Šlaunies raumenys yra būtini norint atlikti judesius tiek šlaunies, tiek kelio sąnario srityje. Dubens ir šlaunies raumenys, kurių vaizdas iš šono užfiksuotas daugelio biologijos vadovėlių puslapių nuotraukoje, sudaro sąlyginį viršutinė dalis visi raumenų sistema apatinė galūnė.

Dubens raumenų struktūra ir jų funkcija

Žmogaus anatomija yra sudėtinga, todėl, siekiant patogumo ir geresnio visų sričių supratimo, visas kūno kūnas buvo padalintas į sluoksnius, tai yra, kiekvienas audinys nagrinėjamas atskirai.

Dubens srities raumenų elementai yra suskirstyti į išorinius ir vidinius blokus, kiekvienas iš jų raumenų skaidulų turi savo funkcijas.

Išorinis blokas yra padalintas į tris sluoksnius, vienas po kito.

vidinis blokas

Vidiniai dubens raumenys pirmiausia tarnauja kaip tam tikra sienelė pilvo ertmė, antroji jų funkcija yra dvikojų judėjimo įgyvendinimas ir galūnės šlaunikaulio srities kontrolė.

Vidinį bloką sudaro šie raumenys:

1. Didelė juosmens dalis. Jis kilęs iš išorinių slankstelių pusių, pradedant nuo krūtinės srities, tarnauja kaip tam tikras tvirtinimo elementas. juosmens sritis ir dubens.
2. Iliac. Jis jungiasi su dideliu juosmeniu klubinės duobės srityje ir toliau vadinamas klubine.
3. Iliac-juosmens. Platus elementas, pritvirtintas prie šlaunikaulio trochanterio. Padeda pritraukti koją į skrandį.
4. Vidinis obturatorius. Iš obturatoriaus anga praeina per dubens sritį, per vidurį smarkiai pakeičia orientyrą ir siekia didesnio trochanterio.
5. Dvyniai. Dvyniai raumenys padeda pagrobti šlaunikaulio zoną.
6. Kriaušės formos. Didžiąją sėdmeninę angą padalija į 2 dalis vertikaliai, į sausgyslių struktūrą patenka į didįjį trochanterį prie šlaunikaulio kaklo. Atlieka galūnės judėjimą viršutinėje zonoje į išorę, tačiau pagrobimas yra labai mažas.

Be šių raumenų elementų, išskiriamas dar vienas - mažas juosmens, tačiau 39% žmonių jo nėra ir jis neatlieka jokios reikšmingos funkcijos.

Lauko blokas

Išorinis dubens raumenų struktūros blokas yra išorinėje dubens srities pusėje. Visas blokas yra susijęs su klubo sąnarių motorinės veiklos įgyvendinimu.

Išorinis blokas sudarytas iš trijų sluoksnių:

• paviršutiniškas;
• vidutinis;
• giliai.

Paviršinėje yra sėdmenų raumenys, kuris atlieka galingą galūnės tiesimą, pavyzdžiui, esant fiziškai dideliems žmogaus krūviams, ir tempimo. fascia lata.

Niuansas! Tensor fascia lata gali nukreipti šlaunį link pilvo, padeda kontroliuoti kelio sąnarį.

Viduriniame sluoksnyje yra vidinių dubens raumenų struktūrų dalys:

• kriaušės formos;
• vidinis obturatorius;
• dvynys.

Tai taip pat apima vidurinį sėdmenų raumenį, kuris kartu su mažuoju sėdmeniu padeda išlaikyti žmogų vertikali padėtis. Kitas raumuo, kvadratinis šlaunikaulis, padeda pasukti galūnę į išorę.

Vidinį išorinio bloko sluoksnį sudaro gluteus minimus ir obturator externus, kurie padeda pasukti šlaunį horizontaliai.

Šlaunies raumenų struktūra

Klubų anatomija suteikia raumenų struktūrą kaip galingą elementą, nes jie taip pat treniruojasi vertikaliai. Šios srities raumenų lakštai yra ilgi, kai kurie siekia pėdų sritį, vadinasi, vienaip ar kitaip veikia visos galūnės funkciją.

Sluoksniuotą žmogaus šlaunies struktūrą apibūdina šios klasės:

• priekis;
• galinis;
• medialinis.

Tuo pačiu metu padalijimas nėra savavališkas - priekinės ir užpakalinės klasės arba grupės yra vertikaliai atskirtos tarpraumenine pertvara.

Priekyje

Šiai raumenų elementų klasei priskiriami tie, kurie vadinami ekstensoriais, tai yra, atlieka prailginimo funkciją. Priekinė šlaunies raumenų grupė apima 2 elementus – keturgalvius ir uodegos raumenis.

Keturgalvis raumuo yra didelis elementas, užpildantis galūnės šlaunikaulio zonos priekinę šoninę sritį, jungiantis keturias sugrupuotas raumenų šakas (galvas):

• tiesus;
• šoninis;
• medialinis;
• tarpinis šlaunies raumuo.

Veiksmas – kulkšnies tiesiklis.

Siuvimas, pradedant nuo juosmens srities, derinamas su blauzdikauliu. Leidžia sulenkti kelį, jau šioje padėtyje leidžia pasukti kulkšnį į vidų.

nugaros raumenis

Šlaunies raumenys yra įtraukti į klasę, kuri padeda sulenkti galūnes. Lenkimo blokas susideda iš šių raumenų:

1. Semitendinosus raumuo. Iš sėdmens jis derinamas su užpakaline fascija.
2. Pusiau membraninis. Po pusžiedžiu, ties šlaunikaulio kondyle, jungiasi su pusmembranine sausgysle.
3. Dvigalvis. Įsikūręs netoli laukešlaunikaulis, turi 2 galvas – vieną ties sėdmenimis, kitą – prie šoninės lūpos, linkusios į šeivikaulį.
4. Poplitealis. Jis susidaro šlaunikaulio viduryje, jungiasi prie kelio sąnario ir patenka į užpakalinį kulkšnies paviršių.

