Fizinis aktyvumas padeda stiprinti širdį, teigiamai veikia jos darbą ir ištvermę. Be to, būtent hipodinamija – tinkamo fizinio aktyvumo trūkumas – yra vienas iš širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizikos veiksnių. Tuo pačiu visi puikiai žino, kad profesionalūs sportininkai yra dažni kardiologų pacientai. Kaip iš tikrųjų sportas keičia širdį ir kur yra priimtina linija, suprato portalas MedAboutMe.
Sporto nauda širdies sveikatai
Širdis pumpuoja kraują po kūną, kuris ypač tiekia reikiamą deguonį į organus ir audinius. Tuo atveju, jei miokardas neveikia pakankamai, organizme gali pasireikšti hipoksija – pavojinga būklė ne tik dėl jos simptomų (dusulys, silpnumas ir kt.), bet ir kelianti tiesioginę grėsmę žmogaus sveikatai ir gyvybei. Širdies nepakankamumu sergantiems pacientams sunku atlaikyti net minimalų fizinį krūvį, pavyzdžiui, lipimą laiptais. Tam tikru momentu jie gali sukelti kolapsą – kritinį kraujospūdžio sumažėjimą ir galimą mirtiną baigtį.
Sportas leidžia išvengti tokių pavojingų sąlygų. Bet kuriam fizinė veikla Padidėja raumenų poreikis deguoniui, o tai reiškia, kad širdis pradeda stipriau dirbti, kad galėtų pumpuoti daugiau kraujo. Taigi miokardas treniruojasi, pripranta prie galimų padidėjusių apkrovų ir po jų greitai grįžta į normalią veiklą. Treniruotas žmogus nebijo net staigių apkrovų, nes jo širdis be jokios žalos sugeba greitai atstatyti (pakeisti ritmą).
Be to, padidėjus širdies darbui, suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai, o tai leidžia miokardui, kraujagyslėms ir pačiam kraujui lengviau atsigauti ir atsinaujinti. Ypač sumažėja „blogojo“ cholesterolio kiekis kraujyje, o tai sukelia aterosklerozę – pagrindinę priežastį. koronarinė ligaširdis, po kurios ištiko miokardo infarktas.
Nepaisant visų fizinio aktyvumo naudos širdies ir kraujagyslių sistemai, sportas vis tiek gali tapti rimtų širdies veiklos sutrikimų prielaida. Ir taip yra dėl to, kaip tiksliai keičiasi miokardas, reaguodamas į nuolatines apkrovas.
Dažniausiai sportininkams diagnozuojamos šios sąlygos:
- Kairiojo prieširdžio išsiplėtimas – širdies kameros tūrio padidėjimas.
- Hipertrofinė kardiomiopatija – tai kairiojo (rečiau dešiniojo) širdies skilvelio sienelių pakitimas ir sustorėjimas.
- Bradikardija yra širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas.
- Fitneso hipotenzija (žemas kraujospūdis) yra prisitaikanti reakcija į nuolatinį fizinį aktyvumą.
Kodėl sportas gali taip skirtingai paveikti širdies darbą? Kodėl kai kuriais atvejais tai prailgina savo darbą, o kitais - sukelia patologijų vystymąsi? Pagrindinė šios skirtingos įtakos priežastis yra treniruočių intensyvumo pasirinkimas. O jį lengviausia apskaičiuoti didinant širdies susitraukimų dažnį (ŠSD), nes nuo to priklauso, kokia jėga pumpuojamas kraujas.
Norėdami apskaičiuoti leistinas ribas, galite naudoti šią schemą: skaičius lygus skaičiui pilni metai. Gauta vertė yra maksimalus dažnisširdies ritmas (MHR). Treniruotės skirstomos į:
- Apšilimas, apkrova sergantiems CCC ligomis - 50-60% maksimumo.
- Aerobinis pratimas, sveikam žmogui, norinčiam palaikyti širdį, priimtina treniruotė – 60-75 proc.
- Anaerobinis krūvis, treniruotės, dėl kurių gali atsirasti miokardo patologijų – 75-90 proc.
- Pavojingas krovinys, rizika mirtina baigtis - 90-100%.
Reikėtų suprasti, kad tokie skaičiavimai yra labai individualūs ir priklauso nuo kitų veiksnių. Pavyzdžiui, treniruotam sportininkui, kurio širdis įpratusi atlaikyti didelius krūvius, net trumpą laiką didžiausias pulsas gali būti nepavojingas. Tačiau hipertenzija sergantiems pacientams „saugių“ aerobinių pratimų dydžių klasės gali labai pabloginti būklę.
Renkantis treniruotės intensyvumą, reikia atsižvelgti į daugybę veiksnių. Jei jie yra, geriau teikti pirmenybę mažesnėms apkrovoms.
- Perteklinis svoris.
- Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
- Rūkymas, alkoholis, riebus maistas, persivalgymas.
- Stresas.
Jei padidėjusi apkrova netreniruotiems raumenims baigiasi dorepatura (vėluoja raumenų skausmas), tuomet širdis gali reaguoti su įvairiais sutrikimais – širdies ritmo sutrikimais, padidėjusiu spaudimu ir pan.
Todėl lavinant širdį svarbesni sistemingi krūviai, o ne maksimalus galimas jų intensyvumas. Sveikam žmogui treniruotės 3-4 kartus per savaitę tinka, jei pasirinktas aerobinis krūvis (60-75 % MHR), o esant minimaliam krūviui (mažiau nei 60 % MHR) galima treniruotis kasdien.
Jėgos treniruotės turi didelę įtaką širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai. Tačiau gydytojų nuomonės daugeliu atžvilgių skiriasi. Taigi, daugelis teigia, kad būtent kultūrizmas neigiamai veikia širdies darbą. Pirma, tai yra dėl didelių apkrovų, antra, miokardo hipertrofija be vaskuliarizacijos, trečia, nuolat didėja arterinis spaudimas sportininkai po fizinė veikla veda prie širdies nepakankamumo išsivystymo.
Tuo pat metu yra ir kita nuomonė. Šiuolaikiniai tyrimai įrodo, kad kultūrizmas tik teigiamai veikia širdies veiklą. Bet bet kokiu atveju prevenciją ir širdį stiprinti turi atlikti visi, o ypač sportininkai. Šiandien pažvelgsime į vaistus, kurie stiprina kultūristų širdį.
Kontraindikacijos jėgos treniruotėms Vaistai Žolelių preparatai Vitaminai ir maisto papildai Širdies stiprinimo ir apsaugos rekomendacijos
Pradėkime nuo to, kad kultūrizmas tinka ne visiems. Sportininkai, kuriems draudžiama atlikti jėgos krūvius, yra žmonės, sergantys aukštu kraujospūdžiu, širdies nepakankamumu, aneurizma, miokarditu, aritmija ir tachikardija. Be to, jei žmogus turi aortos koarktaciją, mitralinio vožtuvo prolapsą arba vožtuvo nepakankamumą su regurgitacija, galios apkrovos taip pat yra kontraindikuotinos.
