Institutions (écoles, clubs) de la section GPT, entraînement physique général avec sections gratuites pour les enfants à Moscou
Voici une liste de tous les clubs de sport gratuits, clubs de fitness général et écoles de sport pour les enfants de 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ans, pour les garçons et les filles. Trouver un endroit convenable pour cours gratuits l'entraînement physique général à Moscou peut être effectué directement sur la carte ou selon la liste des présentés organisations sportives. Vous pouvez choisir une section sportive adaptée à proximité du domicile, du travail ou de l'école de vos enfants pour leur inscription ultérieure. Pour chacun de rubriques sportives disponibles : numéros de téléphone, adresses, prix, photos, description et conditions pour s'inscrire à une rubrique ou préciser d'autres informations qui vous intéressent.Le programme des cours d'entraînement physique général est basé sur le matériel que les enfants étudient dans les cours d'éducation physique et est recommandé pour les enfants qui ont niveau faible forme physique.
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Établissement d'enseignement du budget de l'État
Jardin d'enfants n ° 1848 à Moscou
j'approuve
Chef de GBOU d / s n ° 1848
________________ /Morozova I.B./
Protocole n° __________
De "" ________ 20____
Programme éducatif
l'éducation supplémentaire enfants
"Préparation physique générale - mode de vie sain vie."
Culture physique et orientation sportive.
Âge des étudiants - 5 -7 ans
Période de mise en œuvre du programme -1 an
Tchernikova Elena Valentinovna
Enseignant de l'enseignement complémentaire.
Moscou - 2013
Préparation physique générale.
L'âge des étudiants est de 6-7 ans.
Le délai de réalisation est de 1 an.
Note explicative.
Les cours d'entraînement physique général sont une bonne école de culture physique et sont organisés pour améliorer la santé et le tempérament des personnes concernées; réalisation d'un développement complet, d'une large maîtrise de la culture physique et du respect sur cette base des normes de contrôle de l'entraînement physique; acquérir des compétences d'instructeur et la capacité de s'engager de manière indépendante dans l'éducation physique.
Le programme des cours d'entraînement physique général est basé sur le matériel que les enfants étudient dans les cours d'éducation physique et est recommandé pour les enfants ayant un faible niveau de forme physique.
Selon le programme des cours, les sections peuvent être composées uniquement de garçons ou uniquement de filles, ou elles peuvent être mixtes.
Lors de l'élaboration d'un plan de séances d'entraînement, il faut tenir compte du fait que le programme est composé de sections d'activité motrice indépendantes et distinctes, qui diffèrent les unes des autres par leur nature et leur volume. À cet égard, lors de la planification des cours, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles des personnes impliquées. Programme il est nécessaire d'établir, après une étude préalable des personnes concernées (lors d'une conversation avec des étudiants, lors d'un examen médical, sur la base des résultats d'exercices de contrôle).
L'enseignant de l'enseignement complémentaire doit systématiquement évaluer la réaction des enfants à la charge proposée, surveiller leur bien-être, remarquer les signes de fatigue à temps et prévenir les surmenages, et doit également former les enfants Compétences nécessaires et des compétences pour tenue de sport, chaussures, hygiène, routine quotidienne, nutrition, sécurité et autosurveillance de la santé.
En groupes, les enfants sont divisés en catégories d'âge, selon leur développement physique. Ce programme prévoit des cours théoriques, pratiques, la mise en place de normes de contrôle, la participation à des concours. Le matériel est distribué du simple au complexe.
Principaux objectifs connaissances théoriques - pour donner les connaissances nécessaires en histoire, théorie et méthodologie La culture physique, sur le contrôle médical et la maîtrise de soi, sur l'hygiène, sur les mesures de sécurité, sur les premiers secours en cas de blessures, sur la technique et la tactique des sports, sur les règles et l'organisation des compétitions ; sur l'inventaire, sur les règles de conduite dans les installations sportives.
Lors du choix des moyens et des méthodes des cours pratiques, l'enseignant de l'enseignement complémentaire doit garder à l'esprit que chaque leçon doit être intéressante et passionnante, par conséquent, des leçons complexes doivent être utilisées à cette fin, dont le contenu comprend des exercices de différents types sports (athlétisme, gymnastique, jeux sportifs, jeux de plein air, éléments de gymnastique athlétique, ski etc.).
Les exercices sont sélectionnés et compilés en fonction des objectifs éducatifs, récréatifs et éducatifs de la leçon.
Chaque leçon pratique se compose de trois parties: préparatoire - exercices d'attention, exercices de posture, marche, course, exercices de développement général (sans objets, avec objets, à deux, etc.). Le principal est constitué d'exercices des sections de gymnastique, d'athlétisme, de jeux de plein air et de sports. Final - marcher, courir rythme lent, jeux calmes, exercices de respiration.
Les cours doivent avoir lieu trois fois par semaine pendant deux heures académiques.
Pertinence de ce programme modifié est d'inculquer des compétences non seulement pour l'éducation physique, mais aussi pour choisir à l'avenir le type de sport que vous aimez, car dans les cours d'entraînement physique, les enfants apprennent non seulement la vitesse, l'endurance, la flexibilité et le développement des capacités de force, mais aussi des compétences nécessaires à la pratique de divers sports et de la gymnastique. Le programme contribue au développement de l'intérêt des élèvesà un mode de vie sain.
Objectif du programme : augmentation de l'activité physique des enfants âge préscolaire, la formation d'un intérêt durable pour l'éducation physique, dans un mode de vie sain.
Objectifs du programme :
Renforcer la santé, assurer les performances mentales et physiques des enfants ;
Développement de la principale qualités physiques(force, vitesse, dextérité, souplesse, endurance), leurs combinaisons ;
Formation et amélioration des habiletés motrices et des capacités, enseignement de nouveaux types de mouvements basés sur les connaissances acquises et la motivation pour effectuer des exercices physiques;
Formation aux techniques d'hygiène, techniques de durcissement;
Prévention et correction des déviations dans le développement du système musculo-squelettique (changements négatifs colonne vertébrale, voûte plantaire et autres);
Éducation de la volonté, du courage, de la persévérance, de la discipline, du collectivisme, des compétences d'un comportement social culturel et physiquement compétent ;
Développer l'habitude de prendre soin de sa santé Vie courante, compétences d'organisation de l'activité motrice indépendante.
Améliorer les compétences sportives des enfants les plus capables et les mieux préparés.
La particularité de ce programme par rapport à ceux déjà existants dans ce domaine est qu'il offre l'opportunité de rechercher de nouvelles formes efficaces d'organisation et d'offre Haute qualité processus éducatif, aide délicate à éliminer les lacunes Développement physique enfants d'âge préscolaire, renforçant la santé des élèves à l'aide des conditions de l'environnement naturel (air, soleil, terre, eau, neige).
Caractéristiques de la technique,utilisé dans l'enseignement de l'éducation physique générale pour ce programme :
Fournir une approche différenciée et individuelle, en tenant compte de la santé, du développement physique, du sexe de la condition motrice des enfants de l'âge approprié ;
Atteindre haut densité motrice et dynamisme des classes, sélection complexe Matériel pédagogiqueà chaque cours;
L'émotivité de l'orientation pédagogique et instructive des formations ;
Formation chez les enfants de compétences et d'aptitudes à mener des études indépendantes.
Éducatif - plan thématique.
Qté heures | Saint- Octobre | D'ACCORD- Octobre | Novembre | Décembre | Janvier | Février | Mars | Ap- relais | Peut |
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Connaissance théorique | ||||||||||
Histoire de la culture physique | ||||||||||
Médecin de l'hygiène. contrôle | ||||||||||
Sécurité | ||||||||||
Cours pratiques | ||||||||||
OFP | ||||||||||
Gymnastique | ||||||||||
Sport. et mobile Jeux | ||||||||||
entraînement au ski | ||||||||||
Compétences pratiques | ||||||||||
Essai | ||||||||||
Compétitions | ||||||||||
Heures totales |
Histoire de la culture physique.
Culture physique et sport en Russie.
Le concept de culture physique.
La valeur de l'éducation physique.
Routine quotidienne et mouvement.
Athlètes russes- Champions jeux olympiques.
HYGIENE, CONTROLE MEDICAL, BLESSURES,
règles d'hygiène Des classes exercer.
durcissement. Les principales causes de traumatisme.
Signes de la maladie.
Examen médical dans un dispensaire d'éducation médicale et physique.
MAÎTRISE DE SOI, SÉCURITÉ.
Règles de conduite en classe, au gymnase et dans la rue.
Règlement des compétitions, lieux d'affectation, matériel, état des lieux en classe dans les groupes de préparation physique générale.
PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE.
GYMNASTIQUE.
Bâtiments et reconstructions.
Rang, colonne, ouverture.
Calcul dans l'ordre.
Rapport.
Marcher dans le pied.
Étape de construction.
Intervalle.
Distance.
Tourne sur place et en mouvement.
Equipes préliminaires et exécutives.
Bâtiments et reconstructions : d'une ligne à deux et retour ;
D'une colonne, une à la fois, à une colonne de deux.
Fermeture du bâtiment.
Exercices généraux de développement sans objets, avec objets, balles, cordes à sauter, bâtons de gymnastique, avec un partenaire.
EXERCICES SUR ÉQUIPEMENT DE GYMNASTIQUE.
Exercices sur mur de gymnastique, sur le banc de gymnastique.
Saut par-dessus un obstacle, exercices à la poutre.
EXERCICES ACROBATIQUES.
Regroupement.
Rouleaux.
Saut périlleux en avant.
Support de lame.
"Pont".
Tournez-vous sur le côté.
EXERCICES DE PUISSANCE.
Grimper, grimper, s'accrocher, s'arrêter, équilibrer, surmonter le parcours du combattant.
EXERCICES POUR SURMONTER SON POIDS :
Pour les muscles du haut ceinture d'épaule- des pompes à partir de différentes positions, en avançant dans un accent de 3 à 5 mètres.
Pour les muscles du corps - exercices pour les abdominaux et le dos suspendus au mur de gymnastique, allongés sur les tapis (y compris par paires);
Pour les muscles membres inférieurs- squats sur une et deux jambes.
Exercices pour les muscles de la jambe inférieure - debout sur une plate-forme surélevée.
EXERCICES SUR SIMULATEURS.
Sur des simulateurs pour les muscles de l'épaule, du dos, des abdominaux, des cuisses, du bas des jambes.
ATHLÉTISME,
La marche est normale et avec différentes positions des mains.
Avec un changement de rythme de mouvement, la course est droite, uniforme, avec accélération, avec changement de direction et de rythme de mouvement, avec franchissement d'obstacles.
Haut départ.
Courir sur courtes distances jusqu'à 30 m et à allure lente jusqu'à 300 m.
Traverser 300m, course lente, arrivée.
Saute sur deux jambes, sur une jambe, d'un pied à l'autre, d'un endroit, d'une course, en longueur, en hauteur, d'une hauteur.
Saut en longueur avec départ en courant selon la méthode des "jambes fléchies".
Saut en hauteur dans le sens de "enjamber".
LANCEMENT.
Lancer et attraper le ballon, lancer le ballon sur la cible et à distance.
Lancer une petite balle d'un départ en courant.
Surmonter le parcours du combattant.
JEUX DE PLEIN AIR.
"Les gars ont un ordre strict"
"Mouvement interdit"
"Lieux rapides"
"numéros d'appel".
"Qu'est ce qui a changé".
"Salki".
"Les gars intelligents".
"Hibou".
"Deux gelées".
"Loup dans le fossé"
"La balle est pour le voisin."
« À travers les bosses et les souches.
"Cosmonautes".
"La balle - à la moyenne."
"Carpe et brochet".
"Chasseurs et canards".
"Canard".
"Ne donnez pas le ballon au chauffeur."
"Ne restez pas par terre."
"Combat de coqs".
"Jour et nuit".
"Courir avec des revenus".
« Corde sous vos pieds.
"Saut après saut".
"Taper la balle."
"Fusillade".
« Tirez en cercle.
"Qui est le plus fort ?".
"Tir à la corde".
"Courir en équipe".
"Relais de compteur".
« Courses de relais avec escalade et escalade, courses de relais avec dribble et lancer le ballon dans le panier, courses de relais avec dépassement du parcours du combattant.
JEUX SPORTIFS.
Basket-ball.
Règles du jeu:
Mouvement. Arrêtez-vous pas à pas et sautez.
Tourner en place.
Passer le ballon avec les deux mains depuis la poitrine et attraper le ballon avec les deux mains sur place et en mouvement.
Passez avec une main depuis l'épaule et deux mains depuis le dessus.
Dribble.
Lancer le ballon dans le panier d'une main depuis l'épaule avec le soutien de l'autre.
Attraper et passer le ballon à deux mains et à une main.
Lancer le ballon dans le panier à distance moyenne.
Lancer le ballon dans le panier après avoir dribblé.
Marquer le ballon en dribblant et en tirant.
Choix de l'emplacement. Utilisation appropriée de la technologie.
VOLLEY-BALL.
Déménagement du rack.
Passer le ballon au-dessus de la tête avec les deux mains.
Alimentation droite inférieure.
Actions tactiques en attaque et en défense.
DES SKIS.
Exercices structurels avec des skis.
Construction, rapport, commandes de base, portage des skis.
SKI.
Pas à pas.
Marche coulissante.
Variable.
Coup double.
Simultané.
Un pas en avant.
Combinaison de pas de ski.
Éléments de base des tactiques de ski de compétition.
Grimper.
Ascension "Echelle"
Descente.
Descente directe.
Descente directe et descente oblique.
Descente d'un haut rack.
Descente en position basse.
Freinage.
Freinage de la charrue.
Freinage "Semi-charrue".
Virages pas à pas.
Surmonter les bosses et les dépressions.
Surmonter un rebord, rebord.
Compétitions.
Ski à 300m.
Respect des normes de contrôle.
Exercices de contrôle pour l'entraînement physique général.
Tests et concours.
Organiser des compétitions interpersonnelles athlétisme(course de 300m.)
Participation aux compétitions régionales. Croix "Automne doré".
Loisirs "Funny balls".
Organisation d'un tournoi de dames entre les élèves du GBOU n°1848 et du GBOU d/s 291
Participation à des compétitions régionales d'échecs.
Loisirs
- « le plaisir commence"- GBOU n° 1848.
Concours de district "Joyeux départs".
Activités de loisirs "Un - saut, deux - saut."
Jeux de neige.
Festival sportif "Zimushka - Hiver".
Performances de démonstration en gymnastique rythmique GBOU n°1848.
Compétitions régionales de gymnastique rythmique.
Compétition interpersonnelle en ski de fond basé sur GBOU n° 1848.
Participation aux compétitions régionales de ski de fond.
Loisirs "Joyeux ski".
Loisirs avec courses à relais (sur base de matériel familier).
Festival sportif "Le soleil, l'air et l'eau sont nos vrais amis."
Planification thématique.
Septembre.
1 leçon - Fondamentaux de la connaissance.
Connaissance des mesures de sécurité dans les cours d'éducation physique.
Athlétisme : appareillage extérieur avec un petit ballon. Courir à un rythme lent.
Gymnastique : marche sur un plan limité.
Jeux de balle en plein air : Jeu de tir.
2zan. - Exercices structurels. Améliorer la reconstruction dans une ligne et une colonne une à la fois.
Athlétisme : courir à allure lente sur 300 mètres. ORU avec un ballon.
Ecole de balle : frapper la balle avec la main droite et la main gauche en place. Lancer et attraper
balle.
Gymnastique. Marche avec tâches, exercices d'équilibre (perfectionnement).
Jeu mobile "Pièges à balle".
3zan. – Hygiène et surveillance médicale. Règles d'hygiène pour les exercices physiques, principales causes de blessures.
Athlétisme: amélioration des exercices de forage de reconstruction en ligne et en colonne une à la fois. Interrupteur extérieur avec une petite boule. Lancer une petite balle au loin. Initiation aux techniques de lancer.
Gymnastique : exercices d'équilibre (stances).
Jeux d'extérieur avec sauts "Lièvres dans le jardin".
4 zan. - Marcher avec des tâches et courir avec des tâches (courir avec un changement de direction et de rythme).
Athlétisme : sauts avant (multi-sauts).
Améliorer la technique de lancer une petite balle au loin.
Gymnastique : sauter par-dessus une corde courte (entraînement).
Jeux de plein air avec course à pied : "Pièges à rubans".
5 zan - Marcher et courir avec des tâches : tourne sur place et en mouvement.
Appareillage extérieur avec une corde courte.
Test d'endurance : course longue distance.
Organiser des compétitions interpersonnelles d'athlétisme.
6 zan. - Exercices structurels. Tourne sur place à droite, à gauche, autour.
ORU sans articles.
Athlétisme : saut en longueur debout. Initiation à la technique du saut.
Gymnastique : sauter par-dessus une corde courte (perfectionnement).
Jeux de plein air avec la corde "Pêcheur".
7 zan. - Tâches de marche et de course.
