Călugării unei mănăstiri uitate din Tibet ar fi rămas necunoscuți dacă nu ar fi dezvăluit secretele sănătății, vitalității și longevității lor. Pentru prima dată, cunoștințele despre gimnastica lor Ochiul Renașterii, constând din cinci exerciții, au fost dezvăluite în anii 1930, dar au devenit populare la sfârșitul secolului al XX-lea. Cunoaște-i mai bine pentru o sănătate mai bună.

Ce este Ochiul Renașterii

5 perle tibetane- acesta este numele practicii Ochiului Renașterii, deoarece constă din cinci exerciții simple din punct de vedere fizic. Sunt complexe din punct de vedere spiritual, deoarece necesită concentrare maximă și tehnologie specială pentru a performa. Călugării tibetani efectuează zilnic gimnastica Ochiul Renașterii timp de 10-20 de minute. Afirmarea exercițiilor întărește obiceiul unei persoane de a lucra asupra corpului, poate ajuta la îmbunătățirea stării sale psihologice și fizice.

Potrivit călugărilor tibetani care au dezvoltat tehnica Eye of Rebirth, corpul uman are 19 centri energetici - vârtejuri, dintre care șapte sunt primare, iar restul sunt secundare. Aceste formațiuni sunt situate în apropierea articulațiilor, se rotesc rapid, dând energie corpului. În caz de boală sau indispoziție, viteza vârtejurilor încetinește, ceea ce afectează fluxul pranei (materiei vitale) către organe. Exercițiile Eye of Rebirth ajută la readucerea fluxului de energie la o stare sănătoasă, pentru a simți fluxul de energie.

Ce dă Ochiul Renașterii

Călugării nu doar s-au dezvoltat exerciții de respirație Ochiul renașterii - 5 exerciții tibetane. Ajută la lansarea vârtejelor de energie, la normalizarea vitezei lor atunci când efectuează acțiuni rituale. Exercițiile Eye of Rebirth sunt asemănătoare cu yoga obișnuită, ele dau corpului sănătate și tinerețe, demarând procese vitale. Datorită lor, du-te supraponderal, dar practica tibetană este universală nu numai pentru pierderea în greutate - cu greutatea corporală insuficientă a unei persoane, le câștigă fără probleme.

Exerciții tibetane pentru întinerirea corpului

Începe cu o respirație adecvată Gimnastica tibetanăîntinerirea celor cinci perle Ochiul Renașterii. Inspiră pe nas. Expiră pe gură, însoțit de sunetul „heh”. Călugării tibetani sfătuiesc să puneți toată iritația, mânia și oboseala în expirație pentru a le elibera de sine. Când efectuați schema de exerciții Eye of Rebirth, expirația cade pe partea de putere, inhalarea - pe poziția de pornire.

Învață să efectuezi exercițiul în timp ce stai în picioare, cu un corp relaxat și cu capul limpede, apoi treci la respirația completă de yoga profundă. Este împărțit în trei faze ale mișcării plămânilor:

• diafragma inferioară - în timp ce inhalați, coborâți diafragma în jos, împingeți stomacul înainte, astfel încât plămânii să se umple cu aer, retrageți perineul;
• piept mijlociu - încercați să strângeți stomacul, astfel încât mușchii intercostali să extindă pieptul;
• claviculă superioară - îndreptați umerii fără a vă ridica, lăsați mușchii gâtului să ridice coastele superioare fără tensiune cufăr.

Expirația durează cu trei exerciții similare - mai întâi, relaxați perineul, coborâți coastele și clavicula. Când faci un antrenament tibetan, trage-ți stomacul, coboară umerii, strânge-ți fesele. Un astfel de ton ar trebui să însoțească corpul pe toată durata gimnasticii Eye of Rebirth. Pentru o imersiune energetică completă în tine, închide ochii, urmărește succesiunea exercițiilor fără a le schimba succesiunea.

5 exerciții ale călugărilor tibetani

După ce stăpâniți respirația reală yoga, începeți să faceți 5 exerciții tibetane pentru fiecare zi:

1. Stai drept, întinde-ți brațele în lateral. Întoarceți-vă axa de la stânga la dreapta până când simțiți o ușoară amețeală. Închideți pleoapele și respirați de câteva ori pentru a opri amețelile. Acest exercițiu este considerat o încălzire.
2. Întindeți-vă pe un covoraș moale. Întinde-ți brațele de-a lungul corpului, pune-ți palmele cu degetele strânse pe podea. Expirați, respirați din plin, zăboviți, ridicați capul, apăsați-vă bărbia pe piept. Fără să vă îndoiți genunchii, ridicați picioarele vertical, fără a vă angaja pelvisul cu umerii. Fixați în punctul de sus pentru câteva secunde, expirați pe gură, relaxați-vă gâtul. Înclinați ușor capul și picioarele, repetați.
3. Pune-ți în genunchi, pune-ți picioarele pe degetele de la picioare, întinde-ți genunchii pe lățimea bazinului, ține-ți șoldurile verticale. Pune-ți palmele pe șolduri, umple-ți complet plămânii cu oxigen, întinde-ți bărbia la piept. Expirați intens pe gură, relaxați-vă corpul, strângeți mușchii gâtului. Inspirați pe nas în timp ce ridicați capul vertical. Păstrați-vă pieptul relaxat, împingeți înainte, trageți umerii înapoi, încercând să conectați omoplații. În același timp, trageți spatele capului pe spate, întindeți gâtul cât mai mult posibil, țineți-l câteva secunde. Expiră pe gură.
4. Așezați-vă pe un covoraș ușor, îndreptați-vă coloana vertebrală, relaxați-vă pieptul. Întindeți picioarele la lățimea umerilor, îndoiți palmele una lângă alta, astfel încât să nu fie luate la spate, închideți degetele, îndreptați-vă înainte. Înclinați-vă bărbia spre piept, expirați intens pe gură, relaxați-vă corpul, întindeți gâtul. Inspiră, ridică-ți capul, mișcă-ți corpul înainte, alunecând puțin și ridică-te pe orizontală. Rotiți-vă călcâiele la locul lor. Strânge-ți mușchii pentru câteva secunde. Poziția corectă a corpului arată astfel: șoldurile și trunchiul sunt în direcția orizontală, picioarele și brațele sunt în direcția verticală (prin analogie cu picioarele mesei). Expirați, reveniți la poziția inițială.
5. Concentrați-vă pe culcare, arcuiți-vă spatele sau puneți-vă în patru picioare. Așezați-vă corpul pe palme și pe degetele de la picioare. Nu atingeți podeaua cu genunchii și pelvisul, îndreptați mâinile înainte, închideți degetele. Puneți mâinile vertical, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Expirați pe gură, aduceți partea din spate a capului cât mai departe posibil. Întindeți vertebrele, rotunjiți coloana vertebrală cu pieptul întins și omoplații trase împreună. Fixați, expirați, stați într-un unghi ascuțit, cu fesele în sus. Încercați să stați cu călcâiele pe podea, să vă îndreptați genunchii, „înecați” partea inferioară a spatelui spre stomac. Încercați să vă aplatizați omoplații. Pune-ți bărbia pe piept, ține-ți brațele și spatele drepte. Strângeți cât mai mult posibil, expirați intens pe gură, reveniți la starea inițială.

