Bo'limlar: Maktabda sport va bolalar salomatligi

Kurash - bu hayot, hayot - kurash.

Inson butun umri davomida maqsadlariga erishish uchun kurashda ishtirok etadi.

Kurash, har qanday nuqtai nazardan, hayotning qiyin davrlarini engish yo'lidir. Kurash esa sport turi sifatida o‘zini, yaqinlarini, Vatanni himoya qilishga imkon beradi va o‘rgatadi, nafaqat jismonan, balki ma’naviy jihatdan ham tinchlantiradi.

Malivskada o'rta maktab 1977 yildan hozirgi kungacha sambo kurashi seksiyasi faoliyat yuritib kelmoqda. 30 yildan ortiq vaqt davomida 1 nafar sport ustasi tayyorlandi va kelajakda ham yetishib chiqdi xalqaro sinf, 2 nafar Rossiya sport ustasi, 50 dan ortiq sportchi sambo va dzyudo bo‘yicha “Sport ustaligiga nomzod” unvoni va 1-kattalar toifasi bilan taqdirlandi.

Yutuqlar orasida Jahon va Evropa yoshlar chempionatlari g'oliblari, SSSR chempionati sovrindorlari, Rossiya chempionatlari g'oliblari va sovrindorlari, Moskva viloyati, Moskva, boshqa viloyatlar chempionlari va sovrindorlari, shuningdek, turli Butunrossiya mukofotlari sovrindorlari va xalqaro turnirlar. Bo'limda bu davrda qancha talaba shug'ullangan, hech kim hisoblamagan. Bu vaqt mobaynida seksiyaga mahalliy o‘quvchilar rahbarlik qilishdi. Bo'limda o'qishni tugatgan juda ko'p yigitlar Rossiyaning elita qo'shinlarida - havo-desant qo'shinlarida va dengiz piyodalarida xizmat qilishdi.

Shu munosabat bilan, in maktab o'quv dasturi yangilik kiritildi, ya'ni: 1-sinfdan boshlab kurash mashg'ulotlari soatlari joriy etildi.

Kurash umumiy bo'limning nomi bo'lib, u turli jang san'atlaridan, asosan, sambo va dzyudodan otishlarni o'z ichiga olgan. Kurashga ongli munosabatni shakllantirishda so`z katta ahamiyatga ega. Yigitlar bilan suhbatlashganda, men u nima uchun kerakligi, u nimani rivojlantirayotgani, nimani tarbiyalayotgani haqida to'liq tasavvur berishga harakat qilaman.

Maktabdagi maxsus kurash zali o'quvchilarga dasturga muvofiq mashg'ulotlar o'tkazishga imkon beradi, bunda kurashchilar uchun maxsus mashqlar mavjud: to'g'ri yiqilish, akrobatik elementlarni o'zlashtirish, shuningdek, "tik" va "yotish" pozitsiyalarida uloqtirish va ularni gilamda va ekstremal holatlarda qo'llash qobiliyati.

O'qituvchi sifatida men turli yoshdagi bolalar bilan mashg'ulotlar uchun mashqlarni tanlashga harakat qilaman, shunda bu sportga qiziqish so'nmaydi, aksincha kuchayadi. Masalan, 1-8-sinflarda kurash elementlari bo'lgan o'yinlarga e'tibor qaratiladi: "tizza ustidagi regbi", "salto bilan teglar", "fil" va boshqa kuch, chidamlilik, moslashuvchanlikni rivojlantiradigan o'yinlar. , fikrlash tezligi, iroda, g'alaba qozonish uchun qat'iyat. 9-11-sinflarda men kuch-quvvat, chaqqonlikni rivojlantirishga ko'proq e'tibor beraman, yukni doimiy ravishda maksimal imkoniyatlarga oshiraman.

Kurash zalida turli trenajyorlar bilan jihozlangan xona mavjud bo'lib, ular orasida o'qituvchi va murabbiy rahbarligida yigitlarning o'zlari yasaganlari ham bor.

Kurash yigitlarga sportning qaysi turi bilan shug‘ullanishi kerakligi haqida aniq tasavvur berish imkonini beradi. Hattoki, bunday tanlovni tanlamay turib, sportning ushbu turi bilan shug‘ullanmaganlar ham maktabda o‘qish davomida jismoniy tarbiya darslarida kurash mahoratini o‘rganish va oshirish imkoniyatiga ega.

O‘g‘il-qizlar, o‘g‘il-qizlar o‘rtasida sambo kurashi bo‘yicha Kolomenskiy tumani ochiq chempionatini o‘tkazish an’anaga aylangan. sportzal bizning maktab.

Kurash to‘garaklari o‘quvchilarni befarq qoldirmadi, degan umiddaman. So‘nggi to‘rt yildagina oliy o‘quv yurtlariga 8 nafar o‘g‘il-qizning Jismoniy tarbiya va sport fakultetiga o‘qishga kirgani ham to‘g‘ri yo‘ldan borayotganining dalili buning isbotidir. Bu yangilik, kurash bizga maktabning, Kolomna viloyatining an'analarini saqlab qolishga - jismoniy va ma'naviy jihatdan kuchli, o'ziga ishongan, har qanday hayotiy vaziyatlarda o'zini va Vatanini himoya qilishga tayyor bo'lgan kelajakdagi Vatan himoyachilarini tarbiyalash imkonini beradi. Axir, hayot kurash, kurash esa hayot.

Uslubiy ishlanmalar 6–8-sinflarda kurash darsini o‘tkazish bo‘yicha.

Joyda isinish mashqlari. Oyoqlarini bukmasdan oldinga salto. O'z-o'zini sug'urtalash: qo'llarda tayanch bilan oldinga yiqilish. Og'riq texnikasi: son orqali tirsak dastagi. "Kuchni rivojlantirish usullari" mavzusida suhbat. Qo'l va bo'yinni ushlash bilan silkinish bilan muvozanat. O'z-o'zini himoya qilish texnikasi: qo'l bilan qo'lning tutqichidan ozod qilish.

1. Joyda isinish mashqlari odatda harakatdagi mashqlardan so'ng amalga oshiriladi. Guruh katta bo'lsa va mashg'ulot xonasi yetarli bo'lmasa, faqat mashqlar joyida bajariladi.
   Mashq namunalari.
   1) Yuqori sonlar bilan joyida yurish.
   2) Tezlanish bilan joyida yugurish (o‘qituvchining qarsak chalishida).
   3) To'piqni dumbagacha etib yugurish.
   4) Ikki oyoqda va bir oyoqda 180º (360º) burilish bilan sakrash.
   5) Oyoq oldinga, orqaga, yon tomonlarga (maksimal amplituda bilan) chayqaladi.
   6) Elkada sherik bilan squats.
   7) Oyoqlarni egmasdan oldinga egilishlar, qo'llar gilamga tegishi.
   8) Tiz cho'kkan holatdan chap va o'ngda dumba ustiga o'tiring.
   9) Tiz cho'kkan holatdan egilib, boshning orqa tomoni bilan gilamni torting.
   10) Yotgan holatdan, oyoqlaringizni ko'tarib, oyoq barmoqlarini oldinga, orqaga, yon tomonlarga olib, boshingiz orqasidagi gilamga yetib boring.
2. Darsda berilgan mashqlarga qo'shimcha ravishda ular tekis oyoqlari bilan oldinga saltoni o'rganadilar. Ishtirokchilarga oddiy salto oldinga siljish vazifasi beriladi, lekin oyoqlarini bukmasdan. Shuningdek, siz o‘quvchilarga birinchi navbatda oyoqlarini bir-biridan ajratilgan holatdan (yelkadan kengroq) bukmasdan salto qilishni, keyin esa birgalikda oyoqlar holatidan oldinga salto qilishni taklif qilishingiz mumkin. Orqa tomonga ag'darilgandan so'ng, oyoqlari turish uchun egilgan bo'lishi kerak.
3. O'z-o'zini sug'urtalash: qo'llarda tayanch bilan oldinga yiqilish.
   Mashqlar ketma-ketligi:
   1) Urg'uda qo'llarning egilishi va cho'zilishi yotadi.
   2) Barmoqlar ustida yotish, qo'llarni egish va kengaytirishga urg'u berishda.
   3) Tiz cho'kib turgan holatda, qo'llar orqaga egilib, qo'llarga tayanch bilan egiladilar.
   4) Tik turgan holatdan, oyoqlari bir-biridan keng, qo'llarda tayanch bilan oldinga yiqilib. Yiqilish paytida o'quvchilar ko'kragi bilan gilamga tegmasliklari kerak, bunda zarbani o'zlashtirib, qo'llarini egish kerak. To'g'ri qo'llarga tushish taqiqlanadi. Tanani tekis tutish kerak.
4. "Yolg'on" kurash usullari: son orqali tirsak dastagi. Qulay sharoitlar: qabul qilish yon tomondan ushlab turgandan keyin amalga oshiriladi (talaba yon tomonda). Qabulni ushlab turish: hujum qilinganning bilagini ushlang va gilamda yotgan oyog'ining soniga bosing, shunda elka songa, bilak oyoqlar orasidagi gilamga tushadi. Signal berilgunga qadar qo'lni silliq bukib qo'ying (ovoz, ikkinchi qo'l bilan gilamga qarsak chalish), agar kurashchining bir qo'li raqibning qo'lini itarib yuborish uchun etarli kuchga ega bo'lmasa, u son bilan yordam berishi, bosimni oshirishi kerak. cho'zilgan qo'lning bilagi.
5. Mavzu bo'yicha suhbat: "Kuchni rivojlantirish usullari". Kuch deganda biz mushaklarning kuchlanishi yordamida harakatlarni amalga oshirish, har qanday kuchlarni engish yoki ularga qarshilik ko'rsatish qobiliyatini tushunamiz. Kuchni rivojlantirishning ikkita asosiy usuli mavjud: dinamik va statik mashqlar orqali. Dinamik mashqlar bajariladi, tortishish kuchini yengish, sherik qarshiligi va hokazo. Ular nisbatan kichik yuklar bilan tavsiflanadi (charchoqqa qadar bajariladi, "qobiliyatsiz bo'lgunga qadar", katta yuklar charchoq paydo bo'lguncha 1-3 marta ham bajariladi; qisqa dam olishdan keyin 2-3 marta bajariladi. daqiqalar, mashqlar takrorlanadi), yuklarni o'zgartirish. Birinchidan, kichik yuk bilan mashqlar bajariladi, keyin o'rta va maksimal. Boshqa ketma-ketlik bo'lishi mumkin. Masalan, bilan mashqlar bajarish maksimal yuk(1-2 marta), keyin kamroq, lekin ko'proq takrorlash bilan.
   Statik mashqlar ma'lum vaqt davomida har qanday kuchlarga qarshi turishdan iborat. Talaba har qanday pozitsiyani (burchak, osilgan, urg'u va hokazo) o'z zimmasiga oladi va uni ma'lum vaqt davomida ushlab turadi yoki o'z imkoniyatlaridan tashqarida og'irlikni ko'tarishga intiladi. Duruş va og'irliklar ma'lum mushaklarning qisqarishiga olib kelishi kerak.
   Kuchni rivojlantirishning asosiy vositalariga og'irliklar (shtangalar, og'irliklar, gantellar) va og'irliklar bilan mashqlar kiradi. o'z vazni yoki sherikning vazni).
6. “Turuvchi” kurash usullari: qo'l va bo'yinni ushlash bilan silkinish bilan muvozanatni buzish. Qulay sharoitlar: dushman oyoqlarini noto'g'ri siljitadi yoki pastroq holatda bo'ladi (oyoqlarini kesib o'tadi, bir oyog'ini uzoqqa qo'yadi, oyoqlarini juda keng yoyadi, yelkalarini tos tekisligiga nisbatan kuchli buradi, tana vaznini bir oyog'iga o'tkazadi, suyanib turadi. qo'llari bilan hujumchi).
   Bajarish: hujumchi raqibning og'irligini siltab bir oyog'iga silkitadi. Chiziq yo'nalishi bo'yicha burilib, hujumchi elkasini raqibning bo'yniga surib, uni o'zi bilan birga tushishga majbur qiladi. Uzunlamasına o'q atrofida burish.
7. O'z-o'zini himoya qilish texnikasi: qo'l bilan qo'lning tutqichidan ozod qilish.
   1) Bir qo'l bilan qarama-qarshi qo'lning bilagini ushlashdan. Bo'shatish hujumchining bosh barmog'ini silkitish orqali amalga oshiriladi. Birinchidan, qo'lni radius bosh barmog'i va raqib qo'lining qolgan barmoqlari orasidagi bo'shliqda bo'lishi uchun aylantirishingiz kerak.
   2) Bir qo'l bilan xuddi shu nomdagi qo'lning bilagini ushlashdan. Boshqa barmoqlar bilan tutashgan joyda bosh barmog'ini tashqariga silkitish orqali amalga oshiriladi. Bo'shatish printsipi birinchi holatda bo'lgani kabi, faqat silkinish yo'nalishi va qo'lning aylanishi o'zgaradi.

