De unde să începem curățarea corpului? Yoga, ca multe alte practici de wellness, te sfătuiește să începi simplu și să lucrezi treptat. Mai jos sunt regulile de bază de yoga pentru curățarea corpului.

Prima etapă de curățare a corpului în yoga

Curățarea inițială este, practic, evitarea alimentelor și substanțelor nocive. Aceste sfaturi simple sunt comune tuturor sistemelor de sănătate.

• Prima regulă

Este necesar să se renunțe la consumul de alcool, nicotină și droguri. S-au scris multe despre pericolele acestor substanțe. Nu vom enumera aici toate daunele pe care le provoacă organismului nostru.

• A doua regulă

Pentru a elibera organismul de excesul de carbohidrați, care, conform unor studii, provoacă creșterea celulelor canceroase în organism și conduc la un set greutate excesiva, yoga sfătuiește să renunți la dulciuri. Timp de 30-40 de zile, înlocuiți toate dulciurile cu sucuri proaspăt stoarse din morcovi, mere, țelină și sfeclă roșie (dar ar trebui să fie puțină sfeclă roșie). Sucurile din legume cu adaos de sfeclă curăță ușor intestinele, în plus, sunt foarte bogate în vitamine.

• A treia regulă

După curățarea sucului, trebuie să nu mai mâncați dulciurile obișnuite, înlocuindu-le cu miere, fructe, nuci și fructe uscate.

• A patra regulă

Pentru a începe să eliminați calitativ zgura, toxinele și substanțele cancerigene din organism, este necesar să opriți sau să reduceți semnificativ intrarea lor în organism. Cea mai mare cantitate din aceste substanțe se găsește în produsele afumate, prăjite, semifabricate și în toate produsele care conțin potențiatori de aromă.

Desigur, toate procedurile descrise vor avea un efect mult mai eficient asupra stării corpului și a bunăstării dumneavoastră dacă le însoțiți chiar de exerciții de yoga. Dar acest lucru este opțional.

A doua etapă de curățare a corpului în yoga

În această etapă, sunt folosite metode care au fost dezvoltate cu multe secole în urmă de către maeștrii de yoga. Eficacitatea lor a fost testată de timp. Deci, cum să curățați corpul în yoga? Există o mulțime de metode, dar multe dintre ele sunt foarte greu de executat, nu trebuie efectuate fără supravegherea unui profesor. Mai jos sunt 3 metode destul de ușor de realizat și pe care le poți face singur.

• Curățarea ficatului cu ulei și suc de lămâie

După ce ați completat toate cele de mai sus în primul pas, puteți încerca să curățați ficatul cu ulei, sau cu ajutorul ceaiurilor sau pudrelor speciale. Atentie, sunt contraindicatii! Cum ar fi pietre cu diametrul mai mare de 3 mm, ulcere, gastrite, boli infecțioase etc. Consultați-vă medicul!

Când alegeți o zi pentru curățarea ficatului cu ulei, va trebui să pregătiți 2 lămâi, ulei vegetal și un tampon de încălzire, de preferință unul electric. În ziua procedurii, trebuie să luați prânzul și să nu mai beți sau să mâncați în acea zi și cu cel puțin 2 ore înainte de procedură. Veți putea începe să beți și să mâncați doar dimineața a doua zi. Pentru ușurință de înțelegere, să presupunem că vă decideți să începeți procedura la ora 18.00.

Trebuie să pregătiți în prealabil sucul a două lămâi, aproximativ 100 ml., și 40 ml ulei. (mai bine măsline sau cătină, dar este potrivită și salata obișnuită). De la 18.00 la 20.00 va trebui să încălziți zona ficatului cu un tampon de încălzire. Și la ora 20.00 începi să bei uleiul cu înghițituri mici, de parcă ai lăsa picăturile de ulei să se scurgă din limbă în gât.

Apoi o pauză de 30 de secunde și vine rândul sucului de lămâie, mai trebuie să bei cu înghițituri mici. Odihnește-te 10-15 minute și următoarea porție de ulei și suc. După aproximativ o oră, ar trebui să rămâneți fără ambele ingrediente. În tot acest timp ar trebui să fii în pat și să încălziți zona ficatului. După încheierea procedurii, este necesar să se încălzească ficatul încă o oră.

În 2 zile, fecalele verzi vor ieși din tine. De asemenea, ar trebui să urmați o dietă de cruță în aceste 2 zile.

• Postul curatitor

Următorul este foarte simplu și foarte mod eficient curățarea organismului - post de o zi. Postesc de obicei o dată pe săptămână. Va fi mai bine să faceți acest lucru într-o zi a săptămânii, astfel încât să nu aveți timp să vă gândiți la mâncare. De exemplu, dacă alegeți marți ca zi de post, atunci luni ultima data puteți mânca cel târziu la ora 19.00.

Este mai bine să începeți dimineața unei zile „foame” cu o clismă sau să luați un laxativ cu o zi înainte. În timpul zilei, puteți bea doar apă curată. Și a doua zi, mănâncă doar alimente ușoare pentru dietă. În această zi, nu trebuie să mâncați carne, dulciuri și să beți alcool.

Este foarte important să postești în mod regulat! Daca faci asta in fiecare saptamana, de preferat in aceeasi zi, corpul tau se va adapta la el, vei deveni mai usor de tolerat postul, iar acesta va deveni bunul tau obicei!

• Curățarea colonului cu apă sărată - Shank Prakshalana

Această metodă de purificare este veche de câteva mii de ani. El este foarte eficient. Și, în ciuda faptului că pare nerealist, apa trece prin tractul digestiv și iese prin deschiderea naturală cu ajutorul unor exerciții speciale, împreună cu toate depozitele fecale, deșeurile și toxinele pe care corpul tău le-a acumulat de-a lungul întregii vieți. . Pentru implementarea cu succes a acestei proceduri, principalul lucru este să finalizați corect toate cele patru exerciții!

Există și contraindicații. Nu trebuie să efectuați Shank Prakshalana pentru boli infecțioase acute, dizenterie, otrăvire acută, diaree, ulcer gastric și duodenal, exacerbarea hemoroizilor, colita ulceroasă.

Această procedură se face cel mai bine într-o zi liberă, întotdeauna dimineața pe stomacul gol. Se prepară de la 1 până la 3 litri de apă sărată (pentru 1 litru de apă 1 lingură cu sare de vârf). În funcție de cât de murdare sunt intestinele, este posibil să aveți nevoie de 4 până la 16 căni de saramură pregătită.

Procedura se efectuează în următoarea ordine. Bea un pahar cu apă și începe să faci exerciții fizice imediat. Apoi din nou apă și un set de exerciții. Așa că repeți de 4-6 ori, după aceea, dacă faci corect exercițiile, vei simți nevoia de a goli intestinele. După ce ai folosit toaleta, repetă ciclul până când apa care iese din tine este limpede.
Exercițiile în sine sunt cel mai bine vizualizate aici. Ascultă cu atenție instrucțiunile și cu siguranță vei reuși https://youtu.be/FKPNBUd_up4.

Dacă din anumite motive nu puteți deschide acest link, mai jos este o descriere a acestor exerciții.

4 exerciții de yoga pentru curățarea corpului

(Toate exercițiile trebuie repetate de 4 ori în fiecare direcție)

• Exercițiul Unu

Datorită primului exercițiu, apa trece din stomac prin pilor în duoden.
Exercițiul începe cu poziția picioarelor depărtate la lățimea umerilor, brațele strânse în broască, extinse în sus. Apoi înclinați la stânga și la dreapta, așa cum se arată în figură. O condiție prealabilă: ar trebui să simți întinderea și compresia peretelui frontal al abdomenului (acest lucru se aplică tuturor celor patru exerciții), adică. ar trebui să fii tras în sus tot timpul, iar pelvisul ar trebui să rămână și el nemișcat.