Toate cele cinci exerciții ale Ochiului Renașterii se fac de trei ori pe antrenament, în modul lent. Regimul se menține timp de o săptămână, apoi la fiecare șapte zile numărul de repetări crește cu două până ajunge la 21 de ori. Există și al șaselea exercițiu de gimnastică tibetană, Ochiul Renașterii, care este inclus în complex sub formă de 3-9 repetări. Acest exercițiu redirecționează energia liberă și dizolvă dorința sexuală care a apărut. Nu este recomandat să exercite poziția femeilor în timpul menstruației și celor care nu sunt pregătite să renunțe complet la sex.

Stați drept, respirați adânc, strângeți sfincterele urinare și ale anusului, strângeți mușchii pelvieni și perineali. Aplecați-vă repede, sprijiniți-vă mâinile pe șolduri și expirați intens cu un sunet gros „hah”. Trageți puternic stomacul, îndreptați-vă, puneți bărbia pe crestătura infrajugulară, ținând mâinile pe talie. Păstrați acest ritm până când aerul se epuizează, slăbiți tensiunea diafragmei, îndreptați-vă capul, inspirați, trageți respirația, repetați.

Cum să faci gimnastică tibetană

Ochiul renașterii - gimnastică călugării tibetani se face după reguli stricte:

• nu trebuie să uităm să ne antrenăm - după ce am început să efectuez complexul Tibetan Eye of Rebirth, va trebui făcut în fiecare zi pentru tot restul vieții, altfel corpul se va degrada mai mult decât a fost;
• nu puteți face numărul de repetări de peste 21 de ori, observați cu strictețe creșterea nivelurilor în fiecare săptămână;
• după setul tibetan de exerciții, întindeți-vă și relaxați-vă;
• timp optim efectuarea antrenamentului Eye of Rebirth - imediat după trezire dimineața la răsărit sau seara la apus și pe stomacul gol;
• dupa patru luni de antrenamente frecvente, poti incepe sa faci exercitii de doua ori pe zi – 21 de repetari dimineata, trei seara, adaugand de doua ori pe saptamana pana ajungi la 21;
• nu puteți suprasolicita și suprasolicita, permiteți disconfort;
• între două acțiuni rituale (primele rotații nu contează) pauză - stați drept, puneți mâinile pe talie, efectuați o respirație lină;
• dacă este dificil să efectuați o repetare, împărțiți-le în 2-3 părți: dimineața - primele 10 sau 7 repetări, seara - a doua 11 sau 7, plus după-amiaza - de 7 ori;
• după antrenamentul Ochiului Renașterii, este bine să faceți o baie ușor rece, să faceți un duș, să ștergeți corpul de transpirație cu un prosop cald și umed, să vă ștergeți uscat, nu este de dorit să folosiți apă rece;
• Nu există contraindicații pentru Ochiul Renașterii.

Ochiul renașterii pentru femei

Adepții tehnicii susțin uneori că gimnastica Eye of Rebirth pentru femei nu este destinată, deoarece a fost dezvoltată de călugări bărbați. Acest lucru nu este adevărat - exercițiile sunt utile pentru orice sex, deoarece cresc metabolismul și cresc circulația sângelui, ceea ce începe procesul de regenerare. Ca urmare, organismul pierde in greutate atunci cand este supraponderal sau creste in greutate atunci cand este subponderal.

Cinci tibetani pentru începători

Regula de bază a gimnasticii este că yoga tibetană pentru începători este însoțită de antrenament tehnica respiratiei. Efectuând exercițiile Eye of Rebirth, ar trebui să începeți cu doar trei repetări de fiecare tip, care vor dura 8-10 minute. Este necesar să se efectueze antrenamentul strict conform regulilor, fără a schimba ordinea cursurilor, de preferință dimineața. Sporturi suplimentare și nutriție adecvată nu va doare.

Video: 5 perle de gimnastică tibetană

Ochiul Renașterii - Mărturiile practicanților

Marina, 27 de ani

Îmi place cultura orientală, fac yoga, așa că am auzit multe despre Ochiul Tibetan al Renașterii. M-a speriat exercițiul zilnic, dar am decis să încerc și nu regret. În doar o lună, am căpătat atât de multă energie încât nu știu unde să o îndrept. Durerea mea de spate a dispărut, am început să dorm mai bine și am slăbit câteva kilograme.

Maxim, 39 de ani

Mi s-a spus despre practica tibetană Eye of Rebirth de către un prieten care o face de doi ani la rând fără nicio pauză. A început să arate vizibil mai bine fără exerciții suplimentare și o schimbare a obiceiurilor alimentare. De asemenea, am decis să încerc în timp ce făceam trei repetări, dar deja îmi place.

Ochiul renașterii - recenzii ale medicilor

Natalia, 44 de ani

Lucrez ca antrenor de fitness, așa că cunosc majoritatea practicilor de slăbit. În ceea ce privește Ochiul Renașterii, pot spune că tehnica funcționează, deoarece în urma execuției se ard calorii, ceea ce echivalează cu activitate fizica. Încărcarea se efectuează zilnic, este benefică. Există diferite recenzii despre Ochiul Renașterii, dar există unele mai pozitive cu fotografii.

