Men sizga 10-11-sinf o'quvchilari uchun "Voleybol mashg'ulotlari" mavzusidagi ishlanmadan foydalanishni taklif qilaman, bu erda siz texnikalar taqdimotini va texnikalar bo'yicha video darslikni topishingiz mumkin.

Voleybol bo'yicha video dars yuklab olish

O'quv bo'limi: Sport o'yinlari.

Dars mavzusi: Voleybol

Dars maqsadlari:

Ta'lim maqsadlari:

1. Guruhning individual guruh harakatlarini o'rganish

2. Hujum zarbasini bajarish texnikasini takomillashtirish

3. Yuqori uzatish va pastki to'pni qabul qilishni bajarish texnikasida fiksatsiya

4. Texnik va oddiy takomillashtirish taktik tayyorgarlik voleybol o'yinida.

Sog'lomlashtirish maqsadlari:

1. Talabalarda rivojlantirish muvofiqlashtirish qobiliyatlari

2. Voleybol o`ynash orqali o`yin tafakkurini rivojlantirish

Ta'lim maqsadlari:

1. Voleybol o`yinida o`quvchilarni jamoaviy harakat malakalarini tarbiyalash.

2. Sport o‘yinlariga mehr uyg‘otish

Dars turi: ZUNni takomillashtirish

O'tkazish usuli: frontal, oqim, individual, o'yin

Manzil: Maktab sport zali.

Uskunalar: Voleybol, hushtak

Vaqt sarfi:(45 daqiqa)

№ p/n		Dozalash	Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar
I.	Tayyorgarlik qismi
1.2.3.	Sport zaliga uyushtirilgan kirish Bino, hisobot, salomlashish.Darsning maqsadi haqida hisobot.	30 soniya 30 soniya	Navbatchi o`qituvchiga sinfning darsga tayyorligi to`g`risida hisobot beradi.E'tibor bering: turish holatiga.
4.	Burg'ulash mashqlari joyida bir qatordan ikkiga va uchtagacha qayta qurish		Talabalarning diqqatini faollashtirish
5.	Vazifalar va uning navlari bilan birma-bir ustunda yurish: Yo'lboshchi orqasida chap qadamni aylanib o'tish uchun marsh -1) oyoq barmoqlarida, qo'llar yon tomonga; 2) tovonda, qo'llar kamarda; 3) cho‘kkan holatda, qo‘llar tizzada; 4) qo'llarni tizzaga qo'yib sakrash 5) I.p. - qo'llar yon tomonlarga, qo'llarni mushtga: a) - cho'tkalarni oldinga aylantirish; b) - cho'tkalar bilan orqaga aylanish; 6) I.p. - qo'llar yon tomonlarga, qo'llar mushtga: a) - tirsak bo'g'imida oldinga aylanish; b) - tirsak bo'g'imining orqa qismida aylanish; 7) I.p. - qo'llar yon tomonlarga, qo'llar mushtga: a) - aylanishlar elka bo'g'imi oldinga; b) - elka bo'g'imi orqada aylanish; 8) Yurish, tekis oyoqlar bilan tebranish: I.p. - qo'llar yon tomonlarga oldinga 1- chapdan qadam, o'ng bilan tebranish, chap bilan teginish qo'llar; 3. chap bilan qadam tashlash, o'ng bilan tebranish, chap bilan teginish qo'llar;		E'tibor bering: holat bo'yicha Kestirib, bo'g'imda egmang Masofangizni saqlang Arqonning aylanishini taqlid qilish Harakat doirasi keng Barabanchining harakatiga taqlid qilish Ovqatlanish harakatiga taqlid qilish Yelkangizni oldinga egmang. Torsonni tekis tuting. Qo'llaringizni yon tomonlarga oldinga tuting Qo'llab-quvvatlovchi va uchuvchi oyoqlarni egmang.
6.	Yagona yugurish: a) b) chap, o'ng taraf bilan yon qadamlar bilan harakatlanish, to'pni yuqoridan ikkita bilan uzatuvchi qo'llarga taqlid qilish; v) ustun bo'ylab birin-ketin yugurish - hushtakda 360 0 ni aylantiring; 180 0 va orqaga yugurish; d) ustun bo'ylab birin-ketin yugurish, basketbol o'rindig'iga sakrash, qo'l bilan orqa taxtaga tegish.		Talabalarning nafas olishini o'z-o'zini nazorat qilish masofani saqlang Yuqoridan ikkita bilan to'pni uzatuvchi qo'llarni taqlid qilish; ikki oyoq bilan sakrash
7.	Juftlikda oldinga va orqaga qisqa qadamlar qo'ying		Oyoq barmoqlarida 2-3 qisqa qadam va to'xtash qadami
8.	Juftlikda, oldinga qisqa qadamlar - yon qadamlar orqaga	1 marta	Oyoq barmoqlarida 2-3 qisqa qadam va to'xtash to'xtash qadami - oldinga, yon qadamlar
9.	Bir vaqtning o'zida yumshoq qadamlar bilan tikka qarab harakat qilish, ularning atrofida qochish va hokazo.	1 marta	Oldinga tez qisqa qadamlar va tananing holatini o'zgartirmasdan raflar atrofida yugurish
10.	Juft bo‘lib, yon qadamlarni bir-biriga qaratib oldinga siljish - ikkala o‘quvchining qo‘llari to‘pni barmoqlari bilan ushlaydi	1 marta	Keng yon qadam, to'pni qo'sh o'yinchilar o'rtasida barmoqlar bilan ushlab turish
11.	Ustunda bitta harakat: yon qadamlar bilan o'ngga va chapga, oldinga qisqa		Birin-ketin tez sur'atda bajaring
12.	Nafas olish mashqlari bilan yurish		1-2 - qo'llar yuqoriga - nafas olish 3-4 - oldinga egilish, qo'llar pastga- nafas olish.
13.	Ikki qatorda (bir-biridan 5-6 m masofada) joyida burish orqali qayta qurish.		Mashqlar frontal, juftlikda bajariladi.
II.	Asosiy qism
1.	Hujum zarbasini bajarish, yuqoridan pas va pastdan to'pni qabul qilish texnikasi bo'yicha videodars ko'rsatish.		O'qituvchi texnikani ko'rsatib sharhlaydi
2.	Hujum zarbasini bajarish texnikasini takomillashtirish. 1. Juftlikda: a) - to'pni chap va o'ng bilan tashlaydi va ushlaydi boshga topshiring. b) - to'pni chap va poldan orqaga qaytarish bilan uloqtiradi o'ng qo'l boshning orqasidan. c) - to'pni o'ng (chap) qo'l bilan urish; ochiq kaftida yotish chap (o'ng) qo'lni oldinga siljitish, uni bir joydan polga yo'naltirish;		Qo'l tekis, uloqtirilgandan keyin u tana bo'ylab erkin harakatlanadi To'g'ri qo'l bilan urish Ehtiyot bo'ling, to'pning harakatini boshqaring
	2) Juftlikda mashq bajarish: Bir o‘quvchi to‘pni uloqtirgandan so‘ng, nuqtadan hujum zarbasini bajaradi, ikkinchisi to'pni pastdan qabul qiladi, yo'naltiradi uning sherigi yana bir zarba uchun.	2-3 min.	Mashqni doimiy ravishda, to'pni ushlamasdan va yo'qotmasdan bajarish maqsadga muvofiqdir. Boshning ko'krak darajasida uchadigan to'p - yuqoridan ikki qo'l bilan, kamar darajasida - pastdan oling. 1-1,5 daqiqadan so'ng. ish, talabalar rollarni almashtiradilar.
	3) O'qituvchi to'pni to'r yonida ushlab turadi, o'quvchilar gimnastika ko'prigidan boshlab birin-ketin ustunga sakrab tushadilar va to'pni uradilar.		To'g'ri itarish, qo'l bilan ishlash
	Yuqori uzatish va pastki to'pni qabul qilish texnikasida mahkamlash. 1. Juftlikda.I.p. Bir-biriga qarama-qarshi polda o'tirib, oyoqlar oyoqqa bosiladi. To'p boshdan uzatiladi va darhol do'stning oyoqlari orasiga suriladi.		To'pni juda baland tashlamang To'pni faqat barmoqlaringiz bilan qabul qiling va uzating. To'p sizning kaftlaringiz bilan aloqa qilmasligi kerak. O'tish paytida (to'pni otish) qo'llaringizni tirsaklarga cho'zing, so'ngra qo'llar yordamida harakatni davom ettiring. Shuningdek, yuqori pasda oyoqlaringizdan foydalanishni unutmang, chunki bu sizga muvozanatni yaxshiroq saqlash va to'pning parvoz kuchini nazorat qilish imkonini beradi.
	2. Uchliklarda I.p. O'yinchilar bir xil chiziqda uch metr oraliqda joylashgan. To'p qanot himoyachisining qo'lida - u o'rtaga yuqori uzatmani amalga oshiradi, to'pni o'zi orqali boshqa qanot himoyachisiga uzatadi va bu uzun pasni birinchisiga uzatadi.		Rakda bo'lib, raqiblarning harakatlarini kuzatib boring.Mo'ljallangan transfer joyini aniqlang. Qabul qilish uchun u yerga boring. To'p sizga yetib borishidan ancha oldin qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va to'pni qabul qilishga tayyorlaning. Kaftlaringizni tashqariga burang va bosh va ko'rsatkich barmoqlaringizni peshonangiz ustidagi uchburchak hosil qiladigan tarzda joylashtiring. Qo'llar peshonadan taxminan 20 sm masofada joylashgan bo'lishi kerak, barmoqlar bir-biridan ajralib, tarang.
	3) Juftlikda.O‘yinchilar ham juft bo‘lib bir-biriga qarama-qarshi joylashgan. Biri polda turib, to'pni pastki qabulxonaga tashlaydi, ikkinchisi, stulda o'tirib, to'pni past darajada qabul qiladi va uloqtiruvchiga zarba beradi. Ikkinchi otish o'rnidan turib, oldinga bir qadam tashlash va hokazo.		O'ng oyoq chapdan bir oz oldinda. Qo'llaringizni cho'zgan holda, to'p tomon tez harakat qilishni boshlang. To'p bilan aloqa qilishga tayyor bo'ling.Qo'llarni to'liq oldinga va pastga cho'zish orqali qo'llarni bog'lang. To'pni qabul qilish uchun mustahkam va mustahkam platforma yaratish uchun tirsaklaringizni birlashtiring. Qo'llar ustidagi bilaklarda qabul qilish.
	4) Individual ijro: to'pni yuqoridan devorga o'tkazish va yuqori qabul qilish	1 daqiqa.
	5) Individual ishlash: kichik doira ichida (halqada mumkin) yuqori o'tish va pastki qabul qilish (muqobil)	1 daqiqa.
	Voleybol o'yinida texnik va oddiy taktik tayyorgarlikni takomillashtirish.
	4) O'yin topshirig'i.6-zona o'yinchisi to'pni 6-chi zonaga uzoq uzatmani bajaradi. saytning qarama-qarshi tomonida. 6-zona o'yinchisi to'pni tashlaydi 3-zona o'yinchisi. Yuqori zona 3 o'yinchisi to'pni hujumchiga uzatadi 4-zona o'yinchisi zarbasi. 2-zona o'yinchisi qarama-qarshi tomonda platforma harakatlanuvchi blokni amalga oshiradi. O'yin topshirig'ini bajargandan so'ng hamma o'yinchilar qiladi sayt atrofida soat yo'nalishi bo'yicha harakatlaning.	3 min.
	Ikki tomonlama mashg'ulot o'yini		Turli o'yin vaziyatlarida o'ynash texnikasini takomillashtirish. To'pga uchta teginishda o'ynang. 1,6,5 zonadan 3 chi zonaga ikkinchi o'tish. 3 zonadan 2 va 4 zonadagi o'yinchilarni hujum zarbasiga olib keling. 2,3,4 zonalarda bitta blokni mashq qiling. Qizlar uchun to'g'ridan-to'g'ri yuqori to'p. panjaralardan 5-6 m masofa).c
III.	Yakuniy qism
	1. Qurilish 2. Diqqat uchun o'yin "Sinf" 3. Darsni yakunlash 4. Uyga vazifa. 5. Sport zalidan uyushtirilgan chiqish		Zaldan uyushtirilgan chiqish Talabalarning diqqatini faollashtirish Ijobiy daqiqalarni tahlil qilish Yotgan holatda qo'llarning egilishi va kengayishi (M) - 2x20 marta, (D) 2x10 marta Intizomga e'tibor bering

Maqsad. Birgalikda o'yin mashqlari va ochiq o'yinlar orqali to'pni boshqarish ko'nikmalarini yaxshilang.

