Anna Mironova

Timp de citire: 12 minute

A A

Sănătatea bebelușului depinde de mulți factori: ereditate, condiții de viață, alimentație și așa mai departe. Dar în cea mai mare parte, desigur, depinde de stilul de viață pentru care mama este responsabilă. Întărirea a mers întotdeauna „mână în mână” cu conceptul unui stil de viață sănătos, iar această problemă nu își pierde actualitatea până în prezent, în ciuda faptului că mulți copii sunt crescuți practic în condiții de „sară”.

Deci, cum să-ți temperezi copilul și ar trebui făcut asta?

Ce este întărirea și cum este utilă pentru un copil?

Termenul de „întărire” este înțeles în mod obișnuit ca un sistem de antrenament specific în organism a proceselor de termoreglare, constând în proceduri care cresc imunitatea și rezistența generală a organismului.

Desigur, întărirea are atât adversari (unde fără ei) cât și susținători. Dar în general, sub rezerva regulilor, călirea este extrem de benefică , iar argumentele adversarilor, de regulă, se bazează pe rezultatele procedurilor analfabete.

Video: Cum să temperezi un copil?

Întărire: la ce folosește?

• Întărirea imunității. Un organism întărit are o sensibilitate mai mică la orice schimbări de temperatură, ceea ce înseamnă o rezistență mai mare la bolile sezoniere.
• Prevenirea varice venelor.
• Efect benefic asupra pielii (celulele pielii încep să lucreze și mai activ).
• Normalizarea sistemului nervos. Adică proprietăți calmante, eliminarea stresului, suprasolicitarea și creșterea generală a rezistenței organismului la problemele psihologice.
• Stimularea sistemului endocrin - care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra altor procese din organism.
• Îmbunătățirea generală a bunăstării, un val de forță. Întărirea promovează circulația sanguină crescută și saturarea activă ulterioară a celulelor cu oxigen.

În plus, este de remarcat faptul că întărirea este o alternativă foarte eficientă la medicamentele necesare.

Rezultatul procedurilor este mai rapid și mai lung decât cu imunostimulante și, în plus, este sigur.

Video: Avantajele întăririi unui copil și regulile de bază

La ce vârstă să începeți să căliți copiii acasă - este dăunătoare călirea timpurie?

Când să încep?

Această întrebare îngrijorează fiecare mamă pentru care stil de viata sanatos viața copilului ei este pe primul loc.

Exact, nu imediat după spital!

Este clar că este mai bine să începi să temperezi un bebeluș cu vârstă fragedă, dar corpul bebelușului este încă prea slab pentru a aduce noi teste pe el.

Unii experți susțin că este posibil să se introducă firimituri la întărire deja în a 10-a zi după naștere, dar majoritatea pediatrilor sunt încă de acord că este mai bine să așteptați o lună sau două. Mai ales, .

Desigur, procedurile ar trebui începute numai după consultarea medicului pediatru , examinand bebelusul si tinand cont de starea lui de sanatate.

Este important să ne amintim că corpul unui nou-născut este încă slab și, în prezența oricăror boli ascunse, astfel de proceduri pot înrăutăți dramatic sănătatea copilului.

În plus, hipotermia firimiturii, a cărei termoreglare nu a fost încă stabilită (notă - răcirea are loc mult mai rapid și mai puternic decât la adulți!), Poate provoca dezvoltarea diferitelor boli.

Prin urmare, este mai bine să acordați firimituri timp să devină mai puternice și să-și „consolideze” propria imunitate.

Tot ce trebuie să știți și să faceți înainte de a întări un copil - o notă pentru părinți

Pentru ca întărirea să aducă exclusiv beneficii copilului, mama trebuie să rețină următoarele reguli pentru efectuarea acestor proceduri (indiferent de forma și tipul lor):

• În primul rând - consultați un medic pediatru! El va decide dacă firimiturile au contraindicații la proceduri, dacă îi vor agrava starea de sănătate dacă apar probleme, vă va spune ce este absolut imposibil de făcut și vă va ajuta să alegeți cea mai bună cale de întărire.
• Dacă medicul nu îl deranjează și nu există probleme de sănătate, iar starea de spirit a copilului este favorabilă procedurilor, alegeți o metodă de întărire .
• Timpul procedurii. Este important să înțelegeți că efectul de întărire depinde în mod direct dacă efectuați procedurile în mod continuu. Întărirea 1-2 la 2 săptămâni și la momente diferite nu va face decât să submineze sănătatea bebelușului. Procedura ar trebui să aibă loc în același timp și în mod regulat - adică în mod constant. Abia atunci va avea sens.
• Intensitatea sarcinii. În primul rând, ar trebui să crească treptat. Este clar că nu poți turna apă cu gheață pe un copil și visezi că acum va fi sănătos, ca un erou. Intensitatea încărcăturii nu trebuie să fie prea puternică, dar nici prea slabă (aerisirea tocurilor la temperatura camerei timp de 2 minute, desigur, nu va face nimic) și ar trebui să fie crescută treptat - de la procedură la procedură.
• Starea de spirit și starea copilului. Nu este recomandat să efectuați astfel de proceduri dacă bebelușul este într-o dispoziție proastă. Întărirea ar trebui să aducă doar emoții pozitive, altfel nu merge pentru viitor. De aceea se recomandă efectuarea procedurilor în forma de joc cu implicarea absolută a tuturor membrilor familiei în acestea. Și procedurile sunt strict interzise dacă copilul este bolnav.
• Nu începeți procesul de întărire a copilului cu turnare apă rece. Acest lucru este stresant chiar și pentru un organism adult și cu atât mai mult pentru un copil. Începeți cu băi de aer, aerisire frecventă, dormit într-o cameră cu fereastra deschisă și așa mai departe.
• Întărirea ar trebui să aibă loc în combinație cu alte activități: alimentație adecvată, activitate fizică și plimbări,.
• Multe mame cred că apa rece și efectul „taie respirația” sunt importante în întărire. De fapt, contrastul de impact care contează la întărire se realizează nu numai cu o găleată cu apă cu gheață: este important să antrenăm proprietățile vaselor de sânge pentru a le schimba golurile in functie de temperatura exterioara.
• Picioarele sunt cele mai sensibile la schimbările de temperatură. (fața și palmele, care sunt în permanență deschise, nu au nevoie de multă întărire), datorită numărului mare de receptori de pe ele.

Ce sa nu faci:

1. Începeți imediat cu proceduri extreme.
2. Efectuați procedurile într-o cameră în care trece un curent de aer.
3. Implicați-vă în procedură. Perioada maximă pentru ea este de 10-20 de minute.
4. temperează copilul când este bolnav. Puteți reveni la proceduri nu mai devreme de 10-14 zile după infecțiile respiratorii acute și la 4-5 săptămâni după pneumonie.
5. A forța copilul să se tempereze, să efectueze proceduri cu forța.
6. Permite hipotermia.

Contraindicatii:

• Orice boală infecțioasă, virală sau de altă natură în stadiul acut.
• Boli ale sistemului cardiovascular. Când sunt răcite, vasele se micșorează, iar consecințele pentru inima „problemă” pot fi foarte grave.
• Boli ale sistemului nervos. În acest caz, temperatura scăzută este un iritant.
• Boli de piele.
• Boli ale sistemului respirator.

Metode de întărire a copiilor acasă - proceduri de întărire, video

Atunci când alegeți o metodă de întărire, este important să înțelegeți că vârsta copilului este de mare importanță.

Dacă un adolescent poate fi turnat vesel cu apă rece vara în țară și nu-ți face griji cu privire la consecințe, atunci pentru un copil o astfel de „procedură” poate duce la pneumonie.

Prin urmare, pentru nou-născuți, alegem cele mai blânde metode de întărire și creștem intensitatea întăririi TREPTAT!

Cum să temperați un copil - principalele moduri:

• Aerisirea frecventă a încăperii. LA ora de vara fereastra nu poate fi închisă deloc, iar în sezonul rece - deschisă de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute. O regulă importantă este evitarea curenților. De asemenea, puteți folosi tehnologia modernă, care nu numai că va regla temperatura, ci și va umidifica/purifica aerul.
• Dormi cu fereastra deschisă sau pe balcon într-un cărucior. Desigur, lăsarea firimiturii singure pe balcon este interzisă. Puteți începe cu 15 minute și apoi crește timpul de somn cu în aer liber până la 40-60 de minute. Desigur, nu trebuie să faceți acest lucru în frig (minus 5 pentru un copil este un motiv pentru a rămâne acasă). Dar vara, poți dormi (mergi) pe stradă cât vrei (dacă bebelușul este plin, uscat și ascuns de țânțari și soare).
• Băi de aer. Această procedură poate fi începută chiar în spital. După schimbarea scutecului, bebelușul trebuie lăsat gol pentru un timp. Băile de aer trebuie începute la o temperatură de 21-22 de grade de la 1-3 minute, apoi se reduc treptat și se mărește timpul de îmbăiere la 30 de minute cu 1 an.
• Scăderea treptată a temperaturii apei atunci când faceți baie unui copil. Cu fiecare baie, se coboară cu 1 grad. Sau stropesc firimiturile după baie cu apă, a cărei temperatură este mai mică decât cea din baie cu 1-2 grade.
• Se spală cu apă rece timp de 1-2 minute. De la o temperatură caldă, se reduce treptat la una rece (de la 28 la 21 de grade).
• Ștergerea cu un prosop umed. Se umezește o mănușă sau un prosop în apă, a cărei temperatură nu depășește 32-36 de grade, după care brațele și picioarele sunt șterse ușor de la membre la corp timp de 2-3 minute. În 5 zile, temperatura scade la 27-28 de grade.

