STRUCTURE DE PRÉPARATION DES ATHLÈTES

Planifier

Introduction

1. Formation technique et préparation technique

2. Entraînement physique

3. Entraînement tactique

4. Préparation mentale

5. Formation intégrale

Introduction

Dans la littérature spécialisée, on distingue différents types et variétés d'athlètes à l'entraînement. Une généralisation d'opinions disparates et relativement bien établies nous permet de proposer les trois traits les plus significatifs pour leur classement général :

Par une influence prédominante sur certaines composantes de la préparation d'un athlète à réussir (entraînement technique, tactique, physique, psychologique, intellectuel (théorique));

De par la nature du rapport avec la spécialisation sportive (générale et entraînement spécial);

Selon le degré de connexion, de combinaison et de mise en œuvre dans les conditions de formation et activité compétitive divers aspects de la préparation, des qualités et des capacités (entraînement intégral).

1. Formation technique et préparation technique

Entrainement technique Il vise à enseigner à l'athlète la technique des mouvements et à les perfectionner.

équipement sportif est une manière de réaliser une action sportive, qui se caractérise par Un certain degré l'efficacité et la rationalité de l'utilisation par l'athlète de ses capacités psychophysiques.

Le rôle des équipements sportifs dans divers types le sport n'est pas le même. Il existe quatre groupes de sports avec leur technique sportive caractéristique.

1. Sports de vitesse (sprint, lancer, saut, haltérophilie, etc.). Dans ces sports, la technique vise à faire en sorte que l'athlète puisse développer les efforts les plus puissants et les plus rapides dans les phases principales de l'exercice de compétition, par exemple lors de la répulsion en course ou dans les sauts longs et en hauteur, tout en exécutant l'effort final en lancer de javelot, lancer de disque, etc. .d.

2. Sports caractérisés par une manifestation prédominante d'endurance (course longues distances, ski de fond, vélo, etc.). Ici, la technique vise à économiser la consommation de ressources énergétiques dans le corps d'un athlète.

3. Sports basés sur l'art du mouvement (gymnastique, acrobatie, plongeon, etc.). La technique doit fournir à l'athlète la beauté, l'expressivité et la précision des mouvements.

4. Jeux sportifs et arts martiaux. La technique doit fournir des performances élevées, la stabilité et la variabilité des actions de l'athlète dans des conditions de lutte compétitive en constante évolution. (Kuramshin Yu.F., 2003, pp. 356-357)

En dessous de préparation technique il est nécessaire de comprendre le degré de maîtrise par l'athlète du système de mouvements (techniques du sport), correspondant aux caractéristiques de ce sport et visant à obtenir des résultats sportifs élevés

Dans la structure de la préparation technique, il est important de souligner :

Mouvements de base, il s'agit de mouvements et d'actions qui constituent la base de l'équipement technique de ce sport, sans lesquels il est impossible de mettre en œuvre efficacement la lutte de compétition dans le respect des règles en vigueur. Développement mouvements de base est obligatoire pour un athlète spécialisé dans un sport particulier.

Mouvements supplémentaires et gestes- ce sont des mouvements et des actions secondaires, des éléments de mouvements individuels caractéristiques d'athlètes individuels et associés à leurs caractéristiques individuelles. Ce sont eux qui forment la manière technique individuelle, le style de l'athlète.

Selon le degré de maîtrise des techniques et des gestes, la préparation technique se caractérise par trois niveaux :

1 - la présence d'idées motrices sur les techniques et les actions, et les tentatives de les exécuter;

2 - l'émergence des habiletés motrices;

3 - la formation d'une habileté motrice.

Habileté motrice se distinguent par des moyens instables et pas toujours adéquats de résoudre une tâche motrice, une concentration d'attention importante lors de l'exécution de mouvements individuels et l'absence de contrôle automatisé sur ceux-ci.

Caractéristiques la motricité, au contraire, est la stabilité des mouvements, leur fiabilité et leur automatisation. (Platonov, Théorie du sport, p. 144)

Un niveau de préparation technique suffisamment élevé est appelé compétence technique. Les critères d'excellence technique sont :

Portée de la technique - le nombre total de techniques qu'un athlète peut exécuter.

Polyvalence de la technologie - le degré de variété des techniques. Oui, dans jeux sportifs c'est le rapport de la fréquence d'utilisation des différentes techniques de jeu.

Efficacité la possession d'équipements sportifs se caractérise par le degré de proximité de la technique d'action sportive avec la variante optimale individuellement.

développement techniques de mouvement. Ce critère montre comment cette action technique est mémorisée et figée. Pour les mouvements bien maîtrisés sont typiques :

a) la stabilité du résultat sportif et un certain nombre de caractéristiques de la technique du mouvement lorsqu'elle est exécutée dans des conditions standard ;

b) stabilité (variabilité relativement faible) du résultat lors de l'exécution d'une action (lorsque l'état de l'athlète change, les actions de l'adversaire dans des conditions compliquées);

c) préservation des habiletés motrices pendant les pauses d'entraînement;

d) automatisation des actions.

Types, tâches, moyens et méthodes, entrainement technique athlète

Distinguer formation technique générale et formation technique spécialisée. La formation technique générale vise à maîtriser une variété d'habiletés motrices et d'habiletés nécessaires aux activités sportives.

Tâches OTP :

1. Augmenter (ou restaurer) l'éventail des habiletés motrices et des capacités qui sont une condition préalable à la formation des habiletés dans le sport choisi.

2. Maîtriser la technique des exercices utilisés comme moyen d'entraînement physique.

Formation technique spéciale visant à maîtriser la technique des mouvements dans le sport choisi. Ses tâches :

1. Acquérir des connaissances sur la technique des activités sportives.

2. Développer des formes individuelles de technique de mouvement qui correspondent le mieux aux capacités de l'athlète.

3. Pour former les compétences et les capacités nécessaires pour participation réussie dans les compétitions.

4. Transformer et mettre à jour les formes de la technique (dans la mesure où cela est dicté par les lois du perfectionnement sportif et tactique).

5. Former de nouvelles variantes d'équipements sportifs qui n'ont pas été utilisées auparavant (par exemple, le "fosbury flop" dans les sauts en hauteur ; la technique du lancer du poids selon le principe de la rotation, comme dans le lancer du disque ; le ski "skating", etc. .).

Dans le processus de formation technique, un ensemble de moyens et de méthodes d'entraînement sportif est utilisé. Classiquement, ils peuvent être divisés en deux groupes :

Moyens et méthodes d'influence verbale, visuelle et sensorielle-correctionnelle. Ceux-ci inclus:

a) conversations, explications, histoire, description, etc. ;

b) montrant la technique du mouvement étudié ;

c) démonstration d'affiches, de diagrammes, de films, d'enregistrements vidéo ;

d) l'utilisation du sujet et d'autres repères ;

e) conduite son et lumière ;

f) divers simulateurs, appareils d'enregistrement, appareils d'information urgente.

Moyens et méthodes, qui sont basés sur la performance de tout exercice physique par un athlète. Dans ce cas, appliquez :

a) exercices préparatoires. Ils vous permettent de maîtriser une variété de compétences qui sont à la base de la croissance des compétences techniques dans le sport que vous avez choisi ;

b) exercices spéciaux de préparation et de compétition. Ils visent à maîtriser la technique de leur sport ;

c) méthodes d'exercice intégral et disséqué. Ils visent à maîtriser, corriger, fixer et améliorer la technique d'une action motrice intégrale ou de ses parties, phases, éléments séparés;

d) méthodes uniformes, variables, répétées, à intervalles, de jeu, compétitives et autres qui contribuent principalement à l'amélioration et à la stabilisation de la technique de mouvement.

L'utilisation de ces moyens et méthodes dépend des caractéristiques de la technique du sport choisi, de l'âge et des qualifications de l'athlète, des étapes de l'entraînement technique dans les cycles d'entraînement annuels et pluriannuels.

Étapes et contenu de la formation technique dans les cycles de formation longue et annuelle

Le processus à long terme d'entraînement technique d'un athlète peut être divisé en 3 étapes:

1. Le stade de la formation technique de base.

2. L'étape de perfectionnement technique en profondeur et l'atteinte des plus hautes compétences sportives et techniques.

3. L'étape de préservation des compétences sportives et techniques. Chaque étape comprend des étapes constituées de cycles annuels. Par exemple, la première étape consiste généralement en 4-6 cycles annuels, la seconde - 6-8, la troisième - 4-6.

2. Entraînement physique

L'entraînement physique d'un athlète vise à renforcer et à maintenir la santé, à façonner le physique de l'athlète, à augmenter les capacités fonctionnelles du corps, à développer capacité physique- puissance, vitesse, coordination, endurance et souplesse.

Sport moderne impose des exigences élevées à forme physique les athlètes. Cela est dû aux facteurs suivants :

1. Croissance réalisations sportives exige toujours un nouveau niveau de développement des capacités physiques de l'athlète. Par exemple, pour pousser le tir sur 20 mètres, il faut non seulement une technique parfaite, mais aussi un très haut niveau de développement de la force et de la vitesse. Les calculs montrent qu'une augmentation de la portée de vol du noyau de 1 m nécessite une augmentation de la puissance de la force de poussée de 5 à 7%.

