”.

„Vizitatorii” inspectează „expoziția” timp de cel mult 15 secunde. În acest moment, nimeni nu trebuie să se miște, să schimbe poziția adoptată. La noua comandă a „directorului”: „Trei - patru” - toți jucătorii spun: „Expoziția este închisă!” - și iau ipostaze libere, rămânând la locul lor. Câștigă pe cei care după închiderea „expoziției” vor aduna mai mulți vizitatori. Apoi jocul începe de la capăt.

POARTĂ

Toți jucătorii formează un cerc. Apoi, într-un singur loc, este deschis.Doi dintre jucători ies în evidență dintre jucători: unul este un „catch-up”, celălalt este o „navetă”. Restul participanților la joc ridică mâinile, formând o poartă. La începutul jocului, există un catch-up în prima poartă și o navetă în a doua. La semnalul liderului începe jocul. „Naveta” aleargă ca un șarpe în cerc fără să rateze nicio poartă, iar „prinderea” cu un prosop în mâini îl urmărește fără încetare să se păteze. Dacă „prinderea” reușește să facă acest lucru înainte de „ naveta” ajunge la capatul cercului, apoi devine “naveta”, iar fosta “naveta”, sarata de el, merge pana la capatul cercului si formeaza o noua poarta. Dacă „naveta” nu este depășită înainte ca ultima poartă să se strecoare, atunci el primește un prosop și devine un „catch-up”, iar următorul jucător din cerc devine „naveta”.

OPȚIUNE. Jucătorii din cerc sunt numărați pe primul sau pe al doilea, formând echipe separate. Fiecare echipă selectează pe rând trei „catch-ups” și trei „shuttles”. Pentru fiecare urmărire reușită, echipa primește un punct câștigător. Câștigă echipa cu cele mai multe puncte marcate.

STOP

La un capăt al terenului, jucătorii se aliniază. La celălalt capăt, cu spatele la jucători, șoferul devine, își acoperă fața cu mâinile și spune: „Mergi repede, uite, nu căscă! Oprește-te!”. În timp ce șoferul pronunță aceste cuvinte, toți jucătorii încearcă să se apropie de el cât mai repede posibil. Dar la comanda „stop!” trebuie să se oprească și să înghețe pe loc. Șoferul se uită repede în jur. Dacă observă că unul dintre jucători nu a avut timp să se oprească la timp și a făcut măcar o mică mișcare, șoferul îl trimite înapoi dincolo de linia de start. După aceea, șoferul își asumă din nou poziția de pornire și pronunță aceleași cuvinte.Aceasta continuă până când unul dintre jucători reușește să se apropie - de șofer și să-l pateze înainte ca acesta să aibă timp să se uite înapoi. După aceea, toți jucătorii aleargă pentru linia lor, șoferul îi urmărește și încearcă să păteze pe cineva. Patatul devine sofer.

Băieții stau într-un cerc, în mijlocul căruia se află liderul, care este legat la ochi. Jucătorii merg în cerc după lider, repetându-i mișcările (gimnastică sau dans), apoi se opresc și spun:

Ne-am jucat puțin

Acum suntem într-un cerc.

Tu rezolvi ghicitoarea

Cine te-a sunat - află!

Liderul arată în tăcere unul dintre jucători, care exclamă: „Aflați cine sunt!”. Șoferul trebuie să-și spună numele. Dacă a ghicit corect, cel recunoscut devine șofer, dacă a greșit, jocul se repetă. Când băieții încep să distingă vocile camarazilor lor, le poți permite să-și schimbe vocea sau să facă sunetul unei păsări, al unui animal, pentru a complica jocul.

OPȚIUNE. Jucătorii merg la dreapta (sau la stânga) într-un cerc și spun cu o voce cântătoare: „Am făcut tot cercul, ne vom întoarce dintr-o dată!” - faceți o întoarcere completă și continuați să vă mișcați în aceeași direcție, după care continuă: „Și cum zicem noi”: „Skok, skok, lope!” (spune aceste cuvinte numai în avans) jucătorul desemnat - ghici a cui voce!

CAPCANĂ

Jucătorii formează două cercuri. Cercul interior, ținându-se de mână, se mișcă într-o direcție, iar cercul exterior în cealaltă direcție. La semnalul liderului, ambele cercuri se opresc. Cei din cercul interior ridică mâinile pentru a forma o poartă. Restul aleargă apoi în cerc, trecând pe sub poartă, apoi fug din el. Brusc, liderul dă următoarea comandă, iar jucătorii cercului interior își coboară brusc mâinile în jos. Jucătorii care se află în interiorul cercului sunt considerați prinși. Ei se alătură celor din cercul interior și își unesc mâinile. După aceea, jocul se repetă.

Jocul continuă până când rămân trei jucători în cercul exterior. Ei sunt câștigătorii.

OPȚIUNE. Cei șase jucători care rămân în cercul exterior formează cercul interior. Jocul se repetă.

PAZNIC

Paznicul ales după rima de numărare se apropie de unul dintre jucători. Se ghemuiește imediat, iar paznicul își pune mâna pe cap - îl păzește. Cu cealaltă mână, încearcă să-i rănească pe tipii care încearcă să atingă persoana care stă. Cei care sunt pătați de paznic sunt în afara jocului; cel care pătează pe cel care stă devine noul paznic.

Iepuraș în gaură

dormind, dormind, dormind.

Așa e, iepurașul s-a îmbolnăvit,

iar iepurașul nu poate sări,

saritura de iepuras,

sari iepuras!

Aici este vânătorul

sus sus sus!