Cum să temperezi un copil mai mare?

1. Ștergerea și spălarea cu apă rece rămâne valabil pentru orice vârstă.
2. Băi de picioare contrastante. Punem 2 lighene cu apa - cu cald si rece. Ținem picioarele în apă caldă timp de 2 minute, apoi le rearanjam într-un vas cu apă rece timp de 30 de secunde. Alternăm de 6-8 ori, după care frecăm picioarele și ne punem șosete de bumbac. Treptat, puteți scădea temperatura apei din bazinul „rece”.
3. Alergăm desculți! În absența curenților, este perfect acceptabil să alergi desculț pe podea. Desigur, cu excepția cazului în care aveți podele din beton sau plăci alunecoase înghețate. Experții recomandă și un „covor” din pietricele de mare, pe care te poți plimba chiar în cameră.
4. Duș rece și fierbinte. În acest caz, mama schimbă temperatura apei de la cald la rece și înapoi. Temperatura, din nou, ca în toate cazurile, scade treptat!
5. Turnarea. Dacă micuțul tău este obișnuit să stropească dintr-un ulcior de la o vârstă fragedă, atunci poți trece la dușuri mai reci. Principalul lucru este că apa nu devine un șoc, atât pentru firimituri, cât și pentru corpul său. Este important să freci corpul cu un prosop după stropire până la o ușoară roșeață. Nu mai puțin eficientă fixarea efectului va fi masajul. Încep să toarne de la 35-37 de grade și treptat aduc temperatura la o valoare de 27-28 de grade și mai jos. După 2-3 ani, temperatura poate fi scăzută la 24 de grade.
6. Sauna si piscina. Opțiune pentru copiii mai mari. Temperatura aerului din saună nu trebuie să depășească 90 de grade, iar durata procedurii trebuie să fie de 10 minute (începând de la 2-3 minute). După saună - un duș cald, apoi puteți merge la piscină. Apa din ea nu trebuie să fie prea rece, iar copilul ar trebui să fie deja pregătit pentru astfel de schimbări de temperatură. Adică întărit.
7. Înainte de culcare, vă puteți spăla picioarele în apă rece. Acest obicei util va fi de un real ajutor în lucrul la îmbunătățirea imunității.
8. Întărirea gâtului. Pentru ca copilul să nu se îmbolnăvească după fiecare înghețată sau un pahar de limonada la căldură, temperați laringele. Puteți începe cu gargara zilnică cu o scădere treptată a temperaturii apei de la 25 la 8 grade. Apoi puteți începe antrenamentele dulci conform schemei „de trei ori pe zi”: ținem o bucată de înghețată în gură, numărăm până la 10 și abia apoi înghițim. Apoi puteți trece la cuburi mici de gheață din sucuri sau decocturi de ierburi.

Și câteva reguli importante de întărire:

• Nu înfășurăm copilul peste normă! Un nou-născut este îmbrăcat „ca el însuși plus 1 îmbrăcăminte ușoară”, iar copiii mai mari sunt pur și simplu „ca ei înșiși”. Nu este nevoie să împachetați prea mult copiii la plimbare și cu atât mai mult acasă. Mai ales dacă copilul este activ.
• Standarde de temperatură pentru copiii plimbați iarna : la -10 - numai dupa 3 luni, la -15 - dupa sase luni.
• „Cufundarea” unui copil în plajă, amintiți-vă despre efectele nocive ale razelor UV. Bebelușii sub vârsta de 1 an sunt extrem de sensibili la aceștia și au voie să facă băi doar în lumina difuză a soarelui. Puteți începe să faceți plajă la soare abia după 3 ani, apoi - dozați (pentru sudul țării - de la 8 la 10 dimineața și pentru banda de mijloc- 9-12 dimineața).
• Părinții efectuează metode extreme de întărire pe riscul și riscul lor. Acestea includ înotul într-o gaură de gheață, scufundarea în zăpadă după o baie și așa mai departe. Desigur, pentru copii este mai bine să aleagă proceduri mai blânde. Și chiar și pentru ei copilul ar trebui să fie pregătit treptat.
• De obicei, întărirea este combinată cu activitatea fizică. Dar după plajă, este mai bine să vă abțineți de la el timp de o oră și jumătate.

Și nu uitați de starea de spirit a copilului! Amânăm procedura dacă bebelușul este obraznic. Și nu le impunem dacă copilul protestează.

Caută o modalitate de a insufla un obicei bun prin joc - și fii un bun exemplu pentru copilul tău.

Site-ul vă mulțumește pentru atenția acordată articolului! Ne-ar plăcea să împărtășiți feedback-ul și sfaturile dvs. în comentariile de mai jos.

dormi prost

somn în timpul zilei

Istericale

Cel mai bun mod pentru a proteja copilul de boli - pentru a efectua prevenirea în timp util și competent. Întărirea este considerată pe bună dreptate una dintre cele mai bune metode de prevenire. Cu toate acestea, nu trebuie să vă grăbiți cu capul în procedurile extreme, părinții trebuie să țină cont de diverși factori, cum ar fi starea de sănătate a copilului, caracteristicile imunității sale, vârsta lui. Cunoscutul medic pediatru Yevgeny Komarovsky le spune adesea părinților cum să abordeze corect problemele de întărire a celor mici, a copiilor de vârstă preșcolară și școlară.

Ce este

Întărirea copiilor este un set de măsuri pentru a influența organismul copiilor diferiți factori naturali, cum ar fi lumina soarelui, apa, aerul și așa mai departe. Adesea se bazează pe contrast (scăderea și creșterea temperaturii ambientale în raport cu temperatura corpului copilului, creșterea și creșterea presiunii atmosferice. Scopul este de a aduce corpul în „pregătirea de luptă”, de a-l adapta la posibilele stresuri externe, astfel crescând capacitatea acestuia de a rezista la impactul negativ.

Medicii au dovedit de mult că întărirea sistematică îmbunătățește compoziția celulelor., toate organele și sistemele încep să acționeze mai armonios și mai bine. Somnul și apetitul se îmbunătățesc, circulația sângelui se normalizează, procesele metabolice se îmbunătățesc, mecanismele de adaptare se îmbunătățesc mai rapid, sistem nervosîntărit. Această metodă de prevenire era cunoscută chiar și vindecătorilor. Grecia anticăși Roma.

Medicina cunoaște multe moduri de întărire. Cele mai simple și mai accesibile acasă sunt frecarea și stropirea, dușurile contrastante, băile de soare, sporturile și plimbările în aer liber. O ședere relativ lungă în apă cu gheață (așa-numita înot de iarnă) nu este recomandată copiilor; o alternanță contrastantă de apă caldă și rece este mai bună pentru ei.

Puteți întări copilul în ansamblu și puteți practica proceduri locale- întărirea gâtului, de exemplu (există o modalitate binecunoscută și gustoasă pentru aceasta - înghețata). Este important ca terapia să fie continuă, pentru că după pauză lungă efectul întăririi este minimizat și apoi complet pierdut.

Opinia doctorului Komarovsky

Evgeny Komarovsky, la fel ca mulți dintre colegii săi, consideră că toți copiii se nasc cu capacități și abilități imune mari. Iar primii ani ai vieții unei persoane noi sunt legați, din păcate, de faptul că oamenii care îi iubesc cel mai mult - părinții - fac tot posibilul și imposibilul pentru a distruge aceste abilități înnăscute de a se adapta la lumea din jurul lor. Pentru a face acest lucru, ei nu fac nimic supranatural, este suficient să creeze condiții de seră pentru bebeluș, să se îmbrace mai cald, să monitorizeze sterilitatea alimentelor pe care le consumă copilul, să închidă ermetic ferestrele și ușile și să-i ofere copilului diferite medicamente mai des.

Și iată problema actuală a programului Dr. Komarovsky dedicat călirii copiilor.

Rezultatul va fi un copil care se va îmbolnăvi adesea și grav de toate bolile imaginabile și de neconceput, primul loc între ele va fi cu siguranță ocupat de răceli și infecții virale.

Evgeny Olegovich este sigur că copiii trebuie să fie temperați încă de la naștere. Principalul lucru este să faceți acest lucru în fiecare zi, fără a rata o singură procedură și să abordați întărirea din motive rezonabile. Dacă mama și tata s-au gândit la asta și au decis că vor să-și întărească copilul, ar trebui să înceapă cu o consultație cu un medic pediatru. Specialistul va examina copilul, dacă este necesar, va prescrie teste de laborator și va da verdictul dacă acest copil poate fi întărit și care dintre metodele cunoscute este mai bine să aleagă.

