UNIVERSITÉ PÉDAGOGIQUE D'ÉTAT DE TOMSK

FACULTÉ DE CULTURE PHYSIQUE ET DES SPORTS

TRAVAIL DIPLÔMÉ

Fondamentaux de la méthodologie pour développer la flexibilité et la coordination des mouvements chez les jeunes gymnastes

(gymnastique)

Réalisé :

Étudiant en 6ème année d'OZO

Kuzmina N.V.

Superviseur:

Docteur en éducation

Sciences Zagrevsky O.I.

Thèse soutenue

"___" __________ 2004

DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS CHEZ LES JEUNES GYMNASTES. 6

COORDINATION DES MOUVEMENTS, CARACTÉRISTIQUES D'ÂGE. neuf

entraînement préliminaire pour les jeunes gymnastes. 25

ÉTAPE DE PRÉPARATION PRÉLIMINAIRE. 33

gymnastes de 5 à 6 ans au stade préliminaire au début de l'étude. 33

et coordination des mouvements selon la méthode expérimentale. 35

ANNEXE.................................. 51

INTRODUCTION

A l'heure actuelle, la caractéristique sports modernes est

son important rajeunissement et la croissance constante de ses réalisations sportives.

Se consacrer travail de recherche, à première vue, il semble que

science moderne laissé aucun problème non résolu. En même temps pour la pratique

aussi parfait soit-il, le désir d'atteindre

résultat plus rapide et avec moins d'effort et d'argent. c'est-à-dire élever

qualité, productivité et efficacité du travail social. En connexion avec

cela pose une situation problématique liée à la nécessité de créer de nouveaux

méthodes, technologie, techniques de production, formation.

Jusqu'à un certain point, le besoin de pratique pour créer de nouvelles façons de résoudre

les tâches qui lui incombent sont satisfaites grâce aux connaissances scientifiques disponibles.

Cependant, tôt ou tard, ces connaissances ne suffisent pas à résoudre

problèmes de la situation, il est nécessaire d'élargir la théorie

potentiel, la nécessité de créer une nouvelle base scientifique, de proposer de nouvelles idées,

concepts, théories scientifiques.

Cependant, la croissance continue des résultats nécessite la recherche de nouvelles formes, moyens,

méthodes de travail avec les jeunes athlètes. Formation pluriannuelle ciblée

et l'éducation des athlètes de haut niveau est un processus complexe, le succès

qui est déterminé par un certain nombre de facteurs. L'un de ces facteurs est

développer la flexibilité et identifier plus moyens efficaces, moyens, méthodes,

avec lequel il est possible d'atteindre le plus haut niveau dans les plus brefs délais

résultat. En raison de la forte diminution de ces dernières années, l'âge d'apparition

gymnastique rythmique, les jeunes gymnastes de 8-9 ans devraient

exécuter un programme compétitif dans quatre à six types de concours multiple. À

d'ici un ou deux ans, il devient nécessaire d'enseigner aux filles les exercices

avec différents objets qui diffèrent les uns des autres par de nombreuses caractéristiques.

Par conséquent, le développement de la flexibilité est d'une grande importance et constitue l'un des

tâches importantes d'éducation - processus de formation. Parfois sur fond de priorité

développement de la souplesse se manifestent par une diminution de la capacité motrice des jeunes

gymnastes.

A ce jour, il est pertinent d'identifier la relation entre la croissance

qualités individuelles dans le contexte d'un transfert positif dans le développement d'une qualité

aux autres.

Ce sujet n'a pas été choisi et développé par hasard, puisque l'importance

capacité qui se caractérise par la flexibilité et la coordination des mouvements

est d'une importance fondamentale en gymnastique rythmique, à savoir sans

développement de la souplesse et sans améliorer la coordination des mouvements. Selon nous

il est impossible non seulement d'obtenir des résultats dans le sport, mais en général

exclus pour les personnes concernées de rester dans ce domaine d'activités sportives

ou la créativité.

Nous croyons que la flexibilité est une qualité fondamentale pour le sport de

dont nous parlons dans ce travail. La coordination des mouvements est fondamentale,

fondement de toute activité physique associé non seulement à

gymnastique rythmique, mais en général pour la vie générale d'une personne.

Et ayant un certain bagage de connaissances initiales concernant les données de la forme

capacités, il faut tenir compte des caractéristiques individuelles de chaque enfant,

puisque la prédisposition et la potentialité seront absolument

différent. En ce sens, nous devons prévoir une approche strictement individuelle

choisir des méthodes et des méthodes d'influence pour le développement des qualités dont nous avons besoin

(souplesse et coordination des mouvements). Nous comprenons que la qualité est déterminée

comme la flexibilité, est spécifique et contient des directives

affectant une certaine plage, donc même si nous appliquons

méthode traditionnelle - nous obtiendrons certainement des résultats, ce qui est impossible

parler de mouvements de coordination, car c'est une qualité, une capacité

une personne est liée aux lois générales de son développement interne,

incorporé à l'origine dans sa vie générale et subordonné

régularités indépendantes de l'influence physique extérieure. Dans ce

sens, notre tâche est de mettre le corps humain dans des conditions

non traditionnels et atypiques de ses activités physiques quotidiennes, c'est-à-dire

la tâche du coach est d'inventer un ensemble universel d'exercices spécifiques

orientation spécifique, capable de se développer chez les personnes impliquées et coordination

mouvement et mettre cette qualité à un niveau fondamentalement nouveau.

Un ensemble universel d'exercices que l'entraîneur utilise dans son travail,

devrait avoir un impact non seulement sur l'amélioration de la flexibilité et de la coordination

mouvements, mais aussi pour maintenir et développer les qualités physiques de base

stagiaires, à savoir la force, la vitesse, l'endurance, etc.

L'OBJET DE LA RECHERCHE est : le processus d'éducation et de formation auprès des jeunes

gymnastes.

L'OBJET DE LA RECHERCHE est : l'étude et l'application de

moyens et méthodes pour le développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements.

LE BUT DE LA THÉRAPIE :évaluer l'efficacité des moyens utilisés et

méthodes pour développer la flexibilité et la coordination des mouvements.

HYPOTHÈSE: Nous avons supposé que dans le contexte du développement de la flexibilité et de la coordination

mouvement augmentera la capacité motrice des jeunes gymnastes de 5 à 6 ans en

étape de pré-préparation.

OBJECTIFS DE LA RECHERCHE :

1. L'étude de la littérature scientifique sur le sujet de recherche.

2. Développer une méthodologie pour enseigner le développement de la flexibilité et de la coordination

mouvements chez les jeunes gymnastes.

3. Vérifier expérimentalement son efficacité dans le processus de formation.

CHAPITRE 1. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET

DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS CHEZ LES JEUNES GYMNASTES.

1.1.

Buts et objectifs, caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport.

L'objectif principal de l'éducation physique et des sports précoces est de créer une solide

base pour élever des jeunes sains, forts et harmonieusement développés

générations.

Les missions principales de la formation initiale :

1. Promotion de la santé et développement harmonieux de tous les organes et

systèmes corporels impliqués.

2. Formation d'une posture correcte et d'un style de gymnastique

effectuer des exercices.

3. Condition physique générale polyvalente et développement initial

qualités motrices importantes en gymnastique rythmique

(dextérité, souplesse, force, vitesse, capacité de saut et équilibre)

4. enseigner les bases de la technique d'exercice sans et avec objets.

5. Développement de qualités spécifiques : plasticité, dansabilité,

musicalité, expressivité et activité créatrice.

6. Susciter l'intérêt pour la gymnastique rythmique,

éducation à la discipline, à l'exactitude, à la diligence et

indépendance.

7. Participation à spectacles de démonstration et concours enfants

(LA Karpenko, 1989).

Caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport

L'abondance et la spécificité des moyens déterminent les caractéristiques méthodologiques

gymnastique rythmique, parmi lesquelles, selon les auteurs (G.A. Bobrova,

1978 ; E.V. Biryuk, 1982; TS Lisitskaya, 1982), les plus caractéristiques sont

ce qui suit:

Premièrement, la libre circulation de la gymnaste sur le site, qui comprend

éléments de danse, ballet, expressions faciales, plastiques, éléments sans objet et avec

objets, ainsi que certains éléments d'un schéma simplifié, stabilisé

acrobaties.

Deuxièmement, la gymnastique rythmique est associée à l'art de posséder son propre

corps dans des conditions naturelles. D'après E.V. Biryuk (1982): "Artistique

la gymnastique est l'art du mouvement expressif.

Troisièmement, une caractéristique de la gymnastique rythmique est la musique

accompagnement. En fusionnant la dynamique du mouvement avec la nature de la comédie musicale

accompagnements, les mouvements reçoivent différentes colorations émotionnelles et

acquérir la danse. Cette connexion s'effectue non seulement en coordination

mouvement avec la taille et le tempo de l'accompagnement musical, mais aussi dans l'éducation de

impliqué dans la capacité de comprendre correctement la musique et d'effectuer des mouvements dans

selon son contenu et sa forme. La musique crée un plus lumineux

idée de la nature du mouvement.

Quatrièmement, la particularité réside dans la capacité d'influencer efficacement

éducation esthétique

Cinquièmement, la caractéristique est associée à la mémoire motrice et à l'attention.

Pour effectuer des combinaisons complexes, des exercices originaux pour un gymnaste

doit avoir bonne mémoire et l'attention. La complexité des structures motrices

les actions des gymnastes nécessitent la mémorisation d'un grand volume

mouvements relativement indépendants. Cela impose des exigences à

mémoire motrice des gymnastes, ainsi que des qualités telles que

performance, clarté et précision de la reproduction des mouvements,

Selon Zh.A. Belokopytova (1988), l'efficacité du processus de formation pendant

beaucoup dépend d'une perception claire du mouvement.

La perception est basée sur les sensations visuelles : l'œil évalue non seulement

l'éloignement du sujet et des partenaires, mais retrace également le détail des objets étudiés et

mouvements améliorés, actions, vous permet d'obtenir des informations à leur sujet.

Le succès de l'entraînement et du perfectionnement en gymnastique rythmique est largement

déterminé par l'attention de la gymnaste aux mouvements, leurs détails, leur netteté

perception, ou autrement - coordination des mouvements.

L'attention d'un gymnaste se caractérise par les caractéristiques suivantes : concentration,

large distribution aux objets en mouvement (partenaires, objets), rapide

passage d'un épisode à l'autre, gros volume (voir

court) et l'intensité, en particulier dans les situations tendues.

La caractéristique suivante est la composition de l'exercice libre.

La tendance à un nivellement relatif des capacités techniques et physiques

gymnastes qui prétendent remporter des prix dans des compétitions de haut niveau

rang, aggrave considérablement la lutte concurrentielle, la victoire dans laquelle

commence à être déterminé par l'originalité, la nouveauté de la composition de l'arbitraire

programmes (à la fois dans le championnat individuel et dans le championnat de groupe).

La dernière caractéristique est l'intégrité.

L'intégrité consiste en la participation de toutes les parties du corps au mouvement effectué.

Cela signifie que le mouvement principal donné à la gymnaste doit nécessairement

accompagnée de mouvements supplémentaires. Par exemple, le mouvement principal : de

la position initiale de la main vers la gauche, déplacez-les avec un arc vers le bas vers la droite.

Les mouvements supplémentaires seront : a) mouvement de la tête, abaissement et

monter vers la gauche avec le mouvement des mains; b) mouvement ceinture d'épaule, première

légèrement descendant, puis légèrement montant selon le mouvement des mains;

c) inclinaisons légèrement perceptibles du torse dans le sens du mouvement des bras.

En général, les exercices sont exécutés ensemble, doucement avec une légère flexion des bras en

les articulations. Les mouvements des mains sont légèrement en retard par rapport au mouvement des bras. le plus brillamment

l'intégrité des mouvements se manifeste dans des exercices tels que la vague et le swing.

Les caractéristiques méthodologiques ci-dessus de la gymnastique rythmique

caractérisent principalement l'activité des athlètes féminines dans les conditions d'entraînement

Des classes. Les conditions dans lesquelles se déroule le concours sont sensiblement différentes de

conditions d'entraînement. Afin de surmonter efficacement les difficultés posées par

activité compétitive(tension émotionnelle, démarrage

fièvre), un gymnaste doit avoir les qualités suivantes : courage,

équilibre, maîtrise de soi, persévérance, aspiration au succès.

Gymnastique rythmique - tout autour.

Les gymnastes juniors concourent dans des exercices avec agrès (corde à sauter,

cerceau, ballon, massues, ruban) et dans un exercice sans objet.

Les gymnastes des grades supérieurs n'effectuent pas d'exercices sans appareil.

En plus du concours multiple, le programme de compétition comprend également des groupes (5

gymnastes) exercices avec un ou deux objets.

1.2. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET

COORDINATION DES MOUVEMENTS, CARACTÉRISTIQUES D'ÂGE.

L'une des qualités physiques les plus importantes en gymnastique rythmique est

flexibilité - la capacité d'effectuer des exercices avec une large gamme de mouvements.

Sans cette qualité, il est impossible d'évoquer l'expressivité du mouvement,

plasticité et améliorer leur technique, car avec une insuffisance

la mobilité dans les articulations du mouvement est limitée et contrainte (T. S. Lisitskaya, 1982

La souplesse est nécessaire pour effectuer des mouvements ondulants, acrobatiques

exercices inclus dans le programme de gymnastique rythmique pour prendre une pose

en vol lors de sauts (D. Mavromati, 1982).

Du point de vue de leur essence biomécanique, la grande majorité des gymnastiques

les exercices demandent une bonne mobilité des articulations, et certains même

dépend entièrement du niveau de développement de cette qualité.

Avec un haut niveau de mobilité, les conditions préalables se posent pour une économie

mouvements dans l'articulation, car si la longueur initiale des muscles est plus grande, cela

vous permet de montrer plus de force, les articulations deviennent plus souples,

cela signifie que moins de force est nécessaire pour effectuer le mouvement dans l'articulation (Yu.V.

Menhin, 1989).

Une mobilité insuffisante des articulations est la conséquence d'une mauvaise élasticité musculaire et

ligaments entourant ces articulations, ainsi qu'un mauvais développement des muscles antagonistes

(D.Mavromati, 1972). Il ne suffit pas de lever la jambe haut, puis rapidement

posez-la. Vous devez être capable de garder votre jambe en position haute.

Il ne suffit pas de faire un virage serré en arrière sur une jambe et, en levant l'autre en

équilibre du dos, touchez le sol avec votre main, vous devez toujours pouvoir le soulever après cela

corps sans baisser la jambe. Ainsi, en lien étroit avec le développement de la flexibilité

il est nécessaire de développer la force des muscles antagonistes.

La flexibilité se manifeste dans l'ampleur de l'amplitude (plage) de la flexion-extension et

autres mouvements. En conséquence, sa performance est mesurée par la limite

amplitude des mouvements, estimée en degrés angulaires ou en valeurs linéaires

(centimètres) (L.P. Matveev, 1991).

L'amplitude est comprise comme le degré de développement des qualités de la gymnastique, l'amplitude

mouvements et l'échelle des exercices avec des objets. L'amplitude dépend principalement

dépendent des qualités physiques de l'athlète et de son degré de développement. Un des

la principale qualité en matière d'amplitude est la flexibilité.

Il facilite la mise en œuvre de tous types exercices de gymnastique -

pentes, équilibres, sauts, vagues. La flexibilité donne à l'athlète

plasticité, douceur, grâce. Gymnastique rythmique moderne

accorde une attention particulière à cette qualité, elle a donc un rôle décisif

valeur dans les exercices avec des objets.

Une importance particulière est attachée au développement de la flexibilité de la colonne vertébrale, non seulement dans

région lombaire, mais aussi dans les régions thoracique et cervicale, ce qui est important pour la maîtrise

vagues, coups, mouvements d'anneaux.

La technique des exercices de gymnastique nécessite une grande amplitude de mouvement dans

articulation de la hanche, éversion, grande mobilité de la cheville

découper. Tout aussi important, en particulier, pour maîtriser la technique de possession

objets, a une mobilité dans les articulations de l'épaule, du coude et du poignet pendant

tous les avions.

Distinguez flexibilité active et flexibilité passive. Sous actif , la flexibilité

impliquent la mobilité maximale possible dans l'articulation, que l'athlète

peut se manifester indépendamment, sans aide extérieure, en utilisant uniquement la force

leurs muscles. La flexibilité passive est définie par l'amplitude la plus élevée qui peut être

à atteindre en raison de forces extérieures créées par un partenaire, un projectile, une pondération.

La valeur de la flexibilité active est toujours inférieure à la flexibilité passive. Ainsi, lors de l'enlèvement de la jambe

l'amplitude de mouvement dans l'articulation de la hanche est moindre qu'avec le même mouvement,

effectué avec l'aide ou l'AVC (L.P. Orlov, 1973).

Sous l'effet de la fatigue, la souplesse active diminue (en raison d'une diminution

la capacité des muscles à se détendre complètement après une contraction précédente), et

augmentations passives (dues à moins de tonus musculaire, s'opposant

étirement) (B.A. Ashmarin, 1990).

C'est en gymnastique rythmique que la souplesse active est d'une grande importance,

offrant la liberté de mouvement nécessaire, ainsi que vous permettant de maîtriser

équipements sportifs rationnels.

Cependant, une mobilité optimale dans les articulations ne peut être obtenue qu'avec

développement simultané de la flexibilité active et passive.

Comme moyen d'éduquer la flexibilité dans les cours d'art

la gymnastique utilise des exercices d'étirement exécutés avec le plus grand

amplitude.

Les exercices passifs peuvent être dynamiques (ressort) ou statiques

(maintenir la posture) caractère. Le plus grand effet pour le développement de la flexibilité passive

apporte une combinaison de mouvements de ressorts suivis d'une fixation de la posture (T.S.

Lisitskaïa, 1982).

Il existe également une flexibilité générale et spéciale. Général caractérisé

l'amplitude maximale des mouvements dans les plus grandes articulations, la seconde -

amplitude des mouvements correspondant à la technique d'un moteur particulier

actions (BA Ashmarin, 1990).

Avec l'âge, du fait d'une augmentation de la masse des tendons (par rapport aux muscles) et

une certaine compaction du tissu musculaire lui-même une résistance musculaire tonique

les forces de traction augmentent et la flexibilité se détériore. Pour ça,

pour prévenir la détérioration de la mobilité des articulations, particulièrement visible dans

à l'âge de 13-14 ans, il faut commencer le développement du passif

la flexibilité. Pour le développement de la flexibilité passive, la période sensible sera

âge 9-10 ans, et pour les actifs - 10-14 ans (V.I. Filippovich, 1971).

La gymnastique rythmique est un sport complexe. caractéristique

la maîtrise en gymnastique rythmique est la maîtrise de mouvements complexes et subtils

coordination du mouvement, la capacité de transmettre non seulement la nature générale du mouvement,

mais aussi ses détails (Yu.N. Shishkareva et L.P. Orlov, 1954).

En gymnastique rythmique, l'entraînement physique vise l'harmonie

développement de toutes les qualités. Une grande importance chez les enfants de 5-6 ans est donnée à l'éducation

posture correcte, à l'exclusion d'une déflexion lombaire excessive, se baisser,

pied bot. Cependant, plus d'attention que d'autres est accordée à

développement des capacités de flexibilité et de coordination (T.S. Lisitskaya, 1982).

Les capacités de coordination (CS) sont fonctionnelles

les possibilités de certains organes et structures du corps, dont l'interaction

provoque la coordination des éléments individuels du mouvement en une seule sémantique

l'action motrice (BA Ashmarin, 1990).

À vue générale CS fait référence aux capacités d'une personne qui déterminent son

préparation pour un contrôle et une régulation optimaux de l'action motrice.

Les capacités de coordination comprennent :

Orientation dans l'espace ;

Précision de la reproduction du mouvement en termes d'espace, de force et

paramètres de temps ;

Les CS sont divisés en types généraux, spéciaux et spécifiques.

manifester spécifiquement CS dans le sujet-pratique et sportif

les activités humaines comprennent :

Capacités basées sur la sensibilité proprioceptive

(sensation musculaire);

Capacité à s'orienter dans l'espace;

La capacité de maintenir l'équilibre;

Sens du rythme;

Capacité à reconstruire les actions motrices;

Stabilité statocinétique ;

La capacité de relaxation musculaire volontaire, V.I. Lyakh

(1989) indique que la période la plus favorable pour le développement du SC dans

filles est l'âge de 11-12 ans.

La capacité de s'orienter dans l'espace.

Cette capacité est comprise comme la capacité de déterminer avec précision et en temps opportun

changer la position du corps et effectuer un mouvement dans la bonne direction. Cette

la capacité d'une personne à manifester, dans des conditions appropriées,

activités (au gymnase, sur le terrain de volley,

tennis, basket…). Il s'ensuit que la capacité de naviguer

dans l'espace se manifeste spécifiquement dans chaque sport.

Sa manifestation et son développement dépendent largement de la vitesse de perception et

évaluation des conditions spatiales de l'action, qui

est réalisé sur la base de l'interaction complexe d'analyseurs (dont

le rôle principal appartient au visuel).

La principale approche méthodologique, visant spécifiquement à améliorer

cette capacité est l'exécution systémique de tâches contenant

exigences croissantes en matière de vitesse et de précision d'orientation dans

espace .

La capacité à maintenir l'équilibre.

La croissance de l'esprit sportif en gymnastique dépend largement de

activité de l'analyseur vestibulaire. Avec moteur et visuel

analyseurs, il fournit une orientation dans l'espace, affecte le niveau

coordination motrice et équilibre.

Les observations montrent que les gymnastes qui n'ont pas un muscle bien développé

analyseur vestibulaire, ont généralement des difficultés à maîtriser le matériel du programme, ils

ont des difficultés à maîtriser les mouvements de rotation et à maintenir

équilibre (Yu.P. Kobyakov, 1976)

La capacité à maintenir la stabilité de la posture (équilibre) dans certains

positions du corps ou au cours de l'exécution de mouvements a une importance vitale

valeur, car l'exécution de mouvements même relativement simples nécessite

assez haut niveau développement des organes de l'équilibre.

La manifestation de l'équilibre est variée. Dans certains cas, il est nécessaire de conserver

équilibre dans les positions statiques (se tient sur une jambe dans la position

"hirondelle", appuis renversés en gymnastique et acrobatie) ; dans d'autres - en cours de route

effectuer des mouvements (marcher et courir sur une bûche ou un autre objet étroit et

etc.) - équilibre dynamique.

Il existe également une troisième forme d'équilibre - équilibrer les objets et sur

objets, par exemple, équilibre avec une masse de gymnastique debout sur

palmiers; tenir le ballon sur la tête en restant immobile ou en mouvement ; rétention

équilibre, debout sur un rouleau, etc.

L'amélioration de la stabilité statique et dynamique se produit sur la base de

maîtriser la motricité, ainsi que dans le processus d'application systématique

des exercices préparatoires généraux et spéciaux de coordination. Éléments

les équilibres sont partie intégrante presque tous les mouvements : cycliques,

acyclique, lancer, acrobatique, sports et jeux, etc. (DANS ET.

La variété des manifestations de l'équilibre oblige à préciser son

variétés. L'étude de la stabilité du corps dans l'activité motrice

la structure de ce DCC, ses principales composantes et manifestations sont déterminées,

facteurs qui déterminent le développement et critères d'évaluation de la durabilité

corps. Il faut donc d'abord définir et justifier

chacun des éléments structuraux de cette qualité.

Étant un DCC complexe, l'équilibre a les composants suivants :

Disposition rationnelle des liens du corps ;

Minimisation du nombre de degrés de liberté du système mobile ;

Dosage et redistribution de l'effort musculaire ;

Le niveau d'orientation spatiale.

La base de la gestion de tout équilibre est l'interaction du corps avec la terre

la gravité. Plus la position du centre de gravité commun au-dessus du support est élevée, plus

les forces gravitationnelles exercent une influence sur lui, et plus il est difficile de le maintenir

durabilité.

Le premier élément - l'agencement rationnel des liaisons corporelles - contribue à

meilleur équilibre. Posture correcte en position assise ou debout

favorise une meilleure stabilité corporelle.

La distribution mutuelle rationnelle des parties du corps affecte de manière significative

activité musculaire. Ainsi, en position accroupie sur une jambe, le

activité des muscles du tronc et de la jambe d'appui.

Par conséquent, l'emplacement des liens du corps affecte non seulement de manière significative

perception externe de toute action motrice, mais contribue également à

maintenir la pérennité.

La deuxième composante de l'équilibre est le dosage et la redistribution de l'effort musculaire.

Difficulté à maintenir une position stable du corps après avoir effectué

mouvement (tourner, sauter, culbuter) est que les efforts des muscles

les groupes sont de courte durée, n'apparaissant que dans certaines phases

l'action motrice, tandis qu'au début et à la fin des mouvements la valeur de ces

l'effort est différent. La quantité d'effort musculaire appliqué est en grande partie

déterminée par une manifestation spécifique d'équilibre. Par exemple, économiser

équilibre sur un support surélevé et après avoir effectué une rotation nécessite complètement

différents types d'efforts. Dans le second cas, ils ont besoin de plus

qui est associé à la présence d'une réaction de contre-rotation.

Maintenir la stabilité après avoir effectué divers sauts nécessite

surmonter certaines forces d'inertie. Plus la technique de saut est difficile, plus

des forces plus importantes doivent être surmontées. Avec une courte durée

l'exécution des actions motrices il y a des difficultés supplémentaires,

liés à la résolution de problèmes de maintien d'équilibre dans les plus brefs délais

intervalle de temps. Dans le même temps, les exigences pour la manifestation de haute

niveau de coordination intramusculaire et intermusculaire.