Cu el un câine

Woof woof woof!

instant -

iar iepurașul a fugit

saritura de iepuras,

sari iepuras!

funambulă

Pe terenul de joacă, băieții trag o linie dreaptă de 6-9 m lungime, trebuie să vă deplasați de-a lungul ei, ca pe o frânghie. Aveți voie să vă întindeți mâinile în lateral. Tipii aceia care ies din linie pierd - „zboară de pe frânghie”.

Atârnat frânghie strânsă.

Haide, Farhad, tu primul.

Apoi Sharaf, apoi Rashid,

apoi Ilya, apoi eu!

OCEANUL SE TREMUINĂ

Acest joc poate fi jucat în interior. Conform rimei de numărare, băieții aleg șoferul. Apoi fac scaune (ar trebui să fie mai puține decât băieții) și, conform exclamației șoferului: „Marea este îngrijorată”, aleargă, sar, înfățișând valuri. La strigătul: „Marea s-a liniștit” – se grăbesc să-și ia locurile. Pentru băieții rămași fără loc, șoferul atribuie forfeits - le cere să danseze, să cânte.

Oceanul tremura!

In fata mea

Bate pe mal

Val după val.

Acest val

Nu foarte puternic.

Și acest val

Mai puternic decât un elefant!

PAMANT, APA, FOC, AER

Băieții stau în cerc, în mijloc este liderul. El aruncă mingea unuia dintre jucători, în timp ce spune unul dintre cele patru cuvinte: „pământ”, „apă”, „aer” sau „foc”. Dacă șoferul a spus: „Pământ”, cel care a prins mingea trebuie să numească rapid orice animal domestic sau sălbatic; jucătorul răspunde la cuvântul „apă” cu numele unui pește, la cuvântul „aer” cu numele unei păsări. La cuvântul „foc”, toată lumea ar trebui să se întoarcă rapid de câteva ori, fluturând brațele. Apoi mingea este returnată liderului. Băieții lenți, stângaci și neatenți părăsesc jocul după prima greșeală.

În drum spre Erevan!

stropind lacul Sevan.

Știuca a înotat până la țărm,

am întrebat: "Ce mai faci?"

Știuca a luat apă în gură,

Viraj la stânga

Obligatoriu Dreapta

si a plecat:

Pe lângă Lacul Sevan

ne conducem caravana

spre gloriosul oraş Erevan

pe râul Hrazdan.

Prinde remorca

Jucătorii, împărțiți în patru, stau unul după altul, formând coloane separate într-un cerc. Distanța dintre coloane este de 1-2 m. Cei care stau în fața fiecărui patru își întind brațele în lateral, parcă i-ar proteja de atac pe jucătorii care stau în spatele lor, iar restul îl iau pe cel din față de centură. Unul dintre jucători, șoferul, merge la mijloc. Alergând în jurul șantierului, încearcă să alerge în spatele unor patru și să-l păteze pe ultimul. Protejându-și jucătorul, primele numere din fiecare patru se întorc mereu în fața șoferului cu mâinile întinse, împiedicând șoferul să meargă la remorca lui. Dacă șoferul a reușit să-l păteze pe acesta din urmă, atunci el devine acest patru în locul lui, iar primul merge la volan. Jocul începe din nou.

LOC GRATUIT

Jucătorii formează un cerc. Este ales un șofer care aleargă în cerc (cu in afara), atinge unul dintre jucători și apoi aleargă în direcția opusă. Jucătorul apelat se grăbește în direcția opusă. După ce se întâlnesc, jucătorii se salută, dându-și mâna, continuă să alerge în aceeași direcție și se străduiesc să ocupe un loc liber în cerc. Cine a venit alergând pe locul al doilea, continuă să conducă.

Câștigătorul este jucătorul care nu a fost în rolul unui șofer în timpul jocului, adică a fost primul tot timpul.

Este necesar să se ceară ca la o întâlnire să fie îndeplinită o sarcină condiționată (strângeți mâna unul cu celălalt, așezați-vă etc.). Acest lucru încetinește ritmul jocului pentru a evita accidentarea.

OBȚINE UN LOC

Jucătorii formează un cerc și se calculează în ordine numerică. Șoferul devine în centrul cercului. Sună cu voce tare oricare două numere. Numerele apelate trebuie să-și schimbe imediat locul. Profitând de acest lucru, șoferul încearcă să treacă înaintea unuia dintre ei și să-i ia locul. Rămas fără loc merge să conducă.

Numerele atribuite participanților la începutul jocului nu ar trebui să se schimbe atunci când unul sau altul dintre ei devine temporar lider.

OPȚIUNI.

1. Se desenează cercuri pe podea sau se pun cercuri de gimnastică în care stau jucătorii. Numerele apelate și șoferul se deplasează pe site, sărind pe un picior.

2. Noi

LA URSUL ÎN PĂdure

Toți jucătorii sunt plasați liber pe o parte a terenului. Pe partea opusă, este trasată o linie - marginea pădurii. În spatele liniei, la doi-trei pași distanță, se află vizuina ursului.

Copiii se apropie de bârlogul ursului și încep să facă mișcări care imită culesul fructelor de pădure, ciupercilor și, în același timp, spun toți împreună:

La ursul din pădure

Eu iau ciuperci și fructe de pădure

Și ursul stă

Și mârâie la noi.

Când copiii spun ultimul cuvânt - „mârâie”, „ursul” sare din bârlog cu un mârâit și încearcă să prindă pe cineva. Prins se duce în bârlog. Jocul se termină când trei sau cinci tipi au fost prinși.

