Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație vor întări imunitatea copilului!

Crezi că nu este? Ai îndoieli?Bolile respiratorii la copii sunt foarte frecvente.

Exercițiile de respirație în general pot fi o completare excelentă la o varietate de terapii.Cu ajutorul acestuia, sistemul respirator al bebelușului tău se va dezvolta corect.

În plus, dacă copilul nu este bine, nu trebuie să opriți exercițiile: exercițiile de respirație nu vor face decât să accelereze procesul de vindecare. Și pe parcurs, vei rezolva o serie de probleme, deoarece exercițiile de respirație:

Îmbunătățește metabolismul oxigenului în organism;

Stimulează activitatea sistemului cardiovascular și digestiv;

Ajută omulețul să stăpânească abilitățile de bază ale autoreglării: bebelușul învață să se relaxeze, să se calmeze dacă este entuziasmat sau enervat de ceva.

Și pentru ca exercițiile de respirație să devină utile, trebuie să le executați corect:

Inhalarea se face pe nas; - umerii copilului raman in stare linistita (nu se ridica);

Aerul expirat trebuie să fie neted și lung; - obrajii copilului nu trebuie sa se umfle (i poti controla cu mainile in stadiul de invatare a exercitiilor).

Opriți imediat exercițiile fizice dacă copilul dvs.:

Respirație prea rapidă;

Palidă sau înroșită brusc;

Se plânge că brațele sau picioarele îi sunt amorțite;

Mâinile începură să-i tremure

Poate că a existat hiperventilație a plămânilor. În acest caz, cereți-i copilului să-și încrucișeze mâinile într-o „barcă”, să-și „muieze” fața în ea și să respire adânc și să expire în palma mâinii de mai multe ori (2-3 sunt de obicei suficiente).

Exerciții de respirație „Swing”

Ţintă : întărește respirația fiziologică la copii.

Un copil în poziție culcat este așezat pe stomac în zona diafragmei cu o jucărie ușoară. Inspirați și expirați pe nas. Un adult pronunță o rimă:

Balanțați în sus (inhalați)

Balanțați în jos (expiră)
Fii puternic, prietene.

Exerciții de respirație „Copacul în vânt”

IP: așezat pe podea, picioarele încrucișate (opțiuni: stând în genunchi sau pe călcâie, picioarele împreună). Spatele este drept. Ridică-ți brațele deasupra capului cu o inspirație și coboară-le pe podea în fața ta cu o expirație, în timp ce te apleci ușor în corp, ca și cum un copac s-ar apleca.

Exerciții de respirație „Lumberjack”

Stați drept, cu picioarele puțin mai late decât umerii. În timp ce inhalați, îndoiți-vă mâinile cu un topor și ridicați-le. Ascuțit, ca sub greutatea unui topor, coboară brațele întinse în timp ce expirați, înclinați corpul, permițând mâinilor să „taie” spațiul dintre picioare. Spune bang. Repetați cu copilul dvs. de șase până la opt ori.

Exerciții de respirație „Arici supărat”

Ţintă: dezvoltarea unei expirații netede, lungi.

Ridicați-vă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Imaginați-vă cum un arici se ghemuiește într-o minge în timpul pericolului. Aplecați-vă cât mai jos, fără să vă ridicați călcâiele de pe podea, strângeți-vă pieptul cu mâinile, coborâți capul, expirând „pff” – sunetul făcut de un arici furios, apoi „frr” – și acesta este deja un arici fericit. Repetați cu copilul dvs. de trei până la cinci ori.

Exerciții de respirație „Umflați balonul”

Ţintă:

IP: copilul stă sau stă în picioare. „Umflarea balonului” își întinde brațele larg și inspiră profund, apoi își aduce încet mâinile împreună, unindu-și palmele în fața pieptului și suflă aerul - fff. „Balonul a izbucnit” - bate din palme, „aerul iese din balon” - copilul spune: „shhh”, întinzându-și buzele cu proboscis, coborând mâinile și așezându-se ca o minge din care s-a eliberat aer.

Exerciții de respirație „Căderea frunzelor”

Ţintă : dezvoltarea unei inspirații și expirații netede, lungi.

Tăiați hârtie de diferite culori frunze de toamnași explicați copilului ce este căderea frunzelor. Invitați copilul să sufle pe frunze pentru ca acestea să zboare. Pe parcurs, puteți spune ce frunze au căzut din ce copac.

Exerciții de respirație „Gâștele zboară”

Ţintă: întărește respirația fiziologică la copii.

Mers lent. La inspirație - ridicați mâinile în lateral, la expirare - mai jos cu pronunția unui sunet lung "g-u-u-u".

Exerciții de respirație „Fluff”

Ţintă : formarea aparatului respirator.

Legați o pană ușoară de frânghie. Pune copilul să sufle pe el. Este necesar să vă asigurați că inhalarea se face numai prin nas, iar expirarea prin buzele îndoite.

Exerciții de respirație „Beetle”

Ţintă: exercita puterea de a inspira si expira.

IP: copilul stă în picioare sau stă cu brațele încrucișate peste piept. Își întinde brațele în lateral, își ridică capul - inspiră, își încrucișează brațele peste piept, își lasă capul în jos - expiră: "zhu-u-u - a spus gândacul înaripat, voi sta și voi bâzâi."

Exerciții de respirație „Cocoș”

IP: stând drept, picioarele depărtate, mâinile în jos. Ridicați mâinile în lateral (inhalați), apoi palmați-le pe șolduri (expiră), spuneți „ku-ka-re-ku”.

Exerciții de respirație „Corb”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

IP: copilul stă drept, picioarele ușor depărtate și mâinile în jos. Inspiră - își întinde brațele larg în lateral, ca niște aripi, își coboară încet mâinile și expiră: „karrr”, întinzând sunetul [p] cât mai mult posibil.

Gimnastica de respirație „Motor”

Scop: formarea aparatului respirator.

Mergând, făcând mișcări alternative cu mâinile și spunând: „choo-choo-choo”. La anumite intervale, te poți opri și spune „prea-prea”. Durată - până la 30 de secunde.

Exerciții de respirație „Crește mare”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

IP: stând drept, picioarele împreună. Ridică-ți mâinile în sus, întinde-te bine, ridică-te pe degetele de la picioare - inspiră, coboară mâinile în jos, coboară pe tot piciorul - expiră. În timp ce expirați, spuneți „uh-h-h-h”! Repetați de 4-5 ori.

Exerciții de respirație „Uită-te”

Scop: întărirea respirației fiziologice la copii.

IP: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Legănând brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac”. Repetați de până la 10 ori.

Exerciții de respirație „Teci fierbe »

Scop: formarea aparatului respirator.

IP: stând, o mână stă pe burtă, cealaltă pe piept. Atragerea în stomac și aspirarea aerului în plămâni - inspirați, coborâți pieptul (exhalarea aerului) și ieșirea din stomac - expirați. În timp ce expirați, pronunțați tare sunetul „f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.

Exerciții de respirație „Baloane”

Scop: întărirea respirației fiziologice la copii.

IP: Întins pe podea, copilul își pune mâinile pe burtă. Respirând lent și adânc, umflă stomacul, în același timp imaginându-ți că un balon se umflă în stomac. Ține respirația timp de 5 secunde. Face o expirație lentă, stomacul este dezumflat. Ține respirația timp de 5 secunde. Efectuat de 5 ori la rând.

Exerciții de respirație „Pompă”

Scop: întărirea respirației fiziologice la copii.

Puștiul își pune mâinile pe centură, se ghemuiește ușor - inspiră, se îndreaptă - expiră. Treptat, genuflexiunile devin mai mici, inhalarea și expirația sunt mai lungi. Repetați de 3-4 ori.

Exerciții de respirație „Controller”

Scop: formarea aparatului respirator.

Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt lăsat deoparte. Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor și, în timpul unei expirații prelungite, spuneți „rrrr”. Repetați de 5-6 ori.

Exerciții de respirație „foarfece”

Scop: formarea aparatului respirator.

I.p. - de asemenea. Brațele drepte sunt întinse înainte sau în lateral la nivelul umerilor, palmele se uită în jos. La inhalare, mâna stângă se ridică, cea dreaptă cade în jos. Cu o expirație - mâna stângă în jos, dreapta sus. După ce copilul a stăpânit acest exercițiu, îl puteți schimba: nu brațele se mișcă de pe umăr, ci doar mâinile.

Exerciții de respirație „Cădere de zăpadă”

Scop: dezvoltarea unei inspirații și expirații netede și lungi.

Faceți fulgi de zăpadă din hârtie sau vată (bulgări libere). Explicați-i copilului ce este zăpada și invitați-l să sufle „fulgi de zăpadă” din palmă.

Exerciții de respirație „Trumpeter”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

IP: stând, mâinile strânse într-un tub, ridicate. Expirație lentă cu o pronunție puternică a sunetului „p-p-p-p-p”. Repetați de până la 5 ori.

Exerciții de respirație „Duel”

Scop: întărirea respirației fiziologice la copii.

Dintr-o bucată de bumbac rulează o minge - „minge”. Poarta - 2 cuburi. Copilul suflă pe „minge”, încercând să „marge un gol” - bumbacul ar trebui să fie între cuburi. Cu puțină practică, poți concura cu o minge de bumbac pe principiul jocului de fotbal.

Exerciții de respirație „Primăvara”

Scop: formarea aparatului respirator.

IP: culcat pe spate; picioarele drepte, brațele de-a lungul corpului. Ridicați picioarele și îndoiți-le la genunchi, apăsați-le pe piept (expiră). Reveniți la IP (inhalați). Repetați de 6-8 ori.

Exerciții de respirație „Cine va conduce mingea mai departe”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

Stați la masă cu bebelușul, puneți în față două bile de vată (cele multicolore se găsesc ușor în supermarketuri, iar cele albe le puteți face singur din vată). Suflați pe baloane cât de puternic puteți, încercând să le aruncați de pe masă.

Exerciții de respirație „Suflați pe o păpădie”

IP: copilul este în picioare sau așezat. Respiră adânc pe nas, apoi expiră lung pe gură, de parcă ar vrea să sufle puful de la păpădie.

Exerciții de respirație „Moara de vânt”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

Copilul suflă pe lamele unui filator sau al unei mori de vânt dintr-un set de nisip.

Exerciții de respirație „Hippopotami”

Scop: antrenarea forței inspirației și expirației.

IP: culcat sau așezat. Copilul pune mâna pe diafragmă și respiră adânc. Inhalarea și expirarea se fac pe nas
Exercițiul poate fi efectuat în poziție șezând și însoțit de rima:

Hipopotamii s-au așezat, și-au atins burtica.

Apoi burtica se ridică (inhalează),

Apoi burtica scade (expira).

Exerciții de respirație „Pui”

Scop: dezvoltarea unei respirații netede și lungi.

IP: copilul stă drept, picioarele ușor depărtate, brațele în jos, brațele întinse larg în lateral, ca niște aripi - inspiră; în timp ce expiră, se apleacă, lăsând capul în jos și atârnând liber brațele, spune: „tah-tah-tah”, bătându-și în același timp genunchii.

Exerciții de respirație „Fluturi în creștere”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

Tăiați fluturii din hârtie și atârnă-i pe sfori. Invitați copilul să sufle pe fluture, astfel încât acesta să zboare (asigurându-vă în același timp că copilul face o expirație lungă și lină).

Exerciții de respirație „Stork”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

Stând drept, întindeți brațele în lateral, iar un picior, îndoit la genunchi, aduceți înainte. Țineți poziția pentru câteva secunde. Păstrează-ți echilibrul. În timp ce expirați, coborâți piciorul și brațele, pronunțând încet „shhhhh”. Repetați cu copilul dvs. de șase până la șapte ori.

Exerciții de respirație „În pădure”

Imaginează-ți că ești pierdut într-o pădure deasă. În timp ce inspirați, spuneți „da” în timp ce expirați. Schimbați intonația și volumul și întoarceți-vă la stânga și la dreapta. Repetați cu copilul dvs. de cinci sau șase ori.

Exerciții de respirație „Wave”

Scop: antrenarea forței inspirației și expirației.

IP: culcat pe podea, picioarele împreună, mâinile la cusături. În timp ce inspiră, brațele se ridică deasupra capului, atingând podeaua, în timp ce expiră, revin încet la poziția inițială. Concomitent cu expirația, copilul spune „Veni-și-și”. După ce copilul a stăpânit acest exercițiu, pronunția este anulată.

Exerciții de respirație „Hamster”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

Invitați copilul să meargă câțiva pași (până la 10-15), umflându-și obrajii ca un hamster, apoi plesnește ușor pe obraji - lăsați aerul să iasă din gură și mai mergeți puțin, respirând pe nas.

Exerciții de respirație „Broasca”

Scop: formarea vorbirii corecte a respirației.

Poziționați picioarele împreună. Imaginează-ți cum sare broasca rapid și ascuțit și repetă săriturile: ghemuindu-se ușor, inspirând, sări înainte. După aterizare, „croacă”. Repetați de trei sau patru ori.

Exerciții de respirație „Trigătul de luptă al indienilor”

Scop: formarea vorbirii corecte a respirației.

Invitați copilul să imite strigătul de luptă al indienilor: strigă în liniște, acoperind repede și deschizând gura cu palma. Acesta este un element distractiv pentru copii și ușor de repetat. Un adult poate „gestiona volumul”, arătând alternativ cu mâna „mai liniștit-mai tare”.

Exerciții de respirație „Scafandri de perle”

Scop: întărirea respirației fiziologice la copii.

Se anunță că o perlă frumoasă se află pe fundul mării. Oricine își poate ține respirația o poate obține. Copilul în poziție în picioare ia două respirații calme și două expirații calme pe nas, iar cu a treia respirație adâncă închide gura, își ciupește nasul cu degetele și se ghemuiește până vrea să expire.

Complexe de gimnastică respiratorie

Creșterea unui copil sănătos este una dintre sarcinile principale ale familiei și instituției de învățământ preșcolar. Părinții au adesea întrebări despre sănătate. Care sunt modalitățile și mijloacele de a dezvolta o atitudine conștientă față de sănătatea lor la un preșcolar?

