slayd 1

"Sprinting" mövzusunda təqdimat

slayd 2

Sprinting qaçış yarışlarının ən populyar növlərindən biridir və 60-dan 400 metrə qədər məsafəni qət etməyi təmsil edir. Sprintin populyarlığını onun dinamizmi, bütün məsafə boyu yüksək sürəti və kəskin, gərgin mübarizəsi müəyyən edir. Estafet yarışı müxtəlif variantlar– 4 x 100 və ya 4 x 200 metr və maneələr.

slayd 3

Sprinting, görünən sadəliyinə baxmayaraq, qaçışda ən çətin fənlərdən biridir. İdmançının məsafəyə sərf etdiyi qısa müddət ərzində o, əlindən gələni etməli, ən yaxşı sürət keyfiyyətlərini və hərəkətlərin əla koordinasiyasını nümayiş etdirməlidir. Müsabiqədə qalib gəlmək üçün məsafəni finiş xəttinə qədər azaltmadan, ən yüksək sürətlə qət etmək lazımdır. Bu cür yarışlar yüksək sürətə dözümlülük, trasda hərəkət etmək bacarığı və qaçış texnikası qaydalarına riayət etməyi tələb edir. qısa məsafələr.

slayd 4

Sprintdə ən çox yayılmışdır aşağı başlanğıc. Bu, qruplaşdırmağa və başlanğıc sürətlənməyə tez daxil olmağa imkan verir. Əvvəlcə ayaqlarınızı aşağı başlanğıcda düzgün şəkildə qoymalısınız - daha güclü bir ayaq öndə, zəif isə arxada yerləşdirilir. Əllər çiyin genişliyində, başlanğıc xəttindədir. Sonra "diqqət!" Əmri səsləndikdə, bədənin ağırlığını əllərə köçürmək və güclü bir ayaq, çiyinlər bir qədər irəli, çanaq çiyin səviyyəsinə qaldırılmalıdır. “Yürüş!” əmri ilə. başlanğıc bloklarından mümkün qədər güclü şəkildə itələmək və eyni zamanda əllərinizlə intensiv işləməyə başlamaq vacibdir. Məsafənin ikinci mərhələsi, başlanğıc qaçışı, bütün bədən çəkisi qazanmağa imkan verdikdə, dərin bir irəli əyilməklə başlamaq vacibdir. ən yüksək sürət.

slayd 5

Başlanğıc sürətlənməsi, addımın tezliyini və uzunluğunu maksimuma çatdırmaq üçün lazım olan məsafənin bir hissəsidir. Bu, birincisi, start zamanı güclü itələmə, ikincisi, idmançının sürət keyfiyyətləri ilə asanlaşdırılır. Addımların sayının artması zamanı bədən atır şaquli mövqe, bir qədər irəli əyilmə ilə. Məsafənin ilk 25-30 metrində qazandığınız sürət finiş xəttinə qədər saxlanılmalıdır. Yalnız ayaq barmaqlarında qaçmaq lazımdır - bu, qaçış zamanı yoldan güclü şəkildə itələməyə və hərəkətin intensivliyini tədricən artırmağa imkan verir. Enerjili əl hərəkətləri də sürəti artırmağa kömək edir.

slayd 6

Hərəkətlərin mükəmməl koordinasiyasına, soyuqqanlılığa və məsafənin sonunda yaxşı reaksiyaya ehtiyacınız olacaq. Nəticəni yaxşılaşdırmaq üçün yalnız yüksək sürətlə bitirmək deyil, həm də lentə tullanmaq istəyinə qarşı durmaq vacibdir. Çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, atlet bəzən məsafəni başa vurmaq üçün lazım olan vaxtı da azaldır, çünki atlet bunu yerinə yetirməzdən əvvəl sürəti azaldır və tullanmaya hazırlaşmaq üçün bir saniyənin qiymətli hissələrini itirir. Daha effektiv bir çiyin və ya sinə ilə finiş xəttinə atmaqdır. Ancaq bu cür üsullar üçün böyük təcrübəyə sahib olmaq və bədəninizi mükəmməl idarə etmək lazımdır.