Eugene, 40 de ani

Sunt un yoghin practicant, așa că pot spune că Ochiul Renașterii este unul dintre cele mai multe antrenament puternic cu efect de conservare a energiei vitale – prana. La cursurile mele, după șase luni, oamenii au scăpat de curbura coloanei, supraponderali și au devenit mai veseli.

Gimnastica, care ne-a venit din îndepărtatul Tibet. A fost practicat de lama tibetani de multe secole. Cinci exerciții, care se mai numesc cinci perle tibetane sau ritualuri magice lamas tibetani.

Această practică combină 3 aspecte simultan - funcționează nivel fizic, energie și informație. În același timp, se lucrează cu corpul, cu biocâmpul și cu conștiința. Este foarte important să păstrați imaginile mentale în timpul exercițiilor - munca merge cu creșterea energiei kundalini.

Am făcut această gimnastică în anii '90. Apoi am avut o problemă de sănătate și un doctor dependent medicina orientala, m-a sfătuit acest complex. Am făcut-o multă vreme.

Acum, privind în urmă, pot spune că complexul m-a ajutat foarte mult și nu doar din punct de vedere al sănătății.

Am reluat cursurile și am postat informații despre această gimnastică pe site-ul meu.

Nu este simplu gimnastica fizica, aceasta se referă la practici spirituale serioase pentru că nu doar corpul fizic, sănătatea, ci și viața ta se schimbă. Prin urmare, înainte de a începe să faci exerciții, gândește-te dacă vrei să-ți schimbi viața, sănătatea sau ești mulțumit de toate și vrei doar să mergi cu fluxul fără să schimbi nimic.

Vei înțelege multe și vei putea lua o decizie citind cartea Peter Kelder Ochiul Renașterii . Aici trebuie să începi.

Acesta este primul pas - DESCĂRCARE GRATUITĂ carte și citește-o cu atenție.

Peter Kelder a descris prima dată tehnica secreta Ochiul Renașterii în cartea sa, dând recomandări detaliate cu privire la tehnica de execuție. L-a deschis pentru milioane de oameni. Cartea este scrisă într-o manieră foarte accesibilă și captivantă, precum ficțiunea.

ochiul renașterii este practica secretă a lamailor tibetani, care duce la dezvoltare spirituală personalitate, restabilirea sănătății și tinereții, la creșterea energiei kundalini...

Abia după ce ai citit cartea, după ce ai luat o decizie, vezi videoclipul despre cum să faci exercițiile. Clipurile scurte urmează unul după altul. Recomand să le vizionați pe toate 3 la rând:

Puteți face un duș înainte de a face mișcare.

1 exercițiu - a păstra imaginea mentală, adică a reprezenta energia forței care vine de jos, dă încredere;

Exercițiul 2 – să simți că a trăi este o mare plăcere..., cu fiecare respirație o simțim din ce în ce mai luminos;

3 exercițiu - pentru a simți puterea, frumusețea în tine. În timpul acestui exercițiu, noi, parcă, ne pompăm cu energia forței și voinței, vizualizăm;

4 exercițiu - simțim în jurul nostru energia iubirii, păcii și liniștii, iar cu fiecare respirație suntem saturati de această energie;

Exercițiul 5 - simți libertatea și frumusețea lumii și pe tine însuți în ea.

După finalizarea fiecărui exercițiu. între, ridică-te, ascultă senzațiile din corp, ia 3 respirații și expiră și pregătește-te pentru următorul exercițiu.

După finalizarea complexului, asigurați-vă că vă întindeți pe spate. întinde coloana vertebrală, brațele și picioarele de-a lungul corpului, relaxează-te și întinde-te timp de 5-15 minute odihnindu-te, restabilind respirația, ascultând senzațiile din corp. Apoi inspirăm adânc, ne întindem, întindem brațele și picioarele, ne strângem palmele în pumni și îngenunchem prin partea dreaptă. Mulțumesc cu mâinile încrucișate.

După ce faci exercițiile, poți începe să mănânci micul dejun. Puteți face un duș nu mai devreme de 30 de minute.

Suflare-

Citat din cartea lui Kelder: „Poate că mai sunt două lucruri care ar putea conta. Îți amintești, am menționat că în intervalele dintre repetările acțiunilor rituale, trebuie să continui să respiri în același ritm ca și în timpul practicii. Cu toate acestea, dacă nu simțiți nicio dificultate, nu este nevoie să faceți o pauză între repetările aceleiași acțiuni rituale, trebuie pur și simplu să repetați mișcările sub forma unei serii continue.

Dar între fiecare două acțiuni rituale este necesară o pauză. Și nu doar o pauză. Trebuie să stai drept, să-ți pui mâinile pe talie și să faci câteva netede respirații pline, în timp ce observăm cu atenție senzațiile care apar în corp și concentrându-ne pe zona corpului situată în interiorul abdomenului, la nivelul ombilicului. Mai devreme sau mai târziu, veți simți cu siguranță fluxurile de prana curgând prin corp în timpul inhalării.

Și după un timp, probabil că veți vedea vârtejuri. Respirați în pauze între acțiuni, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil în timpul expirației și simțiți cum prana „răsfățată”, împreună cu impuritățile subtile și blocurile dureroase, părăsesc corpul, spălată de fluxurile de prană „proaspătă” care au intrat în corp. în timpul inhalării.

Pauze între exerciții:

Vreau să vă atrag atenția că exercițiile nu sunt atât de simple pe cât pare la prima vedere!

Prin urmare, nu trebuie să vă grăbiți, să vă ascultați și dacă, în timpul exercițiului, simțiți disconfort, nu îl continuați în această zi de numărul de ori prevăzut.Fă mai puține repetări. Nu ar trebui să începi exercițiul următor până când te simți mai bine după exercițiul anterior.

Pentru exerciții mai precise, citiți cartea Ochiul Adevăratei Renașteri al lui Peter Kelder.

Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu:

1 săptămână - de 3 ori;

2 săptămâni-5

3 săptămâni - 7

4 săptămâni - 9

5 saptamani -11

6 saptamani -13

7 saptamana 15

8 săptămâni - 17

9 săptămâni - 19

10 săptămâni - de 21 de ori.

E IMPOSIBIL să faci mai mult de 21 de ori!!! Acesta este numărul maxim de repetări necesare.

Și să ne împărtășim impresiile și rezultatele. Schimb de experiență.

Dacă vă plac informații despre gimnastica lamailor tibetani Ochiul Renașterii, apoi partajează-l prietenilor tăi făcând clic pe butoanele rețelelor sociale

Călugării tibetani în spatele zidurilor inexpugnabile ale mănăstirilor de munte păstrează comori de cunoaștere secretă, permițând nu numai îmbunătățirea sănătate fizică persoană, dar și pentru a-și consolida potențialul energetic. Scriitorul Peter Kelder, care a adunat cunoștințele antice ale călugărilor în cartea sa, a introdus europenii secretul tehnicii tibetane a Ochiului Renașterii. Acum tehnica de a efectua exerciții este disponibilă pentru toată lumea.

Lamale tibetani practicau un simplu ritual de gimnastică pentru a asigura prosperitatea, tinerețea veșnică și longevitatea. Realizările tehnice ale civilizației schimbă rapid lumea din jur, privând o persoană modernă de oportunitatea de a se mișca activ. Rezultatul creșterii imobilității este dezvoltarea unor boli care duc la uzura corpului uman, accelerând procesul de îmbătrânire.

Sarcina exercițiilor complexului Eye of Rebirth, numite perle tibetane, este de a restabili sănătatea corpului influențând atât învelișul fizic, cât și cel energetic al unei persoane.

Cum să te pregătești pentru un exercițiu de wellness

Pentru a obține rezultatul maxim din efectuarea a 5 exerciții tibetane, corpul ar trebui să fie pregătit pentru acțiuni specifice.

• După trezire, fără să te dai jos din pat, reîncepe să sorbi - în timp ce inhalezi, coloana vertebrală este extrasă, relaxându-se complet la expirație. Apoi scuturați membrele ridicate perpendicular pe planul patului. Abia dupa aceasta simpla pregatire este recomandat sa te ridici din pat.
• În timpul ascensiunii, coloana vertebrală se îndreaptă pe cât posibil prin inhalare, reprezentând procesul de saturare a corpului cu fluxuri de energie emanate de pământul însuși. Expirația ar trebui să fie lentă, cu sorbituri și relaxare, simțind energia răspândindu-se în interior. Pentru pregătirea finală a corpului pentru exercițiile Eye of Rebirth, trebuie să vă scuturați calm membrele, să faceți câteva sărituri ușoare într-un singur loc.

Importanța vortexurilor energetice

Se știe din cele mai vechi timpuri că învelișul fizic al unei persoane este doar o legătură într-un sistem complex de corpuri subtile care nu sunt vizibile cu ochiul. Datorită vârtejelor invizibile care pătrund în cochilii subțiri, există un schimb cu câmpurile energetice ale lumii înconjurătoare.

Vârtejele afectează totul sisteme interne iar organele umane, chakrele sunt responsabile de asimilarea si redistribuirea lor, sunt doar 7 principale si sunt situate de-a lungul coloanei vertebrale. La nivelul corpului fizic, pâlniile energetice sunt asociate cu nodurile nervoase principale, acestea putând fi numite generatoare de prană.

Datorită chakrelor, corpul fizic uman este înconjurat de un câmp energetic numit aura. Gimnastica tibetană ajută la creșterea circulației vortexurilor energetice prin pâlniile chakrelor, ceea ce duce la creșterea imunității, refacere vitalitate.

Reguli pentru renașterea corpului prin gimnastică

Atenția principală atunci când faceți gimnastică din cartea Ochiul Renașterii i se acordă tehnica corecta mișcări și tehnici de respirație. Un complex de doar 5 exerciții nu este greu de stăpânit, dar va trebui să-l faci în mod regulat. Pentru a obține renașterea proceselor vitale din organism va ajuta executie corecta exerciții.

1. Practica Ochiului Renașterii începe după pregătirea de dimineață cu întinderea coloanei vertebrale. Faceți exerciții pe stomacul gol, dacă doriți, puteți bea puțină apă (caldă). De asemenea, merită să obțineți un covor special.
2. Un set de 5 exerciții, efectuate zilnic, sărind chiar și o zi, va invalida toate realizările. Pentru a spori efectul de întinerire internă, se recomandă exercitarea dimineața, precum și seara.
3. Pe stadiul inițial antrenamente, fiecare exercițiu este efectuat de trei ori. Apoi în fiecare săptămână ritualul se complică prin adăugarea a două repetări. Când numărul de repetări ajunge la 21, adăugarea este oprită.
4. Fiecare dintre exercițiile Eye of Rebirth este efectuat într-o secvență strictă, ghidat de instrucțiuni, fără stres și surmenaj. Dacă numărul total de repetări este dificil, numărul acestora este împărțit în cursuri de dimineață și de seară.
5. Ritualul de vindecare tibetan este completat cu odihnă și relaxare. Puteți face un duș confortabil, dar vă turnați apă rece Nu se recomandă.

Va dura doar 15 minute pentru a finaliza complexul Eye of Rebirth, dar odată ce începi să practici, călugării tibetani vor trebui să facă exerciții toată viața pentru a menține sănătatea și potențialul energetic. Nu vă conectați la rezultat rapid, va fi pe plac abia dupa 2-3 luni de munca grea.

Tehnica de respirație atunci când faceți exerciții

Conform recenziilor oamenilor care practică tehnica Eye of Rebirth, se poate aprecia eficiența ridicată a încărcării datorită respiratie corecta. Gimnastica wellness denumite practici Yoga tibetană care necesită cunoașterea etapelor tehnicii de respirație:

• la inspirație, diafragma este coborâtă în jos cu abdomenul în mișcare înainte, ceea ce permite plămânilor să se umple cu aer;
• pentru a asigura mișcarea plămânilor, stomacul este atras, ceea ce contribuie la extinderea toracelui;
• la expiratie, actionand asupra muschilor gatului, coastele se ridica fara a incorda pieptul.