Există o creștere a numărului de copii vârsta preșcolară cu diverse abateri ale stării de sănătate, un decalaj în dezvoltarea fizică, o scădere a rezistenței organismului la factorii de mediu nocivi, inclusiv bolile infecțioase și virale. Potrivit studiilor, proporția copiilor bolnavi frecvent în primii șase ani de viață variază între 20-25%, adică fiecare al patrulea sau al cincilea copil este adesea bolnav.
Astfel de copii cu mare efort, în comparație cu cei sănătoși, depășesc dificultățile în stăpânirea cunoștințelor. Cu costuri psihofiziologice mai semnificative, ei fac față cerințelor impuse acestora, prevăzute de condițiile de viață și de educație într-o instituție preșcolară.
Problema creșterii unui copil sănătos, cu care ne confruntăm, a fost și rămâne cea mai relevantă, iar în acest sens, este nevoie să găsim modalități eficiente de îmbunătățire a stării de sănătate a copilului, corectarea deficiențelor de dezvoltare fizică, prevenirea bolilor și creșterea activitate fizica.
Alături de măsurile general acceptate, prevenirea eficientă a reducerii incidenței copiilor bolnavi episodic este exercițiile de respirație.
Exercițiile de respirație ajută la oxigenarea fiecărei celule din organism. Capacitatea de a controla respirația contribuie la capacitatea de a se controla.
În plus, respirația adecvată stimulează activitatea inimii, creierului și sistem nervos, salvează o persoană de multe boli, îmbunătățește digestia (înainte ca alimentele să fie digerate și asimilate, acestea trebuie să absoarbă oxigenul din sânge și să se oxideze).
Expirația lentă ajută la relaxare, calmare, face față emoției și iritabilității.
Gimnastica respiratorie dezvoltă sistemul respirator încă imperfect al copilului, întărește apărarea organismului și are o serie de avantaje. Se bazează pe respirația nazală. Nu întâmplător, așadar, yoghinii avertizează: dacă copiii nu respiră pe nas, nu se vor sătura. dezvoltare mentală, deoarece respirația nazală stimulează terminațiile nervoase ale tuturor organelor situate în nazofaringe. Iar sarcina noastră este să învățăm și să-i învățăm pe copii să respire corect.
Utilizare exercițiu care vizează prevenirea răcelilor, îmbunătățirea funcțiilor căilor respiratorii superioare, recomandăm utilizarea în toate grupele.
Exercițiile de respirație pot fi făcute în timpul exerciții de dimineață, gimnastica dupa trezire sau la plimbare.
La început, exercițiile de respirație par să fie una dintre cele mai dificile pentru copii. Și este cu atât mai important să ajutăm copiii transformând exercițiile plictisitoare într-un joc distractiv.
Baza gimnasticii respiratorii sunt exercițiile cu o expirație alungită și intensificată. Acest lucru se poate realiza prin pronunțarea sunetelor vocale (a-a-a, u-u-u, o-o-o), a consoanelor șuierătoare (w, g) și o combinație de sunete (ah, oh, uh). Aceste exerciții de respirație sunt recomandate pentru forma de joc(„o albină bâzâie”, „un vapor cu aburi bâzâie”, „roțile trenului bat”, etc.). Este necesar să creșteți treptat încărcătura asupra copiilor prin creșterea numărului de repetări și complicarea exercițiilor.
Sunt oferite 6 seturi de cursuri. Pentru a crește interesul copiilor față de ele, pentru fiecare exercițiu a fost selectat un mic poem.

COMPLEX N 1

ceas

Ceasul merge înainte
Ei ne conduc.
I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate. 1 - balansați-vă brațele înainte - „tic” (inhalați); 2 - balansează-ți brațele înapoi - „deci” (expiră).

Cocoş

Cocoșul făcu din aripi
Ne-a trezit pe toți brusc.
I.p. – o.s. 1 - ridicați brațele în lateral (inhalați); 2 - bate din palme pe coapse "ku-ka-re-ku" (expira).

Pompa

Pompăm apă
A uda florile.
1 - înclinarea trunchiului înăuntru partea dreapta(inhala); 2 - mâinile alunecă, în timp ce pronunță cu voce tare sunetul „ssss” (expiră).

Semafor

Cel mai important de pe drum
Nu există nicio anxietate cu el.
I.p. - stând, mișcă-ți picioarele împreună. 1 - ridicarea brațelor în lateral (inhalare); 2 - coborâre lentă cu o expirație lungă și pronunțarea sunetului „ssss” (expirație).

Suflare

În liniște vom respira
Ne vom asculta inima.
I.p. – o.s. 1 - o respirație lentă prin nas, când pieptul începe să se extindă - opriți respirația și faceți o pauză de 4 secunde; 2 - o expirație lină prin nas.

Suflare

Respiră într-o nară
Și pacea va veni la tine.
I.p. – o.s. 1 - închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte, respirați liniștit și lung cu nara stângă; 2 - de îndată ce respirația s-a terminat, deschideți nara dreaptă și închideți nara stângă cu degetul arătător al leului. arme. Prin nara dreaptă, faceți o expirație lungă și liniștită, cu eliberarea maximă de aer din plămâni și trăgând diafragma cât mai sus posibil.

COMPLEX N 2

Gâștele zboară

Gâștele zboară sus.
Se uită la copii.
I.p. – o.s. 1 - ridicați mâinile în lateral (inhalați); 2 - coborâți mâinile în jos cu sunetul „g-u-u” (expiră)

Arici

Ariciul este bun, nu înțepător,
Uita-te bine in jur.
I.p. – o.s. 1 - întoarcerea capului la dreapta - o scurtă respirație zgomotoasă prin nas; 2 - întoarceți capul spre stânga - expirați prin buzele întredeschise. (de 8 ori.)

Ajustator

El ne va arăta calea cea bună
Virajele vor indica totul.
I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1 - mana dreapta in sus, mana stanga in lateral (inhaleaza pe nas); 2 - mâna stângă în sus, mâna dreaptă în lateral (expiră cu sunetul „rrrr”)

Pendul

Stânga, dreapta, stânga, dreapta,
Și apoi vom începe de la capăt.
I.p. - mâinile pe centură (inhalați). 1 - înclinați spre dreapta (expirați); 2 - i.p. (inhala); 3 - înclinați spre stânga (expirați); 4 - i.p. (inhala). Expiră cu sunetul „t-u-u-x”.

Curcubeul mă îmbrățișează

I.p. – o.s. 1 - respirație plină prin nas cu extinderea brațelor în lateral; 3 - întindeți-vă buzele într-un zâmbet, pronunțați sunetul „c”, expirând aer și trageți în piept stomac celulă. Mâinile arată mai întâi înainte, apoi se încrucișează în fața pieptului, ca și cum ar ridica umerii: o mână trece sub axilă, cealaltă - pe umăr.

creste mare

Vreau să cresc în curând
Fă bine oamenilor.
I.p. – o.s. 1 - ridicați mâinile în sus, întindeți, ridicați-vă pe degetele de la picioare (inhalați); 2 - coborâți mâinile în jos, stați pe tot piciorul (expiră). Pronunțați sunetul „uh-hh”.

COMPLEX N 3

Aripi

Avem aripi în loc de mâini,
Deci zburăm - suntem clasa cea mai înaltă.
1 - mâinile prin părțile laterale pentru a ridica (inhalați); 2 - coborâți mâinile în jos, spunând „jos” (expiră).

Să ne ridicăm în picioare

Bine pentru noi la etaj!
Ce faci fără noi mai jos?
I.p. - Picioarele ușor depărtate. 1 - ridică-te pe degete. În același timp, ridicați mâinile și priviți-le (inhalați); 2 - Asezati-va incet (spatele drept), genunchii in lateral, bratele inainte si scoateti sunetul "shhhh" (expirati).

scutura

Să ne mișcăm puțin
Sunt nori sub noi.
I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1 - înclinați spre dreapta - "kach" (inhalați); 2 - înclinați spre stânga - "kach" (expiră).

Întoarce-te

Trebuie să ne uităm în jur.
Prietenul meu zboară în apropiere?
I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 - întoarceți la dreapta (inhalați); 2 - i.p. (exhalare); 3 - întoarceți la stânga (inhalați); 4 - i.p. (exhalare).

Bumbac

Vom întâlni soarele cu bumbac,
Așa că ne vom sărbători zborul.
I.p. - Picioarele ușor depărtate. 1 - ridicați mâinile în sus (inhalați); 2 - bate din palme, spunând „clap” (expiră); 3 - întindeți brațele în lateral (inhalați); 4 - i.p. (exhalare).

albinele

Ne vom preface că suntem albine
Suntem noi veniți pe cer.
I.p. - Picioarele ușor depărtate. 1 - întindeți brațele în lateral (inhalați); 2 - coborâți mâinile în jos cu sunetul „zzz” (expiră).

Aterizare

E timpul să aterizăm!
Mâine mergem în grădină, copii!
I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în „blocare”, mai jos. 1 - ridicați mâinile în sus (inhalați); 2 - înclinare înainte cu coborâre simultană

COMPLEX N 4

Urechi

Urechile vor să audă totul
Despre copii și animale.
I.p. – o.s. 1 - înclinarea capului spre dreapta - respirație profundă; 2 - înclinarea capului spre stânga - expirație arbitrară. Umerii rămân nemișcați, dar când capul este înclinat spre dreapta sau spre stânga, urechile trebuie să fie cât mai aproape de umeri. Asigurați-vă că corpul nu se întoarce atunci când înclinați capul.

Stingând lumânarea

(respirație energizată)
Trebuie să inspir adânc
Să stingi o lumânare pentru noi.
I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1 - respira liber si tine-ti respiratia atata timp cat este placut; 2 - îndoiți buzele cu un „tub”, faceți 3 expirare scurtă, încercând condiționat să sufle o lumânare aprinsă - „fu-fu-fu”. În timpul exercițiilor, țineți corpul drept.

Snorkel pentru buze

Pentru a respira corect
Trebuie să înghițim aer.
I.p. – o.s. 1 - respirație plină prin nas, tragând în stomac; 2 - îndoiți-vă buzele într-un „tub”, trageți brusc aer, umplându-vă plămânii cu ei până la eșec; 3 - faceți o mișcare de înghițire, parcă ar înghiți aer; 4 - faceți o pauză de 2-3 secunde, apoi ridicați capul în sus și expirați ușor și încet aerul prin nas.

Balonul se ridică

Tu, ca o minge, zbori
Privește pământul de sus.
I.p. - OS: pune o mână între clavicule și concentrează-te pe ele și pe umeri. 1 - ridicați umerii și clavicula (inhalați); 2 - coborâți umerii și clavicula (expiră).

Curățarea „ha” - respirație

Unul pentru altul suntem un munte,
Să râdem de necaz.
I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1 - respiră adânc liber, în timp ce ridici mâinile în fața ta în sus; 2 - ține-ți respirația până când se simte bine. Deschideți gura, relaxați-vă laringele, expirați viguros pe gură, în timp ce coborâți brațele și vă aplecați înainte („ha”); 3 - îndreptați-vă încet și relaxați-vă. Expirați aerul ar trebui să fie ușurat, ca și cum ar fi eliberat de griji.

Respirație șuierătoare stimulând

Să șuierăm unul la altul
Vom întări limba.
I.p. – o.s. 1 - inspiră pe nas într-un ritm natural; 2 - expirația este extrem de întârziată. În timpul expirației, aerul iese prin gură, scoțând un sunet înalt, de parcă ar fi pronunțat sunetul „s”. Limba este poziționată astfel încât să se creeze rezistență la aerul de ieșire.

Vânt

Un vânt puternic a suflat brusc
Ți-a suflat lacrimile de pe obraji.
I.p. – o.s. expira complet pe nas, tragand in stomac si cufăr. 1 - respirați plin, împingând stomacul și coastele pieptului; 2 - ține-ți respirația timp de 3-4 secunde; 3 - prin buzele strânse cu forță pentru a elibera aerul cu câteva expirații sacadate.

COMPLEX N 5

Să fim surprinși

Mă întreb ce este
Există nenumărate miracole în lume.
I.p. – o.s., respiră liniștit; 1 - ridicați încet umerii în timp ce expirați; 2 - i.p.

Umeri

Să ne lucrăm umerii
Lasă-i să danseze.
I.p. – o.s. 1 - umerii înainte. Încrucișându-ți încet brațele coborâte în fața ta și trăgând aer liber; 2 - luați încet umerii înapoi, aducând omoplații împreună și expirând în același timp.

Întoarce-te

Virați la dreapta, virați la stânga
Și zâmbim unul altuia.
I.p. – o.s. 1 - respira; 2-3 - la expirare, întoarceți-vă, o mână - la spate, cealaltă - înainte; 4 - i.p. Faceți același lucru pe cealaltă parte.

teava limbii

"Pipe" rulează limba,
Dă ușor din cap.
I.p. - o.s, buzele sunt pliate într-un „tub”, ca atunci când pronunțați sunetul „o”, scoateți limba și, de asemenea, pliați-o într-un „tub”. 1 - trage încet aer prin „tubul” limbii, umple toți plămânii cu el, umflând stomacul și coastele pieptului; 2 - terminați inhalarea, închideți gura. Coborâți încet capul, astfel încât bărbia să vă atingă pieptul. Pauza 3-5 sec; 3 - ridică capul și expiră calm pe nas.

Să ne legănăm

Pentru a respira corect
Trebuie să te legăni.
I.p. – o.s. 1 - aplecați încet înainte, îndoind coloana vertebrală numai în regiunea toracică și expirând; 2 - îndreptați-vă încet, aplecați-vă pe spate, expirând.

Mângâiește butoiul

Ne vom mângâia butoiul
De la umăr până la deget.
I.p. – o.s. 1 - ridicați încet mâna dreaptă, alunecând-o de-a lungul corpului și ridicând umărul (inhalați); 2 - coborâți brațul și umărul (expiră). Faceți același lucru pe cealaltă parte.

COMPLEX N 6

fluierul vaporului cu aburi

Vaporul nostru cu aburi a suflat
În mare ne cheamă pe toți.
I.p. – o.s. 1 - preia aer prin nas cu zgomot; 2 - ține-ți respirația 1-2 secunde; 3 - expira cu zgomot prin buze, pliat cu un „tub”, cu sunetul „oooo” (exhalația se prelungește).

gura de scurgere

O să fredonăm puțin
Și vom bate în nas.
I.p. – o.s. 1 - inspirați pe nas; 2 - în timp ce expirați, trageți sunetul „mmm”, în timp ce atingeți aripile nasului cu degetele arătător.

cârn

Ne iubim foarte mult nasul.
Pentru ce? Aceasta este întrebarea!
I.p. – o.s.
1 - mângâiați părțile laterale ale nasului de la vârf până la puntea nasului (inhalați);
2 - în timp ce expirați, atingeți aripile nasului cu degetele arătător.

Toboșar

Vom tomba puțin
Și vom deveni mai puternici.
I.p. - picioarele pe latimea piciorului, mainile pe centura.
1 - stai jos, bate pe genunchi (expira);
2 - i.p. cu sunetul „bam-bam-bam” (inhalare).

Trompetist

Trâmbița strigă în urma lui,
El ne dă sănătate.
I.p. - picioare împreună, mâinile în fața pieptului strânse în pumni, buzele îndoite într-un „tub”.
1 - inspiră;
2 - expirație lentă cu o pronunție puternică a sunetului „pf”.

Avion

Să zburăm cu avionul
Să fim puternici în zbor.
I.p. - culcat pe burtă, sprijinit pe antebrațe.
1-3 - aplecați-vă, ridicați capul, umerii, picioarele drepte, brațele în lateral (inhalați);
4 - i.p. (exhalare).

jumping

Sari la stânga, sari la dreapta
Și apoi vom începe de la capăt.
I.p. - mainile pe centura. 1-4 - săritură pe două picioare în loc cu o întoarcere la dreapta - la stânga. Alternează cu mersul pe jos. de 2 ori 20 de sarituri.

Respirăm liniștit, calm, lin

Respirăm cu toții încet
Auzim liniștea în jur.
I.p. – o.s. respiratie lenta pe nas. Când pieptul începe să se extindă, opriți inhalarea și faceți o pauză. Apoi expirați încet pe nas.

Atunci când faceți exerciții de respirație, este important să vă asigurați că copilul nu prezintă simptome de hiperventilație a plămânilor (respirație rapidă, o schimbare bruscă a tenului, tremur al mâinilor, furnicături și amorțeală la nivelul brațelor și picioarelor).
Dacă capul începe să vă amețește, puneți-vă palmele împreună („oală”), apropiați-le de față și respirați adânc în ele de mai multe ori (de 2-3 ori).
După aceea, exercițiile de respirație pot fi continuate.
Deci utilizarea exerciții de respirație, în complexe de exerciții de dimineață, exerciții fizice și cursuri, ajută la prevenirea apariției răcelilor, crește vitalitatea generală, întărește sănătatea psihofizică a copiilor și, prin urmare, asigură dezvoltarea deplină și armonioasă a preșcolarilor.