Différents groupes musculaires, comme vous le savez, ont un degré d'activité inégal.

Les muscles qui exécutent la charge principale en tenant ont le plus grand

liens du corps en état d'équilibre. Par exemple, dans un poirier plus

une activité élevée est caractéristique des muscles des articulations du poignet et des muscles du dos.

Le troisième élément du maintien d'une position stable du corps est le niveau

orientation spatiale. Pour effectuer toute action motrice, de

mouvements naturels élémentaires :

tenir n'importe quelle posture, marcher, courir - jusqu'aux sports techniquement complexes

exercices, un certain degré d'orientation dans l'espace est nécessaire. Comment

c'est mieux, plus il est facile de maintenir une position stable. Spatial

l'orientation assure la précision des mouvements lors du déplacement du corps et de ses

liens individuels.

Dans divers types d'activités motrices, il est d'une grande importance

précision spatiale des mouvements. Par exemple, la précision d'un lancer de balle dépend de

degré de précision dans l'évaluation des caractéristiques spatiales des mouvements. Chaque

l'action motrice a une certaine structure et des informations sur sa

paramètres sont envoyés via ses canaux spécifiques au système de contrôle.

Des concepts tels que "sens de la distance", "sens du ballon", etc., ont

sa base est l'interaction d'un complexe de systèmes fonctionnels, permettant

déterminer et contrôler la distance. Par conséquent, maintenir la stabilité du corps

lors de l'exécution de nombreuses actions motrices avec les yeux fermés, beaucoup

plus difficile qu'avec ceux ouverts.

Il existe deux principaux types d'équilibre : statique et dynamique.

Cependant, il n'y a pas de rapports de diverses manifestations dans la littérature.

équilibre statique et dynamique, ce qui conduit à des interprétations différentes

le rôle prépondérant de certains facteurs dans le développement et l'amélioration de cette

qualité.

Par conséquent, la définition des manifestations spécifiques de l'état statique et dynamique

l'équilibre est essentiel. Des études spéciales ont révélé

que les équilibres statique et dynamique ont une série

manifestations spécifiques et non spécifiques. spécifiques associés à

un type d'activité sportive spécifique, non spécifique le plus souvent

caractéristique du travail et des activités domestiques.

La division en manifestations spécifiques et non spécifiques est très conditionnelle, puisque

il est impossible de faire une distinction claire dans l'activité motrice complexe

sans perturber la structure du mouvement. Cependant, la sélection de ces deux

des groupes relativement indépendants se justifie du point de vue du développement et

améliorer la stabilité du corps. Il faut garder à l'esprit que pour

la stabilité absolue du corps est impossible. Tout en maintenant un équilibre

les muscles sont dans un certain état de tremblement, qui est plus

se manifeste chez les non formés, et il leur est donc plus difficile d'atteindre l'équilibre.

L'état des voies respiratoires

On sait que lors de la respiration forcée, les mouvements oscillatoires du corps

augmenter, ce qui entraîne un effort accru pour maintenir

solde. Cependant, retenir sa respiration pendant au moins 30 secondes provoque

réduction des vibrations corporelles.

L'un des facteurs affectant la capacité à maintenir une position stable

corps, est le niveau de développement physique et qualités de coordination,

Un certain degré développement du pouvoir et qualités de vitesse le muscle permet

répéter à plusieurs reprises des efforts de nature différente avec le maximum possible

vitesse. Renforcer la manifestation de la stabilité corporelle de certains indicateurs

durabilité. Plus le niveau d'endurance générale et spéciale est élevé, plus vite

l'athlète maîtrise divers types d'équilibre.

La capacité à maintenir l'équilibre dépend aussi du niveau de développement

mobilité dans les articulations. Plus le degré de mobilité est élevé (dans une certaine mesure),

plus il est facile d'assurer un agencement rationnel du corps et de ses liens individuels et

gérer ainsi la durabilité.

Le niveau de développement de la flexibilité affecte également le maintien de l'équilibre. haute

degré de flexibilité des cervicales, thoraciques, lombaire la colonne vertébrale

permet de prendre une position stable au-dessus du support.

Un grand rôle dans le maintien de l'équilibre, en particulier dans les rotations et les sauts

exercices, jeux de dextérité. Niveaux élevés de muscle et intramusculaire

la coordination apporte la solution à des tâches motrices assez complexes.

Par conséquent, plus l'exercice sportif est difficile, plus la dextérité est requise pour

maintenir une position stable du corps. Dans chaque manifestation sportive

la dextérité tout en maintenant la stabilité a ses propres spécificités. Manifesté

dextérité également dans l'exécution rapide des actions, temps d'exécution

mouvements, en une appréciation juste et immédiate de la situation et une réaction adéquate.

La précision des mouvements est tout aussi importante, fournissant des

l'emplacement des liens du corps au-dessus de l'état supporté et non supporté. Précision

actions motrices contribue à leur grande efficacité, performance avec

moins de dépense d'effort musculaire et d'énergie. Elle apparaît en parfait

forme (face visible) des mouvements et une structure claire (contenu)

action motrice.

Le rythme a aussi une certaine signification dans une position stable du corps,

assurer une distribution et une redistribution uniformes des efforts musculaires.

Il détermine le rapport optimal des différentes parties du moteur

actions, leur continuité pendant un temps donné, ainsi que la nature,

cohérence et amplitude des mouvements individuels. Chaque exercice a

une certaine durée dans le temps (tempo) et une distribution régulière

effort (dynamique). Le tempo et la dynamique sont étroitement liés et s'influencent mutuellement.

ami. Leur combinaison optimale assure l'harmonie des mouvements. Dans ce cas

il y a un sens du rythme de la marche, de la course, etc., ce qui est impossible sans un rythme régulier

positionnement du corps.

L'un des facteurs qui augmentent la capacité à maintenir l'équilibre est

état psychologique et émotionnel. Haut niveau

préparation psychologique contribue à l'équilibre des processus nerveux -

condition essentielle pour une position stable. Les émotions positives aussi

contribuer à l'augmentation des performances, de l'activité musculaire et,

par conséquent, une préservation plus efficace de l'équilibre du corps et de son individu

Les critères d'évaluation de la position stable du corps sont les suivants :

Évaluation spatiale et auto-évaluation de la localisation des liens corporels dans

maintenir une posture distincte : en mouvement et en combinaison avec

autres types d'actions motrices;

Le degré de conformité de l'évaluation et de l'auto-évaluation de la localisation des liens de l'organisme ;

Le degré de stabilité du corps après un écart par rapport à la position de base

dans les 5-10-15° ;

Le degré de stabilité du corps lors de mouvements supplémentaires (tête,

mains, etc.);

Le degré de stabilité du corps dans une certaine position;

Le degré de stabilité du corps à différentes manières déménager

l'espace (marcher, courir, nager, skier, etc.) ;

Le degré de stabilité du corps dans conditions diverses les soutiens:

élevé, incliné, élastique, mou, dur, etc.;

Le degré de stabilité du corps dans un état non soutenu ;

Le degré de stabilité du corps avant la charge (début de l'entraînement), en

mi-classe et après l'exercice;

Le degré de stabilité du corps en combinaison avec d'autres espèces

actions motrices : rotations, sauts, virages ;

Le degré de stabilité du corps lors de l'équilibrage des objets.

Sur la base de ce qui précède, nous pouvons donner la définition suivante de ce DCC :

l'équilibre est la capacité à maintenir la stabilité du corps et de son individu

liens dans les phases d'assistance et non assistées de l'action motrice.

Capacités basées sur la sensibilité proprioceptive.

Les recherches de V.I. Lyakh a montré que les capacités basées sur

sensibilité proprioceptive (sensation musculaire - selon I.M. Sechenov),

sont assez spécifiques. Il s'agit de la capacité à reproduire, évaluer,

mesure, différenciation du spatial, du temporel et du pouvoir

paramètres de mouvement.

Expliquer la présence d'un éventail assez large de soi-disant simples

capacités peuvent très probablement être le fait que le contrôle des mouvements pour divers

paramètres est effectuée à l'aide de divers propriorécepteurs.

Capacité à reproduire, évaluer, mesurer, différencier

les paramètres spatiaux, temporels et de force sont basés principalement sur

précision et subtilité des sensations motrices et de la perception, agissant souvent dans

combiné avec des capacités visuelles et auditives; avec peu d'expérience motrice

les sensations et perceptions des enfants sont encore trop grossières, imprécises, mal comprises

erreurs dans la reproduction, l'évaluation ou la différenciation des données spatiales,

signes temporels, spatio-temporels et de pouvoir du mouvement. Comme

acquérir l'expérience de ressentir et de percevoir les paramètres des mouvements effectués

deviennent plus précis, distincts et clairs.

Dans chaque type d'exercice physique, les sensations musculo-motrices et

les perceptions sont spécifiques.

C'est l'envie de l'originalité de la coordination des mouvements, des conditions environnementales,

projectiles utilisés. Perceptions spécialisées dans le sport

les activités sont autrement appelées sentiments. Sens les plus connus : la distance

Escrimeurs et boxeurs; sujet - gymnastes; eau - des nageurs;

temps - pour les coureurs, cyclistes, skieurs, etc.

Il s'ensuit que la capacité de se reproduire, de se différencier,

mesurer et évaluer les paramètres spatiaux, temporels et de puissance

mouvement, action ou activité en général, basée sur la précision et

les subtilités, les perceptions spécialisées ("sentiments"), sont très diverses,

sont de nature spécifique et évoluent en fonction des caractéristiques

un certain sport.

Cependant, ces capacités sont extrêmement rares dans l'isolement. Outre

ils sont dans certains liens avec d'autres

CS spécifiques, ainsi que des caractéristiques physiques et psychologiques.

Ces connexions sont dues au fait que dans la coordination de l'activité motrice

mouvements agit comme un processus psychomoteur intégral, dans lequel, dans l'unité,

et imbrication étroite, ses différentes composantes sont présentées : intellectuelle

(programmation et sémantique), sensoriel, sensorimoteur et moteur

(spectacle, physique).

Capacité à reproduire, évaluer, mesurer et différencier avec précision

les paramètres de mouvement se développent principalement avec l'utilisation systématique

exercices de coordination préparatoire générale et spéciale, méthodes et

techniques méthodologiques pour le développement de CS spéciaux. Pour améliorer l'efficacité

influence pédagogique utiliser des approches méthodologiques visant à

améliorer ces capacités. Les méthodes de développement CS sont basées sur le système

l'exécution de tâches qui imposent des exigences élevées en matière de précision d'exécution

actions motrices ou mouvements individuels. Il y a des tâches analytiques

(sélectif) - pour l'exactitude de la reproduction, de l'évaluation, de la mesure et

différenciation de principalement l'un de n'importe quel paramètre de mouvement

(spatial, temporel ou force) et systématique - pour la précision

contrôle moteur général. Comprendre ce qu'est la séparation

conditionnellement, parce que l'exactitude de la reproduction, de l'évaluation, etc., disons,

paramètre spatial indépendamment de la fidélité, estimations

etc. il n'y a aucun signe de mouvement temporaire ou forcé.

Dans le processus réel de contrôle et de régulation du mouvement, ces types de précision

apparaissent toujours dans une unité organique. Par conséquent, bien qu'il soit possible

impact différentiel prédominant sur l'amélioration de la précision d'un

tout paramètre de mouvement, il est obligatoire de le régler pour obtenir

la précision d'exécution d'une action motrice dans son ensemble (V.I. Lyakh, 1989). À

mise en œuvre du développement et de l'amélioration ciblés du CS, des jeunes

les athlètes maîtrisent beaucoup plus rapidement et plus rationnellement divers

actions motrices; à un niveau de qualité supérieur

nouveau et plus facile de reconstruire l'ancien des programmes de formation; plus rapide

progresser vers les sommets de l'esprit sportif et rester plus longtemps dans le grand

des sports; améliorer avec plus de succès équipement sportif et tactiques ; Plus facile

faire face à des tâches qui nécessitent un haut niveau de psychophysiologie

fonctions dans les sphères sensorimotrices et intellectuelles; acquérir la compétence

dépenser rationnellement et économiquement leurs ressources énergétiques; en permanence

reconstituer leur expérience motrice; éprouver de la joie et du plaisir

maîtrise constante de nouveaux et divers types d'exercices physiques

(VI Lyakh, 1989).

Caractéristiques anatomiques, physiologiques et psychophysiques des jeunes gymnastes

1. Entre 4 et 7 ans, l'ossification des os longs commence. L'ossification arrive

inégal et excessif charges de puissance peut interférer avec ce processus.

2. Au même âge, les courbures de la colonne vertébrale se forment et

lordose lombaire insuffisamment compensée. Par conséquent, les filles ont

posture incorrecte (ils marchent avec le ventre vers l'avant). Demande réfléchie

les exercices classiques aident à corriger la posture.

3. Chez les enfants de 5 à 6 ans, les muscles ne sont pas encore formés, il y a une inégalité

développement des groupes musculaires individuels. Ceux qui ont des muscles fléchisseurs plus forts

il convient de faire attention au développement des extenseurs et inversement.

4. Haute intensité des processus métaboliques, inefficacité des efforts musculaires,

une consommation d'énergie accrue peut entraîner une fatigue rapide. ainsi

les charges doivent être faibles et avoir un caractère "fractionnel" avec des

pauses de repos.

5. Mécanismes de régulation des maladies cardiovasculaires et systèmes respiratoires pas encore

parfait. Le pouls est élevé et au repos, augmente même avec des

charge, pression artérielle subit de grandes fluctuations, la respiration

rapide et superficiel. Mais sous l'influence du développement naturel et

classes régulières, les capacités fonctionnelles des enfants augmentent. Vers 7-8 ans

les enfants peuvent supporter des charges importantes, mais s'adaptent mieux à

activités d'intensité modérée.

6. Les qualités motrices de base se développent de manière inégale et dépendent

l'état des systèmes fonctionnels de l'enfant et son expérience respiratoire. ainsi

travailler par divers moyens.

7. L'attention chez les enfants de 5-6 ans se tient difficilement, son volume et sa stabilité

augmenter progressivement et de manière insignifiante. Au cours du processus d'apprentissage,

utiliser de nouveaux stimuli lumineux et brefs pour garder l'attention

enfants. Il ne devrait pas y avoir plus de 1-2 commentaires sur la technique d'exécution à la fois.

8. Les enfants de 5-6 ans ne sont pas encore capables de séparer le non essentiel du principal,

fixent souvent leur attention sur le secondaire. Par conséquent, dans

à cet âge, il est conseillé d'utiliser une méthode d'enseignement holistique, d'étudier

exercices simples Utilisez des explications concises et précises.

9. La visibilité de l'apprentissage est importante à cet âge. Spectacle

doit être très précis et clair, car les enfants se contentent souvent

copier l'enseignant et peut répéter ses erreurs. Mais pour le développement du 2ème

système de signalisation, la reconstitution terminologique montrant doit être

être accompagnée d'une explication concise et compréhensible.

10. Les manifestations émotionnelles chez les enfants de 5 à 6 ans sont imparfaites, volontaires et

les qualités morales sont limitées. Par conséquent, il est nécessaire

travailler sans relâche pour développer ces qualités chez les enfants, en se souvenant que la louange et

les méthodes de récompense à cet âge sont beaucoup plus efficaces que les méthodes de punition.

11. Accompagnement musical des classes à ce stade de la formation initiale

doit être simple, compréhensible et accessible, proche des enfants de 5 à 7 ans

âge. Selon le nouveau règlement sur l'école des sports pour les jeunes, au stade initial de la préparation

les accompagnateurs ne sont pas inclus. Cela rend certainement difficile

le travail des formateurs (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. Caractéristiques des moyens OFP et SFP au stade

entraînement préliminaire pour jeunes gymnastes

Mise en œuvre réussie d'une éducation physique complète des jeunes gymnastes pendant

dépend en grande partie de la sélection habile des moyens et des méthodes d'entraînement physique sur

sur plusieurs années selon un cycle annuel.

L'entraînement physique complet comprend des entraînement spécial,

entre lesquels il existe une relation étroite. Cette séparation permet de mieux

construire une démarche pédagogique à l'aide de divers moyens et méthodes.

Un entraînement physique spécial vise directement le développement

qualités physiques propres au sport.

Les moyens d'entraînement physique spécial sont: 1) compétitif

exercices, c'est-à-dire des actions holistiques menées dans le respect de toutes

les exigences fixées pour les compétitions ; 2) préparation spéciale

exercices visant directement le développement des qualités physiques. il

des exercices visant à développer les groupes musculaires qui portent l'essentiel

charge lors de l'exécution d'une action holistique

L'entraînement physique général vise principalement l'entraînement physique général.

développement du gymnaste, c'est-à-dire le développement des qualités physiques qui, bien que non

sont spécifiques au sport mais nécessaires en termes de

une augmentation complète des capacités fonctionnelles du corps.

L'entraînement physique général enrichit l'athlète avec une grande variété de

compétences. Malgré les diverses manifestations spécifiques des qualités physiques, tous

ils ont des schémas de développement communs, sur la base desquels ils se manifestent dans

ou tout autre sport.

L'entraînement physique général vise le développement global harmonieux de l'ensemble

corps, développement de tous ses muscles, renforcement des organes et des systèmes

corps et augmenter ses capacités fonctionnelles, améliorer les capacités

à la coordination des mouvements, à l'augmentation de la vitesse, de la force, de l'endurance, de l'agilité,

souplesse, correction des lacunes physiques et posturales chez les jeunes sportifs.

Le choix spécifique des moyens dépend des inclinations des personnes impliquées, des

traditions de l'équipe sportive et opportunités disponibles.

Pour les jeunes gymnastes, les moyens de préparation physique générale seront la marche, la course,

escalade, exercices pour développer le sens de l'équilibre, développement général

exercices avec et sans objets, exercices avec poids.

Une place importante dans le programme de leurs études doit être accordée aux mobilités et

jeux sportifs, divers types athlétisme, natation et plongeon

L'entraînement physique général et spécial doit être présenté dans tous

types de cycle annuel - préparatoire, compétitif (de base) et

transitoire, mais le ratio et les tâches changent.

Dans les premières années de formation, il est nécessaire de porter une grande attention à l'état physique général

préparation (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962),

car il contribue au développement diversifié et à l'amélioration des fonctions

capacités du corps des jeunes athlètes. La condition physique générale doit

réalisées tout au long de l'année, dont le volume varie selon

conditions dans les classes avec jeunes gymnastes est une combinaison de spécial et de général

l'entraînement physique, car ce n'est qu'à cette condition qu'il est possible d'atteindre des niveaux élevés

résultats sportifs.

CHAPITRE 2. OBJECTIFS, METHODES ET ORGANISATION DE LA RECHERCHE.

L'analyse de la littérature scientifique et méthodologique a permis de formuler l'objectif et

hypothèse de travail de l'étude.

Objectif : évaluer l'efficacité des moyens et méthodes utilisés pour le développement

souplesse et coordination des mouvements.

Hypothèse de recherche : sur fond de développement prioritaire de la flexibilité et de la coordination

la condition motrice générale des jeunes gymnastes peut également augmenter de 5 à 6

ans au stade préparatoire.

2.1. Objectifs de recherche.

1. Déterminer le niveau de développement de la préparation générale et spéciale.

2. Révéler la relation entre le développement de la flexibilité, la coordination des mouvements et

condition motrice générale.

3. Développement d'une sélection efficace des fonds dans le processus de formation,

visant à améliorer la formation générale et spécialisée.

2.2. Méthodes de recherche.

Pour résoudre les tâches, les méthodes de recherche suivantes ont été utilisées :

1. Analyse d'étude de la littérature scientifique et méthodologique;

2. Observations pédagogiques ;

3. Test des qualités motrices ;

4. Méthodes de statistiques mathématiques.

2.3. Organisation de l'étude

Une analyse

Littérature. Pour obtenir des informations objectives sur les questions à l'étude, des éclaircissements

méthodes de recherche la littérature a été étudiée : sur les qualités physiques des athlètes,

sur les capacités de coordination des enfants de 5 à 6 ans, sur les caractéristiques d'âge des enfants

5 - 6 ans. Les caractéristiques des fonds OFP et SFP au stade initial ont été étudiées.

entraînement pour jeunes gymnastes; des données de métrologie sportive qui ont permis

analyser et justifier objectivement les résultats de la recherche. Il y avait aussi

analysé 40 sources littéraires d'auteurs nationaux.

Observations pédagogiques. Des observations pédagogiques ont été menées sur

compétitions et entraînements dans le village de Kozhevnikovo. Des observations ont été faites sur des enfants de 5

– 6 ans depuis décembre 2003. à mars 2004 à KSSh - 2 villages de Kozhevnikovo.

Test des qualités motrices. Un organisateur et guide important

Un facteur dans le processus d'entraînement physique est le contrôle du développement

qualités. L'un des indicateurs caractérisant le niveau de santé physique général

la préparation des gymnastes est leur réussite aux tests de condition physique.

Suite à la série recherche scientifique développé un ensemble d'outils pédagogiques

essais de contrôle. Il caractérise le niveau de développement des principales ressources physiques

qualités des enfants impliqués dans la gymnastique rythmique. Ce complexe

élaboré en tenant compte des documents normatifs de l'École des sports de la jeunesse.

Les tests suivants ont été utilisés pour déterminer la flexibilité :

"TWINE" sur la jambe droite. Les gymnastes de 5 à 6 ans effectuent des grands écarts au sol.

La distance entre le sol et la hanche est mesurée en centimètres. "Twine" permet

déterminer le développement de la flexibilité dans les articulations de la hanche.

"BRIDGE" est fixé pendant 2 secondes, la distance entre les mains et les talons est estimée

gymnastes en centimètres. "Bridge" vous permet de déterminer le développement de la flexibilité

colonne vertébrale.

"TURN OUT" dans articulations des épaules avec une corde à sauter est effectuée trois fois. mesuré

la distance entre les brosses en centimètres. "Twist" vous permet de déterminer

mobilité dans les articulations de l'épaule.

Basé sur des analyses sources littéraires(V.I. Lyakh, 1989, 1998 ; A.V. Lagutin,

1996), trois tests ont été utilisés pour déterminer les

Capacité à maintenir l'équilibre;

Capacité à coordonner les mouvements;

Capacités de coordination liées à la motricité holistique

actions (capacité à s'orienter dans l'espace).

Le test HERON est effectué comme suit.

IP - debout sur la jambe droite (gauche), le genou de la gauche (droite) est déployé en

côté, le pied est pressé contre le genou de la jambe d'appui. Mains en avant avec les paumes vers le bas.

Au commandement du sujet, il doit fermer les yeux et maintenir une position fixe.

le temps maximum.

Dès que de petites fluctuations de mouvement ont commencé à être observées, le chronomètre

arrêté.

Pour déterminer la capacité à coordonner les mouvements, le test "UPOR

accroupi - emphase sur le mensonge".

IP - O.S.

1. Mettre l'accent sur l'accroupissement ;

2. Accent mis sur le mensonge ;

3. Mettre l'accent sur l'accroupissement ;

Un point est attribué pour un exercice entièrement terminé, chacun des

quatre phases de l'exercice est de ¼ de point.

La capacité à s'orienter dans l'espace a été évaluée à l'aide d'un test

"HUIT". Rampant dans une emphase, debout courbé, le long d'une distance en forme de huit.

IP - Debout à quatre pattes (les genoux ne touchent pas le sol) entre deux

cubes situés à une distance de 1,5 mètre les uns des autres. une paume

mains est à la marque indiquant le milieu de la distance entre les cubes.

Tâche : ramper à quatre pattes "HUIT", en se penchant autour de chaque cube trois

fois. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes. Le résultat est pris en compte

un essai.

Pour déterminer la condition physique générale, les tests suivants ont été effectués :

1. Saut en longueur depuis un endroit. La distance est mesurée en centimètres.

2. Courez 20 mètres. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes. Trois courses

tentatives et le meilleur résultat est laissé.

3. Accrochez-vous bras pliés. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes.

IP - suspendu à une barre fixe en pronation, le menton est au-dessus de la barre,

ne concerne pas. Dès que le menton touche la barre transversale, le chronomètre

arrêté.

Méthodes de statistiques mathématiques.

Tous les résultats expérimentaux ont été traités à l'aide de

méthodes de statistiques mathématiques énoncées dans les manuels pertinents

(L.P. Kanakova, O.I. Zagrevsky, 2003, etc.).

1. Valeur moyenne arithmétique de la caractéristique :

2. écart type - dispersion :

3. erreur moyenne arithmétique :

4. Coefficient de corrélation du rang de Spearman.

5. L'importance des différences a été déterminée par le rang

Coefficient de corrélation:

Selon l'appréciation de la fiabilité des résultats obtenus, les principaux

seuil de signification accepté de 1 à 5 %.

CHAPITRE 3. ASPECTS MÉTHODOLOGIQUES DU DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET

DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS DES FILLES DE 5-6 ANS DANS LE PROCESSUS D'ÉDUCATION ET DE FORMATION SUR

ÉTAPE DE PRÉPARATION PRÉLIMINAIRE.

3.1.

L'étude de la condition motrice des gymnastes de 5-6 ans

étape préliminaire au début de l'étude.