DACĂ VREI

Băieții sunt liberi să stea pe site. Liderul devine astfel încât toată lumea să-l vadă bine, cântă o melodie și arată mișcări. Participanții preiau cântecul (melodia este simplă și memorabilă imediat) și îl urmează pe lider pentru a face toate mișcările.

Daca iti place atunci fa-o...

Dacă vrei

Atunci, fă-o...

(două clicuri deasupra capului)

(clicuri cu două degete deasupra capului)

Atunci, fă-o...

Dacă doriți, (două clicuri ale degetelor deasupra capului)

Le arăți altora.

Apoi copiii cântă:

Dacă vrei

Apoi spui: „Bine!”

Dacă vrei

Apoi spui: „Bine!”

Dacă vrei

Le arăți altora.

Dacă vrei

Bine bine!

La sfârșitul jocului ei cântă:

Dacă vrei

Atunci fa totul...

Toate mișcările se repetă una după alta la rând: două clicuri, două din palme, două din genunchi, două picioare.

Bun!

Dacă vrei

Atunci fa totul...

Toate mișcările se repetă din nou.

Bun!

Dacă vrei

Le arăți altora.

Dacă vrei

Bun!

MOLCHANKA

Înainte de începerea jocului, toți jucătorii pronunță starterul:

Pervinchiki, chervenchiki,

Porumbeii au zburat

Prin roua proaspătă

Pe o bandă diferită

Sunt căni, nuci,

Dragă, zahăr - Tăcere!

Când se spune ultimul cuvânt, toată lumea trebuie să tacă. Gazda încearcă să-i facă pe jucători să râdă cu mișcări, cuvinte amuzanteși versuri, poezii pline de umor. Dacă cineva râde sau spune un cuvânt, îi oferă prezentatorului o fantomă. La sfârșitul jocului, copiii își răscumpără pierderile: la cererea copiilor, cântă cântece, citește poezie, dansează și execută mișcări improvizate. De asemenea, poți juca o fantomă de îndată ce primești un punct de penalizare.

REGULILE JOCULUI. Gazda nu are voie să atingă jucătorii cu mâinile. Pierderile pentru toți jucătorii ar trebui să fie diferite.

OFERTA ORBULUI ORDINAR

Unul dintre jucători - orb - este legat la ochi, dus în mijlocul camerei și forțat să se întoarcă de mai multe ori, apoi întreabă:

- Pisică, pisică, pe ce stai?

- La oală.

- Ce este în oală?

- Cvas.

- Prindeți șoarecii, nu noi.

După aceste cuvinte, participanții la joc se împrăștie, iar orbul orbului îi prinde. Pe cine prinde devine un orb.

REGULILE JOCULUI. Dacă bivolul se apropie de orice obiect care poate fi lovit, jucătorii trebuie să-l avertizeze strigând: „Foc!”. Nu poți striga acest cuvânt pentru a distrage atenția orbului orbului de la un jucător care nu poate scăpa de el. Jucătorii nu au voie să se ascundă în spatele niciunui obiect sau să alerge foarte departe. Ei pot eschiva de buff-ul orbului, pot să se ghemuiască, să meargă în patru picioare. Orbul orbului ar trebui să recunoască și să cheme jucătorul prins pe nume fără a scoate bandajele.

DOUĂ SCAUNE ȘI frânghie

O frânghie de 2,5 - 3 m lungime este întinsă pe podea sau pe sol.Pe ambele părți, frânghiile sunt așezate pe scaun, astfel încât capătul frânghiei să iasă cu privirea de sub marginea din față a scaunului. Scaunele sunt spate în spate.

Un jucător stă pe fiecare scaun. Organizatorul îi invită să stea drept, să nu se uite înapoi și dă comanda: „Pregătește-te, atenție... marș!”

La comanda "Martie!" fiecare sare în sus și aleargă în partea stângă, alergând în jurul scaunului tovarășului său.

În timp ce alergați, nu atingeți scaunele cu nimic. Toți încearcă să se întoarcă repede la scaunul lui, să se așeze pe el și, apucându-l de capătul frânghiei, îl trage spre el. Cine o face primul câștigă.

După aceea, o nouă pereche de jucători se așează pe scaune.

BĂRCI

Jucătorii sunt împărțiți în două sau mai multe echipe egale conduse de căpitani. Echipele stau în coloane una lângă alta, pe linie, la 3-5 m de la o coloană la alta.

La comanda organizatorului „Atenție – marș!” Căpitanii de echipă fac o viraj de 360° pe loc. Apoi al doilea jucător îi ia de la spate de centură și se învârt împreună, făcând de asemenea cerc complet. După aceea, al treilea îl ia pe al doilea de centură și toți trei se învârt etc. În cele din urmă, când vine rândul ultimului jucător din echipă, acesta îl ia pe precedentul de centură, iar întreaga echipă face o tură de 360.

Căpitanul ridică mâna. Echipa care termină prima jocul câștigă.

REGULILE JOCULUI.

1. În timpul turelor, jucătorii nu trebuie să se desprindă unul de celălalt.

2. Următorul jucător se alătură numai când cei anteriori au făcut o tură completă.

SALKI ORDINAR

PREGĂTIREA JOCULUI. Alegeți un șofer. Jucătorii sunt plasați liber pe tot site-ul, șoferul se află în mijlocul site-ului.

DESCRIEREA JOCULUI. La semnalul prestabilit al profesorului, șoferul ridică mâna și spune cu voce tare: „Sunt o etichetă!” După aceste cuvinte, jucătorii se împrăștie pe site, iar șoferul încearcă să ajungă din urmă și să atingă pe cineva cu mâna. Jucătorul, pe care șoferul l-a atins cu mâna, devine o etichetă, în timp ce fostul este inclus în joc.

