Bu fitness bloggerləri əsl idman fanatikləridir. Onların məsləhətlərinə əməl etsəniz, məşhur Victoria's Secret mələkləri kimi asanlıqla fit və incə olacaqsınız!

(233 min)

Sarah hər çərşənbə axşamı və cümə axşamı videolar göndərir. Hər yeni buraxılışın öz mövzusu var: “Məşqdən necə həzz almalı”, “Hətta tətildə idmana necə vaxt tapmalı” və ya “Nazik menyu üçün düzgün məhsulları necə seçmək olar”.

Sevimli videomuz: Sara sizə körpənizlə məşq etməyin nə qədər əyləncəli olduğunu göstərir ki, ana incə qalsın və körpə darıxmasın.

(1,4 milyon)

Onun kanalının əsas məqsədi hər kəsə öz bədənini qəbul etməyə və mükəmməl ola biləcəyinizə inanmağa kömək etməkdir! Whitney idmanı və ləzzətli yeməkləri sevir (yeri gəlmişkən, əgər o, qadağan olunmuş bir şey yeyirsə, dərhal əlavə kalori yandırmaq üçün yeni bir video çəkir). Həm də onun sevimli bir iti var, bunun üçün Simmonsun idman zalında məşq etmədiyi, lakin məsələn, sevimli kosmetikası haqqında danışdığı videolara baxa bilərsiniz.

Sevimli videomuz: Whitney sizə həftədə bir-iki dəfə deyil, hər gün çömbəlməyi (!) deyir, ombalarınızı məşq edin və təbii ki, möhkəm omba üçün başqa məşqləri necə edəcəyinizi göstərir.

Heidi Simers (691k)

Bəlkə də heç bir qız Heidi kimi elastik bir mətbuatdan və şişirdilmiş ombalardan imtina etməzdi. Heidi, yeri gəlmişkən, paxıllıq etmək istəmir, buna görə də məqsədinə doğru irəliləyərək necə və nə edəcəyini məmnuniyyətlə söyləyir. Bununla siz bədəninizi asanlıqla pompalaya və eyni zamanda qadına xas qala bilərsiniz.

Sevimli videomuz: Heidinin pəhrizi haqqında o, hekayəsini gülməli video əlavələri ilə tamamlayır.

(415 min)

Karli mətbuatda arıqlayanların və “kub”lara nail olmaq istəyənlərin əsas səhvlərindən bəhs edir, həmçinin qaçış, çömbəlmək və təkanla qaldırma hərəkətlərini düzgün yerinə yetirmək üçün faydalı layf-hikkləri paylaşır. İdmanla yanaşı, bəzən səyahətlərdən videolar yükləyir, tətil üçün nə yediyini və yediyi hər şeyi necə aktiv şəkildə yandırdığını söyləyir.

Sevimli videomuz: necə düzgün qaçmaq olar. Burada avadanlıq seçimi, tənəffüs qaydaları və əlbəttə ki, qaçışın özü haqqında tam təlimat var.

(444 min)

Jen bədənini mükəmməlliyə çatdırmaq üçün nə etmək lazım olduğunu bilir (bir sözlə, idmansız və düzgün qidalanma heç yerdə!). O, abunəçilərə niyə arıqlamadığımızı, nəyi seçmək daha yaxşıdır - çəki məşqi və ya kardio, idman zalında və açıq havada məşq etmək üçün nə geyinməyin daha yaxşı olduğunu söyləməkdən məmnundur.

Sevimli videomuz: hər şeyi yandırmaq üçün ən yaxşı kardio məşqi. Bu videoya təkrar-təkrar baxaraq, enerji alırsan və heç özün də Jenin ritminə keçməyə başladığını və ondan sonra məşqləri təkrarladığını hiss etmirsən.

(318 min)

Taranın kanalı yoqa və onunla əlaqəli hər şeyə həsr olunub. Burada düzgün uzanma, meditasiya, nəfəs alma və qidalanma məsləhətləri haqqında videolar tapa bilərsiniz. Onun videolarına baxaraq, həyatdan həzz almağın və formada qalmağın asan və sadə olduğuna inanmağa başlayırsan.