I. p .: în picioare, așezat, culcat (cât de convenabil în acest moment). Mușchii corpului sunt relaxați.

În tăcere deplină, copiii își ascultă propria respirație și determină:

de unde intră și de unde vine fluxul de aer;

ce parte a corpului intră în mișcare în timpul inhalării și expirării (stomac, piept, umerii sau toate părțile - în valuri);

ce fel de respirație: superficială (ușoară) sau profundă;

care este frecvența respirației: adesea există o inspirație - expirație sau calm cu un anumit interval (pauză automată); respirație liniștită, inaudibilă sau zgomotoasă.

2. „Respiră liniștit, calm și lin”

Scop: să-i învețe pe copii să se relaxeze și să restabilească corpul după activitate fizicași excitare emoțională; reglează procesul de respirație, concentrează-te asupra acestuia pentru a controla relaxarea corpului și a psihicului tău.

I. p .: în picioare, așezat, întins (depinde de activitatea fizică anterioară). Dacă stați, spatele este uniform, este mai bine să închideți ochii.

Inspirați încet pe nas. Când pieptul începe să se extindă, opriți inhalarea și faceți o pauză cât de mult puteți. Apoi expirați încet pe nas. Repetați de 5-10 ori. Exercițiul se desfășoară în tăcere, fără probleme, astfel încât nici măcar palma ținută până la nas să nu simtă fluxul de aer la expirare.

3. „Respiră cu o singură nară”

Scop: să-i învețe pe copii să întărească mușchii sistemul respirator, nazofaringe și tractul respirator superior.

I. p .: stând, în picioare, corpul este îndreptat, dar nu încordat.

Închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte. Respirați lung și liniștit cu nara stângă (respirație inferioară, mijlocie și superioară succesiv).

Imediat ce inhalarea se termină, deschideți nara dreaptă și închideți nara stângă cu degetul arătător al mâinii stângi - prin nara dreaptă, faceți o expirație lungă și liniștită, cu golirea maximă a plămânilor și trăgând diafragma în sus ca pe cât posibil astfel încât în ​​stomac să se formeze o „fosă”.

3-4. La fel și cu celelalte nări.

Repetați de 3-6 ori.

Notă. După acest exercițiu, de mai multe ori la rând cu o nară, inspiră - expiră (mai întâi cu nara care este mai ușor de respirat, apoi cealaltă). Repetați 6-10 respirații cu fiecare nară separat. Începeți cu calm și treceți la respirație profundă.

4. „Baloane” (Respirăm în stomac, respirație inferioară).

Scop: să-i învețe pe copii să întărească mușchii organelor cavitate abdominală, pentru a efectua ventilația părții inferioare a plămânilor, pentru a se concentra pe respirația inferioară.

I. și .: culcat pe spate, picioarele sunt întinse liber, trunchiul este relaxat, ochii închiși. Atenția este concentrată pe mișcarea buricului: ambele palme se sprijină pe el.

Expiră calm, atrăgând în stomac coloană vertebrală, buricul, parcă, coboară.

O respirație lentă, lină, fără niciun efort - stomacul se ridică încet și se umflă ca o minge rotundă.

Expirație lentă, lină - stomacul este atras încet spre spate.

Repetați de 4-10 ori.

5. „Un balon în piept” (respirație medie, costală)

Scop: să-i învețe pe copii să întărească mușchii intercostali, să-și concentreze atenția asupra mișcării lor, ventilând secțiunile medii ale plămânilor.

I. p .: culcat, așezat, în picioare. Pune mâinile partea inferioară margini și concentrați-vă asupra lor.

Faceți o expirație lentă, uniformă, strângând coastele pieptului cu mâinile.

Inspirați încet pe nas, mâinile simt expansiunea pieptului și eliberează încet clema.

La expirație, pieptul este din nou strâns încet cu ambele mâini în partea de jos a coastelor.

Repetați de 6-10 ori.

Notă. muschii abdominali si centură scapulară rămâne nemișcat. În faza inițială a învățării, este necesar să îi ajutați pe copii să comprima și să decomprima ușor partea inferioară a coastelor pieptului în timp ce expiră și inspiră.

6. „Balonul se ridică” (respirația superioară)

Scop: să-i învețe pe copii să întărească și să stimuleze căile aeriene superioare, asigurând ventilația plămânilor superioare.

I. p .: culcat, așezat, în picioare. Pune o mână între clavicule și concentrează-te asupra lor și asupra umerilor.

Efectuarea inhalării și expirației cu o ridicare și coborâre calmă și lină a claviculelor și umerilor.

Repetați de 4-8 ori.

7. „Vânt” (curăță respirația din plin).

Scop: să-i învețe pe copii să întărească mușchii respiratori ai întregului sistem respirator, să aerisească plămânii în toate departamentele.

I. p .: aşezat, în picioare, întins. Trunchiul este relaxat, expiră complet pe nas, atragând în stomac și piept.

Respirați din plin, scoțând stomacul și coastele pieptului.

Țineți-vă respirația timp de 3-4 secunde.

Prin buzele comprimate cu forță pentru a elibera aerul cu câteva expirații sacadate.

Repetați de 3-4 ori.

Notă. Exercițiile fizice nu numai că curăță (aerisește) perfect plămânii, dar ajută și la încălzirea în timpul hipotermiei și ameliorează oboseala. Prin urmare, se recomandă să o efectuați după activitatea fizică cât mai des posibil.

8. „Rainbow Hug Me”

I. p .: în picioare sau în mișcare.

Respirați plin prin nas cu brațele întinse în lateral.

Țineți-vă respirația timp de 3-4 secunde.

Întindeți-vă buzele într-un zâmbet, pronunțați sunetul „c”, expirând aer și aspirând în stomac și piept. Îndreptați-vă din nou brațele înainte, apoi încrucișați-vă în fața pieptului, parcă v-ați îmbrățișat pe umerii: o mână trece sub axilă, cealaltă pe umăr.

Repetați de 3-4 ori.

9. Repetați de 3-5 ori exercițiul „Respirăm liniștit, calm și lin”.

Scopul acestui complex: întărește rinofaringele, căile respiratorii superioare și plămânii cu tensiune în tonusul anumitor grupe musculare.

Toate exercițiile complexului sunt efectuate în picioare sau în mișcare .

1. „Respiră cu o singură nară”.

Repetați exercițiul „Respiră cu o nară” din complexul nr. 1, dar cu o doză mai mică.

Întoarcerea capului la dreapta - la stânga în ritmul mișcării. Concomitent cu fiecare întoarcere, inspirați pe nas: scurt, zgomotos (ca un arici), cu tensiune musculară în tot nazofaringele (nurile se mișcă și, parcă, se conectează, gâtul se încordează). Expirația este moale, arbitrară, prin buzele întredeschise.

Repetați de 4-8 ori.

Expiră complet pe nas, atragând abdomenul și mușchii intercostali.

Îndoiți-vă buzele într-un „tub”, trageți brusc aer, umplând cu el toți plămânii până la eșec.

Faceți o mișcare de înghițire (ca și cum ați înghiți aer).

Faceți o pauză de 2-3 secunde, apoi ridicați capul în sus și expirați ușor și încet aerul prin nas.

Repetați de 4-6 ori.

Scuturând capul spre dreapta - spre stânga, respiră puternic. Umerii rămân nemișcați, dar când capul este înclinat spre dreapta - spre stânga, urechile sunt cât mai aproape de umeri. Asigurați-vă că corpul nu se întoarce atunci când înclinați capul. Inhalațiile se efectuează cu tensiune musculară în tot nazofaringe. Expirația este arbitrară.

Repetați de 4-5 ori.

5. „Suflați bule de săpun”.

Când înclinați capul spre piept, inspirați pe nas, încordând mușchii nazofaringelui.

Ridică-ți capul în sus și expiră calm aer prin nas, ca și cum ar sufla bule de săpun.

Fără a lăsa capul în jos, inspiră pe nas, încordând mușchii nazofaringelui.

Expiră calm pe nas cu capul în jos.

Repetați de 3-5 ori.

Buzele sunt pliate într-un „tub”, ca atunci când se pronunță sunetul „o”. Scoateți limba și, de asemenea, pliați-o într-un „tub”.

Aspirați încet aer prin „tubul” limbii, umpleți cu el toți plămânii, umflând stomacul și coastele pieptului.

Când ați terminat de inspirat, închideți gura. Coborâți încet capul, astfel încât bărbia să vă atingă pieptul. Pauză - 3-5 secunde. 4. Ridică-ți capul și expiră calm pe nas.

Repetați de 4-8 ori.

Conectați-vă mâinile în fața pieptului, strângând pumnii.

Efectuați curbe înainte în jos și, cu fiecare îndoire elastică, respirați sacadat, la fel de ascuțite și zgomotoase ca atunci când umflați anvelopele cu o pompă (5-7 curburi elastice și respirații).

Repetați de 3-6 ori.

Notă. Când inhalați, încordați toți mușchii nazofaringelui.

Complicaţie. Repetați exercițiul de 3 ori, apoi înclinați înainte - înapoi (pendul mare), în timp ce inhalați - expirați. Când te apleci în față, trage-ți liber mâinile pe podea, iar când te apleci pe spate, ridică-le până la umeri.

Cu fiecare respirație, mușchii nazofaringelui se strâng.

Repetați de 3-5 ori.

8. „Respiră liniștit, calm și lin”.

Repetați exercițiul „Respirăm liniștit, calm și lin” din complexul nr. 1, dar cu o doză mai mică.

Scopul acestui complex: a intari tonusului muscularîntregul aparat respirator.

Se desfășoară sub formă de joc.

1. „Vântul pe planetă”. Repetați exercițiul „Pompă” din complexul nr. 2.

2. „Planeta „Sat - Nam” – răspunde!” (respirație yoghină).

Scop: să-i învețe pe copii să întărească tonusul muscular al întregului corp și al tuturor mușchilor respiratori.

I. p .: stând cu fesele pe călcâie, șosetele sunt extinse, picioarele sunt legate, spatele este îndreptat, brațele sunt ridicate deasupra capului, degetele, cu excepția degetelor arătătoare, sunt împletite, iar degetele arătător sunt conectate și îndreptate în sus, ca o săgeată.

După cuvintele „Planetă, răspunde!” copiii încep să cânte „Sat - Nam”.

Repetați de 3-5 ori.

Notă. „Sat” este pronunțat ascuțit, ca un fluier, apăsând stomacul pe coloana vertebrală - aceasta este o expirație ascuțită. „Nam” este pronunțat încet, relaxând mușchii abdominali - aceasta este o mică respirație.

Ciclul de respirație: expirați „Sat” - pauză - inspirați „Nam”. Cu pronunția „sat”, mușchii corpului sunt încordați: picioare, fese, abdomen, piept, umerii, brațe, degete de la mâini și de la picioare, mușchii feței și gâtului; „la noi” – totul se relaxează.

Exercițiul se face în ritm lent. După ce copiii spun „Sat - Nam” de 8-10 ori, adultul spune: „Am acceptat indicativele de apel!”.

3. „Planeta respiră liniștit, calm și lin”. Repetați exercițiul „Respirați liniștit, calm și lin” din complexul nr. 1, dar cu o doză mai mică pentru a relaxa tonusul muscular.

Scop: la fel ca în exercițiile „Respiră liniștit, calm și lin”, „Planeta” Sat - Noi „- răspunde!”.

Diferența de execuție: tensiunea musculară la inspirație și relaxarea la expirație.

I. p .: de 3-4 ori din decubit dorsal, de 3-4 ori în picioare.

Exercițiul se realizează sub acompaniament verbal, de exemplu: „Străinii se trezesc, se încordează”.

Expiră încet pe nas, trăgând în burtă și în piept.

Inspirați încet și ușor, umplând complet plămânii.

Ține-ți respirația, încordându-ți toți mușchii și pronunțând mental „Sunt puternic (aya)”.

Expirați ușor aer prin nas cu relaxare musculară.

Exerciții de simulare a respirației

1. „Trumpeter”. Stând pe un scaun, mâinile sunt strânse într-un tub, ridicate până la gură. Expirație lentă cu o pronunție puternică a sunetului „pfft”.

Repetați de 4-5 ori.

2. „Teci fierbe”. Stând pe o bancă, o mână se sprijină pe burtă, cealaltă pe piept. Scoaterea stomacului și aspirarea aerului în piept (inhalarea aerului) și aspirarea stomacului - expirați. Când expirați, o pronunție puternică a sunetului „sh-sh-sh”.

Repetați de 1-5 ori.

3. „Pe bara orizontală”. În picioare, picioarele împreună, ține bastonul de gimnastică cu ambele mâini în fața ta. Ridicați bastonul în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, coborâți bastonul înapoi pe omoplați - o expirare lungă cu pronunția sunetului „ffff”.

Repetați de 3-4 ori.

4. „Partizani”. În picioare, băț (pistol) în mână. Mersul cu genunchii sus. Pentru 2 pași - inspirați, pentru 6-8 pași - expirați cu o pronunție arbitrară a cuvântului „ti-sh-sh-e”.

Repetați 1,5 min.

5. „Semafor”. Stând, picioarele sunt mișcate împreună, ridicând brațele în lateral și coborându-le încet cu o expirație lungă și pronunția sunetului „ssss”.

Repetați de 3-4 ori.

6. „Controller”. În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt lăsat deoparte. Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor cu o expirație prelungită și pronunția sunetului „rrrr”.

Repetați de 4-5 ori.

7. „Mingile zboară”. În picioare, mâinile cu mingea ridicată. Aruncă mingea înainte din piept, pronunță un „uh-h-h” lung în timp ce expiri.

Repetați de 5-6 ori.

8. „Schior”. Imitație de schi. Expiră pe nas cu pronunția sunetului „mmm”.

Repetați 1,5-2 min.

9. „Pendul”. În picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ține bastonul în spatele tău la nivelul colțurilor inferioare ale omoplaților. Înclinați corpul în lateral, la dreapta și la stânga. Când este înclinat în lateral - inspirați cu pronunția sunetului "tu-u-u-u-x-x".

Repetați 3-4 înclinări în fiecare direcție.

10. „Gâștele zboară”. Merge încet prin cameră. La o inspirație, ridicați brațele în lateral. La expirare - mai jos cu pronunția unui sunet lung "gu-u-u".

Repetați 1-2 min.

Foarte preturi mici pentru cursuri de recalificare de la Centrul de Formare a Profesorilor din Moscova

În special pentru cadrele didactice, educatoare și alți angajați ai sistemului de învățământ, există o reducere de 60% (doar până la sfârșitul iernii) pentru pregătirea în cursuri de recalificare profesională (124 de cursuri la alegere).

• 16.02.2017

Autorul poate descărca certificatul de publicare a acestui material în secțiunea „Realizări” a site-ului său.

Până la sfârșitul iernii! Reducere de 60% pentru profesori la DIPLOME de la Centrul de Formare Capital!

Cursuri de perfecţionare profesională şi perfecţionare.

Pentru a selecta un curs, utilizați căutarea convenabilă de pe site-ul web KURSY.ORG

Veți primi o diplomă sau un certificat oficial de forma stabilită în conformitate cu cerințele statului (Licența Educațională Nr. eliberată de Capital Educational Center LLC de către Departamentul de Educație al orașului MOSCOVA).

