Nuo ko pradėti organizmo valymą? Joga, kaip ir daugelis kitų sveikatinimo praktikų, pataria pradėti nuo paprasto ir dirbti palaipsniui. Žemiau pateikiamos pagrindinės jogos taisyklės, skirtos organizmo valymui.

Pirmas organizmo valymo etapas jogoje

Pradinis valymas iš esmės yra kenksmingo maisto ir medžiagų vengimas. Šie paprasti patarimai būdingi visoms sveikatos sistemoms.

• Pirmoji taisyklė

Būtina atsisakyti alkoholio, nikotino ir narkotikų vartojimo. Daug rašyta apie šių medžiagų pavojų. Čia neišvardinsime visos žalos, kurią jie daro mūsų kūnui.

• Antroji taisyklė

Siekiant išlaisvinti organizmą nuo perteklinių angliavandenių, kurie, remiantis kai kuriais tyrimais, provokuoja vėžinių ląstelių augimą organizme ir sukelia antsvorio, joga pataria atsisakyti saldumynų. 30-40 dienų visus saldumynus pakeiskite šviežiai spaustomis morkų, obuolių, salierų ir burokėlių sultimis (bet burokėlių turėtų būti šiek tiek). Daržovių sultys su burokėlių priedu švelniai valo žarnyną, be to, jose labai daug vitaminų.

• Trečia taisyklė

Po sulčių valymo reikia nustoti valgyti įprastus saldumynus, pakeisti juos medumi, vaisiais, riešutais ir džiovintais vaisiais.

• Ketvirtoji taisyklė

Norint pradėti kokybiškai šalinti iš organizmo šlakus, toksinus ir kancerogenus, būtina sustabdyti arba gerokai sumažinti jų patekimą į savo organizmą. Didžiausias šių medžiagų kiekis yra rūkytuose, keptuose, pusgaminiuose, visuose gaminiuose, kuriuose yra skonio stipriklių.

Žinoma, visos aprašytos procedūros žymiai efektyviau paveiks jūsų kūno būklę ir savijautą, jei jas palydėsite su pačiais jogos pratimais. Bet tai neprivaloma.

Antrasis organizmo valymo etapas jogoje

Šiame etape naudojami metodai, kuriuos prieš daugelį amžių sukūrė jogos meistrai. Jų veiksmingumas buvo patikrintas laiko. Taigi, kaip išvalyti organizmą jogoje? Metodų yra daug, tačiau daugelį jų atlikti labai sunku, jų nereikėtų atlikti be mokytojo priežiūros. Žemiau pateikiami 3 metodai, kuriuos pakankamai lengva atlikti ir kuriuos galite atlikti patys.

• Kepenų valymas aliejumi ir citrinos sultimis

Atlikę visus aukščiau nurodytus veiksmus pirmame žingsnyje, galite pabandyti valyti kepenis aliejumi arba specialių arbatų ar miltelių pagalba. Būkite atsargūs, yra kontraindikacijų! Tokie kaip akmenys, kurių skersmuo didesnis nei 3 mm, opos, gastritas, infekcinės ligos ir kt. Kreipkitės į savo gydytoją!

Pasirinkus dieną kepenims valyti aliejumi, reikės paruošti 2 citrinas, augalinį aliejų ir kaitinimo pagalvėlę, geriausia – elektrinę. Procedūros dieną privalote papietauti ir tą dieną daugiau negerti ar valgyti, o iki procedūros likus ne mažiau kaip 2 val. Pradėti gerti ir valgyti galėsite tik kitos dienos ryte. Kad būtų lengviau suprasti, tarkime, kad nuspręsite procedūrą pradėti 18.00 val.

Iš anksto reikia paruošti dviejų citrinų sultis, apie 100 ml., ir 40 ml aliejaus. (geriau alyvuogių ar šaltalankių, bet tinka ir įprastos salotos). Nuo 18.00 iki 20.00 reikės sušildyti kepenų sritį kaitinimo padėklu. O 20.00 pradedate gerti aliejų mažais gurkšneliais, tarsi leisdami aliejaus lašams iš liežuvio nutekėti į gerklę.

Tada 30 sekundžių pertrauka ir ateina citrinos sulčių eilė, taip pat reikia gerti mažais gurkšneliais. Pailsėkite 10-15 minučių ir kitą dalį aliejaus bei sulčių. Maždaug po valandos abu ingredientai turėtų baigtis. Visą šį laiką turėtumėte būti lovoje ir šildyti kepenų sritį. Pasibaigus procedūrai, kepenis reikia pašildyti dar valandą.

Per 2 dienas iš jūsų išeis žalios išmatos. Šias 2 dienas taip pat turėtumėte laikytis tausojančios dietos.

• Valomasis badavimas

Kitas labai paprastas ir labai efektyvus būdas organizmo valymas – vienos dienos badavimas. Paprastai jie pasninkauja kartą per savaitę. Geriau tai padaryti darbo dienomis, kad neliktų laiko galvoti apie maistą. Pavyzdžiui, jei pasninko diena pasirenkate antradienį, tai pirmadienį Paskutinį kartą valgyti galite ne vėliau kaip 19 val.

„Alkanos“ dienos rytą geriau pradėti klizma arba prieš dieną išgerti vidurius laisvinančių vaistų. Dienos metu galite gerti tik švarų vandenį. O kitą dieną valgykite tik lengvą dietinį maistą. Šią dieną negalima valgyti mėsos, saldumynų ir gerti alkoholio.

Labai svarbu reguliariai pasninkauti! Jei tai darysite kas savaitę, geriausia tą pačią dieną, jūsų organizmas prie to prisitaikys, taps lengviau toleruojamas badavimas ir tai taps jūsų geru įpročiu!

• Storosios žarnos valymas sūriu vandeniu – Shank Prakshalana

Šis valymo būdas yra kelių tūkstančių metų senumo. Jis yra labai efektyvus. Ir, nepaisant to, kad tai atrodo nerealu, specialių pratimų pagalba vanduo praeina pro virškinamąjį traktą ir pro natūralią angą kartu su visomis išmatų nuosėdomis, atliekomis ir toksinais, kuriuos organizmas sukaupė per visą gyvenimą. . Norint sėkmingai įgyvendinti šią procedūrą, svarbiausia teisingai atlikti visus keturis pratimus!

Taip pat yra kontraindikacijų. Jūs neturėtumėte atlikti Shank Prakshalana sergant ūminėmis infekcinėmis ligomis, dizenterija, ūmiu apsinuodijimu, viduriavimu, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opalige, hemorojaus paūmėjimu, opiniu kolitu.

Šią procedūrą geriausia atlikti poilsio dieną, visada ryte tuščiu skrandžiu. Paruoškite nuo 1 iki 3 litrų sūraus vandens (1 litrui vandens 1 valgomasis šaukštas su druska). Priklausomai nuo jūsų žarnyno nešvarumo, jums gali prireikti 4–16 puodelių paruošto sūrymo.

Procedūra atliekama tokia tvarka. Išgerkite stiklinę vandens ir iškart pradėkite mankštintis. Tada vėl vanduo ir pratimų rinkinys. Taigi kartojate 4-6 kartus, po to, teisingai atlikus pratimus, pajusite norą ištuštinti vidurius. Pasinaudoję tualetu kartokite ciklą, kol iš jūsų ištekantis vanduo taps skaidrus.
Pačius pratimus geriausia peržiūrėti čia. Atidžiai klausykite instrukcijų ir jums tikrai pasiseks https://youtu.be/FKPNBUd_up4.

Jei dėl kokių nors priežasčių negalite atidaryti šios nuorodos, žemiau pateikiamas šių pratimų aprašymas.

4 jogos pratimai organizmo valymui

(Visi pratimai turi būti kartojami 4 kartus kiekviena kryptimi)

• Pirmas pratimas

Pirmojo pratimo dėka vanduo iš skrandžio per pylorus patenka į dvylikapirštę žarną.
Pratimas pradedamas nuo kojų padėties pečių plotyje, rankos suglaustos užraktu, ištiestos į viršų. Tada pakreipkite į kairę ir į dešinę, kaip parodyta paveikslėlyje. Būtina sąlyga: turi jausti priekinės pilvo sienelės tempimą ir suspaudimą (tai galioja visiems keturiems pratimams), t.y. Jūs turite būti visą laiką traukiamas aukštyn, o dubuo taip pat turi likti nejudantis.