Tableau 1

Le niveau de forme motrice au début de l'étude

Essais	X	b
Saut en longueur debout (cm)	120,2	9,1
Courir 20 m(s)	6,01	0,64
Accroché aux bras(s) plié(s)	4,0	3,04
Ficelle (cm)	19,8	4,9
Torsion dans les articulations de l'épaule avec une corde (cm)	57,0	9,7
Pont (cm)	8,8	0,7
Équilibre sur une jambe (s)	3,26	2,05
Mouvement dans une emphase en position debout le long d'une trajectoire en forme de 8 (c)	39,13	8,3
Accent accroupi accent allongé (nombre de fois)	6,26	3,65

Tableau numéro 2

Tableau de correspondance de la relation entre le développement de la flexibilité et la coordination

mouvements au début de l'étude

Sur la base de l'analyse de corrélation des gymnastes au stade des préliminaires

la formation a révélé une faible relation inversement proportionnelle entre la flexibilité

colonne vertébrale et la coordination des mouvements, ainsi que la mobilité dans

articulations des épaules et équilibre statistique. Coefficient reçu

la corrélation était de r = 0,08, ce qui n'est pas un indicateur fiable. Plus

une forte relation directement proportionnelle a été obtenue entre la mobilité dans

articulations des épaules et la coordination des mouvements, le coefficient de corrélation était

r = 0,3. La fiabilité des résultats n'a pas été trouvée (P> 0,05).

Tableau n° 3

Tableau de correspondance de la relation entre le développement de la coordination des mouvements

et la condition motrice générale au début de l'étude.

Essais	Saut en longueur debout	Courir 20 mètres	Accroché aux bras fléchis
Équilibre sur une jambe	0,2	0,1	0,5
Mouvement dans une emphase en se tenant debout le long d'une trajectoire en forme de 8	0,2	0,4	0,1
Accent accroupi - accent allongé	0,4	0,03	0,7

L'analyse de corrélation a révélé la relation directement proportionnelle la plus proche

entre vitesse-force et capacités de puissance, Coefficient de corrélation

s'élève à r = 0,7 et s'avère significatif (p< 0,05)

3.2. Caractéristiques des moyens et méthodes de développement

flexibilité et coordination des mouvements selon la méthode expérimentale.

Comme l'a montré l'analyse des sources littéraires, en gymnastique rythmique, pour

l'atteinte d'un haut niveau sportif, il est nécessaire de développer

traitant de qualités telles que la flexibilité. Cette position est confirmée et

nos études expérimentales. Par conséquent, la tâche principale

expérience pédagogique pour nous était d'améliorer la méthodologie

développement de la flexibilité, sur la base des résultats de nos propres recherches.

Le processus de développement de la flexibilité s'est effectué progressivement.

Le dosage des exercices visant à développer la souplesse était faible, mais

des exercices ont été appliqués systématiquement, à chaque leçon. Aussi ces

les exercices étaient inclus dans les exercices du matin.

Avant de commencer des exercices pour augmenter la mobilité articulaire,

un échauffement a été effectué pour échauffer les muscles.

Les exercices d'étirement avaient un effet s'ils étaient répétés jusqu'à l'apparition de

sensation de douleur légère.

Les principaux moyens de développer la flexibilité étaient les exercices d'étirement,

qui peut être dynamique (élastique, volant d'inertie, etc.) et

statique (maintien d'une amplitude maximale dans diverses postures)

personnage.

Des exercices d'étirement ont été effectués avec et sans poids.

L'utilisation de poids permet d'accentuer le développement des muscles,

assurant le mouvement des articulations.

Complexes d'exercices visant à développer la mobilité dans divers

articulations du système musculo-squelettique, consistant en des exercices actifs

(l'amplitude maximale est atteinte par l'interprète lui-même) et passive

(l'amplitude maximale est obtenue à l'aide de forces externes supplémentaires).

La charge en exercices de flexibilité dans les cours individuels et tout au long de l'année

augmenté en augmentant le nombre d'exercices et le nombre de répétitions.

Le rythme pendant les exercices actifs était de 1 répétition par 1 seconde ; à

passif - 1 répétition en 1 - 2 secondes; rétention positions statiques –

20-30 secondes.

Lors de l'exécution de tâches sur la flexibilité, un objectif spécifique a été fixé pour l'enfant,

disons tendre la main vers un certain point ou objet. Technique similaire

permet une plus grande amplitude de mouvement.

La principale méthode de développement de la flexibilité est la méthode répétée, où des exercices sur

les étirements ont été effectués en séries de 10 à 12 répétitions chacune. Amplitude

les mouvements augmentaient de série en série. De tels exercices donnaient

le plus grand effet, et si les enfants se produisaient quotidiennement à la maison et ne manquaient pas

entraînements. En formation, 40% du temps était consacré au développement de la flexibilité.

Le ratio suivant a été appliqué dans l'utilisation des exercices de développement

flexibilité : 40 % - actif ; 40 % passif ; 20% statique.

Puisque les enfants de 5-6 ans avaient cours 3 fois par semaine,

système de devoirs a été utilisé, qui comprenait:

des exercices visant à développer la souplesse de la colonne vertébrale, de la hanche et

les articulations de la cheville, les ligaments poplités, ainsi que la corde à sauter. Pour

Développement de la flexibilité dans le processus de formation, des exercices ont été utilisés

nature vitesse-force: mouvements élastiques, balançoires avec

tenant les jambes. En même temps, si les exercices étaient effectués avec des poids, le poids

les poids ne doivent pas avoir réduit la vitesse des balançoires ou des sauts élastiques

mouvements (les poids ne dépassaient pas 2-3% du poids corporel de la gymnaste). Comme

des méthodes d'amélioration de la flexibilité ont été utilisées pour le jeu et la compétition

méthodes, alors les cours étaient intéressants et amusants (qui peut plier

sous; qui, sans plier les genoux, pourra soulever un plat

sujet, etc).

Les exercices de flexibilité ont été effectués dans l'ordre suivant : au début

exercices pour les articulations des membres supérieurs, puis - le tronc et le bas

membres.

Les conditions de réalisation de l'exercice sont grandement facilitées par l'accompagnement.

Les exercices ont d'abord été pratiqués à l'appui, puis sans appui.

Les flexibilités active et passive se développent en parallèle.

Exercices utilisés pour développer la souplesse :

1. Mouvements élastiques répétés qui augmentent l'intensité de l'étirement. N-

R : virages élastiques vers l'avant.

2. Mouvements exécutés dans la plus grande amplitude possible. N-R : virages arrière

et vers l'échec.

3. Inertie des mouvements de n'importe quelle partie du corps. H-R : balancez vos jambes vers l'avant ou vers l'intérieur

côté avec une amplitude de mouvement progressivement croissante.

4. Soutien externe supplémentaire. H-R : poignées sur le rail

mur de gymnastique ou une partie séparée du corps, suivi d'un tirage

une partie du corps à l'autre.

5. Aide active d'un partenaire.

Une série d'exercices pour le développement de la flexibilité

1. Inclinez-vous vers l'avant, jambes écartées. Touchez votre poitrine au sol et maintenez-le

position 2-3 secondes. Pour répondre avec succès à cette exigence réglementaire,

a) assis sur le sol, jambes jointes, penché en avant avec l'aide d'un entraîneur qui

presse avec les mains dans la zone des omoplates;

b) debout dans une inclinaison vers l'avant, s'efforcer de toucher le sol avec les paumes, puis le front,

jambes poitrine;

c) se tenir dos au mur de gymnastique, se pencher en avant, saisir

le deuxième rail et tirez vers vous, en vous penchant de plus en plus profondément (les jambes ne

pliez);

d) debout face au mur de gymnastique, posez votre pied droit sur la rampe du

la hauteur de la ceinture (ou de la poitrine) et, penché en avant, s'efforcer de toucher avec la poitrine

e) assis les jambes écartées plus larges, inclinez-vous vers l'avant avec de l'aide.

2. Pont à partir d'une position couchée.

La capacité à réaliser un pont est essentielle non seulement pour le développement

souplesse du corps, mais aussi pour des exercices au sol et acrobatiques réussis.

Exercices de pont :

a) se pencher en arrière, toucher le mur avec les mains;

b) à genoux, les mains en l'air, en s'inclinant vers l'arrière, en essayant de toucher le sol avec les mains ;

c) assis dos au mur, saisir le rail à hauteur de tête, se pencher

pieds écartés à la largeur des épaules, en se penchant pour se lever;

d) debout, dos au mur, penchez-vous en arrière et appuyez vos mains contre le mur,

compléter le pont ;

e) allongé sur le dos, pliez les jambes et posez les mains derrière la tête ;

e) pont arrière inclinable debout avec l'aide d'un entraîneur.

3. Lever une jambe droite vers l'avant, sur le côté (à la hauteur de la ceinture, de la poitrine), en arrière

(au-dessus du genou), debout contre le mur de gymnastique et appuyé dessus avec une main libre

main à la ceinture :

a) se balancer nu en avant, en arrière, sur le côté, debout contre le mur de gymnastique et

en s'appuyant dessus avec la main (en balançant le pied, tournez le pied vers l'extérieur, le corps et

garder la tête droite)

b) se tenir face (de côté) au mur et mettre une jambe droite sur le rail à une hauteur

ceintures. Accroupissez-vous sur la jambe d'appui, gardez la jambe tendue sur le rail ;

c) debout contre le mur, levez la jambe tendue vers l'avant, sur le côté et vers l'arrière à l'aide de

formateur (éviter la douleur);

d) Debout contre le mur, levez la jambe tendue vers l'avant, vers l'arrière, sur le côté avec

pondération (sacs de sable de 1 à 2 kg).

4. Twists dans les articulations des épaules avec une corde.

Pour développer la souplesse des articulations de l'épaule, il est recommandé d'effectuer régulièrement

les exercices suivants :

un) mouvements circulaires les mains dans les plans latéral et frontal tour à tour,

séquentiellement et simultanément ;

b) également avec des massues, des haltères, des sacs de sable ;

c) à partir d'une position debout, mains levées avec un bandage en caoutchouc, torsion, abaissement des mains

retour derrière le dos et retour à position de départ;

d) aussi, mais avec une corde, les bras plus larges que les épaules.

5. Ficelle droite.

p.3. élever les jambes sur le côté de 90 degrés, contribue bonne performance

ficelle droite et élimine les blessures traumatiques. En plus de ceux indiqués

a) à partir d'un accent allongé jambes écartées plus larges, chaussettes tournées vers l'extérieur, rotation du torse

à droite et à gauche, en mettant les mains dans un sens, puis dans l'autre.

En vous tournant vers la gauche, efforcez-vous de toucher le sol avec la cuisse droite, en tournant

à droite, - cuisse gauche;

b) debout face au mur de gymnastique, écartez plus largement vos jambes. tenir bon

les mains derrière le mur, s'efforcer de descendre le plus bas possible ;

c) aussi, mais debout sur le 2ème - 3ème rail ;

d) debout avec les jambes écartées plus larges, médecine-ball entre les jambes. Étirer les jambes pour lutter

s'asseoir sur le ballon

e) des jambes aux cheveux gris écartées plus larges, en s'appuyant sur les mains vers l'avant, debout sur vos pieds et

Comme l'analyse des sources littéraires l'a montré, en gymnastique rythmique, pour atteindre un haut niveau sportif, il est nécessaire de développer chez les acteurs une qualité telle que la souplesse. Cette position est également confirmée par nos études expérimentales. Par conséquent, la tâche principale de l'expérience pédagogique pour nous était d'améliorer la méthodologie pour développer la flexibilité, sur la base des résultats de nos propres recherches.

Le processus de développement de la flexibilité s'est effectué progressivement.

Le dosage des exercices visant à développer la souplesse était faible, mais les exercices étaient appliqués systématiquement, à chaque cours. De plus, ces exercices étaient inclus dans les exercices du matin.

Avant de commencer les exercices pour augmenter la mobilité articulaire, un échauffement a été effectué pour échauffer les muscles.

Les exercices d'étirement avaient un effet s'ils étaient répétés jusqu'à l'apparition d'une légère sensation de douleur.

Les principaux moyens de développer la flexibilité étaient les exercices d'étirement, qui pouvaient être de caractère dynamique (élastique, oscillant, etc.) et statique (maintien d'une amplitude maximale dans diverses postures).

Des exercices d'étirement ont été effectués avec et sans poids.

L'utilisation de poids permet d'accentuer le développement des muscles qui assurent le mouvement des articulations.

Des complexes d'exercices visant à développer la mobilité dans diverses articulations du système musculo-squelettique consistaient en des exercices actifs (l'amplitude maximale est atteinte par l'interprète lui-même) et des exercices passifs (l'amplitude maximale est atteinte à l'aide d'efforts externes supplémentaires). La charge en exercices de flexibilité en séances individuelles et tout au long de l'année a augmenté en raison d'une augmentation du nombre d'exercices et du nombre de leurs répétitions. Le rythme pendant les exercices actifs était de 1 répétition par 1 seconde ; avec passif - 1 répétition en 1 - 2 secondes; tenant des positions statiques - 20-30 secondes.

Lors de l'exécution de tâches sur la flexibilité, l'enfant s'est vu attribuer un objectif spécifique, par exemple, atteindre un certain point ou un objet avec sa main. Cette technique vous permet d'obtenir une plus grande amplitude de mouvement.

La principale méthode de développement de la flexibilité est la méthode répétée, où des exercices d'étirement ont été effectués en séries de 10 à 12 répétitions chacune. L'amplitude des mouvements augmentait de série en série. De tels exercices ont donné le plus grand effet, et si les enfants s'exécutaient quotidiennement à la maison et ne manquaient pas d'entraînement. En formation, 40% du temps était consacré au développement de la flexibilité. Le ratio suivant a été utilisé dans l'utilisation d'exercices pour le développement de la flexibilité : 40 % - actif ; 40 % passif ; 20% statique.

Comme les cours avaient lieu 3 fois par semaine pour les enfants de 5 à 6 ans, un système de devoirs était utilisé, qui comprenait : des exercices visant à développer la flexibilité de la colonne vertébrale, des articulations de la hanche et de la cheville, des ligaments poplités, ainsi que du saut à la corde. Pour le développement de la flexibilité dans le processus d'entraînement, des exercices de nature vitesse-force ont été utilisés: mouvements élastiques, balançoires, suivis du maintien des jambes. Dans le même temps, si les exercices ont été effectués avec des poids, le poids des poids ne doit pas réduire la vitesse des balançoires ou des mouvements élastiques (les poids ne dépassent pas 2 à 3% du poids corporel du gymnaste). En tant que méthodes pour améliorer la flexibilité, les jeux et méthodes compétitives, puis les cours étaient intéressants et amusants (qui pourra se baisser ; qui, sans plier les genoux, pourra soulever un objet plat du sol avec les deux mains, etc.).

Les exercices de flexibilité ont été réalisés dans l'ordre suivant : au début, exercices pour les articulations des membres supérieurs, puis pour le tronc et les membres inférieurs.

Les conditions de réalisation de l'exercice sont grandement facilitées par l'accompagnement. Les exercices ont d'abord été pratiqués à l'appui, puis sans appui.

Les flexibilités active et passive se développent en parallèle.

Exercices utilisés pour développer la souplesse :

Mouvements élastiques répétés qui augmentent l'intensité de l'étirement. N-R : virages élastiques vers l'avant.

Mouvements effectués dans la plus grande amplitude possible. N-R : se plier d'avant en arrière jusqu'à l'échec.

Inertie du mouvement, toute partie du corps. H-R : balancez vos jambes vers l'avant ou sur le côté avec une amplitude de mouvement progressivement croissante.

Assistance externe supplémentaire. Н-Р: saisir avec les mains le rail du mur de gymnastique ou une partie séparée du corps, puis tirer une partie du corps vers une autre.

Soutien actif d'un partenaire.

Une série d'exercices pour le développement de la flexibilité

Inclinez-vous vers l'avant, jambes écartées. Touchez la poitrine au sol et maintenez cette position pendant 2-3 secondes. Pour réussir à répondre à cette exigence réglementaire, il est recommandé de maîtriser les exercices suivants :

• a) assis sur le sol, jambes jointes, incliné vers l'avant avec l'aide d'un entraîneur qui appuie ses mains dans la zone des omoplates ;
• b) debout dans une inclinaison vers l'avant, s'efforcer de toucher le sol avec les paumes, puis avec le front, la poitrine des jambes;
• c) tenez-vous dos au mur de gymnastique, penchez-vous en avant, attrapez le deuxième rail et tirez vers vous, en vous penchant de plus en plus profondément (ne pliez pas les jambes);
• d) debout face au mur de gymnastique, placez le pied droit sur le rail à hauteur de la ceinture (ou de la poitrine) et, penché en avant, essayez de toucher la jambe avec la poitrine;
• e) assis les jambes écartées plus larges, inclinez-vous vers l'avant avec de l'aide.

Pont à partir d'une position couchée.

La capacité à effectuer le pont est essentielle non seulement pour le développement de la souplesse du corps, mais aussi pour réussir les exercices au sol et acrobatiques.

Exercices de pont :

• a) se pencher en arrière, toucher le mur avec les mains;
• b) à genoux, les mains en l'air, en s'inclinant vers l'arrière, en essayant de toucher le sol avec les mains ;
• c) assis dos au mur, saisissez la barre à hauteur de votre tête, pliez vos jambes et écartez-les à la largeur des épaules, en vous penchant pour vous lever;
• d) debout, dos au mur, penchez-vous en arrière et en appuyant vos mains contre le mur, complétez le pont;
• e) allongé sur le dos, pliez les jambes et posez les mains derrière la tête ;
• e) pont arrière inclinable debout avec l'aide d'un entraîneur.

Lever une jambe droite vers l'avant, sur le côté (à hauteur de la ceinture, poitrine), en arrière (au-dessus du genou), debout contre le mur de gymnastique et s'appuyant dessus avec sa main libre sur la ceinture:

• a) se balancer nu vers l'avant, vers l'arrière, sur le côté, debout contre le mur de gymnastique et s'appuyant dessus avec la main (lorsque vous balancez votre pied, tournez votre pied vers l'extérieur, gardez votre corps et votre tête droits);
• b) tenez-vous face (de côté) au mur et placez une jambe droite sur le rail à la hauteur de la ceinture. Accroupissez-vous sur la jambe d'appui, gardez la jambe tendue sur le rail ;
• c) debout contre le mur, levez la jambe tendue vers l'avant, sur le côté et vers l'arrière avec l'aide d'un entraîneur (évitez la douleur);
• d) Debout contre le mur, soulevez la jambe droite vers l'avant, vers l'arrière, sur le côté avec des poids (sacs de sable pesant 1-2 kg).

Twists dans les articulations des épaules avec une corde à sauter.

Pour développer la souplesse des articulations de l'épaule, il est recommandé d'effectuer régulièrement les exercices suivants :

• a) mouvements circulaires des mains dans les plans latéral et frontal alternativement, séquentiellement et simultanément ;
• b) également avec des massues, des haltères, des sacs de sable ;
• c) à partir d'une position debout, mains levées avec un bandage en caoutchouc, torsion, abaissement des mains derrière le dos et retour à la position de départ;
• d) aussi, mais avec une corde, les bras plus larges que les épaules.

La ficelle est droite.

Il est recommandé de commencer l'entraînement à la ficelle avec les exercices décrits au paragraphe 3. Élever les jambes sur le côté de 90 degrés contribue à la bonne performance de la fente droite et élimine les blessures traumatiques. En plus de ces exercices, les suivants sont recommandés :

• a) à partir d'un accent allongé jambes écartées plus larges, chaussettes tournées vers l'extérieur, tournant le torse vers la droite et vers la gauche, exposant les bras d'un côté ou de l'autre. En vous tournant vers la gauche, efforcez-vous de toucher le sol avec la cuisse droite, en vous tournant vers la droite - avec la cuisse gauche;
• b) debout face au mur de gymnastique, écartez plus largement vos jambes. Tenant les mains sur le mur, s'efforcer de descendre le plus bas possible ;
• c) aussi, mais debout sur le 2ème - 3ème rail ;
• d) debout avec les jambes écartées plus larges, médecine-ball entre les jambes. Étirez vos jambes pour essayer de vous asseoir sur le ballon;
• e) des jambes aux cheveux gris écartées plus larges, en s'appuyant sur les mains vers l'avant, debout sur vos pieds et revenez à I.P.

La tâche principale de l'amélioration de la coordination est de fournir une base large (fonds de compétences et capacités motrices acquises) et sur sa base pour atteindre un développement polyvalent capacités de coordination.

Afin de le résoudre avec succès, les enfants apprennent tout d'abord un large éventail d'actions motrices. Pour ce faire, en classe avec eux, on a utilisé une variété d'exercices, la plupart nouveaux ou inhabituels, dont la plupart peuvent être considérés comme de la coordination. Le plus large d'entre eux était le groupe d'exercices généraux de coordination préparatoire. En séniors âge préscolaire analytique exercices de coordination, affectant divers c.s. spéciaux et spécifiques. Une grande attention à cet âge était accordée aux exercices généraux de développement sans et avec des objets.

Parlant des caractéristiques du développement de c.s. âge préscolaire plus âgé, il est nécessaire de souligner le problème du rapport optimal des méthodes d'exercices standard - répétés et variables (variables).

La méthode d'exercice standard répété est absolument nécessaire pour travailler avec des enfants d'âge préscolaire, cependant, à mesure que les élèves commencent à effectuer en toute confiance des actions motrices assimilées, elle devrait céder la place à la méthode d'exercice variable. Sinon, les compétences acquises peuvent se transformer en stéréotypes inertes, et c'est inacceptable, car. la technique de mouvement sera reconstruite à l'avenir en raison de la croissance capacité physique et une augmentation significative de la taille du corps.

Parmi les techniques liées à la méthode d'exercice variable (variable), à ​​cet âge, les techniques de variation strictement réglementée devraient prévaloir.

Comme moyen d'éduquer les capacités de coordination motrice, en principe, une variété exercice physique et si leur réalisation est objectivement liée au dépassement de difficultés de coordination plus ou moins importantes. De telles difficultés doivent être surmontées dans le processus de maîtrise de la technique de toute nouvelle action motrice.

Cependant, à mesure que l'action devient habituelle et que l'habileté qui lui est associée devient de plus en plus figée, elle devient de moins en moins difficile en termes de coordination et stimule donc de moins en moins le développement des capacités de coordination. La nouveauté, au moins partielle, l'originalité et les exigences extraordinaires qui en résultent pour la coordination des mouvements sont les critères les plus importants lors du choix des exercices pour un impact efficace sur les capacités de coordination motrice.

Les combinaisons de mouvements infiniment variées qui composent le matériel de la gymnastique, ainsi que des sports et des jeux de plein air, sont particulièrement précieuses à cet égard.

Avec le développement du CS, la méthodologie de N.V. Khomyakova (1998). Dans sa méthodologie, il a proposé l'utilisation au stade initial de la formation exercices spéciaux visant à éliminer l'asymétrie motrice, ce qui contribuera au développement harmonieux des gymnastes, une manifestation plus complète des capacités de coordination et leur permettra d'obtenir de meilleurs résultats à l'avenir.

LP Matveev (1991) propose le développement des capacités de coordination motrice selon deux axes principaux :

La première ligne est mise en œuvre directement dans le processus d'apprentissage de nouvelles actions motrices, en résolvant séquentiellement de nouvelles tâches motrices résultant de la nécessité de coordonner les mouvements et de surmonter les obstacles qui surviennent aux stades initiaux de la formation des habiletés motrices.

La deuxième ligne de la méthode d'éducation des capacités de coordination motrice se caractérise par l'introduction d'un facteur inhabituel dans l'exécution des actions, qui impose des exigences supplémentaires à la coordination des mouvements.

Les capacités de coordination en gymnastique rythmique se manifestent dans la capacité d'un gymnaste à effectuer des exercices librement, facilement, avec grâce, ainsi que de manière précise et économique.

Les CS sont étroitement liés au développement de la force, de la vitesse et de l'endurance.

Durant entrainement technique les gymnastes doivent non seulement maîtriser la coordination complexe des mouvements, mais aussi apprendre à la maintenir dans diverses conditions changeantes, ce qui est d'une grande importance dans leurs activités sportives.

La coordination est impensable sans le développement de la sensibilité articulaire-musculaire, qui contribue à la formation de la différenciation motrice fine.

Par conséquent, les gymnastes doivent effectuer systématiquement de nouveaux exercices de plus en plus complexes dans diverses conditions.

Des mouvements de danse, des exercices acrobatiques et de gymnastique ont été utilisés pour développer la coordination des mouvements. Mais les meilleurs moyens étaient des exercices de gymnastique rythmique, en particulier avec des objets, ainsi que des éléments de danse, qui contribuaient au développement de la coordination des mouvements, de l'orientation dans l'espace et dans le temps. Dans le même but, des exercices à tour de rôle ont été inclus.

Afin d'éduquer le CS à l'école sessions d'entrainement ils ont mis les gymnastes dans des conditions nouvelles et inhabituelles pour eux: ils ont changé la direction principale, effectué des exercices de l'autre jambe et dans l'autre sens. Parfois, ils changent de forme objets familiers: a donné le ballon grande taille; une corde à sauter - plus courte ou plus longue, faite d'un matériau différent; cerceau - plus léger ou plus lourd, avec un diamètre plus grand ou plus petit; ruban - plus long ou plus large; bâton - plus lourd et plus court; en exécution exercices de force des poids ont été appliqués.

Ils ont changé les conditions habituelles, obligeant ainsi les gymnastes à surmonter les difficultés qui se présentent. Par exemple, lors d'exercices d'équilibre statique, la zone d'appui a été réduite ou augmentée, le nombre de mouvements de rotation a été augmenté, les amenant à un maximum, des exercices ont été effectués en équilibre à un rythme très lent, et d'autres à un rythme très rapide, etc. .

Lors de l'étude des éléments de l'acrobatie, il est utile que les gymnastes effectuent des exercices au sol sans tapis et, à mesure qu'ils maîtrisent la technique, excluent l'assurance et l'assistance.

Des méthodes de jeu et de compétition ont été utilisées pour le développement du CS.