Documente de la Moscova pentru certificare: KURSY.ORG

Veți fi interesat de aceste cursuri:

Poți fi primul care comentează

Toate materialele postate pe site sunt create de autorii site-ului sau postate de utilizatorii site-ului și sunt prezentate pe site doar în scop informativ. Drepturile de autor asupra materialelor aparțin autorilor lor legali. Copierea parțială sau completă a materialelor site-ului fără permisiunea scrisă a administrației site-ului este interzisă! Opinia editorială poate fi diferită de cea a autorilor.

Responsabilitatea pentru rezolvarea oricaror dispute cu privire la materialele in sine si continutul acestora este asumata de catre utilizatorii care au postat materialul pe site. Cu toate acestea, editorii site-ului sunt pregătiți să ofere tot sprijinul posibil în rezolvarea oricăror probleme legate de funcționarea și conținutul site-ului. Dacă observați că materialele sunt folosite ilegal pe acest site, vă rugăm să informați administrația site-ului prin intermediul formularului de feedback.

214011, Federația Rusă, Smolensk, st. Sennaya de sus, 4.

Exerciții de respirație pentru copii

Bolile sistemului respirator la copii sunt patologii destul de frecvente. Tratamentul cu medicamente nu este întotdeauna justificat, în plus, produsele medicale au o mulțime de efecte secundare. Într-o astfel de situație, exercițiile de respirație pentru copii pot ajuta copilul și părinții săi.

Beneficiile exercițiilor de respirație pentru copii

Deși exercițiile de respirație pentru copii constau în exerciții simple, multe familii au experimentat efectele sale benefice asupra sănătății copilului. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor de respirație pentru copii, sângele este saturat în mod activ cu oxigen. Rezultatul este o performanță îmbunătățită a sistemului cardio-vascular, creier, plămâni, sistem nervos, organe digestive.

Efectuarea exercițiilor de respirație pentru copii este o excelentă prevenire a bolilor respiratorii. O astfel de gimnastică întărește imunitatea copilului, dezvoltă sistemul respirator nu tocmai perfect al copilului. Exercițiile de respirație s-au dovedit a fi deosebit de eficiente la copiii care suferă de astm bronsic, bronșită, răceli frecvente. Exercițiile de respirație sunt adesea prescrise de medici pe lângă tratamentul medicamentos și fizioterapic al bolilor sistemului respirator. Utilizarea sa facilitează foarte mult evoluția bolii, reduce riscul de complicații.

Există puține contraindicații pentru exercițiile de respirație pentru copii, dar ele încă există. O astfel de gimnastică nu este recomandată acelor copii care au osteocondroză severă a coloanei vertebrale în regiunea cervicotoracică, leziuni ale coloanei vertebrale sau ale creierului, presiune arterială mare, oculară sau intracraniană, sângerări frecvente. Cel mai bine este să consultați un medic despre care exerciții de respirație pentru copii sunt potrivite pentru un copil.

Cum să faci corect exercițiile de respirație?

Cu ajutorul gimnasticii respiratorii, copilul este învățat să respire corect - atunci când inhalează, umpleți plămânii cu aer cât mai mult posibil, extinzând pieptul și, atunci când expiră, eliberați plămânii de aerul rezidual, împingându-i literalmente afară prin strângerea plămânii. La urma urmei, în cazul în care copilul nu expiră complet, rămâne puțin aer evacuat în plămâni. Acest aer împiedică furnizarea de aer proaspăt în cantitatea necesară.

Experții recomandă să faci exerciții de respirație pentru copii de două ori pe zi. După ultima masă, trebuie să treacă cel puțin o oră. Puteți efectua exerciții de respirație la începutul unui set de exerciții fizice, exerciții de dimineață. Și puteți exersa respirația separat.

Este foarte important să-l interesezi pe copil, deoarece la început exercițiile de respirație îi pot părea plictisitoare și dificile. Puteți da nume amuzante sau amuzante exercițiilor, puteți conduce cursurile într-un mod jucăuș, puteți folosi jucăriile preferate când faceți exerciții.

În sezonul cald, exercițiile de respirație pentru copii se fac cel mai bine în aer liber. În perioada rece, înainte de a începe cursurile, ar trebui să aerisești camera.

Este important să monitorizați copilul în timpul exercițiilor de respirație pentru a nu rata simptomele de hiperventilație a plămânilor, cum ar fi schimbarea tenului, respirația rapidă, furnicăturile la nivelul membrelor, tremurul mâinilor. Când apar astfel de semne, lecția trebuie oprită.

Dacă copilul începe să se simtă amețit în timpul exercițiilor, faceți următoarele: puneți palmele împreună cu un „călar”, aduceți-le la față și copilul respiră adânc în ele de mai multe ori. Apoi puteți continua exercițiile de respirație.

Un set de exerciții de respirație pentru copii

Când practicați exerciții de respirație, trebuie respectate anumite reguli:

• atunci când inhalați, umerii nu trebuie să se ridice;
• inspira pe nas;
• obrajii nu trebuie umflați, la primele lecții se pot ține cu mâinile;
• expirația trebuie să fie lină și lungă.

Un set de exerciții de respirație pentru copii de la 2 la 4 ani.

Exercițiul 1. „Baloane”. Copilul stă întins pe spate, cu mâinile pe burtă. La inhalare se umflă încet mingea de la burtă, la expirație - mingea de la burtă suflă încet.

Exercițiul 2. „Val”. Bebelușul este întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, picioarele împreună. Inspirați - mâinile se ridică și înapoi, atingeți podeaua. Expiră - mâinile revin în poziția inițială, în timp ce copilul spune: „Veni-și-și-e”.

Exercițiul 3. „Uită-te”. Copilul stă în picioare, cu brațele în jos, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Înfățișând un ceas, copilul își balansează brațele drepte înainte și înapoi, spunând: „Tic-tac”.

Exercițiul 4. „Scafandr”. Copilul trebuie să-și imagineze că coboară în mare. Se respira adânc, se ține respirația cât mai mult posibil.

Exercițiul 5. „Motor”. Copilul înfățișează o locomotivă cu abur. Pentru a face acest lucru, el merge, făcând mișcări alternative cu mâinile, în timp ce spune: „Choo-choo-choo”. Apoi se oprește și spune: „Tu-tu-tuuu”.

Exercițiul 6 Puștiul stă drept cu picioarele împreunate. Mâinile sunt ridicate în lateral și în sus. Inspiră - ridică-te pe degetele de la picioare, întinde-te bine. Expiră - mâinile în jos, cade pe picior, în timp ce spune: „Uhhh”.

Aceste exerciții trebuie efectuate de 4-6 ori fiecare. Dacă copilul este obosit, se ia o scurtă pauză.

Un set de exerciții de respirație pentru copii de la 5 la 7 ani.

La exercițiile de mai sus, puteți adăuga următoarele.

Exercițiul 1. „Hamster”. Copilul înfățișează un hamster - își umflă obrajii și așa face câțiva pași. Apoi se întoarce, își plesnește obrajii, lăsând aerul să iasă.

Exercițiul 2. „Trandafir și păpădie”. Copilul stă drept. O inspirație adâncă prin nas - „adulmecare trandafir”, expirare - eliberare de aer cât mai mult posibil, „suflare pe o păpădie”.

Exercițiul 3. „Corb”. Puștiul stă cu brațele în jos și picioarele ușor depărtate. Inspirați - brațele desfășurate larg în lateral (aripi), expirați - mâinile coboară încet, copilul spune: „Karrrr”.

Exercițiul 4. „Pui”. Copilul stă pe un scaun, coborând brațele. Respirație rapidă - mâinile ridică palmele până la axile (aripi). Expiră - coboară brațele, întorcând palmele în jos.

Exerciții de respirație pentru un copil

Cu ajutorul acestor exerciții, nu numai copilul tău se va îmbunătăți, ci va rămâne în el bună dispozițieși respiră adânc, dar vei respira ușurat cu el. Cu efectuarea regulată a unei astfel de gimnastică, răcelile vă vor ocoli copilul!

Exerciții de respirație - aceste exerciții sunt pur și simplu necesare copiilor care suferă destul de des de răceli, bronșită, recuperare de pneumonie, copiii care suferă de astm bronșic. Gimnastica respiratorie completează perfect orice tratament (medicament, homeopat, kinetoterapie), dezvoltă sistemul respirator încă imperfect al copilului, întărește apărarea organismului.

Respirație adecvată.

O altă condiție necesară pentru o dezvoltare adecvată, crestere buna- capacitatea de a respira corect. Copilul poate fi învățat cu ușurință respiratie corecta. Nouă din zece copii nu respiră corect și din acest motiv se simt rău. Un copil care nu știe să respire corect poate fi recunoscut imediat: umeri îngusti, piept slab, gură deschisă, mișcări nervoase.

Esența respirației este de a lăsa aerul în plămâni și de a satura sângele din alveolele pulmonare cu oxigen. Respirația este împărțită în două acte: inhalarea, în timpul căreia toracele se extinde și aerul intră în plămâni; și expirați - pieptul revine la volumul obișnuit, plămânii se contractă și împing aerul din ei.

Sarcina ta este să înveți copilul să curețe bine plămânii. Dacă nu expiră complet, atunci o cantitate suficientă de aer stricat rămâne în adâncul plămânilor, iar sângele primește puțin oxigen. Învățându-ți copilul să respire pe nas, îl vei ajuta să scape de răceli frecvente, gripă, dureri de gât etc.

Trebuie să-ți înveți copilul respirație plină astfel încât să extindă toracele și să dezvolte mușchii abdominali. Arată cum să atragi stomacul în timpul respirației, făcându-l plat și scufundat.

Pentru a înțelege ce este respirația, vă va ajuta un joc cu un trandafir și o păpădie. Lasă-l să miroasă floarea (gura închisă, nările întoarse). Mulți copii adulmecă mai degrabă decât adulmecă. Ajută-mă să simt diferența. Apoi lasă-l să sufle pe păpădie: mai întâi cu gura, ca să vadă cum se împrăștie boabele, apoi cu nasul (apăsând alternativ o nară de puntea nasului, apoi cealaltă).

Puteți continua jocul: faceți moara de vânt de hârtie să se învârtă, stingeți lumânarea. Aceste exerciții se execută și alternativ (gura și nasul). Baloanele de săpun sunt foarte distractive și pentru copii activitate utilă pentru a dezvolta o respirație adecvată.

În timpul unei plimbări în parc, în afara orașului, în pădure, lângă râu, arată cum poți simți gustul minunat al aerului curat, inspirând încet prin nas. Apoi forțați ca aerul folosit să fie complet expulzat din plămâni. Dezvoltați simultan receptivitatea: „Ce simți? Culoare, miros de iarbă sau frunze umede de toamnă?

Exerciții de respirație pentru copii.

Ar fi bine să faci exerciții de întindere în timp ce mergi. Aruncă un covor mic pe iarbă.

Exercițiul 1. Îngenuncheați, apăsați fesele pe călcâie, ridicați mâinile. Copilul trebuie să coboare încet brațele și trunchiul înainte până când palmele și fruntea ating pământul. Fără să ridici fesele de pe călcâie, întinde-ți brațele cât mai mult posibil, întinde-ți spatele.

Exercițiul 2. Întinde-te pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Întinde brațul drept în diagonală și piciorul stâng, întindere; apoi - brațul stâng și piciorul drept, se întinde din nou. Repetați de mai multe ori.

Exercițiul 3. Puneți în patru labe, luați piciorul drept drept înapoi cât mai sus posibil, îndreptați-l, trageți. Faceți același lucru cu stânga. Repetați de mai multe ori. Între repetări, puteți cere bebelușului să se „aplece ca o pisică”.

Exercițiul 4. Ridică-te, mergi cu degetele de la picioare, ridicând mâinile în sus. Controlează respirația bebelușului tău. Apoi cereți să ridicați brațele alternativ, încercând să vă întindeți cât mai sus posibil.

Explicați-i copilului că nu doar a respirat, ci și s-a ajutat să crească. Ar fi bine să faceți astfel de plimbări sistematice (apropo, exercițiile de respirație nu numai că nu vă vor interfera, dar vă vor returna și puterea cheltuită).

Cum să salvezi un copil de la tuse cu exerciții de respirație

Copiii au un centru de tuse foarte dezvoltat, așa că suferă adesea de tuse. Pentru a preveni acest lucru, este necesar de la bun început copilărie timpurieîntărește căile respiratorii și mai bine fă-o fără efort!

Puteți sufla pe păpădie, puteți sufla pene din palmă. O jucărie foarte utilă pentru dezvoltarea plămânilor este un fluier, mai ales că există o mulțime de soiuri de fluier, astfel încât copilul nu se va plictisi. Un joc foarte interesant dacă suflați printr-un pai pentru un cocktail într-un pahar cu apă. Copilul suflă, bulele de apă - distractive și utile, nu numai pentru întărirea căilor respiratorii, ci și pentru dezvoltarea aparatului de vorbire. Copiii mai mari pot arunca în aer baloane. Dar amintiți-vă că exercițiile de respirație sunt foarte obositoare și pot provoca amețeli, așa că nu trebuie să le faceți mai mult de 5 până la 10 minute.

Pentru a-ți ajuta copilul să facă față cât mai curând unei tuse, îți propun un complex de jocuri de gimnastică respiratorie (pentru copii de la 2 ani). Acest complex dezvoltă mușchii respiratori, aparatul de vorbire, coordonarea mișcărilor, mușchii brațelor și coloanei vertebrale, promovează respirația ritmică adecvată și pronunția sunetelor.

Cel mai bine se face înainte de micul dejun sau după cină.

Deci, ventilați camera și continuați.

Lăsați copilul să respire adânc pe nas, umflați „obrajii - bule” și expirați încet prin gura ușor deschisă. Repetați de 2-3 ori.

Puștiul își pune mâinile pe centură, se ghemuiește ușor - inspiră, se îndreaptă - expiră. Treptat, genuflexiunile devin mai mici, inhalarea și expirația sunt mai lungi. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 3. VORBITOR.

Tu pui întrebări, copilul răspunde.

Cum vorbește locomotiva cu abur? Tu-tu-tu-tu.

Cum bâzâie mașina? Bi-bi. Bi-bi.

Cum „respiră” aluatul? Puf - puf - puf.

De asemenea, puteți cânta sunete vocale: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

Spuneți o poezie și lăsați copilul să facă mișcări în ritmul versului:

Avion - avion (bebelul își întinde brațele în lateral cu palmele în sus, își ridică capul, inspiră)

Își ia zborul (își ține respirația)

Zhu-zhu-zhu (face la dreapta)

Zhu-zhu-zhu (expiră, spune zh-zh-zh)

Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept, coborând mâinile)

Voi zbura spre stânga (își ridică capul, inspir)

Zhu-zhu-zhu (face la stânga)

Zhu-zhu-zhu (expira, w-w-w)

Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept și își coboară mâinile).

Repetați de 2-3 ori

Citiți o poezie, copilul face mișcări.

Ursul are o casă uriașă (îndreptați-vă, stați în picioare, ridicați mâinile, întindeți-vă, uitați-vă la mâini, inspirați)

Mouse-ul are unul foarte mic (ghezutește-te, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul, expiră cu sunetul shhhh)

Șoarecele merge în vizită la urs (să fie ca pe șosete)

El nu va ajunge la ea.

Repetați de 3-4 ori.

Sunt un vânt puternic, zbor

Zbor unde vreau (brațele în jos, picioarele ușor depărtate, inspir pe nas)

Vreau să fluier la stânga (întoarce capul la stânga, buzele cu tub și sufla)

Pot sufla la dreapta (capul drept, inspir, cap la dreapta, buzele cu tub, expir)

Pot să merg în sus (capul drept, inspir pe nas, expir pe buze cu un tub, inspir)

Și în nori (coboară capul, atinge-ți pieptul cu bărbia, expiră calm pe gură)

Între timp, răspândesc norii ( miscari circulare mâinile).

