Calendrier planification thématique éducation physique 10 11

		(rubriques, sujets)	Nombre d'heures	DATE DU COURS	ÉQUIPEMENT

		Athlétisme (1er quart-temps)
		Pa en cours d'exécution courtes distances
		TB en l / a leçons. Démarrage haut, bas. Sous-ka au GTO.S / et.
		Commence à partir de divers postes. Sous-ka au GTO.S / et.			Quilles, drapeaux.
		N/s et saccades de démarrage. Courez 30 m.
		Course à relais de 60 m. Sous-ka au GTO.S / et.			Balles, cordes à sauter.
		Courir 100 m Saut en longueur depuis un lieu. Sous-ka au GTO.S / et.			Chronomètre
		Course à relais. OFP.S/i.			Balles, cerceaux
		Course à relais. OFP. C/i.			Chronomètre
		Saut en longueur et saut en hauteur
		Courir avec un changement d'allure et de rythme avec accélération C / et.			Balles, barrières, cordes.
		Long saut. Exercices spéciaux pour la vitesse. C/i.			Balles, cordes à sauter.
		Long saut. navette 3x10 m.
		Long saut. Sous-ka au GTO.S / et.			Balles, corde à sauter
		Saut en longueur - triple. Sous le TRP. C/i.			Boules, barrières.
		Triple saut avec 5-6 pas de course. Sous-ka au GTO.S / et.			Balles, barrières, cordes.
		Grand saut. Course de la navette. Sous le TRP.
		Saut en hauteur (enjamber). Sous-ka au GTO.S / et.			Balles, planche, racks, cordes à sauter.
		Lancer une grenade
		Lancer une balle sur une cible. Développement des qualités vitesse-résistance.
		Lancer une grenade (500 -700g). Sous le TRP. C/i.
		Lancer une grenade (500-700g). Sous-ka au GTO.S / et.
		Lancer sur une cible. Sous le TRP. C/i.
		Lancer sur le résultat. Sous-ka au GTO.S / et.
		CROSS TRAINING (1er trimestre)
		Alternez marche et course jusqu'à 15 minutes. Sous-ka au GTO.S / et.
		Course variable sur les segments. Qualités vitesse-résistance. C/i.

		Tempo courir jusqu'à 2000 m sous-ka au TRP. C/i.
		Répétez la course 2x400m. Sous le TRP. C/i.
		Courez 23 min. Traverser 3000m. garçons, 2000 les filles. C/i.
		Jeux sportifs - courses de relais.
		JEUX SPORTIFS
		Basket-ball (2e quart-temps)
		Maîtriser la technique du dribble
		TB dans les leçons avec / et. Articles n/b. ONU.			Ballons de basket
		Éléments de w / w (conduite avec résistance - arrêts). ONU.			Ballons de basket
		Diriger un serpent avec résistance, s'arrêter. ONU.			Ballons de basket
		Améliorer la technique de réception et de passage du ballon
		Attraper et passer le ballon dans les colonnes venant en sens inverse - dribbler. ONU.			Ballons de basket
		Attraper et passer le ballon avec 2 mains de la poitrine et une de l'épaule en mouvement. O/n avec une tâche.			Ballons de basket
		Attraper et passer le ballon avec 2 mains de la poitrine et une main de l'épaule en mouvement. Dribble. ONU.			Ballons de basket
					Ballons de basket
		Attraper une balle de haut vol. Attraper et passer le ballon dans un saut. ONU.			Ballons de basket
					Ballons de basket
		Attraper et passer le ballon avec résistance. Tirer et frapper le ballon. ONU.			Ballons de basket
		Améliorer sa technique de lancer
					Ballons de basket
		Lancer à deux mains depuis la poitrine et une main depuis l'épaule. Frapper la balle. ONU.			Ballons de basket
					Ballons de basket
		Lance pour la précision. Prise de vue à moyenne et longue distance. ONU.			Ballons de basket
					Ballons de basket
		Lancer franc. Lancer en mouvement. ONU.			Ballons de basket
		Améliorer les tactiques de jeu
		Attaque de rupture rapide. ONU.			Ballons de basket
					Ballons de basket
		Défense de zone 3:2 ; 2:3 ; 2:1:2. ONU.			Ballons de basket
		Volley-ball

					Volley-ball
		Crémaillères et mouvements in/in. Passer le ballon à deux. ONU.			Volley-ball
		JEUX SPORTIFS
		Volley-ball (3e quart-temps)
		Améliorer la technique de réception et de passe du ballon
					Volley-ball
		Recevoir et passer le ballon après le déplacement et dans le saut. ONU.			Volley-ball
					Volley-ball
		Réception et passage du ballon au-dessus du filet. Frapper le ballon avec le poing au-dessus du filet. ONU.			Volley-ball
		Améliorer la technique de service du ballon
					Volley-ball
		Alimentation supérieure et inférieure dans le mur. Recevoir le ballon du service. ONU.			Volley-ball
					Volley-ball
		Service supérieur et inférieur par partenaire. Recevoir le ballon du service. ONU.			Volley-ball
		Servir derrière la ligne de fond. Soumission pour précision. Réception de balle supérieure et inférieure. ONU.			Volley-ball
		Top servir dans un saut. Réception du ballon au service. jeu éducatif.			Volley-ball
		Soumission avec un changement dans le vol de la balle. Réception de balle supérieure et inférieure. Alimentation latérale. ONU.			Volley-ball
		Soumission pour précision par zones du site. Alimentation latérale. ONU.			Volley-ball
		Améliorer la technique d'un coup offensif
					Volley-ball
		Coup vers l'avant lors de passes en sens inverse. Réception du ballon sur un coup offensif. ONU.			Volley-ball
					Volley-ball
		Coup d'attaque, coups d'attaque de la zone 2,3,4. ONU.			Volley-ball
					Volley-ball
		Coup d'attaque et options pour le bloquer. ONU.			Volley-ball
GYMNASTIQUE AVEC ÉLÉMENTS ACROBATIQUES
Acrobaties (3e trimestre)
	Télévision pendant les cours de gym. Construction ex. Sauts périlleux en avant, en arrière.					Tapis d'hymne
	Construction ex. Roulade longue vers l'avant, retournement sur le côté, poirier et omoplates.					Tapis d'hymne
	Construction ex. Saut périlleux en arrière dans un demi-écart, saut périlleux en arrière à travers un poirier.					Tapis d'hymne
						Tapis d'hymne
	Combos acrobatiques. Développement de la flexibilité.					Tapis
	coffres
	Saut de saut jambes écartées et jambes fléchies. Développement de l'agilité.					Tapis d'hymne, chèvre, pont.
						Tapis d'hymne, chèvre, pont.
	Voûte de côté et d'angle. Développement de l'agilité.					Tapis d'hymne, chèvre, pont.
	Escalade sur corde
						Corde, hymne. tapis
	Escalade sur corde en deux et trois étapes. Développement de la force.					Corde, hymne. tapis
	Gymnastique athlétique
						simulateurs
	Construction ex. Exercices de gymnastique.					simulateurs
	Athlétisme (4e trimestre)
	Course courte distance
	TB en l / a leçons. Démarrage haut et bas jusqu'à 40 m Développement de la force. Sous le TRP. C/i.
	Commencez avec le support d'une part. Part de divers points de départ. C/i.					Quilles, drapeaux.
	N / s et accélération de démarrage. Courez 30 m Pod-ka jusqu'au TRP. C/i.
	Course à relais de 60 m. Sous le TRP. C/i.					Balles, cordes à sauter.
	Courir 100 m Saut en longueur depuis un lieu. Sous le TRP. C/i.					Chronomètre
	Course à relais. OFP. Sous le TRP.					Balles, cerceaux
	Course à relais. OFP. Sous le TRP. C/i.					Chronomètre
	Saut en longueur et saut en hauteur
	Saut en longueur debout. Le développement de la vitesse. Sous le TRP. C/i.					Balles, barrières, cordes.
	Saut en longueur avec un départ courant. Navette 3x10 m. C/i.					Balles, cordes à sauter.
	Saut en longueur avec un départ courant. Corde à sauter. C/i.
						Balles, corde à sauter
	Triple saut de la course 5-6. C/i.					Balles, barrières, cordes.
	Sauts en hauteur Course navette 4x10 m Développement des qualités de vitesse et de force.					Balles, planche, racks, cordes à sauter.
	Grand saut. Navette 5x20 m.					Balles, planches, grilles, .
	Lancer une grenade
						Balles, grenades, cordes
	Lancer une grenade d'un endroit. Le développement de la vitesse. Sous le TRP. C/i.					Balles, grenades, cordes
	Lancer une grenade d'un départ en courant. CT pour le développement d'OFP. Sous le TRP. C/i.					Balles, grenades, cordes
	Lancer une grenade d'un départ en courant. CT pour le développement d'OFP. C/i.					Balles, grenades, cordes
	CROSS TRAINING (4e trimestre)
	Alternez marche et course jusqu'à 15 minutes. Sous le TRP. C/i.					Balles, cordes à sauter
	Course variable sur les segments. Développement des qualités vitesse-résistance. C/i.					Balles, cordes à sauter
	Courir sur un terrain accidenté en surmontant des obstacles. C/i.					Balles, cordes à sauter
	Parcours répété à vitesse augmentée : 2x400 m.					Balles, cordes à sauter
	Cross-country garçons 3000 m, filles 2000 m.Course vers le TRP. C/i.					Balles, cordes à sauter
	Développement de l'endurance dans les jeux sportifs, les jeux de plein air.					Balles, cordes à sauter
	Le total:

Directeur adjoint de l'UVR

Makhotkina I.V.

"__" Septembre 2016

Formation municipale District d'Ieïsk

Établissement d'enseignement budgétaire municipal école secondaire n ° 1 du nom de Semyon Sobol de la ville de Yeysk, municipalité du district de Yeysk.

Calendrier - planification thématique

en culture physique

Classer: 11

Prof: Eremenko Marina Grigorievna

Nombre d'heures: total - 102 heures ; par semaine - 3 heures.

Planification basée sur programme de travail Eremenko M.G., approuvé par décision du conseil pédagogique du 31 août 2016.

Le programme a été élaboré sur la base: Programmes des établissements d'enseignement. Programme complet

éducation physique de la 1re à la 11e année. Comp. DANS ET. Lyakh, A.A. Zdanevich ed., M., Lumières 2011, 6e édition

Cahier de texte:Éducation physique. 10e-11e année : manuel. pour les établissements d'enseignement / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich; sous totale DANS ET. Lyakha.- 6e éd.- M. : Lumières, 2011.

10 COURS (3 heures)

Une fois que

cas

Uro

kov

fois

cas

Sujet de la leçon

date de

plan

date de

Fait.

Athlétisme 6 heures (1 semestre)

Athlétisme 6h. 06 heures

T. B. pendant l/a cours. Courez 100 m.

4.09

Lancer une grenade à distance (dev.500 g), (yu-700g).

7.09

M : Présentations de jeux sportifs : « Softball ».

7.09

Course-navette Test : « Tirer sur la barre transversale ».

Courir 1000 mètres.

11.09

14.09

Jeux sportifs 19 heures. Module 8 heures

Jeux sportifs (Basketball) -19 heures.

Module : Jeux qui peuvent être joués toute une vie - 8 heures.

Streetball – Apprendre les règles du jeu. Jeu à double face.

18.09

Test : "Course de navette".

21.09

25.09

Street-ball. Jeu à deux faces 3\3.

28.09

28.10

28.09

28.10

Test: " Conduire la balle pour la vitesse.