Slayd 7

Sprint ürəyin işini stimullaşdırır, sürət dözümlülüyünü məşq etməyə kömək edir, güclü adrenalin ifrazını təhrik edir. Sprint yalnız qaçışçılar üçün deyil, yalnız təlim keçmiş idmançılar üçün tövsiyə olunur. Sürət keyfiyyətləri uzun və hündürlüyə tullanmalarda, atmada, eləcə də demək olar ki, hamısında sadəcə zəruridir oyun növləri idman.

Slayd 8

Orta hesabla qaçanlar və uzun məsafələr Məşqdə tez-tez sprinting məşq edin, bitirmə atışını həyata keçirin yüksək sürət və böyük intensivliklə qaçarkən trekdə naviqasiya etmək imkanı. 100-400 metr seqmentləri qət etmək də marafonçular tərəfindən interval məşq metodunda istifadə olunur. Maksimum sürətlə qaçmaq və yerimək arasında bir-birini əvəz edən bu üsullar marafon məsafəsini uğurla başa vurmaq üçün lazım olan aerob bacarıqları mükəmməl şəkildə öyrədir.

Slayd 9

Müvafiq olmadan bədən tərbiyəsi sprinting tövsiyə edilmir. Ürəyə artan yük verir, bədəninizi əlavə enerji mənbələri axtarmağa məcbur edir. Sprintin elementləri arıqlama məşqlərinə daxil edilə bilər, ancaq həkimlə məsləhətləşdikdən sonra.

Slayd 10

Sprintin sağlamlıq üçün faydaları aşağıdakılardır: Dözümlülük, koordinasiya və çevikliyin inkişafı; Ürəkdəki yük bütün kardio məşqlərini effektiv şəkildə həyata keçirməyə imkan verir damar sistemi, lakin dərslərə başlamazdan əvvəl bu növ qaçışla məşğul olmaq üçün icazə almaq üçün həkimlə müayinədən keçmək tövsiyə olunur. Sprint etmək üçün yaxşı olmaq lazımdır fiziki forma və qaçış məşqi. Ağciyərlərin səmərəliliyi səbəbiylə yüksək yük bədəninizin bütün orqanlarını və toxumalarını oksigenlə təmin etməyə, həmçinin metabolik məhsulları və toksinləri ən aktiv şəkildə çıxarmağa imkan verir. Əzələ tonunu yüksəltmək və onları ən inkişaf etmiş və inkişaf etmiş vəziyyətdə saxlamaq da sprintin nəticəsidir. Sprint arıqlamaq üçün çox faydalıdır, çünki bu səviyyəli fəaliyyət bədəninizdə yağ yataqlarının sürətlə yanmasına kömək edir.

slayd 1

“Bədən tərbiyəsi” fənni üzrə “Uzun və qısa məsafəyə qaçış texnikası” mövzusunda təqdimat tələbə gr. 3GK-5S GBOU SPO KGIS N1 Çistova Elena Təlimatçı: Verkina N. V. 2012-2013

slayd 2

Qısa məsafəyə qaçış texnikası Qısa məsafəyə qaçış və ya sprintingə aşağıdakılar daxildir: 60, 100, 200 və 400 metr qaçış.

slayd 3

Sprinting texnikasını təhlil etmək üçün onda şərti olaraq aşağıdakılar fərqləndirilir: start; başlanğıc sürətlənməsi; məsafəyə qaçış; bitirmə.

slayd 4

Start Sprintdə yarışın qaydalarına əsasən start bloklarından (dəzgah alətlərindən) istifadə edilərkən aşağı startdan istifadə edilir. Blokları quraşdırdıqdan sonra qaçışçı 2-3m geri çəkilir və diqqətini qarşıdakı qaçışa yönəldir.