Vazifalar: tarbiyaviy: dribling va to'pni ko'krakdan 2 qo'l bilan uzatish texnikasini tuzatish.

Tarbiyaviy: o'quvchilarning o'zaro munosabatlari, epchillik, e'tibor, muvofiqlashtirish ko'nikmalarini rivojlantirish.

Tarbiyaviy: kollektivizm tuyg'usini va ongli munosabatni tarbiyalash sog'lom turmush tarzi hayot.

salomatlik: to'g'ri holatni rivojlantirishga hissa qo'shish, oyoq mushaklari va nafas olish mushaklarini kuchaytirish.

Manzil: sport zali.

Uskunalar va inventar: basketbol to'plari, gimnastika devori.

b/u	Dars mazmuni	Dos.	Yo'riqnomalar
Tayyorgarlik qismi (11 min.)	Qurilish. Salom. Dars maqsadlari haqida hisobot berish.	1 daqiqa.	"Sinf! Teng! Diqqat!"
	Yurish: - paypoqda, qo'llar kamarda, qo'llar yuqoriga; - tovonda, qo'llar oldinga, qo'llar boshning orqasida; - ustida tashqarida oyoqlar, qo'llar yon tomonlarga; - paypoqlar ichkariga, qo'llar orqada.	1,5 min	"To'g'ri! Chapga qadam bilan aylanib o'ting - marsh! 1 m masofani saqlang. Tizlaringizni egmang, qo'llaringizni to'g'rilang. Tirsaklar bir-biridan ajralib, orqa tekis. O'zingizning holatingizga rioya qiling. Qadam qisqa.
	Yugurish: - yon qadamlar o'ng, chap tomonda; - orqaga oldinga; - "ilon".	2 daqiqa.	Tezlik o'rtacha, masofani saqlang. Sürgülü qadam, ko'krak oldida qo'llar. Yelkangizdan orqaga qarang. Chapga qarama-qarshi, "ilon" marshi.
	Yurishga o'tish, nafas olishni tiklash. 2 ustunda qayta qurish, keyin esa 2 darajali qayta qurish.	1 daqiqa.	Qo'llar yuqoriga - nafas olish, qo'llar pastga - nafas olish. “2-marsh ustunida chapga! Masofa va interval 3 qadam”.
	Koptokli tashqi kommutator majmuasi:	6 min.
	1. I.p.: turish, to'pni pastga tushirish; 1 - to'pni yuqoriga ko'tarish, to'g'ri orqa oyoq barmog'ida; 2 - i.p.; 3-4 - chap tomonda bir xil. 2. I.p.: turish, ko'krak oldida to'p; 1 - boshni oldinga egib, to'pni qo'llaringiz bilan siqib qo'ying; 2 - i.p.; 3 - boshni orqaga burish; 4 - i.p.; 5 - boshni o'ngga egish; 6 - i.p.; 7 - boshni chapga egish; 8 - i.p.		Eging, boshingizni ko'taring. Biz orqamizni tekis tutamiz. Barmoqlaringiz bilan to'pni bosing. i.p. barmoqlaringizni bo'shashtiring.
	3. I.p.: turish, to'pni pastga tushirish; 1 - oyoq barmog'idagi o'ng tomonga, o'ngga egilib, to'pni yuqoriga; 2 - i.p.; 3-4 - chapga bir xil.		Suyanganingizda, elkangizdan tovoningizga qarang.
	4. I.p.: oyoq bir-biridan ajralib turadi, to'p tepaga; 1-4 - tananing o'ngga dumaloq harakati; 5-8 - chapga bir xil.		Amplituda kattaroq, to'pga qarang.
	5. I.p.: keng oyoq turishi, to'pni yuqoriga ko'tarish; 1 - oldinga egilish - o'ngga, to'pni qo'yish; 2 - oyoqlarni bir-biridan ajratib turing, qo'llarni yuqoriga ko'taring; 3 - oldinga egilish - o'ngga, to'pni olish; 4 - i.p.; 5-8 - boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday.		Egilganda, tizzalaringizni egmang.
	6. I.p.: turish, to'pni pastga tushirish; 1 - yon tomonga o'ng o'pka, ko'krakdagi to'p; 2 - i.p.; 3-4 - chap oyoqdan bir xil, chapga;		Magistral tekis, chuqurroq o'ting.
	7. I.p.: tor oyoq holati bir-biridan, to'p tepaga; 1 - to'pni oldinga va to'pning bosh barmog'iga teginish uchun o'ngning tebranishi bilan; 2 - i.p.; 3-4 - boshqa oyoq bilan bir xil.		To'g'ri oyoq bilan Maks. Oyog'ingizni erga tinchgina tushiring.
	8. I.p.: turish, ko'krak oldida to'p; 1 - oyoqlarni bir-biridan ajratish, to'pni yuqoriga ko'tarish; 2 - oyoqlarni birga sakrash, ko'krak oldida to'p; 3-4 - bir xil.		Oyoq barmoqlariga sakrash, tizzalaringizni bir oz egish.
	9. O'z joyida yurish, o'ng qo'lda to'p.		Orqangizni tekis tuting.
Asosiy qism (23 min.)	Nafas olish mashqlari"To'plar uchmoqda." Tik turgan holda, to'p ko'kragida. To'pni ko'krakdan yuqoriga tashlang, "Uuuuuuuuuuh" deb ayting.	1 daqiqa.	Basketbolchining o'rtadagi pozitsiyasi. Burun orqali nafas oling uzoq muddatli ekshalasyon. To'pni tashlashda oyoqlaringizni tekislang.
	Dribling va to'pni ko'krakdan 2 qo'l bilan uzatish texnikasini tuzatish:
	1. O‘ng, chap qo‘l bilan baland va o‘rta holatda turgan joyida dribling.	3 min.	To'pni kaftingiz bilan urmang, qo'lingiz va bilakingiz bilan harakat qiling. To'pni yumshoq surish bilan pastga - oldinga, cho'tkani o'ngga (chapga) - yon tomonga qo'llang.
	2. To'pni 2 qo'l bilan ko'krakdan joyida uzatish.	3 min.	To'p bel darajasida. Qo'llarning dumaloq harakati bilan to'pni ko'kragiga torting. Qo'llarni keskin tekislash bilan to'pni oldinga yuboring, cho'tkalar oldinga.
	3. To‘pni polga zarba berib uzatish.	3	uchun tashlang o'rta chiziq. Oyoqlaringizni ko'proq egib oling, qo'llaringizni oldinga - pastga qarating.
	4. O'z joyida dribling qilish, keyin ko'krakdan 2 qo'l bilan pas berish.	3 min.	Qo'l va oyoqlarning ishini muvofiqlashtirishga, ularning bir vaqtning o'zida kengayishiga e'tibor bering. Signal uzatish.
	6. Dribling va to‘p uzatish bilan estafeta poygalari: a) "Qo'l - qochib ketish"	7 min.	Ikkita jamoaning o'yinchilari 5-6 qadam masofada qarama-qarshi ustunlarda turishadi. Signalda birinchi bo'lganlar to'pni 2 qo'l bilan ko'kragidan kelayotgan ustundagi o'yinchiga uzatadilar va o'z ustunining oxirigacha yuguradilar. Birinchisi o'z joyiga tushmaguncha keyingi vazifani takrorlang.
	b) "Yugurish"		Qurilish bir xil. Transfer 2 - qo'llarim bilan ko'krakdan polga zarba berish. To'pni uzatgandan so'ng, o'yinchi kelayotgan ustunning oxirigacha yuguradi.
	c) "Kim tezroq"		Ustunlar orasidagi masofa 10-12 m. Birinchisi to'pni qarama-qarshi ustunga olib boradi, uni o'ngga aylantiradi, to'pni birinchisiga uzatadi va ustunning oxirida turadi.
	"To'p aylanada" o'yini	3 min.	O'yinchilar katta doira hosil qiladilar va 1-, 2-da hisoblashadi. Kapitanlarda to'p bor. Signalga ko'ra, to'plar ko'krakdan 2 qo'l bilan bir o'yinchi orqali turli yo'nalishlarda aylana bo'ylab uzatiladi. To'p tezda sardorlarga qaytishi kerak. Yo'qotilgan jamoalar o'qituvchining topshiriqlarini bajaradilar.
Yakuniy qism (6 daqiqa)	o'yin mashqi"Signal bo'yicha ko'rsatma" (ko'z bilan aloqa qilmasdan e'tibor va dribling qobiliyatini rivojlantirish). Bir qatorda sinf qurish.	2 daqiqa.	To'plari bor o'yinchilar maydonning yarmida joylashgan. O'qituvchi boshqa tomonda. Qo'li bilan u harakat yo'nalishini ko'rsatadi: yuqoriga - joyida, oldinga - orqaga, orqaga - oldinga, o'ngga - o'ngga, chapga - chapga.
	Strukturaviy mashqlar: - o'ngga buriladi; - chapga buriladi; - aylanma yo'llar. Darsni yakunlash.	2 daqiqa.	Diqqat bilan tinglang va o'qituvchining ko'rsatmalariga amal qiling. Burilishni amalga oshirayotganda to'g'ri pozitsiyani saqlang. Eng yaxshi talabalarni belgilang, talabalarga baho bering.
	Uy vazifasi: qo'l mushaklarining rivojlanishi uchun: yotgan holatda qo'llarning egilishi va kengayishi Sport zalidan darsdan chiqing.	2 daqiqa.	15 marta - qizlar; 20 marta - o'g'il bolalar. “Sinf, chap tomonda! Chiqishgacha yuring!"

Dars rejasi

Mavzu: Jismoniy madaniyat

Bo'lim: Sport o'yinlari

Sport turi: Voleybol

Mavzu: Texnik harakatlarni takomillashtirish (to'pni yuqoridan, pastdan qabul qilish va uzatish)

Vazifalar:1.

2. To'pni joyida va harakatda qabul qilish va uzatish texnikasini takomillashtirish

3. Asosiyni ishlab chiqish jismoniy fazilatlar

4. Mashhurlashtirish o'yin turlari sport

5. Voleybol nazariyasi bo`yicha kerakli bilimlarni egallash.

6.Guruhda shaxslararo munosabatlarni shakllantirish

Dars turi: birlashtirilgan

Darsni tashkil etish usullari: dumaloq, guruhli, frontal.

Dars usullari: og'zaki, vizual, amaliy, o'yin.

Zamonaviy ta'lim texnologiyalarini qo'llash: hamkorlikda o'qitish, sog'liqni saqlashni tejaydigan texnologiyalardan foydalanish.

Inventarizatsiya: gimnastika gilamchalari, basketbol, ​​voleybol, halqa, voleybol to'ri.

Vaqt va joy: "RosReserva" kollejining sport zali 11.50 guruh: M-20

O'qituvchi: Egorov Sergey Valerievich.