Când întărirea este nedorită

nou nascut

Pentru un bebeluș care tocmai s-a născut, ritualurile obișnuite sunt destul de potrivite ca întărire - exerciții de dimineață, îmbrăcare pentru plimbare, înot seara. Dacă medicul pediatru vă permite, puteți începe treptat să udați picioarele copilului, mai întâi cu apă rece și apoi cu apă rece. Durata procedurilor ar trebui să crească treptat. Nu este necesar să practicați băi de contrast, dar plimbările ar trebui să devină un atribut obligatoriu al fiecărei zile în care trăiește un bebeluș, Evgeny Komarovsky recomandă să mergeți cu el, indiferent de condițiile meteorologice și anotimpuri.

Spălarea este prima întărire. Este recomandabil să introduceți copilul la apă în prima zi după externarea din spital, principalul lucru este ca temperatura apei să nu fie mai mică de 28 de grade. Se poate coborî cu 2-3 grade la fiecare trei luni, nu mai des.

Puteți turna peste un copil de la naștere, respectând regimul de temperatură, pe care l-am descris deja mai sus. Acest lucru trebuie făcut o dată pe zi, după baie. În primul rând, călcâiele sunt turnate ușor peste, apoi picioarele, brațele, stomacul și se deplasează ușor în spatele capului firimiturii.

De la vârsta de șase luni, bebelușul poate fi șters cu apă folosind o mănușă specială de flanel. La început, doar brațele și picioarele, apoi puteți șterge spatele și, în sfârșit, pieptul și burta.

Baia de soare este foarte utilă bebelușilor, deoarece sub influența radiațiilor ultraviolete se produce vitamina D, de care organismul are nevoie pentru a preveni rahitismul. Principalul lucru este să dozați firimiturile la soare, să evitați expunerea prelungită la razele directe pe pielea bebelușului.

Copii de la 3 ani și peste

Niciodată nu este prea târziu să te temperezi, este convins Yevgeny Komarovsky. Prin urmare, astfel de proceduri pot fi începute de către un copil la orice vârstă, dacă acest lucru nu a fost practicat de părinți în copilărie. Abordarea este în continuare aceeași, însă, începând de la vârsta de trei ani, puteți folosi un duș de contrast, iar de la 4 ani, un copil poate fi turnat cu apă rece pe stradă, însă, fără fanatism. De la vârsta de trei ani, unui copil i se poate lăsa să fie în aer liber pentru o perioadă lungă de timp într-o zi caldă de vară într-un pantalon scurt. Vizite regulate utile la piscină.

• Schimbarea condițiilor (temperatura apei, de exemplu) ar trebui făcută doar treptat. Un salt ascuțit poate afecta negativ bunăstarea copilului.
• Este de dorit să efectuați procedurile într-un mod jucăuș, astfel încât bebelușul să perceapă ceea ce se întâmplă ca pe o activitate distractivă și să vrea să se întărească.
• Dacă copilul începe să perceapă inadecvat următoarea creștere sau scădere a temperaturii apei și a aerului, plânge și este obraznic, ar trebui să opriți procedura și a doua zi să reveniți la nivelul de temperatură anterior.
• La stropit și frecare, organele genitale ale băieților trebuie acoperite pentru a preveni fluctuațiile de temperatură în zona genitală, deoarece acest lucru poate afecta negativ funcția de reproducere.
• Sub nicio formă nu trebuie să vă hrăniți în exces copilul. Ar trebui să mănânce când vrea, și nu când „a venit vremea”, potrivit mamei și tatălui. Un copil sănătos este întotdeauna puțin foame, moderat slab și foarte mobil, spune Komarovsky. Aceste trei cuvinte ar trebui să devină linii directoare pentru părinții grijulii.
• Unul dintre cei mai importanți factori ai sistemului său de întărire, Yevgeny Komarovsky ia în considerare crearea unor condiții normale în casa în care locuiește copilul. Este nevoie de ventilație regulată în orice moment al anului, mai ales dacă copilul este bolnav. Temperatura aerului din cameră nu trebuie să depășească 18-20 de grade, umiditatea - 40-60%.
• Nu poți împacheta un copil, el ar trebui să fie întotdeauna îmbrăcat în funcție de vreme. Felul în care te îmbraci. Termoregularea unui corp mic poate fi deja perturbată de faptul că o mamă sau o bunica prea iubitoare a îmbrăcat un copil mic pentru o plimbare în 2-3 bluze și o pereche de jachete pe deasupra. Transpirația este o cale sigură către o răceală.
• Părinții ar trebui să fie ghidați de reacția copilului la întărire. Temperatura apei, aerului - aceștia sunt factori pur individuali, pentru unii vor fi mai mari, pentru alții mai mici, totul depinde de cât de confortabil se va simți copilul în timpul procedurilor.

Fiecare mamă vrea ca copilul ei să se îmbolnăvească mai rar, să crească sănătos și puternic. Dar odată cu începutul vizitei grădiniţă majoritatea copiilor încep să se îmbolnăvească fără pauză. Una dintre cele mai moduri eficiente crește rezistența bebelușului la viruși - începe să-l temperezi. Pediatrii sunt siguri: cu cât începi mai repede să-ți obișnuiești copilul cu efectele mediului, cu atât mai bine. Astăzi vom vorbi despre regulile de bază ale întăririi, vom afla de unde să începem, ce tipuri de proceduri există și dacă au contraindicații.

Ce este întărirea

Procedurile de întărire a imunității nu sunt doar stropiri episodice cu apă rece. Calenarea copiilor este o gamă întreagă de activități care ajută la obișnuirea treptat cu efectul iritant. Scopul său este de a învăța organismul să răspundă la schimbările din mediul extern.

Imunitatea ne ajută să rămânem sănătoși, sau mai bine zis, funcțiile de barieră ale membranelor mucoase și ale pielii. La bebeluși, mecanismele de protecție împotriva virușilor sunt încă imperfecte. Daca copilul este tinut in conditii de „sera”, organismul nu trebuie sa reziste stresului. Funcțiile de protecție slăbesc, iar bebelușul se îmbolnăvește de la cea mai mică adiere. Cu o întărire adecvată, puteți întări apărarea naturală a organismului împotriva virușilor și îl puteți „învăța” să reziste la stres. Este important de știut că o persoană devine mai sănătoasă nu din frig, ci din adaptarea treptată la diferența de temperatură.

De ce trebuie să întăriți bebelușii

Este dificil de supraestimat importanța întăririi pentru un organism în creștere. copii vârsta preșcolară care nu se tem de frig, se îmbolnăvesc mai puțin, ceea ce înseamnă că se dezvoltă mai bine, comunică mai mult cu semenii lor. Este puțin probabil ca un copil întărit să se îmbolnăvească în timp ce aerisește camera, după ce mănâncă înghețată sau dacă transpiră în timp ce merge.

Întărirea acasă implică nu numai proceduri regulate, ci uneori o schimbare a stilului de viață. Din păcate, nu toți adulții sunt pregătiți să se adapteze noului regim și tocmai prin propriul nostru exemplu îi arătăm copilului ce este bine și ce este rău.

Și totuși, întărirea nu elimină complet posibilitatea apariției SARS. Indiferent cât de puternic este sistemul imunitar, nicio persoană nu poate fi 100% imună la efectele virușilor. Cu toate acestea, un corp întărit va suporta mai ușor o infecție dobândită și o va face față mai repede.

reguli de întărire

Dacă sunteți hotărât să începeți să întăriți imunitatea copilului dumneavoastră, trebuie să acționați cu înțelepciune. ridicând mod potrivit obișnuiți un copil cu o diferență de temperatură, urmați câteva reguli generale.

Principalul lucru este atitudinea! Nicio manipulare de întărire nu poate fi efectuată cu un copil nepregătit. Cel puțin, bebelușul se va speria, va plânge, iar tu îți vei pierde atitudinea hotărâtoare și, cel mai probabil, îți vei abandona încercările. Explicați-i bebelușului ce veți face, spuneți la cel mai simplu nivel de ce trebuie să vă întăriți. Cel mai bine este să arăți prin exemplu că nu este nimic groaznic în apa rece sau în aer. Și cel mai important: nu face cu copilul tău ceea ce nu ești pregătit să încerci. Nici un singur specialist în călire, profesor sau pediatru nu vă va spune ce simte o persoană care toarnă apă rece pentru prima dată. Poți simți asta doar pentru tine.

Regularitatea procedurilor. Adesea, părinții încep cu succes să întărească copilul, iar bebelușul la început ia procedurile cu calm. Dar, în timp, începe să se comporte, să plângă, să refuze să facă acțiuni aparent familiare. Trebuie amintit că chiar și o scurtă pauză vă va anula toate eforturile. Se crede că după 7-10 zile fără proceduri, efectul adaptării dispare. Prin urmare, este necesar să se respecte schema aleasă dacă copilul este sănătos și cauza capricilor nu este să se simtă rău.

În acest caz, părinții trebuie să dea dovadă de inventivitate și ingeniozitate: efectuați procedurile într-un mod jucăuș, schimbați timpul, metodele de întărire etc. Voi, ca nimeni altcineva, vă cunoașteți copilul și puteți găsi abordarea potrivită față de el. Unii copii adorm repede după procedurile de întărire, în timp ce alții, dimpotrivă, devin supraexcitați. Este mai bine ca acesta din urmă să transfere toate manipulările la orele dimineții pentru a ajuta la trezire și la reîncărcarea bateriilor.