slayd 5

"Başla!" əmri ilə. qaçışçı bloklara yaxınlaşır, əyilir və əllərini trasa qoyur. Zəif ayağın ayağı arxa blokun dayaq yastığına, digər ayağın ayağı ön bloka söykənir və ayaq üstə duran ayağın arxasında dizə qədər enir. Əlləri başlanğıc xəttinin arxasına çiyin enində və ya bir qədər geniş qoyun. Başlanğıc xəttindəki əllər baş barmaq, şəhadət və orta barmaqlara söykənir və baş barmaqlar bir-birinə baxır və qollar dirsəklərdə düzəldilir. Baş düz tutulur, bədən çəkisi qismən əllərə verilir.

slayd 6

Slayd 7

“Diqqət!” əmri ilə idmançı ayaqlarını açır və dizini yerdən qaldırır, çanağını qaldırır və çiyinlərini irəli aparır. Bədən bir az əyilmiş, baş aşağı salınmış, baxış aşağı və irəli yönəldilmişdir. Qaçışçı növbəti əmrə qədər hərəkət etmədən bu mövqeyi saxlamalıdır. Başlanğıcın ayaq barmaqları və barmaqları mütləq yolun səthinə toxunmalıdır. Qaçışçı diqqətini başlanğıc siqnalını qəbul etməyə yönəldir.

Slayd 8

Slayd 9

"Mart!" (və ya atış) əmri ilə qaçışçı ayaqları ilə qüvvətlə itələyir və dirsəklərdə əyilmiş qolları ilə sürətli hərəkətlər edir. Repulsiya yola kəskin bucaq altında həyata keçirilir. Başlanğıcdan çıxışda hərəkətlər mümkün qədər tez həyata keçirilir.

slayd 10

Başlayarkən, başın və ya gövdənin səhv mövqeyinin sonrakı hərəkətlərdə səhvlərə səbəb ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Başın aşağı əyilməsi və yüksək çanaq qaldırması qaçışçının düzəlməsinin qarşısını ala bilər və yıxılma və ya yıxılma riski daşıyır. Yüksək baş qaldırma və aşağı çanaq mövqeyi ilk addımlar zamanı gövdənin erkən yüksəlməsinə səbəb ola bilər və başlanğıc sürətlənmənin təsirini azalda bilər.

slayd 11

Başlanğıc qaçışı Başlanğıc qaçışı qaçışçının fərdi imkanlarından asılı olaraq 15 ilə 30 m arasında davam edir. Onun əsas vəzifəsi maksimum qaçış sürətini mümkün qədər tez əldə etməkdir.

slayd 12

Əvvəlcə iki və ya üç Addımlarda idmançı itələmə zamanı ayaqlarını ən aktiv şəkildə düzəltməyə çalışır və ayaqların trekdən yüksək qalxmamasına əmin olur. Addımların uzunluğu tədricən artır. Addımların uzunluğu əsasən idmançının fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır: ayaq gücü, bədən uzunluğu, fiziki hazırlıq s. Addım uzunluğu sabit olan kimi sürətlənmə başa çatır. Yaxşı bir qaçış addımı, uzunluğu qaçıcının bədəninin uzunluğundan 30-40 sm uzun olan belə bir addım olacaq.Bədən tədricən düzəldilir, qolların hərəkətləri maksimum amplituda qazanır.

slayd 13

Məsafə qaçışı Başlanğıc qaçışından məsafəyə qaçışa keçid bədəni kəskin düzəltmədən və qaçış addımlarının ritmini dəyişmədən rəvan həyata keçirilir. Maksimum sürət qazandıqdan sonra qaçışçı onu bütün məsafədə saxlamağa çalışır.

