Vis dar negalite susidoroti su nekenčiamais kilogramais? Galbūt jums trūksta motyvacijos, teigiamo pavyzdžio ar naudingų žinių? Visa tai padės gauti programas apie svorio metimą. Dažniausiai tai yra televizijos laidos, kuriose dalyvauja tikri žmonės tikros problemos. Tačiau jie nėra palikti vieni su savo antsvorio, jiems padeda profesionalūs treneriai, mitybos specialistai, gydytojai. Laida apie svorio metimą – tai kelias, kurio pabaigoje dalyviai neatpažįstamai transformuojasi.

Galite užduoti visiškai logišką klausimą: „Kam žiūrėti tokias pokalbių laidas apie svorio metimą? Viskas labai paprasta, tokios programos gali motyvuoti net žinomiausius tinginius ir greito maisto mėgėjus. Paprastai į televizijos programas atrenkami žmonės, kurių svoris jau seniai viršijo 100 kg. Kuo sunkesnė užduotis, tuo įdomesnė laida ir aukštesni jos reitingai. Jei stebėsite, kaip keičiasi žmonės, turintys rimtų problemų, tuomet neišvengiamai paklausite savęs, kaip numesti svorio.

Žiūrovai iš programų gauna šiuos privalumus:

• motyvuojantys dalyvių pavyzdžiai;
• informacija apie tai, kaip antsvorio kenkia sveikatai;
• rekomendacijos tinkama mityba;
• mokymo programos;
• naudingi gydytojų ir trenerių patarimai.

Įrankių sąrašas

Dabar televizijos laidas apie svorio metimą galima žiūrėti ne tik per televiziją, bet ir internete. Klausydami vedėjų motyvacijų ir patarimų, lygiagrečiai su laidos herojais galėsite dirbti savo kūną. Toks „atitinkamas“ svorio metimas gali duoti puikių rezultatų, jei užsibrėžiate tikslą.

Iš sąrašo išsirinkite sau įdomiausias programas ir su malonumu numeskite svorį.

„Extreme Makeover with Chris Powell“

Treneris ir laidų vedėjas Chrisas Powellas gauna laišką iš vyro, kuris nori sulieknėti, ir nusprendžia jam padėti. Chrisas atvyksta į savo palatos namus ir išsiunčia jį medicininei apžiūrai. Per tą laiką, kol herojaus nėra, jo būstas virsta tikra sporto sale. Prieš išvykdamas šeimininkas iškelia pirmąsias užduotis, kurias dalyvis turi pasiekti per 3 mėnesius.

Numesti reikia daug, nuo 40 iki 70 kg, priklausomai nuo pradinio svorio. Po dar 3 mėnesių herojus gauna naują užduotį. Paskutinis transformacijos etapas – suglebusios odos pašalinimas. Po to žiūrovai stebi, kaip pasikeitė laidos herojus.

„Daugiausiai numetė svorio“

Realybės šou, kuriame dalyvauja 18 antsvorio turinčių varžovų. Visi yra suskirstyti į 2 komandas, kurios varžosi tarpusavyje. Kiekvienos savaitės pabaigoje vyksta svėrimas, kurio metu nustatoma, kas prarado mažiausiai. Kiekvienas, kuris negalėjo pasiekti gerų rezultatų, gali patekti į iškritimo nominaciją.

Laidos pabaigoje dalyviai varžosi ne kaip komanda, o kiekvienas už save. Laimi tas, kuris lieka finale. Rusiškas laidos analogas vadinasi „Sverti žmonės“, ji transliuojama per STS, o ukrainietiška – „Sverti ir laimingi“.

„Du meilės centrai“

Ši laida yra apie norą numesti svorio ir meilę. Jis konkuruoja su poromis, kurios nori susituokti, bet ne tokia forma, kokia yra iš pradžių, o daug lieknesnės. Pagrindinis prizas – prabangios vestuvės, dėl jų varžosi 9 poros storulių, o laimi tik viena.

Laidos vedėja Sara Rue anksčiau pati buvo kreiva moteris, tačiau sėkmingai susidorojo su šia problema. Dabar ji dalijasi savo neįkainojama patirtimi su dalyviais ir kartu su profesionaliais treneriais padeda siekti užsibrėžtų tikslų.

"Aš buvau storas"

Kiekviename epizode pasakojama apie vieną vidurinės mokyklos mokinę, kuriai pavyko atsikratyti antsvorio. Tam, kad žiūrovui būtų parodytas 60 minučių trukmės filmukas, su merginomis 3 mėnesius dirba gydytojai, mitybos specialistai, treneriai, stilistai, psichologai ir kiti specialistai. Filmavimas vyksta, kai mergaitės atostogauja tarp paskutinių studijų metų.

Kiekvienas epizodas baigiasi tuo, kad jaunos ponios eina į koledžą, persikelia į kitą miestą ir išdidžiai sako: „Aš buvau stora“.

"Vestuvių dydis"

Tai populiari rusų laida, kurią veda Anita Tsoi. Ne veltui prodiuseriai dainininkę pasikvietė laidos vedėja, mat ji irgi gali pasigirti sulieknėjusi. Į projektą atvyksta daugiau nei 10 metų santuokoje gyvenanti pora. Kiekvienas sutuoktinis turi antsvorio, abiejų noras – pasiekti tokį dydį, kokio buvo per vestuves. Po didžiulio darbo su savimi sutuoktiniai išlaiko paskutinį išbandymą, pasimatuoja kostiumus, kuriuose įvyko jų santuoka.

"Aš lieknėju"

Garsioji laida, transliuojama per NTV. Laidoje rodoma 1 istorija apie vieną žmogų, kuris yra pasiruošęs leisti rimtiems pokyčiams į savo gyvenimą, kad pasiektų optimalų svorį.

Programoje parodomi visi sunkumai, su kuriais susiduriama metant svorį, aprašomi metodai, kuriais jie siekia savo tikslų. Tik istorijos pabaigoje žiūrovai sužinos, kiek kilogramų dalyvė sugebėjo numesti svorio.

„Sveikata su Elena Malysheva“

Galbūt viena populiariausių Rusijos televizijos programų. Elena Malysheva padeda savo dalyviams numesti papildomų svarų pagal savo programą. Ji daug dėmesio skiria ne tik svorio metimui, bet ir sveikatos gerinimui. Jau daugelis žmonių sugebėjo pasiekti puikių rezultatų dirbdami su vedėju.

Programa turi savo svetainę zdorovieinfo.ru. Kaip herojams pavyko susidoroti su nustatytomis užduotimis, galite sužinoti.

„Dideli pokyčiai“

Laida apie kūno rengybą, sveiką gyvenimo būdą ir puikią ateitį. Atrankos dalyvauti šou metu liko 2 merginos, kurios nori pakeisti savo išvaizdą tinkamos mitybos ir intensyvių kūno rengybos užsiėmimų pagalba. Visų įvykių eigą kontroliuoja dalyvių trenerė Marija Šinkevič.

„Dabar tu esi temoje“

Tai realybės šou, kurio dalyviai varžosi dėl galimybės patekti į pagrindinį kultūrizmo ir fitneso pasaulio renginį – p. Olympia, kuri vyks Las Vegase.

Šiame projekte didžiausias dėmesys skiriamas ne svorio metimui, o profesionaliam merginų ir vaikinų paruošimui pasirodymui didžiosiose varžybose. Dalyviai įgyja neįkainojamos patirties iš geriausių sportininkų ir turi visas galimybes tapti pasaulinėmis žvaigždėmis.

"Viskas bus gerai"

Ukrainos televizijos laida su Nadežda Matvejeva, kuri paliečia įvairias temas, įskaitant svorio metimą. Žiūrėdami „Būk geras“ galite daug išmokti Naudinga informacija apie tai, kaip pasidaryti dietą, pasirinkite tinkamus produktus mityba. Profesionalūs treneriai kiekvieną dieną parodo, kaip galite lengvai ir paprastai pakoreguoti savo figūrą.

Taip pat laidoje „Viskas bus gerai“ yra atskira rubrika, kurioje parodomi realių žmonių, dalyvaujančių programos mentorių programoje, rezultatai. Kartu su dalyviais galite numesti svorio ir džiaugtis rezultatais.

Apibendrinant

Kai kuriems žmonėms labai naudinga žiūrėti televizijos laidas apie svorio metimą. Jie puikiai motyvuoja siekti užsibrėžtų tikslų, išmoko daug naudingų gudrybių, kuriomis galima numesti svorio namuose. Taip pat visada prieš save matysite teigiamą pavyzdį, tai padės nenueiti pusiaukelėje ir visiškai atsikratyti papildomų kilogramų.

Tačiau jei esate linkę į saviapgaulę ir negalite savęs drausminti, geriau kreiptis į profesionalų mitybos specialistą ir trenerį, o ne gaišti laiką prie televizoriaus.

Taip pat skaitykite:
	Aforizmai apie svorio metimą
	Sveikatos citatos
	Anekdotai apie svorio metimą
	Parabolės apie maistą
	Filmai apie svorio metimą
	Knygos apie svorio metimą

Kokie motyvaciniai šou tau patinka? Galite skelbti nuorodas ar vardus.

Stai keleta.

Ekstremalus pertvarkymas: svorio metimo programa

„Extreme Transformation: The Weight Loss Program“ dokumentavo, kaip aštuoni drąsūs antsvorio turintys herojai sugebėjo visiškai pakeisti savo išvaizdą. Jie nusprendė per metus numesti pusę svorio nepakenkdami savo sveikatai.

Nuo šios programos mane užkabino visos šios programos. Per metus labai stori žmonės, vadovaujami trenerio, numeta 100 ir daugiau kilogramų. Programos individualios, bet požiūris tas pats: metai skirstomi į semestrus, kiekvienam iš jų keliamas tikslas (tiek numesti svorio), jei pavyksta, pacientas gauna svajonės išsipildymą kaip paskatinimas (šuolis parašiutu, daina ar kažkas kita).

Metų pabaigoje vyks finalinis svėrimas, į kurį kviečiami visi artimieji ir giminės. Būtinai įtraukite nuotrauką „prieš“, kad įvertintumėte „po“ rezultatus priešingai. Labai šauni transmisija! Praėjo keli sezonai ir norėčiau pažiūrėti daugiau. „Facebook“ užsiregistravau už mylimąjį trenerį Chrisą Powellą ir jo žmoną (taip, ji jam padeda beveik kiekviename epizode). Jų lieknos nuotraukos yra geras motyvatorius!

aš lieknėju

Projektas "Lenkiu!" skirta žmogaus kovai su antsvoriu ir kviečia herojus keisti savo gyvenimą į gerąją pusę, pradedant nuo savęs ir rūpintis savo išvaizda.