Sevimli videomuz: körpə ilə 10 dəqiqəlik yoqa bütün analar tərəfindən seviləcək - körpənizlə əylənmək üçün əla fürsət.

(188 min)

Katya idman haqqında başa düşülən və aydın danışır, lakin ən əsası, ən çox göstərir təsirli məşqlərüçün sürətli kilo itkisi, selülitə qarşı, yaratmaq gözəl forma omba, bud və ayaqlar. Xüsusilə tənbəl olanlar üçün yataqdan qalxmadan və səhər duşu zamanı məşq etməyi məsləhət görür. Ümumiyyətlə, onun kanalında sizin üçün mütləq faydalı olacaq çoxlu faydalı mikro təlimatlar var!

Sevimli videomuz: məşq üçün daxili səth itburnu - hər şey aydın, aydın və vizualdır. Və ən əsası - işləyir (yoxladıq)!

Katerina Bunda (214 min)

Katyanın kanalı yoqa haqqındadır! O, bölünmələr və uzanmalardan o qədər şən danışır ki, siz istər-istəməz başa düşməyə başlayırsınız: gec-tez bunu edə bilərsiniz! Həm də şəxsi nümunəsi ilə hamilə qadınlarla necə davranacağını göstərdi ki, doğuşdan dərhal sonra heç bir problem olmadan formaya qayıtsın.

Bizim sevimli videomuz: Hamiləlik şalvarına qarşı Yeddi Dəqiqə Katyanın hamilə olarkən məşq etdiyi və sevimli iti ilə birlikdə saxlandığı (daha doğrusu diqqəti yayındırdığı) sevimli videodur.

(856 min)

Üç il əvvəl Tatyana TGYM onlayn layihəsini başlatdı, burada fitness uğurlarından danışır, düzgün qidalanma, idman zalında və evdə məşq sirlərini bölüşür. Ümumiyyətlə, onun kanalında çoxlu faydalı motivasion videolar var!

Görünür, Katya arıqlamaq üçün bütün sirlərə malikdir. İdman videoları da var: tərəfləri necə tez çıxarmaq, mədəni düz etmək, itburnu və kalçaları sıxmaq. Eləcə də arıqlamaq istəyən hər kəs üçün necə və hansı xörəklərin hazırlanacağına dair yemək hazırlama videoları çəki artıqlığı. Və bu yaxınlarda Katya inkişafa başladı fərdi proqramlar təlim və qidalanma haqqında. Etməli olduğunuz şey anketi doldurmaqdır və siz alacaqsınız şəxsi göstəriş müraciət etmək. Çox faydalı və praktikdir!

Sevimli videomuz: 15 dəqiqəlik ayaq üstə durub qarın əzələsi məşqi uzanmaq qədər təsirlidir.

Yaxşı, idman rekordlarına hazırsınız?

Etiraf etməliyəm ki, hər kəsin şəxsi məşqçi tutmaq imkanı yoxdur. Bəzən o qədər çox işləyirik və ya əksinə, o qədər şiddətlə dincəlirik ki, müntəzəm məşqlərə vaxtımız olmur. Həftədə ən azı bir neçə dəfə təkbaşına idmanla məşğul olmaq göründüyü qədər asan deyil: məşqlərin zərərli olmaması üçün ən azı minimal bacarıqlara sahib olmalısınız. Sonra fitnes bloqları köməyə gəlir, burada öz sahələrindəki peşəkarlar məşq üçün ayrılan qiymətli saatı ən səmərəli şəkildə necə keçirməyi göstərirlər. Siz hələ də məşq etməyə başlamaq və ya etməmək barədə qərar vermədiyiniz halda, biz 10 cəlbedici peşəkarı bir araya gətirdik.