• Antras pratimas

Vanduo juda plonąja žarna.
Atliekant šį pratimą, dubuo taip pat lieka nejudantis. Sukasi tik viršutinė kūno dalis, netgi pageidautina, kad skrandis liktų vietoje, arba judėtų priešinga kryptimi. Turėtumėte jausti priekinės pilvo sienelės tempimą ir susitraukimą.

• Trečias pratimas

Vanduo patenka į storąją žarną.
Atsiremkite į rankas, kojas ant pirštų. Būtina atlikti galvos pasukimus iš skirtingų pusių, kad matytumėte savo kulnus. Nereikia apsisukti pečių juosta, tik sukant galvą, kad būtų ištempta tik priekinė pilvo sienelė. Jei neišsitampo, tada judesiai bus atliekami beprasmiškai.

• Ketvirtas pratimas

Vanduo praeina per storąją žarną.
Turite pradėti sukdami į dešinę pusę, po 4 kiekviena kryptimi. Pakaitomis sukdami į kairę ir į dešinę, turite paspausti pilvą klubu, kaip parodyta paveikslėlyje.

Nusprendę užbaigti procedūrą, turėsite išgerti 1-2 stiklines švaraus vandens ir pabandyti sukelti vėmimą. Tai būtina norint uždaryti visą sfinkterį atgal. Priešingu atveju jūs ir toliau bėgsite į tualetą.

Pirmasis valgymas po procedūros turėtų būti 30-40 minučių po procedūros. Geriausia valgyti virtus ryžius, kurie sugers likusią druską. Nerekomenduojama gerti prieš valgį. Kitą dieną pieno produktai, alkoholis, kava, mėsa, žalios daržovės ir vaisiai, balta duona.

Šią procedūrą patariama atlikti bent keturis kartus per metus, bet ne dažniau kaip kartą per savaitę.
Visos aprašytos organizmo valymo procedūros, be gydomojo poveikio, turi ir jauninantį poveikį. Tačiau visada turite vadovautis sveiku protu ir stebėti organizmo reakciją į tam tikrą procedūrą. Be to, norėdami apsisaugoti, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.

Kiekvienas, kuris rūpinasi savo sveikata, stengiasi teisingai maitintis ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą, žino, kad neužtenka tik tinkamai maitintis, kartais reikia atlikti ir organizmo valymą. Net pats teisingiausias ir lengviausias maistas vis tiek šiek tiek užkemša kūną, ir tai normalu – taip sugalvojo pati gamta. Jei į švarią stiklinę pilate švarų vandenį, palikite parą pastovėti, o tada išpilkite, ant sienų susidaro plėvelė, „nešvarios“ nuosėdos. Tas pats vyksta ir žarnyne. Vien mėsos atsisakymas dar 100% neišsprendžia toksinų, kurie Ajurvedoje vadinami „Ama“, išsivalymo problemos. Žinoma, šlakų susidarymo tvarka visai kita, „nešvarumai“ kaupiasi pastebimai lėčiau, bet vis tiek kaupiasi. Tai palengvina ne visai ideali dirvožemių, kuriuose auginami vaisiai ir daržovės, būklė bei nedidelis pačių produktų cheminis užterštumas: nedideliais kiekiais dirvožemyje esantys pesticidai, taip pat vaisiuose ir vaisiuose esantiems produktams apdoroti naudojami konservantai. daržovių turgus ir sandėliai ir t.t., ir t.t.

Jei ne tik perėjote prie nežudančios dietos, bet galite sau leisti nusipirkti „ekologiškų“ arba žemės ūkio produktų, kūno taršą galima dar labiau sumažinti. Tačiau net ir visiškai sveikas maistas organizme palieka nedidelius „likučius“, kaip grynas vanduo švarioje stiklinėje. Cukrus, balti miltai, nesuderinamas maistas (atskirai gana sveikas ir net satviškas!), žinių trūkumas, nesugebėjimas laikytis skirtingų vaisių ir daržovių valgymo valandomis taisyklių, dienos režimo nesilaikymas – visa tai prisideda prie formavimosi. Ama, arba, kitaip tariant, užsikimšusi virškinimo sistema. Taip, tiesa, vegetarai serga rečiau – bet ne visi, o tik tuomet, jei įdeda papildomų pastangų, o ne tik atsisako mėsos.

Įprasto „purvo“, kuris nusėda virškinimo sistemoje, gana lengva atsikratyti, jei tai daroma – vėlgi, labai paprasta! - organizmo valymas, o tada tiesiog švytėsite sveikata. Tai nėra nepagrįstas teiginys, o daugelio žmonių (ir aš asmeniškai) patirtimi patvirtintas faktas. Turiu daugiau nei 8 metų vegetarės patirtį, tačiau praktikuojant sezoninį jogos valymą, pojūčiai vis tiek keičiasi, kūnas tampa dar „lengvesnis“, pagerėja miego kokybė, virškinimas dar geresnis, jėgų dar daugiau ir galva atrodo. dirbti 200%! Apskritai tiesiog neįmanoma pastebėti skirtumo tarp tiesiog tinkama mityba ir tinkama mityba + organizmo valymas.

Valymas yra kitoks. Esu tikras, kad kiekvienas, kuris domisi šia tema, lengvai ras knygas, TV programas ir informaciją internete šia tema, taip pat ir viešoje erdvėje – nemokamai. Dabar šios žinios prieinamos visiems.

· Valant Shankha-Prakshalan, kurį gerai žino mūsų tautiečiai, yra niuansų - ką valgyti prieš ir po valymo, kokią druską geriau vartoti („rožinis himalajus“, tai taip pat „juodasis himalajus“, parduodamas parduotuvėse sveika mityba), kaip elgtis procedūros metu. Net pačias pozas (kurios atidaro žarnyno sfinkterius) mačiau internete su klaidomis. Tai, žinoma, nėra „mirtina“ – bet vanduo gali kažkur užstrigti, ir pojūčiai bus nemalonūs (sunkumas skrandyje, galvos skausmas, pykinimas, vangumas visą dieną ir pan.).

Šlapimo terapijoje yra ir dar rimtesnių niuansų – jei geriate šlapimą (saugu naudoti ant odos – čia neturiu komentarų), tada gera žinoti, kad šlapime yra labai stiprių hormonų, kurie gali sumažinti vyrų potenciją, ir apskritai net užkerta kelią gimdymui ( Neįmanoma nepastebėti ryšio su sojų pienu vartojant dideliais kiekiais). Be to, šlapimą rekomenduojama gerti tik vegetarams, veganams, žalio maisto mėgėjams – bet ne tiems, kurie į savo racioną įtraukia mėsą ir kitus mirtinus maisto produktus: tokių žmonių šlapime net naktį yra daug potencialiai pavojingų medžiagų. . O atsisakius mėsos dar kurį laiką bus – todėl iškart perėjus prie žaliavalgystės šlapimo negerti, reikia palaukti kelis mėnesius. Šlapimo terapija mėsavalgiui (taip pat ir pešai ir pan.) apskritai neaišku, ar ji naudinga, ar žalinga – čia reikia žiūrėti individualiai, geriausia pasitarti su gydytoju. Bet Bendrosios taisyklės ištariau.

· Kepenų valymas, kuris yra labai populiarus, beveik visada yra per griežtas, sveikiems žmonėms jų nereikėtų daryti „tiesiog taip“.

Nenorėčiau supriešinti populiariosios literatūros ir televizijos siūlomo „paprasto“ apsivalymo ir jogos. Taip pat todėl, kad dažnai populiarios knygos ir valymų propaguotojai tiesiog ima ir kopijuoja jogos tekstai ir praktikos. Ir tai nėra gėda, bet Gerai, nes naujovės ir "gag" čia visai netinka! Žmogaus kūnas, kiek žinau, kardinaliai nesiskiria nei indiškai/rusiškai, nei epochų eigoje - virškinimo sistema ir toksinų kaupimosi logika ta pati. Pataisykite mane, jei esate gydytojas ir turite visiškai kitokią informaciją.

Tačiau vis tiek yra keletas skirtumų tarp „įprasto“ ir jogos valymo:

· Pirma, jogos apsivalymai – kaip jie aprašyti tradiciniuose šaltiniuose ir mokomi jogos terapeutų bei jogos instruktorių – dažnai yra išsamesni ir tikslesni nei populiarūs ne jogos valymai.