• Exercițiul doi

Apa se deplasează prin intestinul subțire.
În acest exercițiu, pelvisul rămâne și el nemișcat. Doar partea superioară a corpului se întoarce, este chiar de dorit ca stomacul să rămână pe loc sau să se miște în direcția opusă. Ar trebui să simți întinderea și contracția peretelui frontal al abdomenului.

• Exercițiul trei

Apa ajunge la intestinul gros.
Rezemați-vă pe mâini, cu picioarele pe degete. Este necesar să efectuați întoarceri ale capului din diferite părți, astfel încât să vă puteți vedea călcâiele. Nu e nevoie să te întorci centură scapulară, doar întorcând capul, astfel încât să fie întins doar peretele frontal al abdomenului. Dacă nu se întinde, atunci mișcările vor fi efectuate fără sens.

• Exercițiul Patru

Apa trece prin intestinul gros.
Trebuie să începeți prin a răsuci în partea dreaptă, câte 4 în fiecare direcție. Întorcându-vă alternativ la stânga și la dreapta, trebuie să apăsați pe stomac cu șoldul, așa cum se arată în figură.

După ce decideți să finalizați procedura, va trebui să beți 1-2 pahare de apă curată și să încercați să provocați vărsăturile. Acest lucru este necesar pentru a închide tot sfincterul din spate. În caz contrar, vei continua să alergi la toaletă.

Prima masă după procedură ar trebui să fie la 30-40 de minute după încheiere. Cel mai bine este să mănânci orez fiert, care va absorbi sarea rămasă. Nu se recomandă consumul înainte de masă. A doua zi, este necesar să excludeți produsele lactate, alcoolul, cafeaua, carnea, legume crudeși fructe, pâine albă.

Se recomandă efectuarea acestei proceduri de cel puțin patru ori pe an, dar nu mai mult de o dată pe săptămână.
Toate procedurile descrise pentru curățarea organismului, pe lângă efectul de vindecare, au și un efect de întinerire. Dar trebuie să fii întotdeauna ghidat de bunul simț și să monitorizezi reacția organismului la o anumită procedură. De asemenea, pentru a te proteja, mai bine consultati un medic.

Toți cei cărora le pasă de sănătatea lor, încearcă să mănânce corect și să ducă un stil de viață activ, știe că nu este suficient doar să mănânce corect, ci trebuie să faci uneori curățarea corpului. Chiar și cea mai corectă și ușoară hrană încă mai înfunda puțin corpul, iar acest lucru este normal - așa a venit natura însăși. Dacă turnați apă curată într-un pahar curat, lăsați-l să stea o zi, apoi turnați-l, pe pereți se formează o peliculă, un sediment „murdar”. Același lucru se întâmplă și în intestine. Doar renunțarea la carne nu rezolvă încă 100% problema de a scăpa de toxine, care în Ayurveda se numesc „Ama”. Desigur, ordinea formării zgurii este complet diferită, „murdăria” se acumulează vizibil mai lent, dar se acumulează în continuare. Acest lucru este facilitat de starea nu tocmai ideală a solurilor pe care sunt cultivate fructele și legumele și de mica contaminare chimică a produselor în sine: pesticide prezente în sol în cantități mici, precum și conservanți care procesează produsele din fructe și legume. piata si depozite etc., si etc.

Dacă nu doar ați trecut la o dietă fără ucidere, ci vă puteți permite să cumpărați produse „ecologice” sau de fermă, poluarea corpului poate fi redusă și mai mult. Dar chiar și alimentele perfect sănătoase lasă un mic „reziduu” în organism, ca apa pură într-un pahar curat. Zahăr, făină albă, alimente incompatibile (destul de sănătoase și chiar sattvice separat!), lipsa de cunoștințe, incapacitatea de a respecta regulile de a lua diferite fructe și legume pe oră, nerespectarea regimului zilnic - toate acestea contribuie la formare. de Ama, sau, cu alte cuvinte, înfundarea sistemului digestiv. Da, este adevărat că vegetarienii se îmbolnăvesc mai puțin – dar nu toți, ci doar dacă depun un efort suplimentar, și nu doar renunță la carne.

„Mizeria” obișnuită care se depune în sistemul digestiv este destul de ușor de scăpat, dacă este făcută - din nou, foarte simplu! - curățarea corpului, iar apoi pur și simplu veți străluci de sănătate. Aceasta nu este o afirmație neîntemeiată, ci un fapt verificat de experiența multor oameni (și de mine personal). Am o experiență de peste 8 ani ca vegetarian, dar după ce am practicat curățarea yoga sezonieră, senzațiile încă se schimbă, corpul devine și mai „ușor”, calitatea somnului se îmbunătățește, digestia este și mai bună, și mai multă forță și capul pare. sa lucrez la 200%! În general, este pur și simplu imposibil de observat diferența dintre pur şi simplu alimentație adecvată și alimentație adecvată + curățarea organismului.

Curățarea este diferită. Sunt sigur că toți cei interesați de acest subiect vor găsi cu ușurință cărți, programe TV și informații pe Internet despre acest subiect, inclusiv în domeniul public - gratuit. Acum aceste cunoștințe sunt disponibile pentru toată lumea.

· în curățarea Shankha-Prakshalan, pe care compatrioții noștri îl cunosc bine, există nuanțe - ce să mănânci înainte și după curățare, ce fel de sare este mai bine să luați („Himalaya roz”, este și „Himalaya neagră”, vândută în magazine mâncat sănătos), cum să se comporte în timpul procedurii. Chiar și ipostazele în sine (care deschid sfincterii intestinali) le-am văzut pe internet cu erori. Acest lucru nu este „fatal”, desigur - dar apa se poate bloca undeva, iar senzațiile vor fi neplăcute (greutate în stomac, dureri de cap, greață, letargie toată ziua etc.).

Există nuanțe și mai serioase în terapia prin urină - dacă bei urină (este sigur să o folosești pe piele - nu am comentarii aici), atunci e bine de știut că urina poartă hormoni foarte puternici care pot reduce potența la bărbați, și, în general, chiar preveniți nașterea ( Este imposibil să nu observați legătura cu laptele de soia atunci când este consumat în cantități mari). În plus, se recomandă să bea urină doar vegetarienilor, veganilor, raw foodists - dar nu și persoanelor care includ carne și alte alimente letale în dieta lor: urina unor astfel de oameni, chiar și noaptea, conține o mulțime de substanțe potențial periculoase. . Și va conține ceva timp după ce renunțați la carne - prin urmare, imediat după trecerea la vegetarianism, nu trebuie să vă beți urina, trebuie să așteptați câteva luni. Terapia cu urină pentru un mâncător de carne (precum și un pescatarian etc.) este în general neclar dacă este utilă sau dăunătoare - aici trebuie să o priviți individual, cel mai bine este să consultați un medic. Dar reguli generale am spus.

· Curățările hepatice, care sunt foarte populare, sunt aproape întotdeauna prea dure, nu trebuie făcute de oameni sănătoși „doar așa”.

Nu aș dori să pun în contrast curățirea „obișnuită” oferită de literatura populară și de televiziune, și cele yoghine. De asemenea, pentru că adesea cărțile populare și promotorii epurărilor pur și simplu iau și copiază texte yoghineși practici. Și nu e păcat, dar bine, pentru că inovația și „gag” nu sunt deloc potrivite aici! Corpul uman, din câte știu, nu diferă radical nici la indian / rus, nici de-a lungul epocilor - sistemul digestiv și logica acumulării de toxine sunt aceleași. Corectează-mă dacă ești medic și ai informații radical diferite.

