Zamonaviy xokkeychining eng muhim fazilatlaridan biri bu tezlikdir. Hozirgi vaqtda hamma narsani tezda bajarish kerak: ikkalasini ham boshlash, ham konkida yugurish, ham shaybani uzatish, uni boshqarish va darvozaga otish. Va, ehtimol, eng muhimi, sudda tez o'ylashdir. Bir zumda taktik qaror qabul qiling va uni darhol bajaring.
Xokkeychi uchun zarur bo'lgan tezlikni qanday rivojlantirish mumkin? Biz Vladimir Petrovning uzoq yillik sherigi, o'zining yuksak, tezkor fazilatlari bilan ajralib turadigan xokkeychi Boris Mixaylov bizga bu savolga to'liq javob berishi mumkin, deb qaror qildik.
Tezlikni rivojlantirish haqida bolalikdan, o'g'il bolalar guruhidagi mashg'ulotlardan g'amxo'rlik qilish kerak. Tezlikni rivojlantirish uchun asos - yuqori texnologiya. Shaybani qanday oson va erkin boshqarishni va kuchlanishsiz konkida uchishni o'rgansangiz, harakatlaringiz tezligini asta-sekin oshirishingiz mumkin.
Mashg'ulotlarda o'yinchi yaxshilanishi kerak bo'lmagan barcha xokkey texnikasi statik pozitsiyalar, lekin yugurishda. Va iloji boricha tezroq yugurishga intiling. Ba'zida siz shaybani yo'qotib qo'ysangiz ham. Sekin-asta o'zlashtirib oling maksimal tezlik. Masalan, yoshlarning o'yinini eslang. TsSKA jamoasi murabbiyi Anatoliy Vladimirovich Tarasov vaqti-vaqti bilan muzga chiqishni boshlaganida yosh futbolchi asosiy jamoada Xarlamov hamma narsani juda tez, ko'plab ustalarga qaraganda tezroq qildi. Lekin ko'pincha shaybani yo'qotib qo'ygan. Murabbiy unga o'zining "mahorat chaqnashlarini" mustahkamlash, o'yinni doimo tez va barqaror, ishonchli qilish vazifasini qo'ydi. Va Xarlamov muvaffaqiyatga erishdi.
Yuqori tezlikda hujumchilar birinchi navbatda qiyinchilikni oshiradilar - shaybani boshqarish va otish, raqibni kutilmagan harakat bilan hayratda qoldirish. Chexoslovakiyalik eng tezkor xokkeychilardan biri Bohuslav Eberman yana qanday o'yin imkoniyatlari yuqori tezlikni ochadi degan savolga javob beradi.
Ochig'ini aytganda, yuqori tezliklarning paydo bo'lishi dastlab bizni hayratga soldi, lekin asta-sekin ko'nikdik. Trening davomida biz bir nechta standart manevrlarni ishlab chiqqanimiz muhim edi, ularni keyinchalik amaliyotda muvaffaqiyatli qo'lladik. Ulardan biri qarshi hujum tashkil etish edi. O'ng qanot maydon markazidagi shaybani olib, qanoti bo'ylab raqib darvozasi tomon yugurdi. Bir oz kechikib, oldinga o'tgan o'rtoqlardan taxminan 5-7 metr uzoqlikda, men chap chekka joyidan yugurdim. Ushbu simulyatsiya qilingan kombinatsiyada menga yo'llanmani qabul qilish roli berildi. Shaybani qabul qilib olgandan so'ng, chap qanotga qarab, himoyachini qoldirib, darvoza tomon zarba berdi. Faraz qilaylik, men yolg'iz chap tomonga o'girildim. Bunday vaziyatda, qoidaga ko'ra, darvozabonning imkoniyati kam edi. Ustida yuqori tezlik Men o'ngga, yarim yo'lda aldamchi harakat qildim, lekin sekinlashdim, yana fint qildim, lekin chapga, darvozabonni harakatlarim bilan aralashtirib yubordim va uning xatosini kutdim. Darhaqiqat, hozir u mening rejamga munosabat bildirishga va darvozaning ochilgan qismiga o'tishga majbur. Men uchun u butunlay ochiq edi. O'ng tomon Darvoza. Lekin tez-tez shunday bo'lardiki, darvozabon mening aldamchi harakatlarimga javob berishga ulgurmay, qimirlamay qoldi. Shundan so'ng u mening muvaffaqiyatimni osongina zararsizlantirdi.
Chexoslovakiya jamoasining qarshi hujumlaridan birining boshlanishi 1978 yilda Pragada bo'lib o'tgan Jahon chempionatida plyonkada qayd etilgan (1-rasm). Qarshi hujumni aynan Eberman (25-raqam) boshladi. Shvetsiyalik hujumchiga g'amxo'rlik qilgan chap tomonida Eberman darvozabonga yordam berishga shoshildi. Xolechek zarbani qaytardi Shvetsiyalik hujumchi, darvozani yorib o'tib, shayba yamoqqa tegdi. Eberman darhol uni oldi, orqasiga o'girildi, raqibni urdi va bo'sh o'rindiqqa o'tirdi. Endi uning vazifasi tezkor qarshi hujumning eng yaxshi davomini topishdir. Shaybani oldinga surib, bir zum o'zini nazoratdan ozod qildi va oldingi sheriklarga qaradi. Ulardan birortasi pas olishga tayyormi yoki avval o'zingiz dribling qilishingiz kerakmi?
Zamonaviy xokkey - bu yuqori tezlik va ko'plab kuchli janglarga ega o'yin va ikkinchisi tezkor hujumchilar uchun katta to'siq bo'ladi, degan fikr bor.
Ammo haqiqiy usta tezlikning kuchdan ustunligini isbotlashi kerak, bu nafaqat harakat tezligi, balki fikrlash tezligi.
Harakatlarning tezligi ham ko'p jihatdan tananing energiya imkoniyatlariga bog'liq: mushaklardagi ATP tarkibi, uning bo'linish va qayta sintez (tiklanish) tezligi. Xokkeychilar uchun eng katta amaliy ahamiyatga ega - bu tezkorlik namoyon bo'lishining elementar shakllari emas, balki integral motor harakatlarining tezligi (konkida uchish, dribling, shaybani uzatish va uloqtirish va boshqalar).