Kiekvienas projekto leidimas – tai vieno iš dalyvių virsmo istorija, kurios pabaigoje žiūrovai sužinos, ar herojui pavyko įgyvendinti savo svajonę, ar bent jau priartėti prie savo troškimo išsipildymo.

Ketvirtajame sezone laukiami herojai unikalios technikos svorio metimas! Išties vieniems, norint apsivilkti madingą maudymosi kostiumėlį, užtenka numesti porą kilogramų, o kitiems – itin svarbi skrandžio apimties mažinimo operacija.

Žiūrovai sužinos apie duonos dietą ir specialią smaližiams skirtą dietą, kas yra sveikas greitas maistas, kokie maisto produktai mus sendina ir kaip galima numesti tris kilogramus per savaitę vartodami raudoną žuvį.

Projekte dalyvauja geriausių šalies mitybos specialistų komanda. Jie turi tūkstančius klientų ir tonas nukritusių kilogramų! Programos trenerė Julija Kostjuškina paaiškins, kodėl dieta be sporto yra laiko ir nervų švaistymas. Šefas Kirilas Golikovas (jis savo dietiniais kotletais pavaišino Madoną!) aiškiai parodys, kaip sumažinti mėgstamų patiekalų kaloringumą. O žvaigždės – Anastasija Voločkova, Mitya Fomin, Nikita Presnyakovas – ne tik pasakos savo patrauklumo paslaptis, bet ir padės mūsų herojams pasitikėti savimi.

Tiesiogiai – rekordinis svorio metimas

Garsusis Rusijos rinktinės dailiasis čiuožėjas iš tikrųjų miršta iš bado. Prieš šešis mėnesius Julija Antipova sėkmingai pasirodė pasaulio čempionate Dailusis čiuožimas, užėmė pirmąją vietą tarptautinius turnyrus jai buvo prognozuojama ateitis Olimpinis čempionas, bet šiandien ji guli ligoninėje su sunkia anoreksija. Mergina sveria vos 25 kilogramus.

Artimieji sako, kad toks mirtinas svorio kritimas – sunkių treniruočių rezultatas. Žurnalistė Inesa Rasskazova viena pirmųjų paskelbė pavojaus signalą dėl čempionės sveikatos būklės ir atliko savo tyrimą. Kas atvedė Juliją į anoreksiją? Inessa Rasskazova studijoje „Gyvai“.

Numesti perteklinį svorį

Treneris Jesse Povelka naudoja daug tų pačių technikų kaip ir Chrisas Powellas. Laida rodoma Anglijoje ir Australijoje.

Norėjosi – numetė svorio

Kaip Amerikos paaugliai numeta svorio. Jiems keliamos gana griežtos sąlygos – numesti 20, 30 kg per 70 ar 90 dienų (dažniausiai tai būna vasara prieš koledžą). Ir visiems pavyksta!

Žinoma, aš nepritariu tokiam požiūriui į staigų svorio metimą, tačiau rezultatas yra „akivaizdus ir ant skrandžio“ - visi pastebimai lieknėja! Tikriausiai jaunas organizmas gali ištverti tokį režimą be rimtų pasekmių už gerą sveikatą.

Žinoma, jų programos publikai neatskleidžiamos, bet galima nuspėti apytiksliai: sveika mityba, daug žalumynų, skaičiuojant baltymus, dažniausiai ne daugiau 1000 kalorijų per dieną; sporto kasdien. Viename iš neseniai žiūrėtų epizodų mergina Maya sporto salėje treniravosi 10 valandų, o jos privaloma norma buvo suplakti 7000 kalorijų.

Sveriu 300 kilogramų

Kaip žmonės, turintys „paranormalų“ svorį, numeta svorio. Jie paprastai susiduria su išlikimo klausimu. Siaubingas papildomų kilogramų ir skrandžio dalies pašalinimo operacijų reginys tikrais pavyzdžiais parodo, ko negalite padaryti.

Kas užtrenkia šaldytuvo duris

Herojaus namuose įrengtos paslėptos kameros, jį stebi detektyvai - visa tai tam, kad aiškiai parodytų žmogui, jog jo problemos dėl antsvorio yra susijusios tik su persivalgymu. Ir jie tai parodo labai prieinamai ir suprantamai.

Principai sveika mityba yra paminėti praeityje, čia svarbiausia parodyti, kad žmogus pats nepastebi, kiek suvalgo. Ko vertas tik per savaitę suvalgytais kenksmingais maisto produktais iki akies nukrauto stalo! Mane sužavėjo ši programa, ypač vienas iš epizodų, kai moteris niekaip negalėjo suprasti, kodėl priauga svorio, o po filmavimo jai buvo parodyta, kad tik ant užkandžių ir maisto mėginukų gamindama artimiesiems ji priaugdavo iki 700 kalorijų!

svorio žmonės

STS laida „Sverti žmonės“ yra pirmasis pasaulinio garso realybės projekto „The Biggest Loser“, kuris per Amerikos televiziją buvo išleistas 2004 m., Rusijos analogas. Programa jau seniai virto pasauliniu hitu, kuri nufilmuota 25 ir transliuojama 90 pasaulio šalių.

Skaityti daugiau:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Amerikos realybės televizijos programa „Thintest“

Laidos apie svorio metimą

„Plonesnis“ nuo 2011 m. žiūrovų ir projekto dalyvių sėkmės sulaukė jau 6 sezonus. Laidos vedėjas treneris Chrisas Powellas. Dalyvauti laidoje atrenkami kandidatai, sveriantys ne mažiau 150 kg. Norėdamas tapti programos dalyviu, kandidatas turi pateikti paraišką. Pareiškėjui atlikus medicininę apžiūrą, jis tampa projekto dalyviu ir a sporto salė. Dalyviui keliamas pirmasis tikslas artimiausiems trims mėnesiams – sumažinti svorį tam tikru kilogramų skaičiumi (priklausomai nuo startinio dalyvio svorio programoje). Kas tris mėnesius dalyviui pateikiamos naujos užduotys.

TV laida storiems žmonėms

TV laida storiems žmonėms

TV laida storiems žmonėms, norintiems numesti svorio komandinės varžybos. Dalyviai skirstomi į dvi grupes, kurių užsiėmimai vyksta varžybiniu režimu. Treniruotės, dieta duodama starto metu abiem komandoms yra vienodos. Varžybų metu dalyviai reguliariai sveriami. Jei vienas iš dalyvių tam tikrą laikotarpį neįvykdo svorio metimo normos, jis yra nušalinamas nuo dalyvavimo tolimesnėse varžybose. Išretėjus dalyviams, varžybos vyksta į naujas etapas kai kiekvienas iš komandos narių kovoja dėl savo asmeninio rezultato. Varžyboms pasibaigus komandose lieka tik tie dalyviai, kurie sėkmingai numetė svorį visuose varžybų etapuose.

Laida „Du meilės centrai“

Laida „Du meilės centrai“

Laida „Du meilės centrai“, kurią veda aktorė Sara Rue. Ji pati anksčiau buvo stora moteris, dėjo daug pastangų, kad atsikratytų papildomų kilogramų, todėl televizijos laidoje dalyvavo su didžiuliu noru padėti dalyviams.

"Vestuvių dydis"

Laida "Vestuvių dydis"

Rusijos televizijos laidos „Vestuvių dydis“ analogas, kurį vedė ir įkvėpė garsus dainininkas Anita Tsoi. Projektas „Wedding Size“ pateko į JK konkurso finalą, kuris vyko nominacijoje „Geriausia pramoginė reklama“.

«>
Laida "Vestuvių dydis"

Realybės šou dalyviams į pagalbą atėjo treneriai, mitybos specialistai, mitybos specialistai. sveika gyvensena gyvenimą. Daug pastangų įdėjusios poros buvo patenkintos rezultatais. Jie tvirtino į jaunystę sugrįžę ne tik fizine prasme, bet ir įgavę galingą santykių pagreitį.

TV laida „Aš buvau storas“

Laida "Aš buvau storas"

Televizijos laida „I Was Fat“ yra Amerikos televizijos programa, kuri buvo išleista televizijos ekranuose 2010 m. Dalyvauti galėjo vidurinę mokyklą baigusios merginos, kurių svoris ne mažesnis kaip 100 kg.

«>
Laida "Aš buvau storas"

Pagrindinė motyvacija – noras numesti svorio

Valandą trunka televizijos laida, kurioje viena iš projekto dalyvių pasakoja savo pergalės prieš antsvorį istoriją. Projektas buvo pradėtas tam, kad merginos jame dalyvautų pereindamos iš vyresniųjų kursų į koledžą. Šis laikotarpis trunka tris mėnesius ir patenka į vasaros atostogas. Tris mėnesius merginos treniravosi prižiūrimos trenerio, maitinosi pagal griežtą dietą, o gydytojai stebėjo sveikatą. Daug prakaito ir ašarų išliejo kiekvienas projekto dalyvis, kol negalėjo apie save pasakyti: „Aš buvau storas“.

"Aš lieknėju"

Perkėlimas "Aš lieknėju"

Jau keletą sezonų per Rusijos NTV kanalą rodomas realybės šou „Lenkiu“. Projekte dalyvavo žmonės, kurie turėjo nenugalimą norą sulieknėti ir pagerinti savo gyvenimą, kad numesti kilogramai niekada negrįžtų. Kiekvienas laidos numeris – tai pasakojimas apie vieną iš realybės šou dalyvių, kuris pasakoja, kokius sunkumus jam teko įveikti, kad svoris ėmė mažėti ir svajonė pagaliau išsipildė.

„Dideli pokyčiai“

„Didysis pokytis“ per televiziją

Rusijos realybės šou „Didieji pokyčiai“ – tai projektas apie merginas, kurios, norėdamos numesti svorio, nusprendžia sportuoti. Dėl kandidatų atrankos merginos Masha ir Dasha tapo projekto dalyvėmis. Visus užsiėmimus prižiūrėjo trenerė Maria Shinkevich.

