Pregătirea fizică (atât generală, cât și specială) se realizează în procesul antrenamentului sportiv.

Termenul „antrenament sportiv” coincide în mare măsură în conținutul său cu termenul „antrenament al sportivilor”. Cu toate acestea, ele trebuie distinse. Antrenamentul sportivilor este un concept mai larg.

antrenament sportiv- aceasta este utilizarea oportună a cunoștințelor, mijloacelor, metodelor și condițiilor, care permite influențarea dezvoltării unui sportiv și asigurarea gradului necesar de pregătire pentru realizările sportive. Antrenamentul sportiv include aspectele fizice, tehnice, tactice, mentale ale antrenamentului unui atlet.

antrenament sportiv- aceasta este acea parte a antrenamentului sportivului, care este construită pe baza metodei de exercițiu. De exemplu, dacă un atlet efectuează orice exerciții fizice, aceasta înseamnă că antrenamentul sportiv se efectuează în timpul pregătirii. Dacă studiază trăsăturile activității competiționale a adversarilor prin vizionarea videoclipurilor, atunci în acest caz se efectuează pregătirea, dar antrenamentul nu. Efectul pozitiv al antrenamentului trebuie exprimat într-un nivel crescut de capacități funcționale ale corpului sportivului, performanțe generale și speciale. Starea funcțională a unui sportiv, fitness-ul său este principalul obiect de control în procesul antrenamentului sportiv. La rândul său, sistemul de antrenament al sportivului include procese precum: competiție, antrenament sportiv, suport material și informațional pentru condițiile de antrenament.

În antrenament, și mai ales în activitatea competitivă, niciunul dintre aspectele antrenamentului sportiv nu se manifestă izolat. Acestea sunt combinate într-un proces multifuncțional complex care vizează obținerea celor mai înalte rezultate sportive.

Antrenament tehnic- predarea tehnicii acţiunilor efectuate în competiţii sau servirea ca mijloc de antrenament. În procesul de pregătire tehnică, un sportiv stăpânește tehnica sportului ales, stăpânește abilitățile și abilitățile motrice adecvate, aducându-le la cel mai înalt grad posibil de perfecțiune.

antrenament tactic pentru un sportiv presupune asimilarea fundamentelor teoretice ale tacticii sportive, dezvoltarea practică a tehnicilor tactice, combinațiile acestora, opțiunile, dezvoltarea gândirii tactice și a altor abilități care determină stăpânirea tactică.

pregătire mentală. Conținutul principal al antrenamentului mental este educarea abilităților volitive: intenție, determinare și curaj, perseverență și perseverență, rezistență și autocontrol, independență și inițiativă. Pregătirea psihică se realizează în procesul de antrenament cu dificultăți în creștere treptat și în condiții de competiție.

Antrenament fizic. După cum am menționat mai sus, antrenamentul fizic este împărțit în pregătire fizică generală și specială. Fiecare sport are propriile cerințe specifice pentru condiția fizică a unui atlet - nivelul de dezvoltare a individului calitati fizice, funcționalitate și fizic. Prin urmare, există anumite diferențe în ceea ce privește conținutul și metodele de pregătire fizică într-un anumit sport, între sportivii de diferite vârste și calificări. Raportul dintre GPP și SPP în procesul de antrenament depinde de sarcinile de rezolvat, vârsta, calificarea și caracteristicile individuale ale sportivului, sport, etape și perioade procesul de instruire. În procesul de antrenament pe termen lung, odată cu creșterea aptitudinilor sportivului, crește proporția fondurilor SPP și, în consecință, scade și suma fondurilor GPP. Eficacitatea procesului de antrenament poate fi determinată de calitatea unor concepte precum fitness, pregătire, formă sportivă.

Fitness a unui sportiv se caracterizează prin gradul de adaptare funcțională a corpului la sarcinile de antrenament prezentate, care se formează ca urmare a exercițiilor fizice sistematice și contribuie la creșterea capacității de lucru.

Antrenamentul este împărțit în general și special.

General fitness-ul se formează sub influența exercițiilor de natură generală de dezvoltare, care cresc capacitățile funcționale ale corpului.

Special fitness este dobândit ca urmare a efectuării unui anumit tip de activitate musculară în sportul ales.

Antrenamentul este întotdeauna axat pe un anumit tip de specializare a sportivului și este exprimat astfel:

în creșterea nivelului capacităților funcționale ale corpului său,

performanță specifică și generală,

în gradul atins de perfecţiune a aptitudinilor şi abilităţilor sportive.

Pregătirea- acesta este un rezultat complex al pregătirii fizice, tehnice, tactice, psihice a unui sportiv.

Uniforme sportive- acesta este cel mai înalt grad de pregătire a unui sportiv, caracterizat prin capacitatea acestuia de a implementa simultan diverse aspecte ale antrenamentului unui sportiv în activitatea competitivă (tehnică, fizică, tactică, mentală). Forma sportivă este asociată cu manifestarea unei percepții complexe a activității competitive în sportul ales: „sens de apă”, „sens de gheață”, „sens de minge”, etc.

Antrenamentul fizic general (GPP) este un proces de îmbunătățire a calităților fizice motorii care vizează un aspect cuprinzător și armonios dezvoltarea fizică persoană.

Condiția fizică contribuie la creșterea funcționalității, a performanței generale, stă la baza (baza) antrenamentului special și a obținerii unor rezultate ridicate într-un domeniu de activitate sau sport ales. Următoarele sarcini pot fi atribuite OFP:

pentru a realiza o dezvoltare armonioasă a mușchilor corpului și a forței corespunzătoare a mușchilor;

dobândește general, rezistență;

crește viteza de efectuare a diferitelor mișcări, abilități generale de viteză;

crește mobilitatea articulațiilor principale, elasticitatea musculară;

îmbunătățirea dexterității într-o mare varietate de activități (casnice, de muncă, sportive), capacitatea de a coordona mișcări simple și complexe;

învață să efectuezi mișcări fără stres nejustificat, stăpânește capacitatea de relaxare.

Pregătire fizică specială și sportivă

Pregătirea fizică specială este procesul de educare a calităților fizice, care asigură dezvoltarea predominantă a acelor abilități motrice care sunt necesare unei anumite discipline sportive (sport) sau tip de muncă.

Pregătirea fizică specială este foarte diversă, dar toate tipurile sale pot fi reduse la două grupuri principale:

antrenament sportiv;

pregătire fizică aplicată profesional.

Antrenamentul sportiv (antrenamentul) este utilizarea oportună a cunoștințelor, mijloacelor, metodelor și condițiilor, care face posibilă influențarea directă a dezvoltării unui sportiv și asigurarea gradului necesar de pregătire pentru realizările sportive.

În prezent, sportul se dezvoltă în două direcții, care au o orientare țintă diferită - sportul de masă și sportul cu realizări superioare.

Scopul antrenamentului sportiv în domeniul sportului de masă este îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea condiției fizice și recreerea activă.

Scopul antrenamentului în domeniul sportului de elită este obținerea celor mai înalte rezultate posibile în activități competitive.

Structura pregătirii unui sportiv include elemente tehnice, fizice, tactice și mentale.

Pregătirea tehnică ar trebui înțeleasă ca gradul de stăpânire de către un atlet a tehnicii sistemului de mișcări ale unui anumit sport. Este strâns legată de capacitățile fizice, mentale și tactice ale sportivului, precum și de condițiile mediului extern. Schimbările în regulile competiției, utilizarea altor echipamente sportive afectează în mod semnificativ conținutul pregătirii tehnice a sportivilor.

Structura pregătirii tehnice conține întotdeauna așa-numitele de bază și mișcări suplimentare.

Cele de bază includ mișcări și acțiuni care stau la baza echipamentului tehnic al acestui sport. Dezvoltare mișcări de bază este obligatoriu pentru un sportiv specializat în acest sport.

În plus, includ mișcări și acțiuni minore, elemente ale mișcărilor individuale care nu încalcă raționalitatea sa și, în același timp, sunt caracteristice caracteristicilor individuale ale acestui sportiv.

Condiția fizică reprezintă capacitățile sistemelor funcționale ale corpului. Ea reflectă nivelul necesar de dezvoltare a acelor calități fizice de care depinde succesul competitiv într-un anumit sport.

Pregătirea tactică a unui sportiv depinde de cât de mult stăpânește mijloacele tacticii sportive (de exemplu, metodele tehnice necesare implementării tacticii alese), tipurile (ofensiv, defensiv, contraatac) și formele (individual, grup, echipă) .

Pregătirea mentală este eterogenă în structura sa. Este posibil să distingem două aspecte relativ independente și în același timp interdependente în el: pregătirea mentală volitivă și specială.