Integral kompleks muvofiqlashtirilgan harakatdagi tezlik nafaqat tezlik darajasiga, balki boshqa omillarga ham bog'liq. Masalan, yugurishda harakat tezligi qadam uzunligiga bog'liq bo'lib, u o'z navbatida oyoqlarning uzunligi, itaruvchi kuch va chidamlilik va boshqalar bilan belgilanadi.
Ko'pgina mualliflarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, yashirin reaktsiya vaqti doimiy ravishda 17 ga, ba'zi hollarda esa 20 yilgacha qisqaradi va notekis ravishda sodir bo'ladi. Eng yuqori o'sish sur'atlari 7 yoshdan 12 yoshgacha bo'ladi.
Vaqt birligidagi harakatlar chastotasi (stavkasi) eng ko'p 7 yoshdan 9 yoshgacha va 12-13 yoshda ortadi va 15-16 yoshdan keyin harakatlar chastotasining o'sish sur'ati butunlay to'xtaydi.
Dastlabki mashg'ulotlar davrida (8-10 yosh), yosh xokkeychilar konkida uchish texnikasini mukammal o'zlashtirmaganlarida, muz ustida tezlikni maxsus rivojlantirish bilan shug'ullanmaslik kerak.
11-12 yoshda muz bilan mashq qilish hajmi oshadi, ammo yukning sezilarli qismi hali ham erda va sport zalida bajariladigan mashqlarga to'g'ri keladi.
Reaksiyalarning barcha turlari genetik jihatdan aniqlangan, ma'lum bir tarzda o'zaro bog'langan va rivojlanishi juda qiyin. Bu xokkey uchun bolalarni tanlashga ehtiyotkorlik bilan yondashishni talab qiladi, bu erda boshqa fazilatlarni baholash bilan bir qatorda, tegishli testlar yordamida bolalarning vosita reaktsiyalarini tezda namoyon qilish qobiliyatini aniqlash kerak.
Amalga oshirish tezligi texnikalar(dribling, dribling, zarbalar, zarbalar va shaybaning uzatmalari) taktik fikrlash tezligi bilan belgilanadi; bitta harakat tezligi va vosita reaktsiyasining tezligi (ko'rish va harakatlanuvchi ob'ektga); portlovchi mushak kuchi elka kamari va ayniqsa qo'llar; harakat texnikasi.
Harakat texnikasi xokkeychining tezlik potentsiali darajasiga mos kelishi kerak - bajarish paytida uning bajarilishini ta'minlash o'yinni qabul qilish. Texnik texnikani bajarish tezligini oshirish uchun, birinchi navbatda, tayyorgarlik harakatlarini qisqartirish, harakatning alohida bosqichlarini bajarish vaqtini qisqartirish kerak. Masalan, uloqtirish va zarbalarda chayqalishning uzunligini va tezlanishini qisqartirish kerak, va shayba tezligini kamaytirmaslik uchun, maxsus oshirish portlovchi kuch qo'llar.
bir xil mashqni takroriy bajarish odatda motorli dinamik stereotip deb ataladigan shaklning shakllanishiga olib keladi. Shu bilan birga, harakat tezligi barqarorlashadi, tezlik to'sig'i deb ataladigan narsa hosil bo'ladi, ya'ni harakatlar tezligining yanada oshishi to'xtaydi.
Motor reaktsiyalarining tezligini rivojlantirish uchun mashqlar:
1. Har xil joydan boshlanadi boshlang'ich nuqtalari: tik turgan (yuz, orqa, yon), o'tirgan, yotgan. Amalga oshiriladi, lekin ovozli va vizual signallarga.
2. Harakatda boshlanadi. Ular asosan maksimal javob tezligiga ega signal signali orqali amalga oshiriladi. Masalan, guruh aylana bo'ylab o'rtacha tezlikda harakat qiladi, signal bo'yicha (murabbiy tomonidan ko'tarilgan qo'l), guruh maksimal tezlikda slalom yugurishni amalga oshiradi. Signalda (qo'l yon tomonga) guruh birdan to'xtaydi va teskari yo'nalishda maksimal tezlikda yugurishni boshlaydi. Signalda (qo'l boshning orqasida) guruh 180 ° burilish qiladi va maksimal tezlikda orqaga yuguradi.
3. Ochiq havoda o‘tkaziladigan o‘yinlar: “Kecha-kunduz”, “Skautlar va qorovullar”, “Salka-transfer”, “Diraviy ov”, “Qarg‘a va chumchuqlar” va boshqalar.
4. 1-raqamli o'yinchi oldinga siljiydi, turli xil fokuslarni bajaradi: tezlashtirish, burilishlar, tormozlash, fintlar, to'xtashlar. 2-raqamli o'yinchining vazifasi imkon qadar tezroq javob berish va sherikning harakatlarini takrorlashdir.
5. Shaybani juft-juft, uch marta joyida va harakatda sheriklar orasidagi masofani qisqartirish va shayba tezligini oshirish. Pukni sherikning oyoqlari ostida, noqulay qo'l ostida uzatib, uni transferga tezda javob berishga majbur qiling. Kichkina pak, to'p bilan ham xuddi shunday.
6. O'yinchilar raqib o'yinchilarining tayyorgarlik harakatlarini ko'rmasliklari va to'satdan "to'r" ustida paydo bo'lgan to'pga tezkorlik bilan munosabatda bo'lishlari uchun to'r o'rniga cho'zilgan zich kanvas orqali voleybol o'ynash.
7. Bilan mashq qiling tennis to'plari devorda. 1-raqamli o'yinchi devordan sakrab tushgan (ehtimol notekis sirt bilan) to'pni ushlashga harakat qiladi, 2-o'yinchi tomonidan devorga sherikning orqasidan tashlangan.
8. Stol va tennis o'ynash.
9. Xokkeydan o'yin mashqlari.
Boshlanish tezligini rivojlantirish uchun mashqlar
1. Shaybali va shaybasiz joydan 5, 10, 15 m masofada segmentlarning maksimal tezligi bilan yugurish. Tepaga yugurish, og'irlikda yugurish, pastga yugurish, qum yugurish, suv oqimi.
2. Xuddi shu mashqlar, lekin bitta jangovar juftliklarda, uchlik.
3. Yuqoriga sakrash, bir joydan uzunlikka sakrash, ko‘p sakrash.
4. Ochiq havoda o‘tkaziladigan o‘yinlar: “Hisobchi startlar”, “Qoch, yetib ol”, “Raqibni quvishdan boshla”, “Yugurish yo‘lakchasida” va hokazo.