2. Un haut niveau de forme physique est l'un des conditions importantes pour augmenter les charges d'entraînement et de compétition. Au cours des 20 à 25 dernières années, les indicateurs de charge dans le cycle annuel des athlètes les plus forts du monde ont augmenté de 3 à 4 fois. En conséquence, le nombre d'athlètes souffrant de surmenage myocardique chronique a également augmenté de façon spectaculaire. Cette maladie est typique principalement chez les athlètes ayant des déficiences en Développement physique, dans les activités des organes et systèmes individuels.

L'entraînement physique est nécessaire pour un athlète de tout âge, qualification et sport. Cependant, chaque sport impose ses propres exigences spécifiques à la forme physique des athlètes - le niveau de développement des qualités individuelles, de la fonctionnalité et du physique. Par conséquent, il existe certaines différences dans le contenu et la méthodologie de l'entraînement physique dans un sport particulier, parmi les athlètes d'âges et de qualifications différents.

Types, tâches et moyens d'entraînement physique

Il y a un point commun éducation physique(OFP) et préparation physique spéciale (SFP).

La forme physique est un processus de développement global des capacités physiques qui ne sont pas spécifiques au sport choisi, mais qui déterminent d'une manière ou d'une autre le succès des activités sportives.

Missions OFP :

1. Augmenter et maintenir le niveau global des capacités fonctionnelles du corps.

2. Développement de tous les grands qualités physiques- force, vitesse, endurance, agilité et souplesse.

3. Élimination des lacunes dans le développement physique.

Les moyens d'entraînement physique sont des exercices de son propre sport et d'autres sports. Une place non négligeable est également accordée aux exercices de développement de la dextérité et de la souplesse. Les exercices pour le développement de l'endurance générale ont un poids spécifique plus petit. Chez les coureurs de fond, au contraire, les exercices de développement de l'endurance générale jouent un rôle particulier. On leur accorde une place importante dans le processus d'OFP. Exercices de force effectué avec de petits poids, mais un grand nombre répétitions.

Le SFP vise à développer des capacités physiques qui répondent aux spécificités du sport choisi. En même temps, il se concentre sur le degré maximum possible de leur développement.

Tâches du SFP :

1. Développement des capacités physiques nécessaires à ce sport.

2. Augmenter la fonctionnalité des organes et des systèmes qui déterminent les performances dans le sport choisi.

3. Éducation des capacités pour montrer le potentiel fonctionnel disponible dans des conditions spécifiques d'activité compétitive. Par exemple, les nageurs ont une consommation maximale d'oxygène (MOC) avec une charge standard de conditions de laboratoire moyenne 70 ml/kg min. Et en nageant à une vitesse compétitive - 46 ml / kg / min, c'est-à-dire seulement 65% de l'IPC.

4. Formation du physique des athlètes, en tenant compte des exigences d'une discipline sportive particulière. Par exemple, les indicateurs physiques (taille, poids, constitution, etc.) des athlètes spécialisés dans différentes distances diffèrent généralement les uns des autres. Par conséquent, dans le processus de SPT, il convient d'influencer délibérément les composants du physique dont dépend le succès dans le sport choisi et qui peuvent être modifiés à dessein en utilisant les moyens et les méthodes de l'entraînement sportif.

Les principaux moyens du SFP d'un athlète sont des exercices de compétition et de préparation spéciale.

Le rapport des moyennes GPP et SPP dans l'entraînement d'un athlète dépend des tâches à résoudre, de l'âge, des qualifications et des caractéristiques individuelles de l'athlète, du type de sport, des étapes et des périodes du processus d'entraînement, etc.

Avec la croissance de la qualification d'un athlète, la part des fonds SPP augmente et, par conséquent, le montant des fonds OFP diminue.

3. Entraînement tactique

formation tactique l'athlète vise à maîtriser tactiques sportives et réaliser des prouesses tactiques dans le sport choisi. La tactique est un ensemble de formes et de méthodes de lutte dans un environnement compétitif.

Il existe des tactiques individuelles, de groupe et d'équipe. Les tactiques peuvent également être passives, actives et combinées (mixtes).

Tactiques passives - c'est le fait de donner à l'avance l'initiative à l'ennemi afin de bon moment prendre des mesures actives. Par exemple, le « lancer » de finition par derrière en course à pied, en cyclisme, en contre-attaque en boxe, en escrime, au football, etc.

Tactiques actives - C'est l'imposition d'actions bénéfiques à l'adversaire. Par exemple, courir avec une vitesse changeante de manière irrégulière, la soi-disant course irrégulière, des transitions abruptes d'un combat offensif actif en boxe à un combat lent. Changement fréquent de techniques et de combinaisons en football, handball ; obtenir un résultat élevé immédiatement lors de la première tentative, de la course, de la natation - dans les sauts longs et en hauteur, le lancer, le cyclisme, la natation, etc.

tactiques mixtes comprend des formes actives et passives de lutte compétitive.

La tactique d'un athlète en compétition est déterminée avant tout par la tâche qui lui est confiée. Toute la variété de ces tâches peut finalement être réduite à quatre :

1. Afficher le maximum, enregistrer le résultat.

2. Battez l'adversaire quel que soit le résultat affiché.

3. Gagnez la compétition et montrez en même temps le meilleur résultat.

4. Montrer un résultat suffisant pour se qualifier pour le prochain tour de la compétition - quarts de finale, demi-finales et finales.

De la solution de l'une de ces tâches dans la compétition, cela dépendra de la tactique que l'athlète ou l'équipe choisira. Il existe 4 formes tactiques de conduite de la lutte compétitive :

1. Tactiques de records.À types cycliques Dans le sport, les tactiques de leadership pendant la compétition sont le plus souvent utilisées. L'athlète assume le rôle de leader bien avant la ligne d'arrivée et tente de conserver l'avantage jusqu'à la fin de la compétition. Cette tactique peut déséquilibrer les principaux concurrents, les rendre nerveux, modifier leurs plans tactiques.

Il existe deux options pour les tactiques de leadership :

Diriger avec une vitesse uniforme lors du dépassement d'une distance - en course, en natation, en aviron;

Diriger avec un changement de vitesse, rythme à distance. Des coureurs de fond bien connus tels que P. Bolotnikov, N. Sviridov (URSS), R. Clark (Australie) ont démontré avec succès la tactique des records à un rythme régulier. Un brillant exemple de l'utilisation de tactiques de "course irrégulière" sont les victoires jeux olympiques 1956 par le remarquable coureur V. Kuts sur des maîtres d'arrivée aussi célèbres que les Britanniques G. Peary et K. Chataway.

La plupart des records du monde dans les sports d'endurance ont été établis en courant régulièrement. Cela s'explique par le fait qu'avec point physiologique de vision, un mode de fonctionnement irrégulier, par rapport à un mode uniforme, entraîne une consommation d'énergie accrue. Par conséquent, il n'est utilisé que par des athlètes assez bien entraînés.

2. Tactiques pour gagner des compétitions quel que soit le résultat affiché . Cette tactique est généralement utilisée dans les compétitions finales, et aussi lorsque le résultat sportif affiché ne peut pas affecter la répartition finale des places entre les principaux rivaux. Toutes les tactiques doivent être soigneusement préparées au cours du processus de formation.

Lors de la résolution de ce problème complexe, en règle générale, un athlète:

1) cherche à atteindre des performances maximales et à se démarquer de ses rivaux au début de la compétition («tactiques de séparation») - pour développer une vitesse maximale dans la première moitié de la distance; sauter à la longueur ou à la hauteur maximale lors de la première tentative valide ; faire le mieux exercice difficile dans la première partie de l'obligation ou programme gratuit en gymnastique;

2) économise des forces pour la poussée finale décisive ("tactique de la poussée finale"). Après le départ, il prend immédiatement place derrière le leader et surveille de près tous les concurrents ou reste dans le groupe de tête, se préparant à effectuer une manœuvre à tout moment ;

3) modifie délibérément la vitesse, le rythme des mouvements, l'individu tactique et leurs combinaisons pendant la compétition ("tactique d'épuisement de l'adversaire" - modifie considérablement la vitesse à distance en course, natation, ski de fond, mène de multiples attaques explosives épisodiques en boxe, escrime), change souvent de technique, mettant ainsi le adversaire dans une situation difficile, position, etc.

3. Tactiques pour gagner des compétitions à haut score . C'est une tactique assez rare. Cela se produit lorsque les places dans les compétitions sont déterminées sans finale, c'est-à-dire selon les résultats présentés dans diverses courses, tentatives, natation - en patinage de vitesse, haltérophilie, natation.

Lors de la résolution de ce problème, deux situations sont possibles :

1) lorsque les principaux rivaux ont déjà commencé et que l'athlète connaît leur résultat ;

2) lorsque les concurrents principaux prennent le départ des courses suivantes, nage.

Dans le premier cas, l'athlète doit montrer un résultat supérieur à celui de son principal rival ("tactique de battre le résultat de l'adversaire") :

a) couvrir la distance selon l'horaire de l'adversaire avec une petite marge - en course, natation, aviron, etc. ;

b) soulever une barre avec plus de poids qu'un compétiteur;

c) lancer un projectile à une plus grande distance ;

d) marquer plus de buts, marquer plus de points - dans le football, le handball, la lutte, etc.

Dans le second cas, l'athlète s'efforce de montrer un résultat élevé lors des premières tentatives ("tactique du premier coup", "tactique de séparation").