4 raumenys, nes eina išilgai klubo ir kelio sąnarių, vienoje zonoje padeda ištiesinti, o kitoje – sulenkti.

Pusiau membranos ir pusžiedžiai yra išorinėje šlaunies pusėje, dvigalvis raumuo ir popliteus yra šiek tiek pasišalinę į vidų.

Nuoroda! Pusiaujo raumuo yra sujungtas praktiškai nuo susiformavimo vietos iki galo su sausgyslės pluoštu, iš čia ir kilęs pavadinimas.

Vidinis

Vidiniai šlaunies raumenys arba vidurinis raumenys sudaro pritraukiamąjį bloką, leidžiantį nukreipti šlaunikaulio sritį į vidų iš ramybės padėties ir iš pagrobimo padėties.

Vidinė klasė susideda iš šių raumenų elementų:

1. Šukos. Nukrypsta nuo gaktos šakos ir įstrižai prisitvirtina prie šlaunikaulio.
2. Ilgas adduktorius. Jis prasideda nuo priekinės gaktos šakos srities ir jungiasi prie šlaunikaulio tiesiai po pektinatu.
3. Trumpas vedimas. Jis guli po pektinatu ir aduktoriumi.
4. Didelis švinas. Jis plinta iš gaktos sąnario į šlaunikaulio kondylę.
5. Plonas. Jis prasideda gaktos sąnaryje ir baigiasi čiurnos fascija.

Be pritraukiamojo veiksmo, jie gali padėti išplėsti ir sulenkti.

Šlaunies raumenų problemos

Daugeliui žmonių klubo skausmas nėra neįprastas. Kiekvienas žmogus bent kartą patyrė traukimą arba atvirkščiai, aštrų skausmą viršutinėje kojos dalyje.

Galimos raumenų problemos:

1. Krepatura. Atsiranda esant stipriam fiziniam stresui, pavyzdžiui, ilgai pritūpus. Simptomai neryškūs, skauda.
2. Ilgalaikis nejudrumas. Dėl to, kad kulkšnies srityje sutrinka venų nutekėjimas, dažniausiai atrodo, kad plyšta šlaunikaulio sritis, žmogus jaučia tam tikrą dilgčiojimą visoje galūnės srityje.
3. Miozitas. Raumenų šakų uždegimas signalizuoja apie nuolatinius bukus skausmo pojūčius ir jų paaštrėjimą judant. Uždegimas galimas ir dėl fizinio poveikio, ir dėl virusinės infekcijos.
4. Suspaustos raumenų skaidulos su degeneracinėmis problemomis, tokiomis kaip osteochondrozė ar klubo sąnario artrozė. Dažniau suspaudžiama užpakalinė raumenų struktūros grupė.

Dėl struktūrinių kapiliarų ir venų pakitimų gali atsirasti raumenų spazmas, kuris žmogui taip pat sukelia kančias.

piriformis sindromas

Užspaudus ar uždegus sėdimąjį nervą, piriformis visada kenčia. Tokiu atveju žmogus dažniau jaučia sėdmenų ar užpakalinės šlaunikaulio srities skausmą.

Kiti simptomai, susiję su piriformis sindromu, yra šie:

• kulkšnies tirpimas;
• dilgčiojimas priekinėje šlaunikaulio srityje;
• eisenos pasikeitimas.

Ilgai negydant, sutrumpėja galūnė šlaunikaulio srityje ir atsiranda raumenų skaidulų atrofija.

Sindromas apima keletą ryškių simptomų ir dažniau kalba apie suspaudimą juosmens srityje.

Skausmas prasideda apatinėje pilvo dalyje, pereina į kirkšnies sritį ir tęsiasi iki šlaunų srities. Tuo pačiu metu kenčia ir apatinė nugaros dalis - galite pastebėti tam tikrą šios srities išsikišimą, o judesiai yra smarkiai apriboti.

Nuoroda! Toks skausmas, jei jis labiau lokalizuotas su dešinioji pusė dažnai painiojamas su apendicito paūmėjimu.

Šlaunies anatomija, raumenų sandara – štai kas padės suprasti patempimų ir kitų galūnės traumų priežastis. Informacija šia tema taip pat bus naudinga teikiant pirmąją pagalbą traumų atveju. O sportininkai galės tai panaudoti tobulindami savo treniruočių sistemą, siekdami naujų aukštumų. Šlaunų raumenų struktūros tonuso palaikymas visiškai pašalina Urogenitalinės sistemos problemas.

Šlaunis sudarantys raumenys laikomi didžiausiais žmogaus kūne. Priklauso nuo jų skaidulų išsivystymo, kojų formos, gebėjimo atlikti įvairūs judesiai, taip pat medžiagų apykaitos procesų greitis. Verta paminėti, kad kuo geriau išvystytos šios raumenų skaidulos, tuo geriau funkcionuoja organizmo šlapimo ir reprodukcinės sistemos, o gerai pasirengus žmogui neišsivysto dubens ir kelio sąnarių patologijos. Štai kodėl rekomenduojama aiškiai suprasti pluošto struktūrą, taip pat funkcines savybes, kurios leis jums atlikti kruopščiau ir teisingiau. fiziniai pratimai treniruočių metu.