5. Qisqa segmentlarda estafeta poygalarining har xil turlari.
6. 1X0, 2X0, 3X0, 2X1, 3X1 o'yin mashqlari maksimal tezlikda va quvib yetuvchi himoyachi bilan bajariladi.
Masofa tezligini rivojlantirish uchun mashqlar
1. 30, 60, 100 metrga yugurish.
2. Sonni baland ko‘tarib, pastki oyoqni uloqtirib 10-30 metrga yugurish.
3. Harakatda 10-30 m pastga yugurish, bilan yugurish maksimal chastota oyoq harakatlari joyida.
4. Dam olish uchun pauzalar (1-3 daqiqa) bilan 15-40 metrli segmentlarning bir nechta yugurishi.
5. Ochiq o'yinlar: "Tez oyoqli jamoa" va boshqalar.
Tezlik zamonaviy xokkeyning eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Menimcha, kam odam bunga shubha qiladi. Tezlik tushunchasining o'zi ikki qismga bo'linishi mumkin:
boshlash tezligi;
Masofaviy tezlik.
Ushbu bo'limda biz "boshlang'ich tezligi" ga e'tibor beramiz va sizga "Qasos" SHM da ushbu elementda qanday ishlashini aytib beramiz. Lekin birinchi navbatda, boshlang'ich tezligi nima va uning xokkeychilar hayotidagi ahamiyati haqida bir oz nazariya.
Boshlanish tezligi xokkeychining nisbiy dam olish holatidan maksimal tezlanish bilan yugurishga bir zumda o'tish qobiliyatini belgilovchi jismoniy sifatdir.
Boshlanish tezligini rivojlantirishda jismoniy tayyorgarlik darajasi eng muhim rol o'ynaydi. Hatto konkida uchish texnikasi yaxshi bo'lgan xokkeychi ham, agar uning jismoniy tayyorgarligi juda kerakli bo'lsa, boshlang'ich tezligi past bo'lishi mumkin. Agar xokkeychining oyoqlari va qorinlari zaif bo'lsa, u ushlab turolmaydi " to'g'ri moslashish", demak, u tezlashuv paytida o'zini kuchli surishdan mahrum qiladi, bu bahor usuli bilan namoyon bo'ladi. Bukilgan holatdan oyoq tezda tekislanadi va muz yuzasidan chiqib ketadi. Oyog'i qanchalik ko'p egilgan bo'lsa va surish qanchalik kuchli bo'lsa, xokkeychi boshqa (qo'llab-quvvatlovchi) oyog'ida aylana oladigan masofa shunchalik katta bo'ladi.
Hamma xokkeychilar ham boshlang'ich tezligini rivojlantira olmaydi degan fikr bor. Bu unday emas. Aniqrog'i, tabiatan ba'zi xokkeychilar uchun yaxshiroq, boshqalari esa yomonroq. Ammo o'zingizni rivojlantiring tezlik fazilatlari barcha xokkeychilar qodir va kerak. Va agar qattiq mashg'ulot paytida boshlang'ich tezligini kamida 10-15% ga oshirish mumkin bo'lsa, unda bunday xokkeychining o'yin samaradorligi keskin oshadi.
"Qasos" SHMda haftada uchtasi bor, bu erda asosiy yo'nalishlardan biri boshlang'ich tezligini rivojlantirishdir. Bunday mashg'ulotlar dam olish kunlarida o'tkaziladi. Barcha yigitlar, tayyorgarlik darajasiga qarab, guruhlarga bo'linadi va har bir guruh o'z dasturiga muvofiq boshlang'ich tezligini ishlab chiqish bilan shug'ullanadi. Yigitlar zaifroq bo'lgan guruhga to'g'ri konkida uchish texnikasiga ko'proq vaqt beriladi, so'ngra ularga maksimal tezlikda tezlashish asoslari tushuntiriladi. Yigitlar ko'proq tayyor bo'ladigan guruhlarda biz konkida uchish texnikasiga kamroq e'tibor beramiz va boshlang'ich tezligi ustida ko'proq ishlaymiz. Bu erda asosiy narsa shoshilmaslikdir! Agar bolada kam uchish bo'lsa, muzda silliq harakatlanishni muvofiqlashtirish bo'lmasa, unga konkida uchishni o'rgatmaslik kerak. Avval siz konkida uchish bilan shug'ullanishingiz kerak, keyin esa boshlang'ich tezligini ishlab chiqishingiz kerak. Aks holda, siz qayta o'rganishingiz kerak bo'ladi va bu darhol o'rganishdan ko'ra ancha qiyin.
Boshlanish tezligini rivojlantirish uchun biz turli xil mashqlardan foydalanamiz - oddiy chiziqli tezlashtirishdan tortib qarshilikni engib o'tish mashqlarigacha. Qarshilik sifatida tortish materiallari va xokkey jamoadoshlari ishlatiladi. Boshlanish tezligini ishlab chiqish orqali biz uchta asosiy komponentni ajratamiz:
Oyoqlarning harakatlanish chastotasi;
itarish kuchi;
Qadam uzunligi.
Ushbu komponentlar ustida keng qamrovli va mashaqqatli ish boshlash tezligini rivojlantirishda juda muhim rol o'ynaydi. Biz xokkeychilarning jismoniy fazilatlarini rivojlantirishga katta e'tibor qaratgan holda, yer va muz ustida shu yo'nalishda mashg'ulotlar o'tkazamiz. Erdagi mashg'ulotlarda nafaqat mashqlar, balki cheklangan joylarda ochiq o'yinlar ham qo'llaniladi (xokkeychilar keskinroq harakat qilishlari va tezroq o'ylashlari uchun). Muz mashg'ulotlarida, mashqlarni o'zlari bajarishdan tashqari, biz bolalarga tezlashish paytida qanday qilib to'g'ri harakat qilish, qanday nafas olish, qayerga qarash va konkini muzga qanday qilib to'g'ri qo'yish kerakligini tushuntiramiz.
Boshlang'ich tezlikni rivojlantirish treninglari har hafta o'tkaziladi va 7 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan har bir kishi ro'yxatdan o'tishi va ishtirok etishi mumkin.
eng foydalisi - muzga 45 ° burchak ostida cho'zilgan oyog'i bilan itarish. Burchak ortishi bilan uchish oyog'idagi yuk ham ortadi: 90 ° da u xokkeychining vazniga to'liq teng.