Repetați de 3-4 ori.

Fă-o cu copilul tău. Ridică-te, aplecă-te, atârnă-ți brațele „aripile” liber și coboară capul. Spunem: „Așa-așa-așa” și în același timp lovim pe genunchi. Expirație. Îndreptați-vă, ridicați mâinile - inspirați. Repetați de 5 ori.

Arată-i copilului tău cum să stea drept, cu brațele încrucișate peste piept și cu capul în jos.

Albina a spus: „Zhu-zhu-zhu” (strângem pieptul și la expirare spunem: w-zh-zh, apoi ne întindem brațele în lateral în timp ce inspirăm, ne îndreptăm umerii și spunem ...)

Voi zbura și voi bâzâi, le voi aduce miere copiilor (se ridică și, întinzându-și brațele în lateral, face un cerc în jurul camerei, se întoarce la locul lui).

Repetați de 5 ori. Asigurați-vă că respirația este prin nas și că respirația este profundă.

Invitați-vă copilul să „tundă iarba”: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Citiți o rimă, iar copilul, spunând „zu-zu”, flutură cu mâinile spre stânga - expiră, spre dreapta - inspiră.

Și mă voi balansa spre stânga.

Împreună repede, foarte repede

Vom cosi toată iarba.

Lăsați copilul să se agită cu mâinile relaxate, repetați de la început de 3-4 ori.

Stai drept, picioarele depărtate, mâinile în jos. Legănând brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac”. Repetați de 10-12 ori.

Așezați-vă, îndoiți-vă mâinile într-un tub, ridicați aproape în sus. Expiră încet, pronunțați cu voce tare „pff”. Repetați de 4-5 ori.

Stai drept, picioarele depărtate, mâinile în jos. Ridică-ți brațele în lateral și apoi plesnește-le pe coapse. Expiră, spune „ku-ka-re-ku”. Repetați de 5-6 ori.

Stai jos, cu o mână pe burtă, cu cealaltă pe piept. Când retrageți abdomenul, inspirați, când ieșiți în afară, expirați. Expiră, pronunțați cu voce tare „f-f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.

Plimbați-vă prin cameră, făcând leagăne alternativ cu brațele îndoite la coate și spunând „choo-choo-choo”. Repetați timp de 20-30 s.

Stai drept, cu picioarele împreună, ține bastonul de gimnastică cu ambele mâini în fața ta. Ridicați bastonul în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, coborâți bastonul înapoi în spatele capului - o expirație lungă. Expiră, spune „f-f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.

Stai drept baston de gimnasticăîn mână. Merge cu genunchii sus. Pentru 2 pași - inspirați, pentru 6-8 pași - expirați. Expiră, spune „ti-sh-sh-she”. Repetați timp de 1,5 min.

Stai drept, cu mâinile cu mingea în fața pieptului. Aruncă mingea înainte din piept. Expiră, pronunță „u-uh-uh-uh-uh”. Repetați de 5-6 ori.

Stați drept, picioarele împreună, mâinile în jos. Inspirați, apoi înclinați trunchiul în lateral - expirați, mâinile alunecă de-a lungul trunchiului, în timp ce pronunțați „s-s-s-s-s”. Faceți 6-8 înclinări în fiecare direcție.

Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt lăsat deoparte. Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor și, în timpul unei expirații prelungite, spuneți „rrrr”. Repetați de 5-6 ori.

Stați drept, picioarele împreună, ridicați mâinile. Întinde-te bine, ridică-te pe degetele de la picioare - inspiră, coboară mâinile în jos, coboară pe tot piciorul - expiră. Expiră, pronunță „u-uh-uh-uh-uh”. Repetați de 4-5 ori.

Imitație de schi timp de 1,5-2 minute. În timp ce expirați, spuneți „mmmmmm”.

Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți bastonul în spatele capului mai aproape de umeri. Înclinați-vă corpul în lateral. Când înclinați - expirați, spuneți „t-u-u-u-x-x”. Faceți 3-4 înclinări în fiecare direcție.

Mers lent timp de 1-3 minute. Ridică-ți brațele în lateral - inspiră, coboară-le - expiră, spune „g-u-u-u”.

În picioare sau așezat, cu spatele drept. Ridicați brațele în lateral - inspirați, coborâți încet - expirați lung, pronunțați „s-s-s-s-s”. Repetați de 3-4 ori.

Complexele trebuie efectuate de două ori pe zi, nu mai devreme de 1 oră după masă și 1-1,5 ore înainte de culcare. Durata totală a lecției este de minute.

Înainte de începerea lecției, este necesar să aerisești camera și să faci o curățare umedă. Cursurile se țin într-o fereastră deschisă.

Plimbarea prin cameră combinată cu mișcările mâinii. Când inhalați - brațele în lateral, în timp ce expirați - mâinile la cusături. Respirând pe nas. Gura este închisă. Mersul pe jos se poate transforma într-o alergare lentă. Când alergați pentru 3 numărări - inspirați, pentru 3 numărări - expirați.

1. „Îndoitură înainte”. IP - în picioare; picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridicați brațele în sus (inhalați pe nas), efectuați o îndoire înainte a trunchiului jos (expiați pe gură). Repetați de 6-8 ori.

2. „Crește mare”. IP - în picioare; picioarele împreună. Ridicați mâinile în sus, întindeți bine, ridicați-vă pe degetele de la picioare (inhalați pe nas). Coborâți mâinile în jos, coborâți-vă pe întreg piciorul (expiră pe gură). Repetați de 5-6 ori.

3. „Să ajungem la călcâie”. IP - Stând pe o bancă. Spatele este drept, picioarele unite, mâinile pe centură. Îndreptați-vă picioarele, cu palmele mâinilor întinse, ajungeți la spatele picioarelor (inhalați pe nas). Reveniți la IP (expiră). Repetați de 5-6 ori.

4. „Semnalman”. IP - așezat pe un scaun, rezemat pe spate. Ridică-ți brațele în lateral - în sus, încrucișându-le deasupra capului, ca și cum ar da un semnal cu steaguri (inhalează pe nas). Reveniți la IP (expiră). Repetați de 6-8 ori.

5. „Primăvara”. IP - culcat pe spate; picioarele drepte, brațele de-a lungul corpului. Ridicați picioarele și îndoiți-le la genunchi, apăsați-le pe piept (expiră). Reveniți la IP (inhalați). Repetați de 6-8 ori.

6. „Sigiliu”. IP - culcat pe burtă; brațele întinse de-a lungul corpului. Pune mâinile pe centură, ridică partea de sus piept, umeri și cap, întindeți (inhalați). Reveniți la IP (expiră). Repetați de 6-8 ori.

7. „Spate drept”. IP - așezat pe un scaun; brațele de-a lungul corpului. Respirați adânc cu pieptul plin, îndreptând spatele. Coborâți omoplații și umerii în jos (exhalare lină prin nas). Repetați de 6-8 ori.

8. „Curățați nasul”. MP - așezat pe un scaun. Respirând pe nas, mai întâi cu o nară, apoi cu cealaltă, apoi ambele în același timp. Gura este închisă.

Plimbarea prin cameră, însoțită de bătăi din palme: în față, deasupra capului și la spate. Gura este bine închisă. Respirația este arbitrară, pe nas.

Exercițiile de respirație vor întări imunitatea copilului.

Protejarea unui copil de răceli nu este o sarcină ușoară. Microbii și virușii îl înving din când în când pe omuleț și subminează imunitatea încă fragilă. Ce să fac? Fugi la medic și da-i bebelușului pastile de băut sau apelează la rețetele bunicii? Nici una, nici alta nu este nevoie dacă faci exerciții de respirație cu copilul tău. Știm cu toții că respirația este viață.

Este puțin probabil ca valabilitatea acestei declarații să ridice obiecții din partea cuiva. Într-adevăr, dacă organismul se poate descurca fără alimente solide timp de câteva luni, fără apă - câteva zile, apoi fără aer - doar câteva minute.

Deoarece respirația este o prioritate, este firesc ca mulți oameni să stăpânească acest proces la perfecțiune. Această abilitate, dată la naștere și dezvoltată de-a lungul vieții, ajută să faci minuni cu corpul tău, inclusiv să scapi de boli, pe care yoghinii indieni le-au dovedit de mult.

Se știe că atunci când o persoană respiră pe gură, membrana mucoasă a cavității bucale se usucă rapid, apare setea. În plus, infecțiile sunt mai ușor de pătruns în tractul respirator - laringe, trahee și bronhii.

Pentru a nu te îmbolnăvi, trebuie să înveți cum să respiri corect. Există multe varietăți de exerciții de respirație, inclusiv exerciții adaptate pentru copii. Următoarele sfaturi distractive vă vor învăța pe dumneavoastră și pe micuțul dumneavoastră autoapărare respiratorie.

1. Mare și mic

Stând drept, în timp ce inspiră, copilul stă în vârful picioarelor, se întinde cu mâinile, arătând cât de mare este. Fixați această poziție pentru câteva secunde. Pe măsură ce expirați, copilul ar trebui să-și coboare mâinile în jos, apoi să se așeze, strângându-și mâinile în jurul genunchilor și, în același timp, spunând „wow”, ascunde-și capul în spatele genunchilor - arătând cât de mic este.

Plimbați-vă prin cameră imitând cu brațele încrucișate mișcarea roților locomotivei, în timp ce se pronunță „choo-choo” și se modifică viteza, volumul și frecvența pronunției. Repetați cu copilul dvs. de cinci sau șase ori.

Mergeți încet și lin prin cameră, batându-vă brațele ca niște aripi. Ridicați mâinile în timp ce inspirați, coborâți-le în timp ce expirați, pronunțând „g-u-u”. Repetați cu copilul dvs. de opt până la zece ori.

Stând drept, întindeți brațele în lateral, iar un picior, îndoit la genunchi, aduceți înainte. Țineți poziția pentru câteva secunde. Păstrează-ți echilibrul. În timp ce expirați, coborâți piciorul și brațele, pronunțând încet „shhhhh”. Repetați cu copilul dvs. de șase până la șapte ori.

Stați drept, cu picioarele puțin mai late decât umerii. În timp ce inhalați, îndoiți-vă mâinile cu un topor și ridicați-le. Ascuțit, ca sub greutatea unui topor, coboară brațele întinse în timp ce expirați, înclinați corpul, permițând mâinilor să „taie” spațiul dintre picioare. Spune bang. Repetați cu copilul dvs. de șase până la opt ori.

Ridicați-vă: picioarele împreună, mâinile sus. Rotiți încet cu brațele drepte, expirând „zhrr”. Pe măsură ce mișcările se accelerează, sunetele devin mai puternice. Repetați cu copilul dvs. de șapte până la opt ori.

Puneți picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate, corpul înclinat înainte. Imitând mișcările unui patinator, îndoiți fie piciorul stâng, fie cel drept, pronunțând „krr”. Repetați cu copilul dvs. de cinci sau șase ori.

Ridicați-vă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Imaginați-vă cum un arici se ghemuiește într-o minge în timpul pericolului. Aplecați-vă cât mai jos posibil, fără să vă ridicați călcâiele de pe podea, strângeți-vă pieptul cu mâinile, coborâți capul, expirând „pff” - sunetul făcut de un arici furios, apoi „frr” - și acesta este deja un arici fericit. Repetați cu copilul dvs. de trei până la cinci ori.

Poziționați picioarele împreună. Imaginează-ți cum sare broasca rapid și ascuțit și repetă săriturile: ghemuindu-se ușor, inspirând, sări înainte. Când aterizați, „crocăniți”. Repetați de trei sau patru ori.

Imaginează-ți că ești pierdut într-o pădure deasă. În timp ce inspirați, spuneți „da” în timp ce expirați. Schimbați intonația și volumul și întoarceți-vă la stânga și la dreapta. Repetați cu copilul dvs. de cinci sau șase ori.

În timp ce expirați, spuneți „z-z-z”. Imaginează-ți că albina s-a așezat pe nas (direcționează sunetul și privește spre nas), pe braț, pe picior. Astfel, copilul învață să direcționeze atenția către o anumită parte a corpului.

Stai pe podea cu picioarele indoite in fata ta, picior la picior. Pune mâinile laturile interioare genunchi care sunt apăsați pe podea. Luați un cufăr plin de aer, îndreptați-vă umerii, ridicați-vă cu mândrie capul în sus, în timp ce expirați, coborâți-vă, apăsați-vă capul pe picioare.

Pentru a-ți ajuta copilul să facă față cât mai curând unei tuse, îți propun un complex de jocuri de gimnastică respiratorie (pentru copii de la 2 ani). Acest complex dezvoltă mușchii respiratori, aparatul de vorbire, coordonarea mișcărilor, mușchii brațelor și coloanei vertebrale, promovează respirația ritmică adecvată și pronunția sunetelor.

Exercițiul 1. BULELE.
Lăsați copilul să respire adânc pe nas, umflați „obrajii - bule” și expirați încet prin gura ușor deschisă. Repetați de 2-3 ori.

Exercițiul 2. POMPĂ.
Puștiul își pune mâinile pe centură, se ghemuiește ușor - inspiră, se îndreaptă - expiră. Treptat, genuflexiunile devin mai mici, inhalarea și expirația sunt mai lungi. Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 3. VORBITOR.
Tu pui întrebări, copilul răspunde.
Cum vorbește locomotiva cu abur? Tu-tu-tu-tu.
Cum bâzâie mașina? Bi-bi. Bi-bi.
Cum „respiră” aluatul? Puf - puf - puf.
De asemenea, puteți cânta sunete vocale: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

Exercițiul 4. AVION.
Spuneți o poezie și lăsați copilul să facă mișcări în ritmul versului:
Avion - avion (bebelul își întinde brațele în lateral cu palmele în sus, își ridică capul, inspiră)
Își ia zborul (își ține respirația)
Zhu-zhu-zhu (face la dreapta)
Zhu-zhu-zhu (expiră, spune zh-zh-zh)
Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept, coborând mâinile)
Voi zbura spre stânga (își ridică capul, inspir)
Zhu - zhu - zhu (face la stânga)
Zhu-zhu-zhu (expira, w-w-w)
Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept și își coboară mâinile).
Repetați de 2-3 ori

Exercițiul 5. ȘORICELE ȘI URSUL.
Citiți o poezie, copilul face mișcări.
Ursul are o casă uriașă (îndreptați-vă, stați în picioare, ridicați mâinile, întindeți-vă, uitați-vă la mâini, inspirați)
Mouse-ul are unul foarte mic (ghezutește-te, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul, expiră cu sunetul shhhh)
Șoarecele merge în vizită la urs (să fie ca pe șosete)
El nu va ajunge la ea. Repetați de 3-4 ori.
4
Exercițiul 6. RASĂ.
Sunt un vânt puternic, zbor
Zbor unde vreau (brațele în jos, picioarele ușor depărtate, inspir pe nas)
Vreau să fluier la stânga (întoarce capul la stânga, buzele cu tub și sufla)
Pot sufla la dreapta (capul drept, inspir, cap la dreapta, buzele cu tub, expir)
Pot să merg în sus (capul drept, inspir pe nas, expir pe buze cu un tub, inspir)
Și în nori (coboară capul, atinge-ți pieptul cu bărbia, expiră calm pe gură)
Intre timp, dispersez norii (miscari circulare ale mainilor).
Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 7. GĂINI.
Fă-o cu copilul tău. Ridică-te, aplecă-te, atârnă-ți brațele „aripile” liber și coboară capul. Spunem: „Așa-așa-așa” și în același timp lovim pe genunchi. Expirație. Îndreptați-vă, ridicați mâinile - inspirați. Repetați de 5 ori.