REGULILE JOCULUI.

1. Jucătorul care a fost atins de șofer trebuie, înainte de a ajunge din urmă cu jucătorii care joacă, să ridice mâna și să pronunțe cu voce tare cuvintele: „Sunt o sare!”

2. O nouă etichetă nu are voie să atingă imediat liderul anterior cu mâna.

3. Atunci când se ține cont de rezultatele jocului, rolul primei etichete nu este luat în considerare.

TAG CU SQUATS

Jocul este similar cu cel precedent, doar sarea nu poate fi atinsă de mâna jucătorului care s-a ghemuit. Jucătorii nu au voie să stea mult timp într-o poziție ghemuită, iar o etichetă nu are voie să stea mult timp la un jucător ghemuit.

SALKI - BRAZI

(pentru a dezvolta abilitățile de a avea o postură corectă)

Descrierea este similară cu jocul „Vorbește”, doar că eticheta nu are voie să repereze alergătorii dacă stau în doi, cu spatele unul la celălalt și își unesc mâinile într-o poziție cu partea în jos.

INELE de modelare

Tijele de salcie fac 10 - 15 inele cu un diametru de 20 - 25 cm, iar fiecare dintre ele este înfășurată cu sfoară sau împletitură. Inelele pot fi, de asemenea, tăiate din placaj. Jucătorul primește trei inele și stă la 3 - 4 m de o miză înaltă de 1 m înfiptă în pământ.

Sarcina este de a pune pe țăruș cel puțin unul dintre ei, aruncând inelele.

TREN

Copiii sunt construiti in 3 - 4 coloane pe o parte a site-ului. La 10 - 12 m pun steaguri sau mingi. La comanda "Martie!" primii jucători merg repede la reperele lor, le ocolesc și se întorc la coloane, unde li se alătură ceilalți. Împreună fac din nou același drum. Jucătorii se țin de coate, în timp ce merg, își mișcă mâinile înainte și înapoi. Primii jucători care ajung la „stație” câștigă.

REGULILE JOCULUI.

1. Jucătorii nu trebuie să-și rupă mâinile.

2. Jocul poate fi îngreunat prin activarea liniuțelor.

A TRESAT - INTRA

Cei implicați sunt construiti în 2 - 4 coloane. Se alege un căpitan, care devine 3-4 trepte cu fața la coloană. La un semnal, fiecare căpitan îi pasează mingea primului jucător al echipei sale, care o întoarce și se ghemuiește. După ce a primit mingea de la ultimul jucător al coloanei sale, căpitanul o ridică. Echipa care termină prima jocul câștigă.

REGULILE JOCULUI. Jocul devine mai complicat dacă ultimul din coloană, după ce a primit mingea, aleargă la locul căpitanului, iar acesta stă la începutul coloanei.

PESCHII SI PESTI

Doi dintre jucători (pescari), ținându-se de mână, înconjoară și prind pește. Prins se alătură și formează o plasă, care nu trebuie ruptă în timpul pescuitului. Când se repetă, ultimii doi jucători prinși sunt pescarii.

REGULILE JOCULUI.

1. Jucătorii pot alerga numai în zona restricționată.

2. Puteți prinde doar jucătorii înconjurați, dar nu apucând.

Drum lung și șerpuit

Gazda așează pe podea un cordon lung de 5-6 m într-un model în zig-zag - aceasta este o cale de-a lungul căreia trebuie să mergeți până la capăt.

Va fi mai interesant pentru copii să efectueze exercițiul dacă, la celălalt capăt al potecii, vor pune vreun obiect de interes pentru ei, cum ar fi un clopoțel. După ce ați atins obiectivul, trebuie să suni clopoțelul.

Conducătorul se asigură că atunci când merg pe jos, copiii încearcă să calce snur, frânghie. Ar trebui să meargă încet, fără grabă.

"ÎN SPATELE MEU!"

DESCRIEREA JOCULUI Elevii sunt construiți în cerc. Locul fiecărui participant este indicat printr-un cerc. Șoferul se plimbă în jurul cercului și atinge jucătorii și spune: „Urmează-mă!” Cei invitați de șofer merg și își fac mișcările. Șoferul, după ce a adunat mai mulți jucători, îi duce mai departe de cerc, continuând să performeze diverse mișcări, după care spune brusc: „Pe alocuri!” Toată lumea se grăbește spre cerc și încearcă să ocupe orice loc. Cel rămas fără loc va fi noul șofer. Marcați jucătorii care au fost mai puțin în rolul șoferului.

JOCURI MOBILE PENTRU SCHIMBAREA DINAMICĂ

Jocuri fără obiecte:

Profesorul conduce un complex exercițiu conform schemei propuse, în funcție de tipul de exerciții generale de dezvoltare, dar o mișcare, de exemplu, „mâinile în spatele capului”, este interzisă. Aceasta înseamnă că nu poate fi efectuată: cel care finalizează acest exercițiu primește un punct de penalizare etc. Câștigă cel care primește mai puține puncte de penalizare.

2. „Ce spun părțile corpului? »

Elevii stau în cerc, liderul conduce jucătorul în centru și îi spune în liniște sarcina pe care jucătorul o îndeplinește printr-o mișcare, iar toți ceilalți, repetând mișcările, încearcă să ghicească ce sarcini le-a dat liderul.

Cum spun umerii „Nu știu”?

Cum spune degetul „Vino aici”?

Cum cer picioarele unui copil „Vreau”?