Studijuojant klubo anatomiją, pirmiausia reikia suprasti, kokie elementai yra priekinės grupės dalis, todėl atidžiau pažvelkime į kiekvieną iš jų ir nustatykime, kokią funkciją atlieka keturgalvis šlaunies raumuo, kur jis yra, iš ko jis susideda.

Pluoštų pavadinimas kalba pats už save, atitinkamai, jį sudaro 4 pagrindiniai elementai. Taip pat vadinamas keturgalviais raumenimis. Verta paminėti, kad kai kuriems asmenims gali trūkti vienos dalies. Kiekvienas pateiktų skaidulų elementas yra atsakingas už žmogaus gebėjimą ištiesinti galūnę ties keliu ir traukti proksimalinę apatinės galūnės dalį į skrandį.

Didžiausia iš pateiktos grupės yra plati šoninis raumuo. Jis yra viengubas ir plokščias, o tai lemia nagrinėjamo regiono šoninės dalies formą. Fiksacijos pradžios taškas patenka į dubens ir šlaunies sąnario kaulų sritį, o žemiau - prie blauzdos ir kelio girnelės. Iš viršaus jį gaubia platus jungiamasis audinys. Dėl šių skaidulų buvimo kūne žmogus gali laisvai ištiesti galūnę ties keliu.

Iš vidaus, apatinės galūnės proksimalinėje dalyje, yra medialinė platus raumuo klubų. Jis gana storas ir plokščias. Kelių srityje eina į priekį. Jį galima pamatyti, kai žmogus sėdi, nes po keliu suformuoja pagalvėlę. Viršutinio galo fiksavimas eina per visą kaulo ilgį. Apačioje užsegimas suformuoja raištį, dėl kurio remiasi girnelė. Jis atlieka tą pačią funkciją kaip ir ankstesnis.

Tarp šoninių ir vidurinių skaidulų yra lokalizuotas tarpinis platusis šlaunies raumuo, kuriam būdingas didelis plastiškumas, be to, jis yra gana platus. Ji viršutinė dalis padengti tiesius pluoštus. Sąnario srityje yra viršutinis prisitvirtinimo su kaulu taškas, o apatinis galas sudaro poplitealinio raiščio dalis. Funkcija yra identiška ankstesnei.

Ant visų keturgalvių raumenų skaidulų, paviršiuje, lokalizuotas tiesusis šlaunies raumuo. Pritvirtinimo pradžios tašku laikomas kaulinis išsikišimas, kuriame dubuo jungiasi su stuburu, virš įdubos. Apatinė dalis formuoja kelio raištį. Tiesiasis šlaunies raumuo, skirtingai nei kiti, nėra pritvirtintas prie to paties pavadinimo kaulo. Dėl to, kad žmogus turi tiesiąjį šlaunies raumenį, jis gali pritraukti kelį į skrandį ir ištiesti galūnę ties sąnariu.

Siuvėjo raumuo yra maždaug pusės metro ilgio, siauro kaspino formos. Jis eina įstrižai nuo klubo sąnario išorės (pradžios) ir tęsiasi iki kelio sąnario vidaus. Šlaunies sartorius yra ant likusių nagrinėjamos srities priekinės dalies raumenų skaidulų paviršiaus, taip pat aiškiai matomas, jei žmogus nėra nutukęs. Viršutinis fiksavimo taškas yra dubens kaulai, o apatinis - blauzdikaulis. Pagrindinė šių skaidulų užduotis yra sulenkti sąnarį, pagrobti ir pasukti jį į išorę, sulenkti galūnę kelio sąnaryje.

Galinis

Pavaizduoti klubo sąnario raumenys yra geriau žinomi kaip bicepsai. Jie atsakingi už nugaros formą ir apvalumą.

Dvigalvis šlaunies raumuo yra gana ilgas ir spiralinis, išsidėstęs visoje šlaunies užpakalinėje dalyje. Susideda bicepsasšlaunys iš ilgosios ir trumposios dalių. Pirmasis yra pritvirtintas prie sėdmenų gumburo srityje iš viršaus, o apačioje - iki blauzdos. Viršuje trumpas fiksavimas patenka į užpakalinį šlaunikaulio paviršių, o žemiau - į blauzdikaulį. Dvigalvis šlaunies raumuo yra atsakingas už kelio lenkimą, pusiausvyrą ir sąnario pratęsimą.

Pusiaujo raumuo taip pat skiriasi pakankamai ilgiu, tačiau jis siaurėja link apačios. Jei atskaitos taškas yra dvigalvis šlaunies raumuo, tada pusgalvinės skaidulos yra arčiau kūno vidurio. Jis tvirtinamas ant dubens kaulo gumburėlio (viršutinis taškas) ir ant blauzdos (apatinis taškas). Skaidulos prisideda prie sąnario pratęsimo ir blauzdos pagrobimo.

Pusiau membraninis raumuo (ilgas ir plokščias) yra lokalizuotas užpakalinėje vidinėje nagrinėjamos zonos dalyje. Fiksacija viršutiniame taške patenka ant sėdmenų gumburo, o apatinis - į skirtingas blauzdikaulio dalis ir blauzdos jungiamąjį audinį. Ji atsakinga už sąnario pratęsimą ir blauzdos lenkimą.