UNIVERSITÉ PÉDAGOGIQUE D'ÉTAT DE TOMSK
FACULTÉ DE CULTURE PHYSIQUE ET DES SPORTS

TRAVAIL DIPLÔMÉ

THÈME
Fondamentaux de la méthodologie pour développer la flexibilité et la coordination des mouvements chez les jeunes gymnastes

(gymnastique)

Réalisé :

Étudiant en 6ème année d'OZO

Kuzmina N.V.

Superviseur:

Docteur en éducation

Sciences Zagrevsky O.I.

Thèse soutenue

"___" __________ 2004

Classe ________

TOMSK 2004

INTRODUCTION 3

CHAPITRE 1. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS CHEZ LES JEUNES GYMNASTES. 6

1.1. Buts et objectifs, caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport. 6

1.2. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS, CARACTÉRISTIQUES DE L'ÂGE. 9

1.3. Caractéristiques des moyens OFP et SFP au stade de l'entraînement préliminaire pour les jeunes gymnastes 25

CHAPITRE 2OBJECTIFS, METHODES ET ORGANISATION DE LA RECHERCHE. 28

2.1. Objectifs de recherche. 28

2.2. Méthodes de recherche. 28

2.3. Organisation de l'étude 28

CHAPITRE 3. ASPECTS MÉTHODOLOGIQUES DU DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS DES FILLES DE 5-6 ANS DANS LE PROCESSUS D'ÉDUCATION ET DE FORMATION AU STADE DE FORMATION PRÉLIMINAIRE. 33

3.1. L'étude de la condition motrice des gymnastes de 5-6 ans au stade préliminaire au début de l'étude. 33

3.2. Caractéristiques des moyens et méthodes de développement de la souplesse et de la coordination des mouvements selon la méthode expérimentale. 35

3.3. Résultats de recherche. 43

RÉSULTATS: 45

LITTÉRATURE 47

ANNEXE ……………………………………………………………………….. 51

Analyse des sources littéraires et des données disponibles sur le sujet thèse montré - au stade de la préparation préliminaire, l'un des conditions importantes dans les cours avec de jeunes gymnastes, il s'agit d'une combinaison d'entraînement physique général et spécial, dont les composants sont la flexibilité et la coordination des mouvements; en gymnastique rythmique, en comparaison avec d'autres qualités motrices, une grande attention est accordée au développement des capacités de flexibilité et de coordination, car ces qualités sont cruciales pour obtenir des résultats sportifs de haut niveau ; grâce au développement ciblé de la flexibilité, il est plus facile d'effectuer tous les types d'exercices de gymnastique - inclinaisons, équilibres, sauts, vagues ;

Dans la mise en œuvre du développement ciblé et de l'amélioration des capacités de coordination, les jeunes athlètes maîtrisent diverses actions motrices beaucoup plus rapidement et rationnellement.

Sur la base des résultats de l'étude préliminaire, il a été révélé:

le niveau de développement des qualités motrices s'est avéré insignifiant dans tous les indicateurs évaluant les capacités de coordination et la flexibilité des gymnastes au stade de l'entraînement préliminaire.

Selon les indicateurs de condition motrice générale, un niveau supérieur à la moyenne n'est observé que dans les capacités de vitesse-force.

Au début de l'étude, une faible relation inversement proportionnelle (P  0,05) entre la flexibilité et la coordination des mouvements a été révélée, et la relation entre la condition motrice générale et la coordination des mouvements s'est avérée supérieure à la moyenne (P  0,05).

4. Un ensemble complet d'outils, de méthodes et de techniques méthodologiques, visant à développer la flexibilité et la coordination des mouvements dans le cadre d'une expérience pédagogique, a permis d'augmenter considérablement le niveau de condition motrice des jeunes gymnastes. Une augmentation significative des résultats est observée avec le développement de la flexibilité, de la coordination des mouvements, de la musculation. Et il n'y a pas de changements significatifs dans l'état de préparation vitesse-force.

LITTÉRATURE

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Tâches de la gymnastique rythmique en tant que sport. Techniques pour le développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements, en fonction des caractéristiques d'âge. Aspects méthodologiques du développement de la flexibilité et de la coordination du mouvement des filles de 5-6 ans dans le processus d'éducation et de formation.

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THÈME: Fondamentaux de la méthodologie pour développer la souplesse et la coordination des mouvements chez les jeunes gymnastes (gymnastique rythmique)

INTRODUCTION

CHAPITRE 1

1.1 Buts et objectifs, caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport

1.2 CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS, CARACTÉRISTIQUES D'ÂGE

1.3 Caractéristiques des moyens OFP et SFP au stade de l'entraînement préliminaire des jeunes gymnastes

CHAPITRE 2. OBJECTIFS, METHODES ET ORGANISATION DE LA RECHERCHE

2.1 Objectifs de recherche

2.2 Méthodes de recherche

2.3 Organisation de l'étude

CHAPITRE 3. ASPECTS MÉTHODOLOGIQUES DU DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS DES FILLES DE 5-6 ANS DANS LE PROCESSUS ÉDUCATIF ET DE FORMATION AU STADE DE LA FORMATION PRÉLIMINAIRE

3.1 Étude de la condition motrice des gymnastes de 5-6 ans au stade préliminaire au début de l'étude

3.2 Caractéristiques des moyens et méthodes pour développer la souplesse et la coordination des mouvements selon la méthode expérimentale

3.3 Résultats de l'étude

LITTÉRATURE

INTRODUCTION

À l'heure actuelle, les traits caractéristiques du sport moderne sont son important rajeunissement et la croissance constante des réalisations sportives.

Consacrée aux travaux de recherche, il semble à première vue que la science moderne n'ait laissé aucun problème en suspens. En même temps, la pratique, aussi parfaite soit-elle, est toujours caractérisée par le désir d'obtenir des résultats plus rapidement et avec moins d'efforts et d'argent. C'est-à-dire améliorer la qualité, la productivité et l'efficacité du travail social. À cet égard, une situation problématique se pose liée à la nécessité de créer de nouvelles méthodes, technologies, méthodes de production et formation.

Jusqu'à un certain point, les besoins de la pratique de créer de nouvelles manières de résoudre les problèmes auxquels elle est confrontée sont satisfaits au détriment des connaissances scientifiques existantes. Cependant, tôt ou tard, ces connaissances ne suffisent pas à résoudre le problème de la situation, il est nécessaire d'élargir le potentiel théorique, de créer une nouvelle base scientifique, de proposer de nouvelles idées, concepts, théories scientifiques.

Cependant, la croissance continue des résultats nécessite la recherche de nouvelles formes, moyens, méthodes de travail avec les jeunes sportifs. L'entraînement et l'éducation à long terme d'athlètes de haut niveau sont un processus complexe, dont le succès est déterminé par un certain nombre de facteurs. L'un de ces facteurs est le développement de la flexibilité et l'identification de moyens, de moyens et de méthodes plus efficaces avec lesquels vous pouvez obtenir le meilleur résultat dans les plus brefs délais. Dans le cadre d'une forte diminution ces dernières années de l'âge de début de la gymnastique rythmique, les jeunes gymnastes de 8 à 9 ans doivent suivre un programme compétitif dans quatre à six types de concours multiple. En un ou deux ans, il devient nécessaire d'enseigner aux filles des exercices avec différents objets qui diffèrent les uns des autres par de nombreuses caractéristiques. Par conséquent, le développement de la flexibilité est d'une grande importance et constitue l'une des tâches les plus importantes du processus d'éducation et de formation. Parfois, dans le contexte du développement prioritaire de la flexibilité, une diminution de la condition motrice des jeunes gymnastes se manifeste.

À ce jour, il est pertinent d'identifier la relation entre la croissance des qualités individuelles dans le contexte d'un transfert positif dans le développement d'une qualité à d'autres.

Ce sujet a été choisi et développé non par hasard, car la signification de la capacité qui se caractérise par la flexibilité et la coordination des mouvements est fondamentalement importante en gymnastique rythmique, à savoir sans développer la flexibilité et sans améliorer la coordination des mouvements. À notre avis, il est non seulement impossible d'obtenir des résultats dans le sport, mais il est généralement impossible pour les personnes impliquées de rester dans ce domaine d'activité ou de créativité sportive.

Nous croyons que la flexibilité est une qualité fondamentale pour le sport dont nous parlons dans cet article. La coordination des mouvements est le principe fondamental, le fondement de toute activité physique associée non seulement à la gymnastique rythmique, mais aussi en général à la vie générale d'une personne. Et ayant un certain bagage de connaissances initiales concernant ces types de capacités, nous devons tenir compte des caractéristiques individuelles de chaque enfant, car la prédisposition et la capacité potentielle seront complètement différentes. En ce sens, nous devons prévoir une approche strictement individuelle dans le choix des méthodes et des méthodes d'influence pour le développement des qualités dont nous avons besoin (souplesse et coordination des mouvements). Nous comprenons que la qualité, définie comme flexibilité, est spécifique et contient les directions d'une certaine gamme d'influence, donc, même si nous appliquons la méthode traditionnelle, nous obtiendrons certainement des résultats, ce qui ne peut pas être dit des mouvements de coordination, puisque cette qualité , la capacité d'une personne est associée aux lois générales de son développement interne, incorporées à l'origine dans son activité de vie générale et soumises à des lois indépendantes de l'influence physique externe. En ce sens, notre tâche est de mettre le corps humain dans des conditions non conventionnelles et atypiques pour son activité physique quotidienne, c'est-à-dire la tâche de l'entraîneur est d'inventer un ensemble universel de certains exercices d'une direction spécifique, capable de développer la coordination des mouvements entre les personnes impliquées et de mettre cette qualité à un niveau fondamentalement nouveau.

Un ensemble universel d'exercices qu'un entraîneur utilise dans son travail devrait avoir un impact non seulement pour améliorer la flexibilité et la coordination des mouvements, mais aussi pour maintenir et développer les qualités physiques de base des stagiaires, à savoir la force, la vitesse, l'endurance, etc.

OBJET DE RECHERCHE est : un processus d'éducation et d'entraînement avec de jeunes gymnastes.

SUJET DE RECHERCHE est: l'étude et l'application de moyens et méthodes spéciaux pour le développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements.

LE BUT DE LA THÉRAPIE :évaluer l'efficacité des moyens et méthodes utilisés pour le développement de la souplesse et de la coordination des mouvements.

HYPOTHÈSE: Nous avons supposé que dans le contexte du développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements, la condition motrice des jeunes gymnastes de 5 à 6 ans au stade de l'entraînement préliminaire augmenterait.

OBJECTIFS DE LA RECHERCHE :

1. L'étude de la littérature scientifique sur le sujet de recherche.

2. Développer une méthodologie pour enseigner le développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements chez les jeunes gymnastes.

3. Vérifier expérimentalement son efficacité dans le processus de formation.

CHAPITRE 1

1.1 Buts et objectifs, caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport

L'objectif principal de l'éducation physique et des sports précoces est de créer une base solide pour élever une jeune génération en bonne santé, forte et harmonieusement développée.

Les missions principales de la formation initiale :

1. Renforcer la santé et le développement harmonieux de tous les organes et systèmes du corps concernés.

2. Formation d'une posture correcte et d'un style gymnastique d'exécution d'exercices.

3. Préparation physique générale polyvalente et développement initial des qualités motrices importantes en gymnastique rythmique (dextérité, souplesse, force, vitesse, capacité de saut et équilibre)

4. enseigner les bases de la technique d'exercice sans et avec objets.

5. Développement de qualités spécifiques : plasticité, dansabilité, musicalité, expressivité et activité créatrice.

6. Susciter l'intérêt pour la gymnastique rythmique, favoriser la discipline, la précision, la diligence et l'indépendance.

7. Participation à des spectacles de démonstration et à des compétitions pour enfants (L.A. Karpenko, 1989).

Caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport

L'abondance et la spécificité des moyens déterminent les caractéristiques méthodologiques de la gymnastique rythmique, parmi lesquelles, selon les auteurs (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), les plus caractéristiques sont les suivantes :

Premièrement, la libre circulation du gymnaste autour du site, qui comprend des éléments de danse, de ballet, d'expressions faciales, de plastiques, des éléments sans objet et avec des objets, ainsi que des éléments d'acrobatie simplifiée et stabilisée.

Deuxièmement, la gymnastique rythmique est associée à l'art de posséder son corps dans des conditions naturelles. D'après E.V. Biryuk (1982): "La gymnastique rythmique est l'art du mouvement expressif."

Troisièmement, une caractéristique de la gymnastique rythmique est l'accompagnement musical. Grâce à la fusion de la dynamique des mouvements avec la nature de l'accompagnement musical, les mouvements acquièrent une coloration émotionnelle différente et acquièrent une dansabilité. Cette connexion s'effectue non seulement en coordonnant le mouvement avec la taille et le tempo de l'accompagnement musical, mais également en éduquant les élèves à comprendre correctement la musique et à exécuter des mouvements conformément à son contenu et à sa forme. La musique crée une représentation plus vivante de la nature du mouvement.

Quatrièmement, la particularité réside dans la capacité d'influencer efficacement l'éducation esthétique

Cinquièmement, la caractéristique est associée à la mémoire motrice et à l'attention.

Pour réaliser des combinaisons complexes, des exercices originaux, un gymnaste doit avoir une bonne mémoire et une bonne attention. La complexité des structures des actions motrices des gymnastes nécessite la mémorisation d'un grand volume de mouvements relativement indépendants. Cela impose des exigences à la mémoire motrice des gymnastes, ainsi qu'à des qualités telles que la diligence, la clarté et la précision de la reproduction des mouvements,

Selon Zh.A. Belokopytova (1988), l'efficacité du processus d'entraînement dépend en grande partie d'une perception claire du mouvement.

La perception est basée sur les sensations visuelles: l'œil évalue non seulement la distance de l'objet et des partenaires, mais trace également les détails des mouvements, actions étudiés et améliorés, vous permet d'obtenir des informations à leur sujet.

Le succès de l'entraînement et de l'amélioration de la gymnastique rythmique est largement déterminé par l'attention du gymnaste aux mouvements, à leurs détails, à la clarté de la perception ou autrement - à la coordination des mouvements.

L'attention d'un gymnaste se caractérise par les caractéristiques suivantes: concentration, large distribution sur des objets en mouvement (partenaires, objets), passage rapide d'un épisode à l'autre, grand volume (voir la plate-forme) et intensité, en particulier dans les situations tendues.

La caractéristique suivante est la composition de l'exercice libre. La tendance à l'égalisation relative des capacités techniques et physiques des gymnastes qui prétendent remporter des prix dans des compétitions de haut niveau aggrave considérablement la lutte compétitive, dont la victoire commence à être déterminée par l'originalité, la nouveauté de la composition. programmes gratuits(à la fois dans les compétitions individuelles et collectives).

La dernière caractéristique est l'intégrité.

L'intégrité consiste en la participation de toutes les parties du corps au mouvement effectué. Cela signifie que le mouvement principal donné au gymnaste doit nécessairement être accompagné de mouvements supplémentaires. Par exemple, le mouvement principal : de la position initiale de la main vers la gauche, déplacez-les avec un arc vers le bas vers la droite. Les mouvements supplémentaires seront : a) le mouvement de la tête, s'abaissant et se levant vers la gauche après le mouvement des mains ; b) le mouvement de la ceinture scapulaire, d'abord légèrement descendante, puis légèrement montante, selon le mouvement des mains; c) inclinaisons légèrement perceptibles du torse dans le sens du mouvement des bras.

En général, les exercices sont exécutés ensemble, en douceur avec une légère flexion des bras au niveau des articulations. Les mouvements des mains sont légèrement en retard par rapport au mouvement des bras. L'intégrité des mouvements se manifeste le plus clairement dans des exercices tels que la vague et le swing.

Les caractéristiques méthodologiques de la gymnastique rythmique énumérées ci-dessus caractérisent principalement les activités des athlètes dans les conditions des séances d'entraînement. Les conditions dans lesquelles se déroulent les compétitions sont sensiblement différentes des conditions d'entraînement. Pour surmonter efficacement les difficultés créées par l'activité compétitive (tension émotionnelle, fièvre de démarrage), un gymnaste doit posséder les qualités suivantes : courage, équilibre, maîtrise de soi, persévérance, recherche de la réussite.

Gymnastique rythmique - tout autour.

Les gymnastes juniors concourent dans des exercices avec engins (corde, cerceau, ballon, massues, ruban) et dans des exercices sans engins.

Les gymnastes des grades supérieurs n'effectuent pas d'exercices sans appareil.

En plus du concours multiple, le programme des compétitions prévoit également des exercices en groupe (5 gymnastes) à un ou deux engins.

1.2 Caractéristiques de la méthodologie de développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements, caractéristiques d'âge

L'une des qualités physiques les plus importantes en gymnastique rythmique est la flexibilité - la capacité d'effectuer des exercices avec une large gamme de mouvements. Sans cette qualité, il est impossible de cultiver l'expressivité du mouvement, la plasticité et d'améliorer leur technique, car avec une mobilité insuffisante dans les articulations, les mouvements sont limités et contraints (T. S. Lisitskaya, 1982).

La flexibilité est nécessaire pour effectuer des mouvements ondulatoires, des exercices acrobatiques inclus dans le programme de gymnastique rythmique, pour adopter une posture en vol lors de l'exécution de sauts (D. Mavromati, 1982).

De par leur nature biomécanique, la grande majorité des exercices de gymnastique nécessitent une bonne mobilité des articulations, et certains dépendent généralement totalement du niveau de développement de cette qualité.

Avec un haut niveau de mobilité, des conditions préalables se posent pour un mouvement économique dans l'articulation, car si la longueur initiale des muscles s'avère plus grande, cela vous permet de montrer une plus grande force, les articulations deviennent plus souples, ce qui signifie que moins de force est nécessaire pour effectuer un mouvement dans l'articulation (Yu.V. Menkhin, 1989 ).

Une mobilité insuffisante des articulations est une conséquence d'une mauvaise élasticité des muscles et des ligaments entourant ces articulations, ainsi que d'un mauvais développement des muscles antagonistes (D. Mavromati, 1972). Il ne suffit pas de lever la jambe haut puis de la baisser rapidement. Vous devez être capable de garder votre jambe en position haute. Il ne suffit pas de faire un virage serré en arrière sur une jambe et, après avoir soulevé l'autre vers l'équilibre arrière, de toucher le sol avec votre main, vous devez également pouvoir soulever le corps après cela sans abaisser la jambe. Ainsi, en lien étroit avec le développement de la souplesse, il est nécessaire de développer la force des muscles antagonistes.

La flexibilité se manifeste dans l'amplitude de l'amplitude (gamme) de la flexion-extension et d'autres mouvements. En conséquence, ses indicateurs sont mesurés par l'amplitude limite des mouvements, estimée en degrés angulaires ou en valeurs linéaires (centimètres) (L.P. Matveev, 1991).

L'amplitude est comprise comme le degré de développement des qualités de la gymnastique, l'amplitude des mouvements et l'échelle des exercices avec des objets. L'amplitude dépend principalement des qualités physiques de l'athlète et de son degré de développement. L'une des principales qualités en matière d'amplitude est la flexibilité.

Grâce à cela, l'exécution de tous les types d'exercices de gymnastique est facilitée - inclinaisons, équilibres, sauts, vagues. La flexibilité donne à l'athlète de la plasticité, de la douceur, de la grâce. La gymnastique rythmique moderne accorde une attention particulière à cette qualité, elle est donc d'une importance décisive dans les exercices d'agrès.

Une importance particulière est attachée au développement de la flexibilité de la colonne vertébrale non seulement dans la région lombaire, mais également dans les régions thoracique et cervicale, ce qui est important pour maîtriser les vagues, les coups et les mouvements des anneaux.

La technique des exercices de gymnastique nécessite une grande amplitude de mouvement dans l'articulation de la hanche, une éversion et une grande mobilité de l'articulation de la cheville. Non moins importante, en particulier pour maîtriser la technique de possession d'objets, est la mobilité des articulations de l'épaule, du coude, du poignet dans tous les plans.

Distinguez flexibilité active et flexibilité passive. Par flexibilité active, on entend la mobilité maximale possible dans l'articulation, que l'athlète peut montrer par lui-même, sans aide extérieure, en utilisant uniquement la force de ses muscles. La flexibilité passive est déterminée par l'amplitude la plus élevée pouvant être atteinte en raison des forces externes créées par un partenaire, un projectile, des poids.

La valeur de la flexibilité active est toujours inférieure à la flexibilité passive. Ainsi, lorsque la jambe est enlevée, l'amplitude du mouvement dans l'articulation de la hanche est moindre que lorsque le même mouvement est effectué avec l'aide ou l'AVC (L.P. Orlov, 1973).

Sous l'influence de la fatigue, la flexibilité active diminue (en raison d'une diminution de la capacité des muscles à se détendre complètement après la contraction précédente) et la flexibilité passive augmente (en raison d'une diminution du tonus musculaire qui contrecarre l'étirement) (B.A. Ashmarin, 1990).

C'est en gymnastique rythmique que la flexibilité active est d'une grande importance, offrant la liberté de mouvement nécessaire, ainsi que vous permettant de maîtriser un équipement sportif rationnel.

Cependant, une mobilité optimale dans les articulations ne peut être atteinte qu'avec le développement simultané de la flexibilité active et passive.

Pour éduquer la flexibilité dans les exercices de gymnastique rythmique, des exercices d'étirement sont utilisés, exécutés avec une amplitude maximale.

Les exercices passifs peuvent être de caractère dynamique (ressort) ou statique (maintien d'une posture). La combinaison des mouvements de ressort suivis de la fixation de la posture apporte le plus grand effet pour le développement de la flexibilité passive (TS Lisitskaya, 1982).

Il existe également une flexibilité générale et spéciale. Le général est caractérisé par l'amplitude maximale des mouvements dans les plus grandes articulations, le second - par l'amplitude des mouvements correspondant à la technique d'une action motrice spécifique (B.A. Ashmarin, 1990).

Avec l'âge, en raison d'une augmentation de la masse des tendons (par rapport aux muscles) et d'un certain compactage du tissu musculaire lui-même, la résistance tonique des muscles à l'action des forces de traction augmente et la flexibilité se détériore. Afin de prévenir la détérioration de la mobilité dans les articulations, qui est particulièrement visible à l'âge de 13-14 ans, il est nécessaire de commencer à développer la flexibilité passive en temps opportun. Pour le développement de la flexibilité passive, la période sensible sera l'âge de 9-10 ans, et pour la flexibilité active, 10-14 ans (V.I. Filippovich, 1971).

La gymnastique rythmique est un sport complexe et coordonné. Une caractéristique de la maîtrise de la gymnastique rythmique est la maîtrise de la coordination complexe et fine du mouvement, la capacité de transmettre non seulement la nature générale du mouvement, mais également ses détails (Yu.N. Shishkareva et L.P. Orlov, 1954).

En gymnastique rythmique, l'entraînement physique vise le développement harmonieux de toutes les qualités. Une grande importance chez les enfants de 5 à 6 ans est accordée à l'éducation d'une posture correcte, à l'exclusion d'une déflexion lombaire excessive, d'un voûte, d'un pied bot. Cependant, plus d'attention que d'autres est accordée au développement des capacités de flexibilité et de coordination (TS Lisitskaya, 1982).

Les capacités de coordination (CS) représentent la fonctionnalité de certains organes et structures du corps, dont l'interaction détermine la coordination des éléments individuels du mouvement en une seule action motrice sémantique (B.A. Ashmarin, 1990).

En termes généraux, le CS est compris comme les capacités d'une personne qui déterminent sa préparation pour un contrôle et une régulation optimaux de l'action motrice. Les capacités de coordination comprennent :

orientation dans l'espace;

précision de reproduction du mouvement en termes de paramètres spatiaux, de force et de temps ;

Les CS sont divisés en types généraux, spéciaux et spécifiques.Les CS les plus importants qui se manifestent spécifiquement dans les activités pratiques et sportives d'une personne comprennent :

capacités basées sur la sensibilité proprioceptive (sensation musculaire);

capacité à s'orienter dans l'espace;

la capacité de maintenir l'équilibre;

sens du rythme;

la capacité de reconstruire des actions motrices;

stabilité statocinétique ;

la capacité de relaxation musculaire volontaire, V.I. Lyakh (1989) indique que la période la plus favorable au développement du CS chez les filles est l'âge de 11-12 ans.

La capacité de s'orienter dans l'espace.

Cette capacité est comprise comme la capacité de déterminer avec précision et de modifier en temps opportun la position du corps et de se déplacer dans la bonne direction. Une personne manifeste cette capacité dans les conditions appropriées de toute activité (sur le terrain de gymnastique, sur le terrain pour jouer au volleyball, au tennis, au basketball, etc.). Il en résulte que la capacité à s'orienter dans l'espace se manifeste spécifiquement dans chaque sport.

Sa manifestation et son développement dépendent largement de la vitesse de perception et d'appréciation des conditions spatiales de l'action, qui

est réalisé sur la base de l'interaction complexe des analyseurs (parmi eux, le rôle principal appartient au visuel).

La principale approche méthodologique visant spécifiquement à améliorer cette capacité est l'exécution systématique de tâches contenant des exigences toujours croissantes en termes de vitesse et de précision d'orientation dans l'espace.

La capacité à maintenir l'équilibre.

La croissance de l'esprit sportif en gymnastique dépend en grande partie de l'activité de l'analyseur vestibulaire. Avec les analyseurs moteurs et visuels, il fournit une orientation dans l'espace, affecte le niveau de coordination motrice et la qualité de l'équilibre.