Bosishning kattaligini bilib, siz xokkeychi harakatining qolgan xususiyatlarini hisoblashingiz mumkin. Masalan, tezlashuv, uning qiymati to'g'ri tezlashishi bilan 7 m / sek ga etadi.
Xokkeychilarning harakat tezligi qanday? Agar biz qaytarilganda og'irlik markazi siljiydi, deb qabul qilsak -
Biz quyidagi tajribani o'tkazdik. Muz yo'lagining bir tomonida 20 m uzunlikdagi qog'oz tasma har 0,5 m da belgilar bilan biriktirilgan.Yuqori tezlikda sinxronlashtirilgan plyonkali kamera yordamida texnik tajribali xokkeychilar qog'oz boshidan boshlab to'liq formada suratga olindi. tasma va butun uzunligi bo'ylab. 30 m masofadan suratga olingan.Ma'lum bo'ldiki o'rtacha tezlik 8 m / s tezlikda xokkeychilar boshidan 10-12 m segmentda rivojlandi. Keyingi segmentlarda bir xil harakat bilan tezlik doimiy bo'lib qoldi - 8 m / s.
tangensial tezlanish uni tangensial ravishda olib ketmasligi uchun yoyning ichiga kirib boradi.
Kerakli markazlashtiruvchi kuchni (tana vaznining tarkibiy qismi) olish uchun xokkeychi 7 m / s tezlikda va 5 m burilish radiusi bilan 45 ° ga suyanishi kerak.
Oddiy shakl bilan
Eksperiment natijalari shuni tasdiqladiki, xokkeychining maksimal tezlikka erishishi hal qiluvchi ta'sir qiladi. to'g'ri texnika yugurish, to'g'ri ketma-ketlik va surishlarning kuchi. Uzoq siljish tezlikka salbiy ta'sir qiladi. Konkining muz ustidagi ishqalanishi va havo qarshiligi kichik bo'lib, sirpanish tezligini aniqlash uchun ahamiyatli emas.Ishqalanish miqdori ishqalanuvchi tekisliklarning o'lchamiga bog'liq bo'lmagani uchun xokkeychi uchun uning sirg'anish-suzishi muhim emas. bitta konkida yoki ikkalasida. To'g'ri, xokkeychi dam olish holatidan harakatga o'tganda ishqalanish kuchi ortadi.
Xokkey o'ynashda juda tez-tez uchraydigan egilishlarda yana ikkita muhim kuch - markazdan qochma va markazdan qochma kuchlar oldinga chiqadi. Yoyda harakatlanayotganda itaruvchi kuchning tarkibiy qismlari markazga qarab harakat qilishi kerak. Sportchi egilib qoladi
O'yin davomida yuzni uning muz ustidagi barcha harakatlarini o'yin maydonining qisqartirilgan (1: 400) tartibida aniqlash orqali grafik tarzda topish mumkin, bu erda mos yozuvlar nuqtasi bo'lib xizmat qiladigan barcha chiziqlar ko'rsatilgan. O'yinchining butun yo'lining uzunligi metrlarda kartografik hisoblagich yordamida aniqlanadi. Shu bilan birga, faol o'yin vaqti aniqlanadi bu futbolchi. Shunday qilib, uchrashuv davomida futbolchi 6000-8000 m yugurishini aniqladik.Hujumchilarning tezligi 5,4 m sek (324 m/min), himoyachilarniki 4,3 m sek (258 m/min) ni tashkil qiladi. kanadalik professional futbolchilar o'rtacha 6,8-8,3 m / s tezlikka erishdi, ya'ni 409-502 m, min.
Boshqa jamoaviy o'yinlarda bo'lgani kabi, xokkeyda ham hit muhim element musobaqa.
Tajribali muxlislar bilishadi: o'yinchilar zarba berishadi turli yo'llar bilan, qo'ldan zarbalarga bo'linishi mumkin (uzun
Xia 10 sm, u 1,2 m / s ni tashkil qiladi.
Hisob-kitoblarga ko'ra, agar dastlabki ma'lumotlar parvozning keyingi bosqichlarida bir xil bo'lib qolsa (ko'tarilish oyog'ining burchagi 45 °, og'irlik markazi 0,1 m ga siljiydi), xokkeychi maksimal tezlikka erishadi. 12 m/s (taxminan 44 km/soat) boshidan 10 m masofada, ikkala oyoq bilan navbatma-navbat 10 ta surish.
Albatta, biz tirik tana haqida gapirayotganimizni hisobga olishimiz kerak. 45 ° doimiy itarish burchagini saqlab turish printsipial jihatdan mumkin emas, bu keyingi zarbalar bilan ortadi va og'irlik markazining siljishiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, harakat tezligining hisoblangan qiymati - 1,2 m / s - faqat surish yo'nalishi bo'yicha harakat haqida gapiradi va natijada eper-ed harakati haqida emas, balki unchalik tez bo'lmasligi mumkin.
Nazariy hisob-kitoblarni va qayd etilgan qonuniyatlarni tekshirish
Tezlik fazilatlarini rivojlantirish
Xokkeychi hamma narsani tezda bajara olishi kerak: konkida yugurish va yugurish, tormozlash, manevr qilish, raqib atrofida dribling qilish, dribling qilish, pas berish va shaybani qabul qilish, shaybani darvozaga tashlash, raqibni kuchli ushlab turish bilan to'xtatish yoki, aksincha, kuch bilan kurashdan uzoqlashing. Barcha sanab o'tilgan fazilatlar bilan birga, u raqiblar va sheriklarning harakatlariga chaqmoq tezligida munosabatda bo'lishi, maydonda yuzaga kelgan xokkey vaziyatini baholashi va hisoblashi, yagona to'g'ri taktik qarorni qabul qilishi va darhol uni amalga oshirishi kerak. Yuqoridagilarning barchasini muvaffaqiyatli bajarish uchun xokkeychi tezlik qobiliyatiga ega bo'lishi kerak.
Tezlik qobiliyati deganda sportchining eng qisqa vaqt ichida to'g'ri vazifalarni bajarish qobiliyati tushuniladi. motor harakatlari. Tezlik sifatining namoyon bo'lishining ettita asosiy shakli mavjud: oddiy va murakkab vizual-motor reaktsiyasining tezligi, boshlang'ich tezlashuvi, masofa tezligi, tormozli tormoz harakatlarining tezligi, texnikani bajarish tezligi va bir harakatdan ikkinchisiga o'tish tezligi.