· Antra, jogos detoksikacija išlaisvina ne tik žarnyną nuo (atsiprašau) išmatų, bet ir sąmonę nuo atgijusių, suakmenėjusių nereikalingos informacijos masių.

· Trečia, dažnai jogos valymas būna pastebimai švelnesnis. Pavyzdžiui, Basti (jogos oro klizma) neturi tokių rimtų šalutinių poveikių kaip įprastas, kuris, jei daromas dažnai, sukelia priklausomybę.

Apskritai „reguliarus“ valymas yra gerai, bet „joga“ geriau.

Kaip ir ką galima išvalyti „jogo stiliumi“? Hatha jogoje – fizinio kūno valymo ir stiprinimo moksle, sukurtame – kaip Ajurveda – m. senovės Indija, dar Vedų eroje – yra visa eilė praktikų, vadinamų Šatkarmomis – „šeši valymo veiksmai“. Turiu iš karto pasakyti, kad ne visus šiuos valymus turi atlikti paprastas žmogus, kuris apskritai nesiruošia taip sunkiai treniruotis, kaip jogai. Kūnui keliami riboti reikalavimai – todėl būtinų valymo priemonių sąrašą galima sumažinti. Be to, šie valymai atliekami ne atsitiktinai, o dažniausiai dėl sveikatos priežasčių. Be to, daugelis praktikų yra skirtos pagrindinių instinktų, agresijos ir dauginimosi slopinimui. Todėl siūlau tik keletą lengviausių, visiems naudingų valymo priemonių.

Prieš pradedant praktiką, geriau pasikonsultuoti su jogos terapeutu, nes. esant virškinamojo trakto ligoms ir kitoms – neilgai ir nekenkia. Metodai yra paprasti, tačiau jų poveikis yra galingas. O jei staiga atsirado inkstų akmenų, apie tai galvoti bus per vėlu. Taigi, mano nuoširdus patarimas: pirmiausia perskaitykite prisegtą medžiagą, tada skaitykite dar ką nors internete ar teminėse knygose, tada - esant galimybei - pasikonsultuokite su gydytoju (žinau, kad kai kuriuose Ajurvedos medicinos centruose pirmoji konsultacija, taip pat ir per Skype - visiškai Laisvas). Žemiau siūlomos praktikos yra atspirties taškas ieškant idealios sveikatos, o ne panacėja ir rekomendacija kiekvienai dienai. Turėdami tai omenyje, nepakenksime sau ir artimiesiems, o tik padėsime.

Užteks žodžių, kimbame prie reikalo.

ŽARNŲ VALYMAS:

EFEKTYVUS IR RADIKALUS: Lagu Shankha Prakshalana. Tai yra „pusės kriauklės gestas“, o ne „pilnas“ kriauklės gestas – Shankha Prakshalana. Pusė, kaip ir pilna versija – geriausias organizmo valymas iš visų, ką žinau.

1. Galite tai daryti dažnai, pvz., 4-7 dienų kursas kas 3 mėnesius (įprastas SHPS daromas 1-2 kartus per metus, dažniausiai pavasarį ir rudenį prie šaltojo/šiltojo sezono slenksčio ir tada tampa minkštesnis);

2. Atlikta be didelio diskomforto, net ir pirmą kartą;

3. Jei kur nors padarysite ne taip, pasekmių nebus. Net jei vanduo nepraeis iki galo, išmatos bus skystos ir po truputį prasidės apsivalymo procesas.

1. Mažiau efektyvus. Pasiekti virškinimo sistemos būseną „kaip kūdikio“ nepavyks.

2. Norint išgauti pastebimą efektą, reikia tai daryti ne vieną, o kelis kartus.

Lagu Shankha Prakshalana technika aprašyta daugelyje šaltinių. Skirtumas nuo Shankha Prakshalana yra tik vandens kiekyje: čia reikia 1–6 stiklinių, o ne 12 ar daugiau, kaip pilna versija(patikimai aprašyta, ypač G. Malakhovo knygose, į kurias kai kas turi logiškų pretenzijų).

MINKŠTAS, KIEKVIENĄ DIENĄ: Agnisara Dhauti. Šio joginio apsivalymo pavadinimas išverstas kaip „Išsivalymas skleidžiant ugnį“ arba tiesiog „ugnies kvėpavimas“. Technika neįmanomai paprasta - atsistojame ant pusiau sulenktų kojų, atsiremiame į kelius delnais, giliai įkvėpiame, tada iš karto visiškai iškvėpiame per burną („xha“), sulaikome kvėpavimą. Tada įtraukiame pilvo raumenis, juos įtempdami (skrandis „išsipūtęs“, atitrauktas link stuburo). Ir mes atsipalaiduojame. Įsitraukiame ir atsipalaiduojame. Tai darome keletą kartų, kol sulaikyti kvėpavimą bus patogu. Geriausia – 30 kartų per vieną priėjimą, jei pakankamai kvėpuojate. Reikia daryti greitai, sklandžiai ir lėtai, tiesiog nėra prasmės. Tada atsitiesiame, leidžiame atsigauti kvėpavimui, pailsime. Pakartokite kelis kartus (paprastai darykite 3 rinkinius su poilsiu tarp jų). Venkite galvos svaigimo, diskomforto. Tai turėtų būti daroma kiekvieną rytą prieš pusryčius (griežtai tuščiu skrandžiu!).

MES VALYME APANA:

(Apana jogos teorijoje yra kūno energija, kuri, be kita ko, yra atsakinga už kokybišką virškinimo atliekų pašalinimą.):

- Ashwini Mudra(„arklio gestas“). Paprasčiausia, bet labai efektyvi technika išgydo ne tik šalinimo sistemą, bet ir visą organizmą. Išpildymas: bet kuriuo patogi laikysena(geriausia sėdėdami), sąmoningai įtraukiame (įtempiame) tarpvietės raumenis (įskaitant išangę ir lytinius organus). Tada atsipalaiduojame. Galite sinchronizuoti su kvėpavimu, tai patogiau: įkvėpdami - įtempiame dubens dugną, iškvėpdami - atsipalaiduojame. Geriau tai daryti ne staigiai, o palaipsniui, valdant įtampą. Tai galite padaryti 30-50 kartų per dieną, galite prieiti su pertrauka, jei sunku. Po mėnesio ar dviejų galite atnešti iki 100 kartų per dieną ir net daugiau. Piktnaudžiavimas iš pradžių nėra būtinas, kitaip gali atsirasti diskomfortas (nes dubens srities raumenys nėra pasirengę).

VALOME VISĄ ORGANIZMĄ:

(kasdien)

- Vrajana Pranajama (valantis kvėpavimas einant). Šį joginį valymą reikėtų atlikti vaikštant gryname ore, galima tiesiog eiti kelyje, net pakeliui į darbą ir pan. Technika labai paprasta: įkvėpkite 4 kartus (visi kvėpuojate per nosį), iškvėpkite 6 kartus. Galite pabandyti sinchronizuoti rezultatą su žingsniais, tačiau tai ne visada patogu visiems (jei jūs ūgio, žingsnis ilgas, bet 6 žingsnius iškvėpimas bus ilgas). Diskomfortas neturėtų būti! Jokiu būdu nereikia „užspringti“ oru! Stipraus noro įkvėpti ar iškvėpti išvengiame, prisiderindami sąskaitos ilgį sau. Palaipsniui kvėpavimas komfortiškai pailgės, kad už 2 žingsnius galėsite suskaičiuoti net 1, tačiau tai įvyks laikui bėgant, o ne iš karto. „Vrajana Pranayama“ yra labai galinga valymo technika, nepaisant atlikimo paprastumo.

KVĖPAVIMO BŪDŲ IŠVALYMAS:

(šaltuoju metų laiku – pagal poreikį arba su sloga, o vasarą – kasdien):

- jala neti(nosies plovimas vandeniu). Kitas gera technika. Ne tik pašalina miesto ir buitines dulkes iš nosies takų, o sustingusias mases iš sinusų, bet ir stiprina regėjimą, gerina miego kokybę. Net po 1 procedūros kvėpavimas tampa daug lengvesnis: net jei jums atrodo, kad jūsų nosis kvėpuoja taip gerai, tiesiog pabandykite.