Cum spune capul „Da” și „Nu”?

Cum spune mâna „La revedere”?

4. „Săriți și ghemuiți”

Înainte de începerea jocului, facilitatorul îi ajută pe copii să se alinieze într-un semicerc. Apoi începe să rostească cu voce tare propoziții pregătite dinainte.

Participanții ar trebui să asculte cu atenție textul și, imediat după completarea frazei, să răspundă corect la aceasta: dacă afirmația este adevărată, bate din palme, dacă este incorectă, ghemuiește. Dacă un jucător greșește, alții îl corectează.

Lista aproximativă de propuneri pentru joc:

cioara este o pasăre.

Este zăpadă iarna.

iarba rosie.

Peștele trăiește în pădure.

Soarele strălucește în timpul zilei.

Râul îngheață vara.

Frunzele devin galbene toamna.

Câinele este un animal sălbatic.

Nu poți mânca mere.

E întuneric noaptea.

5. „Bufniță”

Este selectat șoferul - „bufniță”, care se află în colțul site-ului, în „cuib”; restul sunt „șoareci”. La semnalul „Ziua”, „șoarecii” fug pe site și se mișcă liber, iar la semnalul „Noapte” îngheață pe loc. În acest moment, „bufnița” „pleacă la vânătoare” și ia acei „șoareci” care se mișcă. „Bufnița” vânează până la semnalul „Ziui”, după care zboară înapoi la cuib, iar „șoarecii” aleargă și se zbuciumă până la următorul semnal „Noapte”. Când există 3-5 „șoareci” prinși în cuib, este selectat un alt șofer. La sfârșitul jocului, se notează „șoarecii” niciodată prinși și „bufnița” cea mai atentă.

6. „Grup, ai grijă! »

Liderul invită jucătorii să efectueze anumite mișcări în spatele lui. Dacă el, înainte de a apela mișcarea, rostește cuvântul „grup”, jucătorii trebuie să execute această mișcare, de exemplu: „Grup, pune mâinile înainte!”. Dacă cuvântul „grup” nu este pronunțat, nu este necesară efectuarea mișcării. Cei care greșesc fac un pas înainte. După joc se notează cei mai atenți.

7. „Bună vecine! »

Jucătorii sunt împărțiți în grupuri egale și stau în două rânduri față în față, la distanță de braț. Primul jucător este lider, începe jocul: se ridică pe un picior și sare în direcția celeilalte echipe. Fără să se oprească, se întorc către jucător: „Bună, vecine!” Persoana care i se adresează răspunde: „Bună ziua!” și sare după lider, jocul se termină când toți copiii formează un lanț sărind după lideri.

Reguli.

1. copiii trebuie să repete mișcările conducătorului.

Instructiuni de realizare. Pe măsură ce jocul progresează, liderul efectuează diverse exerciții, iar jucătorii le repetă. Sar pe piciorul stâng, pe două picioare, pe dreapta, pe două picioare lateral, execută sărituri etc.

8. Porțile de Aur

În jocul Golden Gate, doi jucători stau unul față de celălalt și, ținându-se de mână, își ridică mâinile. Obțineți „porți”. Restul copiilor stau unul după altul și își pun mâinile pe umerii celui care merge în față, sau pur și simplu se țin de mână.Lanțul rezultat trebuie să treacă pe sub poartă.

„Poartă” se pronunță:

poarta de Aur

Ei nu lipsesc mereu!

Să-mi iau rămas bun pentru prima dată

Al doilea este interzis

Și pentru a treia oară

Nu ne vom lipsi!

După aceste cuvinte, „porțile” își coboară mâinile, iar acei copii care au fost prinși devin și ei „porți”. Treptat, numărul de „porți” crește, iar lanțul scade. Jocul se termină când toți copiii devin „porți”.

9. „Brook”

Elevii merg într-o coloană de doi. La comanda „Stream”, jucătorii se opresc, se țin de mână și îi ridică. Fiecare pereche, începând cu ultima, una după alta, aleargă sub brațe și stă în față, ridicând mâinile.

10. „Două semnale”

Jucătorii sunt împărțiți în două echipe și stau în rânduri față în față la o distanță de 2 - 3 m. O echipă efectuează mișcări prestabilite la denumirea legumelor, cealaltă la denumirea fructelor. Pentru fiecare greșeală a jucătorului, echipa corespunzătoare primește un punct de penalizare.

Jocuri cu articole:

1. „Corectează-ți postura! »

Elevii stau în două coloane, una la distanță de brațele întinse. Cei din față primesc o minge și, la semnalul liderului, încep să treacă mingile peste cap elevilor care stau în spate. Când mingea ajunge la ultima din coloană, toată lumea se întoarce și mingea este trecută în același mod în sens invers. Elevul din față, după ce a primit mingea, dă comanda: „Corectează-ți postura!” câștigă echipa care termină mingea mai repede decât ceilalți și are cea mai bună postură.

2. „Zece! »

Luați câteva bile mici, puteți de la tenis de masa. Gazda pune cutia la distanță de jucători, iar copilul trebuie să introducă aceste mingi în cutie.

3. „Muște - nu zboară”

Elevii devin într-un cerc. lider în centrul cercului. El aruncă mingea pe rând, strigând orice cuvinte. Dacă este o pasăre, atunci elevul prinde mingea, dacă nu, atunci nu o prinde. Cine greșește primește un punct de penalizare.

4. „Mingea – vecinului!”

