Părinții moderni sunt îngrijorați de sănătatea și dezvoltarea completă a bebelușului lor.

Nu este un secret că dreptul exercițiu fizic deja cu primii ani afectează în mod pozitiv formarea nu numai a sistemului musculo-scheletic al copilului, ci sunt, de asemenea, o parte integrantă a formării caracterului său.

După ce au luat decizia ca bebelușul lor să facă sport, părinții se confruntă cu o alegere dificilă: ce fel de antrenament să prefere?

Recent, fitness-ul copiilor a devenit din ce în ce mai popular - aceasta este o zonă de sport relativ nouă, concepută special pentru copii.

Care sunt beneficiile unor astfel de cursuri și care sunt specificul programelor de formare din cadrul acestei industrii inovatoare - mai departe.

Principalele caracteristici pozitive ale fitness-ului pentru copii ar trebui luate în considerare:

• Antrenamentul nu durează mult, nu supraîncărcați copilul;
• Aerobic pentru copii implică forme de lucru în grup (inclusiv joacă) - în consecință, pe lângă dezvoltarea fizică, acest lucru face posibilă formarea unui număr de abilități de comunicare necesare la copii;
• Instructorul practică întotdeauna o abordare individuală a fiecărei secții;
• Gimnastica pentru copii este cea mai bună alegere dacă copilul nu frecventează o grădiniță și, pe acest fond, se confruntă cu o lipsă de comunicare și activitate fizică;
• În timpul antrenamentului, copiii dezvoltă multe abilități utile - în special, flexibilitate, mobilitate, coordonare, lucru în echipă, agilitate, forță etc.

Orice cursuri de fitness vor contribui cu siguranță la normalizarea greutății corporale a copilului, în plus, exercițiile fizice sunt o excelentă prevenire a bolilor. a sistemului cardio-vascular, scolioză, leziuni ale articulațiilor genunchiului.

Principalul avantaj al fitness-ului copiilor este o gamă largă de activități și, în consecință, prezența motivului principal de a se angaja în: interesul copilului în această formă de distracție.

Cum sunt antrenamentele

Fitness pentru copii pentru copii implică activități active în forma de joc. Așadar, copiii dansează, efectuează simple exerciții fizice pe melodii special selectate din desene animate sau pe muzică clasică.

Centrele de fitness moderne oferă multe opțiuni pentru antrenamentele copiilor. Iată cele mai populare:

• Logo aerobic. Esența acestei direcții este combinarea exercițiilor fizice cu recitarea de poezii, fraze fără rima. Scopul principal al orelor este dezvoltarea coordonării.
• pas cu pas. La astfel de antrenamente, instructorii îi învață pe copii să meargă corect, să își formeze capacitatea de a menține echilibrul corpului și să dezvolte abilitățile motorii fine.
• Fit Ball. Exerciții fizice active folosind mingi mari gonflabile. Cursurile ajută la dezvoltarea sistemului musculo-scheletic al copilului.
• Yoga pentru copii. Antrenamentul are un efect pozitiv nu numai asupra dezvoltarea fizică dar și pe sfera emoțională a copiilor.
• Antrenamentul copiilor în piscină. Înot cu elemente de aerobic acvatic. O alegere excelentă pentru copiii hiperactivi.

Cursurile destinate copiilor cu vârsta cuprinsă între 3 și 7 ani nu trebuie să dureze mai mult de jumătate de oră. Antrenamentele se desfășoară în încăperi special echipate, cu o bună ventilație și absența obiectelor traumatice.

Frecvența vizitelor la sală depinde de vârsta bebelușului:

• Copiii sub trei ani se antrenează de obicei nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână (30 de minute);
• Copiii de 3-6 ani pot practica deja de trei ori în aceeași perioadă de timp;
• Aceeași cantitate este recomandată și adolescenților să se antreneze, dar, în același timp, și durata șederii lor în sala crește de la o jumătate de oră la 40-45 de minute.

Ce formă de fitness este mai bine să preferați? Aici totul este individual și datorită vârstei. Deci, preșcolarii sunt mai potriviti pentru dans și lecții de joc, dar pentru elevii claselor primare și gimnaziale, mai complexe programe de training, gândiți-vă la exercițiile fizice care le dezvoltă în mod intenționat sistemul musculo-scheletic.