Darslar davomida

Dars bosqichlari			Sahnaning qisman vazifasi		Dozalash		Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar
O'qituvchi faoliyati	Talabalar faoliyati
Tayyorgarlik qismi. 17 min.
Darsning vazifalari, baholash vositalari va usullarini talabalarga etkazish. Kelgusi dars uchun psixologik kayfiyat, .	O'qituvchining tushuntirishini idrok etish		Tashkil eting dars uchun talabalar.		2 daqiqa		Bir qatorda qurish, sport formasining mavjudligini tekshirish, darsga tayyorgarlik, bemorlarni aniqlash. Tashkilot shakllari: chiziqda qurish
Harakatda tashqi kommutatorlarni amalga oshirish va vosita faoliyatini shakllantirish uchun mashqlar. O'rtacha tezlikda yuguring. Ikkita ustunda qayta qurish Yurish 1) oyoq barmoqlarida, oldingizda qo'llar, barmoqlarning fleksiyon-cho'zilishi, 2) Springy qadam, cho'tkalar bilan erkin aylanadigan qo'llar; 3) oyoqning tashqi tomonida, tirsak bo'g'imlarida aylanish 4) oyoqning ichki tomonida, qo'llar orqada, qo'llar qulfda, har bir qadamda qo'llarni yuqoriga burang; 5) tovondan oyoq barmog'igacha dumalab, qo'llarni orqaga burish	Harakatda tashqi kommutatorlarning bajarilishi va holatni shakllantirish va tekis oyoqlarni tuzatish uchun mashqlar. To'liq amplituda mashqlarni bajarish		Tayyorlang bilak, tizza va oyoq Bilagi zo'r ishlash uchun bo'g'inlar darsning asosiy qismi. Mashqlarni bajarishda talabaning diqqatini to'liq fidoyilikka qaratish.		15 daqiqa 2 davr 16 rep. --//-- --//-- --//-- --//--		Saytning ikki tomonida to'rtta ustunda raqamlar bo'yicha qayta qurish. O'quvchilarning harakati davomida o'qituvchi zalning o'rtasida yoki ustundan bir oz oldinga siljiydi, qo'llarning holatini tushuntiradi va mashqlarni ko'rsatadi. Yurish va yugurish paytida o'z holatingizni kuzatib boring, masofani saqlang, to'g'ri nafas olish, harakatdagi mashqlarni texnik bajarish.
Sekin tezlikda yugurish; Rafda chap va o'ng tomonda yon qadamlar bilan harakatlanish chap (o'ng) tomonga o'zaro qadam; orqaga yugurish. 360 daraja yugurish Yurish amalga oshirish bilan nafas olish mashqlari Maxsus moslashuvchanlik mashqlari Oyoqlarini bir-biridan ajratib turgan holda tashqi kommutatorni ipda ushlab turish o'ngga, chap oyoqqa egiladi Oldinga egilish O'ng orqa, oldingi oyoqqa egilish (chapdan ham) O'ng, chap orqa tizza bo'g'imida - kestirib o'tirish bilan-av 5) Oyoqlarini yassilab cho‘ktirish (kapalak chayqalishi) Barmoqlarning rivojlanishi uchun maxsus mashqlar. Devordan itarib yuborish Barmoqlar ustida turing, yolg'on gapiring	Amalga oshirilayotganda harakatlaringizni nazorat qiling kompleks muvofiqlashtirish mashqlari Nafas olishni tiklang Maksimal amplituda mashqlarni bajarish To'pni qabul qilish uchun barmoqlaringizni va qo'llaringizni tayyorlang		tizza bo'g'imini stressga tayyorlash tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarni stressga tayyorlash Nafas olishni tiklash Pastki ekstremitalarning kamarining bo'g'imlarida moslashuvchanlik va harakatchanlikni rivojlantirish Qabul qilish va uzatish jarayonida shikastlanishning oldini olish		30 sek 2 davr 2 davr 2 davr 3,5 min 40 s 40 s 40 s 40 s 40 s 1 daqiqa 1 daqiqa		To'pni uzatishga taqlid qilib, yarim cho'zilishni bajaring. Oyoqning tizza bo'g'imida 25-30 daraja egilishi. Qo'llar yuqoriga - nafas olish, pastga - nafas olish. Kengroq kulrang oyoqlari bir-biridan ajralib turadi. Pastga egish. Barmoqlaringizni oyoq barmoqlari tomon cho'zing. Devordan kamida 1 metr masofa Ta'kidlashni tugatgandan so'ng, barmoqlarning egilish-kengayishini bajaring.
2. Asosiy qism (68 daqiqa)
Doira mashg'ulotlari: 1. Harakat bilan o'z ustidan o'tkazish (chiplarni kuzatish) 2. devorga uzatish, devordan rebound bilan qabul qilish. 3. Devorga o'tkazish (quvib) 4. Yuqoridan, pastdan halqaga o'tkazing. 5. Yuqoridan, pastdan cheklangan joyda uzatish 6. Pastdan otish-qabul qilish	Harakatlaringizni muvofiqlashtiring. Bajo keltiring maxsus mashqlar to'liq fidoyilik bilan	Talabalarning harakatlarini muvofiqlashtirishni, jismoniy faoliyatini yaxshilash			18 min Stansiyagacha 3 min		To'pni otish paytida to'pning balandligiga, uzatishning yumshoqligiga, quvish tezligiga va tushish burchagiga e'tibor bering.
Raqamlar bo'yicha o'zgartirish: 1. Otish - harakatda yuqoridan qabul qilish 2. Otish - harakatda pastdan qabul qilish	O'zaro baholash.				8 min Har mashq uchun 4 daqiqa		Har bir mashqni bajarganingizdan so'ng, bir-biringizning harakatlarini baholashni so'rang.
1. Orqaga aylanish bilan yuqoridan qabul qilish 2. Bo'sh nuqta oralig'ida tushish bilan pastdan qabul qilish 3. Nokta-bo'sh diapazonda tushish bilan birdan pastdan qabul qilish	O'zaro baholash.		Darajani oshirish uchun texnik tayyorgarlik to'pni uzatishda.		8 min Har mashq uchun 3 daqiqa		Yumshoq rulonning ishlashiga e'tibor bering va nuqta bo'sh oraliqda tushing
"To'rt to'p" o'yinini o'rgatish	Saytdagi faoliyatni muvofiqlashtirish		Gol urishda davom eting,		17 min		Texnik harakatlardagi xatolarni ko'rsating
Oldin o'rganilgan harakatlardan foydalangan holda ikki tomonlama voleybol o'yini.	Voleybol musobaqalarida hakamlik qilish	Eng qobiliyatli talabalarni tanlang		17 min		Hakamlikdagi xatolarni ko'rsating.
3. Yakuniy qism (5 daqiqa)

Tinchlantiruvchi nafas: nafas olish ekshalasyon pauza 4 s 4 s 2 s 4 s 5 s 2 s 4 s 6 s 2 s

Nafas olish mashqlarini bajarish.

Qayta tiklash nazorati

1 daqiqa

Nafas olish bir tekis, yurak urish tezligi holatini nazorat qiling.Tananing charchashi uchun tashqi belgilarga qarang. Ko'zgu: - Baholash mezonlari hammaga tushunarlimi? - Baholarga hamma rozimi? - Voleybol mashqlarini bajarishda ijobiy siljishlarni his qilyapsizmi? - Voleybolga qiziqqanlar bormi? Biz berilgan vazifalarni bajardikmi?

Tashkil etilgan darsning oxiri.

3 min

O`quvchilarning darsdagi ishini, faolligini, mustaqilligini baholash; bo'limlar tomonidan ishning tashkil etilishiga e'tibor bering, belgilarni o'qing.

Sport zalidan tashkillashtirilgan chiqish

GBPOU TMB No 67 da jismoniy madaniyat darsining konspekti

1PK9 guruhi talabalari uchun. Sana: 02.10.2017 y.

Ma'ruzachi: Sorokin Sergey Nikolaevich

Mavzu: Rivojlanish va takomillashtirish vosita fazilatlari

Maqsad:. Motor fazilatlarini rivojlantirish uchun darslarni takrorlang, tizimlashtiring.

Dars maqsadlari :

1. Jismoniy madaniyat va TRP kompleksini ommalashtirish.

2. Guruhda birdamlikni rivojlantirish.

3. Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish

4. Umumiy holatni yaxshilash jismoniy tarbiya TRP standartlaridan o'tish.

Dars turi - dars amaliy mashg'ulotlar

Dars turi - tuzatish bo'yicha dars mashq qilish

Fanlararo aloqalar - hayot xavfsizligi, musiqa.

Inventarizatsiya : matlar, og'irliklar, arqonlar, skameykalar, halqalar, basketbol to'plari, konuslar, hushtak, noutbuk, dinamiklar

Manzil : Kollej sport zali.

Vaqt sarflash : 4 dars (45 daqiqa).

O'qituvchi: Sergey Nikolaevich Sorokin.