4. Tactiques pour accéder au prochain tour de compétition . Certains athlètes affichent des résultats élevés dans les compétitions préliminaires, dépensant beaucoup d'énergie, et en finale, sans avoir le temps de se reposer, ils réduisent considérablement leurs réalisations et perdent. D'autres athlètes économisent trop d'énergie dans la partie préliminaire de la compétition et, par conséquent, ne se qualifient pas pour la finale. Pour éviter ces erreurs, vous devez :

1. Sachez combien d'athlètes (équipes) se qualifient pour la finale.

2. Ayez une idée de la force des adversaires.

3. Être capable de montrer un résultat suffisant pour atteindre la demi-finale, finale.

Dans la pratique du sport, lors de la résolution de ce problème tactique, un athlète (équipe) recherche :

1. Montrer un résultat suffisant pour passer à l'étape suivante de la compétition ("tactique de répartition rationnelle des forces pendant la compétition").

2. Afficher des résultats élevés à chaque étape de la compétition ("tactique de maintien de l'avantage psychologique et de l'invincibilité").

Types, tâches et moyens formation tactique athlète

Formation tactique générale vise à enseigner à l'athlète une variété de tactiques. Entraînement tactique spécial vise à maîtriser et améliorer les tactiques sportives dans le sport choisi.

Au cours de l'entraînement tactique, les tâches principales suivantes sont résolues :

1. L'acquisition par un athlète de connaissances sur la tactique sportive (sur ses formes efficaces, les tendances de développement dans des sports sélectionnés et connexes).

2. Collecte d'informations sur les adversaires, les conditions des compétitions à venir, le mode de compétition, l'atmosphère socio-psychologique dans ce pays et l'élaboration d'un plan tactique pour la performance de l'athlète dans la compétition.

3. Développement et amélioration des méthodes tactiques de conduite de la lutte compétitive.

4. La formation de la pensée tactique et des capacités directement liées à celle-ci - observation, esprit vif, initiative créative, prévision des plans tactiques de l'ennemi, résultats de ses actions et de ses actions, vitesse de passage d'un actions tactiquesà d'autres, en fonction de la situation spécifique de la compétition et des actions de l'ennemi.

5. Maîtriser les techniques d'influence psychologique sur l'adversaire et masquer ses propres intentions.

Des moyens spécifiques d'entraînement tactique sont exercices physique, c'est à dire. actions motrices utilisées pour résoudre certaines tâches tactiques.

Il y a trois phases principales dans les actions tactiques :

1) perception et analyse de la situation concurrentielle ;

2) solution mentale d'un problème tactique ;

3) solution motrice d'un problème tactique.

Ils peuvent modéliser des tactiques individuelles ou des formes intégrales de tactiques de compétition. Selon le stade de préparation, ces exercices sont appliqués:

a) dans des conditions de faible luminosité ;

b) dans des conditions compliquées ;

c) dans des conditions aussi proches que possible de la compétition.

La connaissance des tactiques est la base de la pensée créative dans la résolution de problèmes individuels et collectifs.

L'athlète doit savoir :

Règles de compétition, caractéristiques de leur arbitrage et tenue ; les conditions de la compétition et leurs adversaires ;

Principes fondamentaux des actions tactiques dans le sport, leur dépendance à la préparation physique, technique et volontaire ; les principales caractéristiques de la tactique de leur sport, etc.

Tous les moyens, méthodes et formes de lutte concurrentielle sont décrits en termes tactiques.

plan tactique- il s'agit d'un programme des principales actions d'athlètes individuels ou d'une équipe. Il est compilé dans le processus de préparation du concours et est finalement spécifié au moment où le concours commence.

Le plan tactique comporte les sections suivantes :

1. La tâche principale assignée à l'athlète ou à l'équipe dans ces compétitions.

2. La forme générale de la lutte tactique - active, passive, combinée.

3. La répartition des forces tout au long de la compétition, en tenant compte du régime de compétition.

4. Répartition des forces lors de chaque performance (graphique de la vitesse de passage de la distance, du rythme du jeu, de la bataille, de la durée et de la nature de l'échauffement).

5. Passage possible d'un type de tactique à un autre, directement au cours de la compétition en lien avec changements possibles Tâches.

6. Façons de déguiser vos propres intentions (actions).

7. Données de l'adversaire, faibles et forces dans leur préparation.

8. Données sur les lieux de la compétition, sur la météo, sur l'arbitrage des compétitions à venir et sur les spectateurs.

Le plan tactique comporte les sections principales : a) la tâche principale ; b) la forme générale de la lutte tactique (offensive, active-défensive, défensive) et sa variante en fonction des conditions de ces compétitions. Dans les jeux de sport, en outre, il est nécessaire de prévoir un système de jeu, des combinaisons et des techniques privées dans l'interaction des joueurs. Dans d'autres sports - la possibilité d'utiliser des tactiques de groupe et des combinaisons et techniques individuelles; c) la répartition des forces, en tenant compte de l'intensité, de la durée et de la nature des charges et du repos - le mode de compétition ; d) la répartition des forces lors de chaque performance individuelle (horaire de vitesse, horaire conditionnel, rythme du jeu, durée et nature de l'échauffement) ; e) le passage éventuel d'une tactique (ou système) à une autre tactique (système) au cours de la compétition en raison d'éventuels changements dans les tâches et la situation du combat tactique ; f) manières et méthodes de déguiser ses propres intentions ; g) des informations sur l'ennemi, ses faiblesses et ses forces dans sa préparation (physique, tactique, technique et volontaire) et les méthodes d'attaque correspondantes (individuelles et de groupe) et de contre-action (active-défensive et défensive) ; h) des données sur les sites de compétition, la météo, l'arbitrage, les spectateurs, etc.

Dans les jeux sportifs, en plus du plan de jeu tactique général de l'équipe, un plan tactique peut également être établi pour les joueurs individuels. Un tel plan peut s'appuyer sur une analyse du rapport de forces, un même couple combatif (attaque et défense).

Le plan de la compétition à venir est élaboré conjointement par l'athlète et l'entraîneur, car la croissance des compétences tactiques de l'athlète est impossible sans sa participation active à la préparation des plans tactiques de la compétition.

4. Préparation psychologique

En dessous de préparation psychologique il est nécessaire de comprendre la totalité des mesures psychologiques et pédagogiques et les conditions correspondantes de l'activité sportive et de la vie des athlètes, visant à la formation de ces fonctions mentales, processus, états et traits de personnalité en eux, qui garantissent la solution réussie du tâches d'entraînement et de participation à des compétitions.

La formation psychologique est généralement divisée en général et spécial. essence général préparation psychologique réside dans le fait qu'il vise le développement et l'amélioration chez les athlètes précisément des fonctions et qualités mentales nécessaires pour leçons réussies dans le sport choisi, pour que chaque athlète atteigne le plus haut niveau de compétence. Ce type de formation prévoit également d'enseigner les méthodes d'autorégulation active des états mentaux afin de former une résistance émotionnelle à des conditions extrêmes lutte sportive, éducation à la capacité de soulager rapidement les conséquences d'un surmenage nerveux et physique, contrôler arbitrairement les habitudes de sommeil, etc.

La préparation psychologique générale est effectuée dans le processus de formation. Il se déroule en parallèle avec un entraînement technique et tactique. Mais elle peut également être pratiquée en dehors des activités sportives, lorsqu'un athlète, de manière autonome ou avec l'aide de quelqu'un, effectue spécifiquement certaines tâches afin d'améliorer ses processus mentaux, ses états et ses traits de personnalité.

Formation psychologique spéciale Il vise principalement la formation de la préparation psychologique d'un athlète à participer à une compétition particulière. La préparation psychologique à la compétition se caractérise (selon A.Ts. Puni) par la confiance de l'athlète dans ses capacités, le désir de se battre jusqu'au bout pour atteindre l'objectif visé, le niveau optimal d'excitation émotionnelle, un degré élevé de résistance à divers influences externes et internes défavorables, la capacité de contrôler arbitrairement ses actions, ses sentiments, leur comportement dans les conditions changeantes de la lutte.

Les composantes de la préparation psychologique sont : les qualités et processus mentaux qui contribuent à la maîtrise de la technique et de la tactique ; des traits de personnalité qui assurent des performances stables lors des compétitions ; haut niveau de capacité de travail et d'activité mentale dans des conditions difficiles d'entraînement et de compétition; états mentaux positifs stables manifestés dans ces conditions (P.A. Rudik, N.A. Khudatov).

Parmi les processus et les qualités qui contribuent à la maîtrise de la technologie et de la gestion actions motrices, comprennent notamment des sensations et des perceptions musculaires finement développées qui permettent de contrôler divers paramètres du mouvement ; "sentiments" du temps, du rythme, de l'allure, de la distance ; capacité à naviguer dans l'espace; qualités d'attention très développées (concentration, commutation, distribution); idéomoteur parfait; RAM; rapidité et précision des réactions simples et complexes (réactions de choix, commutation, prédiction, réactions à un objet en mouvement, etc.). La maîtrise des tactiques est facilitée par des qualités mentales spécifiques développées: la capacité d'analyser instantanément les informations entrantes sur les actions des adversaires et de prendre des décisions adaptées à la situation; souplesse d'esprit, etc.

Préparation psychologique pour processus de formation

Compte tenu de la formation d'un athlète sous l'aspect psychologique et pédagogique, il convient tout d'abord de s'attarder sur la formation des motifs qui déterminent l'attitude face aux activités sportives; éducation qualités volontaires nécessaire pour réussir dans le sport; amélioration des capacités mentales spécifiques.