Tačiau pasitaiko atvejų, kai visiškai sveiki kultūristai pradeda pastebėti, kad jų normalus pulsas padažnėja, prasideda darbo pertrūkiai ir širdis bei skausmai širdies srityje. Tai rodo, kad pastebimi pirmieji patologinių pokyčių širdyje požymiai. Tokiais atvejais turite nedelsdami kreiptis į gydytoją dėl diagnozės. Atminkite, kad bet kokią ligą, ypač širdies patologiją, lengviau išvengti ir užkirsti kelią nei gydyti.
Preparatai kultūristų širdžiai stiprinti.
Riboksinas. Šios priemonės dėka pagerėja širdies aprūpinimas deguonimi. Riboksinas taip pat reikalingas norint pagerinti aprūpinimą krauju, normalizuoti širdies ritmą ir stiprinti miokardą. Sportininkams ši širdies ir kraujagyslių priemonė pravers ir tuo, kad sustiprina baltymų sintezę raumenyse ir teigiamai veikia energetinius procesus širdyje. Riboksiną reikia vartoti nuo 1 iki 4 mėnesių 3-4 kartus per dieną prieš valgį;
Trimetazidinas geriau žinomas kaip Preductal, tačiau šis prekės pavadinimas yra brangesnis. Šis vaistas yra būtinas norint apsaugoti širdį, normalizuoti širdies metabolizmą ir pagerinti širdies mitybą ląstelių lygiu. Vartoti po 35 mg 15-30 dienų valgio metu 2 kartus per dieną;
Asparkamas yra magnio ir kalio derinys. Turinys populiarus tarp kultūristų. Askarkam vartojamas siekiant sumažinti širdies susitraukimus, pašalinti traukulius ir sumažinti aritmijų pasireiškimus. Kaip papildomas veiksmas, gerėja virškinamojo trakto darbas. Būtina gerti kursą, vartojant Asparkam 3 kartus per dieną po valgio 1 mėnesį;
Populiariausia ir plačiausia adrenomimetikų klasė yra beta adrenoblokatoriai. Veiksmingiausiais pripažinti bisoprololis ir metoprololis. Jie padeda pašalinti spūstis, mažina kraujospūdį, normalizuoja pulsą, kad jis neviršytų fiziologinės normos. Vartojant riebalų degiklius ar anabolinius steroidus, didėja apkrova širdžiai, o tai sukelia miokardo hipertrofiją. Beta blokatorių naudojimas padeda to išvengti. Kultūristai pastebi, kad reguliariai vartojant beta adrenoblokatorius, pulsas normalizuojasi, pagerėja bendra savijauta. Be to, ši priemonė prailgina ilgaamžiškumą, nes sumažina dažniausiai pasitaikančių širdies ligų riziką. Tačiau be gydytojo rekomendacijos šis vaistas nerekomenduojamas, todėl būtinai kreipkitės į specialistą, nes yra kontraindikacijų.
Taip pat yra vaistažolių preparatų širdžiai stiprinti, kurie skiriami sportuojantiems profilaktikai ir gydymui.
Gudobelė mažina širdies susitraukimų dažnį, didina vainikinių kraujagyslių kraujotaką, plečia smegenų ir širdies kraujagysles. Tai taip pat padidina širdies stiprumą. Gudobelės ekstraktas kultūristams naudingas ir tuo, kad normalizuoja miegą, malšina nervinį susijaudinimą ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Rhodiola rosea yra veiksmingiausias vaistažolių preparatas, gerinantis širdies veiklą. Šis augalinis adaptogenas gerina širdies susitraukimą. Gydomosios Rhodiola rosea savybės tonizuoja visą organizmą, o reguliarus Rhodiola fito arbatos vartojimas teigiamai veikia ląstelių mitochondrijas, kurios būtinos ląstelių kvėpavimui deguonimi.
Leuzea dygminas yra vaistas, būtinas norint normalizuoti širdies veiklą, išplėsti kraujagysles ir padidinti kraujotakos spindį. Be to, tai gali padėti sumažinti širdies susitraukimų dažnį.
Vitaminai ir maisto papildai širdžiai stiprinti.
Profilaktikos tikslais visada turėtumėte vartoti vitaminus, mineralus, Omega-3 ir L-karnitiną. Šie maisto papildai teigiamai veikia širdies raumens darbą, padeda organizmui susidoroti su patologiniais procesais ir negalavimais.
Kad širdis veiktų tinkamai, būtina pašalinti kenksmingą cholesterolį, toksinus ir toksinus. Norėdami tai padaryti, turite vartoti antioksidantus ir reikiamą kiekį vitaminų, taip pat magnio, kalcio, kalio ir seleno. Vitaminas C yra stipriausias antioksidantas.. Žinoma, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai – kaip maitintis kultūristui, galite paskaityti mūsų svetainėje. Tačiau vitaminų kompleksai taip pat būtini, nes kultūristų kasdienis vitaminų ir mineralų kiekis yra didesnis nei įprastai.
Be to, siekiant širdies sveikatos, apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, užkirsti kelią aterosklerozei ir mažinti kraujo klampumą, reikia gerti vitaminą E. Kitas širdžiai naudingas vitaminas yra vitaminas A. Jis stiprina kraujagyslių sieneles ir padeda pašalinti cholesterolį. B grupės vitaminai (B3, B5, B6) atlieka širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją.
Nepamirškite apie mineralus. Pavyzdžiui, magnis normalizuoja kraujospūdį ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams. Kalis būtinas ląstelių sienelėms statyti, taip pat ištvermei didinti ir kraujospūdžiui mažinti.
Stebėkite savo mitybą. Jis turi būti įvairus. Stenkitės vengti maisto produktų, kuriuose yra daug blogojo cholesterolio. Į racioną įtraukite šviežių vaisių, daržovių, grūdų, riešutų, kepenų, džiovintų vaisių; Nustokite rūkyti ir gerti alkoholinius gėrimus. Tai padės išvengti padidėjusio deguonies suvartojimo širdyje ir sumažins blogojo cholesterolio kiekį organizme; Kiek įmanoma daugiau judėkite, sportuokite, plaukiokite. Taip pat būtina atsikratyti antsvorio; Per dieną išgerkite 2-3 litrus skysčių. Geriausia, kad tai būtų paprastas vanduo, Žalioji arbata, morzės. Tai padės išvengti dehidratacijos ir kraujo krešulių; Pamirškite apie stresą. Užsitęsusi depresija ar lėtinis stresas pavojingi, nes apsunkina širdies darbą, todėl infarkto rizika padidėja 3 kartus.