Gradulitate. Începeți expunerea cu zonă mică piele, mai bine de la picioare sau mâini. Măriți treptat zona și, în sfârșit, mergeți spre spate și piept. Măriți timpul de expunere și în etape. Trebuie să începeți cu doar câteva secunde. Un semn sigur că totul merge bine este sănătatea bună a bebelușului și absența anxietății.

Abordare individuală.În timpul oricărei proceduri, nu aveți încredere orbește în sfaturile nimănui (cu excepția unui medic), asigurați-vă că țineți cont de caracteristicile copilului dumneavoastră. Toți copiii pot fi împărțiți în mai multe grupuri:

• sănătos condiționat,
• cu tulburări funcţionale
• cu boli cronice
• slăbit și în perioada de după boală sau rănire,
• având o serie de contraindicații.

Pentru copiii care aparțin grupelor a 3-a și a 4-a, temperatura aerului și a apei în timpul întăririi ar trebui să fie cu 2-4 grade mai mare în fiecare etapă. Zona de impact asupra pielii trebuie, de asemenea, mărită de 2 ori mai încet. Este necesară consultarea unui medic pediatru.

Complexitate. Nu te limita la o singură metodă de întărire. Dacă ai ales apa rece ca iritant, diversifică-ți metodele: folosește duș, frecare, duș de contrast. Această abordare va ajuta la menținerea interesului copilului față de proceduri și va permite corpului să se adapteze la o varietate de condiții externe.

Începutul întăririi copilului nu ar trebui să apară în momentul în care copilul s-a îmbolnăvit, de asemenea, este mai bine să așteptați perioada epidemiei de gripă, care de obicei are loc în ianuarie-februarie. Încălcarea acestor principii poate duce la cele mai neplăcute consecințe. Cel puțin, eforturile tale vor fi zadarnice; în cazul unui rezultat nefavorabil, riști să epuizezi resursele adaptative ale organismului. Faptul că faci totul corect este indicat de buna dispoziție a bebelușului, somn sănătos și apetit normal.

Etape de întărire

Procesul de întărire poate fi împărțit în două perioade:

• Primul stagiu. Aceștia sunt primii pași către întărire, timp în care organismul învață să răspundă la frig și își dezvoltă un anumit obicei. În acest moment, sarcina trebuie crescută treptat, în conformitate cu metoda aleasă de întărire și bunăstarea copilului;
• etapa de sustinere.În această perioadă, principalele eforturi sunt îndreptate spre menținerea rezultatelor obținute. Un efect pozitiv se obține prin regularitatea procedurilor.

Toate măsurile de întărire pot fi împărțite în generale și speciale. Cele generale includ aderarea la regimul zilnic, standardele de igienă, respectarea principiilor alimentație adecvată, plimbare în aer liber, înot. Aceste reguli simple- un instrument dovedit pentru creșterea imunității și crearea condițiilor favorabile pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Cele speciale includ manipulări mai complexe: întărirea în aer cu ajutorul soarelui și proceduri de apă.

întărire cu aer

Băile de aer sunt prima procedură de întărire care se arată copiilor încă de la naștere. Încă din primele zile de viață, bebelușii sunt ținuți goi câteva minute la o temperatură de +22 ... +24 ° С. Apoi crește treptat timpul procedurii.

Această metodă de întărire este aplicabilă nu numai nou-născuților. Este util ca copiii de la 3 ani sa ramana in aceiasi chiloti la temperatura camerei. Puteți ține fereastra deschisă dacă ziua nu este prea vântoasă. Începeți să vă întăriți vara, câteva minute pe zi, crescând treptat timpul băilor de aer. Pentru început, lăsați copilului pantaloni lejeri și un tricou. Prima baie de aer poate dura aproximativ 5 minute. În acest moment, copilul ar trebui să se joace și să se miște în mod activ. Starea nemișcată în fața ecranului televizorului nu va aduce niciun beneficiu.

Asigură-te că bebelușul tău nu răcește. Semne precum frisoane, pielea de găină, indică faptul că stresul este prea mare, ai mărit prea drastic durata băii de aer sau ai redus foarte mult temperatura în raport cu cea obișnuită. Comportamentul și bunăstarea copilului vor solicita când va fi timpul să finalizeze procedura. Treptat, bebelușul tău va învăța să evalueze singur dacă îi este cald sau frig, dar deocamdată trebuie să ții situația sub control.

Pentru ca copilul sa nu inghete, gandeste-te din timp ce vrei sa te joci cu el. Exercițiul cu o minge, gantere mici sau un cerc este deosebit de util. Dansurile sau săriturile obișnuite sunt de asemenea potrivite, principalul lucru este că copilul este distractiv și interesant.

Temperatura din camera. Este la fel de important să mențineți în mod constant o temperatură adecvată în cameră. Chiar și în interior, trebuie să vă asigurați că copilul nu este prea fierbinte. Temperatura din camera în care se află copilul nu trebuie să depășească 24 ° C, în mod ideal - 20-22 ° C. Este necesar să aerisești camera mai des. Copiii, în special preșcolarii, sunt sensibili la lipsa aerului proaspăt. Într-o cameră înfundată și fierbinte, devin letargici, iritabili, le scade pofta de mâncare și somnul este perturbat. Pe vreme caldă, este mai bine să țineți ferestrele deschise tot timpul. În timpul sezonului rece, folosiți ventilația de iarnă sau deschideți ușor fereastra și nu uitați să aerisiți bine încăperile de mai multe ori pe zi.

Proceduri de apă

Întărirea cu apă este una dintre cele mai populare metode de întărire a imunității. Puteți începe procedurile în orice moment al anului, principalul lucru este că camera are o temperatură adecvată.

Frecare. Aceasta este cea mai ușoară opțiune de întărire, care practic nu are contraindicații. Începeți prin a freca cu un prosop moale și umed, umezit cu apă la o temperatură confortabilă. Pentru a începe, concentrați-vă pe datele din tabelul de mai jos. Scădeți treptat temperatura cu 1-2°C. Durata ștergerii nu trebuie să depășească 2-4 minute. După procedură, copilul trebuie șters cu un prosop până la o ușoară roșeață. Copiii mici sunt frecați mai întâi cu un flanel uscat, combinând procedura cu o baie de aer. După două săptămâni, scutecul poate fi umezit ușor cu apă caldă.

Temperatura aproximativă a apei pentru frecare, °С

Adăparea cu apă. Este posibil ca o astfel de procedură să nu mulțumească imediat copilul, așa că trebuie să o obișnuiți treptat. Mai întâi, turnați apă caldă peste brațele și picioarele bebelușului și frecați-le imediat cu un prosop. Treptat trece la stropirea spatelui și cufăr. Reduceți temperatura în etape, cu 1-2 ° C în 5-7 zile. Dacă copilul nu adoarme bine, această procedură se face cel mai bine dimineața.

Duș rece și fierbinte. Dacă copilul tolerează bine stropirea, puteți trece la o metodă mai intensivă de întărire. Un duș de contrast este potrivit pentru copiii mai mari, întăriți, care nu se tem de apă și frig. Dacă înainte ai încercat să freci și să stropi, vasele bebelușului ar trebui să fie deja suficient de antrenate. În primul rând, învață-ți copilul să scadă treptat temperatura la sfârșitul procedurilor zilnice de apă. Pentru prima dată, porniți apa rece pentru doar câteva secunde și turnați-o pe picioarele bebelușului. Creșteți treptat timpul de procedură la 10 secunde, apoi începeți să reduceți treptat temperatura apei. Frecați imediat copilul cu un prosop uscat cu mișcări ușoare de masaj. Dacă faci totul corect și fără probleme, copilul nu va simți disconfort la contactul cu apa rece. Evitați pielea de găină și nu turnați apă rece pe un bebeluș rece.

Temperaturi contrastante. Expunerea alternativă la apă rece și fierbinte are un efect puternic asupra organismului. Această metodă de întărire este potrivită pentru copiii maturi. Mai des folosesc spălarea contrastantă a brațelor și picioarelor, ștergerea și dușul. De exemplu, într-un bazin se toarnă apă cu o temperatură fixă ​​(38–39 ° C), iar în celălalt cu 1–2 ° C mai rece. Mai întâi trebuie să coborâți picioarele în apă fierbinte (timp de 1-2 minute), apoi timp de 5 secunde în apă rece. Procedura se repetă de 3-5 ori, după care picioarele se șterg cu un prosop. O dată la 5-7 zile, temperatura în al doilea bazin este scăzută cu un grad, ducând-o treptat până la 18 ° C. Pentru copiii mai puternici, puteți finaliza procedura cu apă rece; pentru cei slăbiți, este mai bine să încălziți picioarele în apă caldă la sfârșit.

Piscina. Este dificil să supraestimezi beneficiile înotului în apă deschisă vara. Și în sezonul rece, pentru a întări imunitatea, este util să înscrieți un copil într-o piscină. Este mai bine să începeți la fel primăvara sau vara, astfel încât copilul să nu răcească, ieșind în frig după antrenament. Activitățile acvatice sunt grozave pentru copiii de toate vârstele. Acum mamele pot alege o piscină cu o baie mică, unde îi învață pe bebe aproape de la naștere.