L'activité sportive d'un athlète individuel ou d'une équipe dans n'importe quel sport est toujours conditionnée par certains motifs qui ont une valeur à la fois personnelle et sociale. Ils agissent comme des facteurs de motivation internes d'une personne à l'activité. Contrairement aux objectifs de performance, qui déterminent ce qu'un athlète veut faire ou atteindre, les motivations expliquent pourquoi il veut le faire et y parvenir.

Divers intérêts, aspirations, inclinations, attitudes, idéaux, etc. peuvent être utilisés comme motifs pour les activités sportives.

À jeunes athlètes, en règle générale, les motivations indirectes pour faire du sport prédominent - être fort, en bonne santé, habile, physiquement développé, etc. Avec l'âge et à mesure que les réalisations grandissent, ces motivations s'estompent et les motivations directes de l'activité sportive viennent avant - effectuer catégorie sport, devenir un maître du sport, rejoindre l'équipe nationale du pays, obtenir des résultats élevés dans toute la Russie et compétitions internationales, devenir champion du monde ou olympique, recevoir d'importantes récompenses monétaires, etc. L'importance des motivations spécifiques qui guident un athlète est d'une grande importance pratique pour un entraîneur et des dirigeants sportifs, car elle permet d'évaluer les traits de personnalité manifestés dans ces motivations ( curiosité, détermination, patriotisme, ambition, individualisme, collectivisme, camaraderie, etc.), et les utiliser pour éduquer un athlète.

Le succès de la formation de la motivation pour un processus d'entraînement à long terme est facilité par: la fixation d'objectifs ambitieux, la formation et le maintien d'un ensemble de succès, le rapport optimal de récompenses et de punitions, l'émotivité des séances d'entraînement, le développement du sport traditions, prise de décision collective, traits de personnalité d'un entraîneur (G.D. Gorbunov).

En plus d'assurer la motivation des athlètes, l'entraîneur doit former un système de relations aux différents aspects du processus d'entraînement qui assurent le succès des activités sportives. Les éléments du système d'attitudes des athlètes envers le processus d'entraînement sont l'attitude envers l'entraînement sportif en général, l'attitude envers les charges d'entraînement et de compétition, l'attitude envers les séances d'entraînement, l'attitude envers le régime sportif, etc.

Partie intégrante la formation psychologique générale est une formation volontaire.

En dessous de sera est compris comme l'activité mentale d'une personne dans la gestion de ses actions, de ses pensées, de ses sentiments, de son corps afin d'atteindre des objectifs consciemment fixés tout en surmontant diverses difficultés au nom de certains motifs. La volonté se développe et se tempère en surmontant les difficultés qui surgissent sur le chemin du but.

Les difficultés dans le sport sont divisées en subjectives et objectives. Les difficultés subjectives dépendent des caractéristiques de l'athlète individuel (caractère, tempérament, etc.). Ces difficultés se manifestent le plus souvent par des expériences émotionnelles négatives (peur de l'ennemi, peur des blessures, gêne devant le public). Les difficultés objectives sont causées par les conditions générales et spécifiques des activités sportives: strict respect du régime établi, caractère public des activités compétitives, entraînements intenses, participation à un grand nombre de compétitions, conditions météorologiques défavorables, complexité de la coordination des exercices, etc.

Les principales qualités volitives dans le sport sont la détermination, la persévérance et la persévérance, la détermination et le courage, l'initiative et l'indépendance, l'endurance et la maîtrise de soi.

détermination Elle s'exprime dans la capacité à définir clairement les tâches et les objectifs immédiats et futurs de la formation, les moyens et les méthodes pour les atteindre. Afin d'atteindre les buts et objectifs fixés pour lui-même, l'athlète, en collaboration avec l'entraîneur, les planifie. Pour la mise en œuvre de ces plans, l'évaluation des résultats obtenus, le contrôle de l'entraîneur et la maîtrise de soi sont d'une grande importance.

Persévérance et persévérance signifie le désir d'atteindre l'objectif visé, le dépassement énergique et actif des obstacles sur la voie de la réalisation de l'objectif. Ces qualités volontaires sont associées à l'accomplissement obligatoire des tâches d'entraînement et de compétition, à l'amélioration de l'entraînement physique, technique et tactique et au respect d'un régime strict constant. Un athlète doit assister à toutes les séances d'entraînement, être travailleur, ne pas réduire son activité en raison de la fatigue et des conditions défavorables, et se battre jusqu'au bout dans les compétitions.

Initiative et indépendance suggèrent la créativité, l'initiative personnelle, la débrouillardise et l'ingéniosité, la capacité de résister aux mauvaises influences. Un athlète doit être capable d'effectuer et d'évaluer de manière autonome des exercices physiques, de se préparer au prochain entraînement, d'analyser le travail effectué, de critiquer les jugements et les actions de ses camarades et de corriger son comportement.

Détermination et courage est une expression de l'activité de l'athlète, sa volonté d'agir sans hésitation. Ces qualités impliquent la rapidité, la réflexion des décisions prises, bien que dans certains cas, un athlète puisse prendre un certain risque.

Endurance et maîtrise de soi signifie la capacité de penser clairement, de se traiter de manière autocritique, de gérer ses actions et ses sentiments dans des conditions ordinaires et défavorables, c'est-à-dire surmontez la confusion, la peur, l'excitation nerveuse, soyez capable de vous protéger, vous et vos camarades, des actions et des actes erronés.

Toutes ces qualités sont interconnectées, mais la principale est la détermination, qui détermine en grande partie le niveau d'éducation et la manifestation d'autres qualités. Les qualités volontaires avec un leadership pédagogique rationnel deviennent des traits de personnalité permanents. Cela permet aux athlètes de les montrer dans les activités professionnelles, éducatives, sociales et autres. L'éducation des qualités volitives chez les athlètes nécessite, tout d'abord, de leur fixer des buts et des objectifs clairs et spécifiques. En atteignant les objectifs, les athlètes mettent à rude épreuve leur volonté, développent des efforts volontaires, apprennent à surmonter les difficultés et à contrôler leur comportement. Le principal moyen d'éduquer les qualités volitives des athlètes est l'exécution systématique par eux dans le processus d'entraînement d'exercices qui nécessitent l'utilisation d'efforts volitionnels spécifiques à ce sport.

Toute action volontaire a une base intellectuelle, morale et émotionnelle (A.Ts. Puni). C'est pourquoi l'entraînement volontaire doit être basé sur la formation de sentiments moraux chez les athlètes et l'amélioration des capacités intellectuelles, telles que l'étendue, la profondeur et la flexibilité de l'esprit, la pensée indépendante, etc.

Il est nécessaire d'éduquer systématiquement les qualités volitionnelles des athlètes, en tenant compte de l'âge et du sexe des personnes concernées, de leurs capacités physiques et psychologiques. Lors de l'éducation des qualités volitives chez les athlètes, il convient tout d'abord de prendre en compte les caractéristiques du sport choisi. L'éducation des qualités volitives des athlètes est associée au dépassement constant des difficultés objectives et subjectives. La complication du processus de formation, la création de difficultés surmontables mais nécessitant une forte volonté, la lutte contre les conditions de "serre", la création de situations difficiles lors des séances d'entraînement, le rapprochement maximal des conditions d'entraînement avec celles de la compétition - ce sont les principaux exigences qui permettent de cultiver les qualités volitives dans le processus de formation.

Préparation psychologique à la compétition

La préparation psychologique pour des compétitions spécifiques est divisée en précoce, commençant environ un mois avant la compétition, et immédiate, avant la représentation, pendant la compétition et après celle-ci.

Préparation précoce avant la compétition consiste à : s'informer des conditions du concours à venir et des principaux concurrents ; obtenir des informations sur le niveau d'entraînement d'un athlète, les caractéristiques de sa personnalité et son état mental au stade actuel de l'entraînement; détermination du but de la performance, élaboration d'un programme d'action dans les compétitions à venir (en tenant compte des informations disponibles); développement programme détaillé préparation psychologique aux compétitions et comportement, y compris le stade des compétitions elles-mêmes; développement d'un système de modélisation des conditions des compétitions à venir ; stimulation des motivations personnelles et sociales correctes pour la participation aux compétitions conformément au but, aux objectifs de performance et au programme d'entraînement prévu ; organisation du dépassement des difficultés et des obstacles dans des conditions simulant une activité compétitive, en mettant l'accent sur l'amélioration des qualités volitives, de la confiance et de la réflexion tactique de l'athlète; création dans le processus de préparation des conditions et l'utilisation de techniques pour réduire la tension mentale de l'athlète.

Préparation psychologique directeà la compétition et pendant celle-ci comprend l'ajustement mental et la gestion de l'état mental immédiatement avant la performance ; impact psychologique lors des pauses entre les représentations et organisation des conditions de récupération neuro-psychologique ; impact psychologique lors d'une représentation, impact psychologique après la fin de la représentation suivante. Le réglage psychologique avant chaque représentation doit inclure un réglage intellectuel pour la performance, qui consiste à clarifier et à détailler la lutte à venir, et un réglage volitionnel, associé à la préparation à un effort maximal et à l'affichage des qualités volitionnelles nécessaires dans la lutte à venir. lutte, ainsi que le système d'influence, qui réduisent la tension émotionnelle de l'athlète. L'impact psychologique au cours d'une représentation comprend : une brève introspection (pendant les pauses) et une correction du comportement pendant la lutte ; stimulation des efforts volontaires, réduction de la tension; impact psychologique après la fin des performances de classification - la normalisation de l'état mental, l'élimination des émotions qui interfèrent avec une évaluation objective de ses capacités, le développement de la confiance en soi; impact psychologique lors de la pause entre les performances individuelles - analyse des performances passées ; programmation provisoire de la prochaine représentation, tenant compte des forces des adversaires, redonnant confiance; organisation des conditions de récupération neuropsychique (réduction de la fatigue mentale, réduction de la tension par l'utilisation de divers moyens de récréation active, distraction, auto-hypnose, etc.).