		Dozalash	Tashkiliy va uslubiy ko'rsatmalar.
I	Tayyorgarlik qismi	15 daqiqa
	Qurilish, salomlashish qo'ng'iroq qilish Televizion ko'rsatma. Jurnalda talabalar imzosi Darsning mavzusi va maqsadlari haqida xabar berish		Durumga e'tibor bering.
	Zalda birma-bir ustunda yurish va uning navlari.		Durumga e'tibor bering. Masofaga e'tibor bering.
	Hatto yugurish: a) zalda birin-ketin ustunda b) ilon; c) bosqichma-bosqich d) sonning yuqori ko'tarilishi bilan. e) pastki oyoqni orqaga qamchilash; f) yuqoriga sakrash va to'r yaqinida to'pni to'sib qo'yishga taqlid qilish bilan yon qadamlar.		Nafasni nazorat qilish Masofani saqlash Amalga oshirishning aniqligi Soningizni polga parallel ravishda ko'taring. masofani saqlang
	Zal bo'ylab masofani saqlab, birma-bir ustunda yurish.		Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring - nafas oling, qo'llaringizni pastga tushiring - nafas oling.
	ORU. Doira ichida qurish		O'qituvchidan keyin har bir talaba mashqni soat yo'nalishi bo'yicha ko'rsatadi.
	1..I.P.-oyoqlari yelka kengligida. Cho'tkalar bog'langan. Bilak bo'g'imidagi dumaloq harakatlar. 2.Tirsak bo'g'imida aylana harakatlari. 3. Yelka bo'g'imida aylanma harakatlar 4.I.P - oyoqlari elka kengligida.O'ng qo'l oldinga, chap orqaga aylanadi. Keyin chap oldinga, o'ng esa orqaga. 5. Qo'llarni navbatma-navbat oldinga burish, avval bir yo'nalishda, keyin boshqa yo'nalishda. 6. I.P - oyoqlari elkaning kengligida, o'ngda qo'lni yuqoriga, kamarda chapga. Chapga va o'ngga egiladi. 7.I.P - oyoqlarning elkalarining kengligi. Qo'llaringizning kaftlarini tizzangizga qo'ying. Qo'llarning kaftlaridan bosim bilan tizza bo'g'imida aylanish 8. Chap oyoq bilan iloji boricha oldinga o'tish. Bahorgi harakatlar. O'ng oyoqni oldinga cho'zing. Bahorgi harakatlar. 9. I.P - oyoqlari iloji boricha kengroq. Qo'llar tirsaklarda egilgan. Biz necha marta qo'limizni yuqoriga ko'taramiz, orqaga egiladimiz, ikki, uch bo'lsa, oldinga egiladilar. 10. I.P. - oyoqlarning elkalarining kengligi. O'ng oyoqni tizzada egib, sonni ichkariga olib, sakkizta dumaloq harakatni bajaring ichida, keyin tashqariga sakkizta dumaloq harakat. Chap oyoq bilan ham xuddi shunday qiling.	8 marta o'ngga va 8 marta chapga 8-10 marta oldinga, sakkiz marta orqaga 8-10 marta oldinga, 8 marta orqaga. Bir yo'nalishda 8-10 marta, ikkinchisida 8-10 marta	Tananing oldinga egilib ketmasligiga ishonch hosil qiling Orqaga tekis Nishabni iloji boricha pastroq qilib qo'ying. Tizza qo'shimchasiga bosim o'tkazing Oyoqlaringizni tizza bo'g'imida egmang. Balansni saqlashga harakat qiling
II	Asosiy qism	25 min
1 .	Doira mashg'ulotlari
	Stantsiyalar soni bilan shug'ullanadiganlar soniga qarab belgilanadi. .. Mashqlar juftlikda yoki bittadan bajariladi. 1 stantsiya- cho'kib ketish 2 stantsiya- otjimaniye" mashqi 3 stantsiya- shved devorini oyoqlari bilan ushlash orqali torsoni ko'tarish. 4 stantsiya- bardagi tortmalar 5 stantsiya- arqondan sakrash. 6 stantsiya- cho'kkalab o'tirish, sakrashda yotish urg'usi. 7 stantsiya- I.P - oyoqlari elkalarining kengligida, skameyka oldida turing, skameykada qo'llarni oldinga siljiting, so'ngra boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 8 stantsiya- to'ldirilgan to'pni bir-biriga uloqtirishda juft bo'lib ishlash. 9 stantsiya- 16 kg og'irlikni yuqoriga ko'tarish. Dumbbellli qizlar (2 kg) qo'llarini yon tomonlarga yoyishadi 10 stantsiya- chap oyoqni oldinga siljitish, qo'llar kamarda. Ikki yayli harakat. Sakrashda ikkinchi prujinali harakatdan so'ng biz oyoqlarni almashtiramiz. Biz mashqni takrorlaymiz.	5 marta o'ngga, 5 marta chapga	Cho'kayotganda qo'llaringizni oldinga ko'taring. Orqangiz tekis ekanligiga ishonch hosil qiling To'singa urg'u berib. Jag'ingiz bardan yuqorida ekanligiga ishonch hosil qiling. To'pni qabul qilganda, qo'llaringizni tirsaklarga buking. Biz har besh chovgum ko'targanda qo'llarni almashtiramiz. Orqa tekis, qo'llar polga parallel ravishda oldinga. Orqaga tekis
	estafeta poygalari
	1. Yugurish (Estafetani uzatish). Ishtirokchilar ikki jamoaga bo'lingan. Ular boshning orqa tomonidagi skameykalarda o'tirishadi. Marsh buyrug'i bo'yicha har bir ishtirokchi tokchaga yuguradi, uning atrofida yuguradi va skameykaning orqa tomonining oxirigacha yuguradi, uning atrofida yuguradi va yana tokchaga yuguradi, uning atrofida yuguradi, skameykaning oxirigacha yuguradi, atrofida yuguradi va tayoqchani oldingi odamga uzatadi. Tuzlangan ishtirokchi xuddi shu harakatlarni bajaradi. 2. Otish tennis to'pi. Marsh buyrug'i bo'yicha har bir ishtirokchi ma'lum bir chiziqqa yuguradi, to'pni devorga tashlaydi, uni ushlab oladi va to'pni qo'lida keyingi ishtirokchiga yuguradi va to'pni unga uzatadi. Keyingi ishtirokchi ham xuddi shunday qiladi. 3. Arqon bilan sakrash. "Mart" buyrug'i bo'yicha birinchi ishtirokchi arqonga yuguradi, uning ustidan 4 marta sakrab o'tadi, arqonni joyiga qo'yadi, tokchani aylanib chiqadi va keyingi ishtirokchiga yuguradi, qo'li bilan salomlashadi va orqaga o'tiradi. to'rtta." moki yugurish». "Mart" buyrug'i bo'yicha birinchi ishtirokchilar birinchi oq chiziqqa yuguradilar va qo'llari bilan tegadilar, keyin orqaga yuguradilar va qo'llari bilan boshlang'ich chiziqqa tegadilar, keyin yuguradilar va qo'llari bilan ikkinchi chiziqqa tegadilar, keyin orqaga yuguradilar va boshlang'ich chiziqqa yana teging va peshtaxtaga yuguring, uning atrofida yuguring va orqaga yugurib qaytib keladi, o'rtog'ining qo'li bilan salomlashadi va orqaga o'tiradi. va hokazo 5. Bir oyoqda sakrash. Ishtirokchilar bir oyoq ustida tokchaga sakrab, uning atrofida yugurishadi va yugurib qaytib kelishadi. 6. "Dvigatel". "Mart" buyrug'i bo'yicha ishtirokchilar peshtaxtaga yugurishadi, uning atrofida yugurishadi va qaytib kelishadi. U ikkinchi ishtirokchining qo'lini oladi va ikkalasi ham qo'llarini mahkam bog'lab, peshtaxtani aylanib o'tadi, qaytib keladi va ikkinchi ishtirokchi uchinchi ishtirokchining qo'lidan ushlab oladi va allaqachon uchtasi yugurib, peshtaxtani aylanib chiqadi. Ular qaytib kelishadi, to'rtinchi ishtirokchini qo'lidan ushlab, to'rtda ham xuddi shunday qilishadi. Agar jamoada besh kishidan ortiq bo'lsa, u holda ko'pi bilan to'rt kishi bog'lanadi. 7. Caterpillar. Har bir jamoaning a'zolari birin-ketin to'rt oyoqqa o'tirishadi, qo'yishadi o'ng qo'l oldingi odamning yelkasida. "Mart" buyrug'ida ular oxirgi ishtirokchi ikkinchi oq chiziqni kesib o'tmaguncha to'rt oyoqqa harakatlana boshlaydilar. Estafeta musobaqasi natijalarini sarhisob qilish.	Vaqt 2 daqiqadan 3 minutgacha 1 daqiqadan 2 minutgacha	Guruh ustunlar shaklida qurilgan Estafetani birinchi bo'lib yakunlagan jamoa g'alaba qozonadi. Chiziqdan to'pga e'tibor bering. Agar to'p ushlanmasa, to'pni qo'llaringizga olib, otish joyiga qaytishingiz kerak. Arqonning joyiga qo'yilganligiga ishonch hosil qiling. Qo'lingiz bilan chiziqqa teging Estafetani birinchi bo'lib yakunlagan jamoa g'alaba qozonadi. Siz har qanday oyoqqa sakrashingiz mumkin Qo'llarni ajratmang. "Parovozik" da maksimal 4 kishi Estafetani birinchi bo'lib yakunlagan jamoa g'alaba qozonadi. Oldindagi odamning elkasidan qo'lingizni olmang Estafetani birinchi bo'lib yakunlagan jamoa g'alaba qozonadi.
III	Yakuniy qism	5 daqiqa
	Bino Xulosa qilish Nafasni tiklash bilan aylanalarda yurish Xulosa qilish. Uy vazifasi. Tashqi kommutatorni darsdagi kabi qiling. Uyushtirilgan parvarish.		Masofangizni saqlang.

Baholash mezoni:

5-sinf - mashq vazifaga muvofiq, to'g'ri, tarangliksiz, ishonch bilan bajarilgan. Talaba estafeta bo'yicha bilimlarini, o'rganilgan mashqlardan individual va jamoaviy maqsadlarga tezda erishish uchun foydalanish qobiliyatini ko'rsatdi.

4-sinf - mashq vazifaga muvofiq, to'g'ri bajarilgan, lekin biroz keskinlik bilan, etarlicha ishonchsiz, estafeta poygalarida talaba qoidalarni ko'rsatdi, lekin natijaga imkon qadar tezroq erishish uchun o'rganilgan harakatlardan foydalanishga ishonchi yo'q. .

3-sinf mashq to'g'ri bajarildi, lekin etarlicha aniq emas, katta keskinlik bilan, kichik xatolarga yo'l qo'yildi.

Tayyorligini baholash orqali jismoniy madaniyat, jismoniy tarbiya o'qituvchisi nafaqat haqiqiy baholashni, balki rag'batlantiruvchi va tarbiyaviy funktsiyalarni ham amalga oshiradi, bunda jismoniy sifatlarning rivojlanishida emas, balki ma'lum vaqt davomida o'zgarishlar dinamikasini hisobga oladi. bu daqiqa va talabalarning individual xususiyatlari (tana tiplari, aqliy va fiziologik xususiyatlari). Shu bilan birga, imkon qadar xushmuomala, e'tiborli, o'quvchining insoniy qadr-qimmatini kamsitmasdan, jismoniy madaniyatga qiziqishni oshirish va yanada rivojlantirish haqida g'amxo'rlik qilish kerak.

Darsning qisqacha mazmuni KURSLAR.doc

Kutubxona
materiallar

Dars xulosasi

RO vosita harakati bo'yicha

"ustidan o'tish" usuli bilan balandlikka sakrash

Sport-motorni o'rgatish uzluksiz jarayon bo'lib, unda ko'proq va ko'proq takrorlanadigan doimiy tarkibiy qismlarni ajratib ko'rsatish mumkin. yuqori daraja harakatni yaxshilash.

Spiralda o'qitishga misol keltiraman balandlikka sakrash misolida "Step Over" usuli

Dars o'tkaziladigan joy: Sport zali yoki o'yin maydonchasi balandlikka sakrash uchun sektor bilan.

Inventarizatsiya: Ikkita balandlikka sakrash tokchalari, balandlikka sakrash bari, gimnastika ko'pikli to'shaklari, gimnastika arqonlari,

Darsning maqsadi:“Step Over” usuli yordamida balandlikka sakrash qobiliyatini egallash.

Darslar davomida:

Talabalar sakrash joyi, uchish yuzasi holati, bar balandligi, qo'nish joyi va boshqalar haqida ma'lumot oladi.

Keyingi bosqichda talaba mavjud bo'lgan vosita tajribasi bilan ma'lumotni tahlil qiladi va umumlashtiradi (taxmin qilinadiki, talaba har xil turdagi sakrash, sakrash bo'yicha ma'lum tajribaga ega, bu unga "Qadam" yordamida sakrashni yaxshiroq tushunishga imkon beradi. Over” usuli)

Kognitiv va hissiy tarkibiy qismlarga asoslanib, talaba loyihalashtirishga kirishadi: yaqinlashib kelayotgan harakatni rejalashtirish va ushbu rejani qanday amalga oshirishni hal qilish.

Shundan so‘ng talaba qaysi oyoq bilan havoga ko‘tarilishi, parvoz paytida qanday harakatlarni bajarishi va qanday qo‘nishini aniqlash kabi batafsil dasturlashga o‘tadi. Optimal variant tanlanadi va harakatning yakuniy shakli belgilanadi.

Nihoyat, aqliy dasturni vosita harakatlariga aylantirish jarayoni boshlanadi va "Step Over" usuli yordamida sakrashni amalga oshirish orqali amalga oshiriladi.

Fikr-mulohaza ma'lumotlariga asoslanib, bajarilgan sakrash talabaning uni bajarishda ko'zlagan maqsadi bilan taqqoslanadi. Fikr-mulohaza ma'lumotlari o'z-o'zidan va tashqi ma'lumotdir (masalan, o'quvchini bardan o'tish paytida kuzatadigan o'qituvchining ma'lumoti)

Sakrashning sifat va miqdoriy xarakteristikalari haqidagi bunday keng qamrovli ma'lumotlar talabaga keyingi ta'lim to'garagiga o'tishga asos beradi, lekin undan yuqori darajada, asta-sekin maqsadga yaqinlashadi, ya'ni balandlikka sakrashning motorli ko'nikmalarini o'zlashtirmoqda. "Qadam" usuli. Ushbu vosita harakati bir necha yillar davomida jismoniy tarbiya darslarida "Yengil atletika" bo'limida o'rganilgan.

Motor ko'nikmalarini o'rganishning eng muhim mezonlaridan biri bu o'z-o'zini baholashdir. Aynan ular asosida vosita harakati keyingi bosqichda yoki keyingi "o'rganish spirali", o'qituvchi va talaba o'rtasidagi aloqaning "axborot kanali", ijtimoiy va moddiy muhit va o'qitishning kombinatsiyasida takomillashtirilishi mumkin. talabaning keyingi harakat harakatini bajarishga urinishlaridagi usullar ko'rsatilgan.

O'quv jarayonidagi ma'lumotlardan kelib chiqishi mumkin turli shaxslar yoki o'z-o'zini kuzatish natijasi bo'lishi mumkin. Natijada, keyingi "o'rganish spirali" bo'yicha barcha komponentlar (funktsiyalar) faoliyatida yaxshilanish mavjud.

O'qitishda motor harakatlari Asosiy bo'g'in - talaba. U o'z oldiga qanday maqsadlar qo'yadi, bu holatda yuzaga keladigan qiyinchiliklarni qanday engib o'tadi (ko'rinishi irodaviy fazilatlar), uning o'rnatishlari nima, kerakli motivatsiya - o'qitish samaradorligi ko'p jihatdan bog'liq bo'ladi.

Darsning bir qismi

Dozalash

Tashkiliy
ko'rsatmalar

Qo'shimcha ma'lumot

P
O
D
G
O
T
O
DA
Va
T
E
L
b
H
LEKIN
I

H
LEKIN
FROM
T
b

8-10 min.

1. Darsning vazifalarini qurish, salomlashish, muloqot qilish.

1 daqiqa.

Ro'yxatdagi talabalarning mavjudligini, darsga tayyorligini tekshiring

2. Matkap mashqlari: o'ngga, chapga, atrofga buriladi.

30 sek.

3. Oyoq holati va tekis oyoqlarning oldini olish uchun yurish:

oyoq barmoqlarida, qo'llar yon tomonlarga, yuqoriga;

to'piqlarda, qo'llar boshning orqasida, orqada;

oyoqning tashqi tomonida, kamarda qo'llar.

1 daqiqa.

Orqangizni tekis tuting, boshingizni pastga tushirmang

4. Yugurish va maxsus yugurish mashqlari:

yon qadam o'ng va chap tomonda;

orqaga yugurish;

yugurish, pastki oyoqni orqaga supurish.