02.10

Spécialiste. p-ka : V

5.10

Spécialiste. p-ka : Actions tactiques des joueurs en défense et en attaque. Àconduire le ballon avec un changement de vitesse.

5.10

Spécialiste. p-ka :

Basketball . Réaliser des combinaisons.

M : Korfball. Actions tactiques des joueurs.

M : Korfball. Améliorer les actions tactiques des joueurs en défense.

Basketball. Test : "Conduite + 2 pas + lancer."

M :Améliorer les techniques du jeu : Korfball.

Améliorez votre technique de lancer franc dans le jeu.

Basketball. Lancer et taper dans le ballon.

M :Améliorer les techniques étudiées "Korfball".

Basketball. Et gra en défense. Jeu éducatif 5\5.

Crédit : L ovlia ballon après avoir rebondi sur le panneau.

T. B. dans les cours de gymnastique.Test : lancers francs.

Jeu à double sens sur le terrain de sport.

appareillage extérieur d'emb. des balles. Test : "Lancer une balle rembourrée (3kg) derrière la tête." Jeu 5x5.

M : Apprendre divers mouvements aérobie.

Gymnastique 12 heures. Module 6 heures

Gymnastique - 12 heures.

Module: Systèmes moderneséducation physique - 6 heures.

Gymnastique. Escalade sur corde en 3 étapes.escalade

Exercices de force. Exercices d'équilibre . Essai : "Coin".

M : Compilation de compositions à partir de mouvements de pas.

Gymnastique. Crédit:Exercices d'équilibre.

Se bloque et s'arrête-

M :

ORU pour renforcer les mains.

Acrobaties : Racks. culbutes. Yu - long saut périlleux. D - saut périlleux avant p demi-ficelle.

Acrobaties. Réaliser une combinaison.

M :Élongation. Exécution de l'ex. avec une gymnaste. coller.

Crédit: Combos acrobatiques.

coffres . Test.(garçons - sautez les jambes écartées ; sauter les filles accroupi à bout portant).

M : Élongation. Exercices collectifs.

2 semestre

améliorer

Éléments gymnastique rythmique-RÉ. Éléments d'arts martiaux - Yu. Kettlebell exercices 16 kg.

M : Élongation. Effectuer des exercices sur le banc de gymnastique.

entraînement au ski 17 heures. Module 7 heures.

Stage ski 17h.

Module -7 heures.

T. B. pendant l'entraînement de ski. Rouler.

Améliorer la technique des mouvements alternés.

M : Élongation. Mise en œuvre d'appareillages extérieurs en groupes.

Station de ski. Mouvement alternatif en quatre temps.

Station de ski. Mouvement alternatif en quatre étapes. Surmonter des distances jusqu'à 4,5 km. Sur relief.

Surmonter des montées et des obstacles T : 2000 mètres.

Élémentstactiques de ski de compétition : mener, dépasser.

Test : Passage d'une distance de 5km-th, 3k (filles).

L'accent tourne.

Améliorer la technique d'exécution des exercices de groupe avec des poids.

M : Exécution indépendante d'exercices avec accompagnement musical.

3e épreuve : Passer une distance de 6 km-garçons, 4 km-d.

3compte. Technique pistes de ski. Résumant.

M : Maîtriser les positions de base de la valse figurée.

Athlétisme 4 heures

Athlétisme.

Grand saut - le passage de la barre et le départ de la barre.

Titre : Saut en hauteur.

Jeux sportifs 9 heures. Module 5 heures.

Jeux sportifs (Volley) 9 heures.

Module : Jeux des peuples de Russie - 5 heures.

Volley-ball- recevoir le service, première passe vers les zones 3 et 2, deuxième passe vers 4 et 2, debout face à la cible et dos à la cible

M :

M :Enseigner la respiration en dansant. (Valse viennoise).

Blocage individuel et groupé (ensemble).

M : Un jeu avec des éléments de lutte kalmouk : "Sortez votre adversaire du cercle."

M : Jeux de paires. Formation de compétences de la section "Arts martiaux".

M :

Athlétisme 6 heures. Module 3 heures.

Athlétisme 06 heures.

Module : Jeux des peuples de Russie 3 heures.

Jeux d'ortho

Courir 100m s vitesse maximum. T : "Plusieurs sauts."

M :Jeux de résilience : protégez votre épaule.

Test : Tirez vers le haut.

Test : lancer des grenades.

M :Attaché à la culture héritage des peuples de Russie lors du jeu "Poussez l'adversaire".

Remarque : Saut en longueur.

Calendrier-planification thématique des cours éducation physique

11 COURS (3 heures)

Une fois que

cas

Uro

kov

№ par rubrique

Nom des sujets et des sections de la leçon

date de

Plan.

date de

Fait.

1ère moitié.Athlétisme - 7 heures. Module -3 heures.

Athlétisme - 7 heures.

Module -3 heures.

T. B. dans les leçons de l / a. ORU en fuite. Courir 100 m Lancer une grenade.

2.09

Lancer une grenade à distance d'un départ en courant (D-500 g), (jeunes hommes 700 g).

2.09

M : Affichage de présentations sur les jeux de sport : "Softball".

7.09

Course de la navette. Test : "Tirer sur la barre transversale."

9.09

M: L'histoire du développement du jeu de sport "Korfball"

14.09

Entraînement croisé. Courez 2000 mètres.

16.09

Test : "Course de navette".

16.09

M : Korfball. Développement des éléments étudiés.

21.09

Test : courir 3000m.-garçons ; 2000m - filles.

Test : Saut en longueur debout.

23.09

Contestation. jeux (basket) 14 heures. Module : -8 heures.

T. B. pendant les jeux sportifs.Streetball– NouveauRègles du jeu. Gestes des juges. Jeu à deux faces 3\3.

23.09

M : Interactions d'équipe des joueurs.

28.09

Basketball. Test: "

30.09

À conduire le ballon avec un changement de la hauteur du rebond et de la vitesse.

30.09

M : Korfball. améliorertactique Jeux.

5.10

Basketball.Test : "Dribbles + lancers en mouvement"

M : Korfball. Actions tactiques des joueurs en défense.

Pratiquez une attaque positionnelle.

Attraper le ballon

M :Korfball. Conditions de pénalité.

Basketball. Améliorez votre technique de lancer franc.

Lancer et taper dans le ballon.

À . Jeu éducatif.

M :améliorer technique Jeux. Jeu à double sens sur le terrain de sport.

Korfball. Jeu à double sens sur le terrain de sport.

M : Améliorer les conditions de tir des pénalités.

Basketball. Test : lancer franc.

Jeu éducatif avec l'application des éléments étudiés.

Test : "Lancer une balle rembourrée (3kg) derrière la tête."

M : Mouvements aérobies, sur la formation du physique.

Gymnastique - 13 heures. Module -6 heures.

T. B. dans les cours de gymnastique. appareillage pour plus de flexibilité.

Améliorer la technique d'escalade sur corde.

escaladesur une corde à l'aide des jambes pour la vitesse (jeunes hommes).

M :

Acrobaties.Passer: Exercices d'équilibre.

Se bloque et s'arrête. Essai : "Coin".

M : Apprenez les exercices de base de l'aérobic fitball.

Gymnastique. Entraînement en circuit. Course d'obstacle.

Gymnastique.Appareillage extérieur avec extension. Crédit:Se bloque et s'arrête.

M : Pour améliorer les techniques d'aérobic fitball.

Acrobaties : Racks. Sauts périlleux.Garçons - un long saut périlleux; e.- saut périlleux avant n demi-ficelle.

Acrobaties. Effectuer une combinaison des éléments étudiés.

M :Élongation. Exécution d'appareillage extérieur avec un bâton de gymnastique.

Crédit: Acrobaties. Technique d'exécution.

La technique des sauts de soutien à travers une chèvre de gymnastique, un cheval.

M : Élongation. Appareillage extérieur de groupe.

Crédit: Le support saute par-dessus une chèvre de gymnastique.

2 semestre

Éléments de gymnastique rythmique (filles) Éléments d'arts martiaux - Yu. Exercices avec haltères, kettlebells 16 kg.

M : Élongation. Effectuer des exercices sur le banc en groupe.

Stage de ski -16 heures. Module : 7 heures.

Stage de ski 16 heures. Module : 7 heures.

Transition de mouvement en mouvement selon les conditions de la distance.

L/n. Améliorer la technique des mouvements alternés.

L/p-ka. Mouvement alternatif en quatre étapes. Répétition.

L/p-ka. Mouvement alternatif en quatre étapes. Distances jusqu'à 4,5 km.

M :Élongation. Améliorez une série d'exercices à l'aide d'éléments de jeu.

Technique de transition des mouvements simultanés à l'alternance.

Surmonter les montées et les obstacles. Course de ski: 2000 m.

M : Développement de la souplesse lors d'exercices d'étirement sur tapis de gymnastique.

Élémentstactiques de ski de compétition : répartition des forces, leadership.

Apprenez à tourner sur place.

M :Améliorer la technique des exercices avec des poids.

Test : Passer une distance de 5 km (s), 3 km (filles).

se tourneaccent.

M : Pour améliorer la technique d'exécution des exercices de groupe avec des poids.

Passage de l'alternance au simultané.

Passage d'une distance de 8 km (garçons) à 5 km (filles).

Développement de l'endurance. Distance 8km(s) 5km(l).

Pratiquer les techniques d'escalade et de descente.

M : Initier les élèves à la valse lente.

Passage d'une distance de 6-8 km-garçons, 4 km-filles.

Athlétisme - 3 heures. Module-2 heures.

Sauts en hauteur avec départ en courant en utilisant la méthode "ciseaux".

Grand saut- élaborer la transition de la barre et des soins.

M : Interpréter les compositions étudiées avec un partenaire (en position d'entraînement).

Titre : Saut en hauteur.

Jeux sportifs (Volleyball) - 9 heures.

Module : Jeux des peuples de Russie 4 heures.

Jeux sportifs (Volleyball) Module : Jeux des peuples de Russie.

Volley-ball-

M : Formation de la posture correcte pendant la danse. (valse).

Test : "Frappe en avant depuis les zones 4,2 et 3".

Recevoir le ballon par le bas d'une frappe offensive et passer dans un saut ;

M :Éducation respiration correcte pendant la danse.

Améliorer la technique du service droit supérieur.

M: Un jeu avec des éléments de la lutte kalmouk "Sortez l'adversaire"

Courses de relais à venir avec un volley-ball.

Crédit : effectuer des manches dans la zone n ° 1, n ° 5.

M : Formation de compétences de la section "Arts martiaux".

Améliorer la technique des coups d'attaque.

Appareillage extérieur par paires, triples avec volley-ball. Jeu 6\6.

Athlétisme - 6 heures. Module - 4 heures.

M :Education à la tolérance dans le jeu "Poussez l'adversaire".

Courez 100 m à vitesse maximale. Test : « Multi-sauts ».

Courez 1000. Course de relais avec transfert de témoin.

M :Jeux pour le développement de la durabilité : "Garder l'équilibre", ".

En cours d'exécution rythme lent 15 minutes. Test : Tirez vers le haut.

Test : lancer des grenades. Saut en longueur avec un départ courant.

M :

100

Remarque : Saut en longueur.

Jeux d'ortho

101

Courir 3000 m pour le résultat (garçons) 2000 m (filles).Football .

102

M : Jeux de groupe sur le développement de la vitesse de déplacement et de la coordination des mouvements.