Formați 1 - 2 cercuri pe site. Jucătorii stau într-un cerc, conducând în jurul cercului. La un semnal, elevii trec (și nu aruncă!) mingea vecinului fie la dreapta, fie la stânga. Șoferul, alergând în jurul cercului, încearcă să atingă mingea. Dacă șoferul a atins mingea, atunci jucătorul care a avut mingea devine șofer.

5. „Lansetă de săritură”

Elevii devin într-un cerc - aceștia sunt „pești”. În interiorul cercului „pescăr”. Liderul rotește încet frânghia cu un mâner, iar elevii sar pe rând prin ea. Cine a atins frânghia devine „pescăr”

6. „Vânători de mingi”

Elevii formează un cerc. Doi jucători primesc mingi. La un semnal, este necesar să treceți rapid mingile, astfel încât acestea să nu se „atingă” una pe cealaltă în timpul transferului. Jucătorul care are ambele mingi în mâini primește un punct de penalizare.

Minute de educație fizică

Cerințe pentru desfășurarea educației fizice:

1. Complexele sunt selectate în funcție de tipul lecției, conținutul acesteia. Exercițiile ar trebui să fie variate, deoarece monotonia reduce interesul pentru ele și, prin urmare, eficacitatea lor.

2. Procesele verbale fizice trebuie păstrate stadiul inițial oboseala, efectuarea exercitiilor cu oboseala severa nu da rezultatul dorit. Este important să se asigure o atitudine emoțională pozitivă.

3. Ar trebui să se acorde preferință exercițiilor pentru grupele de mușchi obosiți.

4. Activitatea motrică a minutelor de cultură fizică este de obicei de 1-5 minute. Fiecare minut fizic include un set de 3-4 exercitii corect selectate, repetate de 4-6 ori. Pentru așa un timp scurt este posibilă ameliorarea oboselii generale sau locale, îmbunătățirea semnificativă a bunăstării copiilor.

Tipuri de educație fizică:

1. Exerciții pentru ameliorarea oboselii.

2. Exerciții pentru mâini.

3. Gimnastica pentru ochi.

4. Gimnastica pentru auz.

5. Exerciții care corectează postura.

6. Exerciții de respirație.

Posibile erori la utilizarea minutelor de educație fizică:

1. Selectarea exercițiilor fără a ține cont de tipul de activitate din această lecție;

2. Creste sau scade durata exercitiilor (fara a tine cont de gradul de oboseala al copiilor);

3. Efectuarea de mișcări cu amplitudine insuficientă.

1. Activitatea predominantă în lecție este scrisul.

În procesul de scriere, elevul, de regulă, nu scrie cu mâna, ci „cu tot corpul”. Mușchii copilului, susținând postura și participând la scrisoare, sunt într-o stare de tensiune statică prelungită. Prin urmare, se recomandă:

Exerciții pentru ameliorarea oboselii generale sau locale.

Exerciții pentru mâini.

2. Activitatea predominantă în lecție este lectura.

Încărcare pe ochi copil modern uriașe și se odihnesc numai în timpul somnului, așa că este necesar să se extindă activitatea vizual-spațială în modul unei lecții școlare și să se folosească gimnastica pentru ochi.

3. Activitatea predominantă în lecție este ascultarea și vorbirea.

Lucrul la auz are un efect benefic asupra organelor vederii, prin urmare, în acest tip de lecție, se folosesc gimnastica pentru auz.

Exerciții de respirație ajută la creșterea excitabilității cortexului cerebral, activează copiii în clasă, pentru aceasta folosesc exerciții de respirație.

Minute de fitness:

1. Exerciții pentru ameliorarea oboselii.

Încărcător

Am fost copleșiți de somnolență,

Vă simțiți reticent să vă mișcați?

Ei bine, fă-o pentru mine

Exercițiul este:

Trage în sus, trage în jos

În sfârșit, trezește-te.

Întinde-ți brațele mai larg.

Unu doi trei patru.

Aplecați-vă - trei, patru,

Și sari pe loc.

Pe degete, apoi pe călcâi -

Cu toții facem exerciții.

Încălzire

Ne punem mâinile pe umeri

Începem să le rotim.

Așa ne reparăm postura.

Unu doi trei patru cinci!

Pune-ți mâinile în fața pieptului

Ne despărțim în lateral.

Vom face un antrenament

Pe orice vreme.

Să ridicăm mâna dreaptă

Să-l dăm jos pe celălalt.

Mișcați ușor mâinile

Și le schimbăm.

Acum să ne adunăm

Să mergem cu toții pe loc.

Și apoi ne așezăm la birouri,

Ne așteaptă pixuri și caiete.

râu

Am coborât la râul rapid,

Aplecat și spălat.

Unu doi trei patru -

Așa de frumos împrospătat.

Și acum au înotat împreună,

Trebuie să faceți acest lucru manual:

Împreună - o dată, aceasta este brasă.

Unul, celălalt este un crawl.

Toate ca una singura -

Înotăm ca un delfin.

S-a dus la malul abrupt

Și ne-am dus acasă.

Ceas

Tiki-așa, tiki-așa-

Așa că plimbătorii bat.

Tuki - așa, tuki - așa -

Așa se rotesc roțile.

Curenți - curent, curenți - curent -

Așa lovește ciocanul.

Tuki - curent, tuki - curent -

Deci călcâiul bate.

Fa cu noi

Mânerele trase în sus

Se pare că acolo atârnă o nucă.

Trageți în lateral atunci

E ca și cum ai îmbrățișa o casă.

Picioarele depărtate, pe centura de mână,

Umerii se întoarseră la stânga.

Și acum la dreapta. Haide!

Repetați exercițiul

Suntem din nou în mișcare.

Dar nu părăsim petrecerea.