1 daqiqa.

2 m masofani saqlang.To'liq yon tomonga harakat qiling, chap yelkaga qarang, oldinga egmang

5. Nafas olishni tiklash uchun yurish.

1,2 da, 3,4 da nafas oling, nafas oling

6. Harakatda 1 ustundan 3 ustungacha qayta qurish.

7. Gimnastika arqon bilan mashqlar to'plami.

№1 mashq.

I.p. - asosiy stend (o.s.), arqon quyida joylashgan qo'llarda to'rtga o'ralgan
1 - arqonni yuqoriga sakrash, o'ng oyoq barmoqqa orqaga;
2 - i.p.;
3-4 - chap oyoqdan ham.

4 marta

Orqa tomondan egilib turing

Oyoq to'g'ri orqaga

Qo'llaringizni egmang

Mashq raqami 2.

I.p. - ham.
1 - arqonni oldinga sakrash,
2 - arqon bilan yuqoriga sakrash,
3 - chap qo'lni boshning orqasida, o'ng qo'lni orqa tomonning orqasida songacha egish,
4 - arqon bilan yuqoriga sakrash,
5 - o'ng qo'lni boshning orqasida, chap qo'lni orqa tomonning orqasida songacha egish,
6 - arqon bilan yuqoriga sakrash,
7 - arqonni oldinga sakrash,
8 - i.p.

Besh marta

To'g'ri pozitsiyani saqlang

Mashq raqami 3.

I.p. - oyoqlarni bir-biridan ajratib turing, arqonni yarmigacha pastga sakrang.
1-2 - qo'llarning dumaloq harakati,
3-4 - qo'llar oldinga qarab dumaloq harakat.

6 marta

Qo'llaringizni egmang
arqon uzunligini sozlang
o'z-o'zidan

Mashq raqami 4.

I.p. - o.s., arqon pastdagi qo'llarda to'rt marta buklanadi.
1 - o'ng oyoq yon tomonga, arqon yuqoriga,
2 - o'ngga egilish,
3 - o'ng oyoq yon tomonga, arqon yuqoriga,
4 - i.p.
5-8 - boshqa yo'nalishda ham.

4 marta

To'g'ridan-to'g'ri yon tomonga eging

Mashq raqami 5.

I.p. - oyoqlaringizni bir-biridan ajratib turing, arqonni orqangizdan to'rt marta sakrang.
1-3 - oldinga egilish, arqonni yuqoriga sakrash - oldinga,
4 - i.p.

6 marta

orqa tomondan egilib,
oldinga qarang

Mashq raqami 6.

I.p. - o.s., arqon to'rt marta pastda.
1 - o'ng oyoqni tovonda oldinga, barmoqni arqon bilan ushlang,
2-7 - oldinga egilishlar,
8 - i.p.
9-16 - boshqa oyoqqa ham.

2 marta

Tizlaringizni egmang
peshonani tizzaga cho'zish

Mashq raqami 7.

I.p. - ham.
1 - o'ngga o'tish, arqonni oldinga sakrash,
2 - o'ngga buriling, arqon bilan yuqoriga sakrab chiqing,
3 - chapga buriling, arqonni oldinga sakrang,
4 - i.p.
5-8 - boshqa yo'nalishda ham.

4 marta

To'g'ri holatni saqlang Chuqurroq o'ting

Mashq raqami 8.

I.p. - oyoqlaringizni oldinga o'tiring, oyoq barmoqlarini arqon bilan to'rttadan ushlang,
1-8 - oldinga egilish.

2 marta 8

Ko'kragingizni tizzangizga yetib boring
tizzalaringizni egmang

Mashq raqami 9.

I.p. - oyoqlaringizni bir-biridan ajratib o'tiring, o'ng paypoqni arqon bilan ushlang
1-8 - o'ng oyoqqa egilish,
9-16 - chap oyoqqa egilish

Har biri uchun 8 marta

Ko'krak bilan tizzaga etib boring
mustaqil tartibga soladi
arqon uzunligi

Mashq raqami 10.

I.p. – o.s. Arqonda sakrash:

o'ng oyoqda;

chap oyoqda;

ikkala oyog'ida.

8 marta
8 marta
16 marta

Oyoqning faol ishi

O
FROM
H
O
DA
H
LEKIN
I

H
LEKIN
FROM
T
b

25-26
min.

"Qadam" yo'lida balandlikka sakrash

Talabalar bilan balandlikka sakrash haqida allaqachon bilgan hamma narsani takrorlang (siz balandlikka sakrash uchun zarur bo'lgan mashqlarni ko'proq nomlaydigan o'yinni o'ynashingiz mumkin - guruhlarda ishlash)

1. To'siqdan o'tayotganda oyoq harakati

2 daqiqa

5-6 Ave.

Bolalarni bardan o'tishda oyoqlarning harakatlari bilan nazariy tanishtirish

madhiya orqali 3 yugurish qadamidan bir qator sakrash. Undan "g'amxo'rlik" ni amalga oshirish bilan skameyka.

Sakrash mashqlari. Skameykadan ikki oyoqda, bir va oyoqdan oyoqqa sakrash.

Bolalar bilan frontal ish bir qadamdan qo'llar, keyin oyoqlar bilan belanchak harakatiga taqlid qilish

Sakrash (bolalar bilan individual ish) yordamida amalga oshirilishi mumkin

2. “Step over” usuli yordamida balandlikka sakrashda uchish va surish

uchish yugurish

Oyoq tebranishi

Durang

1 daqiqa

5-6 b.

5-6 b.

5-6 b.

1. Bolalarni to'g'ri yugurish paytida oyoqlarning o'rnatilishi bilan nazariy tanishtirish: (oyoqlar yugurish chizig'i bo'ylab oyoq barmoqlarini aylantirmasdan tekis joylashtiriladi)

2. Chiziq bo'ylab 35-40 daraja burchak ostida, balandligi 50-60 sm bo'lgan chiziq bo'ylab 3 qadam bilan uchish yugurish.

3. 50-40 sm balandlikda yugurish bilan 1-3 qadam pashsha oyog‘ini baland ko‘tarib sakrash.

4. Yugurish va birga surishni namoyish qilish (chivin oyog'ini barga parallel ravishda gorizontal holatga cho'zish bilan energiyani qaytarish)

Balandlikka sakrashda itarishda qo'l va dumba harakatlarini muvofiqlashtirish alohida ahamiyatga ega ekanligini talabalarga eslatib o'ting.

Erkin oyoq bilan tebranishlarni bajarish, chayqalishda osongina ko'tarilish (devorga yonboshlab, uni ushlab turish)

Oxirgi ikki bosqichda oyoqlarning tovonga joylashtirilishini ta'minlash kerak.

Repulsiya uchun surish oyog'ini o'rnatishga taqlid qilish

3. Barni kesib o'tish va qo'nish

Barni kesib o'tish

Qo'nish

5-6 b.

Barni kesib o'tishni o'rganish

Gilamchada chizilgan chiziqda chivinli oyog'iga qo'nish, yugurish chizig'ini davom ettirish (barning bir uchi polga tushiriladi)

Chivin oyog'ining barmog'i va tizzasi bir oz taxta tomon burilishi kerak. Bu tos suyagini bardan tezda olib tashlashga yordam beradi.

Sakrashning individual elementlarini o'rganishda o'quvchining qo'nish paytida muvozanatni saqlash qobiliyatiga e'tibor bering va yiqilib tushganda tananing tortishish kuchini yumshoq tarzda o'chiring.

4. “Step over” usuli yordamida yugurishni oshirish va sakrashni bajarish

5-6 b.

O'qituvchi ekrani. Talabalar sakrash

5. Xatolarni tahlil qilish va tahlil qilish.

1-3 min

guruh ishi

Har bir talaba bir-birini kuzatgan holda, sakrashning turli bosqichlarida bajarilish paytida yo'l qo'yilgan xatolarni ta'kidlaydi.

V
LEKIN
Kimga
L
YU
H
Va
T
E
L
b
H
LEKIN
I

H
LEKIN
FROM
T
b

4-5
min.

IV. Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish uchun estafeta.

1. Orqa tarafingizda yotgan holatdan

to'shakning chetiga dumalab;

devorga tegib yugurish;

"Qisqichbaqa" pozitsiyasida, oyoqlari oldinga, jamoaga qaytish.

2. Bundan tashqari, lekin oldinga qaytib keling.

3. Zal bo'ylab yurish, nafas olish mashqlari.

4. Darsni qurish, yakunlash, darsdagi ishlarni baholash, uyga vazifa.

Har biri 1 marta

Har biri 1 marta

1 doira

3 min

Talabalarni jamoalarga bo'ling. Har bir jamoaga qarshi
2 ta to'shak qo'ying.

Har bir talabaning ishini baholang.

Guruh ishi

Raqobat usuli.

Maksimal kuch sarflagan birorta ham talaba o'rtacha baho olmasligi kerak. O'quv jarayonining samaradorligi ko'p jihatdan ijobiy his-tuyg'ularga bog'liq va ijobiy his-tuyg'ular vosita harakatini tezroq va uzoqroq o'zlashtirish uchun asosdir.

O'quv jarayonida sport-harakatning asosiy funktsiyalari:

Axborotni qabul qilish, uni to'plash va dastlabki ishlov berish;

Kiruvchi axborotni qayta ishlash, uni dastlabki tahlil qilish va umumlashtirish;

Xotirada saqlanadigan ma'lumotlarni o'rnatish va taqqoslash orqali ushbu ma'lumotni baholash;

Dvigatel harakatini loyihalash, harakatning umumiy rejasining paydo bo'lishi va qaror qabul qilish;

Harakat dasturini tuzish va eng yaxshi variantni tanlash;

Dasturni real harakatga o'tkazish;

Natijalarni baholash, harakat natijasini oldindan belgilangan maqsad bilan taqqoslash.

O'rganish jarayonida ma'lumotlar turli odamlardan kelib chiqishi yoki o'z-o'zini kuzatish natijasi bo'lishi mumkin. Natijada, yuqorida qayd etilgan barcha komponentlarning navbatdagi "o'rganish spirali" bo'yicha faolligi yaxshilanadi.

RO texnologiyasining o'ziga xosligi shundaki, u talabalar va talabalarning birgalikdagi harakatlarida qurilgan. Ish usullari va texnikasi to'g'ridan-to'g'ri sinfda yaratilishi mumkin, talabalar o'zaro ta'sirning muayyan shakllarini tanlash imkoniyatiga ega. Bularning barchasi RO texnologiyasini juda ko'p funktsional qiladi, ya'ni spiralda o'rganish. (Bugun men buni yordam bilan qilaman, ertaga buni qilaman Men buni o'zim qilaman).

Spiralda vosita harakatlarini o'rganish sxemasi:

Ko'rish uchun tanlangan hujjat Ritmik elementlar bilan gimnastika darsining konspekti.doc

Kutubxona
materiallar

Jismoniy madaniyat darsining konspekti.

, jismoniy madaniyat o'qituvchisi

Dars mavzusi. Ritm elementlari bilan gimnastika.

Dars turi: vosita mahoratini oshirish bo'yicha dars.

Darsning maqsadi: mashqlarni yaxshilash badiiy gimnastika, ko'p tomonli jismoniy rivojlanish talabalarni UGG mashqlari orqali sog'lig'ini mustahkamlash.

Dars maqsadlari:

Badiiy gimnastika elementlarini buyumlarsiz va ular bilan takomillashtirish

ob'ektlar (to'p, bayroqlar);

Chidamlilikni, harakatlarni muvofiqlashtirish va tezligini, ritm hissini rivojlantirish;

to'g'ri shakllanishi chiroyli holat;

Mehnatsevarlikni, tashkilotchilikni, jamoaviylikni tarbiyalash.

Inventarizatsiya:

To'plar, bayroqlar, halqalar.

Sana: 2014 yil 17 may

Manzil: sportzal

Darsning bir qismi

Dozalash

Yo'riqnomalar

I. Tayyorgarlik qismi

10 min

1. Qurilish, salomlashish, dars vazifalari

2. Chapga, o'ngga, aylanaga buriladi

3. Yurish, vazifalar bilan yurish navlari (oyoq barmoqlarida, qo'llar yuqorida; to'piqda, qo'llar yon tomonga; yarim egilgan holda, qo'llar kamarda; to'liq cho'zilgan holda, qo'llar tizzada)

4. "Bug 'poezdi" ni ishga tushiring

5. ORU (gimnastika tagida o'tirish).

5-8 - o'ngda bir xil

5-8 - boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday

1 - tanani chapga burang
2 - i.p.
3-4 - boshqa yo'l bilan

1 - qo'llar yuqoriga
2 - o'ngga egilish
3 - chapga egilish
4 - i.p.