Les observations montrent que les gymnastes, dont l'analyseur vestibulaire n'est pas bien développé, maîtrisent généralement difficilement le matériel du programme, ils éprouvent des difficultés à maîtriser les mouvements de rotation et à maintenir l'équilibre (Yu.P. Kobyakov, 1976)

La capacité à maintenir la stabilité de la posture (équilibre) dans certaines positions du corps ou lors de l'exécution de mouvements est d'une importance vitale, car l'exécution de mouvements même relativement simples nécessite un niveau de développement assez élevé des organes de l'équilibre.

La manifestation de l'équilibre est variée. Dans certains cas, il est nécessaire de maintenir l'équilibre dans des positions statiques (debout sur une jambe en position « hirondelle », poirier en gymnastique et en acrobatie) ; dans d'autres - au cours de l'exécution de mouvements (en marchant et en courant sur une bûche ou un autre objet étroit, etc.) - équilibre dynamique.

Il existe également une troisième forme d'équilibre - l'équilibre avec des objets et sur des objets, par exemple, l'équilibre avec une masse de gymnastique debout sur la paume de votre main ; tenir le ballon sur la tête en restant immobile ou en mouvement ; maintenir l'équilibre en se tenant debout sur un rouleau, etc.

L'amélioration de la stabilité statique et dynamique se fait sur la base de la maîtrise des habiletés motrices, ainsi que dans le processus d'application systématique d'exercices de coordination préparatoires généraux et spéciaux. Les éléments d'équilibre font partie intégrante de presque tous les mouvements : cyclique, acyclique, lancer, acrobatique, sports et jeux, etc. (VI Lyakh, 1989)

La variété des manifestations de l'équilibre oblige à préciser ses variétés. L'étude de la stabilité corporelle dans l'activité motrice est dans le champ de vision de nombreux auteurs. Cependant, la structure de ce DCC, ses principales composantes et manifestations, les facteurs qui déterminent le développement et les critères d'évaluation d'une position stable du corps n'ont pas encore été déterminés. Il est donc nécessaire, dans un premier temps, de définir et de justifier chacun des éléments structurants de cette qualité.

Étant un DCC complexe, l'équilibre a les composants suivants :

disposition rationnelle des parties du corps;

minimisation du nombre de degrés de liberté du système mobile ;

dosage et redistribution de l'effort musculaire ;

niveau d'orientation spatiale.

La base du contrôle de tout équilibre est l'interaction du corps avec la gravité terrestre. Plus la position du centre de gravité commun est élevée au-dessus du support, plus l'effet des forces gravitationnelles sur celui-ci est important et plus il est difficile de maintenir la stabilité.

Le premier composant - l'agencement rationnel des liens du corps - contribue à un meilleur équilibre. Une bonne posture en position assise ou debout contribue à une meilleure stabilité du corps.

La distribution mutuelle rationnelle des parties du corps affecte de manière significative l'activité musculaire. Ainsi, en position accroupie sur une jambe, l'activité des muscles du tronc et de la jambe d'appui augmente fortement.

Par conséquent, l'emplacement des liens du corps affecte non seulement de manière significative la perception externe de toute action motrice, mais contribue également à la préservation de la stabilité.

La deuxième composante de l'équilibre est le dosage et la redistribution de l'effort musculaire. La difficulté de maintenir une position stable du corps après l'exécution de tout mouvement (tourner, sauter, culbuter) réside dans le fait que les efforts des groupes musculaires sont de courte durée, ne se produisant que dans certaines phases de l'action motrice, alors qu'au début et à la fin des mouvements, l'ampleur de ces efforts est différente . La quantité d'effort musculaire appliqué est largement déterminée par la manifestation spécifique de l'équilibre. Par exemple, maintenir l'équilibre sur un support surélevé et après avoir effectué une rotation nécessite une tout autre nature de l'application des efforts. Dans le second cas, il en faut plus, ce qui est associé à la présence d'une réaction de contre-rotation.

Le maintien de la stabilité après avoir effectué divers sauts nécessite de surmonter certaines forces d'inertie. Plus la technique de saut est complexe, plus les efforts à vaincre sont importants. Avec la nature à court terme de l'exécution des actions motrices, des difficultés supplémentaires surviennent associées à la résolution des problèmes de maintien de l'équilibre dans les plus brefs délais. Dans le même temps, les exigences pour la manifestation d'un niveau élevé de coordination intramusculaire et intermusculaire augmentent fortement.

Différents groupes musculaires, comme vous le savez, ont un degré d'activité inégal. Les muscles qui effectuent la charge principale tout en maintenant les liens du corps dans un état d'équilibre sont les plus importants. Par exemple, dans un poirier, une activité plus élevée est caractéristique des muscles des articulations du poignet et des muscles du dos.

Le troisième élément du maintien d'une position corporelle stable est le niveau d'orientation spatiale. Pour effectuer toute action motrice, à partir de mouvements naturels élémentaires :

tenir n'importe quelle posture, marcher, courir - aux exercices sportifs techniquement complexes, un certain degré d'orientation dans l'espace est nécessaire. Mieux c'est, plus il est facile de maintenir une position stable. L'orientation spatiale garantit la précision des mouvements lors du déplacement du corps et de ses liens individuels.

Dans divers types d'activité motrice, la précision spatiale des mouvements est d'une grande importance. Par exemple, la précision d'un lancer de balle dépend du degré de précision dans l'évaluation des caractéristiques spatiales des mouvements. Chaque action du moteur a une certaine structure et les informations sur ses paramètres sont envoyées via ses canaux spécifiques au système de contrôle.

Des concepts tels que « sens de la distance », « sens du ballon », etc., reposent sur l'interaction d'un ensemble de systèmes fonctionnels, ce qui permet de déterminer et de contrôler la distance. Par conséquent, maintenir la stabilité du corps lors de l'exécution de nombreuses actions motrices avec les yeux fermés est beaucoup plus difficile qu'avec les yeux ouverts.

Il existe deux principaux types d'équilibre : statique et dynamique. Dans le même temps, diverses manifestations de l'équilibre statique et dynamique ne sont pas présentées dans la littérature spécialisée, ce qui conduit à des interprétations différentes du rôle principal de certains facteurs dans le développement et l'amélioration de cette qualité.

Par conséquent, la définition des manifestations spécifiques de l'équilibre statique et dynamique est importante. Des études spéciales ont révélé que l'équilibre statique et dynamique a un certain nombre de manifestations spécifiques et non spécifiques. Les spécifiques sont associés à un type spécifique d'activité sportive, les non spécifiques sont le plus souvent caractéristiques des activités professionnelles et domestiques.

La division en manifestations spécifiques et non spécifiques est très conditionnelle, car il est impossible de faire une distinction claire dans l'activité motrice complexe sans violer la structure du mouvement. Néanmoins, l'attribution de ces deux groupes relativement indépendants est justifiée du point de vue du développement et de l'amélioration de la stabilité corporelle. Il faut garder à l'esprit qu'il est impossible d'atteindre une stabilité absolue du corps. Lors du maintien de l'équilibre, les muscles sont dans un certain état de tremblement, qui est plus prononcé chez les non entraînés, et il leur est donc plus difficile d'atteindre l'équilibre.

L'état du système respiratoire a une certaine influence sur le maintien de l'équilibre.

On sait qu'avec la respiration forcée, les mouvements oscillatoires du corps augmentent, ce qui entraîne une grande dépense d'efforts pour maintenir l'équilibre. Dans le même temps, retenir sa respiration pendant au moins 30 secondes provoque une diminution des vibrations corporelles.

L'un des facteurs affectant la capacité à maintenir une position stable du corps est le niveau de développement des qualités physiques et de coordination.Un certain degré de développement des qualités de force et de vitesse des muscles vous permet de répéter à plusieurs reprises des efforts de nature différente avec la vitesse maximale possible. Renforcer la manifestation de la stabilité du corps certains indicateurs de stabilité. Plus le niveau d'endurance générale et spéciale est élevé, plus athlète plus rapide apprend différents types d'équilibre.

La capacité à maintenir l'équilibre dépend également du niveau de développement de la mobilité dans les articulations. Plus le degré de mobilité est élevé (dans une certaine mesure), plus il est facile d'assurer un agencement rationnel du corps et de ses liens individuels et ainsi de contrôler la stabilité.

Le niveau de développement de la flexibilité affecte également le maintien de l'équilibre. Un degré élevé de flexibilité de la colonne cervicale, thoracique et lombaire vous permet de prendre une position stable au-dessus du support.

L'agilité joue un rôle important dans le maintien de l'équilibre, en particulier dans les exercices de rotation et de saut. Un haut niveau de coordination musculaire et intramusculaire assure la solution de tâches motrices assez complexes. Par conséquent, plus l'exercice sportif est difficile, plus il faut de la dextérité pour maintenir une position stable du corps. Dans chaque sport, la manifestation de l'agilité tout en maintenant la stabilité a ses propres spécificités. La dextérité se manifeste également dans l'exécution rapide des actions, le temps d'exécution des mouvements, dans une évaluation correcte instantanée de la situation et une réaction adéquate. La précision des mouvements n'est pas sans importance, ce qui garantit la disposition rationnelle des liens du corps au-dessus du support et à l'état non supporté. La précision des actions motrices contribue à leur grande efficacité, à leurs performances avec moins de dépense d'effort musculaire et d'énergie. Elle se manifeste par la forme parfaite (face visible) des mouvements et une structure claire (contenu) de l'action motrice.

Le rythme a également une certaine valeur dans une position stable du corps, assurant une répartition et une redistribution uniformes des efforts musculaires. Il détermine le rapport optimal des différentes parties de l'action motrice, leur continuité pendant un temps donné, ainsi que la nature, la cohérence et l'amplitude des mouvements individuels. Dans tout exercice il y a une certaine durée dans le temps (tempo) et une répartition régulière des efforts (dynamique). Le tempo et la dynamique sont étroitement liés et s'influencent mutuellement. Leur combinaison optimale assure l'harmonie des mouvements. Dans ce cas, il y a un sens du rythme de la marche, de la course, etc., ce qui est impossible sans une position stable du corps.

L'humeur psychologique et l'état émotionnel sont l'un des facteurs qui augmentent la capacité à maintenir l'équilibre. Un haut niveau de préparation psychologique contribue à l'équilibre des processus nerveux - une condition importante pour une position stable. Les émotions positives contribuent également à augmenter l'efficacité, l'activité musculaire et, par conséquent, à maintenir plus efficacement l'équilibre du corps et de ses liens individuels.

Les critères d'évaluation de la position stable du corps sont les suivants :

évaluation spatiale et auto-évaluation de la localisation des liens corporels tout en maintenant une posture séparée : en mouvement et en combinaison avec d'autres types d'actions motrices ;

le degré de conformité de l'évaluation et de l'auto-évaluation de la localisation des liens de l'organisme ;

degré de stabilité du corps après déviation de la position de base dans les 5-10-15° ;

le degré de stabilité du corps lors de mouvements supplémentaires (tête, bras, etc.);

le degré de stabilité du corps dans une certaine position;

le degré de stabilité du corps dans les différentes manières de se déplacer dans l'espace (marcher, courir, nager, skier, etc.) ;

le degré de stabilité du corps dans diverses conditions d'appui : augmenté, incliné, élastique, souple, rigide, etc. ;

le degré de stabilité du corps dans un état non soutenu ;

le degré de stabilité du corps avant la charge (début de l'entraînement), au milieu de la séance et après la charge ;

le degré de stabilité du corps en combinaison avec d'autres types d'actions motrices : rotations, sauts, virages ;

- le degré de stabilité du corps lors de l'équilibrage des objets.

Sur la base de ce qui précède, nous pouvons donner la définition suivante de ce DCC : l'équilibre est la capacité à maintenir la stabilité du corps et de ses liaisons individuelles dans les phases d'appui et de non-appui d'une action motrice.

Capacités basées sur la sensibilité proprioceptive

Les recherches de V.I. Lyakh a montré que les capacités basées sur la sensibilité proprioceptive (sensation musculaire - selon I.M. Sechenov) sont assez spécifiques. Ce sont les capacités à reproduire, évaluer, mesurer, différencier les paramètres spatiaux, temporels et de puissance du mouvement.

La présence d'un éventail assez large de capacités dites simples s'explique très probablement par le fait que le contrôle des mouvements dans divers paramètres est effectué à l'aide de divers propriocepteurs.

La capacité à reproduire, évaluer, mesurer, différencier les paramètres spatiaux, temporels et de puissance repose principalement sur la précision et la subtilité des sensations motrices et de la perception, qui agissent souvent en combinaison avec les capacités visuelles et auditives ; avec peu d'expérience motrice, les sensations et perceptions des enfants sont encore trop grossières, imprécises, des erreurs mal reconnues dans la reproduction, l'évaluation ou la différenciation des signes spatiaux, temporels, spatio-temporels et de force du mouvement. Au fur et à mesure que l'expérience s'acquiert, les sensations et perceptions des paramètres des mouvements exécutés deviennent plus précises, distinctes et claires.

A chaque type d'exercice physique, les sensations et perceptions musculo-motrices sont spécifiques.

C'est l'envie de l'originalité de la coordination des mouvements, des conditions environnementales, des projectiles utilisés. Les perceptions spécialisées dans les activités sportives sont autrement appelées sentiments. Les sens les plus connus sont : la distance - chez les escrimeurs et les boxeurs ; sujet - gymnastes; eau - des nageurs; temps - pour les coureurs, cyclistes, skieurs, etc.

Il en résulte que les capacités de reproduction, de différenciation, de mesure et d'évaluation des paramètres spatiaux, temporels et de puissance du mouvement, des actions ou des activités en général, basées sur l'exactitude et la subtilité des perceptions spécialisées ("sens"), sont très diverses, ont un caractère spécifique et se développent en fonction des caractéristiques d'un sport particulier.

Cependant, ces capacités sont extrêmement rares dans l'isolement. De plus, ils sont dans certaines relations avec d'autres CS spéciaux et spécifiques, ainsi qu'avec des caractéristiques physiques et psychologiques.

Ces connexions sont dues au fait que dans l'activité motrice, la coordination des mouvements agit comme un processus psychomoteur intégral, dans lequel ses différentes composantes sont représentées dans l'unité et l'imbrication étroite : intellectuelle (programmation et sémantique), sensorielle, sensorimotrice et motrice (performante, physique).

La capacité de reproduire, d'évaluer, de mesurer et de différencier avec précision les paramètres des mouvements se développe tout d'abord avec l'utilisation systématique d'exercices de coordination préparatoires généraux et spéciaux, de méthodes et de techniques méthodologiques pour le développement de CS spéciaux. Pour améliorer l'efficacité de l'influence pédagogique, des approches méthodologiques sont utilisées pour améliorer ces capacités. Les méthodes de développement du CS sont basées sur l'accomplissement systémique de tâches qui imposent des exigences élevées sur la précision des actions motrices ou des mouvements individuels. Il existe des tâches analytiques (sélectives) - pour la précision de la reproduction, de l'évaluation, de la mesure et de la différenciation de l'un des paramètres de mouvement (spatial, temporel ou de puissance) et systématiques - pour la précision du contrôle des actions motrices en général. Il est clair qu'une telle division est conditionnelle, car la précision de la reproduction, de l'évaluation, etc., disons, d'un paramètre spatial est isolée de la précision de la reproduction, de l'évaluation, etc. il n'y a aucun signe de mouvement temporaire ou forcé.

Dans le processus réel de contrôle et de régulation du mouvement, ces types de précision agissent toujours dans une unité organique. Par conséquent, bien qu'un effet principalement différencié sur l'amélioration de la précision d'un paramètre de mouvement soit possible, il est obligatoire de viser à atteindre la précision d'exécution d'une action motrice dans son ensemble (V.I. Lyakh, 1989). Lors de la mise en œuvre du développement et de l'amélioration ciblés du CS, les jeunes athlètes maîtrisent diverses actions motrices beaucoup plus rapidement et plus rationnellement; à un niveau de qualité supérieur, ils apprennent de nouvelles choses et reconstruisent facilement d'anciens programmes de formation ; aller plus vite vers les sommets de l'esprit sportif et rester plus longtemps dans grand sportif; améliorer la technique et la tactique sportives avec plus de succès; plus facile de faire face à des tâches qui nécessitent un haut niveau de fonctions psychophysiologiques dans les sphères sensorimotrices et intellectuelles; acquérir la capacité de dépenser rationnellement et économiquement leurs ressources énergétiques ; reconstituer constamment leur expérience motrice; expérimentez la joie et le plaisir de la maîtrise constante de nouveaux et divers types d'exercices physiques (V.I. Lyakh, 1989).

Caractéristiques anatomiques, physiologiques et psychophysiques des jeunes gymnastes

1. Entre 4 et 7 ans, l'ossification des os longs commence. L'ossification est inégale et des charges de force excessives peuvent perturber ce processus.

2. Au même âge, les courbures de la colonne vertébrale se forment et une lordose lombaire insuffisamment compensée se produit. Par conséquent, les filles ont une posture incorrecte (elles marchent avec le ventre en avant). L'application réfléchie d'exercices classiques aide à corriger la posture.

3. Chez les enfants de 5 à 6 ans, les muscles ne sont pas encore formés, il y a un développement inégal des groupes musculaires individuels. Pour ceux qui ont des muscles fléchisseurs plus forts, il est conseillé de faire attention au développement des muscles extenseurs et vice versa.

4. Une intensité élevée des processus métaboliques, un effort musculaire non économique, une consommation d'énergie accrue peuvent entraîner une fatigue rapide. Par conséquent, la charge doit être faible et avoir un caractère "fractionné" avec des pauses fréquentes pour se reposer.

5. Les mécanismes de régulation des systèmes cardiovasculaire et respiratoire ne sont pas encore parfaits. Le pouls est élevé et au repos, augmente même avec un exercice modéré, la pression artérielle subit de grandes fluctuations, la respiration est rapide et peu profonde. Mais sous l'influence du développement naturel et des cours réguliers, les capacités fonctionnelles des enfants augmentent. À l'âge de 7-8 ans, les enfants peuvent supporter des charges importantes, mais s'adaptent mieux aux activités d'intensité modérée.

6. Les qualités motrices de base se développent de manière inégale et dépendent de l'état des systèmes fonctionnels de l'enfant et de son expérience respiratoire. Par conséquent, les experts recommandent dans la période initiale d'augmenter la capacité globale des personnes impliquées à l'aide de divers moyens.

7. L'attention chez les enfants de 5-6 ans est difficilement retenue, son volume et sa stabilité augmentent progressivement et légèrement. Dans le processus d'apprentissage, il est nécessaire d'utiliser de nouveaux stimuli brillants et brefs pour garder l'attention des enfants. Il ne devrait pas y avoir plus de 1-2 commentaires sur la technique d'exécution à la fois.

Les enfants de 5-6 ans ne sont pas encore capables de séparer le non essentiel du principal, fixent souvent leur attention sur le secondaire. Par conséquent, à cet âge, il est conseillé d'utiliser une méthode d'enseignement holistique, d'étudier des exercices simples, d'utiliser des explications courtes et précises.

La visualisation de l'apprentissage est importante à cet âge. L'affichage doit être très précis et clair, car les enfants copient souvent simplement l'enseignant et peuvent répéter ses erreurs. Mais pour l'élaboration du 2ème système de signal, reconstitution du stock terminologique, le spectacle devrait être accompagné d'une explication brève et accessible.

10. Les manifestations émotionnelles chez les enfants âgés de 5 à 6 ans sont imparfaites, fortes et les qualités morales sont limitées. Par conséquent, il est nécessaire de travailler sans relâche au développement de ces qualités chez les enfants, en se rappelant que les méthodes d'éloges et d'encouragements à cet âge sont beaucoup plus efficaces que les méthodes de punition.

11. L'accompagnement musical des cours à ce stade de la formation initiale doit être simple, compréhensible et accessible, proche des enfants de 5 à 7 ans. Selon le nouveau règlement sur l'école des sports pour les jeunes, au stade initial de la préparation, la participation d'accompagnateurs n'est pas prévue. Ceci, bien sûr, complique le travail des formateurs (L.A. Karpenko, 1989).

1.3 Caractéristiques des moyens OFP et SFP au stade de l'entraînement préliminaire des jeunes gymnastes

La mise en œuvre réussie de l'éducation physique complète des jeunes gymnastes dépend en grande partie de la sélection habile des moyens et des méthodes d'entraînement physique sur plusieurs années dans un cycle annuel.

L'entraînement physique complet comprend un entraînement général et spécial, entre lesquels il existe une relation étroite. Cette séparation permet de mieux construire le processus pédagogique, en utilisant divers moyens et méthodes.

Un entraînement physique particulier vise directement le développement des qualités physiques propres à ce sport.

Les moyens d'entraînement physique spécial sont: 1) des exercices de compétition, c'est-à-dire. actions holistiques exécutées conformément à toutes les exigences établies pour les compétitions ; 2) spécial exercices préparatoires visant directement le développement des qualités physiques. Ce sont des exercices visant à développer les groupes musculaires qui portent la charge principale lors de l'exécution d'une action holistique.

L'entraînement physique général vise avant tout le développement physique général du gymnaste, c'est-à-dire le développement des qualités physiques, qui, bien que non spécifiques à ce sport, sont nécessaires du point de vue d'une augmentation globale des capacités fonctionnelles de l'organisme.

L'entraînement physique général enrichit l'athlète avec une grande variété de compétences. Malgré les différentes manifestations spécifiques des qualités physiques, elles ont toutes des schémas de développement communs, sur la base desquels elles se manifestent dans un sport particulier.

L'entraînement physique général vise le développement harmonieux global de tout l'organisme, le développement de tous ses muscles, le renforcement des organes et des systèmes du corps et l'augmentation de sa fonctionnalité, l'amélioration de la capacité à coordonner les mouvements, l'augmentation de la vitesse, de la force, de l'endurance, de l'agilité , flexibilité, correction des déficiences physiques et posturales chez les jeunes sportifs.

Le choix spécifique des moyens dépend des inclinations des personnes impliquées, des traditions existantes de l'équipe sportive et des opportunités disponibles.

Pour les jeunes gymnastes, les moyens d'entraînement physique général seront la marche, la course, l'escalade, des exercices pour développer le sens de l'équilibre, des exercices de développement général avec et sans objets, des exercices avec des poids.

Une place importante dans le programme de leurs cours devrait être accordée aux jeux de plein air et sportifs, à divers types d'athlétisme, à la natation et au plongeon.

L'entraînement physique général et spécial doit être présenté dans tous les types de cycle annuel - préparatoire, compétitif (de base) et de transition, mais le ratio et les tâches changent.

Au cours des premières années d'entraînement, il est nécessaire d'accorder une grande attention à l'entraînement physique général (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962), car. il contribue au développement polyvalent et à l'augmentation des capacités fonctionnelles du corps des jeunes athlètes. L'entraînement physique général doit être effectué tout au long de l'année, en volume variable en fonction de la période d'entraînement. Les auteurs des programmes soulignent que l'une des conditions les plus importantes de l'entraînement avec de jeunes gymnastes est une combinaison d'entraînement physique spécial et général, car. Ce n'est qu'à cette condition que des résultats sportifs élevés peuvent être obtenus.

CHAPITRE 2. OBJECTIFS, METHODES ET ORGANISATION DE LA RECHERCHE

L'analyse de la littérature scientifique et méthodologique a permis de formuler l'objet et l'hypothèse de travail de l'étude.

Objectif : évaluer l'efficacité des moyens et méthodes utilisés pour le développement de la souplesse et de la coordination des mouvements.

L'hypothèse de l'étude: dans le contexte du développement prioritaire de la flexibilité et de la coordination, la condition motrice générale des jeunes gymnastes de 5-6 ans au stade de l'entraînement préliminaire peut également augmenter.

2.1 Objectifs de recherche

1. Déterminer le niveau de développement de la préparation générale et spéciale.

2. Révéler la relation entre le développement de la flexibilité, la coordination des mouvements et la condition motrice générale.

3. Développement d'une sélection efficace des moyens dans le processus de formation visant à améliorer la formation générale et spéciale.

2.2 Méthodes de recherche

Pour résoudre les tâches, les méthodes de recherche suivantes ont été utilisées :

Étudier l'analyse de la littérature scientifique et méthodologique;

Observations pédagogiques ;

Test des qualités motrices;

Méthodes de statistiques mathématiques.

2.3 Organisation de l'étude

Analyse de la littérature. Pour obtenir des informations objectives sur les questions à l'étude, pour clarifier la méthodologie de recherche, la littérature suivante a été étudiée: sur les qualités physiques des athlètes, sur les capacités de coordination des enfants de 5 à 6 ans, sur les caractéristiques d'âge des enfants de 5 à 6 ans ans. Les caractéristiques des moyens d'OFP et de SFP au stade de la formation initiale chez les jeunes gymnastes ont été étudiées ; des données de métrologie sportive, qui ont permis d'analyser et d'étayer objectivement les résultats de la recherche. Des recommandations sur les entraîneurs de gymnastique rythmique ont également été utilisées. Au total, 40 sources littéraires d'auteurs nationaux ont été analysées.

Observations pédagogiques. Des observations pédagogiques ont été réalisées lors de concours et d'entraînements dans le village. Kojevnikovo. Les observations ont été réalisées sur des enfants de 5-6 ans à partir de décembre 2003. à mars 2004 en KSSh - 2 s. Kojevnikovo.

Test des qualités motrices. Un important facteur d'organisation et d'orientation dans le processus de La formation eskoy consiste à contrôler le développement des qualités. L'un des indicateurs qui caractérisent le niveau de condition physique générale des gymnastes est leur réussite aux tests de condition physique.