Dar totuși, există o serie de diferențe între curățarea „obișnuită” și yoghină:

· În primul rând, curățările yoghine – așa cum sunt descrise în sursele tradiționale și predate de terapeuți yoga și instructori de yoga – sunt adesea mai complete și mai precise decât curățările populare non-yoga.

· În al doilea rând, detoxifierea yoghină eliberează nu numai intestinele de scaune (scuze), ci și conștiința de masele reînviate, pietrificate de informații inutile.

· În al treilea rând, deseori curățarea yoghină este vizibil mai blândă. De exemplu, Basti („clisma de aer”) yogică nu are aceleași reacții adverse grave ca și cea obișnuită, care – dacă este făcută des – devine dependență.

În general, curățarea „regulată” este bună, dar curățarea „yoga” este mai bună.

Cum și ce poate fi curățat „stil yoghin”? În Hatha Yoga - știința curățării și întăririi corpului fizic, creată - ca și Ayurveda - în India antică, în epoca vedica – există un întreg corp de practici numite Shatkarmas – „șase acțiuni de curățare”. Trebuie să spun imediat că nu toate aceste curățări trebuie făcute de o persoană obișnuită care, în general, nu se va antrena la fel de greu ca yoghinii. Există cerințe limitate pentru corp - prin urmare, lista de curățări necesare poate fi redusă. În plus, aceste epurări nu se fac la întâmplare - ci de obicei din motive de sănătate. În plus, o serie de practici vizează suprimarea instinctelor de bază, a agresivității și a reproducerii. Prin urmare, ofer doar câteva dintre cele mai ușoare curățări care sunt utile tuturor.

Înainte de a începe practica, este mai bine să consultați un terapeut yoga, deoarece. în prezența bolilor tractului gastrointestinal și altele - nu pentru mult timp și rău. Tehnicile sunt simple, dar efectul lor este puternic. Și dacă aveți brusc pietre la rinichi, va fi prea târziu să vă gândiți la asta. Așadar, sfatul meu din toată inima: mai întâi citește materialul atașat, apoi mai citește ceva pe internet sau cărți tematice, apoi - dacă se poate - consulta un medic (știu că în unele centre medicale ayurvedice prima consultație, inclusiv prin Skype - complet). gratuit). Practicile de mai jos sunt un punct de plecare pentru căutarea dumneavoastră pentru sănătatea ideală, nu un panaceu și o recomandare zilnică. Având în vedere acest lucru, nu ne vom face rău nouă înșine și celor dragi, ci doar ne vom ajuta.

Destul de cuvinte, să trecem la treabă.

CURĂȚAREA INTESTINULUI:

EFICIENT SI RADICAL: Lagu Shankha Prakshalana. Acesta este „gestul de jumătate de concă”, spre deosebire de gestul „plin” de concă - Shankha Prakshalana. Jumătate, precum și versiunea completă - cea mai bună curățare a corpului dintre tot ce știu.

1. Puteți face des, de exemplu, un curs de 4-7 zile la fiecare 3 luni (SHPS obișnuit se face de 1-2 ori pe an, de obicei primăvara și toamna în pragul unui sezon rece/cald și apoi se face devine mai moale);

2. Realizat fără prea mult disconfort, chiar și pentru prima dată;

3. Dacă faci ceva greșit undeva, nu vor exista consecințe. Chiar dacă apa nu trece până la capăt, scaunul va fi lichid și procesul de curățare va începe încetul cu încetul.

1. Mai puțin eficient. Pentru a obține o stare a sistemului digestiv „ca un copil” nu va funcționa.

2. Pentru a obține un efect vizibil, trebuie să o faceți nu o dată, ci de mai multe ori.

Tehnica Lagu Shankha Prakshalana este descrisă în multe surse. Diferența cu Shankha Prakshalana este doar în cantitatea de apă: aici aveți nevoie de 1-6 pahare, și nu de 12 sau mai multe, ca în versiunea completa(descris în mod fiabil, în special, în cărțile lui G. Malakhov, la care unii au pretenții logice).

MOALE, ÎN FIECARE ZI: Agnisara Dhauti. Numele acestei curățări yoghine este tradus ca „Purificare prin avântarea focului” sau pur și simplu „suflare de foc”. Tehnica este imposibil de simplă - stăm pe picioare pe jumătate îndoite, ne sprijinim pe genunchi cu palmele, respirăm adânc, apoi expirăm imediat complet prin gură („xha”), ne ținem respirația. Apoi atragem mușchii abdominali, încordându-i (stomacul este „dezumflat”, retras spre coloană vertebrală). Și ne relaxăm. Tragem si ne relaxam. Facem acest lucru de mai multe ori până când ținerea respirației este confortabilă. Cel mai bine este de 30 de ori pe abordare, dacă există suficientă respirație. Trebuie să o faci repede, să o faci lin și încet, pur și simplu nu are sens. Apoi ne îndreptăm, lăsăm respirația să-și revină, ne odihnim. Repetați de mai multe ori (de obicei faceți 3 seturi cu odihnă între ele). Evitați amețelile, disconfortul. Acest lucru trebuie făcut în fiecare dimineață înainte de micul dejun (strict pe stomacul gol!).

CURĂȚEM APANA:

(Apana în teoria yoga este energia corpului, care este responsabilă, printre altele, de eliminarea calitativă a deșeurilor digestive.):

- Ashwini Mudra(„gestul calului”). Cea mai simplă, dar foarte eficientă tehnică, vindecă nu numai sistemul excretor, ci întregul organism. Împlinire: în orice postură confortabilă(de preferință stând), atragem în mod conștient (încordăm) mușchii perineului (inclusiv anusul și organele genitale). Apoi ne relaxăm. Vă puteți sincroniza cu respirația, este mai convenabil: la inspirație - încordăm fundul pelvisului, la expirație - ne relaxăm. Este mai bine să faceți acest lucru nu brusc, ci treptat, controlând tensiunea. Poți face asta de 30-50 de ori pe zi, te poți apropia cu pauză, dacă e greu. După o lună sau două, puteți aduce până la 100 de ori pe zi și chiar mai mult. Abuzul la început nu este necesar, altfel poate exista disconfort (deoarece mușchii din regiunea pelviană nu sunt pregătiți).

CURĂȚĂM TOT ORGANISMUL:

(zilnic)

- Vrajana Pranayama (respirație de curățare la mers). Această curățare yoghină ar trebui făcută în timp ce te plimbi în aer curat, poți pur și simplu să mergi în mișcare, chiar și în drum spre serviciu etc. Tehnica este foarte simplă: inspiră pentru 4 numărări (toate respiră pe nas), expiră pentru 6 numărări. Puteți încerca să sincronizați scorul cu pașii, dar acest lucru nu este întotdeauna convenabil pentru toată lumea (dacă dvs înalt, pasul este lung, dar pentru 6 pași expirația va fi lungă). Disconfortul nu ar trebui să fie! Nu este nevoie să „îneci” în aer în niciun caz! Evităm o dorință puternică de a inspira sau de a expira ajustând lungimea contului pentru noi înșine. Treptat, respirația se va prelungi confortabil, astfel încât să poți număra chiar 1 pentru 2 pași, dar asta se va întâmpla în timp, nu toți deodată. „Vrajana Pranayama” este o tehnică de curățare foarte puternică, în ciuda simplității executării.

ELIMINAREA CĂILOR RESPIRATORIE:

(în sezonul rece - la nevoie sau cu nasul care curge, iar vara - zilnic):

- jala neti(spălarea nasului cu apă). Încă una buna tehnica. Nu numai că îndepărtează praful urban și de uz casnic din căile nazale și masele stagnante din sinusuri, dar și întărește vederea, îmbunătățește calitatea somnului. Chiar și după 1 procedură, respirația devine mult mai ușoară: chiar dacă ți se pare că nasul tău respiră atât de bine, doar încearcă.