2 - i.p.
3-4 - boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday

1 - oyoqlarini ko'taring
2 - oyoqlari kesishgan
3 - oyoqlari bir-biridan
4 - i.p.

1 - egilib, qo'llar yuqoriga ko'tariladi
2 - i.p.

6. Bo'limlar bo'yicha qayta tashkil etish

30 sek

30 sek

3 min

1 daqiqa

5 daqiqa.

3-4 marta
har tomonga

5-6 marta
har tomonga

3-4 marta
har tomonga

7-8 marta

5-6 marta
har tomonga

7-8 marta

7-8 marta

1-1,5 min

Tashqi ko'rinishga e'tibor bering.
To'g'ri bajarilishini nazorat qilish.

Yo'lboshchi (dvigatel) "vagonlar" bilan kesishmaslik uchun zal atrofidagi har qanday harakatni tanlaydi.

Bukish paytida oyoqlaringizni egmang

Maksimal amplituda

"Ikkida qoldi - marsh."

10 min

4. Musiqiy hamrohlik uchun mavzusiz ochiq kommutator

1) ip - oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar pastga.

1-2 - o'ng oyoqdan ikki qadam oldinga, qo'llarning muqobil harakati bilan

3-4 - ikki qadam orqaga

5-6 - chap oyoq bilan o'ng tomonga qadam qo'yish, bir vaqtning o'zida tirsak bo'g'imida qo'llarni ichkariga aylantirish;

7-8 - tirsak bo'g'imida qo'llarni bir vaqtning o'zida tashqariga aylantirish bilan o'ng oyoq bilan chap tomonga qadam qo'ying

2) i.p. oyoqlar elka kengligida qo'llar ko'kragiga

1-2 - o'ng tizzadan chap tirsagiga

3-4 - chap tizzadan o'ng tirsagiga

5-6 - o'ng oyoq yon tomonga, chap qo'l yuqoriga

7-8 - chap oyoq yon tomonga, o'ng qo'l yuqoriga

3) i.p. - oyoqlar birga, qo'llar pastga

1-2 - chap oyoq oldinga, oyoq ostida qarsak chalish

3-4 - o'ng oyoq oldinga, oyoq ostida qarsak chalish,

5-8 - oyoqlari yon tomonga, boshning tepasida qarsak chalish.

4) i.p. - haqida. Bilan.

1-2 - o'pka chapga oldinga, qo'llar yon tomonlarga

3-4 - o'ngga oldinga, qo'llar yon tomonlarga

5-6 - o'ngga o'tish, qo'llar xochda

7-8 - xochda qo'lning chap tomoniga o'tish.

5. Musiqa uchun ob'ekt bilan (to'p bilan) o'tkazgichni oching

eskort

1)-i.p. - o.s. oyoqlari yelka kengligida bir-biridan pastda to'p

1-2 - to'pni o'ng oyoq bilan yon tomonga

3-4 - to'p pastga, oyoqlari birga, to'p yuqoriga, chap oyoq yon tomonga

2) -i.p. – o.s.

1-2 - o'ngga chuqur zarba, tizza ostidan to'pni ushlab turish, chapga 3-4 zarba, tizza ostidan to'pni ushlab turish

3) - i.p. qo'llarni orqada o'tirib, to'p oyoqlar orasiga, oyoqlari 45 daraja burchak ostida qisiladi

1-4 - to'pni soat yo'nalishi bo'yicha aylantirish

5-8 - to'pni aylantirish

soat miliga teskari

4) - i.p. chap tomonda yotishga urg'u berish,

o'ng qo'l yuqoriga

1 - oyoqni ko'taring, qo'lingizga teging

2 - i.p.

3-4 bir xil.

7. Musiqiy hamrohlikdagi ob'ektli (bayroqlar bilan) tashqi kommutator

1) -i.p. - oyoqlar birga, qo'llar pastga,

1-8 - oyoqdan oyoqqa qadam tashlash, bir vaqtning o'zida qarama-qarshi fleksiyon - tirsak bo'g'imida qo'llarni kengaytirish

2) - i.p. - oyoqlar birga, qo'llar pastga

1-8 - oyoqdan oyoqqa qadam qo'yish, navbat bilan qo'llar oldinga, yuqoriga, yon tomonga, pastga

3) -i.p. oyoqlari birga, qo'llar oldinga

1-8 - oyoqdan oyoqqa qadam qo'yish, qo'llar "qaychi" ga taqlid qilish

4) - i.p. o.s. oyoqlari elkaning kengligida, qo'llar yon tomonga

1- oyoq barmog'ida chap tomonga, qo'llar yuqoriga

2 - i.p.

3 - oyoq barmog'idagi yon tomonga o'ngga, qo'llar yuqoriga

4 - i.p.

8. Oyin

"Estafeta poygasi"

Cho'zilgan holda halqaga sakrash, uning keyingi tarjimasi oldinga aylanish harakati qo'llar;

Harakatda halqa orqali sakrash;

O'ng (chap) qo'l bilan halqaning aylanishi bilan yurish.

2 daqiqa.

8 marta

8 marta

8 marta

8 marta

2 daqiqa

16 marta

16 marta

16 marta

Keyin jinsi o'zgaradi

2 daqiqa

16 marta

8 marta

8 marta

8 marta

9 min

Musiqa ritmida harakatlarni bajaring

Elkalar to'g'ri orqaga

Tizzalar tirsagiga tegadi

Qo'l tekis, oyoq barmoq ustida

Tizlaringizni egmang, qo'llaringizni yon tomondan yuqoriga ko'taring

Orqaga tekis

Tezlik sekin, harakatlar silliq

Orqaga tekis

Tizlaringizni egmang

Maksimal amplituda

Oyoqlari tekis, erga tegmang

Oyoq tekis, tana tekis

Musiqa ritmida mashqlarni, baquvvat harakatlarni bajaring

Yaxshi holatni saqlang, qo'llar tekis

Ehtiyot bo'ling, interval va masofani saqlang.

Jamoa a'zolarini hissiy jihatdan qo'llab-quvvatlang

Final

qismi

5 daqiqa

9. Stretch

1) - i.p. - o'tirish, qo'llar orqada

1-2 - chap oyoqqa bahorgi torso

3-4 - torso chap oyoqqa egilib, ushlab turing

5-6 - chap oyoqqa bahorgi torso

7-8 - torso chap oyoqqa egilib, ushlab turing

2) - i.p. - keng pozitsiya, qo'llar pastga

1 - oldinga egilish, qo'llar orqaga

2 - i.p.

3 - orqaga egilib, qo'llarni yuqoriga ko'taring

4 - i.p.

3) i.p. - o'tirish, oyoqlarni ajratish

1 - o'ng oyoqqa egiladi

2 - o'rtaga egilish

3 - chap oyoqqa egilish

4 - boshlang'ich pozitsiyasi

4 min

4 marta

tebranish

silliq

Oyoqlari tekis,

maksimal cho'zilish holati 2-3 gacha

soniya

Oyoqlari tekis, amplitudasi maksimal

Bir qatorda qurilish.

Darsni yakunlash.

Uy vazifasi:

darsda o'rganilgan harakatlarni takomillashtirish

1 daqiqa

Qaysi harakatlarni takrorlash kerakligini tushuntiring

Ko'rish uchun tanlangan hujjat gimnastika 7-sinf.docx

Kutubxona
materiallar

7-sinfda gimnastika darsining konspekti

, jismoniy madaniyat o'qituvchisi

Dars mavzusi. Gimnastika.

Dars turi: birlashtirilgan.

Darsning maqsadi: apparatlarda gimnastika mashqlarini o`rgatish, mustahkamlash va takomillashtirish, gimnastika mashqlari yordamida o`quvchilarni har tomonlama jismoniy rivojlantirish, salomatlikni mustahkamlash.

Dars maqsadlari:

Tarbiyaviy:

O'g'il bolalar -

Pastki ustunda ikkita surish bilan zarba bilan ko'tarishni o'rgating.

Akrobatikada bosh ustunni va mashqlar kombinatsiyasini tuzatish.

Parallel barlarda mashqlar kombinatsiyasini yaxshilang.

Qizlar -

Qisqa nurda muvozanatdagi mashqlar kombinatsiyasini yaxshilang.

Akrobatika bo'yicha saltoni yarmiga bo'linish va mashqlar kombinatsiyasiga tuzatish uchun.

Yuqori qutbdagi tayanch bilan pastki qutbga urg'u berib, to'ntarishni ko'tarish uchun birining tebranishini va ikkinchisini surishini o'rgating.

Rivojlanayotgan:

Vestibulyar apparatni, qo'l mushaklarining kuchini va harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiring.

To'g'ri pozitsiyani shakllantirish.

Tarbiyaviy:

O'z-o'zini nazorat qilish va erishilgan natijalarni o'z-o'zini baholashni o'rgatish uchun qulay shart-sharoitlarni yaratish.

Bolalarni mustaqillikka, intizomga, kollektivizm tuyg'usiga o'rgatish.

Manzil: sport zali.

Inventarizatsiya: gimnastika gilamchalari, past tirgak, panjaralar (erkak va urg'ochi), pol "nur" (past), gimnastika skameykalari, baland to'sin, narvon, "ot", "echki", musiqa jo'rligi.

Foydasi: o'quv kartalari (ilovalarga qarang).

Qismlar dars

Tarkib

Dozalash

I.

Tayyorgarlik qismi

1. Qurilish, salomlashish, dars vazifalari

2. Chapga, o'ngga, aylanaga buriladi

2. Yurish, topshiriqlar bilan yurish turlari (oyoq barmoqlarida, qo'llarni yuqoriga ko'tarish; tovonda, qo'llarni yon tomonga; yarim cho'kishda, qo'llar kamarda; to'liq cho'kishda, qo'llar tizzada)

3. "Dvigatel" ni ishga tushirish

4. ORU (gimnastika tagida o'tirish).

1) I.p. - orqa tarafga urg'u berib, gilamchada o'tirish.
1-4 – dumaloq harakatlar bosh chapga
5-8 - o'ngda bir xil

2) I.p. - to'shakda o'tirish, qo'llar oldinga.
1-2 - ichkariga cho'tkalar bilan dumaloq harakatlar
3-4 - tirsak bo'g'imlarida bir xil
5-8 - boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday

3) I.p. - to'shakda o'tirish, qo'llar boshning orqasida.
1 - tanani chapga burang
2 - i.p.
3-4 - boshqa yo'l bilan

4) I.p. - to'shakda o'tirish, qo'llar boshning orqasida.
1 - qo'llar yuqoriga
2 - o'ngga egilish
3 - chapga egilish
4 - i.p.

5) I.p. - to'shakda o'tirish, qo'llar orqada.
1 - egilib, chapga buriling, o'ng qo'lni yuqoriga ko'taring
2 - i.p.
3-4 - boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday

6) I.p. - gilamchada o'tirish, tirsaklarning orqa tomoniga urg'u berish.
1 - oyoqlarini ko'taring
2 - oyoqlari kesishgan
3 - oyoqlari bir-biridan
4 - i.p.

7) I.p. - oshqozoningizda yotib, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring.
1 - egilib, qo'llar yuqoriga ko'tariladi
2 - i.p.

8) I.p. - to'shakda o'tirish.
1 - elkama pichoqlari ustidagi orqaga burish
2 - oyoqlaringizni boshingiz orqasiga tushiring, erga teging
3 - elkama pichoqlari ustida turing
4 - i.p.

9) I.p. - cho'kkalab urg'u
1 - oldinga siljish
2 - i.p.
3 - orqaga qaytish
4 - i.p.

5. Bo'limlar bo'yicha qayta tashkil etish

12 min

1 daqiqa

20 sek

20-30 sek

1 daqiqa

7-8 min

3-4 marta
har tomonga

5-6 marta
har tomonga

3-4 marta
har tomonga

7-8 marta

5-6 marta
har tomonga

7-8 marta

7-8 marta

3-4 marta

2-3 marta

1-1,5 min

Tashqi ko'rinishga e'tibor bering
To'g'ri bajarilishini kuzatib boring
Durumga e'tibor bering: orqa tekis, elkalar orqaga, iyak yuqoriga

Yo'lboshchi (dvigatel) "tirkamalar" bilan kesishmaslik va qobiqlardan sakrab o'tmaslik uchun zal bo'ylab har qanday harakatni tanlaydi.

