Bədii gimnastika qızlar arasında ən populyar idman növlərindən biridir. Və bu təəccüblü deyil, gənc gimnastlar parlaq geyimlərdən, həmyaşıdları ilə ünsiyyətdən və ilk kiçik qələbələrdən məmnundurlar. Valideynlər üçün isə öz növbəsində qızlarının zərif, güclü və uğurlu böyüməsi vacibdir. Gimnastika bu məqsədlərə çatmaq üçün ideal idman növüdür. O daxildir rəqs elementləri, akrobatik eskizlər və yaxşı psixoloji hazırlıq. Bunun sayəsində gimnastlarda gənc yaşlarından zəriflik, plastiklik, elastiklik, ritm hissi və psixoloji sabitlik var.

Valideynlər üçün qızlarının zərif, güclü və uğurlu böyüməsi vacibdir.

Valideynlər bilməlidirlər ki, bu romantik idmanın pərdəsinin arxasında gizli bir dünya gizlənə bilər: ilk məğlubiyyətlər və məyusluqlar, zəhmət və hətta uşağınızın zədələri. İstəkləri maliyyə imkanları ilə də əlaqələndirməlisiniz, gimnastika ucuz idman deyil. Parlaq kostyumları tikmək, lazımi qabıqları və ayaqqabıları almaq valideynlərin çiyinlərinə düşəcək.

İdmanın müsbət və mənfi cəhətlərini, həmçinin sizin və uşağınızın potensialını və istəyini qiymətləndirərək, mütləq qızı bədii gimnastikaya göndərməlisiniz.

Bədii Gimnastikaya Başlamaq

Neçə yaşında məşq edə bilərsiniz

Hansı yaşda gimnastika ilə məşğul olmağa başlamaq məqsədlərdən asılıdır. Siz şəxsən özünüz üçün dərslərə başlaya bilərsiniz, yəni hər yaşda harmoniyanı qorumaq, çeviklik və plastiklik formalaşdırmaq. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, ciddi gimnastika üçün ciddi yaş həddi var.

İlk dəfə məşq 3 yaşında gəlməlidir. Bu yaşda uşağınızı həftədə bir saat bədii gimnastika zalına gətirin. Bu, körpənin ətraf mühitə alışması üçün lazımdır. 4 yaşında körpə həftədə 2-3 dəfə dərslərə gətirilə bilər, lakin psixoloji narahatlığı aradan qaldırmaq üçün valideynlər bu zaman idman məktəbinə yaxın olmalıdırlar.

Gənc idmançıların bədii gimnastika bölməsinə rəsmi qəbulu beş yaşından başlayır. Bu yaşda ixtisaslı məşqçilər qəddar seçim apara bilər, bundan sonra yalnız fiziki və psixoloji cəhətdən yaxşı inkişaf etmiş uşaqlar idmanda qalırlar.

Valideynlər hazırlaşmalıdırlar ki, məşqə çox vaxt sərf olunur. 12-14 yaşa qədər gimnast hər gün idman zalında 5 saat vaxt keçirəcək. Buna görə də, uşaqlıqdan idmanın müəyyən səylər tələb etdiyinə, onsuz uğur qazana bilməyəcəyinə hazırlamaq lazımdır.

Uşağınızı bədii gimnastikaya necə cəlb etmək olar

Uşaqlar və idman ayrılmaz şəkildə bağlıdır, lakin uşaq idmana başlayanda psixoloji və fiziki sarsıntı keçirir, bu normaldır. Gec-tez gənc atletçətinliklərlə üzləşəcək və dərsə getmək istəməyəcək.

Uşaq idmana başlayanda psixoloji və fiziki sarsıntı keçirir, bu normaldır.

Çox vaxt valideynlər düşünürlər ki, uşaqlar yaşlarına görə heç nə başa düşmürlər və siz sadəcə onları gimnastikaya getməyə məcbur edə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, idmanla məşğul olan uşaqlar psixoloji cəhətdən çox erkən yetkinləşirlər, ona görə də uşağınıza idmanın faydalarını izah etməyə çalışın:

• Gələcək üçün perspektivlər
• Erkən işə düzələ bilər
• Bir gimnast qızın fiquru harmoniya və ağıllılıqla seçilir
• Daxili psixoloji nüvə

Əgər uşaq gələcəklə bağlı ciddi söhbətlər və perspektivlərlə maraqlanmaq üçün çox kiçikdirsə, onu məcbur etməyə çalışmayın, əksinə diqqətini yayındırın:

• Alış gözəl forma dərslər üçün
• Makiyaj və saç məşqi
• Tamaşa üçün çimərlik geyimində məşq
• Avadanlıq və aksesuarların alınması (ip, top və s.)

Ən əsası, ilk tamaşadan əvvəl uşağın diqqətini yayındırmaqdır. Nəticə uğurlu olarsa, o zaman hələ uzun müddət oxumaq üçün bir stimul olacaq. İlk dəfə uğursuz olarsa, idmançını incitməyin, amma ortaya çıxan elementlərə görə onu tərifləyin. Hər iki halda səhvlərə bir az vaxt ayırmaq lazımdır ki, növbəti dəfə balaca idmançı öz nəticəsini yaxşılaşdırsın.

Heç vaxt uşağınızı başqaları ilə müqayisə etməyin və heç bir halda onun qarşısında müsabiqədə şansın az olduğunu söyləməyin, çünki çox güclü rəqiblər olacaq. Bununla siz gənc idmançınızın özünə hörmətini aşağı salırsınız. Əgər uşağın hələ çox kiçik olduğunu və heç nə başa düşmədiyini düşünürsənsə, dərindən yanılırsınız. Gənc yaşda uşaqlar hər hansı bir məlumatı süngər kimi qəbul edirlər.

Gimnastika başlayanlar üçün

Başlamaq üçün ən yaxşı yol qeydiyyatdan keçməkdir idman məktəbi. Bununla belə, gimnastika hər yaşda mövcuddur. Şüurlu yaşda idmanla məşğul olmaq qərarına gəlsəniz, fərdi bədii gimnastika dərsləri ilə başlamaq yaxşıdır. İxtisaslı məşqçi atletik qabiliyyətlərinizi və bədən vəziyyətinizi qiymətləndirəcək. Minimum müddətdə və mənfi nəticələr olmadan istənilən nəticəni əldə etmək üçün bir qız üçün təlim metodologiyasını qura biləcək.

Bu romantik idmanın pərdəsinin arxasında gizli bir dünya gizlənə bilər: ilk məğlubiyyətlər və məyusluqlar, ağır iş və hətta zədələr.

Bədii gimnastika ilə məşğul olmaq mümkün olmadıqda fərdi seanslar idman salonlarında, evdə məşq etməyə başlayın. Mat və rahat idman paltarı alın, əks göstərişlərin olmaması barədə həkiminizlə məsləhətləşin və yeni başlayanlar üçün gimnastika məşqlərinə başlayın.

Yeni başlayanlar üçün bədii gimnastika, həyata keçirilməsi nəticələr əldə etməyə kömək edəcək qaydaları ehtiva edir:

• Təlim müntəzəm olmalıdır (həftədə 3-4 dəfə)
• Sessiyanın müddəti ən azı 30 dəqiqə olmalıdır.
• Məşq başlamazdan 40 dəqiqə əvvəl yemək yeməyin
• İstiləşmə məşqin məcburi elementidir, zədələnməmək üçün bütün əzələ qruplarını inkişaf etdirməyiniz lazım olduğunu xatırlamalısınız.
• Məşqdən sonra bir vuruş və uzanma aparmaq lazımdır

Əsas məşqlər

Gimnastika evdə bədii gimnastika öyrənməyə kömək edəcək. əsas məşqlər, Onlar daxildir ümumi OFP, buna görə də, bu elementlərin yeni başlayanlar tərəfindən həyata keçirilməsi xüsusi bacarıq tələb etməyəcəkdir. Onlar fiziki olaraq ayrıca yerinə yetirilməlidir. Əzələləriniz gücləndikdə və bədən yüklərə alışdıqda, daha mürəkkəb elementlərə keçməlisiniz.

Ağciyərlər

Yeni başlayanlar məşqi stulda dayaqla yerinə yetirməlidirlər. Sol və sağ ayaqları ilə 15 təkrar edirik. İrəli bucaq duran ayaq küt olmalıdır, diz dabandan kənara çıxmamalıdır. Dəstəkləyən ayağın dizi yerə düşür. Məşq qarın, bud və omba əzələlərini cəlb edir.

yamaclar

Divarda dəstək ilə həyata keçirilir. Ayaqlarımızı çiyin genişliyinə qoyuruq, əl dizə çatır. 10-15 təkrar edirik. Məşqi yalnız isti əzələlər üzərində yerinə yetiririk. Bədənin əzələləri iştirak edir.