Realizare: preparați 1 litru de apă la temperatura camerei (sau puțin mai caldă), frământați 1 linguriță. sare (de preferință „Himalaya”, doar se filtrează printr-o cârpă pentru a îndepărta nisipul fin dacă există). Folosind un ceainic special de „clătire nazală” (vândut în centre de yoga, magazine de alimente vegetariene și chiar uneori în farmacii), turnați prima porție de apă prin nara stângă în dreapta: în timp ce vă aplecați peste chiuvetă - corpul este orizontal, astfel încât că nu curge pe haine. Nu trebuie să trageți apă, să inspirați pe nas (!), doar introduceți gura ceainicului în nara stângă și așteptați până când totul „se umflă” acolo și apa începe să picure - și apoi începe să curgă înăuntru. un pârâu subțire! - prin dreapta, în chiuvetă. În același timp, respirăm pe gură, „burtă” și ne păstrăm calmul (la început, senzațiile sunt neobișnuite, se pare - acum mă voi sufoca! - dar dacă nu inhalați pe nas, nu se va întâmpla așa ceva. ). Ne-am recăpătat respirația - repetăm ​​procedura, turnând apă în nara dreaptă. Apoi un alt cerc - și altul, până se termină apa. Vă rugăm să rețineți că în fundul rezervorului de apă poate exista sare nedizolvată, nu este necesar să o turnați în nas.J După finalizare, respirați activ de 30-50 de ori prin fiecare nară (iarna este logic să luați mai mult, de aproximativ 100 de ori prin fiecare nară și mai activ!) se rupe pentru a nu vă învârti capul. Acest lucru este important, altfel sinuzita poate începe, iar curățarea va fi dăunătoare, nu benefică. Dacă este făcută corect, curățarea este foarte bună!

Există o mulțime de curățare yoghină a corpului, zeci de tehnici diferite, dar cele de mai sus sunt destul de simple și foarte utile.

Alexey Sokolovsky

Bună ziua, dragi cititori ai blogului meu! Astăzi subiectul nostru va fi puțin neobișnuit și foarte relevant. Cu toții venim la cursuri de yoga deja cu un anumit bagaj. Nu numai cunoștințe, ci și toxine, toxine etc. Puteți învăța cum să curățați corect intestinele cu apă sărată în yoga din conversația noastră de astăzi.

Cursurile de yoga accelerează și activează toate procesele din organism. Toate s-au acumulat în ea de-a lungul anilor - toxinele și toxinele încep să intre activ în fluxul sanguin. Și persoana nu știe de ce a început să se implice activ, iar sănătatea sa s-a deteriorat. Este bine dacă în apropiere există un instructor cu experiență care vă va spune ce să începeți cu curățarea corpului și cum să o faceți corect.

Multe metode ne sunt oferite de Ayurveda și yoga. Începeți cel puțin cu curățarea zilnică a limbii. De asemenea, este ușor să efectuați o spălare a nasului ayurvedică în fiecare zi. Acasă, puteți face o curățare a intestinului, o metodă yoghină veche de secole, cunoscută sub numele de Shank prakshalana. Acțiune Shell. Nicio altă curățare, în afară de post, potrivit yoghinilor, nu dă același efect puternic ca acesta.

Care ar trebui să fie apa

Se recomandă utilizarea apei fierte calde, sărate, curate și filtrate pentru curățare. Aceasta este o tehnică mai moale, spre deosebire de clisma, și destul de simplă, dar cu un nume complex. Există contraindicații, dar sunt foarte puține. Acestea sunt perioade acute de boală, hipertensiune arterială, febră mare și sarcină.

Apa trebuie să fie cu sare, astfel încât să nu fie absorbită de mucoase și să nu fie excretată împreună cu urina din organism. Dar dacă apa vi se pare prea sărată, o puteți face mai puțin sărată, concentrându-vă pe senzațiile de gust. Trebuie remarcat faptul că apa sărată poate provoca greață și va fi imposibil să o bei. În acest caz, se recomandă adăugarea de suc de lămâie.

În practica yoga, există cazuri de vindecare a unor boli cu această curățare specială. Mai mult decât atât, înainte de aceasta, pacienții au urmat un curs standard de tratament, care nu a adus un astfel de rezultat și ușurare ca Shank prakshalana.

Cum se efectuează procedura.

Ei bine, dacă cu cel puțin trei zile înainte de curățarea intestinelor, excludeți alimentele de origine animală. Este mai bine să faci prakshalana dimineața, trezindu-te devreme pe stomacul gol. Yoghin cu experiență va face această procedură în aproximativ 40 de minute. Dar primele încercări pot dura până la 4 ore. Într-un litru de apă fiartă, dizolvați o linguriță de sare de mare, de preferință. Concentrația de sare rezultată a soluției este mai mare decât în ​​soluție salină.

Vă sfătuiesc, prieteni, să pregătiți imediat trei litri de soluție pentru ca în timpul curățării să nu fiți distras de prepararea acesteia. Bea un pahar cu apă caldă sărată. Se trece la implementarea a patru exerciții și le facem continuu. Rând pe rând, fără oprire, efectuăm un set de exerciții, pe care le voi da mai jos, ar trebui stăpânite în prealabil.

Așa că se beau câteva pahare cu apă și se fac exerciții. Procesele de curățare încep să aibă loc și o veți simți. Veți merge în cerc - aceasta este o toaletă, un pahar cu apă, exerciții. Apoi va ieși din tine un lichid limpede. Când se întâmplă acest lucru, ar trebui să beți din nou două pahare de apă la temperatura camerei fără sare și să provocați vărsăturile.

După aceea, stomacul se va curăța și sfincterul se va închide. Stomacul ar trebui să fie gol aproximativ o jumătate de oră. Atunci trebuie să mănânci. Vă recomand să faceți această procedură în weekend, deoarece la început necesită multă forță și va trebui să vă recuperați. Și nu aș planifica niciun eveniment în acea zi, dar aș fi acasă mai aproape de toaletă.

Aceasta este foarte punct important cum să începi să mănânci, ce și când după Shank prakshalana. Trebuie să mănânci într-o jumătate de oră, nu mai devreme. Nu mai târziu de o oră mai târziu, trebuie neapărat să începeți să mâncați. Se recomanda consumul de orez fiert in apa. Boabele de orez ar trebui să se topească în gură, dar nu ar trebui să fie prea fierte.

Condimentele și condimentele iute nu trebuie folosite. Puteți asezona orezul cu ghee (ghee) sau ulei de măsline. De asemenea, puteți adăuga linte fierte sau morcovi la orez. Puteți folosi grâu, ovăz. Apropo, conform regulilor de nutriție Ayurveda, ghee-ul cu orez este potrivit pentru toate dosha-urile.

În timpul acestei proceduri, aproape întreaga microfloră intestinală este spălată. De aceea este foarte important în prima zi de curățare ce alimente vei lua. Îți va forma microflora. Vă sfătuiesc să beți o cură de probiotice pentru a normaliza microflora intestinală.

Ziua nu este recomandat să mănânci carne, pește, produse lactate. Apoi poți trece la dieta normală. După efectuarea corectă și finalizarea procedurii, vă veți simți foarte sete. Înainte de prima masă, nu trebuie să beți, pentru a nu continua procesele de evacuare.

După prima masă, puteți începe să beți apă pură și infuziile preferate din plante. Poate fi mentă și tei, mușețel și măceș. Pot să beau ceva apă minerală doar fara gaz sau putin carbogazos. Este interzis să beți alcool în timpul zilei după procedură!