Išpildymas: paruoškite 1 litrą kambario temperatūros (arba šiek tiek šiltesnio) vandens, užminkykite 1 arbatinį šaukštelį. druskos (geriausia Himalajų, tiesiog perfiltruokite per audinį, kad pašalintumėte smulkų smėlį, jei toks yra). Naudodami specialų „nosies plovimo“ arbatinuką (parduodami jogos centruose, vegetariško maisto parduotuvėse, o kartais ir vaistinėse) pirmąją vandens porciją supilkite per kairę šnervę į dešinę: pasilenkdami virš kriauklės - kūnas yra horizontalus, todėl kad netekėtų ant drabužių. Nereikia traukti vandens, įkvėpti per nosį (!), tiesiog įkišti arbatinuko snapelį į kairę šnervę ir palaukti, kol ten viskas „išbrinks“ ir vanduo pradės lašėti – tada pradės tekėti. plona srovė! - per dešinę, į kriauklę. Tuo pačiu metu kvėpuojame per burną, „pilvą“ ir būname ramūs (iš pradžių pojūčiai neįprasti, atrodo - dabar užspringsiu! - bet jei neįkvėpsite per nosį, nieko panašaus nenutiks). ). Atsigavome kvapą – pakartojame procedūrą, pilant vandenį į dešinę šnervę. Tada dar vienas ratas – ir dar vienas, kol baigsis vanduo. Atkreipkite dėmesį, kad vandens talpyklos apačioje gali būti neištirpusios druskos, jos pilti į nosį nebūtina J Baigę aktyviai kvėpuokite 30-50 kartų per kiekvieną šnervę (žiemą prasminga gerti daugiau, apie 100 kartų per kiekvieną šnervę ir aktyviau!) pertraukas, kad galva nesisuktų. Tai svarbu, kitaip gali prasidėti sinusitas, o valymas bus žalingas, o ne naudingas. Jei tai daroma teisingai, valymas yra labai geras!

Joginio kūno valymo yra labai daug, dešimtys skirtingų technikų, tačiau aukščiau išvardintos gana paprastos ir labai naudingos.

Aleksejus Sokolovskis

Laba diena, mieli mano tinklaraščio skaitytojai! Šiandien mūsų tema bus šiek tiek neįprasta ir labai aktuali. Visi į jogos užsiėmimus ateiname jau su tam tikru bagažu. Ne tik žinios, bet ir toksinai, toksinai ir t.t. Kaip tinkamai išvalyti žarnyną sūriu vandeniu, jogoje galite sužinoti iš mūsų šiandienos pokalbio.

Jogos užsiėmimai pagreitina ir suaktyvina visus organizme vykstančius procesus. Visi sukaupti jame per metus – toksinai ir toksinai pradeda aktyviai patekti į kraują. Ir žmogus nežino, kodėl jis pradėjo aktyviai užsiimti, ir jo sveikata pablogėjo. Gerai, jei šalia yra patyręs instruktorius, kuris pasakys, nuo ko pradėti valant organizmą ir kaip tai daryti teisingai.

Daug metodų mums siūlo Ajurveda ir joga. Pradėkite bent nuo kasdienio liežuvio valymo. Ajurvedinį nosies plovimą taip pat lengva atlikti kiekvieną dieną. Namuose galite atlikti žarnyno valymą – šimtmečių senumo jogo metodą, žinomą kaip Shank prakshalana. Korpuso veiksmas. Joks kitas valymas, išskyrus badavimą, anot jogų, nesuteikia tokio stipraus poveikio kaip šis.

Koks turėtų būti vanduo

Valymui rekomenduojama naudoti šiltą, sūrų, švarų ir filtruotą virintą vandenį. Tai švelnesnė technika, kitaip nei klizma, ir gana paprasta, bet sudėtingo pavadinimo. Yra kontraindikacijų, tačiau jų yra labai mažai. Tai ūmūs ligos, hipertenzijos, karščiavimo ir nėštumo periodai.

Vanduo turi būti su druska, kad jo neįsigertų gleivinės ir kartu su šlapimu nepasišalintų iš organizmo. Bet jei vanduo jums atrodo per sūrus, galite jį padaryti mažiau sūrų, sutelkdami dėmesį į savo skonio pojūčius. Reikia pažymėti, kad sūrus vanduo gali sukelti pykinimą ir jo gerti bus neįmanoma. Tokiu atveju rekomenduojama įpilti citrinos sulčių.

Jogos praktikoje pasitaiko atvejų, kai kai kurios ligos išgydomos šiuo konkrečiu valymu. Be to, prieš tai pacientams buvo atliktas standartinis gydymo kursas, kuris neatnešė tokio rezultato ir palengvėjimo kaip Shank prakshalana.

Kaip atlikti procedūrą.

Na, jei likus bent trims dienoms iki žarnyno valymo neįtraukiate gyvūninės kilmės maisto. Prakshalaną geriau daryti ryte, anksti atsikėlus tuščiu skrandžiu. Patyręs jogas atliks šią procedūrą maždaug per 40 minučių. Tačiau pirmieji bandymai gali užtrukti iki 4 valandų. Litre virinto vandens ištirpinkite vieną arbatinį šaukštelį geriausia jūros gėrybių druskos. Gauta druskos koncentracija tirpale yra didesnė nei fiziologiniame tirpale.

Patariu jums, draugai, nedelsiant paruošti tris litrus tirpalo, kad valymo metu jūsų nesiblaškytų jo ruošimas. Išgerkite stiklinę šilto sūraus vandens. Mes tęsiame keturių pratimų vykdymą ir darome juos nuolat. Po vieną be sustojimo atliekame pratimų kompleksą, kurį pateiksiu žemiau, juos reikėtų išmokti iš anksto.

Taigi išgeriamos kelios stiklinės vandens ir daromi pratimai. Prasideda apsivalymo procesai, ir jūs tai pajusite. Eisite ratu – tai tualetas, stiklinė vandens, mankšta. Tada iš jūsų išeis skaidrus skystis. Kai taip atsitiks, vėl turėtumėte išgerti dvi stiklines kambario temperatūros vandens be druskos ir sukelti vėmimą.

Po to skrandis išsivalys ir sfinkteris užsidarys. Skrandis turi būti tuščias maždaug pusvalandį. Tada reikia valgyti. Rekomenduoju šią procedūrą atlikti savaitgalį, nes iš pradžių reikia daug jėgų ir reikės atsigauti. Ir tą dieną neplanuočiau jokių renginių, o būčiau namie arčiau tualeto.

Tai labai svarbus punktas kaip pradėti valgyti, ką ir kada po Shank prakshalana. Valgyti reikia po pusvalandžio, o ne anksčiau. Ne vėliau kaip po valandos būtinai turite pradėti valgyti. Rekomenduojama valgyti vandenyje virtus ryžius. Ryžių grūdeliai turi tirpti burnoje, bet nepervirti.

Prieskonių ir aštrių prieskonių naudoti negalima. Ryžius galite pagardinti ghi (ghee) arba alyvuogių aliejumi. Taip pat į ryžius galite įdėti virtų lęšių ar morkų. Galite naudoti kviečius, avižas. Beje, pagal Ajurvedos mitybos taisykles ghi su ryžiais tinka visoms došoms.

Šios procedūros metu išplaunama beveik visa žarnyno mikroflora. Todėl pirmąją apsivalymo dieną labai svarbu, kokį maistą valgysite. Tai suformuos jūsų mikroflorą. Patariu išgerti probiotikų kursą, kad normalizuotųsi žarnyno mikroflora.

Dieną nerekomenduojama valgyti mėsos, žuvies, pieno produktų. Tada galite pereiti prie įprastos dietos. Teisingai atlikę ir atlikę procedūrą, pajusite didelį troškulį. Prieš pirmąjį valgį gerti nereikia, kad nebūtų tęsiami evakuacijos procesai.

Po pirmojo valgio galite pradėti gerti gryną vandenį ir mėgstamų žolelių užpilus. Tai gali būti mėtų ir liepų, ramunėlių ir erškėtuogių. Ar galiu atsigerti mineralinis vanduo tik be dujų arba šiek tiek gazuotas. Dieną po procedūros vartoti alkoholį draudžiama!