@iza_goulart

Victoria's Secret mələkləri mükəmməl doğulmur və tonlanmış atletik fiqur və qatil qarın əzələləri təkcə genetik lotereyada udmaq deyil, həm də ağır məşqlərin nəticəsidir. inanmırsınız? Daha sonra model İzabelle Gülərin İnstaqram profilinə keçin. Qız mütəmadi olaraq fitnes rejimini abunəçiləri ilə bölüşür və Victoria's Secret-in "mələyi" olmaq üçün cəhənnəm kimi işləmək lazım olduğunu sübut edən məşqlərlə faydalı video dərsləri qeyd edir.

@basebodybabes

Felicia və Diana bacıları Avstraliyadan olan şəxsi məşqçilərdir və onlar özlərinə qadınlara bədənlərini qəbul etməyə, özlərinə inanmağa və sonra bu bədəni mükəmməlliyə çatdırmaq üçün əllərindən gələni etməyə kömək etmək kimi qlobal vəzifə qoyurlar. Bacıların həyati fotolarına, o cümlədən təkcə dumbbelllərə deyil, həm də reseptlərlə sağlam səhər yeməyinə baxaraq, həyatdan həzz almağın çox asan olduğuna inanmağa başlayırsan.

@emilyskyefit

Fitnes bloqçularına gəldikdə, Emily Skye-i xatırlatmaq olmaz: o, bu işdə əsl peşəkardır. Qız bir anda onu İnternet ulduzuna çevirən FIT fitness proqramını yaratdı. Bütövlükdə Emily'nin hesabı onun polad mətbuatına və fitness dərslərinə həsr olunub, burada qız özü ilə eyni rəqəmə necə nail olacağını aydın şəkildə göstərir. Bundan əlavə, Emily özünüz üçün çox faydalı məsləhətlər tapa biləcəyiniz olduqca səlahiyyətli bir bloga malikdir.

@amandabisk

Avstraliyalı Amanda Beaks peşəkar yoqa və dartma təlimçisi, fitnes psixoloqu və ruhlandırıcı fitnes bloqçusu olmuş keçmiş Olimpiya dirəkləri ilə tullanmaçıdır. Qız İnstaqramında həmişəyaşıl Avstraliya mənzərələri, sağlam desertlər və cazibədar dachshundunun fotoşəkilləri fonunda uzanmağa dair video dərsləri paylaşır. Şən Amandaya baxanda hətta Moskva qışı daha günəşli görünür.

@msjeanettejenkins

Jennet təcrübəli Hollivud məşqçisi və dietoloqudur. Artıq 25 ildir ki, o, məşhurların forma almasına kömək edir və hər kəsi özünün idman və pəhriz klubu The Hollywood Trainer Club-a qoşulmağa dəvət edir. Xoşbəxtlikdən, İnstaqram dövründə Jennetin palatasına çevrilmək üçün sadəcə onun hesabına abunə ola və qidalanma ilə bağlı tövsiyələrə əməl edə və video dərslərdən sonra təkrarlaya bilərsiniz. Serena Williams və Alicia Keysin şəxsi məşqçisinə etibar etmək olar.

@jasmine_yoga

Jasmine Chong Sinqapurdan olan adidas səfiri və yoqa təlimatçısıdır, o, sizə diaqramlarda sözün həqiqi mənasında arxa uzanmağı və ya düşən mələk pozasında necə dayanmağı göstərəcək. Digər şeylər arasında, qız əvvəl və sonra fotoşəkillərdə öz nailiyyətlərini abunəçiləri ilə bölüşür, bu da gec-tez hər kəsin ipdə otura biləcəyinə ümid verir.

@miss_camposs

İlk baxışdan Kaliforniyalı blogger və model Alananın həyatı yuxu kimi görünür: xurma ağacları, okean, mükəmməl, orta dərəcədə pompalanan idman formaları və qar kimi ağ təbəssüm. Ancaq hər şey o qədər də sadə deyil - İnstaqram hekayələrində qız müntəzəm olaraq səhər saat 7-də məşq edərək gözəl bir fiqur üçün pul ödəməli olduğunu göstərir. Qızdan nümunə götürməyi və bir neçə məşq etməyi təklif edirik.