Tezlik qobiliyatlarini namoyon qilishning elementar va murakkab shakllari ham mavjud. Elementarlarga quyidagilar kiradi: reaktsiya tezligi, bitta harakat tezligi, harakatlar chastotasi (temp).
Motor reaktsiyalari oddiy va murakkab bo'linadi. Oldindan belgilangan harakat bilan oldindan belgilangan signalga javob berish - vizual, eshitish yoki taktil - oddiy reaktsiya. Bunday oddiy reaktsiyalarga hakam hushtak chalganda o'yinni to'xtatish harakati kiradi. Reaktsiya tezligi signal paydo bo'lgan paytdan boshlab harakat boshlanishigacha bo'lgan vaqt oralig'i bilan belgilanadi. Qoidaga ko'ra, oddiy reaktsiyaning vaqti 0,3 sekunddan oshmaydi.
Murakkab vosita reaktsiyalari vaziyatning doimiy o'zgarishi bilan tavsiflanadi. Ushbu reaktsiyalarning aksariyati tanlov reaktsiyalari bilan bog'liq, agar ma'lum bir vaziyatga mos keladigan bir nechta mumkin bo'lgan variantlardan birini tanlash kerak bo'lsa. Masalan, harakatlanuvchi shaybaga reaktsiya. Yagona harakatni (shayba uloqtirish) bajarishga sarflangan vaqt oralig'i ham xarakterlanadi tezlik qobiliyatlari.
Harakat tezligi yoki chastotasi
vaqt birligidagi harakatlar soni. Xokkeyda yuqori tezlikdagi harakatlarning elementar ko'rinishlari xokkeychining boshqa jismoniy fazilatlari bilan birgalikda va boshqalar bilan o'zaro munosabatda bo'ladi. texnik vositalar. Bunday holda, murakkab tezlik qobiliyatlari haqida gapirish odatiy holdir. Bularga integral vosita harakatlarini bajarish tezligi, maksimal tezlikni tezda olish va ushlab turish qobiliyati kiradi. Tezlik - bu tezlikning bilvosita xususiyati, chunki u tayoqni ushlab turish texnikasi, xokkeychining kuchli irodali fazilatlari, uning muvofiqlashtirish qobiliyatlari, motivatsiyalar va boshqalar.
Maksimal tezlikni rivojlantirish qobiliyati boshlang'ich tezlashuv yoki boshlang'ich tezligi fazasi bilan belgilanadi. O'rtacha, bu vaqt 5-6 soniya. Tezlikka chidamlilik - bu xokkeychi erishilgan maksimal tezlikni saqlab turishi mumkin bo'lgan vaqt. Tormoz tezligi - xokkeychining o'zgargan vaziyat bilan bog'liq holda darhol to'xtab, boshqa yo'nalishda harakat qilishni boshlash qobiliyati.
Tezlik ko'p omilli sifat bo'lib, bir-biridan mustaqil bo'lgan bir nechta elementar shakllar bilan belgilanadi: vosita reaktsiyasining yashirin davri, bitta qisqarish tezligi va harakatlarning maksimal chastotasi.
Markazning funksional xususiyatlari asab tizimi xokkeychining nerv-mushak apparatining periferik bo'g'ini (asab jarayonlarining harakatchanligi, nerv impulslarining tezligi, kuchi va chastotasi, tez va sekin nisbati). mushak tolalari, mushaklarning reaktivligi va ularning yopishqoqligi, mushaklarning taranglik holatidan bo'shashgan holatga tez o'tish qobiliyati) - tezlikning rivojlanish darajasini tavsiflaydi.
Muvofiqlashtirish qobiliyatlari darajasi, texnik mahorat, maksimal safarbarlik irodaviy fazilatlar tezligining namoyon bo'lishida ham katta ahamiyatga ega. Tezlik tananing energiya imkoniyatlariga ham bog'liq: mushaklardagi ATP tarkibi, uning parchalanish va tiklanish tezligi. Tezlikka turli omillar ta'sir qiladi: harorat, tananing holati, isinish, charchoq jarayonlari, nafas olish va yurak tsikllari fazasi, tananing hayotiy faoliyatining biologik ritmi, iqlim sharoiti, shovqin, shovqin, kunning vaqti. , va boshqalar.
Xokkeychilar uchun tezkorlikning oddiy shakllari emas, balki konkida uchish, dribling, uzatma va shaybani uloqtirish kabi amaliy ko'nikmalar katta ahamiyatga ega. Harakat tezligi nafaqat tezlik darajasiga, balki oyoqlarning uzunligi, itarilish kuchi, chidamlilik va boshqalar bilan belgilanadigan qadam uzunligiga ham bog'liq.
Xokkeychilarning tezlikka tayyorgarligini o'rganishda tezlik sifatlarining tarkibi va tuzilishi, shu jumladan har xil turlari ularning ko'rinishlari: oddiy va murakkab reaksiyalar tezligi, boshlanish tezligi, masofa tezligi, tormoz harakatlarining tezligi, o'yin texnikasini bajarish tezligi, bir harakatdan ikkinchisiga o'tish tezligi. Musobaqa davomida bu mustaqil ko'rinadigan omillar murakkab tarzda namoyon bo'ladi, ammo musobaqa davomida o'quv jarayoni har bir turga tanlab harakat qilish kerak.
Ko'pincha tezlik qobiliyatlari yugurish natijalari bilan baholanadi qisqa masofalar konki bilan va konkisiz. Ko'proq tajribali xokkeychilar uchun konkida uchish va konkida uchmasdan yugurishda sezilarli farqlar mavjud, yangi boshlanuvchilar uchun esa umuman farq bo'lmasligi mumkin. Tezlikning eng yaxshi ko'rsatkichlari malakali sportchilar orasida. Xokkeychilar o'z mahoratlarini oshirishda tezlikning namoyon bo'lishi har xil: harakatlarning aniqligi oshadi, noto'g'ri harakatlarni vaqtida kechiktirish qobiliyati paydo bo'ladi, mushak sezgilarini aniqroq ajrata oladi va hokazo.
Tezlik sifatlarini rivojlantirish va takomillashtirish maqsadida mashg'ulotlar ikki yo'nalishda mashqlar yordamida amalga oshiriladi: harakat tezligini belgilovchi individual omillarga analitik ta'sir va yaxlit, to'liq xarakterdagi mashg'ulot mashqlarini aniq tanlash.