Çömbəlmək

Ayaqlarınızı geniş yaymalı, corabların tam irəli baxdığından əmin olun. Bədən çəkisini sol ayaqdan sağa keçiririk, 15 yanaşma yerinə yetiririk. Məşq daxildir daxili səth bud və kalçalar.

Push-up

Yeni başlayanlar məşqə dizlərə vurğu ilə başlamalıdırlar. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün kürəyinizi düz tutmalı və sinənizi yerə çatdırmalısınız. Məşq arxa, sinə, qarın və çiyin əzələlərini cəlb edir.

Diz qaldırma

Qollarımızı yerə paralel olaraq uzadırıq, yeriməyə başlayırıq, dizlərimizi əllərimizə çəkirik.

Cədvəl və məktəb performansı

İnsanlar ciddi idmanı yaxşı dərslərlə birləşdirə bilməyəcəyinə inanırlar. Bu fikir tamamilə yanlışdır. Çox vaxt idmançılar nizam-intizam və məsuliyyət sayəsində həmyaşıdlarından daha yaxşı öyrənirlər. Uşaqlıqdan bəri sıx bir iş qrafiki uşağa diqqətini ev tapşırıqlarına cəmləməyə və ev tapşırığını həmyaşıdlarına nisbətən daha tez yerinə yetirməyə imkan verir.

Uşağımı bədii gimnastikaya göndərməliyəm?

Bədii gimnastika ən gözəl və zərif idman növlərindən biridir. Gimnastika nisbətən gənc idman növüdür, o, yalnız 1913-cü ildə Mariinski baletinin rəqqasları sayəsində formalaşmışdır. Bədii gimnast məşqlərinə xoreoqrafiya və yarımakrobatika elementləri daxildir. Bədii gimnastika ilə məşğul olan uşaqlar təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji cəhətdən inkişaf edirlər.

Gənc idmançını ilk dərsə aparmazdan əvvəl bədii gimnastikanın bütün müsbət və mənfi cəhətlərini qiymətləndirin.

Gənc idmançıları parlaq çimərlik geyimləri, valideynləri isə idmançıların uğurları və lütfü cəlb edir. Ancaq bu sırf qadın idmanının pərdəsinin arxasında zədələr, gündəlik zəhmət və ilk məğlubiyyətlərin acılığı gizlənir.

Gimnastlar xalça üzərində çırpınaraq ən çətin elementləri rahatlıqla və havadarlıqla yerinə yetirirlər. Tamaşa zamanı onlar öz bədənlərinə məharətlə nəzarət etdiklərini nümayiş etdirirlər. Buna baxmayaraq, bu cür ustalığa necə nail olmağı yalnız idmançılar və onların mentorları bilir. Gənc idmançını ilk dərsə aparmazdan əvvəl bədii gimnastikanın bütün müsbət və mənfi cəhətlərini qiymətləndirin.

Niyə Bədii Gimnastika Etməməlisən

Bir çox valideynlər uşaqlar üçün bədii gimnastika olduğunu söyləyirlər ən yaxşı idman qızlar üçün. Onlar ifaçıların rahatlığını və lütfünü görürlər və hər bir hərəkətin bir neçə saata mükəmməlləşdiyindən, hər bir əl dalğasının avtomatizmə qədər kamilləşdiyindən şübhələnmirlər.

Birincisi, uşağınızı gimnastikaya verməyə dəyər olub olmadığını başa düşməlisiniz. Bunun üçün bədii gimnastikanın mənfi tərəflərini nəzərdən keçirin.

Dartma ağrısı

Xüsusi gimnastika elementlərini yerinə yetirmək üçün gənc gimnast yaxşı fiziki formada olmalıdır. Ona görə də ilk bir neçə ildə gənc idmançılar əsasən ümumi şəkildə məşğul olurlar bədən tərbiyəsi. 6-7 yaşa qədər uşaqlarda əsas diqqət dartınma üzərindədir. Eyni zamanda, başlanğıc gimnastlar, hətta təbiətcə çox çevik olanlar, bağlarda şiddətli ağrı hiss edirlər.

Əzələ ağrısı

Hər il gimnastlar məşqlərə getdikcə daha çox vaxt sərf edirlər. Səfərin əvvəlində məşq həftədə 2-3 dəfə təxminən 1,5 saat davam edir. Ancaq yeni bir boşalmanın alınması ilə təlimin vaxtı və sayı artır. Beləliklə, performans proqramına hazırlaşan böyüklər (12-14 yaş) idmançılar gündə ən azı 10 saat məşq edirlər. Bu qədər çox saatlıq məşq əzələ ağrılarına, eləcə də peşə xəsarətlərinə səbəb olur. Çox vaxt gimnastlar topuq, diz və onurğanın zədələnməsinə meyllidirlər.

Həddindən artıq çəki

Tamaşalarda biz ancaq arıq və arıq bədii gimnastları görürük. Ancaq bu o demək deyil ki, tamamilə bütün gimnastlar artıq çəkiyə meylli deyillər. Məşqçi görsə artıq çəki idmançı dərhal ciddi pəhrizə salınır. Harada fiziki məşğələ müqavilə bağlamayın, buna görə bir çox gimnastlar "ac huşunu itirmə"dən əziyyət çəkirlər.

Dolğunluğa meylli məşhur gimnastlar arasında Alina Kabaeva və Laysan Utyashevanı ayırd etmək olar. Hər iki gimnast idmanda yüksək nəticələr əldə etmək üçün ən sərt pəhriz saxlayırdı. Laysan tez-tez xatırlayır ki, pəhriz o qədər sərt idi ki, məşqçinin itindən yemək oğurladı.

Məktəbdə oxumaq

Uşaq beynəlxalq yarışlara vəsiqə qazanmasa belə, dərsdən yayınmalı olacaq. İdmanda yüksək nəticələr əldə etməyi hədəfləyən gimnastlar ən çox fərdi məşqlərə keçirlər.

Maliyyə komponenti

Bədii gimnastika ən bahalı idman növlərindən biridir. Dərslərin ödənilməsi və ayaqqabı alınması ilə bağlı daimi xərclərə əlavə olaraq, valideynlər bahalı kostyumlar, idman aksesuarları almağa və səfər yarışları üçün pul ödəməyə hazır olmalıdırlar.

Əgər siz və uşağınız mənfi cəhətlərdən qorxmursunuzsa bədii gimnast, sonra gənc idmançını ilk dərsinə aparmaqdan çekinmeyin.

Bədii gimnastikada kim kontrendikedir

Hər bir uşaq dərsdən əvvəl həkim tərəfindən təsdiqlənməlidir.

Bədii gimnastika çox travmatikdir və ağır idman. Buna görə də hər bir uşaq dərsdən əvvəl həkimdən icazə almalıdır. Bədii gimnastika dərsləri üçün əks göstərişlər arasında:

• Diabet;
• Ürək xəstəliyi;
• Əzələ-skelet sisteminin xəstəlikləri;
• Skolioz;
• Hər hansı bir görmə pozğunluğu.

Məşqçilərə idmanın gənc gimnastlara necə təsir etdiyini müəyyən etmək üçün ilk bir neçə ildə daim həkimlərin nəzarətində olmaları tövsiyə olunur. Təsir mənfi olarsa, uşaq daha az çətin idman növünə keçirilməlidir.

Niyə körpəni gimnastikaya verməyə dəyər?

Bədii gimnastikanın uşaqlar üçün faydaları danılmazdır. Bunu peşəkar həkimlər və ixtisaslı psixoloqlar təsdiqləyir. Bədii gimnastikanın uşaqlara müsbət təsirini nəzərdən keçirək.

Görünüş

Bədii gimnastika ilə məşğul olan qızlar həmyaşıdlarından çeviklik, harmoniya və gözəl fiqur. Gündəlik fiziki fəaliyyət düzgün duruş və gözəl yeriş formalaşdırır.

Sağlamlıq

Daimi fiziki fəaliyyət uşağın bədəninin ahəngdar şəkildə formalaşmasına imkan verir. Bədii gimnastika skolyozun ilkin mərhələlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, onurğa sütununu uzatan elementlər, eləcə də çubuq ayağı.

Xarakter

Bədii gimnastika sağlam bədənlə yanaşı, güclü xarakter formalaşdırır. Bütün gimnastlar əmin edirlər ki, idmanla bərkidilmiş təbiət sayəsində məqsədlərinə nail olublar. Gimnastlar xarakterin möhkəmliyi, məqsədyönlülük, stressə davamlılıq, dözümlülük, əzmkarlıq və özünü idarə etmə qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur.

Bədii gimnastika kimlər üçündür?

Bədii gimnastikaya ancaq qızlar aparılır.