Interrupteur extérieur avec une petite boule.
Athlétisme : introduction à la technique du lancer d'un petit ballon sur une cible. Perfectionnement de la technique du saut en longueur depuis un lieu.
Jeux de plein air avec saut "Loup dans le fossé".
8 zan. - Exercices de forage : reconstruction d'une colonne à deux par ouverture.
ORU sans articles.
Athlétisme : épreuve de sprint de 30 m.
Gymnastique : sauter par-dessus longue corde(connaissance).
Jeux de plein air pour le développement de la pensée logique "Mouvement interdit", "Ce qui a changé".
9 zan. – Marche et course avec changement de guide.
ORU avec un ballon.
Athlétisme. Test : saut en longueur debout.
Ecole du ballon : lancer le ballon dans le panier de différentes manières.
Jeux de plein air - courses de relais avec ballon.
10zan. - Améliorer la technique de course à pied longues distances. Formation d'un intérêt durable pour l'éducation physique, dans un mode de vie sain. Participation aux compétitions départementales de course longue distance "Golden Autumn".
11 leçons - Exercices de forage : tourne à gauche, à droite, cercle sur place.
ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : amélioration de la technique de lancement d'un petit ballon au loin (compétition interpersonnelle).
Gymnastique : amélioration de la technique de saut par-dessus une longue corde.
Un jeu de plein air avec la course "The Third Extra".
12 zan. - Consolidation des connaissances acquises en classe. Améliorer la motricité et les capacités de jeux de relais avec un ballon, avec une corde à sauter.
13 zan. – Loisirs sportifs. Accroître la motivation des enfants à s'engager dans des formes de culture physique améliorant la santé. Améliorer le niveau de forme motrice et renforcer la santé des enfants.
Octobre.
1 œuvre - Histoire de la culture physique. Culture physique et sport en Russie. Le concept de culture physique. La valeur de l'éducation physique. Routine quotidienne et mouvement. Les athlètes russes sont champions des Jeux olympiques, du monde et d'Europe.
Gymnastique : appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique de danse sans objets. Fixation des sauts à travers une corde courte. Familiarisation avec divers types sauts : sur une jambe, en travers, changement de jambe alterné.
Jeux de plein air pour enfants.
2 zan. - Exercices structurels. Formation en ligne, en colonne une à la fois. Jeu d'attention "Qui sera le premier à s'aligner ?".
Athlétisme. Course lente 2 min. Courir avec des tâches : avec des virages à 180 et 360 degrés.
ORU avec un cerceau.
Gymnastique : marcher sur un banc de gymnastique avec différentes positions des mains, descendre de cheval, sauter à travers un cerceau rotatif.
Un jeu de plein air avec escalade "Bird Flight" - familiarisation.
3 oc. - ORU avec un ballon.
Athlétisme : marcher et courir avec les hanches hautes, avec l'exécution de la tâche (avec un arrêt, avec un virage). Lancer le ballon derrière la tête à distance.
Ecole du ballon : Dribbler main droite et main gauche, apprendre à passer le ballon depuis la poitrine en place et en mouvement. Lancer le ballon par-dessus le panier en partant de la poitrine. Développer la précision.
Jeux d'extérieur avec sauts : "Lièvres dans le jardin".
4 zan. – Exercices de combat : tourne à droite, à gauche, autour. Le jeu "L'aventure de l'aveugle". Apprenez aux enfants à s'orienter dans l'espace.
ORU sans sujet.
Athlétisme: marche avec tâches, course lente d'amélioration de la santé 2 min., multi-sauts, saut en longueur avec course (connaissance).
Gymnastique : suspendu à une échelle de gymnastique avec la bonne prise sur la barre transversale. Monter l'échelle de gymnastique de la même manière.
Un jeu de plein air avec course "Jour et nuit".
Initiation au jeu d'échecs.
5 zan. – Athlétisme : course de santé lente. Marcher et courir avec des tâches (tourne à 180 et 360 degrés). Saut en longueur avec un départ courant. Développer la coordination des mouvements.
ORU avec un ballon. Ecole de balle. Renforcer l'habileté du dribble main droite le transférant de la poitrine. Lance le ballon à travers le panier en partant de la poitrine. Passer le ballon en mouvement.
Le jeu mobile "Vol d'oiseau". Savoir agir sur un signal. Développer l'attention auditive.
6 zan. - Exercices de combat : construction en colonnes une à la fois. Pour pouvoir conserver le système, reconstruire en ligne en tournant à droite ou à gauche.
Athlétisme : marche normale, avec une tâche (effectuer des exercices d'équilibre sur un signal. Sauter par-dessus une courte corde sur place et avec avancement.
Gymnastique : ORU avec corde courte. Jeu mobile "Canne à pêche". Développer l'attention, augmenter l'activité des enfants.
7 zan. - Athlétisme : marche avec différentes positions des mains. Course facile. Courir en alternance avec la marche. Lancer un médecine-ball au loin d'une certaine manière par derrière la tête. Développer la force, l'endurance.
Ecole du ballon : renforcement de l'habileté à dribbler avec la main droite et la main gauche. Passer le ballon au-dessus de la tête en restant immobile. Savoir calculer la puissance du lancer. Attraper le ballon passé avec les deux mains. Respect des consignes de sécurité lors de la pêche. Le ballon doit frapper exactement dans les mains.
Jeu mobile "Piège avec une balle". Être capable de fuir le piège, ne pas entrer en collision avec ses coéquipiers.
Jouer aux dames avec un coéquipier.
8 zan. - Exercices de combat : formation en ligne, virages à droite, à gauche. Reconstruction d'une colonne une par une à deux colonnes par dilution.
Athlétisme. Parcours d'entraînement lent avec changement de guide. Multi-sauts. Développer l'endurance générale. Tâches de marche et de course.
Gymnastique : appareillage extérieur avec une corde de gymnastique. Développer la souplesse, la coordination des mouvements.
Jeu de dames. Développement des capacités intellectuelles.
9 zan. - appareillage extérieur avec éléments gymnastique rythmique. Apprenez aux enfants à bouger de manière synchrone, rythmique. développer chez les enfants capacités de coordination, sens du rythme.
École du ballon : travailler avec un partenaire, passer et attraper le ballon de manière connue.
Athlétisme : lancer un médecine-ball sur une cible. Développer la force, les yeux.
Jeux extérieurs avec course et saut à la demande des enfants.
10 zan. - Exercices structurels. Consolidation des connaissances de reconstruction d'une colonne à deux par élevage.
Athlétisme : Marcher et courir avec des tâches dans une colonne une par une et en vrac. Longue course à un rythme lent. Sauter sur le pied gauche et droit (alternance). Sauts profonds. Développer des compétences de coordination.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-balls. Développement force endurance. Exercices d'équilibre.
Jeu de dames. Enseignement des tactiques de jeu.
11 leçons - Organisation d'un tournoi de dames entre étudiants. Identification des dirigeants. Qualification pour les compétitions d'échecs de district.
12 zan. - Exercices structurels. Construction en plusieurs colonnes. Mise en place d'appareillage extérieur en 3 colonnes.
Athlétisme. Marcher et courir à des rythmes différents. Être capable de bien coordonner le mouvement des bras et des jambes.
Gymnastique. Marcher sur le banc de gymnastique avec différentes positions des mains. Développer des compétences de coordination.
Jeux - courses de relais avec différentes balles.
13 leçons (51-52 heures) - Participation à des concours de dames de quartier.
Novembre.
1 séance - Règles d'hygiène pour les exercices physiques. Les principales causes de traumatisme.
Athlétisme : Marche et course avec un changement de rythme.
Gymnastique : appareillage extérieur bâton de gymnastique. Combinaison de mouvements de bâton avec des mouvements de jambes. Marcher sur l'hymne. bâton avec marches latérales pour éviter les pieds plats.
Jeu mobile "Lièvre sans abri".
2 zan. – Athlétisme : Marche et course avec changement de direction. Sauts en profondeur pour un atterrissage de précision. Développer la coordination des mouvements.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Marcher dans un cerceau tournant. Exercices acrobatiques : roulades à droite et à gauche. Stress statique.
Ecole du ballon : travail du ballon par paires en mouvement. Lancer le ballon dans un panier de basket en utilisant la méthode aérienne combinée à un saut. Développer la précision.
Jeu mobile "Balle à la moyenne"
3 oc. - Exercices structurels. Constructions d'une colonne à un cercle, d'un cercle à des colonnes, tourne à droite, à gauche, autour.
Gymnastique : Ouvrir l'appareillage électrique au mur de gymnastique.
Escalade de la même manière (entraînement).
Marcher sur un banc de gymnastique en enjambant des objets.
Athlétisme : marche et course avec changement de guide. Saut en profondeur (fixation).
Jeu d'attention mobile "Mouvement interdit".
4 zan. - Exercices de forage, marchant dans une colonne une à la fois.
Athlétisme : marcher et courir avec des tâches (une par une dans une colonne - dispersées). Sauter par-dessus une petite élévation (série).
Gymnastique : ORU avec un bâton de gymnastique pour la correction de la posture. Roule sur le côté. Gravir les échelons de la gymnastique d'une manière différente.
Ecole de balle : préparation aux compétitions (lancer, passer, rattraper de diverses manières).
Jeu mobile avec des éléments de basket-ball.
5 zan. Athlétisme : Marcher et courir en colonne un par un, deux par deux. Marcher à petites et grandes foulées. Exécuter avec des tâches. Savoir agir rapidement sur un signal. Le Medball est lancé depuis la poitrine. Développer la force.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-ball. Renforcer les muscles de la ceinture scapulaire, supérieure et presse inférieure. Exercice d'équilibre (se tenir en équilibre sur un médecine-ball en se tenant debout avec les bras sur les côtés). Marcher sur la main. Fixer une manière différente de grimper.
Le jeu mobile "Ne donnez pas la balle au conducteur", "tir à la corde".
6 zan. – Athlétisme : Marcher avec différentes positions des mains, enjamber des objets. Courez à un rythme lent jusqu'à 3 minutes. Lancer un sac sur une cible horizontale. Renforcez les sauts profonds. Multi-sauts - sauts en série sur des objets. Développer la coordination.
Gymnastique. Appareillage extérieur avec un bâton de gymnastique. Développer une posture correcte. Maîtrise de soi. Marcher sur un banc de gymnastique avec une charge sur la tête. Développer un sens de l'équilibre.
Jeu mobile "Jour-nuit". Développer l'attention, la vitesse de déplacement.
7 zan. - Athlétisme : marche sur les pointes, sur les talons, pas de côté vers l'avant et de côté. Courir avec une forte élévation de la hanche, avec un changement de direction. Course d'endurance lente 3 min.
Gymnastique. Appareillage ouvert sans objets avec des éléments de gymnastique rythmique. Développer le sens du rythme. Renforcer le désir de faire de l'exercice régulièrement.
Ecole du ballon : pour fixer le transfert du ballon du bas, du haut, de la poitrine, à la fois en place et en mouvement. Développer un œil, la coordination des mouvements. Lancer et attraper le ballon. Prévention des blessures.
8 zan. – Athlétisme : Marcher en demi squat, marcher sur dehors pieds, marcher sur une corde raide (prévention des pieds plats). Courir est normal en alternance avec courir avec un pas large. Un jeu où le ballon est lancé par-dessus le filet.
Gymnastique : appareillage extérieur avec boule de massage. Pouvoir influencer les points actifs avec une boule de massage. Monter les escaliers de gymnastique de la même manière avec la transition vers un autre vol. Être capable de coordonner les mouvements. Développer des qualités volitives.
Jeu mobile "Ne restez pas par terre". Développer la vitesse de réaction, l'ingéniosité. Savoir utiliser l'ensemble du site.
9 zan. – Athlétisme : Marcher et courir avec des tâches. Apprenez aux enfants à respirer rationnellement.
Gymnastique. Expansion de l'idée d'espace à droite, à gauche, devant, devant. Ouverture à marches latérales sur bras tendus vers l'avant en colonnes. Tourne à droite, à gauche en sautant sur place.
ORU avec un cerceau. Sauter dans un cerceau en rotation, renforcer les muscles abdominaux avec un cerceau. Pouvoir maintenir le cerceau rotatif sur la ceinture le plus longtemps possible. Développer des compétences de coordination.
Ecole du ballon : lancer le ballon dans le panier. Développer la précision. Cultivez l'esprit de compétition chez les enfants. Apprenez à bien évaluer vos actions et celles de vos coéquipiers.
Jeu mobile "Carpe et brochet", "Devinez dont la voix."
10 zan. – Athlétisme : Marche et course avec virages à 180 et 360 degrés. Développer l'appareil vestibulaire. Sauter avec des tâches : sur les côtés droit et gauche, à travers des objets bas.
Gymnastique : appareillage extérieur avec une corde de gymnastique. Sauter par-dessus une corde courte de différentes manières. Sauter par-dessus le banc de gymnastique avec appui sur les mains. Pouvoir porter son corps sur le banc. Renforcez les muscles de la ceinture scapulaire. Soulever le corps en position assise à partir d'une position couchée. Renforce les muscles abdominaux.
Le jeu mobile "Vol d'oiseau". Renforcez vos compétences en montant les escaliers de gymnastique.
11 leçons – Athlétisme : alternance de marche et de course. Sauter par-dessus de petits objets.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Sauter à travers un cerceau rotatif, faire tourner le cerceau autour de la ceinture. Renforce les muscles abdominaux. L'entraînement en force. Plier les bras en mettant l'accent en position couchée sur le banc. Exercices acrobatiques. Roule vers les côtés droit et gauche.
Jeux extérieurs - courses de relais avec dribble et lancer le ballon dans le panier.
12 zan. - Participation aux concours de quartier "Joyeux départs".
13 zan. - Loisirs sportifs avec des éléments de "l'Ecole du ballon"
Décembre.
1 séance – Athlétisme : course de santé lente. Alternance de fonctionnement dans une colonne une à la fois avec un fonctionnement lâche. Savoir accomplir les tâches rapidement et correctement. Développer la dextérité. Cultivez une attitude respectueuse envers les enfants de votre groupe.
Durcissement : variétés de durcissement (air, eau). Insuffler aux enfants l'envie de pratiquer régulièrement l'éducation physique, tant au grand air qu'au gymnase.
Signes de la maladie. Les principales causes de traumatisme.
Jeu de plein air : « À travers les bosses et les souches ». "La balle - à la moyenne."
2 zan. - Tâches de marche et de course.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un petit ballon. Développer dextérité, attention. Exercices d'équilibre : marche sur le banc de gymnastique sur les orteils en enjambant des objets. Accroché au mur de gymnastique sur les bras droits. Élever les jambes droites. Renforcement des muscles abdominaux.
Jeu de sport : maîtriser les éléments du volley-ball. Être capable de passer et de recevoir le ballon d'en haut.
Le jeu mobile "Balle à la moyenne", "Pièges à la balle".
3 oc. - Variétés de marche et de course. Développer l'attention.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un petit ballon. Être capable d'effectuer des exercices avec accompagnement musical. Gravir les échelons de la gymnastique d'une manière différente. Exercices de force- pouvoir descendre l'échelle de gymnastique uniquement sur les mains. Exercices acrobatiques : debout sur les omoplates. Être capable de supporter son propre poids, maintenir son équilibre.
Le jeu mobile "Deux gelées", "La troisième est superflue", "Mouvement interdit".
4 zan. - Formations en ligne, en colonnes de deux. Savoir accomplir les tâches avec précision. Marcher avec des tâches. Jeu "Trouvez votre drapeau". Jogging à allure modérée 2 min. Savoir bien respirer en courant.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-ball. Développer capacités de puissance. Renforce les muscles de l'abdomen et de la ceinture scapulaire. Être capable de maintenir l'équilibre en se tenant debout sur un médecine-ball. Exercez les enfants à gravir l'échelle de gymnastique avec la transition vers une autre travée d'une manière différente. Développer la coordination des mouvements. Rechercher la facilité de mise en œuvre.
Jeu de sport : maîtriser les éléments du volley-ball. Apprenez aux enfants à lancer le ballon au-dessus de leur tête sans le tenir dans leurs paumes.
Jeu "Lancez le ballon par-dessus le filet."
5 zan - Athlétisme : Marche et course avec l'exécution de tâches. Lancer un médecine-ball sur une cible horizontale. Développer un œil.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-ball par paires. Cultivez le respect de l'autre. Savoir travailler en harmonie. Exercice d'équilibre "Héron" sur un médecine-ball. L'entraînement en force. Exercice "Brouette". Pouvoir se déplacer sur ses mains avec l'aide d'un ami.
Le jeu mobile "Rooster Fight", gardez l'équilibre sur une jambe. « Devinez à qui appartient cette voix ? »
6 zan. - Exercices structurels. Construction en deux colonnes à partir d'une par méthode d'élevage.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Exercices acrobatiques : regroupement, roulades, debout sur les omoplates. Exercices pour les muscles abdominaux et dorsaux allongés sur des tapis.