Xokkeychilarning tezkorlik fazilatlarini rivojlantirish uchun maksimal tezlikda bajarilishi mumkin bo'lgan mashqlar tanlanadi. Mashqlar quyidagi talablarga javob berishi kerak:
1. mashqlar texnikasi ularning maksimal tezlikda bajarilishini ta'minlashi kerak;
2. mashqlar yaxshi o'rganilishi va o'zlashtirilishi kerak, shunda ularni amalga oshirishda ixtiyoriy harakatlar ularni amalga oshirish usullariga emas, balki bajarish tezligiga qaratilgan bo'lishi kerak;
3. mashqning davomiyligi shunday bo'lishi kerakki, ishlashning oxirigacha tezlik doimiy bo'lib qoladi (yangi boshlanuvchilar uchun - 10 soniyadan ko'p bo'lmagan);
4. dam olish intervallari markaziy asab tizimining optimal qo'zg'alishiga erishish va avtonom funktsiyalarni tiklash uchun etarli bo'lishi kerak.
Irodaviy sifatlarning yuqori darajasi zaruriy shartdir tezlik mashqlari. Kinetik va dinamik xususiyatlariga ko'ra trening mashqlari raqobatga mos kelishi kerak. Xokkeychilarni tezlikni o'rgatish usullari orasida: raqobatbardosh, o'yin, takroriy, o'zgaruvchan.
Raqobat usuli maksimal irodali safarbarlikka, maksimal tezlik fazilatlarining namoyon bo'lishiga, yuqori hissiy yuksalish va ortib borayotgan qiziqish va raqobat ruhining mavjudligiga yordam beradi. Mashqlarda foydalanish mumkin: himoya kiyimsiz o'quv formasida konkida uchish va hk.
Mashq qilishning o'yin usuli - xokkeychilarning tezkorlik fazilatlarini kompleks rivojlantirish. Ochiq va sport o'yinlari vosita reaktsiyalarining tezligiga, harakatlar tezligiga va bir harakatdan ikkinchisiga o'tish tezligiga ta'sir qiladi.
Takroriy usul ikki xilda qo'llaniladi: maksimal yoki chegaraga yaqin tezlikda o'z-o'zidan tezlik mashqlarini bajarish va tezlik-kuch mashqlarini bajarish (dinamik harakat usuli), bunda maksimal kuch kuchlanishi nisbatan engil yukni maksimal tezlikda harakatlantirish orqali ta'minlanadi. . Mashqlarni takroriy usulda bajarishda mashg'ulot rejimi va dam olish rejimining bajarilishini qat'iy nazorat qilish kerak. Dam olish oralig'i bajarilish boshlanishiga qadar etarli bo'lishi kerak keyingi mashq vegetativ tizimning ish qobiliyati va markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligi to'liq tiklandi. Dam olish oralig'i, 100 metr masofaga yugurgandan keyin - 8 minut, 30 metr masofada - 2 minut. Intervallarda, turli mashqlar mushaklarning bo'shashishi va ko'p kuch talab qilmaydigan mashqlar - shaybani dribling qilish sekin sur'at, otish va boshqalar.
O'zgaruvchan usul qiyin, engil va normal sharoitlarda tezlik mashqlarini bajarishni o'z ichiga oladi. Yuqoridagi usullarni turli xil kombinatsiyalarda qo'llash xokkeychining tezkor mashg'ulotlarida tezroq ta'sirga erishishga yordam beradi. Tezlik fazilatlarini rivojlantirishda tezroq natijaga erishish uchun ba'zan tezlikning u yoki bu shakliga ta'sir qilish tavsiya etiladi, buning uchun tegishli vositalarni tanlash kerak.
Motor reaktsiyalarining tezligini rivojlantirish uchun taxminiy mashqlar:
1. har xil boshlang'ich pozitsiyalardan joydan boshlanadi - tik turgan yuz, orqa, yon tomonga; o'tirish va yotish. Vizual va ovozli signal orqali amalga oshiriladi;
2. harakatda boshlanadi. Vizual signal orqali maksimal sezgirlik bilan amalga oshiriladi. Masalan, guruh aylana bo'ylab o'rtacha tezlikda harakat qiladi, murabbiyning ko'tarilgan qo'lining ishorasi bilan guruh maksimal tezlikda slalomda yugurishni boshlaydi. Signalda (qo'l yon tomonga) guruh birdan to'xtaydi va teskari yo'nalishda maksimal tezlikda yugurishni boshlaydi. Signalda (ikkala qo'lni ko'tarib) guruh 180 graduslik burilishni amalga oshiradi va maksimal tezlikda orqaga yuguradi.
3. Ochiq havodagi o‘yinlar. Birinchi o'yinchi oldinga siljiydi, turli xil fokuslarni bajaradi: tezlashtirish, burilishlar, tormozlash, to'xtash, fintlar. Ikkinchi o'yinchining vazifasi - imkon qadar tezroq reaksiyaga kirishish va sherikning harakatlarini takrorlash;
4. shaybani juft-juft, uch marta joyida va harakatda sheriklar orasidagi masofaning qisqarishi va shayba tezligining oshishi bilan uzatish. Pukni sherikning oyoqlari ostida, noqulay qo'l ostida uzatib, uni transferga tezda javob berishga majbur qiling. Kichkina shayba, to'p bilan bir xil;
5. o'yin stol tennisi va kortda tennis;
6. o'yin mashqlari xokkeydan.
Boshlanish tezligini rivojlantirish uchun mashqlar:
1. shaybasiz joydan, shaybali joydan 5, 10, 15 metr masofaga maksimal tezlikda yugurish;
2. tepalikka yugurish, og‘irlikda yugurish, suv yugurish, qum yugurish, krosda yugurish, pastga yugurish, zinapoyada yugurish;
3. birinchi ikkita mashqni sherik bilan tandemda bajarish;
4. sakrash, uzunlikka sakrash, turli sakrashlar;
5. ochiq o'yinlar: raqibni ta'qib qilishdan boshlash, yugurish yo'lakchasida, qochib ketish, yetib olish va hk.;
6. qisqa masofalarga estafeta poygalarining har xil turlari.
Masofa tezligini rivojlantirish uchun mashqlar:
1. 30, 60, 100 metr masofaga yugurish;
2. harakatda 10–30 metr masofada pastlikka yugurish, oyoqlarning joyida maksimal harakat chastotasi bilan yugurish;
3. 10–30 metr masofaga sonni baland ko‘tarib, pastki oyoqni tashqariga tashlab yugurish;
4. dam olish uchun 1-3 daqiqali pauza bilan 15-40 metrli segmentlarning bir nechta yugurishlari;
5. ochiq havoda o'yinlar.