Orqa tekis, maksimal amplituda bilan bajaring

Bukish paytida oyoqlaringizni egmang

Magistral tekis, qo'lga urg'u berib egmang

Oyoqlari tekis, poldan 50-60 sm ko'taring

Maksimal amplituda

Magistral tekis, oyoqlari erga tegganda tekis

Qattiq guruhda saltolarni bajaring

"Ikkida qoldi - marsh."

II.

Asosiy qism

1. O'g'il bolalar - past barda ikki marta bosish bilan yuqoriga ko'tarilishni o'rgating (12-kartaga qarang)
1. Qizlar - Past "Nur" da muvozanatdagi mashqlar kombinatsiyasini yaxshilang (75-karta raqamiga qarang)

2. O'g'il bolalar - boshini tikish va sakrash kombinatsiyasini mashq qiling (13; №70 kartaga qarang)
2. Qizlar - orqa rulonni yarim bo'linish va akrobatikadagi mashqlar kombinatsiyasiga mustahkamlang.
(Qarang: karta № 17; № 73)

3. O'g'il bolalar - Parallel shtrixlar kombinatsiyasini yaxshilang (71-kartaga qarang)
3. Qizlar - Birining tebranishini va ikkinchisining surishini yuqori qutbda qo'llab-quvvatlagan holda pastki qutbga urg'u berib, burilishni ko'tarishga o'rgating (74-kartaga qarang).

4. To'siqlar yo'nalishi (137-karta raqamiga qarang)

25 min

10 min

5 daqiqa

5 daqiqa

5 daqiqa

5 daqiqa

10 min

5 daqiqa

O'rganish paytida o'g'il bolalar o'qituvchi bilan birgalikda ikkala qismni ham bajaradilar -
qizlar mustaqil ishlaydi

Kuchli talabalar zaiflarga yordam berishadi

O'g'il bolalar bo'limlarda mustaqil ishlaydi

Qizlar o'qituvchi bilan birgalikda ikkala bo'limda mashqlarni bajaradilar

Liberated amalga yordam va sug'urta

III.

Yakuniy qism

1. Qurilish, dam olish va tiklanish mashqlari
2. Darsni yakunlash
3. Uyga vazifa

3 min

Karta raqami 4 (masalan, 1.4)

Eng yaxshi talabalarni belgilang
Moslashuvchanlik va qo'l mushaklari uchun mashqlarni bajaring

Ko'rish uchun tanlangan hujjat yengil atletika dars.docx

Kutubxona
materiallar

Yengil atletika darsining tayyorgarlik qismining qisqacha mazmuni.

, jismoniy madaniyat o'qituvchisi

No p / p

Dozalash

Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar

Kirish qismi

22 min.

Sport zaliga tartibli kirish. Qurilish, salomlashish.

Dars maqsadlari haqida hisobot berish.

1,5 min.

Durumga e'tibor bering

Saytdagi mashqlar

0,5 min.

Talabalarning diqqatini faollashtirish

Yurish va uning navlari birma-bir ustunda:

Oyoq uchida, qo'llar yon tomonga;

To'piqlarda, qo'llar boshning orqasida;

Oyoqning ichki kamarida, kamarda qo'llar;

Tashqi kamarda, kamarda qo'lning oyoqlari;

Yonlarga paypoqlar, qo'llar orqa tomonda qal'aga;

Paypoqlar ichkariga, qal'ada orqa tomonda qo'llar;

Tovondan oyoq barmog'igacha dumalab, qarama-qarshi qo'lni oldinga olib tashlash;

Oyoq barmoqlarida yarim cho'zilgan holda yurish, qo'llar yon tomonga;

Squatda yurish, tizzada qo'llar;

5 daqiqa

Durumga e'tibor bering. Kalça qo'shimchasida egmang

Masofani saqlash uchun

Paypoqlarda aksentli ko'tarilish.

Bir vaqtning o'zida bir ustunda ishlaydigan forma:

ilon yugurishi,

Minching yugurish - kichik qadamlar bilan yugurish (oyoq barmoq ustida turadi, keyin tovon bilan bir oz sezilarli teginish, qo'llab-quvvatlovchi oyoq to'liq uzaytiriladi);

Yon qadamlar chap, o'ng tomonda

Yuqori kalçalar bilan yugurish
- pastki oyoqning to'lib ketishi bilan,
- "g'ildirak" (1 va 2 mashqlarni birlashtiring).
- 2 oyoqda yuqoriga va bir oyoqning sonini olib tashlash bilan sakrash (oyoqlarni almashtirish).
- oyoqdan oyoqqa sakrash.

Surish oyog'ini to'liq cho'zish va qo'llarning supurish harakatlari bilan sakrashda yugurish.

- "kiyik" yuguradi

5 daqiqa

4-6 marta

yoqilgan

30-40 m.

Masofani saqlash uchun o'quvchilarning nafas olishini o'z-o'zini nazorat qilish

O'chirishda, qo'llab-quvvatlovchi oyoq to'liq to'g'rilanishi kerak, emas

tanani orqaga egib, tizzalarni yon tomonga yoymang;

ikki oyoq bilan sakrash

O'chirishda itaruvchi oyoq barcha bo'g'inlarda to'liq cho'ziladi.

Nafasni tiklash mashqlari bilan birma-bir ustunda yurish

1-2 - qo'llarni yuqoriga ko'taring - nafas oling

3-4- Oldinga egilib, qo'llarni pastga tushiring

15 soniya

3-4 marta

Chuqur nafas oling, tez nafas oling

Harakatda umumiy rivojlanish mashqlari (ORU):

1) I. p .: asosiy raf.

1 - qadam chapga, o'ng qo'l oldinga;

2 - qadam o'ngga, chap qo'l oldinga;

3 - chapga qadam qo'ying, qo'llaringizni tirsaklarda kuch bilan bükünüz;

4 - qo'llarni pastga tushiruvchi qadam;

2) i. p .: asosiy pozitsiya, qo'llar elkaga .

1 - chapga qadam, qo'llar yuqoriga;

2 - o'ngga qadam, qo'llar elkalariga;

3 - 4 - bir xil;

3) I.p.-o.s., qoʻllar toʻgʻri belda.

1-4 - qo'llarning oldinga dumaloq aylanishi;

5 - 8 - qo'llarning dumaloq aylanishi

4) i. p .: asosiy pozitsiya, qo'llar yon tomonlarga

1 - chapga qadam, chapga egilish, o'ng qo'l yuqoriga, orqada chapga;

2 - o'ngga qadam qo'ying, to'g'rilang va o'ngga egilib, chap qo'l yuqoriga, orqa tomonning orqasida

5) i. p.: asosiy stend.

1 - o'pka oldinga chapga, qo'llar oldinga yoy;

2 - chap tomonda turish va o'ngni qo'yish, egilish, oldinga egilish, qo'llar erga tegishi;

3 - to'g'rilanish, o'ng bilan oldinga siljish, qo'llar oldinga yoylarda yuqoriga;

4 - o'ngda turish va chapni qo'yish, egilish, oldinga egilish, qo'llaringiz bilan erga tegizish

6) i. p .: asosiy stoik, ko'krak oldida qo'llar .

1 - chapga qadam qo'ying, tanani o'ngga burang;

2 - o'ngga qadam qo'ying, tanani chapga buring;

3 - chapga qadam qo'ying, oldinga egilib, o'ng qo'l bilan chap oyoq barmog'iga teging, chap qo'l yon tomonga

orqaga;

4 - o'ngga qadam qo'ying, oldinga egilib, chap qo'l bilan o'ng oyoq barmog'iga teging, o'ng qo'l yon tomonga

orqaga;

5) I.p. - haqida. s., kamarga qo'llar.

1 qadam o'ngga oyoq oldinga,

2 - chap oyoq tizzada egilib, beldan yuqoriga ko'tariladi, barmoq pastga;

3-4 bir xil.

6) masalan. Chap oyoqdan № 5;

7) I.p. - o.s., sizning oldingizda qo'llar.

1 - o'ng oyoq oldinga qadam,

2 - chap oyoqni yuqoriga silkitish

3 - 4 - bir xil.

8) masalan. Chap oyoqdan № 5;

5 daqiqa

Takrorlang

6-8 marta

qo'llar tekis, o'z holatingizni saqlang

qo'llar tekis, amplituda katta

amplitudasi katta

holatingizni kuzatib boring

chuqur o'pkada, moyillikda - tizzalaringizni egmang

moyillikda - tizzalaringizni egmang

holatingizni kuzatib boring

Umumiy rivojlanish mashqlari (ORU) joyida:
№ 1. Boshlang'ich pozitsiyasi (ip): asosiy pozitsiya, kamardagi qo'llar. Bosh o'ngga, oldinga, chapga va orqaga buriladi

4 ta hisob uchun har bir yo'nalishda bir nishab;

5 daqiqa

6-8 marta.

Tezlik past; qisqa pauza bilan boshingizni har tomonga sekin egib oling

№ 2: I. p. asosiy pozitsiya, qo'llar kamarda. Boshni chapga va o'ngga aylantirish

Tomonlarning birida 4 ta hisob uchun;

6-8 marta.

Tezlik past; silliq harakatlaning

№ 3 : I. p .: asosiy pozitsiya, oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar to'g'ri yon tomonlarga. Tirsak bo'g'imida qo'llarning ichkariga va tashqariga dumaloq aylanishi

4 ta hisoblash uchun 4 ta aylanish; 4 ta hisobda 4 ta tashqariga aylanish;

6-8 marta.

Tezlik o'rtacha; aylanish paytida elka erga parallel ravishda harakatsiz qoladi

№ 4 I.p. - Oyoqlar elka kengligida, qo'llar ko'krak oldida.

1-2 - tirsak bo'g'imlarida egilgan qo'llar bilan jerks.

3-4 - to'g'ridan-to'g'ri qo'llarni yon tomondan - orqadan silkitish.

6-8 marta.

№ 5 : I. p .: asosiy pozitsiya, oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar to'g'ri yon tomonlarga. Yelka bo'g'imida qo'llarning oldinga va orqaga dumaloq aylanishi

4 ta hisoblash uchun 4 ta oldinga aylanish; 4 ta hisobda 4 ta aylanish;

6-8 marta.

Tezlik o'rtachadan past; aylanish amplitudasi maksimal bo'lishi kerak

№ 6 : I. p .: asosiy pozitsiya, oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar sizning oldingizda tirsaklarga egilgan. Aylanishlar yuqori torso o'ng va chap

4 ta hisoblash uchun: 2 ta hisoblash uchun o'ngga 1 aylanish va chapga 1 aylanish; 6 marta takrorlang

6-8 marta.

Tezlik o'rtacha; maksimal harakat oralig'i; orqa tekis;

№ 7 : I. p.: asosiy pozitsiya, oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar kamarda. Tananing o'ngga va chapga dumaloq aylanishi

8 ta hisoblash uchun: o'ngga 4 ta hisoblash uchun 4 ta aylanish; chapga bir xil;

6-8 marta.

Tezlik o'rtachadan past; maksimal harakat oralig'i; orqa tekis

№ 8 : I. p.: asosiy pozitsiya, oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar kamarda. Torso oldinga navbat bilan chap oyoqqa, oyoqlar orasiga, o'ng oyoqqa

4 ta hisob uchun: 3 ta hisob uchun 3 ta qiyalik, "to'rt" uchun ipni oling; 4 marta takrorlang

6-8 marta.

№ 9 : I. p .: asosiy pozitsiya, oyoqlar imkon qadar keng, qo'llar kamarda. Chap va o'ng oyoqlarda navbatma-navbat cho'ziladi;

4 ta hisoblash uchun: chap oyoqdagi "bitta" cho'kish uchun - o'ng oyoq to'g'ri yon tomonga, "ikki" uchun ipni oling, o'ng oyoqdagi "uch" uchun - chap oyoq to'g'ridan-to'g'ri yon tomonga, "to'rt" da sp ni oling.

6-8 marta.