Jeu de sport : Maîtriser les éléments du basket. Position de basket. Marcher, courir. Mouvement avec pas de côté (vers l'avant, à droite, à gauche). S'arrête (saut).
Jeu mobile : "Frapper la balle".
7 zan. - Marcher avec des pas latéraux vers l'avant, de côté, vers l'arrière, avec un pas large, avec un changement de direction. Courir est normal, avec des hanches hautes, avec un changement de rythme.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Exercices acrobatiques : roulades, regroupements de divers points de départ, debout sur les omoplates, pont à partir de la position couchée.
Jeu extérieur : Courses de relais avec dribble et lancer du ballon dans le panier.
8 zan. - Exercices de drill : Tourne en sautant sur place à gauche, à droite. Ouverture avec pas de côté sur les bras tendus vers l'avant en colonne, sur les côtés (en ligne)
Gymnastique : appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique rythmique. Exercices pour développer la souplesse du corps : exercices de flexion et d'extension du corps. Exercices pour le développement de la flexibilité et de la mobilité des articulations: balancement des jambes dans les positions des cheveux gris, allongé sur le côté, mouvements de danse, exercices de relaxation: secouant alternativement les bras et les jambes détendus, faisant pivoter le torse détendu.
Jeu de sport : Maîtriser les éléments du basket. Attraper et passer par paires, triples - avec une, deux et chaque balle. Diriger: à la place de la droite, de la gauche, alternativement, autour de vous, en cercle.
Gymnastique : appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique rythmique. Déplacez-vous rythmiquement en fonction de la nature de la musique, coordonnez les mouvements en marchant, en courant, avec des hanches hautes, en sautant d'un pied à l'autre, en véhiculant des images de jeu de nature différente, en levant les bras dans différentes directions. Lancer alternativement les jambes en avant, sur le côté, en arrière sur un saut (sauts), pas de côté avec des squats. Faites de la gymnastique rythmique.
Jeu mobile : "Deux gelées".
10 zan. – Gymnastique : Complexe gymnastique récréative sur les fitballs. Apprentissage. Renforcer une posture correcte.
Jeu de sport : Maîtriser les éléments du basket. Règles du jeu. Mouvement. Passer le ballon avec les deux mains depuis la poitrine et attraper le ballon avec les deux mains sur place et en mouvement. Jeu mobile : "Monte dans le panier".
11 leçons - Athlétisme. Marcher sur les orteils, sur les talons, rouler.
Gymnastique : Un complexe de gymnastique améliorant la santé sur des fitballs. Consolidation. Développer la coordination des mouvements.
Jeu mobile : Salki.
12 zan. - Appareillage extérieur sans éléments.
Entraînement au ski : Imitation du ski. Mouvements coordonnés des bras et des jambes. Sécurité de l'entraînement au ski.
13 zan. - Crier sans objets. Formation en transport de ski.
Entraînement au ski : Chaussures à chaussures. Pas à pas. (dans le hall).
Janvier.
1 séance - Exercices de drill : ouverture avec pas de côté sur bras tendus vers l'avant en colonne, sur les côtés (en ligne), virages en sautant sur place à gauche, à droite.
Appareillage extérieur de gymnastique avec un bâton de gymnastique. Marcher sur le banc de gymnastique avec différentes positions des bras droits et latéraux. Rampant de manière plastunsky, sur un banc de gymnastique sur le ventre, le dos. Tirer avec les deux mains, avec l'aide des jambes, en tenant un gros objet dans les mains.
Jeux extérieurs : "Crawl don't drop", "Sapeurs-pompiers en formation".
2 zan. - Orientation dans l'espace : expansion des idées sur l'espace à droite, à gauche, en haut, en bas, devant.
Appareillage extérieur de gymnastique avec un bâton de gymnastique. Exercices sur le mur de gymnastique : Lever et abaisser les jambes fléchies et droites en suspension sur la barre supérieure du mur de gymnastique. Tenir "l'angle" dans le coup.
Sports et jeux de plein air : « Montez dans le panier », « Ne donnez pas le ballon au pilote ».
3 oc. - Marcher et courir avec une foulée large, avec un changement de direction, avec un changement d'allure.
Gymnastique ORU avec un cerceau. Marcher sur le banc de gymnastique avec des tâches - avec un arrêt, avec des squats, avec un virage, sur les orteils. Escalade sur le mur de gymnastique. Lever et abaisser les jambes droites dans le hang, en tenant "l'angle" dans le hang.
Sports et jeux de plein air : « Attraper des singes », « Balle à travers le filet ».
4 zan. – Marche avec un pas de gymnastique, avec un soulèvement élevé de la hanche, course d'endurance uniforme.
Gymnastique ORU avec un cerceau. Exercices acrobatiques : debout, couché, équilibre sur la jambe droite (gauche), roulades.
Sports et jeux de plein air : « Les sapeurs-pompiers en formation », « Le ballon au chauffeur ».
5 zan. – Marcher et courir avec une élévation haute de la hanche et un chevauchement du bas de la jambe vers l'arrière. Courir avec marche alternée.
Appareillage extérieur de gymnastique avec un bâton de gymnastique. Eléments acrobatiques : roulades, debout sur les omoplates, "pont". Ecole du ballon : lancer, rattraper de diverses manières.
Sports et jeux de plein air : « Balle à travers le filet », « Pièges ».
6 zan. - Jogging avec marche alternée jusqu'à 4-5 minutes.
Gymnastique : appareillage extérieur utilisant un banc de gymnastique. Exercices en équilibre, Marcher sur le rail du banc de gymnastique droit et de côté, ramper sous la corde (hauteur 40-50cm). Monter l'échelle de gymnastique en faisant attention à la prise pouce.
Sports et jeux de plein air : « Vol d'oiseau », « Ne restez pas par terre ».
7 zan. - Exercices structurels. Bâtiment en une, deux colonnes, lignes. Tourne sur place : droite, gauche, autour.
Athlétisme : appareillage extérieur avec balles. Sauter sur une, deux jambes en place et avancer, Sauter d'une hauteur de 40 cm jusqu'à un certain endroit. Lancer une petite balle à distance.
Gymnastique Exercices de danse-rythmique : se déplacer rythmiquement en fonction de la nature de la musique, coordonner les mouvements en marchant, en courant.
Sports et jeux de plein air : « Qui fera le moins de sauts », « Courir ».
8 zan. – Athlétisme Marche avec diverses tâches. Alternance de marche de différentes manières (croisé, jambes écartées, ensemble, une jambe devant, l'autre derrière). Sauter par-dessus différents objets de différentes manières.
Gymnastique: l'utilisation d'exercices rythmiques de danse. Être capable de coordonner des mouvements en marchant, en courant en musique, en sautant d'un pied à l'autre, en véhiculant des images de jeu d'une nature différente. Exécuter une variante de la gymnastique rythmique.
Jeux extérieurs : "Canne à pêche".
9 zan. – Orientation athlétique dans l'espace. Expansion des idées sur l'espace à droite, à gauche, en haut, en bas, devant.
OU avec de petites balles. Saut en longueur debout.
Jeux de plein air : "Déplacement interdit".
10 zan. – Athlétisme : appareillage extérieur sans objets
Préparation des skis : Pas de côté, virages sur place, step step.
Jeux mobiles : "Shootout"
11 leçons – Athlétisme : appareillage extérieur sans objets. Lancer sur une cible.
Entraînement au ski: Pas latéraux à droite, à gauche, virages à gauche, à droite, autour, marcher sur des skis avec des marches, Se déplacer avec des marches sur neige peu profonde et profonde, sur une pente douce (2-4 * ).
Tâches du jeu : Qui de mieux pour dessiner un éventail ou un flocon de neige sur la neige.
Jeux de plein air : Jeux avec de la neige, « Qui est le plus rapide au drapeau ».
12 zan. – Athlétisme : appareillage extérieur avec boules de neige. Les lancer sur la cible.
Entraînement au ski : Pas de marche, pas de mouvement. Tourne en place.
Descentes d'une pente douce et montées en utilisant la méthode "échelle".
Tâches du jeu : à partir d'une petite course, glissez sur un ski jusqu'à un arrêt complet, surmontez la plus grande distance en 6 à 8 étapes de glissement.
Jeux extérieurs : « Shootout », « Apportez un drapeau).
13 zan. - Appareillage extérieur d'athlétisme avec boules de neige. Les jeter.
Entraînement au ski : Marche avec un pas glissé, descentes à partir d'une pente douce, montées à une pente douce en utilisant la méthode "échelle". Contournement de serpent bâtons de ski, Vol à voile sur une distance de 300 mètres.
Tâches du jeu : Passez le segment de la distance marqué par des drapeaux avec une vitesse maximale.
Jeux de plein air : « Monter dans le cerceau », « Lancer au drapeau.
Février.
1 zan.- Athlétisme : appareillage extérieur sans objets. Lancer des boules de neige sur une cible horizontale.
Entraînement ski : Orientation dans l'espace, virages sur place, droite, gauche, autour. Descentes depuis une pente douce, montées par la méthode « échelle » vers une pente douce. Passer une distance de 300 mètres pour l'endurance.
Jeux de plein air : "Collecte les drapeaux", "Qui courra le plus vite".
2 zan. - Appareillage extérieur d'athlétisme avec drapeaux. Lancer des boules de neige sur une cible verticale.
Entraînement ski : Passer une distance de 300 mètres pour l'endurance.
Tâches du jeu : d'une petite accélération, glissez sur un ski jusqu'à un arrêt complet. Surmontez la plus grande distance en 6 à 8 étapes glissantes.
Jeux d'extérieur : « Ne touchez pas au portail », « Qui glissera plus loin ».
3 oc. – Athlétisme ORU sans matières. Lancer des boules de neige de différentes manières.
Entraînement ski : Passer une distance de 300 mètres à vitesse.
Tâches du jeu : Marchez d'un pas glissant de 15 à 20 mètres avec le moins de pas.
Jeux de plein air : « Shootout », « Qui atteindra le drapeau le plus vite ».
4 zan. – Athlétisme ORU sans matières. Lancer sur une cible, à distance.
Entraînement ski : Préparation aux compétitions régionales de ski. Passer une distance de 300 mètres à grande vitesse.
Tâches du jeu : Passer le segment avec un pas glissé le long de la piste de ski préalablement balisée par des drapeaux. La distance entre les drapeaux est une étape de glisse complète.
Jeux de plein air : Jeux - courses à relais.
5 zan. - Exercices de combat : Construire en une, deux colonnes, lignes. Ouvertures et fermetures. Tourne sur place en marchant, en sautant. Marcher en contre-mouvement et en diagonale dans le couloir. OU avec de petites balles.
Athlétisme : Saut avec saut sur un objet (hauteur 30-40cm).
Multi-sauts. Passage du parcours du combattant.
Gymnastique : Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Jeux de plein air : « Course à main », « Protection de la forteresse ».
6 zan - Marcher et courir avec des tâches. ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : Sauter d'une hauteur sur des tapis, sauter sur une colline de tapis. Lancer le ballon et le rattraper à deux mains (15 à 20 fois sans tomber). Se lancer le ballon (distance 2 mètres) sans tomber et rebondir sur le sol de différentes manières à partir de différentes positions de départ.
Gymnastique. Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Jeux de plein air : "La balle mène", "Les gars ont un ordre strict."
7 zan. - Marcher avec un pas de gymnastique. Marcher pas en avant, de côté, en surmontant les obstacles. Courir avec une levée de hanche élevée, avec un chevauchement du bas de la jambe vers l'arrière.
Athlétisme : appareillage extérieur avec une corde. Corde à sauter.
Gymnastique : Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Jeux de plein air : « Entrez dans le cerceau.
8 zan. - Exercices de combat : Construire et reconstruire en ligne, en colonne, en cercle, un par un, deux par trois, deux lignes. Ouverture et fermeture avec marches latérales. Tourne en place.
Athlétisme : sauter sur une, deux jambes en place et avancer.
Gymnastique : Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Sports et jeux de plein air : « Appel par numéros ».
9 zan. - Marcher avec un pas de gymnastique, marcher et courir avec un changement de direction. OU avec de grosses boules. Exercices de correction de posture.
Sports et jeux de plein air : "Ce qui a changé."
10 zan. - Exercices de combat : reconstruction d'une ligne en cercle, d'un cercle dans toutes les directions.
Gymnastique Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, « La balle au conducteur ».
11 leçons – Marcher, courir avec une élévation haute de la hanche, avec un changement de direction, Courir sans plier les genoux, Marcher sur les pointes, les talons, se cambrer.
Gymnastique Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, « Balle à la moyenne ».
12 zan. - Exercices de forage : virages à droite, à gauche, autour, reconstruction d'une colonne, en deux, trois.
Appareillage extérieur de gymnastique sans objets. Exercices d'équilibre : marche sur un banc de gymnastique avec différentes positions des bras tendus, de côté.
Jeux sportifs : Courses de relais avec exercices d'équilibre.
Mars.
1 séance – Histoire de la culture physique. Développement de la culture physique en Russie.
Appareillage extérieur de gymnastique avec bâtons de gymnastique. Exercices d'équilibre : marcher sur le rail du banc de gymnastique droit et de côté, marcher sur une planche inclinée, tourner en semi-squat.
Sports et jeux de plein air : "Crawl don't drop".
2 zan. - Marcher avec des tâches, courir dans des directions différentes, lâche. Gymnastique ORU avec un cerceau. Rampant de manière plastunsky, sur un banc de gymnastique sur le ventre, sur le dos, en tirant avec les deux mains. Ecole de balle : dribble : droite, gauche, main, dribbles alternés sur place, en mouvement.
Sports et jeux de plein air : « Pièges avec ballon », « Lancer par-dessus le filet ».
3 oc. – Orientation dans l'espace : Agrandissement de l'espace à droite, à gauche, en haut, en bas, devant. Gymnastique ORU avec un cerceau. Exercices sur le mur de gymnastique: Escalade de différentes manières, penché en avant, penché en avant, "coin".
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, "Cunning Fox".
4 zan. - Exercices de combat : ouverture avec pas de côté sur bras tendus. Sauter tourne sur place à gauche, à droite.
Appareillage extérieur de gymnastique avec sacs. Exercices d'équilibre. Posture, yeux fermés avec différentes positions des pieds en place, avancer les yeux fermés.
Sports et jeux de plein air : "Chasseurs et lièvres".
5 zan. - Marcher avec un changement de la fréquence des pas et du rythme, en gardant la bonne posture à partir des orteils. Courir avec une taille haute de la hanche et un chevauchement du bas de la jambe vers l'arrière. Appareillage extérieur de gymnastique avec sacs. Grimper sur le mur de gymnastique, en faisant attention à la prise du pouce, descendre de manière arbitraire.
Sports et jeux de plein air : « On est des drôles de gars », « Des pompiers en formation ».
6 zan. - Orientation dans l'espace : l'un après l'autre, à travers un, bâtiment en ligne, en colonne. Appareillage extérieur de gymnastique sans objets. Surmonter un parcours d'obstacles : grimper sous un arc, sauter en hauteur, sauter en profondeur, se redresser allongé sur un banc, sauter avec un atterrissage précis, marcher avec des marches latérales sur une corde, sauter à travers des cerceaux, marcher le long d'une marche à main avec appui sur les mains.
Sports et jeux de plein air : « Bird Flight », « Homeless Hare ».
7 zan. - Appareillage extérieur à petites boules. Athlétisme : Sauter d'un endroit.
Appareillage extérieur de gymnastique sans objets. Exercices sur le mur de gymnastique: grimper de travée en travée en utilisant des méthodes familières, effectuer des exercices sur le mur de gymnastique "astérisque", "coin".
Sports et jeux de plein air : "Ne restez pas au sol", "Qui fera moins de sauts".
8 zan. – Marcher et courir avec changement de direction et de rythme.
OU avec de petites balles. Athlétisme:
Sauter sur une, deux jambes en place, avancer,
Gymnastique : Réalisation d'exercices pour vaincre son propre poids : arrêts : debout, assis, couché. Ecole du ballon : dribbler, lancer, rattraper de différentes manières.
Sports et jeux de plein air : « Qui saute le mieux », « Canne à pêche ».
9 zan. – Marcher et courir avec diverses tâches.
Athlétisme ORU avec boules. Exécuter des sauts dans le sens des "jambes pliées", lancer balle de tennis au loin
Ecole du ballon : exercices à deux, attraper et lancer de façon familière.
Sport. et des jeux de plein air : « Montez dans le panier », « Lancez par-dessus le filet ».
10 zan. – Orientation dans l'espace : tourne à droite, à gauche, autour. ORU avec une corde à sauter. Athlétisme : saut en profondeur d'une hauteur de 40 cm en lançant une balle de tennis sur une cible. Sauter par-dessus une courte corde.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, "Saut après saut".
11 leçons – Courir en alternance avec la marche jusqu'à 4-5 minutes.
Appareillage extérieur sans objets visant à maintenir une posture correcte.
Athlétisme : Lancer des médecine-balls à distance.