Adabiyot:

1. YEMOQ. Chumakov “Jismoniy tarbiya kurashchi". Qo'llanma murabbiylar uchun.
2. V.M. Andreev"Sambo jangi".

5-sinfda kurash darsini o'tkazish uchun uslubiy ishlanma.

Harakatda isinish mashqlari.
Akrobatik mashqlar - oldinga salto.
Yon tomonga yiqilganda o'zini sug'urta qilish.
Orqa oyoq taxtasini tashlang.
Qo'lni ag'darish.
Hamkor bilan kuchni rivojlantirish uchun mashqlar.

Harakatdagi isinish mashqlari gilamda harakatlanish usullarini yaxshilashga va shu bilan birga tanani yukga tayyorlashga imkon beradi.

Mashq namunasi:

1. Oyoq barmoqlarida, tovonda, oyoq barmoqlarini ichkariga, tashqariga, oyoqning ichki va tashqi chetida, yarim cho'zilgan holda, to'liq cho'zilgan holda yurish.
2. Orqaga, yon tomonga oldinga (yon qadamlar, oyoqlari kesishgan holda), to'rt oyoqqa yugurish.
3. Ikki oyoqda, bir oyoqda, havoda 180º va 360º burilish bilan sakrash.
4. Qo'llarni oldinga va orqaga aylantirib yurish.
5. Tananing burilishlari bilan yurish.
6. Muqobil sakrash va yugurish.

Akrobatik mashqlar - oldinga salto. Bir joydan oldinga siljish shu tarzda amalga oshiriladi: oyoqlaringizni bir-biriga qo'yib, cho'kib, tizzalaringizni yoymasdan, orqangizni qattiq egib, kaftlaringizni gilamga qo'ying. Tos suyagini biroz ko'tarib, boshning orqa tomoni bilan gilamga teging va oyoq barmoqlari bilan itarib, orqa tomonni to'g'rilamasdan oldinga siljiting. Orqa tomonda aylanayotganda, oyoqlarini egib oling. Cho'tkalar bilan shinni ushlang va tovonlarni dumbalarga bosing.

Yon tomonga yiqilganda o'zini sug'urtalashni o'rganish yakuniy pozitsiyani (guruhlash) o'zlashtirishdan boshlanadi, unda ular otish oxirida kelishi kerak. Tikish o'rganilgach, egilib turgan holatdan tezda egilish holatiga kelishni o'rganish kerak. Ishtirokchilar bir qo'li bilan gilamga qarsak chalib, oyoqlarini ko'kragiga tortadilar. Shu bilan birga, oyoq. Xuddi shu nomdagi qo'l, paxta yasash, egilgan bo'lishi kerak, qo'lning yonida egilib, boshqa oyog'i taxminan yotgan oyoqning pastki oyog'ining o'rtasi darajasida joylashtirilishi kerak.

Ochiq oyoq ostidagi orqa oyoq taxtasi.

Qulay shartlar:

1. Raqib oyog'ini oldinga qo'yadi va hujumchini tortadi.
2. Raqib hujum qilingan oyog'ida turadi.

Trening. O'tkir silkinish bilan raqibni og'irlikni hujum qilingan oyog'iga o'tkazishga majbur qiling, muvozanatni saqlash uchun u orqaga suyanib, otish yo'nalishidagi barqarorlikni pasaytiradi.

Qabul o'tkazish. Hujumchi oyog'ini orqada, raqibning oyoqlari orasiga qo'yadi, uning popliteal burmasi bilan uning popliteal burmasiga tayanadi. Oyog'ini to'g'rilab, uni gilamdan itarib yuborgan holda, hujumchi raqibning yaqin oyog'ini egib, uni oldinga va yon tomonga tortadi. Raqib orqasiga yiqilganda, ikkinchi oyog'i bilan oldinga qadam tashlash, uni qo'llab-quvvatlash va tushishni yumshatish kerak.

Qo'lni ag'darish. Qulay sharoitlar: raqib to'rt oyoqda, qo'llari bir-biridan keng emas. Qabul o'tkazish. Bir tizzada sherikning yon tomonida turing (oyoqlariga yaqinroq), ikki qo'lingiz bilan uzoq elkasini ushlang. Qo'llaringizni o'zingizga torting va yelkangizni hujumga uchragan tomonga bosib, uni orqa tomoniga aylantiring.

Hamkor bilan kuchni rivojlantirish uchun mashqlar.

1. Qo'llab-quvvatlash burchagi (to'g'ri oyoqlar paspaslar ustida 30º burchak ostida ko'tariladi).
2. Sherikni qo'lingizda ushlab turish va olib yurish.
3. Sherikni kestirib o'tkazish (birida, keyin ikkinchisida).
4. Yelkada yotgan sherik bilan torsonning moyillikdagi burilishlari.
5. Yelkada o'tirgan (tik turgan) sherik bilan squats.
6. Tik turgan holatda qo'llarning egilishi va kengayishi.

Adabiyot:

1. YEMOQ. Chumakov"Samboning yuzta saboqlari".

Kurash bo'yicha darsning qisqacha mazmuni.

9-sinf

Dars maqsadlari:

1. Tik turgan kurashda mashq qilish - son orqali; yotgan kurash texnikasiga - yon tomondan ushlash, og'riqli ushlash - qo'lning tugunini va yon tomondan tutqichdan qo'l dastagi.
2. Kuch va muvofiqlashtirishni rivojlantirish.
3. Intizom, mustaqillik, kurashga qiziqishni tarbiyalash.

Dars turi: tarbiyaviy.

O'tkazish usuli: frontal, guruh, o'yin.

O‘tkazilish joyi: Kurash saroyi.

Uskunalar: paspaslar.

Vaqt: 45 min.

Darsning bir qismi	Tarkib	Dozalash	WMD (tashkiliy va uslubiy ko'rsatmalar)
1	2	3	4
I.	kirish 1. Qurilish, vazifalarni aloqa qilish. 2. Yurish va yugurishda tashqi kommutatorlar: oyoq barmoqlarida, to'piqlarda yurish; shinni bosib yugurish; baland kalçalar bilan yugurish; yon qadamlar bilan yugurish; o'zaro qadam yugurish; yurishda: boshning egilishi va burilishi; yurishda: qo'llarni silkitish; yurishda: torso chapga, o'ngga, oldinga, orqaga; to'liq cho'zilgan holda yurish. 3. Gilamdagi tashqi kommutator: o'tirish holatidan: oldinga, orqaga, yon tomonlarga egilish; yotgan holatdan: yon tomonlarga egiladi; tiz cho'kkan holatdan dumba ustiga o'tirish; old va orqa aks. 4. Akrobatik elementlar: oldinga siljish; orqaga qaytish; rafga kirish bilan orqaga salto; yugurish bilan balandlikda oldinga siljish; yon tomonga burish; yon tomonga burish va bir joydan oldinga siljish mashqlari kombinatsiyasi; salto o'yini.		Navbatchi o'qituvchiga sinfning darsga tayyorligi to'g'risida hisobot beradi. Yugurish paytida yaxshi holatni saqlang. Mashqlar birma-bir ustunda bajariladi, 1 m masofani saqlang; to'g'ri holatga rioya qiling. Mashq ko'krak gilamga tegguncha bajariladi. Mashqlar gilamning markazida oyoqlari bilan amalga oshiriladi. Mashqlar 2 ta ustunda bajariladi, masofa 3-4 metrni tashkil qiladi, guruhlashning o'z vaqtida bajarilishiga rioya qiling.
II.	Asosiy qism 1. Rafdan son orqali tashlang. Hikoya, shou, test; qismlarga bo'lingan holda o'rganish; ilgari o'rganilgan otishni takrorlash. 2. Yon egilgan holatda ushlab turish Hikoya, ko'rsatuv, test. 3. Og'riqli texnikalar - qo'lning tugunini va tutqichini yon tomonga ushlash. Hikoya, shou, test; qisman o'rganish. 4. Kuchni rivojlantirish uchun mashqlar: Yolg'onga urg'u berishda push-uplar; yotgan holatdan, torsonni ko'tarish; tirsaklar "burchak" ga urg'u berib, supin holatidan.	25 min. 2p*15r 2p * 10r	Talabalar juft-juft bo‘lishdi. Torsonning to'liq ochilishini kuzatib boring va taqillating yuqori kestirib, orqaga, yuqoriga. Oyoqlarning holati - bir oyoq tana bo'ylab cho'zilgan, ikkinchisi oyoqda. Qabul qilish paytida og'riqli harakatlar maqsadga erishganligi haqidagi signal o'z vaqtida berilishiga ishonch hosil qiling.
III.	Yakuniy qism. Gevşeme mashqlari; darsni umumlashtirish; Uy vazifasi.	3 min.	Orqa tarafingizda dam oling. Bir qatorda qurilish. Bir urg'u yolg'on surish-up.