Bədii gimnastika qruplarında çətin seçim var. Hər bir məşqçi özünə ən perspektivli qızları almaq istəyir.

Birincisi, gələcək idmançıların yaşı nəzərə alınır, 4-5 yaşlarında uşaqları seçimə cəlb etmək məsləhətdir. İkincisi, qızlar xarici görünüşünə görə nəzərə alınır. İncə və uzun boylu qızların üstünlüyü var.

Körpənin musiqi qulağının olması arzu edilir və onun ritm hissi var. Uşağın xarakteri önəmlidir, onlar “xarakterli”, inadkar və iddialı uşaqları seçirlər. Ağlayan və "ağrıyan" uşaqlar tez bir zamanda xaric ediləcəklər.

Əhəmiyyətli keyfiyyət hərəkətlərin koordinasiyasıdır. Gələcəkdə gimnast idman avadanlığı ilə işləməli olacaq, buna görə də səyahətin əvvəlində uşağın öhdəsindən gələ biləcəyini öyrənmək məsləhətdir.

Gimnast seçərkən vacibdir yaxşı yaddaş. Gələcək gimnast çıxış zamanı elementləri hansı ardıcıllıqla və hansı musiqi fraqmentinin altında ifa edəcəyini mükəmməl xatırlamalıdır.

Bundan əlavə, gələcək gimnastlar elastiklik, plastiklik və eversion üçün sınaqdan keçirilir. yaxşı məşqçi 3-4 həftə ərzində gənc idmançının potensialını müəyyən edir. Əgər uşağınız nəzərə alınan parametrlərə uyğun gəlmirsə, ümidsiz olmayın. Elə hallar olub ki, yaxşı məlumatı olmayan qızlar uşaqlıqdan özlərinə qalib gəlməyə öyrəşdikləri üçün istedadlılardan daha böyük uğur qazanırlar.

Bununla yanaşı, yadda saxlamaq lazımdır ki, min gimnastdan biri uğur qazanır və siz yüksək nəticəyə diqqət yetirmədən inkişaf edə bilərsiniz. Bəziləri duruşunu yaxşılaşdırmaq, əyri ayaqları düzəltmək və ya sadəcə ümumi fiziki inkişaf üçün dərslərə gedirlər.

Uşağınızı dərslərə nə vaxt göndərmək lazımdır

Bədii gimnastika üçün yaş hədəflərdən asılıdır. Məqsəd olarsa peşəkar idman uşağı nə qədər tez gətirsən, bir o qədər yaxşıdır.

Hansı yaşda dərslərə başlamaq məqsədəuyğundur? 3 yaşında bədii gimnastika müəllimləri yalnız müstəqil və ağıllı uşaqları hesab edirlər. Bu yaşda uşağı həftədə iki dəfə bir saatlıq dərslərə gətirməyə dəyər. Eyni zamanda uşağı istənilən vaxt dərsdən götürmək üçün valideynlərdən biri idman məktəbinə piyada məsafədə olmalıdır.

Bədii gimnastika bölməsinə rəsmi qəbul 4-5 yaşdan başlayır.

Uşağınızı bədii gimnastikaya göndərmək üçün ideal yaş budur. Əgər uşağın çox yaxşı fiziki məlumatları varsa, onlar hətta 7-8 yaşında da hesab edilə bilər.

Bir şərtlə ki, gimnastika həvəskarlar bölməsi hesab edilsin, o zaman idman məktəbinə daha sonra gəlməyə cəhd edə bilərsiniz, lakin üstünlük yeniyetməlikdən əvvəl, 14 ildən sonra qızın əzələlərini lazımi səviyyəyə qədər uzatmaq çətindir.

Məşqlər necədir

Birinci il uşaqlarla məşğul oluruq oyun forması. Bundan əlavə, ilk bir neçə ildə gənc idmançılar ümumi fiziki məşqlərin köməyi ilə inkişaf edirlər. Bununla yanaşı, uşaqlar ipə çəkilir. Eyni zamanda, məşqçi uşaqlardan hansının peşəkar idman üçün məlumatlara sahib olduğuna və kimin “həvəskarlar”da qalacağına baxır.

Təxminən 2-3 ildən sonra məşqçi ən sadə gimnastika elementlərini öyrətməyə başlayır. Uşaqlar üçün gimnastika məşqlərinə körpülər, yarıqlar, sadə tarazlıqlar, atlamalar, təkər və digər sadə elementlər daxildir. Kateqoriyanı aldıqdan sonra uşaqlar obyektlərlə tanış olur və onlardan istifadə etməyi öyrədirlər. Bədii gimnastika üzrə ilk yarışlarda uşaqlar 2-3 illik təhsildən sonra iştirak etməyə başlayırlar.

İdman karyerası və onun başa çatması

Gimnastların idman karyerası qısamüddətlidir. 3-7 yaşlarında gənc gimnast məşq etməyə və özünü qurmağa başlayır idman yolu, elastiklik və uzanma inkişaf etdirir, uşaq turnirlərində iştirak edir. 7-12 yaşlarında o, əsas elementləri öyrənir və əşyalarla işləyir. 12-16 gündəlik məşq texnikasını tətbiq etmək. Növbəti yarışlar və çempionatlar müxtəlif səviyyələrdə: qələbələr və itkilər. 20 yaşında gimnast karyerasını başa vurur və yerini yeni gənc və istedadlı idmançılara verir. Bununla belə, onun karyerası yalnız aktiv gimnast kimi başa çatır, özünü inkişaf etdirmək üçün bir çox imkanlar açılır.

Bədii gimnastika üzrə idman ustası adını almaq üçün uşaq uşaqlıqdan bu idman növünü yaşamalıdır.

Çox vaxt qızlar məşqçi yolunu seçirlər, çünki karyeralarının sonuna qədər bunun üçün lazım olan bacarıqlara sahibdirlər. Bundan əlavə, çoxları "Bədən tərbiyəsi" istiqaməti üzrə ali təhsili başa vura bilər. Ancaq bu, özünüzü həyata keçirə biləcəyiniz yeganə istiqamət deyil.

Əgər gimnast məqsədyönlüdürsə, planları və ideyaları çoxdursa, o, istənilən sahədə özünü reallaşdıra bilər. Məsələn, yaxşı quran tanınmış Alina Kabaeva siyasi karyera sonra biznesə getdi. Və ya eyni dərəcədə məşhur olan Laysan Utyasheva, başa çatdıqdan sonra idman karyerası televiziyada işə düzəldim.

Bəzi gimnastlar idmandan sonra tamamilə məşğul olurlar ailə həyatı, ailə həyatını təşkil etmək və uşaq böyütmək, məşhur Zhenya Kanaeva nümunə ola bilər.

Belə misallar saysız-hesabsızdır. İdman karyerasının sonu yeni ideyaların kəşfi, köhnə planların həyata keçirilməsi və yeni, heç də az əhəmiyyətli olmayan karyeranın qurulmasıdır.

Zərər və ya fayda

Bədii gimnastika üzrə idman ustası adını almaq üçün uşaq uşaqlıqdan bu gimnastika ilə yaşamalıdır. Əgər gənc idmançı həqiqətən də bütün boş vaxtını buna həsr etmək istəyirsə, onda siz onu bədii gimnastikanın bütün müsbət və mənfi cəhətlərinə hazırlamalısınız.

Peşəkar müəllimlərin, ixtisaslı psixoloqların və qızları artıq idman yolu keçmiş valideynlərin fikrincə, bədii gimnastika həm zərərli, həm də faydalı ola bilər. Buna görə də, uşağın gimnastikadan nə alacağı yalnız sizdən və məşqçidən asılı olacaq.

Unutmayın, bir qızın idman məktəbinə göndərilib-göndərilməyəcəyini seçərkən diqqət etməli olduğunuz əsas şey uşağın istəyidir. Gənc idmançıya dəstək olun və onunla fəxr edin. Aşağıdakı məsləhətlərdən istifadə edin:

• Uşağın sağlamlığını mütəmadi olaraq izləyin, ən azı bir il, xüsusən də 3-7 yaş dövründə həkimlərə müraciət edin;
• Uşağın cədvəlinə uyğunlaşmağa alışın, gimnastika təkcə uşağa deyil, bütün ailəyə təsir edəcək;
• Uşağınıza rəqiblərə hörmət etməyi öyrədin, yalnız gözəl qalib gəlməyi deyil, həm də gözəl uduzmağı bacarmalısınız;
• Qızınızın psixoloji və fiziki vəziyyətini etibar edə biləcəyiniz peşəkar məşqçi tapın;
• Uşağa etibar edin, əgər gənc idmançı başqa məşqçiyə keçmək istəyirsə, onun fikrini dinləyin.