Opiniile experților cu privire la antrenament de forta(adică, munca cu greutăți) pentru adolescenți diferă. Dar cei mai mulți dintre ei sunt de acord asupra unui lucru: execuția greșită exerciții de bază(genuflexiuni cu mreană) pot afecta sănătatea băieților și pot afecta semnificativ formarea ulterioară a AOD lor.

Este mai bine pentru fetele și băieții sub 16 ani să înlocuiască antrenamentul de forță cu antrenament cu greutatea proprie(bară orizontală, flotări, fitness aerobic) și încărcări cardio - alergare, sărituri etc.

Un set de exerciții pentru copii acasă

Luați în considerare opțiunea unui antrenament simplu acasă pentru un copil:

• Poziția de pornire - picioarele sunt distanțate la lățimea umerilor. Piciorul stâng (după - dreapta) îndoit la genunchi trebuie ridicat și atingeți-l cu cotul mâinii drepte (după - stânga). Exercițiul se repetă de șase ori pentru fiecare parte.
• Mâinile pe centură, așezând picioarele - mai late decât nivelul umerilor. Piciorul drept se îndoaie încet la genunchi, greutatea corpului îi este transferată, în timp ce piciorul stâng este pe deget. După ce a returnat cadavrul la pozitia de pornire exercițiul se repetă pe cealaltă parte. Numărul de repetări - de cinci ori în dreapta și piciorul stâng.
• Poziția de pornire - culcat pe burtă, cu brațele întinse înainte. Este necesar să rupeți simultan membrele superioare și inferioare de pe podea, să fixați poziția corpului la punctul maxim de ridicare pentru câteva secunde. Numărul optim de repetări pt acest exercițiu- de sase ori.
• Picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Întorcându-vă picioarele spre exterior și menținând spatele drept, ar trebui să vă așezați pe degetele de la picioare, în timp ce vă întindeți brațele înainte. În continuare, trebuie să reveniți la poziția inițială. Exercițiul se repetă de șase până la opt ori.
• Picioarele depărtate la lățimea umerilor, spatele drept, în mâini - baston de gimnastică. Ar trebui să pășiți alternativ peste echipamentul sportiv cu fiecare picior, încercând în același timp să țineți bastonul cât mai aproape de capete. Numărul optim de repetări pentru acest exercițiu este de 10 ori pentru fiecare picior.

Așadar, fitness-ul copiilor este o abordare relativ nouă, dar foarte eficientă a organizării procesul de instruire pentru copii mici, preșcolari și elevi din clasele primare și gimnaziale. Această formă de studiu nu are legătură cu sporturi profesioniste, scopul său este de a îmbunătăți sănătatea copiilor și de a promova dezvoltarea lor cuprinzătoare (inclusiv psiho-emoțională).

Ludmila Krapivina
GCD în aerobic de fitness pentru copii 5-6 ani

Sinopsis al districtului deschis GCD pentru fitness - aerobic. grup "Graţie". Instructor pentru educație fizică d./s "Teremok" Krapivina Lyudmila Mihailovna, vârsta copii 5 - 6 ani.

Integrarea zonei: "Comunicare", "Motor",

"Jocuri".

Forma de activitate: Activitatea comună a instructorului

cu copii.

Activități: "Comunicativ"(general,

„cognitiv”.

Sarcini de program:

Educational: învăța copii urcarea pe o platformă cu trepte, așezarea piciorului drept - stâng pe deget cu exerciții pentru mâini; pas perfect atingeți în sus și în jos (abordare frontală); fixați baza (de bază) Etapa (față).

Educational: dezvolta calitati fizice (flexibilitate, rezistenta)și abilități motorii; dezvolta dexteritatea si coordonarea miscarilor; dezvolta in copii interes pentru cursuri pe platforma step.

Educational: a cultiva o atitudine valorică față de sănătatea cuiva; să cultive capacitatea de exprimare emoțională a emancipării și creativității; educați necesitatea activităților zilnice exercițiu si sport.

Formular de conduită: demonstrarea muncii cercului pentru profesorii raionului.

Echipamente de clasă: pas - platforme după număr copii, covorașe de gimnastică, magnetofon, fonograme muzicale, cercuri pentru joc.

Schema de lecție:

1. Încălzire; 2. Aparatură pentru exterior ; 3. Parterre (exerciții, minciună și șezut);patru. Educaţie (exerciții pe platforma trepte);5. Partea finală.

1. Încălziți-vă.