slayd 14

Demək olar ki, daban izinə toxunmadan, ön ayağın üzərində qaçmaq lazımdır. Addımlar geniş və güclü itələmə ilə tez-tez olur. Bud sürətlə irəli və yuxarı aparılır ki, bu da ayağın aktiv tırmık hərəkəti ilə trasa yerləşdirilməsi üçün ilkin şərtlər yaradır. Əllərlə güclü iş çiyinlərdə yüksəlməyə və arxanın əyilməsinə səbəb olmamalıdır. Dönməyə qədər qaçarkən, mərkəzdənqaçma qüvvələri ilə mübarizə aparmaq üçün sprinter rəvan şəkildə gövdəsini sola əyir və ayaqlarını bir az eyni istiqamətə çevirir. Qaçış sürəti nə qədər yüksək olarsa və yolun döngəsinin əyriliyi nə qədər çox olarsa, gövdə dairənin mərkəzinə bir o qədər çox əyilir.

slayd 15

Finiş Bu, qaçışçının məsafənin son metrlərində göstərdiyi səydir. Finiş xəttindəki əsas hərəkət sistemi finiş xəttinin arxasında mümkün qədər sürətli qaçmağa davam etməkdir. Finişdə müxtəlif atışlar və yamaclar qaçış sürətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Qaçışçı bədənin hər hansı bir hissəsi ilə xəyali finiş müstəvisinə toxunduqda qaçış başa çatmış sayılır.

slayd 16

Finiş xətti tam sürətlə qaçır. Bununla belə, yüksək səviyyəli idmançılar finiş xəttində müəyyən hərəkətlər etməlidirlər: son addım Rəqib üzərində əhəmiyyətsiz, lakin bəzən həlledici üstünlük əldə etmək məqsədi ilə sinə və ya yan ilə lentə "atmaq", sinə və ya çiyinlə kəskin irəli əyilmək.

slayd 17

Uzaq məsafəyə qaçış texnikasıUzun məsafəyə qaçış 3000 - 5000 və 10000 m məsafələrə qaçışı əhatə edir.Bütün uzun məsafəyə kifayət qədər gücə sahib olmaq üçün inkişaf etdirmək lazımdır. düzgün texnika qaçış.

slayd 18

Uzun məsafəyə qaçış texnikasının əsas elementi düzgün ayaq hərəkətidir. Stayer əvvəlcə yerə hissə qoyur kənarda ayaqları, sonra hamar bir şəkildə ayağını bütün səthinə yuvarlayır.

slayd 2

UZUN MƏSAFƏLƏ RUN müxtəlif məsafələri və saatlıq qaçışı birləşdirən, stadionda atletika qaçış idman növlərinin məcmusudur. Klassik, Olimpiya, məsafələr 5000 və 10000 metrdir.

slayd 3

Magistral yolda 10 000 metrdən yuxarı məsafələrdə yarışlar keçirilir. Təsnifat üzrə belə yarışlar “qaçış” kimi təsnif edilir.

slayd 4

Ən populyarı uzun məsafələrə qaçışdır - 3 ilə 10 kilometr arasında. Yüksək nəticələr əldə etmək üçün aşağıdakılar lazımdır: hərəkət sürətini düzgün hesablaya bilmək üçün yüksək sürətli dözümlülük

slayd 5

Uzun məsafəyə qaçış texnikası:

Belə bir qaçışda əsas şey ayaqların düzgün işləməsidir. Ayaq bütün ayağın üzərinə daha hamar yuvarlanmaqla qövsün ön tərəfinə yerləşdirilməlidir.

slayd 6

Ayağın bu şəkildə yerləşdirilməsi əllərin yüksək işini və gövdənin hərəkət istiqamətində bir az meyl etməsini tələb edir. Bundan əlavə, yüksək qol işi hərəkətlərin tezliyini artırır və qaçış sürətinizi maksimum dərəcədə artırmağa imkan verir. Nəfəs alma texnikası qaçış zamanı oxşar üsullardan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Bundan əlavə, üstünlük təşkil etməlidir qarın nəfəsi. Mükəmməl seçim tənəffüs ritmi addımların tezliyi və əllərin işi ilə tam uyğunlaşdırıldıqda.