Kateqoriyanı aldıqdan sonra uşaqlar obyektlərlə tanış olur və onlardan istifadə etməyi öyrədirlər.

Gələcək gimnastın valideynləri üçün ən vacib məsləhət: gənc idmançını bədii gimnastika idman məktəbinə göndərməzdən əvvəl onun bu idman növünü bəyənib-bəyənmədiyini öyrənin. Uşağınızı dərslərə getməyə məcbur etsəniz, bədii gimnastika yalnız zərər verəcək və nə peşəkar məşqçilər, nə də inandırma kömək etməyəcək. Digər tərəfdən, əgər uşaq gimnastikaya aşiq olubsa, məmnuniyyətlə məşq edir və yüksək nailiyyətlər arzulayırsa, ona bütün maneələri dəf etməyə kömək edin və bədii gimnastika yalnız fayda gətirəcəkdir.

“Bədii gimnastika güclü, çox güclü qızlar üçün idman növüdür. İlk dəfə yarıqlarda oturmaq çox ağrılıdır və istənilən nailiyyət hər bir uşağın dözə bilmədiyi şiddətli ağrı ilə verilir "dedi bürünc medalçı Olimpiya Oyunları 2012 Lyubov Cherkashina.

Təcrübəli idmançı hesab edir ki, gimnast qızın yetişməsində valideynlər ən mühüm rol oynayır. Qızınıza hər zaman yazığı gəlirsə, o zaman çempion olmayacaq, çoxları ağrıya dözə bilmədiklərinə görə ayrılırlar, o qeyd edir. Beləliklə, körpənizi belə qəddar idmana verməyə dəyərmi?

Niyə körpəni gimnastikaya verməyə dəyər?

• Qız tonlanmış bir rəqəm, düzgün yeriş və hətta duruş formalaşdıracaq.
• Uğurlu gimnastlar "dəmir" xarakteri daşıyırlar, çünki onlar cəhənnəm ağrılarına dözməli olurlar. Körpənizin belə bir xarakterə ehtiyacı olub-olmaması sizə bağlıdır.
• İradə, dözümlülük, nizam-intizam, səbr - bütün bu keyfiyyətləri gimnastika tərbiyə edir.
• Fiziki məlumatlara əlavə olaraq, qız musiqi üçün bir qulaq inkişaf etdirəcəkdir.
• İnkişaf etmiş və uzanan əzələlər məşqdən kənar adi uşaqlıq zədələrini unutmağa imkan verin.

Bədii gimnastika niyə etməməlisən?

Tamaşalarda qızlar sanki xalçada çırpınır, plastilin kuklaları kimi əyilirlər, lakin bu cür bacarıqlar onlar üçün çox çətindir. Təlimin ilk illəri onlar üçün əsl işgəncəyə çevrilir, əzələləri uzatmaq üçün şiddətli ağrılara dözməli olurlar.

“Mən həmişə bədii gimnastikanı çox sevirdim, qızımı məmnuniyyətlə verdim və gözəl çıxışlar gözlədim. Valideynləri məşq zamanı idman zalına buraxmadılar, amma qızım həmişə ağlayaraq çıxdı. Məşqçi dedi ki, bu normaldır, ilk iki-üç il həqiqətən çox ağrılıdır. Açıq dərsdə buna özüm də əmin oldum, balam ilk dəfə idi ki, göz yaşları ilə yanan ipin üstünə oturdu. Mən ona yazığım gəldi, biz artıq məşqə getmədik ”deyə uğursuz beş yaşlı idmançının anası Viktoriya Katkova deyir.

Beləliklə, bu idman növünün əsas çatışmazlığı uşağın dözməli olacağı şiddətli ağrıdır. Və burada sual uyğundur: nə üçün? Olimpiya çempionu milyonlardan biri olur, qalanları isə 20 yaşında karyeralarını bitirir, ən yaxşı halda məşqçi olurlar. Bundan əlavə, gimnastlar burulur və bəzən bağları yırtılır, pəhriz saxlayır, həftədə beş dəfə məşq edirlər.

Digər çatışmazlıq maliyyə komponentidir. Ödənişlər və mükafat fondları kütləvi idmandan qat-qat azdır. Amma çimərlik paltarları və idman ləvazimatları ucuz deyil. Məsələn, dərslər üçün uşaq mayo ən azı beş min rubla başa gələcək və tamaşalar üçün bir paltar hamısı 50 minə başa gələ bilər.

Bədii gimnastikada kimlər əks göstərişdir?

• Diabetli uşaqlar.
• Ürək xəstəliyi ilə.
• Sümük-əzələ sisteminin hər hansı xəstəlikləri üçün.
• Skoliozlu qızlar.
• Görmə qabiliyyəti zəif olanlar üçün.

Bədii gimnastika kimlər üçündür?

• Kövrək, zərif qız.
• Orta və kiçik boylu qız.
• Ritm duyğusu və musiqiyə qulaq asan o körpəyə.
• "Xarakterli bir qız", bir az ağlayan deyil.

Körpəni dərslərə nə vaxt göndərmək lazımdır?

İstənilən məşqçi sizə dərslərə mümkün qədər tez başlamalı olduğunuzu söyləyəcək. Düzgün məşq etmədən uşaqların elastikliyi və plastikliyi hər il "zəifləyir" və buna görə də bir çox analar qızlarını üç yaşında idman məktəbinə gətirirlər. Pediatrlar sərt idmana belə erkən başlamağın qəti əleyhinədirlər, onlar beş yaşından gec olmayaraq dərslərə başlamağı məsləhət görürlər.

Əgər körpəniz üçün gimnast kimi karyera qurmaq barədə ciddi düşünürsünüzsə, vaxt itirməyin! Altı yaşından sonra elastiklik azalmağa başlayır və səkkiz yaşa qədər bu idman növünə uyğunlaşmaq demək olar ki, mümkün deyil.

Gimnastika dərsləri necə gedir?

Birinci il heç kim körpəni bütün gücü ilə "uzadmayacaq", onu ipə qoymayacaq və körpüyə qoymayacaq. Əvvəlcə məşqçi uşağın nəyə qadir olduğunu "yoxlayacaq", onun təbii məlumatlarını qiymətləndirəcək və yalnız bundan sonra onları təkmilləşdirməyə başlayacaq. Təlimin ilk bir neçə ayı oyun şəklində oynanılır, sonra ən sadə elementlər təqdim olunur: çiyin bıçaqlarında stend, dalğa, körpü və artıq ikinci kursda qızlar məşq etməyə başlayırlar. tam güc.

Qızınızı bu idman növünə göndərmək qərarına gəlsəniz, o zaman ilk iş məşqçiyə etibar etməkdir! Məsləhət verməyin, təlimdə iştirak edin. Məşqçinin körpənizlə münasibətdə çox sərt olduğu görünsə də, öz qaydalarınızı diktə etməyin.

Bədii gimnastikanın nə olduğunu, gənc idmançılar üçün gözəl və zərif çıxışların nə qədər çətin olduğunu sizə danışdıq. Qızımı bu idmana göndərməliyəm? Bəli, əgər cəsarətin varsa! Həm də qız üçün deyil, sizin, valideynlər üçün. Hər məşqdən sonra onu təsəlli etməli və dəstəkləməli və növbəti gərginliyin öhdəsindən gələ biləcəyinə inandırmalısınız.

Heç qızınızı bədii gimnast kimi təsəvvür etmisinizmi?

Demək olar ki, bütün qızlar kiçik yaşlarından gözəl, zərif və rəvan hərəkət etməyi xəyal edirlər. Kimsə balerina olmaq istəyir, rəqqasə olmaq istəyənlər var, amma bədii gimnastika daha maraqlı seçim olardı. Çətin təlim prosesi, nəticədə ən mürəkkəb elementləri yerinə yetirmək üçün inanılmaz asanlıq, kövrək, lakin eyni zamanda qızın güclü və atletik bədəni - bir qızın bədii gimnastika məşqindən əldə edə biləcəyi şey budur.

Xüsusiyyətlər

Bədii gimnastika 1900-cü illərdə meydana çıxmış kifayət qədər gənc idman növüdür. Gözəlliyinə, zərifliyinə və titanik səylərlə eyni vaxtda əlaqəsinə görə, çox keçmədən bu fəaliyyət növü populyarlaşdı və olimpiya idman növləri arasında yer qazandı. Demək olar ki, hər kəs ən azı bir dəfə gimnastların hərəkətlərinin rahatlığına, bütün elementlərin incəliyinə heyran qalaraq və belə yekun nəticəyə nail olmağın nə qədər çətin olduğuna şübhə etmədən televiziyada və ya canlı yayımda yarışdıqlarını gördü.