Pregătirea voițională este asociată cu calități precum intenția, determinarea și curajul, perseverența și perseverența, rezistența și autocontrolul, independența și inițiativa.

În structura unui special pregătire mentală al unui sportiv, este necesar să se evidențieze acele aspecte care pot fi îmbunătățite în cursul antrenamentului sportiv:

rezistenta la situatii stresante de antrenament si activitati competitive;

percepţii kinestezice şi vizuale actiuni motoriiși mediu;

capacitatea de reglare mentală a mișcărilor, asigurând o coordonare eficientă a mușchilor;

capacitatea de a percepe, organiza și procesa informații sub presiunea timpului;

capacitatea de a forma reacții anticipative în structurile creierului, programe care preced acțiunea reală.

În sportul modern, sensul antrenament tehnic este în continuă creștere. Cei mai puternici sportivi din lume au un antrenament relativ egal. În consecință, chiar și un mic avantaj în oricare dintre secțiunile sale poate fi decisiv pentru victorie. În acest sens, pregătirea tehnică oferă sportivilor cele mai mari rezerve, deoarece implementarea sa practică și justificarea științifică sunt încă departe de limitele posibile (D. D. Donskoy, 1966, 1967, 1975; V. M. Dyachkov, 1967; D. D Donskoy, V. M. Zatsiorsky). , 1979; L. P. Matveev, A. L. Novikov, 1976; V. S. Keller, 1967; V. K. Balsevici, 1975 etc.).

Nivelul ridicat de pregătire tehnică a unui sportiv nu numai că asigură valorificarea fructuoasă a potențialului motricității sale în condiții de competiție intensă, dar creează și oportunități de intensificare a procesului de antrenament, creșterea nivelului calitativ al acestuia (V. K. Balsevich, 1975).

Pregătirea tehnică a unui sportiv este înțeleasă ca fiind învățarea lui bazele tehnicii acțiunilor efectuate în competiții sau servind ca mijloc de antrenament și perfecționare a formelor selectate. echipament sportiv. Ca orice antrenament adecvat, pregătirea tehnică a unui atlet este un proces de gestionare a formării cunoștințelor, abilităților și abilităților. Este acoperit de principii generale didactica si prevederile didactice ale metodologiei educație fizică. Caracteristicile antrenamentului sportiv și tehnic sunt determinate de faptul că este construit conform tiparelor de obținere a măiestriei în sportul ales (L. P. Novikov, A. D. Novikov, 1976; L. P. Matveev, 1977; G. D. Ashmarin, 1979 și etc.).

Sarcina centrală a pregătirii sportive și tehnice este considerată a fi necesitatea formării unor astfel de abilități pentru efectuarea de acțiuni competitive care să permită sportivului să-și folosească cel mai eficient abilitățile în competiții și să asigure îmbunătățirea constantă a abilităților tehnice în procesul de mulți ani de activitate. practicând sporturi. Această formulare include o serie de sarcini: cunoașterea fundamentelor teoretice ale echipamentului sportiv; modelarea formelor individuale de tehnologie; formarea deprinderilor și abilităților; actualizarea formelor de tehnologie; crearea de noi forme de tehnologie etc. (L. P. Matveev, A. D. Novikov, 1976).

Toate acestea se aplică în principal sporturilor speciale și antrenamentelor tehnice. Pregătirea tehnică generală constă în refacerea fondului de aptitudini care sunt o condiție prealabilă pentru formarea deprinderilor tehnice în sportul ales și include și antrenamentul în tehnica exercițiilor alese ca mijloace suplimentare de pregătire fizică. Pe lângă stăpânirea abilităților, un aspect esențial al acestei secțiuni de antrenament ar trebui să fie dezvoltarea abilităților de coordonare, de care depinde într-o măsură decisivă îmbunătățirea sportivă și tehnică.

În materialele celei de-a 1-a Conferințe Uniune privind problemele echipamentului sportiv, au fost remarcați doi factori pentru creșterea realizărilor sportive: 1) îmbunătățirea metodelor de predare și antrenament, ceea ce face posibilă dezvăluirea capacităților biologice de rezervă ale sportivului. corp; 2) îmbunătățirea deprinderii tehnice, care permite raționalizarea maximă a mișcărilor sportivului, ceea ce se manifestă într-o mai mare oportunitate, eficiență și economie a mișcărilor.

De asemenea, se observă că în sporturile caracterizate printr-o variabilitate mare a acțiunilor, în procesul de antrenament, condițiile în care tehnicile tehnice sunt îmbunătățite ar trebui apropiate de condițiile în continuă schimbare ale luptelor și acțiunilor de joc. În același timp, individualizarea tehnicii în rândul sportivilor de înaltă calificare este importantă, dar cu toate acestea, baza fiecărei tehnici ar trebui să fie comună.

Există trei etape de pregătire tehnică:

etapa 1 coincide cu prima jumătate a perioadei pregătitoare. În pregătirea tehnică, aceasta este etapa "constructie" modele de noi tehnologii, îmbunătățirea condițiilor preliminare, învățarea mișcărilor individuale, formarea generală a acestora cadrul de coordonare. În literatură, această etapă se numește „căutare” (V. M. Dyakov, 1967 etc.).

Etapa a 2-a - „stabilizare”.În această etapă, pregătirea tehnică vizează dezvoltarea în profunzime și consolidarea competențelor integrale ale acțiunilor competitive ca componente ale unei forme sportive. Acesta acoperă a doua jumătate a perioadei pregătitoare.

Etapa a 3-a - "adaptare". În această etapă, pregătirea tehnică se construiește în cadrul antrenamentului direct precompetitiv și are ca scop îmbunătățirea abilităților dobândite, creșterea intervalului de variabilitate oportună a acestora și a gradului de „fiabilitate” în raport cu condițiile de competiție. Această etapă acoperă perioada competitivă.

Dacă este necesară restructurarea competențelor dobândite cu fermitate cu erori sau neajunsuri tehnice adânc înrădăcinate, este necesară prelungirea primei etape, introducând mai întâi o etapă de „readaptare”, atunci când aceste aptitudini nu sunt folosite în acțiune, ceea ce contribuie la „stingerea”. ” a conexiunilor reflexe condiționate nedorite sub influența timpului (K.T. Bulochko, 1973). Formarea abilităților motrice necesită o stăpânire solidă a structurii de bază a tehnicii tehnicilor și a variantelor acesteia bazate pe dezvoltarea calităților motrice de conducere.

Vorbind despre metodologia de antrenament în sport, I. G. Ozolin (1975) consideră că este necesar să se faciliteze primii pași doar în măsura în care cursanții nu își creează o idee subestimată a capacităților lor, astfel încât ceea ce au realizat să facă nu li se pare limita. Facilitarea învățării este necesară pentru a crea o idee corectă a mișcării, precum și pentru a forma capacitatea de a o efectua într-o formă simplificată. Metode de stimulare pedagogică, interes, metoda joculuiși competitiv. Nu trebuie să așteptați stăpânirea completă a tehnicii, este necesar, dacă este posibil, să concurați în elementele acesteia. Autorul sfătuiește să fie atent la utilizarea simulatoarelor care facilitează antrenamentul echipamentului sportiv, deoarece acest lucru poate afecta negativ coordonarea conștientă a mișcărilor și manifestarea calităților fizice și mentale.

D. D. Donskoy (1957) și alți autori sunt de părere că trebuie acordată o atenție deosebită pregătirii inițiale, deoarece deficiențele din primele etape ale pregătirii tehnice sunt extrem de greu de corectat chiar și atunci când se atinge un nivel ridicat de perfecțiune.

Procesul pe termen lung de pregătire tehnică a unui sportiv este de obicei împărțit în două etape - pregătire tehnică „de bază” și îmbunătățire tehnică aprofundată (L.P. Matveev, 1977 etc.).

M. M. Bogen (1981) identifică patru niveluri de asimilare material educativ: 1) formarea cunoștințelor despre obiect (deprinderile și abilitățile motrice nu se formează); 2) capacitatea de a rezolva o sarcină motrică separată; 3) capacitatea de a găsi variante mai perfecte ale unei acțiuni motorii; 4) capacitatea de a proiecta noi moduri de rezolvare a problemelor motorii.

Yu. V. Verkhoshansky (1972) este de părere că studiul mișcărilor umane în ceea ce privește formarea și îmbunătățirea echipamentului sportiv ne extinde capacitățile în gestionarea activă a acestui proces și oferă o bază pentru o soluție obiectivă la problematica selectarea mijloacelor şi metodelor de instruire. În general, ambele contribuie la implementarea principiului controlului optim mulți ani de pregătire sportivilor.