Vidinis

Tai yra šlaunies pritraukiamieji raumenys, pagrindinė užduotis kuri yra jos kryptis į vidų. Pačiame paviršiuje yra lokalizuoti ploni pluoštai, turintys juostelės formą. Fiksacijos taškai patenka ant gaktos ir blauzdikaulio. Pagrindinės užduotys – traukimas į vidų, blauzdos sukimas ir lenkimas.

Kalbant apie šukos skaidulas, verta paaiškinti, kad, skirtingai nei aduktoriaus pluoštai, apatinis fiksavimo taškas yra laikomas vidurine kaulo dalimi ( vidinė pusė). Be šių funkcijų, jos prisideda ir prie to, kad žmogus gali nesunkiai sulenkti sąnarį.

Taip pat yra ilgasis ir trumpasis šlaunies pritraukiamasis raumuo, kuris taip pat žinomas kaip kvadratinis raumuo klubų. Abu plokšti, bet pirmasis gana storas. Pagrindinė pirmojo funkcija – pasukti šlaunį į išorę. Kvadratinis šlaunies raumuo apatinėje zonoje plečiasi. Viršuje pritvirtintas prie kūno, apačioje - prie kaulo. Jos dėka žmogus gali sulenkti koją klubo sąnaryje.

Pirmieji pluoštai pasižymi įspūdingiausiais matmenimis. Viršutiniame taške jis pritvirtintas prie dubens sėdmeninės gumbų ir gaktos kaulo apačioje iki vidinis kaulas klubai per visą ilgį. Ji yra atsakinga už šlaunies traukimą į vidų, pasukimą į išorę.

Taip pat yra nedidelis kvadratinis šlaunies raumuo. Jis turi keturkampio formą. Kvadratinis šlaunies raumuo prasideda viršutinėje sėdmenų gumbų išorinės pusės dalyje. Dėl to, kad žmogaus kūne yra quadratus femoris raumuo, jis gali jį pasukti į išorę.

Išorinis

Dėl to, kad kūnas turi platų jungiamojo audinio įtempiklį, taip pat sėdmenų skaidulas, žmogus gali atlikti klubo pagrobimą. Įtempiklis išsiskiria pakankamu plokštumu, taip pat siaurėjančiu į apačią, tačiau yra gana ilgas. Jei žmogus reguliariai sportuoja, o ši dalis yra gerai išvystyta, tada dubens šoninio paviršiaus srityje bus matomas teisingas apvalumas.

Pagrindinė įtempiklio užduotis – ištempti platų jungiamąjį audinį, dėl kurio žmogus gali natūraliai judėti (vaikščioti ar bėgti), sulenkti klubą ir sustiprinti kelio sąnarį, kas yra dėl fascijos įtempimo.

stiprinimas

Kaip jau minėta, priklausomai nuo to, kaip išvystytos nagrinėjamų pluoštų grupės, priklausys fizinius gebėjimus kiekvienas žmogus. Norint kruopščiai išdirbti kiekvieną sritį, pakanka reguliariai atlikti tris paprastus, bet gana veiksmingus pratimus. Būdinga tai, kad net treniruotės namuose neprivers ilgai laukti rezultato.

Pradėti reikia nuo pritūpimų. Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, o nugara visada tiesi, rankos gali būti ištiestos į priekį, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Iškvėpus reikia lėtai nusileisti, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims, kilimas lėtas, įkvėpus. Rekomenduojami du 15 pritūpimų rinkiniai.

Pratimas „stūmimas“ taip pat gerai veikia visas apatinių galūnių grupes. Turite atsiklaupti ir padėti rankas ant grindų. Svarbu teisingai paskirstyti svorį. Po to reikia sulenkti kelį ir pritraukti krūtinė, ir ištieskite atgal. Nugara turi būti tiesi. Kiekvienai kojai rekomenduojami 2 15 pakartojimų rinkiniai.

Ir paskutiniai puola atgal. Turite stovėti tiesiai, kojas ištieskite klubų plotyje, rankas ant diržo. Kūno svoris perkeliamas ant apdirbamos kojos. Po to, kai jie įkvepia, o galūnė, į kurią jie atsirėmė, atsitraukia. Kūnas išlieka tiesus. Iškvėpdami turite nustumti darbinę koją nuo grindų ir pakelti pritvirtintą galūnę aukštyn. Tokie pakartojimai atliekami po 20 kiekvienai kojai ir 2 rinkiniais.

Funkcijos (vaizdo įrašas)

Jie skirstomi į tris grupes: priekiniai (klubo lenkiamieji), užpakaliniai (klubo tiesikliai) ir medialiniai (šlaunikaulio pritraukiamieji). Turėdami didelę masę ir nemažą ilgį, jie gali išvystyti didelę jėgą, veikdami tiek klubo, tiek kelio sąnarius. Šlaunų raumenys atlieka statines ir dinamines funkcijas stovint ir einant. Kaip ir dubens raumenys, jie pasiekia maksimalų išsivystymą žmonėms dėl vertikalios laikysenos.

Priekinė šlaunies raumenų grupė

Sartorijus prasideda nuo viršutinės priekinės klubinės stuburo dalies, prisitvirtina, pereinant į sausgyslių tempimą, prie blauzdikaulio gumbų ir prie blauzdos fascijos. Raumenys įstrižai kerta iš viršaus į apačią ir medialiai priekinį šlaunies paviršių.

Pritvirtinimo vietoje sartoriaus raumens sausgyslė susilieja su gracilinio raumens ir puskojo raumens sausgyslėmis ir suformuoja trikampę pluoštinę plokštelę – vadinamąją paviršinę varnos pėdą, po kuria yra varno pėdos maišelis. Raumenys lenkia šlaunį ir blauzdą, taip pat dalyvauja pasukant šlaunį į išorę.