Bədii gimnastika ilə məşğul olan uşaqlar böyük yüklərə tab gətirməlidirlər, buna görə də məşqə gələn 100 qızdan yalnız bir neçəsi rəqabət fəaliyyətinə çatır. Kiçik gimnastlar üçün məşğələlər onların yaşına və imkanlarına uyğun qurulmalıdır ki, bunu peşəkar məşqçi müvəffəqiyyətlə yerinə yetirir.

Bir uşaq yorğunluqdan və ya məşqdə çətinlikdən şikayətlənirsə, böyüyən bədənə zərər verməmək üçün problemi dərhal həll edərək, mentoru ilə bu barədə danışmağa dəyər.

Bədii gimnastika bölməsi həm fayda, həm də zərər verə bilər, çünki uşağınızı belə çətin və tələbkar fəaliyyətlərə şüurlu şəkildə verməyə dəyər. Zala gələn qızlar çox işləməli olduqlarını aydın başa düşməlidirlər və ən əsası bütün qrupun nə üçün çalışdığını bilməlidirlər. Valideynlərinizlə televiziyada bədii gimnastika yarışlarına baxmaq əla motivasiya və daha da yaxşısı - şəhərdə keçiriləcək hansısa çempionata səfər olacaq. Belə bir hadisədən çoxlu duyğular olacaq. Və bu cür səfərlər nə qədər tez-tez təşkil edilsə, təlimdə bir o qədər çox geri dönüş olacaq.

Bu növ idman fəaliyyəti əşyalar və musiqi ilə məşqlər kompleksi olduğundan, vacibdir gənc gimnastlar Onun yaxşı qulağı və musiqinin ritminə uyğun hərəkət etmək bacarığı var idi. Daimi məşq bu keyfiyyətləri yaxşılaşdıracaq, lakin musiqinin hərəkətlə duyğuları ifadə etmək üçün təbii bir vasitə olacağı insanlar üstünlük qazanacaqlar.

Beləliklə, bədii gimnastika böyüyən bədənə bir çox üstünlüklər verir.

• Əla xarici məlumatlar.İdman zalında 5 ildən çox vaxt keçirən demək olar ki, hər kəs saxlayır yaxşı rəqəm, hətta duruş və gözəl zərif yeriş.
• Xarakter üzərində işləyin.Çətin və tez-tez məşq etdikdən sonra, heç bir şeyə gücü qalmayanda, uşaq hər şeydən vaz keçə və hər şeydən imtina edə bilər, ancaq qalıb mübarizə aparanlar hər şeydə özünü idarə etməyi bacaran güclü və iradəli bir insana çevrilirlər. . Belə uşaqlar daha müstəqil və məsuliyyətli olurlar, stresli vəziyyətdə konsentrasiyanı itirmirlər.
• Çətin məşq bunu mümkün edir dözümlülük və güc inkişaf etdirin.
• Musiqi müşayiəti kömək edir eşitmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq, istənilən musiqinin ritmini və tempini dəqiq hiss etmək.
• Təlimin müntəzəmliyi imkan verir tənəffüs və ürək sistemlərini dəstəkləyinəla vəziyyətdə.
• Çevikliyin inkişafı təkcə həyatda çevik olmağı deyil, həm də evdə bacarıqsızlıq və süstlük səbəbindən yaralanma təhlükəsinin qarşısını almağa imkan verir.

Bədii gimnastikanın bir çox üstünlükləri var, buna görə də bu barədə daha ətraflı və hərtərəfli danışmağa dəyər.

Təlimin faydaları

Bədii gimnastikada məşqin faydaları danılmazdır. Bu, qızın bütün bədəninin inkişafından, bütün əzələlərin, hətta ən kiçikinin işə daxil edilməsindən, adi bir uşaqdan gözəl bir xanım yetişdirməyə imkan verən dar bir diqqəti istisna edən müxtəlif fəaliyyətlərdən ibarətdir. İdman komponentinə əlavə olaraq, bu fəaliyyət növü estetik tərəfi ilə də valeh edir, çünki qızlar həm idman zalında, həm də ondan kənarda saxlamağın müəyyən bir qaydasını tətbiq edən saçları səliqəli şəkildə topaya yığılmış çimərlik paltarlarında məşqə getməlidirlər.

Təlimdə iştirak edən uşaqlar həm xarici həmyaşıdları ilə həm fiqurun uyğunluğuna, həm də relyef əzələlərinin mövcudluğuna görə, həm də onlarda olacaq qabiliyyətlərə görə müsbət müqayisə edəcəklər: çeviklik, koordinasiya, müxtəlif obyektləri idarə etmək bacarığı, çeviklik və s. Hər hansı idman tədbirləri uşaq bağçasında və məktəbdə nəticə əldə etmək üçün bütün lazımi səyləri və iradə gücünü göstərməyə qadir olan gimnastlar qalib gələcəklər. Sənətkarlıq və musiqililik matinlər, müxtəlif bayramlar ilə ayaqlaşmağa kömək edəcək, burada rəssamların nümayiş etdirəcəkləri bir şey olacaq. Özünü həyata keçirmək üçün bu cür imkanlar qıza özünü xüsusi hiss etmək və özünə inam qazanmaq şansı verəcəkdir.

Gimnastika məşqi nəinki uşağın bədənini bərabər və tam şəkildə inkişaf etdirməyə, həm də ilkin mərhələdə bəzi xəstəliklərin qarşısını almağa imkan verir: çubuq və skolyoz. Bundan əlavə, müntəzəm olaraq dərslərdə iştirak edirsinizsə, uşağınızı təmin edə bilərsiniz can sağlığı və minimum soyuqdəymə. Belə bir kompleks idman təkcə əzələləri deyil, həm də xarakterini inkişaf etdirməyə kömək edir, stresli vəziyyətlərdə mürəkkəb problemləri həll etməyə məcbur edir. Uşaqlıqda əldə edilən bütün bacarıqlar heç bir yerə getmir və hər hansı bir həyatın çətinliyi ilə effektiv şəkildə mübarizə aparmağa kömək edir və onlara qalib gəlir.

Məşqlərdə iştirak edən uşaqlar daha şüurlu böyüyürlər, çünki onlar vaxtlarını həyətdəki məqsədsiz oyunlara deyil, bilməməli olduqları hər şeyi öyrətməyə sərf edirlər.

Düzgün mühit, düzgün ideallar - bütün bunlar hərtərəfli inkişaf etmiş şəxsiyyət formalaşdırır ki, o, öz nümunəsi ilə məşqin bütün mürəkkəbliyini, onların zəruriliyini və faydalarını yaşayıb, övladını mütləq idmana aparacaq.

Qarşılaşa biləcəyiniz zədələr və problemlər

Bədii gimnastika təkcə yaxşı deyil, gənc bədənə zərər verə biləcək komponentlər var. Dartma, əzələ gücünün qatlanmasının əsasını təşkil edir və ümumilikdə sənətçinin ehtiyac duyduğu nəticəni verir. Uşağın lazımi elastikliyini əldə etmək prosesi mürəkkəb və ən əsası ağrılıdır. Gənc gimnast nə qədər çevik olsa da, yenə də səviyyəsini yüksəltməli olacaq, bu da ağrılı məşqlərdən keçmək deməkdir.

Bu gimnastikanın mürəkkəbliyi ondadır ki, yaxşı nəticə əldə etmək üçün qızlar çox məşq etməlidirlər. Həftədə bir neçə dəfə uşaqlar üçün 1-2 saat kifayətdirsə, turnirə hazırlaşan idmançılara proqramı gündəmə gətirmək üçün gündə 8-14 saat vaxt lazımdır. ideal vəziyyətdə. Bütün bunlar həddindən artıq iş, arxa, dizlər, oynaqlar və daha çox problemlərə səbəb olur. Böyük yüklər və istirahət və istirahət üçün az vaxt səbəbindən sinir böhranları tez-tez baş verir.

Çünki yarışlarda nəticə üçün təkcə proqramın özü və onun texniki komponenti vacib deyil, həm də görünüş idmançılar, sonra qızlar daim pəhrizlərini izləməli və artıqlamamaq üçün çəkilərinə nəzarət etməlidirlər. Bəziləri üçün bu, müxtəlif problemlərə səbəb olan əsl sınaq olur.

Daha bir problem sahəsi daimi məşq sayəsində peşəkar idmançıların sadəcə olaraq alınmadığı bir məktəbə çevrilir. Çox vaxt dərslərə hazırlıq dərsdən əvvəl və sonra baş verir, çox vaxt düz içəridə idman kompleksi, bu keyfiyyətə və reytinqlərə təsir edir.