Potrivit lui A. V. Vorobyov (1972), metodologia de antrenament modernă și tehnica de a efectua exerciții sunt în cea mai strânsă relație și interdependență. Evoluția în tehnica efectuării exercițiilor duce la o schimbare a metodologiei de antrenament și invers.

Principalele mijloace de pregătire tehnică (L.P. Matveev, 1977 etc.) sunt considerate a fi exerciții pregătitoare care au o asemănare structurală cu acțiunile competiționale, formele de antrenament ale exercițiilor competiționale și exercițiile competitive în sine cu toate caracteristicile lor inerente, precum și adiționale - pregătitoare generale. exerciții.

V. I. Shaposhnikova, V. F. Dorofeev, R. V. Miroshnikova, E. S. Ulrikh (1967) consideră că abilitățile potrivite trebuie să fie insuflate de la bun început și mai ales să selecteze cu atenție și să aplice exerciții speciale și de imitație care joacă un rol important în formarea tehnologiei. Dacă se folosește o gamă suficient de largă de mijloace pentru a îmbunătăți GPP-ul adolescenților, atunci toate exercițiile speciale nu ar trebui folosite atunci când se preda tehnica unui anumit sport. Asemănarea externă sub formă de mișcări nu corespunde întotdeauna cu conținutul principal al tehnicii studiate, prin urmare, exercițiile de simulare utilizate în condiții artificiale trebuie abordate cu precauție extremă. La antrenamentul inițial, metoda antrenamentului disecat ar trebui utilizată pe scară largă, este recomandabil să se studieze mai multe tehnici în paralel într-o lecție, deoarece în acest caz capacitățile de coordonare ale celor implicați se extind, stăpânirea abilităților motrice are loc în mai multe. timp scurt, crește posibilitatea utilizării lor tactice.

Începătorii ar trebui să fie predați tehnici elementare, simplificate, fezabile. Dar, în același timp, este important ca tehnica elementară să nu denatureze fundamentele sale motorii, ceea ce va permite, fără reantrenare, să se treacă treptat la o tehnică complexă, perfectă, pentru efectuarea exercițiilor. Antrenamentul ar trebui să se desfășoare conform schemei: mai întâi, sportivul creează reprezentări motorii, apoi încearcă să le îndeplinească efectiv, apoi, pe măsură ce ceea ce a învățat se repetă, se dobândește o abilitate, care mai târziu se transformă într-o abilitate motrică. Îmbunătățirea tehnicii se realizează prin schimbarea formei mișcărilor și creșterea nivelului de dezvoltare a calităților motorii și volitive (N. G. Ozolin, 1970).

Potrivit L.P. Matveev și A.D. Novikov (1976) și alți autori, detaliile tehnicii depind în majoritatea cazurilor de caracteristicile morfologice și funcționale individuale ale sportivilor. Prin urmare, copierea oarbă a tehnicii individuale a sportivilor excepționali poate afecta negativ rezultatele sportive. Tehnica sportivilor de înaltă clasă este foarte stabilă și, în același timp, flexibilă de adaptare la condițiile de mediu în schimbare.

A. G. Drizhika (1967) în cercetările sale a ajuns la concluzia că, cu cât analizatorii percep mai puține informații despre mișcare, cu atât se realizează mai puțin, cu atât deprinderile pot fi formate mai stabile și mai rapide, dar mai puțin perfecte și „inerte”. Acest lucru este în concordanță cu judecățile lui I.P. Pavlov că „orice sistem de conexiuni reflex condiționate se stabilește mai rapid și mai ușor, cu o variabilitate mai mică a influențelor externe” (I.P. Pavlov, 1947). Pe baza celor de mai sus, se poate concluziona că fiecare sesiune de antrenament ar trebui să repete etapa trecută de formare a acestei abilități motorii de fiecare dată pentru a evita dezvoltarea „inerției”. Secvența sarcinilor sesiuni de antrenament ar trebui sa fie cam asa:

1. Extinderea orizontului motric al celor implicați în limitele acestei coordonări a mișcărilor: a) implementarea de exerciții de imitație și de orientare care contribuie la perfecționarea tehnicii de tip; b) efectuarea de exerciţii care îmbunătăţesc direct tehnica tipului ales.

2. Extinderea capacităţilor funcţionale ale celor implicaţi în limitele acestei coordonări a mişcărilor.

3. Modelarea funcționalității optime și maxime în limitele vederii selectate.

LA vârstă fragedă mai putin de toate, este necesar sa avem grija de consolidarea puternica a deprinderilor, si mai mult de a extinde orizonturile motorii ale celor implicati prin insusirea unui numar mare de miscari dintre cele mai diverse in ceea ce priveste structura coordonarii la tempo-uri diferite si cu viteze diferite- caracteristici de rezistență. În același timp, repetările frecvente ale formelor de mișcări standardizate, limitate, trebuie evitate pentru a crește plasticitatea sistemului nervos.

V. S. Keller (1967) este de părere că dezvoltarea unui stereotip dinamic în artele marțiale, sub forma unui sistem integral stabil al unui duel sportiv, este o sarcină foarte dificilă și, cel mai important, inutilă. Abilitățile motorii ar trebui formate nu pentru întregul sistem al unui duel sportiv, ci pentru tehnici individuale, de bază, utilizate în acte complexe ale activității sportivilor. Un sistem holistic de acțiuni ale artiștilor marțiali este construit din abilitățile principalelor tehnici de fiecare dată în conformitate cu situația competiției. Atunci când predă tehnici, antrenorul trebuie să dea constant sarcini pentru a le îndeplini într-o varietate de situații tactice, transformând treptat tehnicile în acțiuni de luptă simple, apoi complexe ale unui duel sportiv.

Autorul își propune să numească pozițiile și mișcările de specialitate ale sportivilor din artele marțiale scoase în afara situației tactice „tehnici”, iar tehnica sau mai multe tehnici folosite pentru rezolvarea unei probleme tactice specifice – „acțiune”.

acțiuni inițiale (posturi de luptă);

mișcarea (metodele de mișcare ale sportivilor);

mișcări de bază (atacuri, apărări, răsturnări etc.).

Acțiunile sportivilor sunt clasificate, pe baza sarcinii tactice generale, ca acțiuni de pregătire, atac, apărare. O astfel de distincție între conceptul de recepție și acțiune facilitează predarea tehnicii și a tacticii.

Autorul recomandă pregătirea în tehnologie și îmbunătățirea acesteia în sporturi de luptaținând cont de condițiile specifice activității sportivilor și anume artele marțiale cu adversar advers. Pe baza acesteia, el oferă modalități specifice de învățare a abilităților și de dezvoltare a capacității de a aplica aceste abilități într-un duel sportiv:

antrenament fără adversar,

cu un adversar ipotetic

cu un partener

cu inamicul.

Antrenament fără adversar este folosit pentru a stăpâni elementele de bază ale tehnologiei, pentru a o îmbunătăți, pentru a preda analiza conștientă a propriilor mișcări, capacitatea de a controla tehnologia.

Antrenament cu un adversar condiționat(un animal de pluș la lupte, o țintă la scrimă, o peră la box etc.) - pentru a dezvolta capacitatea unui sportiv de a determina distanța până la inamic, de a asimila senzațiile musculare și de a dezvolta tehnici. Când te antrenezi cu un adversar condiționat, apar două puncte noi:

a) acţiunea analizorului vizual, care ajută la determinarea corectă a distanţei până la inamic;

b) senzaţii musculare asociate contactului cu inamicul. Cererea de precizie a mișcărilor și coordonare crește.

A treia cale - antrenament cu un partener folosit pentru studiul şi consolidarea tehnicii tehnicilor şi acţiunilor. Ea dezvoltă capacitatea de a acțiuni semnificative, oportune, ajută la înțelegerea interdependenței acțiunilor cuiva față de acțiunile unui partener și este predominant de natură tehnică și tactică.

Antrenamentul cu inamicul Este folosit pentru a îmbunătăți tehnici și acțiuni, ținând cont de caracteristicile individuale ale sportivilor, pentru a dezvolta tehnici detaliate, pentru a îmbunătăți calitățile morale și volitive, pentru a dezvolta capacitatea de a-și folosi abilitățile în diferite condiții ale unui duel sportiv și pentru a transforma tehnicile în acţiuni de luptă oportune.

Folosind mijloace tehnice se creează oportunităţi pentru o mai bună determinare a aspectelor calitative ale mişcării efectuate pe baza unei extinderi artificiale a capacităţii sportivului de a evalua caracteristicile controlate (IP Ratov, 1972).

Potrivit lui V. K. Balsevich (1975), utilizarea mijloacelor tehnice facilitează sarcina de a efectua antrenament în masă în mișcări, sub rezerva unei și mai mari individualizări a influențelor pedagogice asupra fiecărui elev. Prin folosirea mijloacelor tehnice se facilitează foarte mult posibilitatea unor corecții pedagogice individualizate și stabilirea sarcinilor specifice fiecărui elev.