À la suite d'une série d'études scientifiques, un ensemble de tests de contrôle pédagogique a été développé. Il caractérise le niveau de développement des qualités physiques de base des enfants pratiquant la gymnastique rythmique. Ce complexe a été développé en tenant compte des documents normatifs de l'école des sports de la jeunesse.

Les tests suivants ont été utilisés pour déterminer la flexibilité :

"TWINE" sur la jambe droite. Les gymnastes de 5 à 6 ans effectuent des grands écarts au sol. La distance entre le sol et la hanche est mesurée en centimètres. "Split" vous permet de déterminer le développement de la flexibilité dans les articulations de la hanche.

"BRIDGE" est fixé pendant 2 secondes, la distance entre les mains et les talons du gymnaste est estimée en centimètres. "Bridge" vous permet de déterminer le développement de la flexibilité de la colonne vertébrale.

"TWIST" dans les articulations de l'épaule avec une corde est effectué trois fois. La distance entre les brosses est mesurée en centimètres. "Twist" vous permet de déterminer la mobilité des articulations de l'épaule.

Sur la base de l'analyse de sources littéraires (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996), trois tests ont été utilisés, à l'aide desquels les types de CS suivants ont été déterminés :

capacité à maintenir l'équilibre;

capacité à coordonner les mouvements;

capacités de coordination liées aux actions motrices holistiques (capacité à s'orienter dans l'espace).

Le test HERON est effectué comme suit.

IP - tenez-vous sur la jambe droite (gauche), le genou de la gauche (droite) est tourné sur le côté, le pied est pressé contre le genou de la jambe d'appui. Mains en avant avec les paumes vers le bas.

Sur commande, le sujet doit fermer les yeux et rester immobile le maximum de temps.

Dès que de petites fluctuations de mouvement ont commencé à être observées, le chronomètre a été arrêté.

Pour déterminer la capacité à coordonner les mouvements, le test "Squat UP - LAYING UP" a été effectué.

Mettre l'accent sur l'accroupissement ;

Accent allongé;

Mettre l'accent sur l'accroupissement ;

Un point est attribué pour un exercice entièrement terminé, chacune des quatre phases de l'exercice est de ¼ de point.

La capacité à s'orienter dans l'espace a été évaluée à l'aide du test G-8. Rampant dans une emphase, debout courbé, le long d'une distance en forme de huit.

IP - Debout à quatre pattes (les genoux ne touchent pas le sol) entre deux cubes situés à une distance de 1,5 mètre l'un de l'autre. La paume d'une main est sur la marque indiquant le milieu de la distance entre les cubes.

Tâche : ramper sur les demi-quatre "HUIT", en se penchant trois fois autour de chaque cube. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes. Le résultat d'une tentative est pris en compte.

Pour déterminer la condition physique générale, les tests suivants ont été effectués :

1. Saut en longueur depuis un endroit. La distance est mesurée en centimètres.

2. Courez 20 mètres. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes. Trois tentatives sont exécutées et le meilleur résultat est laissé.

3. Accroché aux bras fléchis. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes.

IP - suspendu à une barre haute avec une prise en pronation, le menton est au-dessus de la barre, ne touche pas. Dès que le menton touchait la barre transversale, le chronomètre s'arrêtait.

Méthodes de statistiques mathématiques.

Tous les résultats des études expérimentales ont été traités à l'aide des méthodes de statistiques mathématiques décrites dans les manuels pertinents (L.P. Kanakova, O.I. Zagrevskii, 2003, etc.).

La valeur moyenne arithmétique de la caractéristique :

écart type - variance :

erreur de moyenne arithmétique :

Coefficient de corrélation de rang de Spearman.

La signification des différences a été déterminée par le coefficient de corrélation de rang :

Selon l'évaluation de la fiabilité des résultats obtenus, le niveau de signification de 1 à 5 % a été retenu comme principal.

sport d'entraînement de gymnastique rythmique

chapitre 3

3.1 Étude de la condition motrice des gymnastes de 5-6 ans au stade préliminaire au début de l'étude

Tableau №1 Le niveau de forme motrice au début de l'étude

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UNIVERSITÉ PÉDAGOGIQUE D'ÉTAT DE TOMSK
FACULTÉ DE CULTURE PHYSIQUE ET DES SPORTS

TRAVAIL DIPLÔMÉ

THÈME
Fondamentaux de la méthodologie pour développer la flexibilité et la coordination des mouvements chez les jeunes gymnastes

(gymnastique)

Réalisé :

Étudiant en 6ème année d'OZO

Kuzmina N.V.

Superviseur:

Docteur en éducation

Sciences Zagrevsky O.I.

Thèse soutenue

"___" __________ 2004

Classe ________

TOMSK 2004

INTRODUCTION 3

CHAPITRE 1. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS CHEZ LES JEUNES GYMNASTES. 6

1.1. Buts et objectifs, caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport. 6

1.2. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS, CARACTÉRISTIQUES DE L'ÂGE. neuf

1.3. Caractéristiques des moyens OFP et SFP au stade de l'entraînement préliminaire pour les jeunes gymnastes. 25

CHAPITRE 2. OBJECTIFS, METHODES ET ORGANISATION DE LA RECHERCHE. 28

2.1. Objectifs de recherche. 28

2.2. Méthodes de recherche. 28

2.3. Organisation de l'étude. 28

CHAPITRE 3. ASPECTS MÉTHODOLOGIQUES DU DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS DES FILLES DE 5-6 ANS DANS LE PROCESSUS D'ÉDUCATION ET DE FORMATION AU STADE DE FORMATION PRÉLIMINAIRE. 33

3.1. L'étude de la condition motrice des gymnastes de 5-6 ans au stade préliminaire au début de l'étude. 33

3.2. Caractéristiques des moyens et méthodes de développement de la souplesse et de la coordination des mouvements selon la méthode expérimentale. 35

3.3. Résultats de recherche. 43

CONCLUSION : 45

LITTÉRATURE.. 47

ANNEXE ……………………………………………………………………….. 51

INTRODUCTION

À l'heure actuelle, les traits caractéristiques du sport moderne sont son important rajeunissement et la croissance constante des réalisations sportives.

Consacrée aux travaux de recherche, il semble à première vue que la science moderne n'ait laissé aucun problème en suspens. En même temps, la pratique, aussi parfaite soit-elle, est toujours caractérisée par le désir d'obtenir des résultats plus rapidement et avec moins d'efforts et d'argent. C'est-à-dire améliorer la qualité, la productivité et l'efficacité du travail social. À cet égard, une situation problématique se pose liée à la nécessité de créer de nouvelles méthodes, technologies, méthodes de production et formation.

Jusqu'à un certain point, les besoins de la pratique de créer de nouvelles manières de résoudre les problèmes auxquels elle est confrontée sont satisfaits au détriment des connaissances scientifiques existantes. Cependant, tôt ou tard, ces connaissances ne suffisent pas à résoudre le problème de la situation, il est nécessaire d'élargir le potentiel théorique, de créer une nouvelle base scientifique, de proposer de nouvelles idées, concepts, théories scientifiques.

Cependant, la croissance continue des résultats nécessite la recherche de nouvelles formes, moyens, méthodes de travail avec les jeunes sportifs. L'entraînement et l'éducation à long terme d'athlètes de haut niveau sont un processus complexe, dont le succès est déterminé par un certain nombre de facteurs. L'un de ces facteurs est le développement de la flexibilité et l'identification de moyens, de moyens et de méthodes plus efficaces avec lesquels vous pouvez obtenir le meilleur résultat dans les plus brefs délais. En raison d'une forte diminution ces dernières années de l'âge de début de la gymnastique rythmique, les jeunes gymnastes âgés de 8 à 9 ans devraient suivre un programme compétitif dans quatre à six types de concours multiple. En un ou deux ans, il devient nécessaire d'enseigner aux filles des exercices avec différents objets qui diffèrent les uns des autres par de nombreuses caractéristiques. Par conséquent, le développement de la flexibilité est d'une grande importance et constitue l'une des tâches les plus importantes du processus d'éducation et de formation. Parfois, dans le contexte du développement prioritaire de la flexibilité, une diminution de la condition motrice des jeunes gymnastes se manifeste.

À ce jour, il est pertinent d'identifier la relation entre la croissance des qualités individuelles dans le contexte d'un transfert positif dans le développement d'une qualité à d'autres.

Ce sujet a été choisi et développé non par hasard, car la signification de la capacité qui se caractérise par la flexibilité et la coordination des mouvements est fondamentalement importante en gymnastique rythmique, à savoir sans développer la flexibilité et sans améliorer la coordination des mouvements. À notre avis, il est non seulement impossible d'obtenir des résultats dans le sport, mais il est généralement impossible pour les personnes impliquées de rester dans ce domaine d'activité ou de créativité sportive.

Nous croyons que la flexibilité est une qualité fondamentale pour le sport dont nous parlons dans cet article. La coordination des mouvements est le principe fondamental, le fondement de toute activité physique associée non seulement à la gymnastique rythmique, mais aussi en général à la vie générale d'une personne. Et ayant un certain bagage de connaissances initiales concernant ces types de capacités, nous devons tenir compte des caractéristiques individuelles de chaque enfant, car la prédisposition et la capacité potentielle seront complètement différentes. En ce sens, nous devons prévoir une approche strictement individuelle dans le choix des méthodes et des méthodes d'influence pour le développement des qualités dont nous avons besoin (souplesse et coordination des mouvements). Nous comprenons que la qualité, définie comme flexibilité, est spécifique et contient les directions d'une certaine gamme d'influence, donc, même si nous appliquons la méthodologie traditionnelle, nous obtiendrons certainement des résultats, ce qui ne peut pas être dit des mouvements de coordination, puisque cette qualité , la capacité d'une personne est associée aux lois générales de son développement interne, incorporées à l'origine dans son activité de vie générale et soumises à des lois indépendantes de l'influence physique externe. En ce sens, notre tâche est de mettre le corps humain dans des conditions non conventionnelles et atypiques pour son activité physique quotidienne, c'est-à-dire la tâche de l'entraîneur est d'inventer un ensemble universel de certains exercices d'une direction spécifique, capable de développer la coordination des mouvements entre les personnes impliquées et de mettre cette qualité à un niveau fondamentalement nouveau.

Un ensemble universel d'exercices qu'un entraîneur utilise dans son travail devrait avoir un impact non seulement pour améliorer la flexibilité et la coordination des mouvements, mais aussi pour maintenir et développer les qualités physiques de base des stagiaires, à savoir la force, la vitesse, l'endurance, etc.

OBJET DE RECHERCHE est : un processus d'éducation et d'entraînement avec de jeunes gymnastes.

SUJET DE RECHERCHE c'est : étude et application moyens spéciaux et des méthodes pour développer la flexibilité et la coordination des mouvements.

LE BUT DE LA THÉRAPIE :évaluer l'efficacité des moyens et méthodes utilisés pour le développement de la souplesse et de la coordination des mouvements.

HYPOTHÈSE: Nous avons supposé que dans le contexte du développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements, la condition motrice des jeunes gymnastes de 5 à 6 ans au stade de l'entraînement préliminaire augmenterait.

OBJECTIFS DE LA RECHERCHE :

1. L'étude de la littérature scientifique sur le sujet de recherche.

2. Développer une méthodologie pour enseigner le développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements chez les jeunes gymnastes.

3. Vérifier expérimentalement son efficacité dans le processus de formation.

CHAPITRE 1. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET
DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS CHEZ LES JEUNES GYMNASTES.

1.1. Buts et objectifs, caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport.

L'objectif principal de l'éducation physique et des sports précoces est de créer une base solide pour élever une jeune génération en bonne santé, forte et harmonieusement développée.

Les missions principales de la formation initiale :

1. Renforcer la santé et le développement harmonieux de tous les organes et systèmes du corps concernés.

2. Formation d'une posture correcte et d'un style gymnastique d'exécution d'exercices.

3. Préparation physique générale polyvalente et développement initial des qualités motrices importantes en gymnastique rythmique (dextérité, souplesse, force, vitesse, capacité de saut et équilibre)

4. enseigner les bases de la technique d'exercice sans et avec objets.

5. Développement de qualités spécifiques : plasticité, dansabilité, musicalité, expressivité et activité créatrice.

6. Susciter l'intérêt pour la gymnastique rythmique, favoriser la discipline, la précision, la diligence et l'indépendance.

7. Participation à des spectacles de démonstration et à des compétitions pour enfants (L.A. Karpenko, 1989).

Caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport

L'abondance et la spécificité des moyens déterminent les caractéristiques méthodologiques de la gymnastique rythmique, parmi lesquelles, selon les auteurs (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), les plus caractéristiques sont les suivantes :

Premièrement, la libre circulation du gymnaste autour du site, qui comprend des éléments de danse, de ballet, d'expressions faciales, de plastiques, des éléments sans objet et avec des objets, ainsi que des éléments d'acrobatie simplifiée et stabilisée.

Deuxièmement, la gymnastique rythmique est associée à l'art de posséder son corps dans des conditions naturelles. D'après E.V. Biryuk (1982): "La gymnastique rythmique est l'art du mouvement expressif."

Troisièmement, une caractéristique de la gymnastique rythmique est l'accompagnement musical. Grâce à la fusion de la dynamique des mouvements avec la nature de l'accompagnement musical, les mouvements acquièrent une coloration émotionnelle différente et acquièrent une dansabilité. Cette connexion s'effectue non seulement en coordonnant le mouvement avec la taille et le tempo de l'accompagnement musical, mais également en éduquant les élèves à comprendre correctement la musique et à exécuter des mouvements conformément à son contenu et à sa forme. La musique crée une représentation plus vivante de la nature du mouvement.

Quatrièmement, la particularité réside dans la capacité d'influencer efficacement l'éducation esthétique

Cinquièmement, la caractéristique est associée à la mémoire motrice et à l'attention.

Pour réaliser des combinaisons complexes, des exercices originaux, un gymnaste doit avoir une bonne mémoire et une bonne attention. La complexité des structures des actions motrices des gymnastes nécessite la mémorisation d'un grand volume de mouvements relativement indépendants. Cela impose des exigences à la mémoire motrice des gymnastes, ainsi qu'à des qualités telles que la diligence, la clarté et la précision de la reproduction des mouvements,

Selon Zh.A. Belokopytova (1988), l'efficacité du processus d'entraînement dépend en grande partie d'une perception claire du mouvement.

La perception est basée sur les sensations visuelles: l'œil évalue non seulement la distance de l'objet et des partenaires, mais trace également les détails des mouvements, actions étudiés et améliorés, vous permet d'obtenir des informations à leur sujet.

Le succès de l'entraînement et de l'amélioration de la gymnastique rythmique est largement déterminé par l'attention du gymnaste aux mouvements, à leurs détails, à la clarté de la perception ou autrement - à la coordination des mouvements.

L'attention d'un gymnaste se caractérise par les caractéristiques suivantes: concentration, large distribution sur des objets en mouvement (partenaires, objets), passage rapide d'un épisode à l'autre, grand volume (voir la plate-forme) et intensité, en particulier dans les situations tendues.

La caractéristique suivante est la composition de l'exercice libre. La tendance à une égalisation relative des capacités techniques et physiques des gymnastes qui prétendent remporter des prix dans des compétitions de haut niveau aggrave considérablement la lutte compétitive, dont la victoire commence à être déterminée par l'originalité, la nouveauté de la composition des programmes libres ( aussi bien en championnat individuel qu'en championnat collectif).

La dernière caractéristique est l'intégrité.

L'intégrité consiste en la participation de toutes les parties du corps au mouvement effectué. Cela signifie que le mouvement principal donné au gymnaste doit nécessairement être accompagné de mouvements supplémentaires. Par exemple, le mouvement principal : de la position initiale de la main vers la gauche, déplacez-les avec un arc vers le bas vers la droite. Les mouvements supplémentaires seront : a) le mouvement de la tête, s'abaissant et se levant vers la gauche après le mouvement des mains ; b) le mouvement de la ceinture scapulaire, d'abord légèrement descendante, puis légèrement montante, selon le mouvement des mains; c) inclinaisons légèrement perceptibles du torse dans le sens du mouvement des bras.

En général, les exercices sont exécutés ensemble, en douceur avec une légère flexion des bras au niveau des articulations. Les mouvements des mains sont légèrement en retard par rapport au mouvement des bras. L'intégrité des mouvements se manifeste le plus clairement dans des exercices tels que la vague et le swing.

Les caractéristiques méthodologiques de la gymnastique rythmique énumérées ci-dessus caractérisent principalement les activités des athlètes dans les conditions des séances d'entraînement. Les conditions dans lesquelles se déroulent les compétitions sont sensiblement différentes des conditions d'entraînement. Pour surmonter efficacement les difficultés créées par l'activité compétitive (tension émotionnelle, fièvre de démarrage), un gymnaste doit posséder les qualités suivantes : courage, équilibre, maîtrise de soi, persévérance, recherche de la réussite.

Gymnastique rythmique - tout autour.

Les gymnastes juniors concourent dans des exercices avec engins (corde, cerceau, ballon, massues, ruban) et dans des exercices sans engins.

Les gymnastes des grades supérieurs n'effectuent pas d'exercices sans appareil.

En plus du concours multiple, le programme des compétitions prévoit également des exercices en groupe (5 gymnastes) à un ou deux engins.

1.2. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET
COORDINATION DES MOUVEMENTS, CARACTÉRISTIQUES D'ÂGE.

L'une des qualités physiques les plus importantes en gymnastique rythmique est la flexibilité - la capacité d'effectuer des exercices avec une large gamme de mouvements. Sans cette qualité, il est impossible de cultiver l'expressivité du mouvement, la plasticité et d'améliorer leur technique, car avec une mobilité insuffisante dans les articulations, les mouvements sont limités et contraints (T. S. Lisitskaya, 1982).

La flexibilité est nécessaire pour effectuer des mouvements ondulatoires, des exercices acrobatiques inclus dans le programme de gymnastique rythmique, pour adopter une posture en vol lors de l'exécution de sauts (D. Mavromati, 1982).

De par leur nature biomécanique, la grande majorité des exercices de gymnastique nécessitent une bonne mobilité des articulations, et certains dépendent généralement totalement du niveau de développement de cette qualité.

Avec un haut niveau de mobilité, des conditions préalables se posent pour un mouvement économique dans l'articulation, car si la longueur initiale des muscles s'avère plus grande, cela vous permet de montrer une plus grande force, les articulations deviennent plus souples, ce qui signifie que moins de force est nécessaire pour effectuer un mouvement dans l'articulation (Yu.V. Menkhin, 1989 ).

Une mobilité insuffisante des articulations est une conséquence d'une mauvaise élasticité des muscles et des ligaments entourant ces articulations, ainsi que d'un mauvais développement des muscles antagonistes (D. Mavromati, 1972). Il ne suffit pas de lever la jambe haut puis de la baisser rapidement. Vous devez être capable de garder votre jambe en position haute. Il ne suffit pas de faire un virage serré en arrière sur une jambe et, après avoir soulevé l'autre vers l'équilibre arrière, de toucher le sol avec votre main, vous devez également pouvoir soulever le corps après cela sans abaisser la jambe. Ainsi, en lien étroit avec le développement de la souplesse, il est nécessaire de développer la force des muscles antagonistes.

La flexibilité se manifeste dans l'amplitude de l'amplitude (gamme) de la flexion-extension et d'autres mouvements. En conséquence, ses indicateurs sont mesurés par l'amplitude limite des mouvements, estimée en degrés angulaires ou en valeurs linéaires (centimètres) (L.P. Matveev, 1991).

L'amplitude est comprise comme le degré de développement des qualités de la gymnastique, l'amplitude des mouvements et l'échelle des exercices avec des objets. L'amplitude dépend principalement des qualités physiques de l'athlète et de son degré de développement. L'une des principales qualités en matière d'amplitude est la flexibilité.

Grâce à cela, l'exécution de tous les types d'exercices de gymnastique est facilitée - inclinaisons, équilibres, sauts, vagues. La flexibilité donne à l'athlète de la plasticité, de la douceur, de la grâce. La gymnastique rythmique moderne accorde une attention particulière à cette qualité, elle est donc d'une importance décisive dans les exercices d'agrès.

Une importance particulière est attachée au développement de la flexibilité de la colonne vertébrale non seulement dans la région lombaire, mais également dans les régions thoracique et cervicale, ce qui est important pour maîtriser les vagues, les coups et les mouvements des anneaux.

La technique des exercices de gymnastique nécessite une grande amplitude de mouvement dans l'articulation de la hanche, une éversion et une grande mobilité de l'articulation de la cheville. Non moins importante, en particulier pour maîtriser la technique de possession d'objets, est la mobilité des articulations de l'épaule, du coude, du poignet dans tous les plans.

Distinguez flexibilité active et flexibilité passive. Sous actif , La flexibilité signifie la mobilité maximale possible dans l'articulation, que l'athlète peut montrer par lui-même, sans aide extérieure, en utilisant uniquement la force de ses muscles. La flexibilité passive est déterminée par l'amplitude la plus élevée pouvant être atteinte en raison des forces externes créées par un partenaire, un projectile, des poids.

La valeur de la flexibilité active est toujours inférieure à la flexibilité passive. Ainsi, lorsque la jambe est enlevée, l'amplitude du mouvement dans l'articulation de la hanche est moindre que lorsque le même mouvement est effectué avec l'aide ou l'AVC (L.P. Orlov, 1973).

Sous l'influence de la fatigue, la flexibilité active diminue (en raison d'une diminution de la capacité des muscles à se détendre complètement après la contraction précédente) et la flexibilité passive augmente (en raison d'une diminution du tonus musculaire qui contrecarre l'étirement) (B.A. Ashmarin, 1990).

C'est en gymnastique rythmique que la flexibilité active est d'une grande importance, offrant la liberté de mouvement nécessaire, ainsi que vous permettant de maîtriser un équipement sportif rationnel.

Cependant, une mobilité optimale dans les articulations ne peut être atteinte qu'avec le développement simultané de la flexibilité active et passive.

Pour éduquer la flexibilité dans les exercices de gymnastique rythmique, des exercices d'étirement sont utilisés, exécutés avec une amplitude maximale.

Les exercices passifs peuvent être de caractère dynamique (ressort) ou statique (maintien d'une posture). La combinaison des mouvements de ressort suivis de la fixation de la posture apporte le plus grand effet pour le développement de la flexibilité passive (TS Lisitskaya, 1982).

Il existe également une flexibilité générale et spéciale. Le général est caractérisé par l'amplitude maximale des mouvements dans les plus grandes articulations, le second - par l'amplitude des mouvements correspondant à la technique d'une action motrice spécifique (B.A. Ashmarin, 1990).

Avec l'âge, en raison d'une augmentation de la masse des tendons (par rapport aux muscles) et d'un certain compactage du tissu musculaire lui-même, la résistance tonique des muscles à l'action des forces de traction augmente et la flexibilité se détériore. Afin de prévenir la détérioration de la mobilité dans les articulations, qui est particulièrement visible à l'âge de 13-14 ans, il est nécessaire de commencer à développer la flexibilité passive en temps opportun. Pour le développement de la flexibilité passive, la période sensible sera l'âge de 9-10 ans, et pour la flexibilité active, 10-14 ans (V.I. Filippovich, 1971).

La gymnastique rythmique est un sport complexe. Une caractéristique de la maîtrise de la gymnastique rythmique est la maîtrise de la coordination complexe et fine du mouvement, la capacité de transmettre non seulement la nature générale du mouvement, mais également ses détails (Yu.N. Shishkareva et L.P. Orlov, 1954).

En gymnastique rythmique, l'entraînement physique vise le développement harmonieux de toutes les qualités. Une grande importance chez les enfants de 5 à 6 ans est accordée à l'éducation d'une posture correcte, à l'exclusion d'une déflexion lombaire excessive, d'un voûte, d'un pied bot. Cependant, plus d'attention que d'autres est accordée au développement des capacités de flexibilité et de coordination (TS Lisitskaya, 1982).

Les capacités de coordination (CS) représentent la fonctionnalité de certains organes et structures du corps, dont l'interaction détermine la coordination des éléments individuels du mouvement en une seule action motrice sémantique (B.A. Ashmarin, 1990).

En termes généraux, le CS est compris comme les capacités d'une personne qui déterminent sa préparation pour un contrôle et une régulation optimaux de l'action motrice. Les capacités de coordination comprennent :

Orientation dans l'espace ;

Précision de la reproduction du mouvement en termes de paramètres spatiaux, de force et de temps ;

Les CS sont divisés en types généraux, spéciaux et spécifiques.Les CS les plus importants qui se manifestent spécifiquement dans les activités pratiques et sportives d'une personne comprennent :

Capacités basées sur la sensibilité proprioceptive (sens musculaire);

Capacité à s'orienter dans l'espace;

La capacité de maintenir l'équilibre;

Sens du rythme;

Capacité à reconstruire les actions motrices;

Stabilité statocinétique ;

La capacité de relaxation musculaire volontaire, V.I. Lyakh (1989) indique que la période la plus favorable au développement du CS chez les filles est l'âge de 11-12 ans.

La capacité de s'orienter dans l'espace.

Cette capacité est comprise comme la capacité de déterminer avec précision et de modifier en temps opportun la position du corps et de se déplacer dans la bonne direction. Une personne manifeste cette capacité dans les conditions appropriées de toute activité (sur le terrain de gymnastique, sur le terrain pour jouer au volleyball, au tennis, au basketball, etc.). Il en résulte que la capacité à s'orienter dans l'espace se manifeste spécifiquement dans chaque sport.

Sa manifestation et son développement dépendent largement de la vitesse de perception et d'appréciation des conditions spatiales de l'action, qui

est réalisé sur la base de l'interaction complexe des analyseurs (parmi eux, le rôle principal appartient au visuel).