Înotul ajută nu numai în lupta împotriva virușilor. Copiii care fac exerciții regulate în piscină au postura corectă, mușchii și vasele de sânge puternice. Ei fac exerciții regulate sistemul respirator, deci este mai ușor de tolerat ARVI. Înotul ameliorează tensiunea musculară și emoțională, disciplinează și temperează caracterul.

Baie si sauna. Puteți vizita baia de aburi pentru copii de la 3-4 ani. Trebuie să începeți să mergeți la baie cu mare atenție, crescând treptat timpul petrecut. Un copil la această vârstă nu poate încă să-și evalueze starea de bine și nu va putea raporta la timp că a devenit prea fierbinte. Temperatura nu trebuie să depășească 80 ° C, pentru prima dată puteți sta în camera de aburi nu mai mult de 3-5 minute. Este suficient ca bebelușul să viziteze baia de aburi, să facă un duș și să se relaxeze. În același timp, timpul de odihnă este de două ori mai mare decât timpul de vizitare a băii de aburi.

Există contraindicații pentru întărire în baia rusească și saună:

• temperatură ridicată;
• erupții cutanate, iritații ale pielii;
• afectiuni respiratorii;
• convulsii;
• lovitură la cap;
• boală de rinichi;
• boli ale tractului urinar;
• perturbarea sistemului endocrin.

Călirea la soare

Soarele, aerul și apa sunt asistenții tăi fideli în întărirea imunității bebelușului. Recent, activitatea solară a crescut de multe ori. Acest lucru se datorează procesului de distrugere a stratului de ozon, care a devenit mai puțin protector pentru noi de radiațiile ultraviolete. Din aceasta cauza, multor mamici le este frica sa mearga cu bebelusul la soare, mai ales in sezonul cald. În același timp, mulți copii au deficit de vitamina D, care este produsă în organism tocmai datorită expunerii la soare. Prin urmare, încercați să vă duceți copilul la plimbare nu numai seara, ci și dimineața. Vara, trebuie să fii atent - în perioada de la 11 la 16 ore, este mai bine să stai acasă sau să fii la umbră. Trebuie să fii deosebit de atent dacă copilul are pielea deschisă, astfel de bebeluși se ard cu ușurință chiar și la umbră parțială. Bebelușul trebuie să aibă grijă să poarte o pălărie, de preferință nuanțe deschise.

Întărirea de către soare are o serie de contraindicații:

• creșterea temperaturii corpului;
• perioada acută a bolii;
• iritație, erupție pe piele;
• boli de sânge.

Metode tradiționale

Sistemul standard pentru călirea copiilor include următorii pași.

• De la nastere pana la 3 luni:
  • băi generale zilnice în apă cu o temperatură de 36-37 ° C;
  • stropit după o baie cu apă la o temperatură de 34-36 ° C;
  • spălare de la o temperatură de 28 ° C cu o scădere treptată la 20 ° C;
  • ștergerea cu un scutec uscat;
  • ștergerea cu un prosop umed la o temperatură de 33-36 ° C (doar brațe și picioare), cu o scădere a temperaturii cu 1 grad la fiecare cinci zile (minim - 28 ° C).
• De la 3 la 9 luni:
  • mentinem regimul de temperatura stabilit pentru baie si spalare;
  • ștergerea brațelor, picioarelor, abdomenului și spatelui la o temperatură a apei de 33–36 ° C, urmată de ștergere uscată.
• De la 9 la 12 luni:
  • băile și frecările se efectuează în același mod ca în grupele de vârstă anterioare;
  • poți încerca să treci la stropire.
• De la 1 la 3 ani:
  • puteți reduce treptat temperatura de frecare la 24 ° C;
  • duș de contrast de la un an și jumătate.

După 3 ani, durata procedurilor ar trebui să corespundă tabelului.

Durata procedurilor de întărire pentru copiii 3-8 ani

Procedură	Partea zilei	Durată
Mersul pe stradă	În timpul zilei	De la 2 ore sau mai mult
bronzare	De dimineața până la 11 și după 16-17 ore	10 până la 40 de minute
Băi de aer	Înainte sau după somn	În aer liber: în funcție de vreme. În interior: de 1-2 ori timp de 30 de minute.
Frecare	Dimineața	3-4 minute
Duș	Dimineata, dupa incarcare	1–1,5 minute
Turnarea apei	După încărcare sau înainte de culcare	1 minut
Gimnastică	La orice oră convenabilă, la cel puțin o jumătate de oră după masă	10 minute sau mai mult

Metode intensive

Unii părinți practică o expunere mai intensă la frig. Astfel de metode de întărire a copiilor implică de obicei ștergerea cu zăpadă, stropirea cu apă cu gheață. Pediatrii recomandă ca astfel de recomandări să fie tratate cu prudență și să obișnuiască copilul să se întărească treptat. În caz contrar, nu numai că puteți să răciți prea mult copilul, ci și să reduceți proprietățile protectoare ale corpului. Și în niciun caz nu exersați înotul în apă cu gheață și înotul de iarnă cu bebeluși.

Opinia doctorului Komarovsky

Celebrul medic Komarovsky, care dă sfaturi despre sănătatea copiluluiîn programele de televiziune, consideră că un nou-născut nu are nevoie de manipulări speciale de întărire. Are mecanisme naturale de apărare care trebuie doar susținute de îngrijire adecvată. Komarovsky recomandă:

• nu înfășurați bebelușii;
• creați contraste de temperatură;
• nu vă fie frică de curenți;
• plimbați mai mult pe orice vreme;
• menține o temperatură adecvată în cameră;
• umidificați aerul și ventilați încăperea mai des.

În aceste condiții, bebelușul va putea crește sănătos fără să se stropească cu apă rece și să meargă desculț pe zăpadă. Dacă copilul a fost într-o cameră înfundată de la o vârstă fragedă, s-au plimbat puțin cu el și l-au protejat în toate felurile posibile, va fi mult mai susceptibil la viruși. El recomandă părinților unor astfel de copii să înceapă nu cu întărire, ci cu crearea condițiilor optime pentru copil, în care funcțiile de protecție ale organismului vor funcționa din nou.

El sugerează să acordați atenție următoarelor aspecte:

• Îmbrăcăminte. Dacă copilul este fierbinte, se va îmbolnăvi mai repede. Nu împachetați copilul și amintiți-vă că trebuie să fie îmbrăcat puțin mai lejer decât un adult. Îmbrăcămintea adecvată nu trebuie să limiteze mișcarea.
• Alimente. Nu forțați să vă hrăniți copilul. Cu plimbări regulate și temperatura optimaÎn cameră, apetitul firimiturii se va îmbunătăți de la sine.
• Distracție activă. Pentru ca copilul să nu înghețe la plimbare, trebuie să se miște și să se joace în mod activ. Gândiți-vă la ceva distractiv de care vă veți bucura amândoi și petreceți timp în aer liber cu plăcere.

De asemenea, dr. Komarovsky face apel să țină cont de caracteristicile individuale ale copilului și să nu-i impună proceduri de întărire.

Întărirea necesită perseverență, încredere în sine și atitudine atentă față de copil din partea părinților. Orice proceduri trebuie efectuate cu înțelepciune, după consultarea prealabilă cu medicul pediatru, mai ales dacă copilul este slăbit sau are boli cronice. Principalul lucru în întărire este treptat, așa că nu grăbiți lucrurile. De-a lungul timpului, tu și bebelușul tău te vei adapta la noile condiții și nu îți va mai fi atât de frică de viruși și vreme rea.

Decizia finală dacă să întărească copilul și ce proceduri să aleagă este luată doar de părinți. Este important ca aceștia să fie ghidați de bunul simț și să fie atenți la reacția bebelușului lor la orice manipulare.

întărire- cresterea rezistentei organismului la efectele factorilor externi de mediu (frig si caldura, modificari ale umiditatii, vant).
Din păcate, majoritatea părinților decid să recurgă la călirea copiilor după ce își dau seama că copilul lor iubit a început să se îmbolnăvească des, iar bolile se prelungesc din ce în ce mai mult de mult. Și se pune întrebarea: cum să temperați corect un copil.

Un copil se naște cu o capacitate unică de a se adapta la condițiile de mediu. El este deja întărit, iar părinții trebuie doar să-i consolideze abilitățile. Dar cei mai mulți dintre noi începem imediat să protejăm copilul: închideți ferestrele deschise pentru a nu îngheța; încălzitor de ambalare; afara numai cand este cald si tot asa.

Și dacă organizați corect regimul zilei și condițiile din jur, atunci nu va trebui să recurgeți la călire.