Reikalingas pratimų rinkinys

Būtent jie padeda vandeniui praplauti virškinimo sistemą ir atlieka tam tikra seka. Pirmuoju pratimu atsidaro toks ypatingas sfinkteris – pylorus. Pasvirus dalis skysčio patenka į dvylikapirštę žarną. Kiti du padeda vandeniui išplauti plonąją žarną. Ketvirtasis stumia vandenį per dvitaškį.

1. Pakrypsta į šoną.

Atsistokime tiesiai. Pėdos turi būti išdėstytos pečių plotyje. Pėdos lygiagrečios viena kitai. Rankas sujunkite spynelėje pirštais. Šiek tiek ištiesiame aukštyn ir pakeliame rankas virš galvos. Pasilenkiame į dešinę, nesilenkdami atgal. Tada per pradinė padėtis iš karto pasilenk į kairę. Nesustodami palinkstame į dešinę, paskui į kairę. Iš viso tai užtruks maždaug 10 sekundžių.

2. Posūkiai.

Mes kylame tiesiai. Kojos pečių plotyje. Pakelkite tiesiai kairiarankis iki pečių lygio. Dešinė ranka turi būti sulenkta per alkūnę ir taip pat pakelta. Pirštai yra šalia kairiojo raktikaulio. Dešinė alkūnė turi būti pečių lygyje. Visiškai pasukame kūną į kairę, perkeldami ranką atgal. Pažiūrėkite į savo pirštų galiukus. Tada iškart pasukame į kitą pusę. Būtina atlikti posūkius keturis kartus kiekviena kryptimi, keičiant rankų padėtį.

Ištuštėjus, būtina pakartoti šešių stiklinių sūraus vandens ciklą ir vėl mankštintis. Vadovaujantis valymosi taisyklėmis, vandenį reikia gerti tol, kol pasidaro aišku, kad tuštinantis išeina tik skystis.

Baigę valymo procesą, turite išgerti tris stiklines švaraus vandens be druskos. Be to, norint baigti valymą, rekomenduojama sukelti vėmimą. Apskritai per dieną nerekomenduojama išgerti daugiau nei 14 stiklinių vandens su druska. Vartojant didesnę dozę, kyla virškinimo sistemos pažeidimo pavojus.

Norint pagerinti valymo rezultatą, į sūrų vandenį reikia įpilti citrinos sulčių. Vienos citrinos sultis išspauskite į litro indelį sūraus vandens.

Dieta taip pat svarbi tą dieną, kai atliekamas valymas. Kadangi valymą rekomenduojama atlikti ryte, pirmasis valgis patenka į antrąjį. Valgyti galite per valandą po viso ciklo pabaigos. Pirmasis patiekalas po valymo turėtų būti sviestu patepti ryžiai, kietieji makaronai arba avižiniai dribsniai. Jau kitą dieną dieta gali būti įvairesnė. Tačiau antrą dieną valgyti mėsos, pieno produktų, vaisių ir daržovių, pieno produktų dar negalima. Šią dieną taip pat draudžiamas alkoholis. Tačiau po dienos galite valgyti įprastu režimu.

Netradiciniai kūno gydymo metodai padeda jogams atsikratyti daugelio ligų. Joga žarnynui su vidurių užkietėjimu padeda pašalinti išmatas be vidurius laisvinančių vaistų. Specialus sprendimas nesukelia priklausomybės, švelniai ir neskausmingai valo organizmą.

Kaip išvalyti žarnyną druskos vandeniu

Jogai didelį dėmesį skiria virškinamojo trakto būklei. Net sveikas organizmas ne visada gali susidoroti su toksinų pašalinimu. O jei žmogus nuolat valgo greitą maistą, jo valgiaraštyje nėra pakankamai baltymų ir stambiųjų skaidulų, nesuvirškinto maisto likučiai lieka žarnyne. Jie lėtai suyra ir pradeda pūti. Juose atsiranda patogeninių bakterijų, kurios aktyviai dauginasi ir plinta visame žarnyne.

Būtina išvalyti žarnas, kad iš jo būtų pašalintos maisto likučiai ir neišprovokuotų vidurių užkietėjimo. Naminis gaubtinės žarnos valymo sūriu vandeniu metodas yra saugi, paprasta priemonė, kurią jogai naudojo nuo senų senovės. Viduje įdėtas druskos tirpalas išplauna iš žarnyno viską, kas nereikalinga, įskaitant išmatas. Prieš ir po procedūros atliekamos asanos palengvina apsivalymo procesą ir sumažina diskomfortą.

Tinkamas druskos tirpalas

Valyti žarnas reikia ne paprastu vandeniu, o tik fiziologiniu tirpalu. Druska tarnauja papildomos priemonės dezinfekuoti ir naikinti kai kurias bakterijų rūšis. Kartu su kenksmingais mikroorganizmais iš žarnyno išplaunami ir naudingi. Po valymo kurį laiką žmogus serga disbakterioze – trūksta naudingų bakterijų, tačiau netrukus jų skaičius sunormalės.

Norėdami paruošti tinkamą tirpalą procedūrai, turite paimti vandenį iš šaltinio arba mineralinio vandens be dujų. Virintas vanduo neveiks. Druskos reikia gerti po 1 valgomąjį šaukštą litre. Procedūrai reikia 8-10 litrų. Vandenį reikia šiek tiek pašildyti, kad jis taptų šiltas, bet ne karštas. Į vandenį supilkite druską ir šaukštu maišykite, kol visiškai ištirps. Geriau vartoti ne paprastą, o jūros druską – joje daug naudingų mineralų. Tačiau druska turi būti gryna, be priemaišų ir kvapiųjų medžiagų.

Kaip teisingai atlikti procedūrą

Procedūra turi būti atliekama anksti ryte. Vakare, valymo išvakarėse, negalima valgyti sunkaus maisto, leistina vakarieniauti su koše ant vandens arba lengvomis daržovių salotomis. Procedūros dieną pusryčiai neleidžiami. Maistas užpildys žarnyną ir apsunkins ištuštinimą. Procedūrą reikia pradėti po apsilankymo tualete. Jei žmogus jau kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo ir ištuštinti neįmanoma, tuščiu skrandžiu reikia išgerti stiklinę vandens, palaukti 2 valandas ir tęsti procedūrą.

Pagrindinė tinkamo apsivalymo sąlyga – procedūrą atlikti tyloje ir visiškoje vienumoje. Pirmiausia reikia atlikti asanų rinkinį, kuris atpalaiduos žarnyną ir paruoš jį aktyviam darbui. Po to reikėtų keletą minučių pagulėti Savasanoje: atsigulti ant nugaros, išskleisti rankas ir kojas, užmerkti akis ir apie nieką negalvoti. Savasana nuramins protą ir nukreips vidinės energijos srautus į apatinę čakrą, kuri valdo tiesiąją žarną.

Prieš įvedant tirpalą, reikia dar kartą patikrinti temperatūrą ir, jei reikia, pašildyti. Naudokite saltas vanduo nemalonus ir žalingas. Vandenį į vidų galite įvesti dviem būdais: gerti arba pasidaryti klizmą. Užkietėjus viduriams, rekomenduojama klizmą naudoti, tačiau profilaktiniam valymui nebūtina. Negerkite per daug vandens vienu metu. Normalus skysčio tūris yra ne daugiau kaip dvi stiklinės per valandą. Taigi procedūra užtruks 8-10 valandų. Po kiekvienos išgertos stiklinės reikia pakartoti asanų rinkinį, kad dar labiau stimuliuotumėte žarnyną.

Paprastai, išgėrus du litrus vandens, kyla noras ištuštinti žarnyną. Jei pavyko ištuštinti iš karto, vis tiek reikia išgerti vandens iki galo. Gali tekti kelis kartus apsilankyti tualete. At teisingas vykdymas, procedūros pabaigoje vanduo iš žarnyno išeis švarus. Kai visas vanduo išeina ir žarnynas visiškai ištuštėja, valymas laikomas baigtu. Dabar galite šiek tiek pailsėti ir praėjus 2 valandoms po procedūros pavalgyti lengvą vakarienę.

Ką galite valgyti po valymo

Kadangi valymas yra ilga ir nemaloni procedūra, ją reikėtų atlikti tik poilsio dieną. Po valymo, ypač jei procedūra atliekama pirmą kartą, atsiranda nuovargis ir silpnumas. Jaučiasi ir alkis. Bet jūs negalite užpulti sunkaus maisto.