E timpul să te așezi

Și începe să înveți din nou.

2. Exerciții pentru mâini.

inele

Copilul își mișcă degetele cât mai repede posibil, conectându-le unul câte unul într-un inel cu degetele mari.

Lezginka

Mâna stângă pliază într-un pumn. Întoarce-i degetul mare în lateral. Cu palma dreaptă a mâinii drepte (în poziție orizontală), atingeți degetul mic îndoit al mâinii stângi. Schimbați pozițiile mâinilor în același timp. Repetați de 6-8 ori.

Pumn - coastă - palmă

Trei poziții ale mâinii pe masă se înlocuiesc succesiv. Creșteți treptat ritmul. Numărul de repetări este de 8-10 ori.

Desen în oglindă

Pe masă este o foaie goală de hârtie. Copilul ia un creion sau un creion cu pâslă în ambele mâini. Începe să deseneze două modele identice (sau forme geometrice). Când activitatea celor două emisfere este sincronizată, veți vedea o muncă mai rapidă și mai precisă.

Ureche - nas

Cu mâna stângă, copilul apucă vârful nasului, cu mâna dreaptă, urechea opusă. Apoi bat din palme. Le eliberează, schimbă poziția mâinilor.

şarpe

Încrucișați-vă brațele cu palmele îndreptate unul față de celălalt. Închideți-vă degetele în „blocare”. Întoarce-ți mâinile spre tine. Apoi adultul spune ce deget să miște. Exercițiul se termină când toate cele zece degete au lucrat.

3. Gimnastica pentru ochi

Complex exerciții speciale pentru ochi

1. Clipește repede, închide ochii și stai liniștit, numărând încet până la cinci. Repetați de 4-5 ori.

2. Într-un ritm mediu, faceți 3-4 mișcări circulare cu ochii în dreapta, aceeași cantitate spre stânga. După ce relaxați mușchii ochilor, priviți în depărtare în detrimentul 1-6. Repetați de 1-2 ori.

3. Închideți ochii, încordând puternic mușchii ochilor, în detrimentul lui 1-4, apoi deschideți ochii, relaxând mușchii ochilor, priviți în depărtare în detrimentul lui 1-6. Repetați de 4-5 ori.

4. Privește-ți podul nasului și ține-ți privirea în detrimentul 1-4. Nu vă aduceți ochii la oboseală. Deschideți ochii, priviți în depărtare în detrimentul 1-6. Repetați de 4-5 ori.

5. Fără să întorci capul, privește în dreapta, fixează-ți ochii pe scorul 1-4, apoi privește în depărtare direct la scorul 1-6. Exercițiile se desfășoară într-un mod similar, dar cu fixarea privirii la stânga, sus, jos. Repetați de 3-4 ori.

6. Priviți rapid în diagonală: dreapta sus - stânga-jos, apoi drept în depărtare, în detrimentul 1-6. Apoi stânga-sus - dreapta-jos și priviți în depărtare în detrimentul 1-6. Repetați de 4-5 ori.

Exerciții pentru ochi (complexul 1)

I. p. - stând la un birou.

2. Mișcări cu globii oculari.

- ochii sus și la dreapta.

- ochii sus și la stânga.

- ochii în dreapta și în jos.

- ochii în jos la stânga.

Repetați de 3-4 ori. Inchide ochii. Repaus 10-15 s.

3. Automasaj. Frecați-vă palmele. Închideți ochii, puneți palmele peste ochi, degetele împreună. Țineți apăsat 1 s. Palmele pe masă, deschide ochii.

Exerciții pentru ochi (complexul 2)

1. Închide ochii. Repaus 10-15 s. Deschide ochii. Repetați de 2-3 ori.

2. Privește în depărtare. Închideți ochii timp de 5-6 secunde. Deschide, uită-te la vârful nasului. Închideți ochii timp de 5-6 secunde, deschideți ochii. Repetați de 3-4 ori.

3. Automasaj. Închideți ochii și faceți mișcări circulare ușoare cu tampoanele a două degete, mângâind arcurile superciliare timp de 20-30 de secunde. Ochi inchisi. Repaus 10-15 s. Deschide ochii.

Exerciții pentru ochi (complexul 3)

1. Închide ochii. Repaus 10-15 s. Deschide ochii. Repetați de 2-3 ori.

2. Închide ochii. Efectuați mișcări circulare ale globilor oculari cu ochii închiși la dreapta și la stânga. Repetați de 2-3 ori pe fiecare parte.

3. Clipește din ochi. Repetați de 5-6 ori.

Exerciții pentru ochi (complexul 4)

1. Închide ochii. Repaus 10-15 s. Deschide ochii. Repetați de 2-3 ori.

2. Închideți și deschideți ochii, strângând strâns pleoapele. Repetați de 5-6 ori.

Închideți ochii, relaxați pleoapele, 10-15 sec.

3. Clipește rapid din ochi. Ochi inchisi. Imaginează-ți marea, pădurea. Repaus 10-15 s. Deschide ochii.

Exerciții de oboseală a ochilor

1. Frecați palma de palmă. Închideți ochii și puneți-vă palmele pe ei.

2. Încrucișează-ți brațele în fața ta, strânge-ți mâinile într-un pumn, deget mare sus. Închideți ochii și țineți de trei ori cu degetul mare al mâinii stângi pe partea dreaptă și cu mâna dreaptă pe partea câmpului arcade superciliare de la pod până la capăt

4. Exerciții care corectează postura.

V-am verificat postura

Și a adus omoplații împreună

Mergem pe șosete

Și apoi pe călcâie.