Când stăpâniți tehnica în artele marțiale, este necesar să respectați cu strictețe poziția: fiecare „deci tehnic” trebuie să aibă propriul „de ce tactic”. Aceasta înseamnă că atunci când studiem o tehnică, atunci când o individualizăm, este necesar să se procedeze nu numai de la oportunitatea pur biomecanica a unei tehnici, ci și să se țină seama de caracteristicile, capacitățile și variabilitatea ei tactice viitoare în utilizarea unei tehnici în o anumită acţiune de luptă (N. A. Bernshtein, 1965).

În procesul de predare a tehnicii sportive, diverși autori disting faze care pot fi considerate relativ izolate: V. S. Farfel (1960) notează fazele fiziologice: iradierea procesului de excitație; concentrarea excitației datorită dezvoltării procesului de inhibiție; stabilizare și automatizare; L. B. Chkhaidze, N. A. Bernstein (1947) disting faze de reglare: neutralizarea forțelor reactive care interferează cu respectarea parametrilor spațiali necesari ai mișcărilor; eliberarea unui număr de grade de libertate, ale căror forțe reactive împiedică mișcările cel mai puțin; eliberarea completă a gradelor de libertate necesare.

VD Maznichenko (1964) notează cinci etape în formarea unei abilități motorii: 1) obținerea primei idei a unei acțiuni motorii și formarea unei mentalități pentru predarea acesteia; 2) capacitatea inițială de a efectua o mișcare într-o formă „aspră”; 3) priceperea iniţială a realizării perfecte a unei acţiuni motrice; 4) educație completă a aptitudinilor; 5) realizarea unei abilități schimbătoare.

K. Meinel (1960) distinge trei etape ale învăţării: stăpânirea procesului într-o formă grosieră; apariția unei coordonări fine a mișcărilor; consolidarea și adaptarea la condițiile în schimbare, stabilizarea mișcării.

M. Ya. Gorkin (1953), D. Harre (1971) dau linii directoare pentru predarea tehnicii exercițiilor fizice: este necesar să se predea imediat tehnica rațională; trebuie acordată o mare atenție studiilor teoretice cu sportivi pentru a asigura o atitudine conștientă față de mișcările de învățare; este necesar să se creeze un nivel ridicat de calități fizice speciale pentru a exclude erorile tehnice apărute din cauza unor condiții fizice insuficiente, să se asigure astfel de condiții pentru efectuarea unui exercițiu, astfel încât să fie ușor de determinat orice abateri de la parametrii unei soluții adecvate de o sarcină motrică.

În structura tehnicilor și acțiunilor de predare în tipurile de arte marțiale, K. T. Bulochko (1972) distinge trei faze: prima fază include familiarizarea și învățarea; a 2-a - consolidarea și îmbunătățirea tehnologiei; a 3-a - aplicarea in conditii de concurs. În funcție de fiecare fază, autorul are în vedere sarcini, mijloace și metode.

Când învață tehnici lupte clasice O.P. Khromov (1963) oferă două scheme: pentru predarea tehnicilor simple și a celor complexe, care diferă prin aceea că la predarea tehnicilor complexe, pe lângă metoda holistică, este și disecat. În același timp, ele sunt utilizate în ambele scheme ale exercițiului: 1 cu un partener nerezistent sau cu rezistență incompletă; 2 - cu un partener care creează condiții favorabile pentru primire.

O varietate de acțiuni motorii se formează în timpul vieții unei persoane sub influența diferiților factori. Optimizarea acestui proces se realizează în condiţii de pregătire construită raţional. Schematic, aceasta poate fi reprezentată ca o tranziție secvențială de la cunoștințe și idei despre o acțiune la capacitatea de a o efectua și apoi de la abilitate la abilitate. În orice acțiune se pot distinge trei părți (componente funcționale combinate): indicativ, de fapt executiv și de control (M. Ya. Galperin, 1954 etc.), care sunt cu adevărat inseparabile între ele, sunt prezentate simultan în procesul ei. implementare.

Structura fiziologică care le unește este ceea ce în fiziologia modernă este de obicei numită „sistemul funcțional” al unui act comportamental (P.K. Anokhin, 1948, 1975). Aceasta înseamnă, după cum se știe, un ansamblu integral de mecanisme și procese funcționale, care se dezvoltă în timpul și ca urmare a construirii unei acțiuni cu rolul principal al părților superioare ale sistemului nervos central și asigură consolidarea funcțiilor întregului organism. sisteme implicate în implementarea acestuia (inclusiv mecanismele fiziologice de programare a acțiunii, conexiunile eferente și aferente în controlul mișcării, compararea parametrilor de acțiune cu un program dat, detectarea nepotrivirilor și corectarea acțiunii) (Ya. M. Kots, 1982).

Construcția semnificativă a unei acțiuni începe cu formarea direcționată a părții sale de orientare ca bază de orientare a acțiunii (OOB), care joacă rolul programului său. OOD include un proiect logic general de acțiune, bazat pe esența sarcinii care se rezolvă și principalele puncte de referință (GPO) ale programului pentru implementarea acestuia, adică idei mai mult sau mai puțin clar definite despre punctele principale ale acțiunii, operațiunile cuprinse în acesta și condițiile de realizare a acestuia.

Ca urmare a formării unei acțiuni motorii, apare o deprindere motrică inițială. Este una dintre formele tipice de realizare a abilităților motrice ale unei persoane, care se exprimă în capacitatea de a efectua o acțiune motrică pe baza unor operațiuni neautomatizate cu scop. Printre caracteristicile distinctive ale abilităților motorii inițiale se numără:

concentrarea constantă a atenției în procesul de acțiune asupra operațiunilor sale private constitutive;

parametri relativi non-standard și rezultatul acțiunii în timpul reproducerii sale, variabilitatea excesivă a tehnicii mișcărilor, în special sub influența factorilor de confuzie;

dezmembrarea sau unitatea puțin pronunțată a operațiunilor, având ca rezultat prelungirea excesivă a acțiunilor în timp.

Abilitatea motrică și deprinderea motrică sunt, parcă, pași succesivi pe calea formării unei acțiuni motorii. Pe măsură ce acțiunea este reprodusă în mod repetat, operațiile incluse în ea devin treptat bine stabilite și obișnuite, iar legăturile dintre ele devin puternice, garantând fuziunea naturală a mișcărilor, nu este nevoie de concentrare constantă a atenției asupra unui număr de momente particulare. a acţiunii care necesită conştientizare direcţionată, contribuţia automatismelor motoare la acţiunile întreprinse. Ca rezultat, deprinderea motrică este automatizată - se transformă într-o deprindere motrică. Automatizarea mișcărilor este principala trăsătură distinctivă a unei abilități motorii.

Rezultă că o abilitate motrică este o formă de realizare a abilităților motrice care ia naștere pe baza automatizării unei abilități motorii. O abilitate motrică formată rațional se caracterizează printr-un raport optim între funcțiile conștiinței și automatismului în controlul mișcărilor, în care acțiunea în ansamblu este direcționată de conștiință, iar operațiile compuse sunt aduse la oarecare grad automatizare.

Odată cu automatizarea mișcărilor, are loc un fel de stereotipizare a acestora în funcție de o serie de parametri importanți și caracteristici calitative. Acest lucru se exprimă, în special, într-o reproducere relativ standard a parametrilor spațiali, temporali, dinamici și ritmici ai tehnicii de mișcare atunci când acțiunea se repetă în aceleași condiții, precum și în menținerea eficacității generale date a acțiunii atunci când aceasta se exprimă. se realizează în condiții schimbătoare.

Potrivit lui M. M. Bogen (1985, 1995), învățarea acțiunilor motrice, care sub acest aspect poate fi considerată o condiție a supraviețuirii, apare în cele mai simple forme odată cu apariția vieții, devenind mai complexă și perfecționându-se odată cu evoluția ființelor vii. .

O persoană începe să învețe acțiuni motrice din momentul nașterii, repetând modul filogenetic de învățare în ontogeneză: la început, mișcările sunt organizate spontan și haotic, apoi - din ce în ce mai semnificativ, intenționat, sub influența din afară, la început - parental, iar mai tarziu - alti oameni, si atat.mai mult - societatea. Societatea este interesată de o învățare eficientă, deoarece bunăstarea societății este determinată de bunăstarea membrilor săi, iar aceștia din urmă - de capacitatea de a rezolva problemele vieții și, în cele din urmă - de învățare. Aceasta determină și cererea societății pentru sistemul de învățământ: să învețe pe toată lumea, să predea eficient, să predea rapid.