Amalga oshirish rejasi darsdan tashqari mashg'ulotlar 5-11-sinf o'quvchilari o'rtasida kurash.

1. Sinf ikkita teng jamoaga bo'lingan.
2. Har bir jamoaning o'z nomi va shiori bor.
3. Hakamlik o'qituvchi va uning yordamchisi tomonidan amalga oshiriladi.
4. Tanlovning har bir bosqichi o'z nomiga ega.
5. Bosqichdagi har bir g'alaba uchun 3 ochko, durang uchun - 2 ochko, mag'lubiyat uchun - 1 ochko beriladi.

1. “Bilim” – jamoalarga bir vaqtning o‘zida kurash bo‘yicha savollar (kurash qoidalari, birinchi tibbiy yordam, jarohatlar, gigiena va boshqalar) beriladi. 3 daqiqa ichida jamoalar har bir savolga to'g'ri javob berishlari kerak. Eng ko'p savollarga javob beradigan jamoa g'alaba qozonadi.
2. "Kuch" - yotgan holatda jamoaning har bir a'zosi qo'llarini ko'p marta egib, ochadi, natija umumlashtiriladi. Eng ko'p takrorlangan jamoa g'alaba qozonadi.
3. "Tezlik" - jamoaning har bir a'zosi akrobatik elementlarni o'z ichiga olgan holda estafeta poygasida ishtirok etadi (oldinga, orqaga, yon tomonga burish va boshqalar). Eng qisqa vaqtga ega bo'lgan jamoa g'alaba qozonadi.
4. "Moslashuvchanlik" - jamoalar bir-biriga qaragan tirsaklarga urg'u berib, "o'tirish" pozitsiyasini egallaydilar, oyoqlari to'shakdan 30º burchak ostida ko'tariladi. Oyoqlarini ushlab turish uchun oxirgi a'zosi qolgan jamoa g'alaba qozonadi.
5. "Tiz ustida regbi" - o'yinda har bir jamoadan 5 kishi ishtirok etadi. O'yinchilar gilam atrofida tizzalari bilan harakatlanib, to'pni bir-biriga uzatib, uni raqibning "uyiga" olib kirishga harakat qilishadi. Eng ko'p "drift" qilgan jamoa g'alaba qozonadi.
6. "Otish" - butun jamoa ishtirok etadi. Ishtirokchilar juft bo'lib ajralib ketishadi. Belgilangan vaqt ichida siz tik turgan joydan eng ko'p otishlarni bajarishingiz kerak. Eng ko'p zarba bergan jamoa g'alaba qozonadi.
7. "Devordan devorga" - butun jamoa ishtirok etadi. Ko'p tashlanadi. Har bir jamoa a'zosi birinchi otishgacha boshqa jamoa a'zosi bilan tik turgan holatda kurashadi. Eng ko'p o'yinda g'alaba qozongan jamoa g'alaba qozonadi.

Barcha bosqichlarda eng ko'p ball to'plagan jamoa musobaqada g'olib chiqadi.

Verkin Aleksandr Aleksandrovich
Lavozim: o'qituvchi jismoniy madaniyat
Ta'lim muassasasi: MOU Malivskaya o'rta maktabi
Aholi punkti: Zarudnya qishlog'i. Kolomna viloyati. Moskva viloyati
Material nomi: Ishchi dastur kurash elementlariga asoslanadi
Mavzu: Kurash bo`yicha jismoniy tarbiya darslarini o`tkazish
Nashr qilingan sana: 01.01.2016
Bob: o'rta ma'lumot

Dastur

jismoniy madaniyatda

ta'lim muassasalari uchun

kurash bo‘limida (5-9-sinflar)

Moskva viloyati

Kolomna shahar okrugi

MOU Malivskaya sosh

Tuzuvchi: jismoniy madaniyat o'qituvchisi Verkin A.A.

2015 yil

Tushuntirish eslatmasi
Dastur ta'lim muassasalari talabalari o'rtasida kurash bo'limi (jang san'ati elementlari)ni o'rganish uchun ishlab chiqilgan. Ushbu dastur 5-9-sinf o'quvchilari uchun o'quv jarayonini asosiy umumiy ta'lim talablariga muvofiq, Mali o'rta maktabining MEH xususiyatlari, o'quvchilarning ta'lim ehtiyojlari va talablarini aks ettiradi. Dastur materialini rejalashtirishning o'ziga xos xususiyati - darslarni o'tkazish uchun bitta sxemada yuk parametrlari, vositalari, usullari, nazorat qilishning maksimal imkoniyatlari to'g'risidagi ma'lumotlar.
maqsad
jismoniy ta'lim maktabda o'quvchi shaxsining jismoniy madaniyatini shakllantirish orqali shaxsning har tomonlama rivojlanishiga yordam berishdir. Kurash paytida jismoniy tarbiyaning tarkibiy qismlari: yaxshi sog'liq, yaxshi jismoniy rivojlanish, optimal daraja vosita qobiliyatlari, kurash yo`nalishi bo`yicha bilim va ko`nikmalarni egallash, o`zlashtirilgan ko`nikmalarni dam olish va sport mashg`ulotlarida amalga oshirish. Dasturning amaliy maqsadga muvofiqligi dars davomida quyidagi masalalar yechilishi bilan izohlanadi:
vazifalar
: - o'quvchilarning uyg'un jismoniy rivojlanishi; - ko'p qirrali tayyorgarlik; - hayotiy muhim vosita qobiliyatlari va qobiliyatlarini o'rgatish; - mashqlarni bajarish texnikasi asoslarini egallash; - yakkakurash, jismoniy tarbiya va sport sohasida zarur bilimlarni egallash; - qobiliyatli talabalarni aniqlash; - mustaqil ravishda qo'llash zarurati va qobiliyatini tarbiyalash jismoniy mashqlar hayotda ularni dam olish, mashq qilish, ish faoliyatini yaxshilash va salomatlikni mustahkamlash maqsadida ongli ravishda qo'llash: - axloqiy va axloqiy tarbiyani rivojlantirish. irodaviy fazilatlar, psixik jarayonlar va shaxs xususiyatlari: - vatanparvarlik tarbiyasini targ'ib qilish.
Bo'limning umumiy xususiyatlari
12-13 yoshda bolalarda shartli reflekslar barqaror, harakatlar aniqroq, tezroq bo'ladi, avtomatlashtirish jarayoni yaxshilanadi, lekin butunlay.
markaziy shakllanishi asab tizimi tugallanmagan va kattaroq yoshda davom etadi. 14-15 yoshda sifatlar bilan bog'liq turli shakllar chidamlilik va kuch. Metabolizm va energiya xarajatlari ko'rsatkichlariga ko'ra, o'smirning tanasi hali katta yoshdagi bolalarga teng yuklarni bajarishga tayyor emas. 5-sinfdan boshlab dastur materiali mazmuniga kurash (jang janglari) elementlari kiritiladi. Ushbu material o'quvchilar tomonidan kurashning (jang san'ati) hayotiy elementlarini o'zlashtirishga yordam beradi, muvofiqlashtirish ko'nikmalarini rivojlantirishga ko'p qirrali ta'sir ko'rsatadi (kosmosda orientatsiya, tezkor javob berish va qayta qurish). motor harakatlari, muvozanat, vestibulyar barqarorlik, mushaklarning ixtiyoriy bo'shashish qobiliyati, harakatlarning kuch parametrlarini farqlash) va konditsionerlik (tezlik-kuch, kuch, quvvat chidamliligi) qobiliyatlari. Kurash kuchli irodali fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi: jasorat, qat'iyat, o'ziga ishonch. Mahorat darslari texnikalar kurash (jang san'ati) ish joylarini puxta tayyorlashni, gigiena qoidalariga va xavfsizlik choralariga rioya qilishni talab qiladi. O'qituvchi va talabalarning tegishli tayyorgarligi bilan dastur materialini yanada murakkab kurash usullarini o'rganish orqali kengaytirish mumkin.
Ta'lim bo'limining maktab o'quv dasturidagi o'rni
Mali o'rta maktabining jismoniy tarbiya o'quv dasturi 5-6-sinflarda kurash (jang san'ati) elementlarini o'rganishni nazarda tutadi - 9 soat (o'zgaruvchan qism), 7-sinfda - 9 soat (6 soat - asosiy qism, 3 soat - o'zgaruvchan qism), 8-9 sinf - 9 soat (asosiy qism).
Bo'lim tarkibi
5-6-sinflarning asosiy e’tibori Kurash texnikasi texnikasini o’zlashtirishga qaratish, turishda harakat qilish. Masofalar. Qo'l tutqichlari, torso tutqichlari. Tutqichlardan ozod qilish. O'z-o'zini sug'urtalash va sug'urta qilish texnikasini o'zlashtirish mashqlari. Turgan holda kurash usullari: siltab va surish bilan muvozanatni buzish, oldingi qadam, orqa qadam, ikki oyoqni ushlash. Yolg`on kurash usullari: bo`yin va qo`l, ikki qo`l, yon tomondan ushlagan holda odamni to`rt oyoqqa ag`darish. Og'riqli usullar: tirsakning tugunini va tutqichini yon tomonga ushlash. Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish uchun akrobatik elementlar: bir joydan (yugurish) uzunligi (balandligi) bo'yicha oldinga, orqaga, yelkadan o'tish. Ochiq o'yinlar, masalan, Tumbling Tumbling, Chavandoz jangi, Xo'roz jangi, O'rgimchak, Knee Regbi va boshqalar. Kuch qobiliyatlari va kuchini rivojlantirish bo'yicha Kuch mashqlari, juftlikda jang san'ati.
chidamlilik Jismoniy madaniyat bilimlari haqida Jang san'ati turlari. Mashg'ulotlar paytida o'quvchilarning xavfsizligi va xulq-atvori qoidalari. Jangchi gigienasi. Jang san'atining inson tanasiga ta'siri va muvofiqlashtirish, konditsioner qobiliyatlarini rivojlantirish. Jarohatlarga birinchi tibbiy yordam ko'rsatish. Mustaqil ish Talabalar tomonidan darsning tayyorgarlik qismini o'tkazish (umumiy, maxsus mashqlar, shuningdek akrobatika elementlari). Tashkiliy qobiliyatlarni egallash.Mashg`ulotlar uchun joylarni tayyorlash. Dastur materialini o'zlashtirishda muvaffaqiyatsiz o'rtoqlarga yordam berish. 7 - 9 sinflarning asosiy e'tibori Kurash texnikasi texnikasini o'zlashtirishga uloqtirishga tayyorgarlik ko'rish yo'llari. O'z-o'zini sug'urtalash va sug'urta qilish texnikasini o'zlashtirish mashqlari. Turgan holda kurash texnikasi: qalqonsimon bukilish uchun siltanib uloqtirish, son bo‘ylab uloqtirish, qo‘lni yelka ostiga qo‘yib uloqtirish. Yolg'on kurash usullari: gavdani ag'darish, ikki oyoq, oshqozonda yotish, yuqoridan ushlab turish. Og'riqli qabullar: tirsakning tugun va tutqichi yuqoridan chegirma. Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish haqida.Yotgan va tik turgan holda kurashishning o'rganilgan usullarini takomillashtirish. Akrobatik elementlar: bir joydan (yugurish) oldinga, orqaga, uzunligi (balandligi) bo'yicha yelkadan oshib, qorinlarida yotgan sheriklar orqali, egilgan holda. Yon burish. Ochiq o'yinlar, masalan, Tumbling Tumbling, Chavandoz jangi, Xo'roz jangi, O'rgimchak, Knee Regbi va boshqalar. Kuch qobiliyatlari va kuch chidamliligini rivojlantirish uchun Kuch mashqlari, juftlikda jang san'ati. Akrobatika va otish elementlarini o'z ichiga olgan estafeta. Juftlikda jang san’atining kuch elementlari. Jismoniy madaniyat bilimlari to'g'risida. Dars paytida talabalarning xavfsizligi va xatti-harakatlari qoidalari. Inson tanasining tuzilishi va funktsiyalari haqida qisqacha ma'lumot. Qattiqlashuv, kundalik tartib, ovqatlanish, o'z-o'zini nazorat qilish. Mustaqil ish Talabalar tomonidan darsning tayyorgarlik qismini o'tkazish (umumiy rivojlanish, maxsus mashqlar, shuningdek akrobatika elementlari). Tashkiliy qobiliyatlarni egallash Sinfda o'qituvchi yordamchisi rolini bajaradigan o'quvchilar. Dastur materialini o'zlashtirishda muvaffaqiyatsiz o'rtoqlarga yordam berish.