Žmogaus gyvenimo būdas tiesiogiai veikia jo sveikatos būklę. Vitaminai būtini fiziologiniams procesams organizme palaikyti ir normaliai medžiagų apykaitai užtikrinti. Visiems žmonėms jų reikia, tačiau sportininkams jų reikia didesnėmis koncentracijomis.
Kada ir kodėl sportininkams skiriami vitaminai širdžiai
Greitai atstatyti jėgas po fizinio krūvio padės vitaminai ir mikroelementai
Darant pratimas lengvu tempu širdis susitraukia apie 140-150 kartų per minutę. Bėgiojant ar mankštinantis su svoriu, susitraukimų dažnis padidėja iki 175 dūžių. Sportininkai treniruojasi ilgai ir dažnai, todėl širdį reikia palaikyti specialiais vitaminais.
Po to sporto treniruotės sportininkų širdies ir kraujagyslių sistemos rodikliai normalizuojasi, ko negalima pasakyti apie netreniruotą žmogų. Dėl didelių krūvių jis jaučia greitą širdies plakimą.
Sportuojantiems, esant nuolatiniam fiziniam krūviui, perkraunamas širdies vožtuvas, todėl kyla rizika susirgti aritmijomis ir priešlaikiniu kraujagyslių sienelių susidėvėjimu. Šiuo tikslu yra skiriami specialūs vitaminų ir mineralų kompleksai normaliai širdies raumens veiklai palaikyti.
Be to, žmonėms, kurie patiria didelį stresą organizmui, reikia daug vitaminų.
Jie padeda pasiekti konkrečių fizines užduotis. Vitaminai gerina veiklos rodiklius, didina bendrą raumenų tonusą. Esant fizinei perkrovai, kad organizmas galėtų greitai atsigauti, profesionalūs sportininkai vitaminus naudoja injekcijomis. Po 20-30 minučių pasireiškia vaisto poveikis. Dėl to sportininkas gali grįžti į treniruotes, o atsigavimo laikas sutrumpėja.
Sportuojantiems labai svarbu rinktis vitaminus, skatinančius širdies veiklą. Be to, be vitaminų kompleksų, sportininkai kartu su maistu turėtų gauti ir naudingų medžiagų. Daugelio sportininkų mityba yra maksimaliai apgalvota. Būtini vitaminai ne tik sustiprins širdies raumenį, bet ir aprūpins organizmą naudingomis medžiagomis.
Naudingi vitaminai ir mikroelementai širdžiai
Stiprinkite širdį sportu ir vitaminais
Kasdien valgome maistą, kuriame yra įvairių vitaminų ir mineralų. Daugelis jų organizme nepasisavinami: kai kurie praranda savo savybes termiškai apdorojant, o kita dalis prarandama įsisavinant virškinimo trakte. Todėl reikia vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Kokių vitaminų reikia normaliai širdies veiklai?
Pagrindiniai širdies veiklai naudingi vitaminai:
Vitaminas A. Jis atlieka įvairias funkcijas organizme, būtent: reguliuoja širdies raumens veiklą, mažina cholesterolio kiekį ir palaiko kraujagyslių būklę. Vitaminas C. Tai stiprus antioksidantas, turintis teigiamą poveikį nervų sistema, stiprina miokardą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje. B grupės vitaminai.Iš visų B grupės vitaminų ypač naudingi širdžiai: B1, B5, B3, B6. Jie padeda atkurti širdies ritmą, suteikia kraujagyslių tonusą, apsaugo nuo trombozės. Vitaminas E. Šis antioksidantas kontroliuoja redokso procesus organizme. Normalizuoja pulsą, padidina kraujagyslių sienelių stangrumą ir elastingumą. Be to, šis vitaminas apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, kai sumažėja kraujo klampumas.Vitaminas F. Gerina kraujotaką, veikia kaip kardioprotektorius, neleidžia vystytis aterosklerozei ir mažina uždegimą organizme.Vitaminas R. Rutinas priklauso flavonoidų klasei. Kartu su vitaminu C mažina kraujavimą ir kraujagyslių pralaidumą, apsaugo nuo kapiliarų trapumo. Į vitaminus panaši medžiaga kofermentas Q10 teigiamai veikia širdį. Tai riebaluose tirpi medžiaga, turinti stiprų antioksidacinį poveikį. Didelis kiekis jo koncentruojasi kepenyse ir širdyje.
Daugiau informacijos apie tai, kokie maisto produktai yra naudingi širdžiai, rasite vaizdo įraše:
Norint užtikrinti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, žmogaus organizme turi būti pakankamai mineralinių medžiagų ir mikroelementų: kalio, magnio, seleno, cinko. Tai yra pagrindiniai naudingi mikroelementai, užtikrinantys sklandžią bet kurio žmogaus širdies veiklą.
Kalis normalizuoja kraujospūdį ir nervų sistemą, o magnis mažina tachikardijos riziką ir stiprina širdies raumeninį audinį. Selenas ir cinkas padeda įsisavinti kitas naudingas medžiagas ir neleidžia laisviesiems radikalams sunaikinti širdies audinius. Pakankamas šių vitaminų suvartojimas užtikrins normalią širdies raumens veiklą.
Vitaminų kompleksai: vaistų apžvalga
Vitaminai tabletėse – greita pagalba širdžiai
Norint palaikyti širdies raumens tonusą, sustiprinti kraujagyslių sieneles, rekomenduojama vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Tam tikrų mikroelementų trūkumą organizme galima papildyti vitaminų kompleksų pagalba. Jie gali būti vartojami ne tik profilaktikai, bet ir kaip sudėtinės terapijos dalis.
Populiarūs vitaminų kompleksai širdžiai:
Vitrum Cardio Omega 3. Yra lipidų kiekį mažinanti medžiaga. Sumažina trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje. Sudedamosios dalys yra polinesočiosios riebalų rūgštys, palaikančios širdies ir kraujagyslių sistemą. Šiame komplekse yra vitaminų A, C, E, taip pat cinko ir vynuogių išspaudų ekstrakto. Antioksas neleidžia vystytis širdies ligoms, gerina kraujo mikrocirkuliaciją. Dėl didelio vitamino A kiekio vaisto vartoti negalima ilgas laikas kitaip gali atsirasti hipervitaminozė. Siųsti. Tai multivitaminų kompleksas, kurio veiksmais siekiama atkurti širdies raumenį ir pagerinti jo susitraukimą. Į organizmą patekus biologiškai aktyvioms medžiagoms, sumažėja rizika susirgti ateroskleroze ir kitomis širdies patologijomis. Askorutinas. Kombinuotas vaistas, stiprinantis kraujagyslių sieneles. Sudėtyje yra 2 komponentai: askorbo rūgštis ir rutinas. Priemonė pagreitina audinių regeneraciją, normalizuoja angliavandenių apykaitą ir padidina apsaugines organizmo funkcijas. Širdies sveikata. Maisto papildas aprūpina organizmą folio rūgštimi, retinoliu, askorbo rūgštimi, cinku, selenu ir kitais naudingais komponentais. Šis vitaminų kompleksas normalizuoja kraujotaką, atkuria širdies ritmą ir mažina cholesterolio kiekį.