Setul necesar de exerciții

Ei sunt cei care ajută apa la spălarea sistemului digestiv și se fac într-o anumită secvență. Primul exercițiu deschide un astfel de sfincter special - pilorul. Când este înclinată, o parte din lichid intră în duoden. Următoarele două ajută apa să elimine intestinul subțire. Al patrulea împinge apa prin colon.

1. Se înclină în lateral.

Să stăm drept. Picioarele ar trebui să fie depărtate la lățimea umerilor. Picioarele paralele între ele. Conectați mâinile în lacăt cu împletirea degetelor. Ne întindem puțin și ridicăm mâinile deasupra capului. Ne aplecam spre dreapta, fara sa ne aplecam in spate. Apoi prin poziția inițială apleaca imediat spre stanga. Fără să ne oprim, ne aplecăm spre dreapta, apoi spre stânga. Acest lucru va dura aproximativ 10 secunde în total.

2. Se întoarce.

Ne ridicăm drept. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridicați drept mâna stângă până la nivelul umerilor. Mâna dreaptă trebuie să fie îndoită la cot și, de asemenea, ridicată. Degetele sunt situate în apropierea claviculei stângi. Cotul drept trebuie să fie la nivelul umerilor. Întoarcem corpul complet spre stânga, mișcând brațul înapoi. Uită-te la vârful degetelor. Apoi ne întoarcem imediat pe cealaltă parte. Este necesar să se efectueze viraje de patru ori în fiecare direcție, schimbând poziția mâinilor.

Când a avut loc o mișcare intestinală, este necesar să repetați ciclul de șase pahare cu apă sărată și să faceți din nou exerciții. Conform regulilor de curățare, trebuie să bei apă până când devine clar că numai lichid iese în timpul mișcărilor intestinale.

După finalizarea procesului de curățare, trebuie să bei trei pahare de apă curată fără sare. În plus, se recomandă să provocați vărsături pentru ca curățarea să fie completă. În general, nu este recomandat să bei mai mult de 14 pahare de apă cu sare pe zi. La o doză mai mare, există riscul de vătămare a sistemului digestiv.

Pentru a îmbunătăți rezultatul curățării, sucul de lămâie trebuie adăugat în apă sărată. Stoarceți sucul de la o lămâie într-un borcan de un litru de apă sărată.

Dieta este importantă și în ziua în care se efectuează curățarea. Deoarece se recomandă ca curățarea să fie efectuată dimineața, prima masă va cădea pe a doua. Puteți mânca după curățare în termen de o oră de la finalizarea completă a întregului ciclu. Primul fel de mâncare după curățare ar trebui să fie orez uns cu unt, paste dure sau fulgi de ovăz. Chiar a doua zi, dieta poate fi mai variată. Cu toate acestea, consumul de carne, produse lactate, fructe și legume și produse lactate în a doua zi nu este încă posibil. Alcoolul este, de asemenea, interzis în această zi. Dar după o zi puteți mânca în modul obișnuit.

Metodele netradiționale de tratare a corpului ajută yoghinii să scape de multe boli. Yoga pentru intestine cu constipație ajută la eliminarea fecalelor fără laxative. O soluție specială nu creează dependență, curățând ușor și nedureros corpul.

Cum să curățați intestinele cu apă sărată

Yoghinii acordă o mare atenție stării tractului digestiv. Nici măcar un organism sănătos nu este întotdeauna capabil să facă față eliminării toxinelor. Și dacă o persoană mănâncă în mod constant junk food, nu există suficiente proteine ​​și fibre grosiere în meniul său, resturile de alimente nedigerate rămân în tractul intestinal. Se descompun încet și încep să putrezească. În ele apar bacterii patogene, care se înmulțesc activ și se răspândesc în intestine.

Este necesar să curățați intestinele pentru a îndepărta resturile alimentare din el și pentru a nu provoca dezvoltarea constipației. Metoda de casă de curățare a colonului cu apă sărată este un remediu sigur și simplu pe care yoghinii îl folosesc din cele mai vechi timpuri. Soluția salină introdusă în interior spală tot ce este de prisos din intestine, inclusiv fecale. Asanele efectuate înainte și după procedură facilitează procesul de curățare și minimizează disconfortul.

Soluție salină adecvată

Trebuie să curățați intestinele nu cu apă plată, ci numai cu ser fiziologic. Sarea servește mijloace suplimentare dezinfectează și ucide unele tipuri de bacterii. Alături de microorganismele dăunătoare, cele utile sunt spălate din intestine. După curățare, de ceva timp o persoană suferă de disbacterioză - o lipsă de bacterii benefice, dar în curând numărul acestora va reveni la normal.

Pentru a pregăti soluția corectă pentru procedură, trebuie să luați apă dintr-o sursă sau apă minerală fără gaz. Apa fiartă nu va funcționa. Sarea trebuie luată în proporție de 1 lingură pe litru. Pentru procedură, aveți nevoie de 8-10 litri. Apa trebuie să fie puțin încălzită, astfel încât să devină caldă, dar nu fierbinte. Se toarnă sare în apă și se amestecă cu o lingură până se dizolvă complet. Este mai bine să luați nu sare obișnuită, ci sare de mare - conține multe minerale utile. Dar sarea trebuie să fie pură, fără impurități și arome.

Cum se efectuează corect procedura

Procedura trebuie efectuată dimineața devreme. Seara, în ajunul curățeniei, nu puteți mânca alimente grele, este permis să luați cina cu terci pe apă sau o salată ușoară de legume. Micul dejun nu este permis în ziua procedurii. Mâncarea va umple intestinele și va îngreuna golirea. Procedura trebuie începută după vizitarea toaletei. Dacă o persoană suferă deja de constipație cronică și golirea este imposibilă, trebuie să beți un pahar cu apă pe stomacul gol, să așteptați 2 ore și să continuați procedura.

Condiția principală pentru o curățare adecvată este efectuarea procedurii în tăcere și singurătate completă. În primul rând, trebuie să efectuați un set de asane care vor relaxa intestinele și le vor pregăti pentru munca activă. După aceea, ar trebui să stai întins în Savasana câteva minute: întinde-te pe spate, depărtează brațele și picioarele, închide ochii și nu te gândește la nimic. Savasana va calma mintea și va direcționa fluxurile de energie internă către chakra inferioară, care controlează rectul.

Înainte de a introduce soluția, trebuie să verificați din nou temperatura și, dacă este necesar, să o încălziți. Utilizare apă rece neplăcut și nociv. Puteți introduce apă în interior în două moduri: beți-o sau faceți o clismă. Pentru constipație, se recomandă utilizarea unei clismă, dar pentru curățarea preventivă nu este necesară. Nu beți prea multă apă deodată. Volumul normal de lichid nu este mai mare de două pahare pe oră. Astfel, procedura va dura 8-10 ore. După fiecare pahar pe care îl bei, trebuie să repeți un set de asane pentru a stimula și mai mult intestinele.

De regulă, după ce bei doi litri de apă, există un impuls de a goli intestinele. Dacă ați reușit să goliți imediat, mai trebuie să beți apă până la capăt. Este posibil să trebuiască să vizitați toaleta de mai multe ori. La executie corecta, la finalul procedurii, apa va iesi curata din intestin. Când toată apa iese și intestinele sunt complet golite, curățarea este considerată completă. Acum, vă puteți odihni puțin și la 2 ore după procedură, mâncați o cină ușoară.

Ce poți mânca după curățare

Deoarece curățarea este o procedură lungă și neplăcută, trebuie făcută numai într-o zi liberă. După curățare, mai ales dacă procedura este efectuată pentru prima dată, apare oboseala și slăbiciunea. Foamea se face și ea simțită. Dar nu poți să te năpusti asupra alimentelor grele.