Rejalashtirilgan natijalar

Shaxsiy natijalar:
- o'z vatanida g'urur tuyg'usini shakllantirish, ko'p millatli rus jamiyati qadriyatlarini shakllantirish; - boshqa xalqlarning boshqa fikri, tarixi va madaniyatiga hurmatli munosabatni shakllantirish; - o'quv faoliyati motivlarini rivojlantirish va o'rganishning shaxsiy ma'nosini shakllantirish; - axloqiy me'yorlar, ijtimoiy adolat va erkinlik haqidagi g'oyalarga asoslangan mustaqillik va o'z harakatlari uchun shaxsiy javobgarlikni rivojlantirish; - estetik ehtiyojlar, qadriyatlar va his-tuyg'ularni shakllantirish; - axloqiy fazilatlarni, yaxshi niyat va hissiy va axloqiy sezgirlikni, boshqa odamlarning his-tuyg'ularini tushunish va empatiyani rivojlantirish; - kattalar va tengdoshlar bilan hamkorlik qilish ko'nikmalarini rivojlantirish, nizolarni yaratmaslik va bahsli vaziyatlardan chiqish yo'llarini topish qobiliyati; - seyf uchun sharoit yaratish; sog'lom turmush tarzi hayot;
Metamavzu natijalari:
- o'quv faoliyatining maqsad va vazifalarini qabul qilish va qo'llab-quvvatlash, uni amalga oshirish vositalarini izlash qobiliyatini o'zlashtirish; - vazifa va uni amalga oshirish shartlariga muvofiq o'quv faoliyatini rejalashtirish, nazorat qilish va baholash qobiliyatini shakllantirish; eng ko'pini aniqlang samarali usullar natijalarga erishish; - o'quv faoliyatining muvaffaqiyati / muvaffaqiyatsizligi sabablarini tushunish va muvaffaqiyatsiz vaziyatlarda ham konstruktiv harakat qilish qobiliyatini shakllantirish; - ta'rif umumiy maqsad va unga erishish yo'llari; qo'shma faoliyatda funktsiyalar va rollarni taqsimlash bo'yicha kelishish qobiliyati; birgalikdagi faoliyatda o'zaro nazoratni amalga oshirish, o'z xatti-harakatlarini va boshqalarning xatti-harakatlarini etarli darajada baholash; - tomonlarning manfaatlarini hisobga olgan holda konstruktiv tarzda nizolarni hal qilishga tayyorlik va hamkorlik; - ob'ektlar va jarayonlar o'rtasidagi muhim aloqalar va munosabatlarni aks ettiruvchi asosiy fan va fanlararo tushunchalarni o'zlashtirish.

Mavzu natijalari:
- jismoniy madaniyatning inson salomatligini mustahkamlashdagi ahamiyati (jismoniy, ijtimoiy va psixologik), uning inson rivojlanishiga ijobiy ta'siri (jismoniy, intellektual, hissiy, ijtimoiy), jismoniy madaniyat va salomatlik muvaffaqiyatli o'rganish omillari haqida dastlabki g'oyalarni shakllantirish. va ijtimoiylashuv; - salomatlikni saqlaydigan hayotiy faoliyatni tashkil qilish ko'nikmalarini egallash (kundalik rejim, ertalabki mashg'ulot, dam olish faoliyati, ochiq o'yinlar va boshqalar); - shaxsning jismoniy holatini, jismoniy faollik hajmini, sog'lig'ini monitoring qilish ma'lumotlarini (tana uzunligi va vazni va boshqalar), asosiy jismoniy fazilatlar ko'rsatkichlarini (kuch, tezlik, chidamlilik, muvofiqlashtirish, moslashuvchanlik) tizimli monitoring qilish ko'nikmalarini shakllantirish; mobil o'yinlar va musobaqalarni o'tkazish qoidalariga muvofiq tengdoshlar bilan o'zaro munosabatlar; - eng oddiy akrobatika va gimnastika kombinatsiyalarini yuqori sifat darajasida bajarish, texnik ko'rsatkichlarning belgilarini tavsiflash; - jang san'atining texnik harakatlarini bajarish, ularni o'yin va musobaqa faoliyatida qo'llash. 5-9-sinflar oxirida talabalar kerak
imkoniyatiga ega bo'lish:
- kun tartibida jismoniy mashqlarni rejalashtirish, dam olish va hordiq chiqarishda jismoniy tarbiya vositalaridan foydalanish; - jismoniy madaniyatning rivojlanish tarixi faktlarini bayon etish, uning inson hayotidagi o‘rni va ahamiyatini tavsiflash; - jismoniy madaniyatdan (jang san'ati elementlari) salomatlikni yaxshilash vositasi sifatida foydalanish; jismoniy rivojlanish Va jismoniy tayyorgarlik shaxs; - jismoniy rivojlanishning individual ko'rsatkichlarini (tananing uzunligi va vazni) va asosiy rivojlanish ko'rsatkichlarini o'lchash (o'rganish) jismoniy fazilatlar; - tarbiyaviy vazifalarni bajarishda tengdoshlariga har tomonlama yordam va ma'naviy yordam ko'rsatish, xatolar va ularni bartaraf etish usullarini tushuntirishda do'stona va hurmatli munosabatda bo'lish; - yakkakurashlar elementlari bilan ochiq havoda o‘yinlar va tengdoshlari bilan boshlang‘ich musobaqalarni tashkil etish va o‘tkazish, ularni xolisona hakamlik qilish; - jismoniy tarbiya mashg'ulotlari o'tkaziladigan joylarda xavfsizlik talablariga rioya qilish;
- har xil maqsadli yo'naltirilgan jismoniy madaniyat darslarini tashkil etish va o'tkazish, ular uchun jismoniy mashqlarni tanlash va ularni belgilangan yuk dozalari bilan bajarish; - tavsiflash jismoniy faoliyat yurak urish tezligi bo'yicha; – eng oddiy akrobatika va gimnastika kombinatsiyalarini yuqori sifatda bajarish; – texnikaviy kurash harakatlarini bajarish, ularni o‘yin va musobaqa faoliyatida qo‘llash; - hayotiy muhim vosita qobiliyatlari va qobiliyatlarini turli usullarda, turli sharoitlarda bajarish.
bilish (tushunish):
-qadimgi Olimpiya o'yinlari va ularni o'tkazish xususiyatlari haqida tarixiy ma'lumotlar; - mashhur jang san'atining nomi. -jismoniy rivojlanishning asosiy ko'rsatkichlari. - ishqalanish, namlash, dush qabul qilish orqali tanani qattiqlashtirish qoidalari. - jismoniy mashqlar paytida va undan keyin shaxsiy gigiena qoidalari.
olingan bilim va ko'nikmalarni amaliy faoliyatda qo'llash va

kundalik hayot uchun:
- fizikani shakllantirish, qomatni tuzatish, jismoniy sifatlarni rivojlantirish, harakat texnikasini takomillashtirish bo'yicha mustaqil mashg'ulotlar o'tkazish; - jismoniy tarbiya va sportni o'z ichiga olish dam olish va dam olish.
Kalendar - tematik rejalashtirish

5-sinf
Dars No Dars mavzusi Uyga vazifa Rejalashtirilgan dars sanasi Tuzatilgan dars sanasi 1 Dars davomida o`quvchilarning xavfsizligi va xulq-atvori qoidalari. Jang san'ati turlari. Jangchi gigienasi. Kurashchilarning joyida umumiy rivojlantiruvchi mashqlari Yotib yotgan holda urg'u bilan surish - 15 martagacha.
va harakatda. 2 Kurashchilarning umumiy rivojlantiruvchi (maxsus) mashqlari. Yon, orqa, ko'kragiga yiqilganda o'z-o'zini sug'urtalash usullarini o'zlashtirish uchun mashqlar. Sug'urta. Yotgan urg'uda push-uplar - 15 martagacha. 3 Kurashchilarning umumiy rivojlantiruvchi (maxsus) mashqlari. Yon, orqa, ko'kragiga yiqilganda o'z-o'zini sug'urtalash usullarini o'zlashtirish uchun mashqlar. Sug'urta. Yotgan urg'uda push-uplar - 15 martagacha. 4 ta holat, turishdagi harakatlar. Masofalar. Qo'l tutqichlari, torso tutqichlari. Tutqichlardan ozod qilish. Tirsaklaringizga urg'u berib, orqa tomoningizda yotib, tekis oyoqlaringizni 30 daraja burchak ostida (15 s gacha) ushlab turing. 5 Yolg`on kurash usullari: bo`yin va qo`l, ikki qo`ldan ushlab, to`rt oyoqqa turgan odamni ag`darish. Tirsaklaringizga urg'u berib, orqa tomoningizda yotib, tekis oyoqlaringizni 30 daraja burchak ostida (15 s gacha) ushlab turing. 6 Jang yolg'onining qabullari: yon tomondan chegirma. Og'riqli usullar: tirsakning tugunini va tutqichini yon tomonga ushlash. Tirsaklaringizga urg'u berib, orqa tomoningizda yotib, tekis oyoqlaringizni 30 daraja burchak ostida (15 s gacha) ushlab turing. 7 Turgan holda kurash texnikasi: siltab va surish bilan muvozanatni buzish. Bir oyoqqa cho'zish - 7 martagacha. 8 Turgan holda kurash texnikasi: oldingi qadam. Bir oyoqqa cho'zish - 7 martagacha. 9 Juftlik jang san’atining kuch elementlari. Ochiq o'yinlar: "Tumbllar", "Chovniklar jangi", "Xo'roz jangi", Bir oyoqqa cho'zish - 7 martagacha.