Keturgalvis raumuo šlaunys yra stiprios, turi didžiausią masę, palyginti su kitais raumenimis. Susideda iš keturių raumenų, sudarančių galvą: tiesiųjų, šoninių, vidurinių ir tarpinių plačiųjų šlaunies raumenų, kurie beveik iš visų pusių yra greta šlaunikaulio. Distaliniame šlaunies trečdalyje visos keturios galvos sudaro bendrą sausgyslę, kuri prisitvirtina prie blauzdikaulio gumbų, taip pat prie girnelės viršūnės ir šoninių kraštų; distaliai nuo girnelės viršūnės vidurinė sausgyslės dalis tęsiasi į girnelės raištį.

tiesusis raumuošlaunys prasideda nuo apatinės priekinės klubinės stuburo dalies ir nuo klubinės dalies virš acetabulumo. Tarp kaulo ir raumens pradžios yra sinovinis maišelis. Toliau raumuo eina žemyn priešais klubo sąnarį, eina į šlaunies paviršių tarp tempiamojo fascia lata raumens ir sartorius raumens, esančio priešais šlaunies tarpinį raumenį. Jis baigiasi sausgysle, kuri prisitvirtina prie girnelės pagrindo. Raumenys turi plunksninę struktūrą.

Vascularis lateralis femoris yra didžiausia iš visų keturių keturgalvio šlaunikaulio galvų. Jis prasideda (su sausgyslių ir raumenų ryšuliais) nuo intertrochanterinės linijos, apatinės didžiojo trochanterio dalies, sėdmenų šiurkštumo ir nuo šlaunies šiurkščios linijos viršutinės pusės, taip pat nuo šoninės tarpraumeninės šlaunies pertvaros. Jis pritvirtintas prie tiesiosios šlaunies sausgyslės, viršutinės šoninės girnelės dalies ir blauzdikaulio gumbų; dalis sausgyslių ryšulių tęsiasi į šoninį atraminį girnelės raištį.

vidinis vidurinis raumuošlaunys turi plačią kilmę: apatinėje tarpraumeninės linijos pusėje, šiurkščios linijos medialinėje lūpoje ir šlaunies medialinėje tarpraumeninėje pertvaroje. Jis pritvirtintas prie girnelės pagrindo viršutinio krašto ir priekinio blauzdikaulio medialinio raukšlelio paviršiaus. Šio raumens sausgyslė dalyvauja formuojant medialinį girnelės raištį.

Tarpinis šlaunies šlaunikaulis- prasideda raumenų ryšuliais išilgai viršutinių dviejų trečdalių priekinio ir šoninio šlaunikaulio kūno paviršiaus, nuo apatinės šoninės lūpos šiurkščios šlaunies linijos ir nuo šoninės tarpraumeninės pertvaros. Prisitvirtina prie girnelės pagrindo ir kartu su tiesiosios žarnos sausgyslėmis, šoniniais ir viduriniais plačiaisiais šlaunies raumenimis dalyvauja formuojant šlaunikaulio keturgalvio raumens bendrąją sausgyslę. Keturgalvis šlaunies raumuo yra galingas blauzdos tiesiklis kelio sąnaryje; tiesusis šlaunikaulis lenkia šlaunį.

Užpakaliniai šlaunies raumenys apima dvigalvius šlaunies raumenis, pusiau membraninius ir pusiau membraninius raumenis. Proksimaliai, atsiradimo vietoje ant sėdmenų gumbų, juos dengia didysis sėdmens raumuo. Žemiau, užpakalinėje šlaunies dalyje, vidurinėje pusėje, greta didžiojo pritraukiamojo raumens, išsidėstę pusiau membraniniai ir pusiau membraniniai raumenys; dvigalvis šlaunies raumuo užima šoninę padėtį ir yra greta šlaunies šoninio šoninio raumens. Pradedant nuo ribos tarp vidurinio ir apatinio šlaunies trečdalių, raumenys nukrypsta į šonus, todėl pusplėvės ir pusiau membraniniai raumenys riboja poplitealinę duobę iš medialinės pusės, o dvigalvį šlaunies raumenį – iš šoninės pusės.

Bicepsasšlaunys turi dvi galvas - ilgą ir trumpą. Ilgoji galva atsiranda kartu su pusgalviniu raumeniu, esančiu ant sėdmenų gumbų viršūnės paviršiaus, ir iš kryžkaulių raiščio. Apatinio šlaunies trečdalio lygyje ilgoji galva atsiskiria nuo puspjūvio raumens ir susijungia su trumpąja galva, pereidama į plokščią sausgyslę. Trumpa galva kilusi iš šoninės šiurkščios linijos lūpos, viršutinės šoninio epikondilo dalies ir iš šoninės tarpraumeninės šlaunies pertvaros.

Bendras sausgyslių raumuo nusileidžia užpakaline kelio sąnario puse ir yra pritvirtinta prie šeivikaulio galvos ir prie išorinis paviršius blauzdikaulio šoninis kondilis (dalis sausgyslių ryšulių tęsiasi į kojos fasciją). Tarp raumens sausgyslės ir peronealinio šoninio raiščio yra apatinis dvigalvio šlaunies raumens sausgyslės maišelis. Raumenys kartu su kitais užpakalinės grupės raumenimis prailgina šlaunį; lenkia blauzdą ties kelio sąnariu; blauzda sulenkus ties kelio sąnarį, ją paverčia į išorę.