Mersul normal

Într-un ritm mediu

Pe șosete

Pe tocuri

Într-un semi-ghemuit

Mers dreapta - stânga, pas lateral.

Alergarea cu genunchii înalți

Cu biciuirea spatelui piciorului inferior

Provocări ale alergării cu mâinile

2. Aparatură pentru exterior

1) I. p. o. Cu. 1-2 mâini prin părțile în sus, piciorul drept înapoi pe deget. 3-4 - aceeași stânga.

2) I. p. o. Cu. 1-2 pune piciorul pe degetul piciorului pe platformă, întinde brațele în lateral - întoarce-te la dreapta, 3-4 la stânga.

3) I. p. o. Cu. 1-2 urcă alternativ pe platformă din piciorul stâng și pune mâinile alternativ pe centură, 3-4 coboară.

4) eu. n. picioarele stând depărtate 1- înclinare, atingând platforma, 2- şi. p. 3-4 la fel.

3. Parterre.

5) eu. n. accent în genunchi pe platformă (palme) 1- îndreptați piciorul stâng în lateral, 2- și. n. 3-4 la dreapta

6) I. p. picioare gri depărtate pe platformă, accentul cu mâinile în spate. 1- îndoiți picioarele la genunchi, aduceți-le la piept (strâng mâinile) al 2-lea. p. 3-4 la fel.

7) I. p. stând pe marginea stângă a platformei, accentul în spate. 1- rotiți-vă pe spate, îndoiți genunchii, trageți-i până la piept, 2- și. p. 3-4 la fel.

8) I. p. o. Cu. mâinile la spate, sărind pe două picioare - picioarele depărtate, picioarele împreună.

4. Antrenament.

a) învățați cum să urcați pe o platformă cu trepte, puneți piciorul drept - stâng pe deget cu exerciții pentru mâini;

b) îmbunătățiți atingerea în partea de sus și de jos (abordare frontală);

c) fixați baza (de bază) Etapa (față).

5. Partea finală. P/s „Iepurașul fără adăpost”.

1-2 min. Ține-ți capul drept, spatele drept, nu te trânti, privești înainte.

Mâinile pe centură, coatele depărtate, spatele drept.

Fugi ușor, respiră pe nas. Ridicați genunchii mai sus.

Brațele sunt drepte, degetul de la picior este întins, genunchiul nu este îndoit.

Mâinile drepte, degetele împreună, se întorc exact în lateral.

Atenție la poziția picioarelor și la poziția corpului.

Nu vă îndoiți genunchii.

Nu vă aplecați spatele, priviți înainte.

Țineți genunchii împreună cu spatele drept, pieptul înainte.

Nu deschideți genunchii, rulada este mai moale.

Sari mai sus, mai usor, mai moale.

Joacă într-un ritm lent (mers pe jos).

Bibliografie:

1) E. A. Polynskaya « Fitness pentru tine» 2004

2) A. A. Viru, T. A. Yuriplyae, T. A. Smirnova "Exercitii aerobice". „Cultură fizică și sport” 1983

3M. M. Boemia „Predarea acțiunilor motorii”.

4) E. Y. Ponomareva „Tehnologia și conținutul orelor în sistem de fitness» .

5) V. A. Gubanov „Dirijarea cursurilor cu acompaniament muzical” 1980

6) N. N. Malyaruk „Direcția activităților de dezvoltare a sănătății într-o instituție preșcolară” Nr. 7 2012

Încălzește-te grădiniţă iar educația fizică la școală este, desigur, bună, dar nu suficientă pentru formarea unui copil sănătos din punct de vedere fizic. Puțini dintre profesori se dedică dezvoltării program special atenție deosebită, încercând să ajusteze lecția pentru fiecare elev. Cu privire la sectii de sport, atunci nu sunt potrivite pentru toată lumea, deoarece au o variație îngustă de vârstă și o orientare către țintă, acceptă copii de nivelul corespunzător antrenament fizic.

Cea mai bună opțiune este fitness-ul copiilor, despre caracteristicile și beneficiile cărora le vom discuta în acest articol.

Fitness pentru copii este activități sportive complexe care includ aerobic, yoga, Arte martiale, coregrafie, înot, exerciții de postură, cu frânghie, precum și elemente de gimnastică. Se obține un astfel de amestec, vizat dezvoltare generală. Numărul membrilor grupului variază de la 10 la 15 persoane. O astfel de plenitudine este optimă și permite copilului nu numai să dezvolte flexibilitate, dexteritate, să întărească corpul, ci și să primească o încărcătură de emoții pozitive în timp ce interacționează cu alți copii.