Aktyvus žarnyno susitraukimas procedūros metu dirgina viršutinius epidermio sluoksnius. Šis pojūtis panašus į lengvą kutenimą ir išlieka kelias valandas po procedūros. Norint nuraminti skrandį, vakarienei naudinga suvalgyti šiek tiek klampios košės: avižinių dribsnių ar ryžių.

Šią ir kitą dieną šie produktai yra uždrausti:

• žalios daržovės ir vaisiai;
• kepta mėsa;
• riebus sultinys;
• pieno produktai;
• saldainiai ir pyragaičiai;
• duona;
• sultys.

Galite gerti šiltą Žalioji arbata, suvalgykite daržovių tyrės arba kietai virto kiaušinio baltymo. Norėdami atkurti sunaudotą energiją, vakarienei galite pridėti šiek tiek virtos vištienos krūtinėlės.

Asanų kompleksas žarnyno valymui

Prieš naudodami jogą nuo vidurių užkietėjimo, turite išmokti masažo asanų rinkinį Vidaus organai naudojant juos kasdienėje praktikoje. Svarbu juos atlikti taisyklingai, kad nepažeistumėte žarnų, kai jis užpildomas vandeniu.

Į asanų kompleksą įeina:

1. Tadasanas. Ši asana švelniai paruošia kūną apšilimui ir turėtų būti atliekama užsiėmimo pradžioje. Reikia atsistoti tiesiai, ištiesti nugarą, atverti pečius. Padėkite kojas taip, kad keliai beveik liestųsi, o tarp pėdų būtų ne didesnis kaip 10 cm atstumas. Nuleiskite rankas žemyn, tolygiai paskirstykite kūno svorį. Įkvėpdami ištieskite visą kūną aukštyn, lėtai keldami rankas. Atsistokite ant kojų pirštų ir mintyse įsivaizduokite, kaip kūnas ištemptas dar aukščiau. Rankos tampa medžio šakomis ir siekia saulės. Užfiksavus pozą reikia lėtai iškvėpti ir atsipalaiduoti.
2. Tiryaka-tadasana. Asaną atlikite atsargiai, kad vanduo lėtai judėtų žarnynu. Turite atsistoti tiesiai, kojas ištieskite pečių plotyje. Pakelkite rankas į viršų ir supinkite pirštus pilyje. Pasukite delnus aukštyn. Iškvėpdami lėtai pasilenkite į dešinę, pasilenkdami juosmens. Lėtai ištieskite. Pasilenkite į kitą pusę. Pakartokite 10 kartų. Šlaitai turi būti labai lygūs, antraip vanduo netolygiai tekės iš skrandžio į žarnyną ir sukels traukimo skausmus bei pilvo pūtimą.
3. Tiryaka-bhujanasana. Turite stovėti taip, kad tarp kojų būtų 30 cm atstumas. Pasilenk ir pirštais palieskite grindis, padėdami juos prieš savo pėdas. Pėdos turi būti tvirtai prispaustos prie grindų. Lėtai pasukite į dešinę, kol pamatysite kulną. Negalite pasukti galvos. Pataisykite pozą. Pasukite į kitą pusę. Pilvo raumenys turi likti atsipalaidavę. Pakartokite 10-12 kartų.
4. Strike-karshanasana. Iš viso gimnastikos komplekso šis pratimas pareikalaus didžiausio lankstumo. Turite atsisėsti, sulenkti kelius ir patraukti juos link savęs. Nuleiskite kairįjį kelį iki grindų, nekeiskite dešinės padėties. Šiek tiek pasukite kūną į dešinę. Pakeiskite kelių padėtį ir pakartokite kūno sukimąsi. Atliekant šią asaną, žarnynas suspaudžiamas, pradeda aktyviau dirbti.

Asanas reikia atlikti ne iš karto po vandens išgėrimo, o po 10 min. Jie yra skirti šviesos stimuliacija, o ne tiesiogine prasme vandens išspaudimas iš žarnyno. Jei asanos nepadeda, reikia naudoti klizmą.

Kaip atsikratyti vandens užkietėjus viduriams

Vanduo ardo išmatas, tačiau kartais jo neužtenka pilnam apsivalymui. Jei po dviejų litrų skysčio nepavyksta ištuštinti žarnyno, klizma reikia įpilti 1-1,5 litro vandens.

Pirmiausia reikia švelniai pamasažuoti pilvą pirštais, lengvai spausdami ir glostydami. Tada atsigulkite ant grindų, įkiškite kriaušės galiuką ir lėtai įleiskite vandens į tiesiąją žarną. Po klizmos vanduo kartu su išmatomis lengvai išeis iš žarnyno. Jei reikia, pakartokite klizmą 2-3 kartus, kol vanduo taps skaidrus. Nešvirkškite vandens per staigiai, kitaip galite sužaloti tiesiąją žarną.

Kad neužkietėtų viduriai, jogai rekomenduoja daryti klizmas su vaistinių žolelių, pavyzdžiui, ramunėlių, antpilu. Jis švelniai veikia žarnyno sieneles ir mažina uždegimą. Po valomosios klizmos reikėtų palaukti 2-3 dienas, o tada galima daryti 5-6 profilaktinių ciklą. Nereikėtų jomis užsikrėsti – žarnynas pripranta prie pagalbinio valymo metodo ir nebegali išsituštinti.

Ką daryti su pykinimu?

Pirmą kartą valydami organizmą daugelis žmonių skundžiasi pykinimu. Tai gali atsirasti dėl dviejų priežasčių:

1. Organizme susikaupė per daug toksinų, jie užpildo žarnyną, pro juos negali prasiskverbti vanduo.
2. Žmogus per greitai geria vandenį ir sužadina dusulio refleksą.

Abiem atvejais reikia padėti organizmui susidoroti su netikėtu krūviu. Kad nedirgintume žarnyno, vandenį reikia gerti mažais gurkšneliais, kiekvieną vandens porciją palaikius burnoje porą sekundžių. Po pirmų dviejų stiklinių reikia pasistengti išsituštinti, kad židinys nesikauptų.

Jei visa kita nepavyksta ir pykinimas nepraeina, galite pabandyti sukelti vėmimą. Esant užterštam žarnynui, klizma nepadės, nes toksinų kaupimasis didesnis, o vanduo, patekęs į tiesiąją žarną, jo nepaveiks. Norint tinkamai sukelti vėmimą, liežuvio šaknį reikia paspausti ilgu pailgu daiktu: šaukštu arba dantų šepetėlio kotu. Reikia švelniai ir švelniai spausti, kol atsiras vėmimas. Po vėmimo reikia išgerti šiek tiek švaraus vandens ir palaukti, kol žarnynas normalizuosis. Jei pykinimo jausmas nepraeina, valymą reikia nutraukti ir kitą kartą naudoti švelnesnį būdą – valomąją dietą.

Kaip dažnai galite naudoti šį metodą?

Žarnyno mikroflora visiškai atnaujinama per tris mėnesius. Todėl dažniau klizmą darytis nerekomenduojama, kitaip tai sukels lėtinę disbakteriozę. Pirmąjį organizmo valymą geriausia atlikti pavasarį arba vasarą: šiltuoju metų laiku visi procesai vyksta pagreitintu režimu, o žarnynas lengviau susidoroja su krūviu.

Jei kūnas yra labai užterštas, gali prireikti kelis valymus iš eilės. Jie turi būti atliekami su 5-7 dienų pertrauka. Maksimalus valymų skaičius žarnyno veiklai pagerinti – 4. Po to reikia duoti organizmui laiko atsigauti ir atlikti kitą valymą pagal standartinę schemą.

Kai įmanoma pasiekti žarnyno normalizavimą, valymo galima visiškai atsisakyti arba atlikti 1-2 kartus per metus. Kūno valymą vandeniu reikėtų pakeisti vienos dienos badavimu. Jei laikysitės įprastos dietos, pilno valymo daugiau niekada neprireiks.

Kontraindikacijos

Organizmo valymas fiziologiniu tirpalu – didelis stresas organizmui. To negalima atlikti su tokiomis patologijomis:

• bet kokios virškinamojo trakto ligos;
• inkstų liga;
• padidėjęs slėgis;
• anemija;
• onkologinės ligos.

Laikinas apribojimas, neleidžiantis panašiai išsivalyti organizmo – temperatūros padidėjimas peršalimo, kosulio ir slogos metu. Kūne neturėtų būti aktyvių uždegiminių procesų ir infekcijų. Negalima valyti per 6 mėnesius po pilvo operacijos ir žindymo laikotarpiu.