Planification calendaire-thématique des cours de culture physique

10 COURS (3 heures)

Chapitre

cours

Nombre d'heures.

Sujet de la leçon

date de

1ère moitié

Athlétisme

T. B. dans les leçons de l / a. ORU en fuite. Courez 100 m.

Fin de course à différentes distances.

Lancer une grenade à distance d'un départ en courant et d'une position couchée le long du couloir et pour la précision (Filles 500 g),

(garçons 700g).

M : Affichage de présentations sur les jeux de sport disponibles : Softball, Frisbee, Floorball.

Course navette 9X10 m Course 1000 m et jusqu'à 5 km.

Test : « Tirer sur une barre transversale haute et basse.

Surmonter le parcours du combattant (garçons).

Cross-country : Course à pied 3000m-S, 2000m-D.

M: L'histoire du développement du jeu de sport "Korfball"

Jeux sportifs (Basketball) 18 heures.

Module : Jeux qui peuvent être joués toute une vie - 10 heures.

Street-ball - règles du jeu. Jeu bilatéral 3 \ 3.

Maîtriser la technique du jeu. Prendre le ballon à un adversaire.

Test : "Course de navette".

M : Korfball. Développement d'éléments techniques.

Jeu de streetball éducatif sur le terrain de sport.

Test : Saut en longueur debout.

Basketball - contagieux balle après le rebond.

M : Interactions d'équipe des joueurs.

Technique du mouvement. Test: "Dribbler le ballon avec un changement de direction.

Àconduire le ballon avec un changement de la hauteur du rebond et de la vitesse. Jeu double face 5\5.

M : Actions tactiques des joueurs en défense et en attaque.

Pratiquez une attaque positionnelle.

Ppasser le ballon d'une main. Réaliser une combinaison d'éléments techniques.

M : Korfball. Actions tactiques des joueurs en défense et en attaque.

Attraper le ballonen mouvement, après avoir rebondi sur le bouclier.

Lancer le ballon avec deux et une main d'en haut dans un saut.

Test : "Conduite + 2 pas + lancer."

M :

Améliorez votre technique de lancer franc. Brosée de la balle en mouvement après avoir attrapé.

Lancer et taper dans le ballon.

Actions tactiques en défense.

M :Améliorer les méthodes techniques et tactiques du jeu : Korfball.

Etgra en défense.Àinteraction des joueurs en attaque et en défense. Jeu éducatif 5\5.

Crédit : Lovlia ballon après avoir rebondi sur le panneau.

M :Apprenez les conditions d'un coup de pied de pénalité.

Brosée du ballon en mouvement après avoir dribblé.

Test : lancers francs.

Jeu éducatif avec l'application des éléments étudiés.

M : Jeu à double sens sur le terrain de sport.

T. B. dans les cours de gymnastique. appareillage pour plus de flexibilité.

Appareillage extérieur avec balles rembourrées. Test : "Lancer une balle rembourrée (3kg) derrière la tête." Jeu 5x5.

M : Pour apprendre divers mouvements aérobies, pour la formation du physique.

Gymnastique 12 heures.

Module : Systèmes modernes d'éducation physique - 13 heures.

Améliorer la technique d'escalade sur corde en 3 étapes.escalade sur une corde à l'aide des jambes pour la vitesse (jeunes hommes).

Exercices de musculation avec un banc. Exercices d'équilibre (sur le banc) - sauter sur une jambe.

Essai : "Coin".

M : Élaboration de compositions de danse à partir de mouvements pas à pas : kick, step-touch, mambo.

Crédit:Exercices d'équilibre.

Se bloque et s'arrête - soulèvement par la force, coup d'État (jeunes hommes).

M : Apprenez les exercices de base de l'aérobic fitball

(avec une balle).

Entraînement en circuit. Course d'obstacle.

ORU pour renforcer les mains.

Crédit:Se bloque et s'arrête.

M : Pour améliorer les techniques d'aérobic fitball.

Acrobaties : Racks. Sauts périlleux. Garçons - un long saut périlleux au-dessus d'un obstacle à une hauteur maximale de 90 cm; poirier avec aide; rouler en arrière à travers un poirier. D. - saut périlleux avant n demi-écart.

Réaliser une combinaison d'éléments préalablement étudiés.

M :Élongation. Effectuer des exercices pour développer la flexibilité avec un bâton de gymnastique.

Crédit:Acrobaties.

coffres - (garçons) saut de jambe écarté (cheval en longueur, hauteur 115-120 cm). Sauter à bout portant, accroupi, descendre de cheval, se pencher (cheval large, hauteur 110 cm). - (filles) saut à bout portant accroupi.

M : Élongation. Apprenez des exercices de groupe pour les muscles des bras et de la ceinture scapulaire.

2 semestre

Crédit:Le support saute par-dessus une chèvre de gymnastique.

Éléments de gymnastique rythmique (filles) Éléments d'arts martiaux Exercices avec haltères, kettlebells 16 kg .

M : Élongation. Effectuer des exercices sur le banc de gymnastique en groupe.

Stage de ski 16 heures.

Module : Sport, danse de bal-5 heures.

Briefing T.B. pendant l'entraînement de ski.La transition d'une course à l'autre, en fonction des conditions de la distance et de l'état de la piste .

Améliorer la technique des mouvements alternés. Course à patins. Répétition.

M :Élongation. Effectuer des exercices sur le banc de gymnastique en groupe.

Mouvement alternatif en quatre étapes. Répétition.

Mouvement alternatif en quatre étapes. Surmonter des distances jusqu'à 4,5 km. Sur relief.

M :Élongation. Améliorez une série d'exercices à l'aide d'éléments de jeu.

Le passage des mouvements simultanés à l'alternance.

Surmonter les montées et les obstacles.

Ski de fond : 2000 mètres.

M : Développement de la souplesse lors d'exercices d'étirement sur tapis de gymnastique.

Élémentstactiques de ski de compétition : répartition des forces, mener, dépasser, finir.

Apprenez à tourner sur place.

M :Améliorer la technique d'exécution des exercices de groupe avec des poids.

Test : Réussir une distance de 5 km (garçons),

3km (filles).

se tourneaccent.

Améliorer la technique d'exécution des exercices de groupe avec des poids.

Passage de l'alternance au simultané.

Passage d'une distance de 8 km (garçons) à 5 km (filles).

M : Exécution indépendante des exercices étudiés avec accompagnement musical.

Développement de l'endurance. Passage d'une distance de 8 km (garçons) à 5 km (filles).

Pratiquer les techniques d'escalade et de descente.

M : Initier les élèves à la valse lente. Apprenez les positions de base de la valse figurée.

3 épreuve : Passer une distance de 6 km-garçons,

4 km - filles sans temps.

3compte. Technique de ski. Résumé de l'entraînement de ski.

M : Maîtriser les positions de base en valse figurée en binôme.

L. athlétisme

Sauts en hauteur avec départ en courant en utilisant la méthode "ciseaux".

Grand saut– travailler la transition de la barre et le départ de la barre.

M : Interpréter les compositions étudiées avec un partenaire (en position d'entraînement).

Titre : Saut en hauteur.

Jeux de sport (Volley-ball)

Module : Jeux des peuples de Russie - 7 heures.

Volley-ball - recevoir un service, première passe vers les zones 3 et 2, deuxième passe vers les zones 4 et 2 debout face à la cible et dos à la cible

M : Formation de la posture correcte lors de l'exécution de la danse. (Valse viennoise).

Test : "Frappe en avant depuis les zones 4,2 et 3".

Recevoir le ballon par en dessous d'une frappe offensive et passer en sautant par-dessus le filet ;

M :Enseigner une bonne respiration en dansant. (Valse viennoise).

Blocage individuel et groupe (ensemble); Assurance.

Améliorer la technique du service droit supérieur.

M : jeu avec des éléments kalmouks lutte nationale. "Sortir l'adversaire"

Courses de relais à venir avec un volley-ball.

Crédit : effectuer des manches dans la zone n ° 1, n ° 5.

M : Jeux de paires. Formation des compétences primaires de la section "Arts martiaux".

Améliorer la technique des coups d'attaque.

Appareillage extérieur par paires, triples avec volley-ball.

Jeu éducatif recto-verso 6\6.

M :Education à la tolérance dans le jeu "Poussez l'adversaire hors de la ligne".

Athlétisme.

Module : Jeux des peuples de Russie.

Courez 100 m à vitesse maximale.

Test : « Multi-sauts ».

Courez 1000. Course de relais avec transfert de témoin.

M :Jeux pour le développement de la stabilité : « Gardez votre équilibre », « Protégez votre épaule ».

Courez à un rythme lent pendant 15 minutes.

Test : Tirez vers le haut.

Test : lancer des grenades. Saut en longueur avec départ en courant dans la méthode "jambes fléchies".

M :S'attacher au patrimoine culturel des peuples de Russie pendant le jeu "Poussez l'adversaire hors de la ligne".

100

Remarque : Saut en longueur.

Jeux d'ortho

101

Courir 3000 m pour le résultat (garçons) 2000 m (filles).Football - zone et protection individuelle.

102

M : Jeux de groupe pour le développement de la vitesse de déplacement et de la coordination des mouvements.

Programme de travail

dans la matière "Culture physique"

10-11 années

pour l'année universitaire 2012-2013

École secondaire GBOU n ° 2063 Moscou

Planification élaborée par : professeur d'éducation physique école secondaire GBOU n° 2063

Traktirshchikov A.V.

2012

NOTE EXPLICATIVE

Article : éducation physique

Niveau : 10-11

Nombre total d'heures pour étudier le programme: 102

Nombre d'heures par semaine: 3 heures

État du programme

Programme de travail sur la culture physique dans les classes 10-11

Il s'agit d'une application au programme éducatif de l'enseignement général de base

Lycée GBOU n°2063 Moscou

Assure l'assimilation par les écoliers des classes 10-11 de la norme d'État de l'enseignement général de base en culture physique dans les classes 10-11

Favorise la santé des étudiants

Met en œuvre les principes de relève de l'enseignement de la culture physique à l'école fondamentale

C'est le document principal du travail d'un enseignant dans l'enseignement de la culture physique en 10e-11e année.

But du programme

Pour les étudiants programme éducatif veille à la mise en œuvre de son droit à l'information sur les services éducatifs, du droit de choisir les services éducatifs et du droit de garantir la qualité des services reçus ;

Pour les enseignants de l'école secondaire GBOU n° 2063, le programme détermine les priorités dans le contenu de l'enseignement et favorise l'intégration et la coordination des activités pour la mise en œuvre de l'enseignement général ;

Pour l'administration de l'école secondaire GBOU n ° 2063, le programme est la base pour déterminer la qualité de la mise en œuvre de l'enseignement général;

Durée de développement du programme : 1 an

Le but du programme :

Maîtriser les bases des activités de culture physique avec une orientation générale physique et sportive et d'amélioration de la santé par les élèves de la 10e-11e année.

Documents réglementaires qui assurent la mise en œuvre du Programme

Le programme de travail est établi sur la base de documents :

Arrêté du ministère de l'éducation et des sciences Fédération Russe"Sur l'approbation de la norme d'éducation de l'État fédéral pour l'enseignement général de base" n° 1897 du 17 décembre 2010

Arrêté du Ministère de l'éducation et des sciences de la Fédération de Russie n° 2080 du 24 décembre 2010

Loi fédérale n° 309-FZ du 1er décembre 2007 (art. 14. p. 5)

Arrêté du Ministère de l'éducation et des sciences de la Fédération de Russie du 5 mars 2004 n° 1089 ;

Un programme complet d'éducation physique pour les élèves de la 1re à la 11e année. Auteurs : V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich, 2008 ;

SanPiN 2.4.2. 2821 - 10 "Exigences sanitaires et épidémiologiques pour les conditions et l'organisation de l'enseignement dans les établissements d'enseignement"

Loi de la Fédération de Russie "Sur la culture physique et les sports" du 29 avril 1999 n° 80-FZ.