Să mergem încet ca vulpile

Și ca un urs picior roșu,

Și ca un iepure-laș,

Si cum lup gri- lup,

Aici ariciul s-a ghemuit într-o minge,

Pentru că îi este frig.

Raza ariciului atinsă

Ariciul se întinse dulce.

Complexul nr. 1 „Casa de pui”

Recitativ: „Era o casă albă minunată. Ceva a bătut în el. Casa s-a prăbușit și de acolo a apărut o minune! Neobișnuit, mic și auriu.”

Conţinut:

1. i.p. - o.s: 1 - bratele inapoi, palmele inainte; 2 - i.p.

2. . i.p. - o.s: 1 - ridicați-vă pe degetele de la picioare, mâinile în spatele capului, coatele înapoi - inspirați; 2 - 3 - păstrați; 4 - i.p.

Aleargă de 4-6 ori, ritmul este lent.

3. I.p. - o.s: picioarele depărtate, brațele în lateral; 1 - aplecați, brațele până la umeri, palmele înainte; 2 - i.p.

4. I.p. - o.s: 1 - înclinați înainte, atingeți podeaua cu mâinile; 2 - 3 - înclinați înapoi, brațele în sus, piciorul stâng spate în picioare; 4– i.p.; 5-8 la fel cu piciorul drept; Aleargă de 4-6 ori, ritmul este lent.

5. I.p. - așezat la un birou, ținându-se lateral de spătarul scaunului. 1 - unghi gri; 2-3 - mișcări încrucișate ale picioarelor în lateral ("foarfece"); 4-i.p.

Aleargă de 4-6 ori, ritmul este mediu.

Instrucțiuni:

Recitativul se execută de la al 2-lea exercițiu. După fiecare propoziție se acordă un punctaj, de exemplu: „A fost o minunată casă albă 1-2-3-4, 1-2-3-4. Se efectuează exerciții cu tensiune musculară. Complexul poate fi folosit în lecțiile de lectură.

Complexul nr. 2 „Lezhebok”

Recitativ: „Unu, doi, trei, patru, cinci ne place să numărăm. Vrem să vă spunem totul despre pisica leneșă. O pisică roșie leneșă și-a odihnit stomacul. Vreau să mănânc, prea leneș să mă întorc. Deci pisica leneșă așteaptă, poate un castron va fi potrivit!

Conţinut:

1. I.p. - o.s: stând la un birou, mâinile în jos; 1- aplecați, mâinile la spate, degetele împletite; 2 - 3 - păstrați; 4 -5 - i.p.

Aleargă de 4 ori, ritmul este lent.

2. I.p. - așezat la un birou, mâinile la umeri; 1 - virați la dreapta, brațele sus, inspirați; 2 - i.p. - expira; 3 - 4 - la fel cu o viraj la stânga.

Aleargă de 4-6 ori, ritmul este mediu.

3. I.p. - așezat la un birou, mâinile la umeri; 1 - 3 - miscari circulare cu coatele, 4 - i.p.

Aleargă de 6 ori, ritmul este mediu.

4. I.p. - așezat la un birou, lateral, ținând scaunul în spate; 1 - ridicați picioarele (drept) la un unghi de 45 o; 2 - 3 - țineți; 4– i.p.

Aleargă de 4 ori.

5. I.p. - picioarele depărtate; 1-3 - aplecări elastice înainte, aplecare, mâinile în spatele capului; 4-i.p.

Aleargă de 4-6 ori, ritmul este mediu.

6. Mers pe loc, pe degete de la picioare - 10 secunde

Instructiuni metodice:

Recitativul este rostit de profesor. Când efectuați exercițiul nr. 2, uitați-vă la mâini. La efectuarea complexului se folosește un cont, complexul poate fi folosit la lecțiile de matematică.

5. Exerciții de respirație.

Reguli de respirație atunci când faci exerciții

Mâinile ridicate în sus și în lateral; luați-vă mâinile înapoi - respirați.

Și-au adunat mâinile în fața pieptului și le-au coborât - expiră.

Am înclinat corpul înainte, la stânga, la dreapta - expirăm.

Îndreptăm sau îndoim corpul înapoi - inspirăm.

Ridicați piciorul înainte sau în lateral, așezați sau îndoiți piciorul spre piept - expirați.

- Am coborât piciorul, l-am luat înapoi, l-am îndreptat din ghemuit - respirăm.

Dacă în timpul exercițiului este dificil să determinați începutul inspirației și expirației, respirați uniform, fără să vă țineți respirația.

Vânt

Vântul venea de sus

A spart o ramură de copac: „V-v-v-v!”

A suflat îndelung, a mormăit furios

Iar copacii continuau să tremure „fff” (inhalare - expirare).

Am pornit mașina

Am pornit mașina (inhalați).

Sh-sh-sh-sh (Expirație).

Am pompat anvelopa (inhalați).

Sh-sh-sh-sh (Expirație).

Am zâmbit mai vesel Și am condus mai repede (Inspiră).

Sh-sh-sh-sh-sh-sh (Exhalare).

păsărică

Pasărea a bătut din aripi

Și ea a scârțâit încet: „Pipi-pipi-pipi” (Inspiră - Expiră.)

Îmi ridic mâinile spre soare

Și oft, și oft

Am pus mâinile în jos

Expiră - un fluier de locomotivă.

Patru - respirație adâncă,

Unu doi trei patru.

Unu doi trei patru. (Exercițiile de respirație în poziție în picioare sau așezat necesită dozare). Inspirați patru numărări, expirați patru numărări.

varsta mai mica:

Numele jocului:„Știu cinci nume de fete”