Fitneso treniruočių programa sukurta taip, kad kiekvienas žiūrovas galėtų ja naudotis:

1. 15 minučių. Ant bėgimo takelio (pulsas ne didesnis kaip 140 dūžių);
2. 10 minučių. Apšilimas sąnariams;
3. 30 min. Jėgos lavinimas (pratimų kartojimas ir naujų įvaldymas):

• mankšta kojoms ir sėdmenims;
• nugaros raumenų vystymasis;
• pratimai krūtinės raumenims;
• spaudos pratimas.

Dalyvių maitinimas 4-5 kartus per dieną

• Avižinių dribsnių košė be cukraus su vaisiais vandenyje
• Neriebi varškė su sezoninėmis uogomis;
• Sūrio pyragaičiai iš neriebios varškės.

• Balta vištienos mėsa su garnyru iš grikių arba troškintų daržovių;
• Garinkite vištienos arba kalakutienos filė kotletus su troškintų daržovių garnyru.

• Jūros gėrybės su daržovių garnyru;
• Vištienos filė su tuo pačiu garnyru.
• Daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.

www.tolstuh.net

Laida „Extreme transformation“

Laidos dalyviams skirta lieknėjimo programa paremta daugybe principų, kurių gali laikytis absoliučiai kiekvienas. Amerikos televizijoje „Ekstremalus svorio metimas su Chrisu Powellu“ yra pati žinomiausia laida tiems, kurie nori sulieknėti.

Projektas prasidėjo 2011 m. ir šiuo metu tęsiasi. Jos šeimininkas – profesionalus treneris Chrisas Powellas. Visi leidimai sukurti tuo pačiu principu:

Pagrindinė tokio šou užduotis – padėti tiems, kurie savęs nelaiko, bet tikrai yra stori. Yra žinoma, kad nutukimas yra nacionalinė JAV problema, todėl Chrisas Powellas sukūrė specialią mitybos ir treniruočių programą, padedančią greitai nusideginti. riebalų masė. Taip sulieknėti gali ne tik laidos dalyviai, bet ir jos žiūrovai.

Programa „Ekstremalus svorio metimas“ susideda iš kelių etapų ir patvirtino JAV sveikatos ir ilgaamžiškumo institutas. Pirmasis etapas yra visiškas medicininis patikrinimas, individualių mitybos rekomendacijų gavimas, bandomoji treniruotė.

Tada treniruotės tęsiasi tiesiog laidos herojaus namuose. Pirmus tris mėnesius treneris gyvena savo namuose ir stebi, kaip laikomasi programos. Jis taip pat tiria, kaip namų ūkiai susiję su pokyčiais, su jais bendrauja, pataria.

Jei dalyvis sėkmingai įveikė kiekvieną etapą, jis gauna tam tikrą atlygį. Jo noras bus patenkintas priklausomai nuo to, kaip sunkiai dirbo, o tai yra puiki motyvacija.

Programos pabaigoje organizatoriai dalyvio garbei surengia grandiozinį vakarėlį, kuriame svečiai tiek vizualiai įvertina svorio metimo rezultatą, tiek atliekamas paskutinis svėrimas.

Pasaulio svorio metimo laidos

Tačiau „Extreme Makeover“ – ne vienintelė laida apie storus žmones. Tokio formato programos populiarios visame pasaulyje. Žemiau pateikiamas labiausiai vertinamų pasaulyje sąrašas.

Populiarus realybės šou „Lost the Most“. Nariu gali tapti kiekvienas, kuris yra nutukęs. Projekto idėja yra tokia:

JAV ši programa televizijoje rodoma nuo 2004 m. ir vis dar populiarėja. Jos dėka daugelis žmonių atgauna ne tik patrauklumą, bet ir sveikatą. Kitose šalyse per televiziją rodomos vietinės šios laidos versijos. Taigi, rusiška versija yra STS kanale pavadinimu „Sverti žmonės“, o ukrainietiška versija STB kanale ir vadinasi „Sveriami ir laimingi“.

„Du centai meilės“ ir „Aš buvau storas“

Transliacija „Du meilės centrai“ Amerikos televizijoje yra nuo 2011 m. Jo vedėja – aktorė Sara Rue, kuri vienu metu sėkmingai sugebėjo numesti svorio, įdėjusi tam daug pastangų. Laidoje ji tuo dalijasi su kitais.

Laidos dalyvius renkasi 9 įsimylėjusios poros, kenčiančios nuo antsvorio ir svajojančios sulieknėti. Jų svoris – nuo ​​100 kg ir daugiau. Kovoje Sara Rue aktyviai padeda dalyviams kartu su profesionaliais kūno rengybos treneriais. Poros aktyviai treniruojasi ir laikosi dietos 3 mėnesius. Ryškiausių rezultatų projekto pabaigoje pasiekusi pora gauna dovaną – prabangias vestuves.

Kitas pervedimas - "Aš buvau storas", taip pat amerikietis, televizijos ekrane rodomas nuo 2010 m. Jos herojės – antsvorio turinčios vidurinės mokyklos moksleivės, norintys sulieknėti. Šiuo tikslu jie valgo teisingai ir sportuoja. Kiekvienas realybės šou epizodas trunka valandą ir yra skirtas tam tikros merginos, kuri nugalėjo nutukimą, istorijai. Prie kiekvieno dalyvio dirba mitybos specialistai, gydytojai, treneriai ir kiti specialistai.

Daugelis dalyvių prieš dalyvaudami projekte sveria 100 kg ar net daugiau, o treniruočių metu numeta svorio iki priimtinų parametrų. Jie rodomi 3 mėnesius per vasaros atostogas tarp vidurinės mokyklos ir koledžo. Kiekvienas baigimas baigiasi baigimu ir koledžo pradžia.

Rusijos analogai

Rusijos televizijoje taip pat yra jų pačių projektų, skirtų kovai su antsvoriu, kuriuos galima žiūrėti be vertimo į rusų kalbą.

Pavyzdžiui, realybės televizija "Vestuvių dydis"„Domashny“ kanale yra nuo 2015 m. Jo vedėja – dainininkė Anita Tsoi, vienu metu sėkmingai įveikusi antsvorį.

Jos nariai yra poros kurie jau seniai susituokę. Natūralu, kad nuo vestuvių abu partneriai gerokai priaugo svorio. Taigi kiekvienos naujos serijos pradžioje parodomas skirtumas tarp vestuvių nuotraukų ir kaip šiuo metu atrodo veikėjai. Jie užsibrėžė tikslą – grąžinti „vestuvinius“ parametrus. Tai padaryti jiems aktyviai padeda kūno rengybos treneriai, kosmetologai, mitybos specialistai ir kiti specialistai.

Grįžti į buvusi forma dalyviai įdeda daug pastangų, dėl to ne tik įgauna puikią fizinę formą, bet ir, anot jų, šeimyniniai santykiai gerokai pasikeičia į gerąją pusę.

„Aš lieknėjau“ per NTV

Realybės šou „Lenkiu“ jau kelis sezonus. Jo dalyviai – antsvorį turintys žmonės, norintys ne tik jo atsikratyti, bet ir permąstyti savo gyvenimą, kad daugiau į jį nebegrįžtų.

Kiekvienas numeris skirtas vienam herojui, kuris pasakoja apie savo svorio metimo istoriją, išvardija, ką jis dėl to padarė, su kokiomis problemomis ir sunkumais jam teko susidurti kelyje.

Specializuotas fitneso realybės šou vyksta keletą sezonų ir yra konkurencinio pobūdžio. Sėkmingiausiųjų laukia puikūs prizai, iš kurių svarbiausia – kelionė į Las Vegasą į didelio masto fitneso ir kultūrizmo šou Mr. Olimpija.

Projekto dėka abiejų lyčių motyvuoti žmonės gali įgyvendinti savo svajones ir dalyvauti specializuotose fitneso varžybose. Jie įgyja naudingos patirties ir daug bendrauja su kūno rengybos profesionalais.

Palyginti su kitomis profilio laidomis, čia dalyvauja ne tie, kurie turi antsvorio, o tie, kurie trokšta profesionaliai sportuoti.

„Dideli pokyčiai“

Šis pasirodymas Rusijos produkcija skirta merginoms, kurios ateina į sporto salę ir nori turėti tobulą figūrą. Prižiūrimi trenerio jie praktikuojasi ir dėl to demonstruoja savo pokyčius.

Projekto dalyviams a speciali programa treniruotės ir dieta, kurios pateikiamos žemiau.

Mokymai yra prieinami visiems ir atrodo taip:

• bėgimas 15 minučių, o pulsas neviršija 140 dūžių per minutę;
• 10 minučių atlikite sąnarių apšilimą;
• pusvalandį atlikite jėgos treniruotes. Tai apima pratimus kojoms ir sėdmenims, presui, krūtinės raumenys ir treniruoti nugaros raumenis.

Visi pratimai turi būti atliekami 12-20 kartų 3-4 serijomis.

Kalbant apie dietinę mitybą, dalyviai raginami valgyti 4 ar 5 kartus per dieną. Santykis gali atrodyti maždaug taip:

• pusryčiams - neriebios varškės su uogomis pasirinkimas, sūrio pyragaičiai iš neriebios varškės arba avižiniai dribsniai su vaisiais be cukraus;
• pietums - vištienos filė su troškintomis daržovėmis arba grikių koše, arba garuose virti vištienos ar kalakutienos kotletai su troškintomis daržovėmis;
• vakarienei - daržovių salotos su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, jūros gėrybės arba vištienos filė su daržovėmis.

Tarp pagrindinių valgymų užkandžiai leidžiami sudarytas iš šių produktų:

• žali obuoliai;
• Kiaušinio baltymai;
• neriebi varškė;
• daržovių salotos.

Žinoma, televizijos laidos, skirtos sėkminga patirtis svorio netekimas, negali duoti universalaus recepto visiems. Tačiau iš jų galite sužinoti daug įdomių dalykų ir patys, taip pat jie gali puikiai motyvuoti tuos, kurie dar nepradėjo savo ilgos kelionės. tobula figūra ir grožis.

zaryadka.guru

Maždaug prieš pusantrų metų, kai pirmą kartą atidarėme savo svetainę, kalbėjausi su senu savo draugu – patyrusiu televizijos prodiuseriu. Aptarėme galimybę sukurti TV laidą apie svorio metimą pagal LCHF principus. Iš pradžių draugė rimtai susidomėjo šia idėja, bet kai jai plačiau paaiškinau, kaip veikia LCHF ir ką reikia daryti norint numesti svorio, ji ją atmetė kaip netinkamą realybės šou formatui. „Supranti, – paaiškino ji man, – tau viskas per lengva ir paprasta – valgai kiek nori, visokio skanaus natūralaus maisto ir visą dieną vaikštai sotus ir patenkintas. Kur kančia? Kur intriga? Kaip pavyzdį ji pateikė populiariausią svorio metimo laidą pasaulyje „Biggest Loser“: „Pažiūrėkite, kaip juos ten kankina, kokias kančias dalyviams tenka patirti kelyje link savo puoselėjamo tikslo, kaip jie kenčia, kaip jie verkia, kaip po vieną palūžta ir išskrenda iš programos - štai kas įdomu žiūrovams, kurie žiūri programą patogiai įsitaisę ant sofos, o ne kaip žmonės valgo kiaušinienę ir lašinius savo malonumui.