Tezlik past; tizzalardagi oyoqlar tekis; silliq harakatlar

№ 10 : I. p.: asosiy pozitsiya, oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar kamarda. Ikki oyoq ustida cho'kish

4 ta hisoblash uchun 2 ta cho'kish: "bir" hisobiga cho'zilgan holatni oling, "ikki" hisobiga oling va. P.;

6-8 marta.

Tezlik o'rtacha; orqa tekis; poshnangizni poldan ko'tarmasdan cho'kkalang

№ 11 I.p. - o'ng oyoqqa o'tirish, ko'krak oldidagi qal'ada qo'llar.

1-2-o'ng oyoqdan chapga o'tish.

Joy: Sport zali.

Inventar: voleybol to'plari, to'rtburchaklar tolali taxtadan yasalgan qurilma, musiqa markazi

Qism

darslar

Dozalash

Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar

1.Qurilish

2 Salomlashish, dars vazifalari xabari

Bir oyoqning ikkinchisiga qo'shilishi bilan;

To'pig'idan oyoq barmog'igacha aylantiring;

Oyoq barmoqlarida sonning yuqori ko'tarilishi bilan.

3. Joyda ORU: "Potties o'yini".

i.p. tik turish;

Talabalar tomonidan tavsiya etilgan mashqlar

Asosiy.

1.Harakat malakalarini takomillashtirish.

a) qo‘shilgan qadam bilan sakrash.

Sizni do'stlarim bilan tabriklayman!

Maktab o'quvchilari va kattalar uchun mavjud bo'lgan jamoaviy sport turlari orasida voleybol ayniqsa mashhur. Ushbu o'yin qoidalari juda oddiy. Va uning hissiy ta'siri katta jozibali kuchga ega. Voleybol o'ynash mushak apparatining rivojlanishiga hissa qo'shadi, bunday hayotiylikni rivojlantirishga yordam beradi zarur fazilatlar reaksiya tezligi, chaqqonlik, chidamlilik kabi. Voleybol uning asosiy tizimlari va organlarini ortiqcha yuklamasdan tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. U jamoaviy harakatga, shaxsiy manfaatlarini jamoa manfaatlariga bo'ysundirishga o'rgatadi, intizomli bo'lishga, sherikga yordam berishga o'rgatadi. Bugun biz harakat texnikasini takomillashtirish ustida ishlashni davom ettiramiz va yuqoridan to'pni ikki qo'l bilan uzatishni o'rganamiz.

Saytda sodir bo'layotgan barcha narsalarni ko'rish uchun mashqlar bosh ko'tarilgan holda amalga oshiriladi. Yaxshi holatni saqlang, orqa va elkangizni tekis va tekis tuting.

Diqqat va muvozanat uchun mashqlar: signalda (qarsak urish), to'xtang, muvozanatni saqlang va o'qituvchi tomonidan bajarilgan qarsaklar sonini takrorlang.

Musiqiy hamrohlik: "Birga yurish qiziqarli". Ular juft bo'lib o'ynashadi. Guruh bir-biriga qaragan ikkita chiziqda qayta qurilgan birinchi yoki ikkinchi bo'yicha hisoblanadi.

O'qituvchi ballni saqlaydi:

1.2 - oldingizda bitta qarsak chalish bilan;

1.2 - orqa tomonda bitta paxta bilan;

Oldingizda qarsak chalib, o'tiring.

Har bir seriyani 3 marta bajaring.

Ushbu o'yinga yana qanday tashqi birliklarni kiritish mumkin?

Variantlar: joyida sakrashni bajarish, tanani chapga va o'ngga, oldinga va orqaga burish va egish, oyoq ostida qarsak chalish va boshqalar.

Musiqiy hamrohlik: bir xil kompozitsiya.

Mashq aylana bo‘ylab juft bo‘lib, qo‘l qovushtirib bajariladi va signal (qarsak chalish) bo‘yicha ular qo‘llarini bo‘shatmasdan harakat yo‘nalishini teskari tomonga o‘zgartiradilar.

b) yon qadamlar bilan juftlik bilan harakat qilish:

Bir-biriga qarama-qarshi turish, qo'llarni ushlab turish;

Bir-biriga qarama-qarshilik, peshonalar teginish;

Bir-biriga orqaga qarab, qo'llarini ushlab turish;

Bir-biriga qaytib, elkama pichoqlariga teginish;

2. To‘pni yuqoridan ikki qo‘l bilan uzatishni o‘rganish:

Ko'rgazmali qurolda to'pni uzatish texnikasini tushuntirish;

To'pni joyida uzatishga taqlid qilish;

To'pni juftlikda uzatish:

Erda yotgan to'pni ko'tarish, bilan

uning ustidagi qo'llar va barmoqlarning to'g'ri joylashishi, so'ngra yuqoridan ikki qo'l bilan o'tkazish

bilan to'pni uzatish

tolali plitalar;

DVP bilan mashqlar,

ishtirokchilar tomonidan taklif qilingan

Final.

Qurilish, umumlashtirish.

O'qituvchi tomonidan bajarilgan qarsaklar sonini takrorlang va harakatni davom ettiring.

Juftlar to'rtta, keyin oltita va hokazo, hamma kirguncha birlashtiriladi

bir qator, xuddi shu vazifani bajaradi. Burilish paytida siz nafaqat signalga rioya qilishingiz, balki sheriklaringizni ham diqqat bilan kuzatishingiz kerak.

Shu bilan birga, ular qarsaklar bilan diqqat qilish mashqlarini bajaradilar.

Majburiy shart to'g'ri bajarilishi paslar - to'pga o'z vaqtida kirish va tanlash boshlang'ich pozitsiyasi. Eng qulay va aniq yuqori viteslar baland holatda, oyoqlar elkalarining kengligida, tizzalarda bir oz egilib, torso ichkarida joylashganda. vertikal holat, qo'llar oldinga va yuqoriga cho'zilgan va tirsaklarda egilgan; Tirsaklar ajratilgan va elka darajasida. Qo'llarning kaftlari yaqinlashib kelayotgan to'pga qaragan. Qo'llar to'p bilan yuzga yaqin aloqada, qo'llar dorsifleksiya holatida, barmoqlar bir oz tarang va egilib, ular to'pni birinchi va ikkinchi falanjlar bilan qoplaydi va o'ziga xos huni hosil qiladi. Etkazish paytida asosiy yuk asosan indeks va o'rta barmoqlarga tushadi. O'tish paytida oyoq va qo'llar silliq egilib, barmoqlarning yumshoq harakati bilan to'p kerakli tomonga yuboriladi.

Bir ustundan bir sinf bir-biriga qaragan yon chiziqlar bo'ylab ikki qatorga birma-bir tiklanadi, 2 metr oraliq.

To'p yaqinlashmoqda - tekislang va qo'llaringizni yuqoriga ko'taring (1); to'pning tezligini o'chiring - tirsaklaringizni buking (2); to'pni uzatish - oldinga va yuqoriga cho'zish, qo'l va oyoqlarni tekislash (3); IP(4) ni qabul qilish

Bir chiziq sp.da to'pni ko'tarish, uzatish va ushlashni amalga oshiradi. yuz ustida va

ikkinchisi - tolali taxtadan yasalgan moslama yordamida uzatadi: yarim bukilgan tizzalarning silliq tekislanishi va qo'llarning quyidagi tekislanishi tufayli o'quvchi ikki qo'li bilan moslamani bosh darajasida ushlab turadi va to'pga zarba beradi.

5-6 o'tishni tugatgandan so'ng, chiziqlar rollarni o'zgartiradi.

Yuqoridan to'pni ikki qo'l bilan uzatish texnikasini yaxshilash uchun ushbu qurilma bilan yana qanday mashqlarni taklif qilishingiz mumkin? Ulardan qanday maqsadda foydalanasiz?

Variantlar: - to'pni tashlamang, lekin uni taxtada ushlab turing (to'pning tezligini o'chirish qobiliyati ishlab chiqilmoqda);

To'pni sizning ustingizga tashlang va uzatmani bajaring (oyoqlar, torso va qo'llar harakatining silliqligi va sinxronligi ishlab chiqilgan);

Bugungi darsda nima yangilik bo'ldi?

Sizga nima yoqdi?

Ishingizni qanday baholaysiz?

Er-xotinning, umuman guruhning ishini qanday baholaysiz?

Har bir inson baxtli bo'lishni xohlaydi va sizga baxtli kun tilayman. Biz boshqalar uchun biror narsa qilsak, eng katta baxtni his qilamiz. Shunday qilib, bugun: siz bir-biringizga yordam berdingiz, bir-biringizni qo'llab-quvvatladingiz - bu ham baxt. Quvonishi mumkin bo'lgan bu qimor o'g'il va qizlarni qutqaring! Va keyin siz doimo baxtli bo'lasiz! Hammaga raxmat!

ga o'tish bilan tez yurish sekin yugurish- 2 daqiqagacha.

Sportchining maxsus yugurish mashqlari: sonni baland ko'tarib yugurish, pastki oyoq orqa qismini bir-biriga qo'shib yugurish, oyoqdan oyoqqa sakrash, mayda yugurish - har bir mashq 20 - 25 metr.

Tezlashuv - 3 × 25 metr.

Asosiy qism- 30 daqiqa.

1. Boshlanish tezlanishi texnikasi - 10 min

Bilan yugurish past boshlanish bar ostida - 3 × 25 m.

Belgilar bo'yicha boshidan yugurish (birinchi qadam - old tomondan 3,5 fut tik turgan oyoq, ikkinchi - 4, uchinchi - 4,5, to'rtinchi - 5, beshinchi - 5,5, oltinchi - 6 fut) - 4 × 25 m.

Xuddi shunday, lekin inertsiya bilan 15-20 m, erishilgan tezlikni saqlab - 3 × 30-35 m.

2. To`pni gorizontal nishonga va masofaga uloqtirish texnikasi - 9 min.

Mashqni tushuntirish va ko'rsatish - 1-1,5 daqiqa.

8 m masofada joylashgan 1 × 1 m (shartli xandaq) gorizontal nishonga to'pni tashlash, uloqtirish yo'nalishiga qaragan holda (to'p tepasida) - 6-8 marta;

Xuddi shu, burilish bilan elka kamari o'ngga va to'pni qaytarib olish - 6-8 marta.

Otish ikki-uch chiziq bilan amalga oshiriladi.

3. Harakat sifatlarini rivojlantirish - 8 min.

6 ta guruhga bo‘lingan sinf oltita bekatda ishlaydi. 1 daqiqada o'zgartiring.

1 - oyoqlarini oldinga va orqaga yoygan holda to'xtash joyidan sakrash;

2 - oyoqlarni burchakka ko'tarish va orqadagi urg'udagi pozitsiyadan tushirish;

3 - o'tirish holatidan yolg'on urg'u;

4 - arqondan sakrash - 100-120 marta;

5-chi - qo'llab-quvvatlashda qo'llarning egilishi va kengayishi - 3 × 9-10 marta;

6 - I.p. - chalqancha yotish, oyoqlarni birlashtirish, qo'llarni cho'zish. Bir vaqtning o'zida tez harakat qilib, oyoq tagiga kaftlar bilan tegib, "katlang", boshlang'ich holatiga qayting.

4. Yurish bilan almashib 100 m gacha bo'lgan segmentlarda yugurish - 3 minut.

Butun sinf tomonidan bajarilgan.

Yakuniy qism.

Yengillik mashqlari:

I.p. - chalqancha yotib, oyoqlar bukilgan.Chuqur nafas oling (nafasingizni 6-7 soniya ushlab turing) va tizzalaringizni kuch bilan siqing. Sekin-asta nafas oling, tizzalaringizni yon tomonlarga erkin "tashlang" - 8-10 marta;

I.p. - oyoqlarni bir-biridan ajratish, qo'llarni yuqoriga ko'tarish.Qo'llarni silkitish, keyin qo'llarni bo'shashmasdan tushirish va gavdani bukish - 8-10 marta.

Darsni yakunlash.

Uyga vazifa.

Munitsipal ta'lim muassasasi

Shuryshkarskaya umumiy ta'lim o `rta maktab.

Jismoniy madaniyat darsi.

Bo'lim: yengil atletika.

Mavzu: To'pni gorizontal ravishda uloqtirish

maqsad va diapazon.

6-sinf.

O'qituvchi: Pyrysev Gennadiy Vasilyevich.

c. Shurishkari, 2008 yil.

Har qanday dars uchun material toping,