Sports et jeux de plein air : « Abattre la quille », « Lancer au drapeau ».
12 zan - Marcher avec les hanches hautes, courir avec diverses tâches, avec un changement de guide. Appareillage extérieur avec boules médicinales. Athlétisme Lancer un medball sur une cible, sauter sur une ou deux jambes en avançant.
Sports et jeux de plein air : "Entrez dans le cerceau", "Abattez la quille".
Leçon 13 - Marcher avec un rouleau du talon aux orteils, pas de côté à droite, à gauche. ORU avec une corde à sauter. Corde à sauter.
Athlétisme Lancer une petite balle au loin, sur une cible. Passage multi-sauts du parcours du combattant.
Jeux de plein air : « Get in the hoop », « Shootout ».
14 zan. - Activités sportives dans les sports d'hiver (luges, skis, bâtons, boules de glace, boules de neige). Jeux de relais sur du matériel familier.
Avril.
1 séance - Champions olympiques Russie. Précautions de sécurité dans les cours d'éducation physique. ORU sans articles. Courir avec un changement de rythme.
Athlétisme : Sauter d'un endroit. Lancer une balle de tennis au loin.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball. Jeux à deux : Attraper le ballon par le haut à deux mains, faire rouler le ballon par trois avec mouvement. Jeu de pionnier.
2 zan. - Marcher sur les orteils, les talons, avec diverses tâches.
Courir sur les orteils, avec des hanches hautes, lâche.
ORU sans articles.
Athlétisme : sprint de 30 m démarrage élevé.
Sauts longs.
Sports et jeux de plein air : Jeux en colonnes : passé - s'asseoir, battre - courir jusqu'au bout de la colonne (battre - recevoir le ballon d'en bas avec les deux mains).
3 oc. – Exercices de combat : Orientation dans l'espace, virages à droite, à gauche, autour. ORU avec une corde à sauter. Lancer une petite balle sur une cible.
Athlétisme : Sauter par-dessus une courte corde. Course à pied courte distance. Lancer une petite balle au loin.
4 zan.- Athlétisme. Marcher et courir dans différentes directions, avec des changements de cadence et d'allure. OU avec de petites balles. Sauter sur une et deux jambes sur place, avec avancement (avant, arrière). Lancer un ruban sur une cible horizontale. Course d'endurance de 300 m.
Sports et jeux de plein air : le jeu de plein air "La balle au voisin", "passé - cours".
5 zan. – Athlétisme : Courir et marcher avec une haute élévation de la hanche et un tour arrière du bas de la jambe. Durée 1,5 - 2 minutes. ORU par paires. Fixation de la technique du saut en longueur depuis un lieu. Lancer un ruban sur une cible verticale. navette. Sauter par-dessus une courte corde.
Jeux de sport et de plein air : Jeu mobile "Numéros d'appel".
6 zan. – Athlétisme : orientation dans l'espace : gauche, droite, devant, derrière. Construire dans une colonne, une ligne, un cercle. ORU par paires. Essai de flexibilité.
Sports et jeux de plein air : éléments de volley-ball. Se déplacer et se tenir debout, passer le ballon d'en haut avec les deux mains. Jeux éducatifs.
7 zan. – Athlétisme : marcher et courir en gardant une posture correcte. Tourne à gauche, à droite en sautant et en marchant. ORU sans articles. Course d'entraînement pour l'endurance 1,5-2 min. Lance la balle en peluche au loin.
Sports et jeux de plein air : "Cosmonautes", "Pompiers en exercice".
8 zan. – Athlétisme : Marcher et courir dans différentes directions, avec différentes tâches.
Gymnastique: appareillage extérieur avec un bâton de gymnastique, gravissant l'échelle de gymnastique de la même manière à un rythme moyen. Suspendu, penché, descente d'une main.
Sports et jeux de plein air : "Ne restez pas par terre."
9 zan. – Athlétisme : exercices de combat. Construire en colonne, en ligne, reconstruire en deux colonnes, en deux lignes. ORU avec un hymne. bâton. Lancer un médecine-ball à une distance de 5-6 mètres.
Gymnastique : Exécution d'exercices sur le mur de gymnastique : "coins", "étoiles".
Sports et jeux de plein air : « abattre les quilles ».
10 zan. - Courir avec marche alternée, marcher avec un roulement du talon aux orteils. ORU avec un cerceau.
Athlétisme : Sauter d'une hauteur de 40 cm. Surmonter le parcours du combattant. Éléments d'exercices acrobatiques. Équilibre sur pied droit et pied gauche.
Sports et jeux de plein air : « Lièvre sans abri », « Qui fera moins de sauts.
11 leçons – Marche et course avec changement de guide. OU avec des balles. Sauter à travers le cerceau sur place et avancer. Exercices pour renforcer les muscles abdominaux à l'aide d'un hymne. cerceau.
Sports et jeux de plein air : « Montez dans le cerceau », « Lièvres dans le jardin ».
12 zan. -
Sports et jeux de plein air : Courses de relais linéaires avec ballon.
13 zan. – Loisirs sportifs avec éléments jeux sportifs. Compétition de pionnier.
Peut.
1 séance - Marcher, courir avec des tâches : dispersées, avec changement de direction. Appareillage extérieur avec balles rembourrées.
Athlétisme : Course longue à un rythme lent. Saute sur deux jambes avec un tour de 90, 180 gr. Sauter par-dessus une courte corde.
Gymnastique : Marche sur une poutre d'équilibre avec différentes positions des mains.
Jeu mobile à la demande des enfants.
2 zan. - Exercices de forage : Construction en colonne, ligne, virages sur place (droite, gauche, autour). ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : saut en longueur debout. Courez à une allure moyenne de 300m.
Sports et jeux de plein air : Éléments de basket-ball. Exercices en binôme.
Suspendu Jeu : "Montez dans le panier."
3 oc. – Orientation dans l'espace (gauche, droite, derrière, devant, entre, dessous). ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : sauts en hauteur depuis un lieu, sauts multiples avec un atterrissage en douceur.
Sports et jeux de plein air : exercices à deux (déplacer et passer le ballon par le haut à deux mains). Jeu de pionnier.
4 zan. - Marcher sur les orteils, sur les talons, avec une forte élévation de la hanche. Course d'entraînement légère. ORU sans articles.
Athlétisme : Saut en longueur avec départ en courant. Lancer une petite balle au loin.
Sports et jeux de plein air : éléments de basket, dribble, lancer dans le panier.
Gymnastique : corde à sauter. Exercice d'équilibre.
Jeu mobile "Attrapez la balle".
5 zan. - Appareillage extérieur avec arceau. Orientation dans l'espace. Le jeu "Zhmurki-walker".
Athlétisme : saut en hauteur avec départ en courant. Courez 30m. d'un départ élevé.
Sports et jeux de plein air : éléments de volley-ball : lancez le ballon d'une main et attrapez-le d'en haut avec les deux mains. Jeu de pionnier.
Test : saut en longueur debout.
6 zan. - Appareillage extérieur avec arceau. Athlétisme : courir à partir d'un départ élevé, accélération de départ.
Sports et jeux de plein air. Ecole du ballon : frapper le ballon au sol avec la main droite et gauche sur place et en mouvement. Attraper le ballon après avoir rebondi au sol. Dribbler le ballon vers l'avant en cercle. Éléments de basket-ball. Jeu "Lancer la balle".
7 zan. - Tâches de marche et de course. ORU sans articles.
Athlétisme : course d'endurance de 300 m. Test.
Sports et jeux de plein air. "Entrez dans le cercle", "Qui est le prochain."
Gymnastique : Sauter par-dessus une corde courte en avançant.
8 zan. - Exercices de drill : construction en colonne, en ligne, un à la fois, en binôme. Ouverture avec marches latérales. ORU sans articles.
Athlétisme : lancer une "soucoupe volante" à distance.
Petite course de 30m. Test.
Gymnastique : Sauter par-dessus une longue corde.
Jeu d'extérieur : "Pièges à balle".
9 zan. - Orientation dans l'espace (droite, gauche, haut, bas, l'un après l'autre, à travers un). ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : lancer une "soucoupe volante" au loin. Multi-saut sur deux jambes.
Sports et jeux de plein air : école de balle : lancers de la poitrine, d'en bas, de derrière la tête, de l'épaule, lancer la balle dans le panier. Le jeu "Sharp on target".
10 zan. - Marcher et courir avec les hanches hautes, dos vers l'avant, pas de côté vers l'avant, de côté, vers l'arrière. ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : saut en hauteur avec départ en courant.
Sports et plein air : jeux de course à relais avec ballon.
Test : lancer une petite balle au loin.
11 leçons – Marcher et courir avec un changement de direction, à un rythme différent. ORU avec un ballon.
Athlétisme : passage du parcours du combattant.
Gymnastique : travail sur les escaliers de gymnastique. Suspendre, tenir l'angle dans le hang, lever et abaisser les jambes fléchies et droites dans le hang.
Sports et jeux de plein air : éléments de volley-ball (passage et service du ballon). Jeu de pionnier.
12 zan. - ORU avec un ballon. Athlétisme : lancer divers objets à distance, sur des cibles horizontales et verticales.
Sports et jeux extérieurs au choix des enfants.
13 zan. - Été vacances sportives"Le soleil, l'air et l'eau sont à nous meilleurs amis»
De nombreux médecins affirment aujourd'hui que plus de la moitié des enfants d'âge scolaire sont malades. La courbure de la colonne vertébrale est la maladie la plus courante chez les enfants. La soi-disant scoliose. Et dans la plupart des cas, la scoliose n'est pas congénitale, mais acquise. Pourquoi surgit-il ?
Aujourd'hui, chaque parent doit être conscient que l'éducation physique de son enfant doit commencer par jeune âge.
De nombreux médecins affirment aujourd'hui que plus de la moitié des enfants d'âge scolaire sont malades. La courbure de la colonne vertébrale est la maladie la plus courante chez les enfants. La soi-disant scoliose. Et dans la plupart des cas, la scoliose n'est pas congénitale, mais acquise. Pourquoi surgit-il ? Oui, probablement parce qu'aujourd'hui très peu d'attention est portée au développement physique des enfants. Et par conséquent, les enfants grandissent faibles. Leurs muscles ne sont pas capables de supporter même de petites charges. Ils ne peuvent pas maintenir la colonne vertébrale en place pendant longtemps. position correcte. C'est de là que viennent les distorsions. Et dans la plupart des écoles, les cours d'éducation physique sont négligés. Sur eux, les enfants ne reçoivent même pas le minimum prévu par le programme. Donc, nous pouvons conclure : pour que votre enfant grandisse fort et en bonne santé, vous devez faire son éducation physique par vous-même, sans compter sur les professeurs, l'école, etc.
Entraînement. Vous pouvez vous engager dans un entraînement physique avec des enfants dès leur plus jeune âge. La première étape consiste à s'entraîner avec propre poids. Ceux. sans haltères, haltères et autres fers. Cette étape est très importante. Dès le début, vous devez faire comprendre à l'enfant que l'éducation physique est bonne, vous devez l'intéresser. Ne forcez jamais un enfant ! Cela ne fera que nuire. Dans ce cas, la culture physique de l'enfant sera associée aux menaces, à la peur. Cela ne peut pas être autorisé. Vous devez parler à l'enfant, lui expliquer que les cours lui seront bénéfiques, le rendront fort, en bonne santé, beau ... Ensuite, l'entraînement se déroulera avec un maximum d'avantages. Après tout, la tâche l'éducation physique n'est pas seulement dans le développement de la force, mais aussi dans l'éducation spirituelle et morale. Une personne habituée à un mode de vie sain depuis l'enfance n'atteindra jamais le tabagisme, l'alcool, la toxicomanie. Il sera au-dessus de tout cela. Il n'en aura pas du tout besoin. Ainsi, vous avez convaincu votre enfant que vous devez étudier. Passons maintenant aux exercices.
À quoi devez-vous faire attention. La formation ne doit pas être fréquente. Ils ne devraient pas surmener l'enfant, parce que. c'est mauvais pour le corps en pleine croissance. La nutrition doit être complète, car. la culture physique nécessitera des coûts énergétiques supplémentaires. Mais cela ne signifie pas que les portions doivent être augmentées plusieurs fois. Chacun doit manger autant qu'il veut. L'appétit de l'enfant augmentera et il vous dira quelles portions devraient être. Les cours se font de préférence à l'extérieur si le temps le permet. Vous ne pouvez pas faire d'exercice immédiatement avant ou après les repas, ainsi qu'avant le coucher.
Ce qui sera nécessaire pour la formation. Au premier stade, aucun équipement spécial n'est nécessaire pour la formation. La seule chose est la barre transversale, bien renforcée à une hauteur un peu supérieure à la taille de l'enfant. Ce serait bien de faire une barre transversale à hauteur réglable, car l'enfant grandit rapidement. Par exemple, vous pouvez utiliser les montants d'une porte si sa hauteur est suffisante. Ils doivent faire des trous à différentes hauteurs, dans lesquels la barre transversale sera insérée. Il suffit de bien réfléchir à la fixation de la barre transversale dans les trous afin d'éliminer complètement la chute. Le diamètre de la barre transversale peut être compris entre 25 et 35 mm. C'est tout l'équipement.
Quels exercices pouvez-vous faire ?
- Inclinaisons. Cet exercice est le plus efficace pour la prévention de la courbure de la colonne vertébrale. Parce que il renforce les muscles responsables du maintien de la colonne vertébrale dans une position normale. Les pentes sont principalement bonnes pour le renforcement lombaire. Grâce à cela, la probabilité que l'enfant, lorsqu'il grandira, se plaigne de douleurs au bas du dos, dont beaucoup de gens souffrent maintenant, est réduite. Les inclinaisons peuvent être faites vers l'avant et sur le côté. Position de départ pour les inclinaisons : Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras le long du corps. Ensuite, vous devez vous incliner vers l'avant ou sur le côté. Peut se faire en alternance : gauche, droit, droit, droit, gauche, etc. Vous devez essayer de mettre vos doigts sur les pieds, sans plier les jambes.
- Squats. Cet exercice vous permet de bien renforcer vos jambes, ainsi que d'améliorer les étirements dans la région pelvienne. Il faut faire attention au fait que lors de l'accroupissement, le torse doit être droit et perpendiculaire au sol. Ne vous penchez pas en avant lorsque vous pliez les jambes. Les pieds doivent être complètement à plat sur le sol.
- Des pompes. Cet exercice permet de développer la poitrine, les bras, les épaules. La clé est de garder votre torse droit. S'il est difficile pour un enfant de se relever d'un sol droit, vous pouvez poser vos pieds sur le sol et vos mains sur une sorte de support, par exemple une chaise. De plus, à mesure que la condition physique s'améliore, réduisez progressivement la hauteur du support jusqu'à ce que l'enfant puisse se relever du sol droit. Ensuite, vous pouvez faire des pompes pour que vos mains soient au sol et vos pieds sur le support. Mais l'angle d'inclinaison du torse au sol ne doit pas dépasser 45°. Il faut faire de l'alternance. Ceux. dans une séance d'entraînement, faites des pompes sur un sol droit, et sur prochain entraînement- à un angle. Ainsi, l'harmonie dans le développement physique sera atteinte, parce que. quand les pompes à différents angles fonctionnent divers muscles. Mais nous n'approfondirons pas cela.
- Tractions sur la barre. Cet exercice aide à renforcer le haut du dos et les bras. L'essentiel dans cet exercice est l'absence de secousses lors de la traction. Tous les mouvements doivent être fluides. Si l'enfant lui-même n'est pas capable de le faire, le parent doit l'aider. Mais vous n'avez pas besoin de soulever l'enfant pour qu'il ne fasse pas d'effort lui-même. Vous devez essayer de fournir le moins d'aide possible, mais en même temps, l'enfant se relève toujours.
- Bodylifts. Vous devez vous allonger sur le sol avec votre dos. Le parent tient les jambes et l'enfant soulève le torse et touche les jambes avec la tête. Eh bien, ou du moins s'y efforce, s'il n'atteint pas les jambes. Cet exercice permet de renforcer les muscles abdominaux.
- Et, bien sûr, courir. Il est impossible de s'en passer. Il apporte beaucoup d'avantages. La principale chose que vous devez comprendre est que ce n'est pas la vitesse de la course qui est importante, mais sa durée. Par conséquent, vous devez courir à un rythme moyen et lent, en augmentant progressivement la durée de la course. Il y a un renforcement des jambes, un effet positif sur les poumons et le cœur. La course à pied est le remède à tous les maux. C'est le plus simple et le plus exercice efficace surtout pour les enfants.
Ce ne sont pas tous des exercices, mais ils vous permettent de renforcer complètement presque toutes les parties du corps. Ils contribuent à la santé d'une personne.
Étant donné que ces exercices sont effectués pour la forme physique générale, je ne donnerai pas de recommandations sur le nombre de séries à faire, le nombre de répétitions dans chaque série. Laissez chaque enfant décider par lui-même. Ensuite, il appréciera l'éducation physique et ces activités apporteront le maximum d'effet.