Tematik rejalashtirish

dars

Bo'lim mavzusi

Yechilgan

muammo

Tushunchalar

Mavzu

natijalar

Umumjahon ta'lim faoliyati

Shaxsiy natijalar

Ma'lumot beruvchi

Normativ

kommunikator

faol
1-9 Kurash O’quvchilarga jang san’atining hayotiy malakalarini o’rgatish. Ish joyi, stend, tribunada harakatlanish, qo`lga olish, tik turgan va yotgan holda kurash texnikasi, sug`urta, o`zini-o`zi sug`urtalash, yakkakurashlar paytida o`quvchilarning muomala qoidalari. Koordinatsiyani rivojlantirishga ko'p qirrali ta'sir ko'rsatish (kosmosda yo'nalish, reaktsiya tezligi va vosita harakatlarini qayta qurish, muvozanat, vestibulyar barqarorlik, mushaklarni ixtiyoriy ravishda bo'shashtirish qobiliyati) va konditsionerlik (tezlik, kuch, jang san'ati turlari, kurashchining gigienasi, jang san'atining inson tanasiga ta'siri, uning jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish, jarohatlanganda birinchi tibbiy yordam ko'rsatish. Jang san'atidan foydalangan holda mashg'ulotlar texnikani o'zlashtirishga yordam beradi, muvofiqlashtirish, kuch qobiliyatlari, shuningdek, kuchga chidamlilikni rivojlantiradi. .Darslar bolalarda irodaviy fazilatlarni tarbiyalaydi: mardlik, qat'iyat, ishonch.Juft bo'lib mustaqil ravishda mashqlar bajarish, sug'urta qilish usullarini, elementlar bilan ochiq o'yinlar va jang san'ati TV Kurash dasturi materialini o'zlashtirishda yomon ishtirok etgan o'rtoqlarga yordam berish.
kuchga chidamlilik) qobiliyatlari.

Moddiy-texnik ta'minot, o'quv-uslubiy ta'minot

O'quv va uslubiy yordam

1.
Asosiy umumiy ta'limning umumiy ta'lim dasturi (BUP) MOU Mali o'rta maktabi
2.
1-11-sinf o'quvchilari uchun jismoniy tarbiya kompleks dasturi. Ed. VA DA. Lyaxa, A.A. Zdanevich, tahrir. "Ma'rifat", 2012 yil
3.
V.I.Lyax tomonidan tahrirlangan "Rossiya maktabi" EMC
4.
100 SAMBO darsi, nashr. YEMOQ. Chumakov, tahrir. "Fair-Press", 1988 yil, Moskva.
5.
SAMBO, qizil. S.A. Seliverstov, 1997 yil, Moskva.
6.
SAMBO: birinchi qadamlar ed. P.A.Eigminas, tahrir. "Jismoniy tarbiya va sport", 1992 yil, Moskva.
Logistika

Amaliyot uchun joy:
Sport va fitnes xonalari.
Kurash darslari uchun:
Paspaslar, kamarlar, sekundomer, to'ldirilgan sharlar (1-3 kg.), sakrash arqonlari, tibbiy tarozilar, oyna.

Mavzu:"Dzyudo. Yotgan va tik turgan kurash texnikasi.

Sana: 02.12.2014 yil

Manzil: MBOU "Jalil 2-sonli o'rta maktab" Tatariston Respublikasi Sarmanovskiy shahar tumani

Sarflangan: dzyudo bo'yicha murabbiy

Shcherbakov Viktor Alekseevich

Darsning maqsadi: muvofiqlashtirishni rivojlantirish kuch qobiliyatlari, kuch chidamliligi va moslashuvchanligi, Olimpiya harakati asoslari bilan tanishish.

Dars maqsadlari:

Turgan kurashda “Old safar” uloqtirishni o‘rganing va “orqaga safar” uloqtirishni yaxshilang.

Moyilli kurashda og'riqli ushlab turishni o'rganish "ikki oyoq bilan qo'lni ushlab turganda tirsak dastagi".

Nazariy ma'lumotlar: Olimpiya harakati bilan tanishishni davom ettirish.

Inventarizatsiya: dzyudo gilami (tatami).

Sinf qismlari

Darsning mazmuni

Dozalash

Yo'riqnomalar

1.

Kirish qismi.

1. Qurilish, o'quvchilarning chaqiruvi.

2. Muammoli vaziyat, darsning vazifasi.

3. Tarbiyaviy lahza.

2 daqiqa.

Qish fasli kelishi bilan tez tibbiy yordamga fuqarolarning murojaatlari ko‘paydi.

Shikastlanmaslik yoki to'g'ri yordam ko'rsatish uchun nimani bilishingiz va qila olishingiz kerak.

Odamlarga hamdardlik tuyg'usini oshirish, yordamga kelish imkoniyati, sog'lig'ini mustahkamlash

2.

Tayyorgarlik qismi

1. Chastotani o'lchash yurak qisqarishi(yurak urish tezligi). Isitish: engil yugurish, yon yugurish, shin tizzasi, yuqori sonni ko'tarish, 360 graduslik burilish yugurish.

10 min.

2 daqiqa.

Bir vaqtning o'zida bir ustunda yugurish. Masofa bir metr. Burun orqali nafas oling, og'iz orqali nafas oling

2. O.R.Tik turgan holda bo‘yin muskullarini rivojlantirish mashqlari, elka bo'g'imi, qo'llar, torso, kestirib, bo'g'inlar; tizza bo'g'imlari uchun mashqlar. O'pka chapga, o'ngga (yarim bo'linishlar), uzunlamasına va ko'ndalang iplar.

3. Moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun stendlarda (yotib) mashqlar

A) Tiz cho‘kib turgan holatda ko‘prik mashqi.

B) Orqangizdagi gilamga qo‘lingiz bilan tegib tizzangizda o‘tirgan holatdan buriladi.

C) Bukilgan bosh “ko‘prik”ga urg‘u berib, tik turgan joydan bo‘yinni qizdirish.

D) Bo'yinni tik turgan holatdan qizdirish, boshning "ko'prik" egilishiga urg'u berish.

E) Oldinga va orqaga salto, yon tomonga burilish, oldinga burish. Yurak tezligini o'lchash.

4 min.

Boshingizni aylantirmang. Qo'llar tekis.

Asosiy qism.

1. Sug'urtalashni takomillashtirish, yon va orqa tomonga tushish.

2. O`qituvchi yangi texnikani aytadi va ko`rsatadi. Yurak tezligini o'lchash

3. Old pog'onani qabul qilish texnikasini o'rganish. Agar sherik bo'lsa, bu texnikani bajarish mumkin himoya stend yoki sherik oldinga siljiganida. Moviy kimonodagi Tori frontal (himoya) holatida turadi, chap qo'li bilan oq kimonodagi Ukening o'ng qo'lidan, o'ng qo'li bilan esa bo'ynidan ushlab turadi. Uke o'ng oyog'i bilan hujumkor (o'ng qo'l) holatida turadi va Tori bilan bir xil ushlab turadi, Uke qo'llari bilan Torini o'ziga tortadi va tanasining og'irlik markazini o'ng oyog'iga o'tkazadi; chap oyog'ini o'ng orqasiga burib burilish qiladi va uning orqa Toriga aylanadi, cho'kadi va o'ng oyog'i bilan Torining ikkala oyog'ini qoplaydi, og'irlik markazini chap oyog'iga o'tkazadi, o'ng qo'lini chap qo'li bilan tortadi va o'ng qo'li bilan Torining bo'ynidan ushlab, zarba beradi. Yurak tezligini o'lchash.

5. Olimpiada mavzusi bo'yicha krossvord yechish uchun musobaqa o'tkazish, o'yin.

A) Gorizontal savollar

1. Qadimgilarning joylashuvi Olimpiya o'yinlari(Olimpiya).

2. Salomatlik manbai (sport).

B) Vertikal savollar

1. Kompleks, ommaviy musobaqa (Spartakiada).

6. Yurak tezligini o'lchash. Yolg'on kurash (parter). Ikki oyog'i bilan qo'lni ushlaganda tirsak dastagining og'riqli tutilishini o'rganish. Uke oq kimonoda chalqancha yotadi, Tori bir oz orqaga siljiydi, chap tiz cho'kkan holatda pauza qiladi, keyin esa yaqinlashadi. Uke o‘ng qo‘lini ko‘tarib, Torining chap yonboshidan ushlaydi. Tori darrov reaksiyaga kirishib, sherigining o‘ng qo‘lini ikki qo‘li bilan ushlab, o‘ng oyog‘ini oq libosli polvonning qo‘ltig‘i ostiga qo‘yadi. O'ng oyog'iga ko'tarilib, Tori chap oyog'ini Ukening boshi ustiga bosib, tovonini bo'yniga qo'yadi. Shu bilan birga Tori Ukening o‘ng yelkasiga yaqinroq tortadi. Tori sherikning o'ng yelkasida tatamida o'tiradi. Tori tizzalarini qisib, Ukening qo'lini tashqariga cho'zadi va uni o'ng soni bilan buradi. Uke Torining chap oyog‘iga qo‘sh tarsaki bilan “taslim bo‘l” degan ishora qiladi. Yurak urish tezligini o'lchash.

28 daqiqa.

5 daqiqa.

To'g'ri qo'l bilan qarsak chalish .

Texnik harakatlarni qarshiliksiz bajaring.

Stend tekis.

Sinf ikki guruhga bo‘linadi va 5 daqiqa kurashadi.

Oyog'ingizga va tortishingizga e'tibor bering

Yiqilish holatlarida sherigingizni himoya qiling.

Olimpiya mavzusidagi o'yin

Hujum qilingan qo'lning bilagini shunday aylantiring Bosh barmoq bilak yuqoriga qaragan edi.

4.

Yakuniy qism.