Semitendinosus prasideda kartu su ilga dvigalvio šlaunies raumens galva nuo sėdmenų gumbų. Vidurinio šlaunies trečdalio lygyje jis pereina į ilgą sausgyslę, kuri eina žemyn kelio sąnario posteromedialine puse ir yra pritvirtinta prie viršutinės blauzdikaulio dalies medialinio paviršiaus (dalyvauja formuojant paviršinį). žąsies pėda). Raumenys atlenkia šlaunį, sulenkia blauzdą; blauzda sulenkus ties kelio sąnarį, ją pasuka į vidų.

pusmembraninis raumuo prasideda nuo sėdmenų gumbų su plokščia ilga sausgyslės plokštele. Sausgyslė tęsiasi žemyn ir, siaurėjanti distaline kryptimi, šlaunies vidurio lygyje pereina į raumeningą pilvą. Pastaroji, esanti priekyje pusgalvio raumens ir ilgosios dvigalvio šlaunikaulio galvutės, kelio sąnario lygyje vėl tęsiasi į plokščią sausgyslę, kuri trimis ryšuliais yra pritvirtinta prie užpakalinio šoninio blauzdikaulio vidurinio raumens paviršiaus. Šie pusmembraninio raumens sausgyslių ryšuliai sudaro vadinamąją giliąją žąsies pėdą. Vienas sausgyslių pluoštas tęsiasi žemyn ir prisijungia prie blauzdikaulio kolateralinio raiščio; antrasis ryšulėlis, einantis žemyn ir į šoną, baigiasi ant papėdės raumens fascijos ir blauzdikaulio pado raumens linijos; trečiasis - stipriausias pluoštas - kyla aukštyn ir į šoną į užpakalinį šlaunies šoninio raiščio paviršių, sudarydamas įstrižą poplitealinį raištį. Vietoje, kur pusiau membraninė sausgyslė eina per vidurinę šlaunikaulio raukšlę ir liečiasi su medialine galva blauzdos raumuo, yra pusmembraninio raumens maišelis. Raumenys ištiesia šlaunį ir sulenkia blauzdą; kai blauzda sulenkiama ties kelio sąnariu, ji pasuka į vidų, atitraukia kelio sąnario kapsulę; sulenkus apsaugo sinovinę membraną nuo pažeidimo.

Vidurinės grupės raumenys apima plonuosius, pektininius ir pritraukiamuosius (ilguosius, trumpuosius ir didelius) raumenis. Pagrindinė šios grupės raumenų funkcija yra atvesti šlaunis, todėl jie vadinami pritraukiamaisiais raumenimis. Jie pasiekia stiprus vystymasisžmogui, susijusiam su tiesiosios žarnos motorika. Šie raumenys prasideda ant išorinių sėdmenų ir gaktos kaulų paviršių, šalia obturator foramen. Vietos, kur prasideda raumenys, užima gana didelį paviršių – nuo ​​gaktos gumburo lygio iki sėdmenų gumbų. Pritraukiamųjų raumenų prisitvirtinimo vieta yra dar platesnė – nuo ​​apatinio trochanterio iki šlaunies medialinio epikondilo. Bendra raumenų pluoštų kryptis yra įstrižai, jie eina iš priekio į galą, iš viršaus į apačią iki grubios šlaunies linijos, kuri yra daugumos šių raumenų tvirtinimo vieta.

plonas raumuo- butas, ilgasis raumuo; išsidėstę paviršutiniškai visame šlaunies medialiniame paviršiuje. Jis prasideda trumpa sausgysle nuo apatinės gaktos simfizės pusės ir nuo apatinės gaktos kaulo šakos. Apatiniame šlaunies trečdalyje raumens pilvas yra tarp siuvimo ir pusiau membraninių raumenų. Gracilinio raumens sausgyslė prisitvirtina prie blauzdikaulio viršutinės kūno dalies medialinio paviršiaus ir dalyvauja formuojant paviršinę varnapėdę. Raumenys veda šlaunis; lenkia blauzdą, kartu sukant ją į vidų.

šukos raumuo- trumpas plokščias raumuo, prasidedantis nuo keteros ir viršutinės gaktikaulio šakos. Jis plokščia plona sausgysle pritvirtinamas prie platformos, esančios tarp apatinio trochanterio užpakalinio paviršiaus ir grubios šlaunies linijos. Raumenys dalyvauja klubo pritraukime ir lenkime.

pritraukiamasis ilgasis raumuo trikampio formos, išsidėsčiusi medialiai ir žemyn nuo pektino raumens, dengia priekyje trumpąjį pritraukiamąjį raumenį ir viršutinius didžiojo pritraukiamojo raumens ryšulius. Jis prasideda nuo storos sausgyslės išoriniame gaktos kaulo paviršiuje (tarp keteros ir gaktos simfizės). Eidamas žemyn ir į šoną, jis tęsiasi į ploną sausgyslę, kuri yra pritvirtinta prie šiurkščios šlaunies linijos vidurinės lūpos tarp pritraukiamojo didžiojo raumens ir plačiojo vidurinio šlaunies raumens prisitvirtinimo vietų. Raumenys veda šlaunį, tuo pat metu lenkia ir pasuka į išorę.

trumpasis pritraukiamasis raumuo- storas trikampio formos raumuo; prasideda išoriniame kūno paviršiuje ir apatinėje gaktikaulio šakoje. Jis yra už šukos raumenų ir ilgojo pritraukiamojo raumens. Važiuojant žemyn ir į šoną, raumuo žymiai išsiplečia ir yra pritvirtintas trumpais sausgyslių ryšuliais prie grubios šlaunikaulio kūno linijos. Raumenys pritraukia šlaunį, dalyvauja klubo lenkime.