Metode de întărire adecvată a unui copil

1. Băi de aer. Este mai bine să le combinați cu masaj (la copiii mici), gimnastică, jocuri active. Copiii mai mari pot face băi de aer în pantaloni scurți, tricouri și pantofi lejeri. Ulterior, puteți scoate și tricoul.Mersul desculț este recomandat și pentru întărire. Ceea ce are și un efect benefic asupra formării și întăririi arcului piciorului. Este foarte util să mergi desculț pe nisip, iarbă, pietriș.
2. bronzare. Întărirea începe cu o ședere la umbra copacilor, apoi picioarele și brațele copilului sunt dezgolite (băi de soare locale). Ulterior, jocurile în clarobscur alternează cu starea în lumina directă a soarelui timp de 5 minute. După ce a apărut bronzul, copilul poate fi dezbrăcat în chiloți. Timpul petrecut sub raze este crescut la 10 minute (timpul total petrecut la soare este de 50 de minute). Când copiii stau sub razele soarelui, direct sau împrăștiați, pe cap trebuie purtată o coșcă. Pentru a preveni supraîncălzirea copilului, este necesar să oferiți apă fiartă în timpul plimbării. Este mai bine să petreceți plajă de la 10 la 11 dimineața, când activitatea soarelui nu este exprimată.Simptomele supraîncălzirii sunt transpirația, roșeața feței. Când apar, copilul trebuie dus imediat la umbră, să bea apă și spălat.
3. Proceduri de apă(spălare, baie comună, ștergere, stropire). Sunt cele mai multe metoda eficientaîntărire.Frecarea se efectuează de la 2 luni. Încep cu frecări uscate (frecarea pielii și roșeață cu o mănușă) - 7 zile, după care trec la frecări umede (temperatura apei 35 ° C, urmată de o scădere a acesteia cu 1 ° la fiecare 5 zile). se efectuează mai întâi la o temperatură a apei de 36 ° C, apoi se reduce treptat la 28 ° C. În timpul procedurii, cea mai mare parte a suprafeței corpului este stropită cu apă dintr-o dată. Consumul mediu de apă este de aproximativ 2 litri.La stropirea picioarelor se folosește apă cu temperaturi contrastante: caldă - rece - caldă. Temperatura apei calde este adusă treptat la 40 ° C, iar cea rece - la 18 ° C.

Cea mai puternică metodă de întărire dintre procedurile de apă este înotul în apă deschisă, deoarece aceasta afectează corpul și apa, și aerul și soarele. Înainte de a face baie, copilul trebuie să fie încălzit cu un joc în aer liber. Scăldatul începe la o temperatură a apei de cel puțin 23 ° C timp de 5-10 minute. În apă, copilul trebuie să se miște, copiii mai mari pot înota. După baie, copilul trebuie șters. Să stai la soare după aceea este inacceptabil.

Simptome de hipotermie - piele „pielea de găină”, tremur, creșterea ritmului cardiac. Dacă apar, atunci temperatura apei este prea scăzută sau timpul petrecut în apă este prea lung.

Întărirea copiilor nu se realizează în timpul bolilor acute. Băile de aer și procedurile cu apă sunt indicate tuturor copiilor, în special celor care sunt slăbiți sau în curs de recuperare. Este necesar să se țină cont doar de starea copilului atunci când alegeți intensitatea procedurilor de întărire. Sub influența întăririi, nu numai starea generală a copilului se îmbunătățește, ci și apetitul, starea de spirit și somnul acestuia.

Principii de întărire.

• Puterea impactului crește treptat. Este deosebit de necesar să urmați această regulă la copiii mici. Rata de creștere a puterii impactului depinde de starea fizică și emoțională a copilului. Deci, de exemplu, nu puteți reduce drastic temperatura apei.
• Procedurile de întărire trebuie aplicate secvenţial. După ce copilul se obișnuiește cu băile de aer, care au un efect mai puțin puternic asupra organismului, trece la proceduri de apă și plajă. Secvența procedurilor de apă este următoarea: frecare - stropit - scăldat în apă deschisă.
• Procedurile de întărire trebuie efectuate sistematic. Acest lucru ajută la consolidarea acțiunii de întărire. Cel mai bine este ca aceste proceduri să fie componente ale rutinei zilnice. Pentru boli ușoare fără deteriorare semnificativă starea generala sunt folosite proceduri slabe. În sezonul rece, stropirea generală poate fi înlocuită prin stropirea picioarelor, băi generale de aer - prin expunerea parțială a corpului.
• Combinația de întărire cu alte activități de vindecare. În acest scop, pot fi folosite jocuri pe mobil.
• Reacția copilului la întărire ar trebui să fie pozitivă. Starea de spirit a copilului în timpul activităților de întărire ar trebui să fie bună. Reacția copilului și starea sa de spirit în timpul primei proceduri sunt, de asemenea, importante. Dacă copilul este calm, atunci întărirea ulterioară va fi asociată cu o bună dispoziție. Dacă copilul este supărat de ceva, plângând, este mai bine să amânați procedura sau să o abandonați pentru un timp.

temperarea copiilor mici - cum să începeți

Este necesar să începeți să temperați un copil încă de la naștere. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați următoarele activități:

• Aerisirea camerei și temperatura în cameră.
• Somn zilnic în aer liber. Dacă copilul s-a născut în sezonul cald, atunci puteți ieși cu el la o plimbare imediat după externarea din spital. În sezonul rece, un nou-născut poate fi scos afară de două săptămâni la o temperatură a aerului de peste -5 ° C și la o temperatură de peste -10 ° C - de la trei luni. Puteți începe o plimbare de la 15-20 de minute, crescând treptat durata acesteia la 1,5-2 ore cu o frecvență de 2-3 ori pe zi. Astfel, un copil poate dormi în aer liber la temperaturi de la -15 ° C până la +30 ° C.
• Îmbrăcăminte rațională. Nu încercați să puneți prea multe haine pe copilul dumneavoastră. Copiii, în special nou-născuții, sunt sensibili la temperatura ambientală. Și, prin învelirea unui copil, puteți provoca o creștere a temperaturii corpului său și îl puteți considera o boală. Puteți verifica dacă copilul este confortabil după starea gâtului său: dacă este ud, atunci copilul este fierbinte; Dacă este cald și uscat, atunci totul este în regulă. Mâinile și picioarele reci nu indică întotdeauna că copilul este rece. La nou-născuți și copiii mici, reglarea nervoasă este încă imperfectă, iar picioarele și brațele pot fi reci tocmai din acest motiv, și nu pentru că este frig.
• Masaj zilnic și exerciții fizice. De la nașterea bebelușului, este imperativ să-l așezați pe burtă, să-i schimbați poziția în timp ce dormiți în pătuț, să nu înfășați strâns (în timpul stării de veghe este mai bine să nu înfășați deloc).

Masajul incepe de la varsta de o luna, crescand treptat volumul miscarilor de masaj. Este mai bine să masați la 40 de minute după masă. Copilul trebuie să fie calm. Masajul incepe cu picioarele, apoi cu bratele, abdomenul, pieptul, spatele, spatele picioarelor. De la 6 luni, masajul este înlocuit cu gimnastică.

Vârstă	Temperatura camerei	Băi de aer	Proceduri de apă (temperatura apei)	bronzare
1-3 luni	22 o C	5-6 minute în timpul înfășării și masajului	Spălare - 28 o C, baie generală - 36-37 o C (5-6 minute)
3-6 luni	20-22 o C	6-8 minute în timpul înfășării și masajului	Spălare - 25-26 ° C, baie generală - 36-37 ° C (5-6 minute), apoi stropire cu apă la o temperatură de 34-35 ° C	5-6 minute sub razele împrăștiate ale soarelui vara de 2-3 ori pe zi
6-12 luni	20-22 o C	10-12 minute treaz, gimnastică	Spălare - 20-24 o C, baie generală - 36-37 o C (5-6 minute), apoi stropire cu apă la o temperatură de 34-35 o C	Până la 10 minute sub razele împrăștiate ale soarelui vara de 2-3 ori pe zi
1-3 ani	19-20 o C	La schimbarea hainelor, la gimnastică, la spălat	Spălare - 20 ° C cu o scădere treptată la 16-18 ° C, baie generală - 36-37 ° C (5-6 minute), apoi stropire cu apă la o temperatură de 34 ° C de două ori pe săptămână înainte de culcare	5-6 minute cu o creștere treptată a timpului până la 10 minute la soare vara de 2-3 ori pe zi
Trebuie să faceți baie copilului imediat după externarea din spital. Până la 6 luni, îmbăierea unui copil este necesară în fiecare zi, după 6 luni - o dată la două zile. De la un an puteți reduce frecvența scăldărilor la 2 ori pe săptămână.

Astfel, soluția la întrebarea cum să temperați un copil este individuală în fiecare caz și depinde de vârsta, starea fizică și emoțională a copilului, perioada anului și entuziasmul părinților. În orice caz, este important să ne amintim că în procesul de întărire a unui copil nu există loc pentru sporturile extreme: toate procedurile de întărire trebuie introduse treptat și efectuate în mod constant.

Nu vom face o descoperire dacă spunem că stropirea cu apă rece este departe de a fi singura (și nu cea mai eficientă, sinceră, deși cea mai populară) modalitate de întărire, în special pentru copii. Și dacă părinții doresc cu adevărat să îmbunătățească în mod semnificativ sănătatea bebelușului, atunci pur și simplu trebuie să știe: sistemul de întărire adecvată a copiilor include mult mai multe activități și proceduri decât „jocuri” banale cu un duș rece. Și încă mai mult! Pentru a tempera corect un copil, întreaga familie va trebui să-și reconsidere stilul de viață...