1. Tanani nisbatan tinch holatga keltirish, oson yugurish.

2. Nafas olish mashqlari. Qorin ko'krak qafasi va to'liq nafas olish. Orqa tarafimda yotish chap qo'l oshqozon ustida yotadi, va ko'kragiga o'ng bir, qilish qorin bo'shlig'ida nafas olish, 5-7 nafas, ko'zlar yopiq. Ko'krak nafasi 5-7 nafas. To'liq nafas Qorin bilan nafas olishni boshlab, nafas olishni ko'krak orqali o'tkazing, ko'krak bilan nafas chiqaring va qorin bilan nafas oling. 3. Yurak tezligini o'lchash.

4. Darsni qurish, xulosa qilish: eng yaxshi o'quvchilarni ajratib ko'rsatish, orqada qolish vazifasi. Uy vazifasi.

5 daqiqa.

2 daqiqa.

O'ng qo'l harakat qilmasligi kerak, chap qo'l esa ko'tariladi

Munitsipal ta'lim muassasasi

10-sonli umumta’lim maktabi

Ochiq dars rejasi

jismoniy madaniyatda

10-sinf o'quvchilari uchun

bo'lim bo'yicha"Jang san'ati"

Muallif:

Akinina Irina Vladimirovna

jismoniy madaniyat o'qituvchisi

MOU 10-son umumiy o’rta ta’lim maktabi

Korotkov Aleksandr Vyacheslavovich

jismoniy madaniyat o'qituvchisi

MOU litseyi

g.o. Orexovo-Zuevo

22.04.2014 yil

Dars raqami 2. Dars mavzusi: “Zumbalar texnikasi. Tepish texnikasi. Himoya texnikasi. kombinatsiyalash texnikasi.

Darsning maqsadi: jang san'ati asoslari bo'yicha yangi materialni o'rganish.

Dars maqsadlari:

1. Tutib olish texnikasini, zarba texnikasini o'rganish.

2. Shakllantirish mushak korseti, turli mushak guruhlarining rivojlanishi.

3. Intizom, kollektivizm, do'stlik, etakchilik tarbiyasi.

Joy: Sport zali.

Dars davomiyligi: 45 min.

Uskunalar va inventar: magnitafon, tayoq, 2 ta yostiq, 2 ta gimnastik skameyka, 12 ta gilamcha.

Darsning qismlari

Tarkib

Vaqt

Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar

Tayyorgarlik

15 daqiqa.

Bir qatorda qurish, sport formasining mavjudligini tekshirish.

Bir vaqtning o'zida bir qatorga qo'ying. To'g'ri holatga, qo'llarning holatiga va oyoqlarning holatiga rioya qiling.

Sinf bir vaqtning o'zida ustunga o'tadi. Vazifani bajarayotganda oyoqlaringiz to'g'ri holatda ekanligiga ishonch hosil qiling.

Zalning perimetri bo'ylab bir qatorda qurilish. Tashkilot shakli frontal, amalga oshirish usuli bir vaqtning o'zida. O'qituvchi xonaning o'rtasida o'tiradi. Intervalga e'tibor bering - qo'llarni yon tomonlarga, mashqni bajarayotganda holatga. Qo'llarning holatini kuzatib boring.

1. Dars vazifalarini qurish, salomlashish, xabar

1 daqiqa.

2. Yurish:

Paypoqlarda;

Oyoqning tashqi kamarida

To'pig'idan oyoq barmog'igacha aylantiring.

30 sek.

3. Yugurish:

Uniforma;

Oldinga orqaga;

2 daqiqa.

4. Umumiy rivojlanish mashqlari (ORU) joyida:

1) I.p. - oyoqlarni bir-biridan ajratib turing, qo'llar kamarda. 1 - boshni chapga burish; 2 - o'ngda bir xil; 3 - bir xil oldinga; 4 - bir xil orqa.

2) I.p. - oyoqlarni bir-biridan ajratib turing, qo'llar kamarda. 1-4 - boshni chapga aylantirish; 5-8 - o'ng tomonga bir xil.

3) I.p. - oyoqlarni bir-biridan ajratib turing, qo'llar kamarda.

1 - qo'llar elkalariga; 2 - qo'llar yuqoriga, oyoq barmoqlariga turish; 3 - qo'llar elkalariga; 4 - i. P.

4) I.p. - oyoqlarni bir-biridan ajratib turing, qo'llar yon tomonga. 1 - barmoqlaringizni mushtga siqib qo'ying; 2 - ochish; 3 - barmoqlaringizni mushtga siqib qo'ying; 4 - oching.

5) I.p. - oyoqlarni bir-biridan ajratib turing, qo'llar yon tomonga. 1-4 - cho'tkalar bilan oldinga aylanish; 5-8 - bir xil orqa.

6) I.p. - oyoqlarni bir-biridan ajratib turing, qo'llar yon tomonga. 1-4 - bilaklarni oldinga aylantirish; 5-8 - bir xil orqa.

7) I.p. - oyoqlarini bir-biridan ajratib, qo'llarni yelkaga qo'yib turish. 1-4 - elkalarni oldinga aylantirish; 5-8 - bir xil orqa.

8) I.p. Chap qo'l yuqoriga, o'ng qo'l pastga. 1-4 - qo'llarning holatini o'zgartirgan holda qo'llarni orqaga silkitish.

9) I.p. - oyoqlarni bir-biridan ajratib turing, qo'llar kamarda.

1-2 - ikkita torso chapga, o'ng qo'lni boshdan yuqoriga burish; 3-4 - o'ngga bir xil, chap qo'l boshning tepasida.

10) I.p. - oyoqlarni bir-biridan ajratib turing, qo'llar kamarda.

1 - torso chap oyoqqa egilishi; 2 - o'rtada bir xil; 3 - o'ng oyoqqa bir xil; 4 - i. P.

5 daqiqa.

5. Yugurish va sakrash mashqlari:

Yuqori kalçalar bilan yugurish;

Shinni bosib yugurish;

Chap va o'ng tomonda yon qadamlar;

Oldinga orqaga;

Chap va o'ng oyoqda sakrash;

3 min.

Bir sinf ustunidan 2 m oraliq bilan uchta ustunga qayta tiklang.Tashkilot shakli muqobil, bajarish usuli bir vaqtning o'zida bir nechta talabalar tomonidan amalga oshiriladi. Birinchi qatordagi o‘quvchilar o‘qituvchini hushtak chalib mashqni boshlaydilar. Mashqni bajarib bo'lgach, o'quvchilar zalning narigi tomonida uch kishilik ustun bo'lib saf tortadilar. Yugurish mashqlarini bajarishda oyoqlarning to'g'ri o'rnatilishini, qo'llarning holatini kuzatib boring.

6. Matlarda yotgan holatda tashqi kommutator

5 daqiqa.

Asosiy. Qizlar va o'g'il bolalarga bo'linish.

20 daqiqa.

Tashkilot shakli ketma-ket, amalga oshirish usuli bir vaqtning o'zida bir nechta talabalar tomonidan amalga oshiriladi.

Sinf o‘g‘il va qiz bolalarga bo‘lingan. Zalning bir yarmida o'g'il bolalar musobaqalar o'tkazadilar, ikkinchisida qizlar ...... ..

Ta'sir qilish texnikasi. Himoya texnikasi. Kombinatsiyalar.

20 daqiqa.

1-tanlov. Raqibingizni aylanadan itarib yuboring.

2-tanlov. Raqibning yelkasini egilgan holatdan chiziq ustiga suring. (m). Orqangiz bilan aylanadan chiqing (e)

3-tanlov. Yostiq jangi.

20 daqiqa.

III

Final.

10 min.

Bir qatorda qurilish. Uyga vazifa: O'ngga buriling, zaldan chiqing.

1. Stretch va dam olish.

8 min.

2. Qurilish, darsni yakunlash.

2 daqiqa.

o'quv mashg'uloti

yoqilgan klassik kurash yangi boshlanuvchilar guruhi bilan.

sanasi

Vazifalar: 1. Bosh, qo`l va oyoqlarni gilamga qo`ygan holda tananing harakatini o`rganish. 2. Tutqich bilan aylantirishni takrorlang. 3. Qo'l rulosini yon tomondan o'rganing.

Uskunalar: kurash gilamchasi.

Qism dars va vaqt		Dozalash	Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar
	Guruh qurish, o'qituvchiga vazifa hisoboti. Hozir bo'lganlarni tekshirish. Darsning maqsadlarini tushuntirish. Ishtirokchilarning gigienik holatini tekshirish. Burg'ulash mashqlari: aylanadi chap (o'ng), atrofida		Tirnoqlar kesilganligini tekshiring. Kiyinish kodini tekshiring
ijobiy-	Yurish: yuqori tizzalar; oyoqning tashqi (ichki) tomonida; sport yurish. Yugurish: tovonlarning dumbagacha yetib borishi; o'ng (chap) tomon oldinga; oyoqlarini kesib o'tish; tezlashuv bilan; bosqichma-bosqich o'tish bilan yurish uchun. Yurish: yarim cho'zilgan holatda; normal yurish. Oldinga, orqaga buriling Doira ichida guruh qurish. 1). Boshlang'ich pozitsiyasi(I. p.) - asosiy pozitsiya (o. s), oyoqlar elkalarining kengligida: 1 - qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, 2, 3 - qo'llaringizni orqaga torting, 4 - I. p. 2). I. p. - qo'llar boshning orqasida, tirsaklar orqaga yotqizilgan: 1, 2 - ikkita qiyalik o'ng, 3, 4 - chapga bir xil 3). I. p. - haqida. s: 1, 2,3 - uchta prujinali oldinga egilish, 4. - I. p. 4). I. p. - boshning orqasida qo'llar: 1 - tanani chapga, 2 - I. p., 3 - tanani o'ngga burish, 4. - I. p. besh). I. p. - qo'llar kamarda: 1-4- Aylanma harakatlanish tanani o'ngga oldinga 5-8 - bir xil oldinga-chapga 6). I. p. - yolg'on gapirishga urg'u berish: 1, 2 - qo'llaringizni egish, 3.4 -I. P. 7). I. p. - oshqozon ustida yotib, qo'llar to'piq bo'g'imlarini ushlab: 1 - egilish, 2 - I.p. 8). I. p. - orqa tomon yotib, qo'llar tananing bo'ylab: 1,2 - boshning orqasida gilamning oyoq barmoqlariga teginish, 3, 4 -I. P. to'qqiz). Boshni chapga va o'ngga burish bilan ko'prikda oldinga va orqaga harakat qilish 10). Yotgan oyoq kurashi 2+2 min	Har bir mashq bajariladi 25 m cho'zilgan, faqat 5 daqiqa. 30 soniya davomida 4 marta.	Chap tomonga aylanib yurish. Durumga e'tibor bering. O'ng tomonga haydashda chap oyoq navbat bilan oldinga, keyin o'ng oyoqning orqasiga joylashtiriladi Takrorlash diagonal ravishda amalga oshiriladi gilamlar bir-bir ustunda Har bir tortish ko'proq kuch bilan amalga oshiriladi. Boshingizni oldinga egmang Nishab qilganda, gilamni qo'llaringiz bilan oling Tirsaklarni oldinga tortmang Joyni tark etmang Torso tekis I. p. faqat buyruqdan keyin oling Tizlaringizni egmang Dastlab, mashq qo'llar yordamida amalga oshiriladi. Juftlar taxminan teng og'irlik bilan tanlanadi. Mashqlar chap va o'ng oyoq bilan amalga oshiriladi
naya - 40 min.	1. Gilamda bosh, qo‘l, oyoq bilan gavda harakatlarini urg‘u bilan o‘rganish: oldinga va orqaga, yon tomonlarga, dumaloq. 2. Qarshilik qilmaydigan sherikda va tutqichdan keyin to'liq qarshilik ko'rsatmaydigan sherikda dastagini aylantirishni takrorlash 3. Yon tomondan tutqich bilan ag'darishni o'rganish 4. 2+2 daqiqa mashq qiling 5. Harakatlarni takrorlash, ushlash va ushlash uchun kurashish		Qo'llar bilan bajariladi Raqibning o'ng va chap tomonida takrorlash Twisting sherigiga e'tibor bering 1 daqiqa dam olgandan keyin hamkorlarni almashtiring
tana -	Ko'prikni mustahkamlash mashqlari. Jim o'yin: "Men qilgandek qiling." Yurish qadami. Qurilish. Darsni yakunlash. Uyga vazifa. Dars eslatmalari	30 soniya davomida 2 marta	Majburiy ertalabki mashqlar