Contracția activă a intestinului în timpul procedurii irită straturile superioare ale epidermei. Această senzație este similară cu un gâdilat ușor și persistă câteva ore după procedură. Pentru a calma stomacul, este util să mănânci puțin terci vâscos la cină: fulgi de ovăz sau orez.

În această zi și în ziua următoare, următoarele produse sunt interzise:

• legume și fructe crude;
• carne la gratar;
• bulion gras;
• lactate;
• dulciuri și produse de patiserie;
• pâine;
• sucuri.

Puteți bea cald ceai verde, mananca niste piure de legume sau albus de ou fiert tare. Pentru a restabili energia consumată, puteți adăuga puțin piept de pui fiert la cină.

Complex de asane pentru curățarea intestinelor

Înainte de a folosi yoga pentru constipație, trebuie să stăpâniți un set de asane pentru masaj organe interne folosindu-le în practica zilnică. Este important să le executați corect pentru a nu deteriora intestinele atunci când este umplut cu apă.

Complexul de asane include:

1. Tadasan. Această asana pregătește ușor corpul pentru o încălzire și trebuie efectuată la începutul ședinței. Trebuie să stai drept, să-ți îndrepti spatele, să deschizi umerii. Așezați picioarele astfel încât genunchii să se atingă aproape, iar între picioare există o distanță de cel mult 10 cm. Coborâți brațele în jos, distribuiți uniform greutatea corpului. Pe măsură ce inspiri, întinde-ți întregul corp în sus, ridicând încet brațele. Ridică-te cu atenție și imaginează-ți mental cum corpul este întins și mai sus. Mâinile devin ramuri de copac și ajung la soare. După ce ați fixat poziția, trebuie să expirați încet și să vă relaxați.
2. Tiryaka-tadasana. Efectuați asana cu atenție, astfel încât apa să se miște încet prin intestine. Trebuie să stai drept, să-ți depărți picioarele la lățimea umerilor. Ridică-ți mâinile în sus și împletește-ți degetele în castel. Întoarce-ți palmele în sus. Pe măsură ce expirați, aplecați-vă încet spre dreapta, aplecându-vă lombar. Îndreptați-vă încet. Aplecă-te pe partea cealaltă. Repetați de 10 ori. Pantele trebuie să fie foarte netede, altfel apa va curge neuniform din stomac în intestine și acest lucru va provoca dureri de tracțiune și balonare.
3. Tiryaka-bhujanasana. Trebuie să stai în picioare astfel încât să existe o distanță de 30 cm între picioare. Aplecă-te și atinge podeaua cu degetele, punându-le în fața picioarelor. Picioarele trebuie apăsate ferm pe podea. Rotiți încet la dreapta până când călcâiul este vizibil. Nu poți întoarce capul. Fixează poziția. Întoarce-te pe cealaltă parte. Mușchii abdominali trebuie să rămână relaxați. Repetați de 10-12 ori.
4. Lovitură-karshanasana. Dintre întregul complex de gimnastică, acest exercițiu va necesita cea mai mare flexibilitate. Trebuie să vă așezați, să vă îndoiți genunchii și să-i trageți spre tine. Coborâți genunchiul stâng pe podea, nu schimbați poziția dreptului. Întoarceți ușor corpul spre dreapta. Schimbați poziția genunchilor și repetați rotația corpului. În timpul efectuării acestei asane, intestinele sunt comprimate și începe să funcționeze mai activ.

Asanele nu trebuie efectuate imediat după administrarea apei, ci după 10 minute. Acestea sunt vizate stimularea luminiiși nu stoarce literalmente apa din intestine. Dacă asanele nu ajută, trebuie folosită o clismă.

Cum să scapi de apă când ești constipat

Apa erodează fecalele, dar uneori nu este suficientă pentru o curățare completă. Dacă după doi litri de lichid nu este posibilă golirea intestinelor, trebuie să introduceți 1-1,5 litri de apă folosind o clismă.

În primul rând, ar trebui să masezi ușor abdomenul cu degetele, apăsând și mângâind ușor. Apoi, întindeți-vă pe podea, introduceți vârful perei și injectați încet apă în rect. După o clismă, apa, împreună cu fecalele, vor ieși ușor din intestine. Dacă este necesar, repetați clisma de 2-3 ori până când apa este limpede. Nu injectați apă prea brusc, altfel vă puteți răni rectul.

Pentru a preveni constipatia, yoghinii recomanda sa faci clisme cu o infuzie de plante medicinale, precum musetelul. Acționează ușor asupra pereților intestinali și ameliorează inflamația. După o clisma de curățare, ar trebui să așteptați 2-3 zile, apoi puteți face un ciclu de 5-6 profilactice. Nu trebuie să vă lăsați dus de ele - intestinele se obișnuiesc cu metoda auxiliară de curățare și nu se mai pot goli.

Ce să faci cu greața?

La curățarea corpului pentru prima dată, mulți oameni se plâng de greață. Poate apărea din două motive:

1. În corp s-au acumulat prea multe toxine, ele umplu intestinele, iar apa nu poate pătrunde prin ele.
2. Persoana bea apa prea repede si stimuleaza reflexul de gag.

În ambele cazuri, corpul trebuie ajutat să facă față sarcinii neașteptate. Pentru a nu irita intestinele, apa trebuie băută cu înghițituri mici, ținând fiecare porție de apă în gură pentru câteva secunde. După primele două pahare, trebuie să încercați să vă goliți, astfel încât vatra să nu se acumuleze.

Dacă totul eșuează și greața persistă, puteți încerca să induceți vărsăturile. Cu un intestin contaminat, o clismă nu va ajuta, deoarece acumularea de toxine este mai mare și apa introdusă în rect nu o va afecta. Pentru a induce în mod corespunzător vărsăturile, trebuie să apăsați pe rădăcina limbii folosind un obiect lung alungit: o lingură sau un mâner de periuță de dinți. Trebuie să apăsați ușor și ușor, până când apar vărsături. După vărsături, trebuie să bei apă curată și să aștepți până când intestinele revin la normal. Dacă senzația de greață nu dispare, curățarea trebuie oprită și data viitoare trebuie folosită o metodă mai blândă - o dietă de curățare.

Cât de des poți folosi această metodă?

Microflora intestinală este complet reînnoită în trei luni. Prin urmare, nu este recomandat să faceți o clismă mai des, altfel va duce la disbacterioză cronică. Prima curățare a corpului se face cel mai bine primăvara sau vara: în sezonul cald, toate procesele au loc într-un mod accelerat, iar intestinele pot face față mai ușor sarcinii.

Dacă corpul este puternic contaminat, pot fi necesare mai multe curățări la rând. Acestea trebuie efectuate cu o pauză de 5-7 zile. Numărul maxim de curățare pentru îmbunătățirea funcției intestinale este de 4. După aceea, trebuie să acordați timp corpului să se recupereze și să efectueze următoarea curățare conform schemei standard.

Când este posibilă normalizarea intestinelor, curățarea poate fi complet abandonată sau efectuată de 1-2 ori pe an. Curățarea corpului cu apă trebuie înlocuită cu un post de o zi. Dacă urmați o dietă normală, nu va mai fi nevoie niciodată de o curățare completă.

Contraindicatii

Curățarea corpului cu soluție salină este un mare stres pentru organism. Nu poate fi efectuată cu astfel de patologii:

• orice boală a tractului gastro-intestinal;
• boală de rinichi;
• presiune crescută;
• anemie;
• boli oncologice.