Le succès de la performance d'un athlète en compétition dépend en grande partie de la capacité de l'athlète à gérer son état mental avant et pendant la compétition.

L'état mental qui survient chez les athlètes avant les compétitions est généralement divisé en quatre types principaux (Fig. 24.8):

1) excitation optimale - "préparation au combat". Cet état se caractérise par la confiance de l'athlète dans ses capacités, son calme, son désir de se battre pour des résultats élevés;

2) surexcitation - "fièvre de pré-lancement". Dans cet état, l'athlète éprouve de l'excitation, de la panique, de l'anxiété pour un résultat favorable de la compétition ;

3) excitation insuffisante - "apathie avant le lancement". Dans cet état, l'athlète présente une léthargie, une somnolence, une diminution des capacités techniques et tactiques, etc.;

4) inhibition due à la surexcitation. Dans ce cas, il y a apathie, léthargie mentale et physique, et parfois des états névrotiques se produisent. L'athlète se rend compte de l'inutilité des pensées obsessionnelles, de la peur de ne pas montrer le résultat prévu, mais ne peut pas s'en débarrasser.

En règle générale, l'état de préparation au combat contribue à l'obtention de résultats élevés, tandis que les trois autres entravent. À cet égard, l'entraîneur et l'athlète avant la compétition peuvent faire face à quatre tâches principales :

2. Réduisez le niveau d'excitation émotionnelle - si l'athlète est dans un état de "fièvre avant le départ".

3. Augmentez le tonus émotionnel de l'athlète et le niveau de son activité - si l'athlète est dans un état "d'apathie avant le lancement".

4. Modifiez le niveau d'excitation émotionnelle - si l'athlète est dans un état d'inhibition dû à une surexcitation.

À cette fin, divers moyens, méthodes et techniques d'influence sur le psychisme de l'athlète, l'organisation appropriée du processus d'éducation et d'entraînement sont utilisés.

Pour réduire le niveau d'excitation émotionnelle, on utilise généralement:

un) influences verbales de l'entraîneur, contribuer à rassurer l'athlète, supprimer l'état d'incertitude - clarification, persuasion, approbation, éloge, etc. Il est recommandé de les effectuer quelques jours avant le début de la compétition. La pratique des sports montre que le jour de la compétition, surtout avant leur début, ces effets ne donnent pas un effet positif, et parfois ils sont néfastes ;

b) auto-action (auto-action) d'un athlète - l'auto-persuasion, l'auto-satisfaction, l'auto-hypnose, les auto-commandes pour réduire la tension mentale. Par exemple, les auto-ordres tels que "calme-toi", "ressaisis-toi", "tout est en ordre", "bien joué", etc. sont largement utilisés.

dans) détourner l'attention, les pensées vers des objets qui provoquent des réactions émotionnelles positives dans le sport; lire de la littérature humoristique, regarder des films, des émissions de télévision ;

G) fixer des pensées et des sensations visuelles dans les images de la nature, écouter de la musique avec des écouteurs;

e) apaisants formation autogène;

e) massage apaisant;

et) séance d'entraînement apaisante(avec une prédominance d'exercices exécutés en douceur, lentement, etc.);

h) exercices visuels spéciaux visant à réduire le stress mental (régulation volontaire de la respiration en modifiant les intervalles d'inspiration et d'expiration, en retenant la respiration).

Pour augmenter le niveau d'excitation afin de se mobiliser avant les performances à venir, en mettant en place un impact maximal dans les compétitions, les mêmes méthodes sont utilisées, qui ont cependant la direction opposée (selon les résultats de l'exposition). Ainsi, l'influence verbale du coach (persuasion, éloge, demande, etc.) devrait contribuer à une augmentation du stress mental, de la concentration, etc.

Dans ce cas, les auto-influences verbales et figuratives se résument à la concentration des pensées sur la victoire, un résultat élevé, l'écoute de l'utilisation maximale de ses capacités techniques, tactiques et physiques, des auto-commandes telles que "tout donner - ne gagner que », « mobilisez tout ce que vous pouvez », etc. d. Des mouvements « toniques » sont également utilisés ; régulation arbitraire de la respiration avec l'utilisation d'une hyperventilation à court terme; échauffement avec imitation d'efforts, lancers; massage et auto-massage (échauffement, frottement, tapotement); exposition à des stimuli froids sur des zones locales du corps. Parmi les méthodes d'influence psychoprophylactiques, on utilise tout d'abord l'entraînement autogène, la thérapie d'activation et le sommeil inspiré.

La sélection des moyens et des méthodes de régulation de l'état émotionnel des athlètes doit être effectuée en fonction de leurs caractéristiques individuelles (manifestation de la force, de la mobilité et de l'équilibre système nerveux, le niveau d'excitabilité émotionnelle, la nature de ses représentations visuelles, musculo-motrices, son âge, sa préparation, etc.).

L'état d'inhibition dû à une surexcitation et l'état d'excitation insuffisante avec une manifestation externe, souvent identique, nécessitent différentes manières réglementation (qui n'est pas toujours prise en compte même par des entraîneurs expérimentés). Pour éliminer l'état d'inhibition, une attitude attentive et calme envers l'athlète est requise, ce qui réduit son excitation, un échauffement de faible intensité (mieux solitaire), une douche chaude, des effets psychorégulateurs, etc.

5. Préparation intellectuelle

Il vise à comprendre l'essence de l'activité sportive, les phénomènes, les processus qui y sont directement liés et le développement des capacités intellectuelles, sans lesquelles l'obtention de résultats sportifs de haut niveau n'est pas concevable (L.P. Matveev).

Les capacités intellectuelles ne sont pas seulement la volonté d'un athlète d'apprendre et d'utiliser ses connaissances, son expérience dans l'organisation du comportement et des activités sportives, mais aussi la capacité de penser de manière indépendante, créative et productive.

À mesure que le niveau des réalisations sportives augmente, les exigences relatives aux capacités intellectuelles d'un athlète augmentent, qui ne se développent et ne s'améliorent que dans la mesure où l'athlète est intellectuellement actif. Cela implique la nécessité d'une organisation spéciale et d'une stimulation ciblée de l'activité intellectuelle de l'athlète.

Dans les capacités intellectuelles d'un athlète, on peut distinguer certaines composantes qui sont essentielles dans tous les sports et se manifestent en même temps de différentes manières, selon les spécificités de la spécialisation sportive.

Dans la structure des capacités intellectuelles d'un athlète, les principaux composants sont: la capacité de se concentrer sur la connaissance des schémas d'entraînement sportif et la résolution efficace de problèmes dans le processus d'entraînement et de compétition, la capacité d'assimiler rapidement des connaissances spéciales et de fonctionner avec lui dans le cadre d'activités sportives, la capacité de traiter rapidement les informations obtenues à la suite d'observations, de perceptions et de leur mise en œuvre dans des actions appropriées; la capacité de mémoriser, de stocker et de reproduire des informations ; la capacité de réflexion, qui assure la productivité de l'activité mentale de l'athlète, en particulier dans les situations difficiles (rapidité et flexibilité du flux des processus de pensée, indépendance de la pensée, largeur et profondeur d'esprit, cohérence de la pensée, etc.); la capacité d'agir et de prendre des décisions avec une certaine avance par rapport aux événements attendus.

La préparation intellectuelle est le plus directement liée à la formation de la motivation des athlètes, à leur préparation psychologique volontaire et spéciale, à l'entraînement équipement sportif et la tactique, le développement des capacités physiques. Étant étroitement liée à d'autres composantes de l'esprit sportif, elle comprend deux volets importants : l'éducation intellectuelle (théorique) et le développement des capacités intellectuelles.

Connaissances de nature idéologique, motivationnelle et éthique, c.-à-d. des connaissances qui forment une véritable vision du monde dans son ensemble, vous permettent de comprendre l'essence des activités sportives; sens social et personnel du sport en général et des réalisations sportives en particulier;

* des connaissances qui contribuent à l'éducation de motivations durables et de règles de comportement ;

* les connaissances qui constituent la base scientifique de l'entraînement d'un athlète (principes et schémas de l'entraînement sportif, sciences naturelles et fondements humanitaires des activités sportives, etc.) ;

* connaissances appliquées au sport, y compris des informations sur les règles compétitions sportives, technique sportive et tactique du sport choisi, critères d'efficacité et modes de maîtrise, moyens et méthodes d'entraînement physique et psychologique, méthodes d'entraînement de construction, facteurs non liés à l'entraînement sportif, exigences d'organisation d'un mode de vie général et nutrition, sur les mesures de rééducation, les règles de contrôle et de maîtrise de soi, les conditions logistiques, organisationnelles et méthodologiques de la pratique sportive, etc.