De nos jours, la société n'attache pas l'importance qu'elle mérite aux cours d'éducation physique à l'école. Quelqu'un pense qu'il n'y a rien d'intéressant et d'utile dans les cours d'éducation physique à l'école et qu'il vaut mieux que l'enfant prenne des cours supplémentaires, tandis que quelqu'un est tout simplement trop paresseux et il/elle ne va pas à ces cours par principe. Une tendance encore plus effrayante est le fait que la promotion d'un style de vie dans lequel le sport a un rôle important et fondamental est réduite à néant dans notre pays. C'est pourquoi il est nécessaire de comprendre et de réaliser quelle est l'utilité des cours d'éducation physique à l'école.
Normes approximatives de la 1re à la 11e année
| Des exercices | garçons | Filles | |||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
| Courez 30 m (sec) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
| « Piste navette » 3x10 m (sec.) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
| Ski à 1 km. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
| Traverser 1000 m (min., sec.) | sans temps | sans temps | |||||
| Saut en longueur debout (cm) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
| Lancer de médecine-ball (cm) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
| Lancer une petite balle 150g (m) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
| Lancer sur une cible à 6 m | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
| Corde à sauter pendant 1 min. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
| Élever le corps pendant 1 min. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
| Tractions suspendues (fois) | 4 | 2 | 1 | ||||
| Tractions suspendues (fois) | 12 | 8 | 2 | ||||
| Penché avant assis (cm) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 | |
| Exercices Grade 2, normes approximatives | garçons | |||||
| 4×9 m, s | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
| 3×10 m, s | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
| Courez 30 m, s | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
| Courir 1.000 mètres | sans égard au temps |
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| Saut en longueur debout, cm | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
| 80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 | |
| 70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 | |
| Tractions sur la barre | 4 | 2 | 1 | |||
| 23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | |
| Squats (nombre de fois/min) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
| 12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 | |
| Exercices niveau 3, normes approximatives | garçons | |||||
| 3×10 m, s | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
| Courez 30 m, s | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
| Courir 1.000 mètres | sans égard au temps |
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| Saut en longueur debout, cm | 160 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
| Manière d'enjamber le saut en hauteur, cm | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
| Corde à sauter (nombre de fois/min.) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
| Tractions sur la barre | 5 | 3 | 1 | |||
| Lancer une balle de tennis, m | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
| Soulever le corps d'une position couchée (nombre de fois / min) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
| Squats (nombre de fois/min) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
| 13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 | |
| 6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 | |
| Exercices niveau 4, normes approximatives | garçons | |||||
| 3×10 m, s | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
| 5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 | |
| Courir 1.000 mètres, min | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
| Saut en longueur debout, cm | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
| Manière d'enjamber le saut en hauteur, cm | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
| Corde à sauter (nombre de fois/min.) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
| Tractions sur la barre | 5 | 3 | 1 | |||
| Lancer de balle, m | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
| Soulever le corps d'une position couchée (nombre de fois / min) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
| Squats (nombre de fois/min) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
| 15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 | |
| Pistolets, basés sur un bras, sur les jambes droite et gauche (nombre de fois). (m) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
| Exercices, 5e année | garçons | Filles | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Course navette 4 × 9 m, sec | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Courez 30 m, s | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Courez 60 m, s | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Courez 300 m, min, s | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Courir 1000 m, min, s | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Courez 2000 m | Sans égard au temps |
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| Traverser 1,5 km, min, s | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| de visa, une fois | 7 | 5 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Pull-ups sur la barre basse en position allongée, fois | 15 | 10 | 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Flexion et extension des bras en position couchée | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Élever le corps à partir d'une position couchée, les bras croisés sur la poitrine pendant 1 min, fois | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| , cm | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Saut en longueur avec course, cm | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Saut en hauteur en courant, cm | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Ski de fond 1 km, min, sec | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Ski de fond 2 km, min, sec | Sans égard au temps |
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| Technique de ski |
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Beaucoup de parents croient que les professeurs d'éducation physique à l'école sont des gens qui n'ont rien à voir avec le sport ou l'éducation sportive. Il est immédiatement important de noter que cette affirmation est fondamentalement fausse. Tout d'abord, il faut se rendre compte qu'aujourd'hui, sans être un athlète professionnel dans le passé ou une personne ayant une éducation sportive, il est presque impossible d'obtenir un emploi dans une école en tant que professeur d'éducation physique. Ce fait indique que tous les enfants qui seront engagés dans l'éducation physique à l'école sous la supervision d'un praticien ou d'un théoricien spécialisé (selon le type d'activité antérieure de l'enseignant) pourront au moins obtenir de bons résultats dans certaines disciplines sportives, si ils veulent. Il est très important que les personnes qui suivent des cours d'éducation physique développent en elles-mêmes des qualités de motivation. Si nous comparons dans la vie ordinaire les personnes qui ont fait du sport et celles qui n'ont jamais porté de survêtement, alors la différence de motivation dans la vie est visible à l'œil nu. Les personnes impliquées dans l'éducation physique, et donc la majorité de celles qui suivent des cours d'éducation physique à l'école, réussissent beaucoup mieux, car même pendant leurs années scolaires dans les cours d'éducation physique, elles développent des qualités telles que la détermination et le dépassement de soi. Selon les statistiques, ceux qui ne suivent pas régulièrement des cours d'éducation physique sont deux fois plus susceptibles de tomber malades pendant les épidémies de grippe que ceux qui suivent régulièrement des cours d'éducation physique. Par conséquent, ceux qui tombent malades ont plus souvent des problèmes scolaires parce qu'ils suivent moins de cours à l'école. Il semblerait que sauter des cours à l'école et ne pas vouloir suivre des cours d'éducation physique à première vue ne soient en aucun cas liés. Cependant, si nous retraçons la relation de cause à effet décrite ci-dessus, nous comprenons pourquoi il est si important d'aller aux cours d'éducation physique et de ne pas chercher d'excuses pour nous asseoir à nouveau sur le banc, pendant que les camarades de classe réussissent les normes ou simplement jouer à des jeux sportifs.
Bien sûr, il est plutôt difficile de qualifier de parfaite l'éducation physique à l'école moderne. Oui, et il y a plusieurs raisons à cela. Mais si vous abordez cette leçon avec plus d'attention, considérez ce que les enseignants proposent, n'essayez pas d'esquiver et de vous cacher quelque part dans la passerelle, alors à l'avenir, il sera possible d'exprimer un grand merci aux enseignants pour cela.
Maintenant, éloignons-nous des phrases très médiatisées et essayons de comprendre quel est le véritable avantage d'être au gymnase ou sur terrain de sport. C'est d'abord une question de physiologie. Un jeune organisme en pleine croissance a besoin de mobilité pour pouvoir disperser le sang dans tout le corps. C'est pourquoi les enfants sont à la récréation et démolissent les plafonds des couloirs ou des salles de classe. Et plus vous essayez de les maintenir dans la discipline la plus stricte, plus ils crieront fort à la récréation.
Entre autres choses, l'éducation physique vous permet parfois de montrer des talents cachés chez une personne, ce qu'elle sera tout simplement gênée de montrer dans un environnement différent. Après tout, ici, en fait, tout le monde est égal et tout le monde est dedans conditions égales quand peu de gens plaisanteront sur vos succès. Mais un enseignant expérimenté pourra évaluer le potentiel et le développer à l'avenir. C'est ainsi que se manifestent les futurs footballeurs, volleyeurs, basketteurs et athlètes. Beaucoup après avoir visité le gymnase veulent se développer, améliorer leur corps et améliorer leur santé. Et c'est précisément ce qui est précieux dans l'éducation physique scolaire, source d'opportunités illimitées pour l'avenir. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Si tous les arguments ci-dessus ne sont pas suffisamment convaincants, une petite expérience devrait être menée. L'étudiant est tenu de comparer son état de santé pendant deux mois. Laissez-le ne pas faire de sport à l'école pendant un mois et s'asseoir sur le banc. Dans un autre mois, vous devez assister à tous les cours d'éducation physique et suivre toutes les instructions de l'enseignant. Chaque jour de ces deux jours, il est nécessaire de laisser une note dans un journal spécial dans lequel l'étudiant laissera ses impressions de bien-être et 
Les cours d'éducation physique sont conçus pour équilibrer ce déséquilibre. Correctement construit Préparation physique générale.
L'âge des étudiants est de 6-7 ans.
Le délai de réalisation est de 1 an.
Note explicative.
Les cours d'entraînement physique général sont une bonne école de culture physique et sont organisés pour améliorer la santé et le tempérament des personnes concernées; réalisation d'un développement complet, d'une large maîtrise de la culture physique et du respect sur cette base des normes de contrôle de l'entraînement physique; acquérir des compétences d'instructeur et la capacité de s'engager de manière indépendante dans l'éducation physique.
Le programme des cours d'entraînement physique général est basé sur le matériel que les enfants étudient dans les cours d'éducation physique et est recommandé pour les enfants ayant un faible niveau de forme physique.
Selon le programme des cours, les sections peuvent être composées uniquement de garçons ou uniquement de filles, ou elles peuvent être mixtes.
Lors de l'élaboration d'un plan de séances d'entraînement, il faut tenir compte du fait que le programme est composé de sections d'activité motrice indépendantes et distinctes, qui diffèrent les unes des autres par leur nature et leur volume. À cet égard, lors de la planification des cours, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles des personnes impliquées. Le programme doit être établi après une étude préalable des étudiants (lors d'une conversation avec les étudiants, lors d'un examen médical, sur la base des résultats d'exercices de contrôle).
L'enseignant de l'enseignement complémentaire doit systématiquement évaluer la réaction des enfants à la charge proposée, surveiller leur bien-être, remarquer les signes de fatigue à temps et prévenir les surmenages, et est également tenu de former chez les enfants les compétences nécessaires en matière de vêtements de sport, chaussures , hygiène, routine quotidienne, nutrition, sécurité et autosurveillance de la santé.
En groupes, les enfants sont divisés en catégories d'âge, selon leur développement physique. Ce programme prévoit des cours théoriques, pratiques, la mise en place de normes de contrôle, la participation à des concours. Le matériel est distribué du simple au complexe.
Principaux objectifs connaissances théoriques - donner les connaissances nécessaires sur l'histoire, la théorie et la méthodologie de la culture physique, sur le contrôle médical et la maîtrise de soi, sur l'hygiène, sur la sécurité, sur les premiers secours en cas de blessures, sur la technique et la tactique du sport, sur les règles et organisation de compétitions; sur l'inventaire, sur les règles de conduite dans les installations sportives.
Lors du choix des moyens et des méthodes d'exercices pratiques, l'enseignant de l'enseignement complémentaire doit garder à l'esprit que chaque leçon doit être intéressante et passionnante, par conséquent, des classes complexes doivent être utilisées à cette fin, dont le contenu comprend des exercices de différents sports (athlétisme , gymnastique, jeux sportifs, jeux de plein air, éléments de gymnastique athlétique, ski, etc.).
Les exercices sont sélectionnés et compilés en fonction des objectifs éducatifs, récréatifs et éducatifs de la leçon.
Chaque leçon pratique se compose de trois parties : préparatoire - exercices d'attention, exercices de posture, marche, course, exercices de développement général (sans objets, avec objets, à deux, etc.). Le principal est constitué d'exercices des sections de gymnastique, d'athlétisme, de jeux de plein air et de sports. La finale - marche, course lente, jeux calmes, exercices de respiration.
Les cours doivent avoir lieu trois fois par semaine pendant deux heures académiques.
Pertinence de ce programme modifié est d'inculquer des compétences non seulement pour l'éducation physique, mais aussi pour choisir à l'avenir le type de sport que vous aimez, car dans les cours d'entraînement physique, les enfants apprennent non seulement la vitesse, l'endurance, la flexibilité et le développement des capacités de force, mais aussi des compétences nécessaires à la pratique de divers sports et de la gymnastique. Le programme contribue au développement de l'intérêt des élèvesà un mode de vie sain.
Objectif du programme : augmenter l'activité motrice des enfants d'âge préscolaire, la formation d'un intérêt constant pour l'éducation physique, dans un mode de vie sain.
Objectifs du programme :
Renforcer la santé, assurer les performances mentales et physiques des enfants ;
Développement des qualités physiques de base (force, vitesse, agilité, souplesse, endurance), leurs combinaisons ;
Formation et amélioration des habiletés motrices et des capacités, enseignement de nouveaux types de mouvements basés sur les connaissances acquises et la motivation pour effectuer des exercices physiques;
Formation aux techniques d'hygiène, techniques de durcissement;
Prévention et correction des déviations dans le développement du système musculo-squelettique (changements négatifs dans la colonne vertébrale, la voûte plantaire et autres);
Éducation de la volonté, du courage, de la persévérance, de la discipline, du collectivisme, des compétences d'un comportement social culturel et physiquement compétent ;
Formation de l'habitude de prendre soin de sa santé au quotidien, des compétences nécessaires pour organiser une activité physique indépendante.
Améliorer les compétences sportives des enfants les plus capables et les mieux préparés.
Les caractéristiques de ce programme par rapport à ceux qui existent déjà dans ce domaine sont qu'il offre la possibilité de rechercher de nouvelles formes d'organisation efficaces et d'assurer la haute qualité du processus éducatif, une aide délicate à l'élimination des lacunes dans le développement physique des enfants d'âge préscolaire, le renforcement de la santé des élèves dans les conditions de l'environnement naturel (air, soleil, terre, eau, neige).
Caractéristiques de la technique,utilisé dans l'enseignement de l'éducation physique générale pour ce programme :
Fournir une approche différenciée et individuelle, en tenant compte de la santé, du développement physique, du sexe de la condition motrice des enfants de l'âge approprié ;
Atteindre une densité motrice élevée et le dynamisme des classes, une sélection complète de matériel pédagogique à chaque leçon;
L'émotivité de l'orientation pédagogique et instructive des formations ;
Formation chez les enfants de compétences et d'aptitudes à mener des études indépendantes.
Éducatif - plan thématique.
Qté heures | Saint- Octobre | D'ACCORD- Octobre | Novembre | Décembre | Janvier | Février | Mars | Ap- relais | Peut |
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Connaissance théorique | ||||||||||
Histoire de la culture physique | ||||||||||
Médecin de l'hygiène. contrôle | ||||||||||
Sécurité | ||||||||||
Cours pratiques | ||||||||||
OFP | ||||||||||
Gymnastique | ||||||||||
Athlétisme | ||||||||||
Sport. et mobile Jeux | ||||||||||
entraînement au ski | ||||||||||
Compétences pratiques | ||||||||||
Essai | ||||||||||
Compétitions | ||||||||||
Heures totales |
Histoire de la culture physique.
Culture physique et sport en Russie.
Le concept de culture physique.
La valeur de l'éducation physique.
Routine quotidienne et mouvement.
Les athlètes russes sont champions olympiques.
HYGIENE, CONTROLE MEDICAL, BLESSURES,
Règles d'hygiène pour les exercices physiques.
durcissement. Les principales causes de traumatisme.
Signes de la maladie.
Examen médical dans un dispensaire d'éducation médicale et physique.
MAÎTRISE DE SOI, SÉCURITÉ.
Règles de conduite en classe, au gymnase et dans la rue.
Règlement des compétitions, lieux d'affectation, matériel, état des lieux en classe dans les groupes de préparation physique générale.
PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE.
GYMNASTIQUE.
Exercices de construction.
Bâtiments et reconstructions.
Rang, colonne, ouverture.
Calcul dans l'ordre.
Rapport.
Marcher dans le pied.
Étape de construction.
Intervalle.
Distance.
Tourne sur place et en mouvement.
Equipes préliminaires et exécutives.
Bâtiments et reconstructions : d'une ligne à deux et retour ;
D'une colonne, une à la fois, à une colonne de deux.
Fermeture du bâtiment.
Exercices généraux de développement sans objets, avec objets, balles, cordes à sauter, bâtons de gymnastique, avec un partenaire.
EXERCICES SUR ÉQUIPEMENT DE GYMNASTIQUE.
Exercices sur le mur de gymnastique, sur le banc de gymnastique.
Saut par-dessus un obstacle, exercices à la poutre.
EXERCICES ACROBATIQUES.
Regroupement.
Rouleaux.
Saut périlleux en avant.
Support de lame.
"Pont".
Tournez-vous sur le côté.
EXERCICES DE PUISSANCE.
Grimper, grimper, s'accrocher, s'arrêter, équilibrer, surmonter le parcours du combattant.
EXERCICES POUR SURMONTER SON POIDS :
Pour les muscles de la ceinture scapulaire supérieure - pompes de différentes positions, en avançant en position couchée de 3 à 5 mètres.
Pour les muscles du corps - exercices pour les abdominaux et le dos suspendus au mur de gymnastique, allongés sur les tapis (y compris par paires);
Pour les muscles des membres inférieurs - squats sur une et deux jambes.
Exercices pour les muscles de la jambe inférieure - debout sur une plate-forme surélevée.