Ar trebui să inspirați pe nas, să expirați pe gura întredeschisă, renunțând mental la toate iritațiile acumulate. În timpul efectuării celor cinci perle ale ritualului Ochiul Renașterii, inhalarea însoțește poziția de pornire, expirația însoțește etapa de putere a tehnicii.

Cum să faci 5 practici tibetane corect

Complexul de gimnastică este atât de versatil încât poate fi efectuat ca un exercițiu cu drepturi depline sau completat cu altele. activitati fizice. Tacticile pentru efectuarea fiecărui exercițiu sunt prezentate în videoclipul de mai jos.

Ritualul #1

Exercițiul se efectuează stând în picioare, cu spatele drept și brațele întinse în lateral, palmele îndreptate în jos și fața îndreptată spre nord. Scopul acțiunilor este de a lansa vârtejuri de energie, a căror încetinire duce la îmbolnăviri. Prin urmare, începeți să vă rotiți în jurul axei în sensul acelor de ceasornic. Pentru început, sunt suficiente 3 revoluții, numărul lor crește treptat în conformitate cu regulile de efectuare a gimnasticii. După 10 zile de relaxare a fluxurilor de energie, o senzație de ușurință va apărea nu numai în corp, ci și în gânduri.

Sfat: Nu vă fie teamă să vă simțiți puțin amețiți. O creștere a stării de greață este o dovadă că exagerați. De asemenea, nu-ți ține respirația.

Ritualul #2

A doua dintre perlele încărcării Ochiului Renașterii este realizată întins pe podea. Scopul acțiunii rituale a călugărilor tibetani este de a îmbunătăți starea întregului organism, ceea ce ameliorează simptomele bolilor. Tactici de execuție pas cu pas:

• culcat pe spate, brațele ar trebui să fie extinse de-a lungul corpului, întorcând palmele în jos și conectând strâns degetele;
• în timp ce inhalați, trebuie să ridicați capul, apăsând cât mai mult posibil bărbia în partea de sus a sternului;
• ridicând picioarele, asigurați-vă că sunt drepte, dar nu vă puteți rupe pelvisul de pe podea;
• în timp ce expirați, reveniți la poziția inițială, urmată de relaxare.

Notă: mișcările de inspirație și expirare trebuie să fie netede, iar genunchii picioarelor nu trebuie să fie îndoiți. Când vă relaxați în etapa finală a exercițiului tibetan, este important să vă imaginați că umpleți corpul cu energie.

Ritualul #3

Pentru a efectua al treilea exercițiu al practicii Ochiul Renașterii, va trebui să îngenunchezi, luând o poziție strict verticală. În același timp, mâinile ar trebui să se întindă cu palmele pe fese, lăsate puțin pe spate. Cum se procedează:

• expirând, înclinați capul în față cât mai mult posibil pentru a vă apăsa bărbia pe zona pieptului;
• respirând, ridicați capul, aruncați-l înapoi, însoțit de o proeminență a pieptului;
• Mâinile ajută la asigurarea echilibrului, palmele trebuie să fie mișcate ușor în sus pe fese;
• revenirea la poziția inițială este însoțită de o expirație completă, apoi trebuie să faceți o scurtă pauză.

Explicație: acest exercițiu de gimnastică tibetană necesită armonie completă a ritmului respirației cu mișcări. Efectuând exercițiul, vizualizați fluxul de energie, când inhalați se mișcă în sus, când expirați curge în jos.

Ritualul #4

Acest exercițiu de încărcare al călugărilor tibetani este efectuat în timp ce stau pe podea, cu picioarele drepte întinse înainte. Acestea ar trebui să fie despărțite la lățimea pelvisului, mâinile trebuie așezate pe podea cu palmele în jos pe părțile laterale ale coapselor, iar coloana vertebrală trebuie îndreptată. Coborâți capul înainte, transpirat, apăsând bărbia în partea de sus a sternului. Tehnică:

• inspirând adânc, înclinați capul pe spate, ridicând trunchiul paralel cu planul solului (similar cu exercițiul pod);
• în momentul tensiunii musculare mari, este necesară ținerea respirației cu o creștere mentală a forței mâinii;
• în timp ce expirați, reveniți la poziția inițială.

Important: toate mișcările, precum și inspirația / expirația, trebuie să fie lente. Trebuie să încercați să mențineți un unghi drept între picioarele îndoite la genunchi și trunchi, fără a uita să fixați atenția asupra circulației fluxurilor de energie.

Ritualul #5

Exercițiul final de gimnastică tibetană, Ochiul Renașterii, este început din poziție culcat, palmele cu degetele îndreptate înainte trebuie să se sprijine pe podea. Cum se efectuează:

• sprijinindu-vă ferm palmele pe podea, inspirați și ridicați partea de sus trunchi, înclinând capul înapoi până la oprire;
• ridicarea corpului pe brațele drepte, cu accent pe degetele de la picioare, obțineți o poziție asemănătoare unui unghi ascuțit cu un vârf în al cincilea punct;
• Însoțiți revenirea la poziția inițială cu o expirație lentă, ținând respirația în poziții extreme după inspirație/expirație.

Clarificare: exercițiul final de încărcare a lamalor tibetani ajută la armonizarea echilibrului vârtejurilor energetice. Procesul de amplificare a energiei, însoțit de vizualizarea forței puternice a fluxurilor de vortex care năvăli în tine, se transformă într-o recuperare completă.

Ghicitoare astăzi cu ajutorul machetei de tarot „Cartea zilei”!

Pentru o divinatie corecta: concentreaza-te pe subconstient si nu te gandi la nimic cel putin 1-2 minute.

Când ești gata, trage o carte:

Ochiul de gimnastică al Renașterii, este străvechi sistem de sănătate, creat cu multe secole în urmă într-una dintre mănăstirile din Tibet. Întreaga lume a aflat despre miraculoase exerciții tibetane datorită lui Peter Kelder, autorul celebrei cărți „Ochiul Renașterii”, publicată pentru prima dată în 1936.