@masha_muller

Heç bir yoga təlimatçısı, aşılanmış sörfçü və bir astrofizik ilə bir araya gəlmisiniz? Rus fitnes-blogger Maşa Müllerin simasında zahirən bir-birinə uyğun gəlməyən şeylər bir-biri ilə harmoniyaya çevrildi. Qızın bunu necə etdiyini bilmirik və o, bunu bizə video dərslərində göstərmək istəmir, ancaq gündəlik ilham üçün sizə abunə olmağı məsləhət görürük.

@camilaguper

Braziliyalı fitnes model Kamila Quper döyüş sənəti və iplə gəzinti ilə məşğul olur, həyat yoldaşı Dieqo isə məşqdə ona kömək edir. İdman alt paltarında və itləri ilə selfi çəkdirən fotoşəkillərə əlavə olaraq, qız abunəçilərə kardio zamanı mətbuatı necə effektiv şəkildə pompalamağı göstərir.

@evgeshayoga

Özünü sadəcə olaraq Zhenya adlandıran rusiyalı blogger, təcrübəsinə bütöv bir fəlsəfi istiqamət kimi yanaşan sertifikatlı yoqa təlimatçısıdır. Qız İnstaqramında yeni başlayanlara başlamağa kömək edəcək həssas video dərsləri yükləyir. Bundan əlavə, Zhenyanın video və fotoşəkillərindən uzaqlaşmaq sadəcə mümkün deyil: qız bütün dərsləri Alp dağlarında və ya okeanda olarkən alır.

Gözəl bədən haqqında düşünməyin vaxtıdır, çünki yay gəldi! Amma bunun üçün fitnes məşqçilərinə çox pul xərcləmək və həftələrlə qarabaşaq çeynəmək lazım deyil. Arıqlamaq üçün bir çox başqa yollar var. Faydalı məsləhətləri pulsuz paylaşan və 30 kiloqrama qədər arıqlamağı necə bacardıqlarını sizə izah edən 10 bloggerdən ibarət seçimləri sizin üçün tərtib etdik. Bu adamlar arasında Petrozavodskdan olan qadınlar da var! Oxuyun və ilham alın!

Katyanın bloqu

Arıqlamaq, özünə qulluq və sağlam həyat tərzi haqqında bu onlayn jurnalda hər kəs tapa bilər faydalı məsləhətlər. Burada toxumların sizi kökəltmədiyini, buzovlarda necə arıqlamaq və hər gün arıqlamaq üçün hansı vərdişlərə yiyələnmək lazım olduğunu öyrənəcəksiniz!

Alexandra Pavlovanın bloqu

Hazırda Sankt-Peterburqda yaşayan Petrozavodsk Aleksandra Pavlova öz internet saytını yaradıb və orada bir ildə necə 30 kiloqram arıqladığını deyir. Qız aktiv və tamamilə pulsuz olaraq öz təcrübəsini arıqlamaq istəyən başqaları ilə bölüşür. Üstəlik, Alexandra öz saytında nəinki arıqlamaq və düzgün bəslənmə ilə bağlı məqalələr dərc edir, həm də reseptlər paylaşır. pəhriz yeməkləri belə ki, yalnız effektiv deyil, həm də dadlı arıqlaya bilərsiniz.

Alexandranın yazdığı kimi, arıqlaması ət yeməyi dayandırması ilə başladı. Bu, qızı başlamağa vadar etdi sağlam həyat tərzi həyat.

Diana Belkovanın bloqu

Digər Petrozavodsk sakini Diana Belkova bir ildə 30 kiloqram arıqladı! Qız VKontakte-də öz səhifəsini yaratdı, burada bədənə zərər vermədən necə arıqlamaq, hansı çətinliklərlə üzləşdiyi və nifrət etdiyi kiloqramlardan ayrılmaq üçün nə etdiyi barədə danışır. Yeri gəlmişkən, Diana arıqlamadan əvvəl və sonra fotolarını göstərməkdən çəkinmir. Əksinə, özü ilə və bacardığı işlə fəxr edir.