Prieš vartojant vitaminų ir mineralų kompleksus, būtina pasikonsultuoti su kardiologu. Kai kurie vaistai turi kontraindikacijų.
Tinkama mityba širdžiai
Stiprink širdį sveiku maistu!
Sveikas maistas širdžiai turėtų būti bet kurio žmogaus racione. Tokie produktai yra: žuvis, granatai, špinatai, brokoliai, moliūgai, ankštiniai augalai, avokadai ir kt.
Vartodami tam tikrus maisto produktus galite atkurti normalią širdies raumens veiklą ir sustiprinti kraujagysles:
AT skirtingi tipaižuvyje yra omega-3 riebalų rūgščių. Jų galima rasti sėmenų aliejuje. Jie yra daug sveikesni nei sotieji riebalai, esantys mėsoje. Reguliarus žuvies vartojimas sumažina širdies priepuolių tikimybę. Avokaduose ir graikiniuose riešutuose gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių. Pakankamai jų vartojant, cholesterolio kiekis kraujyje mažėja. Brokoliuose yra kofermento Q10, kuris padeda atlaikyti didelį energijos krūvį. Špinatuose yra vitamino B9, kuris stiprina širdies ir kraujagyslių sistema ir padeda susigrąžinti prarastą našumą. Iš uogų ir vaisių naudingi: raugerškis, vynuogės, vyšnios, mėlynės, gervuogės, braškės, spanguolės, aronijos, obuoliai, granatai ir kt. Jos stiprina imuninę sistemą, kraujagyslių sieneles, taip pat gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
Išvardyti produktai visada turi būti įtraukti į kasdienį meniu.
Širdies raumuo dirba kasdien ir šiuolaikinėmis sąlygomis jai sunku. Norint sustiprinti širdies raumenį ir sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, reikia laikytis šių rekomendacijų:
Valgykite reguliariai ir tinkamai. Dietoje turi būti tik sveiki, daug skaidulų turintys maisto produktai Kartą per savaitę darykite kontrastinį dušą.Reguliariai imkitės priemonių grūdinti organizmą. Ryte galite apsiplauti vandeniu arba laikyti kojas viduje saltas vanduo. Miegokite bent 9 valandas per parą. Visiškas poilsis - svarbus elementas ne tik stiprinant širdies ir kraujagyslių sistemą, bet ir imuninę sistemą. Fizinis aktyvumas turėtų būti reguliarus. Reikėtų vengti persitreniravimo. Išmatuokite kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.Reikėtų atsiminti, kad rūkymas ir alkoholio vartojimas neigiamai veikia širdies raumens veiklą, taip pat mažina jėgos rodiklius.
Jei nuolat laikysitės aukščiau pateiktų patarimų, galite užtikrinti normalią širdies veiklą, sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti kraujotaką.
Pastebėjote klaidą? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter, kad praneštumėte mums.
Dėl netinkamos mitybos, su amžiumi susijusių pokyčių, streso susidėvi širdies raumuo. Yra distrofiniai audinių pokyčiai, sukeliantys širdies ir kraujagyslių ligas. Širdies stiprinimui skirti preparatai mažina cholesterolio kiekį, skatina medžiagų apykaitos procesus ir prisotina miokardą sklandžiam darbui reikalingais elementais.
Per visą gyvenimą širdis susidėvi ir tenka gerti vaistus širdies raumeniui stiprinti.
Lėšų naudojimo širdžiai stiprinti indikacijos
Širdį stiprinantys vaistai vartojami profilaktiškai ir medicininiais tikslais. Juos naudinga gerti vyresniems nei 35 metų žmonėms, siekiant sumažinti organo apkrovą ir pagerinti kraujagyslių praeinamumą.
Vaisto vartojimo indikacijos yra šios:
- smegenų kraujagyslių patologija;
- slėgio šuoliai;
- kraujotakos nepakankamumas;
- ritmo sutrikimai;
- miokardo ligos;
- reabilitacija po širdies priepuolio.
Esant slėgio padidėjimui, vartokite vaistus širdžiai
Preparatai, skirti stiprinti širdies raumenį, yra naudingi sportininkams laikotarpiu intensyvios treniruotės. Jie naudojami kultūrizme esant dideliam fiziniam krūviui. Vaistai rodomi žmonėms, kurie dirba sunkų darbą arba dirba pavojingose pramonės šakose. Širdies vaistai skiriami senatvėje ir gydant lėtinės ligos kurie neigiamai veikia miokardą: cukrinis diabetas, hipotirozė.
Neįmanoma savarankiškai priimti sprendimo dėl vaistų vartojimo - kreipkitės į terapeutą ar kardiologą.
Vaistų, gerinančių širdies veiklą, klasifikacija
Lentelėje pateikta vaistų, gerinančių širdies veiklą, klasifikacija.
| vaistų grupė | Veiksmas |
| Kardioprotektoriai. Tai statinai, antitrombocitinės medžiagos ir beta adrenoblokatoriai. | Jie gerina širdies raumens veiklą, atkuria medžiagų apykaitos procesus miokarde, mažina organo apkrovą. Statinai mažina cholesterolio koncentraciją kraujyje, beta adrenoblokatoriai normalizuoja ritmą, kraujospūdį, vartojami sergant širdies nepakankamumu. Antitrombocitiniai preparatai naudojami kraujui skystinti ir kraujagyslių aterosklerozės profilaktikai. |
| Kardiotrofiniai vaistai (širdies stimuliatoriai) | Jie skatina audinių regeneraciją, dalyvauja gliukozės apykaitoje, padeda prisotinti širdį deguonimi. Jų naudojimas normalizuoja medžiagų apykaitą miokarde, širdies raumens susitraukiamumą ir pagerina vainikinių arterijų kraujotaką. |
| Metaboliniai vaistai | Suteikite mitybą širdies raumeniui, pašalinkite hipoksiją, suaktyvinkite gliukozės ir deguonies apykaitą. Jie pagerina medžiagų apykaitą ląstelėse, prisotina audinius geležimi ir kitomis medžiagomis, pagreitina oksidacinius procesus, neutralizuoja toksinus. |
| vitaminai | Sukurta apsaugoti kraujotakos sistemą ir širdį nuo funkcinių sutrikimų. Jie turi kompleksinį poveikį, stiprina miokardą, kraujagyslių sieneles, mažina cholesterolio kiekį. Vitaminai normalizuoja lipidų apykaitą ir bendrą savijautą. |
| Kalio ir magnio preparatai | Jis skiriamas kalcio ir magnio kiekiui organizme padidinti. Mikroelementų trūkumas sukelia miokardo patinimą, susitraukimus ir spazmus. Vaistai palengvina traukulius lėtinis nuovargis, sumažinti krūvį širdžiai dirbant fizinį darbą. |
| Nitratai | Azoto turintys junginiai atpalaiduoja kraujagyslių sieneles, pašalina spazmus ir mažina miokardo deguonies poreikį. |
Širdies stiprinimui skirtų vaistų sąrašas abėcėlės tvarka
Širdies veiklai palaikyti skirtų vaistų sąrašas ir jų farmakologinis poveikis.