EXERCICES SUR SIMULATEURS.
Sur des simulateurs pour les muscles de l'épaule, du dos, des abdominaux, des cuisses, du bas des jambes.
ATHLÉTISME,
La marche est normale et avec différentes positions des mains.
Avec un changement de rythme de mouvement, la course est droite, uniforme, avec accélération, avec changement de direction et de rythme de mouvement, avec franchissement d'obstacles.
Haut départ.
Courir sur de courtes distances jusqu'à 30 m et à allure lente jusqu'à 300 m.
Traverser 300m, course lente, arrivée.
Saute sur deux jambes, sur une jambe, d'un pied à l'autre, d'un endroit, d'une course, en longueur, en hauteur, d'une hauteur.
Saut en longueur avec départ en courant selon la méthode des "jambes fléchies".
Saut en hauteur dans le sens de "enjamber".
LANCEMENT.
Lancer et attraper le ballon, lancer le ballon sur la cible et à distance.
Lancer une petite balle d'un départ en courant.
Surmonter le parcours du combattant.
JEUX DE PLEIN AIR.
"Les gars ont un ordre strict"
"Mouvement interdit"
"Lieux rapides"
"numéros d'appel".
"Qu'est ce qui a changé".
"Salki".
"Les gars intelligents".
"Hibou".
"Deux gelées".
"Loup dans le fossé"
"La balle est pour le voisin."
« À travers les bosses et les souches.
"Cosmonautes".
"La balle - à la moyenne."
"Carpe et brochet".
"Chasseurs et canards".
"Canard".
"Ne donnez pas le ballon au chauffeur."
"Ne restez pas par terre."
"Combat de coqs".
"Jour et nuit".
"Courir avec des revenus".
« Corde sous vos pieds.
"Saut après saut".
"Taper la balle."
"Fusillade".
« Tirez en cercle.
"Qui est le plus fort ?".
"Tir à la corde".
"Courir en équipe".
"Relais de compteur".
« Courses de relais avec escalade et escalade, courses de relais avec dribble et lancer le ballon dans le panier, courses de relais avec dépassement du parcours du combattant.
JEUX SPORTIFS.
Basket-ball.
Règles du jeu:
Mouvement. Arrêtez-vous pas à pas et sautez.
Tourner en place.
Passer le ballon avec les deux mains depuis la poitrine et attraper le ballon avec les deux mains sur place et en mouvement.
Passez avec une main depuis l'épaule et deux mains depuis le dessus.
Dribble.
Lancer le ballon dans le panier d'une main depuis l'épaule avec le soutien de l'autre.
Attraper et passer le ballon à deux mains et à une main.
Lancer le ballon dans le panier à distance moyenne.
Lancer le ballon dans le panier après avoir dribblé.
Marquer le ballon en dribblant et en tirant.
Choix de l'emplacement. Utilisation appropriée de la technologie.
VOLLEY-BALL.
Déménagement du rack.
Passer le ballon au-dessus de la tête avec les deux mains.
Alimentation droite inférieure.
Actions tactiques en attaque et en défense.
DES SKIS.
Exercices structurels avec des skis.
Construction, rapport, commandes de base, portage des skis.
SKI.
Pas à pas.
Marche coulissante.
Variable.
Coup double.
Simultané.
Un pas en avant.
Combinaison de pas de ski.
Éléments de base des tactiques de ski de compétition.
Grimper.
Ascension "Echelle"
Descente.
Descente directe.
Descente directe et descente oblique.
Descente d'un haut rack.
Descente en position basse.
Freinage.
Freinage de la charrue.
Freinage "Semi-charrue".
Virages pas à pas.
Surmonter les bosses et les dépressions.
Surmonter un rebord, rebord.
Compétitions.
Ski à 300m.
Respect des normes de contrôle.
Exercices de contrôle pour l'entraînement physique général.
Tests et concours.
Organiser des compétitions interpersonnelles en athlétisme (course de 300m.)
Participation aux compétitions régionales. Croix "Automne doré".
Loisirs "Funny balls".
Organiser un tournoi de dames entre élèves de l'établissement d'enseignement public n° 1818.
Participation à des compétitions régionales d'échecs.
Loisirs
- "Débuts drôles" - GOU n° 1818.
Concours de district "Joyeux départs".
Activités de loisirs "Un - saut, deux - saut."
Jeux de neige.
Festival sportif "Zimushka - Hiver".
Performances de démonstration en gymnastique rythmique GOU n° 1818.
Compétitions régionales de gymnastique rythmique.
Compétitions interpersonnelles de ski de fond sur la base du GOU n° 1818.
Participation aux compétitions régionales de ski de fond.
Loisirs "Joyeux ski".
Loisirs avec courses à relais (sur base de matériel familier).
Festival sportif "Le soleil, l'air et l'eau sont nos vrais amis."
Planification thématique.
Septembre.
1 leçon - Fondamentaux de la connaissance.
Connaissance des mesures de sécurité dans les cours d'éducation physique.
Athlétisme : appareillage extérieur avec un petit ballon. Courir à un rythme lent.
Gymnastique : marche sur un plan limité.
Jeux de balle en plein air : Jeu de tir.
2zan. - Exercices structurels. Améliorer la reconstruction dans une ligne et une colonne une à la fois.
Athlétisme : courir à allure lente sur 300 mètres. ORU avec un ballon.
Ecole de balle : frapper la balle avec la main droite et la main gauche en place. Lancer et attraper
balle.
Gymnastique. Marche avec tâches, exercices d'équilibre (perfectionnement).
Jeu mobile "Pièges à balle".
3zan. – Hygiène et surveillance médicale. Règles d'hygiène pour les exercices physiques, principales causes de blessures.
Athlétisme: amélioration des exercices de forage de reconstruction en ligne et en colonne une à la fois. Interrupteur extérieur avec une petite boule. Lancer une petite balle au loin. Initiation aux techniques de lancer.
Gymnastique : exercices d'équilibre (stances).
Jeux d'extérieur avec sauts "Lièvres dans le jardin".
4 zan. - Marcher avec des tâches et courir avec des tâches (courir avec un changement de direction et de rythme).
Athlétisme : sauts avant (multi-sauts).
Améliorer la technique de lancer une petite balle au loin.
Gymnastique : sauter par-dessus une corde courte (entraînement).
Jeux de plein air avec course à pied : "Pièges à rubans".
5 zan - Marcher et courir avec des tâches : tourne sur place et en mouvement.
Appareillage extérieur avec une corde courte.
Test d'endurance : course longue distance.
Organiser des compétitions interpersonnelles d'athlétisme.
6 zan. - Exercices structurels. Tourne sur place à droite, à gauche, autour.
ORU sans articles.
Athlétisme : saut en longueur debout. Initiation à la technique du saut.
Gymnastique : sauter par-dessus une corde courte (perfectionnement).
Jeux de plein air avec la corde "Pêcheur".
7 zan. - Tâches de marche et de course.
Interrupteur extérieur avec une petite boule.
Athlétisme : introduction à la technique du lancer d'un petit ballon sur une cible. Perfectionnement de la technique du saut en longueur depuis un lieu.
Jeux de plein air avec saut "Loup dans le fossé".
8 zan. - Exercices de forage : reconstruction d'une colonne à deux par ouverture.
ORU sans articles.
Athlétisme : épreuve de sprint de 30 m.
Gymnastique : sauter par-dessus une longue corde (connaissance).
Jeux de plein air pour le développement de la pensée logique "Mouvement interdit", "Ce qui a changé".
9 zan. – Marche et course avec changement de guide.
ORU avec un ballon.
Athlétisme. Test : saut en longueur debout.
Ecole du ballon : lancer le ballon dans le panier de différentes manières.
Jeux de plein air - courses de relais avec ballon.
10zan. - Améliorer la technique de course sur de longues distances. Formation d'un intérêt durable pour l'éducation physique, dans un mode de vie sain. Participation aux compétitions départementales de course longue distance "Golden Autumn".
11 leçons - Exercices de forage : tourne à gauche, à droite, cercle sur place.
ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : amélioration de la technique de lancement d'un petit ballon au loin (compétition interpersonnelle).
Gymnastique : amélioration de la technique de saut par-dessus une longue corde.
Un jeu de plein air avec la course "The Third Extra".
12 zan. - Consolidation des connaissances acquises en classe. Améliorer la motricité et les habiletés dans les courses de relais avec un ballon, avec une corde.
13 zan. – Loisirs sportifs. Accroître la motivation des enfants à s'engager dans des formes de culture physique améliorant la santé. Améliorer le niveau de forme motrice et renforcer la santé des enfants.
Octobre.
1 œuvre - Histoire de la culture physique. Culture physique et sport en Russie. Le concept de culture physique. La valeur de l'éducation physique. Routine quotidienne et mouvement. Les athlètes russes sont champions des Jeux olympiques, du monde et d'Europe.
Gymnastique : appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique de danse sans objets. Fixation des sauts à travers une corde courte. Familiarisation avec différents types de sauts : sur une jambe, en travers, changement de jambe alterné.
Jeux de plein air pour enfants.
2 zan. - Exercices structurels. Formation en ligne, en colonne une à la fois. Jeu d'attention "Qui sera le premier à s'aligner ?".
Athlétisme. Course lente 2 min. Courir avec des tâches : avec des virages à 180 et 360 degrés.
ORU avec un cerceau.
Gymnastique : marcher sur un banc de gymnastique avec différentes positions des mains, descendre de cheval, sauter à travers un cerceau rotatif.
Un jeu de plein air avec escalade "Bird Flight" - familiarisation.
3 oc. - ORU avec un ballon.
Athlétisme : marcher et courir avec les hanches hautes, avec l'exécution de la tâche (avec un arrêt, avec un virage). Lancer le ballon derrière la tête à distance.
Ecole du ballon : Dribbler main droite et main gauche, apprendre à passer le ballon depuis la poitrine en place et en mouvement. Lancer le ballon par-dessus le panier en partant de la poitrine. Développer la précision.
Jeux d'extérieur avec sauts : "Lièvres dans le jardin".
4 zan. – Exercices de combat : tourne à droite, à gauche, autour. Le jeu "L'aventure de l'aveugle". Apprenez aux enfants à s'orienter dans l'espace.
ORU sans sujet.
Athlétisme: marche avec tâches, course lente d'amélioration de la santé 2 min., multi-sauts, saut en longueur avec course (connaissance).
Gymnastique : suspendu à une échelle de gymnastique avec la bonne prise sur la barre transversale. Monter l'échelle de gymnastique de la même manière.
Un jeu de plein air avec course "Jour et nuit".
Initiation au jeu d'échecs.
5 zan. – Athlétisme : course de santé lente. Marcher et courir avec des tâches (tourne à 180 et 360 degrés). Saut en longueur avec un départ courant. Développer la coordination des mouvements.
ORU avec un ballon. Ecole de balle. Renforcer l'habileté de dribbler le ballon avec la main droite, en le passant de la poitrine. Lance le ballon à travers le panier en partant de la poitrine. Passer le ballon en mouvement.
Le jeu mobile "Vol d'oiseau". Savoir agir sur un signal. Développer l'attention auditive.
6 zan. - Exercices de combat : construction en colonnes une à la fois. Pour pouvoir conserver le système, reconstruire en ligne en tournant à droite ou à gauche.
Athlétisme : marche normale, avec une tâche (effectuer des exercices d'équilibre sur un signal. Sauter par-dessus une courte corde sur place et avec avancement.
Gymnastique : ORU avec corde courte. Jeu mobile "Canne à pêche". Développer l'attention, augmenter l'activité des enfants.
7 zan. - Athlétisme : marche avec différentes positions des mains. Course facile. Courir en alternance avec la marche. Lancer un médecine-ball au loin d'une certaine manière par derrière la tête. Développer la force, l'endurance.
Ecole du ballon : renforcement de l'habileté à dribbler avec la main droite et la main gauche. Passer le ballon au-dessus de la tête en restant immobile. Savoir calculer la puissance du lancer. Attraper le ballon passé avec les deux mains. Respect des consignes de sécurité lors de la pêche. Le ballon doit frapper exactement dans les mains.
Jeu mobile "Piège avec une balle". Être capable de fuir le piège, ne pas entrer en collision avec ses coéquipiers.
Jouer aux dames avec un coéquipier.
8 zan. - Exercices de combat : formation en ligne, virages à droite, à gauche. Reconstruction d'une colonne une par une à deux colonnes par dilution.
Athlétisme. Parcours d'entraînement lent avec changement de guide. Multi-sauts. Développer l'endurance générale. Tâches de marche et de course.
Gymnastique : appareillage extérieur avec une corde de gymnastique. Développer la souplesse, la coordination des mouvements.
Jeu de dames. Développement des capacités intellectuelles.
9 zan. - Appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique rythmique. Apprenez aux enfants à bouger de manière synchrone, rythmique. Développer chez l'enfant les capacités de coordination, le sens du rythme.
École du ballon : travailler avec un partenaire, passer et attraper le ballon de manière connue.
Athlétisme : lancer un médecine-ball sur une cible. Développer la force, les yeux.
Jeux extérieurs avec course et saut à la demande des enfants.
10 zan. - Exercices structurels. Consolidation des connaissances de reconstruction d'une colonne à deux par élevage.
Athlétisme : Marcher et courir avec des tâches dans une colonne une par une et en vrac. Longue course à un rythme lent. Sauter sur le pied gauche et droit (alternance). Sauts profonds. Développer des compétences de coordination.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-balls. Développement de l'endurance de la force. Exercices d'équilibre.
Jeu de dames. Enseignement des tactiques de jeu.
11 leçons - Organisation d'un tournoi de dames entre étudiants. Identification des dirigeants. Qualification pour les compétitions d'échecs de district.
12 zan. - Exercices structurels. Construction en plusieurs colonnes. Mise en place d'appareillage extérieur en 3 colonnes.
Athlétisme. Marcher et courir à des rythmes différents. Être capable de bien coordonner le mouvement des bras et des jambes.
Gymnastique. Marcher sur le banc de gymnastique avec différentes positions des mains. Développer des compétences de coordination.
Jeux - courses de relais avec différentes balles.
13 leçons (51-52 heures) - Participation à des concours de dames de quartier.
Novembre.
1 séance - Règles d'hygiène pour les exercices physiques. Les principales causes de traumatisme.
Athlétisme : Marche et course avec un changement de rythme.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un bâton de gymnastique. Combinaison de mouvements de bâton avec des mouvements de jambes. Marcher sur l'hymne. bâton avec marches latérales pour éviter les pieds plats.
Jeu mobile "Lièvre sans abri".
2 zan. – Athlétisme : Marche et course avec changement de direction. Sauts en profondeur pour un atterrissage de précision. Développer la coordination des mouvements.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Marcher dans un cerceau tournant. Exercices acrobatiques : roulades à droite et à gauche. Stress statique.
Ecole du ballon : travail du ballon par paires en mouvement. Lancer le ballon dans un panier de basket en utilisant la méthode aérienne combinée à un saut. Développer la précision.
Jeu mobile "Balle à la moyenne"
3 oc. - Exercices structurels. Constructions d'une colonne à un cercle, d'un cercle à des colonnes, tourne à droite, à gauche, autour.
Gymnastique : Ouvrir l'appareillage électrique au mur de gymnastique.
Escalade de la même manière (entraînement).
Marcher sur un banc de gymnastique en enjambant des objets.
Athlétisme : marche et course avec changement de guide. Saut en profondeur (fixation).
Jeu d'attention mobile "Mouvement interdit".
4 zan. - Exercices de forage, marchant dans une colonne une à la fois.
Athlétisme : marcher et courir avec des tâches (une par une dans une colonne - dispersées). Sauter par-dessus une petite élévation (série).
Gymnastique : ORU avec un bâton de gymnastique pour la correction de la posture. Roule sur le côté. Gravir les échelons de la gymnastique d'une manière différente.
Ecole de balle : préparation aux compétitions (lancer, passer, rattraper de diverses manières).
Jeu mobile avec des éléments de basket-ball.
5 zan. Athlétisme : Marcher et courir en colonne un par un, deux par deux. Marcher à petites et grandes foulées. Exécuter avec des tâches. Savoir agir rapidement sur un signal. Le Medball est lancé depuis la poitrine. Développer la force.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-ball. Renforcez les muscles de la ceinture scapulaire, de la presse supérieure et inférieure. Exercice d'équilibre (se tenir en équilibre sur un médecine-ball en se tenant debout avec les bras sur les côtés). Marcher sur la main. Fixer une manière différente de grimper.
Le jeu mobile "Ne donnez pas la balle au conducteur", "tir à la corde".
6 zan. – Athlétisme : Marcher avec différentes positions des mains, enjamber des objets. Courez à un rythme lent jusqu'à 3 minutes. Lancer un sac sur une cible horizontale. Renforcez les sauts profonds. Multi-sauts - sauts en série sur des objets. Développer la coordination.