Tatyana Rıbakovanın bloqu

Tatyana Rıbakova öz təcrübəsi ilə başqalarına arıqlamağı öyrədən başqa bir fitness bloggeridir. Tanya əvvəllər 100 kq çəkirdi! Ancaq qız yeniyetməlik dövründən çıxanda ondan son dərəcə bədbəxt olduğunu başa düşdü görünüş. Nəticədə Tanya Rıbakova 51 kq arıqlasa da, ideal bədənə aparan yolu tikanlı olub. Əvvəlcə qız ac qalmağa çalışdı, mono-dietlərdə oturdu və bədəninə əzab verdi, ancaq başa düşdü ki, yalnız sağlam yemək və idman. İndi Tatyana çox populyar olan video dərslərini qeyd edir.

Heidi Somers

Heidi Somers altı qarın əzələsi və sulu döşləri olan seksi qaralmış sarışın Mükəmməl bədən. Bu qız ABŞ-da ən məşhur fitness bloggerlərindən biridir. Heidi dizayn etmişdir idman proqramı, bunun sayəsində 6 həftəlik məşqdə hər kəs özünü bu vəziyyətə gətirə bilər mükəmməl forma. Demək olar ki, bütün videolarında Heidi mini bikinidə çəkilir.

Jasmine Chong

Yoqa mütəxəssisi Jasmine Chong hər gün çevik yoqa qızının nə qədər cəlbedici və seksual ola biləcəyini göstərir. Jasmine yeni başlayanlara məşqləri necə düzgün yerinə yetirmək lazım olduğunu ətraflı izah edir, bunun sayəsində özünüzü mükəmməl bir forma gətirə bilərsiniz.

Katya Enerji

Fitnes-blogger Katya Energy təkcə məşqlər etmir, həm də səyahətləri haqqında danışır, gözəllik sirlərini açır. Qız onlayn məşqlərini bütün abunəçilərini motivasiya edən seksual çimərlik paltarında keçirir!

Simon Anderson

Yeni Zelandiya sakini arıqlamaq prosesini onlayn layihəyə çevirib, nəticələrini İnstaqram səhifəsində paylaşıb. İki il ərzində Simone Anderson təxminən yüz kiloqram arıqlamağı bacardı.

Carly Rowena

Karli kamera ilə mağazaya gedir və abunəçilərə hansı məhsullara diqqət yetirməli, hansıları isə həmişəlik unutmaq lazım olduğunu göstərir. Abunəçilərin cansıxıcı olmaması üçün Carly onlar üçün müxtəlif tapşırıqlar təklif edir. Məsələn, ən azı bir neçə gün şəkərdən imtina edin və ya bir həftə çörəksiz keçin. Və işləyir!

Tatyana Fedorishcheva

Tatyana'nın YouTube kanalında bütün hallar üçün məşqlər tapa bilərsiniz - blogger sizə düzgün çömbəlməyi, bədən tipinizə uyğun bir məşq seçməyi, gündəlik məşq planını tərtib etməyi və hədəfinizdən yayınmamağı öyrədəcək. Tatyana 7 kiloqram arıqladı və indi abunəçilərə bunu necə düzgün edəcəyini söyləyir.

Hər birində olan gözəllər və yaraşıqlı kişilərlə tanış olun maraqlı hekayə yaradılması gözəl bədən. Onlar məşq etdikləri foto və videoları dərc edir, həmçinin abunəçilərlə sağlam və düzgün qidalanmanın sirlərini bölüşürlər.

Paige Hathaway

8 dekabr 2016-cı il saat 18:54-də PST

Nə maraqlıdır: Peyc 28 yaşlı fitnes modeli və ABŞ-ın ən məşhur idman bloqçularından biridir. O, idmana yalnız 2011-ci ildə gəldi və bundan əvvəl sağlamlığı ilk növbədə olmayan adi bir arıq qız idi. Bu gün Peyc dəfələrlə qalibdir beynəlxalq yarışlar fitness bikini kateqoriyasında.