De atunci, pe sub pod a trecut multă apă, dar interesul lumii occidentale pentru acest sistem de exerciții nu a slăbit. În fiecare an, rândurile adepților gimnasticii tibetane sunt completate cu noi adepți. Astăzi vom analiza pe scurt principiile de bază ale gimnasticii Ochiului Renașterii.

Ochiul de gimnastică al Renașterii - secretul călugărilor tibetani

Protagonistul cărții, un colonel în retragere al armatei britanice, Sir Henry Bradford (acesta este desigur un pseudonim), de câțiva ani de la dispariția sa misterioasă, s-a transformat dintr-un om decrepit într-un om înfloritor, plin de forță. După ce s-a întâlnit cu autorul, el a spus secretul transformării sale și a vorbit despre sursa forței și a tinereții, care constă în sistemul extraordinar de exerciții.

Povestea merge așa. În timpul desfășurării unității sale în India, colonelul Bradford a auzit despre un grup de lama misterioși de centenari care au descoperit „fântâna tinereții”. Trăind într-una dintre mănăstirile tibetane, din motive necunoscute, s-au transformat din bătrâni în oameni sănătoși, înfloritori, plini de energie.

Această transformare l-a forțat pe colonel să caute cauza renașterii misterioase. După pensionare, colonelul a reușit să intre pe urmele misterioșilor lama, după care a locuit câțiva ani într-o mănăstire cu lama care l-au învățat sistemul celor cinci exerciții. Conform cărții lui Peter Kelder, lamacii cred că în corpul uman există „vârtejuri de energie” de care depinde sănătatea umană.

Două vortexuri energetice sunt situate în creier, unul în partea inferioară a gâtului, restul sunt distribuite simetric pe tot corpul. Pe măsură ce îmbătrânim, viteza curenților turbionari scade, rezultând probleme de sănătate. Deci, în câteva propoziții, poți formula o teorie.

Ca urmare a efectuării zilnice a cinci exerciții, fluxurile vortex sunt restabilite, iar persoana este transformată fizic și spiritual. De asemenea, colonelul descrie în detaliu ce alimente trebuie consumate, combinația acestora și alte aspecte. viață sănătoasă. Tot ce a învățat în timp ce locuia într-o mănăstire, urmând stilul de viață al lamailor tibetani.

Exerciții de gimnastică Ochiul Renașterii

După publicarea cărții lui Peter Kelder, a apărut o dezbatere între practicieni și sceptici cu privire la originea reală a acestui sistem, care a durat zeci de ani. Mulți cercetători serioși au luat parte la ea. Comparația posturilor arată asemănări cu genealogia tantrică autentică indo-tibetană.

S-a susținut că cele cinci ritualuri tibetane preced yoga cu 700 de ani sau mai mult și, prin urmare, nu ar fi putut fi împrumutate din formele tibetane sau indiene de yoga. Se presupune că ritualul provine din sistem antic Kum Nye, care are peste 2500 de ani.

În cele din urmă, cercetătorii au concluzionat că, de fapt, nu este atât de important. Sistemul de cinci exerciții tibetane are un mare potențial. La urma urmei, doar 10 minute pe zi pe care le dedici pentru a face cinci exerciții te pot încărca cu energie puternică și îți pot crește eficiența, acest lucru este adevărat.

Exercițiul unu - rotație în sensul acelor de ceasornic

Ar trebui să stai drept cu brațele întinse în lateral, la nivelul umerilor. Începeți să rotiți în sensul acelor de ceasornic până când simțiți o ușoară amețeală.

Ochiul renașterii de gimnastică - exercițiul doi

Ar trebui să vă întindeți pe podea, să vă puneți picioarele împreună, să vă întindeți brațele de-a lungul corpului. Ar trebui să ridicați picioarele în timp ce apăsați bărbia pe piept.

Țineți această poziție și apoi coborâți încet picioarele pe podea.

Ochiul renașterii de gimnastică - exercițiul trei

Pune-te în genunchi și depărtează-le până la lățimea șoldurilor. Respirați, odihniți-vă palmele pe fese. Aplecați-vă și înclinați-vă capul.

Apoi apleacă-te înainte cu bărbia sprijinită pe piept.

Exercițiul Patru

Stați pe podea cu picioarele întinse înainte. Picioarele ar trebui să fie perfect drepte. Brațele întinse sprijină palmele pe podea lângă fese. Pe măsură ce expirați, ridicați pelvisul de pe podea. Corpul trebuie să fie orizontal față de podea. Capul este aruncat pe spate.

Țineți această poziție pentru câteva secunde, reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul din nou.

Al cincilea exercițiu

Al cincilea exercițiu se efectuează din poziția scândură și este similară cu poziția câinelui în jos din yoga.

Ar trebui să începeți cu 5-6 repetări ale fiecărui exercițiu și, în cele din urmă, să ajungeți la 21 de repetări din fiecare. Descriere detaliata această practică poate fi găsită în cartea lui Peter Kelder, din fericire nu este greu să o cumperi astăzi. Cea mai bună traducere a cărții în rusă este traducerea lui A. Sidersky, care transmite cel mai complet textul original, restul este interpretare.

Efectul gimnasticii Ochiul Renașterii

Potrivit cărții, șederea lui Sir Henry Bradford la mănăstire l-a schimbat dintr-un domn încovoiat și îmbătrânit într-un om zvelt și puternic în floare. În plus, (credeți sau nu) părul cărunt al lui Sir Henry a revenit la culoarea inițială.

Adesea așteptările nerealiste de la gimnastica tibetană sunt foarte exagerate. Nimeni nu garantează dispariția părului gri, revenirea potenței, restabilirea vederii și a tinereții în general.

În practică, s-a observat o creștere a energiei, ameliorarea stresului, o creștere a sentimentului de calm și a clarității gândirii. Practica constantă duce la o oarecare scădere în greutate, dar în general la o sănătate mai bună și la creșterea eficienței. Acestea sunt deja argumente serioase pentru a face gimnastică de către călugării tibetani, ochiul renașterii.

Videoclipul prezintă una dintre cele mai bune demonstrații de exerciții tibetane de pe internet. Urmăriți și repetați.