Metabolizmo agentas pagamintas veršelių kraujo ekstrakto pagrindu. Galima įsigyti tabletėmis ir stiklinėmis ampulėmis.
Actovegin - kapsulės injekcijoms po insulto
Actovegin gerina medžiagų apykaitą, trofizmą ir regeneruoja žalą.
Jie praktikuojasi po insulto, esant smegenų kraujagyslių sutrikimams, kad apsaugotų ląsteles nuo hipoksijos ir maitintų miokardo audinius.
Kontraindikacijos apima:
- širdies nepakankamumas;
- plaučių edema;
- individuali netolerancija.
Dienos dozė 10-20 ml 2 savaites. Agentas praskiedžiamas fiziologiniu tirpalu ir lašinamas. Pagal gydytojo receptą gydymą galima tęsti dar 2-3 savaites. Actovegin gerti po 1-2 vnt 3 kartus per dieną 30 dienų.
5 ampulių po 5 ml kaina yra 570 rublių. Tabletės po 200 mg 50 vienetų kainuoja 1450 rublių.
Vitaminų preparatas, reguliuoja medžiagų apykaitos procesus, prisotina audinius vitaminais, mažina kapiliarų trapumą, šalina toksinus, stiprina kraujagyslių sieneles, normalizuoja kraujo mikrocirkuliaciją. Askorutin skiriamas siekiant pašalinti edemą, atkurti kraujotaką ir sustiprinti apsaugą. Naudojimo apribojimai apima medžiagų netoleravimą.
Askorutin - vitaminai, kurie prisotina raumenis mineralais
Dozavimas yra 1 tabletė 2 kartus per dieną po valgio. Priėmimo trukmę kiekvienam pacientui nustato gydytojas individualiai.
Askorutin Nr.50 kaina yra 50 rublių.
Doppelhertz Energotonic-H
Saldus vitaminų sirupas padeda širdžiai stiprindamas miokardo sieneles.
Skanus vaistas gerina darbingumą ir koncentraciją, stimuliuoja organizmo apsaugą, prisotina audinius naudingomis medžiagomis, stiprina kraujagyslių sieneles.
Doppelgerz Energotonic-H paimkite 1 valg. l. 3 kartus per dieną mėnesį.
250 ml talpos sirupo butelio kaina yra 500 rublių.
Vaistas turi kraujagysles plečiančių savybių, gerina miokardo kontraktilumą, audinių aprūpinimą krauju ir priklauso kardioprotekcinei grupei. Pagaminta skysta forma 50 ml buteliukuose.
Skystas Leuzea ekstraktas plečia kraujagysles
Kontraindikacijos vartoti:
- alkoholizmas;
- kepenų, inkstų ligos;
- nemiga;
- epilepsija;
- infekciniai procesai.
Naudojimo instrukcijose nurodyta, kad skystis geriamas po 20 lašų, ištirpinant 100 ml vandens, prieš valgį 2-3 kartus per dieną. Trukmė apie 1,5 mėn.
Levzei ekstrakto kaina yra 85 rubliai.
Vaistas parduodamas mažų širdies formos tablečių pavidalu ir priklauso antitrombocitinių medžiagų grupei. Cardiomagnyl formulėje yra 150 ir 75 mg acetilsalicilo rūgšties. Papildomas komponentas yra magnio hidroksidas. Vartojimo indikacija yra širdies ligų vystymosi rizikos veiksnys.
Cardiomagnyl vartojamas reabilitacijos metu po širdies priepuolio
Tai įeina:
- nutukimas;
- didelis gliukozės kiekis;
- hipotirozė.
Kardiomagnilas yra paklausus vyresnio amžiaus ir brandaus amžiaus žmonėms, sergantiems kraujagyslių tromboze, reabilitacijos metu po infarkto. Draudžiama gerti su kraujavimu iš skrandžio, smegenų kraujavimu, vitamino K trūkumu ir bronchų astma. Atsargiai skiriamas 2 nėštumo trimestre, sergant podagra ir skrandžio opalige.
Profilaktikos ir gydymo tikslais tabletės geriamos 1 kartą per dieną, užsigeriant vandeniu. Kursas nustatomas individualiai.
Kaina Nr.30 Cardiomagnyl 150 mg - 200 rublių, Nr. 100 už 150 mg - 350 rublių, Nr. 30 už 75 mg -125 rubliai.
Vienas geriausių vitaminų kompleksų miokardui kapsulėse – Doppelherz Cardio Omega sudėtyje yra natūralių lašišų riebalų, vitaminų E, B6, B12, folio rūgšties. Komponentai gerai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, mažina aterosklerozės riziką.
Kalio orotatas vartojamas norint papildyti organizmą kaliu.
Kaina Nr.20 už 500 mg 140 rublių.
Kofermentas Q10 forte
Naudingi širdžiai vitaminai skatina energijos gamybą, mažina nuovargį, jie praktikuojami esant per dideliam fiziniam krūviui ir kultūrizme. Vaistas mažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, stiprina imuninę sistemą, gerina medžiagų apykaitą ląstelėse.
Koenzimas Forte mažina kūno nuovargį
Kofermento Q10 forte gerti po 1-2 kapsules po pusryčių. Terapijos trukmė yra mėnuo.
30 kapsulių kaina vaistinėse yra 270 rublių.
Magne In 6 fort
Magne B Forte atkuria medžiagų apykaitą
Tabletės geriamos po 1 gabalėlį 3 kartus per dieną, nekramtant, užgeriant vandeniu iš karto po valgio. Terapinis kursas 1 mėn.
Magne In the 6th forte kaina Nr.40 yra 520 rublių.
Vaistas reiškia kardiotrofinius ir magnio turinčius vaistus. Jis parduodamas baltų tablečių, kuriose yra 500 mg magnio, pavidalu.
Magnerot būtinas norint pagerinti nervinių impulsų perdavimą raumenų audiniuose, normalizuoti medžiagų apykaitą ir širdies ritmą. Jis malšina krūtinės skausmą, ramina nervų sistemą ir apsaugo nuo traukulių.
Vaistas skiriamas esant magnio trūkumui, širdies priepuolio, krūtinės anginos, prastos koronarinės kraujotakos gydymui ir profilaktikai.