Bloqunda o, müntəzəm olaraq idman fiqurunu nümayiş etdirir, videolar, arxa, qol və qarın əzələlərini yükləyir, abunəçilərə düzgün qidalanma prinsipləri haqqında danışır. İndi bloqqer şəxsi təlim proqramını təbliğ edir və tələbələrinin nəticələrini paylaşır.

Instagram - 3,9 milyon abunəçi, YouTube - 107,33 min

Heidi Somers

6 iyul 2016-cı il saat 3:32 PDT

Nə maraqlıdır: sevimli görünüşünə baxmayaraq, bu sarışın məşq zamanı əsl döyüşçüdür. O, təcrübəsiz idmançılara fitnes əyləncələrindən imtina etməyi və ütüləməyə vaxt ayırmağı tövsiyə edir. Heidi altı həftəlik təlim proqramı hazırladı. Bu sistem, yeri gəlmişkən, çox populyardır - bu, rekord müddətdə heykəltəraş və tonlanmış bədənə nail olmağa imkan verir.

Heidi video bloqunda idman zalında məşq etmək üçün təlimatlar dərc edir. İkinci seçim, bir fitness klubuna getmək üçün kifayət qədər vaxtı olmayan və xəyal edənlər üçün uygundur gözəl fiqur buraxmır.

Instagram - 1,3 milyon abunəçi, YouTube - 433,47 min

Carly Rowena

30 dekabr 2016-cı il saat 1:59 PST

Nə maraqlıdır: British Carly - hər hansı bir təzahürdə qızğın. Bloqunda qız güc və kardio məşqlərini necə düzgün yerinə yetirəcəyini, ən əsası isə sağlam pəhrizə necə keçəcəyini izah edir. Karli kameranı götürür və tamaşaçını supermarketə aparır və orada hansı məhsulların səbətə qoyulmalı, hansının piştaxtada qalmalı olduğunu göstərir.

Onun bloqunda çoxlu dadlı sağlam reseptlər var. Abunəçilərini maraqlandırmaq üçün Carly hər həftə onlar üçün tapşırıqlar hazırlayır. Məsələn, təklif edin və ya bir həftə çörəksiz keçirin və nə baş verdiyini görün.

Instagram - 102 min abunəçi, YouTube - 331,74 min

Diana və Felicia

15 yanvar 2017-ci il saat 2:18 PST

Maraqlı olanlar: bu bacılar həm həyatda, həm də idmanda ayrılmazdırlar. Felicia məşq etməyə başladı ki, sonra Diana onu dəstəklədi - indi qızlar gənc analar üçün ixtisaslaşdırılmış kurslar keçirirlər! Öz təcrübələrinə əsasən, itirməyə imkan verən məşqlər sistemi hazırladılar artıq çəki, əzələləri gücləndirin və bədəni sıxın.

Birgə bloqda Diana və Felicia məşqlərinin foto və videolarını dərc edirlər. Yolda onlar məşqləri yerinə yetirmək texnikası və onları necə dəyişdirmək barədə danışırlar. Qızlar dadlı və sağlam yeməkləri sevirlər və ağız sulandıran reseptləri izləyiciləri ilə bölüşməyi unutmayın.

Instagram - 627,83 min abunəçi, YouTube - 764 min

Lidiya Millen

12 dekabr 2016-cı il saat 1:33 PST

Nə maraqlıdır: Lidiya Millen adi fitness bloggerlərinə aid edilə bilməz: bu qız təəccüblü şəkildə birləşir. Bloqunda o, eyni dərəcədə uğurla məşqləri və moda idman geyimləri haqqında danışır. Lidiya tez-tez çölə çıxır, burada o, kəsikli bir rəqəm və paltarda qüsursuz zövq nümayiş etdirir.

Lidiya video fayllarında onu saxlamağa kömək edən məşqləri izləyiciləri ilə bölüşür əla forma. Bundan əlavə, blogda axşam paltarları seçimi, həmçinin dadlı və sağlam yeməklər üçün reseptlər var.