Exercițiul 8. ALBINA.
Arată-i copilului tău cum să stea drept, cu brațele încrucișate peste piept și cu capul în jos.
Albina a spus: „Zhu-zhu-zhu” (strângem pieptul și la expirare spunem: w-zh-zh, apoi ne întindem brațele în lateral în timp ce inspirăm, ne îndreptăm umerii și spunem ...)
Voi zbura și voi bâzâi, le voi aduce miere copiilor (se ridică și, întinzându-și brațele în lateral, face un cerc în jurul camerei, se întoarce la locul lui).
Repetați de 5 ori. Asigurați-vă că respirația este prin nas și că respirația este profundă.

Exercițiul 9. COSTUL IRBEI.
Invitați-vă copilul să „tundă iarba”: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Citiți o rimă, iar copilul, spunând „zu-zu”, flutură cu mâinile spre stânga - expiră, spre dreapta - inspiră.
Zu-zu, zu-zu,
Tundem iarba.
Zu-zu, zu-zu,
Și mă voi balansa spre stânga.
Zu-zu, zu-zu,
Împreună repede, foarte repede
Vom cosi toată iarba.
Zu-zu, zu-zu.
Lăsați copilul să se agită cu mâinile relaxate, repetați de la început de 3-4 ori.

Mai dau un exemplu de câteva exerciții, oricând le poți completa și alterna în felul tău.

Ceas.
Stai drept, picioarele depărtate, mâinile în jos. Legănând brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac”. Repetați de 10-12 ori.

Trompetist.
Așezați-vă, îndoiți-vă mâinile într-un tub, ridicați aproape în sus. Expiră încet, pronunțați cu voce tare „pff”. Repetați de 4-5 ori.

Cocoş.
Stai drept, picioarele depărtate, mâinile în jos. Ridică-ți brațele în lateral și apoi plesnește-le pe coapse. Expiră, spune „ku-ka-re-ku”. Repetați de 5-6 ori.

Terciul fierbe.
Stai jos, cu o mână pe burtă, cu cealaltă pe piept. Când retrageți abdomenul, inspirați, când ieșiți în afară, expirați. Expiră, pronunțați cu voce tare „f-f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.

locomotivă.
Plimbați-vă prin cameră, făcând leagăne alternativ cu brațele îndoite la coate și spunând „choo-choo-choo”. Repetați timp de 20-30 s.

Pe bara orizontală.
Stai drept, cu picioarele împreună, ține bastonul de gimnastică cu ambele mâini în fața ta. Ridicați bastonul în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, coborâți bastonul înapoi în spatele capului - o expirație lungă. Expiră, spune „f-f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.

Marș pas!
Stai drept, cu băț de gimnastică în mâini. Merge cu genunchii sus. Inspirați 2 pași, expirați 6-8 pași. Expiră, spune „ti-sh-sh-she”. Repetați timp de 1,5 min.

Bilele zboară.
Stai drept, cu mâinile cu mingea în fața pieptului. Aruncă mingea înainte din piept. Expiră, pronunță „u-uh-uh-uh-uh”. Repetați de 5-6 ori.

Pompa.
Stați drept, picioarele împreună, mâinile în jos. Inspirați, apoi înclinați trunchiul în lateral - expirați, mâinile alunecă de-a lungul trunchiului, în timp ce pronunțați „s-s-s-s-s”. Faceți 6-8 înclinări în fiecare direcție.
6

Ajustator.
Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt lăsat deoparte. Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor și, în timpul unei expirații prelungite, spuneți „rrrr”. Repetați de 5-6 ori.

creste mare.
Stați drept, picioarele împreună, ridicați mâinile. Întinde-te bine, ridică-te pe degetele de la picioare - inspiră, coboară mâinile în jos, coboară pe tot piciorul - expiră. Expiră, pronunță „u-uh-uh-uh-uh”. Repetați de 4-5 ori.

Schior.
Imitație de schi timp de 1,5-2 minute. În timp ce expirați, spuneți „mmmmmm”.

Pendul.
Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți bastonul în spatele capului mai aproape de umeri. Înclinați-vă corpul în lateral. Când înclinați - expirați, spuneți „t-u-u-u-x-x”. Faceți 3-4 înclinări în fiecare direcție.

Gâștele zboară.
Mers lent timp de 1-3 minute. Ridică-ți brațele în lateral - inspiră, coboară-le - expiră, spune „g-u-u-u”.

Semafor.
În picioare sau așezat, cu spatele drept. Ridicați brațele în lateral - inspirați, coborâți încet - expirați lung, pronunțați „s-s-s-s-s”. Repetați de 3-4 ori.

Imunitatea copiilor este foarte fragilă. Părinții de multe ori nu înțeleg cauzele infecțiilor respiratorii acute frecvente, curgerea nasului, tuse prelungită. Iar acest lucru se poate datora respirație superficială. Este defect - inhalarea și expirația se efectuează la putere incompletă. Ventilația pulmonară se înrăutățește, corpul lipsește de oxigen.

Gimnastica respiratorie ajută rapid și eficient preșcolarii să facă față bolilor, întărește sistemul imunitar.

Beneficiile exercițiilor de respirație

Este ușor să stabiliți că copilul dumneavoastră are un sistem respirator slab dezvoltat. Acordați atenție următoarelor semne externe:

• Paloare
• Oboseală
• Somnolenţă
• încetineala
• Întârziere în dezvoltarea fizică (piept nedezvoltat, mușchi)
• Respirând pe gură
• Afecțiuni respiratorii frecvente.

Întregul organism suferă de foamete de oxigen. În primul rând, creierul. Sarcina exercițiilor de respirație este de a îmbogăți sângele cu oxigen. In timpul cursului stare generală copiii se îmbunătățesc. Ei devin mai activi și mai eficienți. Acest lucru afectează dezvoltarea ulterioară a intelectului, a corpului.

• Astm, bronșite frecvente, laringite, adenoide, infecții respiratorii acute etc.

Îmbunătățește imunitatea prin creșterea rezistenței la viruși, întărirea, dezvoltarea mușchilor sistemului respirator.

• Pentru boli ale tractului gastro-intestinal

Îmbunătățește motilitatea mușchilor gastric și intestinal.

• Boli ale sistemului musculo-scheletic, aparatului locomotor, paralizie cerebrală.

Îmbunătățește circulația sângelui în mușchi.

• Pentru boli de inima

O combinație de terapie cu exerciții și un simulator respirator.

• La ,

Mușchii organelor vorbirii sunt antrenați.

Scopurile și obiectivele exercițiilor de respirație la grădiniță

Profesorii de grădiniță introduc exerciții de respirație în clase cu un grup cu o singură sarcină - pentru a întări sistemul respirator al copiilor preșcolari.

Mai sunt multe obiective:

1. Întărirea imunității
2. Dezvoltarea mușchilor laringelui, nazofaringelui etc.
3. Corectarea defectelor de respirație a vorbirii
4. Creșteți nivelul de oxigen din sânge
5. Îmbunătățiți procesele metabolice ale corpului copilului
6. Învățați copiii despre respirația nazală
7. Scapă de respirația superficială
8. Dezvoltați o inspirație lină, expirare lungă
9. Întăriți respirația fiziologică a preșcolarilor
10. Antrenează forța, ritmul inspirație-expirație.

Concomitent cu întărirea aparatului respirator și de vorbire, educatorii dezvoltă inteligența bebelușilor în grădiniţă. Antrenamentele sunt ținute pe muzică, poezia este citită pentru a crea ritmul mișcărilor. Toate acestea au un efect benefic asupra dezvoltare generală copii. Din acest motiv, a vorbi despre răul sau lipsa de beneficii ale simulatoarelor de respirație este foarte stupid.

Reguli generale de executare

Sarcina principală a profesorului este să-l învețe pe copil să folosească corect inspirația și expirația. Urma Cerințe generaleîn pregătirea cursurilor și desfășurarea acestora:

• Aerisiți camera înainte de curs. Aerul trebuie să fie proaspăt, dar nu rece.
• Fiecare exercițiu se efectuează timp de 2-3 minute.
• Nu puteți face respirații și expirații prea ascuțite. Controlează-le fluența.
• Fă primele exerciții întins pe spate.
• Nu-i spune unui preșcolar: „Respiră mai repede, respiră mai adânc”. Nu-i fixa atentia pe respiratie. Lasă-l să se obișnuiască treptat să inspire și să expire automat.
• Urmăriți tensiunea mușchilor pieptului, gâtului, umerilor. Trebuie să fie relaxați.
• Dacă un preșcolar are un nas care curge, nu uitați să curățați căile nazale de murdărie și mucus înainte de a începe cursurile.
• În perioadele de boală, reduceți la jumătate sarcina grădiniței atunci când faceți exerciții de respirație.

Exerciții

Nivelul de complexitate al sarcinilor, durata antrenamentului depind de vârstă, de caracteristicile individuale ale preșcolarilor.

Puteți conduce cursuri în timpul exercițiilor de dimineață, le puteți repeta la plimbare până la prânz, seara. Forma de antrenament este jocul.

Complex pentru copii 2-3 ani

Un exercitiu	Ţintă	Poziția de pornire	Instruire	Reluări
bule	Învățăm să respirăm corect.	În picioare, cu brațele întinse calm de-a lungul corpului.	Inspirați pe nas, umflați obrajii (ca niște bule). Expiră pe gură.	2-3
pompa	Predarea respirației corecte.	permanent	La inspirație - ne ghemuim, la expirare - ne ridicăm în poziția inițială. Cu cât ghemuirea este mai mică, cu atât respirația este mai adâncă.	3-4
Tocăm lemne	Întărirea respirației fiziologice.	În picioare, cu mâinile în jos	Inspirăm, mâinile se ridică, la expirare - ne aplecăm, ne întindem brațele ușor înainte, de parcă tocam lemne de foc.	3
Trompetist	Antrenamentul de respirație.	Stând sau stând în picioare într-o poziție confortabilă, stabilă. Îndoiți-vă mâinile într-o țeavă, aduceți-o la gură.	Inspirați liber, în timp ce expirați, spuneți cu voce tare: „Pfft ..”.	5
locomotivă	Respirație ritmică, control asupra frecvenței sale.	Ne plimbăm prin sala de jocuri. Mâinile reprezintă mișcarea roților locomotivei.	În timp ce mergem unul după altul pe expirație, spunem ritmic: „Chukh-Chukh”.	30 de secunde
Minge	Antrenament de respirație lungă.	permanent. Mingea este în mâini. Mâinile se pregătesc să arunce.	O respirație superficială, la expirare aruncăm mingea înainte cu forță și spunem zăboviți: „Uh-uh”.	5-6

Exercițiile de respirație pentru copiii din grupurile mai mici (2-3 ani) trebuie efectuate sub formă joc distractiv. Participarea adulților și a educatorilor este obligatorie.

Complex pentru copii 4-5 ani

prescolari grupa mijlocie grădiniță, mai independentă și mobilă. Exercițiile de respirație pentru copiii de la 4 ani pot include următoarele sarcini:

Un exercitiu	Ţintă	Poziția de pornire	Instruire	Reluări
ascultă-ți respirația	Invatarea sa controleze ritmul, profunzimea respiratiei.	Poziție confortabilă pentru copil. Stând, întins, în picioare. Mușchii corpului sunt relaxați.	Respirați calm și ascultați-vă. Observăm unde trece curentul de aer, cum se mișcă pieptul etc.	de 1-2 ori
Balon	Antrenamentul mușchilor abdominali, controlul umplerii plămânilor cu aer.	Întins pe spate, brațele întinse de-a lungul corpului. Concentrarea atenției pe stomac.	Încet, respirați adânc, observați cum se ridică și coboară stomacul.	5-10
Respiră într-o nară	Antrenamentul mușchilor respiratori.	Orice poziție convenabilă a corpului. Mușchii sunt complet relaxați.	Deschideți nările pentru inspirație și expirație alternativ. Prin unul inspirăm încet, profund, prin celălalt expirăm.	6
tubul	Întărirea mușchilor nazofaringelui, plămânilor.	stând, în picioare	Expirăm cât mai profund posibil prin nas, în timp ce stomacul, coastele trebuie trase în sus spre corp. Ne întindem buzele cu un tub și inspirăm brusc cât mai mult aer posibil. Ne ținem respirația. Ridică capul în sus, expiră pe nas.	6
Bubble	Întărirea tonusului mușchilor plămânilor, nazofaringelui.	permanent	Ridică-ți capul spre IS și expiră încet pe nas. Inspirăm fără a lăsa capul în jos. Expiră cu capul în jos și nasul.	4
Arici	Practicați respirația ritmică superficială.	permanent. Ne întoarcem capul în ritmul marșului.	Cu fiecare întoarcere a capului la stânga și la dreapta, respirăm scurt prin nas, respirăm zgomotos, încordând mușchii nazofaringelui. Expirăm pe nas.	6

Complex pentru copii 6-7 ani

Pentru această vârstă și mai tineri, sunt potrivite exercițiile de respirație pentru copii conform metodei Tolkachev. Puteți începe încălzirea cu un complex pentru copii de 3-4 ani.

Un exercitiu	Ţintă	Poziția de pornire	Instruire	Reluări
balansoar		Stând pe un scaun, palmele se sprijină pe genunchi.	Legănăm corpul în lateral cu ușoare înclinări. Inspirăm pe nas, la expirare spunem: „F-r-o-o-oh”.	6-8
Ia podeaua	Antrenarea mușchilor sistemului respirator, dezvoltarea aparatului de vorbire.	permanent. Mâinile înainte, picioarele ușor depărtate.	Inspirați pe nas și faceți o înclinare lentă, ajungând cu mâinile pe podea. În timp ce înclinăm, spunem la expirare: „Buck”.	4
jumping	Control asupra ritmului, profunzimii respirației.	În picioare, cu brațele întinse la cusături.	Sărim cu ambele picioare în sus. Fiecare săritură este însoțită de cuvântul „Ha”. Încercăm să respirăm uniform.	12-16 sărituri alternează cu mersul pe loc. Repetați de 3-4 ori.
s-au pierdut		Stând drept, mâinile încrucișate lângă gură ca un muștiuc.	Respirăm încet, la expirare spunem: „AU ....”.	8-10
Suflați lumânarea	Antrenarea mușchilor aparatului de vorbire.	permanent	Inspirăm și ne ținem respirația. Ne îndoim buzele cu un tub și expirăm cu forță de trei ori, suflăm o lumânare imaginară, pronunțând în timpul expirației: „Fu, Fu...”.	4

Logopedii, educatorii sunt specialiști competenți în lucrul cu copiii diferite vârste. Ei știu să împletească metodic corect exercițiile de respirație în conturul orelor dintr-o instituție preșcolară. Gimnastica se desfășoară artistic, sub formă de joc. Copiii continuă singuri prevenirea bolilor la o vârstă mai înaintată.

Municipalbugetareducațional preșcolar

instituţie„Grădinița nr. 26”

Fișă de gimnastică respiratorie

in primul grupa de juniori

Pregătite de:

Kovyashnikova O.P..

Cu.rusă superioară,201 în vârstă de 7 ani

Exercițiul 1. BULELE .
Lăsați copilul să respire adânc pe nas, umflați „obrajii - bule” și expirați încet prin gura ușor deschisă. Repetați de 2-3 ori.