Ši istorija labai gerai atspindi populiarias idėjas apie lieknėjimo procesą: per sunkumus iki žvaigždžių, jokio skausmo – jokio priaugimo. O kai Rusijoje pasirodė „Didžiausio nevykėlio“ analogas – laida „Svertieji žmonės“ per STS, tada viskas buvo apie tą patį: apie savęs įveikimą per skausmą ir ašaras, per didelius krūvius, „per aš negaliu“. „Negailiu tavęs nė trupučio, nesigailėk“, – šiurkščiai ištaria treneris išsekusiems simuliatorių dalyviams, kurių reakciją į vis didėjantį fizinį krūvį geriausiai išreiškia žodžiai: „Tai tik po velnių!" Amerikietiškoje versijoje tai skamba dar griežčiau: „Man nerūpi, jei dabar mirsi šiame aukšte, geriau mirti, bet atrodyk gražiai“. Apskritai yra ką pamatyti.

Visų šių programų metodika yra gana paprasta: sunkus, nugarą laužantis fizinis aktyvumas kartu su dideliu kalorijų apribojimu. Tiesą sakant, tai yra „koncentracijos stovyklos metodas“. Ir tai veikia: laidos dalyviai lieknėja, prieš žiūrovų akis iš beformių storulių virsta fiziškai tinkančiais sportininkais. Teoriškai tai turėtų būti puikus motyvatorius ir įrodymas, kad nieko nėra neįmanomo. Bent jau jei esi pasiruošęs kentėti...

Tačiau pastaruoju metu pasirodo vis daugiau publikacijų, pasakojančių apie tai, kas vyksta programos užkulisiuose ir kaip klostosi dalyvių gyvenimas pasibaigus filmavimui. Ir tai jau nebėra sėkmės istorija.

13 iš 14 laidos dalyvių vėl sustorėjo

Informacija, kad buvę laidos dalyviai ilgainiui vėl priauga taip sunkiai numesto svorio, į spaudą buvo nutekėję ir anksčiau. Tačiau dabar tai galima laikyti moksliškai įrodytu faktu. Gegužės pradžioje The New York Times paskelbė ilgą straipsnį apie Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) tyrimo rezultatus, paskelbtus žurnale Obesity. Mokslininkai jau 6 metus stebi 14 buvusių laidos dalyvių. Tik vienam iš jų pavyko išlaikyti formą programos finalo lygyje. 13 buvusių dalyvių per metus ženkliai priaugo svorio, o penki grįžo į figūrą iki svorio metimo pradžios ar net ją viršijo. „Ligoninės vidurkio“ skaičiai atrodo taip:

• Svoris pasirodymo pradžioje: 148,9 kg
• Kūno masės indeksas (KMI) pasirodymo pradžioje: 49,5
• Svoris šou finale: 90,6 kg
• KMI parodos finale: 30.2
• Svorio kritimas parodos metu: 58,3 kg
• Svoris praėjus 6 metams po parodos: 131,6 kg
• KMI praėjus 6 metams po parodos: 43,8
• Svorio padidėjimas per 6 metus: 41 kg

Žinoma, geriau sverti 131,6 kg, o ne 148,9 kg, o kai kurie ekspertai tokius rezultatus netgi vadina sėkme – juk buvusiems šou dalyviams pavyko išlaikyti vidutinį 11,9% svorio metimą, o dauguma negali.išlaikyti 10 %. Tačiau, kita vertus, 131,6 kg taip pat yra daug, o pagal tos pačios NIH klasifikaciją KMI virš 40 reiškia ekstremalų arba liguistą nutukimą. Vargu ar „Biggest Loser“ dalyviai kankino save norėdami likti šioje kategorijoje. Ir jie netingėjo: vidutinis fizinio aktyvumo lygis beveik nepasikeitė.

Kas nutiko? Kodėl beveik niekam iš dalyvių taip sunkiai nepavyko įtvirtinti gauto rezultato? Mokslininkai mano, kad problema yra rimtuose medžiagų apykaitos pakitimuose, kurie įvyko su programos dalyviais.

Sumažėjusi medžiagų apykaita yra pirmoji svorio augimo priežastis

Pagrindinis medžiagų apykaitos lygis (angl. Resting Metabolic Rate, RMR) – tai energijos kiekis, kurį organizmas sunaudoja ramybės būsenoje savo gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Programos pradžioje dalyvių RMR buvo maždaug normalus jų svoriui. Iki finalo jis gerokai nukrito – žemiau to, kas turėjo atitikti jų naują svorį. Bet tai normalu – bazinės medžiagų apykaitos greičio sumažėjimas dėl badavimo ir fizinio krūvio yra gerai žinomas faktas. Tačiau mokslininkus tikrai nustebino tai, kad per ateinančius metus jų medžiagų apykaita ne tik neatsistatė, bet netgi dar labiau sulėtėjo. Ir net kai buvę laidos dalyviai atgavo keturiasdešimt kilogramų, jų bazinė medžiagų apykaita buvo šiek tiek lėtesnė nei tuo metu, kai šou baigėsi. Vidutiniškai po šešerių metų jų RMR buvo 700 kcal per dieną mažesnis nei pasirodymo pradžioje ir 500 kcal per dieną mažesnis nei turėtų būti jų svorio žmonės. Praktiškai tai reiškia, kad jų kūnas ramybės būsenoje sudegina daug mažiau energijos nei turėtų, o tai reiškia, kad daug didesnė kalorijų dalis yra sukaupta „rezerve“.

8 sezono nugalėtojas 46 metų Danny Cahillas - absoliutus čempionas Didžiausias nevykėlis per visą programos egzistavimą: per 7 mėnesius jam pavyko numesti net 108 kilogramus. Jo svoris sumažėjo daugiau nei perpus: nuo 191 iki 86,6 kilogramo. „Grąžinau savo gyvenimą. Jaučiuosi kaip milijonas dolerių! pabaigoje paskelbė Danny. Siekdamas tokių rezultatų, jis užsibrėžė tikslą kasdien pasiekti 3500 kcal deficitą, dėl kurio per dieną turėjo numesti kilogramą riebalų. Jis turėjo mesti darbą ir daug valandų alinančių treniruočių paversti savo pagrindiniu užsiėmimu.

Pasibaigus šou, Danny Cahillas tapo pasaulinio lygio įžymybe ir pradėjo tai daryti sėkminga karjera motyvuojantis kalbėtojas. Atrodytų, kam, kad ir kaip jis būtų, turėtų stengtis iš visų jėgų, kad išlaikytų pasiektą rezultatą? Tačiau per pastaruosius šešerius metus Danny priaugo 47 kilogramus, o dabar sveria 133,8 kg, o ūgis – 180 cm.. Danny turėjo baigti kalbėtojo karjerą ir grįžti į pagrindinį matininko darbą. Tuo pačiu metu jo organizmas sunaudoja tiek mažiau energijos, kad norėdamas tiesiog išlaikyti pastovų svorį, per dieną jis turi suvartoti 800 kcal mažiau nei įprastas tokio pat svorio vyras. „Visi mano draugai geria alų nepriaugdami svorio, – sako Danny Cahillas, – kai tik pradėjau gerti alų, iškart priaugau 9 kilogramus. Maniau - kažkas čia negerai, kažkas negerai su mano kūnu.

Dar blogesnėje padėtyje atsidūrė 36 metų pastorius iš Šiaurės Karolinos Seanas Elgairas. Šou metu jam pavyko sumažinti svorį nuo 201 iki 131 kg. Dabar jis sveria 204 kg ir per dieną išleidžia 458 kcal mažiau nei norma. „Jaučiuosi taip, lyg būčiau nuteistas iki gyvos galvos“, – sako Seanas.

Hormoniniai pokyčiai yra antroji svorio padidėjimo priežastis

Metabolizmo sulėtėjimas nėra vienintelė didelio svorio metimo pasekmė. Buvę šou dalyviai turi nuolat kovoti su nevaldomo alkio priepuoliais ir apsisaugoti nuo priverstinio persivalgymo. „Kartais atsidarau traškučių maišelį ir galvoju, kad suvalgysiu penkis dalykus, – sako Danny Cahillas, – ir staiga mane apima užtemimas, suryju visą maišelį, o tada sėdžiu ir galvoju – ką aš padariau? “ Erin Egbert yra vienintelė tyrimo dalyvė, kuriai pavyko išvengti svorio padidėjimo, nepaisant to, kad jos medžiagų apykaita sulėtėjo 552 kcal per dieną. „Žmonės nesupranta, kad skanėstai yra kaip narkotikas, – sako ji. – Pora skanėstų gali lengvai virsti trijų dienų išgėrimu, ir aš turiu su tuo kovoti visą laiką.

Mokslininkai mano, kad pagrindinė tokio elgesio priežastis – lėtinis leptino – hormono, atsakingo už sotumo jausmą, – kiekio sumažėjimas. Visi konkurso dalyviai pasirodymą pradėjo turėdami normalų leptino kiekį. Iki galo šio hormono jiems beveik nebeliko, todėl nuolat jautė alkį. Laikui bėgant, kartu su kilogramais, leptinas grįžo, bet tik iki maždaug 60% tokio lygio, koks buvo prieš dalyvavimą „Didžiausio nevykėlyje“, o tai paaiškina jų nuolatinį norą ką nors valgyti.

Tai, kad ekstremalūs svorio metimo metodai neigiamai veikia leptino kiekį, taip pat žinomas iš ankstesnių tyrimų. 2014 m. mokslininkai palygino „Biggest Loser“ dalyvių rezultatus su pacientais, kuriems buvo atlikta skrandžio šuntavimo operacija. Abi grupės numetė maždaug tiek pat svorio, tačiau tyrimas parodė, kad realybės šou dalyvių leptino lygis buvo penkis kartus mažesnis nei chirurginių pacientų. Be to, „Biggest Loser“ metodai lėmė stipresnį medžiagų apykaitos sulėtėjimą.