Trening mashg'uloti. Trening mashg'ulotlarini tashkil etishning eng keng tarqalgan shaklidir. Davomiyligi 135-180 min. Vazifalar: jangovar texnika va taktikani o'rganish va takomillashtirish, jismoniy va irodaviy fazilatlarni takomillashtirish.

O'quv mashg'uloti to'rt qismdan iborat: kirish, tayyorgarlik, asosiy va yakuniy.

1.Kirish. Davomiyligi 3-7 min. Darsning kirish qismida xuddi shunday vazifalar qo'yiladi va o'quv darsidagi kabi vositalar qo'llaniladi. Agar kerak bo'lsa, alohida talabalarga topshiriqlar beriladi.

2. Tayyorgarlik qismi. Davomiyligi 20 - 30 min. Vazifalar va vositalar darsning tayyorgarlik qismidagi kabi.

3. Asosiy qism. Davomiyligi 95-105 min. dars bilan 135 min. va 140-150 min. dars bilan 180 min. Vazifalar: yangilarini o'rganish va ilgari o'rganilgan texnik va takomillashtirish taktik harakatlar, maxsus jismoniy va irodaviy sifatlarni takomillashtirish.

Darsning asosiy qismi ko'p hollarda ilgari o'tilgan materialni takrorlash bilan boshlanadi (texnika qismlari, kombinatsiyalar kombinatsiyasi, hisoblagich texnikasi va boshqalar bajariladi). Keyin talabalar yangi maxsus mashqlar, texnikalar, himoya, qarshi texnikalar, taktik tayyorgarlik usullarini o'rganadilar.

Oldin o'tilgan materialni takrorlab, yangisini o'zlashtirgandan so'ng, tinglovchilar uni ta'lim, mashg'ulot yoki o'quv mashg'ulotlarida yaxshilaydilar. Darsning asosiy qismi oxirida ko'prikdan chiqib ketish bilan kuchayish, qochish va qarshi texnikasini yaxshilash vazifasi beriladi. Asosiy qism murabbiyning ko'rsatmasi bo'yicha kuch, moslashuvchanlik yoki chidamlilikni rivojlantirish uchun maxsus mashqlarni bajarish bilan yakunlanadi.

4. Yakuniy qism. Davomiyligi 3-7 min. Darsning ushbu qismining vazifalari va vositalari darsning yakuniy qismidan farq qilmaydi.

O'quv va o'quv mashg'ulotlari guruh usulida olib boriladi. Shu bilan birga, darsning tayyorgarlik qismi oxirida topshiriq bo'yicha mustaqil ishlash uchun vaqt ajratilishi mumkin.

Maxsus mashqlarni tanlash va ularning dozalari, kurash texnikasi va taktikasini o'rganish va takomillashtirish vaqti, janglarning tabiati va davomiyligi guruhning vazifalari va tayyorgarligiga bog'liq.

Janglar vaqtida kurashga tayyorlanayotgan juftlikdan tashqari erkin kurashchilar yoki keyingi juftliklar (bir nechta gilamchalarda kurashganda) murabbiyning ko‘rsatmasi bo‘yicha gilamdan tashqarida mashqlar bajaradi.

Kurashdan ozod boʻlgan polvonlarga boshqa oʻqituvchi yoki qobiliyatli polvonlardan yordamchi rahbarlik qiladi. Jangga tayyorgarlik ko‘rayotgan polvonlar dam oladi, unga moslashadi, vazifalarni hal etish yo‘llarini o‘ylaydi. Bu vaqtda ular o'zlari uchun qiziqarli vaziyatlarni qayd etib, jangni ham tomosha qilishlari mumkin.

Agar bir vaqtning o'zida jismoniy fazilatlarni yaxshilash vazifasi qo'yilgan bo'lsa, unda mashg'ulotlar boshida tezlik va epchillikni oshirish kerak, bunda ishtirokchilar hali charchamagan. Kuch, egiluvchanlik va chidamlilikni rivojlantirish mashqlari dars oxirida, o'quvchilar yaxshi isinib, mushaklarni og'ir yukga tayyorlaganlarida amalga oshiriladi.

Kurash darslarining taxminiy rejasi-konspekti

Trening mashg'uloti

erkin kurash bo‘yicha 2-toifali polvonlar guruhi bilan

sanasi

Vazifalar: muvozanatni yaxshilash, to'ntarishni oyoqlarning xoch ushlashi bilan takrorlash; ushbu texnikani amalga oshirishni o'rganing.

Uskunalar: kurash gilamchasi.

Qism dars va vaqt		Dozalash	Tashkiliy va uslubiy ko'rsatmalar
	Guruh tuzish, hisoblash, hisobot. Hozir bo'lganlarni tekshirish. Darsning maqsadlarini tushuntirish. Vazifa: 1-4-uch qadam oldinga, 5 - cho'kkalab urg'u, 6 - yolg'on urg'u, 7 - qo'llarni bukish, 8 - qo'llarni to'g'rilash, 9 - 5, 10 -o bilan bir xil. c, 11-12 - o'ngga buriling		Birinchi ball bilan topshiriqni bajargandan so'ng, ishtirokchilar chap tomonga harakatlaning
ijobiy-	Yurish, oyoq barmoqlari bilan ichkariga (tashqariga) yurish, chapga (o'ngga) burilishlar bilan yarim cho'kib yurish, tizzada yurish, pastki oyoqni oldinga-ichkariga ochish Poygada yurish. 360° burilishlar bilan yugurish, tezlashtirish bilan yugurish. Oyoqlarda bukilish va oldinga siljish bilan sakrash Yurish, salto oldinga, orqaga Qo'llar ustidagi tokchaga kirish bilan orqaga qaytib, to'ntarish yon tomonga, dummy orqali salto parvozi. 4-ustunda guruh qurish. biri). I. p. - chap tomonda o'ngda, qo'llar ko'krak oldida: 1,2 - qo'llarni orqaga qaytargan holda ikki marta siltanish, 3 - gavdani chapga (o'ngga) burab, tekis qo'llar bilan orqaga sakrash, 4.-I. . P. 2). I. p. - bir xil: 1 - chapga egish, 2 - I. p., 3 - o'ngga nishab, 4 - I. p. 3). I. p. - o'ng oyoqda turib, orqada: 1 - qo'llar gilamga o'ng oyoqning o'ng tomoniga tegib oldinga egilish, 2 - o'ng oyoq oldidagi gilamga tegish bilan bir xil, 3 - gilamni o'ng oyoqning chap tomoniga tegizish bilan bir xil, 4 - I. p. 4). 3 bilan bir xil, lekin boshqa oyog'ida turish besh). I. p. - oyoqlar yelka kengligida: 1,2,3 - egilib, kaftlaringiz bilan tovonlarga etib boring, 4 - I. p. 6). I. p. - haqida. c, paypoqlar birga, qo'llar kamarda: 1-4 - tananing oldinga-chapga aylanishi, 5-8 boshqa yo'nalishda bir xil 7). I. p. - tik turgan holda o'ngga o'ngga o'tish paypoqlar, kamardagi qo'llar: 1,2 - o'pkaga o'tish Chapga. 3-4 - I. p. 8). I. p. - chap (o'ng) oyoqda turish. Oldindan orqaga o'ng (chap) harakati (tortishishda bo'lgani kabi) Tananing harakatlanishi, ko'prik holatida turib, boshni chapga va o'ngga aylantirish bilan oldinga va orqaga. Gilamdagi bosh bilan tana harakatlari oldinga-orqaga, chapga-o'ngga, aylana. O'ng (chap) oyoq ko'tarilgan holda ko'prik holatida magistral harakatlari.	Har bir mashq kurs davomida amalga oshiriladi 25 m har bir oyoq har bir oyog'ida	Burilishlar o'zboshimchalik bilan, atrofdagi harakatni buzmasdan amalga oshiriladi Burilishlar qarsak chalish, tezlashtirish - hushtak bilan amalga oshiriladi. Akrobatik mashqlar 2 ustunda chapga burilish bilan bajariladi. Salto parvozidan so'ng, taxminan turing. dan. va tik turing Joyni tark etmang Oldinga egmang Joyni tark etmang Tos suyagini egishda pastga tushmang Tos suyagini ko'tarmang va gilamning tovoniga tegmang Birinchi seriyadan keyin dam oling - 30 soniya. Harakat chegarasining amplitudasi Qo'llar bilan bajariladi
naya-95 min.	Parter. To'ntarishni parter holatidan boldirning ko'ndalang ushlashi bilan takrorlash (hujum qilinganning holati - yotgan, parterda) Tik turgan holda boldirni ko‘ndalang ushlash bilan to‘ntarish variantini o‘rganish Shinning 3/3 ko'ndalang tutilishi bilan to'ntarishlarni yaxshilash uchun o'quv kurashi Oldin o'rganilgan texnikani takomillashtirish uchun o'quv va o'quv jangi 4/4 Har xil mashqlar ko'prik holatida		Ilgari ag'darish hujumchi o'rnidan turmasdan o'rganilgan. Turganingizda, sherigingizni o'zingizga torting Chiqishlarga e'tibor bering Tezlik, ijro tinch.
tana -	Nafas olish va dam olish mashqlari. Harakatda ongni rivojlantirish mashqlari. Qurilish. Darsni yakunlash. Dars eslatmalari		Mashqlar "guruh" so'zi bilan bajariladi. Mashqni "guruh" so'zisiz bajargan kishi ustundagi oxirgi o'rinni egallaydi

o'quv mashg'uloti. Davomiyligi 135-180 min. O'quv mashg'ulotlariga nisbatan ish hajmi kamayadi va intensivlik oshadi. Vazifalar: kurashchilarning texnika va taktikasini yanada takomillashtirish, jismoniy va irodaviy sifatlarini yuksaltirish, sport formasining yuqori saviyasiga erishish, bo‘lajak musobaqalarda eng yaxshi polvonlarni aniqlash, kurashchilarning sport mahoratining turli jihatlari saviyasini aniqlash.