Uşaqların psixikası çox şeyə tab gətirə bilər, lakin onun həm də istirahətə və keçidə ehtiyacı var, çünki bədii gimnastika məşqi bütün gözəlliyi və gücü ilə hamıya uyğun deyil. Gimnastlara heyran olan və bunu bacarmaq istəyənlər bunu peşəkar şəkildə deyil, ruh və sağlamlıq üçün, yuxarıda təsvir olunan bütün riskləri aradan qaldırmaq və maksimum həzz almaq üçün edə bilərlər.

Hansı yaşda məşqlərə başlamaq lazımdır?

Bədii gimnastikaya münasibətdə yaş böyük rol oynayır. Burada başlamaq lazım olan anı qaçırmamaq vacibdir ki, uzun müddət həmyaşıdlarınıza çatmaq məcburiyyətində qalmayasınız. 2 yaşında uşaqları inkişaf bölmələrinə aparmağa çalışırlar, burada uşaqlar təlimin xüsusiyyətləri ilə tanış olurlar, məşqçidən sonra hərəkətləri təkrarlamağı öyrədirlər, əzbərləyirlər və müəyyən hərəkətləri göstərirlər. 3 yaşından etibarən, tam hüquqlu olsa da, artıq daha ciddi dərsləri sınaya bilərsiniz idman bölməsi Bu yaşda uşaqlar hələ kiçikdirlər.

Pediatrlar yekdilliklə deyirlər ki, üç yaşlı uşaqları ciddi stressə məruz qoymaq mümkün deyil, çünki onlar hələ bütün inkişaf proseslərini başa vurmayıblar. Bundan əlavə, uşaqlar çətin ki, müxtəlif təkrar edə bilərsiniz koordinasiya hərəkətləri təlimdə veriləcək. İdmana eyni dərəcədə verməməyin başqa bir səbəbi də bu yaşda olan uşağın artan yorğunluğudur. Üç yaşlı uşaqlar adətən uşaq bağçasına gedirlər, gün ərzində yatırlar və bu gündəlik dövriyyə olmadan onlar çətin ki, aktiv, şən, ən əsası isə dərslərə köklənib.

Bədii gimnastika bölməsinə 5 yaşında vermək yaxşıdır, son tarix 6 ildir, uşağın orqanizmi işə tam hazır olduqda. Bu dövr hər il düşən çevikliyin inkişafının ən əlverişli göstəriciləri ilə qeyd olunur və qızlarla işləmək çətinləşir. Bu cür erkən tarixlər ona görə ki, 20 yaşına qədər gimnastların karyerası başa çatır və onlar özlərini istənilən başqa fəaliyyətə həsr edə bilirlər. Mümkün qədər çox vaxt sərf etmək üçün məşq fəaliyyətlərinə vaxtında başlamağa dəyər.

Dərs prosesinin özü şagirdlərin yaşından asılı olaraq müxtəlif üsullarla qurulur. Uşaqlar üçün gələcəkdə lazım olacaq əşyalardan istifadə edən bir oyun düşünülür: top, halqa, ip. Üç yaşlı uşaqlar obyektlərlə mürəkkəb bir şey etmək məcburiyyətində deyillər və təlim prosesinin özü daha çox oyuna bənzəyir. Belə bir fəaliyyət dərslərdə iştirak etmək istəyini inkişaf etdirir və uşaq tədricən oyundan körpünü və ya başqa bir mürəkkəb elementi öyrənməyə necə keçdiyini hiss etmir.

Bu gimnastikanın bir xüsusiyyəti məcburi musiqi müşayiətidir, çünki uşaqlar əvvəlcə ona öyrədilir, öyrənilir. müxtəlif hərəkətlər müxtəlif templərdə xüsusi müşayiət üçün. Uşaqlar böyüdükcə daha çətin tapşırıqlar alırlar. 7-8 ildən sonra inventarın hazırlanması üzərində iş başlayır, çünki əzələ korseti artıq tam hazırdır və çeviklik səviyyəsi lazımi səviyyədədir. Mərmilər təqdim etməyə başlayanda, əvvəlcə klubdaxili səviyyədə keçirilən yarışlara gəlir, sonra klublararası və yalnız bundan sonra ölkə çempionatlarında iştirak edir.

Rəqabətli fəaliyyətin spesifikliyi

Çünki bədii gimnastika olimpiya görünüşüİdman, daha sonra olimpiya sisteminə görə qiymətləndirmə gedir. Turnirlərdə iştirak etmək üçün müəyyən bir ixtisasa sahib olmaq lazımdır. Əgər bunlar şəhər səviyyəli yarışlardırsa, o zaman səviyyəsindən asılı olmayaraq şəhərin bütün idmançıları yaşa görə iştiraka icazə verilə bilər. Dərəcələr fərqli ola bilər və hər biri üçün mövqedə ola bilər idman tədbiri təyin olunur.

Söhbət daha ciddi yarışlardan gedirsə, o zaman dərəcələr lazımdır və onlar nə qədər yüksəkdirsə, mötəbər turnirlərdə iştirak etməklə bir o qədər yüksək zirvələrə çata bilərsən. İdmançılar üçün ən çox arzu olunanlar: Avropa Çempionatı, Dünya Çempionatı, Ümumrusiya və Olimpiya Oyunları.

Əgər kateqoriyaların verilməsindən danışırıqsa, bu idman növündə bu belə həyata keçirilir:

• altı yaşında bir qız yalnız 3-cü gənclər idman kateqoriyasını ala bilər;
• 7 və 8 yaşlarında eyni səviyyəli 2 və 1 rəqəmləri ola bilər;
• 9 yaşına çatdıqda, artıq gənc olmayacaq 3-cü kateqoriyaya müraciət edə bilərsiniz;
• 10 yaşında 2-ci kateqoriya ola bilər;
• 11 yaşa qədər 1 böyüklər kateqoriyası ala bilərsiniz;
• 13 yaşında uğurlu idman fəaliyyəti ilə idman ustalığına namizəd adını ala bilərsiniz;
• 16 yaşında müvəffəqiyyət qazanan idmançılar idman ustası adını və bu adın beynəlxalq səviyyəsini alırlar.

Yarışlarda iştirak etmək üçün qızlar onun üçün lazım olan avadanlıqdan istifadə etdikləri xüsusi bir proqram hazırlayırlar. Rəssamın bütün mərmilər üzərində eyni nəzarəti olması yaxşıdır: bu, ona münsiflər heyətindən daha yüksək qiymətlər verəcəkdir. Rəqabət fəaliyyətinə aşağıdakı mərmilərlə performans daxildir:

• lent;
• halqa;
• klublar;
• ip atlama.

Tamaşalar elə hazırlanır ki, münsifləri və tamaşaçıları müxtəlif fəndləri, mürəkkəb elementləri ilə heyran etsin, lakin bundan əlavə, gözəl çimərlik geyimləri və cəlbedici makiyaj da önəmlidir ki, bu da iştirakçını parlaq və yaddaqalan edir. Bu fəaliyyət növü üçün xarici məlumatlar böyük əhəmiyyət kəsb edir, buna görə də olması çox vacibdir əla rəqəm, mütənasib üz cizgiləri və həm obyektlərlə, həm də ictimaiyyətlə işləyə bilməsi, onun hörmətinə və həvəsli reaksiyasına səbəb olur.

Təlim prosesi gözəl kostyumların və kosmetikanın olmasını tələb etmir, buna görə də bütün elementlərin texnikasının işlənməsinə diqqət yetirilir. Xəsarətləri minimuma endirmək üçün qızlar, xüsusən də çətin fəndlər tətbiq edərkən diz yastıqlarından istifadə edirlər. Proqramın yarışlarda aydın və gözəl icrası, şagirdlə ümumi dil tapan təcrübəli məşqçinin rəhbərliyi altında idman zalında çox gərgin işin nəticəsidir ki, bu da məşq fəaliyyətinin belə səviyyəsi üçün vacibdir.

Əlbəttə ki, gimnastika etmək həm uşaqlar, həm də onların valideynləri üçün asan deyil, onlar da bütün bu prosesin bir hissəsi olmalıdır: uşağı həvəsləndirmək, ona kömək etmək və yeni zirvələri fəth etməyə sövq etmək. Digər bir çətinlik, demək olar ki, hər gün çoxlu saatlarla məşq etdiyinə görə bu idman növünün yüksək qiymətidir.

Bu cür təlimlər olduqca bahalıdır, buna görə də hər kəs peşəkar səviyyəni çəkə bilməz. Əlbəttə ki, sponsorlar yarışlarda iştirak edən və qələbələr gətirən qızlara kömək edə bilər, lakin onlarla birlikdə xərclər xeyli qalacaq.