Grupurile se formează în funcție de vârstă și abilități fizice. Există o astfel de împărțire pe categorii de vârstă:

• de la 3 ani la 6 ani;
• de la 7 la 11 ani;
• de la 12 la 16 ani.

Durata cursurilor pentru copiii din prima categorie este stabilită în 20-30 de minute de 2 ori pe săptămână. Copiii din categoria mijlocie pot vizita deja clubul de fitness de 3 ori cu o durată de „lecție” de 30 de minute. grup de seniori este permis să mergi la cursuri de 3 ori pe săptămână, să faci 40 de minute pe zi și să includă simulatoare în antrenament.

De ce fitness-ul este pentru copii

Copiii chiar au nevoie de fitness din mai multe motive:

1. Nu e nevoie să câștigi. Toți sunt pe picior de egalitate și sunt încurajați în mod egal. Câștigul nu este la fel de apreciat ca participarea.
2. Forma de joc de antrenament. Programul de antrenament este construit în așa fel încât copiii să-și dorească să revină pe pereții clubului de fitness, să facă exercițiile și să se bucure exclusiv de el.
3. Posibilitatea de a alege. Natura fiecărui copil este individuală. Unora nu le va place să danseze, altora nu le va plăcea exercițiile de repetare. Așadar, instituțiile sportive îi oferă copilului posibilitatea de a alege direcția și tipul de activități care îi vor alcătui programul, după ce i-au oferit posibilitatea de a se familiariza cu fiecare dintre opțiuni.
4. Siguranță. Probabilitatea de accidentare în timpul antrenamentului este redusă la zero. Instructorul păstrează controlul constant asupra copiilor, iar exercițiile sunt selectate cu mare atenție.
5. Disponibilitate. Ușile clubului de fitness sau școlii de dans, care organizează și cursuri de fitness pentru copii, sunt deschise tuturor copiilor de la 3 ani. Și aici nivelul de fitness nu joacă un rol, deoarece fitness-ul este conceput pentru a întări copiii.

Un pic despre antrenament

Toate organizatii sportive care oferă servicii de fitness pentru copii, oferă vizitatorilor echipamentul necesar. În primele zile, instructorul conduce o introducere și un briefing complet.

Pentru școlari, adică copiii de la 6 ani, se deschid noi oportunități. Programul lor de antrenament include echipamente noi - echipamente de exerciții pentru copii. La aceasta varsta, copilul este predispus sa dezvolte flexibilitatea, rezistenta, viteza, forta si coordonarea. De aceea simulatoare speciale ar fi cel mai relevant aici. Instruirea pentru a lucra cu ei este obligatorie.

Toate orele încep cu o încălzire. În această etapă, copiii merg pe loc, aleargă, se ghemuiesc. Apoi, adăugați varietate antrenamentului dvs. exerciții de dans. Sunt necesare pentru dezvoltarea ritmului și a urechii muzicale la copii. În blocul principal, se pune accent pe întărirea mușchilor picioarelor, spatelui, abdomenului și brațelor.

Restricții? Din pacate…

Deși fitness-ul copiilor este conceput pentru a întări corpul copilului, prezența anumitor patologii necesită aprobarea unui lucrător sanitar pentru a participa la antrenament. Deci, în caz că boli croniceînainte de a începe cursurile, este necesar să se consulte cu medicul curant și cu formatorul, să elaboreze și să convină asupra unui program de pregătire care să nu agraveze situația, dar să contribuie la recuperare. De exemplu, astmul implică limitarea exercițiului aerobic. Problemele cu coloana vertebrală se vor agrava dacă încărcați copilul exerciții de forță, dar înotul și aerobicul îi vor îmbunătăți starea.

Fitness-ul copiilor este un lucru necesar în viața copiilor. Un alt lucru este că nu toate familiile își permit să ducă un copil la un club de fitness. În acest caz, ar fi indicat să exersați acasă.

Pentru a face acest lucru, este suficient să consultați un medic pediatru și să găsiți tutoriale video despre efectuarea unui număr de exerciții pentru copii cu recomandarea instructorilor. Spațiile de internet sunt pline de recenzii educaționale pe tema fitness-ului copiilor, așa că nu va fi dificil să vă oferiți informații.