Cu cât nivelul de dezvoltare al societății este mai ridicat, cu atât cerințele sale pentru calitatea educației sunt mai mari, cu atât calificările profesorului sunt mai valorizate. Cu un profesor bun, elevii învață materialul mai rapid și mai eficient, el poate învăța și elevii mai puțin talentați.

Eficacitatea instruirii este evaluată prin rezultatele activităților practice. Eficiența stabilă se realizează mai des în activitățile cu program standard. În activitățile cu program instabil și condiții în schimbare, cum ar fi jocurile sportive și artele marțiale, unde succesul depinde de capacitatea de a acționa în situații în schimbare rapidă, eficacitatea stabilă a rezultatelor învățării este mult mai puțin frecventă, în plus, extrem de rară, mai degrabă ca un excepție de la regula generala. Pentru a afla metodologia de predare, maeștrii analizează cu atenție mișcările: cu ajutorul instrumentelor avansate, înregistrează mișcările și caracteristicile acestora, apoi folosesc datele de analiză pentru a-i învăța pe alții. Ideea de antrenament este simplă: pentru a obține similaritate și chiar mai bine - conformitatea deplină cu mișcările maestrului în toate caracteristicile înregistrate. Pentru a atinge scopul, se recomandă utilizarea dispozitivelor de antrenament care vă permit să comparați rapid modelul și caracteristicile reale ale mișcărilor și să faceți corecții adecvate la mișcările elevului (Zinchenko T. N. și colab. 1978; Krogius N. V., 1981). Stagiarul atinge efectul dorit: învață să reproducă mai mult sau mai puțin exact mișcarea de referință. Totuși, „repetă” nu înseamnă „stăpân”. Copierea nu produce măiestrie.

N. A. Bernshtein (1947) a remarcat: mișcările sunt corecții. Măiestria se manifestă în acuratețea și actualitatea corecțiilor care asigură adaptarea acțiunii la fluctuațiile situației sale externe, pe de o parte, și la fluctuațiile propriei structuri interne (aranjarea reciprocă a părților corpului, raportul eforturilor în dimensiune și direcție) – pe de altă parte. Dacă doriți, puteți copia o acțiune motrică, mai precis, imaginea ei observată: este imposibil să copiați corecțiile - sunt inaccesibile pentru observator și lipsite de sens ca obiect de copiere datorită naturii lor pur private. Explicarea corecțiilor ca fenomen al activității motorii este în general imposibilă din punctul de vedere al teoriei conceptului reflex condiționat al naturii actelor motrice, este posibilă numai dacă sensul activității și scopul acțiunii sunt recunoscute ca principalii regulatori ai acțiunii, iar orientarea în situația și în procesul de construire a acțiunii este obligatorie, deși și imperceptibilă, parte a acțiunii.

După ce a arătat rolul „imaginei viitorului necesar” (cu alte cuvinte, rolul scopului) în formarea unei acțiuni motorii, N. A. Bernshtein a conturat direcția unui studiu aprofundat al structurii psihologice, care este conducând în raport cu structura sa fiziologică. Continuând dezvoltarea acestui concept, P. Ya. Galperin (1954) descifrează mecanismele psihologice ale formării acțiunii, numindu-le în general „baza orientatoare a acțiunii”. Formarea OOD precede întotdeauna execuția și include destul de multe operații relativ complexe, ceea ce ne permite să vorbim despre activitatea de orientare ca o componentă necesară a construcției unei acțiuni motrice. Această activitate începe cu înțelegerea sensului, adică înțelegerea pentru ce este rezultatul acțiunii. Astfel, formularea cerinţei unei sarcini motrice, alegerea unei acţiuni, analiza situaţiei, determinarea componenţei operaţiilor sunt acţiunile (operaţiile) necesare activităţii (acţiunii) orientatoare.

Fiecare acțiune și toate operațiunile cuprinse în ea necesită un control precis al organismului pentru implementarea ei. Prin urmare, activitatea de orientare include proiectarea unor eforturi adecvate, traiectorii, durata și ritmul mișcărilor care coordonează mișcările corpului și ale părților sale cu cerințele situației de activitate.

O atenție deosebită trebuie acordată problemei identificării orientărilor esențiale în situația de acțiune (când vine vorba de orientare în situația de acțiune) și orientărilor de reglementare a acțiunii (când vine vorba de construirea acțiunii în sine). Capacitatea de a naviga în situația de acțiune și în senzațiile dinamicii propriului corp sunt condițiile decisive pentru rezolvarea cu succes a sarcinilor motorii. În studii speciale s-a constatat că în activitatea de orientare nu sunt analizate toate elementele situației, ci doar trăsăturile ei semnificative (Bernshtein N.A., 1947; Bogen M.M., 1985).

Contextul sensului acţiunii motrice ne permite să evidenţiem trăsăturile esenţiale ale situaţiei de acţiune în condiţiile sarcinii motrice. Pentru fiecare tip de sarcină motrică, aceste caracteristici esențiale sunt invariante: deși situațiile specifice diferă în detalii, ele pot fi distinse într-o analiză teoretică. Ei sunt cei care determină esența situației și alegerea compoziției operațiunilor care asigură succesul acțiunii. Același lucru se poate spune despre reglementarea acțiunii motorii, cerințele pentru construcția acesteia. Analiza teoretică face posibilă identificarea principalelor condiții pentru optimizarea unei acțiuni (cerințe de tehnologie), iar analiza metodică - un minim de condiții, a căror îndeplinire asigură structura și caracteristicile optime ale acțiunilor. Aceste repere esențiale sunt numite „puncte de referință principale” (Bashlykov Yu. I., 1973; Bernshtein N. A., 1947; Krogius N. V., 1981), deoarece sunt controlate în mod conștient, subiectul se bazează pe aceste puncte de concentrare, construirea și ajustarea acțiunii. Organizarea acțiunii în jurul acestor puncte are loc inconștient, ceea ce corespunde indicației lui N. A. Bernstein despre inadecvarea intervenției conștiinței în lucrare. niveluri inferioare mișcări de construcție (Bașlykov Yu. I., 1973).

Se poate presupune că formarea unei abilități motorii are loc în două etape. În prima etapă, când sunt stabilite abilitățile de bază, școala mișcărilor în tipul de activitate ales, trebuie acordată o atenție deosebită formării deprinderilor de orientare în domeniul orientării interne, cu alte cuvinte, capacității de a controla puterea, viteza, direcția propriilor mișcări. În a doua etapă, când elevul începe să rezolve sarcini motorii mai complexe care necesită coordonarea mișcărilor cu condițiile în schimbare ale situației acțiunilor, atenția este transferată către formarea deprinderilor de orientare a activității într-un câmp orientativ extern, cu alte cuvinte, la capacitatea de a varia pe scară largă și adecvat acțiunile, de a realiza o soluție eficientă a sarcinilor motorii.în orice condiții.

Potrivit lui V. N. Seluyanov, M. P. Shestakov (1996), N. A. Bernshtein (1947) ar trebui considerat cu siguranță fondatorul teoriei pregătirii tehnice în sport (TTP). El a fost cel care a făcut baza metodologică a TTP biomecanica mișcărilor umane, fiziologia activității motorii, care includea neurofiziologia și psihologia.

În eseul „Despre construcția mișcărilor”, Bernstein (1947) consideră sistemul motor al vertebratelor ca un model (sistem) format dintr-o parte pasivă (articulații rigide) și o parte activă (mușchii striați cu toate echipamentele sale). Apoi dă o descriere a proprietăților elementelor (oase, ligamente, tendoane, mușchi), formațiuni structurale - articulații, modele musculo-scheletice etc.

Astfel, N. A. Bernshtein a fost unul dintre primii biomecanici care a pus structura sistemului musculo-scheletic ca piatră de temelie a biomecanicii teoretice și a folosit proprietățile acesteia pentru a explica motivele unei anumite organizări a acțiunii motorii.

Conceptul modern de analiză (tehnică) a mișcării este asociat cu conceptul de „biomecanism” (Seluyanov, 1993). Modelarea sistemului musculo-scheletic uman (ODA) necesită utilizarea următoarelor modele ideale de mecanică teoretică: spațiu bi sau tridimensional, timp, punct material, corp absolut rigid (tijă), balama, lanț cinematic, fluid sau gaz ideal. , etc. Toate sunt folosite in biomecanica, insa, pentru a obtine un model adecvat al ODA, este necesar sa existe modele musculare. În consecință, obiectul biomecanicii se intersectează cu obiectul mecanicii teoretice, dar nu complet. În fiecare moment de timp, existența unei persoane în condițiile mediului extern va fi reprezentată ca un set de biomecanisme.