Slayd 7

UZUN MƏSAFƏLƏ QAÇIŞLARDA PROBLEM VƏ XƏSTƏLİKLƏR:

SPRİNTERLƏRDƏ: budun biceps əzələsinin, aşağı ayağın mədə və alt əzələlərinin zədələnmələri, dartılmalar, Axilles vətərinin, topuq oynağının bağlarının zədələnməsi ORTA VƏ UZUN MƏSAFƏLƏ YÜRÜŞÇÜLƏRİNDƏ: ayağın və ayağın aşağı hissəsinin iltihabi xəstəlikləri. - Axilles vətərinin tendovaginiti və paratenoniti, sərt yerdə məşq zamanı baş verən miofasiit, mədə və alt əzələlərin fiziki yüklənməsi, travmatik nevrit, əsasən siyatik sinir

Slayd 8

Stayer məşqləri:

Dözümlülük və sürət keyfiyyətlərini inkişaf etdirmək üçün qaçışçı təliminin xüsusi növləri həyata keçirilir. İstifadə edir: təkrarlanan dəyişən temp qaçışı

Slayd 9

SÜRƏT PERFORMANSİ ƏLA İNKİŞAF EDİR: müxtəlif ərazilərdə maneələrlə qaçış YÜKSƏK DÖVÜMLÜLÜK NƏTİCƏLƏRİNİN ALINMASI: ağırlıqlarla qum və ya yumşaq yerdə yoxuşa doğru qaçış, eləcə də çətin hava şəraitində qaçış. qüvvələrin bölgüsü üçün düzgün taktika seçilməsi

slayd 11

Hamı bilir ki, 10.000 metr 10 kilometrdir. Bununla belə, in atletika bu tamamilə doğru deyil. Saat qaçışda dünya rekordu 21.285 metrdir.

slayd 12

Keniyalı KİP LAQAT uzun məsafəyə qaçışda həmyerlilərinin üstünlüyünü izah edib. Uzun məsafələrə qaçışda uğurun açarı təbii ki, dözümlülükdür.

slayd 13

GVINNES KİTABINDAN MARAQLI MƏLUMAT: Uzun məsafəli yarışlar. Ən uzun məsafə. 1929-cu ildə ABŞ-da 5898 km uzunluğunda trasda baş verdi. Amerikalı JOHNNY SALO 525 saat nəticə göstərərək, 79 gündə öhdəsindən gəldi. 57 dəq. 20 san. ( orta sürəti 11,21 km/saat).

Slayd 14

Uzun məsafələrə qaçın. Ən uzun məsafə. Ən uzun məsafə Nyu York 1300 mil qaçışdır. 1995-ci ilin sentyabrında GEORGE ERMOLAEVE (Latviya) bu məsafəni rekord nəticə ilə qət etdi: 16 gün 16 saat. 28 dəq. 19 san. Uzun məsafələrə qaçın. Ən Uzun Qaçışlar. ROBERT SWEETGALL (ABŞ) ABŞ-ın paytaxtı Vaşinqtondan başlayaraq finiş xəttinə qədər Amerika ətrafında 17.071 km qaçdı. Bu qaçış 1982-ci il oktyabrın 9-dan 1983-cü il iyulun 15-dək davam etdi.

slayd 15

Uzun məsafələrə qaçın. Rekord yürüş. 50-ci illərdə 5 dünya rekordu vuran DOUGLAS ALISTER GORDON PEERY (Böyük Britaniya), 40 ildən artıqdır idman həyatı(1981-ci ilə qədər) cəmi 347.600 km qaçdı. Əlavə uzun məsafələr (stadionun trası boyunca qaçış) (qadınlar). 6 gün. 6 gün: 883.681 km SANDRA BARVIK ( Yeni Zelandiya) Kempbeltaun, Avstraliya, 18-24 noyabr 1990-cı il

Bütün slaydlara baxın

UZUN MƏSAFƏLƏ RUN müxtəlif məsafələrə və saatlıq qaçışları birləşdirən, stadionda yüngül atletika qaçış idman növlərinin məcmusudur. Klassik, Olimpiya, məsafələr və metrlərdir.