Leptinas nėra vienintelis hormonas, atsakingas už sotumo jausmą. 2011 metais Australijos mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu 50 antsvorio turinčių vyrų ir moterų išgyveno 9 savaičių itin mažai kaloringos dietos laikotarpį – 550 kcal per dieną. Po metų jie vis dar turėjo mažesnį penkių alkio jausmą reguliuojančių hormonų kiekį ir padidėjusį hormono, verčiančio mus persivalgyti, kiekį. Dalyviai pranešė apie padidėjusį apetitą.

Atrodo, kad mūsų organizmas iš visų jėgų stengiasi atgauti pradinį svorį po staigaus svorio metimo, taupydamas energiją savo gyvybinei veiklai ir siunčiant į smegenis hormoninius signalus, kurie verčia valgyti daugiau.

Pavojingi svorio metimo būdai

Didžiausios Loserio problemos neapsiriboja buvusių dalyvių svorio grąžinimu. Neseniai nušviesta žiniasklaida rodo, kad realybės televizijos metodai buvo daug ekstremalesni ir mažiau teisėti, nei manyta anksčiau. Taigi, prieš kelias dienas „New York Post“ publikuotame straipsnyje kalbama apie tai, kaip treneriai ir gydytojai laidos dalyviams davė įvairių vaistų, t. ir draudžiama, siekiant padidinti svorio metimą. Buvo vartojama viskas – nuo ​​diuretikų, sukeliančių stiprią dehidrataciją, iki amfetaminų. Siekdami iš organizmo išstumti kuo daugiau drėgmės, dalyviai buvo priversti garinėje sukti treniruoklius arba atlikti alinančius pratimus keliais drabužių sluoksniais. „Aš vemdavau kiekvieną dieną“, – sako 2 sezono dalyvė Suzanne Mendonka. „[Treneris] Bobas Harperis sako žmonėms, kad vemti yra gerai, kad jie turėtų vemti, kad prarastų daugiau kalorijų.

Kiti dalyviai pasakoja apie stiprų psichologinį trenerių spaudimą, apie daugybę traumų, menstruacijų sutrikimus, skydliaukės problemas, plaukų slinkimą, sąnarių skausmus ir kitas rimtas sveikatos problemas.

Be to, dieta buvo daug griežtesnė, nei nurodyta oficialiai. Laidos dalyviai prisipažįsta gavę vadovybės nurodymą spaudai pasakyti, kad laikosi oficialių rekomendacijų ir suvartoja 1500 kcal per dieną, tačiau ragino realų suvartojimą sumažinti iki 800 kcal ar net mažiau. Tačiau labiausiai stebina tai, kad kai kurie šou dalyviai prieš sezono pradžią buvo priversti priaugti daugiau svorio, kad tolimesnis svorio metimas būtų įspūdingesnis.

Britų laikraštis „The Guardian“ fiziškai ir psichologiškai žiaurius populiariausio ir įtakingiausio pasaulyje lieknėjimo realybės šou metodus aprašo straipsnyje su iškalbinga antrašte: „Stebuklas, kad dar niekas nemirė“.

Ar realybės televizija apie svorio metimą turi ateitį?

„Biggest Loser“ perspektyvos šiuo metu atrodo gana niūrios. Reitingai pastaraisiais metais krenta, kritika žiniasklaidoje tampa vis aštresnė, o NBC dar nepatvirtino, kad bus pradėtas kitas 18-asis sezonas. Buvę dalyviai ir patys mokslininkai ragina nutraukti realybės šou.

Kaip sako daktarė Yoni Friedhoff iš Otavos universiteto: „Didžiausias nevykėlis pasmerkia dalyvius visą gyvenimą dėti antžmogiškas pastangas numesti svorio arba atgauti antsvorį. Iš to daroma tokia išvada: jei esate pasirengęs nusižudyti, kad numestumėte svorio fizinė veikla ir dieta, tada tuo pačiu žudote savo medžiagų apykaitą.

Kalbant apie "Svertinius žmones" - lokalizuota Rusiška versija Didžiausias nevykėlis – iki šiol „RuNet“ nepavyko rasti nei vieno kritiško straipsnio šia tema. Realybės šou buvo nominuotas TEFI apdovanojimui kaip geriausia pramoginė (!) programa, o ateinantį sezoną jau dabar rodo STS, prisidedant prie nerealių ir sveikatai pavojingų idėjų apie lieknėjimo metodus sklaidos.

Nors realybės šou iš tikrųjų nėra problema, tai tik kraštutinė populiarių įsitikinimų apie „teisingus“ svorio metimo būdus apraiška: mažiau valgykite ir daugiau judėkite. Sudėtinga? Turime ištverti! Įprasta dėl antsvorio kaltinti pačius papildomų kilogramų savininkus – neva tai jų tinginystė ir apsinuodijimas nusėda riebalų raukšlių pavidalu šonuose, o norint jų atsikratyti, teks kentėti ir kentėti už savo mirtinas nuodėmes. Tačiau vis daugiau mokslinių įrodymų rodo, kad šis kelias yra aklavietė ir neduoda ilgalaikių rezultatų. Ir jei ką verta keisti, tai ne tik televizijos laidos formatas, bet ir pačios idėjos, iš kur atsiranda antsvoris ir kaip reikia keisti gyvenimo būdą, kad jo atsikratytų negrįžtamai ir be negrįžtamų pasekmių sveikatai.

Maždaug prieš pusantrų metų, kai pirmą kartą atidarėme savo svetainę, kalbėjausi su senu savo draugu – patyrusiu televizijos prodiuseriu. Aptarėme galimybę sukurti TV laidą apie svorio metimą pagal LCHF principus. Iš pradžių draugė rimtai susidomėjo šia idėja, bet kai jai plačiau paaiškinau, kaip veikia LCHF ir ką reikia daryti norint numesti svorio, ji ją atmetė kaip netinkamą realybės šou formatui. „Supranti, – paaiškino ji man, – tau viskas per lengva ir paprasta – valgai kiek nori, visokio skanaus natūralaus maisto ir visą dieną vaikštai sotus ir patenkintas. Kur kančia? Kur intriga? Kaip pavyzdį ji pateikė populiariausią svorio metimo laidą pasaulyje „Biggest Loser“: „Pažiūrėkite, kaip juos ten kankina, kokias kančias dalyviams tenka patirti kelyje link savo puoselėjamo tikslo, kaip jie kenčia, kaip jie verkia, kaip po vieną palūžta ir išskrenda iš programos - štai kas įdomu žiūrovams, kurie žiūri programą patogiai įsitaisę ant sofos, o ne kaip žmonės valgo kiaušinienę ir lašinius savo malonumui.

Ši istorija labai gerai atspindi populiarias idėjas apie lieknėjimo procesą: per sunkumus iki žvaigždžių, jokio skausmo – jokio priaugimo. O kai Rusijoje pasirodė „Didžiausio nevykėlio“ analogas – laida „Svertieji žmonės“ per STS, tada viskas buvo apie tą patį: apie savęs įveikimą per skausmą ir ašaras, per didelius krūvius, „per aš negaliu“. „Man tavęs nė trupučio negaila, nesigaili savęs“ – sunku ištaria treneris išsekusiems dalyviams ant treniruoklių, kurių reakcija apie nuolat didėjantį fizinį krūvį geriausiai išreiškia žodžiai: „Tai tiesiog pragaras! Amerikietiškoje versijoje tai garsai dar griežčiau: „Man nesvarbu, ar tu dabar mirsi šiame aukšte, geriau mirti, bet atrodyk gražiai“. Apskritai yra ką pamatyti.

Visų šių programų metodika yra gana paprasta: sunkus, nugarą laužantis fizinis aktyvumas kartu su dideliu kalorijų apribojimu. Tiesą sakant, tai yra „koncentracijos stovyklos metodas“. Ir tai veikia: laidos dalyviai lieknėja, prieš žiūrovų akis iš beformių storulių virsta fiziškai tinkančiais sportininkais. Teoriškai tai turėtų būti puikus motyvatorius ir įrodymas, kad nieko nėra neįmanomo. Bent jau jei esi pasiruošęs kentėti...

Tačiau pastaruoju metu pasirodo vis daugiau publikacijų, pasakojančių apie tai, kas vyksta programos užkulisiuose ir kaip klostosi dalyvių gyvenimas pasibaigus filmavimui. Ir tai jau nebėra sėkmės istorija.

13 iš 14 laidos dalyvių vėl sustorėjo

Informacija, kad buvę laidos dalyviai ilgainiui vėl priauga taip sunkiai numesto svorio, į spaudą buvo nutekėję ir anksčiau. Tačiau dabar tai galima laikyti moksliškai įrodytu faktu. Gegužės pradžioje The New York Times paskelbė ilgą istoriją apie Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) tyrimo rezultatus, paskelbtus žurnale Obesity. Mokslininkai jau 6 metus stebi 14 buvusių laidos dalyvių. Tik vienam iš jų pavyko išlaikyti formą programos finalo lygyje. 13 buvusių dalyvių per metus ženkliai priaugo svorio, o penki grįžo į figūrą iki svorio metimo pradžios ar net ją viršijo. „Ligoninės vidurkio“ skaičiai atrodo taip:

• Svoris pasirodymo pradžioje: 148,9 kg
• Kūno masės indeksas (KMI) pasirodymo pradžioje: 49,5
• Svoris šou finale: 90,6 kg
• KMI parodos finale: 30.2
• Svorio kritimas parodos metu: 58,3 kg
• Svoris praėjus 6 metams po parodos: 131,6 kg
• KMI praėjus 6 metams po parodos: 43,8
• Svorio padidėjimas per 6 metus: 41 kg

Žinoma, geriau sverti 131,6 kg, o ne 148,9 kg, o kai kurie ekspertai tokius rezultatus netgi vadina sėkme – juk buvusiems šou dalyviams pavyko išlaikyti vidutinį 11,9% svorio metimą, o dauguma negali.išlaikyti 10 %. Tačiau, kita vertus, 131,6 kg taip pat yra daug, o pagal tos pačios NIH klasifikaciją KMI virš 40 reiškia ekstremalų arba liguistą nutukimą. Vargu ar „Biggest Loser“ dalyviai kankino save norėdami likti šioje kategorijoje. Ir jie netingėjo: vidutinis fizinio aktyvumo lygis beveik nepasikeitė.