Exercițiul 2. POMPĂ.
Puștiul își pune mâinile pe centură, se ghemuiește ușor - inspiră, se îndreaptă - expiră. Treptat, genuflexiunile devin mai mici, inhalarea și expirația sunt mai lungi. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 3. VORBITOR.
Tu pui întrebări, copilul răspunde.
Cum vorbește locomotiva cu abur? Tu-tu-tu-tu.
Cum bâzâie mașina? Bi-bi. Bi-bi.
Cum „respiră” aluatul? Puf - puf - puf.
De asemenea, puteți cânta sunete vocale: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

Exercițiul 4. AVION.
Spuneți o poezie și lăsați copilul să facă mișcări în ritmul versului:
Avion - avion (bebelul își întinde brațele în lateral cu palmele în sus, își ridică capul, inspiră)
Își ia zborul (își ține respirația)
Zhu-zhu-zhu (face la dreapta)
Zhu-zhu-zhu (expiră, spune zh-zh-zh)
Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept, coborând mâinile)
Voi zbura spre stânga (își ridică capul, inspir)
Zhu-zhu-zhu (face la stânga)
Zhu-zhu-zhu (expira, w-w-w)
Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept și își coboară mâinile).
Repetați de 2-3 ori

Exercițiul 5. ȘORICELE ȘI URSUL.
Citiți o poezie, copilul face mișcări.
Ursul are o casă uriașă (îndreptați-vă, stați în picioare, ridicați mâinile, întindeți-vă, uitați-vă la mâini, inspirați)
Șoarecele are unul foarte mic (stai jos, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul, expiră cu sunetul shh shh) Șoarecele merge în vizită la urs (ca pe șosete)
El nu va ajunge la ea. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 6. RASĂ .
Sunt un vânt puternic, zbor
Zbor unde vreau (brațele în jos, picioarele ușor depărtate, inspir pe nas)
Vreau să fluier la stânga (întoarce capul la stânga, buzele cu tub și sufla)
Pot sufla la dreapta (capul drept, inspir, cap la dreapta, buzele cu tub, expir)
Pot să merg în sus (capul drept, inspir pe nas, expir pe buze cu un tub, inspir)
Și în nori (coboară capul, atinge-ți pieptul cu bărbia, expiră calm pe gură)
Ei bine, între timp, dispersez norii (mișcări circulare ale mâinilor).
Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 7. GĂINI.
Fă-o cu copilul tău. Ridică-te, aplecă-te, atârnă-ți brațele „aripile” liber și coboară capul. Spunem: „Așa-așa-așa” și în același timp lovim pe genunchi. Expirație. Îndreptați-vă, ridicați mâinile - inspirați. Repetați de 5 ori.

Exercițiul 8. ALBINA.
Arată-i copilului tău cum să stea drept, cu brațele încrucișate peste piept și cu capul în jos.
Albina a spus: „Zhu-zhu-zhu” (strângem pieptul și la expirare spunem: w-zh-zh, apoi ne întindem brațele în lateral în timp ce inspirăm, ne îndreptăm umerii și spunem ...)
Voi zbura și voi bâzâi, le voi aduce miere copiilor (se ridică și, întinzându-și brațele în lateral, face un cerc în jurul camerei, se întoarce la locul lui). Repetați de 5 ori. Asigurați-vă că respirația este prin nas și că respirația este profundă.

Exercițiul 9. COSTUL IRBEI .
Invitați-vă copilul să „tundă iarba”: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Citiți o rimă, iar copilul, spunând „zu-zu”, flutură cu mâinile spre stânga - expiră, spre dreapta - inspiră.
Zu-zu, zu-zu,
Tundem iarba.
Zu-zu, zu-zu,
Și mă voi balansa spre stânga.
Zu-zu, zu-zu,
Împreună repede, foarte repede
Vom cosi toată iarba.
Zu-zu, zu-zu.
Lăsați copilul să se agită cu mâinile relaxate, repetați de la început de 3-4 ori.

Exercițiul 10. CEEAZA.
Stai drept, picioarele depărtate, mâinile în jos. Legănând brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac”. Repetați de 10-12 ori.

Exercițiul 11
Așezați-vă, îndoiți-vă mâinile într-un tub, ridicați aproape în sus. Expiră încet, pronunțați cu voce tare „pff”. Repetați de 4-5 ori.

Exercițiul 12. COCOS.
Stai drept, picioarele depărtate, mâinile în jos. Ridică-ți brațele în lateral și apoi plesnește-le pe coapse. Expiră, spune „ku-ka-re-ku”. Repetați de 5-6 ori.

Exercițiul 13
Stai jos, cu o mână pe burtă, cu cealaltă pe piept. Când retrageți abdomenul, inspirați, când ieșiți în afară, expirați. Expiră, pronunțați cu voce tare „f-f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 14. MOTOR .
Plimbați-vă prin cameră, făcând leagăne alternativ cu brațele îndoite la coate și spunând „choo-choo-choo”. Repetați timp de 20-30 s.

Exercițiul 15
Stai drept, cu picioarele împreună, ține bastonul de gimnastică cu ambele mâini în fața ta. Ridicați bastonul în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, coborâți bastonul înapoi în spatele capului - o expirație lungă. Expiră, spune „f-f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 16. PASUL MARȚII!
Stai drept, cu băț de gimnastică în mâini. Merge cu genunchii sus. Inspirați 2 pași, expirați 6-8 pași. Expiră, spune „ti-sh-sh-she”. Repetați 1,5 m
Exercițiul 17. MINGIILE ZBURĂ .
Stai drept, cu mâinile cu mingea în fața pieptului. Aruncă mingea înainte din piept. Expiră, pronunță „u-uh-uh-uh-uh”. Repetați de 5-6 ori.

Exercițiul 18. POMPĂ.
Stați drept, picioarele împreună, mâinile în jos. Inspirați, apoi înclinați trunchiul în lateral - expirați, mâinile alunecă de-a lungul trunchiului, în timp ce pronunțați „s-s-s-s-s”. Faceți 6-8 înclinări în fiecare direcție.

Exerciţiul 19. REGLATOR.
Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt lăsat deoparte. Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor și, în timpul unei expirații prelungite, spuneți „rrrr”. Repetați de 5-6 ori.

Exercițiul 20 .
Stați drept, picioarele împreună, ridicați mâinile. Întinde-te bine, ridică-te pe degetele de la picioare - inspiră, coboară mâinile în jos, coboară pe tot piciorul - expiră. Expiră, pronunță „u-uh-uh-uh-uh”. Repetați de 4-5 ori.

Exercițiul 21. SCHIOR.
Imitație de schi timp de 1,5-2 minute. În timp ce expirați, spuneți „mmmmmm”.

Exercițiul 22. PENDUL.
Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți bastonul în spatele capului mai aproape de umeri. Înclinați-vă corpul în lateral. Când înclinați - expirați, spuneți „t-u-u-u-x-x”. Faceți 3-4 înclinări în fiecare direcție.

Exercițiul 23. Gâștele zboară.
Mers lent timp de 1-3 minute. Ridică-ți brațele în lateral - inspiră, coboară-le - expiră, spune „g-u-u-u”.

Exercițiul 24. MARE ȘI MIC.
Stând drept, în timp ce inspiră, copilul stă în vârful picioarelor, se întinde cu mâinile, arătând cât de mare este. Fixați această poziție pentru câteva secunde. La expirație, copilul ar trebui să-și coboare mâinile în jos, apoi să se așeze, strângându-și genunchii cu mâinile și în același timp spunând „wow”, să-și ascundă capul după genunchi – arătând cât de mic este.

Exercițiul 25
Stând drept, întindeți brațele în lateral, iar un picior, îndoit la genunchi, aduceți înainte. Țineți poziția pentru câteva secunde. Păstrează-ți echilibrul. În timp ce expirați, coborâți piciorul și brațele, pronunțând încet „shhhhh”. Repetați cu copilul dvs. de șase până la șapte ori.

Exercițiul 26
Stați drept, cu picioarele puțin mai late decât umerii. În timp ce inhalați, îndoiți-vă mâinile cu un topor și ridicați-le. Ascuțit, ca sub greutatea unui topor, coboară brațele întinse în timp ce expirați, înclinați corpul, permițând mâinilor să „taie” spațiul dintre picioare. Spune bang. Repetați cu copilul dvs. de șase până la opt ori.

Exercițiul 27. MORA.
Ridicați-vă: picioarele împreună, mâinile sus. Rotiți încet cu brațele drepte, expirând „zhrr”. Pe măsură ce mișcările se accelerează, sunetele devin mai puternice. Repetați cu copilul dvs. de șapte până la opt ori.

Exercițiul 28
Puneți picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate, corpul înclinat înainte. Imitând mișcările unui patinator, îndoiți piciorul stâng, apoi piciorul drept, pronunțând „rrrr”. Repetați cu copilul dvs. de cinci sau șase ori.

Exercițiul 29
Ridicați-vă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Imaginați-vă cum un arici se ghemuiește într-o minge în timpul pericolului. Aplecați-vă cât mai jos, fără să vă ridicați călcâiele de pe podea, strângeți-vă pieptul cu mâinile, coborâți capul, expirând „pff” – sunetul făcut de un arici furios, apoi „frr” – și acesta este deja un arici fericit. Repetați cu copilul dvs. de trei până la cinci ori.

Exercițiul 30
Poziționați picioarele împreună. Imaginează-ți cum sare broasca rapid și ascuțit și repetă săriturile: ghemuindu-se ușor, inspirând, sări înainte. După aterizare, „croacă”. Repetați de trei sau patru ori.

Exerciţiul 31. ÎN PĂdure.
Imaginează-ți că ești pierdut într-o pădure deasă. În timp ce inspirați, spuneți „da” în timp ce expirați. Schimbați intonația și volumul și întoarceți-vă la stânga și la dreapta. Repetați cu copilul dvs. de cinci sau șase ori.

Exercițiul 32
În timp ce expirați, spuneți „z-z-z”. Imaginează-ți că albina s-a așezat pe nas (direcționează sunetul și privește spre nas), pe braț, pe picior. Astfel, copilul învață să direcționeze atenția către o anumită parte a corpului.

Exercițiul 33
Stai pe podea cu picioarele indoite in fata ta, picior la picior. Puneți mâinile pe interiorul genunchilor, care sunt apăsați pe podea. Luați un cufăr plin de aer, îndreptați-vă umerii, ridicați-vă cu mândrie capul în sus, în timp ce expirați, coborâți-vă, apăsați-vă capul pe picioare.

Un set de exerciții de respirație de natură ludică

1. Mersul pe jos.

Stați drept, nu lăsați capul în jos, picioarele împreună, umerii coborâți și întinși pe spate, pieptul desfășurat. Verificați-vă postura. mers normal; mers pe degete; mers pe tocuri; mergând pe arcul exterior al piciorului. Repetați toate tipurile de mers, schimbând direcția de mișcare în jurul holului. Urmează-ți postura. Timp de mers 40-60 s. Profesorul spune poezii, îndreptându-le către copii mișcările necesare:

V-am verificat postura

Și a adus omoplații împreună.

Mergem pe șosete

Mergem pe călcâie

Mergem ca toți băieții

Și ca un urs stângaci (versuri de E. Antonova-Chala).

2. „Găini”.

Copiii stau în picioare, aplecându-se mai jos, atârnându-și liber brațele „aripile” și coborând capetele. Ei spun „tah-tah-tah”, în același timp bătându-și genunchii - expiră, îndreptându-se, ridică mâinile la umeri - inspiră.

Repetați de 3-5 ori:

Puii mormăie noaptea

Și-au bătut aripile tah-tah (expiră),

Ridicăm mâinile la umeri (inhalăm),

Apoi o vom coborî - deci (E. Antonova-Chaloy).

3. „Avion”.

Copiii stau în picioare. Întinde-ți brațele în lateral, cu palmele în sus. Ridică-ți capul în sus - inspiră. Faceți o întoarcere în lateral, spunând „zhzhzh ...” - expirați; stați drept, coborâți brațele - pauză.

Repetați de 2-4 ori pe fiecare parte:

Întindeți aripile avionului

Gata de zbor.

Ma uit in dreapta:

Zhu-zhu-zhu.

Mă voi uita în stânga

Zhu-zhu-zhu (E. Antonova-Chaloy).

4. „Pompă”. Copiii stau în picioare. Alunecându-vă brațele de-a lungul corpului, îndoiți-vă alternativ spre dreapta și stânga. Aplecându-vă, expirați cu sunetul "sss ...", îndreptându-vă - inspirați.

Repetați de 4-6 ori:

E foarte simplu -

Pompați pompa.

Corect, slabă...

mâini alunecare,

Înainte şi înapoi

Nu te poți apleca.

E foarte simplu -

Rock the pump you (E. Antonova-Chaloy).

5. „Casa este mică, casa este mare».

Copiii stau în picioare. Așezați-vă, strângând genunchii cu mâinile, coborâți capul - expirați cu sunetul „shhhh” („iepurele are o casă mică”). Îndreptați-vă, ridicați-vă degetele de la picioare, ridicați mâinile, întindeți-vă, uitați-vă la mâini - inspirați („ursul are o casă mare”). Plimbându-se prin hol: „Ursul nostru s-a dus acasă, iar iepurele mic”.

Repetați de 4-6 ori:

Ursul are o casă mare

Și iepurașul este mic.

Ursul nostru a plecat acasă

Da, și iepure mic (E Antonova-Chaloy).

6. „Să suflam pe umăr”.

Copiii stau in picioare, cu mainile in jos, cu picioarele usor departate. Întoarce-ți capul la stânga, fă-ți buzele un tub - suflă pe umăr. Capul drept - inspirați. Cap spre dreapta - expirați (buze cu tub). Capul drept - inspirați pe nas. Coborâți capul, atingându-vă pieptul cu bărbia, - faceți din nou o expirație calmă, ușor profundă. Capul drept - inspirați pe nas. Ridică-ți fața în sus și suflă din nou prin buze, pliate cu un tub. Repetați de 2-3 ori:

Să suflam pe umăr

Să ne gândim la altceva.

Noi soarele este fierbinte

Iadul în timpul zilei.

Să suflăm pe stomac

Cum va deveni tubul gura.

Ei bine, acum la nori

Și să ne oprim deocamdată.

Apoi repetam totul din nou:

Unu, doi și trei, patru, cinci

7. „Cositoare”.

Copiii stau în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu mâinile în jos. Mișcă-ți mâinile în lateral spre stânga, înapoi, dreapta. Reveniți la poziția inițială. Aplecați ușor spatele - inspirați. Cu un leagăn, mișcă din nou mâinile peste partea din față spre stânga cu sunetul „zz-uu”. Profesorul citește poezie, iar copiii repetă cu el silabele „zu-zu”, făcând exercițiul. Poezia, însoțită de exerciții, se citește de 3-4 ori:

Mașina de tuns iarbă merge să tundă miriștea:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Veniți cu mine să cosiți împreună:

Rotiți la dreapta și apoi

Ne vom întoarce spre stânga.

Și așa ne descurcăm cu miriștea.

Zu-zu, zu-zu împreună (E. Antonova-Chaloy).

8. „Flori”.

Copiii stau în cerc. Profesorul le citește poezie:

Fiecare boboc ar fi bucuros să se încline

Dreapta, stânga, înainte și înapoi.

De la vânt și încălzirea acestor muguri

S-au ascuns vii într-un buchet de flori (E. Antonova-Chaloy).