Magistral yolda metrdən çox məsafədə yarışlar keçirilir. Təsnifat üzrə belə yarışlar “qaçış” kimi təsnif edilir.

Ayağın bu şəkildə yerləşdirilməsi əllərin yüksək işini və gövdənin hərəkət istiqamətində bir az meyl etməsini tələb edir. Bundan əlavə, yüksək qol işi hərəkətlərin tezliyini artırır və qaçış sürətinizi maksimum dərəcədə artırmağa imkan verir. Nəfəs alma texnikası qaçış zamanı oxşar üsullardan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Bundan əlavə, qarın nəfəsi üstünlük təşkil etməlidir. İdeal seçim, nəfəs alma ritmi addımların tezliyi və əllərin işi ilə tam uyğunlaşdırıldıqda.

UZUN MASSAFA QAÇMALARDA PROBLEMLƏR VƏ XƏSTƏLİKLƏR: SPRİNTERLƏRDƏ: ayaq biceps, qastroknemius və alt ayağın alt əzələlərinin zədələnməsi, uzanma, Axilles tendonunun, topuq oynağının bağ aparatının zədələnməsi. , qastroknemius və soleus əzələlərinin fiziki həddindən artıq yüklənməsi zamanı travmatik nevrit, əsasən də siyatik sinir

SÜRƏT PERFORMANSİ ƏLA İNKİŞAF EDİR: müxtəlif ərazilərdə maneələrlə qaçış YÜKSƏK DÖVÜMLÜLÜK NƏTİCƏLƏRİNİN ALINMASI: ağırlıqlarla qum və ya yumşaq yerdə yoxuşa doğru qaçış, eləcə də çətin hava şəraitində qaçış. qüvvələrin bölgüsü üçün düzgün taktika seçilməsi

MARAQLI FAKTLAR: Hamı bilir ki, sayğaclar 10 kilometrdir. Ancaq atletikada bu tamamilə doğru deyil. Saat qaçışda dünya rekordu metrdir.

GVINNES KİTABINDAN MARAQLI MƏLUMAT: Uzun məsafəli yarışlar. Ən uzun məsafə. 1929-cu ildə ABŞ-da 5898 km uzunluğunda trasda baş verdi. Amerikalı JOHNNY SALO 525 saat nəticə göstərərək, 79 gündə öhdəsindən gəldi. 57 dəq. 20 san. (orta sürət 11,21 km/saat).

Uzun məsafələrə qaçın. Ən uzun məsafə. Ən uzun məsafə Nyu York 1300 mil qaçışdır. 1995-ci ilin sentyabrında GEORGE ERMOLAEVE (Latviya) bu məsafəni rekord nəticə ilə qət etdi: 16 gün 16 saat. 28 dəq. 19 san. Uzun məsafələrə qaçın. Ən Uzun Qaçışlar. ROBERT SWEETGALL (ABŞ) Amerikanın paytaxtı Vaşinqtonda başlayıb, başa vuraraq, Amerika ətrafında bir km qaçdı. Bu qaçış 1982-ci il oktyabrın 9-dan 1983-cü il iyulun 15-dək davam etdi.

Uzun məsafələrə qaçın. Rekord yürüş. 1950-ci illərdə 5 dünya rekordu vuran DOUGLAS ALISTER GORDON PEERY (Böyük Britaniya) idman həyatının 40 ilində (1981-ci ilə qədər) cəmi km qaçıb. Əlavə uzun məsafələr (stadionun trası boyunca qaçış) (qadınlar). 6 gün. 6 gün: 883.681 km SANDRA BARVIK (Yeni Zelandiya) Campbeltown, Avstraliya, noyabr 1990-cı il

Təqdimatların önizləməsindən istifadə etmək üçün Google hesabı (hesab) yaradın və daxil olun: https://accounts.google.com

Slayd başlıqları:

YÜZ YÜKLƏMƏSİ Qısa məsafəyə qaçış texnikası Bədən tərbiyəsi müəllimi MBOU "2 nömrəli progimnaziya", Voronej Pugovichnikova R.M.