Le complexe des connaissances énumérées fait l'objet de l'éducation théorique et de l'auto-éducation d'un athlète. Le transfert et l'assimilation des connaissances dans le processus d'études théoriques se déroulent sous les mêmes formes qui caractérisent l'éducation mentale (conférences, séminaires, conversations, étude indépendante de la littérature). Directement aux cours théoriques, la formation théorique vise à former chez les athlètes une attitude consciente et active à l'accomplissement des tâches d'entraînement qui permettent d'augmenter le niveau de préparation physique, technique, tactique, psychologique, le choix de moyens rationnels de lutte compétitive dans conditions de compétition, etc.

Le développement des capacités intellectuelles qui répondent aux exigences spécifiques du sport choisi est réalisé en effectuant des tâches spéciales et des méthodes d'organisation de cours qui encouragent l'athlète à être créatif lors de la création de nouvelles variantes de techniques de mouvement, en développant des tactiques de compétition originales, en améliorant les moyens et les méthodes de la formation.

6. Formation intégrale

L'entraînement intégral vise à combiner et à mettre en œuvre de manière complexe diverses composantes de la préparation d'un athlète - technique, physique, tactique, psychologique, intellectuelle dans le processus d'entraînement et d'activités compétitives. Le fait est que chacun des aspects de la préparation est formé par des moyens et des méthodes étroitement ciblés. Cela conduit au fait que les qualités, capacités et compétences individuelles qui se manifestent dans exercices d'entraînement, ne peuvent souvent pas être montrés dans des exercices compétitifs. Par conséquent, une section spéciale de formation est nécessaire, qui assure la cohérence et l'efficacité de la manifestation complexe de tous les aspects de la préparation à l'activité compétitive.

Les principaux moyens de formation intégrale sont:

Exercices compétitifs du sport choisi, effectués dans les conditions de compétitions de différents niveaux ;

Exercices spéciaux-préparatoires, aussi proches que possible dans la structure et la nature des capacités affichées des capacités compétitives. Dans le même temps, il est important de respecter les conditions de la compétition.

Dans tout sport, l'entraînement intégral est l'un des facteurs importants pour acquérir et améliorer l'esprit sportif. Par exemple, dans les jeux de sport, pour bien jouer, une équipe doit jouer beaucoup tout au long de l'année. Effectuer des exercices pour la technique, ou développer la force, ou améliorer la flexibilité, ou améliorer les éléments tactiques individuels, etc. ne peut pas remplacer l'entraînement et les jeux de compétition. Ce n'est que dans les jeux que les capacités de chaque athlète sont pleinement révélées, que la communication et la compréhension entre eux sont établies et consolidées, que les compétences techniques et tactiques sont améliorées et développement harmonieux tous les organes et systèmes du corps, les qualités mentales et les traits de personnalité conformément aux exigences d'un environnement compétitif complexe, typique de ce sport.

Une attention particulière est accordée à la formation intégrale en sports de combat Oh. En escrime, en boxe, dans tous les types de lutte, il est impossible de préparer un athlète sans s'entraîner au combat dans de nombreuses compétitions.

L'importance de l'entraînement intégral pour les athlètes spécialisés dans les sports cycliques n'est pas si grande, dans laquelle le nombre total de techniques et d'actions tactiques est généralement limité, et le volume principal de travail d'entraînement de nature cyclique dans la forme, la structure et les caractéristiques du le fonctionnement des systèmes de l'organisme est aussi proche que possible de celui de la compétition.

Dans le processus d'entraînement intégral, avec une orientation générale qui prévoit l'amélioration globale de tous les aspects de la préparation, il est conseillé de distinguer un certain nombre de domaines privés associés à l'amélioration associée de plusieurs composants de la préparation d'un athlète à atteindre - physique et technique, technique et tactique, physique et tactique, physique et psychologique, etc.

Pour augmenter l'efficacité de la formation intégrale, divers techniques méthodologiques. Ceux-ci incluent: le soulagement, la difficulté et la complication des conditions pour effectuer des exercices auto-compétitifs. Ainsi, pour accélérer le rythme du jeu au tennis, vous pouvez jouer à des jeux sur des courts en bois, où la balle rebondit plus vite, et donc l'athlète doit réagir plus vite. Pour la complication - sur les terrains en gazon, où la balle peut rebondir dans une direction imprévisible. Pour la difficulté - une raquette lestée et une balle de couleur camouflage (E.V. Korbut).

physique psychologique formation tactique sportif

La préparation tactique dans la théorie et la pratique de l'entraînement sportif est comprise comme la capacité d'un athlète à construire avec compétence le cours de la lutte, en tenant compte des caractéristiques du sport, de ses caractéristiques individuelles, des capacités de ses adversaires et des conditions externes créées .

Le niveau de préparation tactique d'un athlète dépend de sa maîtrise des moyens, des formes et des types de tactiques de ce sport. Les moyens de la tactique sportive sont toutes les techniques et méthodes techniques pour leur mise en œuvre, les formes - actions individuelles, de groupe et d'équipe, les types - les tactiques offensives, défensives et de contre-attaque.

La tactique est déterminée par les principaux objectifs stratégiques: la participation d'un athlète à une série de compétitions afin de se préparer et de réussir dans les principales compétitions de la saison (tâches prospectives); avec participation à des compétitions séparées ou à un duel spécifique, combat, course, natation, jeu, etc. (tâches à caractère local). Les tâches tactiques sont liées à la recherche et à l'utilisation de moyens efficaces pour résoudre des problèmes stratégiques.

Selon les spécificités du sport, la qualification de l'athlète qui a émergé dans la compétition, les tactiques peuvent être de nature algorithmique, probabiliste et heuristique. Les tactiques algorithmiques sont basées sur des actions pré-planifiées et leur mise en œuvre délibérée. De telles tactiques sont particulièrement typiques pour les sports avec une variabilité minimale des décisions tactiques - natation, aviron, patinage de vitesse, haltérophilie, lancer, etc. Les tactiques probabilistes impliquent des actions délibérément impromptues dans lesquelles seul un certain début est prévu ; les options pour poursuivre les actions dépendent des réactions spécifiques de l'adversaire et des partenaires, de la situation qui se développe dans la compétition. La tactique heuristique est basée sur la réponse impromptue des athlètes en fonction de la situation qui s'est produite lors d'un duel compétitif (V.S. Keller, 1986). Les tactiques probabilistes et heuristiques sont particulièrement typiques des arts martiaux et des jeux, elles sont souvent utilisées dans les courses cyclistes de groupe sur autoroute et sur piste, les courses de sprint sur piste et, dans certains cas, dans les sports de coordination complexes.

La préparation tactique des athlètes individuels et des équipes entières est basée sur la possession de moyens modernes, de formes et de types de tactiques de ce sport; conformité des tactiques avec le niveau de développement d'un sport particulier avec la structure optimale de l'activité compétitive pour celui-ci; conformité du plan tactique avec les spécificités d'une compétition particulière (l'état des sites de compétition, la nature de l'arbitrage, le comportement des supporters, etc.) ; relier les tactiques à d'autres aspects de la préparation - technique, psychologique, physique, intellectuel ; la prise en compte, lors de l'élaboration d'un plan tactique, des capacités techniques, tactiques et fonctionnelles des partenaires (dans les sports collectifs) ; connaissance des actions tactiques des athlètes les plus forts, des principaux rivaux, de leurs capacités tactiques et physiques, du niveau de préparation mentale; variabilité des tactiques en fonction de la nature des actions techniques et tactiques des adversaires et des partenaires, du déroulement de la lutte.

La structure de la préparation tactique dans les jeux sportifs et les arts martiaux est exceptionnellement complexe. Elle est déterminée par les difficultés de perception, de prise de décision et de mise en œuvre des actions dues à leur grande diversité, manque de temps, d'espace, d'information, masquage des intentions réelles, incertitude du moment où commencent les actions, etc. Ces difficultés sont délibérément créées par l'adversaire adverse. Tout cela rend difficile l'évaluation correcte de la situation, la prise de décisions motrices optimales, sollicite davantage l'activité de l'appareil neuromusculaire et augmente la tension mentale.

Dans les sports de nature cyclique, associés à la manifestation de l'endurance, le plus opportun en termes d'apport énergétique de travail est le «passage uniforme de la distance compétitive». De nombreux entraîneurs, lors de l'élaboration d'un schéma tactique pour surmonter une distance en natation, courir sur des distances moyennes et longues, orientent principalement les athlètes vers la nécessité de maintenir un calendrier record, ce qui implique de maintenir une vitesse uniforme dans des segments séparés; Cette approche s'avère souvent la plus correcte, car elle exclut la réaction injustifiée d'un athlète face aux actions inattendues de ses rivaux, ce qui est particulièrement important dans les disciplines d'équipe. Un exemple frappant de l'efficacité de telles tactiques est le résultat de la participation de l'équipe nationale de l'URSS à vélo dans la poursuite par équipe de 4 km XXII Olympique jeux (fig. 16).

Le choix de la tactique est considérablement influencé par les spécificités du sport, les caractéristiques individuelles de l'athlète, ainsi qu'un certain nombre de facteurs psychologiques associés aux caractéristiques de compétitions spécifiques. Par exemple, lors du passage d'une distance de 200 m en papillon, les nageurs les plus forts du monde réduisent fortement la vitesse d'une section de distance et, par conséquent, la puissance de travail au milieu de la distance. Ils le divisent pour ainsi dire en deux sections, dont chacune passe de plein fouet et repose entre elles (fig. 17). L'influence des caractéristiques individuelles des athlètes sur les tactiques de dépassement des distances de compétition dans divers sports est démontrée de manière convaincante dans la Fig. 18, 19.