Gymnastique. Appareillage extérieur avec un bâton de gymnastique. Développer une posture correcte. Maîtrise de soi. Marcher sur un banc de gymnastique avec une charge sur la tête. Développer un sens de l'équilibre.
Jeu mobile "Jour-nuit". Développer l'attention, la vitesse de déplacement.
7 zan. - Athlétisme : marche sur les pointes, sur les talons, pas de côté vers l'avant et de côté. Courir avec une forte élévation de la hanche, avec un changement de direction. Course d'endurance lente 3 min.
Gymnastique. Appareillage ouvert sans objets avec des éléments de gymnastique rythmique. Développer le sens du rythme. Renforcer le désir de faire de l'exercice régulièrement.
Ecole du ballon : pour fixer le transfert du ballon du bas, du haut, de la poitrine, à la fois en place et en mouvement. Développer un œil, la coordination des mouvements. Lancer et attraper le ballon. Prévention des blessures.
8 zan. – Athlétisme : Marche en demi squat, marche sur l'extérieur du pied, marche sur corde raide (prévention des pieds plats). Courir est normal en alternance avec courir avec un pas large. Un jeu où le ballon est lancé par-dessus le filet.
Gymnastique : appareillage extérieur avec boule de massage. Pouvoir influencer les points actifs avec une boule de massage. Monter les escaliers de gymnastique de la même manière avec la transition vers un autre vol. Être capable de coordonner les mouvements. Développer des qualités volitives.
Jeu mobile "Ne restez pas par terre". Développer la vitesse de réaction, l'ingéniosité. Savoir utiliser l'ensemble du site.
9 zan. – Athlétisme : Marcher et courir avec des tâches. Apprenez aux enfants à respirer rationnellement.
Gymnastique. Expansion de l'idée d'espace à droite, à gauche, devant, devant. Ouverture à marches latérales sur bras tendus vers l'avant en colonnes. Tourne à droite, à gauche en sautant sur place.
ORU avec un cerceau. Sauter dans un cerceau en rotation, renforcer les muscles abdominaux avec un cerceau. Pouvoir maintenir le cerceau rotatif sur la ceinture le plus longtemps possible. Développer des compétences de coordination.
Ecole du ballon : lancer le ballon dans le panier. Développer la précision. Cultivez l'esprit de compétition chez les enfants. Apprenez à bien évaluer vos actions et celles de vos coéquipiers.
Jeu mobile "Carpe et brochet", "Devinez dont la voix."
10 zan. – Athlétisme : Marche et course avec virages à 180 et 360 degrés. Développer l'appareil vestibulaire. Sauter avec des tâches : sur les côtés droit et gauche, à travers des objets bas.
Gymnastique : appareillage extérieur avec une corde de gymnastique. Sauter par-dessus une corde courte de différentes manières. Sauter par-dessus le banc de gymnastique avec appui sur les mains. Pouvoir porter son corps sur le banc. Renforcez les muscles de la ceinture scapulaire. Soulever le corps en position assise à partir d'une position couchée. Renforce les muscles abdominaux.
Le jeu mobile "Vol d'oiseau". Renforcez vos compétences en montant les escaliers de gymnastique.
11 leçons – Athlétisme : alternance de marche et de course. Sauter par-dessus de petits objets.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Sauter à travers un cerceau rotatif, faire tourner le cerceau autour de la ceinture. Renforce les muscles abdominaux. L'entraînement en force. Plier les bras en mettant l'accent en position couchée sur le banc. Exercices acrobatiques. Roule vers les côtés droit et gauche.
Jeux extérieurs - courses de relais avec dribble et lancer le ballon dans le panier.
12 zan. - Participation aux concours de quartier "Joyeux départs".
13 zan. - Loisirs sportifs avec des éléments de "l'Ecole du ballon"
Décembre.
1 séance – Athlétisme : course de santé lente. Alternance de fonctionnement dans une colonne une à la fois avec un fonctionnement lâche. Savoir accomplir les tâches rapidement et correctement. Développer la dextérité. Cultivez une attitude respectueuse envers les enfants de votre groupe.
Durcissement : variétés de durcissement (air, eau). Insuffler aux enfants l'envie de pratiquer régulièrement l'éducation physique, tant au grand air qu'au gymnase.
Signes de la maladie. Les principales causes de traumatisme.
Jeu de plein air : « À travers les bosses et les souches ». "La balle - à la moyenne."
2 zan. - Tâches de marche et de course.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un petit ballon. Développer la motricité fine, l'attention. Exercices d'équilibre : marche sur le banc de gymnastique sur les orteils en enjambant des objets. Accroché au mur de gymnastique sur les bras droits. Élever les jambes droites. Renforcement des muscles abdominaux.
Jeu de sport : maîtriser les éléments du volley-ball. Être capable de passer et de recevoir le ballon d'en haut.
Le jeu mobile "Balle à la moyenne", "Pièges à la balle".
3 oc. - Variétés de marche et de course. Développer l'attention.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un petit ballon. Être capable d'effectuer des exercices avec accompagnement musical. Gravir les échelons de la gymnastique d'une manière différente. Exercices de force - pouvoir descendre l'échelle de gymnastique uniquement sur vos mains. Exercices acrobatiques : debout sur les omoplates. Être capable de supporter son propre poids, maintenir son équilibre.
Le jeu mobile "Deux gelées", "La troisième est superflue", "Mouvement interdit".
4 zan. - Formations en ligne, en colonnes de deux. Savoir accomplir les tâches avec précision. Marcher avec des tâches. Jeu "Trouvez votre drapeau". Jogging à allure modérée 2 min. Savoir bien respirer en courant.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-ball. Développer des capacités de force. Renforce les muscles de l'abdomen et de la ceinture scapulaire. Être capable de maintenir l'équilibre en se tenant debout sur un médecine-ball. Exercez les enfants à gravir l'échelle de gymnastique avec la transition vers une autre travée d'une manière différente. Développer la coordination des mouvements. Rechercher la facilité de mise en œuvre.
Jeu de sport : maîtriser les éléments du volley-ball. Apprenez aux enfants à lancer le ballon au-dessus de leur tête sans le tenir dans leurs paumes.
Jeu "Lancez le ballon par-dessus le filet."
5 zan - Athlétisme : Marche et course avec l'exécution de tâches. Lancer un médecine-ball sur une cible horizontale. Développer un œil.
Gymnastique : appareillage extérieur avec médecine-ball par paires. Cultivez le respect de l'autre. Savoir travailler en harmonie. Exercice d'équilibre "Héron" sur un médecine-ball. L'entraînement en force. Exercice "Brouette". Pouvoir se déplacer sur ses mains avec l'aide d'un ami.
Le jeu mobile "Rooster Fight", gardez l'équilibre sur une jambe. « Devinez à qui appartient cette voix ? »
6 zan. - Exercices structurels. Construction en deux colonnes à partir d'une par méthode d'élevage.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Exercices acrobatiques : regroupement, roulades, debout sur les omoplates. Exercices pour les muscles abdominaux et dorsaux allongés sur des tapis.
Jeu de sport : Maîtriser les éléments du basket. Position de basket. Marcher, courir. Mouvement avec pas de côté (vers l'avant, à droite, à gauche). S'arrête (saut).
Jeu mobile : "Frapper la balle".
7 zan. - Marcher avec des pas latéraux vers l'avant, de côté, vers l'arrière, avec un pas large, avec un changement de direction. Courir est normal, avec des hanches hautes, avec un changement de rythme.
Gymnastique : appareillage extérieur avec un cerceau. Exercices acrobatiques: roulements, regroupements à partir de différentes positions de départ, debout sur les omoplates, pont à partir de la position couchée.
Jeu extérieur : Courses de relais avec dribble et lancer du ballon dans le panier.
8 zan. - Exercices de drill : Tourne en sautant sur place à gauche, à droite. Ouverture avec pas de côté sur les bras tendus vers l'avant en colonne, sur les côtés (en ligne)
Gymnastique : appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique rythmique. Exercices pour développer la souplesse du corps : exercices de flexion et d'extension du corps. Exercices pour le développement de la flexibilité et de la mobilité des articulations: balancement des jambes dans les positions des cheveux gris, allongé sur le côté, mouvements de danse, exercices de relaxation: secouant alternativement les bras et les jambes détendus, faisant pivoter le torse détendu.
Jeu de sport : Maîtriser les éléments du basket. Attraper et passer par paires, triples - avec une, deux et chaque balle. Diriger: à la place de la droite, de la gauche, alternativement, autour de vous, en cercle.
Gymnastique : appareillage ouvert avec des éléments de gymnastique rythmique. Déplacez-vous rythmiquement en fonction de la nature de la musique, coordonnez les mouvements en marchant, en courant, avec des hanches hautes, en sautant d'un pied à l'autre, en véhiculant des images de jeu de nature différente, en levant les bras dans différentes directions. Lancer alternativement les jambes en avant, sur le côté, en arrière sur un saut (sauts), pas de côté avec des squats. Faites de la gymnastique rythmique.
Jeu mobile : "Deux gelées".
10 zan. - Gymnastique : Un complexe de gymnastique améliorant la santé sur des fitballs. Apprentissage. Renforcer une posture correcte.
Jeu de sport : Maîtriser les éléments du basket. Règles du jeu. Mouvement. Passer le ballon avec les deux mains depuis la poitrine et attraper le ballon avec les deux mains sur place et en mouvement. Jeu mobile : "Monte dans le panier".
11 leçons - Athlétisme. Marcher sur les orteils, sur les talons, rouler.
Gymnastique : Un complexe de gymnastique améliorant la santé sur des fitballs. Consolidation. Développer la coordination des mouvements.
Jeu mobile : Salki.
12 zan. - Appareillage extérieur sans éléments.
Entraînement au ski : Imitation du ski. Mouvements coordonnés des bras et des jambes. Sécurité de l'entraînement au ski.
13 zan. - Crier sans objets. Formation en transport de ski.
Entraînement au ski : Chaussures à chaussures. Pas à pas. (dans le hall).
Janvier.
1 séance - Exercices de drill : ouverture avec pas de côté sur bras tendus vers l'avant en colonne, sur les côtés (en ligne), virages en sautant sur place à gauche, à droite.
Appareillage extérieur de gymnastique avec un bâton de gymnastique. Marcher sur le banc de gymnastique avec différentes positions des bras droits et latéraux. Rampant de manière plastunsky, sur un banc de gymnastique sur le ventre, le dos. Tirer avec les deux mains, avec l'aide des jambes, en tenant un gros objet dans les mains.
Jeux extérieurs : "Crawl don't drop", "Sapeurs-pompiers en formation".
2 zan. - Orientation dans l'espace : expansion des idées sur l'espace à droite, à gauche, en haut, en bas, devant.
Appareillage extérieur de gymnastique avec un bâton de gymnastique. Exercices sur le mur de gymnastique : Lever et abaisser les jambes fléchies et droites en suspension sur la barre supérieure du mur de gymnastique. Tenir "l'angle" dans le coup.
Sports et jeux de plein air : « Montez dans le panier », « Ne donnez pas le ballon au pilote ».
3 oc. - Marcher et courir avec une foulée large, avec un changement de direction, avec un changement d'allure.
Gymnastique ORU avec un cerceau. Marcher sur le banc de gymnastique avec des tâches - avec un arrêt, avec des squats, avec un virage, sur les orteils. Escalade sur le mur de gymnastique. Lever et abaisser les jambes droites dans le hang, en tenant "l'angle" dans le hang.
Sports et jeux de plein air : « Attraper des singes », « Balle à travers le filet ».
4 zan. – Marche avec un pas de gymnastique, avec un soulèvement élevé de la hanche, course d'endurance uniforme.
Gymnastique ORU avec un cerceau. Exercices acrobatiques : debout, couché, équilibre sur la jambe droite (gauche), roulades.
Sports et jeux de plein air : « Les sapeurs-pompiers en formation », « Le ballon au chauffeur ».
5 zan. – Marcher et courir avec une élévation haute de la hanche et un chevauchement du bas de la jambe vers l'arrière. Courir avec marche alternée.
Appareillage extérieur de gymnastique avec un bâton de gymnastique. Eléments acrobatiques : roulades, debout sur les omoplates, "pont". Ecole du ballon : lancer, rattraper de diverses manières.
Sports et jeux de plein air : « Balle à travers le filet », « Pièges ».
6 zan. - Jogging avec marche alternée jusqu'à 4-5 minutes.
Gymnastique : appareillage extérieur utilisant un banc de gymnastique. Exercices en équilibre, Marcher sur le rail du banc de gymnastique droit et de côté, ramper sous la corde (hauteur 40-50cm). Monter l'échelle de gymnastique en faisant attention à la prise du pouce.
Sports et jeux de plein air : « Vol d'oiseau », « Ne restez pas par terre ».
7 zan. - Exercices structurels. Bâtiment en une, deux colonnes, lignes. Tourne sur place : droite, gauche, autour.
Athlétisme : appareillage extérieur avec balles. Sauter sur une, deux jambes en place et avancer, Sauter d'une hauteur de 40 cm jusqu'à un certain endroit. Lancer une petite balle à distance.
Gymnastique Exercices de danse-rythmique : se déplacer rythmiquement en fonction de la nature de la musique, coordonner les mouvements en marchant, en courant.
Sports et jeux de plein air : « Qui fera le moins de sauts », « Courir ».
8 zan. – Athlétisme Marche avec diverses tâches. Alternance de marche de différentes manières (croisé, jambes écartées, ensemble, une jambe devant, l'autre derrière). Sauter par-dessus différents objets de différentes manières.
Gymnastique: l'utilisation d'exercices rythmiques de danse. Être capable de coordonner des mouvements en marchant, en courant en musique, en sautant d'un pied à l'autre, en véhiculant des images de jeu d'une nature différente. Exécuter une variante de la gymnastique rythmique.
Jeux extérieurs : "Canne à pêche".
9 zan. – Orientation athlétique dans l'espace. Expansion des idées sur l'espace à droite, à gauche, en haut, en bas, devant.
OU avec de petites balles. Saut en longueur debout.
Jeux de plein air : "Déplacement interdit".
10 zan. – Athlétisme : appareillage extérieur sans objets
Préparation des skis : Pas de côté, virages sur place, step step.
Jeux mobiles : "Shootout"
11 leçons – Athlétisme : appareillage extérieur sans objets. Lancer sur une cible.
Entraînement au ski: Pas latéraux à droite, à gauche, virages à gauche, à droite, autour, marcher sur des skis avec des marches, Se déplacer avec des marches sur neige peu profonde et profonde, sur une pente douce (2-4 * ).
Tâches du jeu : Qui de mieux pour dessiner un éventail ou un flocon de neige sur la neige.
Jeux de plein air : Jeux avec de la neige, « Qui est le plus rapide au drapeau ».
12 zan. – Athlétisme : appareillage extérieur avec boules de neige. Les lancer sur la cible.
Entraînement au ski : Pas de marche, pas de mouvement. Tourne en place.
Descentes d'une pente douce et montées en utilisant la méthode "échelle".
Tâches du jeu : à partir d'une petite course, glissez sur un ski jusqu'à un arrêt complet, surmontez la plus grande distance en 6 à 8 étapes de glissement.
Jeux extérieurs : « Shootout », « Apportez un drapeau).
13 zan. - Appareillage extérieur d'athlétisme avec boules de neige. Les jeter.
Entraînement au ski : Marche avec un pas glissé, descentes à partir d'une pente douce, montées à une pente douce en utilisant la méthode "échelle". Contournement des bâtons de ski avec un serpent, Passage d'une distance de 300 mètres en pas glissé.
Tâches du jeu : Passez le segment de la distance marqué par des drapeaux avec une vitesse maximale.
Jeux de plein air : « Monter dans le cerceau », « Lancer au drapeau.
Février.
1 zan.- Athlétisme : appareillage extérieur sans objets. Lancer des boules de neige sur une cible horizontale.
Entraînement ski : Orientation dans l'espace, virages sur place, droite, gauche, autour. Descentes depuis une pente douce, montées par la méthode « échelle » vers une pente douce. Passer une distance de 300 mètres pour l'endurance.
Jeux de plein air : "Collecte les drapeaux", "Qui courra le plus vite".
2 zan. - Appareillage extérieur d'athlétisme avec drapeaux. Lancer des boules de neige sur une cible verticale.
Entraînement ski : Passer une distance de 300 mètres pour l'endurance.
Tâches du jeu : d'une petite accélération, glissez sur un ski jusqu'à un arrêt complet. Surmontez la plus grande distance en 6 à 8 étapes glissantes.
Jeux d'extérieur : « Ne touchez pas au portail », « Qui glissera plus loin ».
3 oc. – Athlétisme ORU sans matières. Lancer des boules de neige de différentes manières.
Entraînement ski : Passer une distance de 300 mètres à vitesse.
Tâches du jeu : Marchez d'un pas glissant de 15 à 20 mètres avec le moins de pas.
Jeux de plein air : « Shootout », « Qui atteindra le drapeau le plus vite ».
4 zan. – Athlétisme ORU sans matières. Lancer sur une cible, à distance.