A construi mișcare (tehnică) înseamnă conform lui Seluyanov (1993):

1) formulează scopul mișcării;

2) întrebați condiții inițiale, adică indicatorii de postură și cinetici;

3) pentru a determina biomecanisme, adică modalități de transformare a energiei musculare în activitate motrică adecvată;

4) distribuirea în timp a implementării biomecanismelor;

5) pentru a implementa dezvoltarea teoretică a unei acțiuni motrice, totuși, din acest moment, biomecanicul trebuie să cedeze loc unui specialist în predarea unei persoane asupra acțiunilor motrice.

Teoria pregătirii tehnice se învecinează cu biomecanica mișcărilor umane, fiziologia activității motorii de N. A. Bernshtein (1966), pedagogia și psihologia.

Pe baza modelului sistemului musculo-scheletic, N. A. Bernshtein (1947, 1966) a dezvoltat teoretic metode de control al modelului. El a sugerat că o persoană poate controla doar forțele interne, iar forțele reactive și externe nu pot fi corelate fără ambiguitate cu acestea. Există o incertitudine fundamentală aici. Principiul corecțiilor senzoriale, desigur, este adevărat în cazul învățării, formării deprinderilor, însă, dacă există o deprindere, cu control automat, logica corecțiilor senzoriale nu funcționează (Bogen M.M., 1985). Evident, în limitele informațiilor senzoriale care pătrund în SNC (0,120-0,280 s), un număr mare de acțiuni motorii sportive (sărituri, repulsii etc.) sunt efectuate contrar logicii. O persoană învață și în cele din urmă dezvoltă programe de control muscular ținând cont de forțele externe și reactive, adică sistemul musculo-scheletic este un sistem controlat fundamental în cazul combinării a două metode de control - automatizat și cu corecție senzorială.

Conceptele fiziologice ale controlului mișcării nu și-au pus sarcina de a fundamenta modelele de învățare a acțiunilor motorii.

În psihologie, datorită lucrărilor lui L. S. Vygotsky (1956) și A. N. Leontiev (1975), a devenit posibilă studierea procesului de învățare ca activitate. Componentele structurale (temporale) ale activității sunt acțiuni. O acțiune este un proces subordonat soluționării unei probleme specifice, care vizează atingerea unui scop determinat de natura motivației. Din punctul de vedere al teoriei activității, P. Ya. Galperin (1954) și colegii săi au dezvoltat o teorie a controlului etapizat al procesului de stăpânire a cunoașterii. Teoria activității a stat la baza teoriei predării acțiunilor motorii în sport.

Opiniile majorității teoreticienilor moderni sunt de acord cu presupunerea că principalele proprietăți de coordonare ale creierului sunt determinate de structura topologică a rețelei de neuroni și de dinamica propagării impulsurilor în această rețea. Se poate susține că în prezent teoria neuronală a memoriei este general acceptată.

Ipotezele făcute de Hebb (1984), care au devenit acum clasice, sugerează că orice funcții mentale, fie că este vorba de memorie, emoții sau gândire, trebuie să se datoreze activității ansamblurilor neuronale. Celulele nervoase din astfel de ansambluri sunt combinate în rețele specifice. Astfel, obiectele TTP sunt programe (imagini) de concepte teoretice și realizări motorii ale acțiunilor motorii cu scop în cortexul cerebral. Prezența și evaluarea cantitativă a perfecțiunii lor sunt relevate în cursul activității motorii. Subiectul TTP este modelele de formare a abilităților și abilităților motrice.

În conformitate cu obiectul și subiectul studiului, precum și cu logica dezvoltării cercetării teoretice, pot fi definite următoarele sarcini principale ale TPP pentru dezvoltare:

modele speculative și matematice ale ODA și CNS;

metode de formare programe gratuite acțiuni motorii;

metode de restructurare a programelor de control arbitrar al modelelor ODE;

metode de control a nivelului de pregătire tehnică, precum și a conținutului pregătirii tehnice;

planificarea pregătirii tehnice.

Până acum, programele care imită activitatea creierului nu sunt disponibile trainerului, așa că trebuie să folosească modele speculative. Un astfel de model poate fi diagrama bloc publicată anterior de Golomazov (1994). Construcția unei acțiuni motrice duce la formarea în minte a unei imagini motorii și a unui program de mișcare care poate fi implementat. În timpul implementării programului, de regulă, există o abatere de la scopul specificat al mișcării (imagine). Prin urmare, este necesar să repetați execuția programului cu unele corecții preliminare. Acele urme din circuitul neuronal de trecere a impulsurilor, care se repetă din când în când, sunt fixate sub formă de formațiuni spinoase clare. Treptat, se fixează cele mai potrivite acțiuni din punctul de vedere al sportivului și antrenorului acestuia. Aceasta contribuie la creșterea treptată a preciziei și stabilității execuției mediului. Această abordare se numește metoda iterativă, care duce la formarea unui program de bază.

Ideile lui N. A. Bernshtein despre natura inelului managementului acțiunii, despre anticiparea de către persoană a viitorului necesar, s-au dovedit a fi fundamentale în teoria scopului ca imagine conștientă a rezultatului anticipat. Astfel, una dintre cele mai înalte funcții integrale ale psihicului uman - stabilirea scopurilor - a fost plasată în poziția „de la o persoană”, și astfel funcțiile de realizare și formare a individualității au fost plasate în aceeași poziție (Dmitriev S.V., 1985). .

În lucrările lui D. D. Donskoy (1968), S. V. Dmitriev (1985), sunt formulate principiile de bază și mijloacele de proiectare semantică și modelare a acțiunilor motorii umane. Considerând acțiunile motrice ale unui sportiv ca obiect al modelării didactice, SV Dmitriev (1995) acordă o atenție deosebită categoriei de stabilire a scopurilor în sensul său bernsteinian. În același timp, legătura esențială a subiectului și a activității (acțiunilor) acestuia este relevată, potrivit autorului, atunci când categoria conducătoare în analiză este categoria subiectului.

Ideea principală a principiului inerent acmeologic al fezabilității este că fiecare persoană are un anumit potențial fizic, mental și spiritual, iar vârfurile realizărilor sale corespunzătoare acestui potențial sunt previzibile, proiectabile (Gagin Yu. A., 1994).

Potrivit lui L.P. Matveev (1977), acele forme de mișcări care au fost stăpânite de un atlet la început mod sportiv, nu poate coincide complet cu modelele de tehnică potrivite etapelor ulterioare, deoarece tehnica mișcărilor este determinată de gradul de dezvoltare a calităților fizice și psihice ale sportivului. În conformitate cu schimbările, ar trebui să se schimbe și tehnica individuală. Și asta înseamnă că pregătirea tehnică a unui sportiv nu are o cale finală, ea se desfășoară pe toată durata activității sportive.

Eficacitatea gestionării procesului de formare și îmbunătățire a abilităților tehnice ale sportivilor de înaltă calificare depinde într-o măsură decisivă de dezvoltarea unui sistem de monitorizare a stării acestuia. Mai mult, informațiile urgente despre starea actuală a structurii tehnice formate a exercițiului capătă o semnificație inițială. Metodele tradiționale de învățare verbală și vizuală sunt completate cu altele noi în fiecare an. În cele mai multe cazuri, acestea sunt asociate cu utilizarea dispozitivelor hardware specializate pentru formarea reprezentărilor vizuale, programarea parametrilor de mișcare, informații obiective urgente în cursul execuției și corectarea erorilor sau relief fizic. executie corecta actiuni. La alegerea mijloacelor de informare urgentă, se acordă preferință metodelor asociate cu percepția vizuală, deoarece trecerea semnalizării de la canalul proprioceptiv la cel vizual contribuie la formarea unui sistem obiectiv de autocontrol bazat pe idei conștiente despre forma și rezultatele acțiunile tehnice ale cuiva (D. D. Donskoy, 1971; V. M. Dyachkov, 1963, I. P. Ratov, 1972, V. S. Rodichenko, 1972, V. S. Farfel, 1968, L. L. Chkhaidze, 1968, L. P. Matve, etc.).

abstract

dupa disciplina: teoria sportului

subiect:

sport și pregătire tehnică în sport

Plan

1. Sarcini și cerințe ale echipamentului sportiv.

2. Mijloace de pregătire tehnică.

3. Formarea deprinderilor și abilităților motrice.

1. Sarcini și cerințe ale echipamentului sportiv

Sub antrenament tehnic ar trebui să se înțeleagă gradul de stăpânire de către un sportiv a sistemului de mișcări (tehnici ale unui sport), corespunzător caracteristicilor acestei discipline sportive și care vizează obținerea unor rezultate sportive înalte.