La comanda profesorului, copiii ritmic, în timp ce citesc versul, întorc capetele („muguri”) la dreapta, la stânga, îl înclină înainte, îl iau înapoi, alternând inspirația și expirația. La citirea ultimului rând al versetului, copiii ridică mâinile în sus, aplecându-și mâinile peste cap: „bobocii” (capetele) sunt ascunși.

Repetați exercițiul de 6-8 ori.

9. „Ariciul”.

Copiii stau întinși pe spate (pe covor), cu brațele drepte, întinse în spatele capului. În această poziție, la comanda profesorului, copiii respiră adânc pe nas în timp ce citesc cupletul:

Aici ariciul s-a ghemuit într-o minge,

Pentru că îi este frig.

Copiii își pun mâinile pe genunchi și apasă picioare îndoite spre piept, făcând o expirație completă și profundă în timp ce citești versetul:

Raza ariciului atinsă

Ariciul se întinse dulce.

Copiii iau poziția inițială și se întind ca un arici, devin „mare, cresc”, apoi, relaxându-se, respiră calm și expiră pe nas.Repetă întregul exercițiu de 4-6 ori.

10. trompetist

Copiii stau sau stau. Periile sunt comprimate și, parcă, țin țeava; aducand „teava” la gura, copiii spun:

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

Să suflam în țeavă.

11. „Gândacul”.

Copiii stau cu brațele încrucișate peste piept. Pentru a coborî capul. Strângeți ritmic pieptul cu ambele mâini, spunând „zhzhzh ...” - expirați.

Întinde-ți brațele în lateral, îndreptând umerii, ține-ți capul drept - inspiră.

Repetați exercițiul de 4-5 ori:

Zhzh-u, - a spus gândacul înaripat,

Voi sta și voi bâzâi.

Exerciții de respirație narativă.

Plot 1 „La plimbare”.

Copiii interpretează un complex la muzică.

1. „Poza unui copac”.

Stați drept, picioarele împreună, mâinile în jos. Ridică-ți brațele în sus, cu palmele în față. Întinde-ți tot corpul în sus - inspiră. Spatele este drept, bărbia este ușor ridicată, stomacul este strâns. După 20 de secunde, întorcându-vă palmele în lateral, coborâți-vă mâinile calm - expirați. Faceți 2-3 respirații și expirații calme.

2. „Mesteacăn”.

Ridică-ți brațele în sus și înclină-ți trunchiul spre dreapta și stânga în ritmul muzicii. Respirația este calmă.

3. „Briză”.

Alerga usor pe șosete cu accelerare și decelerare în conformitate cu tempo-ul muzicii. Încearcă să respiri pe nas.

4. „Parfum de flori”.

Ridică-te, pune-ți palmele pe piept. Respiră încet pe nas, încercând să nu ridici umerii. Ține-ți respirația și expiră încet, spunând: „Aaaah!”.

5. „Broacă”

Poziția de pornire - culcat, brațele îndreptate. În detrimentul vremurilor - accent ghemuit, efectuând o expirație puternică; cu doi - revenirea la i.p. împinge, face inspirație diafragmatică. Repetați de 2-3 ori.

6. Tantari

Copiii se bat cu muşcătură pe spate cu mişcarea care se apropie a genelor, în timp ce expiră brusc cu gura.

7. „Ecou”

Copiii cântă melodia lui E. Tilicheeva „Echo” și joacă un joc: devin într-un lanț. Primul strigă tare „Ay!”, ducându-și mâinile cu un tub la buze. Apoi totul pentru a începe să răspundă din ce în ce mai liniștit. Ultimul din lanț spune „Da” cu o voce abia audibilă.

8. „Odihnește-te”.

Copiii se întind pe spate și efectuează un exercițiu de relaxare: par să adoarmă la muzică calmă - respiră calm, stomacul se ridică și coboară uniform. Când muzica devine mai tare, băieții se întind și se ridică încet în picioare.

Plot 2 „Înapoi în pădure”.

1. „Iată un pin înalt care stă în picioare și își mișcă ramurile.”

I.p. - standul principal. 1 - inspirați - brațele în lateral; 2 - expirare - înclinarea trunchiului spre dreapta; 3 - inhalare - revenire la i.p.; 4 - expirare - înclinarea trunchiului spre stânga, revenirea la I.P. repeta de 5-6 ori.

2. „Aici bradul aplecat, ace verzi”.

I.p. - picioarele departate, bratele coborate 1 - inspirati; 2 - expirare - înclinarea trunchiului înainte; 3-4 - inhalare - revenire la I.p. - expira. Repetați de 5-6 ori.

3. „Alena stă în picioare, frunzișul este verde, tabără subțire, rochie de soare albă”.

I.p. - picioarele depărtate, brațele în jos. 1 - inspirați - mâinile prin părțile laterale în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare; 2 - expira - mainile inainte - jos, cobori pe tot piciorul; 3-4 - repetați, reveniți la I.p. Repetați de 5-6 ori.

4. „Copii în beretă au căzut de pe o creangă, și-au pierdut bereta” (ghinde).

I.p. - picioarele împreună, mâinile în spatele capului. 1 - inspiră - ridică-te pe degetele de la picioare; 2 - expirare - ghemuit; 3-4 - repetați, reveniți la I.p. Repetați de 5-6 ori.

5. „Vara, un locuitor al pădurii doarme într-un leagăn agățat” (nuca).

I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. 1 - inspiră; 2 - expirați stând cu picioarele drepte, de la mâini până la degetele picioarelor; 3 - inspiră; 4 - expirați, reveniți la I.P. Repetați de 5-6 ori.

6. „Soarele a răsărit dimineața devreme, i-a mângâiat pe toți copiii”.

Copiii își încrucișează palmele, își întind degetele larg, formând un „soare cu raze”.

Profesorul îi invită pe copii să întindă soarele. Băieții efectuează exercițiul Hatka yoga „Sunny Pose”: stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor; ridicați încet mâinile și întindeți-vă (concentrați-vă pe palme). Profesorul spune: „Soarele este deja sus. Te întinzi pentru a întâlni razele calde, cerul înalt albastru deasupra capului tău. Corpul tău este plin de forță elastică, vivacitate, devine zvelt, flexibil, puternic. Razele soarelui pătrund în fiecare celulă a corpului tău. Prinde razele soarelui, pune una în inima ta, lasă restul celor pe care îi iubești, dăruiește tuturor oamenilor, urează-le bine.

Plot 3 „Construim o casă”.

1. „Ridică cărămizile”.

I.p. - picioarele depărtate, mâinile în jos, degetele depărtate. 1 - inspiră; 2 - expiră - înclină trunchiul înainte, degetele într-un pumn: „Wow!”; 3 - inspiră; 4 - revenirea la sp. Repetați de 5-6 ori.

2. „Noi punem soluția”.

I.p. - picioarele departate, mainile pe centura, coatele in spate. 1 - inspiră; 2-3 - expirați - întoarceți corpul la dreapta (stânga), balansați mâna dreaptă (stânga) în lateral, înapoi, înainte: „Unul!”; 4 - revenirea la sp. Repetați de 5-6 ori.

3. „Alb tavanul”.

I.p. - picioarele depărtate, brațele în jos. 1 - inspirați - ridicați mâna dreaptă în sus și înapoi; 2 - expira - coboara mana dreapta; 3 - inspirați - ridicați mâna stângă în sus și înapoi; 4 - expiră - coboară mâna stângă. Repetați de 5-6 ori.

4. „Lipim tapetul”.

I.p. - pozitie principala, bratele indoite la coate la nivelul taliei. 1 - inspiră; 2 - expira - ridica-te pe degetele de la picioare, bratele drepte in sus; 3 - inspiră; 4 - expira - revino la I.P. Repetați de 5-6 ori.

5. „Voprim podelele”.

I.p. - în genunchi, brațele îndoite la coate, mâna în pumn. 1 - inspiră; 2 - expirați - înclinați trunchiul ușor înainte, întindeți brațele înainte, degetele depărtate: „Zhik!”; 3 - inspiră; 4 - expira - revino la I.P. Repetați de 5-6 ori.

Plot 4 „Pompieri”.

1. „Urcim pe scara de incendiu”.

I.p. - standul principal. 1 - inspirați - brațele sus, degetele depărtate, ridicați-vă pe degetele de la picioare; 2 - expirati - bratele in jos, indoiti la coate, mana in pumn, mai jos pe tot piciorul: "Wow!"; 3 - inspiră; 4 - expira - revino la I.P. Repetați de 5-6 ori.

2. „Îndreptăm extinctorul spre foc”.

I.p. - standul principal. 1 - inspiră - brațele înainte; 2 - expirați - întoarceți trunchiul și brațele întinse spre dreapta (palmele sunt conectate) „Shh!”; 3 - inspirați - la fel la stânga; 4 - expira - revino la I.P. Repetați de 5-6 ori.

3. „Stingeți cărbunii aprinși”.

I.p. - standul principal. 1 - inspirați - trageți în stomac; 2 - expirați - gura cu un tub, scoateți stomacul "F-f-f!"; 3-4 - la fel. Repetați de 5-6 ori.

4. „Să ne uităm în gol”.

I.p. - aseaza-te cu sprijin pe calcai. 1 - inspirați - brațele în lateral; 2 - expirați - înclinați trunchiul înainte, sprijiniți-vă de antebrațe „U-u!”. repeta de 5-6 ori.

5. „Să părăsim casa în flăcări – haideți să respirăm adânc”.

I.p. - standul principal. 1 - inspirați - ridicați mâinile prin părțile laterale în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare; 2 - expira - coboara mainile in jos, stai pe picior "Ah!"; 3-4 - la fel. Repetați de 5-6 ori.

6. „O gură de aer” (după metoda lui A.N. Strelnikova).

I.p. - în picioare. Respirați ascuțit și rapid prin nas. Cu fiecare respirație, brațele pe jumătate îndoite se îndreaptă brusc una spre alta. Expirația este spontană. Repetați de 3-4 ori.

7. Exercițiu de relaxare.

I.p. - ghemuiește-te, coboară capul și brațele. Ridicați încet capul, îndreptați-vă corpul, întindeți-vă brațele în lateral. Capul se lasă pe spate și se întoarce încet spre soare. Expresii faciale - ochii pe jumătate închiși, zâmbet, mușchii feței relaxați.

Parcela 5 „La mare”.

1. „Ce mare mare”.

I.p. - standul principal. 1 - inspirați - brațele în lateral, în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare; 2 - expiră - mâinile în jos, mai jos pe picior „Ah!”; 3-4 - la fel. Repetați de 5-6 ori.

2. „Pescărușii pescuiesc în apă”.

I.p. - picioarele depărtate, brațele în jos. 1 - inspirați - înclinați trunchiul înainte, brațele în lateral; 2 - expira - revino la SP; 3-4 - la fel. Repetați de 5-6 ori.

3. „Flanpele cochiliei deschise”.

I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. 1 - inspirați - trageți în stomac; 2 - expirați - așezați-vă cu picioarele drepte, scoateți stomacul „Sh-sh!”; 3 - inspirați - trageți în stomac; 4 - expira - revino la I.P. Repetați de 5-6 ori.

4. „Înotători”.

I.p. - picioarele depărtate, brațele în jos. 1 - inspiră - ridică mâna stângă; 2 - expiră - balansează mâna stângă înainte, în jos; 3 - inspirați - ridicați mâna dreaptă; 4 - expiră - balansează mâna dreaptă înainte, în jos „Unul!”. Repetați de 5-6 ori.

5. „Delfinul înoată”.

I.p. - picioarele depărtate, brațele îndoite la coate. 1 - inspiră; 2 - expirați - aplecați-vă înainte, atingeți cotul stâng cu cotul drept genunchi îndoit; 3 - inhalare - revenire la ip; 4 - expirați - aplecați-vă înainte, atingeți genunchiul drept cu cotul stâng, reveniți la ip. Repetați de 5-6 ori.

6. „Rechin”

I.p. - în picioare. Efectuați o expirație profundă și ascuțită cu gura, în același timp cu o ghemuire rapidă („un rechin înoată deasupra noastră”). Închideți nasul cu degetele. Ținerea respirației durează atâta timp cât copilul poate rezista. Repetați de 1-2 ori.

7. „Valurile șuieră”.

I.p. - stați pe călcâie, cu mâinile în jos. 1-2 - mișcarea sub formă de undă a brațelor înainte și în sus - inspirație; 3-4 - mișcarea sub formă de undă a mâinilor în jos - expirați prin gură cu sunetul "Sh-sh ...". Repetați de 5-6 ori.

8. „Dormi la mare”.

Copiii ascultă sunetul mării (caseta „Grig și sunetele oceanului”). Profesorul le spune copiilor că visează la mare, că zac și fac plajă. Soarele și apa mângâie corpul. Un fluture zboară, alege pe cine să stea. Fluturele a zburat și este timpul să ne întoarcem.

Plot 6 „La grădina zoologică”.

1. „Cnușiu, cu dinți, târâind pe câmp, căutând viței, miei” (lup).

I.p. - poziția principală, brațele îndoite la coate, palmele la piept. 1 - inspiră; 2 - expiră - înclină corpul ușor înainte, întinde brațul drept în fața ta; 3 - inhalare - revenire la ip; 4 - expira - la fel cu mana stanga - revino la ip. Repetați de 5-6 ori.

2. „Poartă două tufișuri ramificate pe frunte pentru un motiv” (cerb).

I.p. - în genunchi, brațele îndoite la coate, mâinile la frunte. 1 - inspiră; 2 - expira - bratele inainte; 3 - inspirați - brațele în lateral; 4 - expira - revino la I.P. Repetați de 5-6 ori.

3. „Are un nas imens, de parcă i-ar fi crescut nasul de o mie de ani” (elefant).

I.p. - asezat cu picioarele drepte, bratele in jos. 1 - inspiră; 2 - expirați - înclinați corpul înainte, atingeți șosetele cu mâinile; 3 - inspiră; 4 - expira - revino la I.P. Repetați de 5-6 ori.

4. „Frânghia minte, șuieră, trișează” (şarpe).

I.p. - culcat pe burtă, mâinile sub bărbie, palma pe palmă. 1-2 - inhalați; 3-4 - expiră - mâinile înainte „Shhhh!”; 5-6 - inhalare; 7-8 - expirare - revenire la I.p. Repetați de 5-6 ori.

5. „Un buștean plutește de-a lungul râului... Oh, și e furios!” (crocodil).

I.p. - culcat pe burtă, brațele de-a lungul corpului. 1 - inspirați - brațele, picioarele, ridicați ușor capul în sus; 2 - expira - revino la SP; 3-4 - la fel. Repetați de 5-6 ori.

6. „Înșelatorul cu părul roșu locuiește în pădure, fură găini în sat” (Vulpe).

„Vulpea adulmecă”

I.p. - în picioare. Întinde-ți tot corpul, expiră energic. Respirați scurt și ascuțit, brațele pe jumătate îndoite, cu fiecare respirație care se îndreaptă brusc una spre alta. Expirația este spontană. Repetați de 1-2 ori.

7. Exercițiu relaxarea și tensiunea mușchilor corpului, îmbunătățește fluxul sanguin în organism, stimulează diferite procese metabolice, crește energia.

I.p. - in picioare, copiii incordeaza muschii gatului, apoi muschii ryu-ului, picioarelor, spatelui, abdomenului si tot corpul. Tensiunea ar trebui să fie maximă, până când apare un mic tremur. Apoi, simultan cu tensiunea musculară, se pronunță sunetul „rrrr ...” mai întâi fără voce, apoi cu voce, în liniște („ursul este supărat”).