Didysis pritraukiamasis raumuo storas, trikampio formos, didžiausias tarp vidurinės šlaunies grupės raumenų. Jis prasideda nuo sėdmenų gumbų, sėdmenų šakų ir apatinių gaktikaulio šakų; pritvirtintas visame medialinė lūpa grubi linija. Didysis pritraukiamasis raumuo yra už trumpųjų ir ilgųjų pritraukiamųjų raumenų. Už jo yra pusgalviniai, pusiau membraniniai raumenys ir ilgoji dvigalvio šlaunikaulio galva. Proksimalinės dalies ryšuliai orientuoti beveik horizontaliai, pereinant nuo gaktikaulio į viršutinę šlaunies kūno dalį; labiausiai nutolusios raumens dalies ryšuliai nukreipti vertikaliai žemyn – nuo ​​sėdmenų gumbų iki vidurinio šlaunies epikondilo. Didžiojo pritraukiamojo raumens sausgyslė, esanti prisitvirtinimo prie šlaunikaulio medialinio kauburėlio „pritraukiamojo“ gumburėlio vietoje, riboja angą, vadinamą sausgyslės tarpu. Per ją šlaunies arterija iš pritraukiamojo kanalo ant šlaunies pereina į poplitealinę duobę. Raumenys yra stipriausias šlaunies pritraukėjas; Viduriniai raumenų ryšuliai, atsirandantys iš sėdmenų gumbų, taip pat dalyvauja klubo tiesime.

9295 0

Šlaunies raumenys dalyvauja vaikščiojant vertikaliai ir išlaikant kūną vertikalioje padėtyje, paleidžiant ilgas kaulų svirtis. Šiuo atžvilgiu jie tampa ilgi, plinta per klubo ir kelio sąnarius, kartais susilieja į galingas mases, sudarydami daugiagalvius raumenis. Pagal topografiją, priekinė, užpakalinė ir medialinė grupėšlaunų raumenys. Priekinę ir užpakalinę šlaunies raumenų grupes šoninėje pusėje skiria šoninė tarpraumeninė šlaunikaulio fascijos pertvara, o medialinėje pusėje tarp jų įspraustas pritraukiamųjų raumenų sluoksnis.

Priekinę grupę sudaro šlaunies raumenys, plintantys iš dubens išilgai priekinio šlaunies paviršiaus per klubo ir kelio sąnarius iki blauzdos: nuo keturgalvio šlaunies (m. quadripceps femoris) ir siuvėjo raumens (m. sartorius). Jie suteikia lankstumo klubų sąnarys, kelio sąnarys pažeidžiamas priešingai, tačiau daugiausia blauzda ištiesiama kelio sąnaryje.

Keturgalvis šlaunikaulis
M. keturgalvis šlaunikaulis

Keturgalvis šlaunies raumuo yra masyviausias kūno raumuo, sveriantis maždaug 50% daugiau nei kitas pagal dydį raumuo. sėdmenų raumuo. Jis yra ant priekinio šoninio šlaunies paviršiaus. Susideda iš keturių dalių:

1. tiesusis šlaunikaulis (m. rectus femoris) - paviršutiniškiausia dalis, prasideda nuo priekinės apatinės klubinės stuburo dalies ir klubinės žarnos virš šlaunies, nusileidžia išilgai šlaunies vidurio, pereina į keturgalvio šlaunikaulio bendrąją sausgyslę;

2. šoninis platusis šlaunies raumuo (m. Vastus lateralis) – prasideda nuo šoninės pusės viršutinio trijų ketvirtadalių šlaunikaulio užpakalinio paviršiaus ir viršutinės šlaunies šiurkščios linijos pusės, leidžiasi išilgai šoninio paviršiaus iš šlaunies žemyn, pereina į bendrą sausgyslę;

3. platusis vidurinis raumuo (m. Vastus medialis) - užima apatinės šlaunies pusės anteromedialinį paviršių, prasideda nuo šlaunikaulio grubios keteros (linea aspera) medialinės pusės, nusileidžia įstrižai, pereina į bendrąją sausgyslę;

4. Tarpinis platusis raumuo (m. vastus intermedius) – esantis tarp šoninių ir vidurinių plačiųjų raumenų, po tiesiuoju šlaunies raumeniu, yra silpniausias iš jų, prasideda nuo viršutinių dviejų trečdalių šlaunikaulio priekinio paviršiaus, eina žemyn, pusė jo ilgio pereina į sausgyslę, kuri prisitvirtina prie tiesiosios šlaunies sausgyslės.

Visos keturgalvio šlaunikaulio dalys virš kelio sudaro bendrą sausgyslę, kuri yra pritvirtinta prie girnelės pagrindo ir šoninių kraštų, tęsiasi girnelės raiščio pavidalu ir yra pritvirtinta prie blauzdikaulio gumbų.

Keturgalvis šlaunies raumuo (m. quadriceps femoris) parodytas pav. vienas.

Ryžiai. 1. Keturgalvis šlaunikaulis (m. quadriceps femoris):

A - vaizdas iš priekio;

B – vaizdas iš priekio su pašalintu tiesiuoju šlaunies raumeniu:

1 - tiesusis šlaunikaulis (t. rectus femoris); 2 - šoninis platusis raumuo (m. vastus lateralis); 3 - platusis vidurinis raumuo (t. vastus medialis); 4 - tarpinis platus raumuo (m. Vastus intermedius)

Funkcija:

• klubo lenkimas klubo sąnaryje (m. rectus femoris);
• blauzdos pratęsimas kelio sąnaryje;
• tonizuojantis raumuo (m. rectus femoris).