Kas nutiko? Kodėl beveik niekam iš dalyvių taip sunkiai nepavyko įtvirtinti gauto rezultato? Mokslininkai mano, kad problema yra rimtuose medžiagų apykaitos pakitimuose, kurie įvyko su programos dalyviais.

Sumažėjusi medžiagų apykaita yra pirmoji svorio augimo priežastis

Pagrindinis medžiagų apykaitos lygis (angl. Resting Metabolic Rate, RMR) – tai energijos kiekis, kurį organizmas sunaudoja ramybės būsenoje savo gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Programos pradžioje dalyvių RMR buvo maždaug normalus jų svoriui. Iki finalo jis gerokai nukrito – žemiau to, kas turėjo atitikti jų naują svorį. Bet tai normalu – bazinės medžiagų apykaitos greičio sumažėjimas dėl badavimo ir fizinio krūvio yra gerai žinomas faktas. Tačiau mokslininkus tikrai nustebino tai, kad per ateinančius metus jų medžiagų apykaita ne tik neatsistatė, bet netgi dar labiau sulėtėjo. Ir net kai buvę laidos dalyviai atgavo keturiasdešimt kilogramų, jų bazinė medžiagų apykaita buvo šiek tiek lėtesnė nei tuo metu, kai šou baigėsi. Vidutiniškai po šešerių metų jų RMR buvo 700 kcal per dieną mažesnis nei pasirodymo pradžioje ir 500 kcal per dieną mažesnis nei turėtų būti jų svorio žmonės. Praktiškai tai reiškia, kad jų kūnas ramybės būsenoje sudegina daug mažiau energijos nei turėtų, o tai reiškia, kad daug didesnė kalorijų dalis yra sukaupta „rezerve“.

Danny Cahillas laidos pradžioje ir pabaigoje

Aštuntojo sezono nugalėtojas 46-erių Danny Cahillas yra absoliutus Didžiausio pralaimėtojo čempionas per visą programos egzistavimą: per 7 mėnesius jam pavyko atsikratyti net 108 kilogramų. Jo svoris sumažėjo daugiau nei perpus: nuo 191 iki 86,6 kilogramo. „Grąžinau savo gyvenimą. Jaučiuosi kaip milijonas dolerių! pabaigoje paskelbė Danny. Siekdamas tokių rezultatų, jis užsibrėžė tikslą kasdien pasiekti 3500 kcal deficitą, dėl kurio per dieną turėjo numesti kilogramą riebalų. Jis turėjo mesti darbą ir daug valandų alinančių treniruočių paversti savo pagrindiniu užsiėmimu.

Pasibaigus šou, Danny Cahillas tapo pasaulinio lygio įžymybe ir pradėjo labai sėkmingą motyvuojančio pranešėjo karjerą. Atrodytų, kam, kad ir kaip jis būtų, turėtų stengtis iš visų jėgų, kad išlaikytų pasiektą rezultatą? Tačiau per pastaruosius šešerius metus Danny vėl priaugo 47 kilogramus, o dabar sveria 133,8 kg, o ūgis – 180 cm.. Danny turėjo baigti kalbėtojo karjerą ir grįžti į pagrindinį matininko darbą. Tuo pačiu metu jo organizmas sunaudoja tiek mažiau energijos, kad norėdamas tiesiog išlaikyti pastovų svorį, per dieną jis turi suvartoti 800 kcal mažiau nei įprastas tokio pat svorio vyras. „Visi mano draugai geria alų nepriaugdami svorio, – sako Danny Cahillas, – kai tik pradėjau gerti alų, iškart priaugau 9 kilogramus. Maniau - kažkas čia negerai, kažkas negerai su mano kūnu.

Seanas Elgairas laidos pradžioje ir pabaigoje

Dar blogesnėje padėtyje atsidūrė 36 metų pastorius iš Šiaurės Karolinos Seanas Elgairas. Šou metu jam pavyko sumažinti svorį nuo 201 iki 131 kg. Dabar jis sveria 204 kg ir per dieną išleidžia 458 kcal mažiau nei norma. „Jaučiuosi taip, lyg būčiau nuteistas iki gyvos galvos“, – sako Seanas.

Seanas Elgairas praėjus šešeriems metams po dalyvavimo „Biggest Loser“.

Hormoniniai pokyčiai yra antroji svorio padidėjimo priežastis

Metabolizmo sulėtėjimas nėra vienintelė didelio svorio metimo pasekmė. Buvę šou dalyviai turi nuolat kovoti su nevaldomo alkio priepuoliais ir apsisaugoti nuo priverstinio persivalgymo. „Kartais atsidarau traškučių maišelį ir galvoju, kad suvalgysiu penkis dalykus, – sako Danny Cahillas, – ir staiga mane apima užtemimas, suryju visą maišelį, o tada sėdžiu ir galvoju – ką aš padariau? “ Erin Egbert yra vienintelė tyrimo dalyvė, kuriai pavyko išvengti svorio padidėjimo, nepaisant to, kad jos medžiagų apykaita sulėtėjo 552 kcal per dieną. „Žmonės nesupranta, kad skanėstai yra kaip narkotikas, – sako ji. – Pora skanėstų gali lengvai virsti trijų dienų išgėrimu, ir aš turiu su tuo kovoti visą laiką.

Mokslininkai mano, kad pagrindinė tokio elgesio priežastis – lėtinis leptino – hormono, atsakingo už sotumo jausmą, – kiekio sumažėjimas. Visi konkurso dalyviai pasirodymą pradėjo turėdami normalų leptino kiekį. Iki galo šio hormono jiems beveik nebeliko, todėl nuolat jautė alkį. Laikui bėgant, kartu su kilogramais, leptinas grįžo, bet tik iki maždaug 60% tokio lygio, koks buvo prieš dalyvavimą „Didžiausio nevykėlyje“, o tai paaiškina jų nuolatinį norą ką nors valgyti.

Tai, kad ekstremalūs svorio metimo metodai neigiamai veikia leptino kiekį, taip pat žinomas iš ankstesnių tyrimų. 2014 m. mokslininkai palygino „Biggest Loser“ dalyvių rezultatus su pacientais, kuriems buvo atlikta skrandžio šuntavimo operacija. Abi grupės numetė maždaug tiek pat svorio, tačiau tyrimas parodė, kad realybės šou dalyvių leptino lygis buvo penkis kartus mažesnis nei chirurginių pacientų. Be to, „Biggest Loser“ metodai lėmė stipresnį medžiagų apykaitos sulėtėjimą.

Leptinas nėra vienintelis hormonas, atsakingas už sotumo jausmą. 2011 metais Australijos mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu 50 antsvorio turinčių vyrų ir moterų išgyveno 9 savaičių itin mažai kaloringos dietos laikotarpį – 550 kcal per dieną. Po metų jie vis dar turėjo mažesnį penkių alkio jausmą reguliuojančių hormonų kiekį ir padidėjusį hormono, verčiančio mus persivalgyti, kiekį. Dalyviai pranešė apie padidėjusį apetitą.

Atrodo, kad mūsų organizmas iš visų jėgų stengiasi atgauti pradinį svorį po staigaus svorio metimo, taupydamas energiją savo gyvybinei veiklai ir siunčiant į smegenis hormoninius signalus, kurie verčia valgyti daugiau.

Pavojingi svorio metimo būdai

Didžiausios Loserio problemos neapsiriboja buvusių dalyvių svorio grąžinimu. Naujausia žiniasklaida rodo, kad realybės televizijos metodai buvo daug ekstremalesni ir mažiau teisėti, nei manyta anksčiau. Taigi, prieš kelias dienas publikuota „New York Post“, ji pasakoja apie tai, kaip treneriai ir gydytojai laidos dalyviams davė įvairių vaistų, t. ir draudžiama, siekiant padidinti svorio metimą. Buvo vartojama viskas – nuo ​​diuretikų, sukeliančių stiprią dehidrataciją, iki amfetaminų. Siekdami iš organizmo išstumti kuo daugiau drėgmės, dalyviai buvo priversti sukinėti treniruoklius garinėje arba atlikti alinančius pratimus keliais drabužių sluoksniais. „Aš vemdavau kiekvieną dieną“, – sako 2 sezono dalyvė Suzanne Mendonka. „[Treneris] Bobas Harperis sako žmonėms, kad vemti yra gerai, kad jie turėtų vemti, kad prarastų daugiau kalorijų.

Kiti dalyviai pasakoja apie stiprų psichologinį trenerių spaudimą, apie daugybę traumų, menstruacijų sutrikimus, skydliaukės problemas, plaukų slinkimą, sąnarių skausmus ir kitas rimtas sveikatos problemas.

Be to, dieta buvo daug griežtesnė, nei nurodyta oficialiai. Laidos dalyviai prisipažįsta gavę vadovybės nurodymą spaudai pasakyti, kad laikosi oficialių rekomendacijų ir suvartoja 1500 kcal per dieną, tačiau ragino realų suvartojimą sumažinti iki 800 kcal ar net mažiau. Tačiau labiausiai stebina tai, kad kai kurie šou dalyviai prieš sezono pradžią buvo priversti priaugti daugiau svorio, kad tolimesnis svorio metimas būtų įspūdingesnis.

Britų laikraštis „The Guardian“ fiziškai ir psichologiškai žiaurius populiariausio ir įtakingiausio pasaulyje lieknėjimo realybės šou metodus aprašo straipsnyje su iškalbinga antrašte: „Stebuklas, kad dar niekas nemirė“.

Ar realybės televizija apie svorio metimą turi ateitį?

„Biggest Loser“ perspektyvos šiuo metu atrodo gana niūrios. Reitingai pastaraisiais metais krenta, kritika žiniasklaidoje tampa vis aštresnė, o NBC dar nepatvirtino, kad bus pradėtas kitas 18-asis sezonas. Buvę dalyviai ir patys mokslininkai ragina nutraukti realybės šou.

Kaip sako daktarė Yoni Friedhoff iš Otavos universiteto: „Didžiausias nevykėlis pasmerkia dalyvius visą gyvenimą dėti antžmogiškas pastangas numesti svorio arba atgauti antsvorį. Iš to išplaukia tokia išvada: jei esate pasirengęs žudyti save fiziniu aktyvumu ir dieta, kad numestumėte svorio, tai tuo pat metu žudote ir savo medžiagų apykaitą.