La principale approche méthodologique visant spécifiquement à améliorer cette capacité est l'exécution systématique de tâches contenant des exigences toujours croissantes en termes de vitesse et de précision d'orientation dans l'espace. .

La capacité à maintenir l'équilibre.

La croissance de l'esprit sportif en gymnastique dépend en grande partie de l'activité de l'analyseur vestibulaire. Avec les analyseurs moteurs et visuels, il fournit une orientation dans l'espace, affecte le niveau de coordination motrice et la qualité de l'équilibre.

Les observations montrent que les gymnastes, dont l'analyseur vestibulaire n'est pas bien développé, maîtrisent généralement difficilement le matériel du programme, ils éprouvent des difficultés à maîtriser les mouvements de rotation et à maintenir l'équilibre (Yu.P. Kobyakov, 1976)

La capacité à maintenir la stabilité de la posture (équilibre) dans certaines positions du corps ou lors de l'exécution de mouvements est d'une importance vitale, car l'exécution de mouvements même relativement simples nécessite un niveau de développement assez élevé des organes de l'équilibre.

La manifestation de l'équilibre est variée. Dans certains cas, il est nécessaire de maintenir l'équilibre dans des positions statiques (debout sur une jambe en position « hirondelle », poirier en gymnastique et en acrobatie) ; dans d'autres - au cours de l'exécution de mouvements (en marchant et en courant sur une bûche ou un autre objet étroit, etc.) - équilibre dynamique.

Il existe également une troisième forme d'équilibre - l'équilibre avec des objets et sur des objets, par exemple, l'équilibre avec une masse de gymnastique debout sur la paume de votre main ; tenir le ballon sur la tête en restant immobile ou en mouvement ; maintenir l'équilibre en se tenant debout sur un rouleau, etc.

L'amélioration de la stabilité statique et dynamique se fait sur la base de la maîtrise des habiletés motrices, ainsi que dans le processus d'application systématique d'exercices de coordination préparatoires généraux et spéciaux. Les éléments d'équilibre font partie intégrante de presque tous les mouvements : cyclique, acyclique, lancer, acrobatique, sports et jeux, etc. (VI Lyakh, 1989)

La variété des manifestations de l'équilibre oblige à préciser ses variétés. L'étude de la stabilité corporelle dans l'activité motrice est dans le champ de vision de nombreux auteurs. Cependant, la structure de ce DCC, ses principales composantes et manifestations, les facteurs qui déterminent le développement et les critères d'évaluation d'une position stable du corps n'ont pas encore été déterminés. Il est donc nécessaire, dans un premier temps, de définir et de justifier chacun des éléments structurants de cette qualité.

Étant un DCC complexe, l'équilibre a les composants suivants :

Disposition rationnelle des liens du corps ;

Minimisation du nombre de degrés de liberté du système mobile ;

Dosage et redistribution de l'effort musculaire ;

Le niveau d'orientation spatiale.

La base du contrôle de tout équilibre est l'interaction du corps avec la gravité terrestre. Plus la position du centre de gravité commun est élevée au-dessus du support, plus l'effet des forces gravitationnelles sur celui-ci est important et plus il est difficile de maintenir la stabilité.

Le premier composant - l'agencement rationnel des liens du corps - contribue à un meilleur équilibre. Une bonne posture en position assise ou debout contribue à une meilleure stabilité du corps.

La distribution mutuelle rationnelle des parties du corps affecte de manière significative l'activité musculaire. Ainsi, en position accroupie sur une jambe, l'activité des muscles du tronc et de la jambe d'appui augmente fortement.

Par conséquent, l'emplacement des liens du corps affecte non seulement de manière significative la perception externe de toute action motrice, mais contribue également à la préservation de la stabilité.

La deuxième composante de l'équilibre est le dosage et la redistribution de l'effort musculaire. La difficulté de maintenir une position stable du corps après l'exécution de tout mouvement (tourner, sauter, culbuter) réside dans le fait que les efforts des groupes musculaires sont de courte durée, ne se produisant que dans certaines phases de l'action motrice, alors qu'au début et à la fin des mouvements, l'ampleur de ces efforts est différente . La quantité d'effort musculaire appliqué est largement déterminée par la manifestation spécifique de l'équilibre. Par exemple, maintenir l'équilibre sur un support surélevé et après avoir effectué une rotation nécessite une tout autre nature de l'application des efforts. Dans le second cas, il en faut plus, ce qui est associé à la présence d'une réaction de contre-rotation.

Le maintien de la stabilité après avoir effectué divers sauts nécessite de surmonter certaines forces d'inertie. Plus la technique de saut est complexe, plus les efforts à vaincre sont importants. Avec la nature à court terme de l'exécution des actions motrices, des difficultés supplémentaires surviennent associées à la résolution des problèmes de maintien de l'équilibre dans les plus brefs délais. Dans le même temps, les exigences pour la manifestation d'un niveau élevé de coordination intramusculaire et intermusculaire augmentent fortement.

Différents groupes musculaires, comme vous le savez, ont un degré d'activité inégal. Les muscles qui effectuent la charge principale tout en maintenant les liens du corps dans un état d'équilibre sont les plus importants. Par exemple, dans un poirier, une activité plus élevée est caractéristique des muscles des articulations du poignet et des muscles du dos.

Le troisième élément du maintien d'une position corporelle stable est le niveau d'orientation spatiale. Pour effectuer toute action motrice, à partir de mouvements naturels élémentaires :

tenir n'importe quelle posture, marcher, courir - aux exercices sportifs techniquement complexes, un certain degré d'orientation dans l'espace est nécessaire. Mieux c'est, plus il est facile de maintenir une position stable. L'orientation spatiale garantit la précision des mouvements lors du déplacement du corps et de ses liens individuels.

Dans divers types d'activité motrice, la précision spatiale des mouvements est d'une grande importance. Par exemple, la précision d'un lancer de balle dépend du degré de précision dans l'évaluation des caractéristiques spatiales des mouvements. Chaque action du moteur a une certaine structure et les informations sur ses paramètres sont envoyées via ses canaux spécifiques au système de contrôle.

Des concepts tels que « sens de la distance », « sens du ballon », etc., reposent sur l'interaction d'un ensemble de systèmes fonctionnels, ce qui permet de déterminer et de contrôler la distance. Par conséquent, maintenir la stabilité du corps lors de l'exécution de nombreuses actions motrices avec les yeux fermés est beaucoup plus difficile qu'avec les yeux ouverts.

Il existe deux principaux types d'équilibre : statique et dynamique. Dans le même temps, diverses manifestations de l'équilibre statique et dynamique ne sont pas présentées dans la littérature spécialisée, ce qui conduit à des interprétations différentes du rôle principal de certains facteurs dans le développement et l'amélioration de cette qualité.

Par conséquent, la définition des manifestations spécifiques de l'équilibre statique et dynamique est importante. Des études spéciales ont révélé que l'équilibre statique et dynamique a un certain nombre de manifestations spécifiques et non spécifiques. Les spécifiques sont associés à un type spécifique d'activité sportive, les non spécifiques sont le plus souvent caractéristiques des activités professionnelles et domestiques.

La division en manifestations spécifiques et non spécifiques est très conditionnelle, car il est impossible de faire une distinction claire dans l'activité motrice complexe sans violer la structure du mouvement. Néanmoins, l'attribution de ces deux groupes relativement indépendants est justifiée du point de vue du développement et de l'amélioration de la stabilité corporelle. Il faut garder à l'esprit qu'il est impossible d'atteindre une stabilité absolue du corps. Lors du maintien de l'équilibre, les muscles sont dans un certain état de tremblement, qui est plus prononcé chez les non entraînés, et il leur est donc plus difficile d'atteindre l'équilibre.

L'état du système respiratoire a une certaine influence sur le maintien de l'équilibre.

On sait qu'avec la respiration forcée, les mouvements oscillatoires du corps augmentent, ce qui entraîne une grande dépense d'efforts pour maintenir l'équilibre. Dans le même temps, retenir sa respiration pendant au moins 30 secondes provoque une diminution des vibrations corporelles.

L'un des facteurs affectant la capacité à maintenir une position stable du corps est le niveau de développement des qualités physiques et de coordination.Un certain degré de développement des qualités de force et de vitesse des muscles vous permet de répéter à plusieurs reprises des efforts de nature différente avec la vitesse maximale possible. Renforcer la manifestation de la stabilité du corps certains indicateurs de stabilité. Plus le niveau d'endurance générale et spéciale est élevé, plus l'athlète maîtrise rapidement divers types d'équilibre.

La capacité à maintenir l'équilibre dépend également du niveau de développement de la mobilité dans les articulations. Plus le degré de mobilité est élevé (dans une certaine mesure), plus il est facile d'assurer un agencement rationnel du corps et de ses liens individuels et ainsi de contrôler la stabilité.

Le niveau de développement de la flexibilité affecte également le maintien de l'équilibre. Un degré élevé de flexibilité de la colonne cervicale, thoracique et lombaire vous permet de prendre une position stable au-dessus du support.

L'agilité joue un rôle important dans le maintien de l'équilibre, en particulier dans les exercices de rotation et de saut. Un haut niveau de coordination musculaire et intramusculaire assure la solution de tâches motrices assez complexes. Par conséquent, plus l'exercice sportif est difficile, plus il faut de la dextérité pour maintenir une position stable du corps. Dans chaque sport, la manifestation de l'agilité tout en maintenant la stabilité a ses propres spécificités. La dextérité se manifeste également dans l'exécution rapide des actions, le temps d'exécution des mouvements, dans une évaluation correcte instantanée de la situation et une réaction adéquate. La précision des mouvements n'est pas sans importance, ce qui garantit la disposition rationnelle des liens du corps au-dessus du support et à l'état non supporté. La précision des actions motrices contribue à leur grande efficacité, à leurs performances avec moins de dépense d'effort musculaire et d'énergie. Elle se manifeste par la forme parfaite (face visible) des mouvements et une structure claire (contenu) de l'action motrice.

Le rythme a également une certaine valeur dans une position stable du corps, assurant une répartition et une redistribution uniformes des efforts musculaires. Il détermine le rapport optimal des différentes parties de l'action motrice, leur continuité pendant un temps donné, ainsi que la nature, la cohérence et l'amplitude des mouvements individuels. Dans tout exercice il y a une certaine durée dans le temps (tempo) et une répartition régulière des efforts (dynamique). Le tempo et la dynamique sont étroitement liés et s'influencent mutuellement. Leur combinaison optimale assure l'harmonie des mouvements. Dans ce cas, il y a un sens du rythme de la marche, de la course, etc., ce qui est impossible sans une position stable du corps.

L'humeur psychologique et l'état émotionnel sont l'un des facteurs qui augmentent la capacité à maintenir l'équilibre. Un haut niveau de préparation psychologique contribue à l'équilibre des processus nerveux - une condition importante pour une position stable. Les émotions positives contribuent également à augmenter l'efficacité, l'activité musculaire et, par conséquent, à maintenir plus efficacement l'équilibre du corps et de ses liens individuels.

Les critères d'évaluation de la position stable du corps sont les suivants :

Évaluation spatiale et auto-évaluation de la localisation des liens corporels tout en maintenant une posture distincte : en mouvement et en combinaison avec
autres types d'actions motrices;

Le degré de conformité de l'évaluation et de l'auto-évaluation de la localisation des liens de l'organisme ;

Degré de stabilité du corps après déviation de la position de base dans les 5-10-15° ;

Le degré de stabilité du corps lors de mouvements supplémentaires (tête, bras, etc.);

Le degré de stabilité du corps dans une certaine position;

Le degré de stabilité du corps dans diverses façons de se déplacer dans l'espace (marcher, courir, nager, skier, etc.);

Le degré de stabilité du corps dans diverses conditions d'appui :
élevé, incliné, élastique, mou, dur, etc.;

Le degré de stabilité du corps dans un état non soutenu ;

Le degré de stabilité du corps avant la charge (début de l'entraînement), au milieu de la séance et après la charge ;

Le degré de stabilité du corps en combinaison avec d'autres types d'actions motrices : rotations, sauts, virages ;

Le degré de stabilité du corps lors de l'équilibrage des objets.

Sur la base de ce qui précède, nous pouvons donner la définition suivante de ce DCC : l'équilibre est la capacité à maintenir la stabilité du corps et de ses liaisons individuelles dans les phases d'appui et de non-appui d'une action motrice.

Capacités basées sur la sensibilité proprioceptive.

Les recherches de V.I. Lyakh a montré que les capacités basées sur la sensibilité proprioceptive (sensation musculaire - selon I.M. Sechenov) sont assez spécifiques. Ce sont les capacités à reproduire, évaluer, mesurer, différencier les paramètres spatiaux, temporels et de puissance du mouvement.

La présence d'un éventail assez large de capacités dites simples s'explique très probablement par le fait que le contrôle des mouvements dans divers paramètres est effectué à l'aide de divers propriocepteurs.

La capacité à reproduire, évaluer, mesurer, différencier les paramètres spatiaux, temporels et de puissance repose principalement sur la précision et la subtilité des sensations motrices et de la perception, qui agissent souvent en combinaison avec les capacités visuelles et auditives ; avec peu d'expérience motrice, les sensations et perceptions des enfants sont encore trop grossières, imprécises, des erreurs mal reconnues dans la reproduction, l'évaluation ou la différenciation des signes spatiaux, temporels, spatio-temporels et de force du mouvement. Au fur et à mesure que l'expérience s'acquiert, les sensations et perceptions des paramètres des mouvements exécutés deviennent plus précises, distinctes et claires.

A chaque type d'exercice physique, les sensations et perceptions musculo-motrices sont spécifiques.

C'est l'envie de l'originalité de la coordination des mouvements, des conditions environnementales, des projectiles utilisés. Les perceptions spécialisées dans les activités sportives sont autrement appelées sentiments. Les sens les plus connus sont : la distance - chez les escrimeurs et les boxeurs ; sujet - gymnastes; eau - des nageurs; temps - pour les coureurs, cyclistes, skieurs, etc.

Il en résulte que les capacités de reproduction, de différenciation, de mesure et d'évaluation des paramètres spatiaux, temporels et de puissance du mouvement, des actions ou des activités en général, basées sur l'exactitude et la subtilité des perceptions spécialisées ("sens"), sont très diverses, ont un caractère spécifique et se développent en fonction des caractéristiques d'un sport particulier.

Cependant, ces capacités sont extrêmement rares dans l'isolement. De plus, ils sont dans certaines relations avec d'autres CS spéciaux et spécifiques, ainsi qu'avec des caractéristiques physiques et psychologiques.

Ces connexions sont dues au fait que dans l'activité motrice, la coordination des mouvements agit comme un processus psychomoteur intégral, dans lequel ses différentes composantes sont représentées dans l'unité et l'imbrication étroite : intellectuelle (programmation et sémantique), sensorielle, sensorimotrice et motrice (performante, physique).

La capacité de reproduire, d'évaluer, de mesurer et de différencier avec précision les paramètres des mouvements se développe principalement avec l'utilisation systématique d'exercices de coordination préparatoires généraux et spéciaux, de méthodes et de techniques méthodologiques pour le développement de CS spéciaux. Pour améliorer l'efficacité de l'influence pédagogique, des approches méthodologiques sont utilisées pour améliorer ces capacités. Les méthodes de développement du CS sont basées sur l'accomplissement systémique de tâches qui imposent des exigences élevées sur la précision des actions motrices ou des mouvements individuels. Il existe des tâches analytiques (sélectives) - pour la précision de la reproduction, de l'évaluation, de la mesure et de la différenciation de l'un des paramètres de mouvement (spatial, temporel ou de puissance) et systématiques - pour la précision du contrôle des actions motrices en général. Il est clair qu'une telle division est conditionnelle, car la précision de la reproduction, de l'évaluation, etc., disons, d'un paramètre spatial est isolée de la précision de la reproduction, de l'évaluation, etc. il n'y a aucun signe de mouvement temporaire ou forcé.

Dans le processus réel de contrôle et de régulation du mouvement, ces types de précision agissent toujours dans une unité organique. Par conséquent, bien qu'un effet principalement différencié sur l'amélioration de la précision d'un paramètre de mouvement soit possible, il est obligatoire de viser à atteindre la précision d'exécution d'une action motrice dans son ensemble (V.I. Lyakh, 1989). Lors de la mise en œuvre du développement et de l'amélioration ciblés du CS, les jeunes athlètes maîtrisent diverses actions motrices beaucoup plus rapidement et plus rationnellement; à un niveau de qualité supérieur, ils apprennent de nouvelles choses et reconstruisent facilement d'anciens programmes de formation ; atteindre plus rapidement les sommets de l'esprit sportif et rester plus longtemps dans le sport professionnel ; améliorer la technique et la tactique sportives avec plus de succès; plus facile de faire face à des tâches qui nécessitent un haut niveau de fonctions psychophysiologiques dans les sphères sensorimotrices et intellectuelles; acquérir la capacité de dépenser rationnellement et économiquement leurs ressources énergétiques ; reconstituer constamment leur expérience motrice; expérimentez la joie et le plaisir de la maîtrise constante de nouveaux et divers types d'exercices physiques (V.I. Lyakh, 1989).

Caractéristiques anatomiques, physiologiques et psychophysiques des jeunes gymnastes

1. Entre 4 et 7 ans, l'ossification des os longs commence. L'ossification est inégale et des charges de force excessives peuvent perturber ce processus.

2. Au même âge, les courbures de la colonne vertébrale se forment et une lordose lombaire insuffisamment compensée se produit. Par conséquent, les filles ont une posture incorrecte (elles marchent avec le ventre en avant). L'application réfléchie d'exercices classiques aide à corriger la posture.

3. Chez les enfants de 5 à 6 ans, les muscles ne sont pas encore formés, il y a un développement inégal des groupes musculaires individuels. Pour ceux qui ont des muscles fléchisseurs plus forts, il est conseillé de faire attention au développement des muscles extenseurs et vice versa.

4. Une intensité élevée des processus métaboliques, un effort musculaire non économique, une consommation d'énergie accrue peuvent entraîner une fatigue rapide. Par conséquent, la charge doit être faible et avoir un caractère "fractionné" avec des pauses fréquentes pour se reposer.

5. Les mécanismes de régulation des systèmes cardiovasculaire et respiratoire ne sont pas encore parfaits. Le pouls est élevé et au repos, augmente même avec un exercice modéré, la pression artérielle subit de grandes fluctuations, la respiration est rapide et peu profonde. Mais sous l'influence du développement naturel et des cours réguliers, les capacités fonctionnelles des enfants augmentent. À l'âge de 7-8 ans, les enfants peuvent supporter des charges importantes, mais s'adaptent mieux aux activités d'intensité modérée.

6. Les qualités motrices de base se développent de manière inégale et dépendent de l'état des systèmes fonctionnels de l'enfant et de son expérience respiratoire. Par conséquent, les experts recommandent dans la période initiale d'augmenter la capacité globale des personnes impliquées à l'aide de divers moyens.

7. L'attention chez les enfants de 5-6 ans est difficilement retenue, son volume et sa stabilité augmentent progressivement et légèrement. Dans le processus d'apprentissage, il est nécessaire d'utiliser de nouveaux stimuli brillants et brefs pour garder l'attention des enfants. Il ne devrait pas y avoir plus de 1-2 commentaires sur la technique d'exécution à la fois.

8. Les enfants de 5 à 6 ans ne sont pas encore capables de séparer l'inessentiel du principal, fixent souvent leur attention sur le secondaire. Par conséquent, dans
A cet âge, il est conseillé d'utiliser une méthode d'enseignement holistique, d'étudier des exercices simples, d'utiliser des explications courtes et précises.

9. La visibilité de l'apprentissage est importante à cet âge. L'affichage doit être très précis et clair, car les enfants se contentent souvent
copier l'enseignant et peut répéter ses erreurs. Mais pour l'élaboration du 2ème système de signal, reconstitution du stock terminologique, le spectacle devrait être accompagné d'une explication brève et accessible.

10. Les manifestations émotionnelles chez les enfants âgés de 5 à 6 ans sont imparfaites, fortes et les qualités morales sont limitées. Par conséquent, il est nécessaire de travailler sans relâche au développement de ces qualités chez les enfants, en se rappelant que les méthodes d'éloges et d'encouragements à cet âge sont beaucoup plus efficaces que les méthodes de punition.

11. L'accompagnement musical des cours à ce stade de la formation initiale doit être simple, compréhensible et accessible, proche des enfants de 5 à 7 ans. Selon le nouveau règlement sur l'école des sports pour les jeunes, au stade initial de la préparation, la participation d'accompagnateurs n'est pas prévue. Ceci, bien sûr, complique le travail des formateurs (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. Caractéristiques des moyens OFP et SFP au stade
entraînement préliminaire pour jeunes gymnastes

La mise en œuvre réussie de l'éducation physique complète des jeunes gymnastes dépend en grande partie de la sélection habile des moyens et des méthodes d'entraînement physique sur plusieurs années dans un cycle annuel.

L'entraînement physique complet comprend un entraînement général et spécial, entre lesquels il existe une relation étroite. Cette séparation permet de mieux construire le processus pédagogique, en utilisant divers moyens et méthodes.

Un entraînement physique particulier vise directement le développement des qualités physiques propres à ce sport.

Les moyens d'entraînement physique spécial sont: 1) des exercices de compétition, c'est-à-dire. actions holistiques exécutées conformément à toutes les exigences établies pour les compétitions ; 2) des exercices préparatoires spéciaux, directement destinés au développement des qualités physiques. Ce sont des exercices visant à développer les groupes musculaires qui portent la charge principale lors de l'exécution d'une action holistique.

L'entraînement physique général vise avant tout le développement physique général du gymnaste, c'est-à-dire le développement des qualités physiques, qui, bien que non spécifiques à ce sport, sont nécessaires du point de vue d'une augmentation globale des capacités fonctionnelles de l'organisme.

L'entraînement physique général enrichit l'athlète avec une grande variété de compétences. Malgré les différentes manifestations spécifiques des qualités physiques, elles ont toutes des schémas de développement communs, sur la base desquels elles se manifestent dans un sport particulier.

L'entraînement physique général vise le développement harmonieux global de tout l'organisme, le développement de tous ses muscles, le renforcement des organes et des systèmes du corps et l'augmentation de sa fonctionnalité, l'amélioration de la capacité à coordonner les mouvements, l'augmentation de la vitesse, de la force, de l'endurance, de l'agilité , flexibilité, correction des déficiences physiques et posturales chez les jeunes sportifs.

Le choix spécifique des moyens dépend des inclinations des personnes impliquées, des traditions existantes de l'équipe sportive et des opportunités disponibles.

Pour les jeunes gymnastes, les moyens d'entraînement physique général seront la marche, la course, l'escalade, des exercices pour développer le sens de l'équilibre, des exercices de développement général avec et sans objets, des exercices avec des poids.

Une place importante dans le programme de leurs cours devrait être accordée aux jeux de plein air et sportifs, à divers types d'athlétisme, à la natation et au plongeon. .

L'entraînement physique général et spécial doit être présenté dans tous les types de cycle annuel - préparatoire, compétitif (de base) et de transition, mais le ratio et les tâches changent.

Au cours des premières années d'entraînement, il est nécessaire d'accorder une grande attention à l'entraînement physique général (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962), car. il contribue au développement polyvalent et à l'augmentation des capacités fonctionnelles du corps des jeunes athlètes. L'entraînement physique général doit être effectué tout au long de l'année, en volume variable en fonction de la période d'entraînement. Les auteurs des programmes soulignent que l'une des conditions les plus importantes de l'entraînement avec de jeunes gymnastes est une combinaison d'entraînement physique spécial et général, car. Ce n'est qu'à cette condition que des résultats sportifs élevés peuvent être obtenus.

CHAPITRE 2. OBJECTIFS, METHODES ET ORGANISATION DE LA RECHERCHE.

L'analyse de la littérature scientifique et méthodologique a permis de formuler l'objet et l'hypothèse de travail de l'étude.

Objectif : évaluer l'efficacité des moyens et méthodes utilisés pour le développement de la souplesse et de la coordination des mouvements.

Hypothèse de l'étude : dans le contexte du développement prioritaire de la souplesse et de la coordination, la condition motrice générale des jeunes gymnastes de 5-6 ans au stade de l'entraînement préliminaire peut également augmenter.

2.1. Objectifs de recherche.

1. Déterminer le niveau de développement de la préparation générale et spéciale.

2. Révéler la relation entre le développement de la flexibilité, la coordination des mouvements et la condition motrice générale.

3. Développement d'une sélection efficace des moyens dans le processus de formation visant à améliorer la formation générale et spéciale.

2.2. Méthodes de recherche.

Pour résoudre les tâches, les méthodes de recherche suivantes ont été utilisées :

1. Analyse d'étude de la littérature scientifique et méthodologique;

2. Observations pédagogiques ;

3. Test des qualités motrices ;

4. Méthodes de statistiques mathématiques.

2.3. Organisation de l'étude

Analyse de la littérature. Pour obtenir des informations objectives sur les questions à l'étude, pour clarifier la méthodologie de recherche, la littérature suivante a été étudiée: sur les qualités physiques des athlètes, sur les capacités de coordination des enfants de 5 à 6 ans, sur les caractéristiques d'âge des enfants de 5 à 6 ans ans. Les caractéristiques des moyens d'OFP et de SFP au stade de la formation initiale chez les jeunes gymnastes ont été étudiées ; des données de métrologie sportive, qui ont permis d'analyser et d'étayer objectivement les résultats de la recherche. Des recommandations sur les entraîneurs de gymnastique rythmique ont également été utilisées. Au total, 40 sources littéraires d'auteurs nationaux ont été analysées.