Entraînement ski : Préparation aux compétitions régionales de ski. Passer une distance de 300 mètres à grande vitesse.
Tâches du jeu : Passer le segment avec un pas glissé le long de la piste de ski préalablement balisée par des drapeaux. La distance entre les drapeaux est une étape de glisse complète.
Jeux de plein air : Jeux - courses à relais.
5 zan. - Exercices de combat : Construire en une, deux colonnes, lignes. Ouvertures et fermetures. Tourne sur place en marchant, en sautant. Marcher en contre-mouvement et en diagonale dans le couloir. OU avec de petites balles.
Athlétisme : Saut avec saut sur un objet (hauteur 30-40cm).
Multi-sauts. Passage du parcours du combattant.
Gymnastique : Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Jeux de plein air : « Course à main », « Protection de la forteresse ».
6 zan - Marcher et courir avec des tâches. ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : Sauter d'une hauteur sur des tapis, sauter sur une colline de tapis. Lancer le ballon et le rattraper à deux mains (15 à 20 fois sans tomber). Se lancer le ballon (distance 2 mètres) sans tomber et rebondir sur le sol de différentes manières à partir de différentes positions de départ.
Gymnastique. Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Jeux de plein air : "La balle mène", "Les gars ont un ordre strict."
7 zan. - Marcher avec un pas de gymnastique. Marcher pas en avant, de côté, en surmontant les obstacles. Courir avec une levée de hanche élevée, avec un chevauchement du bas de la jambe vers l'arrière.
Athlétisme : appareillage extérieur avec une corde. Corde à sauter.
Gymnastique : Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Jeux de plein air : « Entrez dans le cerceau.
8 zan. - Exercices de combat : Construire et reconstruire en ligne, en colonne, en cercle, un par un, deux par trois, deux lignes. Ouverture et fermeture avec marches latérales. Tourne en place.
Athlétisme : sauter sur une, deux jambes en place et avancer.
Gymnastique : Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Sports et jeux de plein air : « Appel par numéros ».
9 zan. - Marcher avec un pas de gymnastique, marcher et courir avec un changement de direction. OU avec de grosses boules. Exercices de correction de posture.
Sports et jeux de plein air : "Ce qui a changé."
10 zan. - Exercices de combat : reconstruction d'une ligne en cercle, d'un cercle dans toutes les directions.
Gymnastique Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, « La balle au conducteur ».
11 leçons – Marcher, courir avec une élévation haute de la hanche, avec un changement de direction, Courir sans plier les genoux, Marcher sur les pointes, les talons, se cambrer.
Gymnastique Apprentissage d'un complexe de gymnastique rythmique.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, « Balle à la moyenne ».
12 zan. - Exercices de forage : virages à droite, à gauche, autour, reconstruction d'une colonne, en deux, trois.
Appareillage extérieur de gymnastique sans objets. Exercices d'équilibre : marche sur un banc de gymnastique avec différentes positions des bras tendus, de côté.
Jeux sportifs : Courses de relais avec exercices d'équilibre.
Mars.
1 séance – Histoire de la culture physique. Développement de la culture physique en Russie.
Appareillage extérieur de gymnastique avec bâtons de gymnastique. Exercices d'équilibre : marcher sur le rail du banc de gymnastique droit et de côté, marcher sur une planche inclinée, tourner en semi-squat.
Sports et jeux de plein air : "Crawl don't drop".
2 zan. - Marcher avec des tâches, courir dans des directions différentes, lâche. Gymnastique ORU avec un cerceau. Rampant de manière plastunsky, sur un banc de gymnastique sur le ventre, sur le dos, en tirant avec les deux mains. Ecole de balle : dribble : droite, gauche, main, dribbles alternés sur place, en mouvement.
Sports et jeux de plein air : « Pièges avec ballon », « Lancer par-dessus le filet ».
3 oc. – Orientation dans l'espace : Agrandissement de l'espace à droite, à gauche, en haut, en bas, devant. Gymnastique ORU avec un cerceau. Exercices sur le mur de gymnastique: Escalade de différentes manières, penché en avant, penché en avant, "coin".
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, "Cunning Fox".
4 zan. - Exercices de combat : ouverture avec pas de côté sur bras tendus. Sauter tourne sur place à gauche, à droite.
Appareillage extérieur de gymnastique avec sacs. Exercices d'équilibre. Posture, yeux fermés avec différentes positions des pieds en place, avancer les yeux fermés.
Sports et jeux de plein air : "Chasseurs et lièvres".
5 zan. - Marcher avec un changement de la fréquence des pas et du rythme, en gardant la bonne posture à partir des orteils. Courir avec une taille haute de la hanche et un chevauchement du bas de la jambe vers l'arrière. Appareillage extérieur de gymnastique avec sacs. Grimper sur le mur de gymnastique, en faisant attention à la prise du pouce, descendre de manière arbitraire.
Sports et jeux de plein air : « On est des drôles de gars », « Des pompiers en formation ».
6 zan. - Orientation dans l'espace : l'un après l'autre, à travers un, bâtiment en ligne, en colonne. Appareillage extérieur de gymnastique sans objets. Surmonter un parcours d'obstacles : grimper sous un arc, sauter en hauteur, sauter en profondeur, se redresser allongé sur un banc, sauter avec un atterrissage précis, marcher avec des marches latérales sur une corde, sauter à travers des cerceaux, marcher le long d'une marche à main avec appui sur les mains.
Sports et jeux de plein air : « Bird Flight », « Homeless Hare ».
7 zan. - Appareillage extérieur à petites boules. Athlétisme : Sauter d'un endroit.
Appareillage extérieur de gymnastique sans objets. Exercices sur le mur de gymnastique: grimper de travée en travée en utilisant des méthodes familières, effectuer des exercices sur le mur de gymnastique "astérisque", "coin".
Sports et jeux de plein air : "Ne restez pas au sol", "Qui fera moins de sauts".
8 zan. – Marcher et courir avec changement de direction et de rythme.
OU avec de petites balles. Athlétisme:
Sauter sur une, deux jambes en place, avancer,
Gymnastique : Réalisation d'exercices pour vaincre son propre poids : arrêts : debout, assis, couché. Ecole du ballon : dribbler, lancer, rattraper de différentes manières.
Sports et jeux de plein air : « Qui saute le mieux », « Canne à pêche ».
9 zan. – Marcher et courir avec diverses tâches.
Athlétisme ORU avec boules. Courir des sauts dans le sens des «jambes pliées», en lançant une balle de tennis au loin.
Ecole du ballon : exercices à deux, attraper et lancer de façon familière.
Sport. et des jeux de plein air : « Montez dans le panier », « Lancez par-dessus le filet ».
10 zan. – Orientation dans l'espace : tourne à droite, à gauche, autour. ORU avec une corde à sauter. Athlétisme : saut en profondeur d'une hauteur de 40 cm en lançant une balle de tennis sur une cible. Sauter par-dessus une courte corde.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball, "Saut après saut".
11 leçons – Courir en alternance avec la marche jusqu'à 4-5 minutes.
Appareillage extérieur sans objets visant à maintenir une posture correcte.
Athlétisme : Lancer des médecine-balls à distance.
Sports et jeux de plein air : « Abattre la quille », « Lancer au drapeau ».
12 zan - Marcher avec les hanches hautes, courir avec diverses tâches, avec un changement de guide. Appareillage extérieur avec boules médicinales. Athlétisme Lancer un medball sur une cible, sauter sur une ou deux jambes en avançant.
Sports et jeux de plein air : "Entrez dans le cerceau", "Abattez la quille".
Leçon 13 - Marcher avec un rouleau du talon aux orteils, pas de côté à droite, à gauche. ORU avec une corde à sauter. Corde à sauter.
Athlétisme Lancer une petite balle au loin, sur une cible. Passage multi-sauts du parcours du combattant.
Jeux de plein air : « Get in the hoop », « Shootout ».
14 zan. - Activités sportives dans les sports d'hiver (luges, skis, bâtons, boules de glace, boules de neige). Jeux de relais sur du matériel familier.
Avril.
1 séance - Champions olympiques de Russie. Précautions de sécurité dans les cours d'éducation physique. ORU sans articles. Courir avec un changement de rythme.
Athlétisme : Sauter d'un endroit. Lancer une balle de tennis au loin.
Sports et jeux de plein air : Eléments de volley-ball. Jeux à deux : Attraper le ballon par le haut à deux mains, faire rouler le ballon par trois avec mouvement. Jeu de pionnier.
2 zan. - Marcher sur les orteils, les talons, avec diverses tâches.
Courir sur les orteils, avec des hanches hautes, lâche.
ORU sans articles.
Athlétisme : courir 30 mètres à partir d'un départ en hauteur.
Sauts longs.
Sports et jeux de plein air : Jeux en colonnes : passé - s'asseoir, battre - courir jusqu'au bout de la colonne (battre - recevoir le ballon d'en bas avec les deux mains).
3 oc. – Exercices de combat : Orientation dans l'espace, virages à droite, à gauche, autour. ORU avec une corde à sauter. Lancer une petite balle sur une cible.
Athlétisme : Sauter par-dessus une courte corde. Course à pied courte distance. Lancer une petite balle au loin.
4 zan.- Athlétisme. Marcher et courir dans différentes directions, avec des changements de cadence et d'allure. OU avec de petites balles. Sauter sur une et deux jambes sur place, avec avancement (avant, arrière). Lancer un ruban sur une cible horizontale. Course d'endurance de 300 m.
Sports et jeux de plein air : le jeu de plein air "La balle au voisin", "passé - cours".
5 zan. – Athlétisme : Courir et marcher avec une haute élévation de la hanche et un tour arrière du bas de la jambe. Durée 1,5 - 2 minutes. ORU par paires. Fixation de la technique du saut en longueur depuis un lieu. Lancer un ruban sur une cible verticale. Course de la navette. Sauter par-dessus une courte corde.
Jeux de sport et de plein air : Jeu mobile "Numéros d'appel".
6 zan. – Athlétisme : orientation dans l'espace : gauche, droite, devant, derrière. Construire dans une colonne, une ligne, un cercle. ORU par paires. Essai de flexibilité.
Sports et jeux de plein air : éléments de volley-ball. Se déplacer et se tenir debout, passer le ballon d'en haut avec les deux mains. Jeux éducatifs.
7 zan. – Athlétisme : marcher et courir en gardant une posture correcte. Tourne à gauche, à droite en sautant et en marchant. ORU sans articles. Course d'entraînement pour l'endurance 1,5-2 min. Lance la balle en peluche au loin.
Sports et jeux de plein air : "Cosmonautes", "Pompiers en exercice".
8 zan. – Athlétisme : Marcher et courir dans différentes directions, avec différentes tâches.
Gymnastique: appareillage extérieur avec un bâton de gymnastique, gravissant l'échelle de gymnastique de la même manière à un rythme moyen. Suspendu, penché, descente d'une main.
Sports et jeux de plein air : "Ne restez pas par terre."
9 zan. – Athlétisme : exercices de combat. Construire en colonne, en ligne, reconstruire en deux colonnes, en deux lignes. ORU avec un hymne. bâton. Lancer un médecine-ball à une distance de 5-6 mètres.
Gymnastique : Exécution d'exercices sur le mur de gymnastique : "coins", "étoiles".
Sports et jeux de plein air : « abattre les quilles ».
10 zan. - Courir avec marche alternée, marcher avec un roulement du talon aux orteils. ORU avec un cerceau.
Athlétisme : Sauter d'une hauteur de 40 cm. Surmonter le parcours du combattant. Éléments d'exercices acrobatiques. Équilibre sur pied droit et pied gauche.
Sports et jeux de plein air : « Lièvre sans abri », « Qui fera moins de sauts.
11 leçons – Marche et course avec changement de guide. OU avec des balles. Sauter à travers le cerceau sur place et avancer. Exercices pour renforcer les muscles abdominaux à l'aide d'un hymne. cerceau.
Sports et jeux de plein air : « Montez dans le cerceau », « Lièvres dans le jardin ».
12 zan. -
Sports et jeux de plein air : Courses de relais linéaires avec ballon.
13 zan. – Loisirs sportifs avec des éléments de jeux sportifs. Compétition de pionnier.
1 séance - Marcher, courir avec des tâches : dispersées, avec changement de direction. Appareillage extérieur avec balles rembourrées.
Athlétisme : Course longue à un rythme lent. Saute sur deux jambes avec un tour de 90, 180 gr. Sauter par-dessus une courte corde.
Gymnastique : Marche sur une poutre d'équilibre avec différentes positions des mains.
Jeu mobile à la demande des enfants.
2 zan. - Exercices de forage : Construction en colonne, ligne, virages sur place (droite, gauche, autour). ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : saut en longueur debout. Courez à une allure moyenne de 300m.
Sports et jeux de plein air : Éléments de basket-ball. Exercices en binôme.
Suspendu Jeu : "Montez dans le panier."
3 oc. – Orientation dans l'espace (gauche, droite, derrière, devant, entre, dessous). ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : sauts en hauteur depuis un lieu, sauts multiples avec un atterrissage en douceur.
Sports et jeux de plein air : exercices à deux (déplacer et passer le ballon par le haut à deux mains). Jeu de pionnier.
4 zan. - Marcher sur les orteils, sur les talons, avec une forte élévation de la hanche. Course d'entraînement légère. ORU sans articles.
Athlétisme : Saut en longueur avec départ en courant. Lancer une petite balle au loin.
Sports et jeux de plein air : éléments de basket, dribble, lancer dans le panier.
Gymnastique : corde à sauter. Exercice d'équilibre.
Jeu mobile "Attrapez la balle".
5 zan. - Appareillage extérieur avec arceau. Orientation dans l'espace. Le jeu "Zhmurki-walker".
Athlétisme : saut en hauteur avec départ en courant. Courez 30m. d'un départ élevé.
Sports et jeux de plein air : éléments de volley-ball : lancez le ballon d'une main et attrapez-le d'en haut avec les deux mains. Jeu de pionnier.
Test : saut en longueur debout.
6 zan. - Appareillage extérieur avec arceau. Athlétisme : courir à partir d'un départ élevé, accélération de départ.
Sports et jeux de plein air. Ecole du ballon : frapper le ballon au sol avec la main droite et gauche sur place et en mouvement. Attraper le ballon après avoir rebondi au sol. Dribbler le ballon vers l'avant en cercle. Éléments de basket-ball. Jeu "Lancer la balle".
7 zan. - Tâches de marche et de course. ORU sans articles.
Athlétisme : course d'endurance de 300 m. Test.
Sports et jeux de plein air. "Entrez dans le cercle", "Qui est le prochain."
Gymnastique : Sauter par-dessus une corde courte en avançant.
8 zan. - Exercices de drill : construction en colonne, en ligne, un à la fois, en binôme. Ouverture avec marches latérales. ORU sans articles.
Athlétisme : lancer une "soucoupe volante" à distance.
Petite course de 30m. Test.
Gymnastique : Sauter par-dessus une longue corde.
Jeu d'extérieur : "Pièges à balle".
9 zan. - Orientation dans l'espace (droite, gauche, haut, bas, l'un après l'autre, à travers un). ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : lancer une "soucoupe volante" au loin. Multi-saut sur deux jambes.
Sports et jeux de plein air : école de balle : lancers de la poitrine, d'en bas, de derrière la tête, de l'épaule, lancer la balle dans le panier. Le jeu "Sharp on target".
10 zan. - Marcher et courir avec les hanches hautes, dos vers l'avant, pas de côté vers l'avant, de côté, vers l'arrière. ORU avec une corde à sauter.
Athlétisme : saut en hauteur avec départ en courant.
Sports et plein air : jeux de course à relais avec ballon.
Test : lancer une petite balle au loin.
11 leçons – Marcher et courir avec un changement de direction, à un rythme différent. ORU avec un ballon.
Athlétisme : passage du parcours du combattant.
Gymnastique : travail sur les escaliers de gymnastique. Suspendre, tenir l'angle dans le hang, lever et abaisser les jambes fléchies et droites dans le hang.
Sports et jeux de plein air : éléments de volley-ball (passage et service du ballon). Jeu de pionnier.
12 zan. - ORU avec un ballon. Athlétisme : lancer divers objets à distance, sur des cibles horizontales et verticales.
Sports et jeux extérieurs au choix des enfants.
13 zan. – Festival des sports d'été « Le soleil, l'air et l'eau sont notre meilleur
Établissement d'enseignement public
Centre de développement de l'enfant - Jardin d'enfants N ° 1818 à Moscou
j'approuve
Chef du GOUCRR - d/s n°1818
________________ /Gracheva E.V./
Protocole n° __________
De "" ________ 20____
Programme éducatif
éducation supplémentaire pour les enfants
"Forme physique générale - un mode de vie sain."
Culture physique et orientation sportive.
Âge des étudiants - 5 -7 ans
Période de mise en œuvre du programme -1 an
Tchernikova Elena Valentinovna
Enseignant de l'enseignement complémentaire.
Moscou - 2009