Kalbant apie „Svertus žmones“ – lokalizuotą „Biggest Loser“ rusišką versiją – „Runet“ dar nepavyko rasti nė vieno kritiško straipsnio šia tema. Realybės šou buvo nominuotas TEFI apdovanojimui kaip geriausia pramoginė (!) programa, o ateinantį sezoną jau dabar rodo STS, prisidedant prie nerealių ir sveikatai pavojingų idėjų apie lieknėjimo metodus sklaidos.

Nors realybės šou iš tikrųjų nėra problema, tai tik kraštutinė populiarių įsitikinimų apie „teisingus“ svorio metimo būdus apraiška: mažiau valgykite ir daugiau judėkite. Sudėtinga? Turime ištverti! Įprasta dėl antsvorio kaltinti pačius papildomų kilogramų savininkus – neva tai jų tinginystė ir apsinuodijimas nusėda riebalų raukšlių pavidalu šonuose, o norint jų atsikratyti, teks kentėti ir kentėti už savo mirtinas nuodėmes. Tačiau vis daugiau mokslinių įrodymų rodo, kad šis kelias yra aklavietė ir neduoda ilgalaikių rezultatų. Ir jei ką verta keisti, tai ne tik televizijos laidos formatas, bet ir pačios idėjos, iš kur atsiranda antsvoris ir kaip reikia keisti gyvenimo būdą, kad jo atsikratytų negrįžtamai ir be negrįžtamų pasekmių sveikatai.

Svorio metimas yra tema, kuri domina daugybę žmonių. Nenuostabu, kad tai tampa daugybės laidų ir realybės šou, prie ekranų pritraukiančių tūkstančius žiūrovų, objektu. Tokių laidų privalumai yra tai, kad jie ne tik linksmina mus, bet ir motyvuoja mesti svorį, suteikia galimybę sužinoti daug naudingų dalykų apie treniruotes, dietas ir kitus tinkamo ir. sveikas svorio metimas. Mes surinkome geriausios programos apie svorio metimą, kuris bus naudingas ir jums.

Užsienio laidos

Ekstremali transformacija: svorio metimo programa

Spektaklis rodomas nuo 2011 m. Dabar yra išleisti šeši sezonai. Šeimininkas yra treneris Chrissas Powellas. Perdavimo scenarijus yra tas pats kiekvieną kartą. Asmuo, kurio svoris paprastai yra 150 kg ir daugiau, kreipiasi į vedėją. Tada pas jį atskrenda Chrisas Powellas ir pradeda herojaus gelbėjimą. Antsvorio turintis vyras siunčiamas medicininei apžiūrai, o laidos komanda stengiasi paversti herojaus namus sporto sale.

Tris mėnesius dalyvis iš vadovo gauna užduotį numesti 40-70 kilogramų svorio. Po trijų mėnesių atsiranda naujas tikslas. Po devynių mėnesių herojus atsikrato perteklinio svorio, o tada dėl svorio metimo suglebusi oda sutvirtinama chirurginiu būdu. Po metų tą patį žmogų galime išvysti visiškai nauju pavidalu, ir ši transformacija tikrai šokiruoja.

„Daugiausiai numetė svorio“

Surenkamos dvi riebių dalyvių komandos. Tam tikrą laiką jie treniruojasi, laikosi tinkamos mitybos, atlieka įvairias užduotis. Reguliariai vyksta kontroliniai svėrimai, pagal kurių rezultatus projektą palieka mažiausiai svorio numetęs žmogus. Iš pradžių varžybos vyksta tarp komandų, tačiau vėliau kiekvienas dalyvis kovoja tik už save, reguliariai sportuodamas su treneriu.

Kiekvieną savaitę namo grįžta du mažiausiai svorio numetę žmonės. Šis pasirodymas itin populiarus JAV. Jis išeina nuo 2004 m., o daugeliui storulių tapo išsigelbėjimu ir galimybe grąžinti ne tik vizualinį patrauklumą, bet ir fizinė sveikata. Transmisijos versijos yra ir kitose šalyse – Didžiojoje Britanijoje, Australijoje, Rusijoje, Ukrainoje. Rusiška versija vadinasi „Sverti žmonės“, ukrainietiška – „Pasverti ir laimingi“.

„Du meilės centrai“

Amerikiečių šou „Du meilės centrai“ leidžiamas nuo 2011 m. Jį vedė aktorė Sara Rue, kuri anksčiau pati buvo stora, o norint susigrąžinti įprastas formas, jai teko labai pasistengti. Šioje laidoje savo patirtį ji bando perduoti kitiems storuliams.

Dalyvauti atrenkamos devynios antsvorio turinčios įsimylėjusios poros, kurios natūraliai nori sulieknėti. Daugumos dalyvių svoris viršija 100 kilogramų kartelę. Pati Sarah Rue, taip pat profesionalūs kūno rengybos treneriai padeda jiems kovoti su antsvoriu. Tris mėnesius poros aktyviai treniruojasi ir laikosi dietos. O geriausiai su antsvoriu susitvarkiusios poros projekto pabaigoje laukia staigmena prabangių vestuvių pavidalu.

"Aš buvau storas"

Amerikos šou, pradėtas 2010 m. Šio projekto herojės – antsvorio turinčios gimnazistai, kurie tikrai nori sulieknėti ir tam pasiruošę pereiti prie tinkamos mitybos ir mankštos. Kiekvienas epizodas, trunkantis 60 minučių, pasakoja apie merginą, kuri laimėjo antsvorį. Prieš tai tris mėnesius su jais dirba treneriai, mitybos specialistai, gydytojai ir kiti specialistai.

Dauguma merginų prieš projektą sveria daugiau nei 100 kilogramų, o vėliau numeta svorio iki gana normalių parametrų. Jie rodomi seriale tris mėnesius per vasaros atostogas tarp vidurinės mokyklos ir koledžo, o kiekvienas epizodas baigiasi jiems pradėjus studijas naujoje vietoje. Išliejama daug ašarų ir prakaito, bet tada kiekvienas iš dalyvių gali išdidžiai ir drąsiai ištarti frazę „BUVAU storas“.

rusiškos laidos

"Vestuvių dydis"

Šio svorio metimo projekto vedėja Anita Tsoi, kuri kažkada puikiai metė svorį. Laida prasidėjo 2015 metais Rusijos televizijos kanale „Domashny“. Projektas, beje, tapo Didžiosios Britanijos „PromaxUK“ konkurso finalininku nominacijose „Best Reality TV Promo“ ir „Best Wedding Promo“.

Programos dalyviai – susituokusios poros, kurios kartu gyvena daugiau nei dešimt metų. Per tokį laiką, žinoma, gali daug kas pasikeisti, įskaitant abiejų partnerių matmenis. Laidos pradžioje jie parodo skirtumą tarp to, kokie sutuoktiniai buvo prieš vestuves, ir kokie jie tapo dabar. Dabar jų tikslas – sugrąžinti savo „prieš“ parametrus, kuriuose jiems padėtų fitneso, mitybos, kosmetologijos ir pan. Dalyviai turi įdėti daug pastangų, tačiau pasiekę rezultatus visi sako, kad yra jais nepaprastai patenkinti, o kartu su fizinę formą daug jų šeimos santykiai taip pat keičiasi į gerąją pusę.

"Aš lieknėju"

Jau keletą sezonų per Rusijos NTV kanalą buvo transliuojamas populiarus realybės šou „Lenkiu“. Jame dalyvauja antsvorio turintys žmonės, kurie tikrai nori sulieknėti ir pagerinti savo gyvenimo kokybę, o numesti kilogramai niekada negrįžta.

Kiekviename programos epizode pasakojama apie vieną herojų, kuris su žiūrovais dalijasi, kaip jam pavyko numesti svorio, ką dėl to padarė ir su kokiais sunkumais teko susidurti.

„Dabar tu esi temoje“

Jau antrą sezoną sėkmingai gyvuojantis fitneso realybės šou kanalas „BodyMania“. Pagrindinis dalyvių tikslas – konkurencija. Vaikinams - kūno sudėjimo ir fitneso bikiniai mergaitėms. Antrąjį sezoną dalyvių laukia nuostabūs prizai, tarp kurių ir svarbiausias – kelionė į Las Vegasą į reikšmingiausią fitneso ir kultūrizmo pasaulio šou p. Olimpija.

Projektas suteikia galimybę stipriems ir kryptingiems žmonėms pasiruošti varžyboms. Dalyviai taip pat daug gauna naudingos patirties kalbėdami su kūno rengybos profesionalais. Profesionalios pagalbos ir rėmėjų paramos dėka kiekvienas herojus turi galimybę tapti konkurso dalyviu ir net jas laimėti. Skirtingai nuo kitų programų, šis realybės šou bus įdomesnis ne norintiems sulieknėti, o tiems, kurie jau priartėjo prie daugiau ar mažiau profesionalaus sporto lygio.

„Dideli pokyčiai“

Pirmasis realybės šou Rusijoje apie merginas, kurios ateina į sporto salę su svajone numesti svorio, transliuojamas kanalu „Yougifted“. Atrankos metu buvo atrinkti dalyviai Dasha ir Nadya, kurių trenerė buvo Maria Shinkevich, kuriai prižiūrint vyko visos jų pamokos. Projekto pabaigoje merginos demonstruoja išties „didelius pokyčius“, kurie joms nutiko. Beje, bus naudinga žinoti ir svorio metimo dalyviams skirtą treniruočių ir mitybos programą, kurią rasite žemiau.

Mitybos programa

Fitneso treniruočių programą kiekvienas gali panaudoti pats. Tai apima:

• 15 minučių bėgimo ant bėgimo takelio, kurio širdies ritmas ne didesnis kaip 140 dūžių per minutę.
• 10 minučių apšilimas sąnariams.
• Pusvalandis jėgos treniruotės, kuriame bus ir pažįstamų pratimų kartojimas, ir naujų įsisavinimas. Jėgos treniruotės apima pratimus sėdmenims ir kojoms, treniruoti nugaros raumenis, pratimus krūtinės raumenims ir pratimus pilvo raumenims. Pratimai atliekami 3-4 komplektais po 12-20 kartų.

Dalyviams siūlomas keturis ar penkis patiekalus per dieną. Galite pasirinkti vieną iš siūlomų variantų.