Poți spune o mulțime de lucruri interesante despre gimnastica tibetană. Acest set miraculos de exerciții a fost descris de Peter Kelder în cartea The Eye of Rebirth, care a fost editată în 1938. După aceea, această gimnastică a câștigat o popularitate imensă. Mai târziu au fost mulți traduceri diferite aceasta metoda. De exemplu, „Cinci perle tibetane”. Exercițiile acestei gimnastici au primit un astfel de nume datorită faptului că numărul lor este de 5 poziții rituale - „Ochiul Renașterii”. Sunt recomandate tuturor celor care doresc să întinerească și să întărească organismul, precum și să se stabilizeze și să se calmeze. După cum am menționat mai sus, există multe nume pentru acest complex. Veți înțelege acest lucru citind acest text.

În general, pentru longevitate, include și al șaselea exercițiu. Cu toate acestea, se efectuează numai atunci când practicantul duce un stil de viață cert și restrâns. Drept urmare, doar 5 exerciții tibetane care afectează starea structurii fiziologice și energetice au câștigat o mare popularitate. Mai departe, mai detaliat.

5 exerciții tibetane „Ochiul renașterii”

Acest lucru nu va dura mult timp pentru a finaliza. Va dura aproximativ 20 de minute pentru a finaliza 5 exerciții tibetane. Acest lucru nu este atât de mult pentru un complex zilnic. În timp ce 5 exerciții te vor ajuta să obții lejeritate și stabilitate incomparabile în starea corpului. De asemenea, vor face posibil să fii mereu în formă.

Într-adevăr, perfect și suficient complex simplu este gimnastica tibetană. Aceste exerciții trebuie efectuate imediat, în etape, trecând de la unul la altul. Să luăm în considerare fiecare în detaliu.

Primul exercițiu

Este necesar să stați drept și să începeți să vă rotiți în jurul propriei axe în sensul acelor de ceasornic. Acest lucru se face înainte de apariția unei ușoare amețeli. Pentru începători, 3-5 ture vor fi suficiente. Acest exercițiu, precum și întregul complex, implică implementarea unei creșteri îndelete a sarcinii.

În acest caz, nu trebuie lăsate să apară simptome de amețeli severe și greață. Trebuie să te antrenezi corect și din greu. Și după aproximativ 10 zile îți va fi mai ușor să faci această gimnastică. Deoarece starea aparatului vestibular se va îmbunătăți. Opțiunea ideală va ajunge la 21 de ture.

Al doilea exercițiu

În această etapă a gimnasticii, ar trebui să vă întindeți pe spate pe o suprafață dură. Apoi, trebuie să vă întindeți brațele de-a lungul corpului, așezându-vă palmele pe podea. După aceea, trebuie să ridicați capul, apăsând bărbia pe piept. În acest caz, picioarele trebuie ridicate în sus, fără a ridica fesele de pe podea. Daca ai întindere bună, apoi în acest caz, picioarele pot fi trase în sus până la cap. Acest lucru se face până când genunchii încep să se îndoaie. După aceea, trebuie să-ți cobori încet picioarele.

Apoi trebuie să te relaxezi și să faci încă 3-5 ridicări similare. Antrenamentul zilnic, ar trebui să aduceți exercițiul de până la 21 de ori.

Al treilea exercițiu

Gimnastica tibetană „Revival” este, de asemenea, benefică pentru coloana vertebrală. Acesta este un fapt adevărat. Cu siguranță ar trebui să încercați acest exercițiu. După aceea, îi vei simți toate beneficiile.

Mai întâi trebuie să îngenunchezi, așezându-le la lățimea pelvisului. După aceea, trebuie să vă puneți mâinile sub fese. Apoi trebuie să înclinați capul pe spate, să vă îndreptați pieptul și să vă îndoiți coloana vertebrală înainte. În acest caz, merită să vă sprijiniți mâinile pe șolduri. Apoi, reveniți la poziția inițială. Apăsați bărbia pe piept. Inițial, merită să începeți cu 3-5 abordări și, în decurs de două săptămâni, să o aduceți până la 21 de ori.

Al patrulea exercițiu

Pentru a-l implementa, trebuie să stai pe o suprafață tare și să-ți întinzi picioarele, astfel încât picioarele să fie depărtate la lățimea umerilor. În acest caz, spatele ar trebui să rămână drept. Palmele închise trebuie așezate pe părțile laterale pe podea.

În această poziție, trebuie să coborâți capul în jos și să apăsați bărbia pe piept. Apoi ar trebui să ridicați și să înaintați trunchiul, luând o poziție orizontală. În această stare, trebuie să zăboviți câteva minute, apoi să reveniți încet la poziția inițială cu bărbia apăsată pe piept. Această acțiune, ca toate cele 5 exerciții ale călugărilor tibetani, ar trebui adusă la 21 de repetări. Aceasta este considerată cea mai bună opțiune.

Al cincilea exercițiu

În această acțiune pozitia de pornire va exista un post. Constă în accentul așezat pe un plan dur, în timp ce este necesară îndoirea spatelui. În această poziție, este necesar ca pernuțele degetelor de la picioare să se sprijine pe podea. Palmele trebuie să fie la suprafață și îndreptate înainte. În acest caz, mâinile și picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. După aceea, ar trebui să înclinați capul înapoi și apoi să luați poziția unghiulară a corpului în direcția în sus. În același timp, picioarele ar trebui să fie îndreptate. În două săptămâni, este necesar să aduceți această acțiune și de până la 21 de ori.

Regularitatea este cheia succesului

Complexul specificat „5 exerciții ale călugărilor tibetani” ar trebui efectuat în fiecare zi. Acesta ar trebui să devină un fel de ritual pentru tine. Inițial, pentru unii, a face aceleași activități poate părea monoton și plictisitor. Cu toate acestea, în realitate, după un timp, totul se va dovedi a fi un proces destul de simplu. Trebuie doar să vă obișnuiți să efectuați complexul indicat „Cinci perle tibetane” dimineața în fiecare zi. Aceste exerciții nu vor dura mult timp. Tot ce ai nevoie este de aproximativ 20 de minute. După aceea, gimnastica celor cinci tibetani va deveni ușoară și familiară. Aceste exerciții vor fi același proces integral ca și procedura de spălare și periaj pe dinți.