Objectifs du cours

Le but de l'éducation physique à l'école est de favoriser le développement global de l'individu par la formation d'une culture physique de la personnalité de l'élève. Les composantes de la culture physique sont : une bonne santé, un bon développement physique, un niveau optimal capacités motrices, connaissances et compétences dans le domaine de la culture physique, motivations et méthodes maîtrisées (Capacités) pour mener à bien la culture physique et les activités de santé et sportives.

La réalisation de l'objectif de l'éducation physique est assurée par la solution des tâches principales suivantes visant à:

Renforcement de la santé, promotion d'un développement physique harmonieux;

Enseigner les habiletés motrices essentielles et les capacités ;

Développement des capacités motrices (conditionnelles et de coordination);

Acquérir les connaissances nécessaires dans le domaine de la culture physique et du sport ;

Sensibilisation à la nécessité et à la capacité de travailler de manière autonome exercer, appliquez-les consciemment à des fins de repos, d'entraînement, d'augmentation de l'efficacité et de renforcement de la santé;

Promouvoir l'éducation morale et qualités volontaires, le développement des processus mentaux et des traits de personnalité.

Pour résoudre les problèmes de l'éducation physique, il est nécessaire de concentrer leurs activités sur des éléments aussi importants que l'éducation des orientations de valeurs pour le physique et l'esprit, mon développement personnel, la formation des besoins et des motivations des élèves pour des exercices physiques systématiques, l'éducation de qualités morales et volitionnelles, la formation de relations humanistes, l'acquisition d'une expérience de communication . Les écoliers doivent apprendre à appliquer de manière créative les connaissances, les compétences et les capacités acquises pour maintenir haut niveau performance physique et mentale, état de santé, auto-apprentissage.

Les tâches d'éducation physique des élèves de la 10e à la 11e année:

La résolution des problèmes d'éducation physique des élèves vise à:

Promouvoir le développement global de la personnalité à travers la formation de la culture physique de la personnalité de l'étudiant.

Promouvoir un développement physique harmonieux, renforcer les compétences d'une posture correcte, développer la résistance du corps aux conditions environnementales défavorables, cultiver des valeurs orientées vers un mode de vie sain et des habitudes d'hygiène personnelle ;

Apprendre les bases des types de base actions motrices;

Développement ultérieur de la coordination (orientation dans l'espace, restructuration des actions motrices, rapidité et précision de la réponse aux signaux, coordination des mouvements, rythme, équilibre, précision de la reproduction et différenciation des principaux paramètres des mouvements) et du conditionnement (vitesse-force, vitesse , endurance, force et flexibilité) ;

Formation des bases des connaissances sur l'hygiène personnelle, l'impact des exercices physiques sur les systèmes de base du corps, le développement des qualités volontaires et morales;

Développement d'idées sur la culture physique de l'individu et les techniques de maîtrise de soi;

Approfondir la compréhension des principaux sports, compétitions, équipements et équipements, respect des règles de sécurité pendant les cours, premiers secours en cas de blessures;

Prendre l'habitude d'exercices physiques indépendants, de sports sélectionnés pendant votre temps libre;

Développement des compétences organisationnelles pour diriger des cours en tant que chef d'équipe, capitaine d'équipe, juge;

Formation d'une évaluation adéquate de ses propres capacités physiques;

Éducation à l'initiative, à l'autonomie, à l'entraide, à la discipline, au sens des responsabilités ;

Favoriser le développement des processus mentaux et enseigner les bases de l'autorégulation mentale.

Lors de l'élaboration du programme de travail, les méthodes des normes des «compétitions présidentielles» ont été prises en compte, ainsi que la participation de l'école à la Spartakiade territoriale dans les sports traditionnels (basket-ball, volley-ball, athlétisme, gymnastique).

Le contenu de ce programme de travail avec trois leçons par semaine d'enseignement général et secondaire (complet) de base en culture physique vise principalement à remplir la composante fédérale de la norme nationale d'éducation en culture physique et, par conséquent, à remplir la partie fondamentale de un programme complet de culture physique.

Le contenu du matériel du programme se compose de deux parties principales: de base et variable (différenciée). Développement fondamentaux la culture physique est objectivement nécessaire et obligatoire pour tout élève. Sans la composante de base, une adaptation réussie à la vie dans la société humaine et une mise en œuvre efficace sont impossibles. activité de travail peu importe ce que le jeune aimerait faire à l'avenir. La composante de base constitue la base de la norme nationale de formation générale dans le domaine de la culture physique et ne dépend pas des caractéristiques régionales, nationales et individuelles de l'élève.

L'entraînement de ski (18 heures) est remplacé par l'entraînement de cross faute de semelle de ski. Le matériel du programme sur les bases de la connaissance de la culture physique est maîtrisé par les étudiants non pas dans des cours spécialement désignés, mais au cours de la maîtrise de compétences et d'aptitudes techniques spécifiques, en développant qualités motrices pendant le cours La partie variable comprend le matériel du programme sur les jeux sportifs et athlétisme.

Exigences relatives au niveau de formation des élèves de la 10e à la 11e année en éducation physique.

savoir/comprendre

influence systèmes de santé l'éducation physique pour améliorer la santé, prévenir les maladies professionnelles et augmenter l'espérance de vie ;
formes de culture physique, leurs but spécial et les caractéristiques de la conduite ;
exigences de sécurité dans les cours d'éducation physique;
les méthodes de suivi et d'évaluation des Développement physique et forme physique;

être capable de

planifier et conduire séances individuelles exercices physiques de diverses orientations cibles;
effectuer des compositions sélectionnées individuellement de gymnastique rythmique et aérobie, complexes de gymnastique athlétique;
surmonter des parcours d'obstacles en utilisant une variété de modes de mouvement;
effectuer des techniques d'autodéfense, d'assurance et d'auto-assurance;
effectuer des séries d'exercices d'entraînement physique général et spécial;
réaliser des exercices de compétition et des actions techniques et tactiques dans le sport choisi ;
l'arbitrage dans le sport choisi ;
mener des activités sportives et récréatives sur le mode de la journée scolaire, des fragments de cours d'éducation physique (dans le rôle d'assistant de l'enseignant);
effectuer des techniques simples d'auto-massage;
prodiguer les premiers soins en cas de blessures;

utiliser les connaissances et les compétences acquises dans des activités pratiques et Vie courante pour:

augmentation de la capacité de travail, préservation et renforcement de la santé;
préparation au service dans les Forces armées de la Fédération de Russie;
organisation et conduite de loisirs individuels, collectifs et familiaux, participation à des compétitions sportives de masse.

Capacité physique	Physique des exercices	garçons	les filles
Haute vitesse	Courir 60 ms démarrage bas Avec. Courez 100m. d'un départ bas.	14,3	17,5
Pouvoir	Tractions suspendues hautes barre transversale nombre de fois. Tractions suspendues allongées Barre transversale basse, nombre de fois Saut en longueur debout, cm
Endurance	Course de fond 3 km Course de fond 2 km	13 min 50 s	10min00sec

Motricité, habiletés et capacités

En lancer pour la distance et la précision: lancer des projectiles de masse et de forme variées (grenade, balles lestées, etc.) depuis un lieu et d'une course complète (12-15m) en utilisant une version en quatre temps des pas de lancer ; lancer des projectiles de poids et de formes variés sur une cible horizontale de 2,5 à 2,5 m à partir de 10 à 12 marches (filles) et de 15 à 25 m (garçons); jeter balle de tennis dans une cible verticale de 1-1m à partir de 10m (filles) et de 15-20m (garçons).

Dans les exercices de gymnastique et d'acrobatie: effectuer une combinaison de cinq éléments sur la barre transversale (garçons) et sur des barres asymétriques ou des bûches (filles) ; le support saute par-dessus une chèvre de longueur (jeunes hommes) d'une hauteur de 115-125 cm. et large (filles); une combinaison de mouvements avec l'un des objets (ballon, bâton, corde, cerceau), composée de cinq éléments, dont un long saut périlleux à travers un obstacle à une hauteur de 90 cm en avant et en arrière, un appui renversé, et d'autres éléments préalablement maîtrisés ( garçons), et une combinaison des cinq éléments préalablement maîtrisés (filles).

Dans les arts martiaux :mener un combat d'entraînement dans l'un des types d'arts martiaux (jeunes hommes)

Dans les jeux de sport: démontrer et appliquer dans le jeu ou en cours d'exécution

spécialement créé exercice complexe principales actions techniques et tactiques

un des sports

Forme physique: doit correspondre, au minimum, au niveau moyen des indicateurs de développement des principaux capacité physique, en tenant compte des conditions régionales et des capacités individuelles des étudiants.

Modes de culture physique et activités d'amélioration de la santé: utiliser différentes sortes exercices physiques à des fins de développement personnel, d'organisation de loisirs et mode de vie sain vie; effectuer la correction des lacunes du développement physique; autocontrôle et

autorégulation des états physiques et mentaux.

Modes d'activité sportive: participer à une compétition d'athlétisme en quadrathlon : course de 100 m, saut en longueur ou saut en hauteur départ lancé, lancer de balle, course d'endurance ; participer à des compétitions dans l'un des sports.

Règles de conduite dans les exercices physiques; coordonner leur comportement avec les intérêts de l'équipe; lors de l'exécution d'exercices, évaluer de manière critique leurs propres réalisations, encourager les camarades qui ont niveau faible forme physique; former consciemment et lutter pour le possible meilleur résultat aux compétitions.

Le niveau de culture physique associé aux caractéristiques régionales et nationales est déterminé par les organismes régionaux et locaux de gestion de l'éducation physique. Le niveau de culture physique des autres composantes de la partie variable (matériel au choix de l'enseignant, des élèves, déterminé par l'école elle-même, pour l'approfondissement d'un ou plusieurs sports) est développé et déterminé par l'enseignant.

p/p

Type de matériel de programme

Nombre d'heures (cours)

Classer

Partie de base

Fondamentaux des connaissances sur la culture physique

pendant la leçon

Jeux sportifs (basket)

Athlétisme

Entraînement croisé

Éléments d'arts martiaux

Part variable

Jeux sportifs (volley-ball)

Athlétisme

nombre de leçons	Sections	Quantité heures
1-16	Athlétisme
17-28	Entraînement croisé
29-49	Jeux sportifs (basket)
50-62	Gymnastique avec des éléments d'acrobatie
63-71	Éléments d'arts martiaux
72-87	Jeux sportifs (volley-ball)
88-102	Athlétisme

CALENDRIER ET PLANIFICATION THÉMATIQUE DE L'ÉDUCATION PHYSIQUE

POUR LES ÉLÈVES DE LA 10e À LA 11e ANNÉE (3 HEURES).