Beneficiile fitness-ului copiilor

Decizia de a include fitness-ul copiilor în viața unui copil va avea doar consecințe pozitive. Deci, ca rezultat al antrenamentului:

• perseverența copiilor apare în lecțiile de la școală, deoarece toată energia lor acumulată este complet eliberată în antrenament;
• atenția, coordonarea se dezvoltă;
• există încredere în sine și în abilitățile cuiva;
• corsetul muscular este întărit, se dezvoltă flexibilitatea și mobilitatea, ceea ce ajută la evitarea scoliozei și a altor probleme ale sistemului musculo-scheletic;
• Imunitate puternică și somn sănătos sunt garantate.

Și aceasta este doar o parte din factorii pozitivi. Beneficiile fitness-ului pentru un copil cu greu pot fi supraestimate. Prin urmare, nu ezitați să vă lăsați copilul în mâinile unui antrenor cu experiență și bucurați-vă de succesul său!

Rezumat al unei lecții de fitness pentru copii „La Zoo”

Ţintă : Pentru a fixa acțiunile de corelare a obiectelor după dimensiune, culori; să-i ajute pe copii să înțeleagă conceptele de „înalt”, „jos”, „larg”, „îngust”; dezvolta un ochi;

promovează dezvoltarea capacității de sărituri, agilitatea, viteza, coordonarea mișcărilor;

să formeze abilitățile de cooperare ale copiilor între ei;

pentru a dezvolta abilitățile creative ale copiilor, capacitatea de a folosi obiecte familiare în situații neobișnuite.

Manuale si materiale: jucării mari: girafă, urs, maimuță; trei iepuri de jucărie marimi diferite; o frânghie lungă (bandă elastică) cu bile mici de cauciuc suspendate pe ea în plase (pentru fiecare copil); 2 arce pentru crawling; morcovi din carton în trei dimensiuni; ciuperci și fructe de pădure de șase culori (roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, violet), coșuri de șase culori; 5-7 „nuci de cocos” din carton, tăiate în jumătate, diferind secvenţial cu 0,7-1 cm; fundite, mingi, panglici.

Sala este decorată festiv ca o „grădina zoologică” cu porți arcuite. Copiii, împreună cu profesorul, intră în sală pe muzică veselă, se opresc în fața „porții”.

Educator:

Azi mergem în parc

La grădina noastră distractivă.

Vom întâlni iepuri și urși -

Vecini de maimuță.

Acolo girafa stă și așteaptă,

Cine îi va vizita?

Mergem împreună la grădina zoologică

Trebuie să hrăniți animalele.

Să nu-i jignim

Hai să ne jucăm cu toții împreună.

Profesorul, împreună cu copiii, trece prin „porți” - arcuri către „grădina zoologică”.

Copiii se târăsc pe sub arce, fără să atingă podeaua cu mâinile, unul câte unul, se apropie de locul în care stau 3 iepuri de jucărie: mari, medii, mici.

1 oprire - „Iepuri de câmp”.

Educatoare: Hai să ne jucăm cu iepurașii, să cântăm și să dansăm cu ei. Repetă după mine.

Zainka, bate cu piciorul,

Gray, bate cu piciorul,

Așa, bate-ți piciorul!

Așa, bate-ți piciorul! (Copiii bat cu picioarele, cu mâinile pe curele)

Zainka, bate din palme,

Gray, bate din palme,

Așa, așa, bate din palme (de 2 ori) (Copiii aplaudă)

Iepuraș, întoarce-te

Gray, întoarce-te

Asta e, asta e, întoarce-te! (de 2 ori) (Copiii se întorc de 1-2 ori, mâinile pe centură)

Zainka, dans,

Gri, dans;

Așa, dansează așa! (de 2 ori) (Copiii sar pe două picioare, cât pot de bine)

Zainka, plecă,

Gri, funda;

Așa, plecă-te așa! (de 2 ori) (Copiii se aplecă, cu brațele în lateral)

Educatoare: A jucat, a dansat? Să tratăm iepurașii cu morcovi. Ai observat că iepurașii noștri sunt diferiți. Ce sunt ei? (Copiii răspund) Așa e, unul este mare, celălalt este mai mic - mediu, iar al treilea este mic. Trebuie să le distribuim morcovi, astfel încât să fie toți plini. Avem morcovi mici, mijlocii și mari. Cui să dăm? (Copiii raspund)

Profesorul, împreună cu copiii, așează morcovi lângă iepurași, după mărimea acestora.