Se prononçant en faveur d'une répartition uniforme des forces à distance, VV Mikhailov (1971) recommande de prendre en compte en même temps les situations possibles. Dans les cas où les athlètes concourent sur des couloirs séparés avec une surface plane (natation, aviron), le dépassement à distance relativement égale donne le plus grand effet. Lorsque plusieurs athlètes s'affrontent sur une même piste (course de 800 m ou plus, courses de groupe en cyclisme - autoroute et piste), la volonté de prendre l'endroit le plus pratique à partir d'une position aérodynamique, les caractéristiques de la piste, etc. nécessitent des manœuvres tactiques constantes et, bien sûr, la vitesse change. Les cyclistes sur route, par exemple, ont avantage à rouler à un rythme régulier sur les sections plates du sentier, en augmentant la puissance dans les montées et en la diminuant dans les descentes. La complexité de la lutte tactique dans la course sur route de groupe est confirmée par des fluctuations de vitesse importantes dans différentes parties de la distance. Qu'il suffise de dire que le vainqueur de cette course (189 km) aux XXII Jeux Olympiques S. Sukhoruchenkov, la vitesse au cours de chacun des 14 tours (13,64 km) a fluctué entre 36,9 et 41,6 km / h; meilleur résultat(3e cercle) était de 19 minutes 28 secondes, le pire (11e cercle) - 21 minutes 55 secondes. Les mêmes fluctuations de vitesse sont observées chez d'autres cyclistes - vainqueurs de grandes compétitions.

Les pertes d'efficacité du travail associées à de fortes accélérations, que les athlètes s'autorisent parfois lors du franchissement de distances de compétition, peuvent être compensées par l'avantage psychologique qu'un athlète reçoit, de manière inattendue pour ses rivaux, en augmentant fortement la vitesse. Cependant, il faut souligner que cette technique n'est possible que pour des athlètes et des équipes exceptionnellement bien entraînés en termes fonctionnels ; il n'est opportun que si sa préparation ne réduit pas la vitesse de progression et si, après la fin de l'accélération, l'athlète ou l'équipe est en mesure de maintenir le rythme et le rythme de travail optimaux.

La lutte tactique dans la course de vélo de sprint sur piste est particulièrement difficile. Ici, nous pouvons distinguer un certain nombre de compétences d'un athlète qui, combinées, déterminent l'efficacité de ses actions tactiques: la capacité de manœuvrer librement afin de prendre une position confortable, d'effectuer efficacement "sur dance", de contrôler les actions de l'ennemi et mener des combats tactiques - en conditions difficiles passer des virages, chronométrer correctement une poussée inattendue, répondre rapidement à la poussée d'un adversaire et effectuer efficacement le dernier lancer jusqu'à la ligne d'arrivée.

L'habileté tactique d'un athlète est étroitement liée à son niveau de préparation technique, physique et autres. Ainsi, les athlètes haut niveau développement des qualités de sprint, spécialisé dans les sports à caractère cyclique, "peut rapidement démarrer la distance afin d'exercer une pression psychologique sur les rivaux. Cette variante de tactique a été mise en œuvre avec succès par S. Kopylov dans la course sur piste sur une distance de 1000 m d'une place aux Championnats du monde de 1983. Ayant commencé plus tôt les principaux rivaux, il en raison du démarrage rapide sch la manifestation maximale de volonté à l'arrivée a montré un résultat exceptionnel, qui a complètement démoralisé ses principaux concurrents, qui étaient favoris sur ce parcours (Fig. 20).

Les boxeurs ou les lutteurs avec un potentiel de vitesse élevé et une endurance insuffisante s'efforcent généralement de mettre en œuvre des tactiques offensives actives afin de remporter la victoire dès les premières minutes du combat. "En même temps, ils peuvent utiliser une variante défensive économique de la tactique dans la première partie du duel afin d'économiser de la force pour des actions actives à la fin de celui-ci.

Les caractéristiques de la forme physique des athlètes peuvent être décisives dans le choix des tactiques rationnelles de l'activité compétitive. Ainsi, les rameurs-kayakistes avec un développement prédominant des qualités de vitesse-force se concentrent principalement sur la composante de départ lors du passage de 500 m, les rameurs avec un développement dominant d'endurance spéciale - sur la composante de finition, et les athlètes avec un développement relativement proportionnel de ces qualités s'efforcent pour un passage relativement uniforme de la distance (Fig. 21).La maîtrise complète de tous les moyens, formes et types de base de la lutte tactique est particulièrement importante dans les jeux sportifs où les lacunes dans la préparation tactique des athlètes individuels peuvent réduire considérablement l'efficacité de la lutte de groupe. et actions d'équipe. Cependant, une préparation tactique polyvalente ne devrait pas nuire à la manière tactique individuelle de mener la lutte. Les athlètes exceptionnels, en particulier ceux qui se spécialisent dans les jeux, les arts martiaux, certaines coordinations complexes et les sports cycliques, se distinguent par un style de lutte individuel brillant basé sur l'utilisation maximale. développement de leurs capacités physiques, techniques, psychologiques et intellectuelles.

Un indicateur important de l'esprit sportif est l'activité des actions tactiques. Un athlète hautement qualifié est capable d'imposer sa volonté à un adversaire, d'exercer une pression psychologique sur lui avec la variété et l'efficacité de ses actions, son endurance, sa volonté de gagner et sa confiance dans le succès. L'activité d'actions tactiques dans les sports où il y a une interaction directe de rivaux (dans le football, le hockey, le basket-ball, tous les types de lutte, etc.), des situations inattendues qui nécessitent une solution technique et tactique adéquate (dans voile, ski) ; celles-ci). L'activité dans les jeux et les arts martiaux est un indicateur important de la préparation tactique dans les opérations offensives et défensives.

Dans les sports d'équipe, un aspect important des athlètes préparés tactiquement est le niveau d'interaction des partenaires en groupe et actions d'équipe. C'est l'efficacité de l'interaction, la combinaison habile de schémas tactiques bien développés avec des solutions non standard, l'utilisation des capacités individuelles de chaque athlète pour obtenir le résultat final qui détermine, par exemple, l'efficacité des combinaisons dans les jeux sportifs.

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La structure de la préparation d'un athlète comprend des éléments techniques, physiques, tactiques et mentaux.

La préparation technique doit être comprise comme le degré de maîtrise par un athlète de la technique du système de mouvements d'un sport particulier. Elle est étroitement liée aux capacités physiques, mentales et tactiques de l'athlète, ainsi qu'aux conditions de l'environnement extérieur. Changements règles du concours, l'utilisation d'autres équipements sportifs affecte de manière significative le contenu de la préparation technique des athlètes.

La structure de préparation technique contient toujours les mouvements dits de base et supplémentaires.

Les plus basiques comprennent des mouvements et des actions qui constituent la base de l'équipement technique de ce sport. La maîtrise des mouvements de base est obligatoire pour un athlète spécialisé dans ce sport.

Supplémentaires incluent des mouvements et des actions mineurs, des éléments de mouvements individuels qui ne violent pas sa rationalité et en même temps sont caractéristiques des caractéristiques individuelles de cet athlète.

La forme physique est les capacités des systèmes fonctionnels du corps. Il reflète le niveau nécessaire de développement des qualités physiques dont dépend le succès en compétition dans un sport particulier.

La préparation tactique d'un athlète dépend de sa maîtrise des moyens de la tactique sportive (par exemple, techniques nécessaires à la mise en œuvre de la tactique choisie), ses types (offensive, défensive, contre-attaque) et ses formes (individuelle, de groupe, d'équipe).

Les tâches tactiques peuvent être de nature prospective (par exemple, la participation à une série de compétitions, dont l'une est l'élément principal de la saison) et locale, c'est-à-dire. associé à la participation à une compétition distincte, un combat spécifique, un combat, une course, une natation, un jeu. Lors de l'élaboration d'un plan tactique, non seulement ses propres capacités techniques et tactiques sont prises en compte, mais également les capacités de ses coéquipiers et de ses adversaires.

La préparation mentale est hétérogène dans sa structure. Il est possible d'y distinguer deux aspects relativement indépendants et en même temps interdépendants: la préparation mentale volontaire et spéciale.

La préparation volontaire est associée à des qualités telles que la détermination (une vision claire d'un objectif à long terme), la détermination et le courage (un penchant pour le risque raisonnable combiné à la réflexion dans les décisions), la persévérance et la persévérance (la capacité de mobiliser des réserves fonctionnelles, l'activité dans atteindre un objectif), l'endurance et la maîtrise de soi (la capacité de contrôler ses pensées et ses actions dans des conditions d'excitation émotionnelle), l'indépendance et l'initiative. Certaines de ces qualités peuvent initialement être inhérentes à l'un ou l'autre athlète, mais la plupart d'entre elles sont élevées et améliorées au cours du travail d'entraînement régulier et des compétitions sportives.

La spécificité de certains sports laisse une empreinte sur la nature et le degré de développement des qualités mentales individuelles des athlètes. Cependant, certaines techniques méthodologiques sont également utilisées pour éduquer la préparation volontaire. En pratique, les exigences suivantes servent de base à la méthodologie de la formation volontaire.