Non p.p.	date de Prouver démenti	Rubrique programme	Sujet de la leçon	Nombre d'heures	Éléments de contenu	Exigences relatives au niveau de formation des étudiants	Devoirs
		1 trimestre. Bases connaissances.	Briefing de sécurité dans les cours d'éducation physique.		Briefing d'introduction à la sécurité lors des cours d'éducation physique, briefing primaire sur le lieu de travail (athlétisme, sports et jeux de plein air, premiers secours). Répétition de la technique du sprint. Entraînement de finition à courte distance. Répétition de la technique du saut en longueur depuis un lieu. Développement qualités physiques.	Connaître les consignes. Enquête orale.	Répétez le briefing pour T.B.
		Athlétisme Sprint.			Répétition d'un démarrage bas et d'une accélération de démarrage. Améliorer la finition au sprint. Améliorer la technique du sprint. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m.).	Correction de la technique de course.	Course lente.
		Course de sprint.	Développement des capacités de vitesse.		Répétition des techniques d'émission et de réception bâton. Perfection d'un démarrage bas. Améliorer la finition au sprint. Entraînement au saut en hauteur. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m.).
		Sauter.	Développement des capacités de vitesse-force.		Améliorer la course de relais. Améliorer la finition au sprint. Améliorer la technique du saut en hauteur. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m.).	Ajustements d'exercice.	Exercices posturaux.
		Sauter. Course de sprint.	Développement des capacités de vitesse		Amélioration du démarrage bas et de l'accélération de démarrage. Améliorer la technique du saut en hauteur. Améliorer la course de relais. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m).		Exercices de presse.
		Course de sprint.	Contrôle de capacité de vitesse		Maîtrise de la course à 60 m.Amélioration de la technique du saut en hauteur. Améliorer la course de relais. Développement des qualités physiques (jeux sportifs).	Ajustements d'exercice.	OFP.
		Course à relais.	Commande de relais.		Commande de fonctionnement du relais. Améliorer la technique du saut en hauteur. Répétition d'un atterrissage après un saut en longueur depuis un lieu.	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices des membres supérieurs.
		Sauter.	Développement des capacités de vitesse-force.			Ajustements d'exercice.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs.
		Sauter.					Exercices posturaux.
		Course de sprint.	Développement des capacités de vitesse.			Ajustements d'exercice.	Exercices de presse.
		Sauter.	Contrôle des capacités vitesse-force.			Ajustements d'exercice.	OFP.
		Lancement.				Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices des membres supérieurs.
		Course de sprint.				Ajustements d'exercice.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs.
		Sauter.	Contrôle des capacités vitesse-force.				Exercices posturaux.
		Sauter.	Développement capacités de coordination.			Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices de presse.
		Sauter.	Contrôle des capacités vitesse-force.			Correction de la technique d'exécution des exercices.	OFP.
		Lancement.					Exercices des membres supérieurs.
		Course d'obstacle.	Développement des capacités de coordination.			Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs.
		Lancement.	Contrôle des capacités de coordination.			Ajustements d'exercice.	Exercices posturaux.
		Course d'endurance.	Contrôle général de l'endurance.			Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices de presse.
		Course d'obstacle.	Contrôle des capacités de coordination.				OFP.
		Fondamentaux de la connaissance.	Briefing sécurité en classe jeux sportifs.		Répétition du ballon avec la résistance du défenseur. Répétition de la technique de recouvrement du ballon. Amélioration des techniques individuelles actions tactiques en attaque. Développement des qualités physiques.		Exercices des membres supérieurs.
		Basketball.	Développement des capacités de coordination.		Améliorer le dribble avec la résistance du défenseur. Améliorer la technique de couverture du ballon. Amélioration des actions techniques et tactiques individuelles en défense. Améliorer la frappe de balle. Jeu éducatif.		Exercices pour la ceinture des membres inférieurs.
			Développement des capacités de vitesse-force.		Améliorer le dribble avec la résistance du défenseur. Améliorer la technique de couverture et de frappe du ballon lors du lancer. Améliorer le transfert du ballon dans le saut. Améliorer les interactions tactiques de groupe.	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	Exercices posturaux.
			Le développement de la vitesse de réaction.		Améliorer le dribble avec la résistance du défenseur. Améliorer la technique de couverture et de frappe du ballon lors du lancer en combinaison avec des passes sautées. Amélioration des actions techniques et tactiques individuelles en attaque. Développement des qualités physiques.	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices de presse.
			Développement de la pensée opérationnelle.		Améliorer la technique de couverture et de frappe du ballon lors du lancer en combinaison avec des passes sautées. Amélioration des actions techniques et tactiques individuelles en défense. Développement des qualités physiques (jeu éducatif).	Correction de la technique d'exécution des exercices.	OFP.
			Développement des capacités de coordination.		Améliorer la technique de couverture et de frappe du ballon lors du lancer en combinaison avec des passes sautées. Améliorer le dribble avec la résistance du défenseur. Améliorer les interactions tactiques de groupe.	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	Exercices des membres supérieurs.
			Développement des capacités de vitesse.		Apprendre à frapper la balle dans le panier en combinaison avec une variété de coups sautés. Améliorer la technique de couverture et de frappe du ballon lors du lancer en combinaison avec des passes sautées. Améliorer les actions tactiques de groupe et d'équipe en attaque et en défense. Jeu éducatif.	Ajustements d'exercice.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs.
			Contrôle des capacités de coordination.		Maîtrise de la technique de couverture et de rebond du ballon lors du lancer, combinée à des passes sautées. Améliorer le dribble avec la résistance du défenseur. Améliorer la frappe du ballon dans le panier en combinaison avec une variété de coups sautés. Jeu éducatif.	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	Exercices posturaux.
			Développement de la pensée du jeu.		Améliorer la tactique du jeu "petit huit". Améliorer le dribble avec la résistance du défenseur. Améliorer la frappe du ballon dans le panier en combinaison avec une variété de coups sautés. Jeu éducatif.	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	Exercices de presse.
		2 trimestre.	Contrôle de la pensée du jeu.		Contrôle du dribble avec résistance du défenseur. Améliorer la tactique du jeu "petit huit". Améliorer la frappe du ballon dans le panier en combinaison avec une variété de coups sautés. Jeu éducatif.	Correction de la technique d'exécution des exercices.	OFP.
			Le développement de la vitesse de réaction.		Améliorer la frappe du ballon dans le panier en combinaison avec une variété de coups sautés. Amélioration des tactiques défensives 2-1-2. Améliorer la tactique du jeu "petit huit". Jeu éducatif.	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	Exercices des membres supérieurs.
			Contrôle des capacités vitesse-force.		Contrôle de frapper la balle dans le panier en combinaison avec une variété de coups sautés. Amélioration des tactiques défensives 2-1-2. Amélioration des actions tactiques dans la protection du "filet de sécurité", "basculement", "glissement". Jeu éducatif.	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs.
			Le développement de la vitesse de réaction.		Améliorer la tactique du jeu "petit huit". Améliorer les actions tactiques de groupe et d'équipe en attaque et en défense. Jeu éducatif.	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	Exercices posturaux.
			Contrôle de la vitesse de réaction.		Amélioration des tactiques défensives 2-1-2. Contrôle de la tactique du jeu "petit huit". Amélioration des actions tactiques dans la protection du "filet de sécurité", "basculement", "glissement". Jeu éducatif.	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices de presse.
					Amélioration des actions techniques et tactiques individuelles en attaque et en défense. Enseignement de l'interaction tactique de groupe de deux joueurs dans l'attaque "écran avec guidage". Développement de la force.	Ajustements d'exercice.	OFP.
			Développement de la force.		Amélioration de l'interaction tactique de groupe de deux joueurs dans l'attaque "écran avec guidage". Amélioration des tactiques défensives 2-1-2. Jeu éducatif.	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	Exercices des membres supérieurs.
			Développement de la force.		Enseignement de l'interaction tactique de groupe de trois joueurs dans l'attaque "triangle". Amélioration de l'interaction tactique de groupe de deux joueurs dans l'attaque "écran avec guidage". Développement de la force.	Ajustements d'exercice.
			Développement des capacités de vitesse-force.		Amélioration de l'interaction tactique de groupe de deux joueurs dans l'attaque "écran avec guidage". Amélioration des tactiques défensives 2-1-2. Amélioration de l'interaction tactique de groupe de trois joueurs dans l'attaque "triangle". Jeu éducatif.	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	Exercices posturaux.
			Développement des capacités de vitesse-force.		Amélioration des actions tactiques dans la protection du "filet de sécurité", "basculement", "glissement". Enseignement de l'interaction tactique de groupe de trois joueurs dans l'attaque "petit huit". Jeu éducatif.	Ajustements d'exercice.	Exercices de presse.
			Développement des capacités de vitesse-force.		Amélioration de l'interaction tactique de groupe de trois joueurs dans l'attaque "petit huit". Amélioration de l'interaction tactique de groupe de deux joueurs dans l'attaque "écran avec guidage". Amélioration de l'interaction tactique de groupe de trois joueurs dans l'attaque "triangle".	Correction de la technique d'exécution des exercices.	OFP.
			Contrôle des connaissances et des compétences.		Maîtrise des tactiques défensives 2-1-2. Amélioration de l'interaction tactique de groupe de trois joueurs dans l'attaque "triangle". Amélioration de l'interaction tactique de groupe de trois joueurs dans l'attaque "petit huit". Jeu éducatif.	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	Exercices des membres supérieurs.
			Développement des capacités de vitesse-force.		Apprendre à bloquer un attaquant avec un défenseur et prendre possession du ballon tout en se battant pour un rebond sur son panneau arrière. Amélioration de l'interaction tactique de groupe de deux joueurs dans l'attaque "écran avec guidage". Amélioration de l'interaction tactique de groupe de trois joueurs dans l'attaque "triangle".	Ajustements d'exercice.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs
			Développement des capacités de vitesse.		Améliorer le blocage de l'attaquant par le défenseur et la possession du ballon tout en luttant pour le rebond sur son panneau arrière. Enseignement de l'interaction tactique de groupe en défense "traversée". Amélioration de l'interaction tactique de groupe de trois joueurs dans l'attaque "petit huit".	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices posturaux.
			Développement des capacités de vitesse.		Enseigner les bases de l'attaque positionnelle par le biais du joueur central. Amélioration de l'interaction tactique du groupe dans la protection du "traversage". Améliorer le blocage de l'attaquant par le défenseur et la possession du ballon tout en luttant pour le rebond sur son panneau arrière. Jeu éducatif.	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	Exercices de presse.
			Développement de la pensée du jeu.		Amélioration de l'attaque de position grâce au joueur central. Amélioration de l'interaction tactique de groupe de trois joueurs dans l'attaque "petit huit". Amélioration de l'interaction tactique du groupe dans la protection du "traversage". Jeu éducatif.	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	OFP.
			Contrôle de la pensée du jeu.		Contrôle de l'interaction tactique de groupe de trois joueurs dans l'attaque "petit huit". Amélioration de l'attaque de position grâce au joueur central. Amélioration de l'interaction tactique du groupe dans la protection du "traversage". Jeu éducatif.	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices des membres supérieurs.
			Contrôle des connaissances et des compétences.		Contrôle de l'interaction tactique du groupe dans la « traversée » de protection. Amélioration de l'attaque de position grâce au joueur central. Améliorer le blocage de l'attaquant par le défenseur et la possession du ballon tout en luttant pour le rebond sur son panneau arrière. Jeu éducatif.	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs
		Fondamentaux de la connaissance.	Consignes de sécurité pour la gymnastique. Développement de la force.		Répétez les sauts périlleux vers l'avant. Apprendre à rouler sur un obstacle. La perfection exercices de force sur les muscles des mains (jeunes pull-ups, push-ups filles).	Ajustements d'exercice.	Exercices posturaux.
		Gymnastique.	Développement de la flexibilité.		Répétition des exercices de combat. Améliorer le saut périlleux. Améliorer les exercices de force pour les muscles des mains (jeunes tractions, filles pompes).	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices de presse.
		IIe semestre.	Contrôle de la force.		Amélioration des exercices de combat. Contrôle des exercices de force sur les muscles des mains (jeunes tractions, filles pompes). Amélioration des éléments acrobatiques.	Correction de la technique d'exécution des exercices.	OFP.
			Développement des capacités de coordination.		Amélioration des exercices de combat. Améliorer le saut périlleux. Amélioration des éléments acrobatiques.	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices des membres supérieurs.
			Contrôle de la flexibilité.		Contrôle du roulis sauté. Amélioration des éléments acrobatiques. Amélioration des exercices de combat. Formation acrobatique.	Ajustements d'exercice.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs
			Développement des capacités de coordination.		Amélioration des exercices de combat. Amélioration du ligament acrobatique. Formation appareillage extérieur mur de gymnastique. Développement des qualités vitesse-force (soulèvement du corps en 30 secondes).	Ajustements d'exercice.	Exercices posturaux.
			Développement des capacités de vitesse-force.		Amélioration du ligament acrobatique. Amélioration de l'appareillage extérieur sur le mur de gymnastique. Entraînement au poirier. Développement des qualités vitesse-force (soulèvement du corps en 30 secondes).	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices de presse.
			Contrôle des capacités vitesse-force.		Contrôle des qualités vitesse-force (soulèvement du torse en 30 secondes). Amélioration de l'appareillage extérieur sur le mur de gymnastique. Amélioration du ligament acrobatique. Formation de retournement latéral. Améliorer le poirier.	Démontrer la technique de body lift.	OFP.
			Développement des capacités de coordination.		Amélioration de l'appareillage extérieur sur le mur de gymnastique. Amélioration du ligament acrobatique. Perfectionner le flip latéral. Améliorer le poirier.	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices des membres supérieurs.
			Contrôle des capacités de coordination.		Contrôle acrobatique. Perfectionner le flip latéral. Améliorer le poirier. Entraînement combiné acrobatique.	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs
			Développement des capacités de vitesse-force.		Perfectionner le flip latéral. Améliorer le poirier. Perfectionnement de la combinaison acrobatique. Entraînement au saut.	Ajustements d'exercice.	Exercices posturaux.
			Développement des capacités de vitesse-force.		Perfectionner le flip latéral. Améliorer le poirier. Perfectionnement de la combinaison acrobatique. Amélioration de la voûte.	Ajustements d'exercice.	Exercices de presse.
			Développement des capacités de coordination.		Perfectionnement de la combinaison acrobatique. Amélioration de la voûte. Développement des qualités physiques.	Correction de la technique d'exécution des exercices.	OFP.
			Contrôle des capacités de coordination.		Contrôle combo acrobatique. Amélioration de la voûte. Entraînement dans le complexe de la callanétique (filles) et de la gymnastique athlétique (garçons).	Ajustements d'exercice.	Exercices des membres supérieurs.
		Éléments d'arts martiaux	Connaissance de la culture physique		Auto-échauffement avant le combat. L'influence des arts martiaux sur le développement des qualités morales et volitives. Hygiène du sportif.	interrogatoire oral	Répétez le briefing pour T.B.
			à partir de captures				Exercices de presse.
			Effectuer des actions défensives contre les frappes de blocage, libérer à partir de captures		Mouvement de postures, changement successif d'actions défensives et offensives. Poignées pour les mains et le corps. Libération des prises. Pratiques d'auto-assurance. Combat de coqs, poussée hors du cercle, lutte de cavaliers.	Correction de la technique pour les techniques d'exécution	Exercices des membres supérieurs.
			Effectuer des actions défensives contre les frappes de blocage, libérer à partir de captures		Mouvement de postures, changement successif d'actions défensives et offensives. Poignées pour les mains et le corps. Libération des prises. Pratiques d'auto-assurance. Combat de coqs, poussée hors du cercle, lutte de cavaliers.	Correction de la technique pour les techniques d'exécution	Exercices des membres supérieurs.
			Effectuer des actions défensives contre les frappes de blocage, libérer à partir de captures		Mouvement de postures, changement successif d'actions défensives et offensives. Poignées pour les mains et le corps. Libération des prises. Pratiques d'auto-assurance. Combat de coqs, poussée hors du cercle, lutte de cavaliers.	Correction de la technique pour les techniques d'exécution	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs.
					Mouvement de postures, changement successif d'actions défensives et offensives. Poignées pour les mains et le corps. Libération des prises. Pratiques d'auto-assurance. Combat de coqs, poussée hors du cercle, lutte de cavaliers.	Correction de la technique pour les techniques d'exécution
			Perfectionnement des éléments étudiés des arts martiaux		Mouvement de postures, changement successif d'actions défensives et offensives. Poignées pour les mains et le corps. Libération des prises. Pratiques d'auto-assurance. Combat de coqs, poussée hors du cercle, lutte de cavaliers.	Correction de la technique pour les techniques d'exécution	Exercices de presse.
			Combat d'entraînement		Mouvement de postures, changement successif d'actions défensives et offensives. Poignées pour les mains et le corps. Libération des prises.	Correction de la technique pour les techniques d'exécution	Exercices des membres supérieurs
			Compétitions pour déterminer le niveau de préparation technique		Fixation des résultats. crédit
		Volley-ball.	Développement des capacités de vitesse.	1	Briefing de sécurité pour les jeux sportifs (volley-ball). Répétition de la réception et du passage du ballon par le haut à deux mains. Enseigner les actions tactiques individuelles en défense. Développement des qualités physiques.	Ajustements d'exercice.	Exercices de presse.
73.			Développement des capacités de vitesse-force.	1	Améliorer la réception et la transmission du ballon par le haut à deux mains. Entraînement d'attaquant. Entraînement aux actions tactiques individuelles dans les zones. Développement des qualités physiques.	Ajustements d'exercice.	OFP.
74.			Développement des capacités de vitesse.	1	Améliorer la réception et la transmission du ballon par le haut à deux mains. Améliorer le coup offensif. Améliorer les actions tactiques individuelles en défense.	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices des membres supérieurs.
75.			Contrôle de la vitesse.	1	Contrôle de la réception et de la passe du ballon par le haut avec les deux mains. Améliorer le coup offensif. Blocage de la formation. formation individuelle en groupe action d'équipe en attaque sans changer de zone.	Ajustements d'exercice.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs
76.			Développement des capacités de coordination.	1	Améliorer le coup offensif. Améliorer le blocage. Apprendre à recevoir le ballon d'en haut, suivi d'une chute. Développement des qualités physiques (jeu éducatif).	Ajustements d'exercice.	Exercices posturaux.
77.			Développement des capacités de vitesse-force.	1	Améliorer le coup offensif. Améliorer le blocage. Amélioration de la réception du ballon par le haut, suivie d'une chute. Enseigner les actions de groupe et d'équipe lors d'une attaque avec changement de zone.	Ajustements d'exercice.	Exercices de presse.
78			Contrôle des capacités vitesse-force.	1	Contrôle d'attaque. Améliorer le blocage. Amélioration de la réception du ballon par le haut, suivie d'une chute. Développement des qualités physiques (jeu éducatif).	Démontrer la technique d'attaque.	OFP.
79.			Développement des capacités de vitesse.	1	Améliorer les techniques de blocage. Amélioration de la réception du ballon par le haut, suivie d'une chute. Entraînement tactique de groupe. Développement des qualités physiques (jeu éducatif).	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices des membres supérieurs.
80.			Développement des capacités de vitesse.	1	Améliorer les techniques de blocage. Amélioration de la réception du ballon par le haut, suivie d'une chute. Amélioration des actions tactiques de groupe. Développement des qualités physiques (jeu éducatif).	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs
81.			Développement des capacités de coordination.	1	Contrôle de blocage. Amélioration de la réception du ballon par le haut, suivie d'une chute. Amélioration des actions tactiques de groupe. Développement des qualités physiques (jeu éducatif).	Démontrer les techniques de blocage.	Exercices posturaux.
82.			Développement des capacités de coordination.	1	Entraînement aux actions tactiques d'équipe dans l'attaque. Amélioration de la réception du ballon par le haut, suivie d'une chute. Développement des qualités physiques (jeu éducatif).	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	Exercices de presse.
83.			Contrôle des capacités de coordination.	1	Contrôle de la réception du ballon par le haut, suivi d'une chute. Entraînement aux actions tactiques d'équipe en défense. Améliorer les actions tactiques de l'équipe en attaque. Développement des qualités physiques (jeu éducatif).	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	OFP.
84.			Développement des capacités de vitesse.	1	Améliorer les actions tactiques de l'équipe en défense. Améliorer les actions tactiques de l'équipe en attaque. Développement des qualités physiques (jeu éducatif).	Correction de la technique et de la tactique du jeu.	Exercices des membres supérieurs.
85.			Développement des capacités de vitesse-force.	1		Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs
86.			Développement des capacités de vitesse-force.	1	Améliorer le coup offensif. Améliorer le blocage. Améliorer les actions tactiques de l'équipe en défense. Améliorer les actions tactiques de l'équipe en attaque. Développement des qualités physiques (jeu éducatif).	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs
87.			Développement des capacités de vitesse-force.	1	Améliorer le coup offensif. Améliorer le blocage. Améliorer les actions tactiques de l'équipe en défense. Améliorer les actions tactiques de l'équipe en attaque. Développement des qualités physiques (jeu éducatif).	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs
88.		Athlétisme	Développement des capacités de vitesse-force.	1	Répétition de la technique de répulsion au saut en longueur. Améliorer le saut en longueur à partir d'un lieu. Améliorer la technique du sprint. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m).	Ajustements d'exercice.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs.
89.		Sauter.	Contrôle des capacités vitesse-force.	1	Contrôle du saut en hauteur. Améliorer la technique de répulsion dans les sauts en longueur avec une course. Améliorer le saut en longueur à partir d'un lieu. Développement des qualités physiques (jeux sportifs).	Démontrer la technique du saut en hauteur.	Exercices posturaux.
90.		Course de sprint.	Développement des capacités de vitesse.	1	Améliorer la technique de répulsion dans les sauts en longueur avec une course. Améliorer le saut en longueur à partir d'un lieu. Améliorer la technique du sprint. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m).	Ajustements d'exercice.	Exercices de presse.
91.		Sauter.	Contrôle des capacités vitesse-force.	1	Contrôle du saut en longueur d'un endroit à l'autre. Améliorer la technique du sprint. Améliorer la technique de répulsion dans les sauts en longueur avec une course.	Ajustements d'exercice.	OFP.
92.		Lancement.	Développement des capacités de coordination.	1	Répétition de la technique de lancer une petite balle sur la cible. Améliorer la technique de répulsion dans les sauts en longueur avec une course. Améliorer la technique du sprint. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m).	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices des membres supérieurs.
93.		Course de sprint.	Contrôle de la vitesse.	1	Contrôle de la course de 100 m.Amélioration de la technique de répulsion dans les sauts en longueur à partir d'une course. Améliorer la technique de lancer une petite balle sur une cible. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m).	Ajustements d'exercice.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs.
94.		Sauter.	Contrôle des capacités vitesse-force.	1	Maîtrise de la technique de répulsion dans les sauts en longueur. Améliorer la technique de lancer une petite balle sur une cible. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m).	Démontrer la technique du saut en longueur.	Exercices posturaux.
95.		Sauter.	Développement des capacités de coordination.	1	Améliorer le saut en longueur avec une course. Améliorer la technique de lancer une petite balle sur une cible. Améliorer la technique du sprint. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m).	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices de presse.
96.		Sauter.	Contrôle des capacités vitesse-force.	1	Contrôle du saut en longueur d'un début de course au résultat. Entraînement à la technique de dépassement du parcours du combattant. Améliorer la technique de lancer une petite balle sur une cible. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m).	Correction de la technique d'exécution des exercices.	OFP.
97.		Lancement.	Contrôle des capacités de coordination.	1	Maîtriser la technique de lancer une petite balle sur une cible. Améliorer le saut en longueur avec une course. Améliorer la technique de franchissement du parcours du combattant. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m).	Démontrer la technique de lancer de balle.	Exercices des membres supérieurs.
98.		Course d'obstacle.	Développement des capacités de coordination.	1	Améliorer la technique de franchissement du parcours du combattant. Améliorer la technique du sprint. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m).	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices pour la ceinture des membres inférieurs.
99.		Lancement.	Contrôle des capacités de coordination.	1	Contrôle de lancer une petite balle sur la cible pour un résultat. Améliorer la technique de franchissement du parcours du combattant. Développement de l'endurance (course lente jusqu'à 1000 m).	Ajustements d'exercice.	Exercices posturaux.
100.		Course d'endurance.	Contrôle général de l'endurance.	1	Contrôle de l'endurance. Améliorer la technique de franchissement du parcours du combattant. Développement des qualités physiques (jeux sportifs).	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices de presse.
101.		Course d'obstacle.	Contrôle des capacités de coordination.	1	Maîtrise de la technique de franchissement du parcours du combattant. Améliorer la technique du sprint. Développement des qualités physiques (jeux sportifs).	Exercez le contrôle.	OFP.
102.			Développement des capacités de vitesse.	1	Améliorer la technique de franchissement du parcours du combattant. Améliorer la technique du sprint. Développement des qualités physiques (jeux sportifs).	Correction de la technique d'exécution des exercices.	Exercices des membres supérieurs.