Într-adevăr, este o prostie să presupunem că generația mai în vârstă poate întări în mod activ bebelușii fără a-și schimba în vreun fel propriul stil de existență. Din fericire, ca o afacere de familie, un stil de viață sănătos (și întărirea ca parte a acestuia) implică implicarea tuturor membrilor familiei.

temperarea copiilor: de ce este necesar

De regulă, părinții grijulii au răspunsuri clișee mult mai banale la această întrebare decât cunoștințe reale și corecte despre cum trebuie să fie temperați copiii. Nu este nimic surprinzător în faptul că toată lumea înțelege - întărit, este mult mai ușor să suporti anumite boli sau operații grave.

Da, și în general Viata de zi cu zi un copil cu imunitate puternică, formată în timpul procesului de întărire, este de obicei mai activ, energic și atletic, se dezvoltă rapid, nu are probleme cu sistemul digestiv și starea pielii și este mai puțin susceptibil la reacții alergice.

Și totuși, nici tu nu ar trebui să te flatezi - călirea copiilor nu garantează deloc că copilul nu se va îmbolnăvi deloc. Din păcate, indiferent cât de puternică și de „impenetrabilă” ar fi imunitatea umană, aceasta nu este niciodată o garanție absolută împotriva infecției cu o anumită infecție sau alte boli. Cu alte cuvinte: toată lumea poate „prinde”, de exemplu, SARS, dar un organism întărit va suporta boala mai ușor și se va recupera mai repede.

Cea mai corectă abordare: călirea ca mod de viață pentru întreaga familie

În primul rând, acei părinți ai căror copii se încadrează sub definiția „” se gândesc la întărirea copiilor. Și au perfectă dreptate când cred că întărirea unui copil cu un sistem imunitar slăbit îl va face mai puternic și mai rezistent în fața bolii. Cu toate acestea, părinții înțeleg cel mai adesea prin „călire” un anumit set de manipulări și proceduri (despre care cu siguranță vom vorbi, dar puțin mai târziu!), între timp, de fapt, cea mai bună întărire are asupra copilului un stil de viață cât mai apropiat. la natural (ceea ce este în concordanță cu natura noastră biologică).

Aceasta înseamnă că bebelușul ar trebui să petreacă mult și adesea în aer curat, să se miște activ pe parcursul zilei, să mănânce corect și să trăiască într-o cameră cu un climat adecvat - cu temperatură moderată și umiditate suficientă.

Nu este un secret pentru nimeni faptul că o serie de factori externi au un impact imens asupra sănătății și bunăstării noastre:

• naturale și climatice: soare, aer, apă (și trebuie să spun că acești factori favorizează cel mai adesea promovarea sănătății, mai ales la copii);
• gospodărie (condițiile în care trăim, substanțele chimice de uz casnic pe care le folosim zilnic etc.);
• stilul nostru de viață (hrana și somnul, studiul sau munca, timpul liber etc.).

Ca specie biologică, oamenii sunt proiectați să se miște și să trăiască în natură. Suntem revitalizați și energizați prin plimbări lungi la aer curat, vacanțe la țară sau la mare, mâncat sănătos din produse proaspete și preparate simple etc. Dimpotrivă, imunitatea noastră „explodează din plin” sub influența multor ore de „șezut” la televizor sau monitor, de la viața „închisă”, de la supraalimentare și mâncare „grea”, de o lipsă evidentă de lumina soarelui si aer curat. Și corpul copilului cu un astfel de stil de viață suferă de două ori...

Așadar, se dovedește că întărirea copiilor nu constă în primul rând în înotul de iarnă, postul săptămânal, alergarea desculță pe prima zăpadă și alte proceduri de sănătate „mișto”, care, deși bune în esență, nu contribuie cu greu la sănătatea un copil nepregătit.

A tempera copiii este în primul rând o corecție a stilului de viață al familiei tale, concentrarea acestuia pe mai mult imagine naturală viața, în care atât adulții, cât și copiii petrec mult timp mișcându-se în aer curat, mănâncă corect, creează condiții confortabile pentru sănătatea lor acasă și distribuie rațional sarcina sub formă de studiu și muncă pentru a evita stresul constant.

Cum să temperezi un copil: mituri, concepții greșite și greșeli

Înainte de a vorbi despre proceduri și activități care ajută la întărirea imunității copilului, merită să vorbim despre „anti-călirea” copiilor, pe care majoritatea părinților „păcătuiesc” într-o măsură sau alta. Se află trei greșeli tipice pe care părinții (și mai ales bunicile!) o fac în relație cu copiii, și care practic anulează orice încercare de întărire a imunității copilului.

• 1 „Fă-ți nasturii geaca sau te răcești!”. Desigur, bebelușul ar trebui să fie îmbrăcat adecvat pentru vreme, dar, din păcate, adulții sunt uneori exagerat de zeloși atunci când înfășoară copilul. O cantitate mare de îmbrăcăminte interferează cu schimbul corect de căldură al copilului și împiedică mișcarea liberă. Desigur, nici unul, nici celălalt nu contribuie la recuperare.

Un medic pediatru popular, dr. E. O. Komarovsky: „Orice medic, chiar și cu experiență practică minimă, vă va confirma că transpirația la copii provoacă răceli de sute de ori mai des decât hipotermia. Indiferent de anotimp și de realitățile climatice, copilul ar trebui să fie îmbrăcat în așa fel încât să-i fie ușor să se miște și să nu transpire.

• 2 „Nu te vei ridica de la masă până nu termini masa!”. Mâncarea excesivă este o problemă medicală uriașă a generației moderne, inclusiv a copiilor. Corpul uman nu se poate lăuda cu o imunitate puternică dacă este supraîncărcat constant cu alimente. Principalul criteriu care guvernează alimentația copilului ar trebui să fie propriul apetit și numai el singur, și nu principiile pe care bunica sau alte rude le profesează. Bebelușul ar trebui să consume exact câtă mâncare are nevoie pentru a compensa costurile cu energie și nu atât cât ai reușit să gătești. Și, în niciun caz nu trebuie să-l forțezi să înghită mâncarea în continuare. Pune farfuria jos si iesi la plimbare cu bebelusul, avertizandu-l ca pana la urmatoarea masa (pranz, cina, etc.) nu va primi nicio bunatate, gustare, sandvici etc.
• 3 „Ai două? Nu te vei plimba azi!”. Plimbările zilnice la aer curat și activitatea fizică reprezintă o nevoie fiziologică naturală a unui organism uman sănătos. Prin urmare, privarea unui copil de plimbări ca pedeapsă este asemănătoare cu privarea de mâncare sau de somn. Amintiți-vă, cu cât copilul petrece mai mult timp în casă, stând la lecții sau la un monitor de computer, cu atât imunitatea lui devine mai slabă. Și invers - copiii care aleargă în curte de dimineața până seara pe orice vreme, de regulă, se îmbolnăvesc extrem de rar și aproape imediat. Plimbați-vă cu copiii! Mergeți cu bicicletele și scuterele, cu rolele și schiurile, jucați jocuri amuzante și active, ieșiți în oraș la picnic - într-un cuvânt, literalmente prin exemplul personal, aduceți copilului dumneavoastră obiceiul de a trăi activ și armonios. Și implicit – întărește-i astfel (și pe a ta!) Imunitatea și „crează” un apetit sănătos!

Cum să temperați un copil: activități și proceduri

Există o serie de proceduri speciale de temperare care au fost testate de timp și sunt destul de eficiente atât pentru adulți, cât și pentru copii. Principiul principal implementarea acestor proceduri în viață - gradualitate și regularitate! Pe lângă respectarea regulilor generale simple:

• puteți începe și efectua orice proceduri de întărire numai atunci când copilul este sănătos;
• pentru a începe să căliți un copil, anotimpul nu contează;
• este extrem de important ca procedurile de călire să-și ocupe locul neschimbat în rutina zilnică (adică sunt efectuate în același timp);

Tabelul duratei procedurilor de temperare pentru copiii sub 3 ani

procedura de întărire	Cheltuirea timpului	Durata aproximativa
Plimbări în aer liber	Pe parcursul intregii zile	De cel puțin 2 ori pe zi timp de minim 2 ore
	Înainte sau după cină	De 1-2 ori pe zi timp de 1-1,5 ore
bronzare	Depinde de zona climatică - în perioada cu cea mai mică activitate solară	Sugari nu mai mult de 1-2 minute, copii mai mari de un an - până la 20 de minute (pe toate părțile corpului)
Băi de aer	Dimineața sau după pui de somn	În interior: de 2-3 ori pe zi timp de 2-15 minute; În aer liber: arbitrar lung adecvat climatului
Frecare	După trezire	În 1-2 minute
Duș	Dimineața și/sau după exercițiu	După 1,5 ani timp de 1 minut
Turnarea		15-30 de secunde
Înot în apă rece	Înainte de culcare	5-7 minute
		După 1,5 ani timp de 2-7 minute
Masaj si educatie fizica	Dimineața, la 60 de minute după masă	De 1-2 ori pe zi timp de 5-15 minute (în funcție de vârstă)
Gimnastica si jocuri active		10 minute sau mai mult