Magnerot vartojamas esant magnio trūkumui organizme
Kontraindikacijos gydymui yra šios:
- inkstų nepakankamumas;
- akmenys inkstuose;
- magnio ir kalcio perteklius;
- bradikardija.
Širdies darbui atkurti skirto vaisto kaina Nr.20 yra 290 rublių, už Nr.50 - 620 rublių.
Metabolizmo agentas stimuliuoja ląstelių energijos mainus, gerina miokardo kontraktilumą, kraujo mikrocirkuliaciją ir smegenų audinių aprūpinimą krauju. Jis turi antioksidacinį aktyvumą ir neutralizuoja toksinų poveikį.
Mexicor stimuliuoja medžiagų apykaitą
- Mexicor gaminamas skaidraus stiklo ampulėse po 2 ml.
- Sprendimas yra paklausus kompleksiškai gydant infarktą, koronarinę širdies ligą, kraujotakos sutrikimus.
- Skirta padidinti efektyvumą, dėmesį ir sumažinti per didelį nerimą.
Gydymo draudimas yra individualus netoleravimas, nėštumas, kepenų ir inkstų patologijos. Širdies funkcijai sustiprinti vaistas švirkščiamas į raumenis ir į veną lašintuvu, praskiedžiamas fiziologiniu tirpalu arba gliukoze.
Gydymo kursas nustatomas individualiai. Vidutinė trukmė 2 savaitės. Dienos norma neturėtų viršyti 800 mg.
10 ampulių Mexicor kaina yra 350 rublių.
Širdies veiklą gerinantys vitaminai apima medžiagų kompleksą, gerinančių kraujotaką ir stiprinančių miokardą. Sportuojantiems intensyvių treniruočių metu, o paprastiems žmonėms širdies ligų profilaktikai rekomenduojama neštis per 30 dienų kursą, kuris kartojamas po mėnesio.
Nukreipimai – vitaminai, gerinantys kraujotaką
Režisūros Nr. 60 kaina iš bendrovės „Evalar“ yra 330 rublių.
Mažos baltos tabletės priskiriamos nitratams ir jose yra 500 mikrogramų nitroglicerino. Jie praktikuoja krūtinės anginos priepuolius palengvinti ir širdies sutrikimų profilaktikai streso ir fizinio krūvio metu.
Kada nenaudoti:
- vaikystė;
- žemas spaudimas;
- kardiogeninis šokas;
- perikarditas.
Nitroglicerinas naudojamas širdies ligų profilaktikai
Nitroglicerinas dedamas po liežuviu ir lėtai absorbuojamas. Vienai dozei pakanka 1-2 tablečių. Terapinis poveikis pastebimas po 1-2 minučių, krūtinės skausmas išnyksta. Kai po 5 minučių pagerėjimas nepastebimas, vaisto vartoti leidžiama. Jei priepuolio intensyvumas nesumažėja, kvieskite greitąją pagalbą.
Nitroglicerino kaina vaistinėse yra 40-70 rublių.
Pananginas teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus
Užtikrinti branduolius adresu:
- aritmijos;
- širdies nepakankamumas;
- širdies smūgis.
Panangin negalima vartoti, jei diagnozuojama Addisono liga, inkstų nepakankamumas, kardiogeninis šokas. Dienos norma yra 3 tabletės 3 kartus po valgio. Vartojimo trukmė priklauso nuo paciento būklės ir nustatoma individualiai.
Kaina Nr.50 yra apie 140 rublių.
Vaistas klasifikuojamas kaip kardiotrofinis. Riboksinas pašalina audinių deguonies badą ir turi antiaritminį poveikį.
- širdies smūgis;
- miokarditas;
- kardiomiopatija;
- miokardo audinių distrofija.
Riboksinas turi antiaritminį poveikį
Pagaminta injekcinio tirpalo ir tablečių pavidalu. Skystis vartojamas vieną kartą per dieną, ištirpinant 1 ampulę 200 ml natrio chlorido. Tabletės vartojamos po 200 mg 3 kartus per dieną prieš valgį. Gydymo trukmę nustato gydytojas.
Riboksinas draudžiamas sergant podagra, individualiu netoleravimu ir inkstų nepakankamumu.
10 ampulių po 10 ml kainuoja 60 rublių. 50 tablečių po 200 mg kaina yra 75 rubliai.
Kardioprotektorius, turintis imunomoduliuojančią ir antioksidacinę veiklą. Jis prisotina audinius deguonimi, mažina išemijos zoną, atkuria medžiagų apykaitą ir yra geras širdies veiklos stimuliatorius.
Tiotriazolinas prisotina audinius deguonimi
Tiotriazolinas gaminamas tirpalo ir tablečių pavidalu. Injekcijos atliekamos į raumenis, po 2 ml 2-3 kartus per dieną arba lašinamas, 2 ampules skiedžiant fiziologiniu tirpalu, 5 dienas. Tada pacientas perkeliamas į tabletes ir skiriama 100 mg vaistų 3 savaites.
Draudimai apima jautrumą sudedamosioms dalims, nėštumą, inkstų ligas ūminėje stadijoje.
Tiotriazolinas reiškia brangius vaistus. 10 ampulių po 4 ml kaina yra 1020 rublių. 100 mg tabletės kainuoja 450 rublių už 50 vienetų.
Priskiriamas kardioprotektorių grupei, parduodamas 10 mg tabletėmis. Erinit skiriamas krūtinės anginos profilaktikai. Veikliosios medžiagos plečia kraujagysles ir atkuria normalų širdies ritmą.
Kontraindikacijos gydymui:
- ūminis širdies priepuolis;
- smegenų kraujotakos sutrikimai;
- galvos trauma;
- glaukoma;
- jautrumas komponentams;
- nėštumas.
Erinitas vartojamas krūtinės anginos profilaktikai
Vaistą reikia gerti po 1-2 tabletes valandą prieš valgį, užsigeriant vandeniu, 3-4 kartus per dieną. Gydymo trukmė svyruoja nuo 2 iki 4 savaičių.
Erinito Nr.50 kaina yra apie 80 rublių.
Norėdami pagerinti širdies veiklą, vartokite vaistus tik taip, kaip nurodė gydytojas. Netinkamas gydymas gali sumažinti kraujagyslių sienelių elastingumą ir paskatinti miokardo distrofinių pokyčių vystymąsi. Kardiologas, atsižvelgdamas į žmogaus būklę, skiria kardioprotektorius, kardiotrofinius, medžiagų apykaitą skatinančius vaistus, vitaminus, kalio ir magnio turinčias priemones arba nitratus. Atsakingas požiūris garantuoja efektyvumą griežtai laikantis instrukcijų.
Reguliariai distiliuodama kraują visame kūne, širdis sukuria tokį siaubingą spaudimą, kad gali nustumti kraujo srovę iki 9 metrų ilgio. Jis neįtikėtinai atsparus: nuolat ir be poilsio traukiasi, traukiasi ir traukiasi – iki 40 milijardų kartų per metus.