Sarcina principala pregătirea tehnică a unui sportiv înseamnă predarea acestuia a bazelor tehnicii de activitate competitivă sau exerciții care servesc ca mijloc de antrenament, precum și perfecționarea formelor de tehnică sportivă alese pentru subiectul competiției.

În procesul de pregătire sportivă și tehnică, este necesar să se realizeze de la sportiv ca tehnica lui să îndeplinească următoarele cerințe :

1. Performanța tehnicii este determinată de eficacitatea, stabilitatea, variabilitatea, economia, conținutul minim de informații tactice pentru adversar.

2. Eficiența tehnicii este determinată de respectarea sarcinilor de rezolvat și a rezultatelor superioare, de respectarea nivelului de aptitudine fizică, tehnică, psihică.

3. Stabilitatea tehnicii asociat cu imunitatea sa la zgomot, independența față de condiții, starea funcțională a sportivului.

Antrenament modern și mai ales activitate competitivă caracterizată printr-un număr mare de factori de confuzie. Acestea includ rezistența activă a adversarilor, oboseala progresivă, stilul de arbitraj neobișnuit, locul de competiție neobișnuit, echipamentul, comportamentul neprietenos al fanilor etc. Capacitatea unui sportiv de a performa tehnici eficiente iar acțiunile în condiții dificile reprezintă principalul indicator al stabilității și determină în mare măsură nivelul de pregătire tehnică în general.

4. Variabilitatea tehnicii este determinată de capacitatea sportivului de a solicita corectarea acțiunilor motorii în funcție de condițiile luptei competiționale. Experiența arată că dorința sportivilor de a păstra caracteristicile temporale, dinamice și spațiale ale mișcărilor în orice condiții de luptă competitivă nu duce la succes. De exemplu, în tipuri ciclice sport, dorința de a menține caracteristicile stabile ale mișcărilor până la sfârșitul distanței duce la o scădere semnificativă a vitezei. În același timp, modificările compensatorii ale tehnicii sportive cauzate de oboseala progresivă permit sportivilor să-și mențină sau chiar să își mărească ușor viteza la linia de sosire.

Variabilitatea tehnicii este și mai importantă în sporturile cu situații în continuă schimbare, o limită acută de timp pentru efectuarea acțiunilor motorii, opoziția activă a adversarilor etc. (arte marțiale, jocuri, navigație si etc.).

5. Economia tehnologiei caracterizat prin utilizarea rațională a energiei în implementarea tehnicilor și acțiunilor, utilizarea adecvată a timpului și spațiului. În rest, cea mai bună opțiune este varianta de acțiune motrică, care este însoțită de un consum minim de energie, cel mai mic stres al capacităților mentale ale sportivului.

În jocurile sportive, artele marțiale, sporturile complexe de coordonare, un indicator important al eficienței este capacitatea sportivilor de a performa actiune eficienta cu amplitudinea lor mică şi timpul minim necesar execuţiei.

6. Conținutul minim de informații tactice al echipamentului pentru rivali este un indicator important al performanței în sport și arte marțiale. Numai acea tehnică poate fi perfectă aici, ceea ce vă permite să mascați planurile tactice și să acționați pe neașteptate. Prin urmare, un nivel ridicat de pregătire tehnică asigură capacitatea unui atlet de a efectua astfel de mișcări, care, pe de o parte, sunt destul de eficiente pentru a atinge obiectivul și, pe de altă parte, nu au detalii informative clar exprimate care demasc planul tactic al sportivului (V.N. Platonov, 1987) .

Deosebiți condiționat tehnic generalși sportive și tehnice speciale pregătire.

Sarcinile tehnice generale antrenamentul constă în extinderea fondului de abilități și abilități motrice (școala mișcărilor), precum și în dezvoltarea abilităților motrice-coordonatoare, care contribuie la perfecționarea tehnică a sportului ales.

Sarcina principală într-un sport special și tehnic antrenamentul este formarea unor astfel de abilități și abilități de a efectua acțiuni competitive care să permită sportivului să-și folosească abilitățile în competiții cu cea mai mare eficiență și să asigure progresul stăpânirii tehnice în procesul de practicare a sportului.

2. Facilități de pregătire tehnică

Mijloace de pregătire tehnică sunt exerciții pregătitoare generale, special pregătitoare și competiționale, care trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:

1. Exercițiile care vizează formarea de acțiuni competitive pe părți nu trebuie să difere în principalele trăsături structurale de părțile reproduse ale exercițiului competitiv.

2. Ordinea de formare sau restructurare a fazelor unui exercițiu competitiv depinde atât de trăsăturile structurii, cât și de pregătirea sportivului, inclusiv de experiența sa motrică. Cu cât este mai complexă combinația competitivă și elementele individuale care vor fi incluse în ea, cu atât mai dificil este atunci să colectezi toate exercițiile divizate și să formezi ritmul necesar întregii acțiuni competitive în ansamblu.

În limitele fazelor efectuate, este necesară formarea și clarificarea sarcinilor motorii, a pozițiilor corpului (inițială, finală), a poziția relativă a legăturilor corpului și apoi a metodei de trecere de la poziția inițială la cea finală.

3. Indiferent dacă acțiunea se învață în principal dintr-o dată în întregime sau în părți, sportivul trebuie să învețe în prima etapă să controleze și să corecteze mișcările (mai întâi vizual, apoi fără participarea vederii), pentru care este necesar să cunoască principalul " puncte de control» în fiecare fază (poziţiile şi poziţiile reciproce ale legăturilor aparatului motor).

4. Este recomandabil să se consolideze abilitățile de performanță divizată a unui exercițiu competitiv dacă nu există obstacole serioase în calea combinarii părților într-un întreg. Depinde de cât de organic sunt legate între ele. De exemplu, în combinațiile de gimnastică, pericolul consolidării excesive a acestor elemente ca abilități separate este relativ mic, iar la izolarea fazelor de sărituri și aruncări este mult mai mare.

5. Implementarea cu succes a sarcinilor pentru formarea unei noi tehnici de acțiuni competitive și transformarea vechilor abilități în prima etapă (etapa învățării inițiale) este determinată de utilizarea abordărilor metodologice și a tehnicilor care facilitează efectuarea corectă din punct de vedere tehnic a exercițiul, mai ales când diferă în complexitatea coordonării și sunt asociate cu eforturile maxime de caracter viteză-tărie.

Pe lângă metodele de împărțire a exercițiului în părți și asistența fizică directă a antrenorului, se folosesc următoarele:

1) mijloace tehnice:

a) mijloace de formare și clarificare a ideilor despre mișcările din mintea elevilor;

b) înseamnă introducerea în mediul de învățare (diverse repere);

c) mijloace de informare urgentă și extraurgentă despre mișcările efectuate;

d) simulatoare utilizate pentru predarea mișcărilor;

e) simulatoare pentru perfecţionarea acţiunilor motrice şi dezvoltarea calităţilor motrice deosebite;

e) fonduri de asigurare.

2) echipament de antrenament ușor și echipament special: saloane suspendate, poduri de sărituri, trambuline, poteci înclinate, benzi de alergare pentru alergare, canotaj și înot.

3. Formarea deprinderilor și abilităților motrice

În procesul de pregătire tehnică a unui atlet, se desfășoară o mulțime de muncă minuțioasă privind asimilarea cunoștințelor, formarea abilităților și abilităților motorii.

Abilitate motrică- aceasta este capacitatea de a efectua acțiuni motrice pe baza anumitor cunoștințe despre tehnica sa, prezența unor premise motrice adecvate, cu o concentrare semnificativă a atenției celor implicați, pentru a construi o anumită schemă de mișcare. În procesul de formare a abilităților motrice, căutarea variantei optime de mișcare are loc cu rolul principal al conștiinței. Repetarea repetată a acțiunilor motorii duce la automatizarea treptată a mișcărilor, iar abilitățile motorii se transformă într-o abilitate caracterizată printr-un astfel de grad de stăpânire a tehnicii, în care controlul mișcărilor este automatizat, iar acțiunile sunt foarte fiabile.

În procesul antrenamentului sportiv, abilitățile motorii au o funcție auxiliară. Poate apărea în două cazuri:

1) când este necesară stăpânirea exercițiilor preliminare pentru învățarea ulterioară a unor acțiuni motorii mai complexe;

2) când este necesar să se realizeze invatare usoara tehnici ale acțiunilor motrice corespunzătoare, formarea deprinderilor este o condiție prealabilă pentru formarea ulterioară a deprinderilor motrice.