Nėščioms moterims valyti griežtai draudžiama. Menstruacijų metu taip pat turėtumėte susilaikyti nuo papildomo streso kūnui. Vaikams iki 16 metų ir vyresniems nei 60 metų žmonėms valyti nepageidautina, tai leidžiama tik gydytojo rekomendacija.

Norėdami numesti svorio, turite atsikratyti kūno skysčių perteklius, kaupiasi audiniuose ir sukelia viso kūno patinimą, taip pat toksinus ir toksinus. Visos šios nuosėdos trukdo normaliam virškinimui ir lėtina beveik visus ląstelių biocheminius procesus (medžiagų apykaitą, limfos tekėjimą, kraujotaką, lipolizę). Kartais jų skaičius skaičiuojamas keliais kilogramais, kurie įtraukiami į nekenčiamus skaičius ant svarstyklių.

Vienas iš populiarių būdų jų atsikratyti – žarnyno valymas sūriu vandeniu. Toks valymas atliekamas dviem būdais - naudojant tirpalą viduje (metodas Indijos jogai) ir klizmos pagalba (pagal Malakhovą). Tačiau procedūros nauda ir jos rezultatai abiem atvejais yra beveik vienodi.

Naudingos savybės

Procedūros esmė ta, kad tam tikros koncentracijos sūrus vanduo dideliais kiekiais, patekęs į žarnyną, kruopščiai jį išskalauja, išvalydamas nuo visko, kas nereikalinga. Rezultatas – ne tik 2-3 kg svorio netekimas per 1 dieną, bet ir savijautos pagerėjimas, lengvumo ir komforto įgijimas visame kūne. Kaip tai įmanoma?

Tirpalo poveikis kūnui vyksta dviem kryptimis.

1. Tuštinimasis

Druska neleidžia vandeniui įsisavinti į kraują. Atitinkamai, visas druskos tirpalas patenka į žarnyną, išvalydamas jį nuo maisto likučių, kurie ten kaupiasi ilgą laiką. Kartu su jais pasišalina ir juose esantys toksinai bei šlakai.

2. Antiseptikai

Dezinfekuojančių savybių turinti druska neleidžia aktyviai daugintis patogeniniams mikroorganizmams žarnyne ir taip atkuria palankią mikroflorą. Tai padeda pagerinti virškinimą.

Negana to, dėl šių procesų krenta svoris, procedūra taip pat skirta bendram organizmo tobulėjimui. Reguliarus valymas sūriu vandeniu gali:

• pašalinti toksinus ir toksinus;
• sumažinti vidurių užkietėjimą ir padidėjusį dujų susidarymą;
• pagreitinti medžiagų apykaitą;
• subalansuoti žarnyno ir kitų organų darbą;
• stiprinti imunitetą;
• suteikti odai ir plaukams sveiką išvaizdą;
• numesti svorio;
• sulėtinti senėjimo procesą ląstelių lygiu, t.y. vyksta ne tik atsigavimas, bet ir kūno atjauninimas;
• pašalinti blogą kvapą iš burnos;
• normalizuoti miegą ir apetitą;
• palengvinti alergijos ir diabeto būklę (kasa pradeda gaminti pakankamai insulino).

Šis sąrašas yra puiki priežastis pabandyti šis metodas organizmo valymas.

Dėmesio akimirka. Perskaitę apie procedūros efektyvumą ir nuostabias savybes, daugelis pradeda ją suvokti kaip panacėją nuo visų ligų. Tiesą sakant, tai gana pavojingas, sunkus ir labai nemalonus organizmo valymo būdas. Daug lengviau naudoti alternatyvūs variantai: valgykite teisingai, sportuokite, visada būkite linksmos nuotaikos ir vadovaukite sveika gyvensena gyvenimą.

Įspėjimas

Nusprendę išvalyti žarnyną sūriu vandeniu, turite suprasti, kad tai priklauso alternatyviai medicinai. Pirmasis metodas atėjo pas mus iš indiškos jogos (shank prakshalana), antrąjį propaguoja Genadijus Malakhovas, garsėjantis prieštaringai vertinamais gydymo metodais. Iš to reikia padaryti dvi išvadas.

Pirma, už viską, kas jums atsitiks procedūros metu ir po jos, būsite atsakingas tik jūs. Joks gydytojas nepatars išbandyti šio organizmo valymo būdo praktiškai. Turite suprasti, kaip tai pavojinga šalutiniai poveikiai ir komplikacijos pažeidžiant dozes, nesilaikant kontraindikacijų ir kt.

Antra, niekas negarantuoja tokio valymo veiksmingumo. Be to, oficialioji medicina jį kritikavo. Anot jos, žarnyno turinys atnaujinamas kas 4 dienas, todėl jame tiesiog nėra tų nuodingų maisto likučių nuosėdų, nuo kurių žada išgelbėti ši procedūra. Taip, ir mažai tikėtina, kad visos šios šiukšlės pritrauks 2–3 kg - taigi, taip pat kyla klausimas apie tokį reikšmingą svorio metimą.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Nepaisant neįprastumo, žarnyno valymas sūriu vandeniu, kaip ir bet kuri medicininė procedūra, turi indikacijų ir kontraindikacijų sąrašus, kurių būtina griežtai laikytis.

Indikacijos

Procedūros indikacijos yra šios:

• antsvoris (ne daugiau kaip 5 kg);
• vidurių užkietėjimas;
• dažni virškinimo sutrikimai, nesant rimtų ligų šioje srityje: pavyzdžiui, nuolatinis vidurių pūtimas ir pilvo pūtimas;
• Blogas jausmas;
• susilpnėjęs imunitetas (dažni peršalimai);
• blogėja išvaizda oda (spuogai, blyškumas) ir plaukai (trapumas, skilinėjimas, slinkimas);
• medžiagų apykaitos liga;
• Blogas kvapas;
• nuovargis, sumažėjęs darbingumas, letargija.

Visos šios problemos – tai organizmo šlakavimo simptomai ir signalas, kad jis ilgą laiką nebuvo apsivalęs ar apsivalęs.

Kontraindikacijos

Esant sveikatos problemoms, koncentruotas druskos tirpalas dideliais kiekiais gali pabloginti sergančių organų veiklą. Tai gali sukelti rimtų komplikacijų, kurių be medicininės intervencijos bus neįmanoma pasveikti. Todėl labai svarbu stebėti kontraindikacijas, kurios apima:

• nėštumas;
• virškinamojo trakto ligos;
• makšties prolapsas;
• III laipsnio hipertenzija;
• infekcinės ir virusinės ligos;
• menstruacijos;
• onkologija;
• laikotarpis po badavimo;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• inkstų nepakankamumas;
• problemos su tulžies pūsle;
• reabilitacijos laikotarpis po operacijų ir bet kokių ligų;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• sunkūs žarnyno sutrikimai;
• celiakija

Ar kuris nors iš sąrašo elementų jums padėjo? Neeksperimentuokite, kad išvengtumėte nemalonių ir pavojingų pasekmių.

Ant užrašo. Jei ketinate praktikuoti blauzdos prakshalana techniką, atminkite, kad ji priklauso Rytų gydymo sistemoms. Jie veikia tik tada, kai žmogus yra harmonijoje su savo kūnu ir dvasia. Primygtinai nerekomenduojama valyti organizmo esant blogai nuotaikai.

Receptai

Prieš pradėdami valymą, jums reikės recepto, kaip paruošti druskos tirpalą. Būtinai laikykitės kiekvienam metodui rekomenduojamų klasikinių proporcijų, eksperimentai su koncentracija niekuo geru nesibaigs.

• Shank prakshalana

Pagal senovės Indijos jogos tradicijas sūrus vanduo vidiniam naudojimui kaip valymo priemonė ruošiamas pagal tokią schemą: 1 valgomasis šaukštas druskos litre šilto vandens. Maišykite, kol kristalai visiškai ištirps. Jei jūsų skonio receptoriams per sūru, leidžiama sumažinti koncentraciją, tačiau tuomet sumažės ir procedūros efektyvumas. Gerti šiltą mažais gurkšneliais.