Toks fantastiškai didelis krūvis ne veltui ir yra labai niūrios šiuolaikinio pasaulio širdies ir kraujagyslių ligų statistikos priežastis. „Varikliai“ labai dažnai arba netinkamai naudojasi, arba sunaikina „variklio išteklius“, dirbdami netinkamu režimu. Tuo tarpu širdies darbą susidėlioti ir jį lavinti labai paprasta.
Treniruota širdis gerina funkcionalumą ir ištvermę. Yra žmogus, kuris yra labai stiprus fiziškai, o po 30-60 sekundžių darbo jis visas prakaituoja ir pradeda dusti, nors raumenyse atrodo, kad jėgos yra. Tai ypač būdinga tiems vaikinams, kurie užsiima kovos menais. Pažiūri, atrodo, kad sveikas žmogus, o po minutės visas raudonas ir atvira burna – imk ir daryk su juo ką nori. Kodėl taip?
Šaltinis: depositphotos.com
Nuoširdžiai kraujagyslių sistema ir ištvermės
Širdis plačiąja prasme yra elektrinis „siurblys“, kuris nuolat varo kraują kūno vamzdeliais (kraujagyslėmis). Ši sistema apskritai vadinama širdies ir kraujagyslių sistema. Jos užduotis – aprūpinti visas organizmo ląsteles ir organus reikiamu deguonies ir kitų gyvybei būtinų maistinių medžiagų kiekiu. Kai tai suprasite, galėsite pamatyti ir suvokti keletą priklausomybių, kurios yra svarbios norint suprasti efektyvų širdies darbą:
- Kuo didesnis kūnas, tuo daugiau jam reikia kraujo.
- Kuo daugiau kraujo jums reikia, tuo daugiau reikia jūsų širdžiai arba tuo daugiau ji turi plakti.
- Kuo didesnė širdis, tuo daugiau kraujo ji pumpuoja vienu metu (daugiau deguonies vienu metu).
- Kuo mažesnė širdis, tuo dažniau reikia susitraukti, kad išsiurbtų reikiamą kiekį kraujo.
- Kuo didesnė širdis, tuo rečiau ji turi susitraukti, kad išsiurbtų reikiamą kiekį kraujo.
- Kuo rečiau širdis susitraukia, tuo mažiau susidėvi per visą gyvenimą.
Kultūristams ar kitiems mėgėjams galios tipai sporto, tai ypač svarbu: jų atveju situaciją apsunkina didelė raumenų masė. Kas papildomi 10 kg. raumenims per minutę reikia apie 3 litrus papildomo deguonies.
Paprastam žmogui 1 litras kraujo perneša vidutiniškai 160 ml. deguonies. Jei šį deguonies kiekį padauginsite iš per minutę išpumpuojamo kraujo kiekio (kuris, beje, priklauso nuo širdies susitraukimų dažnio), gausite per minutę krauju tiekiamą deguonies kiekį. Jei krūvis labai intensyvus (180-190 širdies dūžių per minutę), tai dauguma vidutinių žmonių per minutę gaus apie 4 litrus deguonies.
Šaltinis: depositphotos.com
Dabar įsivaizduokite du brolius dvynius ant bėgimo takelio. Vienas sveria 70 kg, o antrasis yra jokas ir sveria 80 kg. Čia jie bėga. Pirmajam patogiam bėgimui visiškai užtenka 4 litrų deguonies, o antrajam („pitching“), patogumui reikia išpumpuoti ne 4, o 6-7 litrus kraujo (raumenims pamaitinti). . O širdis (jei ji tokio pat dydžio kaip brolio ir susitraukia tokiu pat greičiu), nespės patenkinti visų organų pakankamai deguonies. Kachekas greitai pradės užspringti ir bus priverstas sulėtinti greitį.
Kaip tai ištaisyti? Sumažinkite deguonies suvartojimą (numeskite svorį) arba padidinkite širdies ir kraujo distiliavimo tūrį. Tiesą sakant, tai yra širdies lavinimo prasmė - padidinti jos vidinį tūrį.
- Kuo didesnis širdies tūris, tuo daugiau maistinių medžiagų širdis gauna vienu metu.
- Kuo didesnis širdies tūris, tuo rečiau ji gali susitraukti.
- Kuo rečiau susitraukia (dirba) širdis – tuo mažiau susidėvi.
L ir D – širdies hipertrofija
Atkreipkite dėmesį, sakoma - apimties padidėjimas, o ne širdies dydis. Tai labai svarbūs dalykai. Nes pirmasis yra labai naudingas, o antrasis, priešingai, yra labai žalingas. Faktas yra tas, kad širdies hipertrofija gali būti gera ir bloga. Kai tūris padidėja dėl širdies raumens sienelių tempimo (L-hipertrofija) – tai labai gerai: tai leidžia vienu metu pumpuoti daugiau kraujo – to mums reikia. Bet kai širdis auga dėl širdies raumens sienelių sustorėjimo (D – hipertrofija) – tai itin blogai: vadinamoji miokardo hipertrofija dėl diastolinio defekto. Neapgausime galvos su terminologija, apsistosime tik ties tuo, kad tai sukelia infarktą.
Šaltinis: depositphotos.com
Kaip lavinti širdį? Kaip pasiekti gerą hipertrofiją ir išvengti blogo?
Viskas nepaprastai paprasta. Nereikia dirbti pulsu, artimu maksimumui (180-190 dūžių). Dirbti reikia ilgai ir dažnai esant vidutiniam širdies susitraukimų dažniui (110–140 dūžių per minutę). Daugumai dažniausiai idealus yra 120–130 dūžių per minutę pulsas. Paprasto sveiko žmogaus ramybės būsenoje pulsas yra 70 dūžių per minutę. Kai toks žmogus pradeda daryti kokį nors ciklą ilgas darbas(treniruojantis geležimi, bėgiojant ar greitai einant) ima padažnėti jo pulsas, kad dėl krūvio visi organizmo organai aprūpintų padidėjusį deguonies kiekį. Čia jo pulsas siekė 130 dūžių per minutę. Žmogus šioje situacijoje gali stabilizuoti krūvį ir toliau dirbti nedidindamas intensyvumo. Jei jis tęs šią treniruotę valandą, tada jo širdies „lankstumas“ pradės gerėti. Raumenys distiliuos didžiulį kiekį kraujo per širdį ir jis pradės palaipsniui tempti. Jei taip treniruojatės dažnai (nuo 3 kartų per savaitę po 60 min.), laikui bėgant širdis išsities, o jos tūris gerokai padidės. Atitinkamai padidės ir vienu pulso smūgiu pumpuojamo kraujo tūris. Kartu sumažės ištvermė ir širdies plakimų skaičius ramybėje.