Littérature pour le professeur.

1. Manuel: V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich, 2011

"Culture physique 10-11 année", 2011

2. V.I. Lyakh "Contrôle des tests", 2009

3. "Programme complet pour éducation physique pour les élèves de la 1re à la 11e année », V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich, 2008.

Calendrier-planification thématique des cours d'éducation physique en 11e année

Section, son résumé.

Sujet de la leçon

Type de leçon

Éléments de contenu

Exigences de niveau

formation
étudiants

Type de contrôle

J/s

la date de la

Athlétisme (11h)

Printemps-
Course Terek (5 heures)

Introduction

Démarrage bas(30 mètres). (70–90 mètres) . Courir pour le résultat
(30 mètres). Course à relais. Spécial exercices de course. Développement des qualités de vitesse. Briefing de sécurité

Être capable de: (100 mètres)

Courant

Complexe 1

Complexe

Démarrage bas(30 mètres). Course à pied
(70–90 mètres) . Course à relais. Spécial
exercices de course. Développement des qualités de vitesse

Être capable de: courir à toute allure
(100 mètres)

Courant

Complexe 1

Complexe

Démarrage bas(30 mètres). Course à pied
(70–90 mètres)

Être capable de: courir à toute allure
(100 mètres)

Courant

Complexe 1

Complexe

Démarrage bas(30 mètres). Course à pied
(70–90 mètres) . Finition. Course à relais. Exercices spéciaux de course à pied. Développement des qualités de vitesse

Être capable de: courir à toute allure
(100 mètres)

Courant

Complexe 1

comptabilité

Courir pour le résultat(100 mètres). Développement des qualités de vitesse. course de relais

Être capable de: courir à toute allure
(100 mètres)

"5" - 13,1 s. ;

"4" - 13,5 s. ;

"3" - 14,3 s.

Complexe 1

Rebond

en longueur
(3h)

Complexe

de 13 à 15 pas de décollage. Répulsion. Course de la navette. Exercices spéciaux de course à pied. Multi-sauts. Développement des qualités vitesse-résistance. Dosage de la charge lors des exercices de saut

Être capable de: saut

Courant

Complexe 1

Complexe

Saut en longueur dans le sens "flexion"

de 13 à 15 pas de décollage. Répulsion. Course de la navette. Exercices spéciaux de course à pied. Multi-sauts. Développement du saut en longueur à grande vitesse

Être capable de: saut
en longueur de 13 à 15 pas de course

Courant

Complexe 1

comptabilité

Saut en longueur pour le résultat. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: saut
en longueur de 13 à 15 pas de course

"5" - 460 cm;

"4" - 430 cm;

"3" - 410cm

Complexe 1

Lancement
grenades
(3h)

Complexe

Lancer des grenades à partir de différentes positions. ORU. Course de la navette. Le développement du haut débit
qualités de force. Règles du concours
lancement

Être capable de: lancer une grenade

Complexe 1

Complexe

Lancer une grenade à distance d'un départ en courant. ORU. Course de la navette. Le développement du haut débit
qualités de force. Règles du concours
lancement

Être capable de: lancer une grenade

de diverses positions à la cible et à la distance

Complexe 1

comptabilité

Lancer une grenade à distance. Entrevue
théorie

Être capable de: lancer une grenade

de diverses positions à la cible et à la distance

"5" - 36 mètres ;

"4" - 32 mètres ;

"3" - 28 mètres

Complexe 1

Basket (24h) Passer le ballon, dribbler, lancer dans le ring, actions de l'attaquant contre plusieurs défenseurs ;

Briefing de sécurité Améliorer le mouvement et l'arrêt du joueur (4 heures)

Complexe

Amélioration des mouvements et
nouveau joueur. Dribbler avec résistance. Passer le ballon en mouvement différentes façons avec un changement de lieu. Tir sauté à moyenne distance. Pause rapide
(2 H 1)

Être capable de:

Courant

Complexe 3

Améliorations

Améliorer le mouvement et l'arrêt du joueur. Dribbler avec résistance. Passer le ballon en mouvement de différentes manières : avec changement de lieu, avec résistance. Tir sauté à moyenne distance. Pause rapide(3 H 1) . Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Améliorations

Passe de balle (2 heures)

lancer de balle

(3h)

Améliorations

Améliorer le mouvement et l'arrêt du joueur. Dribbler avec résistance. Passer le ballon en mouvement
manières : avec un changement de lieu, avec une résistance. Tir sauté à moyenne distance avec résistance. Combinaison de techniques : dribbles, lancers. Offensive contre défense de zone(2 x 1 x 2) . Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Complexe

Améliorer le mouvement et l'arrêt du joueur. Dribbler avec résistance. Passer le ballon en mouvement de différentes manières : avec changement de lieu, avec résistance. Tir sauté à moyenne distance avec résistance. Une combinaison de techniques : dribbles, passes, lancers. Offensive contre défense de zone(1 x 3 x 1) . Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Améliorations

Complexe

(2 CH 3) . Jeu éducatif. Développement de la vitesse-force

qualités

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 2

Améliorations

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 2

Une combinaison de mouvements et d'arrêts pour le joueur. Conduire et passer le ballon. (6 heures)

Améliorations

Améliorer le mouvement et l'arrêt du joueur. Dribbler avec résistance. Passer le ballon en mouvement de différentes manières : avec changement de lieu, avec résistance. Tir sauté longue distance. Une combinaison de techniques : dribbles, passes, lancers. Offensive contre défense de zone(2 CH 3) . Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Améliorations

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Améliorations

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Améliorations

Améliorer le mouvement et l'arrêt du joueur. Dribbler avec résistance. Passer le ballon en mouvement de différentes manières : avec changement de lieu, avec résistance.

Tir en saut longue distance avec résistance. Une combinaison de techniques : dribbles, passes, lancers. Attaque contre défense personnelle. Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Améliorations

Dribbler en position basse, moyenne et haute sur place, en mouvement en ligne droite(6 heures)

Complexe

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Complexe 3

Améliorations

Améliorer le mouvement et l'arrêt du joueur. Un tir en suspension à mi-distance avec résistance après avoir attrapé le ballon. Lancer avec un demi-crochet en mouvement. Combinaison de techniques : dribbles, lancers. Actions individuelles en défense Attaque par le centre. Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Complexe 3

Améliorations

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Améliorations

(interception, retrait, KO, couverture du ballon). Attaque par le centre. Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Améliorations

Combinaison d'éléments maîtrisés : attraper, passer, dribbler, lancer(3h)

Complexe

Améliorer le mouvement et l'arrêt du joueur. Un tir en suspension à mi-distance avec résistance après avoir attrapé le ballon. Lancer avec un demi-crochet en mouvement. Combinaison de techniques : passes, dribbles, lancers. Actions individuelles en défense(interception, arraché, botter le ballon, couvrir le ballon). Attaque par le centre. Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Évaluation de la technique de dribble

Complexe 3

Améliorations

Améliorer le mouvement et l'arrêt du joueur. Un tir en suspension à mi-distance avec résistance après avoir attrapé le ballon. Frapper la balle. Combinaison de techniques : dribbles, lancers. Actions individuelles en défense(interception, arraché, botter le ballon, couvrir le ballon). Attaque par le centre. Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Complexe 3

Améliorations

Ski de fond (15 h) les principales manières de skier, la technique d'exécution des descentes, des montées, des virages, du freinage.

. Briefing sécurité Cours alterné en deux étapes (3 heures)

Déplacement simultané en une étape (3h)

Deux étapes simultanées patinage(3h)

Freinage et virage

(2 heures)

Application des méthodes de déplacement étudiées à une distance allant jusqu'à 4 à 6 km

(4 heures)

Éducation

Consigne télé. Construire sur des skis. Déplacement simultané en une seule étape. Pas à pas en mouvement. Mouvement alternatif en deux temps. Déplacement simultané en continu. Descente avec changement de racks. Distance - 2 km

Relevé frontal

Courant

Éducation

Déplacement simultané en une seule étape. Pas à pas en mouvement. Mouvement alternatif en deux temps. Parcours alterné en quatre étapes Descente avec changement de racks. Distance - 2 km

Courant

Éducation

Déplacement simultané en une seule étape. Pas à pas en mouvement. Mouvement alterné en deux temps et en quatre temps. Patinage simultané en deux temps. Distance - 2 km.

Savoir bien skier

(décalage)

Éducation

Déplacement simultané en une seule étape. Pas à pas en mouvement. Mouvement alterné en deux temps et en quatre temps. Patinage simultané en deux temps. Distance - 2 km

Savoir bien skier

Courant

Amélioration de ZUN

Déplacement simultané en une seule étape. Pas à pas en mouvement. Mouvement alterné en deux temps et en quatre temps. Patinage simultané en deux temps. Descente avec changement de crémaillères, surmontant les petites irrégularités de surface. Distance - 2 km

Savoir bien skier

Courant

Amélioration de ZUN

Déplacement simultané en une seule étape. Mouvement alterné en deux temps et en quatre temps. Patinage simultané en deux temps. surmonter les petites irrégularités de surface. Distance - 2 km

Savoir bien skier

Courant

Amélioration de ZUN

Savoir bien skier

Aide aux engelures

(décalage)

Amélioration de ZUN

Pas à pas en mouvement. Mouvement alterné en deux temps et en quatre temps. Patinage simultané en deux temps. Descente avec changement de crémaillères, surmontant les petites irrégularités de surface. Distance – 3 km

Courant

Amélioration de ZUN

Déplacement alterné en deux temps, déplacement simultané en deux temps, sans à-coups simultané, levages, freins et virages. Application des méthodes de déplacement étudiées à une distance maximale de 5 km.