Observations pédagogiques. Des observations pédagogiques ont été effectuées lors de compétitions et d'entraînements dans le village de Kozhevnikovo. Les observations ont été réalisées sur des enfants de 5-6 ans à partir de décembre 2003. à mars 2004 à KSSh - 2 villages de Kozhevnikovo.

Test des qualités motrices. Un facteur important d'organisation et d'orientation dans le processus d'entraînement physique est le contrôle du développement des qualités. L'un des indicateurs qui caractérisent le niveau de condition physique générale des gymnastes est leur réussite aux tests de condition physique.

À la suite d'une série d'études scientifiques, un ensemble de tests de contrôle pédagogique a été développé. Il caractérise le niveau de développement des qualités physiques de base des enfants pratiquant la gymnastique rythmique. Ce complexe a été développé en tenant compte des documents normatifs de l'école des sports de la jeunesse.

Les tests suivants ont été utilisés pour déterminer la flexibilité :

"TWINE" sur la jambe droite. Les gymnastes de 5 à 6 ans effectuent des grands écarts au sol. La distance entre le sol et la hanche est mesurée en centimètres. "Split" vous permet de déterminer le développement de la flexibilité dans les articulations de la hanche.

"BRIDGE" est fixé pendant 2 secondes, la distance entre les mains et les talons du gymnaste est estimée en centimètres. "Bridge" vous permet de déterminer le développement de la flexibilité de la colonne vertébrale.

"TWIST" dans les articulations de l'épaule avec une corde est effectué trois fois. La distance entre les brosses est mesurée en centimètres. "Twist" vous permet de déterminer la mobilité des articulations de l'épaule.

A partir de l'analyse des sources littéraires (V.I. Lyakh, 1989, 1998 ; A.V. Lagutin, 1996), trois tests ont été utilisés pour déterminer les types de CS suivants :

Capacité à maintenir l'équilibre;

Capacité à coordonner les mouvements;

Capacités de coordination liées aux actions motrices holistiques (capacité à s'orienter dans l'espace).

Le test HERON est effectué comme suit.

IP - tenez-vous sur la jambe droite (gauche), le genou de la gauche (droite) est tourné sur le côté, le pied est pressé contre le genou de la jambe d'appui. Mains en avant avec les paumes vers le bas.

Sur commande, le sujet doit fermer les yeux et rester immobile le maximum de temps.

Dès que de petites fluctuations de mouvement ont commencé à être observées, le chronomètre a été arrêté.

Pour déterminer la capacité à coordonner les mouvements, le test "Squat UP - LAYING UP" a été effectué.

IP - O.S.

1. Mettre l'accent sur l'accroupissement ;

2. Accent mis sur le mensonge ;

3. Mettre l'accent sur l'accroupissement ;

Un point est attribué pour un exercice entièrement terminé, chacune des quatre phases de l'exercice est de ¼ de point.

La capacité à s'orienter dans l'espace a été évaluée à l'aide du test G-8. Rampant dans une emphase, debout courbé, le long d'une distance en forme de huit.

IP - Debout à quatre pattes (les genoux ne touchent pas le sol) entre deux cubes situés à une distance de 1,5 mètre l'un de l'autre. La paume d'une main est sur la marque indiquant le milieu de la distance entre les cubes.

Tâche : ramper sur les demi-quatre "HUIT", en se penchant trois fois autour de chaque cube. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes. Le résultat d'une tentative est pris en compte.

Pour déterminer la condition physique générale, les tests suivants ont été effectués :

1. Saut en longueur depuis un endroit. La distance est mesurée en centimètres.

2. Courez 20 mètres. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes. Trois tentatives sont exécutées et le meilleur résultat est laissé.

3. Accroché aux bras fléchis. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes.

IP - suspendu à une barre haute avec une prise en pronation, le menton est au-dessus de la barre, ne touche pas. Dès que le menton touchait la barre transversale, le chronomètre s'arrêtait.

Méthodes de statistiques mathématiques.

Tous les résultats des études expérimentales ont été traités à l'aide des méthodes de statistiques mathématiques décrites dans les manuels pertinents (L.P. Kanakova, O.I. Zagrevskii, 2003, etc.).

1. Valeur moyenne arithmétique de la caractéristique :

2. écart type - dispersion :

3. erreur moyenne arithmétique :

4. Coefficient de corrélation du rang de Spearman.

5. La signification des différences a été déterminée par le coefficient de corrélation de rang :

Selon l'évaluation de la fiabilité des résultats obtenus, le niveau de signification de 1 à 5 % a été retenu comme principal.

CHAPITRE 3. ASPECTS MÉTHODOLOGIQUES DU DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS DES FILLES DE 5-6 ANS DANS LE PROCESSUS D'ÉDUCATION ET DE FORMATION AU STADE DE FORMATION PRÉLIMINAIRE.

3.1. L'étude de la condition motrice des gymnastes de 5-6 ans au stade préliminaire au début de l'étude.

Tableau 1

Le niveau de forme motrice au début de l'étude

Tableau numéro 2

Tableau de correspondance de la relation entre le développement de la flexibilité et la coordination
mouvements au début de l'étude

Sur la base de l'analyse de corrélation des gymnastes au stade de l'entraînement préliminaire, une faible relation inversement proportionnelle a été révélée entre la flexibilité de la colonne vertébrale et la coordination des mouvements, ainsi que la mobilité des articulations de l'épaule et l'équilibre statistique. Le coefficient de corrélation résultant était r = 0,08, ce qui n'est pas un indicateur fiable. La relation directement proportionnelle la plus forte a été obtenue entre la mobilité des articulations de l'épaule et la coordination des mouvements, le coefficient de corrélation était r = 0,3. La fiabilité des résultats n'a pas été trouvée (P> 0,05).

Tableau n° 3

Tableau de correspondance de la relation entre le développement de la coordination des mouvements
et la condition motrice générale au début de l'étude.

L'analyse de corrélation a révélé la relation directement proportionnelle la plus proche entre la vitesse-force et les capacités de force, le coefficient de corrélation était r = 0,7 et s'est avéré significatif (p< 0,05)

3.2. Caractéristiques des moyens et méthodes de développement de la souplesse et de la coordination des mouvements selon la méthode expérimentale.

Comme l'analyse des sources littéraires l'a montré, en gymnastique rythmique, pour atteindre un haut niveau sportif, il est nécessaire de développer chez les acteurs une qualité telle que la souplesse. Cette position est également confirmée par nos études expérimentales. Par conséquent, la tâche principale de l'expérience pédagogique pour nous était d'améliorer la méthodologie pour développer la flexibilité, sur la base des résultats de nos propres recherches.

Le processus de développement de la flexibilité s'est effectué progressivement.

Le dosage des exercices visant à développer la souplesse était faible, mais les exercices étaient appliqués systématiquement, à chaque cours. De plus, ces exercices étaient inclus dans les exercices du matin.

Avant de commencer les exercices pour augmenter la mobilité articulaire, un échauffement a été effectué pour échauffer les muscles.

Les exercices d'étirement avaient un effet s'ils étaient répétés jusqu'à l'apparition d'une légère sensation de douleur.

Les principaux moyens de développer la flexibilité étaient les exercices d'étirement, qui pouvaient être de caractère dynamique (élastique, oscillant, etc.) et statique (maintien d'une amplitude maximale dans diverses postures).

Des exercices d'étirement ont été effectués avec et sans poids.

L'utilisation de poids permet d'accentuer le développement des muscles qui assurent le mouvement des articulations.

Des complexes d'exercices visant à développer la mobilité dans diverses articulations du système musculo-squelettique consistaient en des exercices actifs (l'amplitude maximale est atteinte par l'interprète lui-même) et des exercices passifs (l'amplitude maximale est atteinte à l'aide d'efforts externes supplémentaires). La charge en exercices de flexibilité en séances individuelles et tout au long de l'année a augmenté en raison d'une augmentation du nombre d'exercices et du nombre de leurs répétitions. Le rythme pendant les exercices actifs était de 1 répétition par 1 seconde ; avec passif - 1 répétition en 1 - 2 secondes; tenant des positions statiques - 20-30 secondes.

Lors de l'exécution de tâches sur la flexibilité, l'enfant s'est vu attribuer un objectif spécifique, par exemple, atteindre un certain point ou un objet avec sa main. Cette technique vous permet d'obtenir une plus grande amplitude de mouvement.

La principale méthode de développement de la flexibilité est la méthode répétée, où des exercices d'étirement ont été effectués en séries de 10 à 12 répétitions chacune. L'amplitude des mouvements augmentait de série en série. De tels exercices ont donné le plus grand effet, et si les enfants s'exécutaient quotidiennement à la maison et ne manquaient pas d'entraînement. En formation, 40% du temps était consacré au développement de la flexibilité. Le ratio suivant a été utilisé dans l'utilisation d'exercices pour le développement de la flexibilité : 40 % - actif ; 40 % passif ; 20% statique.

Comme les cours avaient lieu 3 fois par semaine pour les enfants de 5 à 6 ans, un système de devoirs était utilisé, qui comprenait : des exercices visant à développer la flexibilité de la colonne vertébrale, des articulations de la hanche et de la cheville, des ligaments poplités, ainsi que du saut à la corde. Pour le développement de la flexibilité dans le processus d'entraînement, des exercices de nature vitesse-force ont été utilisés: mouvements élastiques, balançoires, suivis du maintien des jambes. Dans le même temps, si les exercices ont été effectués avec des poids, le poids des poids ne doit pas réduire la vitesse des balançoires ou des mouvements élastiques (les poids ne dépassent pas 2 à 3% du poids corporel du gymnaste). Comme des méthodes pour améliorer la flexibilité, des méthodes de jeu et de compétition ont été utilisées, les cours étaient alors intéressants et amusants (qui pourra se pencher plus bas ; qui, sans plier les genoux, pourra soulever un objet plat du sol avec les deux mains , etc.).

Les exercices de flexibilité ont été réalisés dans l'ordre suivant : au début, exercices pour les articulations des membres supérieurs, puis pour le tronc et les membres inférieurs.

Les conditions de réalisation de l'exercice sont grandement facilitées par l'accompagnement. Les exercices ont d'abord été pratiqués à l'appui, puis sans appui.

Les flexibilités active et passive se développent en parallèle.

Exercices utilisés pour développer la souplesse :

1. Mouvements élastiques répétés qui augmentent l'intensité de l'étirement. N-R : virages élastiques vers l'avant.

2. Mouvements exécutés dans la plus grande amplitude possible. N-R : se plier d'avant en arrière jusqu'à l'échec.

3. Inertie des mouvements de n'importe quelle partie du corps. H-R : balancez vos jambes vers l'avant ou sur le côté avec une amplitude de mouvement progressivement croissante.

4. Soutien externe supplémentaire. Н-Р: saisir avec les mains le rail du mur de gymnastique ou une partie séparée du corps, puis tirer une partie du corps vers une autre.

5. Aide active d'un partenaire.

Une série d'exercices pour le développement de la flexibilité

1. Inclinez-vous vers l'avant, jambes écartées. Touchez la poitrine au sol et maintenez cette position pendant 2-3 secondes. Pour réussir à répondre à cette exigence réglementaire, il est recommandé de maîtriser les exercices suivants :

a) assis sur le sol, jambes jointes, incliné vers l'avant avec l'aide d'un entraîneur qui appuie ses mains dans la zone des omoplates ;

b) debout dans une inclinaison vers l'avant, s'efforcer de toucher le sol avec les paumes, puis avec le front, la poitrine des jambes;

c) tenez-vous dos au mur de gymnastique, penchez-vous en avant, attrapez le deuxième rail et tirez vers vous, en vous penchant de plus en plus profondément (ne pliez pas les jambes);

d) debout face au mur de gymnastique, placez le pied droit sur le rail à hauteur de la ceinture (ou de la poitrine) et, penché en avant, essayez de toucher la jambe avec la poitrine;

e) assis les jambes écartées plus larges, inclinez-vous vers l'avant avec de l'aide.

2. Pont à partir d'une position couchée.

La capacité à effectuer le pont est essentielle non seulement pour le développement de la souplesse du corps, mais aussi pour réussir les exercices au sol et acrobatiques.

Exercices de pont :

a) se pencher en arrière, toucher le mur avec les mains;

b) à genoux, les mains en l'air, en s'inclinant vers l'arrière, en essayant de toucher le sol avec les mains ;

c) assis dos au mur, saisissez la barre à hauteur de votre tête, pliez vos jambes et écartez-les à la largeur des épaules, en vous penchant pour vous lever;

d) debout, dos au mur, penchez-vous en arrière et en appuyant vos mains contre le mur, complétez le pont;

e) allongé sur le dos, pliez les jambes et posez les mains derrière la tête ;

e) pont arrière inclinable debout avec l'aide d'un entraîneur.

3. Lever une jambe droite vers l'avant, sur le côté (à la hauteur de la ceinture, la poitrine), vers l'arrière (au-dessus du genou), debout contre le mur de gymnastique et s'appuyant dessus avec sa main libre sur la ceinture:

a) se balancer nu vers l'avant, vers l'arrière, sur le côté, debout contre le mur de gymnastique et s'appuyant dessus avec la main (lorsque vous balancez votre pied, tournez votre pied vers l'extérieur, gardez votre corps et votre tête droits);

b) tenez-vous face (de côté) au mur et placez une jambe droite sur le rail à la hauteur de la ceinture. Accroupissez-vous sur la jambe d'appui, gardez la jambe tendue sur le rail ;

c) debout contre le mur, levez la jambe tendue vers l'avant, sur le côté et vers l'arrière avec l'aide d'un entraîneur (évitez la douleur);

d) Debout contre le mur, soulevez la jambe droite vers l'avant, vers l'arrière, sur le côté avec des poids (sacs de sable pesant 1-2 kg).

4. Twists dans les articulations des épaules avec une corde.

Pour développer la souplesse des articulations de l'épaule, il est recommandé d'effectuer régulièrement les exercices suivants :

a) mouvements circulaires des mains dans les plans latéral et frontal alternativement, séquentiellement et simultanément ;

b) également avec des massues, des haltères, des sacs de sable ;

c) à partir d'une position debout, mains levées avec un bandage en caoutchouc, torsion, abaissement des mains derrière le dos et retour à la position de départ;

d) aussi, mais avec une corde, les bras plus larges que les épaules.

5. Ficelle droite.

Il est recommandé de commencer l'entraînement à la ficelle avec les exercices décrits au paragraphe 3. Élever les jambes sur le côté de 90 degrés contribue à la bonne performance de la fente droite et élimine les blessures traumatiques. En plus de ces exercices, les suivants sont recommandés :

a) à partir d'un accent allongé jambes écartées plus larges, chaussettes tournées vers l'extérieur, tournant le torse vers la droite et vers la gauche, exposant les bras d'un côté ou de l'autre. En vous tournant vers la gauche, efforcez-vous de toucher le sol avec la cuisse droite, en vous tournant vers la droite - avec la cuisse gauche;

b) debout face au mur de gymnastique, écartez plus largement vos jambes. Tenant les mains sur le mur, s'efforcer de descendre le plus bas possible ;

c) aussi, mais debout sur le 2ème - 3ème rail ;

d) debout avec les jambes écartées plus larges, médecine-ball entre les jambes. Étirez vos jambes pour essayer de vous asseoir sur le ballon;

e) des jambes aux cheveux gris écartées plus larges, en s'appuyant sur les mains vers l'avant, debout sur vos pieds et revenez à I.P.

La tâche principale de l'amélioration de la coordination est de fournir une large base (le fonds des habiletés et capacités motrices acquises) et, sur sa base, de réaliser un développement polyvalent des capacités de coordination.

Afin de le résoudre avec succès, les enfants apprennent tout d'abord un large éventail d'actions motrices. Pour ce faire, en classe avec eux, on a utilisé une variété d'exercices, la plupart nouveaux ou inhabituels, dont la plupart peuvent être considérés comme de la coordination. Le plus large d'entre eux était le groupe d'exercices généraux de coordination préparatoire. À l'âge préscolaire plus avancé, les exercices de coordination analytique qui affectent divers c.s. spéciaux et spécifiques. Une grande attention à cet âge était accordée aux exercices généraux de développement sans et avec des objets.

Parlant des caractéristiques du développement de c.s. âge préscolaire plus âgé, il est nécessaire de souligner le problème du rapport optimal des méthodes d'exercices standard - répétés et variables (variables).

La méthode d'exercice répétitif standard est absolument nécessaire pour travailler avec des enfants d'âge préscolaire, cependant, à mesure que les élèves commencent à effectuer en toute confiance des actions motrices acquises, elle devrait céder la place à la méthode d'exercice variable. Sinon, les compétences acquises peuvent se transformer en stéréotypes inertes, et c'est inacceptable, car. la technique de mouvement sera reconstruite à l'avenir en raison de la croissance des capacités physiques et d'une augmentation significative de la taille du corps.

Parmi les techniques liées à la méthode d'exercice variable (variable), à ​​cet âge, les techniques de variation strictement réglementée devraient prévaloir.

En tant que moyen d'éduquer les capacités de coordination motrice, en principe, une variété d'exercices physiques peuvent être utilisés, et si leur mise en œuvre est objectivement associée à la résolution de difficultés de coordination plus ou moins importantes. De telles difficultés doivent être surmontées dans le processus de maîtrise de la technique de toute nouvelle action motrice.

Cependant, à mesure que l'action devient habituelle et que l'habileté qui lui est associée devient de plus en plus figée, elle devient de moins en moins difficile en termes de coordination et stimule donc de moins en moins le développement des capacités de coordination. La nouveauté, au moins partielle, l'originalité et les exigences extraordinaires qui en résultent pour la coordination des mouvements sont les critères les plus importants lors du choix des exercices pour un impact efficace sur les capacités de coordination motrice.

Les combinaisons de mouvements infiniment variées qui composent le matériel de la gymnastique, ainsi que des sports et des jeux de plein air, sont particulièrement précieuses à cet égard.

Avec le développement du CS, la méthodologie de N.V. Khomyakov (1998) a été prise comme base. Dans sa méthodologie, il a proposé l'utilisation d'exercices spéciaux au stade initial de l'entraînement visant à éliminer l'asymétrie motrice, ce qui contribuera au développement harmonieux des gymnastes, une manifestation plus complète des capacités de coordination et leur permettra d'obtenir de meilleurs résultats à l'avenir. .

L.P. Matveev (1991) suggère le développement des capacités de coordination motrice selon deux axes principaux :

La première ligne est mise en œuvre directement dans le processus d'apprentissage de nouvelles actions motrices, en résolvant séquentiellement de nouvelles tâches motrices résultant de la nécessité de coordonner les mouvements et de surmonter les obstacles qui surviennent aux stades initiaux de la formation des habiletés motrices.

La deuxième ligne de la méthodologie de l'éducation aux capacités de coordination motrice se caractérise par l'introduction d'un facteur inhabituel dans l'exécution des actions, qui impose des exigences supplémentaires à la coordination des mouvements.

Les capacités de coordination en gymnastique rythmique se manifestent dans la capacité d'un gymnaste à effectuer des exercices librement, facilement, avec grâce, ainsi que de manière précise et économique.

Les CS sont étroitement liés au développement de la force, de la vitesse et de l'endurance.

Au cours de l'entraînement technique, les gymnastes doivent non seulement maîtriser la coordination complexe des mouvements, mais également apprendre à la maintenir dans diverses conditions changeantes, ce qui est d'une grande importance dans leurs activités sportives.

La coordination est impensable sans le développement de la sensibilité articulaire-musculaire, qui contribue à la formation de la différenciation motrice fine.

Par conséquent, les gymnastes doivent effectuer systématiquement de nouveaux exercices de plus en plus complexes dans diverses conditions.

Des mouvements de danse, des exercices acrobatiques et de gymnastique ont été utilisés pour développer la coordination des mouvements. Mais les meilleurs moyens étaient des exercices de gymnastique rythmique, en particulier avec des objets, ainsi que des éléments de danse, qui contribuaient au développement de la coordination des mouvements, de l'orientation dans l'espace et dans le temps. Dans le même but, des exercices à tour de rôle ont été inclus.

Afin d'éduquer le CS lors des séances d'entraînement, les gymnastes ont été placées dans des conditions nouvelles et inhabituelles pour elles: elles ont changé de direction principale, effectué des exercices de l'autre jambe et dans l'autre sens. Parfois, ils changeaient la forme d'objets familiers : ils donnaient une grosse boule ; corde à sauter - plus courte ou plus longue, faite d'un matériau différent; cerceau - plus léger ou plus lourd, avec un diamètre plus grand ou plus petit; ruban - plus long ou plus large; bâton - plus lourd et plus court; lors de l'exécution d'exercices de force, des poids ont été utilisés.

Ils ont changé les conditions habituelles, obligeant ainsi les gymnastes à surmonter les difficultés qui se présentent. Par exemple, lors d'exercices d'équilibre statique, la zone d'appui a été réduite ou augmentée, le nombre de mouvements de rotation a été augmenté, les amenant à un maximum, des exercices ont été effectués en équilibre à un rythme très lent, et d'autres à un rythme très rapide, etc. .

Lors de l'étude des éléments de l'acrobatie, il est utile que les gymnastes effectuent des exercices au sol sans tapis et, à mesure qu'ils maîtrisent la technique, excluent l'assurance et l'assistance.

Des méthodes de jeu et de compétition ont été utilisées pour le développement du CS.

3.3. Résultats de recherche.

Tableau n° 4

Tableau de correspondance de la relation entre le développement de la flexibilité et la coordination des mouvements à la fin de l'étude.

Sur la base de l'analyse de corrélation, une faible relation inverse a été trouvée entre la flexibilité des articulations de l'épaule et l'orientation dans l'espace. Le coefficient de corrélation était r = 0,08 et s'est avéré non fiable à (p > 0,05). La relation proportionnelle directe la plus proche est observée entre la flexibilité des articulations de la hanche et l'équilibre statique, ainsi qu'entre la flexibilité de la colonne vertébrale et la coordination des mouvements et l'orientation dans l'espace. Le coefficient de corrélation était r = 0,4 et n'était pas significatif à (p > 0,05).

Tableau numéro 5

Tableau de corrélation de la relation de motricité générale
préparation et coordination des mouvements à la fin de l'étude

L'analyse de corrélation a révélé une forte relation directement proportionnelle entre la coordination des mouvements et l'endurance de la force des mains. Le coefficient de corrélation était r = 0,6 et s'est avéré significatif (p< 0,05).

Tableau n° 6

Dynamique des indicateurs de développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements
en cours de recherche (X).

Une augmentation des résultats est observée dans tous les tests caractérisant le développement de la flexibilité (la mobilité de la colonne vertébrale était de 0,2 ; la mobilité des articulations de l'épaule était de 1,34 ; la mobilité des articulations de la hanche était de 0,9), ainsi que la coordination des mouvements (l'équilibre sur une jambe était de 0,4 ; "l'accent accroupi - l'accent allongé" était de 0,2 ; le mouvement le long de la trajectoire en forme de huit était de 1,2), ce qui indique la fiabilité des différences. La fiabilité de la statistique est significative p< 0,05.

Tableau numéro 7

Dynamique des indicateurs caractérisant la préparation motrice générale au cours de l'étude.

Au cours de l'étude, une amélioration significative a été constatée dans tous les indicateurs. Ainsi, une augmentation des résultats est observée dans tous les tests qui caractérisent la condition motrice ( capacités de vitesse s'élevait à 0,2 ; capacités de vitesse-force 0,6 ; force de la main 0,8), ce qui indique la fiabilité des différences p< 0,05.

Ainsi, nous pouvons conclure que le développement de la coordination des mouvements et de la flexibilité chez les filles âgées de 5-6 ans permet d'augmenter le niveau de forme motrice.

RÉSULTATS:

1. L'analyse des sources littéraires et des données disponibles sur le sujet de la thèse a montré qu'au stade de l'entraînement préliminaire, l'une des conditions importantes dans les cours avec de jeunes gymnastes est une combinaison d'entraînement physique général et spécial, dont les composants sont la flexibilité et coordination des mouvements; en gymnastique rythmique, en comparaison avec d'autres qualités motrices, une grande attention est accordée au développement des capacités de flexibilité et de coordination, car ces qualités sont cruciales pour obtenir des résultats sportifs de haut niveau ; grâce au développement ciblé de la flexibilité, il est plus facile d'effectuer tous les types d'exercices de gymnastique - inclinaisons, équilibres, sauts, vagues ;

Dans la mise en œuvre du développement ciblé et de l'amélioration des capacités de coordination, les jeunes athlètes maîtrisent diverses actions motrices beaucoup plus rapidement et rationnellement.

2. Sur la base des résultats de l'étude préliminaire, il a été révélé :

– le niveau de développement des qualités motrices s'est avéré insignifiant dans tous les indicateurs évaluant les capacités de coordination et la flexibilité des gymnastes au stade de l'entraînement préliminaire.

– selon les indicateurs de préparation motrice générale, le niveau supérieur à la moyenne n'est observé que dans les capacités de vitesse-force.

3. Au début de l'étude, une faible relation inversement proportionnelle (P > 0,05) entre la flexibilité et la coordination des mouvements a été révélée, et entre la condition motrice générale et la coordination des mouvements, la relation était supérieure à la moyenne (P< 0,05).

4. Un ensemble complexe d'outils, de méthodes et de techniques méthodologiques visant à développer la flexibilité et la coordination des mouvements au cours d'une expérience pédagogique a permis d'augmenter considérablement le niveau de forme motrice des jeunes gymnastes. Une augmentation significative des résultats est observée avec le développement de la flexibilité, de la coordination des mouvements, de la musculation. Et il n'y a pas de changements significatifs dans l'état de préparation vitesse-force.

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