O restricție temporară care nu permite curățarea organismului într-un mod similar este creșterea temperaturii în timpul răcelilor, tusei și curgerea nasului. Corpul nu ar trebui să aibă procese inflamatorii și infecții active. Nu se poate curata in decurs de 6 luni dupa operatia abdominala si in perioada de alaptare.

Femeilor însărcinate le este strict interzis să facă curățenie. În timpul menstruației, ar trebui să vă abțineți de la stres suplimentar asupra corpului. Nu este de dorit ca copiii sub 16 ani și persoanele în vârstă de peste 60 să efectueze curățarea, este permis numai la recomandarea medicului.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să scapi de organism exces de lichid, acumulate în țesuturi și provocând umflături în întregul corp, precum și toxine și toxine. Toate aceste depozite interferează cu digestia normală și încetinesc aproape toate procesele biochimice celulare (metabolism, flux limfatic, circulație sanguină, lipoliză). Uneori, numărul lor este calculat în mai multe kilograme, care sunt incluse în numerele urâte de pe cântar.

Una dintre modalitățile populare de a scăpa de ele este curățarea intestinelor cu apă sărată. O astfel de curățare se efectuează în două moduri - prin utilizarea soluției din interior (metoda yoghini indieni) și cu ajutorul unei clisme (după Malahov). Cu toate acestea, beneficiile procedurii și rezultatele acesteia în ambele cazuri sunt aproape aceleași.

Caracteristici benefice

Esența procedurii constă în faptul că apa sărată cu o anumită concentrație în cantități mari, care pătrunde în intestine, o clătește bine, curățând-o de tot ce nu este necesar. Rezultatul nu este doar o pierdere de 2-3 kg intr-o zi, ci si o imbunatatire a starii de bine, dobandirea de lejeritate si confort in intregul corp. Cum este posibil acest lucru?

Acțiunea soluției asupra organismului merge în două direcții.

1. Mișcarea intestinală

Sarea previne absorbția apei în sânge. În consecință, întreaga soluție salină intră în intestine, curățând-o de resturile alimentare care se acumulează acolo pentru o lungă perioadă de timp. Împreună cu ele pleacă și toxinele și zgura conținute în ele.

2. Antiseptice

Cu proprietăți dezinfectante, sarea împiedică reproducerea activă a microorganismelor patogene în intestin, restabilind astfel o microfloră favorabilă. Acest lucru ajută la îmbunătățirea digestiei.

Nu numai că, ca urmare a acestor procese, are loc pierderea în greutate, procedura vizează și îmbunătățirea generală a organismului. Curățarea regulată cu apă sărată poate:

• elimina toxinele și toxinele;
• ameliorează constipația și creșterea formării de gaze;
• accelerarea metabolismului;
• echilibrează activitatea intestinelor și a altor organe;
• întărește imunitatea;
• oferă pielii și părului un aspect sănătos;
• slăbi;
• încetinește procesul de îmbătrânire la nivel celular, adică nu are loc doar recuperarea, ci și întinerirea organismului;
• eliminarea respirației urât mirositoare;
• normalizează somnul și apetitul;
• ameliorează starea cu alergii și diabet (pancreasul începe să producă insulină în cantități suficiente).

Această listă este un motiv excelent pentru a încerca aceasta metoda curățarea corpului.

Un moment de atentie. După ce au citit despre eficacitatea și proprietățile minunate ale procedurii, mulți încep să o perceapă ca un panaceu pentru toate bolile. De fapt, aceasta este o metodă destul de periculoasă, dificilă și foarte neplăcută de curățare a organismului. Mult mai usor de folosit alternative: mâncați corect, faceți sport, fiți mereu într-o dispoziție veselă și conduceți stil de viata sanatos viaţă.

Un avertisment

Când decideți să curățați intestinele cu apă sărată, trebuie să înțelegeți că aceasta aparține medicinei alternative. Prima metodă ne-a venit din yoga indiană (shank prakshalana), a doua este promovată de Gennady Malakhov, care este cunoscut pentru metodele sale controversate de tratament. Din aceasta trebuie trase două concluzii.

În primul rând, pentru tot ceea ce ți se întâmplă în timpul procedurii și după aceasta, vei fi singurul responsabil. Niciun medic nu te va sfătui să încerci această metodă de curățare a organismului în practică. Trebuie să înțelegeți cât de periculos este efecte secundareși complicații cu încălcarea dozelor, nerespectarea contraindicațiilor etc.

În al doilea rând, nimeni nu garantează eficacitatea unei astfel de purificări. Mai mult, medicina oficială l-a supus unor critici severe. Potrivit acesteia, conținutul intestinului este actualizat la fiecare 4 zile, așa că pur și simplu nu conține acele depozite de reziduuri alimentare toxice de care această procedură promite să ne salveze. Da, și este puțin probabil ca tot acest gunoi să tragă 2-3 kg - așa că o pierdere în greutate atât de semnificativă este și ea în discuție.

Indicatii si contraindicatii

În ciuda faptului că este neconvențională, curățarea intestinului cu apă sărată, ca orice procedură medicală, are liste de indicații și contraindicații care trebuie respectate cu strictețe.

Indicatii

Indicațiile pentru procedură sunt:

• exces de greutate (nu mai mult de 5 kg);
• constipație;
• tulburări digestive frecvente în absența unor boli grave în această zonă: de exemplu, flatulență constantă și balonare;
• senzație de rău;
• scăderea imunității (răceli frecvente);
• înrăutățirea aspect piele (acnee, paloare) și păr (slăbire, despicare, cădere);
• boli metabolice;
• respiratie urat mirositoare;
• oboseală, scăderea performanței, letargie.

Toate aceste probleme sunt simptome de zgură a corpului și un semnal că nu a fost curățat sau curățat de mult timp.

Contraindicatii

În prezența problemelor de sănătate, soluția salină concentrată în cantități mari poate înrăutăți funcționarea organelor bolnave. Acest lucru poate duce la complicații grave, din care va fi imposibil să vă recuperați fără intervenție medicală. Prin urmare, este atât de important să respectați contraindicațiile, care includ:

• sarcina;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• prolapsul vaginului;
• hipertensiune arterială gradul III;
• boli infecțioase și virale;
• menstruaţie;
• oncologie;
• perioada de după post;
• creșterea temperaturii corpului;
• insuficiență renală;
• probleme cu vezica biliară;
• perioada de reabilitare după operații și orice boli;
• boli cardiovasculare;
• tulburări intestinale severe;
• boala celiaca

V-a funcționat vreunul dintre elementele de pe listă? Nu experimentați pentru a evita consecințele neplăcute și periculoase.

Pe o notă. Dacă veți practica tehnica shank prakshalana, amintiți-vă că aceasta aparține sistemelor de vindecare estice. Ele funcționează numai dacă o persoană este în armonie cu corpul și spiritul său. Nu este recomandat să curățați corpul într-o dispoziție proastă.

Rețete

Înainte de a continua cu curățarea, veți avea nevoie de o rețetă pentru prepararea unei soluții saline. Asigurați-vă că respectați proporțiile clasice recomandate pentru fiecare metodă, experimentele cu concentrare nu se vor termina cu nimic bun.

• Shank prakshalana

Conform vechilor tradiții indiene de yoga, apa sărată pentru uz intern ca agent de curățare se prepară după următoarea schemă: 1 lingură de sare pe litru de apă caldă. Se amestecă până când cristalele sunt complet dizolvate. Dacă este prea sărat pentru papilele tale gustative, este permisă reducerea concentrației, dar atunci eficiența procedurii va fi și ea redusă. Bea cald in inghitituri mici.

• Potrivit lui Malahov

Gennady Petrovici Malakhov sugerează efectuarea unei clisme cu apă sărată preparată după următoarea rețetă: 2 linguri de sare și 1 lingură de suc de lămâie proaspăt stors la 2 litri de apă caldă. Se amestecă până când cristalele sunt complet dizolvate. Introduceți soluția caldă.