Shaxsiy motor harakatlari va texnikasini bajarish tezligini rivojlantirish uchun mashqlar:
1. konkida uchishni simulyatsiya qilishda ekstansor harakatining tezligi uchun mashqlar;
2. shaybaning zarbalari va uloqlarini taqlid qilishda tayoq bilan harakat tezligini oshirish mashqlari;
3. engil vaznlar bilan bir xil mashqni bajarish;
4. o'yinni bir butun sifatida texnik qabul qilishni bajarish tezligidagi mashqlar: dribling, zarba, pas, shaybani urish, uloqtirish.
Tormozli tormoz harakatlarini bajarish va almashtirish tezligini rivojlantirish uchun mashqlar:
1. moki turi va uning har xil turlari 3 x 9, 5 x 9 m;
2. slalom og'irliklari va stendlarning zarbasi bilan yugurish;
3. yon tomonlarida tormozlangan holda yo'lak bo'ylab yugurish;
4. 180 va 360 daraja burilishlar bilan yugurish;
5. shayba bilan 180 va 360 daraja burilishlar bilan yugurish;
6. turli texnikalarni almashish bilan o'yin mashqlari - dribling, qabul qilish, silash, uzatish va uloqtirish va boshqalar.
Tezlik fazilatlarini rivojlantirish uchun mashqlar:
1. tezlik sifatlarini oshirishni ta'minlovchi rejimlarda bajariladigan estafeta poygalari;
2. tezlik sifatlarini rivojlantirish va oshirish uchun qulay rejimda o'tkaziladigan turli xil sport o'yinlarini (futbol, xokkey, basketbol, qo'l to'pi, regbi) bajarish (15 soniya va intervallarda ruxsat etilgan maksimal quvvat bilan galma-gal ishlash). faol dam olish(2-3 daqiqa).
Klubga egalik tezligini rivojlantirish uchun mashq:
1. joyida ushlab turish;
2. harakatlanayotganda haydash;
3. uzatish; fokuslar;
4. shaybaning otishlari va zarbalari;
5. to‘pga zarba berish;
6. tennis va bandy uchun o'yin mashqlari va to'p o'yinlari.
Dastlab, barcha mashqlar o'rtacha tezlikda, uning tezligini doimiy ravishda oshirib, xokkeychilarning holatini doimiy ravishda kuzatib borishi kerak. Tezlikning asta-sekin o'sishi harakatlarning qattiqligidan qochadi va rivojlanishga hissa qo'shadi muvofiqlashtirish fazilatlari. Harakatlar sport o'yinlari tez va qisqa bo'lishi kerak. Isitish paytida, echinish xonasida o'yindan oldin, tezlik uchun bir nechta mashqlarni kiritish tavsiya etiladi.
Raqobat mashqlaridan foydalanish xokkey texnikasini ekstremal bilan amalga oshirishdir tezlik xususiyatlari. Mashqlar mustaqil ravishda va buyruq bo'yicha bajarilishi mumkin. Ayniqsa, xokkeychining diqqatini raqibning harakatlariga qaratadigan va u o'z harakati bilan bunga imkon qadar tezroq javob berishga harakat qiladigan mashqlar ayniqsa muhimdir. Tezlik mashqlari diqqatni jamlashni va maksimal konsentratsiyani talab qiladi, shuning uchun ular aniq va aniq bajarilishi kerak.
Sportchining o'zini o'zi tayyorlash. Tezlik fazilatlarini rivojlantirish uchun mashqlar:
1. turli pozitsiyalardan boshlanadi: jang san'ati paytida o'tirish, yotish, daraxtga yopishish;
2. bir oyoqda, bir oyoqdan ikkinchisiga sakrash;
3. bir oyog‘iga va bir oyog‘iga sakrash, aylanish, to‘siqlarni yengib o‘tish, tepaga yugurish, zinadan ko‘tarilish;
4. o‘ngga, chapga, oldinga, orqaga 3–5 m tezlanish;
5. tayoq bilan bir xil, tayoq bilan jonglyor qilish, xokkey yoki tennis to'pini dribling qilish;
6. futbol to‘pini dribling paytida tezlanish;
7. qo‘lda tosh bilan tezlanish, tosh bilan jonglyorlik;
8. konkida uchishni taqlid qilish bilan startlar, tezlashtirishlar;
9. to'siqlarni engib o'tishdan boshlanadi;
10. tezlashtirish, "sakkizda" boshlanadi;
11. tezlashtirish, orqaga yugurishda "sakkizda" boshlanadi;
12. tezlashtirishlar, "sakkizda" boshlanadi, yigiruv.
Juftlik mashqlari:
1. bo‘lakchalar; xuddi shunday, qo'lda toshlar bilan jonglyorlik; klub bilan jonglyorlik; yo'llar tog' yonbag'rida olib boriladi, u erda daraxtlar o'sadi va to'siqlar mavjud;
2. xokkeychilar bir-birlariga xokkey to‘pini uzatadilar, hamma tezlashtirishni amalga oshiradi;
3. xokkeychilar bir-birlariga xokkey to'pini uzatadilar, har biri sakrashda tezlanishni amalga oshiradilar;
4. xokkeychilar bir-birlariga xokkey to'pini uzatadilar, har biri aylanish bilan manevrli yugurishda tezlanishni amalga oshiradi;
5. Xokkeychilar ko'kraklari bilan bir-biriga bosadilar. Ulardan biri jang san'atidan uzoqlashishga harakat qiladi va unga ruxsat bermaydigan sherikning yonidan yuguradi;
6. qo'lda tayoq bilan 5-sonli nuqtani takrorlash;
7. qo'lida tosh bilan 5-sonli nuqtani takrorlash.
Ta'sir ostida jismoniy faoliyat Va sportchilarning tanasida mashqlarni bajarishda funktsional o'zgarishlar ro'y beradi, ular harakatlarni yanada muvofiqlashtirilgan, aniq, aniq bajarishga yordam beradi, ko'proq harakat qilish qobiliyatini rivojlantiradi. tez rivojlanish xokkeychining keyingi o'yin faoliyatida zarur bo'lgan yangi mashqlar va harakatlar.