Instagram - 467,66 min abunəçi, YouTube - 356,37 min

Yekaterina Usmanova

23 yanvar 2017-ci il saat 11:32 PST

Nə maraqlıdır: Rusiya idman blogosferinin qüruru olan Yekaterina dəfələrlə çempiondur beynəlxalq yarışlar fitness bikini kateqoriyasında. O, tez-tez məşhur idman proqramlarının efirində görünür.

Yekaterina fitness məşqinin və düzgün bəslənmənin sirlərini açdığı bloqunu saxlayır. Bu yaxınlarda idmançı yeni başlayanların ümumi suallarına cavab verdiyi bir sıra videolar yayımladı: "Məşqçi olmadan məşq etmək olarmı?", "Papadakı bir çuxuru necə çıxarmaq olar?" Və bir çox başqaları.

Instagram - 1,064 milyon abunəçi, YouTube - 166,57 min

Andrey Skoromnı

15 sentyabr 2016-cı il saat 1:41 PDT

Nə maraqlıdır: Siyahımızdakı yeganə kişi blogger Andrey Skoromnıdır, bodibildinq üzrə idman ustası, yeniyetmələr arasında bodibildinq üzrə Rusiya çempionu, bir çox yarışların qalibi beynəlxalq turnirlər. Andrey atletik bədən quruluşuna və qollarını qaldırdığına görə fəxrlə "Rus Hulk" adını daşıyır. Bu gün o, bir çox sosial şəbəkələrdə uğurla bloq yazır, burada təcrübəsiz idmançılara məşq və qidalanma ilə bağlı peşəkar məsləhətlər verir.

Həyat yoldaşı Arina işində ona kömək edir. Onlar birlikdə həm kişilər, həm də qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş məşq proqramlarını necə izləmək və yaratmaqla bağlı video dərsləri qeyd edirlər.

Instagram - 268,04 min abunəçi, YouTube - 112,37 min

• Greg Plitt. Onun müəmmalı ölümü ilə bağlı həqiqət Qreq Plittin (George Gregory Plitt) həyatı bütün dünyada onun milyonlarla pərəstişkarı tərəfindən xatırlandı. Qreqin görünüşü, onun fəlsəfəsi, həyatda hiperaktivliyi ruhlandırır. O, sözün əsl mənasında tamaşaçılarını hərəkətə çağırdı. Və Plittin ölümü ən çox...
  
• Sion Klark - qara ayaqsız güləşçi Sion Klark güləşlə məşğul olmamalı, biznes təhsili almamalı, nağara çalmamalı, film və ya televiziya personajı olmamalı idi. Kaudal sindrom diaqnozu ilə doğulduqdan sonra onu təhdid edən hər şey ...
  
• Arıqsınızsa, kütlə qazanmaq üçün necə yemək lazımdır? Sən eyni arıq oğlansan, nə qədər yesə də qazana bilmir əzələ kütləsi? Deyəsən, nə baş verdiyini bilirik. Beləliklə, icazə verin, sizə kömək edim. Əsas qayda pis məsləhətlərə qulaq asmamaqdır. Belə bir şey,...
  
• Rudolf İnqram dünyanın ən sürətli uşağıdır Dünyada yəqin ki, hələ eşitmədiyiniz ən sürətli uşaq Rudolf İnqramdır. Cəmi 7 yaşında o, artıq 100 metr məsafəni 13,48 saniyəyə qət edir. Və bu il o, qalib gəlməyi planlaşdırır ...
  
• Şanik Qrant. Unikal genetikası olan bir qızın hekayəsi Bugünkü məqaləmizdə Shanique Grant (Shanique Grant) adlı unikal bir qız haqqında danışacağıq. Və o, genetikasında unikaldır. Axı, oxşar nisbət bel və çiyin qurşağıŞanik kimi qadınlar arasında olduqca nadirdir. Əgər kimsə...
  
• Tom Hardy kimi trapesiya. Əsas sirr Tom Hardy - "Warrior" ("Döyüşçü") filmindəki Tommy Conlon rolu ilə məşhur olan ən yaxşı Hollivud aktyorlarından biridir. Bu şəkildə o oynadı peşəkar döyüşçü MMA, həqiqətən təsir edici idi fiziki forma. Tamaşaçı xüsusilə görkəmli trapesiyanı xatırladı...
  