Educatoare: Bravo! Gata cu sarcina! Toți iepurașii erau fericiți. Să mergem mai departe?

Profesorul, împreună cu copiii, se apropie de jucăria girafei (îmbrăcată cu fundițe, mingi, panglici)

2 oprire - „Girafa”.

Educator:

Uite girafă mare

Toate inteligente și amuzante.

Este ziua lui

Așteaptă de mult un cadou.

Haideți, copii, stați în cerc și urați-i girafei la mulți ani.

Copiii stau într-un dans rotund în jurul girafei și, împreună cu profesorul, se urmăresc și cântă un cântec:

Ca o girafă de ziua de naștere

Am copt o pâine

Iată o astfel de înălțime, (ridică mâinile în sus),

Iată un astfel de fund, (se ghemuiesc, coborând mâinile în jos),

Iată o astfel de lățime, (diverge în lateral),

Iată o astfel de cină, (converge către o jucărie cu girafă).

Să dansăm împreună și să cântăm

Trăim fericiți împreună. (Joacă de 2-3 ori)

Educatoare: Ți-a plăcut să te joci cu girafa? Și a fost foarte bucuros că ai venit să-l felicite. Dar alte animale ne așteaptă în grădina zoologică veselă.

Profesorul și copiii se apropie de scara de gimnastică. O jucărie cu maimuță este fixată între barele transversale superioare. O frânghie (bandă elastică) este întinsă în fața ei cu bile mici în plase suspendate la înălțimea brațelor întinse ale copilului.

3 oprire - „Mamuță”

Educatoare: Uite, copii, cine ne așteaptă aici! Maimuță veselă! Unde stă maimuța? Mare sau scăzută? (Copiii răspund). Maimuța vrea să se joace cu noi. Ea sare cu ușurință din copac în copac, din palmier în palmier și scoate nuci de cocos care cresc sus. Haide și vom sări ca o maimuță și vom încerca să atingem „nucile de cocos”.

Copiii sar în sus, încercând să-și atingă fiecare minge cu mâinile.

Educatoarea: Oh! Uite, maimuța a scăpat „nuci de cocos” din palmier și s-au rupt. Să ajutăm maimuța să le adune.

Copiii, cu ajutorul unui profesor, colectează „nuci de cocos” întregi, ridicând și îndoind două jumătăți potrivite.

Educatoare: Bravo! Toate „nucile de cocos” au fost colectate corect. Să le lăsăm maimuței și mergem mai departe. Bun? Atunci dă-i drumul!

Profesorul, împreună cu copiii, se apropie de jucăria ursului.

4 oprire - „Pui de urs”.

Educator:

Ce ești trist, Mișenka?

Râzi, glumești?

Te vei juca cu noi?

Pentru a ajunge din urmă cu copiii?

Poziție bună, aici

Cresc ciuperci, fructe de pădure.

Băieții le vor ridica

Și fugi de urs.

Copiii cu profesor joacă jocul „La ursul din pădure”.

(Copiii se plimbă, se ghemuiesc și culeg ciuperci și fructe de pădure colorate, care sunt împrăștiate anterior prin „poiana”.)

Educatoare: Bravo! Ai fost priceput, ai reușit să aduni o mulțime de ciuperci și fructe de pădure și ai fugit rapid de urs. Acum să vedem ce culoare au ciupercile și fructele noastre de pădure. (Copiii se uită la ciuperci și fructe de pădure).

Să mergem la ursuleț. Și ca să nu se enerveze pe noi, îl vom trata cu ciupercile și fructele de pădure adunate. Uite, ursuletul de pluș are coșuri multicolore și trebuie să punem în ele ciuperci și fructe de pădure de aceeași culoare.

Cu ajutorul unui profesor, copiii așează ciuperci și fructe de pădure în coșuri de culorile corespunzătoare. Verificați corectitudinea sarcinii.

Educator: Să lăsăm aceste coșuri ursulețului, iar el se va ospăta cu fructe de pădure și ciuperci toată iarna și să-și amintească de noi. La revedere, ursulețule!

Profesorul, împreună cu copiii, iese în afara „porților” grădinii zoologice.

Educatoare: Ne-am distrat? S-a jucat cu animalele

Hrănit, dansat,

Și deloc obosit

Și acum, copii

E timpul să ne alăturăm grupului.