Qızların məşq etdiyi və turnirlərdə yarışdığı avadanlıqlar haqqında ayrıca söhbət. Uşaqlar üçün ucuz və peşəkarlıqdan uzaq bir şey ala bilərsiniz, lakin qələbə və nəticə arzusunda olanlar üçün qızların məşq prosesində gündəlik istifadə etdikləri bütün avadanlıq dəstini və xüsusi olaraq əlavə dəsti almadan edə bilməzsiniz. yarışlar.

Başqa bir xərc maddəsi kostyumlardır. Onlar idmançıya ən yaxşı görünəcək rəng, naxış və naxış seçərək, hər bir çıxış üçün fərdi olaraq tikilməlidir, buna görə də ilin bütün turnirlərində yalnız bir neçə nəfər iştirak edə bilər.

Çox vaxt məşqçi özü kimin və hara gedəcəyini paylayır ki, bütün şagirdlər bərabər çıxış etsinlər. Məhz bu səbəblərdən hər kəs bədii gimnastika ilə ciddi səviyyədə məşğul ola bilmir.

Uşaqlar üçün bədii gimnastika üzrə peşəkar məsləhətlər üçün aşağıdakı videoya baxın.

Niyə analar və atalar qızlarını Alina Kabaeva, İrina Çaşçina və Laysan Utyasheva kimi göstərməyə çalışırlar; qızlar hansı yaşdan bədii gimnastika bölməsinə yazılmalıdırlar; intensiv uzanmanın təhlükələri nələrdir və müntəzəm məşqlərin danılmaz faydası nədir? Rambler/Family bunu indi həll etməyi təklif edir!

Yeri gəlmişkən, bədii gimnastikanın qızlar və qızlar üçün nisbətən gənc idman növü olduğunu bilirdinizmi? Ali məktəb bədii hərəkat 1913-cü ildə Sankt-Peterburqda açılmışdır. Bunun "valideynləri" idman istiqaməti Mariinsky Teatrının balet artistləri oldu. 1980-ci ildən bədii gimnastika Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilmişdir.

Bədii gimnastika idmanın şahzadəsidir

Qızınızı bədii gimnastika bölməsinə yazdırmaq qərarına gəlsəniz, bunu unutmayın optimal yaş başlamaq üçün - beş ildən altı ilədək. Bəziləri mümkün qədər tez - üç və ya dörd ildən sonra başlamağa üstünlük verirlər. Ancaq tələsməyin, körpəni uşaqlıqdan məhrum etməyin.

Bundan əlavə, üç yaşlı uşaqlar idman mentorlarının onlardan nə tələb etdiyini çox az başa düşürlər. Körpənin narahat böyük bir idman salonundan qorxması, sinifdə ağlamağa başlaması və evə getməsini xahiş etməsi mümkündür. Amma böyük uşaqlar daha itaətkardırlar, məşqçinin əmrlərini yerinə yetirirlər, yeni akrobatik elementləri əzbərləyirlər və asanlıqla dostluq edirlər.

Təlimin başlaması ilə gecikməyə də dəyməz. Məsələn, məktəbəqədər uşaqlara xas olan çevikliyin olmaması səbəbindən birinci sinif şagirdləri üçün idman elementlərini mənimsəmək çətin olacaq. Bu o demək deyil ki, altı-yeddi və yuxarı yaşda olan qızlar bədii gimnastika haqqında unutmalıdırlar. Siz bölməyə yazıla bilərsiniz və idman nəticələrinə nail olmaq üçün deyil, öz zövqünüz üçün həftədə bir və ya iki dərsdə iştirak edə bilərsiniz.

Gənc gimnastların seçim meyarlarına gəlincə, burada hər şey nəticələrə diqqətdən asılıdır. Haqqında danışsanız böyük idman, onda hərəkətlərin yaxşı koordinasiyası və əla yaddaşı olan qamətli hündür qızlar bədii gimnastikada uğur qazanacaqlar (gimnastlar bir-birindən fərqli akrobatik elementlər arasında çoxlu əlaqəni yadda saxlamalıdırlar). Bədənlərini zəif idarə edən, dolğunluğa meylli olan qızlar, çətin ki, məşqçini maraqlandırsın.

Ancaq həvəskar fəaliyyətlərdən danışırıqsa, qrup "müxtəlif" körpələri qəbul edir: nazik, dolğun, qısa, hündür, çevik və "sərt". Bəzi valideynlər qızını bədii gimnastikaya göndərir, ümid edir ki, müntəzəm dərslər qızın duruşunu düzəldəcək, arıqlamağa kömək edəcək və onu daha incə, qadına xas edəcək.

Tələblərin əksəriyyətinə cavab verən qızlar üçün uyğun nəticələr göstərməmək qeyri-adi deyil, çünki çeviklik və çalışqanlıq yoxdur. Təcrübədən göründüyü kimi, gənc idmançının dərslərin başlamasından bir neçə həftə sonra uğur qazanacağını başa düşmək olar. Əksər hallarda gimnastlar 16-17 yaşlarında idmanı tərk edərək öz yerlərini daha gənc varislərə verirlər. Eyni zamanda, bir çox qız məşq etməyə davam edir, lakin fərqli bir statusda. Fakültəyə daxil ola bilərlər Bədən tərbiyəsi, özünüzü xoreoqrafiyaya həsr edin, fitnes təlimatçıları kimi işləyin və ya öz idman məktəbinizdə kiçik gimnastlar yetişdirin.

Zərər və ya fayda?

Bədii gimnastikada qızlar

Bədii gimnastika, şübhəsiz ki, ən estetik, zərif və ruhlandırıcı idman növüdür. Parlaq çimərlik paltarında olan qızlar və qızlar saç dəstələri ilə başlarının arxasına yığılıb, öz görünüşlərini mükəmməl mənimsəyir. çevik bədən və virtuoz akrobatik nömrələrin ifa edilməsi kənar müşahidəçiləri sevindirməyə bilməz. Və yalnız "sənətkarların" özləri və onların ciddi məşqçiləri bu havadar yüngüllük və gözəlliyin arxasında nəyin dayandığını bilirlər.

Gimnastların qüsursuz təkmilləşdirilmiş, avtomatik hərəkətləri, nəticələr və gözləntilər arasındakı uyğunsuzluq nəticəsində əzələ ağrısı, yorğunluq və tez-tez qıcıqlanma ilə müşayiət olunan çoxlu saatlarla gündəlik məşqlərin nəticəsidir.

Amma bütün bunlar pərdə arxasındadır. Görünüşdə bədii gimnastika qızlar üçün ən uyğundur. Bununla belə, başa düşməlisiniz ki, bu idman növü, hər hansı digər kimi, təhlükələrlə doludur. Ancaq uşağa əvəzsiz faydalar da verə bilər.

Güclü məşqin yan təsirləri:

Əzələ ağrısı. Təxminən yeddi yaşına qədər gimnastlar bədənin ümumi fiziki hazırlığı ilə məşğul olurlar və bundan sonra yarışlarda çıxışlar üçün nömrələr öyrənirlər. Bu dövrdə vurğu uzanmağa verilir. Eyni zamanda, hisslər olduqca ağrılıdır, demək olar ki, bütün qızlar (hətta təbiətcə ən plastik olanlar) uzanma zamanı ağlayırlar.

Böyük fiziki fəaliyyət. Gənc uşaqlar gündə bir neçə saat məşq edirlər. Ancaq məşqə ayrılan vaxtın miqdarı yaşla artır. Beləliklə, yarışlara hazırlaşan yeniyetmə qızlar gündə 10-14 saat vaxt sərf edirlər! Beləliklə - zədələr, peşə xəstəliklərinin inkişafı (bir çox gimnastların onurğa, diz və topuqlarda problemləri var), bəzən hətta sinir böhranları.

Pəhrizlər və aclıq hissi. Yaxşı saxlamaq üçün fiziki forma gimnastlar, xüsusən də artıq çəkiyə meylli olanlar, gündəlik kalorilərini azaltmağa məcbur olurlar. Pəhrizlər növbəti yarışa hazırlaşan və ya qol vuranlar arasında çox yaygındır çəki artıqlığı bayramlar zamanı.

Palatalarına yemək yeməyi qadağan edən məşqçilər haqqında əfsanələr var. Bir vaxtlar Rusiya bədii gimnastikasının ulduzu Alina Kabaevaya idman müəllimləri axşam saat beş-altıdan sonra yemək yeməməyi şiddətlə tövsiyə edirdilər. Həmkarı Laysan Utyasheva, məşq və diyetlərdən tükənərək it yeməyi yediyini xatırladı.

Darıxılan dərs saatları. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, gimnastlar vaxtlarının çoxunu məşq etməyə həsr edirlər idman zalı. Eyni zamanda, məktəb performansı çox şey arzuolunmazdır. Söhbət hətta tənbəllikdən də getmir: qızların sadəcə olaraq dərslərə hazırlaşmaq və onlara qatılmağa vaxtı yoxdur. Ən çalışqan riyaziyyat problemlərini həll edir və ya birbaşa soyunma otağında, məşqlər arasında biologiya laboratoriyasına hazırlaşır.