Trening darsi uch qismdan iborat: kirish va tayyorgarlik qismini, asosiy va yakuniy qismini birlashtirgan isinish.

1. Isitish. Issiqlik 15-25 daqiqa davom etadi. Vazifalar: guruhni darsning vazifalari, uni o'tkazish tartibi, aniq vazifalar bilan, kurash uchun juftliklar tartibi bilan tanishtirish. Trening o'tkaziladigan zalda juftlik tartibini yopishtirish tavsiya etiladi. Darsning asosiy qismida ishni bajarish uchun funktsiyalarni takomillashtirish va tanani sozlash. Issiqlik tanani isitish uchun umumiy rivojlanish mashqlarini va kelgusi ish uchun nerv-mushak apparatini o'rnatish uchun maxsus mashqlarni o'z ichiga oladi. Maxsus mashqlar eng yaxshi sherik bilan amalga oshiriladi, chunki ular mashg'ulotning asosiy qismidagi mashqlarga eng mos kelishi mumkin.

2. Asosiy qism. Davomiyligi 105-115 min. dars davomiyligi 135 daqiqa. yoki 150-160 min. dars davomiyligi 180 minut. Vazifalar: kurashchilarni jismoniy, irodaviy, texnik va taktik tayyorgarlik; bo'lajak musobaqalar uchun kurashchilarni tanlash; kurashchilarning sport mahorati darajasini aniqlash.

Asosiy qism musobaqa qoidalariga muvofiq o'tkaziladigan mashg'ulot janglari bilan boshlanadi (faqat teginish hisobga olinmaydi va jang tik turgan holatda davom etadi). Mashg'ulot janglari faqat istisno hollarda to'xtatiladi. Barcha mulohazalar jang paytida aytiladi.

Turnir musobaqalariga tayyorgarlik jarayonida ikkita mashg'ulot jangiga ruxsat beriladi. Bitta mashg'ulot bilan siz qo'shimcha, ammo allaqachon mashg'ulot o'tkazishingiz mumkin. Bunday kurashning davomiyligi - uni amalga oshirish tezligini kamaytirish yoki kamaytirish. Janglardan so'ng texnik va taktik harakatlarni yaxshilash vazifasi beriladi.

Mashg'ulotning asosiy qismi ~ moslashuvchanlik, kuch yoki chidamlilikni rivojlantirish uchun maxsus mashqlar bilan yakunlanadi. Eng keng tarqalgan mashqlar bu klassik va erkin kurashda ko'prikdan surish, dodj va qarama-qarshi harakatlar, sambo kurashida ularni ushlab turish va oldini olish.

3. Yakuniy qism 3-5 daqiqa davom etadi. Uning vazifasi tanani nisbatan tinch holatga keltirish va darsni yakunlashdir. Kurashchilar yakuniy qismni alohida topshiriq bo‘yicha o‘tkazishlari mumkin.

Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar. Guruh tuzib, darsning vazifalari tushuntirilgandan so'ng, isinish guruh yoki individual usulda amalga oshiriladi.

Guruh usulida isinish o'qituvchi tomonidan amalga oshiriladi. Bunday isinish umumiy rivojlanish va eng qulay maxsus mashqlarni o'z ichiga oladi. Issiqlikdan keyin 3-5 daqiqa vaqt beriladi. uchun o'z-o'zini o'rganish kurashga. Bu vaqtda kurashchi faqat o'zi uchun zarur bo'lgan maxsus mashqlarni bajaradi.

Maxsus isinish to'liq kuch bilan qarshilik ko'rsatmaydigan sherik bilan kurash shaklida ham amalga oshirilishi mumkin. Issiqlik charchoq bo'lishi shart emas. Ko'pchilik kurashchilar uchun 10-12 daqiqada bajarilishi kerak. jangga kirishdan oldin.

Individual isinish guruh isishiga o'xshaydi. Uning vazifasi tanani umumiy isitish va darsning asosiy qismida aniq vazifalarni bajarishga tayyorlashdir. Mashg'ulotlarda individual isinish raqobatbardosh jang oldidan isinish bilan o'xshash bo'lishi kerak.

Darsning asosiy qismida o'quv qurollarini qo'llash tartibi biroz o'zgartirilishi mumkin. Birinchidan, taktik va texnik harakatlarni takomillashtirish bo'yicha topshiriqlar bajariladi, so'ngra mashg'ulot jangi o'tkaziladi, shundan so'ng qo'shimcha topshiriqlar beriladi.

Tasviriy reja namunasi

Sambo bo'yicha mashg'ulot

1-toifali sport ustalari va kurashchilar guruhi bilan.

Sana.

Vazifa: individual rejalar bo'yicha sport mahoratini oshirish.

Uskunalar: kurash gilami 8X8 m, gimnastika devori, choynaklar 16 va 24 kg, yig'iladigan shtanga, arqon, halqalar, sakrash arqonlari.

Qism dars va vaqt		Dozalash	Tashkiliy va uslubiy ko'rsatmalar
	Qurilish, hisobot, hozir bo'lganlarni tekshirish Dars maqsadlarini tushuntirish Umumiy rivojlanish mashqlari Maxsus mashqlar		Juftlarning tartibini belgilaydi O'z-o'zini sug'urtalash elementlarini kiritish bilan mustaqil ravishda amalga oshiriladi
	Mashg'ulotlarni qoidalarga muvofiq o'tkazish 8 daqiqa davom etadigan mashg'ulotlar. Tutqichlarni yaxshilash va og'riqli ushlab turishga o'tish Jismoniy fazilatlarni yaxshilash: moslashuvchanlik, kuch, chidamlilik		Kurash vazifalarini polvonlar o‘zlari hal qiladilar Birinchi 4 min. polvonlardan biri sherik uchun bo'lajak raqibining kurashini ko'chirib beradi. Keyin kurashchilar rollarni almashtiradilar Tojni ushlab turish natijasida paydo bo'ladigan holatda ushlab turish yaxshilanadi. Murabbiy ko'rsatganidek
tana -	Nafas olish va dam olish mashqlari Qurilish. Darsni yakunlash. Dars eslatmalari		Mustaqil ravishda o'tkaziladi Trener tomonidan olib boriladi

Trening vositalaridan foydalanishning har qanday tartibida mashg'ulot jangi asosiy hisoblanadi.

Darsning asosiy qismini ikkita o'qituvchi olib boradi. Biri kurashni kuzatsa, ikkinchisi polvonlarning afzalliklari va kamchiliklarini yozadi. Agar ikkinchi o'qituvchi bo'lmasa, kurashni olib borish uchun eng yaxshi kurashchilar orasidan yordamchi tanlanadi. O'qituvchi yozuvni saqlaydi.

Agar kurashchilarni mashg'ulotlarga taqsimlashda bittasi juftliksiz qolsa, u tegishli vazn va malakaga ega bo'lgan kurashchilar juftligi bilan bog'lanishi kerak. Bunda polvonlar navbatma-navbat jang qiladilar. Jangning vazifasi o'qituvchi tomonidan belgilanadi.

Uzoq yoki qiyin ishlarni mustaqil bajarishda kurashchilar charchagan holda dam olishadi. Biroq, dam olish vaqti uzoq bo'lmasligi kerak, chunki polvonlar sovib ketganda, odatda, mashq qilish istagini yo'qotadilar.

Muayyan musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotganda kurashchilar o'zlarining bo'lajak raqiblarining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda mashg'ulotlar o'tkazadilar. Buning uchun kurash uslubi va individual xususiyatlari bo'yicha kelajakdagi raqiblarga o'xshash sheriklarni tanlash kerak. Agar bunday sheriklar bo'lmasa, unda siz sportchiga vazifa berishingiz mumkin: mo'ljallangan raqibning uslubi va uslubida jang qilish (modellashtirish).

Boshqa sport turlari . Boshqa sport turlari bo'yicha mashg'ulotlar asosan mashg'ulotlarga kiradi.

Boshqa sport turlaridan kurashchilar ko'pincha gimnastika mashqlaridan foydalanadilar: erkin va qobiqlarda; basketbol, ​​voleybol, gandbol, kross, sakrash, uloqtirish, eshkak eshish, suzish, akrobatika, shtanga, chang'i, slalom.

Boshqa sport turlari bilan ochiq havoda shug'ullanish tavsiya etiladi. Umumiy rivojlanish mashqlarining kichik to'plamlari yordamida ularni qisqa yugurishdan boshlash tavsiya etiladi. Bunday mashg'ulotlar maxsus mashqlar bilan, otishmasdan juftlik bilan yakunlanishi mumkin. Har tomonlama jismoniy rivojlanish maqsadida mashg'ulotlar o'tkazishda siz tabiatning tabiiy vositalaridan foydalanishingiz mumkin: toshlar, daraxtlar, qumli qirg'oqlar va boshqalar.

Bunday mashg'ulotlar bitta sport turida o'tkazilishi yoki aralash bo'lishi mumkin. Ikkinchi holda, darslar, masalan, basketbol o'yini bilan boshlanadi va barbell yoki akrobatik mashqlar yoki kros bilan mashqlar bilan yakunlanadi.

Jismoniy fazilatlarni tanlab rivojlantirish maqsadida, ishtirokchilarning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda kompleks mashg'ulotlar o'tkazilishi mumkin. Bunday mashg'ulotlarda, masalan, ba'zi kurashchilar uchun shtanga yordamida mushaklar kuchini oshirish, boshqalarga - kros masofasini bosib o'tish bilan chidamlilik, boshqalarga - akrobatika mashqlari yordamida chaqqonlik va hokazo. .

Kurash darsining tayyorgarlik qismiga yoki asosiy qismi oxirida boshqa sport turlari ham kiritilishi mumkin.

Sinflar nafas olish va dam olishni tinchlantirish uchun mashqlar bilan yakunlanishi kerak.

Darslar tugagandan so'ng, agar sharoitlar imkon bersa, siz qisqa hammomni o'tkazishingiz mumkin.