Tabelul duratei procedurilor de întărire pentru copiii de 3-8 ani

procedura de întărire	Cheltuirea timpului	Durata aproximativa
Plimbări în aer liber	Pe parcursul intregii zile	De la 2,5 ore sau mai mult
Somn în timpul zilei în aer liber	Înainte sau după cină	1 dată timp de 1-1,5 ore
bronzare	În perioada de soare inactiv	10 până la 40 de minute (pe toate părțile corpului)
Băi de aer	Înainte sau după pui de somn	În interior: de 1-2 ori pe zi timp de 15-60 de minute; În aer liber: arbitrar lung adecvat climatului
Frecare	După trezire	2-3 minute
Duș	Dimineața și/sau după exercițiu	60-90 de secunde
Turnarea	După plajă, gimnastică sau o baie de seară înainte de culcare	40-90 de secunde
Înot în apă rece	Înainte de culcare	7-10 minute
Înot în piscina exterioară (râu, mare, lac)	Înainte, în timpul sau după plajă/scăldare în aer	8-10 minute
Masaj si educatie fizica speciala	Dimineața sau după-amiaza, la 60 de minute după masă	După cum este prescris de un medic sau cu un regim special de sport
Gimnastica si jocuri active	În orice moment al zilei, dar la 30 de minute după masă	15 minute sau mai mult

Pentru copiii cu vârsta peste 8-9 ani, procedurile de întărire fie devin un ritual zilnic obișnuit (parte a vieții de zi cu zi a familiei), fie „devin” într-un regim sportiv special, cu un scenariu special de antrenament și proceduri suplimentare de întărire (în funcție de sportul și caracteristicile individuale ale copilului).

Călirea copiilor: scăldat în apă rece, stropit și frecare

întărirea apei cu o scădere treptată (!) a temperaturii, puteți începe să exersați după prima lună de viață a unui copil. În primele 6 luni, temperatura apei pentru scăldat zilnic variază de la 36 ° C la 34 ° C. După șase luni, temperatura este redusă treptat la 32-31 ° C. Durata unei astfel de băi este de 5-7 minute ( cel mai adesea este doar partea finală). După ce bebelușul a „înotat” în apă rece, acesta este scos și stropit cu apă Cu 1-2 grade mai rece decât era înainte în baie. Apoi, învelit într-un prosop moale și confortabil și frecat ușor.

Durata și temperatura apei în timpul turnării depind puternic de vârsta și starea copilului, de condițiile climatice și de preferințele personale ale bebelușului. Există copii care, după câteva săptămâni de repetare a acestei proceduri (cu o scădere neapărat treptată a temperaturii), „se îndrăgostesc” de ea atât de mult încât se pot uda cu plăcere cu apă suficient de rece (22-20 ° C) timp de 1,5 -2 minute cu fiecare procedură de baie.

Temperatura apei pentru temperarea umezirii copiilor

După ce ați udat copilul, trebuie să-l frecați ușor. Triturareaîn esență, seamănă cu mângâierea intensivă a pielii pentru a o încălzi puțin, pentru a o aduce în ton. Cel mai bine este să vă uscați copilul cu un prosop moale. Vă rugăm să rețineți că copilul nu ar trebui să experimenteze niciun disconfort în urma procedurii și cu atât mai mult durere! Simțul proporției și tandrețea sunt cei mai buni asistenți ai tăi în această chestiune. În plus, ștergerea excesivă reduce efectul de întărire al unui duș sau al dușului rece, deoarece crește foarte mult temperatura pielii.

Cum să temperezi un copil în fiecare zi: aer și plajă, plimbări în aer liber

Băi de aer util pentru toti copiii, dar mai ales pentru bebelusi. Acestea nu numai că au un efect general de întărire asupra corpului bebelușului, dar îmbunătățesc și calitatea pielii (ceea ce este foarte important pentru copiii care suferă de sau de diferite tipuri).

Dacă condițiile climatice permit, astfel de proceduri pot fi combinate cu o plimbare în aer curat și plajă, dacă nu, copilul ar trebui să fie temperat în interior, respectând cu strictețe „controlul climatului”. Și anume: copilul este dezbracat și lăsat gol pentru o perioadă: începând de la 5-7 minute și temperatura este de + 22 ° C. Treptat, zi după zi, temperatura scade la 16-14 ° C, iar durata baia de aer este crescută la 15-20 de minute.

Cu vremea confortabilă în curte, un copil poate purta pantaloni scurți toată ziua (doar asigurați-vă că pielea lui este adecvată și puneți ceva ca o pălărie panama pe cap!), Și, în același timp, corpul lui va deveni cu siguranță mai puternic, iar imunitatea – mai puternică. Este foarte bine dacă, în același timp, copilul petrece o parte din timp desculț - acest lucru nu numai că va deveni parte a întăririi, ci va oferi și copilului un excelent.

Despre plimbări în aer curat, ne consolam speranțele, nu are sens să vă spunem deloc - fiind părinți buni și grijulii, voi înșivă știți bine că a fi în aer curat este pentru oricine corpul uman(și pentru copii - de două ori) este de multe ori mai util decât „gătitul” în cameră. Copiii ar trebui să meargă în fiecare zi, indiferent de vreme, lene și alte circumstanțe.

Înot în mare, lacuri de acumulare, piscine interioare și exterioare

Metodele moderne de întărire sunt sfătuite pentru a obișnui copilul să înoate aproape de la naștere.

Înot - metodă grozavăîntărirea copiilor la orice vârstă. Combină efectul de întărire al apei rece asupra corpului și de întărire exercițiu fizic. Este important doar să ne amintim asta copil mai mic- cu atât mai puțin timp ar trebui să înoate (bebelușii până la un an - nu mai mult de câteva minute, dar copiii de 4-5 ani pot înota deja timp de 8-10 minute). În același timp, temperatura apei într-un rezervor deschis nu trebuie să fie mai mică de 22 ° C.

Gimnastica si activitate fizica

De fapt, dacă un copil duce un stil de viață activ, se mișcă mult și sare în timp ce se plimbă în aer curat (de obicei bunicile pline de compasiune spun despre astfel de oameni că „avea o pungă în papa lui”), atunci nu are sens să-l încarci. cu un alt suplimentar exercițiu. Cu excepția, poate, poate. Care, de fapt, ar trebui să conțină foarte exerciții simple pentru „trezire”, încălzire și ușoară „întindere” a mușchilor și articulațiilor.

Ar trebui să fie distractiv și ușor pentru un copil în timp ce se încarcă - de fapt, numai tu știi despre gravitatea evenimentului tău. Și copilul ar trebui doar să sară, să se ghemuiască, să se aplece și să se întindă în toate direcțiile, crezând în mod rezonabil că te joci cu el dimineața devreme...

Și ia notă - niciun copil nu va face exerciții de dimineață de unul singur. Dar, pe de altă parte, fiind o „maimuță” înnăscută, îți va copia cu acuratețe toate mișcările atunci când te ridici pentru exerciții cu el.

Părinții plini de resurse și adecvați vin de obicei cu un set simplu de exerciții pentru exersarea cu copilul lor. Este important ca încărcarea să fie ușoară, ferventă, cu plăcere și să nu dureze mai mult de 5-7 minute. Dar dacă dintr-un motiv oarecare vă este frică să faceți exerciții pe cont propriu, puteți găsi întotdeauna o duzină de instrucțiuni video bune pe Web. Ca acesta, de exemplu:

Cum să temperezi un copil: pe scurt

Deci, tradiționalele „reguli pentru frigider” - ce trebuie făcut pentru a întări copilul:

• Plimbare zilnic și în orice vreme (cu rare excepții);
• Nu forțați să mâncați.
• Încurajează orice „educație fizică” - orice hobby și orice joc în care copilul se mișcă activ este potrivit.
• Ori de câte ori este posibil, duceți copilul la natură, în afara orașului.
• Minimizați contactul cu substanțele chimice de uz casnic.
• Este rezonabil să distribuiți stresul mental (dacă copilul este la datorie și se îmbolnăvește adesea, atunci poate că 2-3 cercuri în care l-ați notat sunt de fapt de prisos).
• Menține un climat sănătos în pepinieră - cu o temperatură moderată și umiditate suficientă.
• Dacă doriți, efectuați în mod regulat un set simplu de proceduri de temperare cu copiii.

Orice medic pediatru și kinetoterapeut va confirma că un stil de viață sănătos pentru întreaga familie (în care este obișnuit să petreceți mult timp în aer liber și în bună dispoziție, care mănâncă corect și moderat, în care preferă agrementși nu cultivați lenea) întărește corpul copiilor de zece ori mai bine și mai eficient decât orice procedură de temperare precum stropirea și băile de aer ...

Desigur, crearea unui astfel de stil de viață va necesita eforturi semnificative din partea părinților: la urma urmei, pentru a duce din nou copilul la pădure sau la râu toată ziua, toată lumea va trebui să „smulgă preoții de pe canapea. ” - atât tata, cât și mama ... Dar rezultatul este mai mult decât atractiv - nu numai un copil va deveni mai puternic, ci întreaga familie în ansamblu!