Règles pour la prévention des engelures et des blessures en ski.

Courant

Amélioration de ZUN

Règles pour la prévention des engelures et des blessures en ski.

(décalage)

Éducation

Déplacement alterné en deux temps, déplacement simultané en deux temps, sans à-coups simultané, levages, freins et virages. L'utilisation des méthodes de déplacement étudiées à une distance allant jusqu'à 4 à 6 km.

Savoir bien skier

Aide aux engelures

Courant

Éducation

Règles pour la prévention des engelures et des blessures en ski.

Courant

Amélioration de ZUN

Descentes en position médiane, montées, freinages et virages. Application des méthodes de déplacement étudiées à une distance de 4 à 6 km.

Savoir bien skier

Aide aux engelures

(décalage)

Amélioration de ZUN

Déplacement alterné en deux temps, déplacement simultané en deux temps, sans à-coups simultané, levages, freins et virages. Application des méthodes de déplacement à distance étudiées.

Règles pour la prévention des engelures et des blessures en ski.

Courant

Éducation

Règles pour la prévention des engelures et des blessures en ski.

(décalage)

Volley-ball (21h) Passer le ballon au-dessus du filet, service droit inférieur, recevoir le ballon après avoir servi.

TB. Règles de base du jeu de volley-ball. Positions du joueur. Mouvement dans le rack.(5 heures)

Complexe

service direct et réception du ballon par le bas.

Attaquant direct. Jeu éducatif.

Développement des qualités vitesse-résistance. Briefing de sécurité

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Complexe

Améliorations

Positions et mouvements des joueurs. Supérieur
passer le ballon par paires, triples. Service direct par le bas et réception du ballon par le bas. Attaquant direct. Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Améliorations

Positions et mouvements des joueurs. Supérieur
passer le ballon au-dessus du filet. Inférieur droit
alimentation pour une précision par zones et inférieure
recevoir le ballon. Attaquant direct

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Combinaison d'éléments maîtrisés de la technique du mouvement(5 heures)

en triplés. Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Améliorations

Positions et mouvements des joueurs. Supérieur
passer le ballon par paires, triples. Plus bas
service direct pour la précision dans les zones et la réception de balle inférieure. Attaquant direct. Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Complexe

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Complexe

Positions et mouvements des joueurs. Une combinaison de techniques : recevoir, passer, attaquer le coup. Service direct en haut et réception du ballon en bas. Frappe directe vers l'avant depuis la 3e zone. Blocage individuel et collectif. Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Complexe

Positions et mouvements des joueurs. Combinaison de techniques : réception, transfert, coup offensif. Alimentation directe supérieure et inférieure

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Alimentation directe, acceptation d'alimentation. (6 heures)

Attaque directe (2 heures)

Passer le ballon par le haut à deux mains sur place et après avoir avancé.Coup en avant (2 heures)

Complexe

recevoir le ballon. Frappe directe vers l'avant depuis la 2e zone. Blocage individuel et collectif. Jeu éducatif. Développement des qualités vitesse-résistance

Améliorations

Positions et mouvements des joueurs. Une combinaison de techniques : recevoir, passer, attaquer le coup. Service direct en haut et réception du ballon en bas. Frappe directe vers l'avant depuis la 4ème zone. Blocage individuel et collectif. Jeu éducatif. Développement des capacités de coordination

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Améliorations

Complexe

Positions et mouvements des joueurs. Une combinaison de techniques : recevoir, passer, attaquer le coup. Service direct en haut et réception du ballon en bas. Frappe directe vers l'avant depuis la 3e zone. Blocage individuel et collectif, assurance des bloqueurs. Attaque positionnelle avec changement de place. Jeu éducatif. Développement des capacités de coordination

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Technique de service

Balle

Complexe 3

Améliorations

Positions et mouvements des joueurs. Combinaison-
techniques : recevoir, passer, attaquer le coup. Service direct en haut et réception du ballon en bas. Frappe directe vers l'avant depuis la 4ème zone. Blocage individuel et collectif, assurance des bloqueurs. Positionnel

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Technique d'attaque

Complexe 3

Améliorations

attaque de relocalisation. Jeu éducatif. Développement des capacités de coordination

Améliorations

Positions et mouvements des joueurs. Une combinaison de techniques : recevoir, passer, attaquer le coup. Service direct en haut et réception du ballon en bas. Frappe directe vers l'avant depuis la 4ème zone. Blocage individuel et collectif, assurance des bloqueurs. Attaque positionnelle avec changement de place. Jeu éducatif. Développement des capacités de coordination

Être capable de: effectuer des actions tactiques et techniques dans le jeu

Courant

Complexe 3

Gymnastique (21h) Exercices de gymnastique et combinaisons pour équipement sportif(suspendre, se reposer, se balancer, sauter, tourner, se déplacer, se tenir debout et descendre de cheval). Parcours d'obstacles de gymnastique. SAUTS DE BASE. Escalade à la corde. Exercices et compositions gymnastique rythmique, mouvements de danse.

Se bloque et s'arrête. Escalade (11h)

Complexe

Tourne en mouvement. Reconstruire d'une colonne de un à une colonne de deux. ORU avec des haltères. Penchez-vous, penchez-vous. Tractions sur la barre. Développement de la force. Briefing de sécurité

Être capable de:

Courant

Complexe 2

Améliorations

Tourne en mouvement. Reconstruire d'une colonne de un à une colonne de deux. ORU avec des haltères. Penchez-vous, penchez-vous. Tractions sur la barre.

Développement de la force

Être capable de: effectuer des éléments sur la barre transversale, exercices de forage

Courant

Complexe 2

Améliorations

Tourne en mouvement. Reconstruire d'une colonne de un à une colonne de quatre. ORU avec des haltères. Penchez-vous, penchez-vous. Tractions sur la barre. Développement de la force

Être capable de: effectuer des éléments sur la barre transversale, des exercices de forage

Courant

Complexe 2

Améliorations

Être capable de:

Courant

Complexe 2

Améliorations

Tourne en mouvement. ORU avec des haltères. Exercices sur le banc de gymnastique. Ascenseur de rebond. Escalade sur corde en deux temps pour plus de rapidité. Tractions sur la barre. Développement de la force

Être capable de: effectuer des éléments sur la barre transversale; monter une corde en deux étapes; faire des exercices

Courant

Complexe 2

Améliorations

Être capable de: effectuer des éléments sur la barre transversale; monter une corde en deux étapes; faire des exercices

Courant

Complexe 2

Améliorations

Tourne en mouvement. ORU avec des haltères. Exercices sur le banc de gymnastique. Ascenseur de rebond. Escalade sur corde, escalade de mur de gymnastique sans l'aide des mains. Tractions sur la barre. Développement de la force

Être capable de: effectuer des éléments sur la barre transversale; monter une corde en deux étapes; faire des exercices

Courant

Complexe 2

Améliorations

comptabilité

Être capable de: effectuer des éléments sur la barre transversale; monter une corde en deux étapes; faire des exercices

"5" - 12 roubles;

"4" - 10 roubles;

"3" - 19h.

escalade(6m) :

"5" - 10 s. ;

Complexe 2

"4" - 11 s. ;

"3" - 12 s.

Exercices acrobatiques. Caveau (10 h)

Complexe

Être capable de:

Courant

Complexe 2

Améliorations

ORU avec des haltères. Longue roulade vers l'avant. Le poirier. Développement des capacités de coordination. sauter par-dessus un cheval

Améliorations

Être capable de: effectuer une combinaison de 5 éléments acrobatiques, sauter par-dessus un cheval

Courant

Complexe 2

Améliorations

Complexe 2

Améliorations

ORU avec des haltères. Appui sur la tête et appui sur les mains. ATR. Virage latéral. Saut en profondeur. Développement des capacités de coordination. sauter par-dessus un cheval

Être capable de: effectuer une combinaison de 5 éléments acrobatiques, sauter par-dessus un cheval

Courant

Complexe 2

Améliorations

Être capable de: effectuer une combinaison de 5 éléments acrobatiques, sauter par-dessus un cheval

Courant

Complexe 2

Améliorations

ORU avec des haltères. Combinaison : longue
roulade avant, poirier et poirier, roulade avant, poirier, roulade arrière, virage latéral, saut en profondeur. Développement des capacités de coordination. sauter par-dessus un cheval

Être capable de: effectuer une combinaison de 5 éléments acrobatiques, sauter par-dessus un cheval

Courant

Complexe 2

Améliorations

comptabilité

Réaliser des combinaisons d'exercices. sauter par-dessus un cheval

Évaluation de la technique des éléments performants

Complexe 2

Athlétisme (10h) MARCHE SPORTIVE, courte, moyenne et Longues distances, BARRIER, relais et course de fond, sauts en longueur et en hauteur avec une course, lancer une petite balle.

Course de sprint. Rebond

haut
(4h)

Complexe

Démarrage bas(30 mètres). Accélération de démarrage. Course à pied(70–90 mètres) . Exercices spéciaux de course à pied. Course de la navette. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: (100 mètres)

Courant

Complexe 4

Complexe

Démarrage bas(30 mètres). Course à pied
(70–90 mètres)

Dosage de la charge pendant le jogging

Être capable de: courir à pleine vitesse à partir d'un démarrage bas(100 mètres)

Courant

Complexe 4

Complexe

Démarrage bas(30 mètres). Course à pied
(70–90 mètres) . Finition. Course de la navette. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: courir à pleine vitesse à partir d'un démarrage bas(100 mètres)

Courant

Complexe 4

comptabilité

Démarrage bas(30 mètres). Course à pied
(70–90 mètres) . Finition. Course de la navette. Développement des qualités vitesse-résistance.

Valeur appliquée des exercices d'athlétisme

Être capable de: courir à pleine vitesse à partir d'un démarrage bas(100 mètres)

"5" - 13,5 s. ;

"4" - 14,0 s. ;

"3" - 14,3 s.

Complexe 4

Lancement

Balle
et grenades
(3h)

Complexe

Lancer le ballon sur une distance de 5 à 6 pas de course. ORU. Course de la navette. Développement des qualités vitesse-résistance. Base biochimique du lancer

Être capable de: lancer le ballon sur une distance avec un départ en courant

Courant

Complexe 4

Complexe

Lancer des grenades à partir de différentes positions. ORU. Course de la navette. Développement des qualités vitesse-résistance. Compétitions d'athlétisme, records

Être capable de: lancer une grenade

de diverses positions à la distance et à la cible

Courant

Complexe 4

Complexe

Lancer une grenade à distance. ORU. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: lancer une grenade

à une distance

"5" - 32 mètres ;

"4" - 28 mètres ;

"3" - 26 mètres

Complexe 4

Rebond

haut
(3h)

Complexe

Saut en hauteur avec 11-13 pas de course. Décollage et répulsion. Course de la navette. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: saut

Courant

Complexe 4

Complexe

Saut en hauteur avec 11-13 pas de course. Traverser la planche. Course de la navette. Développement des qualités vitesse-résistance

Courant

Complexe 4

Complexe

Saut en hauteur avec 11-13 pas de course. Un atterrissage. Course de la navette. Développement des qualités vitesse-résistance

Être capable de: saut
en hauteur de 11 à 13 marches

Course : "5" - 13,5
Avec.; "4" - 14,0 s. ;

"3" - 14,3 s.

Complexe 4

Pompage spectaculaire du corps - Portail santé

ARTICLES LIÉS