Gimnast qızlar

Yaxşı fiziki forma. Gənc yaşlarından gimnast qızlarda gözəl düzgün duruş və yeriş formalaşır. Kiçik idmançılar həmyaşıdlarından sıxılmış relyef əzələləri, lütfü, dözümlülüyü və plastikliyi ilə fərqlənir. Qızların inkişaf etmiş bir ritm hissi var, demək olar ki, hər hansı bir musiqiyə mükəmməl hərəkət edirlər. Və gimnastlar çox artistik və özlərinə inamlıdırlar.

Sağlamlıq.İdman böyüyən uşaq orqanizminin ahəngdar inkişafını təmin edir. Həkimlərin fikrincə, müntəzəm fiziki fəaliyyət dayaq-hərəkət sistemini və əzələləri gücləndirir. Bədii gimnastika vasitəsi ilə siz qızı çubuqlu ayaqdan və başlanğıc skolyozdan xilas edə bilərsiniz. Gənc idmançıların soyuqdəyməyə daha az meylli olması da danılmazdır.

Təmizləyici xarakter. Gimnastika emosional sabitliyi təmin edir, uşağı intizamlı, məqsədyönlü edir. Uşaqlıqda gimnastika ilə məşğul olan qızlar və qadınlar yekdilliklə deyirlər ki, idman onların xarakterini gücləndirir, onlara lazımsız emosiyalar olmadan problemləri həll etməyi, hədəflərə çatmağı və özlərini təkmilləşdirməyi öyrədir.

müsbət aşiqlik. İdman ən yaxşı və ən sərfəli antidepresanlardan biridir. Məsələ burasındadır ki, məşq zamanı orqanizm xoşbəxtlik hormonları adlanan endorfinləri istehsal edir. Bundan əlavə, bədii gimnastika maraqlı hobbi sayıla bilər.

Valideynlər övladının asudə vaxtını layiqli işə həsr etdiyini, həmyaşıdlarının və böyük uşaqların pis təsirinə məruz qalaraq həyətdə məqsədsiz gəzmədiyini biləndə daha sakitləşirlər.

Getmək və ya getməmək: valideynlərin fikri

“Regionlarda qlobal idman uğurlarına ümid etmək olmaz, burada söhbət yalnız kütləvi idmandan gedir. Əgər valideynlər övladlarının bədii gimnastika ulduzu olmasını istəyirlərsə, o zaman Moskvaya gedib orada məşq etməlidirlər.

Bədii gimnastika çox bahalı idman növüdür: üzgüçülük paltarının qiyməti 5000 rubldan, topun qiyməti 3000 rubldan. Həm də bir atlama ipi, halqa, lent almaq lazımdır. Eyni zamanda, cisimlər uşaqla birlikdə "böyüür". Həmçinin yarışlar və təlim-məşq toplanışına səfərlər müəyyən maliyyə xərcləri tələb edir.

Sevastopolda biz zal icarəyə götürməliyik, çünki bu idman növü üçün praktiki olaraq heç bir salonumuz yoxdur və ya onlar bərbad vəziyyətdədir. Buna görə də, uşağını bədii gimnastikaya göndərən valideynlər başa düşməlidirlər ki, çoxlu xərc tələb olunacaq "deyə qızını 4,5 yaşında olanda qızını bədii gimnastikaya yazdıran Sevastopol şirkətlərindən birinin rəhbəri Vyaçeslav Tertusun fikrini bölüşür. yaşı var.

Valideynin sözlərinə görə, uşağı bədii gimnastika bölməsinə yazdırıb-yazmamaq barədə qərarı həkimlə birlikdə ana və ata verməlidir. Təlimin ilk illərində rifahın mümkün pisləşməsini vaxtında görmək üçün qızınızı yaxından izləməlisiniz. Bədii gimnastika qızın sağlamlığına açıq şəkildə zərər verirsə, alternativ idmana keçə bilərsiniz - estetik gimnastika, yükün daha az intensiv olduğu.

Getmək və ya getməmək: müəllimin fikri

Pomogatel.ru xidmətinin xoreoqrafiya müəllimi və mütəxəssis məsləhətçisi Marina Budaeva, dörd yaşından bir uşağı peşəkar idmana verməyi tövsiyə edir, çünki bu yaşda gimnastika üçün lazım olan məlumatlar ən asanlıqla inkişaf edir: əyilmə, çeviklik, dözümlülük və nizam-intizam. .

“Yaxşı təbii məlumatlarla 10-12 yaşa qədər həvəskar bədii gimnastika qrupuna daxil ola bilərsiniz. Sonrakı yaşda uşağı lazımi səviyyəyə qaldırmaq çox çətindir və gimnastikada baş verən ciddi nizam-intizam yetkinlik dövründə bir yeniyetmənin kövrək psixikasına zərər verə bilər "deyə ekspert qeyd edir.

Marina Budayevanın sözlərinə görə, müntəzəm bədii gimnastika immunitet sistemini, əzələləri və oynaqları gücləndirir. O, həmçinin ürək və qan damarlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Ancaq böyük miqdarda olan bütün dərmanlar zəhərdir: həddindən artıq yük sağlamlığa zərərlidir.

“Bədii gimnastikanın digər əhəmiyyətli çatışmazlığı odur ki, qızlar xalçaya qramsız çıxmaq üçün qidalanmada özlərini məhdudlaşdırmalıdırlar. artıq yağ. Təəssüf ki, bu cür harmoniya axtarışı tez-tez anoreksiya nervoza inkişafına, həmçinin "ilkin amenoreya" diaqnozuna səbəb olur: bədən yağının qeyri-kafi olması səbəbindən bədən qadın cinsi hormonlarını sintez edə bilmir və qız ondan geri qalmağa başlayır. inkişafda olan həmyaşıdları,” xoreoqraf qeyd edir.

“Bundan əlavə, həssas psixikası olan uşaqlara bədii gimnastika etməyi məsləhət görməzdim. kimi idmanlara diqqət yetirə bilərsiniz sinxron üzgüçülük, fiqurlu konkisürmə, bal rəqsi", - Marina Budaeva məsləhət görür.

Getmək və ya getməmək: psixoloqun rəyi

Psixoloq, pedaqoji elmlər doktoru, Moskva Psixologiya İnstitutunun Psixologiya kafedrasının professoru Elena Koneevanın sözlərinə görə, seçim üçün idman fəaliyyəti yeddi yaşından başlayır. Həvəskar səviyyədə bədii gimnastika elastikliyin inkişafının əlverişli (həssas) dövrünün bitməsinə qədər - 11-14 yaşa qədər başlana bilər.

“Bəzi məktəblərdə bədii gimnastika hətta orta məktəbdə də bədən tərbiyəsinin üçüncü dərsidir. Bu gimnastika növü sırf qadına xas olduğundan, məşğələlərin üstünlükləri arasında duruşun, zərifliyin, musiqililiyin, rəqsin və xoreoqrafik məşqlərin formalaşması var. Zərif formaları saxlamaq üçün qızlara dərslərin ilk günlərindən sağlam qidalar yeməyə öyrədilir və bu vərdiş ömürlərinin sonuna qədər onlarda qalır”, - Yelena Koneeva vurğulayır.

Bədii gimnastika ilə məşğul olanlar üçün yeganə mənfi cəhət, ekspertin fikrincə, ən yüksək idman ustalığına nail olmaq mərhələsində yaranır. Beynəlxalq yarışlarda iştirak həddindən artıq yüklənməyə, həddən artıq işləməyə, həddən artıq gərginliyə səbəb olur ki, bu da öz növbəsində zədələrə səbəb ola bilər.

Qızları bədii gimnastika ilə məşğul olan valideynlərin maliyyə xərclərinə gəlincə, Elena Koneevanın qeyd etdiyi kimi, əgər uşaq idman məktəbinə seçilirsə, orada dərslər pulsuzdur. Məktəbdə və ya klubda bir bölmədə dərslər ayda 5000 rubla başa gələcək.

Və nəhayət - analar və atalar üçün məsləhət: bir uşağı bədii gimnastika bölməsinə yazdırmazdan əvvəl, onun bu idman növünə nə qədər maraq göstərdiyini soruşun. Körpəniz məşq etmək istəmirsə, heç bir inandırma kömək etməyəcək. Əks halda, bir qız bədii gimnastika sevəndə, intensiv məşq edir və xəyal edir idman nailiyyətləri, onu ehtiraslı saxlayın və onunla necə fəxr etdiyinizi danışmağı unutmayın. Qoy idman əyləncəli olsun!