1. Régulièrement et assurez-vous de suivre le programme d'entraînement et les paramètres de compétition.

Cette exigence est liée à l'éducation à l'assiduité sportive, à l'habitude des efforts systématiques et de la persévérance à surmonter les difficultés, avec une compréhension claire de l'impossibilité d'atteindre des sommets sportifs sans une mobilisation appropriée de la force spirituelle et physique. Sur cette base, l'éducation de la détermination, de la persévérance et de la persévérance dans la réalisation de l'objectif, de l'autodiscipline et de la résilience est réalisée.

2. Introduire systématiquement des difficultés supplémentaires.

Cela signifie inclure constamment des tâches motrices compliquées supplémentaires, sessions d'entrainement dans des conditions difficiles, augmenter le degré de risque, introduire des facteurs sensoriels-émotionnels perturbateurs, compliquer les programmes de compétition.

3. Utilisez la concurrence et méthode compétitive. L'esprit même de compétition dans les compétitions augmente le degré de tension mentale de l'athlète, ce qui signifie que des exigences supplémentaires lui sont imposées: faire preuve d'activité, d'initiative, de maîtrise de soi, de détermination, d'endurance et de courage.

La structure de la préparation d'un athlète comprend les aspects techniques, physiques,

éléments tactiques et mentaux.

La préparation technique doit être comprise comme le degré de maîtrise

par un athlète de la technique du système de mouvements d'un sport particulier. Elle étroitement

associés aux capacités physiques, mentales et tactiques de l'athlète,

ainsi que les conditions environnementales. Les règles du concours changent

l'utilisation d'un autre inventaire de spores affecte considérablement le contenu

formation technique des athlètes.

La structure de préparation technique contient toujours ce que l'on appelle

mouvements de base et supplémentaires.

Les mouvements de base comprennent des mouvements et des actions qui forment la base de la technique

équipement pour ce sport. Maîtriser les mouvements de base est

obligatoire pour un athlète spécialisé dans ce sport.

Supplémentaire inclure des mouvements et des actions mineurs, des éléments

mouvements séparés qui ne violent pas son ratio et en même temps

caractéristique des caractéristiques individuelles de cet athlète.

La forme physique est la capacité des systèmes fonctionnels

organisme. Il reflète le niveau nécessaire de développement de ces qualités physiques,

dont dépend le succès en compétition dans un sport particulier.

La préparation tactique d'un athlète dépend de la façon dont il

maîtriser les moyens de la tactique sportive (par exemple, ces techniques,

nécessaires à la mise en œuvre de la tactique choisie), ses types (offensive,

défensive, contre-attaquante) et formes (individuelle, de groupe,

commande).

La préparation mentale est hétérogène dans sa structure. En elle, vous pouvez

identifier deux relativement indépendants et en même temps interconnectés

côtés: volonté forte et préparation mentale spéciale.

La préparation volontaire est associée à des qualités telles que la détermination

(une vision claire d'un objectif prometteur), de la détermination et du courage (une tendance à

risque raisonnable combiné à la réflexion sur les décisions), persévérance et

persévérance (capacité à mobiliser des réserves fonctionnelles, activité dans

l'atteinte de l'objectif), l'endurance et la maîtrise de soi (capacité à gérer sa propre

pensées et actions dans des conditions d'excitation émotionnelle),

autonomie et initiative. Certaines de ces qualités peuvent être

à l'origine inhérent à tel ou tel athlète, mais la plupart d'entre eux

élevé et amélioré dans le processus de formation régulière

compétitions professionnelles et sportives.

Dans la structure d'une préparation mentale spéciale, le sport devrait

mettre en évidence les aspects qui peuvent être améliorés dans le cadre du sport

préparation:

résistance aux situations stressantes d'entraînement et

activité concurrentielle;

perceptions kinesthésiques et visuelles des actions motrices et

environnement;

la capacité de régulation mentale des mouvements, fournissant

coordination musculaire efficace;

capacité à percevoir, organiser et traiter

informations sous pression ;

la capacité de former des réactions opérationnelles dans les structures du cerveau,

programmes précédant l'action réelle.

entrainement sportif(entraînement) est l'utilisation opportune des connaissances, des moyens, des méthodes et des conditions, qui permet d'influencer directement le développement d'un athlète et de fournir le degré nécessaire de sa préparation aux réalisations sportives.

À l'heure actuelle, le sport se développe dans deux directions, qui ont une orientation cible différente - le sport de masse et le sport de haut niveau. Leurs buts et objectifs diffèrent les uns des autres, cependant, il n'y a pas de frontière claire entre eux en raison de la transition naturelle de certains stagiaires des sports de masse aux grands sports et vice versa. L'entraînement sportif dans le domaine des sports de masse a pour but d'améliorer la santé, d'améliorer la condition physique et loisirs. L'objectif dans le domaine des sports d'élite est d'obtenir les meilleurs résultats possibles dans les activités de compétition.

Cependant, en ce qui concerne les moyens, les méthodes, les principes de l'entraînement sportif (entraînement), ils sont similaires aussi bien dans les sports de masse que dans les sports des plus hautes performances. La structure de la formation des athlètes qui s'entraînent et fonctionnent dans le domaine des sports de masse et des sports d'élite est fondamentalement commune.

2.1.1 La structure de l'entraînement de l'athlète.

Structure de formation des athlètes comprend des éléments techniques, physiques, tactiques et mentaux.

En dessous de préparation technique il est nécessaire de comprendre le degré de développement de l'athlète de la technique du système de mouvements d'un sport particulier. Elle est étroitement liée aux capacités physiques, tactiques et mentales de l'athlète. La structure de préparation technique contient toujours les mouvements dits de base et supplémentaires.

Les plus basiques comprennent des mouvements et des actions qui constituent la base de l'équipement technique de ce sport. La maîtrise des mouvements de base est obligatoire pour un athlète spécialisé dans ce sport. Les mouvements supplémentaires incluent les mouvements secondaires, des actions qui ne violent pas sa rationalité et qui sont en même temps caractéristiques des caractéristiques individuelles de cet athlète.

Forme physique sont les capacités des systèmes fonctionnels du corps. Il reflète le niveau nécessaire de développement des qualités physiques dont dépend le succès en compétition dans un sport particulier.

préparation tactique d'un athlète dépend de sa maîtrise des moyens de la tactique sportive (par exemple, les méthodes techniques nécessaires pour mettre en œuvre la tactique choisie), de ses types (offensive, défensive, contre-attaque) et de ses formes (individuelle, de groupe, d'équipe). Lors de l'élaboration d'un plan tactique, non seulement ses propres capacités techniques et tactiques sont prises en compte, mais également les capacités de ses coéquipiers et de ses adversaires. La spécificité d'un sport est un facteur décisif qui détermine la structure de la préparation tactique d'un athlète. Ainsi, entre coureurs égaux, celui qui saura imposer sa tactique sur le franchissement de la distance l'emportera. Les choses sont plus compliquées avec l'entraînement tactique dans les jeux et les arts martiaux. La complexité des actions tactiques ici est déterminée non seulement par la préparation technique et fonctionnelle, le nombre d'actions tactiques élaborées à l'avance, mais également par la rapidité de la prise de décision et leur mise en œuvre avec des changements fréquents dans la situation concurrentielle. La capacité à prendre des décisions rapides et efficaces face à la pression du temps et à l'espace limité distingue un maître d'un novice.

L'activité des actions tactiques pendant la compétition est un indicateur important de l'esprit sportif. Un athlète hautement qualifié doit être capable d'imposer sa volonté à l'adversaire pendant la compétition.

Préparation mentale structurellement hétérogène. Il est possible d'y distinguer deux aspects relativement indépendants et en même temps interdépendants: la préparation mentale volontaire et spéciale.

La préparation volontaire est associée à des qualités telles que la détermination (une vision claire d'un objectif à long terme), la détermination et le courage (une tendance à prendre des risques raisonnables combinés à la réflexion des décisions), la persévérance et la persévérance (la capacité de mobiliser des réserves fonctionnelles, l'activité dans la réalisation d'un objectif), l'endurance et la maîtrise de soi (capacité à gérer ses pensées et ses actions dans des conditions d'excitation émotionnelle), l'indépendance et l'initiative. Ces qualités peuvent être inhérentes à un athlète, mais la plupart d'entre elles sont élevées et améliorées au cours d'entraînements réguliers et de compétitions sportives.

La spécificité de certains sports laisse une empreinte sur la nature et le degré de développement des qualités mentales individuelles des athlètes. Cependant, certaines techniques méthodologiques sont également utilisées pour éduquer la préparation volontaire. En pratique, les exigences suivantes servent de base à la méthodologie de la formation volontaire.

Régulier et obligatoire des programmes de formation et les paramètres concurrentiels.

Sur cette base, l'éducation de la détermination, de la persévérance et de la persévérance dans la réalisation de l'objectif, de l'autodiscipline et de la résilience est réalisée.

Introduire systématiquement des difficultés supplémentaires.

Cela signifie inclure constamment des tâches motrices compliquées supplémentaires, mener des séances d'entraînement dans des conditions compliquées, augmenter le degré de risque, compliquer les programmes de compétition.

Utilisez la concurrence et la méthode compétitive.

L'esprit même de compétition dans les compétitions augmente le degré de tension mentale d'un athlète, ce qui signifie que des exigences supplémentaires lui sont imposées: faire preuve d'activité, d'initiative, de maîtrise de soi, de détermination, d'endurance et de courage.