Norėdami tinkamai pumpuoti raumenis, turite žinoti, kaip jie dirba. Juk kiekviena raumenų grupė turi savo funkcijas. Ir jis vystysis tik tada, kai veiks natūraliu režimu. Jei žinote tinkamą požiūrį, klubų raumenų grupes galima išvystyti iki didžiulių dydžių.

Paanalizuokime pagrindines žmogaus šlaunies ir blauzdos raumenų grupes, kad kiekvienas sportininkas, norintis efektyviai išpumpuoti kojas, suprastų, į ką būtent reikia atkreipti dėmesį šiame procese.

Šlaunies raumenų grupės skirstomos į 3 grupes:

• priekis;
• atgal;
• medialinis.

Priekinė šlaunies raumenų grupė

1. Siuvimas. Jis sulenkia galūnę dviem sąnariais (klubo ir kelio), taip pat leidžia pasukti šlaunį ir blauzdą.
2. Keturgalvis. Ji yra atsakinga už galūnės pratęsimą ties keliu. Nuo šios kojų dalies darbo priklauso šlaunų raumenų grupės.
3. Tiesiai. Jis yra atsakingas už klubo sąnario pratęsimą.

Užpakalinė šlaunies raumenų grupė

1. Pusmedžio. Jis sulenkia galūnę ties keliu ir ištiesia klubo sąnarį. Užpakalinė šlaunies raumenų grupė taip pat gali pasukti blauzdą į vidų, jei kelias nėra tiesioje padėtyje.
2. Dvigalvis. Jis lanksto ir ištiesia sąnarius taip pat, kaip ir puskrūmis. Bet blauzda su netiesioginiu keliu, šis raumuo pasisuka į išorę.
3. Pusiau juostinis. Šios srities užpakalinė šlaunies raumenų grupė atlieka lygiai tokias pačias funkcijas kaip ir pusžiedžiai.

Vidurinė šlaunies raumenų grupė

1. Šukos. Ji sugeba pasilenkti apatinė galūnėžmogaus klubo sąnaryje, tuo pat metu sukasi į išorę ir atneša jį.
2. Ilgas adduktorius. Jis yra atsakingas už lenkimą, taip pat pritraukia žmogaus klubą ir sukasi į išorę.
3. Trumpas vedimas. Jis veikia lygiai taip pat, kaip ir ilgas.
4. Didelis švinas. Raumuo taip pat pritraukia šlaunį, sukdamasis į išorę, bet taip pat yra atsakingas už sąnario pratęsimą.
5. Plonas. Ji yra atsakinga už įvežimą pradinė padėtis pagrobtą koją, taip pat už galūnės lenkimą ties keliu.

O jei norite lavinti klubų stiprumą, ištvermę ir dydį, rinkitės pratimus, atitinkančius jūsų pagrindinę raumenų funkciją. Tačiau būtinai naudokite sveriančias priemones – tai padės greičiau pasiekti norimą rezultatą.

Blauzdos raumenys taip pat skirstomi į 3 grupes. Jie pavadinti:

• priekis;
• Nugara (paviršinis ir gilusis sluoksnis);
• Šoninis.

Priekiniai kojų raumenys

1. Ekstensorius nykštys. Raumenys yra atsakingi už savo judesius, taip pat iš dalies supina žmogaus pėdą.
2. Pirštų tiesiklis. Jis atsakingas už visų kitų pirštų judėjimą, iš dalies prasiskverbia į žmogaus pėdą.
3. Priekinis blauzdikaulis. Jis visiškai supina pėdą, atneša ją į natūralią padėtį ir išlenkia.

Užpakaliniai kojų raumenys

1. Trigalvė. Šis raumuo priklauso paviršiniam sluoksniui ir yra atsakingas už pėdos lenkimą.
2. Blauzdas. Jis taip pat priklauso paviršiniam sluoksniui, tačiau tuo pat metu dalyvauja galūnės lenkimo kelyje procese.
3. padų. Paviršinio sluoksnio raumuo, kuris paveikia kelio sąnario kapsulę blauzdos judėjimo metu.
4. Poplitealis. Priklauso giliajam sluoksniui ir yra atsakingas už kelio lenkimą, vėliau blauzdos pasukimą į vidų.
5. Pirštų lankstiklis. Gilusis raumuo, kurio veikimas yra priešingas tiesiamajam raumeniui.
6. Nykščio lenkimas. Gilusis raumuo, kurio veikimas yra priešingas tiesiamajam raumeniui.
7. Užpakalinis blauzdikaulis. Šis raumuo taip pat priklauso giliajam sluoksniui, yra atsakingas už pirštų prispaudimą prie žemės, turi priešingą poveikį nei to paties pavadinimo priekinis raumuo.

Trečioji grupė apima:

1. Ilgas šeivikaulis. Ji yra atsakinga už pėdos lenkimą, prasiskverbia į ją.
2. Trumpas šeivikaulis. Jis atlieka tas pačias funkcijas kaip ir ilgasis, bet tuo pačiu nukelia pėdą į šoną.

Šiuos raumenis taip pat reikėtų treniruoti pagal natūralias jų funkcijas. Kadangi būtent stiprūs blauzdos padeda sportininkui atrodyti harmoningai, daro jį tikrai ištvermingu, suteikia pasitikėjimo judesiais.