Abilitățile motorii formate sunt stabilizate atunci când sistemul de influențe necesare este reprodus frecvent și relativ stereotip. Principalele prevederi pentru stabilizarea abilităților sportive sunt următoarele:

1. Stabilizarea unei aptitudini este cu atât mai ușoară, cu atât mai standard în procesul de efectuare repetată a unei acțiuni sunt reproduse caracteristicile sale fixe. Aceasta implică regula: la începutul consolidării abilităților de realizare holistică a acțiunilor, este necesar, dacă este posibil, excluderea factorilor care pot provoca abateri de la parametrii optimi ai tehnicii de mișcare (complicarea condițiilor de mediu, oboseală, tensiune mentală) și creează condiții care reduc probabilitatea unor astfel de abateri prin reglarea sarcinilor și odihnei, exerciții de distribuție în structura claselor care contribuie la consolidarea deprinderilor, utilizarea mijloacelor tehnice adecvate, simulatoare, dispozitive de conducere, standardizarea condițiilor de mediu. .

Pregătire fizică specială

pregătire fizică generală

Structura antrenamentului fizic

PREGĂTIREA (GPP și SFP)

CONCEPTUL DE FIZIC GENERAL ŞI SPECIAL

PRELEZA 5

PLAN:

1. Structura antrenamentului fizic

2. Pregătire fizică generală

3. Pregătire fizică specială

3.1. antrenament sportiv

3.2. Pregătire fizică aplicată profesional

ANTRENAMENTUL FIZIC este procesul de formare a abilităților și abilităților motrice, dezvoltarea abilităților fizice ale unei persoane.

Instruire(proces) formează pregătirea:

FITNESS FIZIC - nivelul de formare a abilităților și abilităților motrice, dezvoltarea abilităților fizice.

Există pregătire fizică generală (GPP) și pregătire fizică specială (SFP).

ANTRENAMENTUL FIZIC GENERAL este procesul de formare a abilităților și abilităților motrice, îmbunătățirea abilităților fizice care vizează dezvoltarea fizică cuprinzătoare și armonioasă a unei persoane.

Sarcinile OFP:

1) Promovarea sănătăţii.

2) Asigurarea dezvoltării fizice cuprinzătoare și armonioase.

3) Crearea unei baze (bazei) pentru pregătirea fizică specială.

Mijloacele de fitness sunt exerciții fizice care au un efect general asupra corpului uman. În special, acestea includ: alergare, schi, înot, ciclism, mișcare și jocuri sportive, antrenament cu greutati etc.

Dezvoltarea fizică versatilă contribuie la o mai bună adaptabilitate a organismului la condițiile de mediu în schimbare.

ANTRENAMENTUL FIZIC SPECIAL este procesul de formare a deprinderilor și abilităților motrice, de dezvoltare a abilităților fizice ale unei persoane, ținând cont de tipul activității sale (de muncă sau sport).

SFP asigură dezvoltarea selectivă a grupelor musculare individuale care poartă sarcina principală atunci când se efectuează exerciții specializate pentru un anumit sport sau profesie.

Tipurile de SFP sunt antrenamentul sportiv și antrenamentul fizic aplicat profesional.

ANTRENAMENTUL SPORTIV (antrenamentul) este un proces educațional intenționat de pregătire a unui sportiv pentru a obține rezultate sportive specifice.

În prezent, se obișnuiește să se facă distincția între sporturile de elită și sporturile de masă:

Scopul sportului de elită- sa obtina cele mai inalte rezultate posibile in activitati competitive.

Scopul sportului de masă- îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea condiției fizice, promovarea recreerii active.

Structura antrenamentului sportiv este identică în sporturile de elită și în sporturile de masă.

Componentele antrenamentului sportiv:

· Antrenament tehnic- procesul de stăpânire a tehnicii mișcărilor unui anumit sport de către un sportiv.

Structura pregătirii tehnice include mișcări de bază și suplimentare:

Cele de bază includ mișcările și acțiunile care stau la baza acestui sport.

Mișcările suplimentare includ mișcări minore și acțiuni care nu încalcă raționalitatea, sunt caracteristice și necesare unui anumit sportiv.

· Antrenament fizic ca parte a antrenamentului sportiv, la rândul său, este, de asemenea, împărțit în pregătirea fizică generală a unui sportiv și pregătirea fizică specială.

În acest caz OFP este procesul de dezvoltare cuprinzătoare a abilităților fizice, nu specific sportului ales, ci într-un fel sau altul determinând succesul activităților sportive.

Exemplu:

în procesul de pregătire fizică generală a gimnastelor, se lucrează la dezvoltarea tuturor abilităților, dar se acordă mai multă atenție dezvoltării coordonării și flexibilității, mai puțin dezvoltării rezistenței generale. Alergătorii pe distante lungi Dimpotrivă, un loc semnificativ este acordat exercițiilor pentru dezvoltarea rezistenței generale, mai puțin - flexibilitate și coordonare.

Mijloacele de fitness ale sportivului sunt exerciții din propriul sport și din alte sporturi.

SFP trimis asupra dezvoltării abilităţilor fizice care corespund specificului sportului ales. În același timp, se concentrează pe gradul maxim posibil de dezvoltare a acestora.

Sarcinile SFP:

1) Dezvoltarea abilităților fizice necesare unui anumit sport.

2) Cresterea functionalitatii organelor si sistemelor care determina succesul unui sportiv intr-un sport ales.

3) Dezvoltarea capacităţii de a manifesta potenţialul funcţional existent în condiţii specifice activităţii concurenţiale.

Exemplu:

Înotătorii au un consum maxim de oxigen (MOC) la sarcini standard conditii de laborator medie 70 ml/kg/min, iar la înotul la o viteză competitivă - 46 ml/kg/min, i.e. doar 65% din IPC.

4) Formarea fizicului sportivilor, ținând cont de cerințele unei anumite discipline sportive.

Exemplu:

Indicatorii fizici (înălțime, greutate, constituție) ai sportivilor specializați în alergare la diferite distanțe (de exemplu, scurte, lungi), de regulă, diferă semnificativ unul de celălalt.

Principal mijloacele de SFP ale sportivului sunt exerciţii competiţionale şi special-pregătitoare.

Raportul dintre mijloacele de kinetoterapie generală și SPT în antrenament depinde de sarcinile care trebuie rezolvate, vârsta sportivului, calificările și caracteristicile individuale ale acestuia, precum și de tipul de sport, etapele și perioadele procesului de antrenament, etc.

Pregătirea fizică organizată rațional permite unui atlet să atingă un astfel de nivel de pregătire (dezvoltarea abilităților fizice) care este necesar pentru succesul competitiv într-un anumit sport.

· antrenament tactic- procesul de stăpânire tactici sportiveși formarea deprinderilor tactice în sportul ales.

Tactica este un set de forme și metode de conducere lupte libere in conditii de competitie.

Distinge:

Tactici individuale;

tactici de grup;

Tactici de comandă.

Un sportiv de înaltă calificare trebuie să fie capabil să-și impună tactica adversarului în timpul competiției.

Exemplu:

Când alergați pe distanțe medii, un alergător cu mai mult nivel inalt calitățile de sprint se vor strădui să încetinească întreaga distanță pentru a obține victoria printr-o explozie scurtă și rapidă de finisare.

· Pregătirea psihologică- procesul de formare a unor astfel de funcții mentale, procese, stări și trăsături de personalitate care oferă o soluție de succes la problemele antrenamentului și participării la competiții.

Pregătirea psihologică este de obicei împărțită în generală și specială.

Pregătirea psihologică generală are ca scop dezvoltarea și îmbunătățirea funcțiilor și calităților mentale la sportivi, care sunt necesare pentru lecții de succes sportul în general. Acest tip de pregătire psihologică se mai numește și antrenament moral-volițional. Aceasta include dezvoltarea:

Scop (capacitatea de a defini clar scopurile și obiectivele imediate și pe termen lung);

hotărâre și curaj (risc rezonabil combinat cu atenție la decizii);

Perseverență (dorința de a atinge scopul propus);

Autocontrol și rezistență (abilitatea de a-ți controla gândurile și acțiunile în condiții de excitare emoțională);

inițiativă;

Independenţă.

Pregătire psihologică specială Are ca scop dezvoltarea si imbunatatirea la sportivi exact acele functii si calitati mentale care sunt necesare pentru practicarea cu succes in sportul ales.

Exemplu:

A) pentru cei implicați în jocuri sportive, calitățile psihologice necesare sunt: ​​sociabilitatea, capacitatea de a coopera, abilitățile euristice (anticiparea, instinctul tactic);

B) pentru gimnastică - artă, calități senzorio-motorii, autocontrol;

C) pentru cei implicați în artele marțiale - curaj, capacitate de decizie, rezistență mentală, abilități euristice, calități senzorio-motorii.

În sporturile de elită există și pregătire psihologică, care vizează în principal formarea pregătirii psihologice a unui atlet de a participa la o anumită competiție.