• Sung Yen Park - Koreyalı Ronnie Coleman Son məqalədə Asiyanın ən məşhur bodibilderi - Çul Sun haqqında danışdıq ( Cənubi Koreya). Bu gün növbə daha bir koreyalıdır. Onun adı Park Sung-Yendir və ona Asiya Ronnie Coleman ləqəbi verilirdi. O da...
  
• Elena Litvinova (Moskva) Elena Litvinova (Moskva) Təlimçi, dietoloq, dietoloq. Müsabiqəyə hazırlıq. Pulsuz VK səhifəsi üçün ilkin məsləhətləşmə: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @LILIT666LENA - Elena, bizə özünüz haqqında bir az danışın. Sən harada anadan olmusan? Uşaq vaxtı nə etmisən? - Belqorod vilayətinin Starıy Oskol şəhərində anadan olub. İdmandan əvvəl o, vokalist idi, ...
  
• "Pis görünmək üçün heç bir bəhanəniz yoxdur." Fitnes məşqçisi Vicky Sweet-dən məsləhətlər Şirkətlərin rəhbərləri, sahibləri və menecerləri gündə 8 saatdan çox iş vaxtı sərf edən insanlardır. Belə bir yüksək yüklə necə formada olmaq olar - yaxşı görünmək və yaxşı hiss etmək? Tanınmış fitnes modeli və məşqçi Vika Svit bu barədə “Biznes haqqında” məlumat verib. - Mən həmişə...
  

• Əsas üçün ən yaxşı məşq. Fermerin qeyri-adi yerişi Bu gün biz ən çox qiymətləndirilən əsas məşqlərdən birini müzakirə edəcəyik. bu - təsərrüfat gəzintisi. Tələb edir böyük güc mətbuatın və aşağı arxanın əzələlərinin sabitləşməsi. Bunun üçün güclü tutuş, güclü qollar, düzgün duruş lazımdır...
  
• İdmanda ən böyük itkilər. Motivasiyanı haradan əldə etmək olar? Mənə deyin, heç itirmisiniz? Əminik ki, bəli. Axı məğlubiyyət təkcə nokauta düşmək və ya yarışda sonuncu yeri tutmaq deyil. Etdiyiniz hər hansı bir cəhd sizi buna aparmayacaq...
  
• Elmi-praktik konfrans SmirnovPraktikum. 4-6 oktyabr 2019-cu il Dmitri Smirnov fitness sənayesini xatırlayan gəncdir. O, 20 ildən artıqdır ki, fitnes məşqçisidir və peşənin fərqli olduğu vaxtları xatırlayır. Məşqçi işləmək prestijli olanda, amma işə düzəlmək çox çətin idi. Yarışlar...
  
• Evander Holifild. Boks əfsanəsinin ağır hekayəsi Evander Holyfield istənilən vaxt Taysonu məğlub etmək şansına sahib idi, çünki o, heç vaxt Dəmir Maykdan qorxmayan yeganə insan idi. Ondan qorxmamaq üçün Evanderin heç bir ifrata ehtiyacı yox idi ...
  
• Qarın məşqindən sonra bel ağrısı? Həll Bu gün bir çoxlarına tanış olan bir problemi təhlil edəcəyik idman zalı. Niyə belim sıxıldıqdan sonra ağrımağa başlayır? Deyəsən, ürəyinizi pompalayan bir məşq edirsiniz, amma nəticədə ağrı hiss edirsiniz ...
  
• Maya Blinova (Volqodonsk / Zaporojye) Maya Blinova - Şəxsi məşqçi. Qrup məşqçisi. Armliftinq üzrə dünya çempionu, Dünya rekordçusu 2016 Vkontakte profili: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - İdmanda yolunuz necə başladı? İdman zalına necə və nə vaxt gəldiniz? - idman yolu mənimki başladı...