Qaçış - təbii yol lokomotivi bir çox idman növlərinə daxildir. Atletikada qaçış hamar, maneələr, estafet və kroslara bölünür.

Qaçışın xarakterik xüsusiyyəti uçuş mərhələsinin olmasıdır. Qaçış ayağın ön hissəsində geniş bir addımla, yerdən itələmə anında ayağın tam uzadılması və digər ayağın budunun irəli və yuxarı çıxarılması ilə həyata keçirilir, bədən bir qədər irəli əyilmiş, qollar dirsəklərdə əyilmiş, nəfəs sərbəstdir.

Qısa məsafəyə qaçış (sprint) Start; Başlanğıc sürətləndirilməsi; Məsafə qaçışı; Bitirmə.

Yüksək başlanğıc Demək olar ki, bütün qaçış məsafələri üçün istifadə olunur.

İdmançı başlanğıc xəttinə yaxınlaşır və ayaq barmağı ilə ən güclü ayağı ona tərəf qoyur. Digər ayağı geri itələyir, barmağı ilə yerə söykənir. Bədən düzəldilir, qollar sərbəst şəkildə aşağı salınır. "START!" Əmrində

İdmançı bədənin ağırlığını ön tərəfə köçürərək ayağı bir az əyir duran ayaq. Qollar dirsəklərdə bir az əyilmişdir. Baxış irəli yönəldilir. “DİQQƏT!” əmri ilə

Ayaqlarınızla yerdən güclü bir şəkildə itələyin, qaçmağa başlayın, sürətlə sürət qazanmağa çalışın. "MARŞ!"

BAŞLAMA QAÇIŞI İdmançı güclü şəkildə çıxış edir qaçış hərəkətləri ayaqlar və əllər. Bədən irəli əyilmişdir. Addımların uzadılması ilə bədən tədricən düzəlir və qaçışçı qaçışın sonuna qədər saxlanılan maksimum sürət qazanır.

MESAFADA QAÇMAQ Məsafə üzrə qaçış ritmik və sərbəst olmalıdır, gövdəni bir qədər irəli əyməklə (baxış irəli yönəldilir); ayaq ön ayaqla yola toxunur

Qaçış sürətini saxlamaq üçün son səy FINISING-dir. Siz atlayaraq bitirə bilməzsiniz. Finişdən sonra, qaçışı yavaşlatmaqla, tədricən gəzməyə keçmək lazımdır.

Atletikada qaydalar olduqca sadədir: qalib idmançı və ya komanda nümayiş etdirmiş olur ən yüksək xallar texniki fənlərin son istisində və ya son cəhdində.

Mövzu üzrə: metodoloji inkişaflar, təqdimatlar və qeydlər

Atletikadan 6-cı sinifdə bədən tərbiyəsi dərsinin konturu "Sprinting texnikasının öyrədilməsi"

Bu material dərsin ətraflı xülasəsidir Bədən tərbiyəsi"Sprinting texnikasını öyrənmək"

Əsərdə aşağı və yüksək start texnikası, “Başlanmağa!”, “Diqqət!”, “Mart!” əmrlərinin yerinə yetirilməsi göstərilir.Aşağı startda buraxılan xətalar göstərilir. Ayağın düzgün yerləşdirilməsi, əllərin ...

METODOLOJİ YARDIM: “Tələbələr, sağlamlıq imkanları məhdud şagirdlər (HİA) üçün sprint üzrə atletika yarışlarına hazırlıq”

Alət dəsti...