• Avižiniai dribsniai ant vandens be cukraus, pridedant vaisių.
• Neriebi varškė su uogomis.
• Neriebūs varškės blynai.

• Balta vištienos mėsa su garnyru grikių arba troškintų daržovių pavidalu.
• Garuose kepti kalakutienos arba vištienos kotletai su troškintų daržovių garnyru.

Efektyvus ir tikrai kokybiškas Laida apie svorio metimą internete arba per televiziją gali padėti numesti svorio ir kovoti su papildomais centimetrais – iki nutukimo. Tokios programos motyvuoja, įgalina ir sukuria grupinės veiklos įspūdį. Taigi mokytis daug lengviau, nes televizijos programos pasiekiamos kiekvieną dieną tuo pačiu metu, o internetiniai kanalai leis peržiūrėti tinkamų akimirkų programas, jei reikia. Vaizdo įrašas rodo, kaip numesti svorio yra itin įvairūs ir filmuojami tiek Amerikoje, tiek Rusijoje ir NVS šalyse.

TOP 3 – geriausios Amerikos svorio metimo programos

Amerikoje yra daug programų apie nutukimą ir kovą su juo, nes labai daug žmonių šioje šalyje kenčia nuo šios ligos. Greito maisto era kasdien įgauna pagreitį ir tiek. daugiau žmonių kenčia nuo kraštutinumų sunkaus svorio ir dėl to – didžiulių sveikatos problemų. Taigi svorio metimo programos, ypač motyvuojančios, labai populiarus. Jie yra aukščiausiuose žiūrimumo reitinguose ir kasmet ir mėnesį pritraukia vis daugiau dalyvių.

"Ekstremalus pasikeitimas"

Viena populiariausių – amerikietiška lieknėjimo programa „Extreme Makeover“, kuri nuo 2011 metų padeda vis daugiau žmonių. Ištisus šešis sezonus tai Amerikos svorio metimo programa keičia žmonių, kenčiančių nuo antsvorio ir sveikatos problemų, likimus. Šeimininkas išlieka tas pats ir labai žavus Chrisas Powellas. Žmonių, kurie patenka į šį perkėlimą, svoris yra ne mažesnis kaip 150 kilogramų. Vedėjas gauna tokio paciento laišką ir siunčiamas padėti jam kovoti su antsvoriu ir itin sunkia nutukimo stadija.

Ekstremalus pertvarkymas: svorio metimo programa. Rachelė

Iš pradžių dalyvis patikrinamas programos tikslumu ir patarimais, kaip optimaliai numesti svorio, o tada grįžta į namus, kur jau įrengta tikra namų sporto salė.

Fasilitatoriaus tikslas – padėti pacientui per tris mėnesius numesti bent 50-70 kilogramų. Toks svorio metimas yra švelnus, teisingas ir nesukelia kūno streso. O po devynių ištisų mėnesių žmogus atsikrato visų papildomų centimetrų ir transformuojasi išoriniame plane – kosmetologijos pagalba pašalina suglebusią odą ir strijas. Po metų publika atveria šokiruojančią dalyvio transformaciją - lieknas kūnas ir visiškai naujas požiūris į save, maistą ir gyvenimą apskritai. Toks laidos apie nutukimą ir svorio metimą naudingi tuo, kad jie įkrauna neįtikėtiną motyvaciją keisti savo kūną ir padeda sukurti tinkamą požiūrį į maistą ir mankštą.

„Daugiausiai prarado“

Ši transmisija jokiu būdu nėra prastesnė už ankstesnę. Tai ne tik labai populiarus, bet ir veiksmingas. Toks laidos apie mitybą ir svorio metimą sukurta daugeliui antsvorio turinčių privačių prekiautojų, kurie yra suskirstyti į komandas. Jie ne tik teisingai maitinasi, bet ir išmoksta teisingų mitybos įpročių. Mažiausiai darbštūs dalyviai palieka projektą, o laimėtojas gauna ne tik gražų savo svajonių kūną, bet ir malonią premiją pinigine išraiška.

Tokia programa turi daug analogų, ypač Rusijoje, Ukrainoje, Australijoje ir Didžiojoje Britanijoje. Tai svorio metimo programa patenka į STS, vadinamą „Svoriu žmonės“– šis projektas padėjo ir padeda rusams iš visos šalies numesti svorio.

Taip pat svorio metimo rodo 2018 m tapo ypač populiarūs, nes kiekvienas sezonas yra ne tik pažangesnis, bet ir naudingesnis. Tai apima daug žmonių iš visos šalies ir padeda numesti svorio kartu su „svoriu“.

"Aš buvau storas"

Ir čia žiūrėti svorio metimo laidasšis tipas bus ypač naudingas gražioms damoms, kurios nori pataisyti savo figūrą. Projekto dalyvės – merginos, dažniausiai gimnazistės. Nuo 2010 m. ši programa padeda mergaitėms visoje Amerikoje numesti svorio ir transformuotis iki koledžo mokymosi proceso pradžios. Kiekviename numeryje pasakojama apie tam tikrą merginą, kuri įveikė visus sunkumus ir sugebėjo numesti svorio. Kadangi dalyviai sveria daugiau nei 100 kilogramų, juos koreguoti padeda gydytojai, mitybos specialistai ir, žinoma, treneriai bei sporto guru. Po trijų mėnesių intensyvaus darbo mergina pasirodo nauju pavidalu – su gražus kūnas ir visai kitokie mitybos įpročiai bei kitoks požiūris į sportą. Visi klausimai Svorio metimo programas žiūrėti nemokamai Galite internetu – programos „YouTube“ kanale.

3 populiariausi Rusijos projektai

Rusijos programos ne mažiau veiksmingos nei amerikietiškos. Jie geriau supranta mūsų tautos svorio metimą ir kultūrai būdingas dietas.

Šis sąrašas padės išsirinkti efektyviausią ir naudingiausią programą, kuri padės numesti svorio ir pakoreguoti meniu bei treniruotes.

Populiarus programa „Gyvenk sveikai“ apie svorio metimą ir geri įpročiai

Ši programa padeda ne tik numesti svorio, bet ir priaugti teisingi metodaišvelniam svorio metimui. Būtent Malysheva programa „Gyvenk sveikai“ su svorio metimo problemomis gali suprasti daugelio dietų ir dietinių tablečių veiksmingumą, išbandyti daugybę maisto papildų ir pratimų tam tikroms kūno vietoms koreguoti. Pažiūrėję šią programą galite kokybiškai numesti svorio, pakeisti mitybos įpročius ir įskiepyti savyje meilę sportui.

Dieta Malysheva: kaip greitai numesti svorio po 40 metų? Svarbiausios taisyklės numesti svorio 10 kg!

„Pasvertas ir laimingas“

Ši rusiška programa padeda numesti svorio ne tik kolektyviai, bet ir efektyviai. Pirmavimas yra nepralenkiamas Anfisa Chekhova, ir ši programa skirta numesti svorio padeda numesti svorio asmeniniu pavyzdžiu – tiek vedėjo, tiek dalyvių. Programa moko tinkamos mitybos pagrindų, atskleidžia svarbiausias efektyvios treniruotės paslaptis ir, svarbiausia, sklandžiai, švelniai ir tinkamas svorio metimas. Žiūrėdami šią laidą ne tik įgysite svarbių žinių apie lieknėjimą, bet ir tikrai prisijungsite prie sveriančiųjų!

"Aš lieknėju"

Ši NTV programa padeda ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Ši laida – stiprus pagalbininkas metant svorį, nuo kurio nebus antsvorio. Taip pat programa moko taisyklingos mitybos, kurios pagalba po intensyvių treniruočių numestas svoris nebegrįš. Kiekvienas numeris pasakoja apie herojų, turintį asmeninę svorio metimo ir individualių sunkumų istoriją. Herojai patys padeda numesti svorio Asmeninė patirtis ir rodyti puikų motyvacijos pavyzdį.

Naudinga ir įdomios programos apie svorio metimą – žiūrėkite internete „YouTube“.

„YouTube“ yra daug naudingų laidų ir kanalų, kurie padeda numesti svorio, tinkamai maitintis ir kokybiškai pakeisti figūrą. Šioje vaizdo įrašų talpykloje yra naudingas ir kokybiškas turinys, skirtas koreguoti kūną ir mitybos įpročius. Visų pirma, čia galite pamatyti Anita Tsoi ir jos svorio metimo programa, laidos apie svorio metimą, amerikietiškos ir rusiškos, daug vaizdo įrašų iš tinklaraštininkų ir visuomenės žmonių, įskaitant menininkus ir pasaulines žvaigždes. Mūsų populiariausių sąraše galite pasirinkti tinkamus kanalus apie svorio metimą ir „YouTube“ programas duos tik naudos ir tikrą išvaizdos pasikeitimą.

Naudingiausia programa. Mokslas norint numesti svorio

Geriausi „YouTube“ svorio metimo kanalai:

• Katerina Buyda - kasdienės treniruotės kiekvienam skoniui - pradedantiesiems ir tūzams;
• Treniruotės – receptai, treniruotės ir fitneso patarimai;
• TGym – efektyvūs riebalų deginimo pratimai ir treniruočių kompleksai;
• Olga Sagay – jogos pratimų programos, taip pat atsipalaidavimas ir energijos suteikiantis;
• DragonsDanceStudio – padeda numesti svorio įvairių šokių rūšių pagalba;
• KatyaENERGY – kanalas su daugybe pratimų įvairios zonos stangrinimo ir kūno formavimo korpusai;
• Break Dance mokykla – svorio metimas šokant pagal uždegančią muziką;
• BeFiT – įvairūs metodai ir taisyklės, kaip pasiekti puikią figūrą;
• CrossFit – profesionaliam ir kokybiškam svorio metimui bei kūno formavimui;
• Mandy Jiroux - šokiai svorio metimui su uždegančiais hitais;
• DanceTutorialsLIVE – kanalas pradedantiesiems, kurie nori ne tik numesti svorio, bet ir išmokti šokti;
• Gera sveikata 24/7 – mitybos patarimai, kaip tinkamai numesti svorio.

Fitneso realybės šou „Aš galiu“ / Kaip numesti svorio per 2 mėnesius? 1 serija

Įrankių pagalba galite ne tik pagauti motyvacijos bangą, bet ir sėkmingai numesti svorio. Kokybiški vaizdo įrašai ir programos padės pakeisti ne tik mitybą, treniruotes ir figūrą, bet ir požiūrį, įpročius bei gyvenimo būdą.