Šaltinis: depositphotos.com
ištempti širdį
Kiek galima „ištempti“ širdį? Du kartus labai tikėtina. 50% garantija. Paprasto žmogaus širdies tūris dažniausiai yra apie 600 ml. Treniruotas sportininkas turi 1200 ml. yra gana dažnas rezultatas. Šaunūs sportininkai (MSMK slidininkai, bėgikai) turi 1500-1800 ml. - olimpinių žaidynių čempiono lygis.
Kaip greitai galima „ištempti“ širdį? Norint pasiekti ryškų rezultatą, pakanka pusės metų (6 mėnesių). Tris treniruotes per savaitę po 60 minučių, per pusę metų širdis ištempiama 30-40 proc. Jei galite atlikti šias treniruotes kiekvieną dieną, skaičiuokite, kad širdis padidės 50% ar daugiau. Apskritai čia galioja labai paprasta taisyklė: kuo daugiau laiko per savaitę širdis dirba norimu pulso dažniu (120-130), tuo labiau ir greičiau ji tempiasi. Taikant tokį „lengvą“ treniruočių režimą, širdyje nėra jokių žalingų pakitimų. Šiuo režimu dėl nuolatinio didelio kraujo kiekio siurbimo jis yra priverstas „ištempti“ tūrį. Būkite pasiruošę: laikui bėgant dėl priklausomybės turėsite padidinti užsiėmimų intensyvumą, kad išliktumėte norimoje zonoje (120-130 širdies dūžių).
Širdis yra svarbiausias organas, užtikrinantis kraujotakos procesą žmogaus organizme. Šio organo veiklos pažeidimas gali sukelti mirtinų pasekmių.
Kultūrizmas, susijęs su dideliu fiziniu krūviu, prisideda prie ankstyvo širdies raumens susidėvėjimo, o tai priartina sportininką prie neigiamo slenksčio, susijusio su prasta sveikata. Lengvabūdiškas požiūris į širdies ir kraujagyslių sistemos problemas gali sukelti ligų, kurios gali baigtis negalia, vystymąsi.
Teisingas mokymo procesas ir būtinos medicininės prevencinės procedūros gali sumažinti visas neigiamas pasekmes iki nulio.
Kultūrizmas ir širdis yra neatsiejamai susiję, tuo labiau raumenų masėžmogaus ir jo gyvenimo būdo aktyvumo, tuo daugiau pastangų reikia, kad kraujotakos organas cirkuliuotų krauju organizme. Jėgos treniruotės gali sukelti miokardo hipertrofiją dėl per didelio fizinio krūvio. Tuo pačiu metu vartojami steroidai, farmakologiniai preparatai ir maisto priedai taip pat gali neigiamai paveikti širdies veiklą.
Pirmieji galimų patologinių širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčių požymiai yra:
- ekstrasistolės;
- skausmas širdies srityje;
- padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.
Jei atsiranda tokių simptomų, sportininkas turi skubiai kreiptis į gydytoją ir atlikti reikiamas medicinines procedūras, kurios gali nustatyti patologijų buvimą.
Tokių „skambučių“ ignoravimas gali baigtis miokardo infarktu ir rimtesnėmis pasekmėmis.
Širdies raumenų treniruotės
Norint išvengti širdies problemų, būtina laikytis kelių prevencinių priemonių. Sportininkas turi stebėti savo pulsą, kuris treniruotės metu turėtų būti 120–140 dūžių per minutę. Toliau, norėdami išvengti širdies veiklos sutrikimų, turite atlikti pratimus kvėpavimo pratimai ir atkreipkite dėmesį aerobikos treniruotės kurie apima vaikščiojimą, bėgimą, važiavimą dviračiu, aktyvius žaidimus.
Taip pat norint normaliai funkcionuoti širdis, būtina laikytis dietos, dienos režimo ir rengtis pagal sezoną, apskritai vengti pervargimo, per didelio badavimo ir vėsinimo, taip pat perkaitimo, kraujotakos sutrikimų dėl suspaudimo. aprangos elementai ir panašios stresinės situacijos. Atskiras būdas palaikyti puikią širdies būklę – vengti steroidų ir stiprių vaistų vartojimo be gydytojo recepto, subalansuotų vitaminų ir mineralų kompleksų.
Farmakologijoje yra daugybė specializuotų vaistų, kurie leidžia išvengti neigiamų pasekmių, kurias sukelia galios apkrovos. Be vitaminų prie tokių vaistai susieti:
Siekiant didesnio vaistų veiksmingumo, reikalingas kombinuotas aukščiau išvardytų vaistų vartojimo kursas, skirtas 1-2 mėnesiams, tris kartus per metus.
Kai kurios širdies ir kraujagyslių sistemos ligos ir sutrikimai yra nesuderinami su kultūrizmu, kaip didelės apkrovos gali pasitarnauti ne tik per dideliam jų paūmėjimui, bet ir sukelti sportininko mirtį.
Tarp šių apribojimų verta paminėti:
- miokarditas;
- aritmija;
- tachikardija;
- aneurizmos;
- širdies nepakankamumas;
- aortos koarktacija;
- vožtuvo nepakankamumas;
- aukštas kraujo spaudimas;
- mitralinio vožtuvo prolapsas.
Nepaisant to, kad ne visos aukščiau išvardintos kontraindikacijos yra kategoriškai nepriimtinos kultūrizmui, bet kuriai širdies ligai ar įtariant tokias ligas, būtina atlikti medicinines procedūras - EKG, ECHO-KG, cholesterolio analizę. Remiantis tyrimo rezultatais ir vadovaujantis gydytojo rekomendacijomis, bus galima priimti sprendimą tęsti mokymo procesą arba jo atsisakyti.
Steroidų poveikis sportininko širdžiai
Treniruotės metu kultūristas, vartojantis steroidinius vaistus, turi trauminį poveikį širdžiai. Neigiamos pasekmės organizmas iš karto vystosi keturiomis kryptimis, tarp kurių išsiskiria šie šalutiniai poveikiai:
- padidėjęs kraujo krešėjimas ir dėl to kraujo krešulių susidarymas bei širdies priepuolis;
- spazmai vainikinė arterija kurios padeda blokuoti kraujo patekimą į širdį;
- didelio tankio lipoproteinų, užkertančių kelią cholesterolio nusėdimui ant kraujagyslių sienelių, kiekio sumažėjimas;
- tiesioginis širdies raumens pažeidimas.
Sportininkams, kurie nusprendžia vartoti steroidus mokymo procesas, būtina imtis prevencinių priemonių ir pociklinio gydymo, kuris sumažins riziką susirgti sudėtingomis širdies ligomis.
Vaizdo įrašas: kaip treniruotis po infarkto ar sergant širdimi
Išsami istorija apie širdies lavinimą iš Deniso Borisovo