Profesorul iese din sală cu copiii.

În anii de școală, este foarte important să se formeze corect sănătatea psihică și fiziologică a copilului. Pentru formarea cu succes a aspectului fizic, mulți părinți preferă să-și dea copiii la diverse secții. În aceste secțiuni, copiii stăpânesc un anumit sport. În ultimii ani, aerobicul pentru copii a câștigat o popularitate considerabilă. În ce constă această specie? sporturi pentru copiiȘi aerobic este într-adevăr atât de bun pentru sănătate?

Aerobic este considerat cel mai mult reale si complexe direcție sportivă . Judecă singur. Include simultan exerciții de gimnastică, diverse elemente artistice, mișcări de dans și elemente folosite în timpul orelor de fitness. Aerobicul se poate practica atât acasă, cât și vizitând o secțiune specială. Toate mișcările sportive și de dans ar trebui să fie executate pe muzică.

Sunt cunoscute varietăți întregi de aerobic pentru copii. Să-i cunoaștem mai bine.

Principalele tipuri

Există mai multe soiuri.

dans

Implică executarea unei serii de mișcări într-un format de dans. Toate mișcările utilizate se pot referi la tipuri diferite dans. Astfel de aerobic nu ar trebui să dureze mai mult de o oră pe zi. Încărcările sunt moderate.

Fiecare lecție este formată din trei părți:

Copiii de vârstă școlară (7-13 ani) și mai mari pot face aerobic de dans. Datorită unor astfel de activități, nivelul de rezistență crește la copii, iar coordonarea mișcărilor se îmbunătățește și ea. Dance aerobic ajută la obișnuirea copilului cu o plină și stil de viata sanatos viaţă.

Aerobic la animale. Această specie cu un nume interesant implică efectuarea de exerciții care seamănă cu mișcările animalelor.

Sport

Această specie este fundamental diferită de toate celelalte soiuri. Este considerată o adevărată destinație sportivă, care în viitor poate intra în programul Jocurilor Olimpice.

Această direcție are multe în comun cu gimnastica.. Exerciții aerobic sportiv care amintește de gimnastică. Singura diferență este în gradul de complexitate. Cursul sportiv nu presupune efectuarea de mișcări acrobatice complexe, care sunt obligatorii în gimnastică. Pentru a efectua acest tip de exercițiu este nevoie de o pregătire specială.

Copiii peste cinci ani pot face aerobic sportiv. Adesea, copiii sunt angajați în secții. Dacă copilul îndeplinește anumite cerințe (date bune de flexibilitate, plasticitate și forță), el va fi acceptat la secțiunea de aerobic sportiv. Frecvența orelor depinde de aptitudinile și abilitățile copilului. Prima data vizita la sectie are loc cel putin de trei ori in saptamana.

Pentru cursuri, nu este necesar doar să îndeplinești anumite criterii, ci și să ai la tine un anumit tip de îmbrăcăminte și încălțăminte. Fetele ar trebui să se aprovizioneze cu cehi și un costum de baie, iar băieții trebuie să poarte cehi, pantaloni scurți și un tricou.

Exercițiile sportive oferă o bună condiție fizică.

Aerobic pe pas

Aerobic pe pas copiii de toate vârstele sunt liberi să se joace. Toate orele de grup se bazează pe un set de programe conceput individual. Complexul pentru cursuri este alcătuit ținând cont de pregătirea fizică a copiilor. De asemenea, are în vedere:

Încărcarea pentru copiii cu vârsta de 10 ani și sub pasul aerobic ar trebui să includă următorii pași:

• Durata fiecărei lecții nu depășește 35 de minute.
• Lecția include neapărat o mică gimnastică de dimineață.
• Exercitiile efectuate sunt de natura recreativa.

Aerobicul pe pas are în sine un efect benefic asupra sănătății copilului. Mișcările efectuate îi învață pe copii să mențină echilibrul corect. Clasele dezvoltă dexteritatea, forța și viteza necesare. Aerobicul pe pas ajută la învățarea mai bună a navigării în spațiu. Mișcările copilului devin mai precise.

În ce constă o astfel de educație fizică pentru copii

Există mai multe seturi de exerciții folosite în programul de fitness pentru copii pentru preșcolari. Sunt la fel de utile ca modelarea și fitball. Să fim atenți la una dintre ele. Considerat de noi