Avantajul incontestabil al acestor acțiuni este că nu necesită mult timp. În același timp, cu ajutorul lor, vă puteți trezi rapid din somn, precum și vă puteți reîncărca starea de spirit pozitivă și energia pentru întreaga zi. Deși inițial poate părea că gimnastica celor cinci tibetani sunt exerciții fizice. Cu toate acestea, în realitate, acestea sunt acțiuni rituale care pot înzestra corpul uman forța vitală necesară. Prin urmare, ar trebui să studiați cu atenție aceste 5 exerciții tibetane și să le efectuați în ordinea indicată.

Principiul de funcționare

Pentru a înțelege modul în care aceste ritualuri afectează longevitatea și sănătatea umană, ar trebui să acordăm o atenție deosebită explicației de lungă durată descrise de Peter Kelder în The Eye of Rebirth. Constă în faptul că corpul uman are șapte centre. Se mai numesc și vârtejuri. Într-un organism sănătos, rotația lor este foarte rapidă. Dar dacă viteza lor scade și mișcarea vârtejurilor încetinește, atunci apare îmbătrânirea corpului. Ca urmare, persoana devine decrepită și bolnavă. Într-un cuvânt, atunci când toate vârtejurile se rotesc cu o viteză mare și egală, organismul rămâne sănătos. Acesta este principiul complexului Cinci exerciții tibetane. Cu toate acestea, dacă unul sau mai mulți dintre ei încetinesc, atunci persoana se va simți imediat, ca urmare, se vor dezvolta boli și îmbătrânirea corpului se va accelera.

Unde sunt centrii magnetici (vârtejuri)

Conform teoriei tibetane, locația lor este următoarea:

• doi dintre ei ocupă spațiu în creier. Unul este adânc în frunte. Al doilea este în partea din spate a creierului. Aceste vârtejuri sunt desemnate „A” și „B”;
• localizarea unuia este la baza cervicală. Și anume, în gât. Acesta este vortexul „C”;
• 1 este plasat pe partea dreaptă a corpului. Adică vizavi de ficat aproximativ în zona taliei. Acesta este vortexul „D”;
• unul este situat în zona genitală. Acest vortex este etichetat „E”;
• doi - în genunchi. Adică câte unul pentru fiecare. Ele sunt desemnate „F” și „G”.

În general, locația acestor vârtejuri ar trebui să fie în afara corpului. Cu toate acestea, atunci când încetinesc, nici măcar nu pot ajunge la suprafața ei. Singurele excepții sunt două vârtejuri, care sunt situate în zona genunchilor. Din aceasta ar trebui să se țină seama de faptul că pentru a reda sănătatea, tinerețea și vitalitatea unei persoane, este necesar să se relaxeze aceste vârtejuri. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de aceste 5 exerciții tibetane. Fiecare dintre ele individual poate fi, de asemenea, util. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat tangibil, este necesar să efectuați toate cele cinci exerciții tibetane.

Nu există contraindicații pentru aceste acțiuni. Cu toate acestea, există anumite puncte care necesită o atenție specială. Acestea vor ajuta la evitarea diferitelor răni și probleme, precum și la obținerea celei mai mari eficiențe. Acestea sunt după cum urmează:

Pentru cine și pentru ce este necesar al șaselea ritual?

După cum sa menționat deja mai sus, toate cele 5 exerciții ale călugărilor tibetani au ca scop restabilirea vitalității corpului. De asemenea, cu ajutorul lor, o persoană va arăta mult mai tânără. Acesta este un fapt adevărat. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat mai semnificativ, este necesar să efectuați al șaselea ritual. În același timp, aș dori să observ imediat că această acțiune va fi absolut inutilă dacă nu se obțin rezultate pozitive în implementarea acestor cinci exerciții. Nu ar trebui să uităm că acest lucru poate dura aproximativ câțiva ani de efectuare regulată a acestor acțiuni. Uneori durează 3-4 ani. Și poate cel mai mult condiție importantă pentru a trece la cel de-al șaselea act ritual, este că trebuie să excludem complet sau să limitezi sever viața sexuală. Acest lucru se datorează unui fapt cert. Și anume faptul că direcția ultimului ritual este concentrată pe transformarea unei persoane într-un vital forțe utile. Performanţă acest exercițiu se poate face oricand. Cu toate acestea, poate fi efectuată numai atunci când apare un exces de energie sexuală și apare o puternică dorință de a o folosi. În acest caz, acest exercițiu ar trebui efectuat.

Pentru a face acest lucru, stați drept, expirați tot aerul din plămâni. Mai departe, este necesar, fără să inhalați, să vă aplecați înainte. Apoi trebuie să vă odihniți în genunchi cu palmele. După aceea, ar trebui să expirați aerul rămas în plămâni. Apoi, fără să inhalați, trebuie să vă întoarceți într-o poziție verticală. După aceea, trebuie să ridicați umerii și să apăsați mâinile pe șolduri. Apoi, trebuie să retragi stomacul la limită. Acest lucru ar trebui să vă extindă pieptul. Este necesar să mențineți această poziție cât mai mult timp posibil. Apoi ar trebui să inspirați pe nas. Și apoi trebuie să expirați pe gură. În același timp, trebuie să vă relaxați simultan și să vă eliberați mâinile, astfel încât acestea să atârne de-a lungul corpului. Apoi de mai multe ori trebuie să inspirați și să expirați rapid și profund. Acest ciclu trebuie repetat de 3 ori. Acest lucru este necesar pentru a direcționa în sus energia sexuală apărută.

Rezultat

În concluzie, aș dori să observ că implementarea regulată a acestor 5 exerciții tibetane va permite chiar și vârstnicilor să obțină un rezultat uimitor în întinerire și promovare a sănătății. Tot ce trebuie să faceți este să urmați pașii de mai sus. În același timp, nu trebuie uitat că acestea afectează puternic și starea de sănătate și aspect propriile obiceiuri proaste. Prin urmare, este necesar să scapi de ele.