"Yosh og'ir atletikachini tayyorlash" kitobidan muallif Dvorkin Leonid Samoylovich1.4. Jismoniy sifatlarni rivojlantirish 1.4.1. Yoshlik davrida kuch va tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish xususiyatlari Bolalar va o'smirlar organizmining rivojlanish jarayonida. tabiiy o'sish mushaklarning kuchi, mutlaq mushak kuchi doimiy ravishda ortib boradi va
Yoshlar dzyudosining nazariyasi va usullari kitobidan muallif Shestakov Vasiliy Borisovich10.2. Tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish Og'ir atletikachining tezlik-kuch qobiliyati shtangani eng yuqori tezlikda ko'tarish qobiliyati bilan tavsiflanadi. Sportchining tezlik qobiliyati mushaklarning kuchiga, mashqlarning aniqligiga, moslashuvchanligiga,
Fitness Sport kitobidan: talabalar uchun darslik muallif Shipilina Inessa AleksandrovnaIROYLIK FISITLARNI TARBIYoTI Dzyudo mashg‘ulotlari har qanday yoshdagi kishilardan nafaqat sportda iroda, irodaviy sa’y-harakatlarning majburiy namoyon bo‘lishini talab qiladi. raqobat faoliyati balki mashg'ulot jarayonida ham. Iroda nafaqat qarama-qarshilikda, balki undan ham ko'proq namoyon bo'ladi
Kitobdan Yunon-rum kurashi: darslik muallif muallif noma'lumJISMONIY SIFATLARNING RIVOJLANISHI Kuch - bu odamning tashqi qarshilikni engish yoki unga qarshi turish qobiliyatidir. mushaklarning qisqarishi. Mushaklar ishining ikkita rejimi mavjud: 1 - statik;2 - dinamik.Mushaklar uzunligini qisqartirish - engish; Uzunlikni uzaytirish
"Lydiard bilan yugurish" kitobidan muallif Gilmur GartJismoniy fazilatlarni tarbiyalash Odamning alohida harakat qobiliyatlari odatda jismoniy sifatlar deb ataladi. Kuch, tezlik, chidamlilik, chaqqonlik, moslashuvchanlik. Bularning hammasi jismoniy fazilatlar harakatlarda namoyon bo'ladi va ularning namoyon bo'lish xususiyati tuzilishga bog'liq
Gearyning kitobidan. Kuchli va sog'lomlar sporti muallif Vorotyntsev Aleksey IvanovichTezlik va anaerob qobiliyatlarni rivojlantirish Marafon mashg'ulotlaridan keyingi bosqichni doimo eslab qolish kerak. Buning uchun siz muntazam ravishda oyoq va tendon mushaklari uchun cho'zish mashqlarini bajarishingiz kerak, bu esa moslashuvchanlikni rivojlanishiga erishishingiz kerak.
Intuitiv tana kitobidan. Aykidoning donoligi va amaliyoti Wendy Palmer tomonidan Triatlon kitobidan. Olimpiya masofasi muallif Sysoev Igor3-bob Sifatlarni qo'shish Biz yashayotgan dunyoni asta-sekin o'zgartirmoqdamiz. Yerni larzaga solgan eng buyuk tarixiy voqealar ham bir kishining o‘ylaridan kelib chiqadi. Eknat Iswaran Men birinchi marta meditatsiya qilishni, jim o'tirib tomosha qilishni boshlaganimda
Triatlonchining Bibliyasi kitobidan muallif Friel JoeTezlik fazilatlarini o'rgatish Olimpiya triatlonining guruh poygasi sharoitida, shuningdek, treklarning o'ziga xos xususiyatlari tufayli velosiped bosqichida tezlik sifatlari oxirgi ahamiyatga ega emas. Burilishdan keyin tez tezlashish, raqiblarning hujumini qaytarish va keskin
Velosipedchining Injilidan muallif Friel JoeTezlik ko'nikmalarini o'rgatish (Sk) (Shu nuqtai nazardan "Tezlik ko'nikmalari" atamasi tezlikni oshirishni emas, balki yanada samaraliroq harakat qilish qobiliyatini anglatishini unutmang) Sk1. Mashqlar. Mashg'ulot paytida, odatda u boshlanganidan so'ng, mashqlar bilan shug'ullaning
Karate entsiklopediyasi kitobidan muallif Mikryukov Vasiliy YurievichTezlik ko'nikmalarini o'rgatish (Sk) Sk1. Rag'batlantirish. Tepaliklarda yoki yugurish yo'lakchasida haydashda past daraja qarshilik ko'rsating, kadansingizni 1 daqiqadan ko'proq maksimal darajaga ko'taring (buni tanangizni silkitmasdan ushlab turishingiz mumkin), shu bilan birga
Kitobdan Jismoniy tarbiya xokkeychi muallif Melnikov Ilya ValerievichTezlik ko'nikmalarini o'rgatish (Sk) Sk1. Qadamlar. Park kabi yumshoq yuzada 95% kuch bilan 20 soniyadan 4-8 marta bajaring (5c zonasida sezilgan kuch darajasi). Mag'rur holatda va tez sur'atda harakatlanayotganda yuz va barmoqlaringizni bo'shashtiring. Mashq varianti
Muallifning kitobidanTezlik ko'nikmalarini o'rgatish (Sk) Sk1. Musobaqa oldidan g'isht. A yoki B poygasidan bir kun oldin sarflang kombinatsiyalangan mashqlar, 30 daqiqalik velosiped haydash va 15 daqiqalik yugurishdan iborat. Har bir bosqichda uchdan beshgacha tezlashtirishni bajaring (tezlik biroz bo'lishi mumkin).
Muallifning kitobidan Muallifning kitobidan25.4. Kuchli irodali fazilatlarni tarbiyalash Tariximda o'quv faoliyati Jismoniy iqtidorli, cho'zish, muvofiqlashtirish va harakat qobiliyatlari yaxshi bo'lgan o'quvchilar katta muvaffaqiyatlarga erisha olmagan va mashg'ulotlarni yo'qligi sababli tark etgan holatlar ko'p bo'lgan.
Muallifning kitobidanQuvvat sifatlarining rivojlanishi Kuch - bu odamning tashqi qarshilik ko'rsatish qobiliyati yoki mushaklarning harakatlari - stresslar tufayli unga qarshilik ko'rsatish qobiliyati. Kuchli qobiliyatlar asoslangan, ma'lum bir vosita faoliyatida shaxsning turli ko'rinishlari majmuasi