• Anot Malakhovo

Genadijus Petrovičius Malakhovas siūlo klizmą atlikti sūriu vandeniu, paruoštu pagal tokį receptą: 2 l šilto vandens 2 valgomieji šaukštai druskos ir 1 valgomasis šaukštas šviežiai spaustų citrinos sulčių. Maišykite, kol kristalai visiškai ištirps. Įpilkite tirpalą šiltą.

Keletas niuansų:

1. Šie metodai yra pralaidūs vienas kitam, t.y. blauzdų prakshalana sistemoje gali būti naudojamas vanduo su druska ir citrina, o naudojant Malakhovo metodą galima naudoti tiesiog druskos tirpalą be citrusinių vaisių.
2. Druskos negalima gardinti, be priedų - stalo ar jūros druskos, anglų () geriau nenaudoti, nes ten sunku rasti tinkamas proporcijas.
3. Apytikslė skysčio temperatūra turi būti apie 40 °C.

Viena vertus, citrina padidina valymo efektyvumą. Kita vertus, dirgina sieneles ir žarnyno gleivinę. Taigi būkite atsargūs su antruoju receptu.

Valymo metodai

Ir, galiausiai išsamias instrukcijas kaip valyti žarnyną namuose, abiem būdais.

Jogos sistema

Apsivalymo sūriu vandeniu procesas pagal jogos sistemą užima daug laiko, todėl geriau jį organizuoti laisvą dieną, iškart po pabudimo, nevalgius. Iš anksto reikia paruošti 12 stiklinių tirpalo.

1. Išgerkite stiklinę tirpalo.
2. Atlikite pratimų rinkinį (aprašyta žemiau).
3. Pirmus 2 taškus pakartokite 6 kartus.
4. Po 6 stiklinių eikite į tualetą ir laukite pirmojo tuštinimosi.
5. Toliau schema šiek tiek keičiasi: stiklinė sūraus vandens - pratimų rinkinys - tuštinimasis.
6. Po 12 pakartojimų pusryčiaukite po pusvalandžio.

Pirmiausia kietos išmatos pasišalins, vėliau taps minkštesnės, dar toliau – skystos. Tinkamai atlikus valymą po 12 puodelių, iš kūno turėtų išeiti beveik grynas skystis.

Malakhovo metodas

Genadijus Petrovičius siūlo paprastesnį apsivalymo būdą – klizmos pagalba. Procedūrą rekomenduojama atlikti vakare, prieš einant miegoti.

1. Natūraliai ištuštinkite vidurius.
2. Į Esmarch puodelį supilkite 2 litrų citrinos-druskos tirpalą.
3. Padėkite jį 1,5 m aukštyje nuo grindų.
4. Antgalį sutepkite vazelinu arba aliejumi, kad nesužalotų išangės ir lengvai į ją patektų.
5. Paimkite kelio alkūnės padėtį, padėkite dubenį virš pečių.
6. Vamzdelį įkiškite į tiesiąją žarną 5-7 cm.
7. Lėtai sušvirkškite tirpalą.
8. Jei reikia, pakartokite.
9. Rekomenduojamas dažnis – 2 kartus per savaitę su mėnesio pertrauka.

Perskaitę ir įsivaizdavę, kaip sūriu vandeniu valomas žarnynas, turėtumėte suprasti, kad ši procedūra nėra pati maloniausia. Ir nesvarbu, kaip jie rašo, kad tai paprasta ir lengvas kelias atsikratyti papildomų svarų ir toksinų, tiesą sakant, jūs turite būti kantrūs, kad viską atliktumėte nuo pradžios iki pabaigos. Todėl iš anksto įvertinkite savo jėgas – ar jų pakaks?

Pratimai

Indijos joga siūlo naudoti storosios žarnos valymui specialius pratimus. Jie pagreitina sūraus vandens prasiskverbimą per kūną, sukeldami aktyvų toksinų ir toksinų pašalinimą. Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas 4 kartus kiekvienai kūno pusei.

1 pratimas

Druskos tirpalas keliauja iš skrandžio – į dvylikapirštę žarną – į plonąją žarną.

1. Atsistokite tiesiai, ištieskite kojas kuo plačiau.
2. Pakelkite rankas aukštyn, pasukite delnus, sujunkite pirštus.
3. Šioje padėtyje atsimuškite į vieną vietą apie 30 sekundžių.
4. Padarykite energingus pakreipimus įvairiomis kryptimis.

2 pratimas

Palengvina skysčių pratekėjimą per plonąją žarną.

1. Stovėk tiesiai.
2. Vieną ranką ištieskite lygiagrečiai grindims, kitą padėkite prie pakeltos rankos raktikaulio.
3. Ištiestą ranką paimkite kuo toliau, kūną pasukite paskui ranką.
4. Nejudinkite dubens ar kojų sukdami.
5. Priimkite pradinę būseną, pakeiskite rankas ir pakartokite.

3 pratimas

Yra tirpalo judėjimo pagreitis.

1. Atsigulkite ant pilvo.
2. Padėkite rankas ir kojų pirštus ant grindų.
3. Pakelkite kūną, nuplėškite klubus nuo grindų.
4. Pasukite viršutinė dalis kūno, tarsi norėtum atsigręžti. Tuo pačiu metu klubai ir kūnas nejuda.
5. Atlikite paeiliui kiekvienai pusei.

4 pratimas

Suteikia gaubtinės žarnos valymo procesą.

1. Išskėtę kojas, pritūpkite.
2. Uždėkite kulnus išorės šalys klubų.
3. Padėkite delnus ant kelių.
4. Nuleiskite kairįjį kelį, pasukite galvą ir liemenį į dešinę.
5. Dešinę šlaunį ranka prispauskite prie skrandžio, ja lengvai prispauskite pilvo sritį.
6. Pratimą svarbu pradėti nuo kairės šlaunies.

Pratimų sekos šiame komplekse keisti negalima.

Jei valymas pagal Malakhovą yra gana paprasta procedūra, tai Indijos jogų sistema reikalauja žinoti tam tikrus niuansus, be kurių bus sunku viską padaryti teisingai. Todėl keli naudingų patarimųšiuo atžvilgiu pravers.

Galimos problemos

Procedūros metu kažkas gali nepavykti, ir jūs turite mokėti susidoroti su susidariusia situacija, o ne atsisakyti valyti. Su kokiomis problemomis galite susidurti?

• Neištuštinama po 6 stiklinių

Pratimus pakartokite dar vieną kartą, bet neišgerdami dar vienos stiklinės. Ar kas nors pasikeitė nuo to laiko? Padarykite klizmą švariu vandeniu.

• Stiprus dujų susidarymas

Paspauskite rankas ant pilvo, masažuokite. Nepadėjo? Atsigulkite ant nugaros ant grindų, ištieskite rankas išilgai kūno, kojas uždėkite už galvos – tokioje padėtyje pabūkite 1 minutę.

• Pykinimas

Nustokite gerti sūrų vandenį. Atlikite pratimų rinkinį 3 kartus iš eilės. Vis dar pykina? Sukelti vėmimą.

• Skausmas išangėje

Nenaudokite tualetinis popierius po kiekvieno tuštinimosi – geriau nusiprausti, o po to išangę patepti trupučiu augalinio aliejaus arba vazelino.

Maistas

Jei nėra organizuotas tinkama mityba išvalius žarnyną, procedūra gali būti laikoma nenaudinga, nes vėl užkimšite kūną nereikalingomis šiukšlėmis. Taigi pabandykite laikytis toliau pateiktų nurodymų.

1. Pusryčiai turėtų būti ne anksčiau kaip po pusvalandžio po valymo ir ne vėliau kaip po valandos po jo.
2. Idealūs pusryčiai – gerai išvirti nesūdyti ryžiai su ghi.
3. Į rytinį maistą nerekomenduojama dėti druskos ar cukraus. Kad jie nebūtų švieži, juos galima pagardinti pomidorų pasta.
4. Po tokios procedūros 2 valandas nieko negalima gerti.
5. Kitas valgymas po pusryčių yra po 3 valandų.
6. Šią ir kitą dieną iš dietos visiškai pašalinkite gyvūninius produktus (mėsą, žuvį), saldumynus, vaisius, aštrius prieskonius, pieno produktus, žalias daržoves ir alkoholį.
7. Rekomenduojami patiekalai ir produktai: ant vandens (pirmiausia sorų ir avižinių dribsnių), sūris, duona, sėmenų ir alyvuogių aliejus, makaronai.