Câteva nuanțe:

1. Aceste metode sunt reciproc permeabile, adică apa cu sare și lămâie poate fi utilizată în sistemul de prakshalana pentru consumul oral și doar o soluție salină fără adaos de citrice poate fi utilizată în metoda Malakhov.
2. Sarea nu ar trebui să fie aromată, fără aditivi - de masă sau de mare, engleză () este mai bine să nu se folosească, deoarece este dificil să găsești proporțiile potrivite acolo.
3. Temperatura aproximativă a lichidului ar trebui să fie de aproximativ 40 °C.

Lămâia, pe de o parte, mărește eficacitatea curățării. Pe de altă parte, irită pereții și mucoasa intestinală. Așa că aveți grijă la a doua rețetă.

Metode de curățare

Și, în sfârșit instrucțiuni detaliate cum să curățați intestinele acasă, după ambele metode.

Sistemul yoghinilor

Procesul de curățare cu apă sărată conform sistemului yoga durează mult, așa că este mai bine să-l organizezi într-o zi liberă, imediat după trezire, pe stomacul gol. În prealabil, trebuie să pregătiți 12 pahare de soluție.

1. Bea un pahar de soluție.
2. Efectuați un set de exerciții (descrise mai jos).
3. Repetați primele 2 puncte de 6 ori.
4. După 6 pahare, mergi la toaletă și așteaptă prima mișcare intestinală.
5. În plus, schema se schimbă ușor: un pahar cu apă sărată - un set de exerciții - defecare.
6. După 12 repetări, luați micul dejun într-o jumătate de oră.

În primul rând, fecalele solide se vor îndepărta, apoi vor deveni mai moi, chiar mai departe - lichide. Cu o curățare efectuată corespunzător după 12 căni, ar trebui să iasă din corp un lichid aproape pur.

metoda lui Malahov

Gennady Petrovici oferă o metodă mai simplă de curățare - cu ajutorul unei clisme. Se recomandă efectuarea procedurii seara, înainte de culcare.

1. Goliți-vă intestinele în mod natural.
2. Turnați soluția de sare de lămâie într-un volum de 2 litri în cana lui Esmarch.
3. Așezați-l la un nivel de 1,5 m de podea.
4. Ungeți vârful cu vaselină sau ulei, astfel încât să nu rănească anusul și să intre ușor în el.
5. Luați o poziție genunchi-cot, plasând pelvisul deasupra umerilor.
6. Introduceți tubul rectal 5-7 cm.
7. Injectați încet soluția.
8. Repetați dacă este necesar.
9. Frecvența recomandată este de 2 ori pe săptămână cu un interval de o lună.

După ce ați citit și vă imaginați cum este curățat intestinul cu apă sărată, trebuie să înțelegeți că această procedură nu este cea mai plăcută. Și indiferent cum ar scrie că este simplu și calea ușoară scapă de kilogramele în plus și de toxine, de fapt, trebuie să ai răbdare să treci prin toate de la început până la sfârșit. Prin urmare, evaluează-ți punctele forte în avans - vor fi suficiente?

Exerciții

Yoga indiană sugerează utilizarea pentru curățarea colonului exerciții speciale. Ele accelerează trecerea apei sărate prin organism, determinând eliminarea activă a toxinelor și toxinelor. Fiecare exercițiu trebuie efectuat de 4 ori pentru fiecare parte a corpului.

Exercitiul 1

Soluția de sare călătorește de la stomac - la duoden - la intestinul subțire.

1. Ridică-te drept, întinde-ți picioarele cât mai larg posibil.
2. Ridicați mâinile în sus, întoarceți-vă palmele, împletește-ți degetele.
3. În această poziție, săriți într-un singur loc timp de aproximativ 30 de secunde.
4. Faceți înclinări viguroase în direcții diferite.

Exercițiul 2

Facilitează trecerea lichidului prin intestinul subțire.

1. Stai drept.
2. Îndreptați un braț paralel cu podeaua, plasați-l pe celălalt la clavicula brațului ridicat.
3. Luați mâna întinsă pe cât posibil, întoarceți corpul după mână.
4. Nu vă mișcați pelvisul sau picioarele în timp ce vă întoarceți.
5. Acceptați starea inițială, schimbați mâinile și repetați.

Exercițiul 3

Există o accelerare a mișcării soluției.

1. Întinde-te pe burtă.
2. Odihnește-ți mâinile și degetele de la picioare pe podea.
3. Ridicați corpul, smulgeți șoldurile de pe podea.
4. Întoarce-te partea de sus corpul, de parcă ai vrea să privești înapoi. În același timp, șoldurile și corpul sunt nemișcate.
5. Efectuați pe rând pentru fiecare parte.

Exercițiul 4

Oferă procesul de curățare a colonului.

1. Cu picioarele depărtate, ghemuiți-vă.
2. Puneți tocuri părți externe solduri.
3. Pune-ți palmele pe genunchi.
4. Coborâți genunchiul stâng, întorcând capul și trunchiul spre dreapta.
5. Apăsați coapsa dreaptă de stomac cu mâna, apăsați ușor regiunea abdominală cu ea.
6. Este important să începeți exercițiul cu coapsa stângă.

Secvența exercițiilor din acest complex nu poate fi schimbată.

Dacă curățarea conform lui Malakhov este o procedură destul de simplă, atunci sistemul yoghinilor indieni necesită cunoașterea anumitor nuanțe, fără de care va fi dificil să faci totul corect. Prin urmare, mai multe sfaturi utileîn acest sens va veni la îndemână.

Posibile probleme

În timpul procedurii, ceva poate merge prost și trebuie să puteți face față situației care a apărut și să nu refuzați să curățați. Cu ce ​​probleme te poti confrunta?

• Nu se golește după 6 pahare

Repetați exercițiile încă o dată, dar fără a mai bea un pahar. S-a schimbat ceva de atunci? Faceți o clismă cu apă curată.

• Formare puternică de gaz

Apăsați-vă mâinile pe stomac, masați-l. Nu a ajutat? Întindeți-vă pe spate pe podea, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, puneți picioarele în spatele capului - rămâneți în această poziție timp de 1 minut.

• Greaţă

Nu mai bea apă sărată. Efectuați un set de exerciții de 3 ori la rând. Tot greață? Inducerea vărsăturilor.

• Durere în anus

Nu folosi hârtie igienica după fiecare mișcare intestinală - este mai bine să vă spălați și apoi să aplicați puțin ulei vegetal sau vaselina pe anus.

Nutriție

Dacă nu este organizat alimentație potrivită după curățarea intestinelor, procedura poate fi considerată inutilă, deoarece veți înfunda din nou corpul cu resturi inutile. Așa că încercați să respectați următoarele linii directoare.

1. Micul dejun ar trebui să fie nu mai devreme de o jumătate de oră după curățare și nu mai târziu de o oră după aceasta.
2. Un mic dejun ideal este orezul nesarat bine fiert cu adaos de ghee.
3. Nu este recomandat să adăugați sare sau zahăr la mesele de dimineață. Ca sa nu fie proaspete, se permite sa le aromatizezi cu pasta de rosii.
4. Nu puteți bea nimic după o astfel de procedură timp de 2 ore.
5. Următoarea masă după micul dejun este 3 ore mai târziu.
6. În această zi și în ziua următoare, excludeți complet din dietă produsele de origine animală (carne, pește), dulciurile, fructele, condimentele picante, produsele lactate, legumele crude și alcoolul.
7. Mâncăruri și produse recomandate: pe apă (prefer mei și fulgi de ovăz), brânză, pâine, ulei de in și măsline, paste.